Ndi cholesterol na - emerụ ahụ mmadụ?

A na-arụ ụka arụmụka na telivishọn na ntanetị banyere cholesterol, ma ọ bara uru ma ọ bụ na ọ baghị uru. Ọtụtụ ndị dọkịta na-ekwu na cholesterol bụ ihe kpatara atherosclerosis, nkụchi obi na ọrịa strok. Agbanyeghị, nchọpụta emere n'oge na-adịbeghị anya gosiri enweghị njikọ n'etiti ogo cholesterol n'ime ọbara na ọrịa ndị metụtara afọ. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha n'ụzọ zuru ezu ma cholesterol na-emerụ ahụ mmadụ, gịnị bụ ọrụ ya na mbụ, ma mụtakwa akụkọ ifo na data sitere na nyocha siri ike.

Gịnị bụ kọlestrọl?

Cholesterol bụ ihe sitere na Organic sitere na mmanya ndị na - egbu egbu. Mụtakwuo maka ihe ndị dị na kemịkal na Wikipedia. Ọ bụ otu n’ime ihe dị mkpa eji arụ ụlọ niile dị n’ahụ. Ọ bụrụ na anyị na-atụle kọlestrọl dị ọcha, mgbe ahụ enwere ike iji ya dochie ya na beeswax. Isi ihe mere ndị mmadụ ji emetụtakarị njikọ dị na Organic a bụ ikike ọ nwere idobe n'ahụ mgbidi arịa ọbara, nke na-eduga na ha ịba. N’ihi ya, mmadụ nwere ọghọm ọrịa obi obi.

Gini mere aru ji cholesterol?

1. Site n'enyemaka ya, etolite na nkwado nke akpụkpọ ahụ na-apụta. Cholesterol dị mkpa iji gbochie mkpu nke hydrocarbons.
2. N'ihi cholesterol, njikọ nke androgens na estrogens - homonụ mmekọahụ mmadụ.
3. Ahụ akpụkpọ ahụ nwere ike ịnọgide na-enwe ezigbo permeability n'ihi cholesterol zuru ezu.
4. A na-amịkọrọ vitamin A, D, E na K n'ihi fatịlaịza.
5. A na-emepụta vitamin D n’ihi ìhè anyanwụ na cholesterol.
6. A na - ehibe aru n’ime aru mmadu n’ihi cholesterol.

Ọtụtụ ndị na-eche ihe kpatara eji edobe cholesterol na arịa. N’agbanyeghi nsogbu di onodu a, ogha a na - ahuta ihe otu ebumnuche - iji chebe aru ghara ibilite na nsogbu. Cholesterol bu ubara abụba n’imeju. Lipoproteins dị ala na-enwe ike ibu obere abụba, a na-ahakwa oke nke nwere ikike dị ukwuu maka mbufe. Ọ bụrụ na ọnụọgụ protein na ahụ ezughi oke, yabụ ọrụ niile na-ebufe abụba bụ ndị LDL. N'ihi enweghi ike ịnagide oke ọrụ, cholesterol, tinyere abụba, na-adị na mgbidi nke arịa ọbara, n'ikpeazụ na-eduga na thrombi na atherosclerosis.

Normlesterol dị n'ọbara

Imeju na-ahụ maka ịmịpụta cholesterol n'ahụ anyị. Ihe karịrị 80% nke achọrọ kwa ụbọchị a na-esite na imeju. Nwoke ahụ na-eme nri nke ọma. Yabụ, ihe dị mkpa maka ezigbo nri bụ anụ, anụ ọkụkọ, àkwá, azụ na ngwaahịa mmiri ara ehi. Osisi fọrọ nke nta ka ọ ghara inwe cholesterol, ya mere ịgbaso naanị nri anaghị eri nri mgbe niile. A na-edozi cholesterol site na imeju. Emebeghị ka usoro a dị ike, ya mere, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe na-egosi mmekọrịta dị n'etiti nri ndị nwere abụba na cholesterol. Ndi ministri ahuike nwere ihe ndi n’egosi ihe ndi n’egosi cholesterol ọbara n’aru nwoke na nwanyi, nye ndi okenye.

• Ntuziaka akwadoro erughi 200 mg / dl,
• Oke dị elu sitere na 200 ruo 239 mg / dl,
• Ọkwa dị elu - 240 mg / dl,
• Ọdịmma kachasị erughị 5 mmol / l,
• Obere ihe karịrị - 6.4 mmol / l,
• Dika odi elu kwesiri nnabata - n'etiti 6.4 na 7.8 mmol / l,
• Cholesterol dị elu - nke dị elu karịa 7.8 mmol / L.

Ihe kpatara oke cholesterol

Isi ihe kpatara cholesterol ọbara ọbara bụ nri na-edozi ahụ na enweghị mmega ahụ. Drugsfọdụ ọgwụ ọgbara ọhụrụ na-abawanye cholestrol n'ime ọbara, ebe ha na-emetụta imeju na ya. Diseasesfọdụ ọrịa ọrịa akụrụngwa nwekwara ike ibute cholesterol dị elu. Agbanyeghị, ụdị ihe ịtụnanya ndị a adịkarịghị ụkọ. Ihe ndị a bụ ndepụta nke ihe ndị na-akpatakarị na-eduga na mgbanwe na cholesterol ọbara.

Nri na-adighi nma

Ọdịnaya dị elu nke carbohydrates na abụba trans na nri mmadụ ga-eduga na mgbanwe ndị na-adịghị mma n'ahụ. Ntinye ngwa ngwa, nke bara ụba na ụlọ ahịa, nnukwu shuga, margarine, achịcha, nri dị mma - na-eduga n'ịba ụba cholesterol. Ndị dọkịta na-atụ aro nri carbohydrate dị ala ma ọ bụrụ na enwere nsogbu cholesterol.

Otu n'ime ihe kachasị mkpa na-emetụta ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Ibelata ibu bu ebumnuche nke otutu ndi mmadu n’oge a, ma iwetulata cholesterol ga - ekwe omume n’enweghi ya.

Mma cholesterol

E nwere cholesterol nke ukwuu onodu bara uru ma baa uru.

A na-ahụta ihe ọ Naturalụ fattụ na-egbu egbu ma ọ bụ lipoproteins nke nnukwu nju (HDL) dị ka cholesterol bara uru. Ha na-enwe ike itufu onwe ha n’ahu.

Na ihe ojoo ma obu ihe ojoo - ya cholesterol - nwere lipoproteins di obere (LDL). Na mgbakwunye, lipoproteins na-apụ apụ n'ahụ, ma ọ bụ na-etolite kọlestrọl cholesterol.

N’ezie, nkewa a dị ụkọ, n’ihi na nyocha ọhụụ na Mahadum Texas nke Prọfesọ Stevan Richman gosipụtara gosiri na nkewa a cholesterol na-emebi ma baa uru. N’ezie, cholesterol abụọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma.

Cholesterol na-emebi emebi, dị ka prọfesọ ahụ si dị mkpa, ebe ọ na-ezigara mmadụ niile ozi na otu akụkụ arụ ọrụ. Ọ bụrụ na ị nwere ọkwa cholesterol dị elu, echegbula onwe gị, ahụ gị na-egosi naanị na adịghị mma ma chọọ ọgwụgwọ.

Ọzọkwa, cholesterol na-emerụ ahụ na-eme ka uto nke uru ahụ dịkwa mkpa maka ahụ anyị n'oge arụ ọrụ.

Gịnị bụ cholesterol na-emerụ ahụ?

N'ihi ịba ụba cholesterol n'ime ọbara, ọ na-edobe na mgbidi akwara ọbara ma na-etolite okwute cholesterol. Ogwe aka na-eduga n'ọbara mgbasa na ọrịa nke akwara obi, ọrịa aka, ọrịa obi, ọrịa angina pectoris, infarction myocardial, ọrịa obi na ọrịa ụbụrụ.

Kolesterol ọ̀ na-egbu mmadụ?

Elere cholesterol dika egbu egbu? Cholesterol ahu nwere ike igbu gi? Mba, n’ihi na enweghị nkwenye doro anya cholesterol na-emerụ ahụ.

Nchoputa ohuru nke ndi sayensi Texas kwuru na cholesterol ojoo na aru aru.

Anyị nwere ike ikwu naanị maka ihe ndị dị n’ihe ize ndụ, n’ihi nke mmadụ nwere ike itinye ahụike ya n’ihe egwu.

Otutu ihe ndi n’enye aka na enweghi ike na otutu cholesterol:

• Ntozu oke. Ndị gaferela afọ iri anọ na ise nọ n'ihe ize ndụ.
• Ihe oriri nwere kalori - mgbe mmadu riri nri anumanu.
• Mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ ihe nketa. Enwere ike inweta ebumnuche nke arthrosclerosis ma n'akụkụ nne na nna.
• Ibu ibu N'ime ndị buru oke ibu, a na-edebe cholesterol, na-ekepụta ọbara.
• Ụ sịga. Vasoconstriction na-enye aka na mgbasa ọbara na-adịghị mma, n'ihi ya, na-enwe nchịkọta nke cholesterol.
• Ndụ ibi ndụ rụrụ arụ, ya bụ, ndị na-arụ ọrụ n’ọfịs na-anaghị egwuri egwu.
• Obi erughị ala, nchekasị na nchekasị uche na - akpata vasospasms ma na - emebi obi - isi ihe na - ekesa ọbara, nke na - ebute nsogbu ọzọ na oke cholesterol.
• Ọrịa na - adịghị ala ala - ọbara mgbali, ọrịa shuga, gout, hypothyroidism.
• Mmanya na-aba n’anya na ị alcoholụbiga mmanya ókè. Ha na - ekepụta nsogbu maka ịkwafu ọbara n'ime arịa. Ọbara ọbara gbapụrụ agbahapụ na myocardium.

Enwere m ike ibi na-enweghị kọlestrọl?

Nke a bụ otu ihe a na-ajụ ma ị nwere ike ibi ndụ n’erighị nri ndị mara abụba? Ọ ga-ekwe omume ibi na ndụ naanị otu ihe ọkụkụ, na-enweghị itinye ndụ m na ahụike m n'ihe egwu.

Agbanyeghị, enwere mgbagha. Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, kọlestrọl na-echebe anyị pụọ n'ọrịa ndị dị ka ọrịa cancer. Ànyị nwere ike ịbanye na nsogbu dị egwu karịa, na-anwa iwepụ usoro nchegbu ebumpụta ụwa nke na-arụ ọrụ cholesterol na-emerụ ahụ?

Apụghị ịgbaghara ogbugbu. Ihe niile dabara na nkebi ahịrịokwu a na cholesterol. Anyị chọrọ ka anyị nwee nguzozi na ya, naanị inwe nguzozi ga-enyere anyị aka ịgharabigabiga ókè ókè, ibi ndụ dị mma, na igwu egwuregwu.

O nweghi isi nkpa iji zere cholesterol ọ gwụla ma ị nwere oke cholesterol na-emerụ ahụ na ọbara (hypercholesterolemia).

Nri cholesterol dị ala

Ọ bụrụ na ọkwa cholesterol gị dị elu karịa nke dị mma, mgbe ahụ ị nwere ike wedata ya n'ihi nri. Iji mee nke a, gbanwee menu gị kpamkpam ma gbanwee ụdị ndụ gị.
Lee ụfọdụ aro:

• Belata oriri nke abụba anụmanụ dị na anụ, azụ, anụ ọkụkọ, sausages.
• Wepu abụba hydrogenated na margarine ma gbasaa na nri, ha na-enye aka na ọgbụgba ọbara na akwara.
• Kama butter mgbe nile, gbakwunye olive na nri gi.
• Gbaa mbọ hụ iri nri nwere abụba polyunsaturated: walnuts, pistachios, ọka ọka, mmanụ canola, linseed na sesame oil.
• Ewepu akwa ọkụkọ na nri. Ha nwere cholesterol bara ụba. Ọ bụrụ na ọ siri ike ịkwụsị, jiri nwayọ belata ọnụ ọgụgụ ha kwa izu gaa na 3.
• Ewepu azụ na caviar sitere na nri, ọkachasị ọtụtụ cholesterol dị na caviar azu - 300 mg kwa 100 g.
• Wezuga bọta na ihe oriri dị ụtọ sitere na nri, maka bọta bụ isi nke cholesterol dị njọ.
• Zere ịreatụbiga mmanya ókè, eghe na nnu. Ihe oriri e ghere eghe na-atụnye ụtụ cholesterol, ma nwee nnu pụrụ inye aka belata metabolism.
• Nweta ọtụtụ mkpụrụ osisi. N'ihi pectin na eriri dị na ọtụtụ mkpụrụ osisi, a na-agbada ọkwa cholesterol, a na-ewepụkwa cholesterol dị ukwuu n'ahụ ahụ.
• Gụnye mkpo na nri gị. Ahịhịa niile: agwa, lentil, peas, chickpeas, soybeans, agwa bean nwere pectin.
• Ohụnanya oatmeal. Oat bran, oatmeal, achịcha nwere otite - belata cholesterol ojoo.
• Onweghi uzo n’enweghi oka. Na mgbakwunye, enwere ọka ọka belata cholesterol n'ime ahụ.
• Mkpụrụ osisi ube oyibo na-enyere obere cholesterol ike.

Industrylọ ọrụ nri ugbu a ma ọ bụ mmetụta cholesterol n'ahụ mmadụ

Ọdịbendị nri nri ugbu a na-enyere aka na mmepe nke oke ibu, nke na-akpata uto nke ọrịa n'ihi oke cholesterol. Ọtụtụ mmadụ nọ n'ụwa na-amaghị na ha nwere cholesterol dị elu. Ọtụtụ mgbe ha na-arịa ọrịa a. N'ihi ọrịa obi, ihe karịrị nde mmadụ 17 na-anwụ kwa afọ.

Ndị ọrụ ugbo, ndị na-emepụta nri mara abụba na ndị ụlọ ọrụ ebe ha na-akwado ya, na-arụ nnukwu ọrụ maka ịbawanye n'ihe ize ndụ nke ọrịa ndị na-akpata uto cholestrol.

Ndị ọkachamara WHO (World Health Organisation) na-ebu amụma banyere ntiwa nke ọrịa na-efe efe na-eme n'ọdịnihu maka mba ụwa nke atọ ebe ndị mmadụ enweghị ike ị nweta nri ahụike dị ala na cholesterol n'ihi ịda ogbenye. Mana ọnọdụ ihe mberede dị otú ahụ anaghị atụ ụjọ mba na-emepe emepe na mba ndị mepere emepe.

Naanị anyị nwere ike ichere ma chee ma amụma ndị ọkachamara nke WHO ga-emezu.

Nnyocha ọhụụ gosipụtara na ọrịa obi na-apụta n'ihi ọrịa ọnya na-adịghị ala ala nke akwara ndị ahụ, nke a bụ ihe kpatara nri dị ala.

Abụba dị njọ. Foto Nke 4. "style =" oke: 7px, ókèala: 1px sol>

N'afọ 2000, mgbanwe ọhụụ mere na Western ụwa si ele ihe gbasara ihe oriri anya. Ọ na-achọpụta na abụba abụghị onye iro ma ọlị, na enweghị mmekọrịta dị n'etiti kọlestrọl nri nri anụmanụ na mmepụta cholesterol na ahụ mmadụ. Ndị ọkà mmụta sayensị, ndị na-agbaso nri dị mma na nri ndị na-eri nri na-egbu egbu na-egbu okwukwe ọhụrụ: ugbu a, a na-ekwuwapụta isi ndị iro na ngwaahịa ndị nwere obere abụba (abụba na-adịghị mma na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ), yana ụdị usoro nri nri na -eche nri dị elu. N'ụzọ na-emegide onwe ya, “ikpughe” ọhụrụ ahụ gosikwara n’elu Oge iji kpọọ “Nri butter. Ndị ọkà mmụta sayensị kwupụtara abụba dị ka onye iro. Gịnị mere ha mehiere ihe. ”

Abụba dị njọ. Foto Nke 5. "style =" oke: 7px, ókèala: 1px sol>

“Mmeri nke echiche banyere njikọta cholesterol na ọrịa obi mere ka mgbasa nke nri ndị nwere obere abụba na ịmepụta usoro nri ndị dị ize ndụ na-ebute oria ọrịa akwara taa. Medicine mehiere n'ụzọ jọgburu onwe ya mgbe ọ tụrụ aro ka ịhapụ abụba juru eju maka ihu nri ndị dị elu omega-6. N'ihi nke a, ọnụ ọgụgụ nke ọrịa obi na ihe ndị ọzọ "egbu egbu". "

Ezigbo ihe kpatara ọrịa obi

Ọtụtụ ndị na-ahụ maka ihe ndị na-edozi ahụ na ndị dọkịta na-ede ma na-ekwu banyere otu ihe ahụ Dr. Lundell. Ma site n'egbugbere ọnụ nke onye na - ahụ maka ọrịa obi na - ekwu okwu a niile n'ụzọ ụfọdụ. Karịsịa maka ndị agadi.

Otu edemede isiokwu ya bụ "dọkịta na-awa ahụ na - ekwu okwu banyere ihe na - ebute ọrịa obi" (mbido: dọkịta na - awa ahụ obi na - ekwupụta ihe na - ebute ọrịa obi) bụ naanị ihe na - eme ka ndị na - enwetaghị nnukwu nsogbu na ọrịa nke na - egbu ihe karịrị otu nde mmadụ kwa afọ. Nke Russia. Chebagodịrị echiche: 62% nke ọnwụ na 2010 kpatara ọrịa obi.

Nke a bụ nchịkọta nke ederede. Dwight Lundell * na-ekwu maka otu ihe kpatara ọrịa abụghị cholesterol na nri abụba, dịka ọtụtụ ndị ọrụ ibe ya kwenyere na ogologo oge. Nnyocha e mere egosiwo na ọrịa obi na-apụta n'ihi oke ala nke akwara ndị ahụ. Ọ bụrụ na ọnya a adịghị, mgbe ahụ kọlestrọl agaghị agbakọ na arịa, kama ọ ga-enwe ike ịbugharị n'ime ha.

Ma anyị na-akpalite nkụda mmụọ na-adịghị ala ala, nke mbụ, site na oriri a na-akparaghị ókè nke nri ndị edoziworo na nke a nụchara anụcha, ọkachasị shuga na carbohydrates, na nke abụọ, site na ị vegetableụ abụba nri, nke na-eduga na enweghi ike. 1 ka 30: 1 ma ọ bụ karịa - kama na nke kachasị mma maka anyị 3: 1). (M ga-ebipụta akụkọ banyere ihe ize ndụ na uru nke abụba dị iche iche n'izu na-abịa).

Ya mere, ọnya ọgbụgbọ na-adịghị ala ala, na-ebute nkụchi obi na ọrịa strok, ọ bụghị abụba riri oke kpatara, mana nri ndị a ma ama na "aha ọma" nwere obere abụba ma nwee nnukwu abụba na carbohydrates. Anyị na-ekwu maka mmanụ oriri, ọgaranya omega-6 (soybean, ọka, sunflower) na nri dị elu na carbohydrates haziri edozi (shuga, ntụ ọka na ngwaahịa niile emere ha).

Kwa ụbọchị, ọtụtụ oge kwa ụbọchị, anyị na-eri nri na-akpata obere, mgbe ahụ ọ ka njọ ọnya akwara, nke ahụ ahụ na-aza ya na mbufụt na-adịghị ala ala, nke na-eduga na nkwanye cholesterol, wee na - nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok.

Mmechi nke dọkịta: enwere naanị otu ụzọ iji kpochapụ mbufụt - enwere ngwaahịa na "ụdị ọdịdị" ha. Mee mmasị na carbohydrates siri ike (dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri). Belata nri mmanụ omega-6 bara ụba na nri ndị edoziworo nke eji ya.

Onye dọkịta na-awa ahụ na-ekwu okwu banyere ezi ihe kpatara ọrịa obi

Anyị, ndị dọkịta nwere ọzụzụ dị mkpa, ihe ọmụma na ikike, ọtụtụ mgbe nwere oke onwe anyị karịa, nke na-egbochi anyị ịghọta na anyị mejọrọ. Nke ahụ bụ isi okwu ahụ. Ana m ekwupụta n'ihu ọha na m mejọrọ. Dika onye ogwugwo n’egwuregwu obi nke nwere aho oruru afọ iri abụọ na ise nke merela ihe kariri puku ise nke imeghe obi, taa a ga m anwa idozi mmejọ metụtara otu ọgwụ gbasara ahụike na sayensị.

A zụrụ m ọzụzụ na ndị dọkịta ndị ọzọ ama ama bụ́ ndị na-eme “ọgwụ” taa. Site na ibipụta edemede na akwụkwọ sayensị, na-aga nzukọ ọmụmụ ihe mgbe niile, anyị na-ekwusi ike na ọrịa obi bụ naanị n'ihi cholesterol ọbara mgbali elu.

Naanị ọgwụgwọ a na-anabata bụ ka o wee nye ndị ọgwụ belata cholesterol na nri na-egbochi oke abụba. Nke ikpeazu, anyị siri n’aka, bụ iwelata cholesterol ma gbochie ọrịa obi. E lere ndenye anya na ndụmọdụ ndị a dị ka ịjụ okwukwe ma ọ bụ n'ihi nleghara anya nke ahụike.

Ihe a niile anaghị arụ ọrụ!

Amaghị ndụmọdụ ndị a ugbu a na sayensị. Emeputara nchoputa otutu afo gara aga: ihe kpatara ezi oria obi bu oria na akwara akwara. Nke nta nke nta, nchọpụta a na - eduga n'ịgbanwe echiche nke ịlụ ọgụ megide ọrịa obi na ọrịa ndị ọzọ na - adịghị ala ala.

Nkwado nri nri ejirila ọtụtụ narị afọ nyere aka gbasaa ọrịa nke oke ibu na ọrịa shuga, nsonaazụ nke nke kpuchiri ọrịa ọ bụla n'ihe metụtara ọnwụ, nhụjuanya nke mmadụ na nnukwu nsogbu akụ na ụba.

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na 25% nke ndị bi na (USA. -Ndụelu!) na-a stụ ọgwụ statin dị oke ọnụ, n'agbanyeghị eziokwu ahụ na anyị ebelatala abụba na nri anyị, ọnụọgụ ndị America na-anwụ n'afọ a site n'ọrịa obi.

Ngụgụ sitere na American Heart Association na-egosi na nde ndị America 75 ugbu a na-arịa ọrịa obi, nde 20 nwere ọrịa shuga na nde 57 nwere ọrịa shuga. Ọrịa ndị a na-etokarị kwa afọ.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụrụ na ọnweghị ọnya ahụ n'ahụ, cholesterol enweghị ike ọ bụla ịgbakọta na mgbidi arịa ọbara ma si otú ahụ bute ọrịa obi na ọrịa strok. Ọ bụrụ na enweghi mbufụt, cholesterol na - emegharị ahụ n’anaghị ahụ, dịka e si mee ya n’ebube. Ọ bụ mbufụt na-akpata nkwanye cholesterol.

Ọ nweghị ihe dị iche na mbufụt - ọ bụ naanị nchekwa anụ ahụ sitere na "ndị iro" mpụga dịka nje, nsí ma ọ bụ nje. Usoro mbufụt na-echebe ahụ gị nke ọma na ọgụ ndị nje na nje. Agbanyeghị, ọ bụrụ na anyị na-ekpunye ahụ anyị nsí ma ọ bụ rie nri na-adịchaghị mma maka ịhazi ya, ọnọdụ a na-akpọ mbufụt na-adịghị ala ala. Ọrịa ọgbụgba na - emerụ ahụ oke dịka oke ọnya na-agwọ.

Olee onye nwere ọgụgụ isi nke ga-akpachara anya na-eri nri ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-emebi ahụ? Ikekwe ndị na-ese anwụrụ, mana ma ọ dịghị ihe ọzọ, ha họọrọ nhọrọ a.

Anyị ndị ọzọ gbasoro nanị nri a na-atụ aro ma na-agbasa. Obere abụba na abụba dị elu polyunsaturated, n'enweghị enyo enyo na anyị merụrụ ahụ ọbara ọtụtụ oge. Ihe mmerụ ahụ ndị a ugboro ugboro na-ebute mbufụt na-adịghị ala ala, nke na-eduga na ọrịa obi, ọrịa strok, ọrịa shuga, na oke ibu.

Ka m kwughachi: mmerụ ahụ na mbufụt nke arịa ọbara anyị na-akpata site na nri nwere obere abụba, nke ọgwụ ọdịnala ka akwadoro maka ọtụtụ afọ.

Kedu ihe bụ isi kpatara mbufụt na-adịghị ala ala? N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ ị excessụbiga nri ókè na carbohydrates dị mfe (shuga, ntụ ọka na ngwaahịa niile si na ha), yana oke oriri nke mmanụ nri omega-6, dịka soy, ọka na sunflower, nke a na-ahụ n'ọtụtụ nri.

Wepụta oge ma hụ ihe na-eme ma ọ bụrụ na i jiri ahịhịa na-ete ete dị nro ruo oge ụfọdụ ruo mgbe ọ chagharịchara achacha, gụnyere mmerụ ahụ. Kere nte anamde emi ke ediwak ini ke usen, kpukpru usen ke isua ition. Ọ bụrụ n’ịnagide ihe mgbu a, ọbara ga-agba gị, na-aga ebe ọ bụla emetụtara ya, oge ọ bụla mmerụ ahụ ga-akawanye njọ. Nke a bụ ụzọ dị mma iji anya nke uche gị na - ahụ ihe na - akpata nsị nke nwere ike na - eme ahụ gị ugbu a.

N'agbanyeghị ebe usoro mbufụt na-ewere ọnọdụ, na mpụga ma ọ bụ n'ime, ọ na-aga n'ihu n'otu oge. Ahụrụ m puku kwuru puku na akwara ozi nọ n’ime. Ọrịa akwara na-arịa ahụ dị ka à ga-asị na mmadụ were ahịhịa ma na-ete akwụkwọ n'akụkụ mgbidi nke akwara ndị ahụ. Ọtụtụ oge n'ụbọchị, kwa ụbọchị, anyị na-eri nri na-akpata obere mmerụ ahụ, nke ahụ na-abanyezi mmerụ ahụ dị njọ karị, n'ihi nke a na-amanye anụ ahụ mgbe niile na azịza nke ọnya ahụ.

Mgbe anyị nụrụ ụtọ uto anụ ụtọ dị ụtọ, ahụ anyị na-emegharị obi anyị, dịka onye mbịarambịa si mba ọzọ bịara kwupụta agha. Oke nri shuga na nri ndị ọzọ na-edozi ahụ, yana nri ndị a haziri maka ichekwa abụba omega-6, bụ ntọala nke nri ndị America kemgbe afọ iri. Nri ndị a jiri nwayọ merụọ mmadụ niile.

Oleezi otu bun uto nwere ike isi bute oria, nke na - eme anyi aru oria?

Cheghariri na ị na-egwu syrup na keyboard gị, ị ga-ahụkwa ihe na-eme n'ime sel gị. Mgbe anyị na - a carbohydụ carbohydrates dị mfe dịka shuga, shuga ọbara na - ebili ngwa ngwa. Na nzaghachi, pancreas na-ezochi insulin, ebumnuche bụ isi nke ya bụ ịnyefe shuga na sel nke ọ bụla, ebe echekwara ya maka ume. Ọ bụrụ n ’ụlọ ahụ juputara ma ọ chọghị glucose, ọ dịghị etinye aka na ya iji zere ịchịkwa nnukwu shuga.

Mgbe mkpụrụ ndụ gị zuru ezu jụrụ glucose ọ̀tụ̀tụ̀ shuga, ọ̀tụ̀tụ̀ shuga ọbara gị na-ebili, a na-emepụta insulin karị, glucose na-aghọkwa abụba buru ibu.

Kedu ihe ihe ndị a niile nwere metụtara mbufụt? Ọbara ọbara nwere oke dị warara. Mkpụrụ ndụ shuga ndị ọzọ na-etinye na protein dị iche iche, nke na-emebi mgbidi nke arịa ọbara. Mmebi a ugboro ugboro na-ebute mbufụt. Mgbe ị na-abawanye shuga ọbara gị ọtụtụ ugboro n’ụbọchị, kwa ụbọchị, nsonaazụ ahụ bụ otu ihe ahụ dịka iji akwụkwọ aja kpuchie mgbidi nke arịa ọbara na-esighi ike.

Ọ bụ ezie na ịnweghị ike ịhụ ya, ana m ekwe gị nkwa na ọ dị. Kemgbe afọ 25, ahụla m nke a n'ihe karịrị puku ndị ọrịa ise puku ise m jerela ọrụ na ya, otu ihe ahụ bụ njirimara ha niile - mbufụt ke akwara.

Ka anyị laghachite azụ bun. Ọgwụ a yiri ihe na-adịghị emerụ ahụ anaghị enwe shuga: a na-eme achịcha site na iji otu n'ime ọtụtụ mmanụ omega-6, dị ka soy. A na-etinye mkpụrụ osisi na fys french na soybean mmanụ, a na-eme nri ndị a na-eji eme ihe site na iji omega-6 iji mee ka ndụ nchekwa. Ọ bụ ezie na omega-6s dị mkpa maka ahụ - ha bụ akụkụ nke akpụkpọ anụ ọ bụla na-achịkwa ihe ọ bụla na-abanye ma hapụ mkpụrụ ndụ ahụ - ha ga-enwerịrị ihe kwesịrị ekwesị na omega-3s.

Ọ bụrụ nha ahụ na-eduga na omega-6, sel ahụ na-emepụta kemịkal akpọrọ cytokines nke na-ebute mbufụt ozugbo.

Ihe oriri n’Amerika ugbu a bụ nnukwu ahaghị nzi nke abụba abụọ a. Ndokwa nke sitere na 15: 1 ruo 30: 1 ma ọ bụ karịa kwado omega-6. Nke a mepụtara ọnọdụ maka ntopute nke oke cytokines na-ebute mbufụt. Nke kachasị mma ma nwee ahụ ike na gburugburu ebe obibi nri ugbu a bụ 3: 1 ruru.

Nke ka njọ, oke ibu ị na -eri site na iri nri ndị a na -emepụta mkpụrụ ndụ abụba karịrị akarị. Ha na-ezokọta kemịkalụ ọgwụ pro-inflammatory buru ibu na-aka njọ nke ihe ọria shuga dị ala na-akpata. Usoro ahụ, nke malitere site n'ụdị dị ụtọ, na-emesịa ghọọ usoro ọjọọ nke na-akpalite ọrịa obi, ọbara mgbali elu, ọrịa shuga na n'ikpeazụ, ọrịa Alzheimer, na usoro mkpali ahụ na-adịgide ...

Ka anyị na-a consumeụ nri ndị ọzọ kwadebere ma hazie ya, kwa ụbọchị, kwa ụbọchị, ntakịrị, anyị na-akpasu iwe. Ahụ mmadụ enweghị ike ịhazi ihe oriri nwere nnukwu shuga ma sie ya na mmanụ omega-6 bara ụba - nke a adaghị maka nke a.

Enwere naanị otu ụzọ iji kpochapụ mbufụt, na nke a bụ mgbanwe maka oriri nke ngwaahịa na ụdị eke ha. Nri protein kariri akwara. Họrọ carbohydrates dị mgbagwoju anya dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Mbelata ma ọ bụ kpochapụ abụba omega-6 sitere na nri, dị ka ọka na soybean mmanụ na nri haziri.

Otu tablespoon nke ọka nwere 7280 milligrams nke omega-6, soy nwere milgrams 6940 nke omega-6. Kama nke ahụ, jiri mmanụ oliv ma ọ bụ bọta nke mmiri ara ehi, nke nri na-esite n'ihe ọkụkụ.

Abụba anụmanụ nwere obere omega-6%, o yikarịkwa ka ọ na-akpata mbufụt karịa mmanụ a sịrị na “polyunsaturated.” Chezọọ “sayensị” nke agbabala n’isi gị kemgbe ọtụtụ iri afọ. Sayensị, nke na-ekwu na abụba juru eju n’onwe ha na-akpata ọrịa obi, abụghị sayensị. Sayensị, nke na-ekwu na abụba juru eju na-abawanye cholesterol ọbara, dịkwa ike nke ukwuu. N'ihi na ugbu a anyị maara n'ezie cholesterol abụghị ihe kpatara ọrịa obi. Ichegbu onwe gị banyere abụba juru eju bụ ọbụna ihe ezi uche na-adịghị na ya.

Usoro nke cholesterol dugara na ntule maka oriri nke obere abụba, nri nwere abụba dị ala, nke, n'aka nke ya, mere ka e mepụta nri ndị na-ebute oria ugbu a. Ọgwụ dị elu mehiere n'ụzọ jọgburu onwe ya mgbe ọ dụrụ ndị mmadụ ọdụ ka ha hapụ abụba juru afọ maka nri ndị dị elu abụba Omega-6. Ugbu a anyị nwere nsogbu nke mbufụt anụ ahụ na-eduga n'ọrịa obi ma na-eme ka ndị ọzọ na-egbu egbu.

Yabụ, ọ kacha mma ịhọrọ ụdị nri nne nne anyị jiri, ọ bụghị nke nne anyị zụtara n ’ụlọ ebe a na-ere nri. Site na iwepu nri “mkpali” na ịtinye nri dị mkpa n’ime nri gị n’abịghị n’abụghị nke mbụ, ị bido ịlụ ọgụ ihe ụdị nri ndị America na - eme na akwara gị na ahụ niile ruo ọtụtụ afọ.

* Dr. Dwight Lundell - Onye bụbu onye isi ndị ọrụ na Onye isi nke Ngalaba gerywa Ahụ na nerlọ Ọgwụ Banner Obi, Mesa, Arizona. N'otu obodo ahụ ka ụlọọgwụ nlekọta ya nke Cardiac. Dr. Lundell hapụrụ ịwa ahụ na nso nso a iji lekwasị anya n'ịgwọ ọrịa ọrịa obi na ọgwụgwọ nri. Ọ bụ onye guzobere Healthy Humans Foundation, nke na-akwalite ọnụ ọgụgụ mmadụ nwere ahụ ike. Ihe a na-elekwasị anya bụ n'inyere nnukwu ụlọ ọrụ aka imeziwanye ahụike ndị ọrụ. Ọ bụkwa onye edemede nke Cure maka Ọrịa Obi na Nnukwu Cholesterol Hype.

Gụọ akụkọ na-atọ ụtọ ma bara uru na Altar nke Initaxa. Esoteric akwụkwọ na ngalaba ọha.

Afọ na okike

Dabere na nyocha ahụike, afọ mmadụ na-emetụta kọlestrọl. Nke okenye, ọ na - eme ka afọ ju ọbara ya. Umuaka enweghi nsogbu cholesterol, obu ezie n’agbanyeghi iwu a nwere ndi ozo. Mgbe afọ 50 gasịrị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri nri kalori. Na 60, ị nwere ike jiri nri cholesterol na-enye ahụ gị. Ha ga-aba uru n’ikwe ka iwepụ ihe ndị na-egbu egbu n'ahụ ahụ. N'otu oge, enwere ụfọdụ ọdịiche ndị nwoke na nwanyị. Ruo mgbe nwanyị ga-amalite menopause, ọkwa cholesterol ga-adị ala karịa ndị nwoke n’otu afọ.

Eketa

Ọrịa dị n'ọbara bụ ihe a na-ahụkarị, mana ekwesịrị ka elebara ya anya. Familial hypercholesterolemia bụ ọrịa na-emetụta cholesterol.

Iji ọgwụ ndị ị na-azụrụ azụ mee ihe nwere ike ime ka ọkwa cholesterol gbanwee. A na - emetụta corticosteroids, ọgwụ mgbochi, anabolic steroid na - emetụta profaịlụ nke egbugbere ọnụ.

Ụkọ cholesterol: nsonaazụ n'ahụ

Nwere ike ịrụ ụka ogologo oge na isiokwu ahụ: cholesterol bara uru. Agbanyeghị, ụkọ ya ga - eduga na nsogbu ka ukwuu karịa imebiga ya ókè. Ebe ọ bụ na kọlestrọl bụ otu n’ime ihe ndị na - egbochi sel, ọrụ ha ga - arụ ọrụ ga - esi ike. N’ihi ya, mmadụ ga na-enwe oké ụra mgbe niile, ịda mba, ike ọgwụgwụ. N'okwu a, usoro nri nri na akwara ga-aka njọ. Kpebie enweghị cholesterol site na akara ndị a:

1. Enweghị agụụ.
2. Steatorrhea - ọdụdụ mara abụba.
3. Iri oghere oke.
4. Ọnọdụ ịda mbà n'obi ma ọ bụ oke iwe.
5. Akwara ike
6. Ndalata nke uche.
7. Ihe mgbochi nke mgbanwe.

Cholesterol: akụkọ ifo na eziokwu

Echiche 1gha nke 1. Cholesterol dị elu bụ nnukwu ihe kpatara nkụchi obi na ọrịa strok.

Dabere na ọtụtụ afọ ọnụ ọgụgụ, ọkara nke ndị nwere myocardial infarction nwere ọkwa cholesterol nkịtị. N'otu oge, ọtụtụ ndị nwere oke cholesterol na-adị ndụ ruo agadi, na-amaghị ọtụtụ ọrịa. Ọrịa Cardiovascular nwere ihe dị omimi karịa ọnụọgụ na ogo cholesterol n'ime ọbara.

Echiche 2gha nke 2. Ọ bụrụ na ọbara nwere cholesterol dị elu, mgbe ahụ ọ ga-amalite idobe n'ahụ mgbidi arịa ọbara.

Enweghị cholesterol, ịrụ ọrụ nke ahụ mmadụ na-arụ ọrụ nke ọma. Cholesterol nwere ike ibute nsogbu naanị ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe radicals na-eme ya. Ọ bụrụ na anyị elelee ọrịa dịka atherosclerosis, nke mgbidi nke arịa ndị ahụ mebiri, mgbe ahụ kọlestrọl ga-arụ ọrụ nchebe, na-edozi mmezi ahụ merenụ.

Echiche 3gha nke 3. Ahụ ga-enwe naanị HDL cholesterol. LDL - cholesterol na - emerụ ahụ - ekwesighi ịgestụ mmiri.

Osisi npoproteins dị obere (LDL), yana nnwere onwe dị elu lipoproteins (HDL) bụ ihe dị mkpa maka ahụ mmadụ. A na - eji ihe izizi iji mepụta homonụ na vitamin, mmeghari sel. Nke ikpeazụ a nwere ihe nchebe iji gbochie nkụchi obi na ọrịa strok.

Echiche 4gha nke 4. Ọ bụrụ na ị na-eji nri nwere obere abụba, mgbe ahụ ọkwa ọkwa kọlestrọl dị n'ọbara ga-ebelata.

Ihe kacha enye cholesterol n’ime ahụ bụ imeju. Ọ bụrụ na ụkọ kemịkal a adịghị, mgbe ahụ imeju na-amalite ịrụsi ọrụ ike, na-anwa imeju oghere ọ bụla na ndị ahụ na-egosi. Na mgbakwunye, ọtụtụ ngwaahịa: àkwá, bọta, anụ na-acha ọbara ọbara, mmiri ara ehi - mụbaa ọkwa HDL, nke bara uru nke ukwuu maka ahụ.Ọ bụrụ na ebumnuche nke ezigbo ihe oriri na-edozi ahụ bụ iwetulata LDL cholesterol, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgbaso nri nwere obere carb na mmega ahụ na-agafeghị oke.

Echiche 5gha nke 5. Ọ dị mma iri margarine, n'ihi na ọ nweghị kọlestrọl.

Dika ihe omumu banyere ahu ike, margarine nwere otutu ihe oriri. Ha bụ isi ihe kpatara ọrịa obi. Ya mere, mgbe ị na-achịkọta nri ụbọchị, margarine, Mayonezi, nri dị mma, na ịme achịcha ga-ezere. Nri dị mma ga-ekwe omume ịnwe isi nri.

Uru nke nsen na ihe oriri

Ndi mmadu n’eghari egwuri egwu nuru otutu aro di na ha banyere uru nkpuru nke yolks n’aru ahu. N'otu oge, enwere nkwenye siri ike banyere cholesterol buru ibu, nke nwere ike ibute atherosclerosis. Agbanyeghị, ọmụmụ ọgbara ọhụrụ agbaghawo nkwupụta ikpeazụ, na-egosi ozugbo na enweghị njikọ dị n’etiti kọlestrọl dị na ọbara na cholesterol dị na ngwaahịa. A na-ekekwa cholesterol n'ime akwa nkochi ime akwa na ihe ọjọọ. E nwere ihe mere ị ga-eji rụọ ụka na enwere ike inweta ọtụtụ cholesterol karịa nke jọrọ njọ.

Na nchịkọta, anyị nwere ike jiri obi ike kwuo na echiche niile gbasara cholesterol na nsonazụ ya na ọdịdị nke atherosclerosis enweghị isi. Ihe ị ga-eme ugbu a, mgbe ị mụtara ozi a? Nke mbu, lelee nnuku nke cholesterol n’ime ọbara n’eji usoro ohuru. Ọ bụrụ na arụmọrụ dị elu, gbanwee nri gị kpamkpam. Jụọ nri nwere kalori dị elu ma malite ị morea ntị na nri kalori dị ala. Na saịtị anyị, enwere ezigbo nri ole na ole dị ụtọ ma ga - enyere aka cholesterol belata n'ime ụbọchị ole na ole. Agbanyeghị, etinyekwala oke nri. Echefula ihe cholesterol bara uru. Enweghị ya, ọdịmma gị ga-emebi n'ezie ma kpatara nsogbu ahụ.

Nwere ike nweta ihe omuma banyere cholesterol, akụkọ ifo na adịgboroja, ndụmọdụ nri banyere vidiyo a