Nri na-arịa ọrịa shuga: agwa
A na-ahụta na ihe ndị a dị ka agwa agwa dị ezigbo mkpa: ọ nwere ọtụtụ protein, yabụ ọ ga-akasi ike n'ọnọdụ ụfọdụ iji dochie nri anụ na nri mmadụ. Ezigbo ihe na-edozi ahụ ma nweekwa nri n'ụba, agwa agwa na-amịkọrọ nke ọma. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị rie ya, mgbe ahụ pancreas agaghị ahụ otu ọrụ, nke dị ezigbo mkpa maka ndị ọrịa mamịrị, dịka ọ dị…
Ihe ndị dị na agwa ahụ na-atụnye ụtụ na nsacha nke pancreas.
Obere agwa agwa
Ọ dị mkpa ịgụnye ụdị a na nri maka ndị ọrịa shuga na-ebu oke ibu.
Akụ ọzọ bara uru nke ụdị a bụ ihe na-eme ka mkpụrụ ndụ daa ọrụ. Okwesiri isonye na nri ubochi niile.
Fleps a na-egosi nri shuga bụ ngwaahịa bara uru ma dị mkpa. Ha nwere quercetin na kempferol, nke na-eme ka steeti arịa ọbara dị mma. Isi ihe bụ glucokinin, nke na-enyere aka inweta mmiri shuga ngwa ngwa. A na-ere ụdị akwa a kwadebere nke ọma maka nri.
Na ọrịa shuga: uru na ọghọm
Ahịhịa ụdọ pụrụ iweda glucose ọbara site na iwepu nsí na nhicha ahụ.
Achọpụtara na iji agwa eme ihe mgbe niile na-atụnye ụtụ na:
- Ọhụụ ọhụụ
- Belata ọzịza
- Ime ka usoro akwara sikwuo ike,
- Lower kọlestrọl,
- Mmepụta insulin eke (na-eme ka ihe ndị dị na zinc),
- Achapu ahihia nke ahu na eriri.
- Zinc na ihe ndi ozo achoputara na-akpali imeputa insulin.
- Ọtụtụ amino acid na ụfọdụ ogige ndị ọzọ na-amụba ịmụba ma na-edozi metabolism,
- Eriri anaghị ekwe ka glucose ebili ngwa ngwa.
- Ihe nchekwa vitamin ahụ na - eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na - egbochi ọria na nje.
Olee ọtụtụ carbohydrates, protein na abụba
Dabere na iche iche, ọnụọgụ ha dịgasị. Odika ihe mejuputara dika ihe a - kwa gram 100:| Uzu | Ogwu | Abụba | Arụ | Carbohydrates |
| Ọcha | 9,7 | 1 | 6,3 | 19 |
| Nwa | 8,9 | 0,5 | 8,7 | 23,7 |
| Uhie | 8,67 | 0,5 | 7,4 | 15,4 |
| Green | 1,2 | 0,1 | 2,5 | 2,4 |
Contraindications na mmetụta ndị ọ ga-ekwe omume
Ọrịa mamịrị kwesịrị ịgụnye agwa ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu. Ọ na edochi anya nri anụ n’ụbọchị a.
Nchikota ihe ndi mmadu na - acho ime anabata ya na mmeghachi ahu mmadu, yana ime ya na oge inye ya ara site na ichoputa oria shuga. Legumes adịghị mma maka ndị ahụ nwere ọrịa hypoglycemia ma ọ bụ nwee mmụba nke ihe ọricụricụ caloric. Ọzọkwa, a na-akwụsị iji beres na gout, mgbe enwere okwu mmebi nke metabolism nke uric acid.
