Etu esi eri unere maka ọrịa shuga

Iri ezigbo nri bu isi ihe ga-enyere gi aka inwe oria shuga.

N'ihi nnukwu ọdịnaya nke carbohydrates digestible, ọtụtụ n'ime ha abụghị naanị ihe na-atọ ụtọ, kamakwa ngwaahịa ndị dị mma a ga-ahapụrịrị na nri.

Patientsfọdụ ndị ọrịa na-ezighi ezi tinye unere na ndepụta nke mkpụrụ osisi 'amachibidoro.' N’ime calorie dị elu, mkpụrụ osisi ndị a nwere nri nri dị mkpa maka onye na-arịa ọrịa shuga.

Akwụkwọ ozi ndị na-agụ akwụkwọ anyị

Nwanne nne m aruru oria oria ogologo oge (udi nke abuo), ma nsogbu ndabia etinyere n’ukwu ya na akwara di n’ime.

Ahụrụ m otu isiokwu na ntanetị nke zọpụtara ndụ m n'ụzọ nkịtị. A jiri m ekwentị kpọtụrụ m ebe ahụ n'efu, zaa ajụjụ niile, kọọrọ m otu esi agwọ ọrịa shuga.

Mgbe izu abụọ gachara ọgwụgwọ ahụ, nwa nwa nwaanyị gbanwere obi ya. O kwuru na ụkwụ ya anaghị enwe mmerụ ahụ na ọnya afọ anaghịkwa aga n'ihu; n'izu na-abịa, anyị ga-aga n'ụlọ ọrụ dọkịta. Gbasaa njikọ ahụ na edemede

Unere maka ọrịa shuga - iwu maka iji ya

Endocrinologists na ọkà mmụta banyere ihe oriri na-ekwu na ọ bụghị nanị na a ka kwere unere maka ụdị 1 ma ọ bụ ụdị ọrịa shuga 2, kama ọ dị mkpa. Agbanyeghị, enwere ụfọdụ mgbochi ị kwesịrị ịrapara na ma ghara iji mkpụrụ osisi okpomọkụ.

Mgbe etinye unere n’ime nri, ọ dị mkpa ijikwa mmeghachi omume nke anụ ahụ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ịtụle ọkwa shuga dị n'ọbara tupu oge nchịkwa na mgbe ị gasịrị, iji zere nsonaazụ na-adịghị mma. Na ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga mellitus nke 2, insulin ahọrọ nke ọma nwere ike "ịkwụ ụgwọ" maka glucose natara, mana ọ dị mkpa ịgbaso akaebe nke onye na-ahụ maka endocrinologist.

Na mgbakwunye na ụtọ dị ụtọ, mkpụrụ osisi a osisi nwere nri dịgasị iche iche bara uru na vitamin, yabụ a na-adụ ọdụ iji unere n'agbanyeghị ọnọdụ ahụike ha.

Ihe mejupụtara (BZHU, glycemic index, kalori)

Unere dị obere kalori mkpụrụ osisi, 100 gr. nwere nkezi nke 95 kcal, yabụ oke oriri ga-emetụta ọnọdụ nke ọma. Mkpụrụ osisi na-edozi ahụ ma nwee ikike iji edozi ahụ ngwa ngwa, jupụta ya n'ike.

Ihe ruru ike nke 100 gr. unere:

ndi na - edozi - 6 kcal (1.5 g)
abụba - 5 kcal (0,5 g)
carbohydrates - 84 kcal (21 g)

Ihe ruru protein, abụba na carbohydrates (BJU) bụ 6%, 5% na 88%, otu isi.

Otu banana banana na-eme ihe dị ihe dị ka gram 200. Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ calorie karịa, yabụ maka ndị nwere oke ibu oke, ụdị mkpụrụ osisi a na - enye nsogbu.

Dabere na ntoju unere, ha

Dabere na ntoka unere, akara glycemic ha dị iri ise- 60, nke bụ ihe na-egosi ihe dị ala. Ọ machibidighi iji mkpụrụ osisi maka ụdị 1 na nke ọrịa shuga, mana ịkpabere iwu maka nnabata n'ime oke nwere ezi chọrọ.

Innovation na ọrịa shuga - na-a everyụ kwa ụbọchị.

Ngwakọta nke unere bara ụba na vitamin nke B, nke na-eme ka ọrụ ụjọ ka mma, na-enwe mmetụta bara uru na ọrụ ụbụrụ ma melite ebe nchekwa.

Vitamin C na - eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na - eme ka ọ dị ala n'etiti ndị na - arịa ọrịa shuga.

Arụ dị n'ime unere na-enyere aka melite ọrụ eriri afọ ma na-enwe mmetụta laxative.

Ihe ndị a na-achọta, dị ka magnesium na potassium, nwere mmetụta bara uru na sistemụ akwara ụbụrụ, na-eme ka mmiri na-agbanye mmiri, ma nweekwa mkpụrụ ndụ ụbụrụ zuru oke Ọdịnaya dị elu nke iron na - enyere aka ibuli hemoglobin n'ọbara ma gbochie mmepe nke anaemia.

Unere nwekwara: Organic acid, juru eju na polyunsaturated fatty acids, mono- na disaccharides, stachi.

Na mgbakwunye na ụtọ uto, unere na-enyere aka ịnagide nchekasị na nsogbu ụjọ na-ahụkarị n'ọrịa mamịrị. Ha na-enye aka na mmepụta serotonin, nke a na-akpọ "hormone nke obi ụtọ", n'ihi nke ọnọdụ na-eme ka ọ dịkwuo mma, mmetụta nke nchegbu, ehighị ụra nke ọma, na ụra nke mma.

Unere nwere ọtụtụ carbohydrates, nke a na-amịkọrọ ma na-ejikwa shuga ọbara. Nke a na-eme ka o kwe omume izere mwakpo nke hypoglycemia, nke na-eme mgbe iwebata insulin.

Mkpụrụ osisi a na - egbochi ma e kee mkpụrụ ndụ kansa yana mmepe ha.

Nsonaazụ nnukwu oriri

Na ọrịa shuga mellitus, a ga-elebara anya ka ukwuu banyere carbohydrates riri, ebe ọ bụ na oke ịnụ ọkụ n'obi maka ihe ọseụ bananaụ banana na-akpata ịrị elu n'ọkwa glucose ọbara, n'ihi nke ịba ọcha n'anya.

Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi osisi a siri ike mgbari, ma na-eburu n'uche nsogbu nke metabolic kpatara ọrịa shuga, bloating na mmetụta nke oke ibu na afọ ga-ekwe omume.

A na-egosipụta mmetụta na-adịghị mma nke iri unere na-enweghị nchịkwa glucose na mmụba dị ukwuu na nzuzo ọgbụgba.

Anyị na-enye ndị na-agụ saịtị anyị, na-ewepu ego!

Etu esi eri unere maka ọrịa shuga

Endocrinologists na-atụ aro ịgbaso iwu ole na ole mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi ndị a osisi dị mma maka ụdị 1 na ụdị ọrịa 2, ebe ọ bụ na oriri nke carbohydrates n'ime ahụ ga-abụrịrị otu edobe iji gbochie mwepụta glucose na-achịkwaghị achịkwa:

na-arịa ọrịa shuga, unere na-ekwe ka a rie ya ihe karịrị otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu, ewezuga ụdị nri ụtọ ndị ọzọ na nri n'ụbọchị a.
ịba ụba nke mmega ahụ ga-enyere aka ịbanye ngwa ngwa glucose dị n'ọbara, na-ahazi ya n'ike.
unere ga-eripịa obere akụkụ, n'etiti nri,
tupu ị bananaụ banana n'ihi na ọria mamịrị, ị ga-a halfụ ọkara iko mmiri, mana ị itụ ya na mmiri (ihe ọ orụ orụ ma ọ bụ tii) n'oge nri adịghị atụ aro ya,
nke kasị baa uru bụ ojiji nke unere stewed na eghe, ma ọ bụ n’ụdị nduku,
amachibidoro ijikọta mkpụrụ osisi a na ngwaahịa ntụ ọka, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma ọ bụ nke starch, ikekwe yana mkpụrụ osisi na citrus dị mma - apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, kiwi, lemon ma ọ bụ oroma.

Otu esi ahhota ezi

Mgbe ị na-ahọrọ unere, ị kwesịrị ị paya ntị na mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ahụ, ọ kwesịrị ịdị okirikiri, na-enweghị mmebi a na-ahụ anya. Ekwesịrị inye mkpụrụ osisi edo edo dị ọcha, dị ọcha site na ntụpọ gbara ọchịchịrị. Isi nke banana chara acha nwere ezigbo akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, a naghị atụ aro ịzụta mkpụrụ osisi nwere ọdụ gbara ọchịchịrị. A na-adụ ọdụ unere na-echere ka ọ bụrụ ogo okpomoku 15 Celsius, mgbe echekwara ya na friji - mkpụrụ osisi ahụ ga-agba ọchịchịrị.

Naanị unere na-acha ka akwadoro maka iji ya, ebe mkpụrụ osisi chara acha nwere nnukwu glucose, mkpụrụ osisi na-achaghị acha nwere nnukwu stachi, nke bụ nsogbu iwepu ahụ na-arịa ọrịa shuga.

Ihe ngbanwe

Unere bụ mkpụrụ osisi nwere kalori, amachibidoro ndị riri oke ibu, nke nwere ike ịbụ ihe kpatara ya na ihe ọria mamịrị. Ya mere, njikwa ibu dị ezigbo mkpa.

N’ịbawanye ibu, o kwesịrị ịbụ ihe a na-atụpụrụ unere, na-ewepụkwa ya n’ime nri.

A na-ahụ ka carbohydrates dị na mkpụrụ osisi ndị a maka ọdịmma ha dị mfe ma belata ọkwa glucose ọbara, ọbụlagodi obere akụkụ. Rictgbasochi iwu anya maka ịhọrọ na iri unere, yana ndụmọdụ endocrinologist banyere nri, ga - enyere aka ịzere ịre shuga na ọkwa ọbara.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-egbochi iji unere maka imeju imeju na akụrụ, nchọpụta nke ọrịa atherosclerotic, na ọnụnọ nke ọrịa obi na akụrụngwa nke trophism na anụ ahụ.

Mgbe achọrọ unere zuru oke na nri ka achọrọ mgbe emerụsịrị arụ nke arụ arụ. Ọzọkwa, mkpụrụ osisi a na - agbari n'ụdị oke nke oke ọrịa shuga mellitus, mgbe ọbụna ntakịrị ntakịrị na ọkwa glucose na-eduga na nsonaazụ na-adịghị mma.