Nchịkọta maka ụdị shuga nke abụọ ka shuga wee ghara ibilite: nri otu izu

Kedu ụdị ọrịa shuga 2, olee otu nri nri kwesịrị ekwesị ga-esi nyere aka, otu esi eme menu maka otu izu, nri.

N'afọ ndị na-adịbeghị anya, ọrịa shuga abụrụla ihe zuru ụwa ọnụ na a na-akpọ ya "ọrịa nke narị afọ." Ọ bụ ihe nwute, ọrịa ahụ enweghị ike ịgwọ ya, mana ya iji ezigbo nri na-edozi ya, enwere ike ịchịkwa ya, shuga nwere ike bụrụ nke nkịtị ma gbochie ya inwe ọganihu. Isi ọgwụ maka ọrịa shuga bụ iri nri, ịmara ụdị nri ị na-agaghị eri.

Tụlee ihe nri maka ụdị shuga 2 bụ, ihe ị ga - eri ka shuga ghara ibili, tụlee menu maka otu izu.

Gịnị bụ ọrịa shuga

Ọrịa ahụ bụ endocrine, enwere ike ịkọwa ya na okwu dị mfe - mmụba na shuga ọbara. Ofdị ọrịa shuga:

Typedị shuga 1 - nke na - egosipụta onwe ya n’oge ọ dị obere ma ọ bụ na ụmụaka. Ndị dọkịta kpọrọ ya - ọrịa shuga na-akpata insulin.
• ụdị shuga 2 - a na - emepụta insulin na - eme ya, mana ahụ na - eji ya eme ihe na - ezighi ezi, a na - akpọkwa ọrịa ahụ na ọgwụ - ọrịa shuga na - abụghị insulin.

Cosemịpụta glucose dị n’ahụ

Ọtụtụ mgbe nke a nwere ike ime na ndị ahụ na-eri adịghị mma - iri nri na - apụta na nnukwu oghere oge. Ọ bụrụ na anụ ahụ erighị nri karịa ihe dị ka awa 6-8, imeju na-amalite ichegbu onwe ya, wee malite ịmịpụta glucose site n’ihe ndị na-esiteghị na carbohydrate. Mgbe anata nri, enwetara glucose dị ukwuu.

Iwu na atụmatụ nke iri nri

Iji zere ibulite shuga n'ụdị shuga nke 2, na mgbakwunye na ọgwụ, ịkwesịrị ịmalite nri kwesịrị ekwesị, nri ahụ nwekwara ụfọdụ njirimara.

• Ọ dị mkpa ịgụnye nri nwere nnukwu eriri nwere obere abụba na nri ụbọchị, • akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ga-anọrịrị na tebụl kwa ụbọchị,

• jụrụ ụdị swiiti niile, achịcha na ihe a na-eme achịcha.

Gụkwuo banyere nri nri maka ọrịa shuga.

Tebụl 9: atụmatụ nri

Ebumnuche nke nri bụ igbochi ọgba aghara na carbohydrate na abụba metabolism. Nri kalori kwa ubochi kariri 2300 kcal, mana nke a bu onu ogugu, ebe nri kalori kwa ubochi n’adiri n’oru onye di ike.

A na-ezube nri a ka o felata, n’ihi na ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na-ebukarị ibu. Ekwesịrị ị Foodụ nri n’oge awa ụfọdụ, nri kwesịrị ịdị ugboro ugboro 5-6 kwa ụbọchị, akụkụ ya pere mpe.

A ga-esiri nri niile nke ọma - steamed, stewed, sie.

Ngwaahịa hapụrụ

Iji gbochie shuga ịbawanye na ọrịa shuga, anụ na azụ (ọ bụghị abụba), akwụkwọ nri (ihe ọ bụla ma e wezụga poteto, enwere ike ịta ya otu ugboro n'izu), a na-ahapụ mkpụrụ osisi (ọ bụghị ụtọ). Ihe ọ Dụ Dụ ekwesịghị ịdị ụtọ na enweghị mmanụ. A na-ebelatakwa nnweta nnu ngwa ngwa, a na-ewepụ shuga kpamkpam. Ngwa nri ara ehi - akwa na chiiz, mmanụ oliv, ihe ịchọ mma nke hips rose.

• Akwụkwọ nri: kabeeji, beets, ugu, zucchini, karọt, cucumbers na tomato, • ọka: pasili, dil, yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, celery, • ngwaahịa ndị a na-eme achịcha: achịcha ọka, • ngwaahịa azụ: azụ dị ala, shrimps, crayfish, • Anụ anụ: anụ ezi, anụ ezi na-enweghị abụba, ọkụkọ, tolotolo, oke bekee, • mkpụrụ osisi: lingonberries, mkpụrụ osisi, pọmigranet, oroma, lemon, apụl gbara ụka, ube, udara, utu, • Àkwá: ọkụkọ akarịghị karịa izu abụọ, na-abụkarị nnụnụ kwel, • ngwaahịa mmiri ara ehi: yoghurts nile na-abụghị abụba na-enweghị ụtọ, • grains: buckwheat, oatmeal, millet,

• Ihe ọ :ụrinụ: kọfị, tii, ihe ịchọ mma n’osisi - enweghị shuga ma ọ bụ nwere ụtọ, ihe ọ freshụ freshụ ọhụrụ naanị mkpụrụ osisi enyere.

A machibidoro ngwaahịa ọgwụ shuga

Amachibidoro nri ngwa ngwa carbohydrate maka ndị ọrịa mamịrị:

• Ahịhịa anwụrụ, • mmanya, • Achịcha na achịcha, • Pasili, • Osikapa, • anụ ezi na azụ, • banana na mkpụrụ vaịn, • mịrị, • Chocolate,

Efere ndị ọrịa shuga na-agaghị eripịa:

• Efere anụ mara abụba, • azụ dị nro na nnu, • Margarine na bọta, • Semolina na osikapa osikapa,

• Inine e ghere eghe na nnu.

Dịka ị pụrụ ịhụ, nri anaghị esiri ike, enwere ike idobe ya ngwa ngwa, onye ọ bụla nwere ike ịhọrọ onwe ha menu nke dabara ya mma. Anyị na-enye gị usoro ịlele maka izu ahụ maka ọrịa shuga nke 2, nke ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-akọ.

Ntinye maka izu

Mọnde

• Nri ụtụtụ: otu apụl ji apụl chiiz n'ụlọ.
• Nri: iko nke kefir.
• Nri ehihie: ofe akwukwo nri, osikapa bekee (enwere ike dochie ya na toki) na ahihia akwukwo nri.
• Nri: a salad ma obu abuo apụl.
• Nri abalị: akwụkwọ nri na azụ a mịrị amị.

Tuzdee

• Nri ụtụtụ: oatmeal na mgbakwunye nke otu tablespoon nke mmanụ oliv.
• Nri: 2 apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
• Nri ehihie: borsch nwere anụ ọkụkọ, mkpụrụ osisi compote ọhụrụ.
• Nri: bred nke a na-eme n'ụlọ (iko kefir).
• Nri Anyasị: salad akwukwo nri nri n’oge na nke azu.

Wenezde

• Maka nri ụtụtụ: obere ụlọ chiiz casserole 150 grams, shuga enweghị ya.
• Nri: otu apụl na ube.
• Nri ehihie: ofe akwukwo nri, mpempe mutton nke nwere aru di ala, nke emere nri n’ime foil, salad akwukwo nri.
• Nri: nnụnụ kwel atọ ma ọ bụ otu esi akwa n'ụlọ.
• Nri abalị: 2 cutlets, na-egbu egbu ma ọ bụ nke akwụkwọ nri ghere eghe.

Tọzdee

• Nri ụtụtụ: chiiz ụlọ nwere obere abụba na raspberries ma ọ bụ lingonberries.
• Nri ehihie: bred n'ụlọ.
• Nri ehihie: borsch na-enweghị anụ, akwụkwọ nri jupụtara.
• Nri: akwa chiiz casserole na karọt.
• Nri abalị: na ite ma ọ bụ na eghe na ọkụkọ, salad akwụkwọ nri.

Fraide

• Nri ụtụtụ: akwa gbara akwụkwọ na akwa ya abụọ.
• Nri: nkpuru abuo.
• Nri ehihie: ofe, ofe ọka ofe ọka na iberibe anụ ịhọrọ site na ha, gram 150.
• Nri: salad na kabeeji na kukumba nwere mmanu olive.
• Nri abalị: mutton na obere nri nwere nri.

Satọde

• Nri ụtụtụ mbụ: ofe ọka nke ịchọrọ na ube.
• Nri ụtụtụ nke abụọ: akwa dị nro.
• Nri ehihie: anụ oke bekee ya na akwụkwọ nri na oven.
• Nri: iko iko rosehip.
• Nri abalị: salad akwukwo nri na azu.

Sọnde

• Nri ụtụtụ: porti (millet ma ọ bụ oatmeal) nwere mkpụrụ grated.
• Nri: ọ bụghị ụtọ yogọt.
• Nri ehihie: ofe ma ọ bụ borscht + toki anụ, na efere dị n'akụkụ ma ọ bụ naanị na salad.
• Nri: salad nke nkpuru osisi kwere.
• Nri Anyasị: akwụkwọ nri stewed, azụ ma ọ bụ anụ ehi, 200 grams.

Hụkwa ntụziaka maka salads maka nri.

Ndi dibia nyocha na aro

• Ndị dọkịta na-atụ aro ịzụta glucometer maka ụlọ, ya na onye ọrịa ga-enwe ike ịchịkwa shuga ọbara. • Soro nri nke dọkịta gị nyere gị maka iwu, ọ bụ naanị maka gị, ekwesighikwa iso nri ma ọ bụ nke enyi gị. • Ejila onwe gị ọgwụ, nke a nwere ike ibute nsonaazụ ọjọọ.

• Ọ dị mkpa mmega ahụ, ije n'ụtụtụ na mgbede, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, gaa ije n'ọrụ.

Ngwaahịa Ahụike Glycemic dị ala

Uru nke GI na-egosi mmetụta nri a nwere ike oke ma emesịa ya iji bulie ọkwa shuga dị n'ọbara. Ngwa nri nri bu ndi nwere GI rue iri ise. Enwere ike iri ihe ahia ndi ozo nke nwere akara iri-ano rue iri ano rue iri asaa, ma ogha adighi nma karie ugboro abuo n'izu.

Ya mere, a machibidoro iwu maka ndị na-arịa ọrịa shuga na-a drinksụ ihe ọ drinksụ andụ na nri site na iji gosipụta ihe karịrị 70 GI! Nri dị otú ahụ nwere ike iwelie ọkwa glucose n'ụzọ dị egwu site na 4-5 mmol / l, mgbe naanị nkeji ise ruo iri mgbe ọ banyesịrị n'ahụ onye ọrịa.

Okwesiri iburu n'uche na usoro ọgwụgwọ okpomoku na obere ihe na-emetụta mmụba nke GI. Ka osi di, odi iche. Dịka ọmụmaatụ, beets na karọt, nke, ọ bụ ezie na ha nwere GI dị ala nke 35 dị n'ụdị ụkọ, ma mgbe esi GI mejupụtara 85-90! Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri a gwachapụrụ agbacha, anyị na-ewulitekwa usoro glycemic ha.

Nke a bụ ndepụta nke nri ndị mmadụ na-erikarị, nke na-adịghị mma maka nri anyị n'ihi GI dị elu:

• ntụ ọka wheat
• osikapa
• anyụ
• ugu
• ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi
• nduku n'ụdị ya,
• beets na karọt,
• semolina
• mmanya gbara ụka na bọta,
• ọka na ọka ọka (anyị na-etinyekwa popcorn).

N'otu oge ahụ, enwere ngwaahịa nke usoro glycemic ya bụ ihe efu (dịka ọmụmaatụ, mmanụ ihe oriri na mmanu abuba)! Agbanyeghị, ọtụtụ mgbe ha enweghị uru ọ bara!

Ọ bụ ezie na mmanu abuba enweghi carbohydrates, o riri oke-kalori, ma bukwanu cholesterol, nke bu otu n’ime ihe ndi n’eme ka eji egbochi obara. Nke a bụ ọrịa dị oke egwu, ọkachasị ebe ọ bụ na ndị ọria mamịrị na-emetụta ya.

Na ichikota ozi a di n’elu, enwere ike iburu n’uche na ihe oriri niile maka udiri oria abuo kwesiri inwe GI di ala ma nwekwaa ntakịrị kalori.

Foodsdị nri shuga na nri 2

Ọtụtụ nri gị kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri dị ọhụrụ! I nwere ike iri ha n'ụtụtụ, na nri ehihie nakwa tupu ụra. Na mgbakwunye, enwere ike ịkwadebe ọtụtụ efere site na ngwaahịa ndị a na - ahụ ike - casseroles, salads, side akụkụ na ofe mashed delicious!

Gbalịa iri akwụkwọ nri dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị, n'ihi na ha nwere akarị nke ihe ọcha na vitamin dị mkpa maka onye na-arịa ọrịa shuga. Ọ dị ezigbo mkpa na usoro esi nri iji tinye ọgwụgwọ ọkụ dị nro, nke gụnyere:

• mkpochapu n'ime obere mmiri,
• mee achịcha
• isi nri na mmiri okpomoku ma obu okpomoku okpukpu abuo.

Taa, ịzụta akwụkwọ nri nwere obere GI dị mfe. Don gaghị na-eche oge. Ihe ndị a niile na-eme ka anyị sie ọtụtụ nri dị iche iche na-enweghị nri na-agwụ ike. Dika uda di iche iche, o kachasi nma iji ogwu ohuru:

Stewed olu

A na-ahụta uzommeputa a maka olu dị nzu nke nwere ọka bali dị ka otu n'ime nri ndị kasị atọ ụtọ ma na-ewu ewu n'etiti ndị ọrịa mamịrị! Ma, ọ bara ezigbo uru, n'ihi na ọka bali pel nwere naanị nkeji iri abụọ na abụọ nke GI, na olu ruo ihe dị ka nkeji iri atọ na atọ. Ọzọkwa, porridge nwere ọtụtụ ihe dị mkpa maka ahụ!

Gbaa mbọ hụ na ị nwere ihe niile dị n’ime ite a.

• ngaji atọ dị mma mmanụ,
• otu ọkara yabasị,
• ẹphe egwe eghe,
• narị gram anọ nke ndị akaebe,
• narị gram atọ nke ọka beli.
• ngwa nri nụrụ ụtọ.

Obụpde ọka bekee ruo mgbe esi nri. Nke a ga-ewe nkeji iri anọ. Cheta na ka ogiri ahihia ahihia aburu nke okpueze, o gha aru ya na oke nke 1: 1.5 (mmiri ọka). A ga-asa porridge dị ọcha ugboro abụọ n'okpuru mmiri na-agba mmiri.

Ugbu a, anyị na-ebipụ ero ndị a na-asa n'ime akụkụ anọ ma fụchaa ha ntakịrị na pan na mmanụ na ngwa nri. Mgbe ahụ, tinye yabasị bee na ọkara yiri mgbaaka na olu. Gwuo ngwakọta ahụ n'okpuru mkpuchi ruo mgbe esiri ya na obere obere ọkụ ruo ihe dị ka nkeji iri abụọ. Nkeji ato ruo nkeji ise tupu njedebe nke nri, gbakwunye yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na olu ma ghee ngwakọta.

Mgbe oge a kara aka gasịrị, ọ dị mkpa ịgwakọta porridge na ero ma mee ka efere ahụ guzo n'okpuru mkpuchi. Nri ụtụtụ dị otú a bụ nri ụtụtụ zuru oke! Na ịgbakwunye azụ ma ọ bụ anụ na ya, ị ga-enweta nri abalị na-edozi ahụ!

Salad akwukwo nri

Achịcha ọzọ bụ ezigbo ihe ngwọta maka ndị na-enwe mmasị ngwa ngwa n'oge ụbọchị. Qualitykpụrụ dị mkpa maka efere maka ụdị nri a kwesịrị ịdị mfe ya. Lee, anyị ga-abịa napụta ihe oriri dị ụtọ na akwụkwọ nri dị ụtọ.

Can nwere ike ịmalite isi nri ma ọ bụrụ na i nwere ngwaahịa niile sitere na ndepụta a:

• mmanụ dị mma,
• obere ọkpa ifuru yabasị na-acha akwụkwọ ndụ,
• iberibe pasili ọhụrụ na dil,
• akwa sie sie ike
• kukumba ọhụrụ
• obere karọt ọhụrụ
• otu narị na iko iri abụọ nke kabeeji kabeeji,
• ngwa nri.

Ikwesiri ighe karọt na peeled na ọkara grater, kpoo yabasị, herbs na kabeeji. Ugbu a, belata kukumba na akwa. Anyị na-agwakọta mmanụ niile, oge na oge ya na obere mmanụ olive. Nke ahụ bụ ihe niile! Iri nri dị ụtọ ma dị ụtọ dị njikere iri nri!

Eggplant na Chicken

Ọ dị mma, na ebe enweghị anụ. Ọkụkọ na-atọ ụtọ na eze nke akwụkwọ nri - eggplant kwesịrị ekwesị ọ bụghị naanị maka ndụ kwa ụbọchị, kamakwa maka nri oriri! Naanị iwepu nri ahụ bụ na ọ ga-ewe ogologo oge tupu ịkwadebe efere a karịa isi nri salad.

Ya mere, anyị chọrọ:

• chiiz siri ike
• galiki
• ose oji
• ọkụkọ fillet,
• ọkara yabasị
• mmanụ oliv
• otu ụzọ n'ime ọkara tomato
• akwa abụọ.

Nyefee yabasị peeled ya na fillet site na anụ grinder, wee kọọ oge uto. Anyị na-ebipụ mpempe akwụkwọ ahụ na-asa n'okpuru mmiri na-agba n'ime akụkụ abụọ n'akụkụ mkpụrụ osisi ahụ ma bee isi ahụ. Ugbu a, jupụta olulu na mincemeat ọkụkọ.

Jiri mmiri esi wee jupụta tomato ma belata ya, na-eme ka ntụ na-adị ka ọghọm a na-achọ ka ọ dịrị gị mma. Puree na perempe na tomato nwere blender ma hichaa ya na sieve.

Ọ na-anọgide naanị griiz n'elu nke akwadebe eggplant a kwadebere ya na ihendori tomato ma fesaa ya na mkpụrụ chiiz. Anyị ji nlezianya debe ụgbọ ndị ahụ n’elu mpempe achịcha tee mmanụ oliv ma sie ya n’ọkụ, na-ekpo ọkụ ruo otu nari na iri asatọ, ihe dị ka nkeji iri anọ.

Tupu ị na -efere efere dị ụtọ na tebụl, fesaa eggplant na chopped fresh herbs.

Nri maka izu kwa izu maka oria 2

Ka shuga wee ghara ibili, ịkwesịrị ịgbasochi menu dị n'okpuru. N'otu oge, ị nwere ike iwebata ma wezuga nri na ngwaahịa site na ya, dabere na uto nke gị, mana ha niile kwesịrị inwe ọdịnaya kalori na GI dị ala.

Aryzọ usoro nri maka emebepụtara maka ndị ọrịa shuga II gụnyere nri isii emepụtara onwe ha. Agbanyeghị, ịnwere ike belata ọnụ ọgụgụ a ruo ise. Na mgbakwunye, anyị na-echetara gị na nri abalị nke abụọ kwesịrị ịnwe ngwaahịa dị mfe ma dị mfe. Iri nri nke akwukwo nri ma obu iko kefir bu nri mgbede zuru oke.

Nlere nlele

Nri a enyerela gụnyere nri isii, mana enyere ya ka ọ belata ha ise.

• nri ụtụtụ mbụ: iko tii na-ekpo ọkụ na oatmeal na mkpụrụ osisi a mịrị amị,
• nri ehihie: iko tii tii, otu ngaji sie ya na uzo akwukwo nri nri ohuru.
• nri ehihie: bekee nke achịcha aja aja, yana anụ ọkụkọ anụ ezi, ofe ọka, ofe ọka, na ofe.
• nri: kọfị kọfị na Sanwichi (otu iberi achịcha aja aja na mado ọkụkọ),
• nri abalị mbụ: ije ozi nri stew maka onye nwere ọrịa mamịrị, mpempe sie pollock na iko tii,
• nri abalị nke abụọ: otu ube pịrị apị na otu narị na iri ise na iri ise nke chiiz na-enweghị abụba.

• nri ụtụtụ mbụ: iko nke ayran infusion na apụl abụọ n'ime ite,
• nri ehihie: omelet na akwukwo nri ohuru, tinyekwara otu iko tii nke osikapa na nke iberibe achicha aja aja,
• nri ehihie: ofe azu nke oke osimiri nwere osikapa (ọhịa), otu uzo ofe ọka wheat na otu iko kọfị nwere ude nwere abụba,
• nri achicha: otu iberibe tofu n’elu achicha aja aja na iko kọfị,
• nri abalị mbụ: agwa ahụekere nwere anụ esi anụ ahụ, otu akụkụ nke salad akwukwo nri na otu iko tii,
• nri abalị nke abụọ: otu iko kefir na aka nke walnuts.

• nri ụtụtụ mbụ: achịcha osikapa na achịcha ọka bali na ahịhịa,
• nri ehihie: otu iko bred na otu iko tomato dị ọhụrụ (dịka, strawberries),
• nri ehihie: otu ofe nke beetroot na-enweghị beets, efere nke agwa asparagus agwa, ụfọdụ ụdị azụ na mpekere achịcha ojii na tii,
• nri nri: jelii oatmeal na iberibe achicha aja aja,
• nri abalị mbụ: otu ọka bali na ofe, steail steamed (ọkụkọ) na salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ,
• nri abalị nke abụọ: otu narị chiiz nke abụba na - enweghị abụba na obere aprịkọlị.

• nri ụtụtụ mbụ: otu iko kọfị na ijere ọka eghe.
• nri ehihie: nri omelet na mmiri ara ehi, achịcha osikapa na otu iko tii,
• nri ehihie: nri ofe ọka, bekee belata ya ofe, ofe nkpuru akwukwo nri, na iko tii,
• nri: otu narị gram nke chiiz ụlọ na apụl abụọ ghere eghe na oven,
• nri abalị mbụ: stew akwukwo nri, iberi achịcha, squid squi na otu iko tii,
• nri abalị nke abụọ: iko kefir.

• nri ụtụtụ mbụ: otu oatmeal nwere mkpụrụ osisi na tii,
• nri ehihie: otu narị na iri ise na iri ise nke aprịkọl nwere chiiz nke ji obere abụba,
• nri ehihie: otu ofe ofe ofe akwukwo nri, ofe achicha, tinyere uto azu, salad na tii,
• nri: kefir kefir na osikapa,
• nri abalị mbụ: stewed inine with a iberi nke sie ọkụkọ ọkụkọ ara na iko kọfị,
• nri abalị nke abụọ: apụl a mịrị amị na herbal tii.

• nri ụtụtụ mbụ: akwa gbara agba na mpekere ọhụrụ na otu iko tii,
• nri ehihie: nkezi mkpụrụ osisi persimmon na ọkara iko ryazhenka,
• nri ehihie: ofe osikapa na osikapa ọhịa, nri anụ na tii,
• nri nri: chiiz ụlọ na kọfị,
• nri abalị mbụ: otu akụkụ asparagus agwa, sie anụ toki na otu iko tii,
• nri abalị nke abụọ: mkpụrụ vaịn iri ise nke prunes na ọtụtụ mkpụrụ.

Oriri na-edozi ahụ maka Ọrịa shuga anddị 2

A na-akpọ ọrịa shuga mellitus endocrine pathology, nke enweghị insulin njikọta ma ọ bụ ihe mebiri ya. Udiri oria nke abuo na egosiputa site na iwere homonụ nke zuru ezu site na pancreas, mana mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ anaghịzi anabata ya.

Ọrịa a na-achọ ka a na-enyocha ọkwa nke ndị ọrịa mgbe niile. Maintainnọgide na-egosipụta ihe a na-agaghị anabata na-enyere usoro ọgwụgwọ nri. Site n'ịhazigharị nri, ị nwere ike belata ọkwa glucose, belata ahụ anụ ahụ maka ọgwụ na-belata shuga, ma gbochie mmepe nke ọtụtụ nsogbu na-adịghị ala ala.

Usoro ọgwụgwọ nri nwere ike idozi ọ bụghị naanị nsogbu nke nnukwu glycemia, kamakwa belata kọlesterol, na-enwe nrụgide n'ime oke ịnakwere, ma na-alụkwa oke ibu, nke bụ maka ụdị ndị ọrịa mamịrị na-anaghị akpata insulin. Ihe ndị a bụ nchịkọta nhọrọ maka ụdị shuga 2 na oke ibu.

Nkwado izugbe

Ebumnuche nke mmezi nri:

• ma ewezuga ibu dị na pancreas,
• mbelata ogo nke onye ọrịa
• njigide ọbara ọbara adịghị elu karịa 6 mmol / l.

Ikwesiri iri nri oge (agbaji ihe kariri awa 2,5-3), kama na obere pere mpe. Nke a na - enye gị ohere iweghachi usoro metabolic ma gbochie ọdịdị nke agụụ. Kwa ụbọchị, ndị ọrịa kwesịrị ị drinkụ mmiri mmiri dịkarịa ala 1,500. Onu ogugu ihe ọ juụ ,ụ, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, na tii a na-a teaụ esịghị na ọgụgụ a.

Nri ị ga-eri kwesịrị ịdị mma, sie ike ma nyekwa ya ikike.

Nri ụtụtụ bụ akụkụ dị mkpa nke usoro nri ụbọchị maka ọrịa mamịrị 2. Iri nri ututu n’anu ahu n’eme ka ị “teta” ihe ndi di nkpa na eme n’ime. Ga-ajụkwa ị toụbiga mmanya ókè tupu ịrahụ ụra nke abalị.

Aro nke ndi okacha mara n’isi nri banyere udiri oria abuo:

• ọ bụ ihe na-achọsi ike na enwere usoro nri (kwa ụbọchị n'otu oge) - nke a na-akpali ahụ ịrụ ọrụ na nhazi oge,
• O kwesiri ibelata ihe ndi mmadu n’ile kariri n’ihi ojuju nke ihe di mfe di ndu (anabatali polysaccharides, ka ha ji nwayo na abawanye shuga obara).
• na-enye shuga
• ojuju nke nri kalori na efere iji kpochapu ibu.
• machibido mmanya mmanya,
• A ga-ahapụ ntụ, esi nri, ị smokingụ sịga, a ga-ahapụ inye anụ, esi na stewed na bred.

Dị Mkpa! N'etiti nri dị mkpa, ọ dị mkpa iji nri dị mfe. Ọ nwere ike ịbụ ụdị mkpụrụ osisi, ihe oriri ma ọ bụ iko kefir.

Ọ dị mkpa ichefula na ọ dịghị mkpa ịhapụ ihe ọ bụla (dịka ọmụmaatụ, carbohydrates), ebe ọ bụ na ha bụ "ihe ụlọ" maka ahụ mmadụ ma rụọ ọtụtụ ọrụ dị mkpa.

Nri maka ọrịa shuga 2 nke nwere oke ibu na-enye ọtụtụ ngwaahịa enwere ike ịgụnye na nchịkọta nhọrọ ụbọchị nke onwe gị, dabere na ndekọta glycemic ha na ọdịnaya kalori.

Ndekọ mkpịsị glycemic bụ ihe ngosipụta nke na-elele nsonaazụ nke ihe oriri riri na ọkwa shuga dị na ahụ.

Nọmba ọnụọgụ ntanetị dị elu, ngwa ngwa ma dị oke mkpa bụ mmụba nke glycemia. Enwere tebụl pụrụ iche ndị ọrịa mamịrị ji eme ihe. N'ime ha, glucose GI ruru narị isi.

Site na nke a, agbakọwo mgbako nke ngwaahịa nri niile.

Amepụta menu bụ usoro nke chọrọ echiche ezi uche, nlebara anya na iche echiche.

Isi ihe nke ihe ngosi GI dabere:

• ụdị nke saccharides,
• ole ihe oriri a na-eri eri n'ime mejupụtara,
• ojiji nke ọgwụgwọ okpomọkụ na usoro ya,
• larịị nke lipids na protein n’ime ngwaahịa a.

Onwere ndepụta ọzọ nke ndị ọrịa mamịrị na-elebara anya - insulin. A na-elebara ya anya n'ụdị ụdị ọrịa 1 ma ọ bụ mgbe ezughi oke mmepụta homonụ megide ndabere nke ụdị nke abụọ nke ọrịa na-akpata site na mbelata mkpụrụ ndụ akwara.

Dị Mkpa! Ihe ngosi a na-ekpebi ole achọrọ ihe na-arụ ọrụ homonụ iji belata ogo nke glycemia ka ọnụọgụ nkịtị mgbe mmesịrị nke otu ngwaahịa ma ọ bụ efere.

Ebe ọ bụ na anyị na-ekwu maka oke ibu, ị kwesịrị ị paya ntị na kalori nke ihe oriri. Mgbe ọ batara n’ahụ, a na-edozi nri n’ime afọ na eriri afọ nke elu gaa ‘ihe ụlọ’, nke ahụ na-abanyezi n’ime sel ma gbaba ike.

Maka afọ na okike ọ bụla, enwere ụfọdụ ihe ngosipụta maka caloric kwa ụbọchị nke mmadụ chọrọ. Ọ bụrụ na enyere gị ume karịa, echekwara akụkụ na ndobe akwara na adipose.

Ọ bụ kpomkwem na njikwa ndị a dị n'elu, yana ọkwa nke vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ dị mkpa na ihe mejupụtara ngwaahịa a, na nhazi nke ịkwadebe menu otu onye maka otu izu maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

Achịcha achịcha na ntụ ọka eji eme nri ekwesịghị ịnwe ntụ ọka wheat nke akara kachasị elu. A na-ahọrọ mmasị achịcha, bisiki, achịcha dabere na akwa. Iji mee achịcha n'ụlọ, jikọta bran, ntụ ọka buckwheat, rye.

Akwụkwọ nri bụ “nri ndị a ma ama”, ebe ọ bụ na ọtụtụ n’ime ha nwere obere GI na ụkpụrụ kalori. Enyere akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (zucchini, kabeeji, cucumbers). Enwere ike ime ha nke ndu, gbakwunye na akwukwo mbu, nri akuku. Fọdụ na - ejikwa ụfọdụ n'ime ha mee ihe (ọ dị mkpa icheta banyere mmachibido ịbanye na shuga na efere).

Akwukwo nri kwesiri ịdị na nri nke onye na-arịa ọrịa mamịrị kwa ụbọchị

A ka na-ekwu maka iji mkpụrụ osisi na tomato na-ekwu okwu ike banyere ndị endocrinologists. Imirikiti kwenyere na ọ ga-ekwe omume ịgụnye ngwaahịa ndị a na nri, mana ọ bụghị n'ọtụtụ. Gooseberries, cherị, lemon, apụl na pears, mangoes ga-aba uru.

Dị Mkpa! Mmetụta dị mma nke iri mkpụrụ osisi na tomato sitere na njikwa kemịkal ha, nke na-emetụta ọnọdụ ahụike nke ndị ọrịa n'ụzọ dị mma. Ihe oriri bara ụba na eriri, ascorbic acid, pectins, flavonoids na antioxidants.

Gụnyere ngwaahịa azụ na anụ maka ọrịa shuga na nri, ịkwesịrị ịhapụ ụdị abụba. Pollock, pike perch, trout, salmon na perch ga-aba uru. Site na anụ - ọkụkọ, oke bekee, toki. Azụ na azụ nwere ihe ndị nwere Omega-3 fatty acid. Ọrụ ya bụ isi maka ahụ mmadụ:

• isonye na ito eto na mmepe,
• ike ọgụ
• osooso nke anụ ahụ,
• nkwado akụrụ
• mmetụta mgbochi mkpali
• nsonaazụ bara uru na steeti psychoemotional.

Site na ọka, azọbọ, oat, ọka bali, ọka, na ọka kwesịrị ka amasị. A ga-belata oke osikapa na -ekwu nri n’ime ihe oriri; O nwere ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ, obere glycemic index.

Dị Mkpa! Ikwesiri igbari porridge semridge.

N'ime ihe ọ drinksụ drinksụ ị nwere ike itinye na nri maka ụdị shuga 2, ihe ọ naturalụ naturalụ sitere n'okike, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, mmiri ịnweta na-enweghị gas, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, tii.

Onye na-arịa ọrịa shuga nwere ike ịme menu nke onwe ya ma ọ bụ n'okpuru nchịkwa nke endocrinologist, onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ. A kọwara nri dịịrị izu maka izu.

Ọkachamara ruru eru bụ onye isi enyemaka na-eduzi usoro ọgwụgwọ nri

Mọnde

• Nri ụtụtụ: karọt salad, oatmeal na mmiri ara ehi, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, achịcha.
• Nri: oroma.
• Nri ehihie: ofe zander, zucchini stew, kabeeji na carrots, compote nkpuru nkpuru.
• Nri: tii, kuki biskiiti.
• Nri abalị: akwụkwọ nri steamed, ọkụkọ, tii.
• Nri: iko kefir.

Menu maka oria oria

• Nri ụtụtụ: bọketị buckwheat nwere mmiri ara ehi, achịcha nwere bọta, tii.
• Nri: apụl.
• Nri ehihie: borsch na ofe akwukwo nri, stew with anụ erimeri, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi.
• Nri: cheesecakes, tii.
• Nri abalị: pollock fillet, kabeeji na karọt salad, compote.
• Nri: iko nke ryazhenka.

• Nri ụtụtụ: mmiri ara ehi oatmeal, àkwá, achịcha, tii.
• Nri: nkpuru osisi grape.
• Nri ehihie: ofe na millet, osikapa siela, imeju stewed, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi.
• Nri: chiiz ụlọ, kefir.
• Nri abalị: millet, fillet ọkụkọ, coleslaw, tii.
• Nri: tii, kuki.

• Nri ụtụtụ: curd souffle, tii.
• Nri: mango.
• Nri ehihie: ofe akwukwo nri, ofe, compote, bred.
• Nri: salad akwukwo nri.
• Nri abalị: stewed asparagus, fillet iyak, tii, achịcha.
• Nri: iko kefir.

• Nri ụtụtụ: àkwá ọkụkọ abụọ, tost.
• Nri: apụl.
• Nri ehihie: nti, ofe akwukwo nri, achicha, compote.
• Nri: karọt na salad kabeji, tii.
• Nri Anyasị: anụ a na-eme achịcha, bọketị, mkpụrụ osisi stewed.
• Nri: iko kefir.

• Nri ụtụtụ: àkwá ndị dị n’elu mmiri ara ehi, achịcha, tii.
• Nri: ata mịrị mịrị, compote.
• Nri ehihie: borsch na ofe akwukwo nri, fillet cod, achicha, tii.
• Nri: oroma.
• Nri abalị: salad akwukwo nri, fillet ọkụkọ, achịcha, tii.
• Nri: iko nke ryazhenka.

Ntụziaka nri

A na-ewere usoro ọgwụgwọ nri dị ka ntọala nke ọgwụgwọ, ebe ọ bụ na ugbu a, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume iwepụ ọrịa shuga.

Ndị dọkịta tozuru oke ga-enyere aka ịmepụta usoro nkeonwe ka onye ọrịa ahụ nweta ihe niile dị mkpa na nri.

Imezi nri na ịrapara na ndụmọdụ nke ndị ọkachamara ga - enyere aka mee ka ndụ onye ọrịa dị ka ọ dị elu ma mezuo ụgwọ maka ọrịa ahụ.

Isiokwu nke 9 maka ọrịa shuga 2

Ọrịa shuga mellitus nwere ike ịbụ ọtụtụ ụdị, nhazi nke ụdị nke abụọ bụ ọrịa nke akwara, nke ọrịa na-adịghị ala ala, n'oge ọrịa hypoglycemia na-amalite. Ndi nwere oria di otua ka edobere Nri Nke 9.

Nyere kwa izu

A na-ehibe nri maka ndị ọrịa mamịrị 2 maka otu izu ma ọ ga-agbaso ya na mmega ahụ iji lekọta ahụ. Ekwesịrị imelite tebụl 9 kwa ụbọchị asaa, dabere na ngwaahịa ndị enyere. Enwere ọtụtụ iwu aga-esoro maka nchọpụta ọrịa dịka ọrịa shuga.

• Nri Nke 9 maka ndi oria shuga na-atụ aro belata ruru na nri nke carbohydrates na abụba.
• Belata iji ihe ndị na-edozi ahụ ruo n’ókè nke ahụ mmadụ chọrọ ka ọ rụọ ọrụ ha.
• Jiri obere nri na-edozi ahụ, ọ dịkarịa ala ugboro 5-7 kwa ụbọchị.
• Were obere nri otu mgbe.
• Enwere ike sie nri, ya na steamed ma ọ bụ na oven.

Na mbu, onye okacha mara ihe kwesiri ịkacha amara maka ubochi asaa, mgbe ahinwere ike hazie ihe n’otu n’otu, isi ihe bu imezu ya.

Tebụl maka ndị ọrịa mamịrị 2, nri otu izu, nke onye na-ahụ maka nri na-achịkwa, nri Nke 9: