Biiti na-arịa ọrịa shuga

Mmega ahụ - Mgbakwunye dị mkpa maka ọgwụgwọ ọgwụ nke ọrịa shuga.

Usoro nke aru oru aru aru

1. Arụ ọrụ na - arụ ọrụ nke ọma wee na-amịkọrọ shuga n’ọbara, n’ihi ọkwa nke ya n’ime ọbara na-ebelata.

2. n'oge mmega ahụ, oriri ike na-abawanye ma, ọ bụrụ na ibu dị otú a dị oke ọkụ ma na-adị kwa mgbe, a na-eji ike (ya bụ abụba) eme ihe ma bukwara ibu na-ebelata. Mmega ahụ ozugbo, ọ bụghị naanị site n'ibelata oke, nwere ezigbo mmetụta na ntụpọ bụ isi n'ụdị ọrịa shuga nke mellitus 2 - belata uche insulin.

3. imeziwanye ọnọdụ anụ ahụ na nke uche,

4. mezie metabolism na ọbara mgbali,

5. na-enye aka n'ibe oke,

6. Zụlitere obi obi

7. melite metabolism (cholesterol, wdg),

8. belata shuga ọbara,

9. na-eme ka nwatakịrị mara insulin

Mmega ahụ nwere mmetụta ịgwọ ọrịa n'ozuzu ya, na-eme ka ndụ dịkwuo mma, belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọnwụ site n'aka ha.

Tupu ịmalite imega ahụ, ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị kparịta nkọwa ndị ahụ. Ọbụlagodi na enweghị mkpesa, ọ dị oke mkpa iji mụọ ọmụmụ electrocardiographic ọ bụghị naanị izu ike, kamakwa n'oge arụ ọrụ anụ ahụ, nke nwere ike ikpughe oke ụkọ akwara. Tupu ịmalite ọzụzụ, ọ dị mkpa ịchọpụta ọnọdụ nke spain na nkwonkwo gị. Ọtụtụ adịghị ọcha, na nlele mbụ, mmega ahụ nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu. Ndị ọrịa nwere akwara obi na mgbali mgbali elu kwesịrị ịgakwuru dọkịta mgbe niile mmụta mmụta mmega ahụ

A na-ejide ume glucose na ọkwa dị elu maka awa 48 mgbe ị na-emega ahụ. Walksbọchị ọ bụla na -eme ọsọ ọsọ ọsọ maka nkeji iri abụọ ruo iri abụọ-30 iji zụlite uche insulin na ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2.

Enwere ụkpụrụ dị mkpa maka nhọrọ nke mmega ahụ: nhọrọ nke ike na usoro maka ịme mmega ahụ maka onye ọ bụla akọwapụtara, dabere na afọ, ike na ọnọdụ ahụike, nsonaazụ usoro, ịdị na-emega ahụ oge niile, ikpughe mmega ahụ na-agafeghị oke.

Mgbe ị na-ahọrọ mmega ahụ, ị ​​ga-agbaso iwu maka ịhọrọ mmega ahụ

Typesdị zuru oke zuru oke maka mmega ahụ bụ ije, igwu mmiri na ịgba igwe ma ọ bụ ume. Maka ndị na-amalite ịkpa ezi “site na akuko”, oge akwụkwọ ha ga-amụba nwayọ site na minit 5-10 ruo minit 45 ruo 60 kwa ụbọchị. Ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike ịme usoro mmega ahụ naanị, yabụ, ọ bụrụ na enwere ohere dị otú a, ọ bara uru isonyere ndị otu ahụ.

Idozi aru na nguzosi ike di nma. Ha kwesịrị ịdịkarịa ala ugboro atọ n'izu. Site na ezumike dị ogologo, mmetụta dị mma nke mmega ahụ na-apụ n'anya ngwa ngwa.

Mmega ahụ nwere ike ịgụnye ọ bụghị naanị ịme egwuregwu, kamakwa, dịka ọmụmaatụ, nhicha ụlọ, ịrụzi, ịkwaga, ịrụ ọrụ n'ubi, disko, wdg.

Ọ dị gị mkpa ijikwa ọdịmma ha. Mmetụta mmetụta ọ bụla na-adịghị mma n'oge mgbatị anụ ahụ na obi, isi ọwụwa, nkụda mmụọ na mkpụmkpụ ume bụ ihe ndabere maka ịkwụsị mmega ahụ, ARBARR O LOBLOR SU BBARA ỌR and ỌB andR and ỌB andR and IGBO

Ebe ọ bụ na ibu n’elu ụkwụ na-abawanye nke ukwuu n’oge mgbatị anụ ahụ, ihe ọghọm nke mmerụ ha (scuffs, calluses) na-abawanye. Ya mere, akpụkpọ ụkwụ maka klaasị, gụnyere ịga ije, kwesịrị ịdị nro na ntụsara ahụ. Ọ dị mkpa iji nyochaa ụkwụ tupu mgbatị ahụ na mgbe ọ gachara

Can nwere ike ichebe onwe gị n’ọtụtụ ihe isi ike ma ọ bụrụ na gị na ndị enyi gị (ya bụ, onye na-enye ọzụzụ) maara egwuregwu iji gosipụta ọrịa shuga ma mara otu esi eme ihe n’oge ọnọdụ ọ bụla (dịka ọmụmaatụ, hypoglycemia!)

N'ezie, mita ahụ kwesịrị ịdị nso!

Ekwesịrị ị attentiona ntị na ọgwụ ndị nwere ike hypoglycemia, dịka ọmụmaatụ, nnukwu usoro nke salicylates - ndị na - egbochi, mmanya

N'ọnọdụ imebi nke ịma mma nke ụkwụ na imebi ọbara nwantakịrị na nsọtụ ala, anaghị atụ aro ịgba ọsọ, mana ọkacha mma ije, igwe kwụ otu ebe (igwe kwụ otu ebe) ma ọ bụ ebe igwu mmiri. Ndị ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ ma ọ bụ ọgwụgwọ retinopathy n'oge na-adịbeghị anya kwesịrị izere mmega ahụ na-eme ka ọbara na -akpata ume, na-eme ka iku ume na mmachi, mmeghari isi na oke ngwa ngwa N'ihe banyere ọbara mgbali elu, a na-atụ aro ka ọ ghara ibuli ibu dị arọ, na-eme ume site na iku ume yana ọkacha mma mmega ahụ gụnyere akwara dị ala, ọ bụghị aka ukwu.

Ike na oge mmega ahụ kwesịrị ịbawanye nwayọ nwayọ, mana ha kwesịrị ịdị oge niile, ọ dịkarịa ala ugboro 3-4 kwa izu.

Can nwere ike ịmalite site na ịgagharị mgbe niile maka nkeji 30-40 kwa ụbọchị. Cygba ígwè, igwu mmiri, ịgba mwe mwe ọsọ na ịgba egwú.

N'ihe banyere ike, a na-atụ aro ka ọnụego obi ruru 50% nke kachasị ma ọ bụ obi obi agaghị agafe 110 eti eti kwa nkeji, ọbụlagodi na mmalite nke usoro mmega ahụ.

,Zọ ọzọ dị mfe maka ịhọrọ ibu, ọkachasị ikuku, dịkwa mfe: ọ kwesịrị ịkpata ọsụsọ, mana n'otu oge ahụ, ume iku ume agaghị egbochi mkparịta ụka.

Ekwesịrị ịme mmega ahụ ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu, mana ị ga-agafe karịa ụbọchị 2 n'usoro.

Omume maka ụkwụ dịkwa uru.

Omume maka ụkwụ ka ọ nọ n’elu oche:

• mgbanwe na mgbatị nke mkpịsị aka

• ibulikwa elu nke ụkwụ na sọks

• sọks na ikiri ụkwụ

• ịgbatị ụkwụ na ịgbatị ụkwụ ya na ikpere

• mmegharị ụkwụ na ụkwụ na ụkwụ kwụ ọtọ na ikpere

• na-emegharị mmegharị okirikiri, na - agbatị ụkwụ na ikpere

• ịtụgharị na bọọlụ na akwụkwọ akụkọ na-atọ ụtọ

A na-atụ aro ka ịme ihe omume ọ bụla ugboro 10

Mgbe ị na-eji insulin, ị kwesịrị ị toa ntị na:

- Inwe onyo insulin dị mkpụmkpụ ma dị mfe tupu i rie nri ụtụtụ ma ọ bụrụ na emega ahụ n'ime awa 3, gụnyere nri ụtụtụ,

- a ga-ebelata obere insulin obere / dị mfe tupu nri ehihie na n'ụtụtụ nke insulin NPH ma ọ bụrụ na a na-emega ahụ n'isi ụtụtụ ma ọ bụ na etiti ehihie,

- A na-ebelata ọ̀gwụ insulin dị mkpụmkpụ / dị mfe tupu nri abalị ma ọ bụrụ na a na-emega ahụ mgbe nri abalị gachara.

Ndụmọdụ ndị aga-agbaso iji zere hypoglycemia kpatara mmega ahụ na ndị ọrịa na-anata ọgwụgwọ insulin:

- tụọ shuga n'ọbara tupu, n'oge na mgbe ịmechara ahụ,

- mmega ahụ a na - akwadoghị ga - ebu ụzọ ọzọ were nweta carbohydrates, dịka ọmụmaatụ 15-30 g maka nkeji 30 ọ bụla, enwere ike belata ọgwụ insulin ozugbo ọ gachara mmega ahụ,

- ọ bụrụ na emebere mmega ahụ, mgbe ahụ, a ga-ebelata dose nke insulin ma tupu oge emega ya, yana ike ya na oge ya, yana ahụmịhe nke onye ọrịa nwere ọrịa shuga.

- n’oge mmega ahụ, ị ​​ga - achọ nri ọzọ nke carbohydrates, nke agbakwunye na isi nri ma ọ bụ etiti,

- Maka ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị na-emega ahụ ike, a na-achọ nkwado ndụmọdụ pụrụ iche n'aka onye nkuzi na ọzụzụ dịka usoro ihe omume ahaziri iche si dị.

Amachibido ọrụ mmega ahụ:

- ogo nke glycemia dị elu karịa 13 mmol / l na mgbakwunye na acetonuria ma ọ bụ karịa 16 mmol / l, na-enweghị acetonuria, ebe ọ bụ na n'ọnọdụ a, hyperglycemia na mmega ahụ nwere ike ịba ụba,

- hemophthalmus, mkpochichara azụ, ọnwa isii mbụ ka njigide azụ nke laser gasịrị,

- prrolperative na protinerative retinopathy - eburu oke mmụba ọbara mgbali elu, ịkụ ọkpọ, ike, yana ike nke anya na isi imerụ ahụ, aerobic, jogging na-contraindicated

- Ọbara mgbali elu anaghị achịkwa.

Jiri nlekọta na iche:

- egwuregwu nke o siri ike ịkwụsị hypoglycemia na-atụghị anya ya (igirigi mmiri, kpọghee elu, sọfụ, wdg),

- ịda mba na nnabata hypoglycemia,

- na - ebugharị neuropathy na - enwe mmetụta uche na - akpata ihe na - akpata akwara ala (orthostatic hypotension),

- nephropathy (mmụba nke ọbara mgbali elu),

N'iji mmega ahụ, ị ​​nwere ike imezi nchịkwa shuga, melite ọnọdụ, dozie ụgwọ maka ọrịa shuga ma gbochie nsogbu!

Abamuru nke ịgba ịnyịnya na-arịa ọrịa shuga

Idinggba ịnyịnya ígwè dị ụtọ karịa ịgba ọsọ ma ọ bụ ije ije. O na-ejikwa ike akwara ya akwara oge. Na ọrịa shuga, mmega ahụ bụ ihe dị mkpa n'ịgwọ ọrịa. Igwe kwụ otu ebe bụ akụkụ nke otu mmega ahụ, nke na-enye anụ ahụ oxygen ma na-alụ ọgụ abụba. Uru nke ịgba ịnyịnya ígwè maka ọrịa shuga:

A na-ebelata shuga n’otu ntabi anya! Ọrịa shuga n’afọ nwere ike ibute ọrịa dị iche iche, dịka nsogbu ọhụụ, akpụkpọ ahụ na ntutu isi, ọnya, ọria na ọbụna etuto ahụ! Ndị mmadụ kuziri ihe ilu iji mee ka ọkwa shuga ha dị mma. gụọ na.

• na-eme ka insulin mara nke anụ ahụ,
• na-enye aka ịbelata ibu,
• lowers ọbara shuga
• mmetụta bara uru na nkwonkwo
• na-ebelata insulin iguzogide,
• na -ebe ịdabere na ị oveụbiga mmanya ókè,
• na-abawanye ego nke endorphins n'ime ọbara,
• na-ebelata nrụgide
• na-ewepu nsị na toxins n'ahụ,
• na - ewusi CVS (usoro obi),
• na-ewusi azụ azụ.

Cynyịnya ígwè dị iche iche n'ihi njem gaa ebe ọhụrụ na ikuku dị mma. Na mgbakwunye, igwe kwụ otu ebe na-adịghị mma ma na-eguzosi ike n'ihe nye ụdị karịa mmega ahụ ndị ọzọ. Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga kwesịrị ịhọrọ oke nke anaghị ebute mmerụ ahụ ma enyere ya aka nfe.

Nchoputa

Omumu ihe omumu na-enyocha mmekorita ngwongwo igwe na ụdị oria abuo a ka emegoro na Mahadum Southern Denmark. Onye ndu sayensị, Martin Rasmussen na-ekwu na ị nwere ike ịmalite ịgba ígwè n’oge ọgbọ ọ bụla, nke nwere mmetụta bara uru n’ahụ na-enyere aka iwepụ shuga shuga. Ọmụmụ ihe metụtara ihe karịrị puku mmadụ iri abụọ na ise karịrị afọ iri ise. Nkwubi okwu a bu ihe ndi a: ndi huru inyi bike bu okpukpu 2 ha kariri oria karia ndi kariri udiri nkuzi ozo. Ọ na-enyo na ka oge mmadụ na-etinyekwu ịgba ịnyịnya ígwè, belata ohere mmadụ nwere ibute ọrịa. Mgbe oge nke afọ 5 gasịrị nyocha nke mbụ gasịrị, enwere ọmụmụ ihe ndị ahụ ugboro ugboro. Nọmba ndị ahụ gosipụtara na ndị ọkwọ ụgbọala dị pasent 20 nwere ike ịnwe ọrịa shuga 2. A ga-ebelata ihe ize ndụ ahụ ọbụna nye ndị ahụ malitere ọzụzụ dị otú a mgbe ha mere agadi.

Iwu na ntuziaka

Iji mee ka ịgba ọsọ dị ka o kwere omume:

• Zere gabiga ókè
• nyochaa usoro ọzụzụ,
• ị kwesịrị ịbanye n'ime ogige ma ọ bụ mpaghara dị nso n'ụlọ ahụ,
• agaghịkwa na-agba kwa ụbọchị - nkwụsịtụ kacha nta n’etiti njem bụ otu ụbọchị,
• Oge egwuregwu si na minit 30. ruo 1 elekere 30 nkeji

Tupu ịmalite ịgba ígwè, ịkwesịrị ịgakwuru dọkịta gị ma guzosie ike mgbochi ndị metụtara ọrịa shuga. Ọrịa ahụ kwesịrị ị bea ntị na ntinye nke dọkịta. Sọ mbuba a na-ewere ọnọdụ mgbe niile na oge adịghị nfe. Ibu ahụ na-abawanye nwayọ nwayọ. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ahụ adịghị ya mma, o kwesịrị ka ọ kwụsị ịgba ọsọ ozugbo. Oge ezumike nke ihe karịrị ụbọchị 14 n'etiti mgbatị ahụ na-ebelata ịdị irè nke ọgwụgwọ ruo efu.

Kedụ ka anyị si eji bọketị maka ọrịa shuga?

Yabụ kedu ihe eji agba ịnyịnya ígwè eme ihe maka ụdị shuga 2? Dịka anyị kwurula, ịgba igwe na - enyere aka belata ngwa ngwa ma dịrịkwa mma. Mana, dịka ọ dị oke mkpa, ọ na - eme ka mbelata ihe dị ukwuu maka oke iri oke, karia nri nri carbohydrate.

Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na n'oge egwuregwu na-arụ ọrụ, ọkacha mmasị dị ka igwe, a na - ekepụta homonụ nke obi ụtọ - endorphins - n'ahụ mmadụ. Ya mere, mmega ahụ na - enyere aka ịnagide nchekasị ma si na mgbatị ahụ, onye ọrịa nwere ahụ iru ala na afọ ojuju.

Nke a na - echekwa ya pụọ ​​n'ọchịchọ "ịgwagbu" nsogbu ya na swiiti, chaki, buns ma ọ bụ kuki, nke bụ ihe ọzọ ama ama nke endorphins. Mana onye ọrịa ahụ gosipụtara oke mmasị na nri protein dị mma, nke dị mkpa iji weghachi ahụ mgbe ọzụzụ ahụ gbasiri ike ma ghara ịkpasu mmụba ọbara shuga.

Uru nke anyịnya igwe na-arịa ụdị shuga 2:

1. Igwe a na-eme ka ahụ nwee nnukwu ihe aerobic na-arụ ọrụ, nke na-enyere aka ime ka akwara obi sie ike, na-eme ka mkpụrụ ndụ ahụ nwee oxygen ma mee ka mkpochapụ nsị na toxins dị ukwuu n'ihi ịsụsọ dị ukwuu,
2. Mbelata dị elu na ọkwa shuga dị n'ọbara dịka ọ na-adịkarị n'ejighị ọgwụ shuga ma ọ bụ inje insulin,
3. Mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè, uru ahụ niile na-arụ ọrụ, nke na-enyere gị aka iji ụkwụ, ogwe aka, abs na azụ jiri naanị otu mmega ahụ. Ọ bụghị naanị nke a na - eme ka ahụ sie ike ọ bụla, mana ọ na - enyekwa gị ohere ịgbanye ọnụ ọgụgụ kalori karịa ma mee ka ịbelata belata.
4. Naanị otu elekere maka ịgba ọsọ ọsọ, onye ọrịa nwere ike nọrọ ihe dịka 1000 Kcal. Nke a karịrị ije ma ọ bụ ịgba ọsọ,
5. Imirikiti ndị ọrịa na-arịa ụdị ọrịa shuga 2 buru ibu n'ihi ya kwa enweghị ike itinye aka na egwuregwu ndị na-etinye oke nsogbu na nkwonkwo ha, dịka ịgba ọsọ ma ọ bụ ima elu. Agbanyeghị, ịgba ígwè na-enye nnukwu ọrụ akwara n’enweghị ihe ọghọm nke mmerụ ahụ,

N’adịghị ka klas mgbatị ahụ a ma ama taa, ịgba ịnyịnya ígwè na-ewere ọnọdụ n’ikuku ohuru, nke bara nnukwu uru maka ahụ,

Ọrịa shuga, oke ibu na igwe kwụ otu ebe.

Na ụdị 2 ọrịa shuga mellitus oke ibu, oke ibu bụ ndị na - esoro onye ọrịa ahụ oge niile. Ya mere, mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ, karịchaa, na-agba ọsọ, a na-emepụta ibu dị oke njọ na nkwonkwo.

N'iji igwe na-agba igwe, onye na-arịa ọrịa shuga dị mma na nrụgide anụ ahụ. N'otu oge, ibu dị n'ahụ ahụ dum, na-ere calorie, ka dị ezigbo njọ.

Gịnị bụ mmega ahụ aerobic na gịnị mere o ji dị mkpa maka ndị kpebiri ifelata?

Mmega ahụ aerobic ma ọ bụ, n'ụzọ ọzọ, itinye kaadi kadio dị iche n'ụdị ndị ọzọ n'ihi na uru ahụ gị nwere ikuku oxygen zuru oke n'oge mmega ahụ na ọzụzụ na - ewere ọnọdụ n'ọnọdụ belata. N'oge ịwa ahụ, a na-agbanye abụba n'ime mmiri na hydrogen; ibu dị n'obi adịghị oke njọ dịka, dịka ọmụmaatụ, n'okpuru mmega anaerobic.

Na mgbakwunye na ịgba ígwè, enwere ike ịnweta mmega ahụ aerobic site na igwu mmiri ma ọ bụ ọgụ ọgụ. Nke ikpeazụ, dịka anyị chọpụtara, na-eyi nkwonkwo anyị egwu.

N'oge mmega ahụ aerobic, ịsụ oke arụ ọrụ na-eme, nke na-enyere aka sachapụ ahụ anyị nsí na nsí.