Desserts maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2: Ezi ntụziaka maka ọrịa shuga

Ndị nwere ọrịa shuga ụdị ọ bụla kwesịrị iri obere nri carbohydrates, abụba na protein. Nke a dị mkpa maka ụdị ọrịa shuga niile. Ntụziaka maka ụdị desserts dị mfe, ya mere enwere ike ịdị njikere ha n'ụlọ.

Iji kwadebe desserts dị mma maka ndị ọrịa mamịrị nwere ụdị ụdị ọ bụla, ịkwesịrị idobe naanị iwu abụọ bụ isi:

1. Jiri nnọchi shuga mee ihe kama iji glucose sitere n'okike
2. Jiri ntụ ọka dum.

Afere maka isi nri kwa ụbọchị gụnyere:

Karọt karọt maka ndị ọrịa mamịrị

Ntụziaka ndị dị otú a, ọtụtụ mgbe, dị mfe ma anaghị achọ mgbalị dị ukwuu. Nke a metụtakwara achicha karọt. Na efere dị mma maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga ọ bụla.

Iji kwadebe achicha karọt ị ga-achọ:

1. Otu apụl
2. Otu karọt
3. Ise ise ma ọ bụ isii nke nnukwu oatmeal flakes,
4. Otu akwa na-acha ọcha
5. Bọchị anọ
6. Ihe ọiceụ ofụ nke ọkara otu lemon,
7. Iri isii na-egosi obere yog nke dị obere abụba,
8. 150 grams nke chiiz obi,
9. 30 grams nke raspberries ọhụrụ,
10. Otu nnukwu ngaji mmanụ a .ụ
11. Nnu dị n'ime.

Mgbe etinyere ihe niile eji esi nri, ị ga - ebido jiri nri na - eghe protein na ọkara nke yogọt ahịhịa.

Mgbe nke a gasịrị, ịkwesịrị ịgwakọta uka ahụ na ala oatmeal na nnu. Dịka iwu, usoro nri dị otú a gụnyere karọt, apụl na ụbọchị, yana ịgwakọta ha na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon.

Ekwesịrị ka ejiri mmanụ kpuchie ya. A na-eme achicha ahụ dịka ọla edo, a ga-eme nke a na ebe a na-eme nkụ nke ogo ruru ogo 180.

A na-ekewa oke ahụ dum n'ụzọ nke na ọ ga-ezuru achịcha atọ. Achịcha ọ bụla esiri esi nri kwesịrị “zuo ike” ebe a na-edozi ude.

Iji kwadebe ude ahụ, ịkwesịrị ịkụ nke fọdụrụ:

Mgbe o mechara otu uka, a ga-eche na ọrụ agwụla.

A na-agbasa ude na achịcha niile. A na-eji karọt karama ma ọ bụ raspberries chọọ mkpụrụ vaịn pụrụ iche.

Biko mara na nke a na achịcha achicha ndị yiri ya enweghị otu gram shuga, a na-etinye glucose eke. Yabụ, ndị na-arịa ụdịrịrị a nwere ike rie ya.

A na-eji Ezi ntụziaka ndị ọzọ eme ihe bara uru maka ọrịa shuga nke ụdị ọ bụla.

Curd Souffle

Curd soufflé na-atọ ụtọ iji rie, ọ dịkwa mma isi nri. Onye ọ bụla maara ihe ọrịa shuga bụ onye hụrụ ya n'anya. Enwere ike iji Ezi ntụziaka ndị ọzọ iji kwadebe nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie.

Obere ihe ole na ole achọrọ maka nkwadebe:

• Ime ụlọ nwere obere abụba - 200g,
• Akwa dị ụkọ
• Otu apụl
• Obere obere cinnamon.

Curd souffle na-esiri ya ngwa ngwa. Ikwesiri ịkwanye apụl na ọkara grater ma gbakwunye ya na curd, tinyezie ihe niile nke ọma ruo mgbe ire ụtọ. Ọ dị mkpa igbochi mpụta nke lumps.

N'ime mmiri nke mepụtara, ịkwesịrị ịgbakwunye akwa ma tiekwa nke ọma ruo mgbe ụdị ọgbụgba zuru oke. Iji mezuo nke a, jiri blender.

Ejiri nlezianya dozie ngwakọta ahụ ma tinye ya na ngwa ndakwa nri maka 5 nkeji. Tupu ị na-eje ozi, curd soufflé fesa na pawuda. Ọ dị mma arịba ama ebe a na cinnamon nwere ọrịa shuga nwekwara akụrụngwa na-agwọ ọrịa!

Ntụziaka ndị a bụ ihe dị mkpa na nkenke nke nwunye ọ bụla na-arụ n'ụlọ, n'ihi na ha dị ụtọ, gbasiri ike ma ha anaghị achọ aghụghọ dị mgbagwoju anya na ihe ndị a na-adịghị ahụkebe.

Mkpụrụ desserts mkpụrụ

Otu ebe dị mkpa n'ọtụtụ ụdị ihe ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị n'ụdị ụdị nke salads nke mkpụrụ osisi. Ma a ga-ericha efere ndị a na usoro onunu ogwu, n'ihi na, n'agbanyeghị uru ha niile, achịcha ndị dị otú a na-enwekarị nnukwu glucose eke.

Ọ dị mkpa ịmara: ọ kachasị mma iri nri salads n'ụtụtụ mgbe anụ ahụ chọrọ agbam ume. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na mkpụrụ osisi dị ụtọ na obere ụtọ na-agakọ ọnụ.

Nke a ga - eme ka o kwe omume iji nri ụtọ mkpụrụ kacha mma. Iji chọpụta ogo uto nke mkpụrụ osisi, ị nwere ike ịhụ tebụl nke glycemic indices.

Ọ dị mma ịsị na usoro nri maka desserts maka ndị na-arịa ọrịa shuga agaghị ebute nsogbu na isi nri. Ntụziaka ndị a dị oke mfe ma enwere ike ịkwadebe n'ụlọ.

Mkpụrụ skewers

Bee chiiz n'ime obere cubes. A ga-asa Berịan nke ọma ma ghee ya.

A na-ata ata apụl na painiapulu. Iji gbochie apụl ahụ na-agba ọchịchịrị n'oge ị na-esi nri, fesaa apụl na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon.

Ibe painiapulu, pọmpụ, apụl, na otu oroma na-agbanye na skewer ọ bụla. Otu iberibe chiiz na-egosipụta okpokoro a niile.

Mkpụrụ osisi na-ekpo ọkụ na salad na ugu

Iji kwadebe, ị ga-achọ:

1. Mkpụrụ osisi apụl dị ụtọ ma dị ụtọ 150g
2. Ugu - 200g
3. Eyịm 1-2
4. Mmanụ oriri - 1-2 tablespoons
5. Mmanụ a --ụ - 1-2 tablespoons
6. Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon - 1-2 tablespoons
7. Nnu

A na-egbute ugu ma bee n'ime obere cubes, tinye ya na pan ma ọ bụ nnukwu ite. A na-etinye mmanụ n’ime ite ahụ, obere mmiri. Ugu kwesịrị stewed ihe dị ka nkeji iri.

Bee apụl n'ime obere cubes, mgbe agbachasịchara ya na bee. Tinye na ugu.

Ighe yabasị n'ụdị nke mgbanaka ọkara ma gbakwunye na pan. Tinye ụtọ ma ọ bụ mmanụ a honeyụ, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na obere nnu. Gwakọta ihe a niile ma saa ya ihe dị ka nkeji ise.

A ga-enyerịrị efere ahụ ọkụ, tupu i fesa ya na ugu ugu. Site n'ụzọ, ọ ga-aba uru maka onye na-agụ ya ịma etu esi arụ ọrụ na-arịa ọrịa shuga.

Mmanụ achịcha

1. Obi chiiz dị obere - 250 g
2. Otu akwa
3. Hercules flakes - 1 tablespoon
4. Otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ngaji nnu
5. Sugar ma ọ bụ sweetener nụrụ ụtọ

A ga-awụnye hercules na mmiri esi, esi ọnwụ 5, mgbe ahụ igbapu mmiri mmiri. A na-eji akwa ndụdụ kpuchie chiiz, yana hercules, akwa na nnu / shuga na-agbakwunye na-atọ ụtọ.

Mgbe emechara uka a na-eme, a na-eme achicha ebe a na-eme achicha, nke edobere n’elu akwukwo eji eme ya, nke eji akwukwo nkpirisi puru iche kpuchie ya.

Cheesecakes dị n’elu mkpa ka a tee mmanụ mmanụ ma sie ya n’ọkụ ihe dị ka nkeji iri anọ na ogo 180-200.