Achịcha Chia na Sunflower

Lydia Zinchenko, bipụtara Eprel 03, 2018, 15:00

Achịcha na nnu na-ezute mmiri. Agbanyeghị, enwere ike na-enweghị nnu - ị kpebiri.
Taa na tebụl anyị bụ nri mkpụrụ-enweghị atụ nke ukwuu. Inwetala achịcha achịcha dị otu a, ị gaghị achọ iri nri mgbe niile. Ọ bụghị naanị na ahụike ka mma, kamakwa mara mma karịa, dabara na nri ọ bụla ma n'ụzọ dị ịtụnanya iri nri gị. Ntụziaka na-enweghị ntụ ọka, na-enweghị yist, na-enweghị soda, na-enweghị gluten, vegan silikelida.com.

Achịcha ahụ na-adị ka mmiri, mana enwere ike kpọnwụọ ya na steepụ, naanị site na itinyekwu nkeji iri na ise na oge ịme achịcha. Ọ nwere ihe na-edozi ahụ - ọ bụ eleghi anya na ọ ga-enwe ike iri ihe karịrị iberibe 1, ọ dịkwa ụtọ.
Enweghị m obi abụọ na obi ga-atọ gị ụtọ. Ọ masịrị m inyefe achịcha dị otú a n'ụdị ube oyibo na hummus. Isi nri Anyi na-anwa!

Efrata

• 1.3 / 4 iko mmiri (1 iko - 250 ml)
• 1/4 iko chia mkpụrụ
• 1/2 iko mkpụrụ sunflower
• Mkpụrụ mkpụrụ abụọ nke mkpụrụ osisi abụọ
• 3 tbsp. spoons nke sesame mkpụrụ
• Iko boketik nke 1/2 na-enweghị nnu
• 1 iko oatmeal na-enweghị gluten (ma ọ bụ mgbe niile, ọ bụrụ na nri glutem adịghị gị mkpa)
• 1/2 iko almọnd
• 3 tbsp. spoons nke ala flax mkpụrụ
• 3-4 tbsp. ntụ ọka aki oyibo ma ọ bụ mmanụ oliv
• 2-3 tbsp. tablespoons nke agave sirop (enwere ike dochie ya na 1.5 tbsp.spoons
  shuga)
• Nnu nụrụ ụtọ
• Ngwa nri ọ bụla na uche gị

Mike almọnd. M na-eji shredded - ọ ka adiri m mma. Mee preheat ahụ na 165C / 325F.
Jiri mpempe mmiri na-eme achịcha. Yabụ na ịnweghị ihe ọ bụla ọkụ.
Wụkwasị buckwheat, mkpụrụ, ugu na mkpụrụ osisi sunflower na ya. Tinye mmanu oatmeal ole na ole. Ọ dị m ka esi otu a achịcha si enweta ọmarịcha oke ụtọ, mana ị nwere ike jiri oatmeal kwugharị ụkwụ ahụ. Ighe maka nkeji 10.
Wepụ ma gwakọta ya na ihe ndị ọzọ.

Tinye nnu, ngwa nri. Enwere m mmasị na achịcha rosemary dị ka nke a, mana ịnwere ike ịnwale ọgwụ na ahịhịa ndị ọzọ.

Ugbu a, ihe mejupụtara kwesịrị iguzo obere oge ka ihe ndị ahụ nwere ike ịmịkọrọ mmiri ma gbanye ntakịrị. Ọ karịrị awa 1.
Anyị jiri otu mpempe akwụkwọ anyị dochie mkpụrụ ahụ. Izoputa bu isi ihe na aruma nke ezi na ulo. Naanị egwu egwu. Ọ bụrụ na ị na-akpọ nkụ n'ụdị silicone, ị ga-achọ akwụkwọ.
Anyị na-eziga na oven maka 1 awa 15 nkeji.

Gbalịa hụ na achịcha anaghị agba ọkụ. Ọ ga-ata nkụ ma were ezigbo ụdị na-adọrọ adọrọ.
Anyị na-ewepụ, jụụ. Emela!
Bee ma jee ozi!

Enwere ike ịme achịcha dị mfe site na achịcha dị otú a, na-agbakwunye Mpekere ya na akwa ma ọ bụ na oven.
Tọrọ ụtọ na ahụ ike! Rie nri!

Uche edemede nwere ike ghara ikwekorita n'echiche onye ode akwukwo.
N'ihe banyere nsogbu ahụike anaghị etinye onwe gị ọgwụ, kpọtụrụ dọkịta gị.

Dị ka anyị egwu? Soro anyị na netwọkụ mmekọrịta ka ị ghara idobe ọhụụ niile kachasị egwu.

Dị ka anyị egwu? Soro anyị na netwọkụ mmekọrịta ka ị ghara idobe ọhụụ niile kachasị egwu.

Idenye aha na akụkọ kachasị ọhụrụ site na OrganicWoman

Ndewo onye ọ bụla! Nke a bụ m! Ihe ojoo, nwa amuru, nne nke umu nwoke ise (ato ato na abuo “na-ejide”), nwa nwanyi si Moscow bi na America. Abụ m onye mmadụ jiri mkparịta ụka were ogologo oge gbanwere ndị mmadụ maka akwụkwọ na owu ọmụma ma nwee nnukwu obi ụtọ na nke a. Isi nri bụ usoro ọgwụgwọ m ji elekọta ezinụlọ m, onwe ya ...