Tee! Gbalịa ihe ohuru maka ndị ọrịa mamịrị!

Igbe DiabetHelp - igbe nwere:

7 nri dị ụtọ na ahụike maka ndị nwere ọrịa shuga na proiabetes,
Usoro nri ndị ọrịa mamịrị nwere obere XE,
Endocrinologists kwuru na ngwaahịa ọ bụla,
Ọnụahịa dị ala - dị ọnụ ala karịa ụlọ ahịa,
Ohere iji nwaa ihe ohuru.

ANY EX NA-EGO

Endocrinologist Maria Aleksandrovna Pilgaeva, GBUZ GP 214 alaka 2, Moscow:

M na-eso eme ihe a iji na-ezi ndị ọrịa shuga ume ibi ndụ zuru ezu n'ụwa a! ”

Endocrinologist - andrologist nke endocrinology nke "Clinic nke Prọfesọ Kalinchenko" Zhuikov Alexander Vladimirovich

M na-ekere òkè na ọrụ a n'ihi na m na-eche na ọ dị oke mkpa maka dọkịta ka ọ na-ewetara onye ọrịa ozi kacha mkpa gbasara ọnọdụ ya na atụmanya ya, gbasara ụzọ mgbochi na mgbazi nke nsogbu ahụike. Naanị njikọta nke dọkịta na onye ọrịa maara nke ọma na-emesi obi ike na mgbochi na ọgwụgwọ nke ọtụtụ ọrịa.

Achọrọ m ihota onye ọrụ ibe m: Na ọrụ nke endocrinologist, a na-eme usoro niile n'okpuru usoro isiokwu a: “Anyị nọ ọnụ!” Ọnụ anyị họrọ, ọnụ anyị gbanwee ụdị ndụ anyị na nri anyị, anyị na-agbakọ ọnụ! Echere m na nke a gosipụtara echiche zuru oke na ebumnuche nke ọrụ m.

Achịcha ọka

Kama iwepu carbohydrates kpamkpam na nri gị, gbado anya na ụdị mgbagwoju anya - dịka achịcha ọka 100%, ọgaranya vitamin, mineral, na fiber.

Ha nwere ngwakọta zuru oke nke protein akwukwo nri na eriri soluble iji nyere gị aka mee ka afọ juju gị ma chịkwaa shuga ọbara gị.

Lentils ga-enyekwa aka mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n’ọbara dị n’otu, ọ ga-emekwa ka ahụ ike n’ezie.

O bu ezigbo protein n’enweghi mmanu obara, kama o na enyere aka belata ohere oria obi ya na nsogbu ya. Otu ngwaahịa kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị.

Yogọt ndị Greek

N’adịghị ka yogọt mgbe niile, ọ nwere protein karịa na carbohydrates dị ala.

Akwụkwọ nri bara ụba na lutein, ihe na-edozi ahụ maka ahụike anya. Nke a dị ezigbo mkpa maka ndị ọrịa mamịrị n’ihi na ha nwere nnukwu ọhụhụ nke anya.

Strawberries, bluuberi, raspberries, blakberị - mkpụrụ osisi ndị a niile nwere obere glycemic index ma a na-ahụta na ha karịrị nri maka ndị ọrịa mamịrị.

Dịka ụdị kabeeji ndị ọzọ, broccoli bara ụba na ihe a na-akpọ sulforaphane. Ọ na - enyere aka belata nrụgide oxidative na nsogbu vaskụla metụtara ọrịa shuga.

Ala flaxseed dị

Tinye ụfọdụ akpịrị na oatmeal, letus, ofe, ma ọ bụ smoothie nwere mkpụrụ flax - superfood maka ndị nwere ọrịa shuga. Ha nwere lign na faiba, nke n’enye aka na-echekwa ogo shuga.

Ọ dịghị abawanye shuga ọbara ma bụrụ ezigbo ihe na-enye magnesium, nke na-eme ka ọgụgụ insulin dịkwuo mma.

Mkpụrụ Chia

Ihe oriri ndị a bara ụba na abụba dị mma, eriri nri, yana omega-3 ma na-enyere aka ịchịkwa ọkwa glucose ọbara.

Ube oyibo nwere abụba dị ukwuu na abụba na-eri nri, bụ́ nke na-ebelata mgbari nke carbohydrates na-egbochi mmụba ọbara.

Kedu otu ngwaahịa maka ndị nwere ọrịa shuga si dị iche na nke mbụ?

Isi ihe dị iche n'etiti ngwaahịa ndị a bụ na ha enweghị shuga n'ụdị ya dị ọcha. Ọ na-anọchikarị:

Fructose (nke a na-ejikarị dochie shuga)
Ọ bụ glukos-fructose sirop
Patoku (sitere na ngwaahịa dị iche iche)

Iji chọpụta nke a, o zuru ezu iji tụọ shuga n’elu afọ efu, rie ihe ọmụrụ nwa, tụọ shuga 1 na awa 2 mgbe ị risịrị.

Ọzọkwa enwere ọtụtụ:

Stachi
White Wheat ntụ ọka ọzọ
Margarine
Nkwụ mmanụ

Ihe ndị a mejupụtara abụghị naanị iwelie shuga ọbara, kamakwa ọ na-aka njọ ọnọdụ nke akwara ọbara, imeju na obi.
Obere dị na ngwaahịa ndị ọzọ dịka nri shuga ị nwere ike ịchọta:

Ndị na-atọ ụtọ
Stevia (Stevioside, Steviol)

Tụlee ngwa ngwaahịa kachasị dị ize ndụ maka ndị nwere ọrịa shuga.

Ogwe osisi na ọdụ ụgbọ mmiri nke esports. Echiche azụmaahịa 15 maka afọ 2018

Echiche azụmaahịa na nri, na-apụta na USA, Europe, Ndịda Ọwụwa Anyanwụ Eshia na Australia, n'oge na-adịghị anya rute Russia. Omume nke 2018 gụnyere ọrụ ahaziri iche iche, akpaaka na ime enyi na gburugburu.

Nrọ nke otutu ndi nwoke emezuwo ugbu a - enwere ike ime biya biya biya n’ụlọ jiri iGulu ụlọ iGulu.

Kedụ ihe ndị amachibidoro ị ga-ahụ na ngwaahịa mamịrị?

Ogologo oge, e kwenyere na fructose anaghị abawanye shuga ọbara, n'ihi Achọghị insulin maka nnweta ya site na sel. Ka osi di, dika omumu emere emere na 1-2, egosiputara na sel anyi enweghi ike metabolize fructose. Naanị ha enweghị enzyzy nke ga - enwe ike hazie ya. Ya mere, kama ịbanye n'ime sel ozugbo, a na-eziga fructose n'ime imeju, ebe a na-emepụta glucose ma ọ bụ triglycerides (cholesterol ọjọọ) na ya.

N'otu oge, a na-emepụta glucose naanị ma ọ bụrụ na e jiri obere nri nabata ya. Ma enyere anyị oke nri, fructose na-abụkarị abụba, nke edobere ya na abụba na abụba. Nke a na - eduga na mmepe nke oke ibu, ịba ọcha n'anya ma na - eme ka ọrịa shuga ka njọ.

Na mgbakwunye, fructose na-abawanye agụụ. Ozugbo ọnụ, ọ na-amalite ịmịkọrọ n’otu ntabi anya, na-eme ka mmụba dị ukwuu na shuga ọbara (glycemia). Na nzaghachi, pancreas na-ewepụta oke insulin, n'ihi nke glycemia ọzọ na-agbadata nke ọma. Brainbụrụ ahụ na-achọpụta ụdị mgbanwe ndị ahụ dịka mmetụta agụụ, ọzọkwa ịchọrọ iri ihe. Ihe dị ụtọ bụ ihe amamihe dị na ya. Yabụ na ukwu anyị na - ewepụkwa kilogram ọhụụ nke visceral (adịghị mma).

N'iji fructose mee ihe mgbe nile, ị ga - ahụ:

Abụba na abụba n'afọ (oke ibu visceral)
Mmepe nke ịba ọcha n'anya (na-etinye abụba na imeju)
Mmụba na - emebi cholesterol ọjọọ site na imeju (na - eduga n'ọrịa obi)
Mmụba uric acid na-abawanye (na-eduga na mmepe nke gout)
Nlegide insulin (ihe mgbochi nye insulin nke onwe ya ma ọ bụ nke a na-ahụ ya)
Mmụba dị ukwuu n'ọbara shuga n’ebe ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga.

Fructose dị ụtọ karịa glucose. A na-atụle uto ụtọ ya na isi 173, ebe glucose - na isi 81. N'ihi nke a, ụbụrụ eweghachiri ngwa ngwa ma kwụsị iji obi ụtọ na-a toụ nri ndị na-egbu obere, dị ka mkpụrụ osisi. Yabụ, are dị “ịnọdụ ọdụ” n'atọ ụtọ mkpụrụ osisi fructose ma ị gaghị adị njikere iji nri siri ike dochie ya.

Ngwurugwu na -echa ọcha

Ngwa ndị a na-abanye n’ime ngwa ngwa ma na-abawanye shuga ọbara. Naanị ihe nwere ike "igbu oge" ha bụ mkpụrụ akụ, bran na mkpụrụ dị iche iche. Ha nwere akwara buru ibu, nke carbohydrates di nfe “biri”, na –eme ka ha banye n'ime obara.

Yabụ na, ọ bụrụ na nhọrọ adịghị nnukwu buru ibu ma nwee ntụpọ na ntụ ọka n’ebe niile, chọọ naanị ngwaahịa ndị ga - eme ka enwee ọtụtụ eriri.

Kedu ihe ndị na-atọ ụtọ ịhọrọ?

Ndị na-atọ ụtọ dịka saccharin, aspartame, cyclamate, wdg. a na-ejikarị dochie shuga. Isi ihe ndị mmadụ na-eche banyere ngwaahịa ndị a bụ ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa cancer.

Agbanyeghị, ọmụmụ egosila na iji obere oge, ha enweghị nchekwa. Anabataghị ihe akaebe siri ike banyere mmetụta ọjọọ ha na ahụike.

Site na iji ihe mgbe ochie na-eme ihe di uto na otutu, ha nwere ike ibute onodu di iche iche. Ya mere, ọ bụ ihe amamihe dị na ịmara nha. Mana n'ọnọdụ ọ bụla, ha dị mma maka ndị nwere ọrịa shuga karịa shuga na fructose.

O nweghi kalori kariri, nke di uto, o nwekwara otutu uto na aru na shuga obara:

Na-ebelata ọbara ọbara postprandial (mgbe ị risịrị nri)
Na-abawanye mmepụta insulin na nzaghachi maka nri oriri
Na-apụtaghị ìhè na-ebelata glucaogn
Ọ naghị eme ka agụụ iji “jide” na ihe ndị na-atọ ụtọ mgbe e mesịrị (ma mechaa, dịka ọmụmaatụ, na-akpata). Nke n’ezie nwere mmetụta dị mma n’arụ ahụ yana shuga dị n’ọbara
Na-ebelata glycemia naanị mgbe shuga dị elu. Ya mere, ọ dị mma ka ndị mmadụ na-enwe ike ịba mba.

Stetọ stevia bụ ogologo oge anaghị akọwacha kpamkpam. Dabere na data ndị na-adịbeghị anya, ọ na-akpali ọmarịcha ion pụrụ iche na mkpụrụ ndụ, bụ ndị na-ahụ maka nghọta nke ụtọ, ilu na uche. Nke a na - akọwa uto uto stevia, nke na - ejedebe n'oké iwe.

Na nhazi nke ngwaahịa, enwere ike ịkọ ya dịka "Stevia", "stevoside", "steviol". Ọ bụrụ na ịhụ nke a, mgbe ahụ ngwaahịa dị otú ahụ ga-aba uru maka glycemia gị na ahụike niile.

Isi ihe bụ na ihe mejupụtara ahụ enweghị ihe ndị a na-achọghị na ndị amachibidoro iwu dịka fructose.

Nri floristic: otu esi eji ịhụnanya zuru ụwa ọnụ maka foto na okooko osisi

Enwere ụlọ ahịa kọfị na Los Angeles ebe ndị ọbịa nwere ike nye kọfị nke ejiri slopi rose ma ọ bụ achicha lavender mee. Emere ihe nchoputa menu na agba instagram.

Nri maka nlekọta eze. Etu ị ga - esi mee ngwaahịa a maara nke ọma uru

DoseBiome nke Canada amalitela ị drinkụ ihe ọ drinkụ thatụ nke na-eme ka mmadụ nwee ahụ ike ma na-ebelata ihe ize ndụ nke ezé. "1000 echiche" M nwara ịchọta ngwaahịa nke enwere ike ịbawanye uru.

Nweta nri n’iru n’iru. Kedu ihe kpatara ndị ozi ga-eji mepee ụzọ niile n’oge adịghị anya

Ilzụ ahịa Walmart na-anwale ọrụ nnweta nri ọhụrụ na-agbanwe agbanwe. A na-ahapụ onye na-ebunye ozi ka ọ banye n'ụlọ tinye nri ozugbo n'ime friji ndị ahịa.

Uche ahia no. 5720. Afere nke na-a excessụfekwa ọtụtụ calorie site na nri

Ndị rụpụtara Thai gosipụtara mmepe ọhụrụ n'ọhịa nri - efere AbsorbPlate, nke ezubere iji rụọ ụlọ oriri na ọ soonụ soonụ n'oge na-adịghị anya. Site na oghere 500 na ala nke efere ahụ.

Etu esi emepe ụlọ ahịa ọgwụ osisi? Ndị ahịa ọgwụ Franchise: nhọrọ na azụmaahịa

Ndị ahịa ọgwụ nke Franchise taa bụ nhọrọ na-ekwe nkwa maka mmepe nke ụlọ ọrụ netwọkụ ọ bụla. Agbanyeghị, ọtụtụ ndị ọchụnta ego azụmaahịa amaghị ihe isi ọrụ dị na ya.

Azumazu ahia nke oma banyere ulo ahia: ngwongwo nke ulo ahia

"Ahịa na-edebanye aha" bụ azụmaahịa na obere ego, mmalite ngwa ngwa (ụbọchị 5 mgbe mmechi nkwekọrịta ahụ) na oke uru (150%)!

Shoplọ ahịa tii nwere ntị ntị. Etu esi bulie onyonyo mmekorita nke udiri azumahia a

Enwere ụlọ ahịa ebe a na-ere tii n'obodo Guiyang nke China, nke naanị ndị ọrụ ntị chiri na-arụ. Naanị otu onye na - azụ ahịa enweghị nsogbu ịnụ ntị.

Ahụ art na Hogwarts. Anyị na-enwe mmasị na fim kachasị mma na ahụ gba ọtọ

Georgina Ryland si Australia na-ese ihe nkiri site na ihe nkiri, katuunu na egwuregwu kọmputa n’arụ ya ma tinye ihe okike na Instagram.

Ndị a na-ehi ụra ezutewo ụdị ọrụ ezé ezé ezé ọhụrụ site na ịmepụta ọkpụkpọ ezé na-ejikọ aka na ụlọ ahịa egwu na-akwụ ụgwọ.

Nri ndị ọrịa mamịrị dị mma maka ndị na-arịa ọrịa shuga?

Na-arịa ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịhapụ ihe ụtọ, shuga ma belata mkpokọta carbohydrates na nri. Ma mfe karịa ime eme. Ngwaahịa pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị ga - enyere aka idozi nsogbu ahụ?

Ihe riri m ọnụ na afọ ojuju bụ ihe ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa shuga na-eme. Ọ bụ na ya ka ndị na - emepụta ngwaahịa maka ndị ọrịa mamịrị ji arụ ọfụma. Ọ bụghị ihe ijuanya na, ọtụtụ n'ime nri ndị a bụ 'ihe nchekwa' dị ụtọ.

Ma, ha enweghị nchebe? Na shelves nwere ngwaahịa maka ndị nwere ọrịa shuga, anyị na-ahụ jams, echekwa, waffles, kuki, marshmallows. Achịcha niile dị na shuga, free lactose na gluten n'efu, dịka ndị nrụpụta na-ekwu. Uru na-aga n'ihu na-enweghị mmerụ ọ bụla glycemia.

Otu MAARA! Ọ bara uru ịtụgharị nkwakọ ngwaahịa ahụ ma gụọ ihe mejupụtara, ebe ntutu kwụsịrị na njedebe, ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị a bụ ndị na-arịa ọrịa shuga.

Kedu ihe kpatara franchise anyị ji amalite irite n’ụbọchị izizi mmeghe?

Usoro CRM dị njikere, ebe nrụọrụ weebụ, yana ngwa ahịa ndị akwadoro ga-enyere gị aka inweta ndị ahịa ngwa ngwa.

Anyị edepụtara ma hazie usoro azụmaahịa niile. Get ga-enweta usoro azụmaahịa emebere nke ọma.

Ngwọta anyị na-enye gị ohere ịtụgharị 70% nke ndị ahịa ịghọ ndị ahịa mgbe niile na-azụta kwa ọnwa.

6 nke nri kachasị mma na nke kachasị aba uru maka ọrịa shuga

http://diabet.znaju-kak.com - Ọgwụ ndị dị ọnụ maka ọgwụgwọ oke oke ma ọ bụ shuga maka ọrịa shuga N'ihi ya, zuru.

Nọmba tebụl 9 maka ọrịa shuga. Nchọnchọ izu na usoro nri

http://diabet.znaju-kak.com - medgwọ Ọgwụ Dị Oké ọnụ maka Mmepụta Ahụ maka Ọrịa Ọrịa Shuga na-arịa Ọrịa

Ngwaahịa Ahịa Ọrịa mamịrị: Rie nri ka ọ bụ?

http://diabet.znaju-kak.com - Ọgwụ Ndị Dị Oké Mkpa na Ọrịa Dị Iche Iche nke Ọrịa Shuga Mellitus

http://diabet.znaju-kak.com - medgwọ Ọgwụ Dị Iche Iche na Dị Irè maka Njikwa ọrịa shuga.

Otu esi eme ka shuga dị ala belata ngwa ngwa n'ụlọ

http://diabet.znaju-kak.com - medzọ Ọgwụ Ndị Nwere Ike Dị Iche Iche maka Ọrịa Shuga Mellitus ahụ.

Isiakwụkwọ: 1. Rie nri! 2. Ihe ịchọrọ ịma gbasara achịcha achịcha. 3. Otu dị iche iche nke ngwaahịa ebe enwere ọtụtụ carbohydrates.

Ngwaahịa ọrịa mamịrị: Ndepụta nri na-arịa ọrịa shuga

Maka usoro ọgwụgwọ nke ọrịa mellitus na-arụpụta, ma ụdị nke mbụ na nke abụọ nke otu ọgwụ ọgwụ ezughi oke.

Na mmepe nke ọwa - http://www.donationalerts.ru/r/diainfo ********************************* *******-------------------------------- Oriri maka ọrịa shuga.

Enwere ihe dị na bred na mkpụrụ osisi na-egbu egbu na-enyere aka belata shuga ọbara na cholesterol. Kedu ndị.

http://diabet.znaju-kak.com - Ọgwụ Ndị Dị Oké Mkpa na Ọgwụ Dị Iche Iche nke Ọrịa Shuga Site Na Nkwa.

Dị mfe nri na yummy maka ọrịa mamịrị. Anabatara m iwu maka eserese ihe ọ bụla.

Ngwa maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Ngwaọrụ pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị

http://diabet.znaju-kak.com - Ọgwụ Ndị Dị Oké Mkpa na Ọgwụ Dị Iche Iche Maka Ọrịa Ọrịa Shuga.

Ibi nnukwu! Amachibidoro ọgwụ shuga. 10/09/2018

Ọrịa shuga bụ ọrịa na-efe efe na narị afọ nke 21. Ihe kpatara oria a bu mmụba shuga dị n’ọbara. Ihe enwere ike na ihe adighi.

Kedu ihe kpatara eji enyere enyi m, onye bi na mpaghara ọzọ, otu puku rubles otu ụzọ n'ụzọ anọ karịa nke ngwaahịa shuga, mana ha anaghị enye na mpaghara anyị?

Zoya Grigoryevna, abụrụ. Ndị na-eto eto Leninists

E nyebeghị nri nri ndị ọrịa mamịrị afọ ole na ole. Agbanyeghị, Muscovites, bụ ndị na-ahụ onwe ha n'ọnọdụ siri ike nke ndụ, ka nwere ike ịnweta enyemaka nri. Dị ka akọwara na ọrụ mgbasa ozi nke Ngalaba Ọrụ na Nchedo Obodo nke Obodo Moscow, a na-enye ndị Muscovites ndị dị otú ahụ nri akwụkwọ elektrọnik nke sitere na kaadị mmekọrịta ndị Muscovite. Nke ahụ bụ, mmadụ nwere ike ị bịa n'ụlọ ahịa ahụ, họrọ ngwaahịa na ego nke 1,000 rubles ma kwụọ ụgwọ maka ịzụta ya na isi akwụkwọ elektrọn.

Iji nweta akwụkwọ ntụzịaka elektrọnik, ị ga-akpọtụrụ TCSC ma ọ bụ ngalaba nchekwa nke ndị bi na ebe obibi. N'otu oge ahụ, a ga-etinye akwụkwọ ọ bụla nwere ihe omuma banyere ọnọdụ njọ ma ọ bụ nke nwere ike ịkawanye ọnọdụ ibi ndụ nke nwa amaala na ngwa ahụ. Kọmitii pụrụ iche ga-ekpebi ma nwa amaala chọrọ enyemaka mmadụ.

Ugboro ole itinye akwụkwọ maka nri n'oge ezughị afọ.Ọ bụrụ na enyere ndị ọrịa mamịrị otu oge na nkeji iri na ise, mgbe ahụ ị nwere ike ide akwụkwọ maka elektrọnik elekere kwa ọnwa, ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Ndị buru ibu na-enwekarị metabolism ike yana ọrịa dịka ọrịa shuga. N'otu oge, nri dị iche iche dabere na mwepu nke ọtụtụ nri site na nri, dịka iwu, anaghị edozi ma nsogbu ma ifelata belata agaghị adigide. N'ezie, mwepu nke amino asịd na ngwaahịa nwere shuga sitere na nri, ma ọ bụ mmachi n'ihe ha na-eme, na-eme ka agụụ ndị ọrịa nwekwuo nri oriri, ọnọdụ na-eme mgbe mmadụ na-enwe agụụ nke agụụ.

Ihe omume a jikọtara ya na ịbanyeghi na ngwakọta nke mmadụ marala, ọ gaghị ekwe omume ịjụ ha iji ike eme ihe. Mgbe oge ụfọdụ gachara, onye ahụ 'tijie' ma malite 'imeju ihe furu efu "... N'ihi nke a, ịdị arọ ya ga na-abawanye, nsogbu na-arịa ọrịa shuga na-eji nwayọ nwayọ site na ibu na oke ibu. Mgbe ị na-eji ngwaahịa dịka Diet Energy, ihe dị iche bụ eziokwu: agụụ iri nri ụfọdụ na-ada ma na-efe efe, yabụ ụdị nri pụrụ iche agaghị emerụ ndị ọrịa mamịrị.

Ọtụtụ na-enwe nchegbu banyere ajụjụ a - nri nri nwere ike ị containụ shuga ma ọ bụ usoro ha, nke ndị na-emepụta ya na-egosighi? N’ezie ọ bụghị, iwepu ibu belata agaghị enwe ike. N'ezie, ihe ndị na-atọ ụtọ, ụtọ bụ ngwaahịa nke mmepeanya anyị. Na mbu, ndi nna nna anyi ha n’enweta ihe nile di nkpa site na okike - nkpuru osisi, akwukwo nri, nkuku ndi ozo. Naanị n’oge na-adịbeghị anya, ihe ndị a gbanwere abanyela n’ime nri anyị. Mana na nhazi nke ED enwere mineral, vitamin na mineral dị mkpa maka ahụ, na-anata, nke na-agụsi maka ihe ụtọ na shuga na-apụ n'anya.

Ọzọkwa, mgbe anyị nwesịrị ịtaụ mmanya na-aba n'anya ruo ogologo oge, otú anyị si eri nri na-agbanwe. Dị ka o kwesịrị ịdị, anyị na-adọta anyị ka obere ihe oriri na obere kalori, yabụ ịchịkwa nri gị dị mfe ma na-atọkwu ụtọ. Ya mere, iji nri eji ume eme ihe agaghị eme ọ bụghị naanị imerụ ndị nwere ọrịa shuga, kama ọ ga-enyekwa aka weghachite oke okike shuga n'ọbara n'ihi mmetụta nke nri n'ozuzu ya, na-enye aka na metabolism nkịtị.

Kedu ụdị nri nri nwere ike ịnwere ọrịa shuga?

Ọrịa shuga, ị nwere ike ịnwere nnu nnu n’enweghị nsogbu, ya bụ, ofe (Chicken, Mushrooms, Pea, Akwukwo nri), yana Omelet na poteto mashed.

Ihe uto uto nke nri nri nwere dichapu, ma ha pere mpe, ma obu isi uto na-enweta ya. Ya mere, ndị na-arịa ọrịa shuga nwekwara ike ịnwale ụtọ dị ụtọ site na nyochaa mmeghachi omume anụ ahụ ha na ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara ha. Ọtụtụ ndị nwere ọrịa shuga na-eji ndụ zuru oke nke ihe ụtọ ED n'enweghị nsogbu ọ bụla. Mkpa ọkụ ogo ọrịa, mmachi a na-egbochi ya.

Ee, enwere mmemme pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị na NL, nke gụnyere ọ bụghị naanị nri nri Energy, kamakwa usoro nri GreenFlash. N'oge na-adịghị anya, anyị ga-ebipụta mmemme a.

Nzaghachi: «Anọ m na-arịa ọrịa shuga kemgbe ọtụtụ afọ. Anọ m na-a EDụ ihe ọ cockụ EDụ mmanya ED kemgbe ọnwa Nọvemba. N’ihi nke a, kilogram 11 furu m, shuga gbadakwara site na 18 ruo 7. Ekwenyere m n’ọdịnihu.»(Peeji ntụleghachi)

Anyị na-akwado ka ị dọpụta kaadị ndị ahịa ma ọ bụ debanye akaụntụ njikwa iji nweta ọtụtụ uru ma e jiri ya tụnyere ndị ahịa nkịtị.

Nkwanye ekele
NL Manager (ntozu Star),
Nwa akwukwo nke Ahụ. — Math sayensị
Grigory Filimonov

New Apple Watch nwere ike ịbụ Panacea Maka ndị ọrịa mamịrị

Ọgbọ ọzọ nke Apple Watch nwere ike ịnweta ihe nrụpụta ọbara shuga n'ime ụlọ, CNBC na-akọ banyere ntụpọ sitere na isi. Ihe mmetụta biometric, nke usoro mmepe ya na Cupertino na-elebara anya pụrụ iche, nwere ike mpụtapụta ọdịda a n'otu oge ahụ wepụtara nke iPhone ọhụrụ.

Dịka e kwuru na akụkọ ahụ, arụ ọrụ na ịmepụta teknụzụ ahụ ogologo oge tupu ntọhapụ nke ọgbọ mbụ Apple Watch. Ọ bụ nzụlite ahụ mere ka ịdị iche nke mmepe ahụ si dị, site na ihe ị ga - ebugharị ebugharị maka nyochaa ọkwa glucose. N'adịghị ka ọtụtụ ngwaọrụ, ihe mmetụta Apple abụghị ihe ndị na-adịghị emerụ ahụ.

N’aka ozo, Apple Watch ohuru ga - enwe ike inyocha akpukpo aru nke onye nwe ya n’enweghi mmebi nke akpukpo aru ya. Ọ bụrụ na ihe mmetụta ahụ gafere nyocha ụlọ nyocha, ọdịdị ya na elekere ga-enwe ike ịme ezigbo mgbanwe.

N'agbanyeghị agamnihu pụtara ìhè nke echiche ahụ, enweghị nkwa ọ bụla na mita ahụ nwere ike ịghọ ihe onwunwe nke Apple Watch na-esote. Karịsịa, ndị nyocha si n'akwụkwọ akụkọ DigiTimes a ma ama na-ekwenye na nke a, dịka nke ọgbọ nke atọ si na Apple ga-adị iche na nke ndị gara aga.

Ọrịa shuga bụ ọrịa mellitus bụ otu n'ime ọrịa ndị ahụ nke nri na ndụ ha na-ekere oke ma bụrụkwa ihe dị mkpa maka ọdịmma ndị ọrịa. Oriri kwesịrị ekwesị dị ezigbo mkpa maka ndị ọrịa mamịrị: site n’ịgbaso nri kwesịrị ekwesị na ịnọgide na-enwe otu mmega ahụ, ị nwere ike belata ọgwụ ịbelata shuga ma belata ihe egwu nke ọrịa. N'otu oge ahụ, iji nri ndị na-ekwesịghị ekwesị maka ọrịa shuga na-enye aka na ọrịa ahụ ma nwee ike ịbawanye oke na ọdịmma onye ọrịa.

Ọ ga-abụ ihe na-ezighi ezi iche na nri ndị na-arịa ọrịa shuga dị iche na nke ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-enye ndị mmadụ niile. N’ezie, ọ dị mma ka ndị ezin’ụlọ niile na-erikwu inine na mkpụrụ osisi, nri bara ụba na fiber, vitamin na antioxidants, ebe ha na -ebelata oriri nke abụba juru eju na carbohydrates dị mfe. Na ọrịa shuga mellitus, a ga-ahụrịrị ndụmọdụ ndị a na ndụ niile; yabụ, ọ dị ezigbo mkpa ịghọta nke ọma ụdị nri onye ọrịa shuga ga-eri na-enweghị mgbochi, oleekwa ụdị nri a na-enye ya. Ọ dịkwa mkpa iji nyochaa ọdịnaya kalori nke efere ma banye na ndepụta glycemic index nke ihe oriri eji. Ebumnuche nke nri nri maka ọrịa shuga bụ ịhọrọ nri ndị, yana ọnụ ọgụgụ ụfọdụ nke mmega ahụ na ọgwụ, na-enyere onye ọrịa mamịrị aka idobe ọkwa glucose ọbara dị ka ọkwa dị ka o kwere mee.

Ndabere nke ezi nri maka oria shuga bu ngwaahịa nwere ihe anakpo carbohydrate, “aru ike”, nke nwere otutu na glycemic index. N'etiti ngwaahịa nwere carbohydrates dị mma, ọka ((buckwheat, oat, millet, ọka beli), ọka (agwa, pea, lentil), achịcha rye na ngwaahịa, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere nnukwu eriri afọ. Mana ngwaahịa nwere nnukwu ọdịnaya nke carbohydrates na-adị ngwa ngwa (mmanụ a ,ụ, muffin, jam, Grafica, mkpụrụ osisi a mịrị amị) ga-amachirịrị.

Enwere ike ikpochapụ ngwaahịa protin (anụ, azụ, na obi ụlọ) maka ọrịa shuga, mana oke ha nwere ike ibute mmetụta ahụike na-adịghị mma, n'ihi na gụnyere protein, ngwaahịa ndị a na-enwekarị oke abụba. Achọpụtala na ibelata oriri nke abụba abụba adịghị mkpa maka ọrịa shuga karịa ịmachi oke oriri nke carbohydrates dị mfe na-emetụta. Ego a na-atụ aro ya kwa ụbọchị (ma osisi ma anụmanụ sitere na ya) maka ọrịa shuga bụ 40 g. Site n'ịba ụba abụba oriri, ihe ize ndụ obi na ọrịa vaskụla na-abawanye. Mmanya na-egbu egbu, ihe oriri na-acha uhie uhie, nri eghe, ngwa nri, mkpụrụ osisi, anwụrụ, wdg ekwesighi ị wepu ngwaahịa maka ọrịa shuga.

Banyere nri ahụ, a na-atụ aro ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-akpọ ihe oriri nri, i.e. na-eri nri na obere akụkụ ma na - ezuru - ọ kachasị 5-6 ugboro n'ụbọchị. Nke a ga - enyere aka izere ịdaba na shuga dị n'ọbara ụbọchị niile. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịme menu nke ndị ọrịa mamịrị dị iche iche dịka o kwere omume, n'ihi na ndepụta nke ngwaahịa anabatala maka ọrịa shuga karịrị ọnụ ọgụgụ ngwaahịa amachibidoro.

Ndepụta Ngwaahịa Ọrịa mamịrị ma ọ bụ Isi nke Ahụike

Mara glycemic index nke ngwaahịa na ọnụego ya mebiri na ahụ, i.e. ntụgharị na glucose, ị nwere ike belata nri nri na carbohydrates na-agbari ngwa ngwa. A na-elebara ụdị akwụkwọ nri niile, ahịhịa anya nke ọma: ha anaghị aba ụba shuga, nwere ọtụtụ eriri. Dochie glucose dị ọcha na ọria mamiri, na mmepụta nke ha ji sorbitol, mana emegbula ya.

ụdị mkpụrụ osisi tomato na mkpụrụ osisi na - akọghị (unere na unere, pears, egusi),
olu
Anụ anụ na azụ,

achịcha rye
nkpuru ọka (oatmeal)
na-a withoutụ ihe ọ withoutụ creamụ na-enweghị ude, mmiri mmiri na-enweghị mmanụ,
ọ bụrụ na ọ ga-esiri gị ike ịhapụ ihe ụtọ - nyefere marmalade maka ndị ọrịa mamịrị.

Nchịkọta nhọrọ nke onye ọrịa ga-abụrịrị nke ziri ezi, yana iji nkwadebe nka nke ihe edepụtara, ọ kwesịkwara ịdị ụtọ, kalori-elu.

ebe obibi nri, ihe oriri ọsọ (nwere abụba juru, abụba transgenic),
ofe mkpọ (nnukwu sodium),
Inine a ghere eghe na nnu,
ngwaahịa ọka-kalori dị elu (yogọt, desserts),
ọka: osikapa, semolina,
ihe ọ juụ juụ achịcha
siings nke salads, sauces.

Gwa dọkịta gị ka esi ahọ ihe oriri dị ala na nke GI dị ala, nke ka mma izere, nke nri nri ga-elekwasị anya.

A na-eji monosaccharide eke mee ka ihe na-atọ ụtọ ma tinye ya na ihe ndozi, o nwere GI dị ala, mana ọ dịkwa ụtọ karịa shuga. Na poteto na mmanụ a honeyụ, anyụ, mkpụrụ vaịn na strawberries, ma ọ bụ n'ụdị ejiri ya mee, ekwesịrị iji ya kpachara anya, n'ihi na sel ụfọdụ nke ahụ anyị na-abanye ya ozugbo. Fructose na-enweghị nsogbu na-emebi imeju, na-eme ka mmepe nke oke ibu. Chọrọ ụtọ n'enweghị mmerụ ahụ ike - rie swiiti maka ndị ọrịa mamịrị.

Ngwaahịa ndị na-esote ya na-ekwukarị banyere ya nri mamịrịnwere ike iweghachi ike na ndị ọrịa. Ha nwere nnukwu vitamin, mineral na eriri dị mkpa maka ahụ. Mana, iji ha dị ka nri, payaa ntị na uru ike, ọtụtụ n'ime ha nwere kalori.

Lezie anya ka carbohydrates na-a consumeụ ma na-atọ ụtọ karịa ndụ karịa, anụ ahụ ga-ekele gị ezigbo ahụike! Na-elekọta ahụ ike gị! Na-agbake maka mgbake!

Bessessen, D.G. Ibu oke ibu na oke ibu. Mgbochi, nyocha na ọgwụgwọ / D.G. Enweghị ike. - M.: Binom. Laboratory nke Ihe Omuma, 2015. - 442 c.
Akhmanov, Mikhail Ọrịa shuga. Ndụ na-aga! Ihe niile gbasara ọrịa shuga gị (+ DVD-ROM) / Mikhail Akhmanov. - M.: Vector, 2010 .-- 384 p.
Mazovetsky A.G., Akwa V.K. Ọrịa shuga mellitus. Ọbá akwụkwọ ahụ dị na dibịa Bekee, Moscow, Houselọ Mbipụta "Medicine", 1987. peeji 284, mgbasa 150,000.
Pịgharịa, Ọrịa Elena. Anyị na-alụ ọgụ ma merie: monograph. / Elena Svitko. - M .: Strelbitsky Multimedia Publishing House, 2013. - 971 p.

Ka m kọwaa onwe m. Aha m bụ Elena. Anọwo m na-arụ ọrụ dị ka ọkà mmụta endocrinologist ruo ihe karịrị afọ 10. Ekwenyere m na abụ m ọkachamara n'ọhịa m ugbu a, m chọrọ inyere ndị ọbịa niile nọ na saịtị ahụ aka idozi ihe dị mgbagwoju anya ọ bụghị ọrụ. A na-achịkọta ihe niile dị na saịtị ahụ ma jiri nlezianya hazie iji kọọ ozi niile dị mkpa. Tupu itinye ihe akọwara na weebụsaịtị, ndụmọdụ mmetụtara na ndị ọkachamara dị mkpa mgbe niile.