Nri afọ maka afọ ime na ụmụ nwanyị dị ime - nupes pụrụ iche nke nri n’ụdị oge dị mkpa nke nne ga-eme n’ọdịnihu

A na-achọpụta 5% nke ụmụ nwanyị dị ime na-arịa ọrịa shuga. Nke a bụ n'ihi nsogbu ọrịa sitere na metabolic, mgbe n’oge nwa n’enwe ike mmụba shuga dị n’ọbara.

Ọnọdụ a nwere ike imetụta mmepe nke nwa ebu n’afọ: enwere ihe ime ọpụpụ, ịmụba ọrịa afọ ga - amalite.

Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị iji duzie ọrịa zuru oke, kamakwa ịgbaso iwu nri, nke a ga-ebelata ihe egwu nke nsonaazụ na-adịghị mma.

N’isiokwu a, anyị ga-ekwu n’ụzọ zuru ezu banyere nri maka ọrịa afọ ime na ụmụ nwanyị dị ime.

Mgbe ị na-ahọpụta nọmba tebụl 9

Womenmụ nwanyị na-arịa ọrịa ime na-enye usoro ọgwụgwọ nri Nke 9. Njirimara ya dị na iji nri dị ala carbohydrates.

Nwere ike ịhazi nri gị n'adabereghị na tebụl glycemic.

A na-egosi ụdị nri a maka ụmụ nwanyị nwere:

ibu oke ibu

ọnụnọ shuga na mmamịrị,

ya na otutu amniotic fluid,

ọ bụrụ na achọpụtara nnabata glucose,

na mkpụrụ ndụ ihe nketa ga-ebute ọrịa shuga,

na amu nwa nke nwuru anwu n’oge gara aga,

ma ọ bụrụ na n'oge ime afọ gara aga ka a chọpụtara ọrịa shuga.

Principleskpụrụ oriri na-edozi ahụ

N'ime nri nwanyị, ihe mejupụtara kemịkalụ kemịkalụ nke agụnyere na setịpụrụ ngwaahịa dị mkpa. Maka usoro otito nke nwa ebu n'afọ, ọ dị mkpa iri nri ara ehi buru ibu. Ha na-emeju anụ ahụ na calcium na potassium.

Echefula banyere vitamin C. Ihe a dị na ya bụ ihe na - egbochi ọrịa ahụ. N'ọtụtụ buru ibu, a na-ahụ ya na mkpụrụ osisi citrus, tomato, tomato dị ụtọ, kọlịflawa.

Ọ dị mkpa na folic acid na-abanye n’ahụ nwanyị ahụ. A na - achọta ya na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, veel, letus, na akwụkwọ nri niile. Acid ga - ewepụ ike ọgwụgwụ, adịghị ike na nkwarụ ike.

Ihe oriri kwesịrị ịgụnye efere nwere vitamin A.

Ya mere, nri ga-etinye poteto, akwụkwọ nri, egusi, imeju ọkụkọ, pasili, karọt, akwụkwọ nri.

Ime na -akpa nwa a machibidoro ị drinkụ mmanya, kọfị, mmiri ara ehi chocolate na shuga. Ngwaahịa ndị a nwere ike imetụta uto dị na nwa a na-amụbeghị amụ.

Nri ekwesịghị ighe ọkụ. Enwere ike esi nri, ghee ya, stewed ma ọ bụ steamed. Ọ dị mkpa ịhapụ nri mkpọ, nri na-egbu egbu ma na-ese anwụrụ.

Rie ihe ruru ugboro ise n’ụbọchị. Otu ụzọ nri ekwesịghị ịdị gafere 100-150 g. Ihe dị kalori kwa ụbọchị nke ihe oriri ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 1000 kcal.