Ọ ga - ekwe omume ị drinkụ kefir nke nwere ọrịa shuga 2

Enwere m ike ị drinkụ kefir nwere ọrịa shuga 2?

Dika omume siri gosi, otutu ndi mmadu na-arịa oria shuga, ma udiri abuo ya na nke mbu, amaghi ma ha puru iji kefir. Fọdụ na-a itụ ya n'ọtụtụ, na-eche na n'ụzọ dị otú a, akụrụngwa ọgwụgwọ ya ga-egosipụta nke ọma. Ndị ọzọ na-ajụ, na-ahụ ọnụnọ nke mmanya na-emerụ ahụ ike ha. Mana tere aka onye ọ bụla nwere ozi ziri ezi.

Ka anyị ghọta ihe na - emeri - uru ma ọ bụ ihe ọjọọ si kefir.

Kefir maka oria oria - kedu ihe eji eme ya

Onye na-a consumụ ihe ọ theụ regularlyụ mgbe nile n’ajụjụ, enwechaghị ike inye calcium. Site na enweghi udiri ihe a, calcitriol bidoro izo ya na vitamin D - nnabata homonu nke puru iche dika nke dochiri anya ihe eji enyere ndu ahu aru. Agbanyeghị, n'etiti ihe ndị ọzọ, a na-ekwe nkwa ibute oke ibu. Ọzọkwa, a na-achịkọta oke maka naanị abụba. Ya bụ, a na-ewere ọnọdụ a dị ka ihe na-akpalite ọrịa shuga na -enwe insulin. Maka nke a, a ga - a keụ kefir mmanya aghara aghara na mgbe niile.

Dọkịta na-atụ aro ka ngwaahịa mmiri ara ehi rahụrụ arahụ maka ndị ọrịa mamịrị n'ihi eziokwu ahụ na ya:

• na-emezi mgbaze kpamkpam,
• na-eme ka anumanu pụta,
• na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma
• na-enye microflora mmelite na ngụgụ nri,
• na-egbochi usoro ịgba ụka,
• na-ebelata ohere nke afọ ntachi,
• na - eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.

Enwere m ike iri mkpụrụ nwere ọrịa shuga 2

Nke a abụghị ndepụta zuru oke nke ihe bara uru nke kefir. Ọ dịwo anya a mara na ọ na - enyere aka iji lactose na glucose.

Nri ekwenti banyere nke ngwaahịa

Na mkpokọta, a na-etinye kefir na nri ọgwụgwọ pụrụ iche (nke a na-akpọ okpokoro 9). Ọ nwere mmetụta bara uru na ọdịmma nke ndị ọrịa na-arịa ụdị ọrịa shuga mbụ na nke abụọ.

Ihe dị kalori nke ngwaahịa mmiri ara ehi a na-agbarụ n’okpuru ma dabere n’ihe ndị nwere abụba. Akpan akpan:

• Pasent 1 nwere naanị kilogram 40,
• 2,5% – 50,
• 3.2, n’otu n’otu, - 55.

Otu iko na-ejidekwa ya:

• 2.8 grams nke protein
• abụba - site na 1 ruo 3.2 g,
• carbohydrates - ruru 4.1.

Ihe ọ nonụ drinkụ na-adịghị abụba nwere glycemic index nke 15, ụdị ndị ọzọ nwere iri abụọ na ise.

Iji kefir mee ihe kwa ụbọchị na-enye gị ohere ịme ebuka:

Ihe ndị a bara uru, tinyere ihe ndị ọzọ, na-eme ka mmezi anụ ahụ dịkwuo elu ma na-abawanye iguzogide ọrịa, nke dị oke mkpa maka ndị ọrịa mamịrị.

Banyere ịkpachara anya

N'agbanyeghị uru dị ukwuu nke kefir, ekwesighi ịcheta ya dị ka panacea. Naanị ya enweghị ike ịgwọ ọrịa shuga. Ọ baghị uru iji ya rie ihe karịa ka ọ dị mkpa - nke a kwa agaghị eduga n'ihe ọ bụla dị mma. Ọnụ ego nkịtị bụ iko 1-2 kwa ụbọchị.

Kpamkpam, a na-adụ ndị ọrịa mamịrị ọdụ ka ha rie naanị obere abụba.

Site na nnukwu nlezianya, ị ga-a drinkụ mmiri ara ehi nye ndị nwere:

• nhụsianya maka lactose,
• gastritis nwere nnukwu acidity na ọrịa eriri afọ ndị ọzọ.

Anmụ nwanyị dị ime nwere ọrịa shuga chọpụtara kefir na-anabata ndị ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị.

Etu ị ga - esi gwọọ ọrịa shuga na kefir - ụzọ dị iche iche

Maka ndị na - enweghị ọgwụ mgbochi, dị ka anyị kwuru na mbụ, ọ nwere ike ị upụ mmanya ruo 2 iko maka mgbochi. Nke a kachasi eme:

• n'isi nri ụtụtụ, tupu nri ụtụtụ,
• N'abali ebido, karịchaa, mgbe nri abalị.

Tupu iwebata kefir n'ime nri, anyị na-adụ gị ọdụ ka ị gakwuru onye ọrịa ọgwụ endocrinologist. Ọ dị mma icheta na 1 XE dị na 200 ml nke mmanya ahụ.

Buckwheat na kefir bu ihe ama ama ama (dika enyocha ya gosipụtara) nhọrọ. A na-eji Ntụziaka ahụ eme ihe:

• A na-awụ iko iko nke ọka dị otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ihe ọ 150ụ 150ụ 150,
• hapụrụ abalị.

N'ụtụtụ, buckwheat na-aza ma na-arụ ọrụ. Jiri ya na afọ efu n'ụtụtụ. Ma mgbe nkeji 60 gachara, ha drinkụrụ mmiri (ọ dịghị ihe karịrị otu iko). A na-anabata nri ụtụtụ mgbe awa abụọ gachara.

Nri a na-eri kwa ụbọchị nke ụdị buckwheat na - enyere aka belata ọkwa glucose. Maka ndị nwere ahụike na-arịa ọrịa shuga, a na-atụ aro iri ya ugboro atọ n'izu, na ebumnuche mgbochi.

A na-edozi Oatmeal n'ụzọ yiri nke ahụ, naanị maka ya kefir a na-agbanye ya na mmiri sie ya na nha nke 1 ruo 4. N'ụtụtụ, a na-agbanwe ma drunkụọ mmanya ma ọ bụ rie ya dị ka ofe mgbe niile.

Kefir na cinnamon na apụl bara ezigbo uru. Kwadebe ya dị ka nke a:

• mkpụrụ osisi na-achọghị
• shred obere
• juputara na ngwaahịa mmiri ara ehi gbaa ụka.
• a na-etinye ntụ ngaji nke paịlị n'ime ya.

Ekwesịrị iri nri a naanị na afọ efu. Can gaghị eji ya:

• ime
• ndị nne na-enye nwa ara
• ndị ọrịa ọbara mgbali elu
• ndị mmadụ na-arịa oke ụkọ ọbara.

Kpoo ụdị ụtọ mmanya na ginger. Mgbakwunye a gbanyere mkpọrọgwụ na grater ma ọ bụ blender, agwakọta n'ụzọ kwesiri ya na cinnamon (na ngaji). A na-awụnye ihe ndị a niile n'ime iko dị ọhụrụ kefir. Ntụziaka a agaghị arụ ọrụ maka ndị nwere nsogbu afọ.

Kedu ihe bụ ihe mgbaàmà nke hypothyroidism nke ọrịa ịmụ nwa na ọgwụgwọ

A na-ewere Kefir na yist (dịka nyocha) na-ewerekarị ya. N’ezie, ha anaghị aholicụ mmanya ma ọ bụ n’ebe a na-eme achịcha, kama ha anaghị a beerụ mmanya naanị. Ha esighị ike ịzụta na ụlọ ahịa pụrụ iche na ịntanetị.

Iji mee mmanya, ịkwesịrị ị were otu ụzọ n'ụzọ anọ nke gram nke gram 5-gram na iko kefir. Ngwakọta ahụ juputara kpamkpam ma drunkụọ mmanya na doses atọ, tupu nri. Usoro a nwere ike belata ọkwa glucose ma melite metabolism.

Ihe ọ drinkụ drinkụ a dị n’elu nyere aka belata:

• ọbara mgbali
• vaskụla permeability
• cholesterol ojoo.

Ekwadoro ya ike iji naanị kefir dị ọhụrụ na nri niile (kachasị ụbọchị kwa ụbọchị). Na-elele mgbe niile ihe mejupụtara ngwaahịa a na ụlọ ahịa - ọ gaghị ebu shuga ma ọ bụ ihe nchekwa.

Ọ bụrụ na ọ ga - ekwe mee, mgbe ahụ mee ngwaahịa mmiri ara ehi a na - agbanye n'ụlọ - maka nke a, ị nwere ike iji osi ite na - adịghị eri nri (ụdị yogọt) na ọdịbendị nje dị ọcha nke a na-ere na ahịa ọgwụ. Nke ikpeazụ, na mberede, a ga-azụrịrị naanị otu ugboro. N’ọdịnihu, mmiri ara ehi ga-agbụ site n’itinye kefir dị njikere n’ime iko nkebi nkeji ọkara nke otu lita.