Etu esi eme ka nwetakwuo sel na insulin ma zere ọrịa shuga

Anyị na-atụ aro ka ị mara isiokwu dị na isiokwu a: "nri maka insulin na-eguzogide ma ọ bụghị naanị iji bulie uche nke mkpụrụ ndụ na insulin eke" site na nkwupụta ndị ọkachamara. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịjụ ajụjụ ma ọ bụ dee okwu, ị nwere ike ịme nke a n'okpuru, mgbe isiokwu ahụ gasịrị. Ọkachamara ọkachamara nke endoprinologist ga-aza gị n'ezie.

Easyzọ mfe iri abụọ na ise iji mee ka mmetụta insulin dịkwuo elu ma na - egbochi Ọrịa shuga

Anyị ga-agwa gị obere ihe nzuzo: ihe mbụ ị ga - eme ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanwe ọdịdị ahụ gị, belata abụba ma wuo akwara bụ iwelie ọgụgụ isi gị insulin. Uche insulin dị ezigbo mkpa maka ịtalata ibu n’ihi na ihe na-egbochi insulin na-echekwa nri na-abata n’ụdị abụba. Ọzọkwa, nguzogide insulin na-amụba mbufụt n'ime ahụ, na-akpalite usoro nsogbu ahụike ọ nweghị onye nkịtị chọrọ ịchọrọ.

Ndị a bụ usoro 25 dị mfe iji melite ọgụgụ isi insulin.

Nke 1. Ọzụzụ ume na ọrụ anaerobic ndị ọzọ.

Ọzụzụ dị ezigbo mkpa iji mee ka mmadụ nwekwuo insulin, n'ihi na mgbe ọ gbasịrị ha, ekwesịrị ịjugharị akwara na mkpụrụ ndụ.

Usoro nkuzi nke akwara si eto, dị ka ịbelata ibu ma ọ bụ iku ume, bụ ihe kachasị dị irè maka ịbawanye uru insulin, ebe uru ahụ na-a theụ ike nke ọbara na-ebuga (ihe dịka 90 pasent). Maka ogo uto iri ọ bụla na-eto eto, ị na-enweta mbelata nke insulin na-ebelata pasent 11.

Mba. Ọzụzụ ntachi obi na-enyekwa aka, ma ọzụzụ a na-ejikọ ọnụ ka mma.

Ọzụzụ ntachi obi bara uru maka ịba ụba insulin, mana ọ bụ naanị maka akwara ndị a zụrụ azụ. Yabụ, ọ bụrụ na ị bụ onye gbara ọsọ, yabụ mọzụlụ ụkwụ gị na-echekarị gbasara ya insulinma na ọkara nke anụ ahụ dị obere karịa.

Ka o sina dị, ọ dị mkpa ikesa ngwongwo ahụ niile na ọzụzụ a jikọtara ọnụ doro anya na ọ bụ ihe ngwọta kachasị mma, n'ihi na n'ọnọdụ a, mmega ahụ aerobic na ọrụ ọzụzụ dị arọ, nke na-eme ka ọgụgụ insulin dị mma karịa mmega ahụ ikuku naanị.

Ọ bụrụ na ị na-ebi ndụ okomoko ma na-ebu oke ibu, iwepu gị oke nri nke carbohydrates maka gị pụtara belata ego ha (erughị 50 g kwa ụbọchị). Maka ndị nke ọzọ, nke a pụtara ịmachi iwere ihe dị n’agbata 100 g na 200 g kwa ụbọchị ma ọ bụ nwalee usoro carbohydrate. Maka ndị na-eme egwuregwu na-amu amu, nke a pụtara obere nri nke oke carbohydrates na ụbọchị ọzụzụ yana nri nwere obere carb maka mmadụ niile.

Nnyocha na-egosipụtakarị na nri nwere obere carb na-eme ka ịbawanye n'ahụ insulin n'ihi na protein na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara ji nwayọọ nwayọọ karịa. Nke a na - ebelata agụụ maka carbohydrates ma na - enyere aka ịchekwa mmụọ dị jụụ na nri kama ịmịpụta na carbohydrates ka shuga ọbara wee daa nke ọma wee daa.

May nwere ike ịmara na shuga na-akpali otiti n’ime glucose ọbara gị.

Ma gịnị banyere nri nwere shuga? Ọ na - ebulite glucose ọbụna ngwa ngwa, n'ihi na a na - edozi ya ma na-agbari ngwa ngwa.N'ihi abụba dị n'ọbara shuga, a na-ahapụ insulin nke ukwuu, mgbe nke a gasịrị, mgbe insulin kpochapụrụ shuga niile, ị na-achọsi ike ka ụtọ.

Mba. 6. Zere ọka ndị eji edozi ya na nri ndị nwere nnukwu ntụ ọka.

Ọ bụghị naanị shuga bụ nsogbu. Ọka ndị a haziri nke ọma na nri ndị nwere carb dị elu na-eme insulin ahụ n'otu ụzọ ahụ. Kama nri ndị edoziworo (nwaa achịcha, pasta, crackers, wdg), gbalịan ịhọrọ akwụkwọ nri ma ọ bụ belata iri nri mkpụrụ osisi “zuru oke”, n'ihi na ha na-akpalitekwa ịba ụba nke insulin.

Ọmụmụ afọ abụọ gosiri na otu n'ime ụzọ dị mkpa iri nri ndị na - eso ya si belata belata nri protin dị ukwuu bụ irikwu akwụkwọ nri, na - ahọrọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ndị na-egbu mmụọ dị ka broccoli ma ọ bụ kọlịflawa.

Mmanya na ihe oriri ndị ọzọ acidic dị ka lemon na wayo na-amụba insulin, na-eme ka ahụ mmadụ nwee ike ichekwa carbohydrates site na nri ka ọ bụrụ abụba glycogen.

A maara ngwa nri ndị a dị ka ndị na - eke nri. Nke a pụtara na ha na-emeziwanye akara insulin na akwara akwara nke na ike na-echekwa ya n’ụdị abụba.

Nke 12. Tinye nri glycemic dị ala na carbohydrates.

Ofdị nri abụọ na -ebelata mmeghachi nke glycemic gị: ihe oriri nwere ezi sitere na fiber, gụnyere ọtụtụ akwụkwọ nri, yana nri nwere antioxidants, dị ka tomato na akwukwo ahihia.

Iji maa atụ, akwụkwọ osisi na-atọ ụtọ, bekee egwurugwu, nke a maara na Turkey dị ka nri, bara ezigbo uru maka ndị ọrịa mamịrị. A na-ejikarị mkpụrụ osisi na-acha oji na mkpokọta na oatmeal na Scandinavia iji belata mmụcha shuga ọbara.

Protein protein nke Whey na-eme ka nnabata glucose dịkwuo elu, nke bụ ihe na-atọ ụtọ n'ihi na ọbara na-akpata insulin dị ukwuu na insulin, dị elu karịa ka a ga-atụ anya ya na amino acid si mepụta. Nnyocha e gosipụtara gosiri na protein whey na-eme ka insulin na ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara na-enyere aka ọbụna n'ọnọdụ ndị na-eguzogide insulin dị elu, bụ́ nke na-egosi ihe pụrụ iche e ji agwọ ọrịa.

Abụba trans na-abụ abụba abụba hydrogen nke na-ejikarị ngwongwo ndị e ghere eghe na nri haziri. Ha na - abawanye nguzogide insulin ma na - ejikọta ya na ọrịa dị iche iche site na obi na nkụda mmụọ.

A na-eji mmanụ oriri na - emezigharị eme ihe mgbe niile. Ha gụnyere safflower, sunflower, cottonseed, ọka, rapeseed mmanụ na ngwa nri ndị ọzọ. A na-eji ha esi nri ma tinye ya n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla ma ọ bụ nke edoziworo. Oke abụba ndị a na-eduga ná mmebi nke ihe sel, na - amụba nguzogide insulin.

Nke 16. Jiri nwayọ na mkpụrụ.

Mkpụrụ na mkpụrụ na-abụ isi iyi nke abụba a na-achịkwaghị achịkwa, nke bara uru maka ịba ụba insulin ọkwa ma ọ bụrụhaala na anyị na-eri ha nke ọma. Avocados na obere minit a na-ahụ maka mmanụ mmanụ olive na-amaghị nwoke ka akwadoro.

Azụ nwere omega-3 EPA na abụba DHA, nke dị mkpa iji bulie ike na ngbanwe nke sel, iji meziwanye mmetụta insulin, ikwado mgbakwunye shuga ọbara ma mee ka nnabata shuga dịkwuo mma.

Magnesium bụ mineral nke mmetụta uche insulin, n'ihi na ọ na-arụ ọrụ dị ka “ihe na-eme ka mmadụ nwee mmetụta” nke na-enwe mmetụta dị mma na ndị na-anabata insulin n'ime mkpụrụ ndụ niile.

Ihe oriri nke nwere magnesium gunyere ahihia ahihia n’enweghi ahihia, karie beets Switzerland, nkpuru (nkpuru osisi na sesame), nkpuru (almọnd, cashews) na broccoli.

N’ezie, nri ndị nwere carbohydrate dị elu na-amụba shuga dị n’ọbara gị ngwa ngwa.Agbanyeghị, ụfọdụ carbohydrates nwere ọtụtụ ihe ana - akpọ stachi na - eguzogide ọgwụ, enzymes ndị nkịtị na mgbaze anyị anaghị azaghachi ya ma ọ bụ na-agbari agbari. Mmeghachi omume shuga dị n'ọbara maka ụdị nri a dị obere.

N'ihi ya, nri ndị nwere nri na-eguzogide ọgwụ na-agbari calorie belata ma n'otu oge ahụ na-emeziwanye insulin. Ugboro abuo. Thezọ kachasị mfe iji nweta stachi na-eguzogide bụ ịgbakwunye stachi nduku na nri gị, gbanye ya ntakịrị ka ọ bụrụ protein ma ọ bụ yogọt.

Mba. 20. Esi nri, jụọ oyi ma nụchaa carbohydrates - nke a na -ekwuwanye ego nke stachi na-eguzogide.

Nwere ike iwelite stachi na-eguzogide ọgwụ na nri nke carbohydrate site na isi ya, mee ya ọzọ, ma kpochaa ya ọzọ. Usoro a gbanwere usoro nke carbohydrates na ihe niile site na pasta na achịcha, na -ebelata mmeghachi omume nke shuga n'ọbara. Gbalịa aghụghọ a na poteto, poteto dị ụtọ, oatmeal, osikapa na nri ndị ọzọ na-enye carbohydrate.

Nke 21. Ewepu lemonade, ihe ọ juiceụ juiceụ, na mmiri ọ bụla nwere fructose.

Fructose bụ shuga sitere na mkpụrụ osisi, nke a na-ahụkwa na ụfọdụ akwụkwọ nri, dịka ọka. Liquid fructose na-abawanye nguzogide insulin ma na-eduga n'ịba ụba nke abụba afọ maka oke oriri. Kpachara anya maka ihe ọ sportsụ sportsụ egwuregwu; ha nwere ọka ọka nwere fructose (HFCS).

Nri emebere nri na-enwekarị HFCS buru ibu, ma zere agave (ọ nwere ọbụna mkpụrụ fructose karịa ọka sirop). You nwere ike ịhọrọ n’etiti mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke dị na fructose. Ndị a bụ ọtụtụ tomato, nectarines, mkpụrụ osisi grepu, ube oyibo na tomato.

O zuru ezu naanị inwe ụra zuru ezu otu oge ka insulin na-ebelata n'ihi ọkwa nke cortisol na-akpata nchekasị. Enweghị ụra na-eme ka anyị chọọ nri ndị nwere carbohydrates, ma mgbe anyị risịrị nri dị otú ahụ, ọ ga-aka njọ n'ihi na nnabata glucose ebelatala. Oge ọ bụla ụra ị gaghị, i kwesịrị ịkpachara anya banyere nhọrọ nri gị ma gbalịsie ike iji mee ka insulin mara gị.

Nri a na-adọta tupu alakpu ụra na-abụkarị carbohydrates, ọ na-abawanye ọkwa insulinnke na-akwatu biorhythm kwa ụbọchị. Ọkwa insulin dị elu na-eme ka ụra ehihie ka mma n'ihi eziokwu ahụ bụ na a na-ahapụ melatonin, hormone na-ehi ụra nanị mgbe ọ belata ọkwa insulin. N’oge dị mkpirikpi, ị nwere abalị tara akpụ, mana ọ bụrụ n’inwe nri mgbe niile tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ịgbanwe nguzozi nke homonụ kpamkpam.

Ogologo oge iji nọrọ n'oche nọrọ belata nghọta insulin, ọbụlagodi ma ị na-emega ahụ oge niile ma mezue ihe niile dị na ndepụta a. Iji maa atụ, naanị ubochi atọ nke ndụ ịnọ nkịtị na-eto eto, ndị na-eme ihe ike butere ogo nkọcha insulin, ndị sonyere n'ọmụmụ ihe ahụ nwetakwa abụba afọ.

Ọ dịghị mkpa ka ị na-agba gburugburu na gburugburu. Bilie ma were obere ije kwa nkeji iri atọ ma ọ bụ iri isii, ma ọ bụ gbaa mbọ rụọ ọrụ mgbe ị na-eguzo ọtọ.

Nkọwa dị mkpa maka ya 06.04.2018

• Arụmọrụ: mmetụta ọgwụgwọ na otu ọnwa
• Ụbọchị: mgbe niile
• Efu Ahịa: 1500-1600 ite. kwa izu

Nlegide insulin (IR) bu onodu ebe odi n’ibelata uche nke anụ ahụ wee mee ihe insulin na nzaghachi ndu zuru oke na ya. Ihe egwu nke onodu a bu na o jikọtara ya na nnukwu nsogbu nke mmepe ụdị ọrịa shuga 2.

Nchịkwa insulin na-eme ka mmiri wepụta insulin n'ọtụtụ buru ibu - nkwụghachi ụgwọ hyperinsulinemiaiji mee ka shuga obara gi di nma. Mmụba insulin na-egbochi mmebi nke abụba, nke a na-edugakwa na-enwe ọganihu nke oke ibu.Mmụba abụba na-eme ka akụ na ụba na-eduga na nchekwa nke anụ ahụ na insulin ma na-akpalitekwu ihe ọ na-eme. Enwere okirikiri ọjọọ.

Oge mbu mkpụrụ ndụ pancreas mepụtara nke ọma insuliniji kwụọ ụgwọ maka ọrịa ndị a na ọkwa shuga na-adị nkịtị. Site na mkpochapu ikike anyị nwere, ọnọdụ nke insulin insulin na-amalite - ọbara shuga na-ebili mgbe niile yana ọrịa shuga na-egosipụta onwe ya. Ihe ize ndụ ọzọ metụtara ọrịa a bụ mmebi nke imeju na pancreas yana mmepe mmepe nke abụba (steatosis imeju na steeposis pancreatic).

Site na nguzogide insulin, a na-emebi usoro nnabata nke mgbasa nke insulin n'ihi mmebi nke njikọ nke ndị na-anabata ya na insulin. Usoro ndị a dị iche na anụ ahụ dị iche iche. A na-achọpụta mbelata nke ọnụ ọgụgụ ndị na - anabata insulin na sel sel adipose na sel akwara. N'ihi nke a, a na - akpaghasị usoro metabolism nke abụba n'ime akwara anụ ahụ, nke na - eduga n'ịbawanye ụba nke triglycerides n'ọbara. Mmụba na ọkwa ha na-eme ka ọnọdụ insulin ghara iguzogide. Ọzọkwa, na ọnọdụ IR enwere mmụba na njikọta nke lipoproteins nke ukwuu na njupụta dị ala.

Ọtụtụ ihe na-emetụta mmetụta anụ ahụ na insulin, dịka tụụrụ imenká arụ ọrụ nkịtị, oge uto na ụra abalị - ihe ndị a niile bụ ọnọdụ physioloji. Agbanyeghị, ọ na - abụkarị ọrịa na - akpata ya: oke ibuị alcoholụbiga mmanya ókè na nsogbu ọgba aghara. E nwere ihe akaebe: oke ibu na - arụ ọrụ dị ka ihe na - akpata mmepe IR na ụdị ọrịa shuga 2, nke, mgbe ọ na - aga n'ihu, na - enye aka na ibe ya ibubata ibe ya. N'akụkụ a, enwere mkpa nchọpụta nke mmalite nke ọnọdụ a. Maka ịchọpụta, a na-eji ntụpọ HOMA mee ihe - ka ọ dị elu, ọ bụrụ na ọ dị ala, nwee ike ịmịnye ya na nnweta insulin dị elu.

Ndabere nke ọgwụgwọ bụ:

• Ibu ibu na mgbanwe dị mkpa n'ụdị usoro nri. Ibelata nwayọ nwayọ nwayọ mana ịchọrọ. Oburu na odi obere ihe riri belata belata ir. A na-atụ aro ka ndị ọrịa na-emega ahụ mgbe niile ka ha wee gbasie ike (igwu mmiri, ije ije, sịnịta, ịgba ígwè). Ha kwesịrị ịdị kwa ụbọchị ma na-adigide ma ọ dịkarịa ala minit 45. Mmụta anụ ahụ nwere ike dochie ha. Mmega ahụ na - eme ka ndị na - anabata insulin ma na - akpali glucose.
• Nwepu nke agwa ojoo (ise siga, mmanya).
• Activitybawanye arụ ahụ na ndụ ike.
• N'ikuku metformin (nkwadebe nke ndi biguanide).

Ebe oke ibu nwere oke na ọnọdụ a, nri maka nnabata insulin kwesịrị ka ebu oke belata ma mezie nrụrụ nke metabolism metabolism.

Ezi nguzozi (ya bu, ndi nwere protein, abụba na carbohydrates), mana nri nri kalori ka akwadoro. A na - emezu nke a site na ibelata oriri nke abụba anụmanụ (òkè ha agaghị agafe 25-30% nke nri, n'ọtụtụ ya, ọ bụ 30-40 g kwa ụbọchị) yana carbohydrates dị mfe, nke a na-enweta ngwa ngwa.

Achọpụtala na iri nri na - adịghị mma (ma ọ bụ nri nwere obere glycemic) na - akpata oke ibu karịa nri nwere abụba. A na-ejikwa carbohydrates na-agbaze ngwa ngwa (akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, achịcha ọka wit, ọka, ọka ọka) na - akarịghị ihe dịka 55% nke nri, a na-edozi protein dị na nri ahụ na 15%.

Ntọala nke ihe oriri kwesiri ịbụ akpukpo ahihia nwere agwa na - eme nri (ọ dị mkpa iri nri 20 g nke fiber kwa ụbọchị), ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere nri, ọkụkọ, azụ, anụ. Nri kwesiri inwe abuba polyunsaturated (azu, nkpuru) na nri ndi nwere abuba. glycemic index. GI dị ala nwere akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ na mkpụrụ osisi na-akọghị ede, mkpo, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, olu, ọka ọka, na ọka.

Ndị ọrịa nwere ike ịhọrọ nri Mediterenian, gụnyere agịgị agụrụ, ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Achọpụtala na ọ na-ebelata ọgwụ insulin. Ọ bụ ihe amamihe dị na nri ka nri ju n'ime ya choline na antioxidants, vitamin a, E, Na.

Na mkpokọta, oriri na-edozi ahụ kwesịrị inwe ụkọ calorie (nkezi nke 600 kcal kwa ụbọchị site na nkịtị). N'okwu a, ịdị arọ ga-adị 0,5-1 n'arọ kwa izu. Ibu ibu na mbelata nke abụba visceral na-eso ndọrọndọrọ anụ ahụ na insulin. Agbanyeghị, ịdị felata kwesịrị ịdị nwayọ. Agụụ na ibupute ibu na mberede na-emetụta imeju.

Na ichikota ihe nile edere n'elu, anyi nwere ike imata oke odi na nri ndi ọrịa.

Enwere ike ịme nri ahụ dịka ụkpụrụ nke "pyramid nri": na-enweghị mmachi, a na-eji anụ ezi, azụ na akwụkwọ nri ọhụrụ, nke na-eme ka mmadụ nwee afọ ojuju, na -eme ka ọsụsọ dị na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi.

N'okwu a, ngwaahịa dị elu glycemic index: achịcha ọcha, achịcha dị ụtọ, shuga, poteto a mịrị amị, eghe eghe (bred, mana ọ dịkarịsịrị obere), ibe, yogọt, mkpụrụ osisi dị ụtọ, mmanụ a ,ụ, achịcha, waffles, donuts, ọka flakes na popcorn, na-a withụ ya na shuga agbakwunyere, ọka bali. ọka, millet, semolina na ọka ndị ọzọ gwepịara, swiiti, biya, a mịrị amị na beets n'ihi ọdịnaya dị elu, nri niile na-eji stachi, anyụ, ugu, zukini, osikapa, biya, osikapa.

GI medium gụnyere: anụ ehi, azụ, osikapa agba aja aja, muesli, pasta siri ike, kranberị, ahịhịa ndụ, banana, bekee, agwa, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi oroma, oroma, oroma, mango, persimmon, nectarine, mmiri grape, melon. , mịrị, sie poteto.

GI dị ala - akwa nke ụdị ọ bụla, achịcha rye, achịcha ọka ma ọ bụ mkpụrụ osisi dum, ngwaahịa mmiri ara ehi, chiiz ụlọ, pistachios, walnuts, ahụekere, oke osisi, osisi sida, almọnd, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na-achaghị acha (tangerines, oranges, mkpụrụ osisi grape, quince, apụl) , mkpụrụ osisi apụl, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ vaịn, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, shuga , akwụkwọ nri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, peas na-acha akwụkwọ ndụ, ube oyibo, broccoli, lentil, carrots na beets, galiki k, tonip, celery, ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, mkpụrụ osisi mgbịrịgba, bhubarb, radish, dil, oliv, akwụkwọ nri, pasili, basil, Brussels puru, cha cha, acha ọcha, kọlịflawa, agwa, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ginger, mgbịrịgba ose, yabasị na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Iji belata ibu, a na-atụ aro ka ị na-ebu ọnụ ụbọchị iri abụọ otu izu (kefir, anụ na akwukwo nri, chiiz ụlọ ma ọ bụ azụ na akwukwo nri).

Nnukwu insulin: Otu esi eme ka nrụgide dịkwuo elu

N'ime ịhọrọ ụdị usoro kachasị mma maka ọgwụgwọ insulin, ọmarịcha ahụ mmadụ nwere insulin dị ezigbo mkpa. Ihe ngosi a gosiputara otu mbelata ogo glucose n’arụ si apụta mgbe otu n’ime insulin na-agba n’ime ya, nke nwere ọgwụ ma ọ bụ obere mkpụmkpụ.

Ihe omuma nke ndeputa nke insulin na-enye ohere idozi ma dozie nzipu nke ihe glucose riri n’ime aru onye oria n’ariri oria mellitus.

Ọ bụrụ na amaara mmetụta insulin na insulin, mgbe ahụ ọ ga - adị mfe ịhazigharị ọgwụ nke ewebata n'ime ahụ nke ejiri wee belata ọdịnaya glucose na plasma ọbara.

Mgbe ị na-etolite nri, kwesiri inye ngwaahịa sitere na ihe ọkụkụ sitere n'okike, ụzọ a maka ịkwadebe nri ga-emetụta ọrịa ọfụma ma na - enyere aka belata oriri nke insulin kwa ụbọchị. A na - enweta nsonaazụ a n'ihi eziokwu na a na - ejikarị carbohydrates nri.

Ihe mgbaàmà nke mbelata nke inwe mmetụta nke sel n’ime insulin yana nchọpụta ya

O kwere omume inyo enyo enyo maka nnabata insulin na aru gi site na otutu ihe iriba ama.Ihe ndị bụ isi bụ ndị a: ọnụnọ nke oke ibu n’úkwù (afọ), njirimara nke ihe ịrịba ama nke ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu).

Ọnụnọ nke nyocha ọbara na-adịghị mma maka cholesterol na triglycerides, nchọpụta nke protein na mmamịrị.

Ọnụnọ oke n’ọkpụkpụ n’ime mmadụ bụ akara kachasị bụ ihe na-egosi na ọnụnọ nwetụrụ amamịghe. Ihe ịrịba ama nke abụọ kachasị mkpa bụ ọnụnọ nke ọbara mgbali elu.

N'ọnọdụ ndị a na - adịghị ahụkebe, ọnọdụ na - eme ahụ nke na - enweghị oke oke n'úkwù na ọbara mgbali n'ime usoro ọmụmụ, yana nyocha ọbara maka cholesterol na abụba dị njọ.

Agnochọpụta mbelata uche na nnwale ụlọ nyocha bụ nsogbu. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ngosipụta nke insulin na plasma ọbara nwere ike ịdị iche na oke ịgba. Iji maa atụ, n'oge nyocha nke insulin na-ebu ọnụ n’ime ọbara, ihe na-egosi ihe dị iche nwere ike ịdị iche n’ihe dị site na 3 ruo 28 mcU / ml.

Iba ụba nke homonụ n’ime ọbara na-egosi n’ibelata ụbara nke mkpụrụ ndụ ana - akpọ insulin.

N’ime ọgwụgwọ, ọrịa insulin nke akwara akwara na anụ ahụ adipose bụ ihe kachasị mkpa. Na mgbakwunye, insulin nke akwara mkpụrụ ndụ dị oke mkpa. Nnwale ndị nyocha mere gosiri na uche nke anụ ahụ dị iche.

Iji belata usoro abụba na anụ ahụ adipose site na 50%, o zuru ezu ịnwe nchịkọta hormone nke na-erughị 10 mcU / ml n'ọbara; iji gbochie mwepụta nke glucose site na mkpụrụ ndụ imeju n'ime ọbara, achọrọ insulin nke 30 mcU / ml chọrọ. Iji mee ka nnweta glucose dị nro site na mkpụrụ ndụ akwara olu pasent 50, ihe insulin dị ihe dị ka 100 mcED / ml dị mkpa na plasma ọbara.

Insulin na-enyere aka igbusi mbibi nke anụ ahụ adipose na mwepụta nke glucose n'ime akwara nke mkpụrụ ndụ imeju. N'otu oge, insulin na-abawanye oke glucose site na mkpụrụ ndụ akwara.

Mbelata nke mmetụta insulin nke sel nke anụ ahụ nwere ike ịbụ n'ihi mkpụrụ ndụ ihe nketa, mana isi ihe kpatara ya bụ ndụ na-adịghị mma. Iba ụba nke a na -arụ ahụ n'elu ogologo oge na-akpalite mmepe nke ụdị oria nke 2 n'ahụ mmadụ.

Kedụ ka mkpebi siri mee ka ahụ mmadụ mara insulin dị?

Mgbe ị na-ekpebi uru insulin na-elebara anya, ekwesịrị ịghọta na ha nwere ike ịdị iche maka otu onye ahụ n'oge dị iche iche n'ụbọchị.

Ihe na-egosiputa mmadu inwe insulin dabere na otutu egosi.

Ihe ndị na-emetụta ụkpụrụ ịma mma na oge nke ụbọchị bụ:

• ahụike mmadụ
• ogo nke mmega ahụ
• oge, wdg.

Emeela ka ọgwụ guzosie ike na a na-ahụ ihe profaịlụ glycemic karịa n'ehihie ma na-egosi nso ka ọ na-eme ka ọ dị mma, na-eme ka ahụ mmadụ mara insulin.

Ihe ngosiputara site na onye toro eto na-egosi na otu uzo nke homonụ nke eweputara n’ aru n’ime mpụga belata glycemia site na 2-3 mmol.

N'ime ahụ ụmụaka, ịdị arọ ya erughị 25 n'arọ, uche ziri ezi nwere ngosipụta bara ụba ma nwee ike ịdị site na mm ruo ise ruo 10 mmol. Ahụ nwata akwụkwọ ahụ nwere mmetụta nke sitere na 3 ruo 6.5 mmol. N'ime afọ ole na ole mbụ mmepe nke ọrịa shuga na ahụ mmadụ, a na-eme ka ọnụọgụ dị elu. Furtherba n'ihu nke ọrịa shuga mellitus, mbelata nke ụkpụrụ na-apụta.

A na-ahụta ụkpụrụ kachasị dị na ụmụ mmadụ na njirisi n'ime ahụ nke decompensation nke ọrịa shuga mellitus n'oge ọrịa, dị ka ketoacidosis nke ọrịa mamịrị.Ọrịa ọ bụla na-arịa ahụ nwere ike belata uru nke ịdị akọ. Ọnọdụ dị otú ahụ nwere ike ịhụ ahụ ya na mmepe nke nnukwu akụkụ iku ume na-efe efe ma ọ bụ nsị. N'ọnọdụ dị otú a, a ga-abawanye ọgwụ insulin na-esi n'èzí pụta n'ọnọdụ ụfọdụ site na ugboro abụọ.

Ihe omume nke hypoglycemia ugboro ugboro na obere glucose na-akpalite mmụba nke mkpụrụ ndụ insulin.

Site na mmepe nke ọrịa shuga nke 2 n'ahụ, uche nke anụ ahụ ka insulin na-ezo aka ike nke sel ahụ iji insulin mepụtara.

Isi nsogbu na mmepe nke ụdị shuga 2 buru ibu. Iri anụ ahụ na-eme ka imebiga ihe ókè anaghị ekwe ka mkpụrụ ndụ nwee ike imekọrịta insulin homonụ nke ọma.

N'ihe banyere ọrịa shuga dị n'ahụ, a na-achọpụta mmetụta dị ala na insulin. Iji mee ka ọgụgụ insulin dịkwuo elu mgbe achọpụtara ọrịa kansa, a na-enye onye ọrịa ọrụ nri pụrụ iche na mmega ahụ na-arụ ọrụ.

Gịnị bụ nguzogide insulin?

Nlegide insulin bu ihe mmebi nke metabolic na nzaghachi na oru insulin. Nke a bụ ọnọdụ nke akwara nke abụba, akwara na akwara na - akwụsị ị stopụ ọgwụ insulin. Ahụ mmadụ na-arụ ọrụ insulin na-arụ ọrụ na nwayọ, mana anaghị ejikwa ya na oke.

Okwu a dabere na mmetụta ya na metabolism nke protein, lipids na ọnọdụ izugbe nke usoro akwara. Ihe a merenu nwere ike ichota ma obu otu usoro metabolic, ma obu ihe niile n'otu oge. N'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrịa niile, a na-amabeghị ọgwụ insulin ruo mgbe ọdịdị nke pathologies na metabolism.

A na-eji nri niile dị na ahụ (abụba, protein, carbohydrates) dị ka ihe nchekwa ike na usoro n'oge ụbọchị. Mmetụta a na - aputa ihe n'ihi insulin, ebe ọ bụ na anụ ahụ dị iche na-emetụ ya iche. Usoro a nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma ma ọ bụ ọfụma.

Thedị nke mbụ, anụ ahụ na - eji carbohydrate na ihe ndị na - eme ka abụba keekọta mkpụrụ ndụ nke ATP. Characterizọ nke abụọ ka e si adọrọ mmasị ndị na-edozi maka otu ebumnuche, n'ihi nke mmetụta anabolic nke ụmụ irighiri glucose na-ebelata.

1. Ihe okike ATP,
2. uto insulin.

Enwere mwepụ nke usoro metabolic niile na iwe iwe nke nsogbu arụ ọrụ.

Gini bu oria iguzogide olee otu esi egosi ya? N’ụsụgharị nkịtị, okwu a bụ “insulin resistance” na-ezo aka n’enweghi ike nke sel n ’insulin homonụ. Ọnọdụ a na-ahụ maka ahụ mmadụ na-eduga n'eziokwu ahụ na mkpụrụ ndụ anaghị anabata nsonye hormone ma ghara iji ya dịka mmanụ ike.

Homonụ nke gland na-ezobe na ọbara n’ime ahụ niile ma na-achịkwa nchịkwa nke glucose na -ewepụtachabeghị emebi. N'okpuru mmetụta nke adịghị njọ, ọrịa metabolic na-akpọ insulin resistance na-amalite, ma na-enye nsogbu protein, carbohydrate na metabolism abụba.

Ọrịa pụtara insulin na-egbochi sel ndị dị n’ime ya, mbelata nke ogo ịchekwa insulin. Ahụ chọrọ insulin ọzọ, nke na-eduga na mmụba nke ibu na pancreas, nke mechara kwụsị ịnagide ibu ahụ, nsonaazụ ya bụ mmụba shuga dị n'ọbara, yana nnukwu nguzogide insulin.

Ihe mere maka mmepe nke ọrịa shuga dina na insulin na-eguzogide sel akwara, anụ ahụ adipose na imeju. N'ihi eziokwu ahụ bụ na anụ ahụ na - adịcha nro nke insulin, glucose dị ala na - abanye na mkpụrụ ndụ akwara. N'ime imeju, mmebi nke glycogen na glucose na-amalite yana mmepụta glucose site na amino acids na ngwaọrụ ndị ọzọ.

Site na nguzogide insulin nke anụ ahụ adiedi, mmetụta ọgwụ insulin na-ebelata ike. Na mbu, usoro a na - enweta ụgwọ ọrụ site na mmụba nke insulin site na pancreas.

N'oge ikpeazu oria ahụ, abụba anụ ahụ na-amalite baaba n'ime glycerin na abụba abụba n'efu.

A na-agbanwe mmiri ndị a ka ha banyesịrị imeju na nnukwu lipoproteins. A na-edebe ihe ọjọọ ndị a n'akụkụ mgbidi nke akwara ọbara, nke na-ebute mmepe nke atherosclerosis nke arịa nke ala ala.

Gụnyere ọbara sitere na imeju, mmụba nke glucose, nke ewepụtara n’ihi glycogenolysis na gluconeogenesis, na-abanye.

Site na nguzogide insulin na onye ọrịa, a chọpụtawo ọ̀tụ̀tụ̀ insulin homonụ ọbara n’ọbara ọtụtụ afọ. Ọ bụrụ na mmadụ nwere insulin dị elu n'oge a yana shuga nkịtị, ihe ndị kpatara ya nwere ike ibute eziokwu ahụ na onye ọrịa ahụ nwere ike ịmalite ụdị shuga 2.

Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, mkpụrụ ndụ nke pancreas kwụsịrị ịnagide ibu dị otú a, ọkwa nke ọ na-aba ụba ọtụtụ oge. N'ihi ya, anụ ahụ na-amalite imepụta obere insulin, nke na-eduga n'ọrịa shuga. Iji gbochie nke a ime, ịkwesịrị ịmalite mgbochi na ọgwụgwọ nke ọrịa ozugbo enwere ike.

Mmetụta uche dị ala na insulin, n’aka ndị ọzọ, iguzogide na-eduga enweghi ike iwepụta glucose zuru oke na sel. Ya mere, ịba ụba nke insulin na plasma na-abawanye.

Ihe nke homonụ ahụ na-akpalite mmebi nke ọ bụghị naanị carbohydrate, kamakwa protein na abụba metabolism. Mbelata ike nke ndị na - anabata mkpụrụ ndụ na homonụ bụ n'ihi ma mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ ibi ndụ na - adịghị mma.

N'ihi ya, imebi ikike glucose na insulin na-eduga na mmepe nke ụdị ọrịa shuga nke 2 na nsogbu ya.

Yabụ, si n’elu ọ na - eso insulin bụ homonụ nke pancreas zoro ezo. Mana, na mgbakwunye na nke a, anụ ahụ nwere ọrụ maka imepụta ihe ndị ọzọ, dịka glucagon na C-peptide.

Anyị nwere ezigbo mmasị na ọrụ nke mbụ n'ime ha. E kwuwerị, n'ezie, ha bụ ihe dị iche na ọrụ insulin.

N'ihi ya, ọ bịara doo anya na glucose nke hormone na-ebulite ọkwa shuga dị n’ọbara. Ya mere, ihe ndị a na-edobe ihe ngosi glucose na-anọpụ iche.

Ọ dị mma ịmara na mmiri ọgwụ insulin na glucagon bụ ihe ndị mepụtara nanị otu n'ime ọtụtụ akụkụ nke ahụ mmadụ. Na mgbakwunye na ha, a ka nwere nnukwu ọnụọgụ anụ na sistemụ na-emeso otu.

Maka ọkwa ọbara dị mma, homonụ ndị a ezughị ezu.

Usoro na ihe kpatara

Ọtụtụ ndị na-elelị mkpa ọ dị ị carbohydụ mmiri na - ere cyclic iji mee ka ahụ nwee insulin. Ọ dịla anya egosiputara na mgbe ị na-eji mmemme oriri na-edozi ahụ nke nwere oke carbohydrates, mmetụta insulin na-ebelata.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ka akwara gị na-abawanye oge niile, ị ga-atụle ọnụọgụ carbohydrates na nri gị, na-eji usoro cycled intimen maka nri a.

Ekwesịrị ikwu na mmemme oriri na ọ cyụ cyụ cyclic n'ozuzu nwere mmetụta dị mma na uru mmadụ bara ụba. Agbanyeghị, ọ bụrụ n’ịnọgide na-eji nri ị na-emebu, nke ịgbazị wiilị na-anọghị, ị ga-amachi onwe gị ka ọ bụrụ na ị na --ewe carbohydrates mgbe ị na - eri nri. Nanị ihe dị iche bụ oge ọrụ ahụ, ebe ọ bụ na n'oge a, anụ ahụ kwesịrị iweghachi ihe glycogen ma a ga-eji carbohydrates niile na-abata maka ebumnuche a.

Na mmechi, m ga - achọ inye gị ndụmọdụ gbasara usoro ọzụzụ ahụ. A maara ya nke ọma na site na ọzụzụ nke ike dị ukwuu, a na-echekwa ọtụtụ glycogen.

E jikọtara ya na nnabata insulin. Ya mere, a na-atụ aro ka iwelie olu ọzụzụ gị.

Nchịkwa insulin anaghị egosipụta mgbaàmà akpọrọ, enwere ike ikpebi ọnwụ nke mmetụta sel na hormone naanị site na nsonaazụ nyocha. Ndị kachasị nwee ike ibute ụdị ọrịa a bụ ụmụ nwanyị meworo agadi na ụmụ nwoke karịrị afọ iri atọ.

Ihe dị egwu nke ọrịa a bụ na n'ọtụtụ oge usoro mmepe anaghị eso yana mgbaàmà ọ bụla.

A gosipụtara pathogenesis nke usoro a dịka ndị a:

• Oriri na-adighi nma na enweghi mmega ahu na eme ka ndi mmadu mara ihe na emekorita insulin.
• N'ihi nke a, pancreas na - amalite imepụta insulin ọzọ iji merie ịdị ala nke sel yana inye glucose n’ụzọ zuru ezu.
• n'ihi nke a, ọtụtụ insulin na-agbakọ n'ọbara karịa ka achọrọ, ya bụ, hyperinsulinemia na-amalite. Nke a na - ebute oke ibu, metabolism lipid na oke ọbara ọgbụgba,
• glucose, bụ́ nke a na-agaghị amatali nke ọma, na-agbakọta n'ọbara, nke na-eduga n'ọbara hyperglycemia na nsonaazụ niile na-esite.

Ihe kpatara mmepe

Ndị ọkà mmụta sayensị enweghị ike ịkọ nkọ ihe kpatara mmadụ ji enwusi insulin. O doro anya na ọ na-egosi na ndị na-ebi ndụ na-agafe agafe, buru oke ibu, ma ọ bụ naanị ihe a na-akọ banyere mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ihe kpatara nke a nwekwara ike ịbụ omume ịgwọ ọrịa ọgwụ na ọgwụ ụfọdụ.

Emepụtara insulin site na ụyọkọ pụrụ iche nke mkpụrụ ndụ akwara. A haziri ha n’otu n’otu, a na-akpọkwa ha isule nke Langerhans.

A na-ahapụ homonụ ahụ n’ime eriri ọbara ma gbasaa n’ahụ niile. Ihe ndị kacha bụrụ akụkụ ahụ bụ:

Insulin na - ekekọta ndị na - anabata ya na anụ ahụ, na - emepe ụzọ maka glucose ịbanye na mkpụrụ ndụ, na - akpali nguzobe glycogen na imeju, protein na abụba njikọta, ma belata glucose ọbara.

E nwee ihe mebiri njikọ nke homonụ ahụ na akụkụ ebumpụta ụwa, enwere mmepụta ya nke ukwuu na mgbasa yana ọbara n'ọtụtụ buru ibu.

Nlegide insulin bu onodu ebe odi n’ibelata n ’uche nke ndi na-anabata ya n’ime akwara di na homonụ.

Ọtụtụ ihe nwere ike imetụta mmepe nke ọrịa, nke gosipụtara onwe ya na mbelata anụ ahụ na insulin. Ndị a gụnyere:

1. Mkpụrụ ndụ ihe nketa na ihe kpatara eketa.
2. Oriri na-ezighi ezi na ezi ndụ. Nke a nwekwara ike ịgụnye enweghị mmega ahụ, ọnụnọ nke omume ọjọọ.
3. Certainnweta ọgwụ ụfọdụ.
4. Hormonal na-akpaghasị ahụ na arụ ọrụ na usoro endocrine.
5. Ibu oke ibu na oke ibu. Ihe kachasị dị ize ndụ bụ nkwanye abụba n'úkwù, ebe ọ bụ na ha na-egbochi echiche insulin kwesịrị inwe.

Na mgbakwunye, ọ na-eme na mbelata nke mmetụta nke homonụ ma ọ bụ mgbochi ya nwere ike ịbụ nsonaazụ nke ọrịa dị ka hypoglycemia na ụdị shuga 2. N'okwu a, ụdị ọrịa a bụ nwa oge ma ọ nwere ike ịgafe mgbe oge ụfọdụ gasịrị.

Ndị ọkà mmụta sayensị amatala ọtụtụ ihe a pụrụ ịdabere na ya maka mmụba insulin n'ọbara:

1. Na nzaghachi maka nrụgide ma ọ bụ nnukwu ahụ ike. N'ihi mmetụta ndị dị otú ahụ, n'ezie, a na-emepụta adrenaline. Homonụ a na-akpata vasospasm, mmụba nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie site na spleen na insulin na pancreas.
2. Ọrịa na-efe efe (nje ma ọ bụ nje na okike).
3. Oncological oria nke pancreas.
4. Na-eri oke carbohydrates ngwa ngwa.
5. Oriri na-adịghị mma.
6. Ndụ Sedentary.
7. Ibu ibu
8. Ọrịa shuga mellitus.

Mmepe nke usoro pathological na-akpalite ọtụtụ ihe.Ihe bụ isi bụ ihe mkpụrụ ndụ ihe nketa na-akpata ọrịa. Mmepe nke oria a putara na metabolism syndrome, bu oke ibu, ya na onodu ndia:

• tụụrụ ime
• ọrịa na-efe efe
• nrụgide uche-mmụọ
• ihe eji egbochi steroid
• ogwu ogwu

Nmegide insulin bu nsogbu nke otutu mmadu. A kwenyere na ọ bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa kpatara ya bụ mmalite nke mmalite. N'afọ 1962, a chọpụtara na nke a bụ usoro ọrụ iji lanarị agụụ. Maka na ọ na - eme ka abụba dị n’ahụ n’ahụ n’oge nri hiri nne.

Ndị ọkà mmụta sayensị agụụ ụmụ oke na-ata ụta ogologo oge. Ndị mmadụ lanarịrịnụ bụ ndị a chọpụtara na ha nwere ọgwụ mgbochi insulin site n'ọmụmụ. Ọ bụ ihe nwute, na ọnọdụ nke oge a, otu usoro ahụ “na-arụ ọrụ” maka mmepe nke oke ibu, ọbara mgbali elu, yana ụdị shuga 2.

Nnyocha e mere egosiwo na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2dị nke abụọ nwere ntụpọ mkpụrụ ndụ ihe nketa na mbufe ozi mgbe ha jikọtara insulin na onye nnabata ha. Nke a ka a na-akpọ ntụpọ postreceptor. Nke mbu, imeghari onye na - ebugharị glucose GLUT-4 na - akpaghasị.

N'ime ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2, ahụrụ nke ụdị mkpụrụ ndụ ndị ọzọ na-enye metabolism nke glucose na lipids (abụba). Ndị a bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa maka glucose-6-phosphate dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, fatty acid synthase na ndị ọzọ.

Ọ bụrụ na mmadụ nwere usoro izipu mkpụrụ ndụ ihe nketa ga-arịa ọrịa shuga 2, mgbe ahụ ọ ga-amata ma ọ bụ ghara ịkpata ọrịa metabolic na ọrịa shuga. Ọ dabere na ụdị ibi ndụ. Ihe ndị kachasị n’ihe ndị dị ize ndụ bụ ihe oriri na-edozi ahụ, karịchaa oriri nke carbohydrates nụchara anụcha (sugar na ntụ ọka), yana mmega ahụ dị ala.

N'ime ụdị ọrịa shuga abụọ nke ọrịa mamellitus, nguzogide insulin nke akwara akwara, imeju na anụ ahụ na-adị n’ịkpa bụ ihe kachasị mkpa n’ụlọ ọgwụ. N'ihi nnwere onwe nke insulin, glucose dị ala na-abanye ma “na-anyụ ọkụ” n'ime mkpụrụ ndụ akwara. N'ime imeju, maka otu ihe ahụ, arụ ọrụ nke glycogen na glucose (glycogenolysis) na-arụ ọrụ, yana njikọta glucose site na amino acids na “ngwaọrụ ndị ọzọ” (gluconeogenesis).

Egosiputa insulin iguzogide anụ ahu adi adi n’ime ya bu na ihe ndi mmadu na - eme ka insulin na - ebelata. Na mbu, ihe ndi ozo bu mmeputa insulin na-abawanye. N'ọgwụgwụ nke ọrịa ahụ, abụba na-abawanye glycerin na abụba abụba n'efu. Ma n’oge a, ifelata adịghị eweta ọ joyụ dị ukwuu.

Glycerin na ọdụdụ abụba na-abanye umeji, ebe a na-emepụta lipoproteins dị ntakịrị ala. Ndị a bụ ururu emerụ ahụ nke etinyebere n'ahụ mgbidi nke akwara ọbara, na atherosclerosis na-aga n'ihu. Iri oke glucose, bụ́ nke na-apụta n'ihi glycogenolysis na gluconeogenesis, na-abanyekwa n'ọbara.

Ihe mgbaàmà nke metabolic syndrome n’ime mmadụ ogologo oge mmepe nke ọrịa shuga. N'ihi na insulin iguzogide afọ ndị a afọ site na imeju ọgwụ insulin nke na-eme ka ọgwụ ọgwụ insulin na-emeju nke ukwuu. N'ọnọdụ dị otú ahụ, a na-achọpụta ịbawanye ụba nke insulin n'ime ọbara - hyperinsulinemia.

Gini mere insulin jiri kwụsị imetụta mkpụrụ ndụ anụ ahụ? Azịza doro anya nye ajụjụ a adịbeghị, ebe ọ bụ na a ka na-eme nyocha. N'oge a, ihe kachasị akpata nguzogide bụ:

• imebi ikike nke insulin iji gbochie imepụta glucose na imeju, yana ịkwalite ume ọkụ nke anụ ahụ nwere oke,
• imebi umeji insulin kpaliri site na anụ ahụ akwara (akwara nke ahụ ike "'na -ebi' 'ihe dịka 80% shuga riri)
• oke ibu, ma obu nke ozo, homonu nke emeputara n’ime abali
• ihe oriri na-adịghị edozi
• iri carbohydrates buru ibu,
• mkpụrụ ndụ ihe nketa
• ndu mmadu ana - eme ka aru ghara idi ike (adighi eme ka aru ike buru ibu,)
• ị certainụ ọgwụ ụfọdụ
• enweghị atụ.

Mmepe nke usoro a na - akpata ọrịa nwere ike ịbụ n'ihi ihe ndị etiological:

• nsogbu mkpụrụ ndụ ihe nketa - ọ bụrụ na akụkọ gbasara ezinụlọ onye ọrịa enwere ọnọdụ nke ịchọpụta ọrịa shuga, mgbe ahụ ihe egwu nke mmepe ya ga-abawanye nke ukwuu.
• oke insulin na ọgwụgwọ nke ọrịa shuga 1,
• nri nke nwere ọtụtụ abụba na carbohydrates,
• ọbara mgbali elu nke a na-agwọbeghị,
• ịnọ nkịtị
• ogologo oge idebe kalori,
• ụra abalị
• ị .ụbiga mmanya ókè
• ọgba aghara dị n'okirikiri,
• ogologo oge nrụgide akwara na nrụgide.

Na mgbakwunye, mmepe nke usoro ọgwụgwọ a nwere ike ịbụ n'ihi ọgwụ ụfọdụ, ya bụ:

• corticosteroids
• ọgwụ mgbochi
• glucagon,
• homonụ thyroid.

Ọgwụ ndị a na-eduga n'eziokwu ahụ na nnabata nke glucose site na anụ ahụ na-ebelata ma, n'ihi nke a, a na-ebelata ọgụgụ isi nke insulin.

Na mgbakwunye, n'ime ụmụ nwoke, nguzogide insulin nwere ike ịbụ n'ihi mgbanwe metụtara afọ - a na-ebelata mmepụta testosterone.

Kedu ụdị ibu ndị kachasị dị irè?

A na-ahọpụta ụdị usoro nke usoro a:

• physiological insulin na-eguzogide,
• metabolic
• endocrine
• ndị na - abụghị endocrine.

Dị nke ọrịa ahụ ga - akwụ ọtọ site na usoro nyocha.

Nke a bụ ọzụzụ ọzụzụ ikuku. Naanị otu nkeji ọkara na - eme ka mkpụrụ ndụ nwee insulin nke mkpụrụ ndụ 3-5 ruo ụbọchị sochirinụ. Agbanyeghị, ọ dị mma icheta na ịlaghachi n'ọnọdụ obibi nkịtị ga-emetụta shuga ọbara ozugbo ma mee ka mbelata nke ọma na sel nke insulin.

Ọzụzụ ike nwekwara ike ime ka nnweta insulin na ọkwa shuga dị ala. N'okwu a, a na-enweta nsonaazụ kachasị mma site na iji klas dị elu nwere ọtụtụ ụzọ.

Iji nọgide na-enwe ibu kwesịrị ekwesị na ị andụ ọgwụ insulin nkịtị, ọ kachasị mma ijikọ aerobic na ọzụzụ ume. Kwesịrị ịme oge niile yana ịme ọtụtụ usoro mmega ahụ ọ bụla.

Ogo ogo uche nke insulin nke anụ ahụ dị iche iche

N’ime ọgwụgwọ ụfọdụ ọrịa, akwara nke inwe uru akwara na abụba abụba n’ime insulin ka bụ nke ichebara echiche. Ka ọ dị ugbu a, anụ ahụ ndị a nwere insulin na-eguzogide dị iche.

Yabụ, iji gbochie mbibi abụba n'ụdị anụ ahụ, a chọghị ihe karịrị insịnin mcED / ml insulin dị n'ọbara. N'otu oge, ihe dị ka insulin 30 mcED / ml dị mkpa iji gbochie umeji nke imeju na-adị n'ọbara. Iji mee ka nnabata glucose dị nro site na anụ ahụ, a chọrọ 100 mcED / ml ma ọ bụ karịa hormone ahụ n'ime ọbara.

A na-atụpụ uche na insulin na insulin n'ihi ịmụ mkpụrụ ndụ ihe nketa na ndụ ibi ndụ na-adịghị mma.

N'oge ahụ pancreas malitere ịnagide ibu dị oke, onye ọrịa ahụ na-amalite ọrịa shuga nke 2. Ọ bụrụ na amalitere ọgwụ insulin na-agwọ ọrịa tupu oge eruo, enwere ike izere ọtụtụ nsogbu.

Mgbapụta mmepe

Ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume ịchọpụta ọrịa na-egbochi insulin.

Enwere ike ịchọpụta anụ ahụ na - eguzogide insulin naanị na ọnọdụ laabu. Agbanyeghị, isi ihe mgbaàmà nwere ike apụta dịka:

• Igha ibu, karia gburugburu ukwu,
• agụụ, na enweghị ike satiation,
• Ahụ erughị ala na afo,
• iro ụra, ịda mba, iche echiche,
• mee ka ọbara mgbali elu
• mụbaa ọkwa triglycerin na nyocha,
• Ahụ na-agbanwe na akpụkpọ ahụ maka njọ.

Ihe ịrịba ama nke Hypersensitivity na insulin

Ọbụna tupu a nwalee maka ụfọdụ ihe mgbaàmà nke ihe metụtara insulin, enwere ike ịtụle mmetụta nke hormone a na-ahụ anya.

• E nwere oke ibu. Ndị a bụ ndị a na-akpọ rollers fat na ndị inyom na-anwa ịchụpụ.
• Ngosipụta ọbara mgbali elu.
• Ọ bụrụ na nyocha ọbara egosila na enwere ịrị elu cholesterol na triglycerides.
• Ọ bụrụ na mmamịrị achọpụta na ọ bụ protein.

Ihe mgbaàmà ndị a na-egosikarị nsogbu a kọwara, mana ọ bụchaghị. Mkpebi ụlọ nyocha nke nnabata homonụ bụ nnukwu nsogbu, n'ihi na plasma ọbara nwere ike ịnwe insulin n'ofe buru ibu.

Symptomatology

Inwe mmetụta insulin na-arụ ọrụ nwere ike jikọta ya na ụfọdụ mgbaàmà. Agbanyeghị, ọ siri ike ịchọpụta ihe ịtụnanya a naanị site na ha.

Ihe ịrịba ama nke nguzogide insulin abụghị nke a kapịrị ọnụ ma ọ nwere ike ibute ọrịa ndị ọzọ.

N’onwe ya na-ekpebi ma insulin ọ̀ bụ insulin, n’ilekwasị anya na ahụike nke onwe ha abụghị ihe ezi uche dị na ya. Ọ ka mma ịga nyocha nnwale dị mkpa na ụlọ ọrụ ahụike ma gafere ule ndị dị mkpa.

Ọ ga-aba uru iji chọpụta ọkwa "cholesterol" dị njọ.

Ihe mgbaàmà nke nwere ike igosipụta na enwere insulin na-eguzogide nwere ike ime n'ụdị:

• Iri ibu mgbe niile, oke ibu, nke a na-ahụ na mpaghara ukwu,
• Agụụ na-agụ ụbọchị, enweghị ike inweta ihe ị ga-eri,
• nsogbu na nri, nke na-aka njọ mgbe ị risịrị nri.
• ida ura, ike ọgwụgwụ nke anụ ahụ, enweghị ike itinye uche na itinye uche n'ihe
• ọbara mgbali elu
• Nsonaazụ nnwale gosipụtara mmụba dị ukwuu nke triglycerides,
• akpụkpọ ahụ na-emebi emebi, akpụkpọ ahụ na-abawanye, ụcha na-apụta, akpụkpọ ahụ na armpits, obi na olu tụfuru ịgbatị ahụ wee na-ama jijiji.

Ihe mgbaàmà ndị a dị n'elu abụghị ihe akaebe na-egosi na ahụ nwere insulin na-eguzogide. Na mgbakwunye, n'ọnọdụ ụfọdụ, akara na ụdị mgbaàmà a bụ ihe mgbaàmà nke mmepe nke usoro nje ndị ọzọ.

Ọmụmụ ọgwụ gbasara ọgwụ nwere ike ịchọpụta ngosipụta nke ọrịa metabolic sitere na ozi ndị a:

1. Nsonaazụ nyocha ọbara gosipụtara ọnụọgụ dị njọ nke cholesterol na enweghị ezi,
2. triglycerides karịrị ezi norm egosi,
3. A chọpụtala mmamịrị dị elu na protein.

Chọpụta ọrịa dabere na nsonaazụ ule a bụ ezigbo nsogbu. Nke ikpeazụ a nwere ike igosipụta ohere nke ọrịa a.

N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụrụ na enwere ụdị ọrịa ahụ, ha na-eso onye ọrịa ahụ oge niile, ị ga-agakwuru dọkịta iji chọpụta ihe kpatara ya.

Mmụba na ọkwa insulin na iguzogide ya na-abụkarị onye ọrịa lebara ya anya (ọkachasị n'oge mmalite nke ọrịa). Nanị ihe mgbaàmà nke nwere ike igosipụta nsogbu bụ nhụpụta nke ọrịrị gbara agba na azụ nke olu, akpa, na ukwu. Agbanyeghị, ụdị ngosipụta ndị ahụ apụtaghị mmadụ niile.

A na - egosipụta nkwụghachi nke mkpụrụ ndụ na insulin n’enweghi ihe ịrịba ama doro anya, nke siri ike nchọpụta.

Ihe mgbaàmà nke nguzogide insulin:

• Itinye n'ọrụ nke anụ ahụ adipose, nke kachasị n’ime afọ,
• Mmụba ọbara shuga
• Ọbara triglyceride dị n'ọbara,
• Ọbara mgbali elu
• Protein ke mmamịrị
• Atinggba mgbochi
• Ike ike
• Obi erughị ala, enweghị mmasị,
• Ugboro agụụ.

Na IR, inweta nyocha nke ọma site na iji nyocha ụlọ nyocha bụ usoro mgbagwoju anya karịa, ebe ọkwa insulin dị n'ọbara na-agbanwe mgbe niile.

Ihe ịrịba ama nke mbu na-egosi na ọnụnọ insulin na-eguzogide:

1. Nke a bụ ibu oke ibu, +
2. Ọbara mgbali elu.

Chọpụta usoro a bụ ihe siri ike, ebe ọ bụ na ogologo oge ọ nwere ike bụrụ asymptomatic kpamkpam. Na mgbakwunye, ngosipụta ụlọ ọgwụ ugbu a bụ ihe na-enweghị atụ na ọdịdị, ya mere ọtụtụ ndị ọrịa anaghị achọ nlekọta ahụike n'oge ha, na-ekwu na ahụ esighi ike na ike ọgwụgwụ ma ọ bụ afọ.

Na agbanyeghị, ụdị mmebi ahụ na arụ ọrụ nke ahụ ga-esonyere akara ndị a:

• ọnụ kpọrọ nkụ, n'agbanyeghị akpịrị ịkpọ nkụ mgbe niile na ojiji nke nnukwu mmiri mmiri,
• nhọrọ nri - n'ọtụtụ oge, ndị ọrịa dị etu a gbanwere mmasị uto ha, 'a dọtara ha' ka ha rie nri,
• isi ọwụwa na-enweghị ihe pụtara ìhè, oge ụfọdụ iwe,
• ike gwụrụ, ọbụlagodi mgbe ezumike zuru ezu,
• mgbakasị ahụ, oke iwe, nke ga-abụ n'ihi erughi glucose na ụbụrụ,
• obi palpitations
• afọ ntachi na-anaghị akpata nri
• Ọsụsọ mụbara, ọkachasị n'abalị,
• n'ime ụmụ nwanyị - nsọ nwanyị,
• oke ibu - oke abụba gburugburu ubu akwa yana akpa nwa,
• acha uhie uhie na obi na olu, nke nwere ike ijikọta ya na itching. Ọrịa anaghị arịa ọrịa na ụdị mgbaàmà ndị yiri akpịrị.

Na mgbakwunye na eserese etiological nke mpụga, a ga-egosipụta ọnụnọ nke ụdị ihe mgbaàmà a site na ịdabere n'ụkpụrụ ndị na - egosi na LHC:

• ista nke cholesterol dị mma "belata,
• ego nke triglycerides karịa nke nkịtị site na 1.7 mmol / l,
• ego nke cholesterol nke “jọrọ njọ” dị elu karịa nke nkịtị site na 3.0 mmol / l,
• otú protein dị na mmamịrị,
• ọnụ ọgụgụ glucose ọbara na-ebu ọnụ karịrị iwu 5.6-6.1 mmol / l.

Ọ bụrụ n ’foto dị n’elu ahụ dị n’elu, ị kwesịrị ịchọrọ enyemaka ahụike ozugbo. Ngwọta onwe onye, ​​na nke a, abụghị naanị ihe na-ekwesịghị ekwesị, kamakwa ọ na-eyi ndụ egwu.

Oké ibu n’afọ n’afọ bụ isi ihe na-egosi. N’ebe nke abụọ bụ ọbara mgbali elu akwara (ọbara mgbali elu). Obere oge, mmadụ anaghị enwe oke ibu na ọbara mgbali elu, mana nyocha ọbara maka kọlestrọl na abụba adịchaala njọ.

Testschọta nguzogide insulin site na iji ule bu nsogbu. N'ihi na itinye uche nke insulin na plasma ọbara nwere ike ịdị iche iche, nke a bụkwa ihe dị mma. Mgbe ị na-enyocha insulin plasma na-ebu ọnụ, ụkpụrụ dị site na 3 ruo 28 mcU / ml. Ọ bụrụ na insulin karịrị ọbara nkịtị, ọ pụtara na onye ọrịa ahụ nwere hyperinsulinism.

Diagnostics

A na-egosipụtakarị mmebi nke usoro metabolic site na oke jupụta n'úkwù na n'úkwù.

Nwere ike jiri usoro ihe omimi nke sentimita mee ihe nyocha ọfụma.

Mgbe ahụ ịkwesịrị iwepu dayameta nke hips site na dayameta nke afọ. Ihe dị iche na ụmụ nwoke ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 1, na ụmụ nwanyị 1.5-2.

Ọ bụrụ na ndị ngosi a ga-agafe ikike ịnwe ohere, mgbe ahụ nke a na-egosi ọnụnọ nke oke ibu na, n'ihi ya, ihe egwu nke ịmalite mgbochi insulin.

Mgbe ịchoputara oria, dibia gha eme nnyocha nyocha nke onye ọrịa, tụọ mgbali ahụ ike, na-anakọta ozi gbasara akara, ụzọ ndụ na omume onye ọrịa, ọnụnọ nke ọrịa concomitant na enwere ike iketa ihe nketa nke ọrịa.

N'ọdịnihu, a na - enye usoro ọmụmụ gbasara nchọpụta nchọpụta nsogbu:

• ngụkọta nke ozu ọnụ,
• nnwale ọbara maka nguzogide insulin na biochemistry,
• electrocardiogram
• Ultrasound

Ihe ngosiputa bu nnwale ọbara maka insulin.A na-eme nnyocha ahụ ka ọ gbasịrị ngwa ngwa elekere iri na abụọ, site na ị sampleụ ọbara ọbara site na mbepu aka wee banye na akwara. Nkwekorita nke anakpo hormone nke nwere ike ju 4-28 mcED / ml. Ihe ngosi dị elu na-egosi mmepe nke hyperinsulinemia ma na-enye gị ohere ịchọpụta nkwụsị insulin.

Achọpụtara nnabata nke insulin na-eji nnwale insulin na-enyocha, a na-enyocha uche insulin n'oge niile. Ofkpụrụ nke ịdị na-agbanwe kwa ụbọchị, na-enye ọkwa insulin dị n'ọbara, ime nchọpụta nchọpụta bụ ihe siri ike.

A na-atụ aro inyocha ọbara, nyochaa ule maka Caro index, ọ bụrụ na ọnụọgụ ahụ abawanye (

Insulin na glucose ọbara

Mgbe ọ̀tụ̀tụ̀ glucose ọbara na-ebili mgbe e risịrị nri, pancreas na-eme ka insulin banye n'ọbara, a na-eziga ya na glucose n'ụlọ nga nke ahụ anyị.

Isi ọrụ insulin:

• Na-enyere akwara aka, abụba na akwara imeju glucose
• Na-akwalite imeju na akwara iji chekwaa glucose n'ụdị glycogen,
• Mbelata glucose ọbara site na iwetulata mmepụta ya na imeju.

Iji mee ka eserese ahụ dị mfe dịka o kwere mee, iche n'echiche na n'ụlọ ọrụ nwere glucose, insulin na-akụ n'ọnụ ụzọ sel sel. Mkpụrụ ndụ na-anụ ube ma mepee ụzọ, na-enye glucose ohere ịbanye n’ime ya iji jiri ya dịka isi iyi ume.

Na nguzogide insulin, sel nke ahụ anyị anaghị anụ ure nke insulin ma ghara imepe “ụzọ”. Iji nwee ike ịkụ aka nke ukwuu ma kwe ka glucose banye n’ime sel, pancreas kwesịrị imepụta insulin ọzọ.

Site na iguzogide insulin, mkpụrụ ndụ beta nke pịkụl na-anagide oke anụ ahụ maka insulin ma mepụta ọtụtụ n'ime ya. Ọ bụ ezie na ha nwere ike imepụta insulin zuru ezu iji merie iguzogide, ọkwa glucose ọbara dị na ogo kwesịrị.

Ma ka oge na-aga, pancreas enweghị ike iwepụta insulin dị ka achọrọ iji merie ihe mgbochi nke sel ahụ anyị na-enweta glucose. Enweghị insulin zuru ezu n'ọbara, oke glucose na-agbakọ, nke na-eduga na nnukwu nsogbu ahụike.

Nlegide insulin bu oria nke aru na emeputa insulin, ma adighi-eji ya nke oma. N'ime ndị nwere insulin na-eguzogide, akwara, abụba, na / ma ọ bụ sel imeju anaghị anabata ọrụ nke homonụ nke ọma, yabụ enweghị ike ịnweta glucose n'ọbara (ọnụ ụzọ anaghị emeghe).

Ọrịa na nchoputa nke nguzogide insulin

Dịka iwu, nguzogide insulin enweghị akara ọ bụla. Ndị mmadụ nwere ike ibi ndụ ọtụtụ afọ na mmebi a ma gharakwa ịkọ nkọ gbasara ya.

Ọnọdụ ndị American Association of Clinical Endocrinologists na-egosi na nnwale insulin abụghị ọrịa a kapịrị ọnụ, mana otu nsogbu nke achọpụtara n’otu oge. N’aka ozo, oburu na inwere otutu ihe nsogbu ndia di n’elu, nke a bu oge ichoo dọkịta ka ochoputa.

N'iji nyocha zuru ezu banyere akụkọ banyere ahụike, na-eburu n'uche ihe ndị dị ize ndụ dị n'elu, yana ụfọdụ nyocha ụlọ nyocha, dọkịta ahụ ga-enwe ike ikpebi ma mmadụ emeela ka ọ nwee mmetụta insulin.

Ọ dị mma ịmara na n'ime ndị nwere nnukwu insulin na-eguzogide, ntụpọ gbara ọchịchịrị na “ihe isi ike” (acanthosis ojii) nwere ike ịpụta na akụkụ ụfọdụ nke ahụ (oge ụfọdụ n'olu), mgbe ụfọdụ ndị mmadụ nwere mgbaaka gbara ọchịchịrị gburugburu olu. Black acanthosis nwekwara ike ịpụta na ikpere ụkwụ, ikpere, ọkpọ na armpits.

Ihe kpatara na ị gaghị eleghara nguzogide insulin anya

A na - ahụta ọkwa insulin (hyperinsulinemia) dị elu site na nguzogide insulin na - akpata oke ibu (nnukwu abụba n'ime afọ), cholesterol dị elu na / ma ọ bụ ọbara mgbali elu.

Mgbe nsogbu ndị a tolitere n’otu oge, mmadụ na-achọpụta ọrịa metabolic syndrome.

Ọ bụrụ na onye nwere insulin na-agbanwe agbanwe na ndụ ya, ọ na-eme ka ọ nwekwuo ohere nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga na ụdị shuga 2.

Ọrịa shuga

Mgbe ụfọdụ, ana - akpọ ya na - arịa ọrịa glycemia na - arịa oke ibu na / ma ọ bụ ịnagide glucose na - arịa ọrịa shuga, ibu ibu na - ebido mgbe ọkwa glucose ọbara dị elu karịa nke nkịtị, mana ọ baghị elu nke ịchọpụta ọrịa shuga. Site na ọrịa shuga, mkpụrụ ndụ beta enweghịzi ike iwepụta insulin dị ka achọrọ iji merie nguzogide, na nsonaazụ ahụ na ọkwa shuga dị n'ọbara bilitere karịa ụkpụrụ ndị bara uru..

Mmụta emere gosiri nke ahụ ọ bụrụ na ndị nwere ọrịa shuga adịghị agbanwe ndụ ha, ihe ka ọtụtụ n'ime ha anọwo na-arịa ụdị ọrịa shuga 2 kemgbe afọ 10. Achọpụtara ya na afọ 15-30% nke ndị nwere ụdị ọrịa shuga ọria nke 2 na-etolite n'ime afọ ise.

Ihe ngosiputa maka ichoputa oria bu oria bu otu ihe ojoo di otua banyere nguzogide insulin - ndu n’enweghi ume na oke ibu, oke agha, oria akwara (dika omumu nke umu aka kariri 4 kilogram), obara mgbali elu, ogo nke oke lipoproteins, oke triglycerides, syndrome. polycystic ovaries, ọnụnọ nke ọrịa obi.

Dika ndi okacha si na ndi oria ndi oria n’ahia America si kwuo, otutu ndi mmadu na - arịa oria bui enweghi nsogbu obula, n’agbanyeghi na ufodu nwere ike idi otu oria dika oria shuga:

• Akpịrị ịkpọ nkụ
• Urination ugboro ugboro
• Mmetụta nke oke agụụ (ọbụlagodi mgbe ị risịrị nri),
• Ọhụhụ
• Ọkpụkpụ / ọnya na-agwọ nwayọ nwayọ
• Ike gwụrụ nke ukwuu
• Ntughari / mgbu / ogwe aka na ukwu ya.

Detechọpụta ọrịa kansa n’oge mbụ bụ ihe dị mkpa, n’ihi na ọ na - enye mmadụ ohere ịgbanwe ụdị ndụ ọ na - egbochi ụdị ọrịa shuga 2 na - akpata nsonaazụ niile ọ na - akpata.

Ọrịa shuga 2dị 2

Ọ bụ ezie na iguzogide insulin abụghị ihe kpatara mmepe nke ụdị ọrịa shuga 2 nke ọrịa shuga, ọ na-akọ ala maka ọrịa a site na itinye ihe ndị dị elu na mkpụrụ ndụ beta pancreatic maka mmepụta insulin.

Ozugbo mmadụ nwere ọrịa kansa ọsịsọ, mpụga ọzọ ma ọ bụ mwepu nke mkpụrụ ndụ beta nke pancreatic na - eduga na ọrịa mellitus - mgbe shuga ọbara ọbara mmadụ na-ebili oke. Ka oge na-aga, glucose ọbara dị ukwuu na-emebi irighiri akwara na akwara ọbara, nke n’aka nke ya na-eduga n’ọrịa obi, ọnya afọ, ikpu ìsì, ọdịda akụrụ, na ọbụna mwepu nke ala ala.

Site n'ụzọ, dịka ndị ọkachamara si na American Heart Association (AHA) kwuru, ọrịa obi na ọrịa strok bụ ihe kacha akpata ọnwụ na nkwarụ na ndị nwere ọrịa shuga 2.

Kedu ihe dị iche n'etiti ụdị 1 na ụdị oria 2?

Ka anyị ghara ịna-emegharị ndị na-agụ akwụkwọ anyị, anyị ga-akọwapụta ọdịiche dị n'etiti ụdị ọrịa shuga 1 na nke 2.

Ọrịa shuga 1dị 1 - Nke a bụ nsogbu nke ọrịa akpọnwụ akpọnwụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na -eme ka mmeghachi omume na-egbochi mkpụrụ ndụ akwara, na-ebibi ha ma gbochie ha imepụta insulin. N'ime ndị nwere ụdị ọrịa shuga 1, a naghị emepụta insulin ma ọ bụ emepụtaghị ya (oke ụkọ homonụ), ọ bụ ya mere na ọkwa shuga dị n'ọbara ka dị elu. Ọtụtụ mgbe, ụdị shuga a na-ebilite n’ime ụmụaka, ndị na-eto eto, na ndị na-eto eto.

Ọrịa shuga 2dị 2 - Nke a bu oria nke emeputara insulin n’enweghi oke (enwechaghi homonu nke anaghi aru ya), nihi ya nihe ahu anaghi anabata glucose ma bukwara okpukpu obara. Typedị ọrịa shuga a bụ ihe a na-ahụkarị na ọ nwere njikọ chiri anya na nguzogide insulin na-egbochi, enweghi ike akwara na mkpụrụ ndụ abụba iji glucose.

N'etiti ọrịa shuga ọrịa mellitus, ụdị shuga 1 na-akpata naanị 5-10%, ebe ụdị 2 nke ọrịa shuga na-akpata 90-95%.

Banyere nchọpụta nke ọrịa shuga na ọrịa shuga

E nwere ụlọ nyocha 3 nke na-achọpụta ọrịa shuga na shuga mellitus:

1. Ule nyocha A1C,

2. Nnwale nnabata glucose plasma (FPG),

3. onu nnabata nnabata glucose (OGTT).

Ngosiputa oria shuga bu:

• 5.7-6.4% maka ule A1C,
• 100-125 mg / dl maka nnwale glucose na-ebu ọnụ,
• 140-199 mg / dl maka nnwale nnabata glucose ọnụ.

Ndị na-egosi ọrịa shuga bụ:

• 6.5% na karịa maka ule A1C,
• 126 mg / dl dị elu maka ibu ọnụ glucose plasma na-ebu ọnụ,
• 200 mg / dl na nke dị elu maka ule nnabata glucose ọnụ.

Otu esi emegide nguzogide insulin

N'ihi mmefu nke kilogram karịa site na mgbazi nke nri, yana ịba ụba nke mmega ahụ kwa oge, ndị mmadụ nwere ike ịgbanwe mmepe nke nguzogide insulin na oke ibu, ma si otú ahụ belata ihe ize ndụ nke ụdị shuga 2.

Otu nnyocha nke ndị ọkà mmụta sayensị si Finland gosipụtara na mmezi nri na mmega ahụ oge niile na-ebelata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2 ruo ihe dịka 58%.

Ọzụzụ Na-emegide Nchịkwa Ahụ insulin

Dabere na ndị ọkà mmụta sayensị na-ahụ maka egwuregwu na ọkachamara n'ọzụzụ maka ndị ọrịa mamịrị, Sheri Colberg, mmega ahụ abụghị naanị na-arụ ọrụ dị ukwuu n'ịbawanye ọgụgụ insulin, mana ọ nwere ike nwee mmetụta kachasị mkpa na ụzọ niile dị ugbu a iji na-emeso nguzo insulin.

Kedụ ka ọzụzụ ga - esi mee ka ọgụgụ isi mara insulin? Ọkachamara sitere na Mahadum Washington kọwapụtara nke a site n'eziokwu ahụ bụ na n'oge nkwonkwo akwara, a na-eme ka ebugharị glucose, na mmeghachi omume a nwere ike ime na-enweghị ọrụ insulin. Mgbe awa ole na ole gasịrị ọzụzụ, mmụba nke ụgbọ glucose na-ebelata. N'oge a, a na-ejikọ usoro maka imepụta insulin n'ahụ sel sel, nke na-arụ ọrụ dị mkpa na nwughachi glycogen muscle mgbe ọzụzụ.

N'ikwu okwu n'asụsụ kacha dị mfe, ebe ọ bụ na mgbe a na-azụ ahụ anyị, ọ na-eri ike site na ume glycogen (glucose echekwara na akwara), mgbe ngwụsị oge ọzụzụ ahụ, akwara dị mkpa iji mejupụtakwa ụlọ ahịa glycogen. Mgbe ọzụzụ, ikike insulin na-abawanye, n'ihi na ọrụ nke uru ahụ na-agwụ ike (glucose), nke mere na mkpụrụ ndụ akwara na-emeghe. Mkpụrụ ndụ n’onwe ha guzoro n’ọnụ ụzọ na-eche insulin nwere glucose, dịka ndị ọbịa a na-eche kemgbe ma dị ezigbo mkpa.

Ọ dị mma, ọ bụghị ihe ijuanya na ihe kpatara ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum Pittsburgh kwuru na ọzụzụ na-ebelata mgbochi insulin ma bụrụ usoro izizi nke nchebe na mgbochi na ọgwụgwọ nke ụdị shuga 2.

Ọzụzụ aerobic

Ọzụzụ aerobic nwere ike ịbawanye nnabata insulin n'ụzọ dị ukwuu n'ihi mkpụrụ ndụ na - eme ka glucose na - akwalitewanye site na mkpụrụ ndụ. Otu ọzụzụ cardio na-adigide nkeji 25-60 (60-95% nke VO2 max, nke kwekọrọ na obere oge ruo ihe dị elu nke ukwuu) nwere ike ịbawanye insulin insulin ụbọchị 3 sochirinụ. A pụkwara ịhụ ndozigharị mgbe izu 1 nke ọzụzụ aerobic gasịrị, n'oge nke kaadị 2 nke nkeji 25 na-eje ije n'ogo 70% (ike dị ukwuu) site na VO2 max.

N'ikpeazụ, ọzụzụ aerobic mgbe niile nwere ike ịnọgide na-enwe ọnọdụ dị mma n'ịba ụba ọgụgụ insulin. Achọpụtala na mgbe mgbahapụ nke ọzụzụ ma ọ bụ mgbanwe dị omimi na ndụ ibi ndụ, nnwere onwe insulin na-ebelata ngwa ngwa.

Nkuzi ume

Ndị na - enye ọzụzụ ike nwere ikike ịmụba ikike insulin, yana iwelie oke olu. Ekwesiri ka enye ya olu mgbe nile, ebe ha na-a gluụ glucose ọ bụghị naanị n’oge contractions, kama na-arata ya iji mekọta glycogen mgbe ọzụzụ gachara.

Na 2010, emere ka ihe omumu mee ihe na Journal nke Ike & Ọnọdụ Nnyocha, nke metụtara mmadụ 17 nwere nnabata glucose. Ebumnuche nke ọmụmụ a bụ ịtụle nsonaazụ nke usoro ọzụzụ dị iche iche na arụ ọrụ insulin arụ ọrụ awa 24. Ndị sonyere jiri ọzụzụ ike 4 (4%) nke 1PM ma ọ bụ elu (85% nke 1PM) jiri oge ọzụzụ 4 rụọ ọrụ, ebe ha na-arụ otu 1 ma ọ bụ 4. N'agbata mgbatị ahụ ọ bụla bụ ụbọchị 3.

N'oge izu ike site na ọzụzụ, ndị ọkà mmụta sayensị nyochara mgbanwe na njirimara abụọ: mmetụta insulin na glucose na-ebu ọnụ. N'ihi ya n'agbanyeghị usoro ọzụzụ ahụ, uche insulin mụbara ma glucose na-ebu ọnụ belatara na ndị niile sonyere.

A chọpụtara na, atụnyere n'iji usoro nke 1st, ọzụzụ nwere ọtụtụ ụzọ dị belata belata glucose ebu ọnụ maka awa 24 ka ọzụzụ gachara. Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ọzụzụ siri ike (85% nke 1PM) na ọtụtụ usoro nwere mmetụta kachasị ike na ịbelata glucose na-ebu ọnụ na ịmụba insulin.

Na mmechi, ndi okacha mara gosipụtara:
«…Ọzụzụ ume bụ ụzọ dị mma iji mee ka ọgụgụ insulin dịkwuo elu ma na-edozi ọkwa shuga ọbara maka ndị nwere nnabata glucose. Nsonaazụ nke ọmụmụ a gosikwara na enwere mmekọrịta n'etiti ike, olu nke ọzụzụ na mmetụta insulin, yana glucose na-ebu ọnụ (nkuzi siri ike karị na voltaji, ka ịdị elu nke insulin)».

Dabere na Shari Kolbergberg, ụdị mmega ahụ ọ bụla nwere ike ime ka insulin rụọ ọrụ nke ọma, ebe njikọta ikuku na ike ọzụzụ na-enye nsonaazụ kachasị ekwuputa.

Mba. Ọzụzụ ntachi obi na-enyekwa aka, mana ijikọ ọzụzụ dị mma.

Ọzụzụ ntachi obi bara uru maka ịba ụba insulin, mana ọ bụ naanị maka akwara ndị a zụrụ azụ. Yabụ, ọ bụrụ na ị bụ onye gbara ọsọ, yabụ mọzụlụ ụkwụ gị na-echekarị gbasara ya insulinma na ọkara nke anụ ahụ dị obere karịa.

Ka o sina dị, ọ dị mkpa ikesa ngwongwo ahụ niile na ọzụzụ a jikọtara ọnụ doro anya na ọ bụ ihe ngwọta kachasị mma, n'ihi na n'ọnọdụ a, mmega ahụ aerobic na ọrụ ọzụzụ dị arọ, nke na-eme ka ọgụgụ insulin dị mma karịa mmega ahụ ikuku naanị.

Nke 3. Gbalichaa oriri ịrateụ carbohydrate.

Ọ bụrụ na ị na-ebi ndụ okomoko ma na-ebu oke ibu, iwepu gị oke nri nke carbohydrates maka gị pụtara belata ego ha (erughị 50 g kwa ụbọchị). Maka ndị nke ọzọ, nke a pụtara ịmachi iwere ihe dị n’agbata 100 g na 200 g kwa ụbọchị ma ọ bụ nwalee usoro carbohydrate. Maka ndị na-eme egwuregwu na-amu amu, nke a pụtara obere nri nke oke carbohydrates na ụbọchị ọzụzụ yana nri nwere obere carb maka mmadụ niile.

Nke 4. Jiri ọtụtụ protein.

Nnyocha na-egosipụtakarị na nri nwere obere carb na-eme ka ịbawanye n'ahụ insulin n'ihi na protein na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara ji nwayọọ nwayọọ karịa. Nke a na - ebelata agụụ maka carbohydrates ma na - enyere aka ịchekwa mmụọ dị jụụ na nri kama ịmịpụta na carbohydrates ka shuga ọbara wee daa nke ọma wee daa.

Nke 5. Ewepu shuga.

May nwere ike ịmara na shuga na-akpali otiti n’ime glucose ọbara gị.

Ma gịnị banyere nri nwere shuga? Ọ na - ebulite glucose ọbụna ngwa ngwa, n'ihi na a na - edozi ya ma na-agbari ngwa ngwa. N'ihi abụba dị n'ọbara shuga, a na-ahapụ insulin nke ukwuu, mgbe nke a gasịrị, mgbe insulin kpochapụrụ shuga niile, ị na-achọsi ike ka ụtọ.

Nke 13. Jiri protein whey.

Protein protein nke Whey na-eme ka nnabata glucose dịkwuo elu, nke bụ ihe na-atọ ụtọ n'ihi na ọbara na-akpata insulin dị ukwuu na insulin, dị elu karịa ka a ga-atụ anya ya na amino acid si mepụta. Nnyocha e gosipụtara gosiri na protein whey na-eme ka insulin na ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara na-enyere aka ọbụna n'ọnọdụ ndị na-eguzogide insulin dị elu, bụ́ nke na-egosi ihe pụrụ iche e ji agwọ ọrịa.

Nke 15. Zere mmanụ oriri a nụchara anụcha.

A na-eji mmanụ oriri na - emezigharị eme ihe mgbe niile. Ha gụnyere safflower, sunflower, cottonseed, ọka, rapeseed mmanụ na ngwa nri ndị ọzọ. A na-eji ha esi nri ma tinye ya n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla ma ọ bụ nke edoziworo. Oke abụba ndị a na-eduga ná mmebi nke ihe sel, na - amụba nguzogide insulin.

Gịnị ka insulin na-eme?

Nke a bụ homonụ nke emepụtara na pancreas.
Ọ na-arụ nnukwu ọrụ n’otú ahụ anyị si eji nri eme ihe maka ume. Ọ bụkwa ya na-ebunye ndị na-arịa glucose na amino acid n’ahụ mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ, ka ha nwee ike itule.
Mgbe anyị riri, shuga dị elu na-ebili. A na-ewepụta insulin n’ime eriri ọbara ka ibufere glucose na sel niile. N'ihi nke a, ọkwa shuga na-ebelata ma mkpụrụ ndụ juju afọ.
Carbohydrates na protein, n’adịghị ka abụba, mgbe e rie ya na-abawanye ọkwa nke hormone a.
Otu echiche na-ezighi ezi bụ na protein anaghị enwe mmetụta na insulin. Agbanyeghị, nri dị ka anụ uhie na protein whey na - ewepụta oke homonụ.
Nri protein, n’adịghị ka carbohydrates, anaghị eme ka mmụba dị n’ọbara, kama ọ na-eduga n’ịhapụ insulin.
N'ime ahụike zuru oke, ihe a niile na - eme na - enweghị ndabichi. Na ndị na-alụso insulin ọgụ na-enwe nsogbu na protein na nri na-egbu carbohydrate. Otu n'ime mgbaàmà mbụ a na-ahụkarị bụ bloating. Na oke, nguzogide dị elu, mmeghachi omume ya ka njọ ga-abụ ọ bụghị naanị ịnweta carbohydrates, kamakwa protein. Nke a bụ ihe ndị ahụ gbasiri ike ma ọ bụdị ụfọdụ ndị egwuregwu anaghị aghọta.
Ọtụtụ mgbe n'oge ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ, iji wuo akwara, a na-atụ aro iri ọtụtụ carbohydrates, protein na obere abụba dị ala.
Agbanyeghị, ọ bụrụ n’inwe insulin na-eguzogide, mgbe ahụ ụdị nri ahụ nwere ike iwelie ọkwa hormone nke ọma. N'okwu a, ịkwesịrị iji nlezianya nyochaa ebe carbohydrates na protein si, yana otu ha si ejikọ.
A na-edozi nri nke nwere ọtụtụ fiber karịa nke ọma n'ihi na eriri na-ebelata mmụba nke ọbara ọbara ma si otú a na-ebelata mkpa ịchọrọ insulin. Iji “merie nguzogide insulin, ị ga-anwa iwepụ ngwaahịa dị n'akụkụ aka ekpe nke tebụl, kama nye ntụnye nke carbohydrates site n'akụkụ aka nri nke tebụl.
Otu ihe ahụ na - eme protein. A ga-eri ya na ngwakọta na abụba. Ee, nke ahụ dara ada. N’eziokwu, obughi ihe zuru oke maka ndi n’enye insulin.
Ozugbo ọzụzụ, mgbe ị na-a proteinụ protein whey, ịchọrọ ọkwa nke hormone ịrị elu nke ọma, ma bufee amino acid na sel gị ngwa ngwa. Ma ọ bụrụ na ịbawanye ụba na-eguzogide insulin, mgbe ahụ nhọrọ a adịghị adabara gị. Shake Dụ mmanya na - akpata protein ga - eme ọtụtụ ihe - n'ihi mmụba dị ukwuu nke ọkwa insulin, ị ga - eme ka ịba ụba karịa.
Iwu kachasị mkpa bụ ikpokọta oriri nke carbohydrates na protein na abụba na eriri iji gbochie mmepụta homonụ.
Nke a bụ nnukwu ihe dị mkpa maka oke abụba dị irè.
Ọtụtụ “ndị ọkachamara” na-atụ aro ijikọta carbohydrates na protin iji belata shuga n'ọbara.Nke a bụ ihe nzuzu n'ihi na protein, mgbe ejikọtara ya na carbohydrates, na-abawanye ọkwa insulin dị ka carbohydrates naanị, ma ọ bụrụ na ọ dịghị elu.
N’ime mmadụ nwere insulin na-egbochi, a ga-edobe abụba mgbe nri dasịrị. Ọ gwụla ma ewepụtara usoro iji gbanwee ọnọdụ ahụ.

Kedu ka nguzogide insulin si arụ ọrụ?

Na mbido, mkpụrụ ndụ dị n’ahụ anyị anaghị anabata homonụ nke ọma. O yiri ka ha na-akpọchi ụzọ.N'ihi nke a, glucose metụtara homonụ na-anọ n’èzí ma ghara ịbanye n’agha mkpụrụ ndụ akwara, a na-eziga mgbama na pancreas - iji mepụta insulin ọzọ. N’ezie, anụ ahụ na-eme mkpebi ịkwanye glucose na mkpụrụ ndụ n’ime ike. Nke ahụ bụ, iwulitekwu protein protin - njem insulin.
Ma nsogbu a bụ na ọ̀tụ̀tụ̀ homonụ dị ala nke ọ̀ na-adị ala na-ebili, n’enweghị ihe ọzọ a chọrọ, ebe ọ bụ na glucose emejuala glucose ma ọlị. N'ihi ịba ụba ya, ọkwa shuga dị n'ọbara dara nke ukwuu, ebe ọ bụ na a na-etinye glucose n'ụdị abụba (n'ihi na mkpụrụ ndụ abụba na-enwe ike karịa homonụ).
Ya mere, mgbe a zụsịrị ndị na-eme egwuregwu mgbe egwuregwu dị egwu (cardio) ma ọ bụ squats, akwara ụkwụ na-ewe oge dị ukwuu iji nwetaghachi.
Ọ dị ka ha anaghị agbake ma ọlị - mgbu na ike ọgwụgwụ mgbe niile.
Ihe kpatara ya doro anya - sel akwara ụkwụ adịghị enweta glucose zuru ezu.

Belata uche nke insulin na-eme ka ọ sie ike gbakee na mmega ahụ n’ihi na mkpụrụ ndụ anaghị enweta nri zuru oke - glucose.

Abamuru nke ịbawanye na insulin

Mgbe nguzogide insulin na-ebelata, pancreas ekwesighi izobe mmiri homonụ nke ukwuu, glucose na amino acid na-abanye n’ime sel nke anụrị ngwa ngwa.
Ha niile na-agbadata arụmọrụ.
Ọ bụghị naanị carbohydrates, kamakwa protein na-etinye gị nke ọma.
Ma, ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-emega ahụ, ị ​​ga-enwe ike iwepu abụba ngwa ngwa ma nweta oke olu.

Isi ihe dị na nhazi nke anụ ahụ (uto na oke abụba) bụ mmụba nke nnabata insulin.

Ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe banyere ahụ ike na-akụzi na anyị niile nọ n'otu ọnọdụ. Naanị ụfọdụ mụtala ịgụta calorie, ebe ndị ọzọ amaghị. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ n’ọkụ karịa ihe ị na-ere, ị ga-atụfu.
Mgbe onye nwere insulin iguzogide ndụmọdụ dị otú ahụ, a na-amanye ya ịzụta ọtụtụ, mana n'otu oge ahụ ọ nweghị ike iwepu oke abụba gabigara ókè.
N’ezie ị zutere ndị dị otú ahụ na-azụ ọtụtụ na ike: ịgba ọsọ, na-eme kadiolo na mmega ahụ ike, na-elele kalori, mana ahụ ha ka na-agbanwe agbanwe.
Ndị ahụ siri ike, dị ka iwu, dị obere, a na-enye ha nke a n'enweghị nnukwu mbọ, n'ihi na ahụ ha na-eji insulin arụ ọrụ nke ọma karị.

Kedu ka ị ga - esi mee ka ahụ nwee mmetụta nke insulin?

N'ihe banyere ụdị ụdị ọrịa shuga mbụ n'ime ahụ onye ọrịa, ọ ga-ekwe omume ịbawanyewanye ike na insulin site na enyemaka nke usoro ọgwụgwọ insulin ziri ezi. Ọgwụ ndị a na-eji n'oge ọgwụ insulin na-eduga n'ibelata ọ̀kpụkpụ shuga n'ọbara kwa ụbọchị yana ọ̀tụ̀tụ̀ hemoglobin dị ala.

Enwere ike ijikọ ọgwụ na-eme ka insulin mara na egwuregwu, nke a ga-eme ka ahụike insulin nwee ahụ.

Mgbe enyere ihe egwuregwu n’egwuregwu, mmụba nwayọ na -echebe ahụ mmadụ na insulin na-eme.

Mmetụta insulin dị elu na-eme ka ahụ nwee ike iweta mkpokọta glucose dị na plasma ọbara n'ihe ngosipụta dị nso na usoro ọmụmụ ahụ.

Site na mmepe nke ụdị shuga nke abụọ, ọrụ bụ isi nke onye ọrịa bụ ịhazi oke ahụ. N'ọtụtụ oge, iji nweta nsonaazụ achọrọ, o zuru ezu ịgbaso nri na nri ndị endocrinologist na-atụ aro ma na-emega ahụ mgbe niile na anụ ahụ. Ojiji nke mmega ahụ na nri na-enye gị ohere inweta nsonaazụ a na-ahụ anya - uche insulin na-adị elu.

Ekwesịrị icheta na n'ọnọdụ ụfọdụ, iji nweta nsonaazụ dị mma, enwere ike ịchọrọ ọgwụ ndị nwere ike ịkwalite nsonaazụ a nwetara site na iji nri na mmega ahụ, a ga-eji ọgwụ ndị dị otú ahụ na usoro ọgwụgwọ naanị mgbe nyochachara anụ ahụ zuru oke na nyocha ya na endocrinologist. Naanị endocrinologist nwere ike ịkọ ọgwụ iji meziwanye uche na ọgwụgwọ nke ọrịa dịka ọrịa mellitus.

Iji nọgide na-arụpụta nsonaazụ a chọrọ, ụfọdụ ndị mmadụ kwesịrị ịrapara na nri na-edozi ahụ ma na-a drugsụ ọgwụ ndị pụrụ iche n'oge ndụ ha niile.

A na-atụ aro maka oriri na iji nri ndị dị mma na nri ahụ na ọnụnọ ọrịa nwere dabere na insulin.

Mbelata kachasị na ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa nwere nnukwu ntụpọ glycemic na-enye aka na ọnọdụ nke anụ ahụ na ịme ka usoro metabolic dị na ya aka.

Iwu dị iche iche maka iwelie mmetụta nke insulin ahụ na ojiji nke carbohydrates na nri

Iji mee ka ọgụgụ insulin dịkwuo elu, ekwesịrị ịdebe iwu ụfọdụ na ịkwadebe nri. Irubere nri gị isi ga-enyere gị aka ime ka ahụ gị dịkwuo mma ma nwee ume dị ole na ole.

Ọzọkwa, ị ,a ntị na nri ndị na-eri nri na-eme ka o kwe omume ịchekwa ọkwa kwesịrị ekwesị nke mgbanye uru ahụ glycogen n’ahụ.

Iji nweta nsonaazụ kachasị mma site na nri nri, ị ga-agbaso iwu ndị a:

• tufuo ihe oriri nwere obere carbohydrates site na nri,
• jiri abụba dị mma na nri gị
• iwebata nnukwu fiber n’ime nri,
• ihe eji eme nri protein di elu n’ime nri.

Iwepu nri ndi nwere otutu carbohydrates di nma n’ime ihe oriri di ezigbo mkpa. Otu n’ime isi ihe kpatara uto nke ọrịa shuga bụ ị ofụbiga nri ókè, nke nwere nnukwu carbohydrates nụchara anụcha, bụ nke a na-abanye n’arụ n’ọrụ. Ojiji shuga dị n’ime ihe oriri na-eduga n’inweta insulin na-abawanye ụba. Site na ị sugarụ shuga dị ukwuu mgbe niile, ya mere, ịba ụba insulin na-abawanye n'ụmụ irighiri akwara, a na-achọpụta mbelata nke inwe insulin.

Iji oke abụba dị mma na nri bụ otu n'ime ụzọ isi mee ka ọgụgụ isi nke anụ ahụ rụọ ọrụ nke ọma. Ojiji nke abụba na nri ga - enyere gị aka ime ka ọnụego mmepụta na ịfefe carbohydrates na akwara akwara.

Iji ihe oriri bara ụba na abụba na eriri na nri

Iji nnukwu ihe abụba na nri na - enyere aka belata ogo insulin. Monounsaturated na omega abụba, nke a na-eri n'ọtụtụ, na-enye aka na ngosipụta a. Ebe kachasị mma nke abụba dị mma bụ:

• mmanụ oliv
• linseed mmanụ
• ube oyibo
• mkpụrụ
• ahuekere
• azu mmanu
• azụ iyak.

Ka ị na-eri nri nwere abụba ndị a, ị ga-ahụkwa oke na ịghara iji ya eme ihe. Ojiji nke ngwaahịa ndị a na-enye gị ohere ime ka mmekọrịta dị n'etiti insulin mepụtara site na anụ ahụ na-adabere na sel nke insulin.

Iri otutu nri nke nwere eriri n’ime ha. Iri nri ndi a na - eme ka nri ndi ozo di nma. Achịcha, nke nwere nnukwu eriri, na-ebelata ntọhapụ nke carbohydrates na ntinye ha n’ime usoro ọbara mgbe a na-eri ha, na mbelata dị otú ahụ na ebufe carbohydrates na-enye aka na ojiji insulin n'ọbara karịa ahụ.

Iji akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bara ụba na fiber na-enye gị ohere ịgbakwunye anụ ahụ na vitamin na mineral nke na-eme ka ahụike mmadụ kawanye mma, na-egbochi mmepe nke ọrịa. Vidiyo dị n'isiokwu a kọwara nkọwapụta insulin.

A na-akpọ nguzogide insulin na-ebelata ikike nke sel ahụ na-emetụta nsonaazụ insulin. Ọbụna obere ịbelata ibu nwere ike ịbawanye ike nke anụ ahụ na homonụ a. N'ihi ya, ndị ọrịa mamịrị niile na-arịa oke ibu na-atụ aro nri obere carb maka oke ibu.

Ndị ọrịa niile nwere nsogbu endocrine kwesịrị ịchịkwa ibu ha. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na anụ ahụ na - eme ka abụba ghara ịchọpụta insulin, yabụ, n'arụ ahụ dị ukwuu, a na - egbochi metabolism metabolism. Maka nguzogide insulin, ndị ọrịa kwesịrị ileba anya na nchịkọta nri ha na-eri. Naanị nri GI dị ala kwesịrị itinye na nri, nke a ga-eme ka usoro glucose na ahụ sie ike.

Ọ dị mkpa iji nri insulin gbanwee ụdị ihe oriri, n'ihi na ọnọdụ a na-aghọ ihe kpatara ọganihu nke ọrịa shuga na mmepe nke atherosclerosis. Ma ịgaghị ewezuga carbohydrates kpamkpam na nchịkọta nhọrọ. E kwuwerị, nke a nwere ike ịkpasu ọnọdụ nke dysbiosis nke eriri afọ na oke nke ahụ ketone.

Kwa ụbọchị, ọ dịkarịa ala 2 lita mmiri kwesịrị ịbanye n'ahụ onye ọrịa. Ọ dịkwa mkpa ị medicationsụ ọgwụ na vitamin nke endocrinologist depụtara. Ọ bụrụ na ị na-agbaso ndụmọdụ ndị ahụ, nkwalite mbụ ga-ahụ ọkwa n’otu izu. Ka oge na-aga, ọnọdụ ahụ nwere ike ịhazi kpamkpam.

Ọ bụrụ na mmetụta nke anụ ahụ rue homonụ nke a pịrị apị na-adalata, mgbe ahụ glucose akwụsị ịmịkọrọ ha. Ọ bụ ya mere nke a ji eme. Carbohydrates na-abanye n'ime ahụ nwere ike ịghọ isi iyi nke ike naanị mgbe ha kpọtụrụ insulin ma nwee ike ịbanye sel. Ọ bụrụ na etinyeghị glucose n'ime anụ ahụ n’ olu achọrọ, pancreas na-abawanye mmepụta nke homonụ. Ọnụ ọgụgụ ya na-abawanye, ma na njedebe, nke a na-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ.

Usoro eji akwụ ụgwọ mmezu ahụ butere hyperinsulinemia, mana ọ nweghị aka ịnagide nguzogide insulin. Ọ bụrụ na, n’otu oge ya na usoro ọmụmụ egosipụtara, ọkwa glucose nke onye ọrịa bilitere, ahụ ahụ ga-amalite ịrụ ọrụ maka iyi.

N'ime mmadụ, nnwale insulin na-ejikọtakarị naanị ọrịa shuga. Mana usoro ogwu a nwere uzo ozo. Ihe kpatara nsogbu a:

• mkpụrụ ndụ ihe nketa
• mkpaghasị homonụ,
• otutu carbohydrates di nfe n’ime nri,
• na-a drugsụ ọgwụ ọjọọ na-emetụta usoro nke nnabata homonụ.

Ọ bụrụ na mmadụ enweghị nsogbu ahụike, uru ahụ ya na-eji ihe ruru 80% nke glucose niile enwetara. Ọ bụ isi mmalite nke ike. Ohere iguzogide nnabata insulin na-abawanye na:

• oke ibu,
• hypertriglyceridemia,
• HDL dị ala (ezigbo kọlestrọl),
• ọrịa shuga ma ọ bụ ọrịa ahụ,
• ọbara mgbali elu
• microalbuminuria.

Enwere ike ịchọpụta ọrịa ndị a ma a chọpụta na insulin emegharia insulin site na mkpụrụ ndụ,

• ọrịa obi,
• oke ibu
• polycystic ovary syndrome,
• ọbara mgbali elu
• ọnya ọnya na-adịghị ala ala,
• dystrophy nke imeju anụ ahụ,
• nrụgide
• nsogbu na-eto uto
• Ọrịa Alzheimer.

Mmụba insulin dị elu na-eme ka ahụ ike kawanye njọ.

Ọ na-abụ ajọ gburugburu: na-abawanye ọdịnaya nke homonụ na n'ọbara, na-amalite usoro nke glucose n'ime abụba. N'ihi nke a, oke na-apụta. Nke a, n'aka nke ya, na-abawanye iguzogide insulin.

Kọwaa ọnọdụ nke anụ ahụ ma meziwanye ọdịmma gị ga-apụ na nyocha zuru ezu banyere nri. Mgbe ị na-achịkọta menu, ịkwesịrị ilekwasị anya na obere glycemic index. Ruo izu abụọ, ọ ga-adị mma ka ị rie naanị nri nwere obere GI. Nke a ga - ebelata ibu na pancreas.

Ihe oriri eji enye obere nri nwere carb gụnyere:

• akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
• nsen
• azụ̀: azụ̀, oporo,
• ngwaahịa ara ehi: chiiz ụlọ, chiiz, bred karịrị 3.5% abụba,
• mmanụ
• eggplant, zukini, tomato,
• akwukwo ahihia, akwụkwọ nri, sọrel,
• agwa asparagus
• mkpụrụ oliv
• ugu
• mgbịrịgba ose
• ube, kranberị, uhie na-acha uhie uhie, mkpụrụ osisi bred

• nectarines, quinces, green pears,
• almọnd, ahụekere, osisi hazelnuts, mkpụrụ ugu, pistachios (nke a na-anabata na obere obere).

Mgbe izu abụọ nke mgbochi dị otú ahụ na ọgwụgwọ na usoro ọgwụgwọ nri, a na-ahapụ ya ka ọ gbasaa nri ahụ. Na menu tinye:

• apụl apụl, mkpụrụ vaịn, tangerines, aprịkọs, melon, persimmon, kiwi, mango, piich, plums, fig ọhụrụ,
• blackcurrant, strawberries, cherị, mulberries,
• mmiri ara ehi dị obere, kefir erughị 1.5%, bred 1.5%,
• oyster
• buckwheat, semolina siri ike, millet, oatmeal, osikapa ọhịa,
• imeju
• peas, agwa ọcha,
• ọka na achịcha ọka,
• Akara koko nke nwere ihe dika 75%,
• ọka
• beets, karọt, eyịm, poteto
• painiapia, guava, lychee.

Nwere ike alreadyụọ mmanya ahụ na-enweghị mgbụkọ na koko.

Beets, karọt na eyịm kwesịrị weld, butere ma ọ bụ steamed. Ọ bụrụ na akwụkwọ nri ndị a dị mkpa maka salad, mgbe ahụ, a na-atụ aro ka e belata ha ma ọ dịkarịa ala.

Ghọta etu esi ewepu ibu n’ime insulin na-eguzogide ọgwụ, ọ bara uru ịmata onwe gị na ndepụta nke nri anabata ma rie naanị ha. Ọnwụ nke 5 - 10% nke ịdị arọ ahụ ga-eme ka ọnọdụ ahụike dịkwuo elu ma bulie ike nke anụ ahụ na homonụ.

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ikwenye na endocrinologist. Ọ gaghị ekwe omume ozugbo ịjụ ọgwụ dị mkpa mgbe ị na-agbanwe nri. N'ezie, n'ọnọdụ ụfọdụ, iji usoro ọgwụgwọ nri, ọgwụgwọ nke ọgwụ ndị metformin bụ ọgwụ mmachi.

Ndị ọrịa shuga na ndị na-egbochi insulin kwesịrị ịghọta na ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị nri ahụ ruo mgbe ọnọdụ ahụ ga-aka mma ma mee ka ọ kwụsie ike. Ma ọ bụghị ya, mbọ niile ga-abụ n'efu. Ruo mgbe enwere ike ịgụta ọnụ ọgụgụ ọbara, ọ ga-apụrịrị na nri ahụ:

• achịcha ọcha, achịcha pita, crackers, ọka flakes,
• osikapa (ma e wezụga anụ ọhịa), poteto, millet, ọka bali,
• ntụ ọka, stachi,
• ibe, ntụ ntụ, akwa,
• onyinye
• swiiti, swiiti, mmanụ a ,ụ
• cherị, unere, tomato na mkpụrụ osisi,
• Mmiri ara ehi oyibo
• kefir nwere oke abụba nke erughi 1.5%,
• tomato kechoopu
• biya, ihe ọicesụ ,ụ, mmanya, mmanya, ihe ọ softụ softụ dị nro na mmanya ọ bụla.

Ọ bụrụ na ịgbakwunye ha na nri, mgbe ahụ iwepu insulin na-eguzogide ga-esi ike. Site na nri dị otú ahụ, ọ ga-amakwa ka ị ghara ifelata nke ọma, yabụ, ọnụ ọgụgụ nke adipose anụ ahụ ga-ebelata ma ohere nke sel na hormone ga-abawanye.

N'inwela mkpebi iwepu insulin na-eguzogide ọgwụ, ịkwesịrị iji nlezianya mee atụmatụ. N'agbanyeghị nri dị iche iche akwadoro, iri naanị ha siri ike. A sị ka e kwuwe, ọtụtụ ndị na-enwekarị ọka, poteto, pasta.

N’ime izu izizi mbụ nke ọgwụgwọ, ịnwere ike iri ntị, ofe si celery, ube oyibo, ugu. Enwere ike ijikọ chiiz na yogọt na mkpụrụ osisi / tomato site na ndepụta nke nri dị mma.

Ọ dị mma ịme salads na akwụkwọ nri na ọka. Anabatakwa Sauerkraut.

Mgbe ndozi gosipụtara, nri ahụ na-abawanye site na bootu buckwheat, osikapa anụ ọhịa, oatmeal. A na-agbakwunye achịcha ọka. A pụkwara ịgụnye nchịkọta ya na borsch, curd soufflé, ofe, na ọka.

Ndị dọkịta na-atụ aro, ya na onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ, iji mepụta menu maka ụbọchị nke izu ahụ, ma ọ bụghị ya, onye ọrịa ahụ ga-ajụ ụdị nri ahụ ngwa ngwa. N’ezie, n’obere nhọrọ erimeri, ọtụtụ ugbua n’ụbọchị nke atọ na-amalite ịta ahụhụ n’ihi oke mmekọrịta. Mgbe ahụ, ha na-agbasa na nri ratụ.

Tupu ịchọpụta etu ị ga-esi mee ka anụ ahụ nwee ike ibulite homonụ nke akwara, i kwesịrị ijide n’aka na ị nwere ọgwụ insulin. Ihe omuma nke oria bu:

• iro ụra mgbe ị risịrị nri,
• mụbara flatulence,
• ndọpụ uche
• oke abụba n'ime ukwu na afọ,
• agụụ
• nsogbu ịda mba.

Jiri akara ndị a, nyocha ya nke ọma.

Iji mee nyocha ziri ezi, ịkwesịrị ịlele:

• enwere protein na mmamịrị
• ọkwa triglyceride
• ntinye glucose
• ruru cholesterol dị mma na nke jọrọ njọ.

Kwenye njiri anụ ahụ site na iji atụmatụ atụmatụ gbakọrọ:

• HOMAIR ekwesịghị ịbụ karịa 2.7,
• Akara CARO erughị 0.33.

Ọ bụrụ na ụkpụrụ ha dị elu, mgbe ahụ anụ ahụ na - abanye insulin nke ọma. N'okwu a, ekwesịrị ịlụ agha niile iji belata ịdị arọ nke onye ọrịa. Mana buru n'uche na ịkwesiri idozi nke ọma maka nyocha ahụ. Naanị na nke a, ha ga-enwe ihe ọmụma.

Tupu nnwale ọbara maka nyocha ọ dị mkpa:

• 8-12 awa anaghị eri,
• kwusi ise siga tupu nkeji iri,
• zere mgbatị ahụ, nrụgide na mgbede oge nyocha.

Ekwesịrị ịgwa dọkịta ahụ ọgwụ ọ bụla, ha nwere ike imetụta nsonaazụ nke ule ahụ.

Ndị ọrịa kwesịrị ịmara na site na nnwale insulin na-eguzogide ọgwụ, ị kwesịghị inwe obi nkoropụ. Nke a bụ oria dị oke njọ, mana ị ga - anagide ya site n'enyemaka nke nri ala ala kwesịrị ekwesị, mmega ahụ.

Ikwesiri iri nri nke nwere obere glycemic index. Nri na-elekwasị anya na ha. Site n'ịgbanwe ọnọdụ onye ọrịa, nchịkọta ahụ mụbaa. Agụnyere ngwaahịa GI. Weightbelata ibu site na 10% na-eme ka ahụike dị mma na ịkọ maka onye ọrịa.

1. 
   Vladislav, Vladimirovich Privolnev ụkwụ ọrịa shuga / Vladislav Vladimirovich Privolnev, Valery Stepanovich Zabrosaev na Nikolai Vasilevich Danilenkov. - M .: LAP Lambert Publishing, 2013 .-- 151 p.
2. 
   Kamysheva, E. insulin iguzogide ọrịa shuga. / E. Kamysheva. - Moscow: Mir, 1977 .-- 750 p.
3. 
   Olsen BS, Mortensen X. et al. Nchịkwa ọrịa shuga maka ụmụaka na ndị nọ n’oge uto. Broshọpu, mbipụta nke ụlọ ọrụ ahụ "Novo Nordisk", 1999.27 p., Na-akọpụtaghị mgbasa.

Ka m kọwaa onwe m. Aha m bụ Elena. Anọwo m na-arụ ọrụ dị ka ọkà mmụta endocrinologist ruo ihe karịrị afọ 10. Ekwenyere m na abụ m ọkachamara n'ọhịa m ugbu a, m chọrọ inyere ndị ọbịa niile nọ na saịtị ahụ aka idozi ihe dị mgbagwoju anya ọ bụghị ọrụ. A na-achịkọta ihe niile dị na saịtị ahụ ma jiri nlezianya hazie iji kọọ ozi niile dị mkpa. Tupu itinye ihe akọwara na weebụsaịtị, ndụmọdụ mmetụtara na ndị ọkachamara dị mkpa mgbe niile.

Ndụmọdụ ndị bara uru

Iji nweta oke ọgwụgwọ kachasị, ndị mmadụ nwere insulin iguzogide na nnabata glucose (prediabetics) kwesịrị ijikọ ọzụzụ aerobic na ike, ebe n'oge ume, na-azụ ọzụzụ na oke na oke ume (8-12 na 6-8 ugboro ugboro na nso a), na-arụ ọrụ ọtụtụ ụzọ omume. Zụọnụ oge niile, n'ihi na uche insulin na-ebelata mgbe ụbọchị ole na ole na-enweghị ọzụzụ.

Ndị ọkachamara si Examine.com kwuru na ka akwara ndị ọzọ na-arụ ọrụ, ọ ga-eme ka insulin na-ahụkarị ihe.

Ọ dị mkpa imesi ike na nsonaazụ ọzụzụ oge a na-ekwu na nnwere onwe insulin nwere ike ịbawanye n ’agbanyeghị ma onye ahụ ọ na-ewepụ kilogram ọzọ ma ọ bụ na ọ gaghị.Agbanyeghị, nke a apụtaghị na ndị oke oke ekwesịghị ida abụba - dịka ndị sayensị si kọmịkọ Ọrịa Canada, na ndị buru oke ibu, ọbụna tufuo 5-10% nke oke ahụ ha niile ga-eme ka ahụike dị mma ma ọ ga-abụkwa nnukwu ihe na ọgụ nguzogide insulin.

Ndozi ndozi

Otu n'ime ihe kacha mma iji luso ọgụ insulin ọgụ bụ ịbelata oke, yabụ ọ bụrụ na ị buru oke ibu ma ọ bụ buru oke ibu, ịkwesịrị iwepu ya. Enwere ike ime nke a ma ọ bụrụ na ị na-agbaso atụmatụ oriri na-edozi ahụ na njiri calorie.

Diet nwere nri na - enyere aka ịlụ ọgụ nkwụchi insulin rụọ ọrụ nke ọma ka o kwere mee? Site n'echiche ziri ezi, ọtụtụ ndị na-agụ akwụkwọ nwere ike ịtụ aro na nri kachasị mma iji nyere aka belata nguzogide insulin bụ nri nwere carbohydrate dị ala na-elekwasị anya na nri nwere obere glycemic index. Agbanyeghị, sayensi abịabeghị na mmechi ikpeazụ gbasara ma ụdị nri a ga-akacha mma n'ịchịkwa iguzogide insulin.

N'ezie, enwere ọtụtụ ọmụmụ na-ekwu na nri nwere obere carb nwere ike bụrụ ihe kachasị mma maka ndị nwere ọgwụ insulin. Agbanyeghị, imirikiti ọmụmụ ndị a esighi ike, ebe ha bụbu ndị mbido ma ọ bụ na-ejighị ha oke ma ha adịteghị aka, na mgbakwunye, n'ọtụtụ ọmụmụ ihe ndị a, ọnụ ọgụgụ ndị sonyere ruru ihe iri abụọ.

Gbasara ọnwụnwa ndị a na - achịkwa site na ọnụ ọgụgụ dị elu nke ndị sonyere, ọtụtụ dị, na Ọmụmụ ihe ndị a anaghị akwado echiche nke ịdị adị nke “carbohydrates dị ala” yana GI dị ala iji lụsuso insulin ọgụ.

Na 2009, emere ihe omumu ihe omumu ihe ruru otu afo n’ime akwukwo ihe omuma nke oria Dika, nke bu n’uche banyere ihe omuma-nri nke nri di ala na nke di ala n’ime ihe ndi egosi dika glycemic control (A1C), ibu, obara, na obara. Nnwale ahụ metụtara ndị ọrịa mamịrị 105 (ụdị 2) nwere oke ibu, nke, na-adabere n'ụkpụrụ nri enyere, kewara abụọ.

N'ihi ya, n'ime ọnwa atọ mbụ, ìgwè abụọ ahụ gosipụtara mbelata kachasị dị na A1C, yana oke belata. N'otu oge ahụ, n'oge akara afọ 1, enweghị nnukwu mgbanwe na akara ngosi A1C maka otu abụọ a. Na mmechi, ndi okacha mara gosipụtara:

"N'ime ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nke 2 bụ ndị na-agbaso ma obere nri carb ma ọ bụ nke nwere obere abụba maka afọ 1, a chọpụtara mgbanwe yiri ya na ọnụego A1C."

E gosipụtara ule nyocha ọzọ nke nyochara ụdị nyocha ahụ na Journal nke American Medical Association na 2014. Ebumnuche nke nnwale a bụ ikpebi ma mkpụrụ glycemic index na ọnụọgụ nke carbohydrates na-emetụta ihe ndị dị ize ndụ dịka ọrịa obi na ọrịa shuga. Maka nnwale ahụ, e nyere ndị sonyere na 163 oke nri 4 dị iche iche, ebe onye ọ bụla sonyere na -eme ihe dị ka 2 n'ime 4 nri maka izu 5.

Nri ndị ahụ n’onwe ha bụ ndị a:
1) nri-carb dị elu (carbohydrates gbara 58% nke ihe niile kalori) na GI nke nkeji 65 (GI dị elu),
2) Carb nri dị elu nwere GI nke nkeji iri anọ,
3) nri ala-carb dị ala (ihe ndị na-enye carbohydrates dị kalor 40%) na GI dị elu,
4) Car-carb dị ala-nri GI.

N'ihi nke a, atụnyere nri nri carbohydrate na GI dị elu, nri carbohydrate dị elu nke nwere GI dị ala belatara mmetụta insulin na-erughị 20%. Mgbe ndị ọkà mmụta sayensị jiri nri obere carb tụnyere GI dị iche iche, enweghị ọdịiche na mmetụta insulin.

Site na atule nsonaazụ n'etiti ụzọ nri dị iche iche na - adịkarị iche - nri-carb nke nwere GI dị elu yana nri nwere obere carb na GI dị ala, ndị sayensị chọpụtara na ọ nweghị onye n'ime ha metụtara mmetụta insulin.

Mkpesa na nri kachasị dị mma maka ịchịkwa nguzogide insulin bụ obere-carb, nri GI dị ala enweghị ihe akaebe.

Okwu maka nri carb dị ala

Anyị anaghị ekwu na nri ala-carb adịghị nke ọma na ịlụso insulin ọgụ, mana mara na ndị ọkà mmụta sayensị enwetabeghị nkwenye n'okwu a. Ọzọkwa, n'otu edemede na-adịbeghị anya banyere mmetụta nke nkesa nke abụba na oke ibu, a jụrụ ajụjụ a na nri nwere obere carbohydrates nwere ike ịbụ ihe kachasị dị mma maka ndị nwere ọgwụ insulin ma ọ bụrụ na ha chọrọ ifelata.

Mmechi - nri nwere obere carb nwere ike ịka mma karịa ndị nwere insulin na-eguzogide, mana ọ bụghị n'ihi na ọ na - eme ka insulin mara mma karịa, mana maka na ọ na - enyere ndị nwere insulin ike iguzogide ibu karịa nke ọma.. Cheta - ka ịbawanyewanye nye insulin, nri ọ bụla nke ga - enyere gị aka iwepu kilogram kwesịrị ekwesị.

Okingụ sịga, ihi ụra, na inwe mmetụta insulin

Ndị na-ese anwụrụ nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ịmalite ọgwụ mgbochi insulin karịa ndị na-anaghị akersụ sịga. Ndị ọkà mmụta sayensị sitere n'ọtụtụ mahadum na ụlọ ọrụ ahụ ike gburugburu ụwa mere nkwubi okwu a.

N'oge na-adịbeghị anya, na mbipụta nke February nke akwụkwọ akụkọ Annals of Cardiology, ndị ọkà mmụta sayensị France gosipụtara ọmụmụ ihe ha nyochara na ha ise siga nwere ike ịbawanye ihe ize ndụ nke ịmalite ọgwụ insulin. Nnwale ahụ metụtara ndị 138 na-anaghị a smoụ sịga na 162 ndị na-ese anwụrụ. Dabere na nsonaazụ nke ọmụmụ a, achọpụtara na iji ya tụnyere ndị na-anaghị a smoụ sịga, ndị na-ese anwụrụ hụrụ ọkwa glucose na insulin na-ebu ọnụ. Na mmechi, emere ka amara:

Nsonaazụ anyị na-egosi na ndị na-ese anwụrụ nwere ohere dị elu nke ịzụlite insulin na hyperinsulinemia karịa ndị na-anaghị a smoụ sịga. ”
Nyocha nyocha nke nguzogide insulin na ọrịa kansa nke ndị ọkà mmụta sayensị si na National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney na-ekwu na nsogbu ihi ụra, ọkachasị ụra ụra (gụkwuo banyere ihe dị ize ndụ na mkparịta ụka anyị na onye na-ahụ maka somnologist), nwere ike ịbawanye n'ihe ize ndụ nke ịmalite nguzogide insulin na oria nke abuo.

Ọzọkwa na 2010, a gosipụtara ọmụmụ ihe ndị sayensị si na Boston na akwụkwọ akụkọ Diabetes, nke kpughere na enweghị ụra (awa 5 na-ehi ụra) maka izu 1 nwere ike belata ọgụgụ isi insulin.

Can ga - amata maka usoro ihi ụra maka ndị ọgbọ dị iche iche site na edemede "Ihi ụra: mkpa, ihe ọghọm nke enweghị ụra na oke ụra."

Nguzogide insulin na-abawanye ohere nke ịrịa ọrịa shuga na, emesịa, ụdị shuga 2, nke nwere njikọ chiri anya na ọrịa na ọrịa ndị ọzọ siri ike.

Kwụsị anwụrụ ọkụ, egbula ụra, nyocha nri gị, belata ma tinye mgbatị ahụ oge niile na ndụ gị. Nke a bụ naanị ụzọ ị ga - esi wepu insulin na-egbochi, gbochie mmepe nke ọrịa kansa yana, n’ikpeazụ, ọrịa shuga n’onwe ya, ma n’otu oge ahụ wee melite ọdịdị gị.

Anọla ọdụ ogologo oge

Sittingnọdụ ọdụ ogologo oge na-eme ka iguzogide insulin.
Nnyocha e mere egosiwo na ọ bụrụ n’otu ụbọchị ịnọdụ n’elu oche, ọ meela ka ahụ mmadụ mata insulin.
Otu n’ime ihe mgbapụta a na-ahụkarị n’ọrịa shuga bụ na mgbe mmadụ dinara ala, na ọ nwere ihe ịtụnanya n’ụkwụ ya -.
Nke a bụ n'ihi na akwara anaghị arụ ọrụ maka oge ụfọdụ.
Mmeghari ụkwụ na-arụ ọrụ dị ka “ikuku insulin”.
Nke a dị ka inye nri nri. Ndọpụ uche n’ọkpụkpụ olu na-akwalite ọgbụgba nke glucose n’ime sel.
Ma mgbe anyị nọ ọdụ, nke a, n'ezie, anaghị eme.
Studiesfọdụ ọmụmụ achọpụtala na anaghị emega ahụ ogologo oge na ndị na-anaghị emega ahụ oge niile na-enwe mmetụta dị njọ na ikike insulin karịa ndị na-emega ahụ.
Yabụ, ọ bụrụ na ị na-arụ n'ọfịs ebe ị nọrọ ọtụtụ ebe, ị ga-aka elezi anya imega ahụ niile.

Ibu ọnụ

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na mgbatị ahụ agụụ na-agụ (na afọ efu) na-eme ka mmetụta insulin dị mma karịa nke a na-ahụkarị.
Nke a bụ nnọọ ezi uche.
Mgbe ị na-emega ahụ n’afọ na-enweghị ihe ọ bụla, ụlọ ahịa glycogen na-ebelata ngwa ngwa.
N'ihi ya, n'oge nri na-esote, ahụ agaghịzi enwe glycogen buru ibu na, yabụ, a ga-ahapụ homonụ ahụ obere.
Emebere ụdị nri a maka ọzụzụ n'ọnọdụ ọnọdụ agụụ. Ọtụtụ nnyocha egosila na oge na-ebu ọnụ na-ebuwanye ibu nke insulin.

Belata oriri fructose

Anyị anaghị ekwu banyere apụl ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ.
Ee, apụl nwere mkpụrụ nke fructose kachasị elu ma e jiri ya tụnyere mkpụrụ osisi ndị ọzọ, mana nke a dị ezigbo iche na ọnọdụ mgbe ị na-eri fructose iche.
A na-ejikọ Fructose (yana glucose) n'ime mkpụrụ site na eriri.
N'ikwu ya, ha enweghị mmetụta dị ike na ntanetị glycemic dị ka fructose naanị.
Nke a abụghị ihe ọhụrụ. Onye ọ bụla maara banyere ihe ize ndụ nke fructose dị ka ngwaahịa na-enweghị ike. Ma ihe kachasị mkpa bụ ego anyị na-eri.
Ihe ọ softụ softụ dị nro dị ụtọ nke fructose.
Dị ka ihe ọ drinksụ drinksụ nwere nnọchi shuga.
Dị njikere ịgụ akwụkwọ ndekọ tii, egwuregwu na ọtụtụ ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ dị ụtọ.
Na obere ihe, nke a agaghị eweta ọtụtụ nsogbu. Ikwesiri icheta na fructose nwere nnukwute insulin iguzogide.
Ọ kachasị mma iri ya n'ụdị mkpụrụ osisi, ebe ọ bụ na ha ka a na-ejikọ ya na eriri.
Sourcesfọdụ isi mmalite ọgwụ na-ekwu na iri mkpụrụ osisi dum na-ebelata iguzogide insulin.

Ọmụmụ nke magnesium

A bịa n’ihe na-eme ka insulin mara mma, a pụrụ ịkpọ magnesium ihe eji eme anwansi.
Nke a bụ isi ihe na-ekpebi ịrụ ọrụ nke homonụ nke ọma.
Magnesium dị mkpa maka ma nnabata kwesịrị ekwesị nke glucose na ụkpụrụ nke ịmịpụta insulin.
Ndị na-egbochi insulin na-efufu nnukwu mmanụ a dị mkpa na mmamịrị.
Nke a bụ n'ihi na enweghị ike ibugharị ya niime ụlọnga ma wezuga ya n'ahụ.
N'aka nke ọzọ, n'ihi ntakịrị magnesium, mkpụrụ ndụ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịza insulin nke ọma.
Ya mere, ike magnesium na-akpata iguzogide insulin.
Otu nnyocha chọpụtara na ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga bụ nke megidere ókè magnesium na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ.
Ebe kachasị mma maka magnesium bụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke ahịhịa mmiri, yana ọgwụ na nri nri..
Usoro akwadoro magnesium maka ndị okenye sitere na 300 ruo 450 mg kwa ụbọchị. Maka ndị na-eme egwuregwu, ihe ruru 700 mg ga-aba uru.

Otu nnyocha nyochare nsonaazụ nke 1, 3, na 6 nke cinnamon kwa ụbọchị n'ahụ ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2.
Ka ụbọchị 40 gachara, ndị ọrụ nyocha ahụ chọpụtara na n’ogwugwu atọ a enwere nnukwu glucose ọbara, na-egosi na mkpụrụ ndụ zara insulin mma.
Nanị ihe dị iche bụ na otu ahụ were gram 6 nke cinnamon kwa ụbọchị, na-ekwuputakarị nsonaazụ ya.
Ogwu kachasị dị mma nwere ike ịbụ gram gram 3 kwa ụbọchị.

Belata oriri a na-eme ka ọ ghara inye gị ọgwụ ike

Rịba ama na ọ bụrụ na inwere mmetụta nke insulin nkịtị, ma ị na-emega ahụ oge niile, mgbe ahụ ịba ụba oriri ịba n'anya ga-aba uru.
Mmụta emere gosiri na site n’ọzụzụ siri ike, iwelata ọtụtụ carbohydrates na-ebelata cortisol, na-abawanye testosterone n’ime ụmụ nwoke, ma na-eme ọtụtụ ihe ọma.

Ma, ọ bụrụ na ị na - egbochi insulin, yabụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi melite ọgụgụ insulin bụ belata nri ị na - eme.

Ma ọ bụ, ọ dịkarịa ala, belata iri nri stachi.
Otu iko agwa nwere otu carbohydrates dị ka otu iko osikapa.
Ngwa ahịa ndị a abụrụ steepụ, mana agwa nwere ọtụtụ eriri ma yabụ anaghị ebute oke mmiri shuga dị mma.
Osikapa (ọbụna aja aja) nwere ike ịbụ ezigbo ahụ n'ahụ ma ọ bụrụ na ị na - egbochi insulin.
Ihe dị iche dị na ọdịnaya eriri.
Otu na-aga maka mkpụrụ osisi.
Mkpụrụ osisi, dị ka a na-achị, nwere ọtụtụ eriri ma na-akụda jumps na ọkwa insulin, nke na-abụkarị carbohydrates dị ka osikapa na nduku.
Ma, iwelata carbohydrates di ala (n'okpuru 10% nke ngụkọta kalori) agaghị ekwe omume.
Nke a nwere ike ibute ọnọdụ akpọrọ nguzogide insulin nke anụ ahụ n'ihi na mkpụrụ ndụ anaghị enweta glucose zuru oke.
Na anụ ahụ dịka ụbụrụ na-eri glucose naanị (ọ dị mkpa maka ịlanarị).

Nchọta Isi

Nke a adịtụghị site na ndu nwere ike ịbawanye mba ọzọ na insulin insulin na-abawanye.
Enwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ dị irè.
Mana ahụ mmadụ bụ ihe pụrụ iche, anyị niile dị iche na ibe anyị.
Maka ụfọdụ, ihe na-arụ ọrụ nke ọma, mana maka ndị ọzọ, ọ naghị arụ ya. Mgbe ahụ ihe ọzọ ga-eme.
Dịka ọmụmaatụ, ngwakọta dịka ọzụzụ ọzụzụ ike ma ọ bụ kadio, yana iju ojuju nke nnukwu stachi, nwere ike ịrụpụta nsonaazụ puru iche.
Isi okwu ọzọ dị mkpa: ọ bụrụ n’inwe abụba gabigara ókè n’ime afọ, mgbe ahụ o yikarịrị ka ị wedatala mmụọ ahụ. N'otu oge, enwere ike ịgha mkpụrụ ma i rie protein ma ọ bụ carbohydrates na ida ụra mgbe ị risịrị.
Nke a ga-apụ n'anya mgbe ịmaliteghachi inwe mmetụta nke insulin.

Nke 18. Nweta ezigbo magnesium.

Magnesium bụ mineral nke mmetụta uche insulin, n'ihi na ọ na-arụ ọrụ dị ka “ihe na-eme ka mmadụ nwee mmetụta” nke na-enwe mmetụta dị mma na ndị na-anabata insulin n'ime mkpụrụ ndụ niile.

Ihe oriri nke nwere magnesium gunyere ahihia ahihia n’enweghi ahihia, karie beets Switzerland, nkpuru (nkpuru osisi na sesame), nkpuru (almọnd, cashews) na broccoli.

Nke 19. Jiri stachi na-eguzogide ọgwụ.

N’ezie, nri ndị nwere carbohydrate dị elu na-amụba shuga dị n’ọbara gị ngwa ngwa. Agbanyeghị, ụfọdụ carbohydrates nwere ọtụtụ ihe ana - akpọ stachi na - eguzogide ọgwụ, enzymes ndị nkịtị na mgbaze anyị anaghị azaghachi ya ma ọ bụ na-agbari agbari. Mmeghachi omume shuga dị n'ọbara maka ụdị nri a dị obere.

N'ihi ya, nri ndị nwere nri na-eguzogide ọgwụ na-agbari calorie belata ma n'otu oge ahụ na-emeziwanye insulin. Ugboro abuo. Thezọ kachasị mfe iji nweta stachi na-eguzogide bụ ịgbakwunye stachi nduku na nri gị, gbanye ya ntakịrị ka ọ bụrụ protein ma ọ bụ yogọt.

Mba. 20. Esi nri, jụọ oyi ma nụchaa carbohydrates - nke a na -ekwuwanye ego nke stachi na-eguzogide.

Nwere ike iwelite stachi na-eguzogide ọgwụ na nri nke carbohydrate site na isi ya, mee ya ọzọ, ma kpochaa ya ọzọ. Usoro a gbanwere usoro nke carbohydrates na ihe niile site na pasta na achịcha, na -ebelata mmeghachi omume nke shuga n'ọbara. Gbalịa aghụghọ a na poteto, poteto dị ụtọ, oatmeal, osikapa na nri ndị ọzọ na-enye carbohydrate.

Nọmba 23.Nyefee oge ụra zuru ezu.

O zuru ezu naanị inwe ụra zuru ezu otu oge ka insulin na-ebelata n'ihi ọkwa nke cortisol na-akpata nchekasị. Enweghị ụra na-eme ka anyị chọọ nri ndị nwere carbohydrates, ma mgbe anyị risịrị nri dị otú ahụ, ọ ga-aka njọ n'ihi na nnabata glucose ebelatala. Oge ọ bụla ụra ị gaghị, i kwesịrị ịkpachara anya banyere nhọrọ nri gị ma gbalịsie ike iji mee ka insulin mara gị.

Nke 24. Zere nri ngwụsị afọ.

Nri a na-adọta tupu alakpu ụra na-abụkarị carbohydrates, ọ na-abawanye ọkwa insulinnke na-akwatu biorhythm kwa ụbọchị. Ọkwa insulin dị elu na-eme ka ụra ehihie ka mma n'ihi eziokwu ahụ bụ na a na-ahapụ melatonin, hormone na-ehi ụra nanị mgbe ọ belata ọkwa insulin. N’oge dị mkpirikpi, ị nwere abalị tara akpụ, mana ọ bụrụ n’inwe nri mgbe niile tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ịgbanwe nguzozi nke homonụ kpamkpam.

Nke 25. Anọla ọdụ ogologo oge.

Ogologo oge iji nọrọ n'oche nọrọ belata nghọta insulin, ọbụlagodi ma ị na-emega ahụ oge niile ma mezue ihe niile dị na ndepụta a. Iji maa atụ, naanị ubochi atọ nke ndụ ịnọ nkịtị na-eto eto, ndị na-eme ihe ike butere ogo nkọcha insulin, ndị sonyere n'ọmụmụ ihe ahụ nwetakwa abụba afọ.

Ọ dịghị mkpa ka ị na-agba gburugburu na gburugburu. Bilie ma were obere ije kwa nkeji iri atọ ma ọ bụ iri isii, ma ọ bụ gbaa mbọ rụọ ọrụ mgbe ị na-eguzo ọtọ.