Ihe ojoo na cholesterol di nma, enyi na ndi iro - ichoro ya?

Na nghọta nke ọtụtụ ndị mmadụ, cholesterol bụ ihe kpatara ọtụtụ ọrịa ndị dị ize ndụ, dịka atherosclerosis, nkụchi obi na ọrịa strok. Cholesterol nwere ike inye aka na mmepe nke ọrịa ndị a, mana ọ bụghị ihe niile dị nfe. Okwu a bụcha eziokwu. Cholesterol bara uru na gịnị ka ọ bụ?

Isi echiche nke cholesterol

Iji bido, ọ bara uru ịghọta ihe cholesterol bụ na ihe kpatara ahụ anyị ji chọọ ya n'otu ụdị ma ọ bụ ọzọ.

Cholesterol bụ ihe eji achọ ndụ, mmanya na-egbu egbu nke polycyclic, nke dị na mkpụrụ ndụ ihe niile dị ndụ, ewezuga fungi na-abụghị nke nuklia. Cholesterol na - eme ka ọgbụgba akụrụngwa kwenyere na ntụkwasị obi nke mkpụrụ ndụ dị n'ọdịdị dị obosara. Ọ dị mkpa maka mmepụta nke vitamin D, ihe nrụpụta site na ụbụrụ adrenal nke homonụ steroid dị iche iche, gụnyere cortisol, aldosterone, homonụ mmekọahụ - estrogens, progesterone, testosterone - bile acid.

Cholesterol ma ọ bụ cholesterol dị n'ụdị atọ:

- nnukwu protein lipoprotein cholesterol,

- obere protein lipoprotein cholesterol.

Cholesterol di nma ma jukwa ya

Nnukwu protein mmanụ a na-akpọ lipoprotein cholesterol dị mma “cholesterol” dị mma. Ọ na - arụ ọrụ dị oke mkpa na arụ ọrụ mmadụ, ebe ọ na - ebu ụzọ nyefee abụba site n'otu ngalaba gaa n'ọzọ. Ọ na - enyefe cholesterol zuru ezu site na arịa nke obi, akwara obi, akwara ụbụrụ na akwara ndị ọzọ na akụrụngwa na imeju, ebe a na --ebe ọnya mmiri site na cholesterol, na - ewepụ cholesterol ngafe n'ahụ akụkụ ndị ọzọ. Ọ bụ maka kọlestrọl a ka ọtụtụ mmadụ na-echezọ mgbe ha kpọrọ ya "ihe dị ize ndụ." Ọtụtụ mmadụ na-eche n’ezie na kọlestrọl n’onwe ya ekwesịghị ịdị na ahụ, ọnụnọ ya na-egosi ụdị nsogbu, mana nke a abụghị eziokwu.

Ma obere lipoprotein cholesterol bụ "kọlịflarol" nke dị njọ nke ndị dọkịta na-enwe mmasị ịtụ ụjọ ma gbaa ume ịzụta ngwaọrụ iji tụọ ọkwa ọbara ya. Mana o nwekwara ọrụ n’ime ahụ. Chodị cholesterol a bụ ụdị njem buru ibu nke cholesterol na - ebufe ya na otu anụ ahụ na nke ọzọ. N'agbanyeghị ọrụ dị mkpa ọ na-arụ, ọ na-akpata ụfọdụ ihe egwu, ebe ọ bụ na site na mmepe nke ọrịa vaskụla, ọ bụ ya na-enyere aka na ịtọlite ​​iberibe n'ahụ mgbidi arịa ọbara na mpụta nke ọrịa dị iche iche.

N'ime ahụ mmadụ, a na-alụ ọgụ mgbe niile n'etiti ụdị cholesterol abụọ a, ebe ọ bụ na "ihe ọjọọ" na-etolite paịlị na mgbidi nke arịa, ihe "dị mma" na - enyere aka iwepụ na mbufe na imeju. Mana, ọbụlagodi ihe egwu niile, otu ụdị enweghị ike ịdị na-enweghị nke ọzọ. Nke a bụ agha na-adịghị agwụ agwụ na ahụ, ebe okwute bụ ndụ mmadụ. Enweghi ike ịkpọ cholesterol onye iro ma ọ bụ onye ọzọ - ọ nwere ike ịbụ ha abụọ, dabere na ọdịnaya ya n'ime ọbara, yabụ ịkwesịrị ilelee ọbara mgbe niile ka onye enyemaka ahụ tụụrụ ime site n'ọdịdị ghara ịkpata nchọpụta na-akụda mmụọ.

Yabụ kedu ihe a ga-eme iji belata cholesterol?

• mee nnwale. Mgbe afọ 40 gasịrị, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ọmụmụ ihe dị otu a n’otu afọ.
• ọ bụrụ na ị smokeụọ sịga, kwụpụ. Ọ dịghị ihe ọjọọ ọ na-eme,

Hụkwa ịdị ike n'ụdị nri. Rie nri nke nwere mmanu Omega-3. A na-ahụ ha na ọnụọgụ buru ibu na azụ mmiri (salmon, azụ azụ, tuna, mackerel, capelin) na ụfọdụ azụ ndị osimiri (azu kaazu). Iri akwukwo nri na nkpuru osisi. Zere nri dị elu na abụba trans (friji, french, nri ngwa ngwa),

Idenye aha na ọwa anyị naTelegram, Otu Facebook, VK, DARAn oge n ’ọhụụ! Naanị vidiyo na-adọrọ mmasị na ọwa anyịYouTubesonye ugbu a!

Kedu cholesterol dị mma na nke jọrọ njọ

Iwelite cholesterol n’a nma? N'ezie, mmebi ọ bụla nke abụba na-ebute nnukwu nsogbu ahụ ike. Ọ bụ n'ọbara dịkarịsịrị elu nke mkpụrụ ndụ ihe a na ọbara ka ndị sayensi jikọtara ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa atherosclerosis na nsogbu obi yana:

• infarction myocardial
• ihe mbụ na - apụta / angina pectoris,
• ọghọm ntụ ntụ,
• nnukwu ihe ọghọm cerebrovascular - ọrịa strok.

Agbanyeghị, n'ihe megidere nkwenye a ma ama, ọ bụghị kọlestrọl niile dị njọ. Ọzọkwa, akụrụngwa a dị mkpa maka ahụ ma rụọ ọtụtụ ọrụ ndu dị mkpa:

1. Ngme ka ekwesi ike na ekwesighi irighiri akwara cytoplasmic nke mkpụrụ ndụ niile mejupụtara akwara dị n’ime na mpụga.
2. Ntinye aka na iwu nke ihe mgbochi mgbidi nke sel - a na - echebe ha pụọ ​​na mmebi nke gburugburu ebe obibi.
3. Ntinye na njikọ nke homonụ steroid site na mkpụrụ ndụ glandular nke gland adrenal.
4. N’ịchọpụta mmepụta nke bile acid, vitamin D nke hepatocytes nke imeju na-arụ.
5. Hụ na enwere njikọ chiri anya n’akwara nke ụbụrụ na n’ọkpụkpụ azụ: cholesterol bụ akụkụ nke myelin nke na - ekpuchi mkpo na akwara.

Ihe ruru cholesterol dị n'ahụ mmadụ na-emepụta site na sel imeju.

Yabụ, ọkwa cholesterol dị n'ọbara (n'ọtụtụ nke 3.3-5.2 mmol / l) dị mkpa maka ọrụ a haziri ahazi nke akụkụ ahụ niile na ime ka ihe dịrị mmadụ gburugburu.

Nsogbu ahu ike bidoro:

1. Mmụba dị elu na ọkwa cholesterol zuru oke (OX) nke ọrịa metabolic kpatara, ihe na - akpata ihe na - akpata (dịka ọmụmaatụ, ị smokingụ sịga, ị alcoholụbiga mmanya ókè, ịkọ ọdịke ahụ, oke ibu). Ọrịa iri nri - oke oke nri riri abụba anụmanụ nwekwara ike ime ka ịba ụba OX.
2. Dyslipidemia - mmebi nke ruru cholesterol dị mma na nke ọjọọ.

Kedu cholesterol a na - akpọ nke dị mma ma nke dị njọ?

Nke bụ eziokwu bụ na ihe dị ka abụba nke emepụtara n'ime sel akwara ma ọ bụ ịbanye dị ka akụkụ nke nri bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara ịbleụ mmiri. Ya mere, a na-ebugharị ya n'ọbara site na protein na-ebu pụrụ iche - apolipoproteins. A na-akpọ akụkụ ahụ protein na akụkụ abụba lipoproprotein (LP). Dabere n'ụkpụrụ kemịkalụ na arụmọrụ arụrụ, a na-amata ọtụtụ ụmụ irighiri ọgwụ. A na-egosi ha niile na tebụl dị n'okpuru.

A na-ahụ na mmetụta nke atherogenic nke LNPP (yana obere VLDL) n'ahụ ahụ mmadụ. Ha juru cholesterol ma n’oge ebu n’azu n’akuku akwara nwere ike “nwepu” akuku nke umu irighiri akwara. Na ọnụnọ nke ihe ndị na-akpata iwe (mmebi endothelial n'ihi ihe nke nicotine, mmanya, ọrịa metabolic, wdg), cholesterol n'efu na-ebi na mgbidi dị n'ime akwara. Yabụ usoro a ga - ebido usoro pathogenetic nke mmepe nke atherosclerosis. Maka itinye uchu na usoro a, a na-akpọkarị LDL ọjọọ cholesterol.

Nnukwu npoproteins dị ukwuu nwere mmetụta na-eso ụzọ. Ha na-asacha arịa cholesterol na-enweghị isi ma nwee ihe antiatherogenic. Ya mere, aha ozo maka HDL bu cholesterol di nma.

Ihe ọghọm nke ibute atherosclerosis na nsogbu ya na onye ọ bụla na-adabere na nchịkọta nke cholesterol dị njọ na nke ọma.

Likpụrụ ịdị ọcha n'ụzọ nkịtị

N'ọkwa ụfọdụ, mmadụ chọrọ akụkụ niile nke lipoproteins. A na-egosi ọkwa nkịtị cholesterol dị mma na nke dị njọ na ụmụ nwanyị, ụmụ nwoke na ụmụaka na okpokoro dị n'okpuru.

Na njuputa nke okpukpo ahihia di iche na ahu na atherogenicity peepe

Ọ dị mma ịmara na ịmara ụkpụrụ nke kọlestrọl ọnụ, obere lipoproteins dị ala na nke dị elu, ndị dibia nwere ike gbakọọ ihe dị n'ihe dị na ịmalite ọrịa atherosclerosis na nsogbu obi yana onye ọrịa ọ bụla. Na profaịlụ nke egbugbere ọnụ, a na-akpọ ogo nke puruiche a atherogenic coefficient (CA).

Ejiri usoro CA kpebisie ike: (OH - LP VP) / LP VP. Ọ na-egosipụta oke nke cholesterol dị mma na nke ọma, ya bụ, ụmụ irighiri atherogenic ya na antiatherogenic. A na-atụle ọnụọgụ kachasị mma ma ọ bụrụ na uru ya dị na oke 2.2-3.5.

CA nke dara ada abaghị uru ọhụụ ma ọ nwere ike gosipụta ntakịrị ihe ọghọm nke nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok. Dokwesighi ịba ụba ya na ebumnuche. Ọ bụrụ n’ịgosipụta a karịa ka ọ dị n’usoro, ọ pụtara na kọlestrọl ọjọọ na-ejupụta n’ahụ mmadụ, mmadụ chọkwara nyocha nke ọma na ọgwụgwọ nke atherosclerosis.

Ebumnuche cholesterol dị na ndị ọrịa nwere oria atherosclerosis bụ 4 mmol / L. Site na ihe ngosi a, enwere ike belata nsogbu nke ibute ọrịa.

Mgbanwe akwara na nyocha nke lipoproteins: gịnị kpatara ya?

Dyslipidemia - mmebi nke metabolism abụba - bụ otu n'ime ọrịa ndị a na-ahụkarị n'etiti ndị gbara afọ 40. Yabụ, ndọpụ iche site n'ụkpụrụ nyocha nke cholesterol na ụmụ irighiri ihe ya abụghị ihe a na-ahụkarị. Ka anyị nwaa ịchọpụta ihe nwere ike ibilite ma ọ bụ ibelata ogo nke lipoproteins n'ime ọbara.

Cholesterol ojoo

Ọtụtụ mgbe, a na-achọpụta mmụba nke mkpo lipoproteins dị ala na profaịlụ anụ ahụ. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi:

• ọrịa sitere na mkpụrụ ndụ ihe nketa (dịka ọmụmaatụ, ezinụlọ dyslipoproteinemia) e ketara eketa,
• njehie na oriri na-edozi (akachasịsịsịsịsịsịsịsịsịsịsịsịsịsi ngwaahịa nke anụmanụ na ngwa nri na-atọ ụtọ nri na nri).
• ịwa ahụ, akwara ụkwụ,
• ise siga
• ị alcoholụbiga mmanya ókè
• oke nrụgide uche-mmụọ ma ọ bụ nrụgide na-adịghị mma.
• ọrịa nke imeju na eriri afọ (ịba ọcha n'anya, ọrịa na-efe efe, cholestasis, cholelithiasis, wdg),
• afọ ime na oge ọmụmụ.

A na-ewere Hypercholesterolemia n'oge ime dị ka usoro dị iche iche: nke a bụ otu ahụ nke nne na-eme n'ọdịnihu na-akwadebe maka ịmụ nwa.

Mmụba na mkpokọta nke cholesterol ọjọọ n'ime ọbara bụ ihe ịrịba ama prognostic na-adịghị mma maka mmepe nke atherosclerosis. Imebi metabolism abụba dị otú a, na-emetụta ahụ ike nke sistem akụrụngwa. N'ime onye ọrịa:

• olu mbelata vaskụla,
• ihe-ike nke thrombosis na-abawanye,
• enwere ike ịmalite infarction myocardial na ọrịa strok na-abawanye.

Ihe kachasị dị ize ndụ nke dyslipoproteinemia bụ usoro asymptomatic ruo ogologo oge. Ọbụlagodi na akpọgharị akpọrọ na ihe ruru ajọ kọlọtọ ma ọ dị mma, ndị ọrịa nwere ike nwee ahụike. Naanị n'ọnọdụ ụfọdụ ha nwere mkpesa nke isi ọwụwa, isi ọwụwa.

Ọ bụrụ na ị na -ebelata ọkwa LDL dị elu na mmalite nke ọrịa, nke a ga - enyere aka izere nnukwu nsogbu. Iji mee ka nchọpụta nke anụrị metabolism bụrụ nke oge, ndị ọkachamara sitere na American Association of Cardiology na-atụ aro maka nyocha nke kọlestrọl ọnụ na pipodogram afọ ise ọ bụla iji ruo afọ 25.

Obere cholesterol nke LDL na usoro ahụike achọpụtabeghị. N'okpuru ọnọdụ nke ụkpụrụ OH nkịtị, ọ bụghị nke dị ala, ihe ngosi a na-egosi ntakịrị ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa atherosclerosis, ịkwesighi ịgbali ya na usoro izugbe ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ.

Ezi cholesterol

Enwekwara mmekọrịta n'etiti ọkwa nke HDL na ohere nke ibute ọrịa atherosclerotic ọnya akwara dị na onye ọrịa ahụ, ọ bụ ezie na nke ahụ abụghị eziokwu. Ibibi oke nke cholesterol di nma na mpaghara pere mpe nke nwere udiri LDL kwesiri ekwesi ma obu bulie elu bu isi ihe dyslipidemia.

Nke a na-adọrọ mmasị! Mbelata na HDL maka 0.5 mmol / L ọ bụla na-egosi ọkọlọtọ nwere ike ịbawanye n'ihe ize ndụ nke ọrịa obi obi na 25%.

Otu n'ime ihe na - akpata dyslipidemia bu:

• ọrịa shuga mellitus
• ọrịa imeju na-adịghị ala ala,
• Ọrịa ịrịa ọrịa (dịka ọmụmaatụ, ọkwa hypolipoproteinemia nke III),
• usoro nje na-efe efe nke nje na nje na-akpata.

Gafe ụkpụrụ cholesterol dị mma na ahụike, na ntụle, ka a na-ewere dị ka ihe na - egbochi atherogenic: ohere nke ibute ọrịa na-arịa nnukwu ọrịa ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala n'ime ndị dị otú ahụ belatara nke ukwuu. Agbanyeghị, nkwupụta a bụ eziokwu naanị ma ọ bụrụ na mgbanwe mgbanwe na nyocha ahụ 'sitere na ndụ ibi ndụ dị mma na ụdị nri mmadụ. Eziokwu bụ na a na-ahụkwa ọkwa dị elu nke HDL na ọrịa ụfọdụ, ọrịa mkpụrụ ndụ na-adịghị ala ala. Mgbe ahụ ọ nwere ike ghara ịrụ ọrụ ya nke arụ ọrụ na-abaghị uru maka ahụ.

Ihe kpatara ndu ogwu banyere cholesterol di nma:

• mmụba sitere na heredita (erughi nke SBTR, hyperalphalipoproteinemia nke ezinụlọ),
• ọrịa ịba ọcha n'anya / ịba ọcha n'anya,
• ahoụrụma na egbu egbu.

N'ịchọpụta ihe ndị na - akpata ọrịa ngwangwa metabolism, ka anyị nwaa chọpụta ụzọ isi bulite cholesterol dị mma ma belata cholesterol dị mma. Arezọ dị irè maka igbochi na ọgwụgwọ nke atherosclerosis, gụnyere mmezi nke ndụ na nri, yana ọgwụ ọgwụ, ka egosiri na ngalaba dị n'okpuru.

Ndụ ike

Ndụmọdụ ị paya ntị na ụzọ ndụ gị bụ ihe mbụ ndị ọrịa nwere atherosclerosis na-anụ banyere mgbe ha hụrụ dọkịta. Nke mbu, a na-atụ aro iwepu ihe niile nwere ike ibute ọrịa mmepe:

Ofụ mmiri nicotine na mmanya ethyl na ahụ mgbe nile na-akpalite nguzobe nke microdamage na vaskụla endothelium. Molecules nke cholesterol ọjọọ 'na-arapara n'ahụ ha' n'ụzọ dị mfe, si otú ahụ na-akpata usoro pathologies nke etolite ihe ncheta atherosclerotic. Ka mmadụ na-aokesụ sịga (ma ọ bụ na-a alcoholụ mmanya), ike ya niile nwere ike ịrịa ọrịa obi.

Hypodynamia (enweghị mmega ahụ) yana oke ibu na-esokarị na-ebute nsogbu nke nri n'ahụ, gụnyere dyslipidemia.

Iji weghachi cholesterol dị mma na nke jọrọ njọ na ahụ, a na-atụ aro ya:

1. Kwụsị ị smokingụ sịga ma ọ bụ belata anwụrụ ọkụ na-ese anwụ kwa ụbọchị ruo ntakịrị.
2. A notụbiga mmanya ókè.
3. Bugharịa ọzọ. Soro ndị na-ahụ maka ahụike gị jikọọ egwuregwu. O nwere ike ịbụ igwu mmiri, ije ije, yoga ma ọ bụ mmụta ịnya anyịnya. Isi ihe bụ na klas ndị ahụ na-atọ gị ụtọ, mana ebulikwala usoro obi gị. Na mgbakwunye, gbalị ije ije ọzọ ma jiri nwayọ bulie ogo nke mmega ahụ.
4. Nweta nkwekọ. N'otu oge ahụ, ọ dịghị mkpa iji belata ibu dị oke egwu (ọ nwere ike ibute ahụike), mana nwayọ. Dochie ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ (sweets, chips, food fast, soda) na ndị bara uru - mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka.

Nri Hypocholesterol

Nri bụ ihe ọzọ dị mkpa na mgbazi nke dyslipidemia. N'agbanyeghi eziokwu na usoro cholesterol riri nri nri bu 300 mg / ubochi, otutu ihe kariri ihe ngosi a kwa ubochi.

Nri nri ndị ọrịa nwere atherosclerosis kwesịrị wezuga:

• anụ mara abụba (ọkachasị ngwaahịa ndị nwere nsogbu na usoro nke atherosclerosis ka a na-ewere anụ ezi na anụ ehi - refractory ma sie ike mgbari),
• ụbụrụ, akụrụ, umeji, ire na ndị ọzọ offal,
• mmiri ara ehi na abụba - bọta, ude, chiiz siri ike,
• kọfị, tii siri ike na ike ndị ọzọ.

Ọ bụ ihe na-achọsi ike na ndabere nke nri bụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ, eriri, nri na-akpali akpali, ọka. Ebe kachasị mma maka protein nwere ike ịbụ azụ (na oke osimiri enwere ọdịnaya dị elu nke polyunsaturated faty acids Omega-3 - ezigbo kọlesterol), anụ ọkụkụ nwere obere (ara ọkụkọ, toki), oke bekee, nwa atụrụ.

A na-eme atụmatụ usoro ịrinụ mmanya na onye ọrịa ọ bụla. Ọ dị mma ị drinkụ mmiri mmiri ruo 2-2.5 mmiri kwa ụbọchị. Agbanyeghị, na ọbara mgbali elu, ọrịa na-adịghị ala ala nke akụrụ ma ọ bụ eriri afọ, enwere ike idozi akara a.

Kedụ ka ọgwụ mmụta ga-esi nye aka?

A na-enyekarị ọgwụ ọgwụ nke atherosclerosis ma ọ bụrụ na usoro omimi (mmezi nke ndụ na nri) ewetaghị nsonaazụ achọrọ n'ime ọnwa 3-4. Uzo ogwu a choputara nke oma nwere ike wedata uzo ojoo LDL.

Uzo mbu a:

1. Statins (Simvastatin, Lovastatin, Atorvastatin). Usoro ha ji eme ihe sitere na mkpochi enzyme igodo na njikọta cholesterol site na mkpụrụ ndụ imeju. Mbelata nke mmepụta LDL na-ebelata ihe egwu nke atherosclerotic plaque guzobere.
2. Fibrates (nkwadebe dabere na fibroic acid). Ejikọtara ọrụ ha na itinye n'ọrụ cholesterol na triglycerides site na hepatocytes. A na-enyekarị ndị otu ọgwụ ọgwụ maka ndị ọrịa nwere oke ibu, yana mmụba dịpụrụ adịpụ na triglycerides (a mụbara LDL, dịka iwu, ntakịrị).
3. A na-enyekarị ndị mmadụ ihe bile acid (cholestyramine, cholestide) maka ịnagide akwara ma ọ bụ enweghị ike iso nri. Ha na-akpali ntọhapụ sitere n'okike nke cholesterol ọjọọ site na mgbaze nri, wee si otú a belata ihe egwu nke atherosclerotic plaque guzobere.
4. Omega 3.6. Nri nri nke dabere na polyunsaturated fatty acids nwere ike iwelie ogo nke HDL n’ime ọbara. E gosiputara na ojiji ha na-eme oge niile (kwa ọnwa 2-3 kwa afọ) na-enye ohere iji nweta ezigbo ọgwụ mgbochi yana belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa akwara / ọrịa na-adịghị ala ala.

Ya mere, ọrụ bụ isi nke mgbochi na ọgwụgwọ nke atherosclerosis bụ iweghachi nguzozi n'etiti cholesterol dị mma. Normalization nke metabolism ga-ọ bụghị nanị na ọ metụtara ọnọdụ nke anụ ahụ, kamakwa belata ihe egwu nke atherosclerotic plaque guzobere na nsogbu ndị metụtara ya.

Ìhè bụ enyị anyị na onye iro anyị

Ìhè bụ enyị anyị na onye iro Photo mmebi na mgbochi antioxidant nke retina Foto mmebi nke akụkụ nke anya, gụnyere mpaghara mpụga nke akwara optic ma ọ bụ ụcha epithelial, na-adị, dịka iwu, site na usoro nke ịkpụzi radiesation n'efu. N’afọ 1954

Ìhè bụ enyị anyị na onye iro anyị

Ìhè bụ enyị anyị na onye iro Photo mmebi na ọgwụ mgbochi nke retina Foto mebiri akụkụ nke anya, gụnyere mpaghara mpụta nke akwara ma ọ bụ ụcha epithelial, na-adị, dịka iwu, site na sistemu nke fotoensitized.

Ngwongwo ulo - enyi ma obu onye iro?

Ngwongwo ulo - enyi ma obu onye iro? Microwave Modern kichin bụ ihe a na-apụghị ichetụ n'echiche na-enweghị ngwa ụlọ. Ọ bụrụ na di na nwunye afọ ole na ole gara aga, arsenal nke nwunye bụ naanị na a mebere anụ grinder na kọfị grinder, taa na-agakọ agwaogwa nke ngwaọrụ maka nri.

Onye iro Nke mbụ 1. donye ka ị chere? N'ezie ọ bụ. Nne di. Onye na - anọchi anya ihe ọjọọ dị na ụwa niile Ndepụta nke mpụ ndị na - agbada gburugburu ya were anyị peeji akwụkwọ zuru ezu, yabụ na mbụ, ọ zụtara nwa ahụ na nzuzo nwa. Kama kwadebe tupu oge eruo

Onu onye iro 2. Nke ka njọ.nwe nne. Ọ bụbu mama. Ugbu a, nne. Ọ bụ maka na ọ na-eme ihe niile iji mee nwa ya nwanyị dị ime ụfụ ihe mgbu. Ọ na-achọ ka ọ gakwuru dọkịta ezé ma ọ bụrụ na ezé merụrụ ya ahụ.

Onye Iro Nke 3. 3. Ebula ụzọ mpụ ndị nwoke. Na ndepụta a abụghị naanị maka ndị a. Ọ na-ajụ ịhapụ nwunye ya ime vitamin. Ọ naghị echekwa ahụike ya, mana ọ ga - aghọ nna! Ma ọ bụ ọzọ - o nwere ụgbọ ala