Ime ụlọ chiiz nri obi chiiz Ezi ntụziaka na foto nzọụkwụ site nzọụkwụ

E nwere ihe karịrị otu uzommeputa iji mee achịcha jikere chiiz nri na-enweghị iwepu obere ụlọ, akwa na ntụ ọka na ha, ma ọ bụ jiri ha na nchịkọta. Na efere a bụ ezigbo ụzọ maka ifelata, n'ihi na ọ bụ ihe siri ike ịme na-enweghị Grafica ma ọlị. Ọ na-anyụ obere caloric, mana na-ejigide uto ya kacha mma.

Enwere ike iri cheesecakes mgbe ị felata

N'oge nri, a na-ahapụ ya ka ọ jiri obere ụlọ chiiz, mana ọ ka mma ma ọ bụrụ na ọ nwere obere abụba ma ọ bụ abụba abụba kpamkpam. Ọ bụrụ na ngwaahịa a na-ewute gị n'ụdị dị ọcha, mgbe ahụ jiri ya maka pancakes. Naanị ha kwesịrị isi ya esi esi nri, maka na ụdị kpochapụbeghị, agunyeghị ha ya na nri. Cheesecakes nwere nnukwu ibu nwere ike imebi ya n'ụdị kalori.

Gịnị bụ nri achịcha

Akụ nke abụba nke efere ọ bụla dabere na caloric nke ihe mejupụtara ya, yana usoro isi nri. Cheesecakes sitere na ụlọ ụlọ nwere ụlọ dị elu eji arụ ọrụ na-edozi ahụ nke ukwuu. Ihe dị n'ime kalori ha bụ ihe dị ka 300 kcal n'otu gram 100 nke ngwaahịa. Na efere ahụ nwere ahụike, mana ekwesighi maka ịbelata. Enwere uzo - iji belata ike nke efere ahụ, nke dị nfe. Achịcha achịcha bụ obere kalori nke ụdị agụụ ahụ.

Bụ curd cheesecakes bara uru

Ọbụna n'ihe banyere iji ngwaahịa ndị nwere obere abụba, ụlọ chiiz cheese abụghị naanị na-atọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru nke ukwuu maka ahụ. Mgbe a haziri ya nke ọma, ha na-edobe ọtụtụ vitamin. Na mgbakwunye, ngwaahịa curd nwere calcium, nke bara uru maka anụ ahụ. Ọ na - emetụtakwa usoro metabolic - na - ewepụ oke mmiri na abụba buru ibu. Site na iri cheese n'ụlọ gị mgbe niile, ị nwere ike iwusi obi gị ike ma chebe imeju gị na oke ibu. Mmetụta kachasị nke ngwaahịa mmiri ara ehi a na-agba agba na eriri afọ, na-eme ka microflora ya ka mma.

Etu esi esi nri ime ụlọ chiiz

Iji belata uru nri dị n’ime ofe, ị nwere ike ịga n’ụzọ kachasị mfe - wepu ya na ngwa nri ekwesighi ka nri calorie dị elu. Gbalịa ịhapụ naanị curd, n'ihi na nke a bụ ntọala nke efere. Naanị ngwaahịa a ka a ga -ewere obere abụba ma ọ bụ abụba kpamkpam. Ihe ọzọ bụ ntụ ọka, nke na-eme ka efere a juju afọ. Na-enweghị ya, ọ dị mfe ịkwadebe syrniki nri site na chiiz ụlọ site na iji semolina, mana ọka a abụghị nke ndị nwere obere kalori. N'okwu a, ọ ka mma ịnara oatmeal ma ọ bụ bran.

Uru ike nke cheesecakes a na-eri n’ime oven bụ ihe dị ka k k 170 n’ime ihe dị ka gram 100. You nwere ike ime ha bekee n’ụzọ dị iche iche - naanị n’ụdị obere achịcha n’elu mpempe akwụkwọ ma ọ bụ n’ihe eji akpụ silicone. A na-ejikarị nhọrọ nke ikpeazụ a ma ọ bụrụ na curd dị oke mmiri ma gbasaa. Usoro ịme achịcha niile na-ewe ihe dị ka ọkara otu awa. Oge a tụrụ aro bụ ogo 180.

Na okpukpo abụọ

Cheesecakes n'ime ụlọ mmiri okpukpu abụọ na-atụgharị nfe, dị nro, dị ụtọ. A na-eji mmiri na colander dochie iji chepụta nke ikpeazụ. Site na ọgwụgwọ a, efere ahụ bara ezigbo uru, yabụ, ọ dị mma ọ bụghị naanị maka nri, kamakwa maka nri ụmụaka. N'ime ihe eji esi nri, chiiz akwa, akwa na ntụ ọka, na-ete akwa mgwakota agwa, nke edobere n'ụdị pụrụ iche maka muffins ma ọ bụ muffins. Na-esote, workpiece ahụ ka akpọọ nkụ na obere ọkwa nke okpomoku abụọ. A na-esiri ụdị cheesecakes a gbanyere mkpọrọgwụ ruo ihe dị ka minit 20-30.

Na pan

Ileghara anya dị mkpa ma ghee ya na pan. Usoro a na-eme ka nri jupụta efere ma ọ bụ juputara na carcinogens. Ọ bụrụ na cheesecakes na-enweghị ighe nri adịghị gị mma n'anya, werezie ya dochie mmanụ mmanụ sunflower. N'okwu a, efere agaghị enwe obere carcinogens. A na-anabata achịcha achịcha dị n’ime pan, mana a ga-enwerịrị ihe mkpuchi na-ejikọtaghị.

Na ngwa nju

Ọ dịghị atọ ụtọ nke ọma bụ nri achịcha dị n’ime osikapa ngwa ngwa. Ọ dị mkpa na nke a ịghara iji akwa “mmiri” ụlọ, ma ọ bụghị ya, oghere ndị ahụ ga-agbawa iche. Ọnọdụ “achịcha” dị mma maka esi nri. A chọrọ mmanụ obere ntakịrị. A ga-eghe billet ahụ dị ka pan na-enweghị osisi. Ha kwadebe ihe dị ka nkeji iri atọ na iri anọ ruo iri anọ. Enwere ike ịme achịcha obere ụlọ chiiz ji eme nri n’ime nwayọ nwayọ maka di na nwunye.

Kedu ihe mere ị ga-eji rie mmanụ a honeyụ kama shuga

Jụrụ ị fromụ nnukwu shuga ekwesịghị naanị ndị nwere nsogbu ụfọdụ ma na-ebu oke ibu, kamakwa ndị mmadụ nwere ahụ ike.

Ngwakọta dị ụtọ na-abụkarị ndị nwere oke shuga. Iribigara ibu ókè bụ ihe na-esi n’erighị ihe ndị na-edozi ahụ́.

Iji zere mmepe nke ọrịa ndị dị ize ndụ dị ka ọrịa shuga, ọbara mgbali elu na ọrịa ndị ọzọ, yana iwepụ idozi calorie karịa n'ọbara, ịkwesịrị iwepu shuga site na nri gị ma gbanye mmanụ a honeyụ. Ihe mere iji mee nke a:

Mmanụ a (ụ (karịsịa buckwheat) nwere ọtụtụ iron. Ojiji nke ụdị ngwaahịa a bụ ezigbo mgbochi nke ụkọ ụkọ iron.
Mmanụ aụ na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Ọ na - eme ka eriri afọ na - ebugharị, usoro nhazi nke usoro metabolic n’ahụ. Site n'enyemaka nke mmanụ a honeyụ, ị nwere ike iwepu nsogbu ndị dị ka flatulence na afọ ntachi.
Ezi fructose n'ime ihe mejupụtara ya abụghị contraindicated maka ndị ọrịa mamịrị (n’adịghị ka shuga na ụtọ).
Mmanụ a --ụ - na-abawanye ọrụ dị mma nke spam na-enyere aka melite ọrụ omumu ụmụ nwoke.
Site n'enyemaka nke mmanụ a honeyụ, ọ ga-ekwe omume wepu usoro mkpali ọ bụla na-eme ahụ mmadụ.
Na-enyere aka melite iguzogide anụ ahụ na oyi.
Ngwaahịa ahụ na-enyere aka belata nchekasị mgbe mgbatị ahụ siri ike, na-abawanye ike.
Na-eme ka akwara ahụ sie ike ma nwee ike iji ọgwụ ụra.
Na-egbochi ibu ibu.

Uru maka ahụ

A na-akwado cheesecakes dị obere nri kalori naanị site na ngwaahịa e bu pụta ụwa. Iji ngwa ndị dị otú ahụ, ị na-echekwa ọtụtụ ihe metụtara vitamin na vitamin. Kedu ihe ọzọ bụ ojiji nke curd pancakes?

Calcium dị na curd na-ekere òkè dị ukwuu na nhazi nke anụ ahụ, ịmepụta na mmezi akwara.
Usoro chiiz dị iche iche na-arụ ọrụ dị ukwuu na usoro metabolic, na-enye aka na iwepu oke mmiri n'ime ahụ.
Efere ahụ bara uru karịsịa maka ndị ọrịa na-arịa ọbara mgbali elu, ebe ọ na-eme ka akwara obi sie ike.
Iri achicha eji echekwa nri, gha kpuchie imeju gi.
Obi chiiz nwere mmetụta dị mma na eriri afọ, na-ejigide microflora ya.

Atụmatụ akụ Piggy

Isi nri chiiz n'ụlọ ji esi nri bụ usoro na-eweta nsogbu, mana ezigbo nwunye na-ama ụfọdụ ihe nzuzo nri na-eme ka esi nri dị mfe ma mee ka nri dịkwuo ụtọ.

Ọ bụrụ n’ikpebie esi ofe achicha ihe eji eghe ihe n’ime ite n’ite, n’ime ite, n’ime osi ite, ma obu microwave, hota obere obere obere chiiz bekee. Nri nke eji megharịa ọnụ agaghị ata ahụhụ site na nke a, ị gaghị enweta kilogram abụọ ọzọ. Kalori caloric kwa 100 g nke ngwaahịa ga-abụ naanị 150 Kcal.
Ka chiiz n'ụlọ gị nwee ụtọ na-atọ ụtọ, jiri blender ghaa chiiz ụlọ gị ma ọ bụ sieve tupu ị na-esi nri. Nri nke chiiz na-acha aja aja ga-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na i tinye ngaji spoons nke yogọt na-enweghị ntụpọ na mgwakota agwa.
Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịkwadebe ọgwụgwọ na-enweghị isi na mmanụ, ya bụ, steamed ma ọ bụ na oven. Ọ bụrụ n ’enweghị ụdị ụtọ nke efere dị otú a, gbalịanụ ighe ya na pan na iji ihe mkpuchi na-ejikọtaghị.
Can nwere ike iji obere kalori mee achịcha achịcha chiiz site na iji dochie ntụ ọka oatmeal.

Ntụziaka na-enweghị bọta na shuga

Chiiz a na-eghe eghe na-enweghị ebe ọ bụla na-enweghị bọta na shuga ga-abụ ndị enyemaka kwesịrị ntụkwasị obi n'ụzọ nke nkwekọrịta

Yabụ, iji sie achicha ihe eji esi nri dịka usoro nri siri dị, ị ga - achọ:

500 g. Chiiz ụlọ nwere obere abụba (ruo 8%),
yolks site na àkwá 2,
1 tsp ntụ ntụ vanilla.

Dozie curd site na-egweri ya site na sieve.
Gwakọta curd, yolks na nnukwu efere, jikọta ihe niile. Tinye vanillin, mana ọ bụghị karịa olu akọwapụtara, ma ọ bụghị ya, ọgwụgwọ ahụ ga-akpasu iwe.
Ikpokọta uka ruo mgbe ire ụtọ.
Were efere dị larịị ma jiri nwayọ kpochaa ya na ntụ ọka, nke a ga-eji mee achịcha. Anyị na-ewere mgwakota agwa anyị kwadebere ma malite ịkpụ cheese n'ụlọ anyị. Iji malite, bepụ ibe ya ma fụpụ ya bọọlụ. Ekem, fechaa ya ubé na abụọ, tụgharịa na ntụ ọka.
Anyị na-amalite ime achịcha chiiz na oven. Mee prech nke ụlọ ahụ ka ọ were ogo 180. Jiri mpempe akwụkwọ a na-eme achịcha kpuchie achịcha ahụ ma dokwasị ya.
Ime goodies maka minit 25. Readdị njikere nke efere ahụ ga-agwa gị ụcha ọla edo ya.

Nhọrọ Berry

Iji esi nri na achịcha na-eghe eghe nri ị ga-achọ oge dị ukwuu na nnukwu ngwaahịa. Rịba ama na Ntụziaka ahụ anaghị eji ntụ ọka na semolina eme ihe, nke na-eme ka efere dị ntakịrị kalori. Enwere ọtụtụ Ezi ntụziaka maka ịme achịcha dị ụtọ ma sie ike nhọrọ. Anyị na-ewetara gị ntị beri cheesecakes na oven.

500 g obere ụlọ chiiz
2 nsen
4 tbsp. l ezigbo shuga
3 tbsp. l ntụ ọka wheat
0,5 tsp vanillin
0,5 tsp ntụ ntụ
nnu
150 g nke tomato.

Dozie curd site na-egweri ya site na sieve. Ete nsen nwere shuga na nnukwu efere dị iche.
Ikpokọta chiiz ụlọ na àkwá, jikọta. Tinye nnu, vanillin na uka. Wụsịa na ntụ ọka na ntụ ịme achịcha, jikọta ọzọ ruo mgbe ire ụtọ.
Ituchachaa tomato n'okpuru mmiri na-agba agba ma jiri nwayọọ ghee ha na mgwakota agwa.
Bido n’ịkpụkọ etu esi. Jiri mpempe akwụkwọ achịcha kpuchie ya, tinye ya achịcha dị njikere.
Mee ite ahụ ka ogo 180 wee tinye ngwaahịa n'ime ya. Ghaa ihe eji megharịa ọnụ ihe dị ka ọkara otu awa ruo mgbe aja aja na-acha aja aja.

Nri nri dị njikere iri!

Ntụziaka ọdịnala

Ime achicha achicha eji eghe eji esi nri. Usoro ejiri eme achịcha, ọbụlagodi ntụ ọka ọka, nwere ike ịbụ nri nri na obere kalori.

Maka akwa chiiz ị ga-achọ:

500 g obere ụlọ chiiz
2 tbsp. l shuga
3 tbsp. l ntụ ọka
3 nsen
nnu.

Ikewapụ yolks na protein ma tinye ya na nnukwu efere. Hapụ protein ahụ n'ime akpa dị iche, ha kwesịrị ịme ka emechaa.
Gwakọta chiiz ụlọ na yolks, nnu, shuga na vanilla shuga.
Tinye ntụ ọka na uka. Iti ihe niile nwere ike ruo mgbe ire ụtọ.
Anyị na-enweta squirrels ma na-akụ ụfụfụ, gbakwunye chiiz ụlọ.
Jiri nwayọ, na ngaji osisi, gbanye ikuku ikuku.
Kwadebe olulu mmiri silicone pụrụ iche ma ghee ya mmanụ. Tinye obere mgwakota agwa n’ime arịa ọ bụla ma ziga ha ka ha gaa akpọọ nkụ maka minit iri atọ.
A pụrụ iji ọla edo na-esi ísì ụtọ nke okpu ọla ahụ kpebie ịdị njikere nke goodies.

Frying pan

Na mkpokọta, isi nri e ghere eghe na mmanụ oriri n'ime ite nwere ike isi na-akpọ nri. Agbanyeghị, ị nwere ike iji ọka nkịtị mee achịcha chiiz, nke a na-ewere obere kalori.

200 g nke obi chiiz
2 nsen
3-5 tbsp. l ọka
Tsp ntụ ntụ.

Gwakọta ihe niile dị na nnukwu efere, jikọta ya ruo mgbe nnukwu usoro dị.
Debe ite a na-ejikọtaghị na stovu ahụ, hapụ ya ka ọ kpoo ọkụ. You nwere ike iji obere mmanụ ihe oriri.
Mepụta curds ma tinye ha na pan, dị larịị. Kpuchie ya.
Ighe nke ọ bụla na akụkụ abụọ maka minit 3-4.

Ọka ọka eji eme nri dị obere kalori, yabụ enwere ike dochie ya na ntụ ọka wheat. A naghị atụ aro ya ka ị sie obere ụlọ chiiz na-eji nkụ na semolina na pan, ebe ọ bụ na ọka ọka nwere oke kalori, yana yana mmanụ nri, n'ezie ọ gaghị eweta uru ọ ga-aba na ọnụ ọgụgụ ahụ.

Nhọrọ Ducan

A na-atụ aro nri a maka ndị na-eri nri protin Ducan. N'ime syrniki dị kalori ole na ole na ntụ ọka ọ bụla.

Esi nri achịcha chiiz buru:

100 g. Obere chiiz ụlọ.
1 akwa
2 tbsp. l oatmeal ma ọ bụ bran,
1 tsp ụtọ,
1 tsp ntụ ntụ.

Were nnukwu ọ bowlụ ma tie akwa ebe ahụ, na-akụ ụfụfụ.
Tinye sweetener, ntụ ịme achịcha, ntụ ọka na chiiz ụlọ. Iti ihe niile nwere ike ruo mgbe ire ụtọ.
Jiri obere mmanụ kwadebe ihe ndị a na-eji silicone.
Ime chiiz ụlọ na oven maka 5 nkeji.

Isi nri na-enweghị ntụ ọka

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-enye ndụmọdụ ka esi esi achịcha chiiz na microwave na-enweghị ntụ ọka. Ntụziaka dị otú a ga-amasị ezinụlọ niile na agaghị ahapụ centimita gbakwunyere na ọnụ ọgụgụ gị. Efrata

200 g nke obi chiiz
1 akwa
1 tbsp. l okike
1 tbsp. l shuga
tuo nke vanillin
ọnụ ọgụgụ mịrị mịrị.

You nwere ike ime chiiz dị obere kalori dị ka nke a:

Iti akwa ya na akwa ụfụfụ na nnukwu efere dị iche.
Gwakọta chiiz ụlọ, semolina na ntụ ịme achịcha. Mix ọma.
Jiri nwayọ tinye akwa n'ime oke nke na-apụta, na-ejikọta ihe niile na ngaji osisi. Tinye ntụtụ nke vanillin.
Steam mịrị, dozie ya. Jikọta mkpụrụ osisi a mịrị amị na mgwakota agwa.
Jupụta ihe ndị na-esi na silicone pụta ma tinye ya na ngwa ndakwa nri maka 5 nkeji.

Ntụziaka banana

You maara na eji megharịa ọnụ nri nwere ike ịkwadebe ya na ọbụna banana? Mkpụrụ osisi a nwere nri na-edozi ahụ, yabụ na ịnweghị ike iri ọtụtụ nri. Iji jiri ofe banana mee ofe cheese dị nro, mana ị ga-achọ ya:

300 g obere obi chiiz
1 banana
2 tbsp. l ntụ ọka oat
1 tsp mmanụ a .ụ
1 akwa
nnu.

Jiri blender ghaa banana ahụ ma banye ya.
Gwakọta ntụ ọka, chiiz na mmanụ attụ na nnukwu efere dị iche. Gwakọta akụkụ ahụ ruo mgbe ire ụtọ.
Kewaa akwa ya na nnukwu efere ma tie ya ruo mgbe ụfụfụ na-aga nke ọma. Tinye ya nwayọ n’ime mgwakota agwa.
Tinye banana na uka.
Tinye ụfọdụ erimeri na ụdị silicone. Tinye ihe eji megharịa ọnụ ọdịnihu na microwave maka 5 nkeji.

Ihe eji megharịa ọnụ Steamer

A na-ahụta ụdị achịcha akpọrọ akpọkịkpọ akpọrọ akpọkasị n’ime otu nri nri kachasị mma. Ejiri mmanụ maka nkwadebe ha, nke ya onwe ya bụ nnukwu gbakwunyere. N’ezie nwanyị ọ bụla na-arụ ụlọ nwere ngwa na-esighi ike nke ga-enyere aka n’usoro esi nri. Ka anyi bido!

200 g obere obi chiiz
2 tbsp. l ntụ ọka
1 akwa
2 tbsp. l shuga.

Ikpokọta chiiz obi, shuga, akwa na mix ruo mgbe ire ụtọ.
Tinye ntụ ọka ma tinye ihe niile. Nnuku ahụ kwesịrị ịdị oke mkpa ma ghara ịrapara n'aka aka.
Formdị chiiz, meghee ya na ntụ ọka.
N'ime ụlọ mmiri okpukpu abụọ, gbasaa ha ka anya ha ole na ole site na ibe ha ka ha ghara ịrapara ọnụ mgbe ha na-esi nri.
Na efere ga-ada mba n'ihi na ọkara otu awa.

Achịcha dị iche iche na -eme nri na ngwa ngwa na-esighi ike, n'ihi na ha enweghị kọpa ọla edo siri ike. A ga-etinye ihe eji megharịa ọnụ nwere chiiz ụlọ, nke a kwadebere n'ụzọ dị otú a, na ndepụta nke nchịkọta nhọrọ ụbọchị gị, n'ihi ọnụnọ nke akụrụngwa bara uru na vitamin.

Nri syrniki nwere ezi ọnọdụ ebe nri na nri. Ihe eji achọ mma, airy na-enyere aka ịchekwa onye mara mma n’enweghị nnukwu mbọ. Ọ dịghị mkpa ịgbaso uzommeputa siri ike, ị nwere ike ịkọ nkọ! Agbanyeghị, cheta na ụlọ ji cottage ji akwa, akwa na ntụ ọka. Ndị na-ahụ maka ndị na-ahụ maka nri na-adụ ọdụ ka esi esi esi nri anụ ụlọ na-enweghị mgbakwunye, mana iwu a na-emetụta naanị ndị na-efunahụ ibu na-agbaso nri siri ike.

Enwere syrniki enwere ọrịa shuga?

Syrniki nwere ike ịbụ otu n'ime nri ole na ole na-agaghị emerụ ọrịa shuga na oriri. Na mgbakwunye, efere a na-enye gị ohere ịme nri nri nke ndị ọrịa shuga n'ụzọ zuru oke, nke bụkwa uru dị ukwuu.

Ka ụdị ihe eji megharịa ọnụ ụdị a dị iche iche mee ihe na-arịa ọrịa shuga 2 bara uru, ịkwesịrị iji ya adịkarịghị. Ọ dịkwa mkpa iwelata glycemic index nke mejupụtara, maka nke ha jụrụ ịgbakwunye ihe caloric doro anya. N'okpuru ọnọdụ ndị a na nuances nke a ga-egosi n'okpuru, syrniki maka ndị ọrịa mamịrị ga-anabata n'ezie maka ojiji.

Ihe odide nke isi nri syrniki maka ndị ọrịa mamịrị

Ndị oji bọọdụ kwuru eziokwu banyere shuga! Ọrịa shuga ga-apụ na ụbọchị iri ma ọ bụrụ na ị itụọ ya n'ụtụtụ. G moreKWUO >>>

N'ime usoro ịkwadebe syrniki maka ndị ọrịa mamịrị 2, a na-atụkarịsi ike ịtụle atụmatụ ndị a:

Ọ bụrụ na isi ihe bụ obere ụlọ chiiz, ọ dị mma ịnye mmasị maka aha na-enweghị abụba. Ọnụ ego kachasị elu nwere ike iru 5%.
Kama ntụ ọka ọka na-adịghị mma nke nwere ọkwa kachasị elu, a na-eji aha oat. Buckwheat, flaxseed ma ọ bụ ntụ ọka ga-aba uru.
Agbakwunye mgbakwunye shuga bụ ihe a na-anabataghị ma a na-eme ngwe onwe ya, ma ọ bụ na beri na ụdị ndị ọzọ maka ebumnuche doro anya.
A na-atụ aro ka ahapụ aha ndị nọchiri nnọchi shuga. Eziokwu bụ na n'oge usoro kpo oku ha na-emebi emebi ma mepụta mmiri kemịkal na-emerụ ahụ nke na-adịghị mma maka onye ahụike, ịghara ịkọ banyere ọrịa shuga.

Na obere ego, enwere ike iji mịrị mee ihe, na mgbakwunye nke ọ dị mkpa iburu n'uche GI na ọdịnaya calorie nke nri ikpeazụ. Okwesiri iburu n’uche na odi nma ighe oria na ekpomoku n’oku di ala ma, karia, mee ka obere oge. Ọ bụrụ na a na-eji mmanụ oliv eme ụdị ihe eji megharịa ọnụ, nke a ga-abụ uru ọzọ ọ ga-abara ndị ọrịa mamịrị.

Na mgbakwunye, enwere oge ụfọdụ iji dochie isi ihe na-eme na achịcha cheese, ya bụ, obere ụlọ cheese, nke ga-eme ka efere ahụ ghara ịmị nri. A ga-akọwazi usoro nri, nke kachasị uru na nke kacha nta kalori, ka emechaa.

Ezi ihe eji achichaa ihe icho nma na iwu nke okpokoro

Traditionalzọ nri ọdịnala na -eme ka ime ụlọ chiiz ji eme achịcha na-agụnye iji 300 g abụba abụba na-enweghị mkpụrụ, abụọ tbsp. l oatmeal (ha na-edochi ntụ ọka ọka), yana otu akwa na mmiri. N'ikwu maka algorithm nke isi nri, toaa ntị n'eziokwu ahụ:

oatmeal kwesịrị ijupụta na mmiri nke mere na ọ na-abawanye ụba ma na-adị nro. Ọ ka mma iji ọka mee, kama ọ bụ ọka dị mkpa iji sie ya,
emechaa, ịkwesịrị ịgbakwunye cheese na akwa na akwa, nke a ji masị ya,
ọ gaghị ekwe omume ịbawanye ọnụ ọgụgụ nke àkwá na uzommeputa ahụ, mana ọ bụrụ na ọ dị mkpa, iji wee mee ka ọdịdị ya dịkwuo mma, a ga-agbakwunye protein nchekwa iche na ya. A na-achọta abụba akwa n'ime nkochi ime akwa, yabụ agaghị abụ nke ya na nri nri, na nke belata na obere anụ chiiz,
site na uka a na-esite na ya, ịkwesịrị ịkpụ obere achịcha ma tinye ha na tebụl plastik nke multicooker, nke edobere maka esi esi mmiri. Na mbu, odi nkpa kpuchie ya, nke mere na uka ahu gha agbasaghi ma ghara daba na nnukwu efere nke ihe.

Esi nri ahụ dị ka usoro esetịpụrụ maka ọkara otu elekere na "Steaming".

Ekwesịrị ị attentiona ntị pụrụ iche na cheesecakes nke esiri na oven. Jiri 200 g nke obi cheese, nnu, otu akwa, yana Art. l ntụ ọka (buckwheat, oat ma ọ bụ ọka). Ọzọkwa, uka ahụ juputara kpamkpam, ntakịrị nye ya. Uru ọzọ nke uzommeputa a bụ isi nri na ite, nke na-eme achịcha chiiz abụghị naanị tastier, kamakwa ahụ ike. Ikwesiri imeghe ite ahụ ka ogo 180, tinye ihe eji megharịa ọnụ ebe ahụ (etere mmanụ na mbụ) na akwụkwọ pụrụ iche. Astkari nri ekwesịghị ịfe minit 15-20. Ikwu okwu maka udiri ihe nlere a, toaa nti na:

Enweghị shuga dị na Ntụziaka, ọ ka mma ịghara iji ihe na-atọ ụtọ.
ka cheesecakes wee dị ụtọ, enwere ike ịwụsa ya na mkpụrụ osisi ma ọ bụ beri puree ma ọ bụ mmanụ a honeyụ,
Ntụziaka ga-emelite ya site n'itinye ahịhịa tomato,
You nwekwara ike esi nri ọ bụghị naanị eji megharịa ọnụ, kamakwa nnu anụ ụlọ nnu na-esi nnu site na ịgbakwunye akwụkwọ nri, dị ka zukini.

Nke a dikwa adaba n'ihi na n'oge a na a ing they f a they a they a ha, ha na-ete kar f na kar ị nke oma.

Ihe ọzọ eji eme achịcha bụ cheesecakes nke na-enweghị ntụ ọka na shuga. Usoro a haziri dị ka ndị a: a na-agwakọta chiiz ụlọ na vanilla, a na-agbakwunye protein ahụ na nnukwu ụfụfụ (na-eme ka protein ahụ dị na oyi). Nke abia:

a na-ewebata nkochi ime akwa n'ime curd, na-akpali mgbe niile,
gbakwunye akwa protein ma jikọta ya nke ọma,
A na-asa mịrị amị n'okpuru mmiri na-agba agba wee kpọọ nkụ,
tinye chiiz ụlọ na ụdị, tinye na oven maka ihe na-erughị minit 30 na okpomọkụ nke ogo 200.

Achịcha na shuga ndị a gosipụtara na-enweghị ntụ ọka na shuga, dị ka onye ọ bụla ọzọ, ga-enwerịrị nke ọma ma maa mma nke ukwuu ka e wee chekwaa obi ụtọ nke iji ha ogologo oge. Iji mee nke a, tinye ude gbara ụka, ụdị jam dị iche iche (kwadebere iji nnọchi shuga), ị nwekwara ike iji kefir na ihe ndị ọzọ edeghị ede.

Syrniki maka ọrịa shuga

Ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịgụnye ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere nri. Ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri achịcha jikere chiiz, mana a ga-akwadorịrị ya dịka iwu si dị.

A machibidoro ha ịgbari na pan, mana ọ dịghị ebe a na-ekwu na enweghị ike isi ofe afere na ngwa ngwa ma ọ bụ na oven.

Ọ bụrụ na -e dochie shuga na mmanụ a aụ na mpụta, mgbe ahụ, a naghị egbochi nri dị otú ahụ maka ndị nwere nsogbu endocrine na ndị oke ibu.

Na-arịa ọrịa shuga, nri kwesịrị idozi ya, naanị ụzọ ị ga - esi chịkwaa ọrịa siri ike. E nwere echiche hiere ụzọ na nri bụ nri dị ọhụrụ ma nwekwaa nri. Nke a abụghị eziokwu. Ndị nwere ọbara mgbali elu kwesịrị ịgbakwunye nri ndị kwere ka ha na nchịkọta nhọrọ ha. Ha nwere ike tinye cheesecakes na mmanụ a honeyụ esiri na oven n’ihe oriri ha.

Isi ihe maka achicha achicha eji eme ihe kwesiri ibu bekee nwere obere odi.

Ezi anụ ụlọ pancakes Ezi ntụziaka

Iji sie nri syrniki “nri”, ịkwesịrị ị were obere chiiz ụlọ. Nnukwu nhọrọ maka ịkwadebe chiiz ụlọ na mmanụ a honeyụ bụ chiiz ụlọ ime obodo nke ọma. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịzụta ụdị ngwaahịa a, ịnwere ike iji chiiz ụlọ na ngwugwu, nke a na-ere n'ụlọ ahịa. Iji mee ka usoro curd wee nweta otu agwakọta ma ghọọ nke dị nro, a ga-ehichapụ ya nke ọma.

Obi chiiz n’onwe ya bụ isi iyi nke ihe bara uru, ma ọ bụrụ na etinye mmanụ a honeyụ na ya, mgbe ahụ uru dị na nchikota a ga-akarị nke ukwuu. A ga-ewebata chiiz maka mmanụ a intoụ n'ime nri ụmụaka, mana tupu nke ahụ ọ dị mma ijide n'aka na nwa ahụ enweghị ihe nfụkasị ahụ.

Ndepụta nke ngwaahịa achọrọ:

0,5 n'arọ nke ezi-grained obi cheese,
3 nsen
1 tablespoon mmanụ a honeyụ na obere slide,
1 ngwugwu nke vanilla shuga (ị chọrọ obere obere vanillin dị ọcha, ma ọ bụghị ya, cheesecakes ga-enwe obi ilu)
3 ntụ ọka ntụ ọka n'ime mgwakota agwa.

Nzọụkwụ nke usoro iji kwadebe cheesecakes na-enweghị ọdịnala:

Ka ịgwakọta ngwaahịa ịchọrọ iji saa efere dị omimi, ọ ga-adaba adaba ịgwakọta ihe ndị dị na ya.
Na-esote, a ga-ete ụlọ chiiz n'ụlọ site na sieve, gafere ebe a na-egwe anụ ma ọ bụ wụsa ya na nnukwu efere ma jiri ndụdụ kpuchie ya, n'ihi ya, ọka agaghị esi na ya.
Tinye akwa ato na curd ma kpoo ya niile.
Ugbu a ị nwere ike ịgbakwunye ngaji mmanụ a theụ na ngwakọta, ọ bụrụ na ọ gbara nnukwu ọkpụrụkpụ, ọ kwesịrị ịkpụ ya na chiiz ụlọ.
A gha igbakwunye ntụ ọka na obere mpaghara. Ngwakọta ahụ kwesịrị ịdị oke mkpa nke na ọ dị mfe iji rụọ ọrụ.
A ga-eghe eghe eghe na paniki n’ime obere mmanu akwukwo nri ma obu butere n’oku.

Efrata maka mmanụ a honeyụ syrniki na apụl:

500 grams nke chiiz obi
0,5 teaspoon nke nnu
4 tablespoons semolina,
4 ntụ ọka ntụ ọka
2 nsen
2 ngaji mmanụ a honeyụ
Apụl 2.

Site na mkpụrụ osisi ahụ ịchọrọ iji bee, sie ma ọ bụ jiri mma ke mma, jikọta ya na nnukwu efere na ihe ndị ọzọ. A na-eghe egwe achịcha dị omimi site na uka a dapụtara.

Enwere ike iji apụl dị ka ndochi. Nke a bụ nhọrọ na-enye nsogbu karị, mana nsonaazụ ya kwesịrị ya.

Obere aghụghọ esi nri dị ụtọ na ụdị chiiz dị ụtọ

Naanị ngwaahịa ndị dị mma ga-eji. Obi chiiz kwesịrị ọhụrụ, edo udidi, moderately acidic na ọ bụghị nnọọ kegriiz.

Enwere ike imepụta oke ọkpọka site na ị withụ ya mmiri ara ehi, kefir ma ọ bụ ude gbara ụka. Iji mee achịcha achịcha ka ọ ghara ịgbanye “roba”, ịkwesighi ịgbakwunye ntakịrị ntụ ọka ma ọ bụ semolina na mgwakota agwa. Nkwupụta nke ihe ọ juụ juụ nke achịcha achịcha bụ ezigbo akara nke chiiz obi. Na ntinye nri maka chiiz n'ụlọ nri, ọ bụ naanị yolks akwa ka a na-eji. Cheesecakes na-eghekarị eghe, ma enwere ike ime ha na oven (enwere olulu ndi puru iche maka nka).

A na -emere chiiz na mmanụ a withụ na tebụl na tii, kọfị, mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ. Kpochie ha utoojoo ude ma ọ bụ yogọt na-enweghị shuga. Ndị okenye na ụmụaka agaghị ajụ ụdị ọgwụgwọ a.

Etu esi esi esi nri cheesecakes nri na vidiyo n’isiokwu a.

Calorie cheesecakes

Can nwere ike ịme achicha achịcha n’ime osi ite n’ime ọkara elekere, ma werezie ha rụọ ọrụ dịka nri ehihie ma ọ bụ nri ehihie. Debe ụmụaka ahụ ka ị gụchara n'ụlọ akwụkwọ, na mgbakwunye - wụsa shọ ojii “maka uche”.

Nri achicha n’ite ahu - nri otite zuru uwa, nke kwesiri ibu mmanu n’azu nke ndi n’eri n’iru.

Ka anyi mee ihe atule. Calorie cheesecakes e ghere eghe na pan 300 kcal na 100 grams. Nke a bụ nnukwu nri, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke nri kwa ụbọchị.

Ọzọ. Wepu mmanụ ahụ. Dochie ntụ ọka na semolina, na chiiz ụlọ anụ - 5%. Etu ahụ abanyelarịrị 225 kcal kwa 100 gram. Mmechi: anyị na-esi nri ọsọ, dị ụtọ ma sie ezigbo ike!

Syrniki nri na-enweghị ntụ ọka na shuga

You mara mmanụ a honeyụ dịka ihe eji eme nri, were dochie shuga kpamkpam. Enwere ike ịgbakwunye ya na mgwakota agwa, mana maka ụdị cheesecakes dị mma dị ka ịgba mmiri. Maka nri cheesecakes nri na-enweghị ntụ ọka na shuga. Kedu ihe ga-adị mkpa maka ụdị efere a?

obi chiiz - 200g,
semolina - 50g,
nnu - 1/3 tsp,
1 akwa
mmiri ara ehi - ½ iko.

Wunye semolina na mmiri ara ehi ma hapụ ịza maka ihe dị ka ọkara otu awa. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ghaa anụ chiiz. Ugbu a na ngwugwu ha na-ere cheese dị nro, nke mere na ọ dị mma maka achịcha chiiz na-enweghị ọka.

Ikpokọta ihe niile, tinye obere nnu ma tinye ntakịrị mgwakota agwa n'ime tulu muffin. Ime na oven minit iri atọ. Mgbe ị na-eje ozi, wụsa mmanụ a honeyụ.

Ihe na-adọrọ mmasị: semolina nwere ndepụta glycemic dị ala. Nke a pụtara na mgbe ị itụchara ya, ọkwa shuga dị ala na-adị ala. A na-atụ aro ya maka ndị ọrịa mamịrị.

Cheese pancakes na semolina na oven

A na-ewere achịcha achịcha semolina dị ka obere caloric n'ihi ọtụtụ ihe. Apụ, ọ na-enye obere satiety, nke pụtara na ọ nwere obere carbohydrates. Nke abuo, ana enweta ahia semolina nwere ahihia na nke ikuku, obughi na eji ihe yist ma obu soda, nke nwekwara mmetuta nke kalori nke efere emechara.

Ya mere, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ka eme cheesecakes na semolina na oven. Tụlee ụzụ nri esi nri:

obi chiiz - 200g,
akwa - 1 pc.,.
shuga - 1 tablespoon,
nnu - na nsọtụ ngaji,
semolina - 70 g
kefir - 50g.

Wunye kefir n'ime semolina ma hapụ ya ka ọ zaa. Mgbe ahụ anyị zigara ndị ọzọ niile dị ebe ahụ ma gwakọta nke ọma. Semolina mgwakota agwa ekwesịghị ịdị oke. Enwere ike ịhapụ ya na obere agbanwe agbanwe ma gbasaa na mpempe akwụkwọ. N'ụzọ dị otu a, ị ga - enweta cheesecakes dị nro.

Banyere usoro ịme achịcha, lee ihe niile dị ka ọkọlọtọ - 180 Celsius C, ihe dị ka nkeji iri atọ.

Ihe na-adọrọ mmasị: ọdịnaya gluten na semolina dị obere karịa na ntụ ọka. Gluten bụ mpaghara na-akpatakarị nfụkasị ụmụaka. Can nwere ike inye ụmụaka nke cheesecakes na semolina n'enweghị nsogbu ọ bụla.

Cheesecakes Oatmeal Oriri

E nwere opekata mpe ihe abụọ mere ị ga-eji mee achịcha achicha oatmeal. Nke mbụ, ọ bụ nri ụtụtụ na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ. Nke abuo, oatmeal nwere obere kalori ma e jiri ya tụnyere ntụ ọka na semolina. Oatmeal nri cheesecakes kwadebere dị ka uzommeputa a:

obi chiiz 5% abụba - 200g,
shuga - 50 g
akwa - 1 pc.,.
otite - 100g,
piich - 1 pc.

Mkpụrụ ọka ọ bụla bara ụba na vitamin B ka mma ịbedụkọta ya ma ọ bụrụ na enwere mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato. Ya mere, a na-atụ aro ya mgbe niile ijikọta oatmeal na nri ụtụtụ na blueberries, blueberries, raspberries ma ọ bụ mkpụrụ ọ bụla maka nri ụtụtụ.

Cheesecakes e mere na oatmeal na peach dị mfe. Ikwesiri ị gwe ọka maka ọka. Gwakọta ihe ndị ahụ niile, gụnyere piich bee n'ime obere cubes. Iberi koloboks ma dina ha na akpụkpọ anụ ma ọ bụ ihe na-anyụba silicone. Ime na oven.

Isi nri site na ntụ ọka osikapa

Uru ekwuru maka osikapa e ji osikapa mee achịcha bụ 138.7 kcal kwa gram 100. Nke a bụ ntakịrị uru nwere ike ịdị na cheesecakes. Dịka ị siri hụ, enwere ike ịkpọ uzommeputa a aha nri kacha mma. Protein dị n'ime ha nwere 8.7g, abụba - 4.4g, carbohydrates - 15.3g. Achịcha cheese dị na nke obere kalori kalori mejupụtara:

obi chiiz 2% - 150 g,
kefir 1% - 150 gr,
akwa - 1 pc.,.
osikapa ntụ - 4 tablespoons,
ụtọ - 3 g,
mmanụ sunflower - 3 g,
utoojoo ude maka ijere - 100g.

N'ime ọnụ ọgụgụ akọwapụtara nke ngwaahịa na-apụta ugboro asaa.

Afanyekwa akwa ahụ na sweetener nke mere na nke ikpeazụ na-agbari. Obi chiiz kwesịrị ala. Ha niile gbakwụnyere ntụ ọka osikapa na kefir. Isi koloboks kpuru ìsì. Flatten na ebe a na-abụghị mkpisi pan nwere obere sunflower mmanụ. Debe 1 nkeji na akụkụ nke ọ bụla.

Mgbe ahụ yikwasị akwa nhicha, igbapu mmanụ. Were mpempe achịcha ma ọ bụ ụdị ọ bụla na-eguzogide ọkụ, kpoo ngwaahịa ndị mechiri emechi ebe ahụ ma mee ka anụ ọkụ na oven na okpomọkụ 180 ° C.

Ihe na-atọ ụtọ: ntụ ọka osikapa na-akọkwa osikapa nke ọma. Ihe e ji mara obere kalori na enweghị ihe mejupụtara ihe ndị na-akpata allergies. Na ntinye ya, a na-akwado akwa ọcha ụmụaka. Ọ nwere mmetụta nkekọ.

Ntụziaka maka obere ụlọ chiiz ji esi nri chiiz

Iji chịkwaa ibu, ọ dị mkpa ịhọrọ ezigbo ntinye nri maka achicha ụlọ chiiz. Ọtụtụ nhọrọ na ntuziaka na foto dị n'okpuru ebe a, nke ọ bụla nwere njirimara nke ya. Ọ bụrụ na i were obere obi chiiz dị n’agbata 5%, mgbe ahụ ihe calorie nke nri ga-agbadata na 230 kcal. Ga-enweta otu uru ahụ maka ịme achịcha na ite, ma ịbaghị na mmanụ. N'okwu ikpeazu, kalori n'ime ụlọ chiiz cheese dị ihe dị ka k k 320. Mgbe ị na-eme achịcha, ọnụ ahịa a na-agbadata ruo ọkwa 240 kcal.

Kedu otu m ga-esi dochie shuga

Onu ogugu omumu ihe omimi gosiputara nsogbu ojoo shuga azoputara na aru mmadu. Ọtụtụ ndị, na-ege ntị na echiche nke ndị dọkịta, na-ekpebi ịgbanwe nri ha na-eche banyere ajụjụ a - otu esi edochi shuga?

Isi iyi nke foto: bash.news

Enwere nnukwu ndepụta nke ihe ụtọ dịnụ, gụnyere sucralose, aspartame, xylitol, sorbitol, na stevia wepụ. Ekwesiri iji ha ka ihe ziri ezi site na eziokwu na ha nwere obere kalori karịa tụnyere shuga oge niile. Mana, dị ka shuga, ha nwere uru na ọghọm ha. Esemokwu banyere ihe ọghọm na uru nke ndị ihe ụtọ dị otú a anaghị ada mbà; a na-enwe mkparịta ụka na-aga n'ihu banyere ambigu ike ha iji dochie shuga. Ikekwe naanị ihe dị iche bụ stevia, ojiji nke gosipụtara nsonaazụ dị mma mgbe ejiri ya maka ebumnuche ọgwụ.

Na isi nri, syrips shuga na-ejikarị maple sirop, Jerusalem artichoke, agave, ụbọchị, mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie na ihe ọ berụ berụ beri, mmanụ a honeyụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị, na wepụ stevia a na-akpọ steviol ma ọ bụ stevioside. Ọ dị mkpa iburu n'uche ụfọdụ atụmatụ nke ngwaahịa edepụtara.

Iji maa atụ, a naghị akwado mmanụ a honeyụ n’ite e ji esi nri n’ọkụ na-ekpo ọkụ. A na-eji ya eme ihe mgbe ị na -emelarị achịcha, achịcha ma ọ bụ chiiz.

Isi iyi nke foto: gruzdev.org

Nri na achịcha dị iche iche na-eji nchikota na nhọrọ dị iche iche dochie shuga.

Gbalịa iji achicha ma ọ bụ chalotte mee achịcha ụbọchị. Iji mee nke a, a na-awụpụ 200 g nke ụbọchị gbara agba 1/2 iko mmiri ọkụ, na-esi ọnwụ 5 nkeji ma jiri blender.A na-eji poteto amụrụ achịcha dị njikere. Bọchị ga-eme ka ngwongwo eme achịcha sie ike.

Isi mmalite nke foto: ladysterritory.ru

Molasses ga-edochi shuga kpamkpam na yist, obere breadị na gingerbread. Site na nke ịgbakwunye, ị nwere ike ịdị iche iche, na-eduzi gị onwe gị ụtọ. Ọ bụrụ na i tinye ntakịrị mmiri ọgwụ stachi na mgwakota agwa, ọ ga-atọ ndị na-eme achịcha ụtọ ma nye ya agba. Maka ụtọ dị ụtọ, jiri akwa molass dị ukwuu, na-elekwasị anya n'otu oke dị ka ọ dị na kuki, gingerbread na achịcha na shuga.

Isi iyi nke foto: sovets.net

Na pancakes na cheesecakes

Kama shuga, ịnwere ike ịgbakwunye Jerusalem artichoke sirop n'otu olu ị na-ejikarị shuga emeju na mgwakota agwa pancake ma ọ bụ obere ụlọ maka cheesecakes. Syrọ ite ụrọ nwere ụdị pectins, ahụike, nke bụ prebiotic, na vitamin.

Isi mmalite nke foto: eda-land.ru

Ihe ị ga-eji kama iji ntụ ịme achịcha mee achịcha

Na desserts

Enwere ike ịme ụtọ ụtọ na ngwa nri na ihe sizina, dị ka cinnamon, vanilla na nutmeg. A na-ejikwa almọnd na koko, citrus zest a na-eji eme ihe maka otu nzube. Ọ bụghị naanị na achicha achịcha ma ọ bụ iko achịcha dị ụtọ, kamakwa ha na-esi ezigbo ụtọ. Tinye nụrụ ụtọ.

Isi iyi nke foto: goodfon.ru

Iji mee jelii, jiri mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe ọ berụ berụ beri, dị ka oroma ma ọ bụ ahịhịa. Ha nwere glucose di uku ma ha achoghikwa uzo ozo.

Isi iyi nke foto: newizv.ru

Na meringue, a pụrụ iji erythritol mee ihe kama iji shuga. Maka otu akwa ọcha, a na-agbakwunye 35 g nke a na-enweghị ihe ọ carbohydụrateụ carbohydrate.

Isi iyi nke foto: herbalsale.by

Site na iji dochie shuga na ude, ihe mpụga stevia ga-eme nnọọ nke ọma, 1 g nke ya na 100 g nke sugar. Ndị na-emepụta ihe arụpụtala site na enyemaka nke teknụzụ na-emepụta ọhụụ nke stevioside enweghị aftirtaste ilu, nke ndị na-azụ ahịa nwere ekele maka ya.

Isi iyi nke foto: eco-lavka.ck.ua

Na nri kwesịrị ekwesị

Ikpebi ịhapụ carbohydrate na-emerụ ahụ, nke bụ shuga, ọ dị mkpa icheta na ihe niile chọrọ ụzọ ezi uche dị. Tinye n'ime mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi, tomato, nke ha mejupụtara nwere pectins, eriri nri, vitamin. Mana cheta na onu ogugu ha gha aghaghi idi oke, n'ihi na ha nwere otutu fructose.

Isi iyi nke foto: xcook.info

Iji nagide enweghị shuga na menu a ga - enyere chocolate, nke nwere acid asịd bara uru, alkaloid theobromine, caffeine, tannins, flavonoids. Ọ na - ebulite larịị nke endorphins, homonụ ọ joyụ, nke na - eduga n'ọganihu nke ọnọdụ. O zuru ezu iri 3-4 nke agba gbara ọchịchịrị iji nye ụgwọ maka ikike vivacity na arụ ọrụ maka ụbọchị dum na-enweghị mmebi ahụike na ọnụ ọgụgụ.

Etu esi edochi shuga aja aja (muscovado)

A na-eji kristal shuga na agba aja aja na akwa, nke na-enye agba ma nwee uto caramel. Jiri mmiri viscous na aromatic maple dochie shuga a na-akọwaghị, nke dị ka mmanụ a beeụ a beeụ, ma ọ bụ sito maltose nke a na-esi na nduku ma ọ bụ ahịhịa ọka - a na-eji ya eme ihe maka marmalade, jam, pastille.

Ihe ị ga-eji na salads, achịcha na anụ ezi kama akwa

Ebe m kpebiri iji dochie shuga na nri gị na ndị na-eme ihe ọkụkụ, ndị na-atọ ụtọ ma ọ bụ ngwaahịa sitere n'okike nwere sucrose, fructose na glucose, jiri nlezianya mụọ ihe ndị mejupụtara, ihe ndị dị na ya, mmetụta na uru, nyocha, n'ihi na ngwaahịa ọ bụla nwere ike imetụta ahụike na arụmọrụ nke anụ ahụ.

Isi mmalite nke foto bụ isi: cdn1.medicalnewstoday.com

Ihe ị ga-eji kama Mayonezi na salads na nkwadebe nke efere dị ọkụ

Ihe ị ga-eji kama iji ntụ ịme achịcha mee achịcha

Skim curd

Oge nri: nkeji iri na ise.
Iche Iche Na-ebugharị Iri: 4 Mmad.
Ọdịnaya Calorie: 127 kcal.
Ebumnuche: maka tii / ehihie ehihie / nri ụtụtụ.
Nri: Russian.
Ihe mgbagwoju anya nke nkwadebe: ase.

Dabere na usoro nri kpochapụwo, ị nwere ike esi nri ụlọ chiiz sitere na obere obere abụba. Iji nye ha ụtọ na-adịghị ahụkebe, ị nwere ike itinye ngwa nri dị iche iche - cardamom, cinnamon, vanillin. Nkwadebe eji megharịa ọnụ dị nnọọ mfe - a na-agwakọta curd na otu akwa na obere ntụ ọka. Nke ikpeazụ a nwere ike iji dochie dochie ya. Maka ighe nri, ọ ka mma ị were mmanụ oliv.

Obi chiiz enweghị abụba - 500 grams,
ntụ ọka - 100 g
mmanụ oriri - 30 ml,
akwa - 1 pc.

Were akwa dị mma dị mma iji tinye chiiz ụlọ. Kechie ngwaahịa a na ndụdụ ka ọ ghara ọbụna obere obere ogo nke fọdụrụ n'ime ya.
Na-esote, kwaba akwa n'ime akụrụngwa nke curd, gwakọta ya na nnọkọ edo dị nro.
Then nwere ike jiri nwayọ tinye ntụ ọka, wee ghee mgwakota agwa ahụ kpamkpam.
Formkpụ obere bọọlụ sitere na ngwakọta na-esi na ya apụta. Kpọgharia bred ọ bụla na ntụ ọka na ighe na mmanụ na-ekpo ọkụ n'akụkụ abụọ ahụ jikọrọ ọla edo.

Na oven na-enweghị ntụ ọka

Oge isi nri: Nkeji 45.
Iche Iche Na-ebugharị Iri: 4 Mmad.
Efere Calorie: 202 kcal.
Ebumnuche: maka tii / ehihie ehihie / nri ụtụtụ.
Nri: Russian.
Ihe mgbagwoju anya nke nkwadebe: ase.

Ntụziaka ọzọ dị n'usoro maka nri nri bụ cheesecakes na oven na-enweghị ntụ ọka. Site n'ịkwadebe ha kwa oge, ị nwere ike nweta efere ọhụụ-mmiri kwa oge. Iji mee nke a, gbanwee nnọọ nnu, pawuda na koko ntụ. Maka ntụ ntụ, ịnwere ike ịgbakwunye ntakịrị soda, nke kwesịrị iji kpochapụ mmanya na mmanya. Mgwakota agwa dị ka usoro uzommeputa a si agbapụta ntakịrị, yabụ, ọ ka mma iji Ebu maka ịme achịcha. N'okwu a, olulu ahụ nwekwara mmeri, ọ bụrụ na ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, Roses.

akwa - 1 pc.,.
sweeten nụrụ ụtọ,
vanillin - 1 tuo,
semolina - 3,5 tbsp;
pawuda nụrụ ụtọ
ntụ ịme achịcha - 1 tsp na-enweghị n’elu
obi chiiz - 300 g
koko - ngaji ihe eji megharịa ọnụ.

Gbanye ọkụ ozugbo ka o nwee oge iji kpoo ọkụ ruo ogo 180.
Ete akwa chiiz ụlọ site na sieve ma ọ bụ gbue ya na ndụdụ.
Gbakwunye ya na ngwa ndị ọzọ niile, na-ahapụ naanị koko na cinnamon.
Kewaa mgwakota agwa a ghabara uzo abuo. Tinye cinnamon na koko na otu, gwakpo.
Were m akpụ maka muffins. Ọ bụrụ na ha bụ igwe ma ọ bụ seramiiki. Wee tee mmanụ.
Jupụta ụdị mgwakota agwa ọ bụla, jupụta ihe dị ka ọkara otu awa.

Cheesecakes na-enweghị shuga

Oge nri: 35 nkeji.
Iche Izu Na-ebugharị: 5.
Ọdịnaya Calorie: 163 kcal.
Ebumnuche: maka tii / ehihie tii / nri ụtụtụ.
Nri: Russian.
Ihe mgbagwoju anya nke nkwadebe: ase.

Maka nri, ọ ka mma esi nri achịcha chiiz n’enweghị shuga. A na-ejikarị ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ fructose kama. Enwere ike iji mmanụ a ,ụ, mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato mịrị amị mee ihe ndị a na-edeghị ede. Hapụrụ ma wụsa ha yogọt, ude gbara ụka, ihendori lemon. Ọnọdụ bụ isi bụ na enwe shuga dị obere na akwa akwa, ma ọ bụghị ihe calorie nke nri ga-aba ụba ma ọ gaghịzikwa adabara maka nri.

semolina - 1 tablespoon,
mmanụ olive - ntakịrị maka ighe,
obi chiiz - 600 g
nnu - 1 tuo,
akwa - 2 PC.,.
ntụ ọka - 4 tbsp n'ihi ntisa.

Igbapu curd na ngafe mmiri, wee gwakọta ya na akwa rue mgbe odi nma.
Mgbe ahụ wụsa semolina, nnu. Na ọkwa a, ọ bụrụ na achọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye mkpụrụ poppy, mkpụrụ vaịn, chocolate gbara ọchịchịrị.
Tapawa obere bọọlụ nke otu nha site na mgwakota agwa, mpịakọta ọ bụla na ntụ ọka.
Mechie mmanụ na pan, ighe workpieces n'otu akụkụ ruo mgbe aja aja na-acha aja aja, tụgharịa, sie nri ugbua n'okpuru mkpuchi ahụ.
Tinye akwa nhicha akwụkwọ, kwe ka ọ na-asọ ma dị jụụ.

Na bran kama ntụ ọka

Oge nri: nkeji 30.
Iche Izu Na-ebugharị: 3 Onye.
Efere Calorie: 131 kcal.
Ebumnuche: maka tii / ehihie ehihie / nri ụtụtụ.
Nri: Russian.
Ihe mgbagwoju anya nke nkwadebe: ase.

Ducan maara nke ọma n'ihe banyere nri na-edozi ahụ, o meela ka usoro nri ya sie ike, site na nke ị nwere ike tufuo oke mfe. A na-akpọ ọkwa nke mbụ nke nri ahụ ọgụ, mgbe ịchọrọ iri ọtụtụ nri protein. Cheesecakes nwere ntụ kama ntụ ọka - nke a bụ otu esi emezi usoro a. Ngwakọta nke efere ahụ agaghị eweta nsogbu. A na-agbanwe ntụ ọka naanị maka oat bran, na uzommeputa ọhụrụ dị njikere. Maka ije ozi, ọ ka mma iji ude creamy, nke ga-abụ kama ofe.

akwa - 1 pc.,.
sweeten nụrụ ụtọ,
Obi chiiz na-enweghị abụba - 250 g,
vanillin - 0,5 tsp,
oat bran - 1 tbsp

Gwakọta ihe niile dị n'ime ndepụta ahụ n'etiti onwe ha.
Ndokwa nke mepụtara n’obere obere apịtị.
Tinye n'ime ite, sie na ogo 180 maka nkeji 15-20.

Na-enweghị ntụ ọka na semolina na oven

Oge nri: 35 nkeji.
Iche Iche Na-ebugharị Iri: 4 Mmad.
Ọdịnaya Calorie: 112 kcal.
Ebumnuche: maka tii / ehihie ehihie / nri ụtụtụ.
Nri: Russian.
Ihe mgbagwoju anya nke nkwadebe: ase.

Iji sie achicha chiiz na-enweghị ntụ ọka na semolina na oven, ịkwesịrị ị onlyụ naanị obere ụlọ chiiz. Ma ọ bụghị ya, ngwaahịa ahụ ga-ada iche. A na-eji banana a mee ihe n’etu iji nye nnwale. A tinyekwara stachi stachi. N'ihi nke a, mgwakota agwa dị arọ karịa na enwere ike itinye ya na pan nke nwere pan. Iji mee ya ọbụna homogeneous, ị kwesịrị iji blender ma ọ bụ igwekota.

vanillin - nụrụ ụtọ
akwa - 2 PC.,.
nnu - 1 tuo,
banana - 1 pc.,.
stachi - 1 tuo,
obi chiiz - 320 g.

Jiri mmanu ghaa ahihia ahu, tinye ihe ndi ozo.
Were mọọpu iko, jiri mmanụ wụchaa ya.
Ime ruo mgbe esiri 180 ogo 25 nkeji.

Achịcha mkpụrụ osisi na apụl

Oge nri: 35 nkeji.
Iche Iche Na-ebugharị Iri: 4 Mmad.
Ọdịnaya Calorie: 112 kcal.
Ebumnuche: maka tii / ehihie tii / nri ụtụtụ.
Nri: Russian.
Ihe mgbagwoju anya nke nkwadebe: ase.

Achịcha mkpụrụ osisi na apụl bụ nhọrọ nri dị mma maka ndị hụrụ mkpụrụ n'anya. Ọ na-anyụ ka ọ sweetụbiga ya ókè, mana ọ na-adịgide kalori. Mmanụ a na-egwe mmiri na-enye ha uto pụrụ iche. A na-eghe eghe na osi ite, ya mere, ha na-atụgharị anaghị abụ mmanụ ma e jiri ya na eghe. Maka ije ozi, ịnwere ike iji bred ma ọ bụ yogọt ọzọ.

apụl - 1 pc.,.
Obi chiiz na-enweghị abụba - 250 g,
ntụ ọka - 1.5 tbsp;
shuga icing - 2 tsp,
akwa - 2 PC.

Gwakọta chiiz obi na apụl na apụl, gbakwunye otu protein na shuga a gwakọtara agwakọta.
Nke nta nke nta wunye ntụ ọka, igwakorita adịghị oke ntụ ọka.
N’ebe a na-eme achịcha kpuchie ya na akpụkpọ anụ, gbasaa obere achịcha na tablespoon.
Ime na 180 ogo ihe dị ka 15 nkeji.

Cheesecakes obere kalori - nzuzo nri

A naghị atụ aro ya ka ịgbakwunye mkpụrụ osisi a mịrị amị na mgwakota agwa, ọ bụ ezie na na obere ego ọ ka nwere ike, dịka ọmụmaatụ, mịrị ma ọ bụ aprịkọk a mịrị amị. Ntụziaka maka cheesecakes ihe oriri na-enye ohere iji ihe ndị ahụ. Ọ bụrụ na ị jiri blender na -eme ụlọ chiiz ụlọ, mgbe ahụ ngwaahịa ndị a ga-agbanwe ga-adịkwu nro ma dị nro. Ọ ga-atụgharị na-atọ ụtọ ọbụna ma ọ bụrụ n'oge ịkụgharị tinye obere yogọt nkịtị na-enweghị ihe nzacha ọ bụla. Ndị a bụ ihe nzuzo dị mfe, mana dị irè nke isi nri obere obere kalori cheese.