Enwere m ike iri plums maka ụdị shuga 2?

Ọtụtụ ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga a attentionawo ntị na capsules DiabeNot, na nyocha nke ndị dọkịta na-enye gị ohere ilebara ọgwụ ahụ anya.

Diabenot (Diabenot) - ọgwụ abụọ nwere usoro eji agwọ ọrịa shuga. Ọgwụ na-enye ohere.

Ọtụtụ ndị ọrịa nwere mmasị na nyocha nke ndị dọkịta banyere ọgwụ mamịrị. Ọrịa ịba ọcha n'anya.

Dialux maka oria mamiri bu ogwu ohuru nke ndi sayensi ogbara ohuru mebere dika ntuziaka amara n’oge ochie.

Ntị! Ihe omuma biputere na saiti a bu ebumnuche omuma ya abughi ihe nkwado maka ojiji. Gbalia ichota dọkịta gi!

• Banyere saịtị
• Ebe nrụọrụ
• Ajuju onye okacha mara
• Nkọwa kọntaktị
• Maka ndị mgbasa ozi
• Nkwekọrịta onye ọrụ

Ngwakọta mkpụrụ osisi

Ọtụtụ mmadụ na-eche na piom na ọrịa shuga bụ ngwakọta a na-anabataghị. A sị ka e kwuwe, olee otu a ga-esi jiri ọrịa shuga rie mkpụrụ dị ụtọ? Ma nke a abụghị eziokwu ma ọlị. Ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro itinye mgbakwunye na nri maka ọrịa shuga 2, naanị ị ga-eme nke a n'ụzọ ziri ezi yana obere obere.

A na-ewere pọtụ dị ka mkpụrụ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị. O nwere otutu ihe di iche iche, ihe atụ, sodium, magnesium, ayodiin, potassium, zinc, calcium. Ọzọkwa, mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ vitamin: B1, B2, B6, PP na E, yana ascorbic acid na retinol. Pasent shuga dị na ngwaahịa a bụ 12, mana nke a apụtaghị na ọ bụrụ na mkpụrụ osisi ahụ bụ acidic, mgbe ahụ, shuga ga-ebelata.

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ị attentiona ntị ọ bụghị naanị ọkwa glucose na mkpụrụ osisi ahụ, kamakwa n'ihe ngosipụta nke glycemic. Ya onwe ya kwa na ebe a na-agaghe agadi.

N’ezie, ọnụọgụ a dị ize ndụ nye ndị na-arịa ọrịa, ebe ọ bụ na ọkwa glucose ga-eji nwayọọ nwayọọ na-abawanye na ndị na-egosi ga-aba oke. Iji mee nke a, ị gha ịchịkwa ego ole mkpụrụ osisi riri.

Uru nwa n’afọ

A ga-emebi ngwakọta nke ọrịa shuga, n'ihi na ha nwere ihe ndị a:

• mụbaa ọgụ
• na-eduga na ngwa ngwa mgbake na ọgwụgwọ nke oyi,
• na-eme ka ahụ sie ike nke ukwu,
• mee ngwangwa ọgwụgwọ,
• nwere akụrụngwa laxative na diuretic,
• emeghasị ọbara ọgbụgba,
• igbochi mmepe nke ọrịa ndị ọzọ n'ihi mineral na ihe mejupụtara, dịka ọmụmaatụ, ogbu na nkwonkwo, osteoporosis, wdg,
• na-eme ka akwara ọbara sie ike
• kwalite ọhụụ
• wepu nsí na toxins,
• mee ka anụ ahụ dịkwuo elu ma mee ka ọ ghara ịdị n'otu oge.

Nke a bụ otu esi anwụrụ bara uru maka ọrịa shuga. N'ezie, a na-ewere prunes dị ka ezigbo nhọrọ maka ndị ọrịa mamịrị. Mkpụrụ osisi a mịrị amị, dị ka a na-achị, nwere nnukwu eriri, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke anụ ahụ na-arịa ọrịa shuga. Fiber na-arụkwa ọrụ ọzọ dị mkpa - ọ na-eme ka iwebata glucose gharazie ịmị n’ọbara. Na mgbakwunye, prunes nwekwara ihe ndị ọzọ bara uru maka onye nwere ọrịa a, dịka ọmụmaatụ, folic acid, phosphorus, riboflavin, magnesium, wdg.

Akụkụ dị mkpa nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, dị ka a na-achị, bụ antioxidants. Ha na-enyere ahụ aka igbochi nsogbu ahụ nwere ike ibute ọrịa shuga. Dabere na ozi a dị n'elu, enwere ike ikwubi na enwere plums na usoro a, ọ bara uru ma n'ụdị ma n'ụdị.

1. A na-ahapụ onye na-arịa ọrịa shuga iri ihe karịrị 150 g kwa ụbọchị nke mkpụrụ osisi ọhụrụ.
2. Ma enweghi ike rie ọtụtụ mkpụrụ vaịn, ebe ọ bụ na ọ na-ebute oke ibu, nke na-agaghị anabata maka ndị ọrịa mamịrị, ebe ọ bụ na ọ bụ ihe ize ndụ nke ọrịa ahụ ịkwaga n'ọkwa ọzọ. E kwesiri inwe nha n’ihe niile.

Cheta, maka okwu gị na ọkwa nke ọrịa ahụ, naanị dọkịta gị ga-agwa gị usoro a kapịrị ọnụ, ọ bụ naanị ya maara ma enwere ike iri plọm ma ọ bụ prunes maka ọrịa shuga.

Mmechi n'okwu a

Onye ọrịa ọ bụla nwere ụdị ọrịa ahụ kwesịrị ịma na ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu ụfọdụ na nri, mgbe ahụ yana ụdị nchọpụta ahụ, ndụ ga-ekwe omume. You nwere ike iji nri dị iche iche akwadoro iri nri gị, nke nwere ebe na ebe ị ga-asa ahụ. Site na ya ị nwere ike esi esi achịcha, jam, poteto. Mkpụrụ osisi a na - eguzogide ọgwụgwọ ọgwụgwọ ma chekwaa ihe ya niile.

Y’oburu n’iji nkpuru osisi a mara ihe, o gha eweta otutu uru na aru nke onye oria mamiri karia ojoo.

Gịnị bụ uru nke plums?

E si n’Ọwụwa Anyanwụ Esia butere anyị mkpụrụ osisi a. N'ụbọchị ndị a, enwere ọtụtụ ụdị mkpụrụ osisi a. Ọtụtụ mmadụ na-amasị ọ bụghị naanị mkpụrụ osisi ọhụrụ, kamakwa n'ụdị akpọnwụ akpọnwụ, ya bụ, prun. Site na uto, mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ ma ọ bụ acid. Ọ dị mma ịmara na plọg dị obere kalori na na 100 gram naanị kalori 48 na-agụta. Dịka akụkụ nke nwa ebu n’afọ, enwere ike ịmara:

• mmiri - 87 g
• carbohydrates - 12 g
• protein - 1g.

Ọ dịkwa uru ịmara na piom nwere fiber na-enye nri na ọtụtụ ihe metụtara, dịka: iron, potassium, calcium, magnesium, zinc, sodium na ayodiin. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka vitamin nke plọg nwere, mgbe ahụ, ọ bara uru ịkọwa ọdịnaya dị elu nke ascorbic acid, retinol, B1, B2, B6, PP na n'ezie vitamin E. Mkpụrụ a nwere shuga 11 - 13% (glucose karị glucose na sucrose) Ọ bụrụ na i kwuo, kedu ihe ọzọ na-abụghị vitamin bara uru piom, mgbe ahụ, ọ bara uru ịba ama na ọ nwere ọmarịcha laxative. N'otu oge ahụ, ịkwesịrị ịmara ma cheta na ọ bụ ihe dị ụtọ ma ọ bụ prune nke a na-ewere dị ka nri mgbu, mana acidic nke dị na nke ahụ nwere ike ịkpalite afọ ntachi. Ndị ọkà mmụta sayensị Canada na-ekwu na n'ihi eziokwu ahụ bụ na plum nwere nnukwu eriri na vitamin, mkpụrụ a nwere ike inye aka ma ọ bụ gbochie mmepe nke kansa nke akụkụ iku ume na eriri afọ, yana ọrịa kansa, bụ isi ihe kpatara ya bụ mmiri ọgwụ.

Ngwongwo bara uru

Ka anyị leba anya n’ezie ihe akụrụngwa bara uru maka ndị ọrịa mamịrị nwere mkpụrụ dịka piom:

1. Ọ na-eme ka mgbochi ahụ nke ọma.
2. Ọ na - enyere aka ịzere ụkọ vitamin oyi n'oge oyi (mgbe niile, ọbụlagodi poteto na ahịhịa mashed nwere ụfọdụ vitamin).
3. Ọ na-arụpụta ọrụ nke ukwuu (n'ihi oke nke ascorbic acid) na ọgwụgwọ oyi.
4. Na-eme ka usoro nrụzigharị dị ọhụrụ.
5. Ọ na-asacha eriri afọ nke ọma (ọkachasị ma ọ bụrụ na iri nri plọmba n'ụtụtụ n'ụtụtụ afọ).
6. Ọ nwere ezigbo diuretic na mmetụta laxative.
7. Ìhè ziri ezi na mkpụrụ osisi.
8. Ọ na - eme ka ọbara na - ebugharị ma na - eme ka akwara ọbara sikwuo ike.
9. Ọfụma na-emetụta ọhụụ.
10. Ọ na-eme ka anụ ahụ dịkwuo nkọ ma na-etekwa ya nke ọma.

Dịka ị pụrụ ịhụ, mkpụrụ osisi ahụ bara ezigbo uru maka ahụ, yana onye ọrịa nwere ọrịa shuga ọ na - enyere aka ịnagide nsonaazụ na ihe ojoo (nke nwere ike ibilite ka oge na-aga).

Ọria mamiri na piom - enwere ike iri mkpụrụ osisi?

O nwere ike iri piom maka oria oria nke abuo? Ajuju ajuju a. Dị ka o kwesịrị ịdị, amachibidoro mkpụrụ osisi a, mana echefula na mkpụrụ osisi akpọnwụ (ya bụ, prunes) bụ 240 kcal, nke kachasị karịa mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ọ bụrụ na anyị na-agụ site na glycemic index, mgbe ahụ na prunes ndeksi bụ ihe dị ka 26 - 34 isi, mana na plums ọhụrụ banyere 23 isi. N'otu ụzọ ahụ, ihe ọ juiceụ plụ plọm ma ọ bụ poteto a gwakọtara ya nwere ihe ndekọ dị elu. Yabụ na ọ ka mma iri mkpụrụ osisi ọhụrụ, mana ịdabere na ya. Nwere ike iri ihe dị ka gram 130 kwa ụbọchị (ihe dị ka mkpụrụ abụọ ruo anọ). Ngwa dị mma dị ka ezigbo nri dị n'etiti nri ma ọ bụ dị ka nri ehihie. Ọ ka mma ịhọrọ ụdị ụtọ dị nta na sourness.

Enwere ike ịmịpụ ọrịa shuga na nri onye ọrịa? Ọbụghị naanị ike, kama ọ ghaghi ịdị. E kwuwerị, plọg nwere ọtụtụ ihe bara uru dị mkpa maka ma ndị na-arịa ọrịa ma ndị na-arịa ọrịa shuga. Na ọrịa shuga, a na-atụkarị aro ka ị rie ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị ka o kwere mee (mana ịkwesịrị ịkpachara anya na mkpụrụ osisi, ebe ụfọdụ nwere nnukwu oke shuga ma na - emebi naanị ọdịmma gị). N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị ezigbo mkpa maka ndị nwere ọrịa shuga ịgakwuru dọkịta maara akụkọ banyere ọrịa onye ọrịa ma nwee ike ịkọtara ya ọgwụgwọ na nri kwesịrị ekwesị. Cheta na ndu oria n’abia abughi ahịrịokwu, ị ga - ebi ndụ zuru oke, naanị ị ga - elebara onwe gị na ahụike gị anya. Ma echefukwala na ị ga-ebi ndụ ndụ karịa nke nwere ike.

Omume General

Igwe osisi shuga bụ mkpụrụ osisi ndị ahụ nwere ike iweta ma uru ma ihe ọjọọ. Ọ dabere na nrịrị ngwaahịa a. E nwere ọtụtụ ụdị nwa ebu n’afọ. Ha niile nwere otu ụdị agwa na mmetụta dị na ahụ mmadụ.

Ndị ọrịa ọ bụla na-arịa ụdị ọrịa shuga nke 2 maara mkpa ọ dị ịchịkwa nri ha. Ọtụtụ na-ajụ dọkịta ha banyere ma ọ ga-ekwe omume iri plums, na-arịa ụdị ọrịa ahụ. Azịza ya na-abụ nke ọma.

Mmetụta bara uru nke mkpụrụ osisi ahụ na-adabere n'ụzọ mejupụtara kemịkalụ ya. Dịka mkpụrụ osisi ndị ọzọ, piom nwere ihe ndị a:

• Mmiri
• Carbohydrates. Otutu a na-amacha mkpụrụ ma na-eme ya,
• Ndi na-edozi n'ime obere
• Nri na eriri,
• Nkwanye vitamin (C, E, A, PP, Otu B),
• Ngwakọta mineral (potassium, magnesium, iron, cobalt, manganese na ndị ọzọ).

Ngwakọta bara ụba nke mkpụrụ osisi ahụ na-enye ohere maka ụdị ọrịa shuga nke 2 mee ka anụ ahụ nwee njiri mara na nri dị mkpa. Enweghị mkpa iji ọgwụ analogues na-agbanwe agbanwe. Nke a na - eduga na nkwụsi ike nke ọrụ mmadụ niile.

Plum na ọrịa shuga

Ihe ngosi di nkpa banyere otu nkpuru ahia, na-emetụta ma ogharia ya na igba shuga bu ndi a:

Ndị ọrịa nwere ụdị shuga nke 2 kwesịrị iji ngwaahịa a jiri nlezianya mee ihe. Ọ ga-adaba na ọnụ ọgụgụ enyere, ma iji ya ugboro ugboro na-akpalite hyperglycemia.

Ngwaahịa ahụ na-emetụta ọnọdụ mmadụ. A na-anabata usoro mmiri shuga ụdị 2 n'ihi mmetụta ndị a:

• Iwusi sisitemu ike. Mkpụrụ osisi ahụ nwere ọtụtụ ascorbic acid, nke na-enyere aka iwelie anụ ahụ iguzogide nje na nje,
• Mfe nke na-arụzi usoro n’ahụ. Vitamin na mineral na-eme ka metabolism dị ngwa. Nke a na - eduga na itinye aka n'ụzọ dị irè nke ụdị mmeghachi omume metabolic dị iche iche.
• Normalization nke rheological Njirimara nke ọbara,
• Ọhụụ ọhụụ
• Ihu nhicha nke oma. Ọrịa shuga na - arịa ọrịa ụkwara ume ọkụ. Ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi mgbe niile, mgbe ahụ a ga-edozi nsogbu ahụ n'ụzọ nkịtị.

Na ọrịa shuga, obere doses nke piom nwere ike iwesa. Nke a na - enyere aka na - enweghị atụtụghị aka na arụ ọrụ nke akụkụ ahụ niile. Ihe jupụtara na ya na vitamin na mineral, nke bara uru mgbe niile.

Atụmatụ eji

Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa endocrine dị mgbagwoju anya nke na - emebi ọtụtụ usoro na - eme ahụ mmadụ. Iji mee ka ọnọdụ ya dịkwuo mma, ị ga-akpachapụ anya nyochaa nri ya.

Ndị dọkịta nwere ike ịgwa ndị ọrịa ha: "Ọ bụrụ na ị rie otu plọg ụbọchị, mgbe ahụ ihe niile ga-adị mma." Kwa ụbọchị mkpụrụ ga-akarị 150 g. Ma ọ bụghị, ihe ize ndụ nke ịmalite hyperglycemia na ọganihu nke njirimara njirimara na-abawanye.

Agbakwunyere usoro nke plọg n'ụzọ kwesịrị ekwesị bụ:

• Ghichaa naanị mkpụrụ osisi ọhụrụ. Obere ahịhịa na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-enye aka na mmepe nke hyperglycemia,
• E kwesịrị izere Plum jam, jams na nri ndị ọzọ nwere nnukwu shuga.
• Mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ dị iche iche, ekwesịrị ịnye ndị nnọchite acidic karịa. Ha nwere glucose dị ala na protein ndị ọzọ na-adịghị ala,
• Kwesiri ịzụta plums n'aka ndị nwere ntụkwasị obi.

A naghị atụ aro ka mkpụrụ osisi eji acha odo odo mee ihe maka nri ndị ọrịa mamịrị kwa ụbọchị. You nwere ike ịnwale ịtụle ụtọ, mana iri ha ọtụtụ oge ekwesịghị uru ya.

Agwakọta ngwaahịa a na ngwaahịa mmiri ara ehi (utoojoo ude na prunes). Njikọ ụdị a ka amachibidoro ndị ọrịa nwere ọrịa "ụtọ". Na efere dị nnukwu kalori, enwerekwa ọtụtụ oke carbohydrates '' ọkụ '.

Nchedo nchekwa

You nwere ike iri ọrịa “ụtọ”. Isi ihe abụghị iji ha emegbu ha. Ma ọ bụghị ya, hyperglycemia ga-aga n'ihu.

Ihe mgbochi megide iji mkpụrụ osisi ndị a:

• Decompensated ụdị ọrịa na elu glycemic nọmba,
• Ọrịa afọ ọsịsa
• Onweghi ndidi na ngwaahịa a.

Site n'iji plọmba mgbe niile na mmepe nke ọrịa, ịkwesịrị ịchọ enyemaka nke dọkịta.

Plum - glycemic index ya

Ọrịa shuga, ị ga - eri nri nke nwere usoro dị ihe dịka 49 jikọtara. Ọ bụ ụdị nri na ihe ọ drinksụ thisụ a na-akpata nri ndị ọrịa na-aba ma na-eleghara mmụba nke glucose ọbara. Ihe endocrinologist kwere ka nri jiri glycemic index si 50 ruo 69 dịka ihe dị iche, ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu, n'agbanyeghị eziokwu ahụ na nri anaghị eso ndị ọzọ na-ebu GI na ogo adịghịkwa njọ nke ọrịa ahụ.

A ga-ahapụrịrị ngwaahịa ndị nwere nnukwu ntụ ọka, ya bụ, site na nkeji 70 ma karịa. Nri dị otú ahụ nwere ike ịba ụba nke glucose n'ọbara, na-emetụta ọrụ dị iche iche nke ahụ.

Enwere ọtụtụ akụkụ ị ga-atụle nke ntanye ahụ nwere ike ịbawanye elu. Nke mbu, site na ọgwụgwọ okpomoku, ngwaahịa ụfọdụ na - atụpu fiber, nke bụ maka ịba ụba glucose na ọbara. Mana nke a metụtara naanị carrots na beets. Ọhụrụ nwere obere GI dị ala, mana na sie elu, ihe dị ka nkeji iri asatọ na asatọ.

Banyere plums, ekwesịrị iburu n'uche na onye gosipụtara ya ga-abawanye ntakịrị ma ọ bụrụ na ewetara mkpụrụ osisi ahụ n'ọnọdụ puree. Yabụ plọg ga-enwe di na nwunye karịrị mkpụrụ ọhụrụ. A machibidoro ya iwu ịme ihe ọ juụ andụ na nectars site na mkpụrụ osisi, n'ihi na uru glycemic ha dị elu. Ọzọ n'ihi fiber ọnwụ. Naanị ọkara otu iko ihe ọ juiceụ canụ nwere ike ịbawanye ọbara shuga site na 5 mmol / l, nke nwere nnukwu nsonaazụ n'ọdịnihu.

Iji ghọta ma ọ ga - ekwe omume ndị ọrịa mamịrị iji plums na - atụghị egwu, ịkwesịrị ịmara ọdịnaya GI ya na kalori, nke edepụtara n'okpuru:

• na glycemic index nke ọhụrụ piom bụ 22 nkeji,
• ihe glycemic index nke akpọnwụ piom bụ nkeji iri abụọ na ise,
• calories kwa 100 grams nke ngwaahịa ga-abụ 42 kcal.

Dabere na nke a, ọ na - atụgharị na plums maka ụdị shuga 2 nwere ike ịnọ na nri onye ọrịa kwa ụbọchị, mana ọ bụghị ihe karịrị 250 grams (ụkpụrụ izugbe maka mkpụrụ osisi ọ bụla “dị mma”).

Isiokwu ndị ọkachamara banyere ahụ ike

Plum mara mmadụ niile maka fleshy ya na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ. Osisi a mịrị amị juru n’ubi anyị. Ọ na-epulite ngwa ngwa site na mkpụrụ ma na-eto afọ ndụ ngwa ngwa. N'oge oge, beri dị oke ọnụ. Ọtụtụ ndị nwunye na-eme nkwadebe maka ya maka oge oyi: Pịkụl, kwadebe jams, na-echekwa na compotes. Kedu uru ọ bara ma nwee ike iji plums maka ọrịa shuga?

Kedu ụdị mkpụrụ osisi ga-ekwe omume na ụdị 1 na ụdị shuga 2?

Mkpụrụ na ndụ anyị abụghị naanị nri na-atọ ụtọ, kamakwa nri na-enye ahụike, ihe nrịba nke ọtụtụ nri dị mkpa maka ahụ anyị. Ọdịdị ha n'otu n'otu nwere ike ọ gaghị enwe nri niile dị mkpa, yabụ anyị na-agba mbọ iwepụta menu anyị na ụdị ha dị iche iche, ọkachasị n'oge ọkọchị.

Mkpụrụ osisi nwere ezigbo uto agwa ha maka ọnụnọ shuga na carbohydrates.Yabụ gịnị ka ndị ọrịa mamịrị ga-eme na nke a, ụdị mkpụrụ osisi ga-ekwe omume iji ụdị 1 na ụdị shuga 2 mee? Kedụ ka ị ga-esi zụọ anụ ahụ gị n'emerụghị ya ahụ?

Mkpụrụ osisi nri ndị ọrịa shuga kwesịrị inwe site na mkpụrụ osisi shuga dị ala. Mkpụrụ dị mma maka ọrịa a gụnyere:

• aprịkọt (carbohydrates 17k na 4g),
• kiwi (56kcal na 13g, otu obula),
• oranges (62kcal na 15g),
• mkpụrụ osisi (39kcal na 9g),
• pears (58cc na 14g),
• apụl (40-50kcal na 14g, dabere na ụdị dịgasị iche).

Nwere ike plums na-arịa ọrịa shuga?

Iji zaa ajụjụ a, ịkwesịrị ịghọta ihe ndị mejupụtara kemịkal nke beri. 100 g nke ịdị arọ ya nwere ọtụtụ mmiri (86%), ihe dị ka 10% carbohydrates, fiber na-eri 1.5%, uru ike ya dị na nkezi 50 kcal.

Ihe omuma a enyeghi azịza a na-edoghi anya, n'ihi na n'otu aka, pulu nwere obere kalori, n'aka nke ozo, o nwere otutu shuga. Ezi GI - 22ED na-edozi esemokwu ahụ, nke pụtara na ịnabata carbohydrates dị nwayọ. Enwere ike iwesa plọg na shuga, mana ọ bụ naanị ndị ọhụrụ, n'ihi na ịta nri nke shuga na jams, poteto masịrị, akpọnwụwo, akpọnwụwo nke ukwuu na-abawanye. Ọnọdụ ọzọ dị mkpa bụ ịmara nha: isi, ọ bụghị ọmarịcha. Ọzọkwa, nnyocha egosiputala mmetụta antihyperglycemic nke plum n’ịdị oke ibu na ọrịa shuga nke 2.

Nnukwu shuga plums

Kedụ ụdị pọmpụ a na-enweta pọmpụ a na-ejikarị ụdị 1 na ụdị shuga 2 rie ya? Osisi beri dị obere kalori (46 kcal), ndị na-enye carbohydrates n'ime ya bụ 11 g kwa 100 g nke ịdị arọ yana obere glycemic index (naanị mkpụrụ 22), nke dị ezigbo mkpa maka ọrịa shuga.

Piom ọ̀ na-abawanye shuga ọbara? N'ihi ọdịnaya ya dị elu, ọ na-eme ka ịnweta glucose na-akwụsịlata, nke a na-ebelata ibu dị na usoro physiological nke na-edozi glycemia. N'ịgbaso n ’ụzọ ziri ezi n’ime 200 g nke piom kwa ụbọchị n’ihu isi nri, ị nwere ike nweta nsonaazụ kachasị na-enweghị itinye onwe gị nsogbu.

Plum mgbatị

A na-achọpụta ụdị ọrịa shuga ndị a dị ime. Nwa ahụ na-elekọta ndị dọkịta mgbe niile, na-enyocha ihe dị iche iche na-egosi nyocha ụlọ nyocha, gụnyere ọkwa nke glucose n'ọbara. Site na uru nke 5.1 mmol / L na nke dị elu, a na-achọpụta ọrịa shuga.

Nbelata nke mmetụta anụ ahụ na insulin na-emetụta mgbanwe nke homonụ na ahụ ma na-amachi ụfọdụ ihe oriri na nri. N’oge ịchọrọ ihe eji ewu ụlọ maka nwa ebu n’afọ, atọrọ ntọala nke ahụike nwa, ị ga-amachi onwe gị ka ị ghara inwe ahụike, mana nri nwere shuga.

Plum enweghị taboo siri ike; ndị inyom dị ime nwere ike imebi mkpụrụ osisi dị ọhụrụ, mana n'ọtụtụ uru.

Ọrịa shuga piom ihe ọ .ụ .ụ

A na-ekewa ihe ọ juụ Allụ niile ahaziri na mkpọ, nke a na-eji shuga eme ihe dika ihe eji echekwa ya. Amachibidoro nke ikpeazụ a n'ọrịa shuga. Ihe ọ juiceụ plụ ọumụ plụ ọ plụ Fụ ọpụ withụ pọpọ n'ime mkpụrụ ego kwekọrọ na usoro a na-atụ aro kwa ụbọchị, nke a gbapụrụ mmiri esi 1: 1 anakwere Ọ dịkwa irè iji belata nkwarụ uche, belata cholesterol ụbụrụ na ngosipụta nke protein na-ejikọta na usoro neurodegenerative.

Gịnị bụ uru nke ndị a kemmiri a fleshy na ụtọ osisi? Ngwongwo bara uru nke plums bụ n'ihi ọnụnọ nke ọtụtụ ihe dị n'ime ha: potassium, calcium, sodium, ayodiin, zinc, manganese, magnesium. Ha nwere vitamin A, C, E, beta-carotene, ndepụta buru ibu nke vitamin B, mono- na disarides, glucose, sucrose, fructose, omega-6 na acid fatty acids. Ha bụ isi mmalite choline, beta-carotene, riboflavin, vitamin E, PP, niacin, pyridoxine, mana ọtụtụ n'ime ha bụ ascorbic acid. Nke mineral, potassium preominates, na obere doals calcium, phosphorus, sodium, magnesium, silicon na ndị ọzọ.

Osisi brys nwere ike ịbawanye ọgụ, nwere akụrụngwa laxative na diuretic, na-ewusi arịa ọbara, na-ebugharị ọbara, na-ewepu nsị, ma na-enwe mmetụta bara uru n'ọhụụ. Ọ na-ehicha eriri afọ ya, na-enye aka na peristalsis ya. O nwere ogwu mgbochi, antioxidant, Njirimara nke ihe nfụkasị ahụ, na-eme ka ebe nchekwa dịkwuo mma.

Kedụ ka usoro a ga-esi emetụta ahụike nke ndị ọrịa mamịrị? Plums nwere mmetụta dị mma n'ịkwado ihe nchebe, mee ka usoro ịmụgharị ọzọ dịkwuo mma, melite ọrụ nke sistem, akụkụ nke ọhụụ, gbochie mmepe nke osteoporosis na ogbu na nkwonkwo, wepụ nsí na toxins, ha nwere ezigbo diuretic na mmetụta laxative.

Rọm odo bụ otu n'ime ụdị dị iche iche. A na - emeju ya na pectins, vitamin na mineral, antioxidant ma na - enyere aka mee ka ọbara mgbali elu, belata kọlesterol, na - egbochi imepụta oghere n'ime arịa ọbara. N'ihe banyere uto, ọ nweghị ụzọ dị ala na ụdị acha anụnụ anụnụ, ọdịnaya kalori ya dị ntakịrị. Na ọrịa shuga, tomato ifuru nwere ikike na oke oke (ruo 200g) ịbanye na nri onye ọrịa.

Mmebi nke plums nwere ike ibute site na rheumatism, gout, ọnụnọ nke nkume na eriri afọ, yana ndị ọrịa mamịrị na-eri nri na-achịkwa achịkwa. Nchọpụta ndị a bụ ihe mgbochi maka iji nwa ebu n'afọ.

Etu esi edochi plums na ọrịa shuga.

Ihe oriri bụ mmanụ maka ahụ anyị na mkpụrụ osisi ndị dị na ya na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ka nri jupụta n'ihe ndị dị mkpa maka ahụike. Ọ bụrụ n’otu ihe kpatara ya ma ọ bụ ihe ọzọ, plọg anabataghị (flatulence, bloating, afọ ọsịsa, wdg), mgbe ahụ enwere ike dochie ya na mkpụrụ osisi ndị ọzọ site na listi a dị n’elu. Ekwesịrị ịkwụ ụgwọ nlebara anya nke ọma maka mkpụrụ osisi shuga.

Ọzọ ozo maka plọm bụ plọm ma ọ bụ pịrịpọ Hungary. Chacha ya anaghị eme ka uru nwa ebu n’afọ ghara ịba uru, ọ na-ejigide riboflavin, folic acid, phosphorus, boron, magnesium, wdg. Okwute bụ ihe mgbochi megide ọtụtụ ọrịa, gụnyere osteoporosis.

A na-atụ aro iri 3-4 n'ime otu ụbọchị, enwere ike iji ya dịka akụkụ nke efere ndị ọzọ, compotes.

Dabere na ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị, nchọpụta ahụ anaghị eme ka ha banye na eriri afọ. Nke a emetụtakwa mkpụrụ osisi, gụnyere plums. Ikike ha na-erughị oke, ịchịkwa achịcha achịcha, na-ebi ndụ ha mara nke na-anaghị egbochi nnwere onwe ha ịhọrọ.