Ọrịa Mbelata Ọrịa > Nri maka oria mamiri

Mkpali dị elu na-esite na mmetụta ndị na-adịghị enye obi ụtọ: palpitations, tinnitus, isi ọwụwa. Iji gwọọ ọbara mgbali elu, mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị na mmiri wee kpochapụ onye ọrịa nke ihe mgbaàmà ndị a na-akpaghasị, ndị dọkịta depụtara ọtụtụ ọgwụ a ga-ewere n'oge kwesịrị ekwesị. Ma onwu na onwu abughi ihe nchebe kwesiri ntukwasi obi - oge ụfọdụ onye ọrịa na echefuru ị toụ ọgwụ ya, oge ọzọ ha ga - akwụsị na mberede, ndị ọhụrụ anaghị enwe ihe ịga nke ọma oge niile. Nke a bụ ebe ịkwesịrị iche maka nri ndị bara uru maka ọbara mgbali elu.

Olee vitamin na mineral ndị a chọrọ maka ọbara mgbali elu?

Ngwaahịa niile maka nrụgide dị ala nwere ụfọdụ ihe bara uru. Ikwesiri ime ka nri gi ju n’ime nri nke nwere vitamin D na C, magnesium na potassium, folic acid na polyunsaturated fatty acids:

Vitamin C ma ọ bụ ascorbic acid (citrus, tomato gbara ụka, hips) na vitamin B ma ọ bụ folic acid (mkpo, mkpụrụ osisi citrus, tomato, akwụkwọ nri) bụ ọgwụ antioxidants, ha na-eme ka mmebi nke abụba, cholesterol dị ala, melite usoro ọbara, wee belata ọbara.
A na-ahụkarịkwa Folic acid n’ụdị dị ukwuu na blackcurrant, almọnd, mkpụrụ oliv, raspberries, pasili, Mint, hips rose, mkpụrụ sunflower.
Magnesium, potassium na phosphorus (azụ, azụ, mmiri mmiri, almọnd, mkpụrụ akụ na walnuts, mkpụrụ osisi sunflower) kwesịrị ịdị na-eri oke ya na ọbara mgbali elu, n'ihi na potassium na-etinye aka na njigide potassium-sodium ma na-enyere aka iwepụ nke ikpeazụ n'ahụ ahụ, phosphorus na-ahụ maka ịrụ ọrụ nkịtị nke sistem ụjọ. , na magnesium na-eme ka akwara ndị ahụ dị mma, na-ebelata ụda ha ma na-egbochi nza.
Ahụ nwere ike wepụta acids polyunsaturated site na azụ dị mmanu, mmanụ flaxseed, mkpụrụ oliv na walnuts.

Ngwaahịa Enyemaka Hypertension

Ndị ahụ na-achọ ngwaahịa na-eme ka nrụgide ha belata ngwa ngwa kwesịrị iju anya ozugbo, ebe ọ bụ na ọ nweghị ngwaahịa dị otú ahụ na okike. Yabụ, ọ bụrụ na ọbara mgbali mmadụ na-ebili ngwa ngwa wee nwee nsogbu ọbara mgbali, mgbe ahụ enweghị ike iwepụta nri na ngwaahịa dị mma na steeti a, a ga-achọ ọgwụ ndị nwere ike belata ọbara mgbali. Ma ọ bụghị ya, oge nwere ike fuo na nsonaazụ ya ka njọ ga-abịa.

Mana ọ bụghị mgbe niile nrụgide na-arị elu nke ọma yana ihe mgbaàmà doro anya, ọtụtụ mgbe, ọbara mgbali elu na-adịkarị mma ma na-apụta oge. N’ụdị ndị a, ịkwesịrị ịma etu ị ga-esi mee ka nri gị ka mma iji nyere anụ ahụ aka ịnagide ọrịa ahụ.

Mmiri ara ehi

Ndepụta nke ngwaahịa mmiri ara ehi maka ọbara mgbali elu dị obere, mana ha nwere magnesium, potassium na peptides na-arụ ọrụ, nke dị oke mkpa maka ọrụ obi. Ihe kachasị bara uru maka ndị ọrịa hypertensive bụ:

mmiri ara ehi skim
ụdị chiiz nwere obere abụba, nke kwesịrị ịbụ nke na-enweghị mmanụ nri na-enweghị isi,
yogọt
kefir.

Ndị ọrịa hypertensive nwere ike ị drinkụ mmiri ara ehi 1% skim kwa ụbọchị, nke na-agaghị ebuli usoro nke atherosclerosis, mana n'otu oge ahụ na-enye ahụ ahụ vitamin D na calcium dị mkpa maka ọrụ akwara obi.

Dietdị nri mmiri ara ehi dị otú a nwere ike belata ọkwa nke 5-10%.

Ekwesịrị icheta na mmiri ara ehi nwere abụba na mmanụ na-egbu egbu ma ọ bụ nke nwere nnu dị n’etiti nri ndị na-ekwesịghị iweta ọbara mgbali elu.

Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi

Onyinye ohuru nke okike buru oke uru nye aru - nkpuru osisi, tomato, akwukwo nri. Mana ọ na-achọpụta na imepụta ndepụta nke ngwaahịa na-ebelata nrụgide na mmadụ, ị nwekwara ike ịgbakwunye nri osisi na ya.

Mkpụrụ osisi beri kacha ukwuu n'ụwa - anyụ - jupụtara na potassium, lycopene, vitamin A na amino acid L-arginine, nke dị mkpa maka obi, nke na - enyere aka belata nrụgide.
Kiwi bakwaara uru nke ukwuu maka ndị ọrịa nwere oke ume - ozugbo ha rie otu kiwi beri ugboro atọ n'ụbọchị, mgbe ọnwa abụọ gasịrị, akụkụ dị ukwuu nke ihe mgbaàmà ahụ ga-apụ n'anya na ndị ọrịa na-arịa oke ọbara. Ihe mere bu na mgbakwunye na vitamin C, kiwi nwere otutu antioxidant lutein.
Agwa, dịkwa ka mkpo ndị ọzọ si eme, na - ewusi obi na usoro akwara ike.
Aprịkọp a mịrị amị maka ọbara mgbali elu adịghị njọ karịa mbadamba, nwere vitamin dị oke mma. Ọ ga-abụ ihe mgbakwunye nri dị mma maka ọrịa obi, nsogbu ọbara, ebe ọ na-akpachapụ arịa ọbara.
Nwekwara ike itinye unere, melons na-atọ ụtọ, mkpụrụ vaịn, poteto ndị na-acha ọcha, mkpụrụ osisi a mịrị amị maka obi. Ọtụtụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere akụrụngwa diuretic dị mma, yabụ ha na-enyere aka n'ọgụ megide ọrịa obi, nke bụ ndị na - esokarị mgbali ọbara na - adịghị ala ala.

Ọ bara ezigbo uru maka hypertension viburnum, nke nwere ezigbo ọgwụgwọ ịgwọ ọrịa. O nwere otutu acid, vitamin C, na - egbochi usoro atherosclerosis n'ime arịa. Na tii nwere viburnum nwere mmetụta diuretic pụtara, nke dị ezigbo mkpa maka ndị ọrịa na-arịa ọbara mgbali elu. N'ihi nsụpụ mmiri na-arụ ọrụ n'ahụ ahụ, ọbara na-ebubata ngwa ngwa n'ihi mbelata olu.
Cranberries, nke na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara ike, na-eme ka ha na-agbanwe ma na-eweghachi ụda olu, abaghị uru maka ọbara mgbali elu. Ihe enyemaka dị ịrịba ama n'ọgụ megide ọbara mgbali elu bụ ihe ọ cụ cụ kranberị, otu iko nke zuru iji wepu akara nke ọbara mgbali elu ruo ọtụtụ awa.
Akwụkwọ nri dịkwa mma maka ọbara mgbali elu - ahịhịa ndụ, nke nwere fiber, nri dị iche iche bara uru maka akwara vaskụla na myocardial. Potassium, magnesium na folic acid dị n’ime akwụkwọ nri, na-eso eme ka usoro mgbasawanye ike.
Na-edepụta ụdị nri ị ga-eri na nsogbu dị elu, ị gaghị enyere aka ma ịkọ maka beets. Ọ bụrụ na ị na-a juiceụ mmiri ọ fromụ regularlyụ mgbe niile site na mkpụrụ a, ị nwere ike belata mmepe nke atherosclerosis - mgbasa nke mkpụkọ ọbara na ngwongwo cholesterol na-etolite na obere arịa dị n'akụkụ.

Anyị na-akwadokwa edemede “Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi maka obi” - ọ na-akọwa n'ụzọ zuru ezu ngwaahịa niile nke anụ ahụ chọrọ.

Ọ bụ ezie na akwụkwọ ọgwụ na ahụike na ndị ọkachamara na-ekwupụta ngwa nri na-atọ ụtọ n'etiti ndị na-emetụ anụ ahụ na-adịghị mma, enwere ndị nke ga-enwe ọbụna uru bara uru na ndị ọrịa nwere oke ume. E kwesịrị ilebara atọ n'ime ha anya:

Turmeric Na mgbọrọgwụ nke osisi a nwere curcumin umi, nke na - ewusi usoro mkpali ahụ, na - egbochi itinye oghere nke cholesterol na mgbidi nke arịa ọbara. A na-akpọ Turmeric ihe mkpuchi ọcha nke ọbara, nke a dịkwa ezigbo mkpa na usoro iji merie ọbara mgbali elu.
Garlic bụ ihe nnọchianya nke na - eme ka arịa ọbara yana belata ọbara mgbali. Ọ dị mma iri galiki galiki kwa ụbọchị, nrụgide systolic ga-ebelata site na nkeji iri. Garlic na-enwe ike ime ka ọgbụgba ọbara na-egbochi ma gbochie itinye aka na mgbidi nke arịa ọbara.

Ma, ogwu a na contraindicated na gastritis, akụrụ ọrịa na gastric ọnya afọ.

Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyesiri ike na ihe bara uru nke cayenne ose ma ọ bụ naanị “chili”. Mmetụta vasodilating nke ose chili nwere ike ịbụ nke kachasị ike ma dịkwa ọsọ, ọ na-eme ka ọbara na-agbapụta n'akụkụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'otu ntabi anya, nke a na-ebelata nrụgide na isi akwara. Can nwere ike ịnwale were obere mmanụ a honeyụ na ata cayenne ma jiri iko mmiri itụọ ya. Agbanyeghị, uzommeputa a adịghị mma maka ndị nwere nsogbu nri.

Nkwado izugbe

Ọ kachasị mma isi nri na oven, na-eme mkpọ ma ọ bụ obụpde.
Ikwesiri iri karia, nwere ahihia mmanu omega-3 polyunsaturated, agwa, n’ite nri, karia mmanu akwukwo nri.
Nri bara uru nke ukwuu maka ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, nwere eriri na - acha arachi, dịka achịcha wholemeal, poteto, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, mkpịsị ọka, ọka (buckwheat, bali, oatmeal).
Hibiscus (tii tii Hibiscus) - enwere ike ị drinkụ ihe ọ drinkụ drinkụ a na-egbu egbu ma na-ekpo ọkụ. Ọ bụrụ na ị drinkụọ iko otu tii n’ime otu awa, mgbe ahụ ọ̀bara ọbara gị ga-ama ọkwa. Ọ bụrụ na ị cupsụọ iko mmanya atọ dị otú ahụ kwa ụbọchị ma gaa n'ihu na-eme otu ọnwa, mgbe ahụ, ihe ngosi dị elu ga-ebelata site na nkeji 5-7. Na Hibiscus, na mgbakwunye na nnukwu ọdịnaya nke vitamin C, enwere ọgwụ antioxidants na-abawanye ụda vaskụla na-egbochi spasms.
Iji wedata nrụgide ahụ, mgbe ụfọdụ, ọ ga-ezuru gị iri iberibe chọkọleko gbara ọchịchịrị ma ọ bụ iko koko. Koko nwere ọtụtụ flavonols, nke nwere mmetụta na-agbasawanye na akwara ọbara. Na maka ndị na-enwe obi abụọ uru nke chocolate maka obi, anyị na-akwado ịgụ isiokwu anyị n'isiokwu a.
Enwere ike imeju aha ngwaahịa nke belata ọbara mgbali ọbụlagodi ihe ndị dị egwu dịka akụ. Mmiri ara ehi ha nwere potassium, ọtụtụ electrolytes na mineral ndị na-atụnye ụtụ n'ịdịmma nke ịdị mma yana ọbụlagodi weghachite arụmọrụ myocardial.

Ngwaahịa maka iwetulata nrụgide n'ime ụmụ nwoke adịghị iche na otu aha maka ụmụ nwanyị. Ma, ụmụ nwoke na-a smokeụ sịga ọtụtụ mgbe, a makwaara na nicotine bụ ihe dị ike na-akpata vasoconstriction. Ya mere, maka ndị ọrịa ọbara ọgbụgba, ị smokingụ sịga dị ka ọnwụ, ọ bụ ezie na maka ndị ọzọ, ọ nweghị ihe ọ bụla karịa mmerụ ahụ. Site na ịkwụsị ị ofụ sịga, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka ị gbanwee gaa n'ihe oriri na-edozi ahụ.

Nri kwesiri ekwesighi iji ọbara mgbali elu mee ya

Ọ bara uru maka mmadụ niile, ọbụlagodi ahụike, ịgbaso nri. Ma ndị ọrịa hypertensive, ọkachasị, kwesịrị ịmata nri ndị amachibidoro n’arụ ọbara mgbali elu ma gbalịsie ike ịbanye na nri gị. Themfọdụ n’ime ha bụ:

Efere ndị na-atọ ụtọ.
Nri eghe.
Anụ ahụ na -egbu egbu, nnu nnu na iyak.
Belata iri nnu dị ka o kwere mee.
Wezuga abụba anụmanụ na anụ mara abụba na anụ ọkụkọ.
Nriputa ngwa ngwa.
Soseji, saus dị.
Sweets na ọ drinksụ toụ tonic, gụnyere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tii na kọfị.
Mmiri nchara na nnu.
Mmanya na-egbu egbu (a kwesiri ibelata ego ya na ụkpụrụ ezi uche dị na ya, ọ kachasị mma ịhapụ naanị mmanya).

E nwekwara ọtụtụ ngwaahịa na-eme ka ọbara mgbali elu na ọbara mgbali elu, bụ nke nhọrọ kpamkpam ịhapụ, mana a na-atụkarị aro ka amachi ojiji ha:

Gbalịsie ike gụọ banyere ngwaahịa ndị ọzọ na-emerụ obi.

Ihe ọrinụ Dụ dị ala

N'ịchọpụta ihe na-ebelata nrụgide nke ihe oriri, ekwesịrị ikwu banyere mmanya. Dị ka ị maara, ndị ọrịa na-arịa oke ume anaghị atụkarị ị toụ ọtụtụ mmiri mmiri, mana ha, n'ikpeazụ, kwesịrị ị drinkụ ihe. Ya mere, ọ kaara ha mma ịhọrọ ihe ọ drinksụ thatụ na-enyere aka belata ọbara mgbali elu. Dịka ọmụmaatụ, koko, nke na - eme ka ihie ọbara dị mma. A na-ewere mmiri ara ehi oyibo dị ka ihe na-adịghị ike, ọ na-enwe ike iwepu sodium gabigara n’ahụ.

Ndepụta a gụnyekwara:

mmiri ara ehi na mmiri ara ehi fermented,
Hibiscus tii
Valerian efere
banana smoothie
kranberị na ihe ọingụ lụ lingonberry,
ihe ọ fromụ fromụ sitere na inine na beets.

Ma ebe ọ bụ na ọbara mgbali elu na-abụkarị ngosipụta na-adịghị ala ala, nri ahụ akọwapụtara kwesịrị ịghọ ọ bụghị naanị mkpa maka mmadụ, kama ọ bụ omume, ụzọ ndụ dị ụtọ. Kwere m, ahụ niile ga-ekwu “daalụ” maka nke a!

You na-eri nri maka ọbara mgbali elu? Kedu nri ndị nyeere gị aka na ọbara mgbali elu, oleekwa ndị nke ọ nwere ike ịbụ na ihe wutere gị? Gwa banyere ya na nkwupụta, ndị na-agụ akwụkwọ ndị ọzọ ga-enwe mmasị na ahụmịhe gị!

Kedu ihe ọghọm nke ọbara mgbali elu

Usoro inye ọbara na arụ ọrụ dị mkpa n’inye nnyefe oxygen na nri nye akụkụ ahụ niile na anụ ahụ nke mmadụ. Imegharị ọbara n'ime arịa ndị ahụ na - eme site na imepụta ọbara mgbali. Usoro nchịkwa nke ọbara mgbali n'ime ahụ bụ nke enyere ya site na sistemụ akwara na endocrine. Usoro mkpali dị iche iche (homonụ, akwara) nwere ike ime ka obi na - agbakwu oge mgbe niile, obi ga-emekwa ka ọbara na-eruwanye - ọbara na-agba ọbara na ọbara mgbali ga-abawanye.

Iwu nrụgide na-eme n'enyemaka nke arịa ndị ahụ. Alaka akwara banyere arterioles, site na nke obere capilla na-apụ. Mmetụta akwara ma ọ bụ ikuku homonụ na-eme ka izu ike nke mgbidi arịa ọbara, mgbasawanye nke arterioles. Mmụba maka iwepụ ọbara ọgbụgba na-eduga na mbelata ọbara mgbali elu.

Ọbara mgbali elu, nke a na-elekwa n'ọkwa karịrị 140/80 ka oge na-aga, na-eduga n'ịwalite ọbara mgbali elu, mgbali ọbara. Ọbara mgbali elu bụ ọrịa dị egwu. O nwere ike ibute:

Nnukwu nrụgide na-adịgide adịgide nwere ike ibute mmepe nke ọrịa ndị ọzọ:

Ahụhụ ntaramahụhụ na obi.
Atherosclerosis. Ọrịa ahụ na-eso eme ka e nwee ike ịmepụta atherosclerotic plaques n'ime arịa.
Ọhụhụ ụzọ.

Can nwere ike belata nrụgide mgbe ị chọpụta ihe kpatara ọrịa ahụ ma kpochapụ ya. Ọbara mgbali elu nwere ike ibute ọrịa nwere onwe ma ọ bụ nsonazụ ọma:

akụrụ
sistemu ụjọ
usoro endocrine
mgbanwe na arịa - nguzobe nke ihe ọkpụkpọ sclerotic na mgbasawanye nke aorta.

Ọgwụ enweghị ike ịkọwa, mana ịtụrụ ime na-ebute ọbara mgbali elu. A na-enweta nkwụsi ike n'ọnọdụ onye ọrịa site na iwepu ihe ndị dị ize ndụ na-enye aka na mmepe nke ọrịa. Ndị a gụnyere:

ịnọ nkịtị
oke ibu
ise siga
alisụrụma
ketara eketa
nrụgide
mmụba nnu.

Kedu ihe oriri na-eme ka ọbara mgbali elu kwụsị

Dezie ọnọdụ onye ọrịa ahụ site na enyemaka nke anụ ahụ iji dozie usoro dị mkpa. Ndị mmadụ kwesịrị ịma nri ndị dị na belata ọbara mgbali elu site na vasodilation. Mgbasa arterioles na-emetụta lactic acid. Ọ dị na:

mmiri ara ehi ngwaahịa,
ngwaahịa a họọrọ.

Obere ihe mmega ahụ na-eduga n'ịmepụta lactic acid na akwara ma nwee mmetụta bara uru na njigide ọbara mgbali elu. Ngwaahịa Ihe Enyemaka:

kefir
yogọt
obi chiiz
sauerkraut, tomato, cucumbers, apụl.

Nri maka ọbara mgbali elu maka ụmụ nwanyị

Ndi mmadu kwesiri igbaso nri. Ọ dị mkpa ka ndị ọrịa nwere ọbara mgbali ịmara ngwaahịa ndị a na - enyefe maka ha na nrụgide dị elu ma na - akpata mbido nke plates atherosclerotic na arịa. Womenmụ nwanyị nwere oke mmanu kwesịrị ịgbaso iwu nke nri:

Ajụjụ sitere na nri e ghere eghe, efere ndị na-atọ ụtọ, ngwaahịa nnu na nnu ndị a smụrụma (azụ, anụ). A ga-asacha ihe oriri, n’ekwú ma ọ bụ sie.
Nri na-enweghị nnu.
Ewezuga nri abụba na abụba anụmanụ, rie anụ ọkụkọ, azụ azụ nwere abụba (nke nwere acid Ome adịghị atọ ụtọ), agwa, ma jiri mmanụ oriri.
Belata oriri shuga, ihe ọ drinksụtingụ na-akpali akpali: kọfị, nwa na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Nwere ike dochie ha na koko, stevia, mmanụ a honeyụ.
Iri mmanya n’ime obere doses.

Nri ọbara mgbali elu maka ụmụ nwoke

Nri oriri nke ndi nwoke putara na irube isi na otu iwu ndi nwanyi. Ọtụtụ ụmụ nwoke na-eji ị smokingụ sịga eme ihe, na nicotine bụ ihe mgbakasị arterioles ma na-atụnye ụtụ na nbilata ha. Ọrịa ndị nwere oke ume kwesịrị ịkwụsị ise sịga. Menmụ nwoke nwere ike ịgbanwe gaa na nri nri. Ha na-erite uru site na ngwaahịa nrụgide nke nwere eriri siri ike. Ọ bụ akụkụ achịcha ọka.A na-atụ aro ka ụmụ nwoke jiri:

nduku
ọka (ọka oat na ọka bali beel, ntụ ọka bekee).
akwụkwọ nri
ahihia
tomato na mkpụrụ osisi.

Kedu nri na-ebelata nrụgide

Ngwaahịa nwere ascorbic acid (vitamin C), folic acid (vitamin B) ga - enyere aka melite ọnọdụ onye ọrịa. Ha bụ ọgwụ antioxidants, na-enye aka na nbibi nke abụba, ọbara na-eme ka ọ dị ala, belata kọlesterol, na-egbochi mkpụkọ ọbara (ịmepụta ọbara ọgbụgba).

Folic acid nwere:

Vitamin C bara ụba na:

Ọ bara uru iji nri nwere ọbara mgbali elu nke nwere phosphorus, magnesium, potassium. Magnesium na-ebelata ụda arterioles, na-eme ka ha zuru ike. Phosphorus na-enye aka na arụ ọrụ nke sistem nkịtị, mgbidi arterioles yana ndakpo abụba. Potassium na-arụ ọrụ dị ka ihe na - eme ka a na-ewepụ nnu sodium n'ahụ ahụ.

Kwado ọnọdụ onye ọrịa ahụ, belata thrombosis ga - enyere ngwaahịa ndị nwere magnesium potassium, phosphorus na abụba na - enweghị afọ ojuju:

mkpụrụ (walnuts, osisi sida, almọnd),
azu iyak
ọzọ,
mkpụrụ osisi sunflower.

Ihe mkpụrụ osisi na-ebelata ọbara mgbali elu

Ọ bara uru maka ndị ọrịa iri mkpụrụ osisi na-ebelata ọbara mgbali elu. Ndepụta ha gụnyere:

banana
lingonberry
mkpụrụ vaịn
currant
chokeberry,
mkpụrụ osisi citrus (lemon, oroma, mkpụrụ vaịn).
Mkpụrụ osisi akpọnwụ (aprịkọ akpọnwụ, fig, ụbọchị, mkpụrụ vaịn).

Ihe ọ drinksụ drinksụ ọbara mgbali elu

Iji meziwanye ọdịmma nke ndị ọrịa ọbara mgbali elu ga - enyere aka ị drinksụ ihe ọ thatụ pressureụ ọbara dị ala. A na-akọwapụta ihe na-agwọ ọrịa nke koko site n’ikikere ime ka ọbara dị nro. Mmiri oyibo bụ diuretic nkịtị dị ọcha, na - ewepu sodium salts n'ahụ ahụ. Ndepụta ndị a tụrụ aro mejupụtara:

mmiri ara ehi na ngwaahịa ara ehi,
mmiri
ihe ọ coldụụ na-egbu oyi sitere na kranberị, lingonberries, beets, akwụkwọ nri,
Banana Smoothie
ihe ọ hotụ coụ koko
mmiri oyibo
Hibiscus tii
efere valerian.

Nrụpụta Ihe Enyemaka

Mgbochi ọrịa, ịgbaso nri dị mkpa maka ọbara mgbali elu. Mgbe ụfọdụ ọ dị mkpa iji belata nrụgide ngwa ngwa: n'ọnọdụ ndị a ọ bara uru iji ngwaahịa ndị na-ebelata nrụgide ozugbo. Enwere ike inweta nsonaazụ ozugbo site na iji cayenne ose ma ọ bụ chili. Nsonaazụ a sitere na ike nke ndị na-acha odo odo ka ịgbasa arterioles ngwa ngwa. A na-atụ aro iji teaspoon nke ala na tii, mmanụ a andụ na aloe vera.

Turmeric na nsogbu bụ echiche ekwekọghị. Turmeric bụ ọgwụgwọ ọrụ ebube maka ọtụtụ ọrịa. Maka ndị ọrịa hypertensive, ọ bara uru maka ọgwụ antioxidant ya, ihe mgbochi nke na-enyere aka belata cholesterol ma melite ọnọdụ onye ọrịa. Garlic na-emekwa ihe ngwa ngwa, na ekele niile maka ihe ndị ahụ. Ọ na - akwalite nguzo nke hydrogen sulfide na mgbasawanye nke arterioles.

Chọpụta etu folic acid dị na nri.

Vidiyo: nke nri a na - ebelata nrụgide

Irina, 28 dị afọ 28 Achọrọ m ịkọrọ ihe dị mkpa: di m dara ọrịa, ọnọdụ okpomọkụ bilitere. Ha bidoro gwọọ tii site na viburnum. Ha jisiri ike wedata obere okpomọkụ ozugbo, mana di ahụ nwere ọbara mgbali elu. Mgbe anyị gwọsịrị ọrịa ọtụtụ ụbọchị, anyị jisiri ike nweta nrụgide mbelata.

Nikolay, gbara afọ 48, a bụ m hypertonic, n’agwaghị ọgwụ. Enwere m mmetụta nke ọma maka nri m na ihe nzuzo m. Achọrọ m ịgwa gị ngwaahịa dị ala ọbara mgbali elu. Daybọchị ọ bụla ịchọrọ iri kloovu galiki na ọtụtụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke chokeberry, mee ihe ọ juiceụlyụ freshly si beets, lemon ma gwakọta ya na mmanụ a lụ linden.

Nnyocha Ọgwụ Enyemaka Nnukwu Ọgwụ

Ebumnuche maka ịgbanwe nri maka ọbara mgbali elu bụ iji hụ na oriri na-edozi ahụ, na-ebugharị oke ahụ, na-ewepụ oke mmiri n'ime ahụ yana igbochi mkpaghasị nke ndị ọrịa.

Site na nri ziri ezi, nke na-enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali elu, a na-ebute usoro ndị a n'ime ahụ:

A na-ebelata ọkwa cholesterol na edozi.
A na-ewepu akwa mmiri n’ahụ.
Mgbidi nke arịa ndị ahụ na-esi ike karị.
Ọgụ immunity mma.
Ihe omimi nke usoro ụjọ na-ebelata.
Mmụba ume nye obi akwara.
A na - eme mgbochi mgbochi nke ọma.

Mmachi na nri nke ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu kwesịrị:

Ndi protein bu ihe di nkpa ma buru ibu ndi eji akpo mgbidi akwara. Iri protein zuru oke n’ahụ ga - ekwe omume naanị iji nweta amino acid dị n’ọbara. Ọzọkwa, amino acid bụ akụkụ nke lipoproteins dị mma "dị mma", nke na-eguzogide cholesterol ma kpochapụ ya na arịa. Nke a bụ ihe mgbochi kachasị mma nke atherosclerosis na ịmepụta plaques.
Folic acid - na-enweghị ya, mgbidi nke arịa ndị ahụ enweghị ike siri ike ma na-agbanwe. Folic acid na-enyekwa metabolism n’ime akwara obi.
Akpukpo fod bu ezigbo ume nke myocardium na akụrụngwa na-enye njiri mara nke ọma maka akwara dị n'ụkpụrụ ụgbọ dị iche iche.
Vitamin -eme ka onodu ahu nile sie ike.
Flavonoids - kpochapu spasms vaskụla nke ọma.
Mineral - na-enweghị ihe ndị dị otú ahụ, ọrụ nke obi agaghị ekwe omume. Calcium, magnesium, potassium - nke a bu ihe ndabere maka ike ogha n’enwe eletriki n’ime oru obi ya obula.

Ezigbo ihe oriri n’arụ ọrịa dịka ọbara mgbali elu na-ewepụta ihe ndabere a pụrụ ịdabere na ya maka mbenata ọnụego ọrịa na mmepe nke nsogbu.

Ihe kpatara ọbara mgbali elu

E nwere ihe isii dị mkpa mere mmadụ ji enwe ike ịnwe ọbara mgbali elu ma ọ bụ ọbara mgbali elu:

Imebi ụda olu. Ọbara mgbali elu bụ ọrịa nwere onwe. Ihe ịrịba ama nke ihe mere bụ mgbali elu, ahụike adịghị mma. Edere onye ọrịa ahụ ule oge a ga-anwale ọbara na mmamịrị. Edere usoro electrocardiogram nke mkpụrụ obi, ultrasound nke viscera na x-ray obi. Ọ bụrụ n’inyocha nchọpụta ahụ, dọkịta na-enye ọgwụ, nri na ibu pụrụ iche iji weta arịa ndị ahụ.

Ọrịa akụrụ. Mmebi nke usoro urinary na-ebute mgbali elu. Nke a pụtara na akụrụ anaghị arụ ọrụ ha, onye ọrịa nwere ọria nke ihu, aka na ụkwụ. Ihe mgbaàmà ndị ọzọ - mgbu n’oge ị na-aga mposi, ọbara na mmamịrị chọrọ, nsonaazụ ga-egosi mbufụt.

Okwu banyere akpụ. Nrụgide na-ebili n'ihi metabolism na-ezighi ezi, ọrụ na-ebute ahụ mmadụ na atụmatụ nnu-mmiri. Ihe mejupụtara ọbara ahụ na-agbanwe, ibu dị na arịa ndị ahụ na-abawanye.

Ọbara mgbali elu nwetara n'ihi ọgwụgwọ ọzọ. Nrụgide na-ebili n'ihi ọgwụ ụkwara, ọgwụ mgbochi mkpali.

Ọkụkọ nri, nri adịghị mma. Na-eri nri nwere nnukwu nnu, mmadụ na-enweta ọbara mgbali elu. A na-ahụ nnu nnu, a na-egbu egbu ma na-egbu egbu, akwụkwọ nri a na-egbu egbu, na sausaji, mmiri nnu, nri pụrụ iche. Na mgbakwunye na ngwaahịa ndị a, ndị mmadụ na-arịa ọbara mgbali elu ekwesịghị ị beerụ biya, kọfị, mmanya siri ike, soda, ibe, crackers na nri ngwa ngwa. Nri ndị a niile nwere nnu dị ukwuu.

Ọrịa spinal. Ọ na-abụkarị osteochondrosis, mmerụ azụ. Ọ na - ebute nsogbu na ụda olu na vasospasm. Iji chọpụta ọrịa ahụ, ọ dị mkpa iji nweta x-ray nke spain.

Nsonaazụ nke ihe oriri n’arụ n’arụ ọbara mgbali elu

Ikwesiri ichikota menu nke oma ma ghara imebi ya. Ọnọdụ ahụ ga-adị mma ma ọ bụrụ na m na-eri nri nke belata ọbara mgbali elu. Nri dị otú a na - eso akpata:

ifelata
kwụsie ike na sistem obi,
Site na nri dị mma, a na-ewepụ ihe ndị na-egbu ahụ.
nsogbu a ga-eji nwayọ laghachi azụ
ime ka ọdịmma onye ọrịa dịkwuo mma, na-abawanye ike.

Ọ gaghị ekwe omume ịjụ nri, ọnọdụ ahụ nwere ike ịka njọ. Site na isoro usoro oriri na iwepu ihe na - emebi ihe na nri, ị nwere ike nweta nsonaazụ, meziwanye ahụike.

Top nrụgide belata Ngwaahịa

Ndị nwere ọbara mgbali elu kwesịrị iri ọtụtụ nri. Nri dị elu na nri. Tụlee nri nke wedata ọbara mgbali ọsọsọ:

Celery. Iji ya, ịnwere ike idozi ọnọdụ ahụ n'ime obere oge. Ngwaahịa a na-ebute ọnọdụ dị ukwuu n'ibelata nrụgide, ọ nwere magnesium, calcium na vitamin. Ọ bụrụ na anụ ahụ na-enweghị magnesium, calcium, ụda vaskụla na-amalite ịba ụba, n'ihi nke ahụ spasms na-amalite ma na-enwe nsogbu. Nwere ike consumeụchaa seleri n'ụdị ihe ọ juụ .ụ.

Beetroot. Ngwakọta nke akwukwo nri nwere potassium, bara uru maka ịrụ ọrụ nke ọma na akwara ọbara. Ascorbic acid dịkwa ugbu a, nke na-enyere aka n'ịbawanye arịa ọbara, na-ebelata nrụgide. A na-atụ aro ka ị rie beets maka ọbara mgbali elu dị ka ihe ọ juiceụ .ụ.

Mkpụrụ pọmigranet. Ngwakọta nke pọmigranet nwere ihe ndị dị ka potassium na magnesium, vitamin C. Ọ bụrụ na ị juiceụọ mmiri pọmigranet ma ọ bụ rie mkpụrụ pọmigranet, onye ọrịa ahụ ga-eme ka ọnọdụ nke arịa ndị ahụ dịkwuo mma, nrụgide amalite ibelata nke nta nke nta. Usoro ahụ adịghị ngwa ngwa, mana ọ bụrụ na ị drinkụọ mmiri mkpụrụ pọmigranet 50 ml kwa ụbọchị, ị nwere ike ime ka ọnọdụ onye na-arịa ọbara mgbali elu dịkwuo mma.

Mkpụrụ osisi Citrus. Mkpụrụ osisi ndị a jupụtara na ihe: ascorbic acid na mmanụ ndị dị mkpa. Iri nri nke ubochi obula, n’a ofụ ihe ọ juiceụ ,ụ, ma ọ bụ dị ka tii, na-ebelata nrụgide, na-eme ka akwara ọbara dị arụ ọrụ.

Green tii. Dị ka akụkụ nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nwere tannins, antioxidants, polyphenols. Ihe na-emetụta usoro obi ike. Nye aka na mweghachi nke akwara vaskụla. Na-enye aka. Na mgbakwunye, tii nwere magnesium. Iji mezie nrụgide ahụ, ịkwesịrị ị drinkụ ihe dị ka iko 2-3.

Koko. Koko nwere magnesium, mmiri ara ehi nwekwara akụrụ. Arinụ mmanya ga-ebelata nrụgide.

Mmiri ara ehi. Ọdịnaya dị elu nke calcium na mmiri ara ehi, nke na - enyere aka belata obara mgbali elu.

Unere bara ọgaranya na potassium. Site na iri unere 2-3 kwa ụbọchị, ị nwere ike ọ bụghị naanị belata nrụgide, kamakwa chebe onwe gị pụọ na nsogbu nke oke ọbara ma ọ bụ nkụchi obi.

Azụ azụ. Isi ihe bara uru bụ Omega-3. Site na iri azụ nke mmiri, a na-ehichapụ arịa cholesterol, na -ebelata ihe ize ndụ nke atherosclerosis, metabolism nke amino acid na-akawanye mma, mgbidi nke arịa ndị ahụ na-ewusi ike. Ngwaahịa a na - akwụsị mmepe nke ọbara mgbali elu. Nri mkpọ dị mma ka a ghara iri nri, sie osi ite na oven.

Walnuts bara ọgaranya na arginine na citrulline. A na-ewepụ cholesterol n'ime arịa ndị ahụ. Ọ na-akwụsị ọbara ọgbụgba na ọkwa mmepe, na-ebelata nrụgide. Ha na - ewepụ nsị, nwere ezigbo uru na ụbụrụ.

Ngwaahịa akwadoro maka ndị nwere ọbara mgbali elu

Ngwaahịa mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Jiri nri nwere obere abụba rie ihe oriri. Ngwakọta nke ngwaahịa mmiri ara ehi dị elu na calcium, nke nwere mmetụta bara uru na arịa ọbara, na-abawanye ụda, na-ebelata nrụgide. Ikwesiri iri akwa chiiz, chiiz nnu nnu, mmiri ara ehi, ude gbara ụka, inu kefir. Edere ngwaahịa ndị belata nrụgide site na ụdị mmiri ara ehi.

Sauerkraut. Kabeeji nwere potassium, sodium, iron na phosphorus. Ojiji nke ngwaahịa a na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara.

Akwụkwọ nri na ọka bụ ndị isi n'ịrụgide nrụgide. Nri mmadụ na-arịa ọbara mgbali elu kwesịrị ịnwe toro 30 nke akwụkwọ nri na akwụkwọ nri. Pasili, dil, basil, letus - dịka akụkụ nke ọdịnaya dị elu nke vitamin na-ewepụ nsị, ala cholesterol. Site na inine, riekwu ose, karọt, kabeeji. Na ose, eriri na magnesium di elu. Iji hichaa arịa ndị ahụ, ọ dị mkpa ma ọ dịkarịa ala mgbe ụfọdụ iwebata mkpụrụ nke cucumbers na pumpkins n'ime nri.

Mkpụrụ rụọ nnukwu ọrụ na nri onye na-arịa ọbara mgbali elu. Ndị kachasị baa uru bụ kiwi, unere, mkpụrụ osisi citrus, mkpụrụ pọmigranet, aprịkọd, humimon. Ngwakọta nke mkpụrụ osisi dị elu na eriri ọkụkụ, vitamin, amino acid, ascorbic acid, phosphorus, potassium na magnesium. Site na iwebata mkpụrụ osisi na-aga n’ihu, ịnwere ike ịbawanye ụda akwara, wepu nsí na cholesterol n’ahụ, belata nrụgide.

Anụ anụ na azụ azụ. A na-esi ya ma ọ bụ mee achịcha ahụ, belata ojiji nke nnu na abụba. Nhazi nke azu a di elu na mmiri, magnesium, ihe ndi choro, na-ezere iju mmiri na ogba aghara. Ọ bụrụ n’ịhọrọ ụdị azụ dị iche iche nwere abụba bara uru, ọ nwere acid ndị bara uru na-atụnye ụrụ ịrụ ọrụ nke ọma na obi. Ndị na-arịa oke nrụgide ga-ewebata azụ, agwa bred, na ụdị nri mmiri n'ime nri. Ahụ ga-eri potassium, magnesium, ayodiin.

Erimeri obere nri. N'okwu a, tolotolo, anụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ, oke bekee, veel dabara adaba. Kpochapu umu anumanu ndi nwere abuba na ndi amuru inu. Anụ anụ ahụ nwere protein dị mkpa maka arụ ọrụ kwesịrị ekwesị. Na-eri anụ na-enweghị abụba, mmadụ na-azọpụtakwa onwe ya site na ibụ epekele, mụbaa cholesterol, belata ibu n’arụ, belata ọbara mgbali elu.

Oge osisi na ngwa nri anaghị etinye nnu. Ngwaahịa na -ebelata ọbara mgbali ma ghara imerụ ahụ ahụ: bay akwukwo, basil, osisi caraway, cinnamon and allspice. Nwere ike iji salati ma ọ bụ ofe sie mọstad na-enweghị oseose, ma ọ bụ jiri yabasị.

Legumes na mkpụrụ. N'ihi eziokwu ahụ bụ na enweghị ike n'oge nrụgide na-abawanye, anụ dị ọtụtụ, enwere ike ịgbanwere ya maka mkpo. Peas, soybeans, lentil, agwa - ihe oriri nwere nnukwu nri protein, yana potassium na magnesium. Site na mkpo ọka ị nwere ike esi ofe ma ọ bụ efere ofe. Ngwaahịa ndị dị otú a na-ebelata nrụgide vaskụla.

Legumes na-egbochi ịmepụta cholesterol. Mkpụrụ, mkpụrụ - isi mmalite nke ihe achọrọ, abụba bara ụba nke bara uru maka ahụ, karịchaa mgbe nrụgide na-aba ụba. A na-atụ aro iji almọnd, mkpụrụ ugu, walnuts - belata cholesterol.

Tomato. Tomato nwere ọtụtụ vitamin, mineral. A na-egosi mkpụrụ osisi niile ma e wezụga mkpụrụ vaịn maka ndị na-arịa ọbara mgbali elu. Ngwaahịa ndị dị otú a na-enwe mmetụta dị mma na ọrụ gbasara obi, wepụ cholesterol, na-eme ka arịa ndị ahụ dịkwuo elu, na-amụbawanye usoro nke arịa ọbara. Tomato nwekwara nnukwu magnesium, nke:

na-ebelata ihe ize ndụ nke nkụchi obi,
na - eme ka ọbara sie ike
lowers ọbara mgbali elu
ndumodu na-ebili, ọdịmma ọ na-aka mma, ụra na-apụ n'anya.
A na - arụkarị ọrụ nke sistem ahụ.

Ihe ọ thatụ thatụ nke kwesịrị ị consumedụ ọbara mgbali elu - ihe ọ naturalụ naturalụ sitere n'okike, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, koko. Utoojoo mmiri ara ehi, na-agwọ ọgwụ ngaji, compotes. Ngwakọta nke ihe ọ naturalụ drinksụ sitere n'okike nwere:

vitamin nke otu E, C,
folic acid
magnesium
potassium.

Ihe ọ Naturalụ andụ ọ Naturalụ Naturalụ na-aba n’anya na-eme ka obi mmadụ rụọ ọrụ, mee ka ọ ghara ịdị n’otu, na-akwalite mkpochapụ nsí n’ahụ, ma belata cholesterol.

Enwere m ike ị alcoholụ mmanya na-eji ọbara mgbali elu?

Site na mmụba na ọbara mgbali elu, a na-egbochi mmanya mmanya, ọnọdụ ahụ nwere ike ịka njọ.

Ma ọ bụrụ na a consumedụrụ ya ruo n'ókè, ị canụ mmanya na-aba n'anya nwere ike belata nrụgide ahụ. Isi ihe abụghị ị gafere usoro onunu ogwu. Maka ụmụ nwanyị, ọ bụ 30 ml, na maka ụmụ nwoke 50 ml. Exgabiga usoro iwu ikere na-eduga na mmụba nke nrụgide, mgbasawanye nke mgbidi nke arịa ọbara, ọkwa mgbochi.

Etu esi eri akwa obara maka ndi nwanyi

Mụ nwanyị nwere ọbara mgbali elu kwesịrị ịgbaso nri ndị a:

Ekwesịrị ka a gụchaa calorie dị ka erichapụ ya,
ewepu ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu, na -ebibi mgbidi nke arịa ọbara,
iri ugboro ugboro, mana n'obere akụkụ,
A ga-agbanwe abụba anụmanụ dị ka abụba oriri, enwere ọtụtụ agwa, ebe ọ bụ na abụba na-amịkọta mgbidi arịa na kọlesterol.
gbanwere soda maka ihe ọ naturalụ naturalụ sitere n'okike, ahịhịa ahịhịa na tinctures, ewepu kọfị siri ike,
ju shuga kpamkpam, gbanye fructose,
ewepu ngwaahịa ntụ ọka, chocolate, achịcha site na menu, gbanwee gaa na mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi,
jiri nnu n’ime obere doses, tinye nnu na nri, gbanwee nnu n’ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na mkpuru osisi, a ga-ewepụ oke mmiri n’ahụ, ọbara mgbali ga-ebelata.

Ngwaahịa nwere nnukwu magnesium, potassium, iron - nrụgide dị ala. Ha na-emekwa ka arụ ọrụ obi rụọ ọrụ.

Etu esi eri maka ụmụ nwoke nwere ọbara mgbali elu

Tụlee ọbara mgbada na-ebelata nri nri ụmụ nwoke kwesịrị iri maka ọbara mgbali elu:

anụ ezi, anụ,
ọka ọka,
ofe anaghị eri anụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi,
mkpụrụ osisi a mịrị amị, mmanụ a honeyụ,
nkpuru na olu
azụ iyak
mmiri ara ehi na mmiri ara ehi,
achịcha ọka.

Dị ka ụmụ nwanyị, ụmụ nwoke kwesịrị ịhapụ:

nnu
mmanya
ụtaba
ihe ọ .ụ carbonụ carbonated
nri mmanu.

Enwere ọtụtụ akwụkwọ nri, nri nwere magnesium na potassium, galik, ahịhịa. Site n’ịgbaso nri, nwoke ga-eme ka ahụike ya ka mma, wepu cholesterol n’ime ọbara, belata ibu.

Ngwaahịa na-ebelata ime ime

Enwere ike ibute ọbara mgbali elu n’ime ụmụ nwanyị dị ime site na ibi ndụ adịghị ebi ndụ, ihe nketa, ọrụ akụrụ na-adịghị mma, na ọrịa shuga. Womenmụ nwanyị dị ime ike nwere nrụgide dị elu kwesịrị inwe nguzozi nke ọma ka ọ ghara imerụ nwa ebu n'afọ.

Needkwesiri iri beets ọzọ, drinkụọ ihe ọ fromụ fromụ si na karọt, celery ma ọ bụ kranberị. Iji decoctions nke ugu na mmanụ a honeyụ. Nri dị mma ga-abụ salad nke karọt, beets na kabeeji. Jiri mmanu olive dika akwa.

Ewepu kọfị, chọkọleti, tii siri ike.

Kedu ihe oriri belata nrụgide intracranial

Ngwaahịa akwadoro maka iji mgbali intracranial:

ofe obere abụba nwere mkpịsị ahịhịa, ofe ihe ofe ya na ude gbara ụka,
ọkụkọ ma ọ bụ anụ ọ bụla ọzọ na-abụghị abụba, anụ ma ọ bụ sie,
azụ iyak
nsen eghe ma ọ bụ àkwá sie ya,
Inine kwadebere n'ụzọ ọ bụla (poteto, beets, carrots),
ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke akwụkwọ nri ọhụrụ
achicha akwa chiiz, nkpuru mmiri ara ehi di ala,
gbagwojuru, kuki mara abụba,
jelii, mmanụ a ,ụ, jam,
mkpụrụ osisi.

N'iji ngwaahịa ndị a, mgbanwe mmiri na-agbanwe agbanwe dị ka mmiri, intracranial pressure ga-ebelata. Ngwaahịa nwere ọtụtụ mmiri bara uru: potassium, magnesium, calcium.

Akwadoghị ngwaahịa nrụgide dị elu

Ngwaahịa ndị a ekwesịghị iwesa nrụgide:

anụ ma ọ bụ mmanu abuba, cholesterol ọbara na-ebili,
soseji, anụ mịrị amị, iyak mmanụ, azụ nnu,
nnu achara, nri mkpọ,
nri nri,
nnu, shuga, mmiri gbara ụka, ihe na-atọ ụtọ,
achịcha ọ bụla
ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu, e wepụrụ bụ mmanya akọrọ, mana ị drinkụ mmanya, ị ga-edeberịrị usoro ahụ.

Ngwaahịa ndị a niile na-abawanye cholesterol, ọbara mgbali elu. Mmegbu nke abụba, nri nnu dị mma na-eduga ná mgbochi nke usoro akwara, ịmalite nke paịlị, mgbali elu. Needkwesịrị ịgbaso usoro nri, gbasoo ndụmọdụ nke ndị dọkịta, ịmara ihe nri dị mma maka nri, yana ngwaahịa ndị dị ala ọbara mgbali, nke edepụtara n’elu.

Lelee ọbara mgbali gị. Ọbara mgbali elu bụ nnukwu nsogbu na ihe na-egosi ahụike nke ahụ.

Kedu ụdị ihe oriri kwesịrị iwepụrụ na nri

Tupu ị gafee nri dị mma, ọbara mgbali elu kwesịrị iwepụ ọtụtụ ụdị nri na nri gị:

Eghe, sụọ anwụrụ.
Anụ oriri.
Azụ nnu.
Mmanya siri ike.
Bea
Ihe ọbonụ Carụ Carbonated nwere ọtụtụ shuga.
Kọfị
Nri mkpọ.
Tii siri ike.
Ngwaahịa dị ụtọ na ntụ ọka.
Anụmanụ anụmanụ.
Margarine
Ahịhịa siri ike na anụ.
Nnu nwere obere 5 g kwa ụbọchị.

Mwepu nke ụdị ụdị ngwaahịa sitere na nri ha na-eme ka ahụ pụọ na mmetụta ọjọọ nke nri na-emerụ ahụ, na-egbochi ntinye nke ihe ndị na-emerụ ahụ n'ime ahụ.

Nrụlata Mbelata Ngwaahịa

Ọbara mgbali elu bụ sistemụ ọbara mgbali elu karịa 140/110 mm Hg. Art. Ọrịa a chọrọ ọ bụghị naanị ị constantụ ọgwụ ọjọọ oge niile, kamakwa ịgbanwe ụdị ndụ ọ bụla. Nri dị ezigbo mkpa maka ọbara mgbali elu. Ọ ga - enyere aka belata ọbara mgbali ma na - achịkwa ahụike gị.

A na - eri nri hypertensive na nri ndị nwere ọtụtụ eriri ụdị ụdị ihe ọkụkụ. Ndị mmadụ niile kwesịrị iri ya, ebe o nwere ọtụtụ vitamin na mineral. Ihe na-eme ka ọbara mgbali elu bụ atherosclerosis. Yabụ, nri nwere nnukwu ọdịnaya nke ihe ndị dị na lipotropic dịkwa mkpa. Ha na-enye aka na mkpochapụ cholesterol, nke na-eme ka e nwee ngwugwu atherosclerotic, nkewa ya.

Na ngwaahịa nke belata ọbara mgbali, protein kwesịrị ịnwe, mana na oke zuru ezu. Naanị na nke a, ọ na-enye aka na olu akwara vaskụla nkịtị, yana ọbụna ịkọwapụta sistemu akwara, nke na-eme ka ahụ nwee ike ịnagide ihe egwu psychoemotional. Nke a bụkwa mgbochi nke ọbara mgbali elu.

Ndị ọrịa hypertensive dịkwa mkpa iri nri nke nwere magnesium, calcium na potassium iji mee ka ọnụọgụ ha dị elu. Ha na-eme ka arụ ọrụ obi na arịa ọbara. A na-amị Calcium nanị ma ọ bụrụ na ọ banye n’ahụ́ protein. Ọ bụ ya mere eji atụ aro ka ị na-erikwu mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.

Ihe ozo bu nke n’enwe mgbali elu bu ndi nwere polyunsaturated fatty acids. Ha dị n'ogo kachasị elu nke achọtara azụ na azụ.

Akpukpo ahihia ndia nyere aka wedata nnukwute abuba anwuru ma belata cholesterol, nke putara na odi ha mkpa iji belata nsogbu. A na-egbochi ihe oriri siri ike maka ọbara mgbali elu, ebe nke a nwere ike imerụ ahụ ike. Ọrịa a, ịchọrọ iri nri kwesịrị edozi. Ya mere, ọ gaghị ekwe omume ifelata site na iji enyemaka nke nri pụrụ iche, ọ bụghị ikwu banyere agụụ. Site na ịba ụba nke nrụgide, ịkwesịrị ịchọrọ ịgbanye ihe oriri.

Ihe oriri dị oke mkpa maka ọbara mgbali elu:

Anụ nke ụdị abụba dị iche iche - anụ nwa ehi, anụ ehi, ọkụkọ, toki. Anụ ọkụkọ ga-eripịa anụ ya.
Ofe na ofe akwukwo nri, ihe nkuzi mbuziri bu ihe bara uru.
Azụ dị iche iche nke azụ. Karịsịa bara uru bụ oporo, squid, seaweed.
Mmiri ara ehi na ngwaahịa ara ehi. Ọ ka mma ka ha nọrọ na obere abụba - cheese, kefir, yogọt. Mmiri ara ehi kwesịrị skimmed. A na-atụ aro ka ude gbara ụka rie naanị dịka akụkụ nke efere ndị ọzọ. Ekwesiri ịta akwa chiiz siri ike na nke na-enweghị mmanụ, ụdị ndị ọzọ ekwesịghị ekwesịghị iri n'okpuru nrụgide dị elu.
Bọta ga-erichapụ ihe karịrị 20 g, a na-atụ aro ịgbakwunye ya na efere.
A ga-eri ọtụtụ elu, n'ihi na o nwere vitamin dị mkpa maka ụda vaskụla (C, otu B).
Inine ọhụrụ. Ọ dị ezigbo mkpa maka ndị ọrịa hypertensive na-eri zucchini, Jerusalem artichoke, ugu, ebe ha nwere ihe ndị na - ewepu cholesterol. Ekwesịrị iri ya na akwụkwọ nri ndị ọzọ n'ụdị salads nke nwere mmanụ oriri. N'ihe banyere ọrịa nke usoro akụrụngwa, ọ dị mkpa iri peas na-acha akwụkwọ ndụ na mkpo, ebe ọ bụ na ha nwere ọtụtụ magnesium.
Poteto na-eri nri dị mma.
Utoojoo mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, ebe ha nwere pectin. A na-atụ aro irikwu gooseberries, apụl, plums, fig, ụbọchị.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị na ha gbasiri ike.
Enwere ike iri àkwá sie, yana n'ụdị protein omelet. Ọ na-atụ aro iji ha ihe dị ka ugboro 4 kwa izu.

Otu n'ime ihe ndị na-atọ ụtọ ga-aba uru mousses si tomato na mkpụrụ osisi, yana jelii, marmalade emere n'ụlọ. A ga-eri mmanụ a andụ na jam n'ime ọtụtụ.

Ajuju ajuju a bu “olee nri a na - ebelata nsogbu” Ha, n'aka nke ha, na-enye ọ bụghị naanị ndepụta nri dị iche iche, mana ha na-enyekwa ndụmọdụ ihe ị nwere ike ịsachasị menu. Otu n'ime ha nwere ike ịbụ akwukwo mmiri, pasili a mịrị amị na dil, mkpụrụ caraway, vanillin, cinnamon na citric acid. Oriri na-edozi ahụ maka ọbara mgbali elu kwesịrị ịbụ ihe zuru oke Site n'ihe ọ drinksụ drinksụ ị nwere ike ị teaụ tii na lemon na mmiri ara ehi, naanị akwụkwọ tii ekwesịghị ịkpa oke, ndị hụrụ kọfị nwere ike iji ihe ọicụ chụ chicory ma ọ bụ ọka bali. Ọ dịkwa uru ị toụ compotes na decoctions.

.Kpụrụ nri

Okwesiri iburu n’uche na nri maka ndi oria ndi obia oke onu aru bu ndi umu nwanyi na ndi nwoke. Ihe oriri kwesịrị ekwesị na ọbara mgbali elu bụ isi nke ahụike maka mmadụ niile.

Iji mee ka nri nye aka belata ọbara mgbali elu, ịkwesịrị ịgbaso ụkpụrụ nke nri:

E nwere mmachi anụ. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na mmadụ ga-eri anụ ugboro abụọ 2-3 n'izu.
Nwere ike iri naanị otu nkochi ime akwa n’ụbọchị, mana n’otu oge ị nwere ike iri ihe dịka akwa 1-2.
Ọ dị mkpa belata ojiji nke shuga, ebe ọ bụ carbohydrate a nụchara anụcha, nke a nwere ike iwelie ọkwa ọbara mgbali elu.
Ọ bụ ihe amamihe dị na nri nri kwa ụbọchị dị, n'ihe ruru 400 g.

Ihe oriri na-edozi ahụ maka oke ọbara ọgbụgba kwesịrị ịmalite na nkera. Kwesiri iri nri ugboro 5-6 kwa ụbọchị, mana na mpaghara obere karịa ka ị na-emebu. Nke a ga - enyere gị aka belata ibu dị n'ahụ, karịchaa, na akụrụngwa obi. Ọ bụrụ n’ịnọgide na nri dị otu a, mgbe ahụ mmadụ agaghị enweta oke ibu, ebe ọ bụ ndị nwere oke ibu na-enwekarị oke ọbara. Akụkụ ọzọ dị mkpa nke nri bụ na nri abalị kwesịrị ịmalite mgbe ọ na-erughị awa 3 tupu ụra.

Site n'ọbara mgbali elu, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị nri nri belata nrụgide, kamakwa otu esi esi ha esi nri. Enwere ike iji ụzọ niile ma e wezụga ighe ya. A na-ahapụ ka esi esi nri, steamed na bred. A naghị akwado ya ka ị rie nri mgbe nri steepụ kwadebere.

Na ọbara mgbali elu, nri a na-ewepụ nri eghe, ebe ọ bụ na abụba na-ebute ngwaahịa ire ere n'oge a na-eghe anụ. Ọ bụ ihe ndị a na-emerụ ahụ nke akwara ọbara, ha nwere ike kpasuo ngosipụta nke neoplasms ọjọọ.

Nnu bụ nnụnụ na-emetụta ọrịa arịa ọbara, na-ebelata oke nke ukwuu mgbe iri nri ọbara mgbali elu. A na-atụ aro ka ọ rie ihe dị ka 5 g nke nnu kwa ụbọchị. Ọ na - ebute vasospasm, na - eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara rịa elu, nke a na - edugakwa ná nrụgide ka ukwuu. Nnu na-egbochi mmiri.

Nri Hypocholesterol maka ndị ọrịa nwere ọbara mgbali kwesịrị ịgụnye ojiji nke abụba ụfọdụ. N'okwu a, ọ baghị uru dị ka mmadụ ole riri ha, ajụjụ bụ isi bụ ụdị abụba ha.

A na - ekepụ abụba niile na - abụba na nri ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu. A na-ahụta ha na nri dị iche iche:

soseji na sausaị,
anụ
chiiz siri ike
ice cream.

Ngwaahịa belata ọbara mgbali elu, n'ọnọdụ a bụ: azụ, mmanụ oliv, ị nwere ike were mmanụ azụ iche iche. Abụba a na-ahụ n'ime nri ndị a nwere ahụike.

Oriri na-edozi ahụ nwere nnukwu nsogbu mejupụtara nri nwere vitamin na mineral dị ukwuu:

Vitamin C na - enyere aka ime ka mgbidi nke arịa ọbara dị, ma nweekwa ọgwụ anti-atherosclerotic. Okwesiri iburu n’uche na o na - enyere aka ime ka ihe ndi mmadu ghara ichebe onwe ha.
Vitamin B na-arụkwa n’elu akwara vaskụla, na-ebelata spasm ha, na-echebe arịa ndị ahụ site na ịmalite ihie atherosclerosis n’ime ha.
Iodine dị mkpa maka ọbara mgbali elu, nri maka ọbara mgbali elu kwesịrị ịgụnye nri nwere nnukwu afọ ojuju, ebe ọ na - egbochi mmepe nke atherosclerosis.
Phosphorus na-eme ka arịa ụbụrụ rụọ ọrụ.
Calcium nwere ike na-eme ihe n’arụ n’arụ ọbara, na-akwado ya n’olu ọma.
Potassium dị ezigbo mkpa maka ọbara mgbali elu, ebe ọ nwere ihe vasomotor, ọ bụ sodium antagonist.

Potassium bu ihe puru iche ndi mmadu n’aru osimiri. Mgbe ụfọdụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ụbọchị iri nri potassium. Mana ọ dị mkpa ka dọkịta depụta ihe oriri n’ụbọchị a, dabere n’otu ogo ọrịa. Site n'ọbara mgbali elu na ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịtụle ego nke potassium na insulin n’ime ọbara na-abanye n’ahụ. Ọ bụrụ na enweghi carbohydrates dị nro n’ime ahụ, mgbe ahụ ọkwa nke insulin ga-ebelata.

Enwere nri pụrụ iche maka ọbara mgbali na atherosclerosis - nọmba tebụl 10. Criteriakpụrụ ya bụ ịhapụ iji nnu, ị ga-a noụbughị ihe karịrị 1.2 lita mmiri kwa ụbọchị. Mandkpụrụ ọzọ maka iri nke iri bụ ibelata kalori nri nri. Na ọbara mgbali elu, nri dị ka iwu ndị a ga - enyere aka mee ka ahụ nwee ihe ndị dị mkpa na - edozi anụ ahụ. Ihe ndị a na - enyere aka ịme ka metabolism nke abụba gharazie inwe ike, nke mere na anaghị etinye ha n'imeju na akwara ọbara.

Ọ bụ ya mere ọgwụgwọ nri ji emetụta ngwaahịa nke agbari ngwa ngwa ma kwadebere naanị site na ịme achịcha, esi mmiri ma ọ bụ ịmị ọkụ. Ihe oriri kwesịrị ekwesị maka ọbara mgbali elu kwesịrị ịnwe ụfọdụ calorie. Ihe dị kalori nke ihe oriri riri agaghị 2500 kcal. kwa ụbọchị. Ọ ka mma ịkagbu nnu ma ọ bụ belata ya 4 g kwa ụbọchị.

Kpamkpam atụmatụ nke nri ụbọchị ọ bụla kwesịrị ịgụnye ihe dị 70 g nke abụba (20% n'ime ha sitere abụba oriri), carbohydrates kwesịrị ịbụ ihe ruru 400 g, na protein bụ 90 g (ihe kariri 50% n'ime ha ga-abụrịrị nke anụmanụ). Site n'ọbara mgbali elu, nri dị ka iwu ndị a dị mkpa, ebe ọ ga - egbochi mmepe nke atherosclerosis.

Ekwesiri iburu n'uche na enweghi ike iji ya na ọbara mgbali iri nri:

Ngwa ahia achicha ohuru. Nri maka ọbara ọgbụgba na - emetụta stale, achịcha bekee, nke emere site na ntụ na bran.
A machibidoro ya ime achịcha, achịcha ọka, n'ihi na ngwaahịa ndị a nwere shuga na margarine, nke na-egbochi ọbara ọgbụgba na atherosclerosis.
Anụ nke ọbọgwụ na ọgazị, offal.
Ngwaahịa mmiri ara ehi, abụba nnu.

Sauerkraut, nnu e ghere eghe, nke e ghere eghe, yabasị na galik raw, radishes, olu, akwụkwọ nri, sọrel na-etinye na ndepụta nke ihe ị na-agaghị eri. Iri abuba adighi ike.

Nri oriri na-enye ume na-egosi na ebu ụzọ sie mmiri n’ime otu mmiri, nke, mgbe anụchara sie, ọ dị mkpa ka a beụọ mmiri. Mgbe ahụ, a na-esi ya na mmiri ọhụrụ, ma ọ bụ mgbe nke ahụ gasịrị ka a ga-eri ya. Site na anụ a na-ahapụ ya ka ọ rie anụ toro, anụ ọkụkọ, anụ veel, anụ ehi, anụ oke bekee.

Nri maka ọbara mgbali akwara Nke 10 na-enye pasta ikike site na durum ọka na ọka. Naanị nkwadebe ha kwesịrị ịdị mma - sie ya na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi, na-enweghị itinye nnu na shuga. Nri dị otú a maka ọbara mgbali elu nke ọkwa nke abụọ dịkwa mma, yana usoro ahụike gosipụtara nke a.

Ntinye atụ aro

Etu esi eri ọbara mgbali elu, ihe ị ga - eri na nke ị na - agaghị e - onye nri nri kwesịrị ịkọwara mmadụ. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa na emepụtara menu maka izu ahụ, na nke ahụ, mmadụ ga-enwe ike ịgbaso iwu oriri.

Enwere ọtụtụ nhọrọ maka nri ụtụtụ:

Obi chiiz nwere obere pasent nke abụba na tii na-adịghị ike. Ọ ka mma ị aụ ihe ọ herụ ofụ herbal ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọ ga-ekwe omume na lemon.
Hercules porridge sie mmiri ara ehi. Nwere ike ịgbakwunye nri ụtụtụ gị na apụl, ube ma ọ bụ unere.
Achịcha achịcha ọka na obere bọta na obere obere abụba na chiiz enweghị oke. Nwere ike ị aụ otu iko ihe ọ juiceụ (ụ (mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe oriri) site na ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ, mana ọ bụghị site na nkwakọ ngwaahịa, mana esetịbeghị.

Mgbe ụtụtụ ụtụtụ gachara, e nwere nri nri:

Nri nke mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri dị ọhụrụ, ị nwere ike itinye ntakịrị iberibe achịcha ọka.
A na-atụ aro iri otu iberibe ugu ma ọ bụ apụl. Enwere ike ịkpụ nsị.
N'oge nri ụtụtụ nke abụọ, ọ bụrụ na ọ naghị adị gị ka iri nri, ị nwere ike drinkụọ iko rosehip, tii na-acha akwụkwọ ndụ.

Nri ehihie nwere ike iso na ngwaahịa dị ala belata nrụgide, ịhọrọ site na:

Anụ ma ọ bụ azụ nwere obere abụba. Can nwere ike ịmị ma ọ bụ nwuo.
Stew na-acha akwụkwọ nri ma ọ bụ akwụkwọ nri n'ụdị salad. Nwere ike jupụta ha na mmanụ olive. Ọzọkwa mgbakwunye ga-abụ ihe ọ vegetableụ vegetableụ ihe oriri.
Steamed cutlet si anụ mebiri emebi, ha nwere ike gbakwunye na utoojoo ude ihendori. Dị ka akụkụ nri nwere ike sie nduku, ma ọ bụ butere. Drinksnwere ike drinkụọ otu iko compote.

Maka nri ehihie ị nwere ike iri:

Obi chiiz nwere obere abụba, ị nwere ike ịgbakwunye ya na mkpụrụ osisi ọ bụla.
Loose tii na achịcha.

Nri abalị nwere ike ịbụ nri ndị a:

Achịcha mmiri ara ehi n'ụdị yogọt ma ọ bụ kefir, ihe dịka 200 ml.
Porridge na akwukwo nri. Enwere ike ụdị ụdị ọka ọ bụla; a na-atụ aro iri oatmeal n'oge a.
Enwere ike inwe anụ bekee ma ọ bụ steamed cutlets, tii na-acha akwụkwọ ndụ.

Tupu ị lakpuo ụra, mana oge na-erughị elekere abụọ tupu izu ike, ị nwere ike rie mkpụrụ osisi, ọ ka mma na ọ bụ apụl ma ọ bụ ube, ma ọ bụ drinkụọ iko mmiri ara ehi, kefir nwere obere ume.

Isi nri esi nri nwere ike ịdị iche, ihe bụ ịgbaso iwu nke nri. Iri ọbara mgbali elu nwere ike ịdị ụtọ, mana emerụ ahụike gị. E gosipụtara na nri nwere ọbara mgbali elu bụ ụzọ dị mma isi jikwaa ọnọdụ ahụike, ma jiri ọgwụ belata. Ya mere, onye ọrịa ọ bụla nwere ọbara mgbali kwesịrị ịgakwuru onye na-ahụ maka nri maka ịmara aha aha ngwaahịa ndị belata ọbara mgbali elu n'oge ọbara mgbali elu. Ihe oriri kwesịrị ekwesị ga - enyere aka ịkwụsị ọrịra nke ọbara mgbali na atherosclerosis.

Ejiri ihe ọmụma ndị na-esonụ iji kwadebe ihe omume ahụ.

Green tii

Mmetụta tii na-acha akwụkwọ ndụ na-abawanye ma ọ bụ na-ebelata nrụgide bụ ihe na-akpata esemokwu. N'otu aka, awa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ọtụtụ kafiin, 4 ugboro karịa kọfị na, n'ihi ya, o kwesịrị iwelie nrụgide.

Ma na nzaghachi na tiori ahụ, ndị ọkà mmụta sayensị nke Japan achọpụtala nnwale na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ka na-ebelata ọbara mgbali! Nnwale ahụ were ọtụtụ ọnwa na nsonaazụ ahụ bụ mbelata mgbali na ndị ọrịa nwere oke ume site 5-10%.

Dị Mkpa! Green tii adịghị enye nsonaazụ ozugbo, ọ bụ usoro dị ogologo, mana nsonaazụ ya nwere ike ịbụ mgbaghara ọrịa ogologo oge.

Lemọn nwere potassium, nke na-enyere aka ịhazi oke nke mmiri dị n'ime ahụ, ebe magnesium dị na lemon na-emetụta izu ike nke akwara. Ọnụnọ nke flavonoids na lemons na-enye aka na ahụike nke arịa ọbara nke ọbara na-esi. Ngwakọta nke ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na nsonaazụ ahụ yiri ụfọdụ ọgwụ mgbochi na-egbu egbu. Ha nwere oke mmetụta na mmepụta akịngensin nke akụrụ, homonụ nke nwere ike ịba ụba nrụgide site na ịmachi arịa ọbara. Na-ewere lemon. cheta n'echiche nke ime ka ihe ghara imebi afo.

Chokeberry

Aronia nwere ihe ndi nwere ike ime ka ikewa aru na akwara nke obia n’iru. Mmetụta bara uru nke chokeberry na ọgwụgwọ nke ọbara mgbali elu eguzobewo site na nnwale. N'aka ozo, wedata ike.

Maka ebumnuche ọgwụ, ịnwere ike iri mkpụrụ ise nke tomato kwa ụbọchị. E kwesịrị ị takenụ mmiri mkpụrụ osisi 1-2 ngaji ugboro atọ n'ụbọchị nkeji iri tupu nri. A na-akwado Berry efere na ọnụego 1 tablespoon kwa 200 g mmiri. Obụpde karịrị otu nkeji, siri ọnwụ otu awa. Na-a aụ otu ụzọ n'ụzọ anọ ma ọ bụ ọkara iko ugboro atọ n'ụbọchị minit 20 tupu nri.

Kranberịị bụ ahịhịa na-agwọ ọrịa, nke na-enyere mmadụ aka kemgbe ọ na-alụ ọgụ megide ahụ ọkụ. skurvy, isi ọwụwa. Mkpụrụ osisi ya na-eme ka eriri afọ na afọ na-arụ ọrụ nke ọma, ọ nwekwara ike inye aka na obere afọ acid. Kranberịra dị elu na flavonoids, ihe ndị na-enye aka na ike nke ịkpa oke ọbara, mmịpụta nke vitamin C. Cranberry juice n'ime ahụ na-eme ka ọnụọgụ nke antioxidant na cholesterol dị ọtụtụ. nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ obi kwesịrị ekwesị.

Ndi okacha amara n’America egosiputala n’a weeku mmiri nke ura puru iche n’izu asatọ. na-ebelata ọbara mgbali elu!

A na-adụ ndị mmadụ na-arịa nkụchi obi na sistem vaskụla ume ị drinkụ ihe ọ orụ cụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe ọ inụ threeụ n’ime iko atọ kwa ụbọchị iji mee ka ihe ndị na-egbu mmụọ ghara ịba ụba, si otú a belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ịmepụta etuto ahụ na-adịghị mma. Russia bụ onye ama ama maka iji ihe bara uru nke kranberị, yabụ rie ha mgbe niile ma ị ga-enwe ahụike.

Hibiscus tii (hibiscus) bara ezigbo uru maka iwusi mgbidi nke arịa ọbara, nwere antispasmodic, antibacterial na diuretic, na-ebelata cholesterol ọbara, na-asacha ahụ nsí, na-enyere aka hazie imeju na akwara nri, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Otu ihe bara uru tii nwere bu ka obara di n’elu ọbara.

Mmetụta pụrụ iche nke hibiscus bụ nsonaazụ ya na nrụgide. Ihe ọ hotụ hotụ na-ekpo ọkụ site na Hibiscus na-akwalite mmụba nke ọbara mgbali, na nke nwere oyi na-enwe mmetụta dị iche, ya bụ, belata ya. Nke a bụ ihe kachasị mkpa maka ịkwado hibiscus dị ka ịba ụba na hypotensive dị ka ụzọ isi nọgide na-enwe nrụgide nkịtị.

Bkpụrụ ịgbaji agbaji tii dị iche na nke ọdịnala - a na - agbanye inflorescences maka minit 10 (ngaji 8 nke petals kwa 1 liter mmiri), wee mee mma ma chekwaa na friji. Ndị na-arịa ọbara mgbali elu nwere tii a haveụ mgbe niile, nke ga-eweta nrụgide na nkịtị.

Udiri ihe ogwugwo nke ure nke ugwu bu nke sara mbara: o na –eme ka ahu ghara idi ike, na - akwusi obara, na - ewusi ahu ike, na - ewusi aru ike, ma nwee onodu diaharesic, diuretic na mmetụta na - egbu egbu.

N'ihe gbasara ọbara mgbali elu, ntụ ntụ ugwu na-arụ ọrụ dị ka ihe na-eme ka ọ dị ala, gụnyere n'ihi nsonaazụ diuretic ahụ. Otu n'ime nhọrọ maka infusion ga-akwado ya n'ụzọ ndị a: wunye 20 g nke mkpụrụ rowan na otu iko esi, na-ahapụ maka awa 4, nje, drinkụọ ọkara iko tupu nri ugboro atọ n'ụbọchị.

Ọ dịghị onye ga-agbagha aha nke ihe na-agwọ ọrịa nke viburnum. N'ihi ọgwụ antioxidants, flavonoids na vitamin C dị n'ime ya, ọrịa na-efe efe na-agbake ngwa ngwa. Vitamin K na-eme ka ọbara ọgbụgba kwụsị, na mmetụta nke polyunsaturated fatty acids na-enweta oke cholesterol. Phenolcarboxylic acid na-eme ka mmerụ ahụ nke akụkụ ahụ nri diges na ọgwụgwọ nke ọnya.

Kalina na-ebelata ọbara mgbali, na-enwe mmetụta diuretic, na-ewepu mmiri mmiri gabigara ókè. Na ọgwụgwọ nke nrụgide dị elu, ịnwere ike iji ọ bụghị naanị tomato nke viburnum, kamakwa osisi ya. A kwadebere otu nhọrọ ọgwụgwọ dị ka uzommeputa ndị a: ghee 6 tablespoons nke viburnum iji nweta pulp ma wụsa iko mmanụ a honeyụ, sie ọnwụ 2 awa. A na-ewere ngwakọta ahụ n'ime ụgbọ okpokoro 1 ugboro anọ n'ụbọchị.

- Hụrụ njehie na ederede? Họrọ ya (okwu ole na ole!) Wee pịa Ctrl + Tinye

- didtọghị gị ederede ma ọ bụ ogo nke ozi esụk esiri? - degara anyi anyi!

- Ntụziaka na-ezighi ezi? - dee banyere ya nye anyi ihe doro anya anyi n’enyocha ya!

Ọnụnọ nke ihe bara uru na ginger na-eme ka uche nwee ọtụtụ ihe ngosi ọgwụgwọ: mmetụta antiemetic, mmetụta analgesic, na-ebelata cholesterol, bụ ihe na-akpali akpali maka mgbaze na agụụ ka mma, na-eme ka ike gwụ mmụọ na nke anụ ahụ, na-enyere aka imeri ọnọdụ ndị na-akpata nrụgide.

Jinja nwere ọtụtụ ihe dị mma dị na ya, mana olee otu o si emetụta ọbara ọgbụgba? Ginger rhizome, ịbanye na ngba mafere, na-agbaze ọbara ma mee ka uru ahụ ndị dị n’akụkụ ọbara dịrị. N'ihi ya, ọbara mgbali ga-ebelata.

Ọ dị mma ịmara na ginger nwere ike ịkwalite nsonaazụ ọgwụ, yabụ ịkwesighi ikpokọta ojiji nke ginger na iji ọgwụ ndị na-ebelata ọbara mgbali elu, ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta.

Mmanya na-abawanye ma ọ bụ wedata ọbara mgbali elu?

Omume nke ihe ọholicụ alcoụ na-aba n'anya na-agbasa ahụ niile, mana ọ na-eme ya na ntanetị na nrụgide. Ozugbo ị alcoholụ mmanya na-egbu egbu, n'okpuru mmetụta nke ethanol, vasodilation na-apụta ma mgbali ahụ na-ebelata.

N'ihi ị ofụ ihe ọ withụ withụ na-aba n'anya, obi obi na-abawanye, n'ihi nke a, ọ bụghị naanị mgbali na-ebelata, mana akụkụ ndị dị na obi na-enyekarị ọbara. Ya mere, ọ baghị uru ikwu okwu banyere nchekwa nke ị alcoholụ mmanya na ọbara mgbali elu, ị nwere ike ịtụle nhọrọ a naanị n'ọnọdụ kachasị njọ. Mmanya na-emetụta ahụ mmadụ n’esepụghị aka, iji ya eme ihe mgbe niile na-ebute mmụba ọbara mgbali elu n'ihi mkpali na-adịgide adịgide nke sistem ụjọ.

Mmanya na-abawanye ma ọ bụ belata nrụgide?

Mmanya nke acha ọbara ọbara dị mma maka ahụike ma ọ bụrụ na ị itụọ ya karịa iko abụọ n'ụbọchị. Mmanya na-acha ọbara ọbara nwere resveratrol, nke kwadoro ike ọbara, na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi, akwara na ọrịa kansa. Mmanya drunkụbigara mmanya ókè nwere ike ime ka ọbara mgbali elu belata. Ọnụ ọgụgụ kasịnụ nke antioxidants (flavonoids) na-emetụta ọrụ gbasara obi, nwere mmanya nke emere site na Cabernet Sauvignon na Pinot Noiro.

Ngwa ahịa bara uru maka Ọbara

Ọbara mgbali elu bụ ọrịa na-ebute mgbali elu ọbara. Ọbara mgbali elu bụ otu n'ime ọrịa ndị kachasị njọ na enweghị ike ịkọwapụta na sistem okirikiri, nke na-enye akụkụ ahụ na akwara niile. Iji gbochie nsogbu ndị enwere ike ịkpa ya, ọ kwesịrị ịmalite ọgwụgwọ ọbara ọgbụgba ozigbo ozugbo achọpụtara ya. Ọbara mgbali elu bụ 120/80. A na-atụle ọnụọgụ karịrị 140 ka ọ dị elu. Ọ baghị uru ma ọbara mgbali elu bụ otu okwu ma ọ bụ ọrịa, ekwesịrị ime ihe iji belata ya. Dika ihe omuma nke ogwu na-ekwu: ihe nzuzo nke ịgwọ otutu oria dabere na usoro ndi mmadu.

Kedu ngwaahịa na-ebelata nrụgide ahụ, ihe ndị mejupụtara ha ga-agwa gị:

magnesium
potassium
kalshial
Vitamin D
abuba abuba
amino acid
eriri
Vitamin A
folic acid
sodium
protein
flavonoids (vitamin P),
vitamin C.

Magnesium maka ọbara mgbali elu

Mmụba dị ukwuu na-apụta na mbelata nke akwara ozi. N'okwu a, obi na-etinyekwu ume na mgbali n'ịgbasa ọbara n'ahụ niile. Yana potassium na calcium, magnesium na - edozi otiti obi na usoro ọbara. Isi ọrụ nke ihe a bụ mgbasawanye nke akwara akwara, nke a na - eduga na mbelata ọbara mgbali elu. Ihe na-akpata magnesium bụ ihe mbụ na-akpata ọbara mgbali elu, yabụ ịkwesịrị ilezi anya na anụ ahụ na-enweta ọgwụ zuru ezu na magnesium kwa ụbọchị. Nke a ga - abụ ezigbo mgbochi nke ọrịa ndị ọzọ. Enweghị magnesium na-eme ka ike mgbidi nke akwara ndị ahụ na ọnya ha na-akụda mmụọ, nke na-eduga n'inwekwu mmụba nke ndị na-egosi nrụgide. Ebe ọ bụ na akụkụ ahụ niile dị n'ahụ ahụ pere mpe, ọ dị mkpa ijide n'aka na nri. Magnesium na-ebelata ọbara mgbali ngwaahịa: mkpụrụ, mkpo, na ọka.

Potassium na-enye ọbara mgbali elu

Potassium na-arụ ọtụtụ ọrụ na-enweghị nke akwara na akụkụ ahụ anaghị arụ ọrụ ha. Ọrụ bụ isi nke potassium bụ ichebe sel "n'ime" yana imezi nguzozi. Enweghị mineral a na ahụ na-eme ka mkpụrụ ndụ akụọ afọ n’ala. Potassium na-arụ ọrụ na sistem nwere sodium, nke na-echebe sel "site na mpụga." N'ihi ọrụ a na-ahazi nke ihe abụọ a, mkpụrụ ndụ nke ahụ na-echekwa oge niile. Ọtọ potassium zuru oke n’ahụ na-enyere aka mee ka ọbara sie ike ma gbochie ọbara mgbali elu. N'ihi nguzozi nke ihe abuo: potassium na sodium, sel nke akwara di nma ma adighi warawara. Ekwesịrị iburu n'uche na ngafe nke sodium gụnyere oke ịrị elu n'ọbara ọbara, ọ bụ ya mere nguzozi nke ihe abụọ a bụ ihe mgbochi kachasị mma. Belata nrụgide: aprịkọ akpọnwụ akpọnwụ, mkpụrụ osisi, agwa na poteto.

Calcium maka ọbara mgbali elu

Nyocha utịpịire kalsel na ọbara mgbali elu ka amụgoro ogologo oge site na nyocha na nnwale na ndị otu buru ibu. Nnyocha e mere egosiwo na calcium nwere ike igbochi ọbara mgbali elu na 75% nke ikpe, nke na-egosi mmetụta na-edozighi mmetụta nke calcium na sistem. Ọrụ bụ isi nke calcium bụ ike. Mgbidi nke akwara ndị ahụ na-agbanwe agbanwe ma sie ike karị, nke na-egbochi imechi ha. Ọkacha amara na calcium: mmiri ara ehi skim, ụdị mkpụrụ akụ, mkpụrụ osisi ọhụrụ na oatmeal.

Protein maka ọbara mgbali elu

Protein bụ ihe eji arụ ọrụ nke anụ ahụ yana ụkọ ya nwere ike ibute mbelata ma mekwaa ahụ ike. Erimeri protein n’anụ na-ebelata oke ịrụ ọrụ nke sistem, nke bụ otu n’ime ihe ịrịba ama nke ọbara mgbali elu. Nri protin na etinye protein: nri, azu, ahuhu, koko, na nkpuru.

Vitamin maka Ọbara

Ọbụnadị nwatakịrị maara maka uru bara uru vitamin nwere n’ahụ mmadụ. Ma vitamin abụghị naanị ihe mgbochi siri ike, kamakwa ọ bụ isi ihe maka arụ ọrụ anụ ahụ na akwara niile, yana usoro sistem nke ahụ. Enweghi vitamin A nwere ike ibute ọbara mgbali elu, mana ekwesighi ikpo ya ozo. Naanị ma ọ bụrụ na achọpụtara vitamin a n'ime ahụ, ọnụọgụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ihe a nwere ike ịba ụba.

Vitamin C bụ ihe na - eme ka mkpụrụ ndụ sikwuo ike, yabụ, ojiji ya na - enyere aka ime ka mgbidi akwara ndị ahụ sie ike, mee ka ike ịbawanye ụba na iguzogide iwe na mpụta iwe. Iri vitamin C zuru ezu n’ahụ na - egbochi ọnya ọbara na nbelata ha.

Vitamin D na-emetụta nnabata nri n’ime ahụ, nke gụnyere calcium, nke na-enyere aka belata obara n’arụ ọbara. N'ihi ya, naanị site n'enyemaka nke vitamin a nwere ike ị nweta kalsel ahụ nke ọma na-abanye mkpụrụ ndụ ma mezie ọbara mgbali elu.

Nke kachasị baa ụba na vitamin bụ: mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, tomato na ọka.

Acids maka Ọbara

Akpukpo aru nwere abuba ihe di nkpa maka aru aru. Isi ọrụ ha bụ mwepụta nke ike na ịmụghachite (sel). Ọ kwesiri ịmara na anụ ahụ na-egbochi abụba anaghị edozi ya, yabụ na ha ga-aba ụba ojiji ha na nri. E nwere ụdị abụba abụọ: Omega nwere coefficients "3" na "6". Ndị nnọchianya nke ìgwè nke mbụ belata nrụgide. A na-ahụta ha na azụ, na nke abụọ - na anụ ọkụkọ, mmanụ na akwa.

Folic acid bụ ihe a na-agaghị agbanwe agbanwe nke na-ebelata ọbara mgbali elu. Ọ na - eme ya site na iwusi mgbidi nke arịa ọbara na ike ịgbatịkwu ike ha. Mgbidi arịa siri ike bụ nnukwu ihe na-egbochi ọbara ọgbụgba. Ọgaghị ọgaranya mejupụtara ya bụ ọgaranya: mkpụrụ osisi citrus, akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ na ndị nnọchi anya ezinụlọ legume.

Flavonoids maka ọbara mgbali elu

Ọ dighi ihe amara banyere ihe ndia. Ahụ mmadụ anaghị emepụta flavonoids. Ha na-enweta nri nri sitere n'ihe ọkụkụ. Isi ọrụ nke flavonoids bụ njikọ nke ihe ndị na-agakọ agbụrụ.Ha na - arụkwa ọgwụ mgbochi (spasm mgbochi) na mmetụta hypotensive (tonic) na arịa ọbara, na - egbochi ọbara mgbali elu. Mmetụta nke flavonoids na sistem mgbasa na-egosipụta onwe ya na vasodilating mmetụta, ọ bụ ya mere ha ji bụrụ ụzọ dị irè iji belata nrụgide. Ngwaahịa na-ebelata nrụgide, nke gụnyere flavonoids: tii, mmanya na-acha ọbara ọbara, koko, osisi na mkpụrụ osisi citrus, kabeeji.

Ihe ndị a bụ ndepụta nke ngwaahịa maka ibelata ọbara mgbali elu: