Ime achịcha na-enweghị shuga, gluten na lactose

Achịcha nri kpochapụwo na-echetara m oge m bụ nwata. Nne m ochie na-eme achịcha. Ntụziaka ahụ dabara adaba maka obere kalori.

Ọ bụrụ na ị na-eji ntụ ịme achịcha na-enweghị mmanya, ị ga-enweta achicha nwere ọdịnaya carbohydrate dị ala (ihe na-erughị 5 g nke carbohydrates kwa 100 gram), yana gluten-free na mejupụtara.

Ihe eji eme ya

• 100 g bọta,
• 150 g nke erythritol,
• 6 ikp
• 1 karama nke vanillin ma ọ bụ ekpomeekpo eke,
• 400 g chopped hazelnuts,
• 1 otu ntụ ịme achịcha
• 1/2 ngaji cinnamon
• 100 g nke chọkọletị na 90 koko,
• 20 g nke hazelnuts, chopped na ọkara.

Efrata bụ maka iberibe iri abụọ. Nkwadebe maka isi nri na-ewe nkeji iri na ise. Oge icho mma bu nkeji iri anọ.

Isi nri

Efrata maka Ntụziaka

Mee preheat ahụ ka ọ were ogo 180 na ọnọdụ convection ma ọ bụ na ogo 200 na ọnọdụ ọkụ / elu.

Ihe dị mkpa: oven, dabere na ika na afọ, nwere ike inwe ọdịiche dị okpomoku ruru ogo 20. Lelee achịcha ahụ ma dozie ọnọdụ ya ka achicha ahụ wee ghara ịgba ọkụ ma ọ bụ ghara isiri ya ogologo oge n'obere okpomọkụ.

Gwakọta mmanụ dị nro na erythritol. Tinye àkwá, vanillin na mix juputara.

Gwakọta àkwá, mmanụ na erythritol

Gwakọta ntụ ọka ndị a gwakọtara agwakọta na ntụ ịme achịcha na cinnamon.

Gwakọta ihe ndị na-adịghị mma

Tinye ihe na - adịghị mma na mmiri mmiri ma jikọta ya nke ọma iji mee mgwakota agwa.

Iko mgwakota agwa

Tinye mgwakota agwa na mmiri a na-eme achịcha nke ị họọrọ, ọ nwere ike ịbụ ebu mbughari nwere dayameta nke 18 cm.

Tinye mgwakota agwa na ebu

Tinye achịcha ahụ na oven 40 nkeji. Wepu ya na ebu ma mee ka o juo.

Wepu achicha ahu n’acha

Jiri nwayọ gbazee chocolate na mmiri ịsa ahụ. Na mgbakwunye, ịnwere ike kpoo ude 50 g nke pịa ya na obere saucepan ma gbazee 50 g nke chocolate n’ime ya. Glaze ahụ ga-amakwu viscous, ị kwesịrị ị na-akpachapụrụ anya ka oke wee ghara iwe oke ọkụ.

Wụsa achicha shuku n’elu achicha hazelnut.

Gesie achicha ahụ na Mpekere nke hazelnuts ruo mgbe chocolate na-ajụ oyi, nke mere na mkpụrụ na-arapara na ya.

Tinyekwa achicha ahụ ọkụ na friji ka icing ghaa ghee nke ọma. Anyị chọrọ ka ị nwee agụụ!

Akwa eji megharịa ọnụ maka kọfị

Anyị na-esikarị esi nri dịka usoro nri a siri dị, nke ndị ọbịa anyị na-akpọ isiala. Mgwakota agwa dị ezigbo nro ma kemmiri ihe. O yiri ihe dị mma, ọ bụghị ya?

Chọrọ ifelata, mana ịgaghị ajụ achịcha na achịcha, mgbe ahụ, otu ụzọ ị ga - esi bụ achịcha enweghị shuga, ntụ ọka na mmiri ara ehi.

Ha dị ụtọ ma gbasie ike, ma na-enyere aka ifelata.

Ezigbo ihe mere ị ga-eji mee shuga, gluten na lactose n'efu

N’ihi

1. anaghị akwụ ụgwọ n'efu

Ihe niile - achịcha, achịcha, kuki na achịcha - nwere gluten n'efuy dị n'ime ọka. Gluten abụghị naanị "ndepụta uhie" maka ndị chọrọ ifelata, mana anaghị adabara ndị mmadụ ya na oria celiac.

Gluten n'efu (gluten) bu otutu ihe ndi na achoputara protein di n’ime oka, barley, rye, kamut na spelt. N'ihi eziokwu ahụ bụ na gluten na-arapara n'ahụ, ọ na-arapara n'ahụ mgbidi nke obere eriri afọ, nke na-edugakarị na-emeghasị usoro nri.

Nsogbu Gluten: na-akwalite nguzobe usoro na ahụ uto, oke ibu na oke ibu.

N’ihi

2. lactose n'efu

Withoutkpụ mmiri na-enweghị mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi dị mma maka ndị vegans.

Lactose - carbohydrate, ma ọ bụrụ na ego ole kalori riri karịrị nke ọkụ, a na-edebe nri n'ụdị abụba. Mgbe a na-eri lactose n'ọtụtụ buru ibu karịa ka ọ dị mkpa, anụ ahụ na-agbanwe shuga ka ọ bụrụ anụ arụ, bụ́ nke na-eduga n'ibu ibu.

Ọtụtụ ndị na-anagide nri lactose: ihe mgbaàmà nke anagidee - afọ ọsịsa, ọnya afọ, mgbu afọ, ọgbụgbọ.

N’ihi

3. shuga n’efu

Ọka na-eme ka anyị bụrụ ndị riri ahụ chọrọ naanị otu ihe: ỌZỌ ỌZỌ!

Nsogbu: Ofnweta nnukwu shuga na-eme ka ohere mmadụ nwere ịrịa ọrịa shuga dị iche iche na ọrịa obi.

Ime achịcha na-enweghị shuga, gluten na lactose. Chọpụta otu o si arụ ọrụ.

1. Want chọrọ ifelata? - Akwadoro ewepu ngwaahịa nke nwere ihe mgbakwunye, nri na ihe eji echekwa, yana shuga ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ.

2. Oven na-enweghị ntụ ọka - ya na Uzo ozo adighi nma dị ka ntụ ọka oyibo ma ọ bụ ntụ ọka almọnd.
Na mgbakwunye, mkpụrụ, mkpụrụ na mkpụrụ osisi bụ ihe a ma ama na ihe ndị na-eme achịcha.

3. Ma jiri ya akwụkwọ nri kama ntụ ọka. Ọ bụrụ na ịnwaghị, ị gaghị echetụ n'echiche etu ikuku si dị na mpekere ma ọ bụ ugu ga-adị ka mmiri!

Ihe A Ga-ewepụ Mbido Ndị Ọzọ

Ntị:ọbụlagodi na mkpụrụ osisi dị mma iji sie mmiri, ịkwesighi iji ya mee ihe. N'ihi na mkpụrụ nwere ọtụtụ kalori na abụba.
Enwere ike iri ihe ndị dị otú ahụ achịcha na oke. Nyere calorie nke nri!

I. Ntụ ọka ndị ọzọ

A na-eji ntụ ọka na-enweghị gluten mee ihe.

1. almọnd ala

Ala almọnd bụ ala dị ọnụ ala na ahụike ọzọ maka ntụ ọka wheat.
Osisi almọnd nwere ala nwere abụba dị elu (ihe karịrị pasent 50).

Calorie dị elu na oke abụba na mkpụrụ na-enye echiche na ekwesịrị ị rie ya. n’obere oke.

2. ntụ ọka almond

N’adịghị ka almọnd, ntụ ọka almọnd nwere obere kalori na abụba (pasent 10 ruo 12) n’ihi na ọ nwere obere abụba.
Ọ nwekwara protein dị elu karịa pasent 50.
Ime achịcha dị otú ahụ bụ ihe na-emebi emebi, crumbles.

Ma otu esi eji ntụ ọka almond dochie ntụ ọka. — Dịka iwu: Enwere ike gbanwere ntụ ọka ọka g 100 100 maka almọnd na ego nke 50 ruo 70 g nke almọnd.
Nleta na ego na kacha dicha nke ule.
Ntụ ọka almond na-eri ọtụtụ mmiri, yabụ ịkwesịrị idozi ọnụọgụ nke mmiri dị na Ntụziaka ahụ (dịka ọmụmaatụ, akwa akwa ma ọ bụ karịa mmiri ara ehi nri).
Agbanyeghị, achịcha ma ọ bụ achịcha ga-adị iche na nke “mbụ” nke ị marala ruo taa.

3. ntụ ọka

Ntụ ọka oyibo - eghe, nke nwere abụba na nke akpọrọ nkụ. E jiri ya tụnyere ala almọnd, o nwere obere abụba (ihe dị ka 12 g kwa 100 g) ọ bụkwa ezigbo ihe ọzọ maka mkpụrụ akị mkpụrụ. O nwere ihe dị ka pesenti iri nri dị pesenti 40. Yabụ, ị ga-a drinkụ mmanya mgbe niile mgbe ị na-eri ntụ ọka.

II. Dochie shuga

Mmanụ a andụ na Maple sirop - super sweeteners

• Mmanụ a Honeyụ dị mma, mana nke ya ọ dịghị mkpa ikpo.
• Maple Syrup bụ ngwaahịa ndị Canada, mana ọ bụ maka mmadụ niile ka ọ dị ire.

Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amịNkpuru: dika nkpuru unere, ma obu nkpuru osisi akpachapuru anya, dika ubochi ma obu mkpuru osisi, di nma maka achicha uto. Kpachara anya: Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere nnukwu calorie.

Nchịkwa shuga, gluten na Lactose

Efrata maka ụdị 1

• 4 àkwá
• 250 g cashew nut tapawa (sugar adịghị)
• 3 tablespoons nke aki oyibo (+ 1 tablespoon maka lubrication)
• 3 teaspoons apụl cider mmanya
• 65 ml mmiri oyi
• Iri ahihia 30 g
• 2 tsp gboo flaxseed
• 1 tsp mmiri soda
• Tsp nnu

Isi nri

1. Mee ite osikapa ahụ ka ogo 160 wee tinye akwa mmiri na-enwu ọkụ.
2. Dọnye ebu ahụ na mpempe akwụkwọ mmiri na griiz 1 tbsp. mmiri oyibo.
3. Ikewapụ àkwá.
4. Iti akwa ọcha.
5. Gwakọta akwa nkochi ime akwa na cashew na igwe aka ruo mgbe ire ụtọ.
6. Tinye mmiri, mmanụ aki oyibo na apụl cider mmanya ma kpasuo ya ruo mgbe mgwakota agwa ga-abụ otu.
7. Jiri nwayọ gwakọta ntụ ọka, flaxseed, soda na nnu ruo mgbe mgwakota agwa na-agwakọta nke ọma.
8. Jiri nwayọ gwakọta akwa ọcha na ngwakọta. Mee nke a nke ọma ka mgwakota agwa na-agbanwe agbanwe.
9. Wunye mgwakota agwa ahụ n'ime mpempe akwụkwọ a kwadebere na akpọọ nkụ maka minit 50-60.
10. Wepu achịcha ahụ na pan wee hapụ ya ka ọ nọrọ jụụ ihe dị ka nkeji iri atọ.

Enwere ike iji bred na-enweghị mmiri shuga, gluten na lactose maka ọtụtụ ebumnuche, mana echefula, ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata, mgbe ahụ erila ọtụtụ nri na mkpụrụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị na chọkọlel - ha nwere nnukwu calorie, n'agbanyeghị na ahụike !!

Sugar, Gluten na Lactose Apple Pie

Bara uru! Ma na-atọ ụtọ ịtụnanya!

1 achịcha achịcha

• 1 overripe nnukwu banana
• 2 apụl dị ụtọ
• 100 g ala almọnd
• ọnụ ọgụgụ nke walnuts
• aki oyibo
• mmiri ara ehi oyibo
• 50 g aki oyibo flakes
• 1/2 ngwugwu mmiri ntụ ntụ
• vanilla
• pawuda
• nnu

mpempe nke 17 cm

Isi nri

A na-eme ka ọkụ ahụ dị ọkụ na 170 Celsius (ọnọdụ: ikuku mmiri).
Oge ime 40 min.

Iko mgwakota agwa

1. Gwakọta banana na otu ngaji coconut mmiri ara ehi.
2. Achịcha flakes, mmanụ almọnd, ntụ ịme achịcha, vanilla, tuo nke nnu na ọkara otu ngaji mmanụ aki oyibo.
3. Nwuo ruo ogologo oge ruo mgbe ọnọdụ dị mma ma dị nro.
4. Dọchaa mgwakota agwa ahụ na ụdị etere mmanụ tupu ịgba mmanụ.

Mara: mgwakota agwa kwesịrị ịdị ka pancake. Ọ bụrụ na ọ dị gịrịgịrị, naanị tinye ụfọdụ almọnd ma ọ bụ akụ oyibo.

Kechie ndochi

1. Kpoo bechaa nke ọma ma fesaa mgwakota agwa. Tinyekwa ahihia flakes.
2. Bee apụl ma bee n'ime obere cubes.
3. Jiri aka ya ghee eghe na mmanu ahu n’ime ha ruo mgbe ha ghiri adiri.
4. Wụsa ya na cinnamon (nụrụ ụtọ) wee hichaa ntakịrị mmiri ara ehi oyibo. Mgbe ị na-agba mmiri, mix ma esi nri ruo mgbe mmiri mmiri na-ekpu.
5. Tinye ngwakọta apụl na ebu.
6. Pịa na-ejighị ya kpọrọ na apụl ma mikpuo na mgwakota agwa.
7. Ma ugbu a, na a preheated oven na okpomọkụ nke 170 Celsius ime 40 nkeji.

Tipsfọdụ ndụmọdụ

1. Debe achicha ahụ na friji! Niile achicha nke achicha ahụ ga-agbasi ike ma sie ike ụbọchị na-esote. Dị ụtọ nke ukwuu.
2. Enweghị walnuts dịkwa mma maka ụmụaka na-erubeghị afọ 3!
3. A na-ahapụ mmiri ara ehi oyibo? Nsogbu adighi! Mee mmanya ma ọ bụ ọka.

Mkpụrụ osisi bluuberi enweghị shuga, Gluten na Lactose

1 achịcha achịcha

• Mkpụrụ osisi bekee 200 g
• Mkpokọta gcon 75
• 50 g buckwheat ntụ ọka
• 300 g banana chara acha
• 70 g almọnd
• 2 nsen
• 2 tablespoons nke aki oyibo
• 7 ngaji nke alimondu ara
• 2 tsp ntụ ntụ
• 1 tsp pawuda
• lemon z2 1/2
• tuo nnu

demodị demountable na dayameta nke 15 cm

Isi nri

Beat unere, almọnd, àkwá, mmanụ aki oyibo na mmiri ara ehi almọnd na igwe ihe na -eme ihe ma ọ bụ ihe eji eme nri ruo mgbe a ga-eme ntụ ọka. Ọ bụrụ n’abụ obere unere ole na ole, ọ nweghị ihe o mere.

Gwakọta aki oyibo na ntụ ọka buckwheat, ntụ ịme achịcha, cinnamon, lemon zest na nnu, gbakwunye na mmiri mmiri a gwakọtara agwakọta ruo mgbe mgwakota agwa dịtụ. Ọ bụrụ na ọ dị oke nnukwu, naanị tinye mmiri ara ehi almọnd na ya.

Kanye akara mpempe akwụkwọ.

Tinye 1/3 nke mgwakota agwa n'ụdị, gbanye ọkara nke bred na ya. Nọgide na-atọgbọ mgwakota agwa na tomato na n'ígwé ruo mgbe mgwakota agwa na bred.

Tinye obere ghaa na oven.

A na-eme achịcha ahụ maka nkeji 50 na 175 Celsius. Mee ihe nlele a ka oghara.

Lee Ezi ntụziaka ndị dị otú ahụ nwere ike bred na-enweghị shuga, gluten na lactose!

Ekwesịrị ịnwale ha ọ bụghị naanị maka ndị chọrọ ifelata, kamakwa maka ndị nwere nsogbu dịka ọrịa celiac, ma ọ bụ enweghị nkwekọrịta lactose.

8 iche echiche banyere “achịcha na - enweghị shuga, gluten na lactose”

Edemede bara uru nke ukwuu ma baara m uru. Daalụ nke ukwuu maka ezigbo ntụziaka ndị ahụ, jide n'aka na ị ga-anwale.

Enwere m mmụọ nsọ ma mee achịcha karọt na mkpụrụ almọnd na mkpụrụ osisi ... dị ụtọ!

Mkpa iji nwaa. Enwekwara m ike ime na-enweghị mmiri.

Nkata usoro achịcha pụrụ iche! Ntụziaka gị na-atọ gị ụtọ nke ukwuu, ị ga-esi ya esi nri ya ma detụ ya ire.

Ezi ntụziaka na-atọ ụtọ ... na-enweghị ntụ ọka, n'ezie, ọ bụ ụdị dị egwu, mana ọ na-eche na ọ ga-ekwe omume)))

A haziri nke ọma na shelves nwere tebụl etu nri vegan si dị iche na nke ọ na-adị. Ọ dị mfe ugbu a ịghọta nri anaghị egbu egbu. Naanị otu ihe na-echegbu onwe ya bụ na ọ dị ntakịrị ọnụ ugbu a ịbụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ naanị ịkwado ezigbo oriri na-edozi ahụ na mba ndị na-emepe emepe emepe. Na America, nke a bụ otu ihe, mana ebe a dị iche.

Eleghi anya na-ada ntakịrị, ma mechaa tinyekwuo ego na ọgwụ. Oleekwa otu ị ga - esi tụta ego na ahụike?

ee - enweghị ego iji zụta ahụ ike
Ọ dị mma iri obere, mana ka mma

Ihe nzuzo nke oganihu

Buckwheat, osikapa, ọka, linse, alimondu, oyibo - enwere otutu udiri oka eji eme nri.

Ma olee otu esi eme ya iji mee ka ihe ndị a na-eme achịcha dị ụtọ ma “ikuku na-eku”? E kwuwerị, gluten bụ ọrụ maka “ịdị nro” n'ịkwadebe mgwakota agwa ahụ, ọ na-enye elastic.

Nke ọzọ bụ ịzụta ngwakọta pụrụ iche na-enweghị gluten na ụlọ ahịa. Mana ọ na-efu nnukwu ego ma ịchọpụta na ọ dịghị mfe. Nhọrọ abuo - jiri udiri eme eme.

Ndụmọdụ esi nri:

1. Iji kwadebe mgwakota agwa, jiri ntụ ịme achịcha pụrụ iche. O siri ike esi nri ya - jikọta mmiri soda na stachi na mmanya na mmanya.
2. Iji mee ka achịcha ahụ mee ka ọ dị mma, ghara 'ịda ada', ma ị bichaa ya, ewepu ya ozugbo na oven. Gbanyụọ ogo, mepee ụzọ ka ọ ghara ime obere.
3. Wepụ ngwaahịa mgwakota agwa si na friji tupu oge eruo. Ha kwesịrị ikpo ọkụ okpomọkụ n'ime ụlọ. Yabụ na ihe eji eme ya ga agwakọta nke ọma. Mgwakota agwa na-enweghị ntụ ọka, na ntụle, gbanye na friji tupu ịme achịcha ka ọ ghara 'imeri'.
4. Wunye mmiri na mmiri ndị ọzọ n’ime ntụ ọka ahụ. Typesfọdụ ntụ ọka na-enweta mmiri ngwa ngwa, ndị ọzọ jiri nwayọ. Ọ bụrụ n’ị ka na-awụpụ nnukwu mmiri mmiri, tinye ntụ ọka osikapa na mgwakota agwa, ọ ga-enweta oke.
5. Ntụ ọka na-enweghị gluten nwere agwa akpọpụtara. Iji gbochie ịmecha achịcha ị nwechara aftertaste siri ike, gbakwunye ngwa nri na-atọ ụtọ na mgwakota agwa - vanilla, cinnamon, nutmeg.
6. Chekwaa ntụ ọka na - enweghị gluten n’ime akpa mechiri emechi na friza. N'ihi ya, ọ gaghị emebi ọzọ.
7. Emegharịla mgwakota agwa na-enweghị nsogbu. Oke ya kwesiri ibu ihe kwesiri 1 centimita.

Vorsdị dịgasị iche iche na-esi ísì ụtọ

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na enwere ike ịme achịcha site na ntụ ọka na-enweghị nri - site na achịcha ọcha na achicha chocolate. Ma chetakwa - achịcha anaghị egbu egbu na - enweghị nri chọrọ ihe niile achọrọ maka nri esi nri.

Soro ntuziaka dị n'okpuru ma nwee uto nke efere ahụike n'oge ọ bụla!

Nri “Ebube”

A na-ewere ntụ ọka achịcha anaghị akwụ ụgwọ naanị nke kachasị mma. Nke mbu, a na-akwado ya n’enweghi shuga na ihe ndi ozo na-emeru onu ogugu a.

Nke abuo - ogologo oge o bughi stale. Na nke ato, obuna onye novice ji esi nri.

• Oatmeal - 1 iko
• Oat bran - 2 tbsp. ngaji
• Akwa - 1 pc.
• Kefir - 1 iko
• Cumin - nụrụ ụtọ
• Nnu nụrụ ụtọ

Kpoo akwa ahụ na akwa, were kefir, gwakọta nke ọma. Were oatmeal.Nwere ike sie ya n'onwe gị - ghaa ite mmanụ na blender.

Gwakọta ntụ ọka na ika ya na ngwakọta. Nnu. Arụrụ nke mgwakota agwa kwesịrị yiri utoojoo ude. Nyefee ya na mmiri a na-eji silicone.

Enweghị mkpa itinye mmanụ! Wụsa mkpụrụ caraway n’elu. Kpee ite ahụ ka ogo 180. Tinye achịcha na ya ma belata ogo ya na 160. Ime 30 nkeji, na-elele ịdị njikere.

Achịcha “banana Sun”

Ntụziaka maka ndị hụrụ pancake dị nwayọọ. Gluten free, shuga na-efu, ntụ ọka n'efu. Ejiri ntakịrị ihe eji eme ya maka nkwadebe ya; a na-akwado ya ngwa ngwa na ngwa ngwa.

• Banana - 1 pc.
• Akwa - 1 pc.
• Vanilla nụrụ ụtọ
• Cinnamon nụrụ ụtọ

Kpoo ihe nile eji eme ihe na mmanu. Kpochaa pan ahụ, gbakwunye obere mmanụ ihe oriri (ọkacha mma oliv ma ọ bụ oyibo).

Gbasaa ngwakọta n'ụdị pancake, ighe na akuku ya abụọ na obere ọkụ. Na-eje ozi na tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi.

Kuki “ọ Joyụ nke crumbs”

Emepụtara uzommeputa ahụ maka ụmụaka na-ata ahụhụ na ekweghị n ’emeju. Ndị okenye Sliming gbanwetụrụ ya ntakịrị. Ihe si na ya pụta bụ kuki yiri nke a na-eme blọọgụ na-adịbu, mana enweghị àkwá, na-enweghị mmiri ara ehi na enweghị mmerụ ahụ.

• Cornmeal - 100 gr.
• Ntụ ọka osikapa - 100 gr.
• Ntụ ọka flax - 1 tablespoon
• Nduku stachi - 1 tbsp. ngaji
• Mpempe akwụkwọ nri - 6-7 tbsp. ngaji
• Achịcha flakes - 1 tbsp. ngaji
• Mmanụ a --ụ - 5 tbsp. ngaji
• Nnu nụrụ ụtọ

Gwakọta ntụ ọka na stachi, tinye ihe ndị ọzọ. Tinye ọkara iko mmiri. Mix ọma. Kwapụta mgwakota agwa ahụ, bee n'ime anụ, ma ọ bụ jiri m.

Ime maka minit 15-20 na oven tupu o nweta ogo 180. Kuki kwesịrị 'ọkụ'.

Achicha “Slender Charlotte”

Achịcha apụl a bụ ezigbo ọzọ maka charlotte ọdịnala. Nchọta maka iwelata ibu. N'ime ya, n'ezie, enweghị nri gluu, na mgbakwunye na mmanụ ma ọ bụ shuga adịghị. Calorie kwa gram 100 nke kalori 125!

• Cornmeal - 150 gr.
• Oatmeal - 100 gr.
• Akwa - 2 PC.
• Apple - 2 PC.
• Kefir - 1 iko
• Sweetener - nụrụ ụtọ
• Cinnamon nụrụ ụtọ

Wunye ọka ọka na iko mmiri ọkụ, hapụ ọkara. Tinyezie ihe ozo ndi ozo ma ewezuga apụl.

Kpoo, ma bee ma belata apụl n'ime Mpekere. Tinye ọkara mgwakota agwa ahụ n'ime ebu ahụ, gbakwunye apụl ma wụsa mgwakota agwa fọdụrụ. Ghichaa ekwenti ahụ ruo ogo 180 ma ghee achicha ahụ maka nkeji iri anọ.

Achịcha “Mama ugu”

Ugu achịcha bụ vitamin. Ma sie ya dị ka uzommeputa a - ọ na-agbanwe ya ka ọ bụrụ ụdị nri achịcha na-enweghị nri. Ọ na-amịpụta nke ukwuu ma nwee ọnụnụ dị egwu. Cheta Ntụziaka!

• Ugu - 400 gr.
• Ntụ ọka almọnd - 150 gr.
• Akwa - 3 PC.
• Mmiri ara ehi oyibo - 1 iko
• Mmanụ a --ụ - 5 tbsp. ngaji
• Mmanụ aki oyibo - 2 tbsp. ngaji
• Cinnamon nụrụ ụtọ
• Nnu nụrụ ụtọ

Gwakọta ntụ ọka na otu akwa, tinye bọta, gbanye otu ngaji mmanụ a honeyụ. Mix ọma igwakorita mgwakota agwa. Nye ya obere izu ike.

Bụrụnụ nri. Gwakọta àkwá abụọ fọdụrụ na ugu, mmiri ara ehi, mmanụ a honeyụ na ngwa nri n’usoro n’usoro. Were mgwakota agwa, tinye ya na efere silicone.

Jupụta na ndochi. Kpoo achicha ahụ n’ọkụ tupu e gbue ya na ogo 160 maka nkeji 40-50. Ka ikpere ghara ịgba ọkụ, mgbe nkeji iri abụọ gachara ị ga-eji kpuchie ya.

Chocolate Prague achicha

Think na-eche ịme achicha chocolate na-enweghị ihe ọ bụla bụ arịrịọ sitere na ngalaba akụkọ ifo sayensị. Ọ dịghị ma ọlị. Obere ntachi obi, ịdị uchu na achicha a ga-abụ ihe ịchọ mma maka tebụl gị.

• Agwa ojii - Ọkara otu iko
• Akwa - 5 PC.
• Mmanụ aki oyibo - 6 tbsp. ngaji
• Mmanụ a --ụ - 4 - 5 tbsp. ngaji
• Ahịhịa ntụ - 6 tbsp. ngaji
• Ọkpụkpọ ọka ọka - 2 tbsp. ngaji
• Soda - 2 tbsp. ngaji
• Lemọn - 1 iberi
• Ewepu Vanilla (gluten free) - 1 tbsp. ngaji
• Nnu nụrụ ụtọ
• Mmiri ara ehi Azụkọ - ọkara otu iko
• Chocolate gbara ọchịchịrị (enweghị mmiri ara ehi, enweghị gluten) - 1 mmanya

Obụpde, agwa, sie ma ghee ya na akwa ya na àkwá abụọ, nnu na vanilla. Ghee bọta na mmanụ a honeyụ na-agwakọta. Tinye àkwá ndị fọdụrụ, gwakọta ọzọ.

Wụsa bean uka n'ime ngwakọta a na-esi na ya apụta. Tinye koko, lemon slaked soda, na stachi. Isoro onye igwekota n’obere oke.

Wunye mgwakota agwa ahụ na ebu ma sie ya na ogo 180 maka nkeji 40-50. Mgbe ahụ kpoo achicha ahụ ka ọ dị n'ime ụlọ okpomoku, bee n'ime akụkụ abụọ, kechie ya na plastik Kechie ma hapụ maka awa 8.

Mgbe ahụ gaa n'ihu nkwadebe nke glaze. Agbazekwa chọkọlọtọ ahụ na mmiri ịsa ahụ, jiri nwayọ wụsa mmiri ara ehi ahụ. Kwe ka iji nwayọ dara.

Ju ha achịcha na achicha, kpokọta ha ma wụsa n’elu elu na akuku. Tinye achicha ahụ na friji maka otu awa. Nwere ike iji mkpụrụ osisi chọọ ya mma.

Royal karọt achicha

Isi ihe eji egbu achịcha na-enweghị mmiri bụ achicha karọt. Ngwakọta ya na-eme ka obi sie anyị ike na achịcha pụrụ iche a bụ otu n'ime ndị kacha hụ n'anya n'etiti ndị otu ezi na ụlọ na England. Ka anyị nwee ekele maka ya ma anyị.

• Ntụ ọka osikapa - 150 gr.
• Mmanụ a --ụ - 5 tbsp. ngaji
• Mmanụ oriri - 7 tablespoons
• Akwa - 3 PC.
• Carrots - 300 gr.
• Walnuts - 100g.
• Soda - 1 teaspoon
• Cinnamon nụrụ ụtọ
• Nutmeg - nụrụ ụtọ
• Lemọn - 1 iberi
• Mmiri ara ehi oyibo - 1 iko

Bee ghaa mkpụrụ ya na akụ na-eju ya na mkpụrụ ya ruo mgbe a ga-egwepịa ya. Ekpuchapula ya, ekwesighi enweghị poteto ị ghere eghe! Tinye ntụ ọka, jikọta.

Were akwa, kewapụ yol na protein. Ghichaa yolks ahụ, tinye mmanụ oriri na mmanụ a honeyụ. Iri ngwakọta ahụ ọzọ. Tinye lemon-soda, pawuda na nutmeg. Ndakpọ.

Gwakọta na ngwakọta karọt. Kpoo ndị ọcha na nnu ruo mgbe ụfụfụ. Tinye ha na mgwakota agwa. Tinye ya na ebu ma ghaa ya na oven n’echeburu ogo 180 maka otu elekere. Kwe ka mma, wedata achicha ahụ ụzọ abụọ.

Tinye mmiri ara ehi oyibo ma gwakọta na mmanụ a honeyụ. Sook achicha ma wụsa achicha n’elu. Ọ bụrụ na achọrọ, achicha achicha nwere ike iji tomato chọọ ya mma.

Ihe ị ga-echeta:

1. Ntụ ọka na-enweghị nri, n'adịghị ka ntụ ọka wit, nwere ụtọ akpọrọ. Mgbe ị na-akwadebe mgwakota agwa, gbanye ngwa nri na-atọ ụtọ karịa ka ọ dị na mbụ.
2. Flourdị ntụ ọka dị iche iche na-enweta mmiri dị iche iche. Ọ bụrụ na mgwakota agwa dị oke mkpa, tinye obere ntụ ọka osikapa, ọ na-amị ngafe.
3. Ewepula ihe achicha esi nri n’ite ososo. Kwe ka ọ na-emeghari maka nkeji 15-20 mgbe ịmechara achịcha. Cheta ka ịgbanyụ ọkụ.

Ọ bụrụ na ị kpebie ịhapụ nri gluten - nke a abụghị ihe mere ị ga - eji rie anụ ma chefuo gbasara achịcha.

Dịka ị siri hụ, enwere ọtụtụ nri bara uru na usoro nri. Họrọ, detụ ire ma nwee ụdị ụtọ dị iche iche. Hụ gị n'isiokwu na-esonụ!

Gluten na Sugar Free

Usoro nri ndị na-enweghị glucose na shuga bara uru ọ bụghị naanị maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa, kamakwa maka ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ha.

Efrata maka tart:

• 1 nke mmiri ara ehi oyibo
• ¼ iko koko
• ¼ teaspoon stevia.

Mepee ite nke mmiri oyibo ma hapụ ya na friji n'otu ntabi anya ka mkpuchi ya meghee. Kpụpụ ite ahụ tupu ịmalite imepe. Tinye naanị ude ma hapụ mmiri na ala nke nwere ike iji ya (enwere ike iji ya maka smoothies).

Tinye aki oyibo “ude”, koko na stevia n’ogbe igwekota ma kụọ ihe dịka otu nkeji.

Chekwaa na refrjiraeto na-enweghị mkpuchi na mousse ga-anọgide na-ete!

1. Mee preheat ahụ ka ọ dị 180 ° C.
2. Ikpokọta bọta (125 g) na ntụ ọka buckwheat (160 g), gbakwunye akwa na maple sirop (25 g), jikọta ihe niile.
3. Mkpịsị aka Wet na-etolite obere mkpa achicha ma tinye ya na friji.
4. Wepu osisi ma belata apụl (4 PC) n'ime Mpekere na-enweghị isi.
5. Dozie Mpekere apụl na achicha ahụ, fesaa ya na cinnamon na akpọọ nkụ minit 30.

Gluten na Mmiri ara ehi n'efu

Maka ndị gbapụrụ ngwaahịa mmiri ara ehi kpamkpam, ị nwere ike ịnye ndụmọdụ nri ụtọ dị ụtọ ma sie ezigbo ike.

• 10 ọka oroma
• Iko mmiri 2.5
• 1 iko shuga
• 60 g ihe ọ lemonụ freshụ lemon ọhụrụ
• bee oroma oroma (nhọrọ),
• ọtụtụ sprigs nke Mint.

Jiri nwayọ wepu peel ahụ na oroma 2, na-eji peeler, wepụ isi ọcha ahụ. Bee nku ya na mpempe 2 cm. Bee bee oroma na peeled na ọkara ma kpoo ihe ọ juiceụ fromụ ahụ site na halves. Tinyegharịa oroma ndị fọdụrụ ka rue iko abụọ + 2/3.

Gwakọta mmiri na shuga na obere saucepan, weta na obụpde. Tinye bee na pan. Belata ọkụ, sie maka nkeji 5. Ghaa shuga na mmiri site na sieve n'elu nnukwu efere.

Tinye ihe ọ orangeụ lemonụ oroma na lemon na ngwakọta shuga, gwakọta nke ọma. Gwakọta ngwakọta ahụ n'ime akpa, kpuchie ma friza 1 awa ma ọ bụ ruo mgbe o siri ike. Ọ bụrụ na achọrọ, ghaa ya na obere bee na eghe.

• puree nke unere 3 dị unere,
• 10 g mmanụ mmanụ na-amaghị nwoke,
• 20 stevia mara mma stevia,
• 2 nnukwu àkwá
• 80 g aki oyibo ntụ
• 3 ikp. nnu
• 2 g ala pawuda,
• 3 grams nke soda soda,
• 1.5 ngaji ntụ ịme achịcha
• 1 iko gbachapụrụ breeki ọhụrụ,
• ½ iko e ghere eghe,
• ½ iko grated aki oyibo.

Mee preheat ahụ ka ọ dị 180 ° C. Grize nnukwu efere 20 cm 20 cm. Na nnukwu nnukwu efere, gwakọta unere, mmanụ oliv, stevia na àkwá. Tinye ntụ ọka, nnu, cinnamon, mmiri soda na ntụ ịme achịcha. Mix ruo mgbe ire ụtọ.

Gbakwunye cranberries, walnuts na aki oyibo. Wụsa mgwakota agwa ahụ n’ọkụ na-eme achịcha na akpọọ nkụ maka minit 40-45 ma ọ bụ ruo mgbe ọ gbanwere obere ọla edo (mgbe ihe nhicha ahụ dị ọcha). Kwe ka ajụkwa ubé, bee n'ime Mpekere ma jiri mmanụ aki oyibo gbazee n’elu.

Enweghị àkwá, mmiri ara ehi ma ọ bụ gluten.

Ngwa ụtọ na ụdị dịgasị iche iche na-enye gị ohere iji ọtụtụ nri ụtọ dị mma ma ghara inwe mmerụ ahụ.

• 2 iko cashew mkpụrụ
• ½ iko walnuts,
• ½ iko ụbọchị
• 100 gr almọnd
• 2 ngaji edoghi eji mmanu ahihia,
• Iko oyibo mmanụ
• 5 grams nke nnu,
• Iko mmiri ara ehi aweetụghị mmiri,
• 1 tablespoon nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon
• 1½ iko strawberries
• ¼ iko maple sirop.

Sook cashews na mmiri ihe dị ka awa 3 ma ọ bụ ruo mgbe juu. Gwakọta walnuts, ụbọchị, almọnd (70 g), akịkọkasịghị nnu na nnu n'ime nri nri ruo mgbe ha ga-adị ka crumbs. Kesaa ihe mejupụtara ya na achịcha esi ma pịchaa obere ngaji, iji nweta nnukwu ntọala maka chiiz. Wepụ ya.

Esi nri udeme. Iji otu ngwa nri, jikọta mmiri ara ehi almọnd, mkpụrụ cashew, maple sirop, ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, aki oyibo na almọnd (30 g). Gwakọta ruo mgbe creamy ma ọ bụ udidi yiri chiiz dị nro.

Kewaa ude ahụ na-eju eju n'otu oge ụzọ abụọ. Tinye strawberries na otu onye na-eje ozi ma gwakọta maka sekọnd ole na ole na ngwa nri. Wụsa peredịlị ahụ n'isi, wee tinye akụkụ ọzọ nke ndochi ahụ. Ifriizi maka awa 2-3. Garnish na strawberry na maple sirop glaze ma jee ozi.

1. Belata apụl 2, ghaa ha nke ọma ma ọ bụ ghee ya na grater ka ị sie nduku.
2. Gwakọta na gram 40 nke ọka na gram 30 nke ntụ ọka osikapa.
3. Tinye obere mmiri, ihe na-atọ gị ụtọ uto.
4. Ighe ya na mmanu eji mmanu eji mmanu meghari ihe n’emeghi ihe.

Ime Gluten Free Nye maka Kidsmụaka

Findchọta Ezi ntụziaka na-enweghị nri maka ụmụaka na-atọ ezigbo ụtọ anaghị adị mfe mgbe ụfọdụ. N'okpuru bụ usoro nri dị mfe nke nwere ike ịmasị ọ bụghị naanị nwa, kamakwa onye toro eto.

Peach achịcha

Ihe ndị dị mkpa maka achicha:

• 1 iko gluten-free oatmeal
• Iko ntụ ọka almond
• Iko aja aja 3/4
• Iko alumara n’ime iko 1/2,
• 1/2 ngaji nnu
• 8 ngaji nke bọta, gbazee ma gbazee.

• 1/2 iko aki oyibo nnukwu shuga,
• 1 tablespoon nke ọka stachi
• Iko 6 waara mkpụrụ piich ọhụrụ,
• 1 tablespoon nke ihe ọ juiceụ lemonụ lemon nke ọma.

Tinye ọkụ na 250 Celsius. Iho mmanu iko na iko. Debe ọka, ntụ ọka almond, shuga na-acha aja aja, almọnd, bọta na nnu n'ime nnukwu nnukwu efere ma gwakọta. Tinye ihe dị ka 1/2 nke oatmeal ngwakọta na efere a na-eme achịcha.

1. Tinye shuga granulated na stachi ọka n’ime nnukwu efere ma jikọta ya.
2. Mgbe ahụ, tinye Mpekere piich na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, jiri nwayọọ jikọta.
3. Nyefee ihe ndị a na-acha piich na achicha esiri esi.
4. Tinye oatmeal nke fọdụrụ n'ime mkpụrụ osisi.
5. Ime ruo mgbe oatmeal bụ ọla edo, ihe dị ka elekere 1.
6. Jụụ maka nkeji 20 ma jiri ice cream ma ọ bụ ihendori friza jee ozi.

1. Gwakọta iko mmanya glich-enweghị 1.5 na ¾ iko mmiri ara ehi almọnd n'ime nnukwu nnukwu efere.
2. Gwakọta nkochi ime akwa na bọta (30 g) n'otu obere nnukwu efere, gbakwunye na ngwakọta oatmeal.
3. Iti akwa ọcha na iko, metal ma ọ bụ seramiiki nnukwu efere ruo mgbe oke ọnụ ọgụgụ siri ike etolite.
4. Ebido shuga aja aja (10 g) na ntụ ịme achịcha (5 g) na ngwakọta oat.
5. Jiri nwayọ gwakọta akwa akwa na-acha ọcha n'ime mgwakota agwa.
6. Wunye batrị 1/2 na batrị waffle ma ọ bụ kesaa ya n’elu n’elu.
7. Mechie ígwè nke waffle ma ghee ruo mgbe ọ ga-akwụsị ịhapụ steepụ maka ihe dị ka nkeji 5.

E kwesịrị ịkwadebe ihe ndị na-esonụ:

• 3 banana banana chara acha
• 2 nsen
• 2 ngaji mmanụ a honeyụ
• 250 mịrị ntụ ọka osikapa,
• 10 gr ntụ ntụ
• 10 g ala pawuda,
• 5 grams nke nnu,
• Iko e ghere eghe.

Mee preheat ahụ ka ọ gaa 175 Celsius C ma ghee ya nke ọma na mpempe akwụkwọ ịme achịcha. Na nnukwu efere, tie nsen, bọta na mmanụ a honeyụ, wee gwakọta ya na unere. Na nnukwu efere dị iche, jikọta ntụ ọka osikapa, ntụ ịme achịcha, cinnamon, nnu na walnuts. Tinye ngwakọta akọrọ na mmiri na mix.

Mejuputa ihe eji eme iko icho nma uzo ato. Ime 30 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe mgwakota agwa dị njikere. Ije Ozi na bọta na mmanụ a honeyụ!

• 250 gr walnuts,
• Con iko mmanya,
• 1 + ¼ iko apụl kpọrọ nkụ (adịghị ya, tinye ya nke ọma).

• Iko 1.5 ugu puree,
• ụbọchị dị nro - 10 PC.,.
• Iko cashews
• Iko mmiri ara ehi oyibo,
• pawuda na ginger nụrụ ụtọ.

Sook cashews na mmiri oyi maka otu ụbọchị, tinye ha na friji. Debe mkpụrụ, ibe na apụl n'ime blender na mix. Tinye nke nnyapade uka n'ime achicha achicha.

Na nkụ dị ọkụ ruo 170 Celsius C, bekin ugu, wee dozie nduku na-esighi esi ya. Maka achịcha ịchọrọ iko 1.5. Gwakọta poteto a ghere eghe na mkpụrụ, ụbọchị na mmiri ara ehi oyibo na mpịakọta na blender ruo mgbe ire ụtọ.

Kewaa okpukpu a na-esite na ya n’elu ala nke achicha ahụ ma tinye n’ime friza ruo mgbe ọ gbasiri ike.

Achicha na chọkọletị na osikapa

1. Ighe ihe hazelnuts (150 g) na ebe a ghere eghe ruo mgbe aja aja di ocha, mgbe ahu mee ha ka ha juo belata ma gharichaa ya na mmanu di nma.
2. Mee ite osikapa ahụ ka ọ gaa 160 Celsius C, tee mmanụ na-eme achịcha.
3. Agbazeze chocolate (150 g) na bọta (125 g) na ngwa ndakwa nri na sekọnd iri atọ. Hapụ ka ajụkwa ubé.
4. Site na iji igwekota na nnukwu efere dị ọcha, kụọ akwa ọcha (6 PC) gaa n'ebe kachasị elu.
5. Ma, na nnukwu efere dị iche, gwakọta yolks (6 PC) na shuga icing (125 g) ruo mgbe ha chara acha na volta.
6. Gwakọta chocolate na ngwakọta nke nkochi ime akwa, gbakwunye koko ntụ (15 g), tuo nnu na hazelnuts.
7. Jiri nwayọ gwakọta protein ndị ahụ na chocolate iji mee ka ikuku gị dị ka o kwere mee.
8. Jiri nwayọ wụsa mgwakota agwa ahụ na ebu ma ghee minit 35.
9. Kwe ka ịkwa mma ma fesaa ntụ koko.

Gluten Kuki n'efu

Kuki na-enweghị gluten kwesịrị ekwesị ọ bụghị naanị maka nri ụbọchị, kamakwa ịchọ tebụl ezumike.

Iji kwadebe ya ị ga-achọ:

• 2 iko ntụ ọka osikapa
• 130 g bọta,
• Nri shuga 180 g
• 200 mịrị mịrị
• Apụl 1
• 1 banana
• 100 gr akụ
• 3 g nke nnu, soda na pawuda.

Jiri nwayọ banye n’ime nnukwu efere ma gwakọta ihe niile kpọrọ nkụ ma e wezụga shuga. Gwakọta banana, shuga na bọta na nnukwu efere, wee jikọta ya na ntụ ọka ahụ.

Mike na apụl na mkpụrụ, jikọta ha a mịrị tinye n'ime mmiri. Tinye ihe niile na mgwakota agwa, gwakọta nke ọma ma mepụta kuki.

Ime maka minit 25 na 180 Celsius.

Zụta Organic Coconut Sugar na iHerb ma nweta ego 5% site na koodu nkwado AIH7979

• 1 akwa
• Iko mmiri oyibo 1/3
• 1 teaspoon nke ntụ ịme achịcha
• 2 grams nke nnu
• 1/4 obere ngaji nke vanilla
• 3/4 iko gluten-enweghị oatmeal,
• Iko dị n’ime kọmị dị ụtọ nke ọma
• 1 tablespoon gbazee butter.

Mee preheat ahụ ka ọ bụrụ 220 Celsius C, jiri mpempe akwụkwọ eji ekpuchi achịcha ahụ.

Kewaa akwa ahụ ma tinye protein na nkochi ime akwa na ọkwa dị iche iche.

Na nnukwu efere igwekota, kesaa akwa ọcha na oke ọsọ ruo mgbe ụfụfụ na -eme ka olu ya belata. Gwakọta na ngaji shuga atọ, 1 n'otu oge, ruo mgbe elu siri ike etolite.

N’ime ngaji na-eme nke ọma, kubie nkochi ime akwa ya nke oma.

Tinye ntụ ntụ, nnu, vanilla, oatmeal, oyibo na bọta gbazee. Ikpokọta na akwa ọcha.

Tinye kuki na mpempe achịcha a kwadebere na obere ngaji, na anya nke opekata mpe cm 1. Kuki ga-abawanye.

Ime maka 15 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe dịtụ ọla edo. Wepu kuki site na akwa akwa ma kpochaa kpamkpam na akwa waya.

A ga-echetarịrị na ihe eji megharịa ọnụ enweghị ike ịbụ isi nri. Erationkpa aka n’olu bụ isi ihe na-eme ka ndụ onye ahụ too ogologo. Enweghị mkpa ịnapụ onwe gị ihe ụtọ, ọ ka mma ịgụnye ihe ụtọ dị mma na nri gị ma nye onwe gị ohere ịnụ ụtọ ha.

Gaa nkwekọrịta!

You chọrọ ifelata na enweghị nri? Chọrọ enyemaka na nkwado omume n'ụzọ ị na ahụ nke gbasiri ike ma dịkwa gịrịgị?

Mgbe ahụ, dee akwụkwọ ozi ngwa ngwa "Gosi nkwekorita" site na e-mail [email protected] - onye dere oru ngo a onye akwukwo nri na onye na-edozi ahụ nwa oge.

Ma n’ime awa iri abụọ na anọ ị ga-aga njem dị ụtọ n’ime ụwa nke nri mara mma ma dịkwa iche iche, nke ga-enye gị ahụike, ịdị nfe na nkwekọ nke ime.

Ibelata ibu na ifelata bu adi nfe na obi uto! Ka anyị nwekọ ọnụ!