Akụkụ nke nri maka ọrịa shuga

Gellational diabetes mellitus (GDM) bụ ọrịa na - eme na ụmụ nwanyị n’oge afọ ime. N'ọnọdụ ka ukwuu, ọ na-apụ n'anya n'onwe ya. Agbanyeghị, oge ụfọdụ GDM na-ebute nnukwu nsogbu. Nwere ike zere ha ma ọ bụrụ na ị na-eri otu ụdị nri. Kedu ihe njiri mara nri maka afọ ọria mamịrị?

Ihe egwu nke ike a na-achịkwaghị achịkwa

Nri n’enweghi mgbochi ọria mamịrị nwere ike bute ọtụtụ nsogbu. Otu n'ime ha:

Mmeghari ọbara n'etiti nwa ebu n'afọ na nne ya.
n'oge agadi nke Plasenta,
oge n'ime mmepe nwa ebu n'afọ,
nsị ọbara na mgbochi nke arịa ọbara,
Ibu ibu nwa ebu n'afọ,
mmerụ ahụ na nsogbu ndị ọzọ n’oge ịmụ nwa.

Prinkpụrụ nri

A na-atụ aro ka ị kee nri ụbọchị maka GDM ka ọ bụrụ nri 6. Ihe oriri na-edozi ahụ na-egbochi mmụba dị elu nke ọkwa glucose ọbara. Site na usoro a, nwanyị dị ime adịghị enwe oke agụụ. Ọ dị mkpa na ngụkọta calorie adịghị karịa 2000-2500 kcal kwa ụbọchị.

Nri maka GDM ekwesighi ịkụda anụ ahụ ma n'otu oge gbochie nchịkọta nke paụnd ọzọ. N’ime oge izizi, a na-ahụ izu oke karia 1 n'arọ kwa ọnwa ka ọ bụrụ ihe na-adịghị ahụ anya. N’ime oge nke abụọ na nke atọ - ihe karịrị 2 n'arọ kwa ọnwa. Oke ibu na - ebute oke ahụ n'ahụ, na - eme ka ọgịrịga dịkwuo elu, ịba ụba ọbara mgbali na nsogbu site na nwa ebu n’afọ. Gbalịa ịghara iri nri ma ọ bụ wụsa nri. Oge dịtụ n'etiti ha abụghị ihe karịrị awa 2-3.

Nri maka ọrịa mamịrị gestational kwesịrị inwe nri protin (30-60%), abụba dị mma (ruru 30%) na carbohydrates (40%). Karịa carbohydrates dị mgbagwoju anya. Iri ha ogologo oge ma ghara ime mgbanwe di omimi n’ime ihe ngosi glucose ọbara. Ọzọkwa, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere obere glycemic index ka achọrọ na nri. Gbalịa hụ na ha dị ọhụrụ, anaghị ajụ oyi, ha enweghị shuga, nnu, ihendori, ma ọ bụ abụba agbakwunyere. Jide n'aka na ị gụọ akara dị na ngwugwu ahụ: ihe mejupụtara nke ngwaahịa ahụ, akụrụngwa bara uru na ụbọchị mmebi.

Otu elekere mgbe nri nke ọ bụla, were ọgụgụ mita ahụ. Tinye nsonaazụ ya n'ime akwụkwọ nlekota onwe.

Kalori menu kwa ubochi

Can nwere ike igbochi mmepe nke ọrịa mamịrị nke ime na ịkọwa ihe ndị dị kalori kwa ụbọchị. Maka nke a, a na - eji ihe ruru ihe karịrị 35 kcal kwa 1 n'arọ nke ụkpụrụ nke uru izu kwa izu n'oge afọ ime (BMI) na ezigbo ahụ (BMI) na - eji: BMI = (BMI + BMI) × 35 kcal.

Iji gbakọọ BMI, a na-eji usoro ahụ eme ihe: BMI = 49 + 1.7 × (0.394 × n'ịdị elu cm - 60).

BMI ụkpụrụ (na n'arọ)

Iwetara uru	Abụba physique	Nkezi iru	Slim wuru
Izu nke afọ ime	2	0,5	0,5	0,5
	4	0,5	0,7	0,9
	6	0,6	1	1,4
	8	0,7	1,2	1,6
	10	0,8	1,3	1,8
	12	0,9	1,5	2
	14	1	1,9	2,7
	16	1,4	2,3	3,2
	18	2,3	3,6	4,5
	20	2,9	4,8	5,4
	22	3,4	5,7	6,8
	24	3,9	6,4	7,7
	26	5	7,7	8,6
	28	5,4	8,2	9,8
	30	5,9	9,1	10,2
	32	6,4	10	11,3
	34	7,3	10,9	12,5
	36	7,9	11,8	13,6
	38	8,6	12,7	14,5
	40	9,1	13,6	15,2

Ngwaahịa hapụrụ

Ndepụta nke ngwaahịa a nwapụtara maka ọrịa shuga bụ nnukwu ibu. You nwere ike iri chiiz siri ike, akwa chiiz, bọta, na nnukwu ude mgbe ị dị ime. A na-akwado yogọt sitere n'okike maka naanị akwa salad.

Site na anụ ezi, anụ ọkụkọ, oke bekee, veal maka nri na tolontị ka a na-anabata. Ọbụghị ihe karịrị 1 otu izu kwa izu ka akwadoro iri anụ ezi. Ofe na-akacha mma ofe n’ite nri ma ọ bụ ofe ọkụkọ. Mgbe ị na-esi anụ nnụnụ, gbanwee mmiri ugboro abụọ. Azụ nke ọma banyere azụ, azụ na azụ. Eri ha karịa nsen 3-4. kwa izu (sie sie ike ma ọ bụ n'ụdị omelet).

Na ọrịa shuga, soy, ntụ ntụ soy, na mmiri ara ehi nwere ike itinye ya na nri. Peas na agwa dị mma maka mkpo. Na obere ego, jiri hazelnuts na mkpụrụ Brazil, mkpụrụ sunflower (ọ bụghị ihe karịrị 150 g n'otu oge). A na-egbochi ahụekere na cashews kpam kpam.

A na-anabata akwụkwọ nri na poteto (mana anaghị eghe), ụdị kabeeji, agwa asparagus na-acha akwụkwọ ndụ, ube oyibo, skwọsh, cucumbers, eggplant, akwụkwọ nri, ose na-ekpo ọkụ, eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na elu. Maka nri ehihie, ị nwere ike iri obere nke karọt, beets, pumpkin na eyịm. A na-etinyekwa ahịhịa dị iche iche n'ime efere maka ndị ọrịa mamịrị.

Na GDM, a na-ahapụ ihe niile ka ewepu mkpụrụ vaịn na unere. Jiri ihe ọicesụ andụ dochie ha iji nweta ihe oriri na nri. Jiri mkpachapụ mkpachapụ anya jiri nlezianya mee ihe, mgbe ịlechara mmeghachi omume nke anụ ahụ.

Na-a waterụ mmiri dị ọcha karị. Ihe ọruitụruitụ mkpụrụ osisi, mmanya, syrups, kvass, tii na ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato (ọ dịghị ihe karịrị 50 ml n'otu oriri) dị mma.

Ngwa ahịa amachibidoro

Ndị nọchiri shuga, ndị na-atọ ụtọ, ihe ndị na-edozi ahụ na jam, mmanụ a honeyụ, ice cream, na confectionery nwere ike ịkpalite ọkwa shuga dị elu. Ihe oriri na mmiri mkpụrụ osisi, ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated ụtọ dị obere n'ihe ize ndụ na nri GDM.

Ekwesịrị ịwepu akwa Muffin na ebe a na-eme achịcha (gụnyere ọka). Otu a ka ọ dị maka achịcha nri, nri ọka na ọka nke ọka wit na ọka ndị ọzọ.

Mmiri ara ehi azọkọtara achịcha, chiiz asertụ na -eme ka ọ softụ na whey bụ contraindicated na-arịa ọrịa shuga. Ọzọkwa, ịnweghị ike iri nri eghe na abụba. Nri dị otú ahụ na-eme ka mmadụ bukwuo ibu. Nri nnu karịrị akarị, oseose na nri dị ụtọ agaghị eweta uru. Maka otu ihe a, ịkwesighi itinye aka na achịcha aja aja (acidity nke ngwaahịa a dị oke elu).

Mịkpọ mkpọ na nri ịba uru, margarine, tomato kechoopu, Mayonezi ụlọ ahịa na mmanya balsamic amachibidoro.

Umu Umu Akwukwo Izu

Maka ndị nwere ọrịa shuga, gụnyere mmegharị ahụ, e mepụtala usoro nri pụrụ iche: tebụl 9.

Nchịkọta afọ ọsịsa usoro izu ụka

Ofbọchị izu	Nri ụtụtụ	Nri ehihie	Nri ehihie	Tii di elu	Nri abalị	Tupu ị lakpuo ụra
Mọnde	Ihe ọ Coffeeụ Coffeeụ kọfị, chiiz ụlọ nwere obere abụba na mmiri ara ehi, buckwheat porridge	Mmiri ara ehi	Sụchaa anụ na mmiri ara ehi ofe, ofe kabeeji, jelii nke mkpụrụ osisi	Apple	Kabeeji schnitzel, sie azụ, sie mmiri ara ehi, tii	Kefir
Tuzdee	Salad afere, ọka beli, anụ a mịrị amị, ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị	Mmiri ara ehi	Imeju anụ a withụ na yata ihendori, poteto a mịrị amị, achịcha, mkpụrụ osisi mịrị amị	Mkpụrụ jelii	Sie anụ ọkụkọ ara, stewed kabeeji, tii	Kefir
Wenezde	Ime nwere obere abụba nwere mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, ọ drinkụ kọfị	Kissel	Anụ anụ, bọketọ buckwheat, bortcht anaghị eri anụ, tii	Ube a na-edeghị ede	Vinaigrette, akwa sie, tii	Yogọt
Tọzdee	Mmiri ara ehi nwere obere abụba na mmiri ara ehi, ite mmiri buckwheat, ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị	Kefir	Anụ anụ juru ya na ofe mmiri ara ehi, ofe kabeeji anaghị eri anụ, mkpụrụ osisi stewed	Ahịrị pear	Kabeeji schnitzel, sie azụ, sie mmiri ara ehi, tii	Kefir
Fraide	Nduku vinaigrette nduku, bọta, akwa esiri, ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị	Apple	Anụ ahụ toasiti, sauerkraut, ofe pea, tii	Mkpụrụ osisi ọhụrụ	Ugbo pudding, anụ ọkụkọ, tii	Yogọt
Satọde	Sosaiki nke dibia, ofe millet, ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị	Nchọcha ọka wit	Mpekere ọka, anụ esi, ofe azu, tii	Kefir	Oatmeal, chiiz ụlọ nwere obere abụba na mmiri ara ehi, tii	Apple
Sọnde	Akwa a na-eghe eghe, ofe eteju	Apple	Oghe ọka bali, bekee a mịrị amị, ofe ahịhịa, tii	Mmiri ara ehi	Poteto a mịrị amị, salad nri, sie azụ, tii	Kefir

Ezi nri

Enwere ọtụtụ Ezi ntụziaka ga-adabara na nri maka ọrịa afọ ime. Ha dabere naanị na ngwaahịa dị mma.

Azụ achịcha. Chọrọ: 100 g perch fillet, 5 g bọta, mmiri ara ehi 25 g, 20 g crackers. Sook crackers na mmiri ara ehi. Igwe ha gwerie anụ ha na egwe ha. Tinye bọta gbazee na anụ minced. Mpempe cutlets ma tinye ha n'ime igwe mmiri okpukpu abụọ. Esi nri maka minit 20-30. Ije Ozi na akwukwo nri, ahihia ohuru ma obu akpukpo stewed.

Mmiri ara ehi ofe. Will ga - achọ: 0,5 l nke mmiri ara ehi na - adịghị (1.5%), 0,5 l nke mmiri, poteto abụọ, 2 karas, ọkara isi nke mkpụrụ osisi ọcha, 1 tbsp. l semolina, 1 tbsp. l peas na-acha akwụkwọ ndụ ọhụrụ, nnu nụrụ ụtọ. Saa ma kpoo akwụkwọ nri nke ọma. Mike ha ma tinye ha n'ime nnukwu enamel. Tinye mmiri ma gbanye akpa ahụ n'ọkụ. Nnu na efere mgbe ọ na-ete. Sia inine na obere okpomọkụ ruo mgbe ha obụpde. Igbapu ofe ma hichaa ihe niile site na sieve. Wunye mmiri ara ehi n'ime saucepan, fesaa poteto, peas, kabeeji na carrots. Mgbe ofe na-ete, tinye semolina ma sie nri maka minit 10-15.

Stewed eggplant. Choro: 50 g utoojoo ude ihendori, 200 g eggplant, 10 g sunflower mmanụ, tuo nke nnu na akwukwo nri ohuru. Na-asa ma belata akwụkwọ nri. Mgbe ahụ, gbue, nnu ma hapụ maka minit 10-15. Ituchabiga nnu, gbakwunye obere mmanụ ihe oriri. l mmiri. Esi nri nke eggplant 3 nkeji. Yet ke ihendori ma simmer ọzọ 5-7 minit. Ijere nri jiri ogwu.

A na-eji casserole mee achịcha na karama na chiiz n'ụlọ. Ọ ga - ewe: 1 tsp. chiiz-enwe mmanụ sunflower, 200 g abụba-enweghị obere ụlọ, 1 tbsp. mmiri ara ehi, 200 g nke rye achịcha, 4 karọt, 1 akwa ọcha, a tuo nke nnu 1 tbsp. l achịcha achịcha. Obụpde karọt ma gbue na grater grater. Tinye chiiz ụlọ, achịcha na akwa tinye n'ime mmiri ara ehi. Wụsa mmanụ na mpempe akwụkwọ ma wụsa ya na achịcha achịcha. Tinye uka aka n’elu. Ime na efere na oven nke minit 25-35.

Ndị nne na-atụrụ ndụ kwesịrị iji nlezianya họrọ nri maka onwe ha. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ụmụ nwanyị dị ime na-arịa GDM. Ọbara glucose ọbara dị ala na-emetụta ahụike nwata. Ọ bụrụ na nri ahụ edozi, enwere ike ịhapụ ọrịa shuga.