Nri maka oria shuga ka shuga ghara ibili

E jiri ya tụnyere ọrịa ndị ọzọ na ọrịa mellitus, ọrụ onye ọrịa na usoro ọgwụgwọ na-arụ ọrụ dị mkpa karị. Ike onye ọrịa, ọrụ ya ruru eru, yana ụzọ dị mma isi na-achịkwa ọrịa ahụ, ga-echekwa afọ ndụ onye ọrịa na-enweghị ibelata ogo ya. N’ihi ya, onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị inwe ihe ọmụma zuru ezu banyere ọrịa ya.

Usoro ọgwụgwọ nri bụ akụkụ dị mkpa nke ịgwọ ọrịa shuga ụdị 2 na ụdị ọgwụ ọ bụla iji belata ọkwa shuga. N'ime ndị ọrịa nwere nnukwu ahụ nkịtị, mmachi kalori anaghị adị mma. Maka oke ibu, na-akwado mbelata aru nke 5 ruo 7% n’ime oge nke 6 ruo ọnwa 12 ka akwadoro. A na-enweta oke ibu site na obere hypocaloric oriri na-edozi ahụ na njiri calorie nke 500 - 1000 kcal kwa ụbọchị, mana ọ na-erughị 1500 kcal kwa ụbọchị (ụmụ nwoke) na 1200 kcal kwa ụbọchị (ụmụ nwanyị). A na -ebi oke ahihia.

Nri maka ọrịa shuga 2 - ntọala nke ọgwụgwọ

Isi ihe na-enyere aka belata insulin uche (insulin eguzogide) bụ oke ibu. Ọtụtụ nnyocha ndị sayensị mere na-ekwubi na mgbe ị na-ewepụ ọtụtụ abụba na ndị ọrịa shuga, a na-akawanye ọkwa shuga nke ukwuu. A na-enwekarị ikpe mgbe ịbelata naanị kilogram 4 - 5 na -ebelata ogo nke glucose na ọbara. Iri nri kwesịrị ekwesị na-ebelata ohere mmadụ nwere ibute ọrịa obi.

Ka ị ghara iji ọgwụ ọjọọ, ị ga-agbaso ihe oriri. Nri maka ọrịa shuga 2 na mmega ahụ bụ ihe ndabere maka ịgwọ ọrịa ahụ. Edere ọgwụ naanị mgbe njiri mara nri na mmega ahụ anaghị enyere aka nweta ọkwa glycemic nkịtị.

Mgbatị dị arọ na-eme ka o kwe omume ị takeụ ọgwụ maka ọrịa shuga na obere doses. Nke a na-ebelata ohere ị nwere ike ị sideụ ihe ọ ,ụ sideụ na-adịghị mma site na ọgwụ ọjọọ, ọ na-ahapụkwa ohere maka ịbawanye ọnya ọgwụ ahụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa

Nchịkọta nhọrọ ahaziri iche maka ọrịa shuga 2, okpokoro 9, na-enye aka na mmezu na ịchekwa ọkwa shuga nkịtị. Na 30% nke nri, nri ziri ezi, ụdị ọgwụ shuga 2 na-agbagbu.

Nri 9: okpokoro maka oria abuo

A na-enye ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nri Nke 9 dị ka Pevzner ma ọ bụ nri "D". Agbanyeghị, ụzọ nri maka ụdị 1 na ụdị shuga 2 dị iche. Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, a na-ejikọta ọrịa ahụ na oke ibu, yabụ ebumnuche ebumnuche onye ọrịa bụ ịta ahụ. N'ihi ya, nri kwesịrị ịdị obere kalori. Nchịkọta nhọrọ a na-amata oriri dị oke abụba, carbohydrates, cholesterol, yana ihe oriri nwere protein protin.

Nri nke 9
Isiokwu 1

Tebụl maka ọrịa shuga 2 dị n'ụdị abụọ:

1. Nri 9A maka ndị ọrịa nwere oke ibu na-arịa ọrịa shuga na-adịghị a .ụ insulin. Nchịkọta ahụ wedatala carbohydrate na abụba abụba. Igosi kalori kwa ubochi - 1650 kcal.
2. Nri 9B maka ndị ọrịa na-anara ọgwụgwọ insulin, na-arịa ọrịa shuga siri ike mellitus. Nri nri zuru oke nke kalori kwa ubochi nke 2800 - 3200 kcal na usoro nke protein, fat, carbohydrate.

Maka ndị ọrịa mamịrị, ọ dị mkpa ịgbaso iwu nri.

• rie ihe, ma mgbe mgbe,
• were ike kesaa carbohydrates ogologo ụbọchị,
• Gụ calorie na nri
• Ọbara shuga n'ime ọbara kwesịrị ịdị mma, ọ bụghị nkọ.

Tebụl 9 na-agbaso usoro iri nri dị mma. Ndị ọzọ na-arịa ọrịa shuga sochiri nwere ike ịgbaso menu ọzọ.

Mọnde

Sọnde

Otu akụkụ nke ọrịa shuga bụ "ọrịa" nke ọrịa ahụ: ọtụtụ oge, ndị ọrịa mamịrị anaghị emerụ ihe ọ bụla. Ya mere, ọtụtụ mgbe ndị ọrịa na-echekarị banyere ọrịa ahụ, na-enwe olileanya na "ihe niile ga-arụ ọrụ n'onwe ha." Ma mgbe nsogbu nke ọrịa shuga malitere, ọ dịlarị ike ịgbanwe ihe ọ bụla n'ọnọdụ a.

Site n'ọrịa shuga nke 2, ị nweghị ike ibufere ibu ọrụ niile maka mmepe pathology na dọkịta. Dọkịta enweghị ike ịnọ onye ọrịa nso oge niile, ọrịa ahụ nwere oge ọ bụla nwere ike ịchọ ọrụ ozugbo na iru eru ya. Mụta ụzọ ndụ dị mma. Nri maka ụdị shuga 2 ga-enyere aka melite ọnọdụ gị.

Gịnị kpatara ndị ọrịa mamịrị ji chọọ nrụzi maka ihe oriri?

A na-atụle metabolism Carbohydrate ka ọ bụrụ ihe ndabere maka inweta ike maka ike nke ọrụ dị ezigbo mkpa. Usoro a bụ:

• Carbohydrate nri na-abanyekwa n'ahụ ahụ wee banye na eriri afọ. N'ebe a, ekewa ya n'ime obere ihe mejupụtara, gụnyere monosaccharides.
• A na-etinye glucose ahụ a tọhapụrụ n’akụkụ mgbidi eriri afọ ma banye n’afere ọbara. Oge dị mkpirikpi physiological hyperglycemia na-apụta.
• A na - enweta pancreas na - egosi na shuga ọbara dị elu karịa ka ọ dị na nke kwesịrị, na - atụpụ akụkụ nke insulin homonụ.
• Ihe nwere homonụ na - ebugharị ụmụ irighiri akwara na - esiri anyị ike, "emepee" ụzọ ka ha banye n’ime sel. Enweghị insulin, usoro a anaghị aga n'ihu, glucose niile na-adịgidekwa n'ọbara.
• Mmeghachi kemịkalụ kemịkal dị iche iche na-ewere ọnọdụ n’ime sel gị, n’ihi mmiri na ike ọrụ hibere ka ọ na-arụ.

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịchịkwa usoro oriri nke nri carbohydrate na-abanye n'ime ahụ, ebe ọ bụ na a na-emebi usoro metabol dị mkpa nke saccharide. Erimeri obere carb na obere kalori maka ụdị oria nke 2 bu ịhazi oke nke onye ọrịa, belata ibu na pancreas na akụkụ ahụ ndị ọzọ dị n'ime ahụ, na-ewepụ oke cholesterol n'ahụ ahụ.

Iwu kachasị nke usoro ọgwụgwọ nri maka ọrịa shuga

Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ịwepu na nri nri nke nwere carbohydrates ngwa ngwa, ma jiri nnukwu ọdịnaya nke eriri na nri ndị ọzọ na-eji dochie dochie ha.

Isi iwu ọzọ bụ ịjụju shuga kpamkpam. A naghị akwado ya ka ejiri ya mee ihe n'ụdị ya dị ọcha (dịka ọmụmaatụ, agbakwunye na tii), yana dịka akụkụ nke efere (jam n'ụlọ, achịcha). Ndị ọkachamara siri ọnwụ na ọ ka mma inye mmasị na sịntetik ma ọ bụ ihe ndị na-atọ ụtọ, nke a tụlere n'ụzọ zuru ezu n'okpuru.

Ọ dị mkpa iji nyochaa nguzo mmiri nke mmiri. Nke a bụ otu n'ime isi ihe maka igbochi nnukwu nsogbu nke ọrịa shuga. Onye ọrịa ahụ kwesịrị ị drinkụ ihe ruru 1.5-2 lita nke mmiri kwa ụbọchị, gụnyere na nri ya ọ bụghị naanị mmiri ọ onlyụ withoutụ na-enweghị gas, kamakwa kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, mmiri ọzedụlyụ na-adị ọhụrụ.

N'ime oge ngosipụta ọrịa na-egbuke egbuke nke ọrịa shuga, ahụ mmadụ na-eme ka ọnụọgụ nke vitamin na vitamin dị ukwuu. E nwere ihe dị iche iche dị na mmamịrị na-akpata n'ihi polyuria, yabụ, ọ dị mkpa ịtinye ihe ndị ha nwere. Onye ọrịa ahụ kwesịrị ịgụnye nri bara ụba nke calcium, magnesium, ayodiin, potassium, iron, selenium, na manganese na nri ahụ.

Nri nri n’ebere nri sitere na nri 5-6 n’ụbọchị n’ahụ. N'agbata nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, ndị ọrịa kwesịrị iri nri iji gbochie mmetụta nke agụụ na ị oveụbiga mmanya ókè na-esochi.

Ndị ọkachamara na-atụ aro ịhapụ ị drinksụ mmanya nke gụnyere ethanol ma ọ bụ usoro ya.Ojiji ha sitere na mmepe nke ihe akpọrọ hypoglycemia na-egbu oge, nke dị ize ndụ maka nsonaazụ ya. Na mgbakwunye, mmanya na-emetụta mkpụrụ ndụ nke imeju na akwara, na akwara.

Ndekọ insulin

Nke a bụ ngosipụta nke agbakọọla na nkeji, nke na-akowa etu achọrọ pancreas ga-esi wepụta insulin na-arụ ọrụ n’ime ọbara, nke mere na o zuola iweghachi shuga n’onwe gị mgbe ị risịrị nri. Ọtụtụ mgbe ndị ọrịa mamịrị na-akpata insulin na-eji ndepụta insulin. Maka ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga abụọ nke ọrịa mellitus, enwere ụdị njirimara nke ngwaahịa a ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nọ na ọgwụ insulin yana ngwa insulin ya na-agbada.

Ngwaahịa nwere ọnụọgụ insulin dị elu gụnyere:

• bred na bred,
• mmiri ara ehi
• sie poteto,
• Fectionchọcha
• yogọt.

Ledị anụ na azụ nwere aka nwere, sokwa n'usoro ndị nwere ogo AI, yana muesli, buckwheat, oatmeal na àkwá dị obere. Site n'ụzọ, a na-ahapụ ndị ọrịa iri àkwá ọkụkọ na obere oke (karịa karịa iberibe abụọ n'ụbọchị, ọ dịkwa mma ịgụnye yolks na menu), mana ndị na-ahụ maka nri nwere ike iji nsị anụ nwere ike iri nri isii ruo ụbọchị n'atụghị ụjọ.

Ndekọ glycemic

A na-egota ihe ngosi a maka ngwaahịa niile. Enwere tebụl pụrụ iche ebe edekọtara data. Ndekọ mkpịsị glycemic na-egosi ole otu ngwaahịa ma ọ bụ efere na-emetụta ogo nke glycemia n'ahụ. Mgbe ọnụọgụgụ dị elu, ngwa ngwa ngwaahịa ahụ na-ebute mmụba shuga n'ọbara mmadụ mgbe o riri nri.

A na-agbakọ atụmatụ ngwaahịa n'ihe metụtara glucose index (GI ya bụ 100 ma bụrụ nke a na-ewere dị ka ọkọlọtọ nke esetịpụrụ ya). Ndekota glycemic nke otu ngwaahịa nwere ike igbanwe, nke dabere na ihe ndia:

• usoro nhazi ngwaahịa
• ụdị carbohydrates na ihe mejupụtara,
• ego nke protein protein na abụba ke mejupụtara,
• ọnụnọ nke eriri nri.

Kalori ọdịnaya

Iji ihe ngosi a, ị nwere ike gbakọọ ike mmadụ na-enweta n’otu ngwaahịa, efere. A na - enweta ọdịnaya caloric ọ bụghị naanị site na ngwaahịa, kamakwa ọ drinksụ .ụ. Nri maka ọrịa shuga 2dị nke Abụọ na-agụnye ịgbakọ ikike calorie kwa ụbọchị, ya bụ, ọnụ ọgụgụ kalori mmadụ kwesiri ịnata n'ime awa iri abụọ na anọ.

Onye na - ahụ maka endocrinologist ma ọ bụ onye na - ahụ maka nri na - edozi ahụ na - enyere aka ikpebi ọdịnaya kalori kwa ụbọchị maka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus, na n'ọnọdụ ụlọ ọgwụ dị iche iche, ọnụ ọgụgụ ahụ nwere ike ịdị iche na ibe ha. Calorie dabere na:

• site na afọ onye ọrịa
• akwukwo iwu
• okike
• uto
• ubochi ndu ya na ndu ya
• larịị nke mmega ahụ
• aru
• ogo nke metabolic nsogbu.

Kedu ihe ka mma ịgụnye na menu, gịnịkwa ka a ga-atụfu?

Yabụ na shuga adaghị, nri maka ọrịa shuga 2 na-agụnye nkewa ngwaahịa niile n'ìgwè. Nke mbụ - nri ndị ahụ enwere ike iri ya n’enweghị mgbochi, nke abụọ - nri nke enwere ike iri, mana n ’ezi uche dị na ya. A machibidoro ndị otu nke atọ, ya bụ, ọ ka mma ịhapụ ịhapụ ọrịa shuga kpam kpam site n'aka ndị nnọchi anya so na ihe mejupụtara ya.

Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi

Nke a bụ otu ngwaahịa ngwaahịa nyere. Otutu inine nwere obere usoro glycemic index; akwa ndi acha odo odo na-acho ihe bara uru karie. Ọnọdụ mbụ na ogo nke ndị nnọchianya dị mma ma baa uru bụ akwụkwọ nri. Ọ dị mma maka ndị chọrọ ifelata, ebe ọ bụ na ọ nwere ọgaranya na iron, vitamin A na folic acid.

Akwụkwọ nri na-esote tomato. A na-ewere ya ka ngwaahịa dị kalori, isi iyi nke ascorbic acid, beta-carotene na potassium. Na mgbakwunye, ihe na-enye tomato nwere agba kwesịrị ekwesị ka a na-ahụta dị ka ihe antioxidant dị ike. Ọ na - ejikọ ma na - ewepụ ihe ndị na - enweghị isi n'ahụ, na - egbochi mmebi nke arịa ọbara na myocardium.

Akwukwo nri ozo di nma bu broccoli.Ndị ọkachamara n'ịzụlite nri na-edozi ahụ na-atụ aro ịhọrọ ngwaahịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị ma rie ya ozugbo ịzụtara ya. Ya mere, oke vitamin na mineral na-abanye n'ime ahụ.

Kukumba bụ otu n'ime ndị isi n'ime obere kalori ọdịnaya ya, ọ bụ ya mere eji eme ya nke ọma na nri dị iche iche. O nwere otutu ihe ascorbic acid, potassium na vitamin K.

Nri maka ụdị oria nke abụọ na-atụ aro gụnyere mkpụrụ osisi ndị a n'okpuru nri gị:

• acha anụnụ anụnụ - beri nke na-akwado ọrụ nke onye nyocha ahụ, na-emetụta steeti eriri afọ, nwere obere saccharides na ihe mejupụtara,
• udara - rie ọhụrụ (jam, nke a mịrị amị tomato kwesịrị ịtụfu n'ihi nke ga-ekwe omume ịgụnye shuga na ihe mejupụtara), n'ụdị compotes,
• piich - agwakọta ya na ngwa nri, nwere ike iji mee yogọt, compote, tii,
• apụl - ọ dị mkpa iji ụdị ndị edoghị edo, ọ dịkwa mkpa iri nri na bee,
• aprịkọt - nwere nnukwu fiber na-eri nri n'ime ihe mejupụtara, nke na-emetụta ọrụ nke nri ngwa ngwa ma jiri nwayọ na-abawanye ọnụ ọgụgụ glycemia mgbe ị risịrị.

Anụ na azụ

Ncheta ọrịa shuga na-emesi ya ike na ọ bụ naanị anụ na azụ nwere nri ka agụnyere na nchịkọta nhọrọ otu onye. Ọ dị mma ịjụ anụ ezi kpamkpam, karịchaa oge mbụ mgbe ekwenyechara nchọpụta ahụ. Nhọrọ kacha mma bụ anụ ọkụkọ, oke bekee, anụ ehi, toki.

Anụ anụ ahụ bụ protein dị mkpa maka arụ ọrụ nkịtị, ịmepụta mkpụrụ ndụ ọhụrụ, yana idozi ihe mgbochi ka ọ dị elu, yabụ na ọ dịghị mkpa ịjụ kpam kpam. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iripịa ihe ruru 500-700 g nke ngwaahịa kwa izu, na-ekewa n'otu ụbọchị. Dị ka o kwesịrị ịdị, a ga-esiri ya site na iji steepụ, esi esi, na-esi na oven, steamed.

Anụmanụ mepe emepe ka ga-amachi oke, ebe ha nwere nnukwu ọnya na-emerụ ahụ. A na-ewere nhọrọ kachasị mma ka ọ bụrụ anụ a boiledụ. Enwere ike iji ya mee nri ma ọ bụ salads.

Azụ bụ protein, nke, n'agbanyeghị, adịghị ụzọ dị ala karịa anụ. Azụ ngwaahịa azụ nwere omega-3 na omega-6 ọdụdụ ọdụdụ, nke na-egbochi mmepe nke ọnya anụ arụ atherosclerotic, na-akwado ọrụ nke obi na ụbụrụ.

Maka ndị ọrịa mamịrị, a na-atụ aro ihe ndị a:

Dị Mkpa! Ihe dị iche bụ mmanụ azụ. Egosiputara abamuru ya site na nnweta nke Omega-3 fatty acids.

Uru nke ọka dị na ụba nke fiber gụnyere na ihe ha mebere. Ihe ahụ na-enye gị ohere iji nwayọ dịkwuo shuga dị n'ọbara ọbara, melite ngụgụ nri, mee ka ahụ onye ọrịa nwee nnukwu macro- na microelements bara uru, vitamin.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iri ihe karịrị 200 g nke ngwaahịa n'otu nri, ọkacha mma maka nri ụtụtụ.

Kedu ụdị bred nwere ike itinye na menu:

• Millet - bara ụba na amino acid, abuba abuba, vitamin nke B. Enwere ike iri ya mgbe mgbe, ọ bụ ihe na-achọghị ka ejiri ya na ngwaahịa mmiri ara ehi. Millet na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, usoro akwara, na-eme ka usoro mkpocha nsị ghara ịdị.
• Oatmeal - ị nwere ike iri nri kwa ụbọchị, mana ị ga-eburu n'uche ọtụtụ carbohydrates na mejupụtara (n'agbanyeghị, a na-anọchi anya carbohydrates site na eriri na nri, nke pụtara na a na-anabata ha maka ọrịa shuga).
• Buckwheat - nwere nkezi glycemic index, bara ụba na magnesium, iron. Croup nwere ikike ịlụ ọgụ mkpụrụ ndụ kansa, a na-ewere ọgwụ antioxidant dị ike.
• Perlovka - nwere GI dị ala, nwere ihe niile vitamin B-usoro, nke na-ewusi steeti nke sistemụ ụjọ. A naghị atụ aro ka ọ rie nri n'ụba maka ụmụ nwanyị n'oge afọ ime na ndị na-arịa ọbara.
• A na - ewere Mamalyga - ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin A na tocopherol, nke na - enye gị ohere idobe ngwa anya, akpụkpọ ahụ, akpụkpọ anụ mucous, nke dị mkpa maka ọrịa shuga.

Dị Mkpa! Kwe ka ofe ahụ kwe ka izu ahụ dum ka nri ghara ịba ụba.

Achịcha mmiri ara ehi

Mmiri ara ehi bụ ngwaahịa anabatala maka “ọrịa na-atọ ụtọ”. Iji jiri ya, ịkwesịrị ịgbaso iwu dị mfe. Normkpụrụ kwa ụbọchị bụ 250-400 ml, mmiri ara ehi kwesịrị inwe obere abụba. Ọ ka mma ịgụnye mmiri ara ehi n’ime nri, ebe ngwaahịa ewu na-enwe ezigbo nri na-edozi ahụ ma nwee abụba.

Mmiri ara ehi nwere akụrụngwa iji metụta ọnọdụ microflora nke eriri afọ, mee ka ihe ahụ na-egbochi ọria, yana belata ọkwa cholesterol n’ime ọbara.

Ngwaahịa ọzọ kwere ka bụ kefir. Ọnọdụ maka ojiji a dị ka ndị a:

• ọdịnaya nwere obere abụba
• ndammana
• kacha freshness
• enweghị ụtọ (na-ekwu maka yoghurts ụlọ ahịa, ọ bụrụ na esi nri n'ụlọ, ịnwere ike ịgbakwunye mkpụrụ osisi na-edeghị ede).

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro gụnyere whey, obere obere chiiz nke obere abụba, chiiz ụlọ, ude gbara ụka na menu nri shuga. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ude gbara ụka, ebe a, na ntụle, ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ka ị rie ngwaahịa ụlọ ahịa, n'ihi na ude ma ọ bụ ude na-eme n'ụlọ nwere oke pasent nke oke abụba.

Echiche dị iche iche na-ekwe ka mmanya na-anabata ndị ọrịa mamịrị dịgasị iche. Expertsfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na mmanya na-egbochi ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya, ebe ndị ọzọ na-ekwu na ọ ga-ekwe omume ị consumeụ obere obere mmanya ọ -ụ smallụ. Eziokwu bụ na ike ị toụ mmanya kpamkpam dabere na ọkwa nke ọrịa ahụ. Ogo dị nro na-enye ohere ị 200ụ ihe ọ dryụ 200ụ 200 ml nke mmanya na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ 50-70 ml nke ihe ọ centụ centụ centigrade iri anọ maka otu oriri.

Site na iji decompensation, ị kwesịrị ịhapụ ị alcoholụ mmanya kpamkpam, ebe ọ bụ na n'oge a onye ọrịa enweelarị mmebi nke akụkụ ahụ, akwara, akụrụ, anya. Alsoụbiga mmanya na-egbu ume na mmepe nke hypoglycemia na-egbu oge. Nke a bụ ọnọdụ gosipụtara site na mbelata ọbara shuga dị n'okpuru ụkpụrụ, nke na-adịghị eme ozugbo ị drinkingụ mmanya siri ike, mana mgbe oge ụfọdụ gasịrị (ọ na-abụkarị na nrọ).

Ọ bụrụ na ọgwụ endocrinologist na-emeso ị allowedụ obere mmanya, iwu ndị a ga-ahụrịrị:

• hapụ mmanya na-enweghị isi,
• chịkwaa ego ole a na-eri n’oge oriri,
• lelee ọkwa shuga dị n'ọbara tupu ị beforeụ mmanya na awa ole na ole mgbe nke ahụ gasịrị,
• na-a onlyụ naanị mmanya dị mma
• na-echetara onye gị na ya na-akpachi anya ma ọ bụ enyi gị na gị na ha nwere ọrịa (ọ dị mkpa na mmadụ nwere ike ịchịkwa ọnọdụ gị site na mpụga),
• gbakọọ ego ole insulin chọrọ maka injection n’ihe banyere iji ọgwụ insulin mee ihe n’ịgwọ ọrịa shuga.

Njirimara nke ojiji nke sweeteners na oria nke 2

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iji ndị na-atọ ụtọ ụtọ ma ọ bụ ihe ọheticụ ,ụ, ma hapụ shuga kpamkpam. Ihe ndị sitere n'okike bụ maple sirop, wepụ stevia, mmanụ a honeyụ, fructose. N'iji ngwa na ngwa ndị a niile, ị ga-eburu n'uche mgbe ị na-agụ calorie.

Stevia bụ ihe ọkụkụ nke mepụtara ya nwere ụtọ dị ukwuu, mana ọ dịghị mụba glycemia. Na mgbakwunye, stevia na-alụ ọgụ dị elu, nwere ihe nwere akụrụngwa, ma na-egbochi ọrụ microorganism na fungi.

Site n'ịgbaso ndụmọdụ ndị ọkachamara ruru eru, ị nwere ike idobe ọrịa ahụ n'ọnọdụ nkwụghachi ụgwọ, na-egbu oge oge nsogbu nke nsogbu na-adịghị ala ala ma nwee ndụ dị elu.

Njirimara na usoro ihe oriri nke ụdị nri ọria mamịrị

Ọrịa shuga 2dị nke abụọ dị ala na-ebute mbelata glucose na ụkọ ike n'ime sel nke azụ azụ n'ihi ezuru glucose n'ime sel nke ahụ onye ọrịa. Typedị ọrịa shuga a na-etolite n’ime okenye ma ọ bụ okenye ma ya na nká nke anụ ahụ ma ọ bụ oke oke. Ọrụ nke onye nwere ụdị ọrịa shuga 2 bụ ịta ahụ, ọ ga - ewepụ ọrịa ahụ.Weightbelata ịdị arọ site na kilogram ise ga-eme ka ogo insulin dị n'ọbara, ọ ga - ahụrịrị ikwado obere nri kalori.

Ndi protein, abụba na carbohydrates na - enye ike mmadụ n’onwe ya n’oge nri. Abụba nwere ume karịa, ọ dịkarịa ala karịa carbohydrates ma ọ bụ protein, yabụ mbelata ihe dị ukwuu na abụba n'ime nri ga-abụ nri nwere obere kalori maka ụdị shuga 2. Iji wepu abụba kachasị, ịkwesịrị ịgbaso ọtụtụ iwu n'ime nri:

1. Tupu i sie nri, wepu abuba na anụ na anụ ọkụkọ.
2. Jiri nlezianya gụọ ozi banyere mkpọ ngwaahịa, ọ ga-egosi ọdịnaya abụba.
3. Zere ighe erimeri na mmanụ oriri. Ọ ka mma iji steepụ, sie ma ọ bụ esi mmiri.
4. Mayonnaisegbakwunye Mayonezi ma ọ bụ ude gbara ụka na salads na-eme ka ihe kalori ha belata.
5. Gbalia iri nri inine kariri nke sie sie.
6. Zere cherị na mkpụrụ - ha nwere oke calorie.

Hapụrụ ma gbochie ngwaahịa

N'ime nri maka ụdị shuga mellitus nke 2, enwere ikike na nri amachibidoro. Ndepụta nri e kwere ka ha dịgasị iche, yabụ na ọrịa shuga, iri nri dị mma. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-eme ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-eri ụdị azụ dị iche iche, obere anụ, ngwaahịa nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi. Egosiputara ya na nri maka oria oria obula bu nkpuru osisi na akwukwo nri ndi di ala n’obere sugar, ya na cholesterol “ihe ojoo”:

Ndi dibia choputara ihe oriri nke ekwesighi ichi inwe oria abuo. Ndepụta a kwesịrị ịmara ndị ọrịa shuga niile nke ọma. Anaghị anabata mmanya na-egbu egbu, abụba, mmanụ na-atọ ụtọ, yana:

• Mkpụrụ nwere shuga. Kama shuga, ịkwesịrị iji ụtọ.
• Puff ma ọ bụ achịcha dị iche iche.
• Unere, strawberries, mkpụrụ vaịn, yana mkpụrụ osisi a mịrị amị: mịrị, ụbọchị, mkpụrụ fig.
• Achịcha ọka, nnu dị mma.
• Ihe ọ juụ juụ mkpụrụ osisi ndị a na-amịkpọkị.
• Anụ, ahịhịa, butter na broy na-egbu egbu.

Etu esi eme nri

Nri maka ọrịa shuga 2dị nke abụọ kwesịrị ịdị obere, a ga-ekekwa nri ụbọchị ọ bụla maka oriri 6 nke obere obere akụkụ. Nke a ga - enyere eriri afọ aka ịmịkọrọ nri, na-akwado iwepụta glucose nwayọ n'ime ọbara. Ekwesịrị ị consumedụ ngwaahịa niile maka ọrịa shuga n'usoro, yana ijikwa glucose ọbara, menu nri ụbọchị ọ bụla kwesịrị inwe eriri. Ihe oriri na-edozi ahụ maka ndị na-arịa ọrịa shuga 2 mejupụtara ọkachamara site na ngwaahịa na-eme ka ahụ ghara ịchịkwa, mana maka ọtụtụ ndị ọrịa ọ na-esiri ike ịgbanwe ụdị nri ha na-emebu.

Ndị dọkịta nwere ụdị ọrịa shuga 2 na-adụ ike ị dishesụ efere nke nwere eriri nri: ndị a bụ ihe sitere na ihe ọkụkụ na-anaghị achọ mgbaze. Ha nwere hypoglycemic, mmetụta dị ala, yana ojiji ha na-enyere gị aka belata abụba n'ime eriri afọ, jiri nwayọ belata ahụ.

Nri Carbohydrate dị ala maka ndị ọrịa mamịrị ogo 2

Maka ndị nwere ọrịa mamịrị, nri nwere obere carb dị mma. Nsonaazụ nke nyocha ya gosipụtara na ọ bụrụ na onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga agaghị a consumeụ ihe karịrị 20 g nke carbohydrates kwa ụbọchị, mgbe ọnwa isii gasịrị, ọ ga-enwe shuga dị ala ma nwee ike ịhapụ ọgwụ ahụ kpamkpam. Nri dị otú ahụ kwesịrị ekwesị maka ndị nwere ụdị ndụ ha na-ebi. N'ime izu abụọ, onye ọrịa ahụ na-arịa ọrịa shuga na-eme ka ọbara mgbali elu, profaịlụ akwara. Ihe kachasị ewu ewu bụ obere carb diets:

Ihe kachasị nri Mayo riri maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2 bụ ofe na-egbu egbu. A na-akwadebe ya site na eyịm isii, otu tomato na obere ose mgbịrịgba na-acha akwụkwọ ndụ, obere kabeji kabeji, ụyọkọ nke azuokokoosisi mkpụrụ osisi abụọ. A na-eji ofe na-ekpo ọkụ (chili ma ọ bụ cayenne) nwere ofe dị otú ahụ. Nwere ike iri ya na oke akparaghị ókè, na-agbakwunye mkpụrụ nri na nri ọ bụla.

Ebumnuche bụ isi nke nri a bụ ịchịkwa agụụ na onye ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2, iji belata ibu, na-eme ka ọ dị mma na ndụ niile. N’agba nke mbụ nke ụdị ihe oriri a, enwere oke mgbochi: a na-ahapụ ya ka ọ rie ihe protein, akwụkwọ nri akọwara. Na ọkwa nke abụọ nke nri obere carb, mgbe ibu belatara, a na-ewebata nri ndị ọzọ: mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, carbohydrates dị mgbagwoju anya. N'ime ụdị ndị ọrịa mamịrị 2, nri a na-ewu ewu karị.

Nri a akwadoro na-enyere aka zere onye nwere ọrịa shuga ụdị 2 nke nwere oke insulin. Ọ dabere na iwu siri ike: 40% nke kalori dị n'ahụ sitere na carbohydrates dị mgbagwoju anya. Ya mere, a na-eji ihe ọ freshụ replacedụ dochie ihe ọ juụicesụ mkpụrụ osisi, achịcha ọcha na ọka ndị ọzọ. 30% nke calories dị n'ahụ kwesịrị ịbụ abụba, ya mere anụ ezi anụ ezi, azụ, na ọkụkọ so na nri izu nke ụdị ọria mamịrị. 30% nke nri kwesịrị ịbụ na ngwaahịa ara ehi.

Isiokwu Carbohydrate

Iji mee ka ihe oriri dị mfe n'ọnọdụ ụdị ọrịa mellitus nke 2, ndị ọkachamara arụpụtala tebụl pụrụ iche maka ịgbakọ ego achọrọ carbohydrates. A gụrụ ihe dị iche iche nke carbohydrate na kọleji, wee kee ihe achịcha pụrụ iche (XE) iji weta nsonaazụ nyocha nye ndị dị anya na sayensị.

Ọ mejupụtara nri site na ọdịnaya carbohydrate, ọ bụghị ọdịnaya calorie. Nkwekorita, XE nwere carbohydrate 12-15 g, ma odi nma iji tughari ahia di iche-iche n’ime ya - site na watermelons rue cheesecakes. Ngụkọta achịcha achịcha maka onye ọrịa nwere ọrịa shuga dị mfe: na nchịkọta ụlọ ọrụ nke ngwaahịa a, dịka iwu, na-egosi ego nke carbohydrates na 100 g, nke 12 na-ekewa ma na-edozi ya.

Iji gbakọọ XE na kichin ụlọ, onye na-arịa ọrịa shuga chọrọ onye na-agbakọ, usoro nri, na tebụl XE. Yabụ, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ejiri ntụ ọka 9 maka anụ achịcha iri l ntụ ọka (1 tbsp. l - 1XE), iko mmiri ara ehi 1 (1XE), akwa ọkụkọ 1 (enweghị XE) na 1 tbsp. mmanụ nri (enweghị XE), mgbe ahụ, otu pancake bụ otu XE. Kwa ụbọchị, a na-ahapụ ndị ọrịa mamịrị ihe karịrị 50 iri nri 12-14 XE, na-arịa ọrịa shuga na oke ibu 2A - na-erughị 10 XE, yana ọrịa shuga na oke ibu na ogo 2B - enweghị ihe karịrị 8 XE.

Nri achịcha achịcha

1XE dị na ngwaahịa ndị a:

• 25 g achịcha ọ bụla
• 1 tbsp. l ntụ ọka, stachi, crackers,
• 2 tbsp. l sie ọka
• 1 tbsp. l shuga
• 3 tbsp. l pasta,
• 35 g nke eghe eghe,
• Poteto 75 g mashed,
• 7 tbsp. l agwa ọ bụla
• 1 na-ajụ beetroot
• 1 saucer nke cherị ma ọ bụ strawberries,
• 70 g nke mkpụrụ vaịn
• 8 tbsp currants, raspberries, gooseberries.
• 3 pcs karọt
• 70 g banana ma ọ bụ mkpụrụ vaịn
• 150 g nke plọm, aprịkọt ma ọ bụ tangerines,
• 250 ml kvass
• 140 g painiapulu
• 270 g nke anyụ,
• 100 g melon
• 200 ml biya
• 1/3 Art. ihe ọ juiceụpeụ mkpụrụ osisi vaịn
• 1 tbsp. mmanya akọrọ
• ½ iko apụl apụl
• 1 tbsp. skim mmiri ara ehi,
• 65 g nke mmiri ara ehi.

Nlere nlele maka izu

Ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2 kwesịrị ịgbaso nri obere carb n'oge ndụ ha niile, mana nri kwesịrị ịdị iche iche, dịka ọmụmaatụ:

• Nri maka Mọnde, Wenezde, Satọde

Nri ụtụtụ: karọt salad 70 g, oat mmiri ara ehi porridge nke ohia 200 g, bred achịcha 50 g, shuga na-enweghị 250 g.

Nri ụtụtụ nke abụọ, apụl, tii.

Nri ehihie: borsch dị obere 250 g, salad akwukwo nri 100 g, anụ ọkụ 70 g, bred achịcha 50 g, mmiri mmiri 250 g enweghị gas

Nri: obere ụlọ chiiz 100 g, enweghị mmiri nke anụ ọhịa bilitere 250 ml.

Nri abalị: kabeeji na anụ cutlets 150 g, akwa esiri sie - 1 pc, achịcha, tii na-enweghị atụ.

Nri abalị nke abuo: mmiri ara ehi a lowara ara - 250 ml.

• Nri maka Tuesday, Tọzdee

Nri ụtụtụ: obere ụlọ chiiz 150 gr, buckwheat ma ọ bụ oatmeal porridge 150 gr, achịcha aja aja, tii na-enweghị akwụkwọ.

Nri ụtụtụ nke abụọ: compote 250 ml.

Nri ehihie: ofe efere 250 g, sie anụ ezi 75 g, stewed kabeeji - 100 g, jelii na-enweghị shuga - 100 g, achịcha, mmiri mmiri 250 ml.

Nri ehihie - apụl 1 pc.

Nri abalị: stewed inine 150 g, meatballs 100 g, schnitzel si kabeeji - 200 g, achịcha, savory efere si rose hips.

Nri abalị nke abụọ: ị drinkingụ yogọt - 250 ml.

• Nri maka Fraide, Sọnde

Nri ụtụtụ: sie beets 70 g, osikapa osikapa 150 g, chiiz obere abụba 2, achịcha, ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị.

Nri ehihie: mkpụrụ vaịn 1 pc.

Nri ehihie: ofe azu 250 ml, skwọsh caviar 70 g, sie anụ ọkụkọ nwere obere abụba 150 g, achịcha, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon.

Nri: coleslaw na carrots, tea adighi nma.

Nri abalị: buckwheat porridge 150 g, kabeeji ọhụrụ 170 g, achịcha, tii.

Nri abalị nke abụọ: mmiri ara ehi nwere obere abụba 250 g.

Ezi nri

Ntụziaka nọmba 1. Peas nwere eyịm na agwa.

Nri oriri a dị mma maka ndị na - arịa ọrịa shuga 2, ebe ọ na - emeju ọsọ ọsọ ma belata ọkwa shuga. Ọ ga-achọ nri ya: peas green na friza ma ọ bụ agwa ọhụrụ. Iji chekwaa ihe bara uru dị na ngwaahịa ahụ, a ga-esi ya esi ihe karịrị minit 10. Efrata

• Peas, eyịm na agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
• Bọta.
• Micha ọka
• Garlic.
• Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon
• Tomato
• Nnu, ọka.

Agbazekwa bọta na pan ma tinye peas, nke a ghere eghe maka nkeji 3. Mgbe ahụ, a na-agbakwunye agwa ahụ, kpuchie ya na mkpuchi na stewed ruo mgbe esiri ya. A na-ekesa yabasị iche na mmanụ, ma emesịa, ntụ ọka, mado tomato, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, mkpuru na nnu na ya. Stewed ọnụ ruo 3 nkeji, mgbe ọ na-agbakwunye na okokụre agwa, peas na grated garlic. Ije Ozi na tomato.

Ntụziaka nọmba 2. Azụ gịrị eghe.

N'ọnọdụ ụdị ọrịa mellitus nke 2, a ga-ejikarị azụ nwere ike karịa, n'ihi na nke a bụ isi iyi nke protein digestible zuru oke, nke na-enyere aka ịbawanye oke ahụ ma na-enyekwa aka iweghachi anụ ahụ, nke kachasị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị na-enwekarị nsogbu trophic. Nri protin ga - enyere gi aka idi oke ibu.

Bee azụ, sie ya na nnu, ngwa nri ma jupụta na lemon sliced. Dina n'ụlọ ghe eghe, na-eghe ruo mgbe esi nri.

Ntụziaka nọmba 3. Salad na skwid.

Ndị dọkịta na-atụ aro ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-erikwu mmiri, n'ihi na ha nwere ihe ndị a na-ahụghị na ngwaahịa ọ bụla. Ihe bara uru karịsịa maka ndị na-arịa ọrịa shuga bụ ụdị squid abụọ, nke àgwà ha abụghị naanị dochie anụ, kama ha nwere ọtụtụ abụba na-enweghị afọ ojuju, n'ezie na ha enweghị kọlestrọl kpamkpam. Ekwesịrị itinye agunye na nri mamịrị dị mma - ha na - agbadata ogo insulin.

A na-eji mmiri salted mmiri dị nnu obere oge maka minit 4, nwere onwe ya site na fim ahụ wee bee. A na-egbutu yabasị, eyịm e ghere eghe, apụl ahụ, bee ma ọ bụ tee ya na grater. A gwakọtara ihe niile na yogọt.

Mụtakwuo banyere ihe nri kalori dị obere.

Ọrịa mamịrị kwesịrị ịma ka esi eri nri. Ihe atụ nke nri carb dị ala, nke, na-arịa ụdị ọrịa shuga 2, na-edozi ihe oriri ma na-enyere aka belata ndepụta glycemic nke nri, ị ga-ahụ na vidiyo a:

Ọgbọ ọhụrụ maka ọrịa shuga

DiabeNot capsules bụ ọgwụ dị irè nke ndị ọkà mmụta sayensị German sitere na Labour von Dr. Budberg na Hamburg. DiabeNot buru ebe mbu na Europe n'etiti ọgwụ oria afọ.

Fobrinol - na -ebelata shuga ọbara, na-eme ka ahụ sie ike, na -ebelata oke ahụ ma na-agbanwe ọbara mgbali elu. Ndị ọzọ nwere mmachi!

Hụrụ njehie na ederede? Họrọ ya, pịa Ctrl + Tinye na anyị ga-edozi ya!

Iwu izugbe

Ọrịa shuga mellitus Oria bu oria na - aputa ihe mgbe enweghi mmeputa insulin pancreas. Isi ihe kpatara ya bụ ịreatụbiga mmanya ókè na oriri nke nnukwu abụba na carbohydrates. Nke a na - eme pancreas, nke a na - alụ ọgụ “carbohydrate”, “na - arụ ọrụ ruo njedebe”. Mgbe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga na-ebili mgbe e risịrị nri, ígwè na-abawanye ntọhapụ insulin.Ọrịa ahụ sitere na nsogbu nke metabolism metabolism: mmebi glucose na-emebi emebi site na anụ ahụ yana ịba ụba site na abụba na glycogen.

Ihe kachasị bụ ụdị ọrịa shuga 2, na-etolite karia na ndi okenye kariri 40 na ndi okenye. Ọnụ ọgụgụ ndị ọrịa na-abawanye ụba mgbe afọ 65 gasịrị. Yabụ, ọrịa a na-agbasa bụ 8% na afọ 60 ma rute 23% na 80. N'ime ndị okenye, mmega ahụ dị obere, mbelata nke akwara nke na-eji glucose, oke ibu na -emekwa ka nguzogide insulin dị. N’oge agadi, a na-ekpebi metabolism metabolism site na uche nke anụ ahụ insulinyana nzuzo nke homonụ a. A na - akpọkarị ndị na - egbochi ọgwụ insulin na ndị okenye nwere oke ibu, na - egbubilata nzuzo na - adịkarị n'etiti ndị buru oke ibu, nke na - enye ohere usoro ọgwụgwọ dị iche. Otu njiri mara ọrịa a n'oge a bụ asymptomatic N'ezie, ruo mgbe nsogbu pụtara.

Formdị ọrịa shuga a bụ ihe a na-ahụkarị na ụmụ nwanyị na ohere nke ime ya na-abawanye na afọ. Ọrịa zuru oke na ụmụ nwanyị nọ n’agbata afọ isii na isii na isii na isii bụ 60-70% karịa nke ụmụ nwoke. Nke a bụ n'ihi nsogbu nke homonụ - nmalite nke menopause na enweghị estrogen na-eme ka ihe mmadụ na-emeghachi na mmeghachi omume nke metabolic, nke na-esokwa oke ibu, nnabata glucose, yana ọnọdụ nke dyslipidemia.

Atụmatụ a nwere ike ịnọchite anya usoro mmepe ahụ: oke ibu - mmụba nke insulin - ịba ụba ogo shuga - ịba ụba nke imepụta insulin - ịba ụba nke insulin. Ọ na - atụgharị ụdị mmekpa ahụ, ma onye amaghị nke a, na - a carbohydụ carbohydrates, belata ahụ ọ na - eme ma nweta abụba kwa afọ. Mkpụrụ ndụ Beta na - arụ ọrụ maka ịkwa ahụ, ahụ mmadụ na - akwụsị ịzaghachi akara nke insulin na - eziga.

Ọria nke oria mamellitus bu ezigbo oria: akpukpo akpiri, akpiri ịkpọ oku mgbe nile, ntughari, ike obubu ngwa ngwa, ike agwu, ighapu ibu. Njirimara kachasị mkpa nke ọrịa ahụ bụ hyperglycemia - shuga dị elu. Ihe ozo eji mara ya bu mmetụta agu n’enwe oria mamellitus (polyphagy) na obu ihe glucose nke sel. Ọbụna na-eri ezigbo nri ụtụtụ, onye ọrịa na otu awa nwere agụụ.

A na-akọwa nri na-abawanye site n'eziokwu ahụ bụ glucose, nke na-arụ ọrụ dị ka “mmanụ ọkụ” maka anụ ahụ, anaghị abanye na ha. Maka ịnyefe glucose na sel insulin, nke ndị ọrịa na-enweghị ma ọ bụ na anụ ahụ adịghị emetụta ya. N'ihi ya, glucose anaghị abanye n’ime sel, kama ọ na-abanye n’ọbara ọbara ma chịkọta. Mkpụrụ ndụ ndị na-enweghị ihe oriri na-ezigara mgbaàmà na ụbụrụ, na-akpali hypothalamus, agụụ na-agụ onye ahụ. Site na mwakpo polyphagy ugboro ugboro, anyị nwere ike ikwu maka ọrịa shuga labile, nke nnukwu nrịba nke glucose na-emetụta ụbọchị (0, 6 - 3, 4 g / l). Ọ dị ize ndụ ịzụlite ketoacidosis na ọrịa mamịrị.

Na ọrịa shuga insipiduse, jikọtara nsogbu na sistemụ akwara na etiti, a na-ahụta ihe mgbaàmà ndị a (akpịrị ịkpọ nkụ, mmụba nke mmamịrị ruru 6 lita, akpọnwụ akọrọ, oke ibu), mana ihe mgbaàmà bụ anọghị - mmụba na shuga ọbara.

Ndị ode akwụkwọ si mba ọzọ kwenyesiri ike na nri ndị ọrịa na-anara ọgwụgwọ ga-amachibidoghị carbohydrates dị mfe. Agbanyeghị, ọgwụ ụlọ na-ejighachi ụzọ etu esi agwọ ọrịa a. Ihe oriri kwesịrị ekwesị na ọrịa shuga bụ ihe na-agwọ ọrịa na mmalite nke ọrịa ahụ, isi ihe na-arịa ọrịa shuga site na iji ọgwụ hypoglycemic ọnụ na ọ dị mkpa maka ọrịa shuga na-adabere insulin.

Kedu nri kwesiri ka ndị ọrịa hụ? E kenyere ha ọrụ Nri Oriri 9 ma ọ bụ ụdị ya. Ihe oriri a na - eme ka metabolism dị ike (nyere gị ohere iwetulata shuga dị ala ma mee ka ọ kwụsie ike n'ogo dị nso na nkịtị, na - egbochi nsogbu metabolism.Principleskpụrụ nke usoro ọgwụgwọ nri na tebụl a dabere na mmachi ma ọ bụ mwepu nke carbohydrates dị mfe na mgbakwunye nke carbohydrates dị mgbagwoju anya ruo 300 g kwa ụbọchị.

Ole protein dị n’ime anụ ahụ. Na dokita ghaziri imezi ọgwụ ndi ahu n’adabere na ogo ịrị elu shuga, ibu ibu onye ọrịa na ọrịa ndị ọzọ metụtara ya.

Ọrịa shuga 1dị 1

Ofdị ọrịa shuga a bụ ihe a na-ahụkarị na nwata na ụmụaka, ihe omume ya bụ mmalite nke ọrịa metabolism na-arịa ọrịa mberede (acidosis, ketosis, akpịrị ịkpọ nkụ) E guzobere na ihe kpatara ụdị shuga a adịghị emetụta ihe oriri na-edozi ahụ, kama ọ bụ mbibi nke b-sel nke pancreas, bụ nke na-eduga n’adịghị ike insulin, itinye glucose na-ebelata, yana ibelata protein na abụba. Ọrịa insulin niile na-arịa ndị ọrịa niile, ọ bụrụ na ọgwụ ya ezughi oke, ketoacidosis na ọrịa shuga na-eto. N'otu aka ahụ, ọrịa ahụ na-eduga na nkwarụ na oke ọnwụ n'ihi micro - yana nsogbu macroangiopathic.

Oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga nke 1 adịghị iche na nri nri nkịtị na ọnụego nke carbohydrates dị mfe dị n'ime ya. Onye ọrịa nwere onwe ya ịhọrọ menu, ọkachasị yana ịgwọ ọrịa insulin. Ugbu a ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ọkachamara niile kwenyere na ị nwere ike iri ihe ọ bụla ma e wezụga shuga na mkpụrụ vaịn, mana ịkwesịrị ịma ego ole na oge ị ga-eri. N’ezie, nri ahụ na-agbadata n’ụzọ ziri ezi ịgbakọ ego nke carbohydrates na nri. E nwere ọtụtụ iwu dị mkpa: a gaghị ewepụ ihe karịrị achịcha asaa n'otu oge, ihe ọ sweetụ sweetụ dị ụtọ (tii na shuga, lemonade, ihe ọadeụ sweetụ) na-apụ n'anya.

Ihe isi ike dị na nkenke nke achịcha achịcha na ikpebi mkpa insulin dị. A na-atụle carbohydrates niile na achịcha achicha ma achịkwa ego ha were na nri n'otu oge. Otu XE kwekọrọ na 12 g nke carbohydrates ma dị na achịcha 25 g - ya mere aha ahụ. Achịkọtala tebụl pụrụ iche na mpaghara achịcha dị na ngwaahịa dị iche iche ma si na ya ị nwere ike gbakọọ ego ole carbohydrates riri.

Mgbe ị na-akwadebe menu, ị nwere ike ịgbanwe ngwaahịa ndị ahụ na-enweghị ihe karịrị ike carbohydrates dọkịta nyere. Maka nhazi 1 XE, ị nwere ike ịchọ 2-2.5 IU nke insulin maka nri ụtụtụ, 1.5-2 IU maka nri ehihie, yana 1-1.5 IU maka nri abalị. Mgbe ị na-achịkọta nri, ọ dị mkpa ịghara iri karịa 25 XE kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ịchọrọ iri karịa, ị ga-abanye insulin ọzọ. Mgbe ị na - eji insulin obere mkpụmkpụ, a ga-ekewa XE nke isi 3 na nri ndị ọzọ.

Otu XE dị n’ime ngaji abụọ nke porridge. Mpempe atọ nke pasta na pasili anọ nke osikapa ma ọ bụ bred ewiin na iberibe achịcha abụọ na ha niile nwere 2 XE. Ka a na-erikwu nri, ọ na-agbari ha ngwa ngwa, shuga na-etokwa ngwa ngwa. Enwere ike ileghara peas, lentil na agwa, ebe ọ bụ na 1 XE dị na 7 tablespoons nke mkpo ndị a. Akwụkwọ nri na-emeri na nke a: otu XE nwere 400 g nke cucumbers, 350 g nke letus, 240 g nke kọlịflawa, 210 g nke tomato, 330 g nke ahịhịa ọhụrụ, 200 g nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, 250 g nke akwụkwọ nri, 260 g nke sauerkraut, 100 g nke karọt na 100 g beets.

Tupu i rie nri uto, ikwesiri imuta otu esi etinye insulin zuru oke. Kwee ka ndị ọrịa na-a whoụ shuga ọbara ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, nwee ike ịgụta ego nke XE ma, n'ihi ya, gbanwee dose nke insulin. Ọ dị mkpa ịchịkwa ọkwa shuga tupu ị takingụchaa nri ndị dị ụtọ na ịtụle insulin zuru ezu.

Nọmba Ihe oriri 9B E gosipụtara ya maka ndị ọrịa nwere nnukwu ọrịa na-enweta insulin dị ukwuu, a na-ahụkwa ya site na ịba ụba nke carbohydrates (400-450 g) - a na-ahapụ achịcha, ọka, poteto, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ole protein na abụba na-abawanye ntakịrị. Nri ahụ yiri nke ahụrụ na okpokoro izugbe, a na-ahapụ 20-30 g shuga na ndị na-atọ ụtọ.

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ anata insulin n'ụtụtụ na n'ehihie, mgbe ahụ, 70% nke carbohydrates kwesịrị ịdị na nri ndị a. Mgbe ịgba ọgwụ insulin ahụ gasịrị, ịkwesịrị iri nri ugboro abụọ - mgbe minit 15 na mgbe awa 3 gasịrị, mgbe etinyere mmetụta kachasị ya. Ya mere, na ọrịa shuga na-adabere insulin, a na-enye obere nri ihe oriri dị mkpa: nri ụtụtụ na nri ehihie kwesịrị ịme 2.5-3 awa mgbe isi nri ya ga-enwerịrị nri nri carbohydrate (bred, mkpụrụ osisi, poteto, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, achịcha, kuki bran. ) Site na ntinye nke insulin na mgbede tupu nri abalị, ịkwesịrị ịhapụ ntakịrị nri n'abalị iji gbochie mmeghachi omume hypoglycemic. Ihe ngosi izu nke ndi oria n’azu n’azu ka aga egosi n’okpuru.

Ihe omumu ihe omumu abuo a gosiputara nke oma uru nke ijikwa metabolism n'ihe banyere igbochi mmepe nke microvascular na nsogbu akuko. Ọ bụrụ na ọkwa shuga gafere karịa ka ọ dị ogologo oge, mgbe ahụ nsogbu dị iche iche malitere: atherosclerosisImeju na - abụba na - emeju, ma, ọtụtụ ihe - ọrịa mamịrị nephropathy (imebi akụrụ).

Proteinuria - Ihe ịrịba ama nke mbụ nke usoro a bụ ọrịa, mana ọ na - egosi na ọ bụ na usoro nke IV, na usoro atọ mbụ bụ asymptomatic. Ọdịdị ya na-egosi na 50% nke glomeruli na-akwụ ụgwọ ma enwere usoro a na-apụghị ịgbanwe agbanwe. Kemgbe mmalite nke proteinuria, ọdịda akụrụ na-aga n'ihu, nke na-eduga n'ịzụlite mmebi akwara nke na-adịghị ala ala (ọ na-abụkarị afọ 5-7 mgbe ọdịdị nke protein na-adịgide adịgide). Na-arịa ọrịa shuga, ego nnu dị ụkọ (12 g kwa ụbọchị), yana ọrịa akụrụ nephropathy, ọnụ ahịa ya na-agbadakarị (3 g kwa ụbọchị). A na-agbanwekwa ọgwụgwọ na nri ọrịa strok.

Kedu ihe bụ ntụpọ glycemic

Ndekọ mkpịsị glycemic (GI) bụ ikike nke ngwaahịa iji bute mmụba n'ọbara ọbara onye ọrịa mgbe a beingụsịrị ya. A na-eji uru a mgbe ị na -emepụta nri maka ndị ọrịa mamịrị nwere usoro insulin na-adabere na ọrịa ahụ. Ngwaahịa niile nwere GI nke ha. Ka ngosipụta a dị elu, shuga dị n’ọbara na-agbadata ngwa ngwa iri ihe.

Ekepụtara glycemic index dị ka ihe dị elu (karịa nkeji 70), ọkara (site na nkeji 40 ruo 70) na ala (ihe ruru 40 nkeji). Nri nke onye na - arịa ọrịa shuga kwesịrị iwepu nri nwere GI dị elu, a na - eri nri nwere ogo egosi. Akụkụ bụ isi nke nri onye ọrịa bụ nri nwere obere ndepụta glycemic.

Enwere ike ịchọta tebụl ngwaahịa n'ime ụdị dị iche iche na portals ozi ma ọ bụ saịtị ahụike. Site n'enyemaka ha, ị nwere ike iji aka gị mepụta menu maka ndị ọrịa mamịrị.

Ihe oriri nri

Maka ndị nwere ọrịa shuga 2, a na-enye tebụl ọgwụgwọ nke mba Nke 9. Ebumnuche nke ihe oriri pụrụ iche bụ iweghachi metabolism na-egbu ike na metabolism anụ ahụ.

Ihe oriri kwesiri iju anya zuru oke ma zuo oke, odi iche ma ghara inye gi nsogbu.

1. Oge izu n'etiti nri ekwesịghị ịbụ ihe karịrị awa 3.
2. Nri na-abawanye ugboro ugboro (ugboro isii n'ụbọchị), nri dị obere.
3. Nri ikpeazụ bụ elekere abụọ tupu ị lakpuo ụra.
4. Elegharala nri ụtụtụ anya: ọ na-amalite metabolism maka ụbọchị dum, yana ọrịa shuga ọ dị ezigbo mkpa. Nri ụtụtụ kwesịrị ịdị ọkụ ma nwee obi ike.
5. Dị ka nri, ịkwesịrị iji mkpụrụ osisi, beri ma ọ bụ ngwakọta ihe oriri.
6. Ga-ebelata calorie, karisia ma ị buru oke ibu.
7. Mgbe ị na-akwadebe menu, họrọ ngwaahịa ndị na-eteghị mmanụ, sie ma ọ bụ steamed. Tupu isi nri, a ga-asacha anụ na abụba, a ga-ewepụ ọkụkọ n’ahụ. Nri niile riri ha ga-adị ọhụrụ.
8. Iri azu zuru ezu kwesiri ino na nri: o mere ka oriri ike nke carbohydrates, belata nnabata nke glucose n’onu nri, mee ka onodu glucose di n’obara ọbara, mee ka eriri afọ sachaa ihe ndị na-egbu egbu, na-emekwa ka ọzịza ghara ịdị.
9. Belata iri nnu ma kwụsị ị smokingụ sịga na ị alcoholụ mmanya.
10. A na-eji mgbagwoju anya dochie carbohydrates dị mfe, dịka ọmụmaatụ, ọka: oat, buckwheat, ọka, wdg.
11. Mgbe ị na-ahọrọ achịcha, ọ ka mma ibi na akara gbara ọchịchịrị maka ịme achịcha, ọ ga-ekwe omume na mgbakwunye nke bran.
12. N'ezie, a na-ewepụ shuga, jam, achịcha na achịcha site na menu. Ekwesịrị iji dochie dochie shuga: ọ bụ xylitol, aspartame, sorbitol.

Nke mbu, ndi mmadu nwere oria nke 2 choro ikwusi ura carbohydrate, ma nke a abughi eziokwu: nnupu oke nke ihe ndi a n’aru ahihia abughi n’enyeghi aka, kamakwa, o ga-akawanye onodu onye ọrịa. Maka nke a, a na-eji mkpụrụ osisi, ọka.

Ihe ị na-agaghị eri ya na ọrịa shuga

Dika iwu si kwuo, nri kwesiri inwe obere glucose ma obu ihe ndi n’ebuju imeju, akụrụ, pancreas. Na nchịkọta nhọrọ maka ụdị shuga 2, ị nweghị ike ịgụnye:

• e ghere eghe, na oseose, nnu nnu, nri ndi ozo
• onyinye dị nro, osikapa, semolina,
• griiz, ahịhịa ndị dị ike,
• ude gbara ụka, ude gbara ụka, chiiz feta, chiiz, chiiz dị ụtọ
• ihe ndi ozo di nma na nri ndi ozo nwere otutu nri
• bọta, margarine, Mayonezi, anụ, abụba nri,
• sausa, sausa, anụ a fishụrụma, sausages, ụdị azụ dị iche iche nwere anụ, anụ ọkụkọ na anụ.

Kedu ihe m ga-eri na-arịa ọrịa shuga

Efere niile bụ stewed, sie, steamed ma ọ bụ rie ọhụrụ. Ihe ndị a bụ ndepụta nke nri ị ga-etinye na tebụl gị kwa ụbọchị:

• anụ nke toki, ọkụkọ, oke bekee, anụ ehi (ụdị abụba niile),
• tomato, persimmon, kiwi na mkpụrụ osisi ndị ọzọ (ị nwere ike ọ bụghị naanị unere, mkpụrụ vaịn) na imeru ihe n'ókè,
• mmiri ara ehi ngwaahịa abụba nke 0-1%,
• azụ dị obere
• ụdị ọka ọ bụla, achịcha, pasta nwere ike iri ya oke,
• Obi chiiz obere abụba
• bred, achịcha ọka,
• akwụkwọ nri ọ bụla, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-aba uru karịsịa.

Nri Nke 9, nke puru iche ndi oria oria n’agha, ka eji ya eme ihe n’ile ndi mmadu oria ma ekwesiri igbaso ya. Ọ bụ ọkà mmụta sayensị Soviet M. Pevzner mepụtara.

Nri oria mamịrị gụnyere ị nweta nri kwa ụbọchị rue:

• 500 ml nke ngwaahịa mmiri ara ehi, 200 g nke obere ụlọ nwere obere abụba,
• 100 gr. olu
• 300 gr azu ma obu anu
• 80 nkp. akwụkwọ nri
• 300 gr mkpụrụ
• Otu iko ihe ọ naturalụ fruitụ mkpụrụ osisi 1
• 100-200 gr. rye, ọka wit na ụtọ nke bye ntụ, achịcha ọka ma ọ bụ gram 200 nke poteto, ọka (emechara),
• 40-60 gr. abụba.

• Anụ, anụ ọkụkọ: anụ nwa ehi, oke bekee, toki, anụ ọkụkọ, sie, stewed.
• Epe: ofe kabeji, ihe oriri, borsch, beetroot, anụ na okroshka akwukwo nri, anụ dị mfe ma ọ bụ ofe azu, ero ero nwere akwukwo nri na ọka.
• Nri: vinaigrette, ngwakọta nke akwụkwọ nri, caviar akwukwo nri, azụ anụ sitere na nnu, anụ ezi nri na azụ, salad nri nke nwere bọta, butter.
• Azụ: Azụ azụ nke nwere obere abụba na azụ (pike perch, pike, cod, navaga) na sie, Steam, stewed, butere n'ụdị ihe ọ juiceụ juiceụ nke ya.
• Ihe ọ :ụ Dụ: kọfị, tii, adịghị ike, mmiri ịnweta na-enweghị gas, ihe oriri na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, ude rosehip (enweghị shuga).
• Sweets: desserts sitere na mkpụrụ osisi ọhụrụ, tomato, jelii nke na-enweghị shuga, beri mousse, marmalade na jam na-enweghị shuga.
• Egg: akwa omelet, nsen anụ dị nro, na efere.

Nchịkọta maka ụdị shuga 2 maka otu izu

Anyị na-atụ aro ka ịmara nke ọma na menu nri usoro maka ụdị shuga abụọ maka otu izu.

• Nri ụtụtụ. Ije Ozi nke achicha ime anwuru na tomato, iko kọfị.
• Nri. Mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi.
• Nri ehihie Mpekere ofe, osikapa ọkụkọ patties, otu akụkụ nri salad, achịcha ụfọdụ, iko compote mkpụrụ osisi a mịrị amị.
• Nri ehihie. Mkpụrụ osisi apụl.
• Nri abalị Ejiri ọka n’ọkụ mee, iko tii.
• Tupu ị lakpuo ụra - yogọt.

• Nri ụtụtụ. Ejiri mkpụrụ osisi, otu iko tii.
• Nri. Mkpụrụ osisi salad.
• Nri ehihie Efere Celery, ọka bali na eyịm na akwụkwọ nri, achịcha ụfọdụ, tii.
• Nri ehihie. Obi chiiz na lemon.
• Nri abalị Nduku patato, salad tomato, mịrị amị sie achịcha, achịcha, iko compote.
• Tupu ị lakpuo ụra - iko kefir.

• Nri ụtụtụ.Abụọ na-esiri esi mmiri, tii na mmiri ara ehi.
• Nri. Otu njuaka nke tomato.
• Nri ehihie Okpukpo kabeji nwere ofe akwukwo nri, patties nduku, salad akwukwo nri, achicha, iko compote.
• Nri ehihie. Obi chiiz na kranberị.
• Nri abalị Azụ eghe, ofe ofe akwukwo nri, ufodi achicha, tii.
• Tupu ị lakpuo ụra - iko bred.

• Nri ụtụtụ. Omelet protin, achịcha ọka, kọfị.
• Nri. Otu iko ihe ọ appleụ appleụ apụl, cracker.
• Nri ehihie Tomato ofe, ọkụkọ nwere akwụkwọ nri, achịcha, iko tii na lemon.
• Nri ehihie. Iberi achịcha na mado curd.
• Nri abalị Carrot cutlets nwere yogọt ndị Greek, achịcha, iko kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
• Tupu ị lakpuo ụra - iko mmiri ara ehi.

• Nri ụtụtụ. Ahịhịa achịcha na mịrị, tii na mmiri ara ehi.
• Nri. Apịtị ole na ole.
• Nri ehihie Otu akụkụ nke borsch anaghị eri anụ, na fillet iyak na greens, obere achịcha, iko nke ofụ ọhịa.
• Nri ehihie. Iri nkpuru nke nkpuru osisi.
• Nri abalị Braised ọka nwere olu, achịcha, iko tii.
• Tupu ị lakpuo ụra - yogọt na-enweghị ihe mgbakwunye.

• Nri ụtụtụ. Ije ozi na chiiz ụlọ na apụl, otu iko tii.
• Nri. Ihe ọ juiceụ Cụ Kranberị, cracker.
• Nri ehihie Bean ofe, casserole azụ, coleslaw, achịcha, compote mịrị amị.
• Nri ehihie. Sanwichi na cheese nri, tii.
• Nri abalị Akwukwo nri, ahihia achicha gbara, iko nke tii.
• Tupu ị lakpuo ụra - iko mmiri ara ehi.

• Nri ụtụtụ. Otu akụkụ nke oatmeal, otu iko ihe ọ carroụ carroụ karọt.
• Nri. Mkpụrụ apụl abụọ.
• Nri ehihie Ibe mpekere ofe, vinaigrette, achịcha ole na ole achịcha gbara iko, iko kọfị.
• Nri ehihie. Carrot salad na Prunes.
• Nri abalị Buckwheat nwere olu, kukumba, achịcha ụfọdụ, iko mmiri ịnweta.
• Tupu ị lakpuo ụra - iko kefir.

Ọrịa shuga 2dị nke abụọ, mmadụ nwere ike ibi ụdị ndụ ọ na-ebi, na-eme mgbanwe ụfọdụ na nri ha.

Iri menu ozokwa kariri izu

Nchịkọta nhọrọ maka izu ahụ, na-emegide obi abụọ nke ọtụtụ ndị bidoro n'ụzọ nri, nwere ike ịdị ụtọ ma nwegasịa iche, ihe bụ isi abụghị ime ka nri bụrụ ihe kacha mkpa ná ndụ, n'ihi na ọ bụghị naanị na mmadụ dị ndụ.

• Tụtụ na-amalite site na mmiri ara ehi oatmeal (200 g), iberi achịcha bran na iko mmanya tii na-enweghị ete.
• Tupu nri ehihie, rie apụl ma aụọ otu iko tii na-enweghị shuga.
• Maka nri ehihie, o zuru ezu iji rie nri borscht esiri esi eghe anụ, salad nke kohlrabi na apụl (100 g), achịcha nke achịcha ọka zuru oke ma drinkụọ ihe ọ aụ aụ lingonberry na ihe ụtọ.
• Iri nri umengwụ na-egbu egbu (100 g) na efere na-enweghị nsogbu sitere na hips rose.
• Nri-nri eji achicha na nkpuru eghe (200 g), otu ahihia araghe di nma, achicha rye na tea herbal n’enweghi uto.
• Obere oge tupu ị lakpuo, ha na-a aụ otu iko mmiri ara ehi a ferara n’ọkụ.

• N'ụtụtụ, ha na-eri otu akụkụ bekee peel (250 g) na mgbakwunye nke bọta (5 g), achịcha rye na tii dị ụtọ.
• Ha na - a drinkụ otu iko compote (mana ọ bụghị site na mkpụrụ osisi a mịrị amị).
• Ha na ofe akwukwo nri, ofe akwukwo nri ohuru - cucumbers ma obu tomato (100 g), azu azu (70 g), achicha rye na tea ahu adighi nma.
• Maka nri ehihie - stewed eggplant (150 g), tii na-enweghị shuga.
• Maka nri abalị, schnitzel kabeeji (200 g), achịcha ọka wit si na ntụ ọka nke ọkwa nke abụọ, a kwadebere ihe ọ cụ cụ kranberị a na-ejikọtaghị ọnụ.
• Maka nri abalị nke abụọ - yogọt (emere n'ụlọ ma ọ bụ zụta ya, mana enweghị filler).

• Ha nwere chiiz ji aka ya mee nri ụtụtụ (150 g), na-agbakwunye ntakịrị aprịkọ na prun, obere bred erimeri (100 g), otu achịcha nwere bran na tii na-enweghị shuga.
• Maka nri ehihie, naanị drinkụọ jelm a na-eme n'ụlọ n'enweghị shuga.
• Nri abalị bụ efere ọkụkọ nwere ahịhịa, stewed kabeeji na Mpekere anụ ezi (100 g), achịcha ọka zuru oke ma jiri mmanụ mmiri na-asacha ya.
• Maka nri ehihie, nwere apụl.
• A na-enye kọlịflawa kọfị (200 g), steamed meatballs (100 g), achịcha rye na blackcurrant compote (shuga na-adịghị).
• N'abalị - kefir.

• Nri ụtụtụ na mpekere ọkụkọ (150 g) bụ nri ụtụtụ, ya na achịcha na bekee chiiz, tii ya.
• Maka nri ehihie, mkpụrụ vaịn.
• Maka nri ehihie, tinye ofe azụ tebụl, ofe akwukwo nri (150 g), achịcha ọka, mkpụrụ osisi mịrị amị (ma ọ naghị atọ ụtọ, dị ka aprịkọp, mkpụrụ osisi apụl na pears).
• Nri nri mkpụrụ osisi (150 g) na tii na-enweghị shuga.
• Maka nri abalị, achịcha azụ (100 g), otu akwa, achịcha rye, tii dị ụtọ (ya na ụtọ).
• Otu iko mmiri ara ehi nwere obere abụba.

• Omelet protein (150 g), achịcha rye ya na Mpekere 2 chiiz, ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị (chicory) na nri dị ụtọ maka nri ụtụtụ.
• Maka nri ehihie - akwụkwọ nri stewed (150 g).
• Maka nri ehihie, ofe vermicelli jere ozi (iji spaghetti sitere na ntụ ọka), caviar akwukwo nri (100 g), goulash anụ (70 g), achịcha rye na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enweghị shuga.
• Maka nri ehihie - salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ (100 g) na tii.
• Nri abalị na osikapa (100 g) na-enweghị agbakwunye osikapa, kabeeji ọhụrụ (100 g), ihe ọ cowụ cowụ ahịhịa (na mgbakwunye nke sweetener).
• Tupu ị lakpuo ụra - mmiri ara ehi gbara ụka.

• Nri ụtụtụ, na - amalite site na salad nke karọt na mkpụrụ osisi ọcha (100 g), obere azụ (150 g), achịcha rye na tii.
• N'oge nri ehihie, apụl na shuga na-enweghị shuga.
• Dine na borsch akwukwo nri, stewed inine (100 g) na Mpekere nke ọkụkọ sie (70 g), achịcha ọka na tii dị ụtọ (gbakwunye ụtọ).
• Maka nri ehihie rie otu oroma.
• Nri abalị na obere ụlọ chiiz casserole (150 g) na tii.
• N’abalị, ha na-a keụ kefir.

• Nri ụtụtụ Sọnde mejupụtara salad artichoke nke Jerusalem na apple (100 g), curd soufflé (150 g), kuki bisikiiti inedible (50 g), tii na-enweghị akwụkwọ.
• Otu iko jelii na ụtọ na-ezuru nri ehihie.
• Maka nri ehihie - ofe bean, ọka bali na anụ ọkụkọ (150 g), ihe ọranụranụ kranberị na mgbakwunye nke sweetener.
• Maka nri ehihie, a na-enye salad salad mkpụrụ osisi nwere yogọt (150 g) na tii a na-edeghị ede.
• Maka nri abalị - ube ọka bekee peel (200 g), caviar eggplant (100 g), achịcha rye, tii dị ụtọ (yana sweetener).
• Maka nri abalị nke abụọ - yogọt (ọ dịghị atọ ụtọ).

Can nwere ike ịnwale, gbanwee ụbọchị izu na efere na ebe.

Nri ice cream na ube oyibo

• Oranges 2, ube oyibo 2, 2 tbsp. ngaji mmanụ a .ụ
• Art. ngaji nke agwa agwa
• 4 tablespoons nke koko ntụ ntụ.

Grate zest nke oroma 2 na grater, pịchaa mmiri mkpụrụ osisi ahụ. Na blender, gwakọta ihe ọ orangeụ orangeụ oroma na pulp nke ube oyibo, mmanụ a honeyụ, koko ntụ. Tinye akwa ahụ na-apụta na iko iko. Tinye iberi nke agwa koko n’elu. Tinye n'ime friza, mgbe ọkara elekere, ice cream dị njikere.

Otu esi eri ma họrọ nri

Nri nke oria mamic kwesiri ibu obere carb, ya bu, nwere oke ike imebi carbohydrates. O nwere ike ịbụ ọka, mkpụrụ osisi na achịcha ọka.

Nchịkọta nri ụbọchị ọ bụla gụnyere ihe ọkụkụ na ngwaahịa anụmanụ. Ọ dị mkpa na kwa ụbọchị onye ọrịa ahụ na-eri ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, anụ ma ọ bụ azụ, yana ngwaahịa mmiri ara ehi.

Ọtụtụ mgbe, otu n'ime ihe kpatara ọrịa a bụ oke ibu, n'ụdị dịkarịsịrị afọ. Yabụ na odi mkpa ịkwado ịdị arọ nke ndị ọrịa mamịrị ma rie naanị obere kalori.

A pụrụ ịkọwa ụkpụrụ iwu ndị a maka iri nri:

• akụkụ ya pere mpe
• a machibidoro iwu iribiga ihe ókè
• na-a atụ mmiri dị lita abụọ nke mmiri dị ọcha kwa ụbọchị,
• Gbalịa ịkọ nri n’oge oge ụfọdụ n’otu oge,
• esi nri site na ighe,
• ngwaahịa niile kwesịrị ịdị kalori-obere, ewezuga mkpụrụ (nri ụbọchị ga-abụ gram 50)
• ọ dị mkpa ịnakọta nchịkọta nhọrọ ụbọchị maka onye ọrịa ka ọ ghara inwe agụụ iri ngwaahịa 'amachibidoro'.

Endocrinologists anaghị agwa ndị ọrịa oge niile banyere otu esi ahọrọ nri maka nri. Nwere naanị akụkọ banyere nri a machibidoro iwu. Approachzọ a ezighi ezi, n'ihi na onye na-arịa ọrịa shuga anaghị ekwukwa ego ole enyere ya.

A na-ahọrọ nhọrọ nke ngwaahịa naanị naanị dabere na tebụl ha glycemic index.

Efere dị mma

Akwukwo nri kwesiri iguzo otutu akuku nke ubochi ubochi, rue ọkara. Enwere ike iri ha ma maka nri ụtụtụ ma nri ehihie na nri abalị. A na - eme ọtụtụ nri site na akwụkwọ nri - ofe, salads, efere akụkụ ndị ọzọ dị mgbagwoju anya na casseroles.

Ọ dị mkpa iri nri inine ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị, ebe ọ bụ na ha nwere vitamin na mineral bara uru nke ukwuu. Mgbe ị na-esi nri, ị ga-enye ha ọgwụgwọ ọkụ dị nro, ya bụ, wezuga isi nri. Nhọrọ kacha mma bụ ịmịkpọ anụ, ite n’ime ite ma ọ bụ ite.

Nhọrọ nke akwụkwọ nri nwere obere ndepụta dị ọtụtụ ma nke a na-enye gị ohere iji sie ọtụtụ efere dị iche iche ịtọ ụtọ. Ọzọkwa, amachibidoro akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - pasili, dil, oregano na basil.

Ntụziaka maka ahịhịa stewed na ọka bali bụ otu n'ime ndị kasị ewu ewu n'etiti ndị ọrịa mamịrị. Nke bụ eziokwu bụ na olu ụdị ọ bụla nwere GI ruru 35, na ọka beli bụ naanị nkeji iri abụọ na abụọ. Nri a na-edoghi anya bu kwa vitamin.

A ga-achọrọ ihe ndị na-esonụ

• ọka bali pel - 300 grams,
• olu nke champeire - 400 grams,
• otu yabasị
• ụyọkọ alị,
• tablespoon nke mmanụ oliv,
• nnu, ala ose oji - nụrụ ụtọ.

Obụpde ọka bali ruo mgbe esi nri. Ọ na-anyụ ihe dị ka nkeji iri anọ na ise, na otu mmiri na ọkara. Mgbe emechara panpen, a ga-asa ya n'okpuru mmiri na-agba.

Bee ihe olu ahu n'ime ebe tinye pan, nnu na ose. Bee yabasị na mgbanaka ọkara ma gbakwunye na mushrooms. Mee karia n'okpuru mkpuchi emechi n'elu obere ọkụ ruo mgbe esiri ihe dị ka minit 15 ruo 20. Obere oge tupu ọgwụgwụ ahụ, gbakwunye yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke ọma na ngwakọta olu, gwakọta ihe niile.

Ikpokọta porridge na stewed mushrooms. Na efere a ga-abụ nri ụtụtụ zuru oke. Ha di, ha nodu ala ka ha tinye ahihia ya na nri, inwere ezigbo nri anyasi.

Ọtụtụ ndị ọrịa na-agbagha ihe ha ga-esi sie nri. Ọ dị ezigbo mkpa ka ọ bụrụ ọkụ. N'ebe a, inine nwekwara ike ịgbata ọsọ ọsọ, nke ị nwere ike ịme salad nri.

A ga-achọrọ ihe ndị na-esonụ

1. Kabeeji Beijing - 150 grams,
2. otu obere karọt
3. otu kukumba ohuru
4. sie akwa
5. ụyọkọ dill na pasili,
6. ụyọkọ eyịm akwụkwọ ndụ (ịnara ya, ị nwere ike ime na-enweghị ya),
7. nnu nụrụ ụtọ
8. mmanụ oliv maka akwa.

Grate carrots na keadighi grater, kabeeji, gbue elu na eyịm finely gbue, bee akwa na kukumba n'ime cubes. Gwakọta ntụ ọka niile, nnu na oge ya na mmanụ oliv. Ìhè, ma kachasị mkpa, nri dị njikere dị njikere.

Site na inine ị nwere ike ịkwadebe efere siri ike, nke ga-abụ ihe mgbakwunye dị ebube na ọbụna tebụl oriri. N'ezie, isi nri dị otú ahụ ga-ewe oge. Ngwa ahịa ndị dị mkpa:

• akwukwo abuo
• otu ọkụkọ,
• abụọ obere tomato
• ose oji,
• otu yabasị
• galiki
• mmanụ oliv
• chiiz siri ike.

Kechie fillet anụ ọkụkọ na yabasị site na anụ anụ ma ọ bụ gbue na blender, ose na nnu. Bee eggplant ogologo site na abuo ma bee isi. Jupụta ọkụkọ mejupụtara oghere a.

Ọ dị mkpa iji wepu anụ ahụ na tomato - dochie ha esi mmiri esi ma mee ka mbepụ n’elu. Yabụ na anụ ahụ ga-ekewapụ iche iche. Weta tomato na galik na ọnọdụ puree, na blender ma ọ bụ tee ya site na sieve.

Iho mmanu nri nke eggplant juru na ya na ihendori tomato, fesaa ya na chiiz n’elu, grated na grater ọma. Were mmanụ oliv tee mmanụ a bakingara n’ọkụ, dina akwa ahụ. Esi nri na oven nke Celsius 180 ° gbara tupu 40 nkeji.

Mgbe ị na-eje ozi, fesaa ya eggplant na herbs ma ọ bụ garnish na basil epupụta.

Iji ghọta nke ọma etu esi eme nri maka ụdị shuga nke afọ abụọ ka shuga wee ghara ibilite, akọwapụtara ihe atụ dị n'okpuru. N'ezie, a na-ahapụ ya ka ọ gbanwee, dabere na mmasị onwe onye nke onye ọrịa.

Isi ihe bụ na nnọchi efere bụ ezi uche. Nri a enyerela gụnyere nri isii, mana enyere ya ka ọ belata ha ise.

Ekwesịrị icheta na nri abalị nke abụọ kwesịrị ịdị mfe. Nhọrọ kachasị mma bụ ngwaahịa mmiri ara ehi ma ọ bụ salad nri.

1. nri ụtụtụ Nke 1 - oatmeal na mkpụrụ osisi akpọnwụ, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ,
2. nri ụtụtụ Nke 2 - salad ihe oriri, àkwá ahụ, mmiri ara ehi,
3. nri ehihie - ofe akwukwo nri, ofe achicha, okuko eji esi mmiri, eghe achicha, ofe oka,
4. nri - a iberi nke rye achịcha na mado nke imeju ọkụkọ, kọfị nwere ude abụba karịa nke 15%,
5. nọmba nri abalị ga - abụ stew akwukwo nri maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2 na sie pollock, tii,
6. nọmba nri abalị 2 - 150 grams nke cheese obere obere abụba, otu mkpụrụ osisi.

• nri ụtụtụ Nke 1 - apụl abụọ a mịrị amị, 200 milliliters ayran,
• nri ụtụtụ Nke 2 - àkwá ya na akwụkwọ nri, mpekere achịcha rye, tii,
• nri ehihie - ofe ya na osikapa agba aja, osikapa ọka, imeju okuko n’ime ihendori, kọfị nwere ude,
• nri - eghe nke rye achịcha, tofu cheese, kọfị nwere ude,
• nri abalị Nke 1 - agwa puree, anụ a mịrị amị, salad nri, herbal tea,
• ọnụọgụ nri abalị 2 - 150 milili nke kefir na otutu aka nke walnuts.

1. nri ụtụtụ Nke 1 - ọka bali na olu, iberi achịcha rye,
2. nri ụtụtụ Nke 2 - 200 grams nke strawberries, iko bred,
3. nri ehihie - ofe beetroot na-enweghị beets, agwa asparagus agwa, squid squi, mịrị achịcha rye, tea her,
4. azịza nri - jelii na oatmeal, bekee nke achịcha rye,
5. nri ehihie Nke 1 - bred, bred, agwa agwa, kọfị na ude,
6. nọmba nri abalị 2 - 150 grams nke cheese na-enweghị abụba, gram 50 nke apịtị a mịrị amị.

• nri ụtụtụ Nke 1 - nri umengwụ, kọfị nwere ude,
• nri ụtụtụ Nke 2 - steepụ omelet nke nwere mmiri ara ehi, achịcha achịcha rye, tea her,
• nri ehihie - ofe ahihia, ofe ọka, isi uto, salad nri, tii,
• nri - apụl abụọ ghere eghe, gram 100 nke chiiz na-enweghị abụba,
• nri abalị Nke 1 - stew akwukwo nri, sie skwid, iberi achịcha rye, tii,
• nọmba nri abalị 2 - 150 milliliters nke ayran.

1. nri ụtụtụ Nke 1 - oatmeal na mkpụrụ osisi a mịrị amị, tii,
2. nri ụtụtụ Nke 2 - klọm dị gram 200, cheese ji obere abụba,
3. nri ehihie - ofe akwukwo nri, ofe achicha, osikapa, akwukwo nri, akwukwo nri, tii,
4. iko - ryazhenka, iberibe achicha rye
5. nri abalị Nke 1 - akwụkwọ nri stewed, anụ ọkụkọ sie, kọfị na ude,
6. nọmba nri abalị 2 - apụl abụọ ghere eghe, obere ahụekere.

• nri ụtụtụ Nke 1 - àkwá dị eghe na akwụkwọ nri, iberi achịcha rye, tii,
• nri ụtụtụ Nke 2 - 200 grams nke persimmon, iko kefir,
• nri ehihie - osikapa na osikapa agba aja, meatballs na tomato, bekee nke achịcha rye, tii,
• nri - curry soufflé, kọfị nwere ude,
• nri abalị Nke 1 - agwa ọka a mịrị amị, toki esiri, tii,
• nọmba nri abalị 2 - 50 grams nke mkpụrụ na 50 grams nke prunes, nwa tii.

1. nri ụtụtụ nke 1 ga-abụ nke chiiz nke nwere mmanụ a insteadụ kama shuga na kọfị nwere ude,
2. nri ụtụtụ Nke 2 - oatmeal na mkpụrụ osisi a mịrị amị, tii,
3. nri ehihie - ofe beetroot na-enweghị beets, akpu braised na osikapa agba aja, cutlet azu, iberi rye achịcha, tii,
4. nri - ụlọ soufflé cheese, apụl na ube,
5. nri abalị Nke 1 - buckwheat, imeju ọkụkọ na gravy, iberi achịcha rye, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ,
6. nọmba nri abalị 2 - iko nke ayran.

Na vidiyo dị n'isiokwu a, a na-egosiputa ngwaahịa ndị na-abaghị uru, kamakwa na-enyere aka belata shuga ọbara.

Akwukwo nri

• Poteto abụọ,
• kabeeji
• 1 ahihia achara,
• 1-2 eyịm,
• eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - ole na ole ị ga,
• 1 tbsp. tomato
• garlic nụrụ ụtọ
• 1 tbsp. ngaji ntụ ọka.

• Eyịm, celery na kabeeji na-ata mma.
• Ejighị ya kpọrọ ghaa ha na miri a ghere eghe na mmanụ oriri.
• A na-etinye tomato shredded na ngwakọta ihe oriri na-esi esi ma hapụ aka simmer.
• Tinye mmiri na simmer karịrị ọkara.
• N'oge a, gbanye ite mmiri (2 l) na afụnwu ọkụ. A na-etinye nnu nnu na mmiri.
• Mgbe mmiri ahụ na-esi esi, ghe poteto ma bee ya n'ime cubes.
• Ozugbo mmiri ahụ kụrụ, mikpuo poteto n'ime ite.
• Na ngwakọta ihe oriri, nke stewed na pan, wunye ntụ ọka ma tinye ọkụ siri ike.
• Ihe ikpeazụ ha tinye bụ ọka na galiki.
• Mgbe ahụ, tinye akwụkwọ nri stewed niile na pan, ose nụrụ ụtọ, tinye akwukwo mmiri ma gbanyụọ ya ozugbo.

Inine steamed

• Ose, mgbanaka abụọ, yabasị
• 1 zukini, 1 eggplant, obere kabeeji swing,
• 2 tomato, Akwukwo nri akwukwo nri 500 ml.

A ga-ebipụ ihe niile dị n'ime cubes, tinye ya na ite, wụsa ofe ma gbanye na ite. Stew maka nkeji 40. na ogo 160.

Curd souffle na apụl

Ngwakọta nke efere gụnyere:

Iji kwadebe efere ị ga-achọ 500 g nke chiiz ụlọ. A ga-akụrịrị ngwaahịa a nke ọma, gafere sieve ruo mgbe a ga-enweta otu ihe na-agbanwe agbanwe. Ke n'ihi uka tinye 2 àkwá na apụl grated, mix juputara. A na-edobe uka a n'ụdị, sie maka minit 15 ruo 20 na okpomọkụ nke ogo 180.

Anụ na kabeeji cutlets

• anụ ọkụkọ ma ọ bụ anụ ehi - 500 g,
• kabeji ọcha
• 1 karọt obere
• 2 eyịm,
• nnu
• 2 nsen
• 2-3 tbsp. ntụ ọka ntụ ọka
• ọka wheat (obere).

• Obụpde anụ ahụ, bee akwụkwọ nri.
• A na-egwepịa ihe niile site na iji anụ anụ ma ọ bụ jikọta.
• Tinye nnu nnu, akwa na ntụ ọka.
• Ozugbo gaba ka e guzobere cutlets, ruo mgbe kabeeji nyere ihe ọ .ụ .ụ.
• A na-akpụgharị cutlets na bran ma tinye ya na pan. A ga-eghere eghe ọkụ n'ime ma ọ bụghị ọkụ na mpụga.

Gbalịa iji obere bran na karọt belata ndepụta glycemic dị na efere ahụ.

Bean ofe

• akwukwo nri 2 l,
• agwa,
• ahihia
• Poteto 2pcs

Weta ofe na obụpde, gbakwunye yabasị finely, poteto, sie ya minit 15, gbakwunye agwa, minit 5 mgbe esi, gbanyụọ ọkụ, gbakwunye ọka.

Ndị na-atọ ụtọ: stevia

Stevia bụ ihe mgbakwunye site na akwụkwọ nke ahịhịa osisi, stevia, dochie shuga na-enweghị calorie.

Osisi ahụ mejupụtara glycosides na-atọ ụtọ, dị ka stevioside - ihe na-enye akwụkwọ ahụ ma mee ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ, okpukpu 20 dị ụtọ karịa shuga dị na mbụ. Enwere ike itinye ya na nri ejikere ma ọ bụ jiri ya esi nri. Ekwenyere na stevia na-enyere aka weghachi pancreas ma na-enyere aka ịmalite insulin nke onwe ya na-enweghị mmerụ shuga ọbara.

Ndi okacha amara nke ndi WHO weputara ya nke oma dika ihe uto nke uto ya na 2004. Iwu ubochi rue 2.4 mg / n'arọ (kariri ihe kariri otu tablespoon kwa ubochi). Ọ bụrụ na emejuola mmeju ahụ, mmetụta nsị na mmeghachi ahụ nfụkasị nwere ike ịmalite. Ọ dị n'ụdị ntụ ntụ, a na-enweta mmiri mmiri na syrups ndọpụ.