Cortisol bụ hormone nke glands na-emepụta. Ọ na - eme ka ọbara mgbali elu, ọbara shuga ma na - agbanwe anụ ahụ ka ọ bụrụ ọrụ nke ime ihe.

Kọfị, ma ọ bụ kọlịflawa, na-enwekwu ọkwa cortisol ruo nwa oge. Agbanyeghị, nke a dabere n'ọtụtụ ihe, gụnyere mgbe ị na-a coffeeụ kọfị, ugboro ole ị na-a itụ ya, yana ole ọbara ị nwere.

Cortisol, dịka iwu, abawanye n'ụtụtụ, yabụ ọ bụrụ na ị coffeeụọ kọfị na 6 nke ụtụtụ ma ọ bụ elekere 10 nke ụtụtụ, ị gaghị emerụ onwe gị ahụ, n'ihi na cortisol pụtara na-ebili n'oge a nke ụbọchị n'ọnọdụ ọ bụla.

Mana ahụ gị agaghị enwe ike idozi ọkwa nke cortisol ma ọ bụrụ na ị drinkụọ ọtụtụ kọfị n'ehihie ma ọ bụ n'anyasị, mgbe ọkwa ya na-ada. Ya mere, ọ ka mma ị teaụ tii ma ọ bụ ihe deminated n’ehihie.

Kọfị maka ụdị shuga nke abụọ ga-ekwe omume?

Ahụ kwesịrị imepụta insulin iji hazie shuga. Ọ bụ ezie na kọfị nwere ike ịba uru maka igbochi ọrịa shuga, ọ nwere ike ibute ndị ọrịa mamịrị nsogbu.

Kọfị kọfị nwere ike inwe ụfọdụ uru maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Aclorogenic acid na antioxidants ndị ọzọ na kọfị nwere ike inwe ahụike dị mma, karịchaa site na igbochi mmụba nke glucose na cholesterol.

Ndị na-achọghị ịhapụ kọfị nwere ike ịga kọfị kọfị ruo otu izu ma ọ bụ abụọ ka ha hụ otú o si emetụta glucose.

Ọ bụrụ n ’ọkwa ya dara, mgbe kọfị decaffeinated nwere ike ị shouldụbiga mmanya ókè, mana ị ga-ahapụ nke mbụ.

Ude na shuga agbakwunye na kọfị na-agbakwunye carbohydrates na kalori na ya. Mmetụta shuga na abụba na kọfị na ala kọfị na ala nwere ike karịrị uru nke ihe ọ anyụ protectụ ọ bụla na-echebe.

Coffeeụ kọfị nwere ike igbochi ọrịa shuga, mana ọ naghị ekwe gị nkwa nsonaazụ 100%. Nnyocha dịgasị iche iche egosiwo na kọfị nwere ike imetụta ndị nwere ọrịa shuga n'ụzọ ọjọọ.

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka ha jiri nwayọ gbanwee ka kọfị mebiri emebi iji zere ụdị ihe mgbapụta nke "nkwụsị" dịka isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ, ike na-ebelata ọbara mgbali elu.

Instlọ ọrụ gburugburu ụwa na-eme nchọpụta banyere kọfị na-emetụta ọrịa shuga. Ha gụnyere ndị ọrụ afọ ofufo, ndị ọrịa na ọ bụghị, a na-eduzi nnwale dị iche iche. Na mkpokọta, nsonaazụ nnwale ahụ gwakọtara ọnụ, mana enwere ike ịchọpụta ọnọdụ ndị na-ewu ewu.

Ndị na-a cupsụ iko kọfị 4-6 kwa ụbọchị bụ ihe dị ka ọkara yikarịrị ịrịa shuga ụdị 2. Iko nke ọ bụla na-ebelata ohere ịrịa ọrịa jiri ihe dị ka 7% mee ihe, ọ bụ ezie na ọ baghị uru iji nnukwu oke buru ibu, ebe nke a ga-emetụta ahụ niile.

N'ụzọ na-akpali mmasị, ụmụ nwanyị ndị na-a drinksụ ihe ọ caụ caụ caffeine mgbe nile, o yikarịrị ka ha ga-arịa ọrịa karịa ụmụ nwoke.

Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na ọ nweghị caffeine nke ukwuu yana njikọta ya na chlorogenic acid, nke bụ ọgwụ antioxidant sitere n'okike, ma na-enyere aka ịchịkwa ọkwa hormone. Na mgbakwunye, kọfị na-enye aka na mmebi nke abụba dị irè, nke dị mkpa maka ịchịkwa ọkwa dị oke, karịsịa na ụdị shuga nke 2.

Ọ bụrụ na ị hardlyụbeghị kọfị na mbụ, ịkwesighi ịmalite, n'ezie, mana ọ bụrụ na ị dụrụ mmanya, ọ nwere ike inyere gị aka.

Mbibi kọfị na ọrịa shuga

Ọ na - eme ka caffeine na - emetụta mmetụta nke shuga si n'ọbara banye n'ime ahụ. A na-echekwa ya na plasma, ma si otu a na - eji nwayọọ kwụsịlata nnabata glucose, na - egbochi arịa. Maka ndị a manyere ịchịkwa shuga dị larịị, atụmanya a adịghị atọ ụtọ, ebe ọ bụ na ọ bụghị mgbe niile ka enwere ike idozi ọnọdụ ahụ ngwa ngwa.

Abamuru nke kọfị maka ọrịa shuga

N'aka nke ọzọ, n'ọtụtụ ndị ọrịa, kọfị, n'ihi mmetụta ọ na-akpata, na-ebelata ọnụ ọgụgụ anụ ahụ ma nwee mmetụta dị mma na mbufe glucose ọbara. Essgbọala na-agbanye insulin karị, ị nwere ike ịkwụsị ọrịa ahụ ngwa ngwa.

Ndị sayensị Amerịkà n’ime afọ iri na ise achọpụtala ọnọdụ nke mmadụ 180. Ọrịa shuga IIdị nke Abụọ nọ na 90, ọkara n'ime ha na-a cupsụ iko kọfị 2-4 kwa ụbọchị.

Ndị ọrịa shuga, na-a coffeeụ kọfị, na-aga n'ihu na-a coffeeụ kọfị, nwere shuga dị ala nke 5% na 10 acid uric dị ala ma e jiri ya tụnyere ndị na-anaghị a drinksụ ihe ọffeụ caụ caffeinine na ndị na-adịghị arịa ọrịa.

N'ime ìgwè ndị ọrịa shuga, ndị riri caffeine nwere glucose dị 18% ala na uric acid 16% dị ala karịa ndị ọrịa mamịrị na-a drinkụ kọfị.

Onweghi azịza doro anya. Nke ukwuu na-adabere na otu onye ọrịa, ogbo na àgwà nke ọrịa, ọnụnọ nke ọrịa ndị ọzọ concomitant (na ha abụghị ndị na-adịghị ahụkebe na ndị ọrịa mamịrị). Needkwesiri inyocha mmetụta nke caffeine n'ahụ nke gị site na iji glucometer tụọ ọbara ọbara gị.

Gbalịa otu obere kọfị kọfị, tụọ shuga, tụọ ọnọdụ gị. Ugbu a, coffeeụọ kọfị mgbe niile, ma mee otu ihe ahụ. Ọ bụrụ na ọkwa shuga dị n'ọbara agbanwechaghị nke ọma, ị nwere ike ị drinkụ kọfị, mana ọ dị mkpa ịghọta nke ọ bụghị ịgbakwunye ihe ndị na-emerụ ahụ na ọrịa shuga na ya.

Na ụkpụrụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile nwere ike ị drinkụ kọfị, mana ị nwere ike ịnwale ụdị dị iche iche na usoro nri nke agaghị emetụta oke ọkwa insulin n'ime ọbara.

Kọfị Green bụ otu nhọrọ kachasị mma, a na-ahapụ ya maka ihe niile. O nwere otutu chlorogenic acid, nke na-enyere aka ịchịkwa ibu ma n'otu oge ahụ na-enwe mmetụta dị mma na akwara ọbara, na-eme ka ọkwa nke insulin dịkwuo elu.
Kọfị nke sitere n'okike nwekwara ike ịba uru, ịnweghị ike ịjụ ya, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ nwere mmetụta dị mma na ọdịmma. Enwekwara chlorogenic acid na caffeine ebe ahu, ya mere achoputala ezi ihe na ya.
Ngwa kọfị, yana kọfị sitere na igwe na-ere ere na-contraindicated, ebe ha na-enwekarị ihe mgbakwunye nke na-abawanye shuga ọbara. Enweghị uru ọ bụla dị na ha, mana ọ bụ ihe ezi uche dị na ya imerụ anụ ahụ ahụ. A ga-ahapụrịrị ụdị mmanya ọ bụla.

Ndị dọkịta, n'ozuzu ha, bụ ihe dị mma banyere ịgbakwunye mmiri ara ehi na iko ahụ, ọkacha mma skim. Mmiri ara ehi maka ọrịa shuga dị mma. Ma ekwesighi ịgbakwunye ude, ebe ha (obughi nonfat) na-abawanye ihe di kalori ma bulie ogo glucose ọbara. Coffee nwere ike ịmasị kọfị kọfị nwere ude gbara ụka obere obere (ọ na-ada ka ihe iju anya, mana maka ndị ọria mamịn, nke a bụ ezigbo ụzọ ị ga - esi wee ya).

Nweghị ike ịgbakwunye shuga na kọfị, ọ ka mma ịgbanye ndị na-atọ ụtọ ụtọ dị ka aspartame na analogues. Otu onye na-agbakwunye fructose, mana ọ na-eme ihe dị iche na onye ọ bụla, yabụ ịkwesịrị ịkpachara anya.

A na-ahụta kọfị dị ka ihe ọ drinkụ thatụ nwetaworo ewu ewu n'oge ochie na uto ya pụrụ iche. Ọ na-eweta uru pụrụ iche nye ndị mmadụ na-ebutekarị ọrịa obi.

N'ihi linoleic acid, nke bụ akụkụ nke agwa kọfị, ọ ga-ekwe omume igbochi ọrịa strok, nkụchi obi na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ. Taa, ajụjụ a dị ezigbo mkpa: enwere ike ị coffeeụ kọfị na-arịa ọrịa shuga?

Ọtụtụ ndị ọkachamara kwenyere na mmanya a na-enyere ahụ onye ọrịa na-arịa ọrịa a aka iji insulin rụọ ọrụ. Dabere na ọmụmụ sayensị, kọfị kọfị na-agbadata mmepe nke usoro mkpali na ahụ.

Ọ bụrụ na mmadụ gha ezigbo ịwa ahụ ma ọ bụ ọgwụgwọ ọria, yabụ ihe ọ drinkụ particularụ a pụrụ inye aka iwepụ nsonaazụ nke ọrịa ahụ.

Ya mere, ekwenye na o nwere ihe ogwugwo ya.

Ọrụ nke ihe ọ drinkụ inụ ahụ na ọrịa shuga

Kọfị bụ ihe ọ drinkụ drinkụ mara mma na-esi ísì ụtọ na ụtọ pụrụ iche n’otu n’otu. O nwere ike ịbụ otu n’ime adịghị ike nke mmadụ na-enweghị ike ịgọnarị, ọkachasị n'ụtụtụ.

Nsogbu a niile bụ na ọ bụghị mmadụ niile nwere ahụike dị mma iji nye onwe ha ka ha bụrụ ndị hụrụ kọfị n'anya, n'ihi na, dị ka anyị si mara, ị ofụ ihe ọ thisụ thisụ a na-enwe ike ịme onwe ya na usoro ahụ.

Nsogbu nke ihe a kpọrọ mmadụ bụ ọrịa shuga. Onweghi ihe nkenke ma nwekota nkenke banyere ndi dibia n’eji ihe oji eme ihe n’ise. Onye ọ bụla nwere ọrịa shuga chọrọ ịmara n'ezie - ọ nwere ike ikwe omume ịnwe ụdị a na-enweghị nsonaazụ na-adịghị mma maka onwe ya?

Anabatara kọfị na-aluụ ara maka ndị ọrịa mamịrị?

N'ime imepụta kọfị ozugbo, a na-eji usoro kemịkal. N’ihi nke a, enwere ihe funchara ihe niile bara uru, na -efu oke okpomoku na uto di iche. Iji hụ na isi ahụ ka dị, ndị na-emepụta ya na-enweta nkwalite ya na-atọ ụtọ.

Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ka ịhapụ iji ya kpamkpam, ebe ha kwenyere na o yikarịrị ka mmadụ ga-enweta mmerụ ahụ karịa uru.

Ọ ga - ekwe omume iji kọfị eke emere maka ndị ọrịa mamịrị?

Productsfọdụ ngwaahịa dị mma maka iweda shuga dị ala, ebe ndị ọzọ na-abawanye. N'akụkụ a, ndị na-arịa ọrịa shuga na-echekarị ihe oriri na-ebelata shuga ọbara ngwa ngwa na otu esi eji ha n'ụzọ ziri ezi maka ịdịmma kachasị.

Enwere ike kee nri niile na - ewetara shuga aha ya iche iche.

Ciplekpụrụ nke ịrụ ọrụ

Mgbe ị na-aza ajụjụ banyere nri ndị dị na -ebelata ọkwa shuga dị n'ọbara, ọ dị mkpa ịghọta ụkpụrụ nke ihe oriri na nri shuga dị n'ụdị shuga 2. Nri obula nwere carbohydrates (na kariri ma obu nke pere mpe).

A na - agbanye ha, mgbe ha na - etinye ya, ha na - eme ka ha nwee glucose, nke na-abanyezi n'ime ọbara ahụ ma gha enyefe ya n'ime sel na - eji insulin. N'ime ndị ọrịa mamịrị, nke a anaghị eme n'ihi ụkọ insulin.

N'ihi ya, ọ na-agbakọ n’ahụ ma na-abawanye shuga.

Ya mere, azịza ajụjụ nke nri ndị dị n’obere ọbara dị n’ọbara. N'ezie, ha adịghị adị.

Enwere ahịhịa ọgwụ na-ebelata shuga ọbara, mana achọpụtabeghị ngwaahịa ndị na-enyere aka belata shuga. Ka ngwaahịa ahụ ghara imetụta ọdịnaya glucose, o kwesịghị ịnwe carbohydrates ma ọlị, efere ndị dị otú ahụ adịghịkwa.

Mana enwere ndị nwere carbohydrates pere mpe nke na ha enweghị ike imetụta ọdịnaya glucose dị n'ahụ. Mana ha enweghị akụrụngwa belata shuga.

Onye ọ bụla nke ọrịa mamịrị maara nke ọma na njiri mara dị ka ntụ ọka glycemic. Ọ na-egosi etu esi oriri na-emetụta glucose n’ime ọbara.

Obere ihe ngosi a, nri carbohydrates n’erughi nri, belata ike ya na-enwe n’arịa ọrịa shuga. Ndepụta ederede a bụ ihe ngosipụta dị mkpa na usoro nri.

Ndekọ elu nwere mmanụ a honeyụ, shuga. Ihe ngosi dị ala gụnyere ihe ngosi ndị ahụ sitere na nkeji 30 ruo 40 (dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ 20).

Maka ụfọdụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, ọnụ ọgụgụ a dị n'etiti 55 - 65. Nke a bụ ndepụta dị elu ma ọ baghị uru iri ụdị nri ndị a maka ndị nwere ọrịa shuga 2.

Ihe ozo eji enyere ndu aka n’ime oria shuga bu na obu udiri oria abuo choro nri oma. Site n'ụdị mbụ nke ọrịa ahụ, ọ dịghị mkpa amachibido onwe gị na nhọrọ nke efere. Iji ihe ọ bụla, ọbụlagodi carb, nri nwere ike gbanyụọ ya site na ntụtụ insulin.

Ihe oriri na-edozi ahụ maka insulin dị elu

Nke a bụ "atụmatụ mgbatị ahụ" natalia Afanasyeva chịkọtara anyị.

Isi ihe dị na ya bụ mmega ahụ ikuku na - eme ka ọ dị nha: na - enwe mmeri nke 120-140 na - akụ kwa nkeji, na - adịkarịa ala ọkara elekere, ma ọ gafee nkeji 60. Maka ebumnuche a, igwu mmiri ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, klas na akụrụngwa obi dị oke mma. Ya mere - ugboro atọ ruo ise n'izu.
Ọzụzụ siri ike dịkwa ike: ọ dịkwa nke ọkara ike, na-adịgide oge 30-60, mana ọ kwesịrị ka eme ya n’okpuru nlekọta onye nkuzi ruru eru, ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n’izu. Ka osi di, odika odi nma itughari ike na Pilates ma obu yoga. Ha na - enyere gị aka ịghọta ahụ gị nke ọma, mụtakwa otu esi ejikwa ya, ma na - ejikwa mmụọ dị jụụ na - arụ ọrụ nke bara uru mgbe niile. Nhọrọ abụọ ọzọ dị mma maka dochie anya bụ ịgba egwu na ọzụzụ ọrụ.
Y’oburu na ijikota ike na ikuzi obi n’ime otu ubochi, oge ngwucha ya agagh agafe nkeji iri iteghete.
Mgbe emesiri ọzụzụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ị na-eme mgbatị ahụ - itinye nkeji minit 10-15 na akwara akwara niile.

Ndị nwere ọrịa shuga II, mgbe ha drinkingụsịrị otu iko kọfị tupu ha eriwe nri, rịba ama mmụba nke shuga ọbara. N'otu oge ahụ, a na-ahụkwa ihe na-egbochi insulin na-arị elu. Nke a pụtara na mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ na - ahụta ihe insulin na glucose na - amalite na-agbakọta n'ime ọbara.

Mmụba dị elu nke shuga dị n'ọbara na-eduga n'ọrịa metabolic ma na-akpata ahụ ukwuu. Na mgbakwunye, ị coffeeụ kọfị ugboro ugboro na-akpata nsogbu ụra, nke na-edugakwa na insulin ụba.

Nnukwu insulin na-eduga:

oke ibu
ọbara mgbali elu
mụbaa cholesterol
njigide mmiri n’ime ahụ
mgbanwe na protein nke ọbara.

Kọfị welitere ọbara shuga

Oops ... Ya mere o wedata ma ọ bụ bulie? Ọ bụ ụmụ nwoke niile, nsogbu dị n'etiti obere oge na ogologo oge mmetụta ị effectsụ kọfị.

Ọmụmụ oge dị mkpirikpi ji obi ike jikọta ike kọfị na mmụba ọbara na mmụba nke insulin. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosiri na otu kọfị kọfị nwere 100 mg nke caffeine nwere ike ịbawanye n'ọbara ọbara na ahụike, ma buru oke ibu.

Ọmụmụ ihe ndị ọzọ dị mkpirikpi achọpụtala na, ma ndị ahụike ma ndị nwere ụdị shuga 2, ị drinkingụ kọfị na-eduga n'ịchịkwa shuga dị n'ọbara yana ibelata mmetụta nke insulin (nkwụsị insulin) mgbe ị risịrị.

Mmechi: Ọmụmụ nwa oge na-egosi na ị coffeeụ kọfị (kọfị) nwere ike ibute mmụba shuga ọbara na mbelata nke inwe mmetụta insulin (nguzogide).

Nnyocha e mere egosiwo na "n'ime ndị ahụ zuru oke, ndị buru oke ibu ma ọ bụ nwee ụdị ọrịa shuga 2 mgbe ị na-a caụ caffeine na ozugbo nke ahụ gasịrị, nri nwere carbohydrate nwere ogologo oge, ihe dị ka awa 6, ahụ na-enwe ike ị insụ insulin." Prọfesọ - ọkachamara n'ihe banyere nri n'ihe banyere ihe oriri na-edozi ahụ na Mahadum Guellpa Terry Graham.

Kọfịfị kọfị

Ruo ọtụtụ afọ, ndị mmadụ metụtara mgbatị ahụ na ntụpọ echewo na kọfị na-emebi ahụ ha. Agbanyeghị, nyocha dị nso nso a banyere ọmụmụ 10 gosiri na ị drinkingụ ihe ruru 550 mg nke caffeine kwa ụbọchị (ma ọ bụ ihe dị ka iko ise) anaghị eme ka mmiri elektrolyte na-eme egwuregwu na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị nwere ahụ ike.

Na nyocha ọzọ, ndị ọrụ nyocha kwubiri na ị drinkingụ ihe ọ caụ caụ caffeinated dị ka akụkụ nke ụzọ ndụ dị na mbụ anaghị eduga n'ibe mmiri gafere oke mmiri mmiri a na-eri, ọ dịghịkwa emetụta mmiri adịghị mma.

A notụ a coffeeụ kọfị naanị dị ka mmiri ọ aụ drinkụ, na-a waterụkwa mmiri zuru ezu, ị ga-adịkwa mma.

Kedu maka kọfị decaffeinated?

Nnyocha e mere egosiwo na ị coffeeụ kọfị e merụrụ ahụ nwere otu uru ahụike dị ka ị coffeeụ kọfị kọfị. Nke a metụtara iji belata ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa shuga ụdị 2. N'ụzọ doro anya, ndị sayensị kwubiri na ọ bụ caffeine, ọ bụghị ọgwụ ndị ọzọ, nke ahụ nwere ike ibute nsonaazụ nwa oge ịba ụba shuga ọbara mgbe ị na-a coffeeụ kọfị.

Mmechi: Kọfị emebi emebi anaghị eme ka ọbawanye ụba shuga dị ka kọfị kọfị, nke nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka ndị nwere nsogbu shuga.

Kọfị na arụmọrụ

Ka anyị mee ihe n'eziokwu: kọfị nwere ike ime ka anyị si n'ụra anụmanụ na-ero ụra ghọọ onye ọkà ihe ọmụma (ma ọ bụ, ma ọ dịkarịa ala, ka anyị teta). Kọfị, na ihe ndị ọzọ akọwapụtara caffeine ya, na-enye data nke ọma na ahụ ike.

Caffeine na-ebelata ọsọ ọsọ anyị maka nghọta, ya bụ, ọ na-eme ka ịta ahụhụ dịkwuo ma na-agbakwụnye ume, anyị na-arụ ọrụ mana ahụghị ụdị ike anyị siri rụọ ọrụ. Ndị na-a coffeeụ kọfị mgbe niile na-arụ ọrụ nke ọma karị, ule na-egosi n'ụzọ ka mma nke na-egosi oge mmeghachi omume, ncheta ọnụ na iche echiche.

Nnyocha ọzọ gosiri na ụmụ nwanyị karịrị afọ 80 na-eme nnwale kachasị mma nke ọrụ ọgụgụ isi ma ọ bụrụ na ha na-a coffeeụ kọfị mgbe niile ná ndụ ha niile.

Mmechi: obere kọfị / caffeine tupu ịrụ ọrụ ndị dị mkpa chọrọ ịmụrụ anya na ike ga-eme ka ọrụ bụrụ ihe obi ụtọ.

Kọfị na-ewelite shuga n'ọbara

N’ime ndị nwere ọrịa shuga, ajụjụ kachasị bụ ihe ị ga-eri ma drinkụọ. Ozugbo ahụ anya ya dakwasịrị ihe ọ drinkụ drinkụ na-aba ụba - kọfị.

Ndị ọrịa mamịrị ga-ama! O riri shuga dị onye ọ bụla mma, ọ zuru ezu iji sụọ ude abụọ kwa ụbọchị tupu nri… More nkọwa >>

N’ezie, ajụjụ a “kọfị na - eme ka shuga dị n’ọbara” bụ ihe arụrịta ụka, ya na echiche dịgasị iche iche: ụfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na caffeine na-egbochi ụzọ glucose si n’ọbara n’arụ n’arụ mmadụ, mmadụ kwukwara na kọfị ọbụna na-enye aka iweghachi shuga n’ọbara. ọbara.

Mmetụta n'ahụ

N’ezie, kọfị na ihe ọ drinksụ coffeeụ kọfị nwere ihe na ihe ndị na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị rịa elu site n’iwelite ụda nke mgbidi vaskụla na ime ka uru akwara obi sie ike. Mgbe ị na-a aụ kọfị, homonụ adrenaline na-eme ka adrenaline na-abawanye ma na-emetụta ọrụ insulin.

Enwere nnwale na-egosi na kọfị na-abawanye ma na-ejigide iguzogide, dịka nguzogide insulin na sel nke anụ ahụ, nke na-ebute ịba ụba ọkwa glucose plasma. Yabụ, ee, kọfị na-ewelite ọbara shuga, nke bụ mmetụta ekwesighi maka ndị ọrịa mamịrị. Ọzọkwa, ọ na-ejigide mmiri n'ime ahụ ma na-eduga n'ịmepụta edema.

Ngwongwo bara uru

N'ime uru caffeine na ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị, mmadụ nwere ike ịmata ọdịiche nke ụda olu, echiche nke ike na ụba arụmọrụ. Mmụba na ụda akwara ozi na-emetụta nlebara anya, ncheta na ọnọdụ mmadụ. Na mgbakwunye, ụdị kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere nnukwu antioxidants na-egbochi ịka nká nke mkpụrụ ndụ ahụ metụtara akpịrị peroxidation. Akụ na antioxidant kọfị na-enye gị ohere iwusi mgbidi vaskụla ike, nke bụ njikọ na-adịghị ike na ọrịa shuga.

Kedu ihe ọ drinksụ drinksụ ndị m kwesịrị ịjụ?

Mana ọ bụghị naanị kọfị bụ akụkụ nke kọfị. Ọ bụrụ na ọ bụ a granular ma ọ bụ sublimated ngwaahịa. Na ị drinkụ ihe ọ instantụ instantụ n'otu oge enwere ọtụtụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ na-enwekarị mmetụta na-arịa ọrịa mamịrị. Achịcha ara na mmiri ara ehi, sugar na syrups - ngwaahịa ndị a metụtara ihe ọ drinksụ coffeeụ kọfị na mba anyị bụ ihe a na-achọghị maka ndị nwere nnukwu ọbara. Ihe mejupụtara ihe ọ drinksụ drinksụ kọfị mejupụtara emeju nwere nnukwu shuga ma nke a na-emerụ ahụ ahụ.

Echiche nke ndị ọkachamara

N'agbanyeghị enweghị atụ ịiguụ kọfị na-arịa ọrịa shuga, a ka nwere ọtụtụ echiche. Ọ bụrụ n ’ị tụgharịa n’uche ndị ọkachamara, ndị dọkịta ga-ejikọ ọnụ gwa gị na ọ ka mma ịhapụ ị suchụ ụdị mmanya a otu oge. Site na anọghị ya na nri gị, ị ghaghị idafu ihe ọ bụla n'ihe banyere mineral na vitamin nke bara uru. Site n'ịjụ kọfị, ị ga-ezere ọtụtụ nsogbu shuga ma belata mkpa ị forụ ọgwụ. Agbanyeghị, enweghị mmachi doro anya kọfị site na ndị ọkachamara, ọ ga-ekwe omume ịchọta ụzọ ọpụpụ.

Na mbu, ikwesiri iji naanị ihe ndi ozo di iche, dika n’ime ite nwere kọfị n’ere ntabi anya, enwere otutu ndi ozo ndi nwere ihe ndi kariri na carbohydrates. Nke abuo, coffeeụọ kọfị na-adịghị ike ma ọ bụ jiri mmiri ara skim ma ọ bụ mmiri ara ehi tụọ ya.

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ị drinksụ ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị mere site na ụdị kọfị - achaghị ha ọkụ ma na-ejigide ọtụtụ ihe ha bara uru.

Enwere ike iji ihe ọafụ -ụ kọfịine. N'ime oke akọrọ, a na-ebelata oke nke caffeine, nke na-egbochi nsogbu ndị ahụ dị n’elu. You nwekwara ike iji nnọchi kọfị, dịka Jerusalem artichoke, chestnuts, rye, chicory. Ihe ndị a nwere mmetụta hypoglycemic.

Aro

Ọ bụrụ na ị kpebie ị drinkụ ihe ọ invụ drinkụ na-akpali akpali nke nwere ọrịa endocrine dị oke njọ, mgbe ahụ jiri ọtụtụ ndụmọdụ bara uru.

Na-a coffeeụ kọfị nkịtị ma zere iri nri ngwa ngwa.
Echefukwala ilele shuga na glucose nke oge niile, soro usoro nri, nyochaa ibu gị ma zere ịgbalịsi ike.
Na-a drinksụ ihe ọ withoutụ drinksụ na-enweghị ihe mgbakwunye, dịka ude, shuga ma ọ bụ syrups.

Ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ shuga gị dị elu ugbu a, ọ kacha mma ka ịhapụ iko kọfị ruo nwa oge. Ọ dị mkpa imezi ọnọdụ nke ahụ gị ma weghachite ọkwa shuga dị ka nke kwesịrị.

Mgbe ekwesighi iji

Kedu ọrịa na ọnọdụ a na-atụ aro ịkwụsị ị drinkingụ kọfị na ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị?

Insom A na-ahazi kọlịflawa ogologo oge n'ime ahụ, yabụ ị ekwesịghị ị itụ ya na mgbede ma ọ bụ n'abalị.
Ọria na-arịa ọria mgbu na cholecystitis.
Ime na lactation.
Akụkọ banyere nkụchi obi ma ọ bụ nnukwu ọrịa ụbụrụ.
Ọbara mgbali elu.

Site na ọrịa ndị dị n'elu, yana mgbakwunye na ọrịa shuga, ha na-abawanye ohere nke hyperglycemia na-achọghị mgbe ị na-a drinksụ ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị, yabụ na-eduzi ozi ahụ ma see nkwubi okwu ziri ezi.

Etu esi eme kọfị maka ndị ọrịa mamịrị?

Na usoro nke ọrịa shuga mellitus nke mbụ na nke abụọ, ịkwadebe ihe ọ theụ shouldụ ahụ kwesịrị ịdị ka iwu ụfọdụ si dị. Karịsịa, ojiji nke shuga bụ ihe a na-anabata nke ọma n'ihi ohere dị elu nke glucose. Enwere ike iji dochie anya iche iche, dịka saccharin, sodium cyclamate, aspartame, ma ọ bụ agwakọta ya.

Affeụrụma dị elu kafiin. Otu a na-emetụta ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị ndị ọzọ niile, n'ihi na ọ nwere ike ịkpalite mmebi nke ọrụ obi, jumps n'ọbara.

Kọfị maka ụdị shuga nke 2 ekwesịghị ịgụnye ude, n'ihi na ihe dị elu na-emetụta ha.

N'ihi nke a, nke a nwere ike ịnwe mmetụta na shuga dị n'ọbara ma bụrụkwa ihe na-akpata cholesterol. Na-ekwu maka iwu na usoro maka ịme kọfị maka ndị ọrịa mamịrị, toaa ntị n'eziokwu ahụ:

nke nwere ike iji mmiri ara ehi eme ihe, nke ekwesịrị ịgbakwunye ya n'ụdị ikpo ọkụ. Ọ bụ n’okwu a ka anyị nwere ike ikwu maka ichekwa ihe niile bara uru na vitamin,
Enwere ike iji obere ude nke ihe ọ sourụ sourụ gbara ụka nke nwere obere pasent nke ọdịnaya abụba. Agbanyeghị, na nke a, ihe ọ theụ theụ kọfị ga-enweta uto doro anya, nke na-abụghị mmadụ niile nwere mmasị na ya,
a na-ahapụ ya ka o jiri ụdị ihe ọ drinkụ soụ na-egbu egbu, yana ala. Typedị ọzọ nke onye ọrịa mamịrị nwere ike ị consumeụ kọfị kọfị.

Ya mere, kọfị na ọrịa shuga karịrị ngwakọta a na-anabata. Iji chọpụta ma ọ bụ ka ijiri ihe ndị akọwapụtara, ọ na-atụ aro ka ị mata banyere ụdị dịgasị iche iche.

Kọfị ozugbo

Mgbe ị na-arịa ọrịa shuga, ị nwere ike ị drinksụ ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị ozugbo. Agbanyeghị, ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị icheta na a na-akwado usoro a naanị maka mkpụrụ nke na-amacha mma. Na mgbakwunye, a na-agbakwunye ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ngwaahịa ndị ọzọ na ngwaahịa dị otú a: a na-esi ísì ụtọ na ndị ọzọ, nke na-abaghị uru na ọnọdụ pathologies dị nso.

Dabere na nke a, ndị ọkachamara na-akwado ike na ndị ọrịa mamịrị ịhọrọ ụdị mmanya dị oke ọnụ. Ọ bụ n’okwu a ka ndị ọrịa mamịrị ga-ejide n’aka nke ịdị mma ha. Ekwesịrị iji kọfị ngwa ngwa dochie kọfị, ndị na-abụghị abụba ara. Ọ na-atụ aro ka eme nke a n’enweghi afọ ma ọ bụ tupu ị lakpuo ụra.

Ọ bụrụ na ọkachamara ahụ akwadoro iji ihe mejupụtara ahụ, mgbe ahụ, ezigbo oge eji ya ga-abụ nri ehihie. Ọ bụ n'ọnọdụ a ka a ga-ewepụ ihe ndị nwere ike ịmịpụta shuga, ịmepụta otu nrụgide dị elu ma ọ bụ nke dị ala agaghị ekwe omume. N'ikwu okwu banyere kọfị ozugbo, mmadụ enweghị ike ị paya ntị maka iji ngwaahịa ala, nke dịkwa n'ọbara niile nke ndị ọrịa mamịrị ga-eji.

Ihe ọ Drinkụ Drinkụ dị n'ime ala

Enwere ike ịrịa ngwaahịa a na - eme ihe okike nke ọma. Coffeeụ kọfị na ụdị shuga nke 2 nwere ike ịbụ isi n'ihi ịdị ngwaahịa nke usoro nke oke ibu. N'ezie, ihe ọ ,ụ drinkụ ahụ abụghị panacea na nke a, iji mezuo ebumnuche adadebere, onye ọrịa mamịrị ga-ebi ndụ dị mma. Ma, kọfị na-enye gị ohere ime ka usoro a dị ngwa ngwa.

Nyere na kọfị eke nwere ike imetụta ọkwa ọbara na shuga, a na-atụkarị aro ka gị na ọkachamara kwurịta atụmatụ nke ojiji ya. N'ihe banyere ọbara mgbali elu, nsogbu dị na usoro digestive (nnukwu ọrịa gastritis, ọnya afọ), ihe mejupụtara ihe ndị mejupụtara.

Yabụ na ike ị usedụ kọfị nwere ike iji ya, ọ na-atụ aro ị toa ntị na atụmatụ ndị a nke nkwadebe ya:

a na-ahapụ ya ka ọ jiri mmiri ara ehi nwere obere abụba, nke ga-amụba ma na-agbakwunye mmiri ahụ akọwapụtara,
ya na obara obara di elu, n’obodo ekwesighi itunye shuga na kọfị n’ala. Ọbụlagodi na, ọ kachasị mma ịme enweghị ndị nnọchi shuga,
ihe ọ drinkụụ kwesịrị ịbụ nke a kwadebere ọhụrụ. Ọ dị ezigbo mkpa na ọ naghị ekpo oke ọkụ ma ọ bụ oyi.

Kọfị na ọrịa shuga nwere ike ikwekọrịta. Ọ kachasị mma ijikọta ya na mmiri ara ehi na ime biya ọ weakụ weakụ na-adịghị ike. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa icheta na ihe mejupụtara nke a n'ọnọdụ ọ bụla ekwesịghị ịkpaghasị nri ahụ. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na ọrịa mamịrị nwere ihe mgbaàmà ọ bụla nke sistem nri nri, mgbe ahụ ka a na-atụ aro ịhapụ ojiji ya.

Mkpụrụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Ndị ọrịa mamịrị nwere ike canụọ ọtụtụ ihe ọ thisụ thisụ a kapịrị ọnụ, nke bụ kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Uru nke mejupụtara bụ ọnụnọ nke chlorogenic acid, nke na-enyere aka imebi abụba gabigara ókè. Ọzọkwa, iji ihe ọ thisụ thisụ a na-enwe mmetụta dị mma na ike nke anụ ahụ iji nweta insulin. Ya mere, ike ahụ na-abawanye, ọrụ ya na-akawanye mma.

Agbanyeghị, usoro ọgwụgwọ a abụghị ọgwụgwọ, maka kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ naanị ihe ọ drinkụ withụ nwere ihe ndị akọwapụtara. N'akụkụ a, tupu iji ya, ọ dị ezigbo mkpa ịkpọtụrụ ọkachamara. Na mgbakwunye, ọ bụ iwu maka ịchọrọ ọ bụghị naanị diabetologist, kamakwa ọkachamara na-ahụ maka eriri afọ. Nyere ogugu ihe ọ drinkụ ofụ ahụ, ndị ọrịa mamịrị ga-agba mbọ hụ na akwadoro usoro ndị dị otú a maka ojiji.

Ekwesịrị ịhapụ mmachi dị ka arụ ọrụ ụfọdụ akụrụ, akụrụ, na ọria. Ọzọkwa contraindication kwesịrị ịtụle ụda olu nke akwara olu, ọbara mgbali elu. Ya mere, site na iji ihe ngosipụta a gosipụtara, a na-atụ aro ka ndị ọrịa mamịrị jụ kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ka ọgwụ a takenụrụ ghara ịkpasu mmepe nsogbu.

N'ihi ya, ụdị ọrịa shuga mellitus nke 2 bụ ọrịa nke kọfị na-anabata. N'otu oge, iji wepu mmụba na-egosi shuga, mgbanwe na-adịghị mma na nri, ọ dị ezigbo mkpa iji nlezianya họrọ ụdị ihe mejupụtara. A na-akwadosi ya ike ka edozi ya nke ọma. N'okwu a, ndị na-a ofụ ihe ọ suchụ suchụ ndị dị otú ahụ agaghị enwe ajụjụ gbasara ma kọfị na-abawanye shuga ọbara, ma ọ na-eme ka cholesterol dịkwuo elu.

Ihe nzuzo nke agwa kọfị

Gini bu ihe nzuzo nye agba aja aja nke ndi oria shuga riri?

Enwere nsogbu: kọfị nwere ike ịbawanye shuga ọbara n'ime obere oge, mana ọ na - enyere aka igbochi ụdị ọrịa shuga 2 n'ikpeazụ. Na amụbeghị ihe kpatara mmetụta a.

2. Mmetụta bara uru kọfị n’ikpeazụ

Ndị ọkà mmụta sayensị nwere nkọwa dị iche iche maka belata ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga 2 n'ikpeazụ:

Adiponectin: Adiponectin bụ protein nke na-enyere aka ịhazi shuga ọbara. N'ime ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus, ha chọpụtara ọkwa dị ala nke protein a. Iji kọfị ojii ji usoro eme ihe na-abawanye ọkwa nke adiponectin n’ahụ mmadụ.

Mmekọahụ homonụ na-ejikọ globulin (SHBG): SHBG dị ala na-ejikọ insulin na-eguzogide. Researchersfọdụ ndị nchọpụta chọpụtara na ọkwa nke SHBG dị n'ahụ na-abawanye site na ị coffeeụ kọfị, nke nwere ike igbochi mmepe nke ụdị shuga 2.

Ihe ndị ọzọ dị n’ime kọfị: kọfị bụ ọgaranya antioxidants, nke nwere ike imetụta ọkwa shuga na insulin n’ime ọbara, na-ebelata mmetụta ọjọọ nke caffeine na-akpata.

Ọgwụ riri ahụ: Ọ nwere ike na ahụ mmadụ, yana ị ,ụ kọfị n'ogologo oge zuru oke, na-amalite iguzogide caffeine na mmụba shuga dị n'ọbara.

Na nkenke, kọfị nwere ike ịnweta pro-mamịrị na mgbochi ọrịa mamịrị. Agbanyeghị, maka ọtụtụ ndị mmadụ, mmetụta ọrịa shuga na-eyi ka ọ bụ karịa ndị nke nwere ọrịa shuga.

Site n'ụzọ, ndị sayensị achọpụtala na kọfị na-echebe ahụ anyị pụọ na nkụchi obi, na-egbochi idobe nke calcium na akwara ọbara, nke na-agbakwụnyekwa nnukwu, nnukwu ihe (anyị na-akwado isiokwu "iko kọfị atọ kwa ụbọchị na-echebe megide nkụchi obi").

Mmechi: E nwere ọtụtụ echiche banyere ihe kọfị na-ewe oge na nke ogologo oge n’ahụ mmadụ. Ka o sina dị, achọpụtara na n’ọtụtụ ndị mmadụ, iji kọfị ejiri usoro a na-ejikọta ya na belata belata ọrịa shuga .dị nke abụọ.

Kọfị na Alzheimer

Ọrịa Parkinson bụ ọrịa ụbụrụ na-egbu egbu ma na-enweghị ọgwụgwọ nke na-emetụta 1 pasent 2 nke ndị mmadụ karịa afọ 65, n'ụzọ dị ịtụnanya, mana ọbụlagodi ụfọdụ ọmụmụ egosila na ndị na-a coffeeụ kọfị mgbe niile ruru pasent 80% na-ebute oria Parkinson.

Ndị ọrụ nyochapụtala mkpụrụ ndụ a na-akpọ GRIN2A, nke pụtara iji kpuchido ndị na-a coffeeụ kọfị n'ọrịa Parkinson. GRIN2A nwere njikọta na glutamate, ogige nke a na-enyo enyo na-egbu mkpụrụ ndụ ụbụrụ na-anwụ n'ime ndị ọrịa nwere ọrịa Parkinson. Glutamate nwere ike ịdabere na ogige ọzọ akpọrọ adenosine, kọfị na-egbochikwa usoro a.

Agbanyeghị, naanị 25% nke ndị bi na nwere mkpụrụ ndụ GRIN2A iche, nke na-abawanye ihe nchebe na kọfị. Mmechi: kọfị nwere ike belata ihe ize ndụ nke Parkinson, mana ọ bụ naanị na obere akụkụ nke ndị mmadụ.

N'ikwu banyere ọrịa neurodegenerative, ọrịa Alzheimer bụ ụdịkarị nke dementia. Ọ bụ ihe nwute, enweghị ọgwụgwọ ọ bụla maka ọrịa a, nke na-eji nwayọ na-akawanye njọ ka oge na-aga, na-edugakwa n'ikpeazụ.

N’ebea, nnyocha gosipụtara na ndị na-a aboutụ ihe ọ cupsụ cupsụ kọfị atọ n’otu ụbọchị na-egosi mbelata akara nke enweghị mmetụta ma e jiri ya tụnyere ndị na-anaghị a coffeeụ kọfị.

Ahụghị ihe nchebe a mgbe ị na-a teaụ tii ma ọ bụ kọfị decaffeinine, n'ihi ya, uru ya bụ naanị site na njikọta caffeine na ụfọdụ ọgwụ ike na kọfịkị.

N’ezie, ihe omumu ohuru nke Mahadum South Florida choputara na nchikota a na - ewelite onodu nke ihe di nkpa n’inwe obara bu G-CSF (granulocyte colony factor factor) nke na - egbochi oria nke Alzheimer. Cbawanye GCSF na ụmụ oke na-eme ka ebe nchekwa ha dịkwuo mma.

Ihe ole na ole banyere kọfị

Biko mara na ị coffeeụ kọfị nwere ike inwe mmetụta dị iche iche na ndị dị iche iche. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ma ọ bụ nwee nsogbu na ọbara mgbali elu, ị ga-elebara anya nke ọma etu ahụ gị si anabata ị drinkingụ kọfị. Ọ bụrụ n’ịchọpụta na ihe ọ thisụ thisụ a na-abawanye shuga dị n’ọbara, mgbe ahụ kọfị decaffeinated bụ nhọrọ kacha mma maka gị.

Leruo mmeghachi omume nke ahụ gị anya ma mee nhọrọ kachasị mma na ihu ọma gị.

Anyị na-akwado isiokwu ahụ "kọfị megide ọrịa cancer imeju."

Gịnị bụ ọrịa shuga?

Ọrịa shuga bụ ọrịa na-emetụta otu ahụ gị si arụ ọrụ glucose na ọbara. Ọ bụ glucose, bụ́ nke a makwaara dị ka ọbara ọbara, na-edozi ụbụrụ anyị ma na-enye umeji akwara na anụ ahụ.

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọ pụtara na ọbara gị nwere ọtụtụ glucose. Nke a na - eme mgbe ahụ gị na --enwe insulin na - enweghị ike ịnagide glucose na sel gị nke ọma. Cosemịnye glucose n’ọbara nwere ike ibute nnukwu nsogbu ahụ́ ike. E nwere ọtụtụ ihe nwere ike ibute ọrịa shuga.

Ọrịa shuga bụ adịghị ala ala, mmegharị ahụ yana enwere ụdị ọrịa shuga dị iche iche, nke a na-akpọ prediabetes. Ọrịa shuga na-adịghị ala ala nwere ike ịbụ ụdị 2 - ụdị nke 1 na ụdị nke 2. Ọrịa shuga na-amalite n’oge afọ ime, mana ọ na-apụ n'anya mgbe amuchara nwa. Ọrịa shuga, mgbe ụfọdụ ana-akpọ shuga ókè, na-egosi glucose ọbara gị dị elu karịa ka ọ dị na mbụ, mana ọ baghị oke nke na ị chọpụtala ọrịa shuga.

Ihe omuma banyere oria shuga gụnyere:

akpịrị kpọrọ nkụ
Ibelata ibu na-akọwaghị
ike ọgwụgwụ
mgbakasị ahụ

Ọ bụrụ n ’ị na-eche na ị nwere ụdị mgbaàmà ahụ, ịkwesịrị ịkpọ dọkịta.

Kọfị na mgbochi ọrịa shuga na-ekwe omume

Ndị nchọpụta Harvard mere otu nnwale nke ihe karịrị mmadụ 100,000 sonyere na afọ 20. Ha lekwasịrị anya na afọ anọ, ka emesịrị bipụta ihe ha chọpụtara na ọmụmụ 2014 a.

Achoputara na ndi mmadu jiri ihe kariri otu iko ubara mmanya na ubochi ubochi obula, ihe omuma nke ibute oria oria nke abuo ruru pacenti iri n’iile.

Agbanyeghị, ndị belatara ihe ọ perụ theirụ kọfị ha n'otu iko kwa ụbọchị mụbara ihe ize ndụ ha nke ibute ọrịa shuga pasent 17. Onweghi ihe di iche na ndi n’aru tea.

O doro anya ihe mere kọfị ji enwe mmetụta dị otú a na mmepe nke ọrịa shuga. Chee caffeine? N'ezie, caffeine n'ime obere oge na-abawanye glucose na insulin ọkwa.

N’otu obere ọmụmụ gbasara ụmụ nwoke, kọfị mmiri e mebisịrị gosiri ọbụna mmụba dị elu na shuga ọbara. A na - aga ọmụmụ akwụkwọ amachibidoro ugbu a, a chọkwara nyocha ndị ọzọ na mmetụta nke kafiin na ọrịa shuga.

Caffeine, glucose ọbara na insulin (tupu nri ma mgbe nri gasịrị)

Otu ihe ọmụmụ 2004 chọpụtara na iwere kapịnti caffeine tupu nri mere ka mmụba nke ọkwa glucose ọbara mgbe nri ndị mmadụ na-arịa ụdị ọrịa shuga dị 2 gasịrị. O gosiputara mmụba nke nguzogide insulin.

Dika ihe omumu emere na nso nso a nke 2018, ihe ndi di ndu nwere ike ime oke ihe n’oru ihe n’egbokoro akpukpo ahu na uto ya na shuga obara. N ’ọmụmụ a, ndị metụtara caffeine ji nwayọ gosipụta ọbara shuga dị elu karịa nke ndị na-eme kafeji metaboliate ngwa ngwa.

Caingụ caffeine ogologo oge nwekwara ike ịgbanwe mmetụta ya na glucose na mmetụta insulin. Anagide ihe oriri ogologo oge nwere ike ibute mmetụta nchebe.

Nnyocha ọzọ na-adịbeghị anya mere na 2018 gosiri na mmetụta ogologo oge nke caffeine nwere ike jikọta ya na belata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga na ọrịa shuga.

Na-ebu ọnụ glucose ọbara na insulin

Ọmụmụ ihe ọmụmụ 2004 nyochara mmetụta “ọkwa dị elu” n'ahụ ndị na-arịa ọrịa shuga na-a 1ụ iko 1 kọfị kọfị kwa ụbọchị ma ọ bụ na-ezere ị itụ ya.

Ná ngwụsị nke ọmụmụ ihe izu anọ, ndị riri ọtụtụ kọfị nwere insulin karị n'ọbara ha.

Ọ bụrụ n’inwere ụdị shuga nke 2, ahụ gị enweghị ike iji insulin rụọ ọrụ nke ọma iji chịkwaa shuga ọbara gị. Mmetụta nke “ndidi” a na-ahụ na iji kọfị eji ogologo oge na-etolite ogologo karịa izu anọ.

Coffeeụ kọfị n'efu

E nwere ọdịiche doro anya n’otú ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga na ndị na-arịa ọrịa shuga si anabata caffeine. N'ime nnyocha e mere na 2008, ndị hụrụ kọfị kọfị na-arịa ụdị shuga 2 na-ahụkarị shuga ọbara ha mgbe ha na-eme ihe omume kwa ụbọchị.

N'ime oge ụbọchị ahụ, egosipụtara na ozugbo ha coffeeụsịrị kọfị, ọkwa ọbara ọbara ha gbagoro. N’ụbọchị ha na-a coffeeụ kọfị, ọbara ọbara ha dị elu karịa n’ụbọchị ha na-agaghị a didụ.

Njirimara ndị ọzọ bara uru kọfị

Enwere uru ahụike ọzọ site na ị coffeeụ kọfị na-enweghị ihe mgbochi na ọrịa shuga.

Ihe omumu ohuru nke ihe na-akpata nsogbu ekpughere abamuru ndi ozo nke kọfị. Ha gụnyere ihe nchebe nwere ike:

Ọrịa Parkinson
ọrịa imeju, tinyere kansa cancer,
gout
Ọrịa Alzheimer
gallstones.

Ihe omumu ohuru a gosiputala na kọfị na-ebelata ohere nke ịda mba ma nwekwuo ikike nke itinye uche na iche echiche nke ọma.

Ọrịa shuga

Kọfị nwere ike bụrụ ihe a ma ama karịa mgbe ọ bụla, mana ị itụ ya mgbe niile abụghị ụzọ kachasị mma iji nagide ọrịa shuga - ọbụlagodi (kwere na ya ma ọ bụ na ọ bụghị) enwere ihe akaebe na ọ nwere ike inye aka gbochie ọrịa shuga.

Ihe ọ creamụ Theụ na- atọ ụtọ, na-egbu egbu nke a na-ahụ n’agbụ ụlọ ndị na-enwekarị carbohydrates na-adịghị mma. Ha dị kalori nke ukwuu.

Mmetụta shuga na abụba n'ọtụtụ kọfị na ihe ọ drinksụ esụ espresso nwere ike karịrị uru mmetụta ọ ofụ nchebe ọ bụla.

A ga-ekwukwa otu ihe ahụ maka kọfị na ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ. Mgbe agbakwunyere sweetener, ihe egwu nke oria oria abuo di elu. Iri nnukwu shuga agbakwunyere metụtara ọrịa shuga na oke ibu.

Coffee Dụ kọfị na-a highụ nnukwu abụba ma ọ bụ shuga na-ejupụtakarị nwere ike ime ka iguzogide insulin. Nke a nwere ike mecha nye aka na ụdị shuga 2.

Imirikiti nnukwu kọfị na-enye ihe ọ drinksụ withụ na-enwe carbohydrate na abụba dị ala. Ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị “na-egbu egbu” na-enye gị ohere iteta n'ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie na-enweghị mmiri shuga.

Ihe dị mma ịgbakwunye kọfị

gbakwunye vanilla na cinnamon ka ọ dị mma ka nwee ezigbo nri nwere ihe ndị na-enye carbohydrate.
jiri nhọrọ kọfị bọta (kọfị tinyere bọta),
họrọ mmiri ara ehi aillaụghị mmiri vanilla dị ka oyibo, flaxseed ma ọ bụ mmiri almọnd.
juo maka ọkara nke mmiri sirop ụtọ mgbe ị na-ịtụ n'ụlọ kọfị ma ọ bụ gbuchapu sirop niile.

Iyi kọfị

Ọbụlagodi maka ndị nwere ahụike, kọfị na kọfị nwere ike ịnwe nsonaazụ ụfọdụ. Mmetụta caffeine ndị a na-enwekarị gụnyere:

isi ọwụwa
ezumike
nchegbu.

Dị ka ọ dị n’ihe ọ bụla ọzọ, imerime ya bụ isi ihe n’ị coffeeụ kọfị. Agbanyeghị, ọbụlagodi na ị coffeeụ kọfị na-agafeghị oke, enwere ọghọm ndị gị na dọkịta gị kwesịrị ikwurịta.

Ihe egwu ndị a gụnyere:

ụba cholesterol na kọfị kọfị ma ọ bụ espresso,
ike nke obi mgbawa,
ụba glucose ọbara mgbe ị risịrị nri.

Ihe ndia:

Ndị dị afọ iri na ụma kwesịrị ịigụ ihe dị ka 100 milligrams (mg) nke caffeine kwa ụbọchị. Nke a gụnyere ihe ọ caụ caụ caffeinated niile, ọ bụghị naanị kọfị. Childrenmụaka kwesịrị izere ị drinksụ mmanya. Adgbakwunye ihe na-atọ ụtọ karịa ma ọ bụ ude nwere ike ị mụbaa ihe egwu gị nke ibute ọrịa shuga na oke oke.

Iri kọfị ole ka ị ga-a drinkụ kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga 2

Ọ dabere na onye ahụ, ebe ọ bụ na enweghị ntuziaka zuru ụwa ọnụ. Agbanyeghị, n'ozuzu, ị coffeeụ kọfị mara mma na imeru ihe n'ókè dị mma maka ndị nwere ọrịa shuga 2. Ndụmọdụ a na-ahụkarị abụghị ka ọ ghara iri ihe karịrị milligrams nke caffeine kwa ụbọchị. Nke ahụ bụ ihe dị ka iko kọfị 4.

Ọ bụrụ na nke a metụtara ọnọdụ gị, ụra, shuga ọbara na ike gị, ịnwere ike ịkwado belata gị. Ihe kachasị mkpa mgbe ị na-ahọrọ kọfị maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ma ọ bụ maka ndị na-achịkwa ibu ha, bụ ị attentiona ntị na ihe ndị dị na carbohydrate na mmiri ara ehi na ndị na-atọ ụtọ. A na-atụ aro ka ọ belata ma ọ bụ wepụ ihe ndị na-atọ mmadụ ụtọ, ka ha na-emebi nje bacteria na-egbu afọ, na-akpata agụụ na ịreatụbiga mmanya ókè, na-enwekwa mmetụta dị njọ na ogo shuga.

Omenala ọdịnala, cappuccinos na ọcha dị larịị nwere mmiri ara ehi, ma ikekwe tinye ndị na-atọ ụtọ. Ihe ọffeụ caụ kọfịji a na-amịkpọ agwaghị ya gụnyere Amerikaano, espresso, iyo kọfị, na ụdị kọfị ojii ndị ọzọ.

Kama ụfọdụ ihe mgbakwunye kọfị, họrọ mmanụ a honeyụ dị ka ihe na-atọ ụtọ ma tinye mmiri ara ehi na-enweghị mmiri kama ude. Nke a ga - belata oriri nke abụba na carbohydrates juru eju, ebe ị na-ejigide ụtọ. Nọsie 1 tablespoon mmanụ a honeyụ ma ọ bụ nke na-erughị ya, nke nwere 15 grams nke carbohydrates. Ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị ọdịnala nwere ike ịnwe gram 75 nke carbohydrates site na shuga agbakwunyere, yabụ nke a na -ebelata oke oriri.

Kọfị: Antioxidant na Ọrịa cancer

Ọ bụ ezie na e kwenyere na chocolate gbara ọchịchịrị na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ihe kachasị mma maka antioxidants maka ịba ụba ma nweta nnukwu otuto maka ọdịnaya ha, kọfị n'ezie na-eme ka ha abụọ nwee akụkụ a.

N’ezie, ọgwụ antioxidant ndị dị na kọfị nwere ike iri 50-70% nke ngụkọta nke nri a na-eri, nke adịchaghị mma, n'ihi na ọ pụtara na anaghị eji akwụkwọ nri ezuru.

Mmechi na ndụmọdụ

N'ọtụtụ oge, ị cupsụ iko nke kọfị 4-6 kwa ụbọchị na-ebelata ihe ize ndụ nke ụdị shuga II.
Ọtụtụ mgbe, ịnwere ike ị coffeeụ kọfị nwere ụdị 1 na ụdị shuga 2, mana ịkwesịrị nyochaa mmeghachi ahụ nke anụ ahụ.
Kọfị ojii na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na -acha uru, mana ị ga-ajụ kọfị ozugbo.
You nwere ike itinye mmiri ara ehi, ude - mba. A chọghịkwa shuga.
Kọfị maka ọrịa shuga nwere ike imerụ ahụ ma baa uru, ọ dabere na ọnọdụ otu onye ọrịa. Ikwesiri inyocha mmeghachi omume gị, mgbe ị nyochachara dọkịta gị.

Kọfị bụ n'ezie abụghị maka mmadụ niile. Ma nke a abụghị ihe anwansị anwansị ma ọ bụghị ihe ọ forụ energyụ ike maka ịta ahụ. Mana, kọfị na-enye ndị ahụ riri ya oke na-enweghị isi akarị. Etule isi ihe ndia di nma:

Egwuregwu kachasị mma na arụmọrụ nke uche.
Ikekwe, ihe ọghọm dị ala maka ụdị ọrịa kansa ụfọdụ, ọrịa neurodegenerative, na ụdị shuga 2.
Fọdụ igbochi ọnwụ ime na ọrịa obi.

Ọtụtụ nyocha kọfị bụ ọrịa. Nke a pụtara na ọmụmụ ihe na-egosi mkpakọrịta, ọ bụghị ihe kpatara ya na nsonazụ ya. Naanị n’ihi na ị drinkingụ kọfị jikọtara ya na ụfọdụ ihe egwu yana enyemaka ya apụtaghị na ọ bụ kọfị na-akpata ihe egwu ma ọ bụ uru ndị a niile.

Na mkpokọta, ekwenyere na ị coffeeụ kọfị dị mma, mana ọ bụghị onye ọ bụla, na n'ọnọdụ ọ bụla, ịkwesịrị ịma nha ahụ.

Ihe ịchọrọ ịma gbasara kọfị: Nyocha bioexpert

... banyere kọfị ozugbo. A kwadebere kọfị n'ụzọ ọdịnala site na agwa ndị a roara n'ọkụ na-eme ndị na-eme kọfị, na-enwekwa ọtụtụ ụtọ.

Ọ bụ ezie na kọfị ntabi anya na-adị ala karịa kọfị eke na uto, n'ọtụtụ ọnọdụ, ọ karịrị ya na akụrụngwa tonic. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na, n'ihi nrụpụta ọrụ dị iche iche, kọfị ọdịnaya nke kọfị n'otu ntabi anya dị elu karịa na ala.

Na mgbakwunye, caffeine ozugbo na-apụ n'anya ọtụtụ awa ogologo oge karịa caffeine eke.

... banyere kọfị decaffeinated.

Na nwute, otutu ụzọ mkpochapụ ụlọ ọrụ n'oge a gụnyere ojiji nke ọgwụ kemịkal dị iche iche. Usoro a gụnyere ọtụtụ usoro: mgbe ịwụsịrị kọfị kọfị na mmiri ọkụ, a na-ete ya, ma tinye kemịkal kemịkal na kọfị kọfị, wụsa ya na mmiri esi.

Mpempe kọfị akọrọ na-enweta mgbe nke a dị obere karịa caffeine (ihe ruru 0.1%) na enweghị la wax, na-ekpuchikarị kọfị eke. Agbanyeghị, na kọfị decaffeinated, a na-edobe alkaloids ndị dị na ya.

Site n'ụzọ, anaghị ewepụ caffeine kpamkpam.

... banyere kọfị dochie.

A na - adụ ndị na - egbochi kọfị nkịtị ume iji dochie anya, na - echetara ya na ụtọ na ísì ụtọ, mana enweghị caffeine ma ọ bụ nwee ya na obere.

Maka nke a, a na-eji ahịhịa dị iche iche - rye, ọka bali, chicory, soy, Jerusalem artichoke, chestnuts ... A na-ejikarị ahịhịa osisi. O nwere otutu ihe ogugu nke ogwu - antimicrobial, anti-inflammatory, diuretic, choleretic, sedative, na-eme ka nri ju uto.

Emebewo ya na chicory nwere mmetụta hypoglycemic, na-eme ka usoro metabolic dị n’imeju dịkwuo mma, ma na-eso eme ka akwara adị.

A na-enye ndị na-arịa ọrịa shuga ihe ọ lessụ popularụ na-enweghị atụ site na kọfị. Otu n’ime ihe eji emezi ya bụ ihe a: a na-egbute ahịhịa ndị a na-asa nke ọma, a mịrị amị ma ghee ya n'ọkụ na-acha aja aja na mpempe akwụkwọ.

Ihe na-akpata mgbe a na-egweri ya na kọfị kọfị na-agbanwe site na sieve. Chekwaa na mechiri emechi iko ite.

Iji kpoo ihe ọ drinkụ ,ụ, 0.5ụọ ihe ọ 0.5ụ 0.5ụ 0.5-1.0 kwa 150 ml nke mmiri esi.

Na mmechi - ndụmọdụ bara uru.

Iji mata ọdịiche nke mkpụrụ osisi kọfị sitere na ya dị iche iche, gbanye ntakịrị bea na iko na mmiri oyi na-enweghị ụcha. Mgbe minit 5 gachara, kwọọ mmiri ma hụ ma agba ya agbanwewo.

Ọ bụrụ na kọfị dị mma, eke, mmiri ahụ na-acha. Ọ bụrụ na ọka chara acha, mmiri ahụ na-enweta aja aja, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ ihe ọzọ.

Enwere ike ịchọpụta ọnụnọ nke ihe dị iche iche dị na kọfị na ala kọfị site n'ịwụkwasị otu ngafe nke kọfị n'ime iko mmiri oyi. N’adịghị ka kọfị ndị dị n’elu mmiri, ọrịa adịghị esikwa ike na-ada.