Kedu mkpụrụ osisi mịrị amị nwere ike iri ụdị ọrịa shuga 2

Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa chọrọ nhazi nke nri. Nri bu isi ihe ga - eme ka oria a gaa nke oma n’enweghi nsogbu na aghara.

Ọtụtụ ndị mmadụ na-arịa oria a na-eche n'echiche na n'ihe metụtara ụdị nchọpụta ọrịa a, ha ga-ewepụ nnabata nke ọtụtụ goodies, gụnyere sweets. Ma ọ bụ n'efu. Mkpụrụ osisi a mịrị amị ga-atọ ezigbo ụtọ - ọzọ na kuki na ihe ndị na-atọ ụtọ. N'ezie, ọ bụrụ na ejiri ya n'ụzọ ziri ezi.

Mkpụrụ Mkpụrụ Ejiri E Dere Eke Nye Ọrịa Shuga

Tupu ịchọpụta mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ na-arịa ọrịa shuga mellitus nke ụdị nke abụọ ị nwere ike iri, ị kwesịrị ịtụgharị gaa na glycemic index nke ụfọdụ ngwaahịa.

• Ngwaahịa kachasị njọ maka ndị ọrịa mamịrị bụ prunes na apụl a mịrị amị. A na-atụ aro iji apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka ihicha. Enwere ike iji mkpụrụ osisi a mịrị amị mepụta compotes. Ihe omuma banyere glycemic index nke prunes bu 29, nke pere pere mpe, yabụ ndi n’ania riri ya.
• Ndekọ mkpịsị glycemic maka aprịkọ akpọnwụ bụ 35. N'agbanyeghị ọnụego dị ala akwadoro maka ọrịa shuga 2, ngwaahịa a nwere oke carbohydrates dị oke ala. Maka nke a, aprịkọt a mịrị amị nwere ike iri ya na obere ego.
• Na mịrị, akara glycemic bụ 65, nke a na-ewere dị ka ihe ngosipụta dị elu maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2. Ya mere, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịisụ mịrị nke ọma.
• N'ime ọrịa shuga mellitus nke ụdị nke abụọ, anaghị anabata mkpụrụ osisi akpọnwụ dịka painiapulu, unere na cherị.
• Ọ naghị atụ aro iri mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ. Avocados na guavas amachibidoro n'ụdị ọrịa shuga nke ọrịa shuga 2, yana ọrịa nke eriri afọ. A machibidoro Cannon na Durian iwu ka ndị na-arịa ọrịa shuga. Pọọpọ nwekwara ike imerụ anụ ahụ.

N'ihi ya, ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri mkpụrụ osisi a mịrị amị dịka oranges, apụl, mkpụrụ vaịn, quince, piich, lingonberries, ash ash, strawberries, cranberries, pears, lemons, pọmigranet, plums, raspberries.

A na-etinyekarị nri ndị a mịrị amị mgbe ị na-esi nri compotes na jelii na-enweghị mgbakwunye shuga.

A naghị akwado ya ịgụnye fig, unere, mịrị na nri ndị ọrịa mamịrị.

Etu esi eji nkpuru osisi akpọnwụ akpọnwụ

Ebe m kpebirila mkpụrụ osisi akpọnwụ nwere ike iri ya na ụdị ọrịa shuga dị afọ 2, ịkwesịrị ịma etu esi eri ha n'ụzọ ziri ezi ka ị ghara imerụ anụ ahụ.

1. Tupu ịkwadebe compote, ọ dị mkpa iji mmiri dị ọcha hichaa mkpụrụ osisi ahụ a mịrị amị ma were mmiri dị ọcha hichaa ha ruo awa asatọ. Mgbe nke a gasị, a ga-agbanye ya etinyere ya ahịhịa ugboro abụọ, oge nke ọ bụla na-agbanwe mmiri ahụ ka ọ dị ọhụrụ. Naanị mgbe nke a gasịrị ị nwere ike ịmalite inye nri compote. N'okwu a, enwere ike ịgbakwunye obere cinnamon na sweetener na mmiri.
2. Ọ bụrụ na ndị na-arịa ọrịa shuga na-ahọrọ iri mkpụrụ osisi a mịrị amị na ha dị ọcha, ị ga-ebu ụzọ kpoo ngwaahịa ahụ. Iji mee nke a, ịnwere ike iji mmiri ọkụ wee wụsa mkpụrụ osisi a mịrị amị tupu mmiri, ma mee nke a ọtụtụ oge, oge ọ bụla na-agbanwe mmiri ka mkpụrụ ya wee dị nro.
3. Na mgbakwunye na compote, ị nwere ike ime tii tii na mgbakwunye nke bee bee si apụl apụl na akwụkwọ tii. Ngwaahịa a akpọnwụwo nwere ihe bara uru ma dịkwa mkpa maka ụdị shuga 2 dị ka iron na potassium.
4. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ na-a antibioticsụ ọgwụ nje n'otu oge, a ga-akpachara anya, ebe ọ bụ na ụfọdụ ụdị nri akọrọ nwere ike ịkwalite mmetụta nke ọgwụ na ahụ.
5. Mpempe mịrị amị ga-eri ya iche na efere ndị ọzọ.
6. Ọ bụghị naanị maka ahịhịa ka eji esi nri na jelly, kamakwa agbakwunye na salads, oatmeal, ntụ ọka na efere ndị ọzọ ka akwadoro maka ọrịa shuga mellitus nke ụdị nke abụọ.

Tupu ịmalite iri mkpụrụ osisi a mịrị amị, a na-atụ aro ka gị na dọkịta gị gụọ iji chọpụta ma a ga-eri nri shuga na nke a bụ ọgwụ a na-anabata.

Ugbo ole mkpụrụ osisi akpọnwụk na-anabata ndị ọrịa mamịrị iri?

Mgbe ị na-eji ọtụtụ mkpụrụ osisi a mịrị amị, a ga-ahụrịrị usoro ọgwụgwọ siri ike ka ọ ghara imerụ anụ ahụ. Yabụ, mịrị mịrị nwere ike iri nri nke ụbọchị ọ bụla karịa otu tablespoon, prunes - karịa karịa ngaji atọ, mkpụrụ ụbọchị mịrị amị na-ahapụ ịhapụ ihe karịrị otu mkpụrụ kwa ụbọchị.

Site n'ụzọ, a na-anabata otu prunes maka pancreatitis maka ojiji, yabụ nke a bụ ihe edeturu maka ndị nwere nsogbu na pancreas.

Enwere ike iri apụl apụl, pears na currants n'ụdị a mịrị amị n'ọtụtụ buru ibu. Ngwaahịa dị otú a ga-edochi mkpụrụ osisi nkịtị ma jupụta vitamin na mineral kwa ụbọchị.

Achịcha mịrị amị bụ ezigbo ịchọta ndị ọrịa mamịrị, enwere ike iri ya n'enweghị mgbochi. N'otu oge ahụ, a na-ejikarị mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka ọgwụ ọgwụ, ebe ọ nwere mmanụ dị oke mkpa bara uru na ihe ndị dị ndụ na-arụ ọrụ na-eme ka ihe nchebe pụọ, nke na-enye gị ohere iguzogide ọtụtụ ọrịa.

A naghị akwado mkpụrụ fig maka ndị ọrịa mamịrị n'ụdị ọ bụla. Nke bụ eziokwu bụ na o nwere nnukwu shuga na oxalic acid, ọ bụ ya mere ngwaahịa a nwere ike iji bute oke ọrịa n'ahụ ahụ nwere ụdị shuga 2. Gụnye mkpụrụ fig na - emetụta ajọ ọrịa akwara na ọrịa nke usoro nri.

Arebọchị maka ọrịa shuga n’ozuzu ha ka a na-ekwe ka ha rie ihe karịrị otu mkpụrụ osisi a mịrị amị kwa ụbọchị. Agbanyeghị, a naghị atụ aro ka ya rie ya na eriri afọ, ebe ngwaahịa a nwere eriri nri, nke nwere ike iwe iwe afọ.

Ọzọkwa, mkpụrụ osisi a nwere ọtụtụ carbohydrates, nke nwere ike imetụta ọnọdụ nke ahụ. Ejila ụbọchị ma ọ bụrụ na ọrịa mamịrị nwere nsogbu akụrụ yana yana isi ọwụwa ugboro ugboro. Bọchị nwere ọgwụ tyramine, nke na - egbochi arịa ọbara.

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ enweghị ọrịa nke abụọ, a na-ahapụ mịrị nke obere doses. N'ihe banyere na ọrịa mamịrị buru oke ibu, oke obi nke na-egbu egbu, ọnya afọ nke duodenum ma ọ bụ afọ, mịrị amachibidoro kpamkpam iji ya.

Aprịkọp a mịrị amị nwere iron, potassium, magnesium, ọtụtụ vitamin na mineral. Maka nke a, mkpụrụ osisi aprịkọt a mịrị amị nwere ike ịba uru na ụdị shuga nke 2. Agbanyeghị, ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nwere hypotension, anaghị atụ aro ngwaahịa a ka o jiri ya.

Akwukwo nri, ma nke ndu ma sie ya, bu ndi kasị diri ndi oria shuga. Ngwaahịa a ga - emeju maka ụkọ vitamin na nri anaghị etinye ya na salads, nri ndị akwadoro ma ọ bụ ogige.

Tinyere mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere antioxidants na-egbochi mmepe nke nsogbu na ọrịa na-adịghị ala ala.

N'ihi ndepụta glycemic dị ala, enwere ike iri mkpụrụ vaịn n'ọtụtụ zuru oke. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n'uche njirimara nke anụ ahụ ka ịghara ịfegharị ya ma ghara ibute ahụike.

Ngwongwo bara uru

A na-ezo aka na ọrịa shuga mellitus dị ka ọrịa endocrine yana hypofunction nke pancreas. N'otu oge ahụ, ike ya gbarie na ịnabata glucose na-ebelata. N'ihi nke a, ọkwa shuga dị n'ọbara na-abawanye, nke na-eduga n'ọtụtụ nsogbu.

Ọ bụ nke a ka nkwanye ugwu nke nri maka ọrịa shuga bụ iji belata oriri nke carbohydrates. Ma gịnị banyere mkpụrụ osisi a mịrị amị, n'ihi na ọ bụ nchịkọta nke shuga na-aga n'ihu.

Nke bụ eziokwu bụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke a na-eji nwayọ, nwayọ nwayọ. Ha anaghịkwa agbanwe mgbanwe mberede na glucose ọbara.

A na - enweta ihicha site na ihicha ma ọ bụ kpochaa. N'otu oge ahụ, a na-echekwa ntakịrị mmiri n'ime ya - anụ ahụ nwere ihe ka ukwuu na ya. O nwere otutu ihe bara uru nke gaghi aru obia obughi ndi oria shuga, kama o gha abara ha uru:

• vitamin A, B, C, E, PP, D,
• Chọpụta ihe: iron, ayodiin, selenium, zinc, boron, ọla kọpa, aluminom, cobalt, sọlfọ,
• macronutrients: potassium, calcium, sodium, magnesium, phosphorus,
• Organic acid
• amino acid
• eriri
• enzymes
• protein, carbohydrates.

Site na mejupụtara ya bara ụba, mkpụrụ osisi a mịrị amị bara uru nke ukwuu maka ndị ọrịa mamịrị. Ha na-akwado ọrụ nke obi ma na-asachapụ arịa ọbara, na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị gbanwee, melite usoro nri, na-akpali mkpali na ịbelata afọ mgbu.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị ga-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike jupụta ma nyeghachi vitamin vitamin. Ha na-eme ka ọhụụ dịkwuo mma ma nwee njirimara antioxidant.

N’ikwu ya, iji mkpụrụ osisi dị otú ahụ nwere nnukwu shuga n'ọbara ga-emetụta ọdịmma mmadụ niile, ọ ga-abụkwa onye ọzọ ga-eji dochie anya ụtọ.

Kedu mkpụrụ osisi a mịrị amị na tomato na-atụ aro ya?

Ọ dị mkpa ịmara na enwere ụdị ọrịa shuga 2: ụdị 1 na ụdị nke 2. Firstdị nke mbụ bụ insulin-dabere, nri ya so ya na-etinyekwa usoro siri ike karị. Ya mere, amachibidoro ya iri mkpụrụ osisi a mịrị amị.

2dị nke abụọ bụ ụdị ọrịa insulin na-anaghị akwụ ụgwọ. Ihe nchịkọta ya gụnyere atụmatụ ndị ọzọ.

Ihe kachasị mkpa na nri ọrịa “shuga” bụ iburu n'uche glycemic index (GI), yana ọnụ ọgụgụ achịcha (XE) nke efere. Ya mere, olee mkpụrụ osisi a mịrị amị nke a na-ahapụ ka o jiri mee ihe n'ọnọdụ a?

Ọ bụ prunes na-ebu ụzọ na-edu ndú. Enwere ike iri ya na ụdị ọrịa abụọ. O nwere obere GI dị ala (iri atọ), na fructose na-arụ ọrụ n'ime ya dị ka carbohydrates, nke ndị ọrịa mamịrị amachibidoro. Na 40 grams nke prunes - 1XE. Mkpụrụ osisi a na - anagide ọrịa oke nke pancreas.

Nke abụọ ebe n'ụzọ ziri ezi bụ nke a mịrị amị apricots. GI ya dịkwa ala - naanị 35. 30 g nke aprịkọlị a mịrị amị nwere 1 XE. Aprịkọp a mịrị amị bara ụba nke bara ụba ma bara uru karị maka nhazi nri. Mana etinyela aka na ya, n'ihi na ọ nwere ike ibute ọnya iwe. Achọpụtaghị ya ka ewere ya na afọ efu.

Endocrinologists na-akwadosi ike ka ndị nwere ọbara mgbali elu na-eri apụl na pears. GI apụl bụ nkeji 35, na 1XE bụ 2 tbsp. l ihicha. Pears nwekwara GI nke 35, 1XE bụ 16 g nke ngwaahịa.

Achịcha mịrị amị na pears nwere mmetụta bara uru na arụ ọrụ nke ngwara nri, mụbaa ụda vaskụla ma mezie metabolism. Enwere ike ime ha ike na oke nke enweghi oke. Banyere apụl, ọ ka mma inye mmasị iche maka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Ngwakọta nke pears gụnyere mmanụ dị mkpa na ihe ndị na-arụ ọrụ nke nwere ike ịlụ ọgụ n'ọtụtụ ọrịa. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi a mịrị amị bara uru bara uru karịsịa maka ụmụ nwoke, n'ihi na ha na-egbochi mmepe nke prostatitis.

Site na ọrịa shuga, ndị dọkịta na-atụ aro iri mkpụrụ osisi strawberries na bred, lingonberries na kranberị, currants na ash. Oranges, quinces na mkpụrụ vaịn n'ụdị a mịrị amị, yana piich, plums na lemon, nwere mmetụta dị mma na ndị ọrịa mamịrị.

Enwere ike iji mkpụrụ osisi a mịrị amị dị n’elu nri maka ọrịa nke ụdị abụọ ahụ. Mata ọnụọgụ achịcha mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ọ bụla, endocrinologist ga - enyere gị aka igosipụta nri ụbọchị nke ọ bụla n'ime ha.

Ọ ga-amasị m ikwu iche banyere uru mkpụrụ osisi akpọnwụ akpịrị na-arịa ọrịa shuga - nke a bụ ụdị ọrịa na-ebilite n'ime ụmụ nwanyị dị ime. A na-ejikọkwa ya na nrụzigharị nke homonụ.

Ọtụtụ mgbe, ọrịa ahụ anaghị egosipụta onwe ya n’ụzọ ọ bụla, kama a na-achọpụta ya mgbe a na-anwale ule ndị ahụ. Mgbe afọ ime gasịrị, ọkwa glucose ọbara na-alaghachikwa ọtọ.

Ọrịa shuga adịghị emechu onye nwe ya nsogbu, ọgwụgwọ ya bụkwa nri nwere mmachi nke carbohydrates dị mfe. Mkpụrụ osisi a mịrị amị na ya bikwa n’ebe pụrụ iche.

Njirimara nke nnabata

Ọ bụghị mkpụrụ osisi niile a mịrị amị bara uru ma dịkwa mma maka ọrịa shuga. Anyị na-ekwu maka atọ n'ime otu n'ime ngwaahịa ndị a ma ama: mkpụrụ vaịn, fig na ụbọchị. Ekwesịrị iji ha nke ọma na-eji shuga, ọ bụ naanị mgbe ọrịa a na-achịkwa.

Bọchị bụ otu n'ime mkpụrụ osisi amịla sie ike. Ha na-enyere aka iwepu afọ ntachi, na-eme ka akụrụngwa akwara na hepatic, kwado mgbochi. Mana GI dị elu nke ụbọchị, nke bụ 70, ekweghị ha ka ha rie ihe karịrị mkpụrụ 1 kwa ụbọchị.

Mịrị bụkwa ndị nwere GI dị elu (65). Ma ikwesighi iwepu ya na nri ahu: o na egbochi mgbochi nke retinopathy, wepu edema na toxins.

Ya mere, ọ dị oke mkpa itinye ya na nri nke ndị ọrịa mamịrị. Iji mee nke a, belata GI nke mịrị. Mee ya n'ụzọ dị otú a: a na-awụsa tomato dị mma na mmiri dị jụụ, wetara a obụpde ma sie ya maka minit 5 ọzọ. N'ihi ya, mkpụrụ vaịn a mịrị amị ga-adị obere ize ndụ ma nwee nri.

Mkpụrụ fig bụ mkpụrụ osisi akpọnwụwo kasị dị ize ndụ. O nwere ọtụtụ shuga, yana oxalic acid, nke nwere ike ibute ọrịa ahụ. N'ihi ya, n'achọghị ya ngwa ngwa, ọ ka mma ịkwụsị kpamkpam iwere mkpụrụ osisi a.

Amachibidoro iwebata pọọpọ na ube oyibo, ọkachasị mkpụrụ osisi pụrụ iche dịka guava na durian, carom n'ime nri maka ọrịa shuga. Ọ dị mkpa ịjụ site na unere na painiapulu, na ọbụna site na cherị.

Jiri ikpe

Enwere ike iji mkpụrụ osisi mịrị amị maka ọrịa shuga n'ọtụtụ ọdịiche.

• Ọ bụrụ n’uche iji ha n'ọnọdụ adịghị agbanwe agbanwe, mkpụrụ ga-ebu ụzọ kwadebe. Ha na-ebu ụzọ saa ahụ nke ọma, wee wụkwasị ya na mmiri ọ untilụ untilụ ruo mgbe ị ga-eme ka ọ dị nro kpamkpam.
• Iji esi nri n’ime ha, a na-ebu ụzọ kpọnye mmiri ná mmiri oyi. Wee weta ya ugboro abụọ, oge ọ bụla na-agbanwe mmiri. Ugbu a mkpụrụ dị njikere ị isụ mmiri. Ọnọdụ bụ isi abụghị gram shuga. Na ndabere nke nkpuru osisi a mịrị amị, a na-enweta jellies dị ebube.
• A gwakọtara mkpụrụ osisi mịrị amị na cheese, ọka, salads. A na-eji paịlị amịkọ anụ.
• A na-etinye apụl na tea.

Etu esi akwadebe?

Iji nweta ọtụtụ n'ime mkpụrụ osisi a mịrị amị, gbalịa iwe ha n'onwe gị (n'ụlọ).

A na-enye ọtụtụ mkpụrụ osisi emepụtara. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike jupụta ha na shuga shuga, nke na-adịghị anabata maka ndị ọrịa mamịrị. Iji nye ha ihe ngosi mara mma, ha na-eji kemịkalị kemịkal dị iche iche rụchaa ha.

Mgbe ụfọdụ, enwere oke okpomọkụ na-eme nkụ nkụ na mkpụrụ osisi, nke na-emebi ihe karịrị ọkara nke nri. Na mgbakwunye, oriọna maka nkụ mkpụrụ osisi n'okpuru ọnọdụ ụlọ ọrụ na-arụ ọrụ na mmanụ na kerosene, nke na-emetụta uto nke ngwaahịa a.

N'ihi ya, adịla umengwụ ma kwadebe ihicha onwe gị. Iji mee nke a, ịnwere ike iji ite, ọkpọ nkụ ma ọ bụ gbasaa mkpụrụ osisi n’anyanwụ. Yabụ ị ga - enwerịrị nkwụcha 100% maka mmụba gburugburu na nchekwa nke ngwaahịa a.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị dị mma maka ndị ọrịa mamịrị na-achọ ịmụba menu ha. Ha ga - eme ka ọrụ ihe niile dị n'ahụ mmadụ kwalite ọrụ, rụkwaa vitamin na mineral. Varietydị ha dịgasị iche ga-atọkwa ụtọ ụdị ụtọ dị iche iche nke afọ ga-eme ka afọ ju ezé atọ kacha ụtọ.

Banyere ihe mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike iri nri na-arịa ọrịa shuga, lee vidiyo na-esote.

Ewere ya iji ọrịa?

N'ihe pere mpe, enwere ike iji mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ shuga, mana ọ bụghị ihe niile. Ihe mgbochi ndị a na - emetụtakarị na mkpụrụ osisi nke ebe okpomọkụ, nke nwere ọtụtụ shuga n'ụdị ha.

Nsogbu nke mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga bụ na ha nwere fructose na glucose, yabụ, na-abawanye shuga ọbara.

Uru doro anya nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ n'ihi ọdịnaya dị elu nke vitamin na mineral dị mkpa maka ma ahụike ma onye ọrịa.

Olee mkpụrụ osisi mịrị amị nke m nwere ike iri?

Ka anyị leba anya n'ụzọ zuru ezu ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị na ụdị dị mma maka onye ọrịa nwere ụdị shuga 2.

• Aprịkọt achara Ọ nwere oke shuga (GI na mpaghara 30), yabụ na enwere glucose dị n'ọbara ọ ga-eme ihe ọjọọ karịa nke ọma. Agbanyeghị, aprịkọt bara ụba na vitamin nke otu B, vitamin C na vitamin P, yana ọtụtụ asịd Organic. Ya mere, na obere shuga, n'oge na-adịghị anya mgbe ogwu ogbugba insulin, ị nwere ike iri obere Mpekere na-enweghị mmerụ ahụ ike.
• Apụl a mịrị amị nwere gi di ala karia aprịko. Ọ bụ ihe dị ka iri abụọ na ise n ’ọ nwere ike ịdị iche iche dịgasị iche iche. N'ime ụdị ndị dị ka Renet Simirenko, Antonovka, ube, ntụpọ carbohydrate dị ala, yana na ntacha ọcha, nri pụrụ iche, swiiti - na ntụle, nke dị elu.
• Kwachaa nwere glycepic index na mpaghara 25. Nke a bụ ntakịrị, mana n'ihi na ịerateụ mkpụrụ nke mkpụrụ a adịghị ize ndụ.
• Etu ahihia mgbe akpọrọ nkụ, nwere GI nke 45. A ka na-atụle nke a dịka nkezi. Strawberries (dị ka strawberries) nwere ọtụtụ ihe metụtara Chọpụta: calcium, phosphorus, ayodiin, cobalt na manganese, yana vitamin.
• Raspberries nwere nnukwu mgbanwe na GI - site na 25 ruo 40. Ole nke carbohydrate dabere na ụdị rasberi na etinyere ụtọ site na ụtọ. A ga-eri ahịhịa mkpụrụ osisi acidic karịa n'ụdị, ị ga-akpachara anya n'ụdị dị ụtọ,
• Currant nwere glycemic index nke 25 ruo 45, ma ọ nwere ike ịdị iche iche n'otu oge na ojii na uhie. Currant nwere nnukwu vitamin C ma di nkpa maka oyi. Onye nwere ọrịa shuga nwere ike iji ya kpọrọ nkụ dị ka ihe mgbakwunye tii ma ọ bụ esi nri compote na-enweghị akwụkwọ.
• Kranberị O nwere ihe nwere acid di elu, ya mere otutu adighi amataghi ka o si di uto. Ka ọ dị ugbu a, na kranberị ọhụrụ, GI nwere ike iru 30, ma na kranberị a mịrị amị, ọ nwere ike iru 45. Ya mere, na beri a, ị ga-akpachara anya.

Oshọrọ ụlọ ahịa dị mma

N'ime ụlọ ahịa, ọ bụ ihe amamihe dị na inyocha nkwakọ ngwaahịa ya na mkpụrụ osisi akpọnwụla, ka ịghara ịzụta ngwaahịa dị ala na mberede. Enwere otutu akara nke mpụga nke enwere ike ikpebi mkpụrụ osisi akpọnwụwo agbanyela nhazi kemịkal ọzọ:

• Iche na-enwu
• Agba na-ekwekọghị n'okike
• Agba dị oke nchara
• Mma mara mma.

Kedu ihe ka mma ịjụ?

Karịsịa, a naghị atụ aro ka o rie mkpụrụ osisi ndị osisi dị ụtọ nke nwere oke nri nke carbohydrates: unere a mịrị amị, pọọp, painiapulu, guava na ndị ọzọ. Nke a bụ n'ihi ma nchịkọta glycemic ha dị elu na mmetụta ọjọọ na eriri afọ.

Bọchị nwere ọkwa shuga (GI rutere 146, ya bụ, ha na-eduga n'ọbara shuga karịa ntụ ntụ gllu dị ọcha).

Jiri nlekọta dị ukwuu, ịkwesịrị ịgakwuru iji mịrị, ebe ọ bụ na ha nwekwara ọtụtụ carbohydrates.

Mkpụrụ Efere

Enwere ọtụtụ Ezi ntụziaka site na mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere obere pasent shuga:

1. Mpekere abụọ (ma ọ bụ ihe dị ka ọkara otu nju) nke apụl a mịrị amị, 1 tablespoon cherị na otu - apricots akpọnwụ wụsara 4 lita mmiri, gbanye ọkụ ọkụ. Mgbe esi, esi, wepu si okpomọkụ ka ọ na-eme ya ruo mgbe ọ kpamkpam kpamkpam,
2. 2 ngaji nke tii ojii jikọtara ya na 2-3 tablespoons nke mkpụrụ osisi a mịrị amị (apụl, cherị, strawberries). Wunye esi mmiri esi na ngwakọta, hapụ ya ka ọ buru maka nkeji iri,
3. Tinye 1-2 tablespoons nke mkpụrụ osisi a mịrị amị mgbe ị na-esi nri jelii.

Ọnụ ego nke mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike iri n’otu ụbọchị na-adabere na glycemic index nke otu mkpụrụ osisi a mịrị amị na ọnọdụ onye ọrịa, mana n'ọnọdụ ọ bụla. ekwesighi iwere ihe ojoo ma rie ihe kariri iko abuo ma ọ bụ moreụọ ihe karịrị iko abụọ nke compote / jelii kwa ụbọchị.

Ihe ngbanwe

Ndị ọrịa mamịrị ekwesịghị iri mkpụrụ osisi a mịrị amị na ọnọdụ ndị a:

• Site na mmụba shuga (nkeji 8-9 na karịa),
• Ọ bụrụ na akpịrị na-akpọ onye ọrịa nkụ (nke a nwekwara ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ịba ụba nke carbohydrates),
• Ya na ọrịa eriri afọ,
• Increasedba ụba acidity.

N'ụzọ dị otú a na obere obere, mkpụrụ osisi a mịrị amị abụghị naanị ihe na-emerụ ahụ, kamakwa ọ bara uru maka onye ọrịa nwere ọrịa shuga. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka mkpụrụ osisi nwere obere glycemic index, dịka ọmụmaatụ, apụl. N'otu oge ahụ, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ dịka ụbọchị na unere na-ebute ọrịa shuga.

Mgbe ị na-eji mkpụrụ osisi a mịrị amị, ị kwesịrị ilebara ọkwa nke glucose dị n'ọbara anya, erila ọtụtụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ efere nri ha otu mgbe. Site na mkpụrụ osisi a mịrị amị ị nwere ike esi nri compotes na jelii, tinye obere mkpụrụ osisi na tii.

Mkpụrụ Ọrịa Na-arịa Ọrịa Shuga Ka Hapụrụ

Enwere ike iri mkpụrụ osisi a mịrị amị? Olee mkpụrụ osisi a mịrị amị kacha mma maka ndị ọrịa mamịrị? Ikwesiri ịchọpụta ihe nchịkọta nke ngwaahịa na nsonaazụ ya na shuga ọbara.

Ọtụtụ mkpụrụ osisi na-adịghị emerụ ahụ nke ụdị shuga 2 bụ apụl a mịrị amị na prun, ihe ha na glycemic index bụ naanị 29 isi. Mkpụrụ apụl kachasị bara uru bụ ụdị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, enwere ike iji ha mee ka compote na-enweghị shuga.

N’ebe nke abụọ na abamuru nke aprịkọsọn akpọnwụwo, mkpụrụ ọka glycemic ya dị 35. Agbanyeghị, n’agbanyeghi akara dị ala maka nyocha nke ọrịa shuga 2, a na-eji aprịkọt amịkpọkasị n’obere obere, ngwaahịa ahụ nwere ọtụtụ carbohydrates. Ọ na - eme na site na aprịkọl akọrọ, nke ahu anataghi.

Ma ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịgụnye mịrị nke ọma na nri, o nwere nchịkọta glycemic nke 65, nke a na-anabataghị na mmebi nke metabolism metabolism. Na mgbakwunye, ọ ka mma maka ndị ọrịa ịhapụ unere a mịrị amị, cherị na painiapulu, mkpụrụ osisi a mịrị amị (guava, ube oyibo, durian, carom na nke mbụ). Mkpụrụ dị ka pọọpọ a mịrị amị nwere ike imerụ ụfọdụ ndị ọrịa.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ụdị shuga abụọ bụ mellitus bụ:

Ọ bara uru iri mkpụrụ osisi cranberries a mịrị amị, oke ash, ahịhịa ọhịa, lingonberries, raspberries. Na ọrịa shuga, enwere ike itinye ha na compote maka ndị ọrịa mamịrị, jelii, na ọka.

Unere, fig, mịrị nwere ike ibute nsogbu, ha nwere ọtụtụ izo ezo zoro ezo.

Etu esi eji akwa

Ọ bụrụ na ihe niile doro anya na mkpụrụ osisi a mịrị amị amachiri, ịkwesịrị ikpebi ole ha ga-eri ha na ọrịa shuga nke 2 ka ị ghara ibute shuga ọbara mmadụ, otu esi eme ya nke ọma.

You nwere ike ịme komiti nke mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ọrịa shuga, maka nke a ị ga-asa mkpụrụ osisi ahụ nke ọma, gbaa mbọ kpoo ha na mmiri oyi ma ọ dịkarịa ala awa 5, ọ ka mma ịhapụ n'abalị. Ọ bụrụ na enwere ike, awa ole na ole ịchọrọ ịgbanwe mmiri ahụ, ị ​​nwere ike ịsacha shuga na mkpụrụ osisi a mịrị amị. Naanị mgbe nke ahụ gasịrị, a na-ahapụ ya ka ịmalite ịmalite compote. Maka ụtọ, ịnwere ike ịgbakwunye obere ụtọ, cinnamon.

Mgbe onye ọrịa na-enwe mmasị iri nri mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ n'ụdị ha dị ọcha, ọ ga-ebu ụzọ tinye ya na mmiri oyi. A na-awụsa mkpụrụ osisi a sachara na mmiri esi, oge ọ bụla na-agbanwe mmiri, mkpụrụ osisi ahụ kwesịrị ịdị nro.

Mkpụrụ osisi mịrị amị nke nwere ụdị ọrịa shuga mellitus abụọ nwere ike ịgbakwunye tii, apụl a mịrị amị dị mma na mmanya ọkụ, ngwaahịa a nwere ihe bara uru dị mkpa maka ọrịa shuga:

Ọ bụrụ na onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga na-a antibioticsụ ọgwụ nje, a na-egosi ya na-agbaso nri pụrụ iche, jiri mkpụrụ osisi akpọnwụ akpachapụ anya na-akpachapụ anya, ebe ọ bụ na ha nwere ike ịkwalite mmetụta nke ọgwụ. A gaghi etinye ya egwusi ahihia na compote; a na eri ya dika ola dika nnwere onwe.

A na-ekwe ka eji kporo mma maka nkwadebe nke kissels, compote, salads, ntụ ọka na nri ndị ọzọ, nke enwere ike iji ya mee ihe maka ụdị shuga II na pancreatitis, desserts. Nwere ike ị drinkụ compote n'oge ọ bụla n'ụbọchị, o nwere ọtụtụ vitamin. Tebụl ya na glycemic index dị na weebụsaịtị anyị.

Ugbo ole mkpụrụ osisi akpọnwụk na-anabata ndị ọrịa mamịrị iri?

Mgbe ị na-eri ọtụtụ ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị, ọ dị mkpa ị observeụ usoro ọgwụ doro anya, nke a agaghị emerụ onwe gị ahụ. Mịrị nwere ike rie ya ọtụtụ tablespoon kwa ụbọchị, prunes karịrị atọ ngaji, ụbọchị - naanị otu ụbọchị.

Should kwesịrị ịmara na site na usoro mkpali na pancreas, prunes bara uru ọbụna, mkpụrụ osisi a mịrị amị na ụdị shuga nke 2 ga - enyere aka belata ihe mgbaàmà nke ọrịa ahụ, mee ka ọ gbakee ngwa ngwa.

N’eleghara mmachi, a na-ahapụ ya iri mkpụrụ osisi akpọnwụ nwere obere glycemic, pears na-enweghị mkpụrụ, apụl. Ngwaahịa dị otú a ga-abụ ihe dị mma maka mkpụrụ ọhụrụ, mejupụta kwa ụbọchị nke mineral na vitamin.

Pears ga-abụ ezigbo ịchọta maka ndị ọrịa mamịrị ụdị 2, enwere ike iji ya na-enweghị mgbochi, ọbụlagodi na shuga dị elu. Eziokwu na-adọrọ mmasị bụ na a na-ejikarị mkpụrụ osisi a mịrị amị dịka onye na-ahụ maka ọgwụgwọ, ebe ọ nwere:

1. bekee na-arụ ọrụ ihe
2. mmanụ dị mkpa.

N'ihi ụdi vitamin bara ụba nke ube ahụ, ahụ nwere ike iguzogide ọtụtụ ọrịa, ị nwere ike ịtụkwasị obi na ịba ụba ọgụ.

Banyere fig, ọ dị mkpa wezuga ya n'ụdị ọ bụla, enwere shuga dị ukwuu na nri na oxalic acid, fig nwere ike kpalite ọgba aghara nke ụdị shuga 2. Ọ bụ ihe na-emerụ iri mkpụrụ fig na pancreatitis, ọtụtụ ọrịa nke usoro nri.

Site n'ọbara shuga dị ukwuu, a na-ahapụ ya iri ihe karịrị otu ụbọchị kwa ụbọchị, n'agbanyeghị, ọ bụrụ na enwere akụkọ banyere nsogbu nke eriri afọ, ụbọchị ga-ahapụ kpamkpam. Ihe kpatara ya di nfe - n’ime nkpuru osisi ndia akpọnwụwo, enwere ọtụtụ ahihia eji eme nri nke nwere ike iwe iwe akpụkpọ ahụ mucous.

Otu narị gram nke ụbọchị nwere shuga dị elu, carbohydrates, nke ga-emetụtakwa ọnọdụ onye ọrịa. Ojiji nke nsogbu maka akụrụ na isi ọwụwa na - enweghị isi n'ihi ọnụnọ nke tyramine na - akpata:

• vasoconstriction,
• na-akawanye njọ.

Mgbe onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga na-enweghị oria na-abaghị uru, o nwere ike iri ntakịrị mịrị. Ma n’ibubiga ibu na oke ibu, oke obi ọgụ, ọnya afọ, ọrịa afọ, na ọnya afọ, amachibidoro ya iri mkpụrụ vaịn.

Ikekwe dọkịta na-atụ aro ka onye na-arịa ọrịa shuga ka ọ rie mkpụrụ akụ apịtị, ọ nwere ọtụtụ potassium, magnesium, iron, vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru. Aprịkọtara kpọrọ nkụ enweghị ike itinye ya na nri ka ọ nwere mgbali ọbara mgbali elu (hypotension), mana mgbali ume ngwaahịa a na - enyere aka ịhazi ọnọdụ, mkpụrụ osisi na - eme ka ọbara mgbali elu.

Mkpụrụ kacha amị mkpụrụ maka ụdị shuga 2 bụ prunes, nke a pụrụ sie ma ọ bụ rie ya n'ụdị. O nwere antioxidants na-egbochi mmepe nke:

1. nsogbu
2. ọrịa na-adịghị ala ala.

Ndepụta mkpirisi dị ala nke mkpụrụ osisi akpọnwụ na -eme ka enwere ike sie osiza na esi mee ya; a na-esiri ụdị nri ndị si na mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ maka ndị ọrịa mamịrị. N'agbanyeghị uru dị na ngwaahịa a, ọ dị mkpa iji nyochaa ahụ, ebe enwere ohere nke mmeghachi ahụ nfụkasị. Tupu ojiji, ọ naghị afụ ụfụ ịchọpụta ma enwere ihe nfụkasị ihicha.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịghara ịhapụ ịma mma nke mpụga nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, nhicha kachasị baa uru ọ dịghị amasị ọmarịcha. Iji ree ngwa ngwa, onye na-ebubata ngwaahịa nwere ike hazie ngwaahịa a na ihe na-emerụ ahụ nke na-eme ka mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ na-ama mma.

N'ihi ya, ụdị ọrịa shuga ọ bụla na mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ echiche kwekọrọ. Site n'iji obere oge, ngwaahịa ga-erite uru, na-edozi ahụ na vitamin.

Etu esi eri nkpuru akpọnwụ akpọnwụ maka ọrịa shuga kọwara na vidiyo n’isiokwu a.