Kedu ụdị mkpụrụ m nwere ike iri na ụdị shuga 2?

Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa nkịtị, ọ gụnyere idebe iwu ụfọdụ nke ihe oriri. Enwere nri a ga-etinye na nri, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi, maka na ha bụ ezigbo ụlọ nchekwa nke mineral na vitamin, nyere anụ ahụ aka ịmịcha glucose ka mma.

Akwukwo sayensị gosiputara na, ihe kachasi ubochi onye onye nwere udiri oria abuo puru iri nkpuru osisi iri isii. Ka o sina dị, eji akpachapụ anya rie nri ahụ, jide n'aka na ị ga - elele shuga na cholesterol ọbara.

Olee mkpụrụ m nwere ike iri ụdị ọrịa shuga 2, ka m wee ghara imerụ onwe m ahụ, ghara ime ka mmụba nke glycemia? Ajuju ndi a bu ndi oria ajuju ajuju a, nihi na oria siri ike, n’enye otutu nsogbu na oria ndi ozo.

Ngwaahịa nwere ihe bara uru, ha na-enyere ahụ aka karịa ịnabata akara nke ọrịa, ịnagide oke shuga. Ihe ndị a gụnyere:

Ndị hụrụ onyinye a maka okike n’anya ga-enwe obi ụtọ ịmata na e nyere mkpụrụ osisi ahụ ka ọ bụrụ nnukwu nri ma ọ bụ nri nri. Maka nke a, ụdị ngwaahịa ọ bụla ga - aghọ ihe dị oke mkpa mebiri metabolism metabolism.

Na shuga dị n'ọbara, nke a bụ ezigbo nri, mana ịkwesịrị iri ya na-achịkwa. Ihe ngosi glycemic nke nkpuru nwere ihe iri na ise, nke na - eme ha nri nri. Maka ndị ọrịa mamịrị, a na-ahapụ ya ka o jiri ụdị ndị a:

Onyinye okike kwesiri ịdị ya na menu maka nsogbu nke ọrịrị, ha nwere ike belata ịta shuga, nwee mmetụta bara uru na ọnọdụ onye ọrịa n'ozuzu ya.

Ngwakọta ha bara ụba n'ụdị ụfọdụ karịrị ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, mana ọ bụrụ na ịzụta naanị ụdị dị iche iche dị elu. Tebụl nwere ihe dị kalori na glycemic index dị na saịtị ahụ.

A na-achọta ọtụtụ ihe bara uru na membranes, shei na isi nke mkpụrụ osisi dị otú ahụ. Ebumnuche ahụ nwere ihe akpọrọ 8, 7 macroelements, vitamin 12. Enwere calories 656 na 100 grams nke ngwaahịa, nke 3.9 g bụ monosaccharides.

Na-abanye n'ime ahụ, akwara ahụ na-agbaba gaa n'otu akụkụ, na-emetụta oke ọrụ mgbasa, ọrụ akwara obi. Na mgbakwunye, enwere ike ịsacha mgbidi nke arịa ọbara, ọ ga-ekwe omume ịbawanye usoro anụ ahụ n'ihi akụrụngwa antiseptik, ịdị ọcha nke acidity n'ime afọ, yana mmelite mgbe emesịrị ịwa ahụ.

Iri nkpuru maka oria shuga di nkpa ma oburu na ọnya na mbe bidoro gwọọ nke ọma, ọnya ọgbụgba mbọ aka na nke ala. A na-etinye mkpụrụ osisi na nri kwa ụbọchị, o zuru ezu iri mkpụrụ osisi 5-7 n'ụdị ha dị ọcha, a na-ahapụ ya ka ọ gbakwunye ya na efere ndị ọzọ, salads, conureery nke ọrịa mamịrị.

Ihe dị iche iche nke ụdị ukpa na-abụ ihe mgbochi kachasị mma nke vaskụla atherosclerosis, nsogbu dị egwu nke hyperglycemia, nke a na-achọpụta n'ọtụtụ ndị ọrịa nwere ụdị nke abụọ. O nwere ike ịkwadebe ọgwụ maka ngwaahịa a, ha bụ:

were ọnụ
A na-eji anụ ahụ eme ihe n'èzí.

A membranes dị mma maka ịkwadebe decoctions, ụkwụ soar na mmiri mmiri, a na-eme tincture mmanya site na akpụkpọ anụ akwụkwọ ndụ, nke akụkụ 1 nke mmanya na akụkụ 3 nke skins, ngwá ọrụ ahụ na-ehichapụ ọnya ọgwụgwọ ogologo oge.

Enweghị ike ịkpọ ngwaahịa a ka akụ, ọ bụ mkpụrụ nke klas legume, mana akụrụngwa ya yiri mkpụrụ. Ahụekere nwere vitamin 5, microelements 5, 6 macroelements. Uru ike nke 100 g - 550 kalori.

Ahụekere nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ mmadụ, yana ọrịa shuga, ị nwere ike ịtụkwasị obi na mwepụ nke nsị, toxins, a na-ejikwa ha belata shuga.

Mkpụrụ dị otú ahụ maka ụdị shuga nke 2 bara uru, a ga-eri ha nke ọma, ma ọ bụ ahụekere a roara n'ọkụ ga-eweta abamuru nke ukwuu. You nwere ike iri karịa 20-30 g nke ahụekere kwa ụbọchị, ma ọ bụghị ya, enwere ohere itolite afọ, mgbu n'ime eriri afọ na oghere afọ.

Ahụekere nwere obere dị arọ nke ukwuu maka usoro nri mmadụ, yabụ, enwere ike iri ha dịka akụkụ nke:

Ọ dị mma maka ọka na karọt, ma ọ bụrụ na i were mmanụ mmanụ olive na-amaghị nwoke, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. N'okwu a, ọdịnaya nke ihe bara uru na uru bara ụba na-apụta, nri nwere fịba, eriri nri, na obere abụba.

Enwere ọtụtụ nhọrọ maka ịsa ahịhịa sitere na karọt na ahụekere, ha na-anagide agụụ, ha na-enwe ọmarịcha ọrụ na eriri afọ, ma na-ejigide akụ bara uru n'oge ọgwụgwọ.

Iji kwadebe akụrụngwa, ịkwesịrị ịkwadebe:

ntụ ọka ọka (1 iko),
raw carrots (iberibe 3),
ahuekere (10 g),
mmiri ara skim (otu di na nwunye nke spoons).

Kpoo mmanu ahu na blender, gbakwunye 5 g nke soda, ghaa ya n’efere n’efere maka minit 25.

Enweghi ike ịba uru nke ngwaahịa a, karia maka ndị ọrịa mamịrị ụdị 2. Ọ bụrụ na iri mkpụrụ osisi cedar, ha na-abawanye ngwa ngwa nke usoro metabolic, nyere aka belata shuga ọbara. Mkpụrụ Cedar enweghị cholesterol, ihe ndị dị na ya nwere ezigbo mmetụta na sistem, na-eme ka arịa ọbara, na-asacha ahụ nke ihe na-emerụ ahụ, na-ahazi ọrụ nke akụkụ nke usoro endocrine.

Ọ dị mkpa ịmara na osisi cedar na-enweta grains ma ọ bụrụ na ọgba aghara metabolic ga-aba uru kachasị ukwuu ma e jiri ya tụnyere ụdị ngwaahịa ndị ọzọ. Mgbe onye ọrịa na-eri mkpụrụ osisi pine mgbe niile, nnwale nnabata glucose ga-egosi omume dị mma na ọrịa ahụ, ịkọ ọdịnihu ga-adị mma.

A na-eji mkpụrụ osisi Cedar:

na odidi di ọcha
gụnyere ke salads, desserts.

Ọ dị mkpa icheta banyere ikike dosages, glycemic index of nuts bụ 15 isi.

Dọkịta na-ekwe ka ndị ọrịa mamịrị 1 na ndị ọrịa 2 nọrọ ihe karịrị 30 g kwa ụbọchị, ha ga-adịrị nchara, ọ zuru ezu iji kpoo ha.

A ka na-eji mkpụrụ osisi ahụ akpọrọ ihe maka shei ahụ, a na-eme decoctions site na ya. Ngwaahịa sitere na ya na-agwọ ọnya na anụ ahụ, na-emegharị ahụ na ite: Ọ bụ tincture dị irè, nke nwere ike iwepụ ọrịa na ọnya, na-enyere aka akpụkpọ ahụ ịmaliteghachi ngwa ngwa.

Mkpụrụ almọnd na ụdị shuga 2 bụ echiche kwekọrọ kpam kpam, na iji usoro, mkpụrụ osisi na-ebelata shuga ọbara, weghachi metabolism, melite ọrụ bowel, ma melite nchịkọta ọbara.

Mkpụrụ osisi almọnd nwere ihe pụrụ iche na-ebelata cholesterol, ebe na-abawanye ọnụ ọgụgụ leukocytes, haemoglobin, ma na-ahazi coagulation ọbara.

Mgbe ụbọchị iri nri almọnd gasịrị, mgbidi nke akwara ọbara na-eweghachiwanye ịba ọcha, akwara akwara na akwara na-agbasa, nke na-eweghachi ọbara ebugharị n'ime ahụ.

Ọ bụrụ na onye ọrịa nwere ọnya oghe, ọnya na-arịa ọrịa shuga, mbe ma ọ bụ ihe ndị ọzọ mebiri emebi, anụ ahụ dị nro, ihe oriri ga-aka mma:

Usoro ịmịnye ọbara,
mweghachi nke anụ ahụ mebiri emebi.

Osisi almọnd dị ụtọ, yabụ na ịchọrọ iri ya nke ọma, maka ndị na-arịa ọrịa shuga, o zuru ezu iji rie iberibe 4 kwa ụbọchị. Almọnd na-etinye obi gị dum na eriri ahịhịa, ha, dị ka ụdị ngwaahịa ndị ọzọ, agbakwunyere na efere dị iche iche.

A na-eri almọnd nwayọ site na nri mmiri ara ehi, n'ihi na mgbe ị na - eme ka carbohydrates na - emekọ ihe, glycemic index na - abawanye mkpụrụ.

Mkpụrụ osisi Brazil, hazelnuts, cashews, pistachios

Olee ụdị mkpụrụ ọzọ bara uru? Nri Brazil nwere ọtụtụ mmanụ, ya mere, uru ihe oriri dịkwa oke - calorie 682 kwa 100 g. Mkpụrụ ahụ enweghị klọdirol, enwere polygasturated abụba abụba na-emetụta anụ ahụ, ntutu, mbọ, ọtụtụ vitamin fatịlaịza A, E, D, K.

Mgbe ị na-azụ mkpụrụ osisi na-achaghị acha n'ime ụlọ ahịa, ha ga-ama jijiji, ọ bụrụ na n'ime ahụ na-amị amị, mgbe ahụ, ọka akpọnwụwo, ọ kaa nká. Thehọrọ ụdị mkpụrụ osisi peeled dị mfe karị, ha ga-enwerịrị ibu ọ bụla, nwee ahụ ọfụma ma na-agbanwe, nwee njiri mara mma. Mgbe ọka adịghị mma, ọ dịghị atọ ụtọ, ọ bụ nke na-adịghị mma.

Ndị dọkịta na-adụ ọdụ gụnyere nri n'ọbara; ọ bara uru karị maka hyperglycemia. N'ihi ntakịrị ala nke carbohydrates, a na-eri hazelnuts ọbụna na nri siri ike, mmadụ agaghị echegbu onwe ya maka ịba ụba ibu ha.

N'ime nkụchi enwere ọgwụ na - ewepu:

Hazelnuts na-arụ ọrụ nke imeju, na-enyere aka ịkwụsị ma gbochie usoro ndị na - akpata ahụ, na-asacha ahụ. Na mwepu hazelnut, ndị sayensị achọpụtala ihe ndị nwere ọgwụ mgbochi ọrịa kansa.

Hazelnuts - isi iyi nke protin inine, ọ dị oke mkpa na nri ndị anaghị eri anụ na ndị ọrịa mamịrị. Ọnụnọ nke asịd polyunsaturated ga-echebe ahụ pụọ n'ọrịa nke obi na arịa ọbara, ọ ga-abụ ihe mgbochi nke mgbochi nke atherosclerosis, mee ka ọbara dị ọcha, ma mee ka ihe ndị ahụ nwekwuo ọgụ.

Enwere m ike iri mkpụrụ cashew? Ihe dị n’ime kalori ha dị ihe dị kalori 640 n’ime 100 g, nke nwere ọtụtụ protein, carbohydrates, zinc, calcium, phosphorus, iron, vitamin A, B1, B2. Vitamin Cashew na-enyere aka melite metabolism nke ọdụdụ ọdụdụ, protein, mgbe ha jesịrị ya, enwere ike:

iwetulata cholesterol
na - eme ka usoro ahụ ghara ịlụ ọgụ
usoro nke usoro akwara.

Dị ka njikọta, a na-eji cashews megide eze mgbu, dystrophy, anaemia, psoriasis, na ọrịa metabolism ndị ọzọ.

Ndụmọdụ ọzọ maka ndị na-arịa ọrịa shuga bụ iri nri pistachios, na pistachios ruo 90% nke a na-akpọ abụba dị mma, nke na-ebelata ogo ọrịa nke akwara obi na akwara ọbara, na-eme ka metabolism dịwanye mma.

Ebe ọ bụ na ihe kpatara ọrịa shuga mellitus nke abụọ bụ oke ibu, ọ dị mkpa itinye pistachios na nri. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyesiri ike na ha na-enyere aka ida ibu n'ihi oke eriri ọdịnaya. A na-ekwe ka ice cream Pistachio, mana ịkwesighi iri ihe karịrị abụọ nke swiiti kwa izu. Saịtị ahụ nwere tebụl nke na-egosi ọdịnaya calorie na nchịkọta glycemic nke akụkụ ọ bụla nke efere ahụ.

Dịka ị pụrụ isi hụ, ọrịa shuga na akụ bụ echiche kwekọrọ. A na-eri ha na enweghị mmerụ ahụike, mana anyị agaghị echezọ maka ngụkọta nke achịcha, kalori na ịtụle glucose ọbara n'ọbara oge nke onye ọrịa.

Ọkachamara na vidiyo dị n'isiokwu a ga-ekwu maka uru mkpụrụ akụ maka ndị ọrịa mamịrị.