Ihe ị ga-eji esi ụdị 1 na ụdị shuga 2 mee ihe - usoro dị mfe maka ụbọchị ọ bụla

Ntụziaka ahụ maka ndị na-arịa ọrịa shuga dị mma maka ọ bụghị naanị maka onye ọrịa nwere ọrịa shuga 2, kamakwa maka ndị ikwu ya. E kwuwerị, ọ bụrụ na ndị ahụ siri ike riri nri ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iri, mgbe ahụ ndị na-arịa ọrịa (na ọbụghị naanị shuga) ga-adị obere.

Yabụ, Ezi nri maka ndị ọrịa mamịrị si Lisa.

Onye na-eri nri nke na-ejikọ àgwà nke nri dị ụtọ ma sie ike.

echiche: 13029 | kwuru: 0

Ntụziaka maka borscht a bụ n'efu maka abụba anụmanụ, yabụ, ọ dị mma maka ndị anaghị eri anụ na ndị na-agbaso.

echiche: 11945 | kwuru: 0

Cheesecakes na tomato - mgbanwe nke nri onye ọ bụla nwere mmasị na ya. Na mgbakwunye, ha ga-amasị onye ọ bụla pụrụ iche.

echiche: 18804 | kwuru: 0

Kuki kuki na stevia dị larịị, enweghị ikuku ma onye ọ bụla na-arịa sah ga-enwe obi ụtọ.

echiche: 20700 | kwuru: 0

Mmanụ a soupụ na-amị amị ọka ga-eme ka ọ kpọnye gị ọkụ naanị n'oge mgbụsị akwụkwọ oyi ga-atọ gị ụtọ, mana ọ na-eme.

echiche: 10430 | kwuru: 0

Pispe pizza puru iche

echiche: 23238 | kwuru: 0

Ntụziaka maka cutlets ọkụkọ na-atọ ụtọ nke ga-amasị ọ bụghị naanị ndị ọrịa mamịrị, kamakwa onye ọ bụla na-ele ha.

echiche: 21395 | kwuru: 0

Ntụziaka maka kebabs ọkụkọ dị ụtọ nke dị mfe esi nri na oven.

echiche: 15414 | kwuru: 0

Ntụziaka maka friza zucchini ga-amasị ọ bụghị naanị ndị nwere ọrịa shuga, kamakwa ndị ahụ.

echiche: 20296 | kwuru: 0

Nnukwu ntọala maka garnishes, salads, ihendori

echiche: 19132 | kwuru: 0

Salad na-arịa ọrịa shuga nke Brussels na-amị, agwa na-acha akwụkwọ ndụ na karọt

echiche: 41798 | kwuru: 0

echiche: 29400 | kwuru: 0

Anụ mamịrị na nri mkpụrụ osisi

echiche: 121070 | kwuru: 8

Na-arịa ọrịa shuga na kọlịflawa, peas na-acha akwụkwọ ndụ na agwa

echiche: 39736 | kwuru: 2

Ọrịa mamịrị isi nri nke agwa bekee na peas green

echiche: 31719 | kwuru: 1

Na-arịa ọrịa shuga na-eto eto zukini na kọlịflawa

echiche: 41894 | kwuru: 9

Na-arịa ọrịa shuga nke na-eto eto zukini

echiche: 43094 | kwuru: 2

Ọrịa mamịrị eji eghe eghe na achịcha amaranth na ugu

echiche: 40718 | kwuru: 3

Ọrịa mamịrị mejupụtara na nri anụ na amaranth ntụ ọka juru na àkwá na eyịm green

echiche: 46338 | kwuru: 7

Salad na-arịa ọrịa shuga na kọlịflawa

echiche: 12480 | kwuru: 1

Achọtara m uzommeputa a na saịtị ịntanetị. Enwere m mmasị na efere a. Naanị nwere ntakịrị.

echiche: 63251 | kwuru: 3

Enwere ike iji ọtụtụ squịl esi nri. Nke a schnitzel bụ otu n'ime ha.

echiche: 45371 | kwuru: 3

Ntụziaka maka stevia infusion maka ndị ọrịa mamịrị

echiche: 35609 | kwuru: 4

Ọrịa shuga na-egbu egbu na stevia

echiche: 20335 | kwuru: 0

Ọhụrụ ụtọ mkpụrụ osisi a maara nke ọma

echiche: 35365 | kwuru: 6

Isi oriri nke ọrịa mamịrị nke buckwheat vermicelli

echiche: 29531 | kwuru: 3

Ọrịa pancakes na-arịa ọrịa shuga na-acha ọbara ọbara

echiche: 47616 | kwuru: 5

Blueberry Diabetic Apple Pie Recipe

echiche: 76139 | kwuru: 3

Mmiri ara ehi na kabeeji na akwụkwọ nri ndị ọzọ.

echiche: 22872 | kwuru: 2

Oria mamịrị mepụtara si mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ọhụrụ.

echiche: 12782 | kwuru: 3

Obere achicha oyi akwa nke otutu kalori

echiche: 55932 | kwuru: 2

Ọrịa mamịrị zalez nke kọlịflawa na ntụ ọka osikapa

echiche: 53867 | kwuru: 7

Iko na-acha ọbara ọbara zukini na chiiz, galiki na akwụkwọ nri ndị ọzọ

echiche: 64171 | kwuru: 4

Oria mamịrị osikapa na-egbu egbu

echiche: 32122 | kwuru: 3

Achịcha dị mfe nke kabeeji, karọt na cucumbers na eyịm na galiki maka ndị ọrịa mamịrị

echiche: 20038 | kwuru: 0

Mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga na broccoli salad na feta chiiz na mkpụrụ

echiche: 10734 | kwuru: 0

Ọrịa mamịrị isi kootu na utoojoo ude, olu na mmanya ọcha

echiche: 24040 | kwuru: 0

Salad a na-akọ ọrịa shuga dị obere, nke nwere mkpụrụ vaịn na mkpụrụ osisi

echiche: 10449 | kwuru: 0

Ọrịa mamịrị eggplant bụ isi anụ

echiche: 30190 | kwuru: 2

Ọrịa shuga bụ isi kọlịflawa, ose, yabasị na ahịhịa

echiche: 20756 | kwuru: 1

Mkpụrụ osisi ndị nwere ọrịa shuga na-egbu sigasị na tomato, yabasị, ose na karọt

echiche: 36070 | kwuru: 0

Mkpụrụ osisi salmon dị ụtọ nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na akụ

echiche: 16339 | kwuru: 1

Achịcha shuga na-egbu egbu na ntụ ọka na ntụ ọka osikapa

echiche: 55227 | kwuru: 5

Oria mamiri akwukwo nri na ofe akwukwo nri na ọka barley

echiche: 71380 | kwuru: 7

Ọrịa mamịrị na-egbu egbu nke azụ azụ osisi steamed na steamed kọlịflawa, apụl na basil

echiche: 13457 | kwuru: 0

Mkpụrụ osisi shuga dị mfe tomato, apụl na mozzarella

echiche: 17033 | kwuru: 2

Salad na-arịa ọrịa shuga nke Jerusalem artichoke, kabeeji na-acha ọcha na kabeeji

echiche: 12422 | kwuru: 0

Diabetic egwurugwu trout isi N'ezie na tomato, zukini, ose na lemon

echiche: 17900 | kwuru: 1

Nri ekpenta nke akwukwo nri, broccoli, ahihia na Jerusalem artichoke

echiche: 14365 | kwuru: 0

Ọrịa mamịrị ugu ofe na apụl

echiche: 16061 | kwuru: 3

Ọrịa ọkụkọ isi ọkụkọ na fillet nke Jeriko mebere Bulgaria

echiche: 20187 | kwuru: 1

Ọrịa shuga, isi akwụkwọ nri, ahịhịa, akwụkwọ nri dị na Jerusalem na akwụkwọ nri ndị ọzọ

echiche: 12703 | kwuru: 1

Fillet na-arịa ọrịa shuga na apụl

echiche: 29002 | kwuru: 1

Ọrịa mamịrị na shuga apụl

echiche: 18947 | kwuru: 3

Ọrịa shuga nke cucumbers, ose, apụl na oporo

echiche: 19618 | kwuru: 0

Diabetic appetizer beetroot caviar na karọt, apụl, tomato, eyịm

echiche: 25958 | kwuru: 1

Erimeri ihe oriri na-egbu mmiri na-egbu egbu na painiaji na radish

echiche: 8713 | kwuru: 0

Salad na-arịa ọrịa shuga na-acha uhie uhie kabeeji na kiwi nwere akụ

echiche: 13097 | kwuru: 0

Ọrịa mamịrị isi na Jeriko artichoke nwere mushrooms na yabasị

echiche: 11785 | kwuru: 1

Ọrịa shuga nke squid, oporo na caviar na apụl

echiche: 16690 | kwuru: 1

Diọria ugu, lentil na olu bụ isi

echiche: 15858 | kwuru: 0

Ọrịa shuga isi na akwukwo nri ihendori

echiche: 16641 | kwuru: 0

Ọrịa ịrịa ọrịa mamịrị nri afọ

echiche: 22422 | kwuru: 0

Ọrịa mamịrị haddock

echiche: 19554 | kwuru: 0

Na-arịa ọrịa mkpụrụ akụ na-acha uhie uhie na Jeriko na tomato

echiche: 11102 | kwuru: 1

Buckwheat ugu ugu ugu

echiche: 10219 | kwuru: 1

Ọrịa mamịrị ọkụkọ ọkụkọ ara

echiche: 28643 | kwuru: 2

Meat Leek na-arịa ọrịa shuga

echiche: 11829 | kwuru: 3

Ọrịa shuga na beetroot salad na azụ, apụl na eggplant

echiche: 13985 | kwuru: 0

Ọrịa ọkụkọ Chicken Imeju Ọbara

echiche: 23831 | kwuru: 2

Ọrịa mamịrị salad na ube oyibo, celery na oporo

echiche: 11822 | kwuru: 2

Nduku shuga na-atọ ụtọ, ugu, apụl na cinnamon

echiche: 9919 | kwuru: 0

Salad na-arịa ọrịa shuga, ya na mkpụrụ osisi ndị ọzọ

echiche: 10937 | kwuru: 1

Ọrịa mamịrị isi nri nke cod na tomato na mgbịrịgba ose

echiche: 24119 | kwuru: 1

Ọrịa mamịrị na-egbu egbu nke imeju ọkụkọ, mkpụrụ osisi grape, kiwi na ube

echiche: 11346 | kwuru: 0

Ọrịa shuga bụ isi kọlịflawa na olu ya

echiche: 19862 | kwuru: 1

Ọrịa mejupụtara arịa nri arịa ọrịa shuga

echiche: 25410 | kwuru: 3

Ọrịa shuga, painiapia na ose ube oyibo salad

echiche: 9300 | kwuru: 1

E nwere ọtụtụ echiche maka nri ndị ọria mamịrị. Na mbu ha mere echiche di na ala, ma mgbe ụfọdụ a na-akpọkwa ha ezi uche "aghụghọ". Ntụziaka ahụ maka ndị na-arịa ọrịa shuga na-eji “echiche atọ” ahụ.

1. Followinggbaso echiche ndi sayensi America, enwere mmachibido iwu zuru oke na iji ngwaahịa anọ (na usoro ha dị iche iche) na nri mamịrị: shuga, ọka, ọka na poteto. Ngwaahịa ndị a anaghị adị mkpa maka usoro ọgwụgwọ maka ndị ọrịa mamịrị.

2. Ndị sayensị sayensi nke French na-akwadosi ike iji kọlịflawa na broccoli na efere maka ndị ọrịa mamịrị oge ọ bụla o kwere mee. A na - enye usoro nri maka nri kabeeji dị ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị na ngalaba a.

3. Russian ọkà mmụta sayensị N.I. Vavilov lebara anya n'ihe ọkụkụ na-akwado ahụike mmadụ. Enwere naanị ụdị 3-4 dị otú ahụ, dị ka ọkà mmụta sayensị si kwuo. Ndị a bụ: amaranth, Jerusalem artichoke, stevia. Osisi ndị a niile bara ezigbo uru maka ọrịa shuga, yabụ na-eji ya ebe a iji kwadebe nri maka ndị ọrịa mamịrị.

Ngalaba a na-ewepụta usoro nri maka ofe na-arịa ọrịa shuga, nke bara ezigbo uru ma na-atọ ụtọ nke “Soup maka ndị ọrịa mamịrị dara ogbenye”. I nwere ike iri ya kwa ụbọchị! Achịcha anụ maka ndị ọrịa mamịrị, azụ, nri maka ndị ọrịa mamịrị sitere na ọkụkọ - enwere ike ịchọta akụkụ a.

Enwere ọtụtụ Ezi ntụziaka maka nri ezumike maka ndị ọrịa mamịrị. Mana ọtụtụ Ezi ntụziaka niile bụ salads maka ndị ọrịa mamịrị.

Site n'ụzọ, enwere ike ịchọta uzommeputa dị ụtọ maka ọrịa mamịrị na ngalaba “Salads Dị Mfe” na “Lenten Recipes”. Ka ọ dị ụtọ!

Anyị na-echetakwa mgbe niile na "ORBỌRỌ AHGRG MARA ỌR REQU ANYAN NA-AK (KỌ (.) AKW FORKWỌ MAKA.

Otu nri

Iji bido, ekwesịrị ịkọwa otu nri nri ndị amachibidoro ịrịa ọrịa shuga, oleekwa ndị bara uru.

Amachibidoro iwu iri nri ngwa ngwa, pasta, achịcha, osikapa, unere, mkpụrụ vaịn, apịtị, ụbọchị, shuga, suru, achịcha na ihe ọma ndị ọzọ.

Banyere nri ndị a na-anakwere na nri, a na-anabata otu ndị a:

• achicha achicha(100-150 g kwa ụbọchị): Protein-bran, protein-wheat ma obu rye,
• mmiri ara ehi ngwaahịa: chiiz dị nro, kefir, mmiri ara ehi, ude ma ọ bụ yogọt na abụba dị ala,
• nsen: sie sie ma ọ bụ sie sie ike,
• mkpụrụ osisi na tomato: uto na uto na uto (cranberries, ojii na currants, gooseberries, apụl, mkpụrụ vaịn, lemons, oroma, cherị, bluuberi, cherị),
• akwụkwọ nri: tomato, cucumbers, kabeeji (kọlịflawa na ọcha), ugu, zukini, beets, karọt, poteto (dosed),
• anụ na azụ (ụdị obere abụba): oke bekee, nwa atụrụ, anụ ehi, bekee, bekee,
• abụba: bọta, margarine, mmanụ ihe oriri (ọ bụghị ihe karịrị 20-35 g kwa ụbọchị),
• ọ .ụ .ụ: ọbara ọbara, tii, mmiri ara ehi, ihe ọ sourụ sourụ na-enweghị mmiri, mmiri mmanụ alkaline, kọfị na-adịghị ike.

E nwekwara ụdị nri ọzọ dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị.

Iji mee ka ọnọdụ ahụ doo anya, gakwuru dọkịta gị.

Usoro ọmụmụ mbụ

Iji kwadebe borscht ị ga - achọ: 1.5 lita mmiri, 1/2 iko Lima agwa, 1/2 white kabeeji, 1 mpempe beets, eyịm na karọt, 200 g tomato tapawa, 1 tbsp. mmanya, 2 ngaji mmanụ oriri, ngwa nri.

Ofzọ nkwadebe: sachaa agwa ahụ ma hapụ maka awa 8-10 n'ime mmiri oyi na friji, wee sie ya na pan ọzọ.

Ime beets na foil. Iri na kabeeji na obụpde ruo ọkara esi nri. Ete yabasị na karọt na grater dị mma ma gafere na mmanụ oriri, dochie beets na keadighi grater ma ghee obere ighe.

Tinye mado tomato na obere mmiri na eyịm ye carrots. Mgbe ngwakọta ahụ kpoo ọkụ, gbakwunye beets na ya ma yipụ ihe niile n'okpuru mkpuchi mechiri emechi ruo minit 2-3.

Mgbe kabeeji dị njikere, gbakwunye agwa na egwe ihe oriri eghe, yana peas na-atọ ụtọ, akwukwo mmiri na ngwa nri, ma sie obere ihe. Gbanyụọ ofe, gbakwunye mmanya ma hapụ ya ka ọ gbue ruo minit 15. Jiri nwayọ na mkpịsị ọka gbanye efere ahụ.

Nri Mbụ nke Ọrịa mamịrị

Usoro izizi maka ndị ọrịa mamịrị 1-2 dị mkpa mgbe ị na-eri nri nke ọma. Ihe esi nri na oria mamiri maka nri ehihie? Dịka ọmụmaatụ, ofe kabeeji:

• maka efere ị chọrọ 250 gr. ọcha na kọlịflawa, yabasị (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na yabasị), pasili mgbọrọgwụ, karọt 3-4,
• wedata ihe ndị a kwadebere na obere iberibe, tinye n'ime akpa ma jupụta na mmiri,
• wunye ofe na osi ite, weta ya n'ọkụ ma sie ya ruo minit 30-35,
• nye ya ihe siri ike ruo otu awa - ma bido nri!

Dabere na ntuziaka, mepụta usoro gị maka ndị ọrịa mamịrị. Ihe dị mkpa: họrọ nri ndị na-abụghị abụba nwere obere glycemic index (GI), nke a na-anabata ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

Nhọrọ nhọrọ abụọ dị mma

Ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị 2 nwere ofe enweghị ofe, yabụ maka ha isi nri anụ ma ọ bụ azụ nwere nri ọka na akwụkwọ nri bụ isi ha. Tụlee usoro nri ole na ole:

• Cutlets. Efere a kwadebere maka ndị na-arịa ọrịa shuga na-enyere aka mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara bụrụ ihe a na-eme, na-eme ka ahụ jujuo ogologo oge. Ngwakọta ya bụ 500 gr. anụ peeled sirloin (ọkụkọ) na 1 akwa. Kpoo anụ ahụ, gbakwunye akwa ọcha, fesaa ose na nnu n’elu (nhọrọ). Ebido nke mepụtara, mepụta cutlets ma tinye ha na mpempe akwụkwọ achịcha kpuchie ya na akwụkwọ mmiri / tee na bọta. Esi nri na oven na 200 Celsius. Mgbe etinyere mma ma ọ bụ ndụdụ pịa ngwa ngwa, ị ga - enweta ya.
• Pizza Na efere anaghị enwe mmetụta belata shuga dị n’ọbara, yabụ maka ndị na-arịa ọrịa shuga, a na-eji nlezianya ahọrọ nri ahụ. Ego hapuru bu 1-2 kwa ubochi. Zzakwadebe pizza dị mfe: were iko ntụ ọka 1.5-2 ntụ ọka (rye), mmiri ara ehi 250-300 ma ọ bụ mmiri esi mmiri, ọkara nke mmiri soda, akwa ọkụkọ 3 na nnu. Maka ndochi, nke edobere n’elu achịcha, ịchọrọ yabasị, sausages (ọkacha mma sie), tomato ọhụrụ, chiiz nwere abụba na Maiko dị ala. Igwakasị mgwakota agwa ma gbanye ya na ite ebu mmanụ. A na-etinye yabasị n’elu, bee sausages na tomato. Grate chiiz ma wụsa Pizza na ya, werekwa akwa oyi akwa tee ya mmanụ. Debe efere na oven ma sie na 180º maka minit 30.

• Ose. Maka ọtụtụ, nke a bụ usoro ọmụmụ nke abụọ na nke dị oke mkpa na tebụl, yana - obi ma kwere maka ọrịa shuga. Maka isi nri, ị chọrọ osikapa, mgbịrịgba 6 na bred 350. anụ ezi, tomato, galiki ma ọ bụ ofe akwukwo nri - nụrụ ụtọ. Sụchaa osikapa ahụ ruo nkeji 6-8 ma bee n'ime ahụ. Tinye anụ ahụ minced gwakọtara ya na ofe esiri esi. Debe billet na pan, jupụta na mmiri ma sie nri obere obere maka minit 40-50.

Salads maka ọrịa shuga

Nri ziri ezi na-agụnye ọ bụghị naanị nri 1-2, kamakwa salads kwadebere dị ka usoro nri shuga na nke nwere akwụkwọ nri: kọlịflawa, karọt, broccoli, ose, tomato, kukumba, wdg. Ha nwere GI dị ala, nke dị mkpa maka ọrịa shuga. .

Nhazi a haziri nke ọma maka ọrịa shuga gụnyere ịkwadebe efere ndị a dịka usoro nri si dị:

• Salad kọlịflawa. Akwukwo nri bu ihe bara uru n’ahu n’ihi ihe mejuputara vitamin na mineral ya bara ụba. Malite nri site na isi nri kọlịflawa ma kee ya obere iberibe. Wee were akwa abụọ ma ghee mmiri ara ehi 150 ml. Debe kọlịflawa na mmiri a na-eme achịcha, n'elu ya na ngwakọta na-esi na ya ma fesaa ya na cheese chiiz (50-70 gr.). Tinye salad na oven maka nkeji 20. Nri a gwụchara bụ otu n'ime usoro nri kachasị mfe maka ọgwụgwọ dị ụtọ maka ahụ ike.

• Ahịrị na kọlịflawa. Na efere dị mma maka anụ ma ọ bụ maka nri. Maka isi nri, ị chọrọ kọlịflawa 200 gr., Mmanụ (ihe oriri) 2 awa.l., peas (green) 150 gr., 1 apụl, 2 tomato, kabeeji ndị China (otu ụzọ n'ụzọ anọ) na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon (1 tsp). Esi nri kọlịflawa belata ya na Mpekere ya na tomato na apụl. Gwakọta ihe niile ma tinye peas na kabeeji kabeeji, nke akwụkwọ ya na-ebipụ n'ofe. Jiri lemon ihe ọ saladụ Seasonụ mee salad ahụ ma hapụ ya ka ọ gbue ruo awa 1-2 tupu ị .ụọ mmanya.

Iji osi ite na-esighi esi nri

Iji mee ka ọbara na-elu ọbara, ezughị ịma ụdị nri a na-anabata - ịkwesịrị ị nwee ike isi nri ha nke ọma. Maka nke a, ọtụtụ Ezi ntụziaka maka ndị ọrịa mamịrị mepụtara site na enyemaka nke onye na-esiri ihe ngwa ngwa. Ngwaọrụ a dị mkpa maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ebe ọ na-akwadebe nri n'ụzọ dị iche iche. Achịcha, ite na arịa ndị ọzọ agaghị adị mkpa, nri ga-adịkwa ụtọ ma dị mma maka ndị ọrịa mamịrị, n'ihi na iji usoro nri ahọrọ nke ọma, ọkwa glucose n'ọbara agaghị ebili.

Jiri ngwaọrụ ahụ, kwadebe stewed stewed na anụ dị ka uzommeputa:

• were 1 n'arọ nke kabeeji, 550-600 gr. anụ ọ bụla kwere ka ọrịa shuga, karọt na eyịm (1 pc.) na tapawa tomato (1 tbsp. l.),
• wedata kabeeji ahụ na Mpekere, ma tinye ya na nnukwu efere a na-ete mmanụ mmanụ,
• gbanye ụdị ịme achịcha ma setịpụ maka ọkara otu elekere,
• mgbe akụrụngwa gwa gị na mmemme ahụ akwụsịla, tinye yabasị na anụ na-esighi esi na anụ ahụ na kaịlị karọt. Esi nri n'otu ọnọdụ maka nkeji 30 ọzọ,
• jiri nnu nnu, ose (ghee ụtọ) na mado nke tomato, ma jikọta ya,
• gbanye stew stew maka 1 awa - na efere dị njikere.

Ntụziaka ahụ anaghị eme ka shuga dị n'ọbara shuga ma dị mma maka nri kwesịrị ekwesị na ọrịa shuga, nkwadebe ahụ na-agbadata ihe niile ma tinye ya na ngwaọrụ.

Okike maka ọrịa shuga

Ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa shuga na-atụle ịkwa akwa dị ka nri amachibidoro, mana enyere iwu. Dị ka ihe atụ, tụlee ihendori a withụ nwere ọeraụ na-adịghị njọ n'ọrịa shuga:

• were wasabi (ntụ ntụ) 1 tbsp. l., yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (finely chopped) 1 tbsp. l., nnu (ọkacha mma oké osimiri) 0,5 tsp., obere abụba gbara ụka 0,5 tbsp. l na okpo osisi horseradish,
• 2 tsp Kpoo mmiri ahụ a gbanyere mmiri na-ete wasabi ruo mgbe ire ụtọ. Tinye grated horseradish na ngwakọta ma wụsa utoojoo ude,
• gbakwunye eyịm na-acha akwụkwọ ndụ, were nnu sie ya na nnu na ya.

A na-esite na nri ndị mmadụ bute ọrịa shuga na nri ha, ka ọkwa shuga dị n'ọbara ghara ịba ụba. Lezienụ anya na ụzọ esi nri, ntụ ọka glycemic, na nri kalori.

Ahia Ahia

Iji kwadebe efere ị ga-achọ: 0,5 n'arọ nke ọkụkọ, 100 g nke mkpọ ma ọ bụ 200 g nke painiapulu ohuru, yabasị 1, 200 g nke ude gbara ụka.

Ahia Ahia

Ofzọ nkwadebe: bee eyịm na mgbanaka ọkara, gbanye na pan ma gafere ruo mgbe uzo. Na-esote - gbakwunye fillet ịkpụ n'ime ibe ma ighe maka minit 1-2, mgbe ahụ nnu, tinye ude gbara ụka na stew na ngwakọta.

Ihe dị ka nkeji atọ tupu ị na-esi nri, tinye cubes painiapulu na efere. Ije ozi na efere na sie nduku.

Achicha akwukwo nri

Iji kwadebe efere ị ga - achọ: karọt ọkara esi nri, obere yabasị, 1 sie biiti, 1 apụl na-atọ ụtọ ma ọ bụ nke gbara ụka, poteto abụọ na-ajụ, yana 2 sie sie, Maiko nwere abụba dị ala (jiri ya mee ihe n'ụzọ!).

Ofzọ nkwadebe: shredded ma ọ bụ grated na keadighi rarii grater, gbasaa ngwa nri na efere na obere onu ma dina ya na ndụdụ.

Anyị na-atọgbọ oyi akwa nduku ma na-ete ya na Mayonezi, mgbe ahụ - karọt, beets ọzọ na-ete na Mayonezi, akwa nke eyịm e ghere eghe na iteto na Mayonezi, oyi akwa nke apụl apụl na Mayonezi, fesaa nsen grated n'elu achicha ahụ.

Braised na eghe

Iji kwadebe efere ị ga-achọ: 0,5 n'arọ nke anụ ehi, 2 eyịm, 150 g nke prunes, 1 tbsp. tomato mado, nnu, ose, pasili ma ọ bụ dil.

Ofzọ nkwadebe: bee anụ ahụ n’ime obere iberibe, saa ya, tie ya ihe, eghe n’ọkụ ma tinye ya na paniki.

Ọzọ - a na-etinye vaịn a na-asacha na nsonaazụ na-esi na ya ma na-agbakọta ihe niile dị na ya ruo mgbe esiri ya. A na-eji ngwa nri stewed na-asacha efere ahụ.

Chicken cutlets nwere agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Maka isi nri ị ga - achọ: 200 g nke agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, 2 fillets, yabasị 1, 3 tbsp. ntụ ọka niile, ntụ ọka 1, nnu.

Ofzọ nkwadebe: imeju ahihia akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ghee fillet ahụ wee ghee ya n'ime anụ na minced.

Forcemeat ka ịgbanwee na nnukwu efere, na n'ime blender tinye ngwakọta nke yabasị, agwa, gbue ya ma gbakwunye na powermeat. Dọba akwa n'ime anụ ahụ, tinye ntụ ọka, nnu. Cutdị cutlets sitere na ngwakọta a na-esi na ya apụta, tinye ha na mpempe akwụkwọ achịcha kpuchie ya na mpempe akwụkwọ na akpọọ nkụ maka nkeji 20.

Azụ efere

Maka isi nri ị ga - achọ: 400 g fillet pollock, 1 lemon, 50 g nke bọta, nnu, ose nụrụ ụtọ, 1-2 tsp. ngwa nri nụrụ ụtọ.

Pollock eme achịcha

Ofzọ nkwadebe: edobere ite ahụ ka ọ kpoo n ’okpomoku dị 200 C, n’oge a, esighe iyak. A na-eji akwa nhicha ehichapu fillet ma gbasaa na foil, wee fesa ya nnu, ose, ngwa nri ma gbasa iberibe butter n’elu ya.

Mpekere nke Mpekere nke lemon gbasaa n’elu bọta, kechie azụ ke foil, mkpọ (onuete kwesịrị n'elu) na akpọọ nkụ na oven maka nkeji 20.

Horseradish Apple Sauce

Maka isi nri ị ga - achọ: 3 apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, 1 iko mmiri oyi, 2 tbsp. ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, 1/2 tbsp. ụtọ, 1/4 tablespoon pawuda, 3 tbsp grated horseradish.

Ofzọ nkwadebe: esi mmiri apụl n'ime mmiri na mgbakwunye nke lemon ruo mgbe ị ga-adị nro.

Na-esote - gbakwunye sweetener na cinnamon ma kpasuo uka ruo mgbe mmanu ndi ozo ghapuru. Tupu ị na-eje ozi, gbakwunye horseradish na tebụl na ihendori.

Senti Horseradish Sauce

Maka isi nri ị ga - achọ: 1/2 tbsp. utoojoo ude ma ọ bụ ude, 1 tbsp. Wasabi ntụ ntụ, 1 tbsp. horseradish na-acha akwụkwọ ndụ, 1 nnu nke nnu nnu.

Ofzọ nkwadebe: grate wasabi ntụ ntụ na 2 tsp. mmiri. Jiri nwayọ gwakọta ude gbara ụka, wasabi, horseradish na mix ọma.

Salad salad na-acha ọbara ọbara

Iji sie nri ị ga-achọ: 1 kabeeji uhie, yabasị 1, 2 spreys nke pasili, mmanya, mmanụ ihe oriri, nnu na ose - niile nụrụ ụtọ.

Ofzọ nkwadebe: anyị na-ebipụ eyịm n'ime yiri mgbaaka dị mkpa, tinye nnu, ose, obere shuga ma wụsa na marinade mmanya (nkezi na mmiri 1: 2).

Shred the kabeeji, gbakwunye obere nnu na shuga, wee jiri aka gị gwuo ya. Ugbu a, anyị na-agwakọta eyịm, ọka na kabeeji n'ime nnukwu efere salad, gwakọta ihe niile na oge ya na mmanụ. Salad dị njikere!

Kọlịflawa salad na sprats

Maka isi nri ị ga - achọ: kilogram 5-7 nke nnu nnu, 500 g nke kọlịflawa, 40 g nke mkpụrụ oliv na mkpụrụ oliv, capers 10, 1 tbsp. 9% mmanya, mkpụrụ osisi 2-3 nke basil, mmanụ ihe oriri, nnu na ose nụrụ ụtọ.

Ofzọ nkwadebe: buru ụzọ kwadebe akwa ahụ site na ịgwakọta mmanya, basil finely, nnu, ose na mmanụ.

Na-esote, kpoo ọka inflorescences na mmiri nnu, kpoo ha ma jiri ihendori mee ha oge. Mgbe nke ahụ gasị, gwakọta mmanụ a gwakọtara ọnụ na mkpụrụ oliv eghe, oliv, caper na iberibe eghe nke dị n'ọkpụkpụ. Salad dị njikere!

Nri oyi

Iji kwadebe kabeeji na nri karọt ị ga-achọ: 5 akwụkwọ nke kabeeji ọcha, 200 g nke karọt, 8 cloves nke galik, obere 6-8, yabasị 3, akwụkwọ 2-3 nke horseradish na ụyọkọ dill.

Ofzọ nkwadebe: a na-etinye akwụkwọ kabeeji n'ime esi mmiri a na-agbanyeghị na ya maka minit 5, emesia ha na-ewepụ ha ma kwe ha ka ọ jụọ oyi.

The carrots, grated na ezi grater, weere ya na garlic garlic (2 cloves) ma kechie akwukwo. Na-esote, tinye galik na mkpụrụ osisi ahụ fọdụrụ, tubes, kukumba na ala nke nnukwu efere ahụ, fesaa mgbaaka yabasị n’elu.

Anyị na-eji akwụkwọ horseradish kpuchie ya ma jupụta ya na brine (maka 1 lita mmiri 1.5 tbsp. L. Nnu, 1-2 PC. Nke bay bay, 3-4 peas of allspice and pcs 3-4. Nke cloves). Mgbe ụbọchị 2 gachara, nri ahụ ga-adị njikere. A na-enye akwụkwọ nri.

Nri omelet na ngwugwu

Maka isi nri ị ga - achọ: 3 àkwá, 3 tbsp. mmiri ara ehi, nnu na ose nụrụ ụtọ, obere thyme, obere chiiz siri ike maka ịchọ mma.

Ofzọ nkwadebe: Beji àkwá, mmiri ara ehi, nnu na ngwa nri na igwekota ma ọ bụ whisk. Obụpde mmiri, gbanye ngwakọta omelet n'ime akpa siri ike ma sie nri maka nkeji 20. Mgbe - weta omelet site na akpa ma tinye ya na grated chiiz.

Curd uka

Maka isi nri ị ga - achọ: 250 g nke obere obere ụlọ chiiz, yabasị 1, 1-2 nke galiki, dil na pasili, ose, nnu, achịcha rye na 2-3 ọhụrụ.

Preparationzọ nkwadebe: gbue elu, dil, eyịm na pasili, gwakọta na blender na chiiz ụlọ ruo mgbe ire ụtọ. Gbasaa uka na achịcha rye ma tinye iberibe tomato n’elu.

Loose buckwheat porridge

Iji kwadebe nri 1, ị ga - achọ: 150 ml mmiri, 3 tbsp. ọka, 1 tsp mmanụ olive, nnu nụrụ ụtọ.

Ofzọ nkwadebe: kpoo ọka dị na oven ruo mgbe acha uhie uhie, gbanye n'ime mmiri esi na nnu.

Mgbe ọka afere, tinye mmanụ. Kpuchie ya ma mee ka ị dị njikere (enwere ike ịdị na oven).

Maka isi nri ị ga - achọ: 4 tbsp. ntụ ọka, akwa 1, 50-60 g nke margarine nwere abụba dị ala, bekee lemon, ụtọ, mịrị.

Ofzọ nkwadebe: belata margarine ma tie ihe igwekota ya na ihe bekee lemon, akwa na shuga. Gwakọta ihe ndị ọzọ mejupụtara ya na ngwakọta a na-esi na ya pụta, tinye n'ime ebu ma sie na 200 Celsius C maka minit 30-40.

Nri dị ụtọ

Maka isi nri ị ga - achọ: 200 ml nke kefir, àkwá 2, 2 tbsp. mmanụ a .ụ. 1 akpa akpa shuga, 1 tbsp. oatmeal, 2 apụl, 1/2 tsp pawuda, 2 tsp ntụ ịme achịcha, 50 g bọta, aki oyibo na plums (maka ịchọ mma).

Ofzọ nkwadebe: kụọ àkwá, tinye mmanụ a melụ gbazee ma nọgide na-eti ngwakọta.

Gwakọta ghee na kefir ma jikọta ya na akwa egg, wee tinye apụl, cinnamon, ntụ ntụ na vanilla grated na grater grater. Gwakọta ihe niile, gbanye akpụ akpụ silicone ma bechapụ Mpekere nke piom n’elu. Ime 30 nkeji. Wepụ si na oven, fesaa ya na aki oyibo.

Maka nkwadebe ị ga - achọ 3 l mmiri, 300 g nke cherị na cherị dị ụtọ, 375 g nke fructose.

Mkpụrụ osisi cherị ọhụrụ na ụtọ

Preparationzọ nkwadebe: a na-asa tomato ma peeled, tinye ya n'ime 3 l nke esi esi mmiri ma sie ya maka nkeji 7. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-etinye fructose na mmiri wee sie ya maka minit 7 ọzọ. Compote dị njikere!