Ngwongwo na-agwọ ọrịa nke otis maka ndị ọrịa mamịrị

A ga-ebelata nri nke nwere carbohydrates ka ọtụtụ shuga wee ghara ịmalite n’ime ọbara mgbe ọ gbasịrị. Iri nri na -ebelata shuga ma melite ọdịmma abụghị ngwaọrụ dị irè ozugbo. Ma idozi nri mgbe nile na-enyere aka belata ọnọdụ ahụ.

Uru maka ahụ

Oat bụ otu ọgwụ agwọ ọrịa nke nwere akụrụngwa bara uru na-enyere aka belata shuga ọbara dị elu. Ọ ga-edochi insulin na ntinye ya na sel. Ma site na mmụba dị ukwuu n’arụ shuga, ibu dị n’ahụ na-ebelata, ọ na - efufu mmiri dị mkpa, ya na ihe ndị dị mkpa maka ahụ, belata.

Dị Mkpa! Na broths, infusions, porridge si otis nwere inulin. Ọ bụ analogue nke insulin na-arụ ọrụ nwere ihe onwunwe yiri ya.

Isi nri Ezi ntụziaka

Ọ bụghị mmetụta dị ọsọ nke otats dị mfe nke ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 hụrụ. Iji mee nke a, ịnwere ike iji otu esi nri esi nri:

1. Ntụziaka 1. infusion na mmiri dị njikere site na 100 g nke a mịrị amị oat grains na akpịrịkpa na 750 ml nke sie mmiri. Ọnwụ ruo awa 10. Mgbe nke a gasịrị, igbapu mmiri mmiri wee were otu ụbọchị. Nwere ike iwelite nsonaazụ ma ọ bụrụ na ị na-ewepu porridge na otis.
2. Ntụziaka 2. A na-akwado infusion ahụ site na mkpụrụ ọka peeled oat gram (300 g) na mmiri sie sie ka ọ dị ogo 70 (3 l). Kpoo mmanu mmanu mmanu na mmiri ma kwe ka o buru abali. Dichaa ya nke ọma site na akwa. E kwesịrị ị drunkụ ọgwụ a kwesịrị ị drunkụ ya ụbọchị niile mgbe akpịrị na-akpọ nkụ.
3. Ntụziaka 3. infusion nke oat ahịhịa na mgbakwunye na nke flax mkpụrụ na chopped Fikiere agwa epupụta. Ekwesịrị iwere ihe nkedo n’otu nha. Were 1 tablespoon nke mkpo ma wunye otu iko esi mmiri na thermos. Ọnwụ ụbọchị. Were obere oge kwa ụbọchị.

Ọrịa shuga ,dị nke mbụ, ma ọ bụ ọrịa shuga na-akpata insulin chọrọ ọgwụgwọ siri ike na ọgwụgwọ na-aga n'ihu. N'ime afọ ndị 20 nke narị afọ gara aga, e weere nzọụkwụ siri ike na ọgwụ - emepụtara insulin. Achọpụtaghị ya site na pancreas n'ime ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa a. Nke a na - egbochi glucose ịbanye na sel nke anụ ahụ, ha ewepụrụ ya n'ahụ yana mmiri ya.

Ebe ọ bụ na enwerekwa glucose dị ukwuu, anụ ahụ kwesịrị iduzi ọtụtụ mmiri n’usoro a, nke na-eduga n’arụ akpịrị. Ya mere, na ndị ọrịa dị otú ahụ akpịrị ịkpọ nkụ mgbe niile. Enweghị nri kwesịrị ekwesị na ọgwụgwọ, ụdị onye ahụ nwere ike ịnwụ. Maka ndị nwere ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2, nri carbohydrate dị ala dị ezigbo mkpa.

Na ụdị ọrịa shuga 1

A na-atụ aro maka otite maka ụdị shuga 1, ọ bụghị naanị n'ụdị ọgwụ ọgwụ, kamakwa ewere ya dị ka efere a kwadebere. N'ezie, oatmeal bara uru maka nri ụtụtụ ma ọ bụ maka nri ọzọ. Mgbe ọ gbasesịrị, ihe ndị dị mkpa na vitamin na-abanye ahụ. Ọ na - enyere aka mee ka ahụ sie ike, ma na - akpalikwa ahụ. O nwekwara otutu agwa ndi ozo di nma maka imezi aru.

Enwere ike idozi ofe ahụ ma site na ọka oat a nụchara anụcha na site na oat flakes nke a na-ere n'igbe ụlọ ahịa.

Okwesiri icheta ya! Oatmeal ngwa ngwa dị iche na ihe ya na oatmeal emere site na ọka oat dum. Ndị na-emepụta ihe na-agbakwunye ihe ndị siri ike na ya nke nwere ike imerụ anụ ahụ.

Iji belata ọnọdụ onye ọrịa, ị nwere ike ị drinkụ ihe ndozi nke oat grains. Chọrọ iko 1 grains iji wụsa 2 -3 lita mmiri wee kpoo obere okpomọkụ maka 1 awa. Enwere ike iwere efere a ọtụtụ ugboro na iko 1 n'ime ụbọchị dum. Chekwaa n’ebe di nro ma obu n’ime friji.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịgụnye tinyere oatmeal porridge na nri gị. Ebe nri a nwere ndepụta glycemic dị ala karịa, ọ na - enyere aka belata shuga ma gbochie mmepe nke coma. A ga-esi esi ofe dị otú ahụ sie ihe na-erughị minit ise.

Na mgbakwunye na ọka na ahịhịa, ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nwere ike rie bran. Ọ bụghị nanị na ha na-enye anụ ahụ kalịn, magnesium na vitamin, kamakwa na-eme ka uru eriri afọ dị mma ma wepụ nsí na ahụ. Enwere ike iwere ha site na 1 tsp. kwa ụbọchị, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye na ngaji atọ kwa ụbọchị. A ga-eji ọtụtụ mmiri sachaa ha.

Oat na-enye ahu ahu ihe na vitamin, na - wedata suga suga. Nke a na-enye ohere maka ụdị shuga 1 iji belata insulin kwa ụbọchị, yana maka ụdị shuga 2, ọ nwere ike belata shuga ọbara na nkịtị.

Can nwere ike iri mkpụrụ osisi nke puru iche, anyị edeworị banyere uru maka anụ ahụ. Ọ nwere ọdịnaya enzyme dị elu karịa nke a mịrị amị.

1. Iji kwadebe ya, a na-etinye mmanụ otis na mmiri ọkụ.
2. Bọchị ole na ole mgbe ọdịdị nke puruwuru ahụ, a na-asa ha, na-ata ha ma na-ete ya ọcha na-agbakwunye mmiri.

Maka mma, ịnwere ike ịzụta ogwe oatmeal. Site na uru nri ha, 3 n'ime Ogwe ndị a ga-anọchi oriri nke oatmeal. Na mgbakwunye, ha na-adaba adaba iji rụọ ọrụ mgbe ha nọ n'ụlọ.

Oat kissel bụ ewu ewu (gụọ banyere uru na etu esi esi nri ya ebe a), esiri esi na oatmeal tinye ya na mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir. Enwere ike esi nri Kissel n'ọtụtụ dịgasị iche iche. Mana a na-ejikarị ya mma zuru oke, a na-egbukwa akụkụ iji mma.

Na-arịa ọrịa shuga, dị ka a na-achị, ọbara mgbali elu, mana site na enyemaka nke decoctions na infusus si otis, nrụgide ahụ na-alaghachi na nkịtị.

Achọghị ihe ndị achọrọ maka oke oriri oatmeal

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na oatmeal na-emetụta ahụ na ụzọ ọrịa ahụ na ndị ọrịa mamịrị, ịkwesighi ịfe ya ma rie ya ọtụtụ oge, dochie ya na ngwaahịa ndị ọzọ dị mkpa.
Na nnukwu oriri nke oatmeal, enwere ike inwe mmetụta mgbe phytic acid na-agbakọ n'ime ahụ, nke na-egbochi nnabata nke calcium.

Cheta! Onweghi ihe ochicho ma obu ihe iri nri ga eji dochie insulin insulin na udiri oria 1.

Ọrụ nke otis na ọgwụgwọ nke ọrịa shuga

N'ime ndị ọrịa nwere mellitus ọrịa shuga, nnukwu glucose n'ọbara na-eduga n'ịmebi usoro metabolic niile n'ahụ ma na-emetụta ọnọdụ na arụ ọrụ nke akwara niile na sistem. Ihe oriri kwesịrị ekwesị na-enyere aka ịchịkwa ọdịnaya shuga dị n'ahụ, si otú a na-eme ka ọrịa ahụ dịkwuo mfe.

Oatmeal maka ụdị shuga nke 2 bara uru ma nwee ike ịnye nsonaazụ ọgwụgwọ dị mkpa, ọ bụrụhaala na ọ ga-akwado ya ma rie ya dịka ndụmọdụ ndị dọkịta si dị. Otis bara uru maka isi n’ihi na inulin dị n’ime ya. Gịnị bụ ihe a

Nke a bụ polysaccharide sitere na osisi, nke na-emetụta steeti ahụ mmadụ. Ọ na-ezo aka na ọgwụ prebiotics, ebe ọ na-etinyeghị ya na ngịga nri nke elu. Ejiri microflora nke eriri afọ mezie ya, ebe ị na-enweta ihe niile dị mkpa maka ndụ nkịtị na arụ ọrụ.

E gosiputara na ihe a n’eme mmuta oma n’ariri oria abuo a, ebe o kari ike idozi ogo nke glucose na ahu.

Mgbe a gbanyere mkpọrọgwụ, mmiri ọgwụ inulin adịghị kpochapụrụ hydrochloric acid. Ha na - adọta onwe ha glucose nri ma na - egbochi ya ịbanye na ọbara, nke na - eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị mgbe ha risịrị nri.

N'otu ụzọ ahụ, ịdọ na iwepu ihe ndị na - egbu egbu n'ahụ ahụ na - esite na nsogbu nke metabolic na - apụta. Inulin gụnyere ụmụ irighiri fructose dị mkpụmkpụ, nke, ya na acid acids, na-etolite antioxidant na ọrụ antitoxic na ahụ.

Fructose nwere ike ịbanye na mkpụrụ ndụ na-enweghị enyemaka nke insulin ma dochie glucose kpamkpam na usoro metabolic. Na mgbakwunye, iberibe mkpụmkpụ, ịbanye na mgbidi sel ahụ, na-eme ka ọfụma glucose n’onwe ya, n’agbanyeghi ya, n’obere obere. Ihe ndị a niile na - eduga n'ịbelata shuga n'ọbara, n'ọbara ya, mmamịrị nke abụba ya na usoro usoro metabolic ndị ọzọ.

Inulin na-agbada cholesterol ma mee ka arụmọrụ nke gland endocrine dịkwuo mma. N'ihi ya, ọdịmma, ike ịrụ ọrụ, ike na-aka mma. Yabụ, ọ bụrụ na enwere ọrịa shuga, na mmanụ otite dị na ngwakọta nke ngwa enyemaka enyemaka ma ọ bụ na kichin, enwere ike ịkwado nke ọrịa.

Kedu ụzọ kachasị mma iji esi nri otis?

Ezigbo mmalite nke ụbọchị bụ mgbe oatmeal nwere iberibe aprịkọ ma ọ bụ mịrị dị na tebụl. Iji mee nke a, ọ dịghị mkpa ka esi esi ofe ma rie ezigbo oge n'ụtụtụ. Obụpde oatmeal na mmiri esi, tinye ntakịrị mmanụ a honeyụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị. Nri ụtụtụ mara mma ma sie ike!

Na oat flakes, a na-echekwa otu ihe ahụ bara uru dị ka ọka nkịtị. Ma mgbe ị na-ahọrọ ọ ka mma inye mmasị maka ụdị ndị ahụ chọrọ nri, ọ gaghị erughị nkeji 3-5, ngwaahịa a ga-aba uru.

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ma ọ bụrụ na e nweghị ihe mgbakwunye ndị a na ya, gụnyere mmiri mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi, ihe nchekwa, na shuga. Enwere ike ijikọta Oatmeal na mkpụrụ osisi na mkpụrụ ọ bụla. Nke a ga - eme ka Njirimara ya bara uru.

Iri dị otú ahụ nwere GI dị ala, ga-enyere aka ịnọgide na-enwe glucose ọbara nkịtị, ọ ga-ejikwa nri ndị dị mkpa na-edozi ahụ ahụ. Oatmeal dere:

1. Na-edozi ahụ dị mkpa maka mmepe na iwusi ike nke oke olu.
2. Amino acid na sistem anyị chọrọ.
3. Ihe mgbagwoju vitamin, mejuputara E, B, PP.
4. Chọpụta ihe bụ magnesium, calcium, phosphorus, yana zinc, sodium, iron.

Ngwa nrịba nke oatmeal na –eme ka ngha na - agbari. Ube dị otú a bụ aziza dị mma maka ahụ, na-asacha nsị niile. Abụba dị ala na-enyere aka belata shuga ọbara. Calcium na-enyere ezé, ọkpụkpụ na ntutu isi ike. Nke kachasị mkpa, ọ bụ ọgwụ mgbochi anụ ahụ.

Nri bara uru nke 100 g nke efere dị ka ndị a:

• Ndi na - edozi - 12.4 g
• Abụba - 6,2 g
• Carbohydrates - 59,6 g
• Kalori - 320 Kcal
• Ndepụta Mkpokọta - 40

Yabụ, ka ọ mara mma na ahụike, yana inwe mmụọ ọfụma mgbe niile, rie oatmeal!

Ọgwụgwọ ọgwụ nke otis

Na ndiife na nkà mmụta ọgwụ, otis decoction maka ndị ọrịa mamịrị na-ejikarị ya. Ngwá ọrụ a agaghị anọchi insulin, mana iji ya mgbe niile ọ na -ebelata mkpụkọ shuga n'ọbara, nke na-ebelata ibu dị n'ahụ ahụ. A na-ebelata fufu mmiri, yana iyi egwu nke akpịrị mmiri, yana ịnwe nri ndị dị mkpa maka ahụ gị na mmiri, na-alaghachi. Ngwọta a adịghị eme ihe ngwa ngwa, mana ọ na-eji nwayọ ma rụọ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na ụdị shuga 2 dị.

Pkwadebe infusion dị mfe. Otu narị gram nke ọka dị ọcha na-awụpụ 0.75 lita nke mmiri sie. Ekwesịrị ime ihe a niile n'abalị ka ihe ngwọta wee nwee oge inye ihe dị ka awa iri. N’ụtụtụ echi ya, kpọnye mmiri mmiri ahụ wee were ya n’ụbọchị dịka isi ihe ọ drinkụ drinkụ. Na mgbakwunye na nke a, iji nweta nsonaazụ ngwa ngwa, ị nwere ike esi nri oji sie ọka ma rie ya dị ka nri.

Anyị na-akwado infusion ọzọ, mana n'ụzọ dị iche. Wunye mmanu mmanu mmanu ato nke okpomoku oku okpukpo ato. Dị ka ọ dị na nke mbụ, a na-akwado ihe ngwọta na mgbede ma nyekwa ya abalị niile. Ekwesịrị iji nlezianya kpuchie ya wee jiri mpempe akwa ma ọ bụ akwa ga-eme ya. Ihe mepụtara na ngwaahịa a ga-a drunkụ mmanya ụbọchị, mgbe mmiri na-agụ.

Anyị na-ewere ahịhịa ọka oat, mkpụrụ flax na akwụkwọ bean a mịrị amị na nha anya. A ga-egwepịa ihe dị nro, tụọ otu tablespoon ma jiri mmiri mee ya. Ọ bụ ihe amamihe dị na ịme nke a na thermos, ya mere, a na-enye ihe ngwọta ka mma, ọ ga-adịkwa irè karị. Ọnwụ na ọkara otu ụbọchị, wee kpochapụ sedimenti. Na-a Drinkụ n’ime aghụghọ ole na ole.

Ebe ọ bụ na a na-ewepụta ọtụtụ shuga n’ahụ, onye ọrịa kwesịrị ị drinkụ ọtụtụ. Mgbakwunye dị otú a dị mma nke ọma ma dịka mmanya na-enye ume ọhụrụ, yana dịka nri nwere ike ịnabata nri dị iche iche, yana ọgwụ na - enyere aka belata ịba ụba nke glucose, belata nkụ.

Oat efere

Iji mee ka ọ dị mfe ụdị ọrịa 2, ị nwere ike ịkwadebe ihe ndozi mkpụrụ oat na-akọpụtaghị. Wunye otu iko ọka ọalụ withụ na mmiri mmiri abụọ na atọ wee gbanye obere okpomọkụ ruo ihe dị ka otu awa. Ghichaa nsonaazụ ahụ sitere na adịghị ọcha ma kpoo ya ma dobe ya. N’ụbọchị, glassesụọ iko ole na ole nke ụdị ọgwụgwọ a, n’ihi na otis iji belata shuga ọbara bara uru nke ukwuu.

Oat Kissel

A kwadebere efere ahụ site na oatmeal na mmiri ma ọ bụ, ọ bụrụ na achọrọ, ị nwere ike itinye mmiri ara ehi. Tụlee otu esi esi nri jelii, na-ewere oatmeal dị ka ihe ndabere. Were 200 g nke ngwaahịa ma tinye otu mmiri mmiri. Esi nri maka nkeji iri anọ, wee sie ma ghee ahịhịa ndị fọdụrụ na colander, wee jikọta ya na ofe ma esi nri maka nkeji ise. Kissel dị njikere!

Ngwá ọrụ dị otú ahụ ga-enyere aka na nsogbu na usoro nri. Ọ nwere akpụkpọ ahụ mucous na-eme ka ihe dị jụụ, na-eme ihe dị iche iche ma bara uru nke ukwuu maka gastritis, flatulence, belching na ọrịa ndị ọzọ.

Oat bran

Na mgbakwunye na ọka, enwere ike iji ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na nri ma ọ bụ maka nkwadebe ọgwụ infusions nke bran. Ha bụ ezigbo onye na-eweta vitamin, calcium, magnesium, na-akpali motility eriri afọ ma na-akwalite iwepụ nsị ahụ n'ahụ. Ekwesịrị iwere ha, malite na otu ngaji, wee jiri nwayọ weta ngaji atọ kwa ụbọchị. Ihe a ga-eme tupu ị mee nke a bụ ị drinkụ ọtụtụ mmiri mmiri.

Uru na ọghọm nke otis n’ime ọrịa shuga

Curegwọ ọrịa ahụ, ibi ogologo ndụ, ọgaranya ma nwee obi ụtọ, ịnọgide na-enwe glucose dị n'ọbara, bụ ọrụ mbụ, nke onye ọrịa mamịrị n'onwe ya. Ihe oriri kwesiri ekwesi na ntinye mmanu mmanu n’ime nri ubochi nile gha enyere aka inweta ihe a. Anyị ga-enyocha ihe bụ akụkụ nke ọka ahụ.

Ngwakọta kemịkal

Ngwakọta kemịkal nke akọrọ oat ọka, nke mepụtara ọka, bọta, ntụ ọka na ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị pụrụ iche, otu gram 100 nke ihe oriri dị na ngwaahịa a:

• protein - 16.9 g
• abụba - 6,9 g
• carbohydrates (stachi na shuga) - 55.67 g,
• eriri eji eme nri - 10,6 g,
• ntụ - 1.72 g.

• sodium - 2 mg
• potassium - 429 mg
• akụrụngwa - 54 mg
• magnesium - 177 mg
• site - 523 mg.

• iron - 4.72 mg
• Manganese - 4,92 mg
• ọla kọpa - 626 mcg,
• zinc - 3.97 mg.

• B1 - 0.763 mg,
• B2 - 0.139 mg
• B5 - 1.349 mg,
• B6 - 0.119 mg,
• B9 - 56 mcg,
• PP - 0.961 mg.

Na mgbakwunye, ihe mejupụtara nke ọka oat grains gụnyere amino acid (arginine, leucine, valine na ndị ọzọ) - ihe dị ka 7.3 g, amino acid na-adịghị mkpa (glutamic acid, glycine, wdg) - 9.55 g, saturated, monounsaturated and polyunsaturated faty acid Ome-3 - 0.111 g na omega-6 - 2.424 g.

KBZhU nke ụdị otis dị iche iche

Ihe dị kalori nke otis na-adabere n'ụdị ya na usoro nkwadebe ya. Iji maa atụ, 100 g nke ọka akpọnwụ nwere 389 kcal, ihe dị kalori nke 100 g nke Vita oats bụ naanị 250 kcal.Ngwaahịa kalori oat dị obere bụ bran (40 kcal) esiri mmiri yana oatmeal maka isi nri ogologo (62 kcal).

Oatmeal na mmiri nwere naanị 88 kcal kwa 100 g Ngwakọta ya: protein 3 g, protein 1,7 g na 15 g carbohydrates.

Ọdịnaya edepụtara na bootu mmiri ara ehi ga-adị ka ndị a:

• kalori ọdịnaya - 102 kcal,
• protein - 3.2 g
• abụba - 1.7 g
• carbohydrates - 14,2 g.

Dịka ị pụrụ ịhụ, kalori na-abawanye ntakịrị n’ihi mmiri ara ehi.

Ndekọ glycemic

Mgbe ị na -emepụta nri mamịrị, ọ dị mkpa ịhọrọ nri site na glycemic index (GI).

GI bụ ihe ngosipụta nke gosipụtara ọnụego glucose na anụ ahụ mgbe ị risịrị nri ọ bụla. Oatmeal - ngwaahịa GI bara ezigbo uru. Ihe gosiputara bu 55 (onu ogugu n’ogbe ahia di iche). Nke a kwadoro ntinye nke mmanụ oat na nri ndị ọrịa shuga. Karịsịa maka ụdị shuga 2, mgbe ọ dị mkpa ịghara ibuli oke.

Ọ ga - ekwe omume iri otite maka ụdị 1 na ụdị oria 2?

Ebe ọ bụ na e belata ọgụ nke ụdị 1 na ndị ọrịa mamịrị 2, nke a na-akpata ọrịa na-efe efe ugboro ugboro. Iji kwado nchebe nke anụ ahụ, ngwaahịa oat dị mma n'ihi ọdịnaya nke ọnụọgụ vitamin dị iche iche.

Ntuziaka ọrịa shuga

E nwere ụfọdụ iwu maka iri oats maka ọrịa shuga. Ndị a gụnyere ndụmọdụ ndị a:

• Ọ ka mma esi nri esikere mmanụ ogologo oge,
• gbakwunye opekempe nke ndị na-atọ gị ụtọ (sirop, mmanụ a honeyụ, jam, wdg),
• Maka isi nri ọka anaghị eji mmiri ara ehi abụba ma gharakwa ịgbakwunye ọtụtụ bọta.

Ormlọ ọrụ iji

Otutu na-enye ahu ahu ike ogologo oge n’ihi oke oke nke carbohydrates dikwa mgbagwoju anya, protein na abuba. Aku osisi na - eme ka obi ghara iru gi ogologo oge. Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ị takingụ oatmeal maka nri ụtụtụ otu ugboro kwa ụbọchị 2-3. I kwesịghị iri ya kwa ụbọchị, ebe oatmeal nwere phytic acid, nke na - ewepụta calcium site na anụ ahụ.

Kedu ụdị dị mma iri nri oat maka ọrịa shuga

Onu ogugu nri oat riri nne. Onye ọ bụla n'ime ha bara uru n'ụzọ nke ya.

Maka ụdị ọrịa shuga 2, ọ na-atụ aro iri oatmeal maka nri ụtụtụ, salads nwere mkpụrụ amị.

Ole na ole Ezi ntụziaka:

1. Germinate otis ighapu ahihia na mmiri rue mgbe puo putara. A na-eji mkpụrụ osisi dị otú ahụ na salads ma ọ bụ tinye ya na yoghurts. N'iji ihe eji eme ihe kwa ubochi, ha nwere ikike ime ka suga di n’ime ala.
2. Kissel - ụtọ, nri dị mma ma dịkwa nfe. Iji mee nke a, ghaa grains na kọfị kọfị na ala ntụ ọka na jelii na mmiri esiri ya.
3. Oat bran - Usoro ọgwụgwọ dị mfe ma dị mma maka ọrịa shuga. Malite na otu ngaji, a na-agwagbu ngwaahịa ahụ na mmiri ma drunkụọ mmanya. Nke nta nke nta n'izu, ọnụnọ nke ika dị okpukpu atọ.
4. Oriri nri ọ ka mma esi nri n'ụdị ọka ndị a na-esiri ihe karịrị nkeji ise. Ọ bara uru karịa iji mmanụ otite n'ime ọka: kpoo ya na mgbede, ma sie ya n'ụtụtụ na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi.

Ndiife Ezi ntụziaka

A na-akwadozi mkpụrụ ọka dị iche iche na - achaghị acha na iko mmiri 1-2 n'ime mmiri. A na-awụnye mmanụ otite n'ime ite ahụ, jiri mmiri dị ọcha wụsa ya, weta ya n'ọkụ ma belata ya na ọkụ dị jụụ. Mechie mkpuchi ma simmer otu awa. Họchaa, jupụta ma zipu maka nchekwa na friji.

A na-eme infusion ahụ na mgbede, dịka ọ dị na thermos. Wunye 100 g nke ọka dị ọcha na mmiri esi nri (0.75 L), ma, ọ mechiri mkpuchi ahụ, hapụ ka ọ saa ahụ ruo ụtụtụ. Họchaa ma drinkụọ mmiri n'ụtụtụ.

Ihe ngbanwe

Enwere otutu oria nke odighi nma itinye aka na mmanu mmanu obara. N'ime ihe ọjọọ abụọ ahụ, ị ​​ga-ahọrọ nke dị ala, yabụ, ọ ka mma ịghara itinye ya n'ihe ize ndụ. N’agbanyeghi ezigbo nyocha banyere iji oat chọọ mma, ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike ị drinkụ ya.

Contraindications maka iwere oat ngwaahịa gụnyere:

• ma ọ bụ enweghị ụta
• gbasara akwara
• ọrịa obi
• pathology nke imeju.

Akaebe na-egosi na ndị na-arịa ọrịa shuga na-ahọrọwanye ọka e ji eme ọka kama ịbute “ngwa ngwa”.

Victoria, 38 afọ: “Ana m arịa ọrịa shuga type 2. Afọ ole na ole gara aga na akwụkwọ akụkọ ochie m na-agụ banyere uru nke decoction nke oat grains. Ọ tụgharịrị na ọ bụghị naanị ahụike, mana ọ dịkwa ụtọ na uto, yiri tii dị ụtọ. Ana m ewere ọka otịbe na-enweghị atụ, ghee ya na kọfị kọfị ma wụsa otu iko tablespoons nke esi mmiri na thermos. You nwere ike ị drinkụ mmanya n’ime awa 3-4. N'oge ọkọchị, ị gaghị eme ọtụtụ mmanya ọ bụla maka ọdịnihu, ọ ga-asọ ọkụ ngwa ngwa. "

Maria, 55 afọ:Achoputara m ahihia otite. Site na ngwakọta nke ọka dị iche iche, a na-enweta saladi dị ụtọ! Adịla ura n’onwe gị, zụta mmanụ otite dị ọcha, nke a na-akọwaghị ya, buckwheat akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, gbazee, wụsa ya n’ime mpempe akwụkwọ mmiri na akwa, mkpuchi, moisten. Tinye mmiri a kapịrị ọnụ kwa ụbọchị. Mgbe ụbọchị 3-5 gachara, enwere ike iji mkpụrụ opupu ihe ubi. "

Mmechi

Oats na ngwaahịa ndị sitere na ya na-enyere aka n'ọgụ megide ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ na nke abụọ. Nchịkọta nhọrọ ziri ezi aghaghị ịgụnye otis n'ụdị dị iche iche. Ihe oriri dị otú ahụ na-enye nsonaazụ dị mma n'ịgbazi ọkwa glucose ọbara. Mana cheta na enweghị ọgwụ, mgbaghara zuru oke siri ike iru.

Gbalịsie ike ịgbaso ndụmọdụ nke endocrinologist - gwọọ ọrịa shuga site na ijikọta ọgwụ na usoro ọgwụgwọ ndị mmadụ.

Sprouted otis

Ọ nwere ọtụtụ ihe na-edozi karịa n'ụdị a mịrị amị, ya mere ọ bara uru karịa. Maka nkwadebe ya, a na-agbanye mmiri oat akọrọ na mmiri dị ntakịrị. Ọ dị mkpa iji hụ na mmiri na-adị mgbe niile, ma nkụ anaghị nkụ, ma ọ bụghị, ha agaghị enwe ike pupụta.

A na-ete mmanụ otite na mmiri na-agba agba na ala n'ime mmiri ọcha. Ọ na-abụ abụba mushy, nke echekwara na friji ma jiri ya na-agwọ otis maka ọrịa shuga.