8 ụzọ iji belata mgbali na-enweghị ọgwụ

A na-ahụwanye ọbara mgbali elu na okenye ọ bụla nke abụọ, nke na-enye ohere iwere ọbara mgbali elu dị ka ọrịa a ma ama.

Nyere na mmụba nke nrụgide na-esokarị isi ọwụwa na ahụike adịghị mma, yana arteriosclerosis na angina pectoris nwere ike ibute ọbara mgbali elu, ọgwụgwọ nke ọnọdụ a dị mkpa ma dị mkpa.

Site n'ụzọ, ọbara mgbali elu dị elu nwere ike ma ọ bụ mee ya onwe ya, nke anaghị eme ka ọrịa a belata.

Jiri ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara gị dị n'ụlọ rụchaa ọrụ iji nyochaa ọnọdụ gị. Anyị edelarịrị banyere iwu maka ịhọrọ tonometer maka iji ụlọ na ụdị ndị kachasị ewu ewu.

Kedu ihe a na-ewere dị ka ihe dị mma?

Dịka ọ dị, agụ ọgụgụ ọbara mgbali elu n’oge okenye ka ọ nọ ezumike ekwesịghị gafere 130/80 mm Hg.

A na-atụle ntụle ọbara kachasị mma dị ka 120/70 mm Hg.

Na mbu, usoro iwu dịgasị iche dabere na afọ: 140/90 maka ndị ọrịa afọ 40-60, 150/90 - karịa afọ 60. Mana n'ime afọ iri gara aga, ụkpụrụ nke uru dị elu (nrụgide systolic) dina n'etiti etiti sitere na 110 ruo 130 mm Hg n'agbanyeghị afọ ole!

Maka uru dị ala (nrụgide diastolic), ndị na-egosi site na 65 ruo 80 mm Hg ka a na-ewere dị ka ụkpụrụ ya. N'ime ndị gbara afọ 50, a ga-enwe ike ịgbatịkwu oke ala karịa 80-89 mm Hg.

8 ụzọ iji belata mgbali ngwa ngwa n’enweghị ọgwụ

N'ezie, ọgwụgwọ nke ọbara mgbali elu, chọrọ ọgwụgwọ ọgwụ. Mana ọ bụghị onye ọ bụla chọrọ 'ịnọdụ' ndụ ha niile na mbadamba, na n'ọnọdụ ebe ọgwụ nri adịghị mma, ịkwesịrị ịma otu esi eme ka ọbara mgbali ngwa ngwa na-enweghị mbadamba mbadamba.

Usoro 1. agehịa aka

Simplezọ dị mfe ma dị ọnụ ala iji belata ọbara mgbali na-enweghị ọgwụ bụ ịhịa aka n'ahụ. Jiri nwayọ ịhịa aka n’akụkụ ebe isi, olu, obi, afọ, apịji ubu na ubu ubu. Were nwayọ ma dina ala nwayọ.

Ofzọ ọzọ nke ikpughe akwụkwọ ntuziaka na-arụ ọrụ na isi okwu acupuncture. Mara mpaghara ahụ n'akụkụ ntị wee chọta isi ihe dị n'azụ ntị. Jiri nwayọ, na-enweghị ịpị ma ọ bụ nrụgide, jiri mkpịsị aka gị see eriri ahịrị site na nke a wee ruo n'etiti etiti klọọkụ ahụ na nke ọzọ. Tinyegharịa ugboro 10 n'akụkụ nke ọ bụla.

Usoro 2. 2.sa mmiri

Denye iyi nke mmiri ọkụ n'azụ isi ahụ wee jide nkeji 5.

Usoro 3. Aka ịsa ahụ

Tinye aka gị na mmiri ọkụ ma jide minit 10-15, mgbe nke a gasị, nrụgide ahụ ga-amalite ibelata ntakịrị.

Usoro 4. skwụ ịsa ahụ

Kwadebe mmiri ịsa ahụ abụọ - otu nwere mmiri ọkụ na otu nwere mmiri oyi. Na-emikpu ụkwụ n'ime mmiri nke mmiri oyi, ma mgbe nkeji 2-3 gachara. Tinyegharịa usoro ahụ ọtụtụ oge karịa nkeji 20, na-ejedebe ya na mmiri oyi.

Usoro 5. Ọhụrụ ikuku

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, pụọ n'èzí gaa ije maka nkeji iri atọ. Ingnọgide na ikuku dị ọcha ga-ebelata nrụgide na-enweghị ọgwụ. Ọ bụrụ na ije ije maka ihe ụfọdụ agaghị ekwe omume, mepee windo ma kupụ ụlọ ahụ.

Usoro 6. Ijide iku ume gị

Jide ume gị ka ị na-eku ume nke 8-10 sekọnd. Tinyegharịa ọtụtụ oge maka nkeji 2-3. Usoro a na-arụ ọrụ ngwa ngwa dị mkpa maka ndị chọrọ iji belata mgbali ngwa ngwa.

Usoro 7. Apple cider mmanya

Jiri akwa apple cider belata akwa akwa ma ọ bụ akwa nhicha ma tinye ya n'ụkwụ gị. Iji usoro a na-ebelata ọbara mgbali n'ime nkeji iri na ise.

Usoro 8. mmanya "Antihypertensive"

Gwakọta 250 ml nke mmiri ịnweta na ihe ọ ofụ ofụ nke ọkara lemon na ngaji mmanụ a .ụ. Na-a Drinkụ n'otu gulp. Suchdị mmanya ahụ ga - enyere aka belata nrụgide n'ụlọ n'ime oge 20-30.

Ntụziaka ọzọ maka mmanya na-ebelata nrụgide gụnyere iko kefir na ngaji nke cinnamon. Gwakọta ma drinkụọ ngwa ngwa.

Ihe 3 dị mkpa iji belata ọbara mgbali elu

Mbelata ọbara mgbali ọsọ ọsọ anaghị ewepụ ọrịa ahụ n'onwe ya ma ọ dịghị echebe ihe ndị dị ize ndụ ya.

Iji mezuo ọkwa ọbara mgbali elu dị ala n'ejighị ọgwụ mgbe niile, ị ga-agbaso iwu atọ dị mkpa.

Iwu 1. Nri na-enweghị nnu.

N'ihi: mwepu 14 mmHg

Iji nri nnu bara ụba na-eduga na njigide mmiri n'ime ahụ, ọzịza nke mgbidi vaskụla na mbelata arịa nke arịa ahụ, n'ihi nke a, iwelie ọbara mgbali elu.

Iji belata ọkwa nnu, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịgwagbu nri n'oge nkwadebe ya, kamakwa iwepu nri dịka

Pịkụl
sauerkraut,
azụ asa
nri mkpọ
mepụta ngwaahịa anụ, gụnyere mefulụ anụ
chiiz (ma e wezụga ụdị ndị a na-ejikọghị ọnụ).

Lkagbu nnu kpamkpam ga - belata nrụgide site na 14 mm Hg.

Iwu 2. Ọrụ arụ.

N'ihi: mwepu 10 mmHg

Mmega ahụ aerobic, yabụ, onye isi ike ya bụ ikuku oxygen, dị mkpa na iji ọbara mgbali elu.

Typesdị nkuzi aerobic gụnyere:

ije ije dị gara gara
igwu mmiri
ịnya igwe.

Izu ibu ọkara elekere ugboro ise n'izu iji belata nrụgide na-enweghị mbadamba ụbọchi 10 nke Mercury.

Iwu 3. Ibu ibu.

N'ihi: mwepu 1 mmHg maka 1 kilogram.

Chekwa oke kwesịrị ka e were ya maka ọbara mgbali elu. Otu kilogram furu efu ga-ebelata ọbara mgbali site na 1 mmHg.

Ihe Na - akpata Ọbara Mgbali

Ikike oke nrụgide dị elu n’etiti ndị okenye bụ uru sitere na 110 ruo 130 mm Hg. Art., Na nke ala - ruo 80 mm RT. Art. N’ime afọ, ọ na - eji nwayọọ nwayọọ ebili.

Ọbara mgbali elu bụ nke na-adịgide adịgide ma ọ bụ obere oge na okike. Ọtụtụ mgbe ihe na-akpata iwe ọbara mgbali elu na-aba ụba ọrụ nkịtị, yana ị ofụ ihe ọ caụ caụ caffeinated, abụba abụba, nri dị arọ, na mmanya. Obere oge Ewetaghị nrụgide dị elu na usoro ọgwụgwọ. Nke a bụ naanị mmeghachi omume nke anụ ahụ na nsonaazụ nke ihe ndị a.

Mgbe niile ọbara mgbali bụ nsogbu ka njọ. Site na mmụba nke ọbara, obi na-amalite ịrụ ọrụ ya ugboro abụọ. N'ihi nke a, ọ na-enye ọbara ọbara niile site na nsị nke arịa dị warara. N'ụzọ ya, enwere ọtụtụ ihe mgbochi n'ụdị imebi mgbidi akwara, mkpụmkpụ nke akwara, na -echipu ili cholesterol.

Ọbara mgbali akwara na-ebukwa n’ihi ọrịa nke akwara dị n’ime, ihe nketa, adịghị arụ ọrụ oge niile, oke ibu, omume ọjọọ.

Otu esi eme ngwa ngwa (ngwa ngwa) belata nrụgide n'ụlọ na-enweghị iji ọgwụ ọjọọ?

Lotions na compress na apụl cider mmanya nyere aka iwetulata ọbara mgbali naanị otu ụzọ n’ụzọ anọ nke otu awa n’enweghị ọgwụ maka ọbara mgbali elu na ọgwụ ndị ọzọ. Sook gauze na ọtụtụ n'ígwé mmanya. Tinye maka minit 10-15. Jiri onye nlebara obara kwadoo nrụgide.
Obere oge mmiri ịsa ahụ na-enyekwa aka na nrụgide nke ihe na-adị ngwa ngwa. Denye mmiri na-adịghị ike nke ukwuu n'azụ isi ahụ. Oge nke usoro bụ 5-8 nkeji.
Masshịa aka n'ahụ na ịhịa aka n'ahụ. Jiri nwayọ ma na-ete mmụọ ọnụ (ọkachasị mpaghara mpaghara), azụ isi, afọ na obi. Agingmegharị ubu na azụ na mpaghara ubu na-ebelata nrụgide (maka enyemaka mmeju a ga-achọ). N'oge ịhịa aka na mgbe ị gachara, were ọnọdụ kwụpụta, dina ala na anya gị, ma zuo ike ruo ókè o kwere mee.
Dị Mfe mmega iku ume. Mgbe ị kuchara ume kpamkpam, jisie ume gị ike maka sekọnd 8-10. Mee 15-20 ugboro ugboro.
Kwado ọdịmma ahụ n'oge mgbali mberede mberede mmiri ọkụ. Dabere iyi ahụ n'aka gị ma ọ bụ jigide brushes na mmiri dị ọkụ na mgbakwunye nke mmanụ dị mkpa. Mgbe otu elekere gachara otu elekere, ọgụgụ tonometer ga-agbadata na nkịtị.
Ọnọdụ mmiri dị iche n'ihi na akuku ala. Were ite mmiri 2 - na mmiri ọkụ na mmiri oyi. Na-emikpu ụkwụ gị n'otu n'otu. Ogologo oge ịbịaru nso bụ nkeji 2-3. Oge ngụkọta nke usoro a bụ nkeji 20.
Isi tilt. Were ọnọdụ zuru ike. Were ume zuru ezu. Buru isi
nke mere na agba dị nso na obi ka o kwere mee. Nọrọ na ọnọdụ a ruo minit 2-3. Gbalịa iku ume nwayọ nwayọ, nwayọ nwayọ, tụọ, mgbe ahụ nrụgide ga-agbadata ruo n'ókè kwesịrị ekwesị.
Diuretics. Iwepu oke mmiri n’ahụ na - enyere aka belata nsụkọta akwara ọbara.
Ọbara na-efegharị ha n'enweghị ihe ọ bụla, data ihe mmetụta nke ihe ruru ihe ruru ka alaghachi na nkịtị. Ihe okike di iche-iche gụnyere: ihe ọranụranụ kranberị na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, anyụ, ifuru Brussels, ụgbụ, mmanya apple cider, lemon na biiti, asparagus na tomato.

Etu esi wedata ndi mmadu mgbali obara mgbali ogologo oge

Site na mmụba ugboro ugboro na arịa, ịkwesịrị iche echiche banyere ihe ngwọta dị oke mma na nsogbu ahụ. Alternzọ ndị ọzọ nke ọgwụ ọdịnala nwere ike inye aka na nke a.

Thezọ kachasị dị irè iji belata ọbara mgbali, nke a na-eme ngwa ngwa n'ụlọ, n'okpuru ọnọdụ mgbe niile:

na-esite nri dị mma, nri dị mma (ewezuga nnu, nri na-emerụ ahụ, ojiji nke akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi).
amachibidoro kọfị, mmanya, were ihe mmiri dochie ya, dochie ya,
calmzọ ndụ dị jụụ, enweghị nsogbu, oke ọrụ,
mmega ahụ ụtụtụ, ọrụ oge nke ihe mgbakwunye nke mmega ahụ dị mfe,
mweghachi nke anụ ahụ nkịtị (ọ bụrụ na ọ dị mkpa).

Ọ bụrụ na ọbara mgbali na-adịgide, mee ya iwu ị ga-a cupsụ iko mmiri ọ ofụ twoụ abụọ kwa ụbọchị tupu nri ụtụtụ. Usoro dị otú a ga - enyere aka mee ka nrụgide ahụ dị ọcha, mee ka ọbara dị ọcha, nwee mmetụta bara uru na mgbaze.

Osisi na osisi

Ezigbo ihe na-akpali akwara obi bụ mkpụrụ osisi bilie hips na hawthorn. Enwere ike ịchọta ha na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla. Mmetụta kachasị nke mkpụrụ osisi ahụ bụ iji meziwanye nrugharị ọbara, inye aka n'ọrụ akwara obi, ma sachapụ arịa. A na-eji mmiri esi mmiri esi mmiri berry. Were ugboro abụọ ruo atọ n’ụbọchị.

Ọtụtụ mgbe, a na-adụ ndị dọkịta ọdụ ka ha banye na nri ihe ọ juiceụ beetụ beetroot. Anyị na-akwado uzommeputa dị otú a. Were otu beetroot, ngaji mmanụ a twoụ abụọ na ọkara lemon. Gafere afere eghe anụ (ghee ya na blender). Mix ọma. Were ugboro atọ kwa ụbọchị mgbe nri gasịrị. Usoro akwadoro ọgwụgwọ bụ izu abụọ ma ọ bụ atọ.

Ọ na -emechasị ma na-asachapụ arịa ọbara galiki. O zuru ezu iji kpochapụ okpukpu abụọ nke galiki mkpụrụ nri kwa ụbọchị otu ugboro tupu nri. Agbanyeghị, ewerela ya n'abalị. Ọ na - eme ka obi rụọ ọrụ ike.

Green tii na - enyere aka ịnagide ọbara mgbali, na - egbochi mmepe nke atherosclerosis. Were mmanya dị mma kwa ụbọchị n'ụtụtụ.

Dị ka ogwuura maka akwara na obi usoro, ọ na-dụrụ a toụ ihe ọctionụ aụ a nnewort ma obu valerian. Ọ ga - enyere aka ịbawanye nrụgide n'ihi ọnọdụ na - akpata nrụgide. Nwuo otu ngaji nke ahihia. Yet mmiri pọmpụ nke mmiri sie. Hapụ ya ka ọ gbue ruo ihe dị ka nkeji iri abụọ. Nje. Jiri abụọ ruo atọ ugboro n'ụbọchị maka ọkara iko.

Commonzọ ọzọ a na-ahụkarị iji belata nrụgide na-enweghị iji mbadamba nkume bụ iji infusion nke anyụ osisi. Iji kwadebe ihe ọ drinkụ drinkụ, ọkpọọ, ghaa mkpụrụ anyụ. Wunye mmiri esi n’ime otu iko. Hapụ ya ka ọ bido. Were ugboro atọ n'ụbọchị maka ọkara ngaji. Mmetụta ahụ na-apụta n'ime ụbọchị ole na ole. Mgbe izu atọ na anọ gachara, ọbara mgbali ga-apụ kpamkpam.

Maka ndị okenye Ntụziaka ọzọ. Ngwá ọrụ a na - alụso ọbara mgbali elu ike, na - emeju anụ ahụ na vitamin. Were 1 oroma na lemon. Ree mgbe agbatịchara. Jiri gruel dị njikere ọtụtụ ugboro n'ụbọchị tupu nri.

N'ụzọ dị a andaa na ngwa ngwa iwelata ngwaahịa ọbara mgbali elu

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ mara maka nsogbu ndị dị na ọbara ọgbụgba, nsogbu dị ya mkpa. Ngwaahịa bara uru gụnyere:

Walnuts. Ha gụnyere linolenic acid, nke na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu.
Nduku nwere koko (koko), ihe na - enyere aka belata mgbali. Ọ bụrụ na a na-ewere poteto dị ka nri ndị nwere carbohydrate, ọ ga-eji tomato, akwụkwọ nri, na agwa dochie ya. Ha nwekwara koko (na nke pere mpe).
Azụ nke bi na mmiri nke mmiri oyi (salmon, tuna, azụ azụ, mackerel) bara ụba na Omega-3, docosahexaenoic, eicosapaetaenoic acid. Na ntachi obi na efere azu rie àkwá, linseed, mmanụ olive.
Calcium siri ike. Ihe Chọpụta dị mkpa maka ịrụ ọrụ akwara obi na ịrụ ọrụ ndị ọzọ dị n’ime ahụ nke ọma. Mgbe ezuru n’ime ahụ, ọbara mgbali elu abụghị ihe egwu. Mmiri ara ehi, ngwaahịa mmiri ara ehi a mịrị amị, na àkwá bara ụba na kalsia.
Ihe oriri dị elu na magnesium. Ọ nwere mmetụta bara uru na sistemụ akwara, na-azọpụta site na mmepe nke ọbara mgbali elu, ọrịa strok, preeclampsia (na-etolite n'ime ụmụ nwanyị dị ime). Ezigbo ihe dị na magnesium bụ bran, almọnd, hazelnuts, agwa, inine.
Ngwaahịa nwere ụdị potassium bara uru. Ọtụtụ mgbe, ọtụtụ sodium na-abanye n'ahụ anyị, nke na-ebelata ọdịnaya potassium. Usoro a ga - agharịrị iduga n'ọbara. Isi mmalite nke potassium bụ ụdị agwa, ihendori tomato, n'elu biiti, akwụkwọ nri, agwa.
Dabere na nchọpụta e mere na ngwụsị nke narị afọ nke iri abụọ, ndị sayensị chọpụtara na celery na-enyere aka mee ka akwara dị n ’ọrịrị n’arụ ọbara. Celeme ihe dị ka mkpụrụ osisi 4 a na-eme kwa ụbọchị na-eme ka mbelata nrụgide dị ihe dị ka pasent iri na ise.
Otu ugboro n'ụbọchị, a na-anabata mpempe agba gbara ọchịchịrị. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala: ọ na - emetụta ọnọdụ obi, na - eme ka ọ na - emetụta ọbara mgbali elu. Na mgbakwunye, chọkọleti bụ ihe agbam ume dị mma maka ịkwalite ọnọdụ.

Saltụbiga nnu dị ukwuu mma anabataghị. A na-atụ aro ka ndị na-arịa ọbara mgbali ị toụ ihe karịrị otu iko nnu kwa ụbọchị.

Usoro ọgwụgwọ ọzọ maka ọbara mgbali elu na-enweghị ọgwụ

Yana ọgwụgwọ ogwu, mkpụrụ osisi, iri nri kwesiri, Usoro anụ ahụ. Gbalịa mee ka ị na-agbasi mbọ ike, na-eje ije n'ime ikuku dị mma, na-emega ahụ oge ịchọrọ.

A maara ya nke ọma: n'oge mgbalị anụ ahụ, ọnọdụ nke sistem obi na-edozi ahụ. A na-ebelatakwa ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n’ọbara. Mmega ahụ na-emerụ ahụ na-enyere aka na ọgụ megide oke ibu, mkpochapu nke ihe na-emerụ ahụ, nsí, ịsachasị arịa ọbara, meziwanye ọrụ obi. Mana iji chịkwaa akwara obi, ibu ga-abụ nwayọ.

Upde acupuncture - Usoro kachasị ochie, nke mejupụtara na ikpughe ihe ndị pụrụ iche na ahụ. Ọ na - enyere aka ịnagide ọgwụ n’ejighi nkụda mmụọ, mee ka ọ gbakee ngwa ngwa, ma kpochapụ nsogbu metụtara akụkụ anụ ahụ. Iji belata nrụgide, ọ dị mkpa ịchọta ahịrị dị n'etiti earlobe na collarbone. Tinye mkpịsị aka ntanye aka na ya, pịa ya. A ga-ahịrị eriri ahụ n’akụkụ ike. Nrụgide siri ike ekwesighi ya, ọ bụ iji mkpịsị aka gị metụ obere ihe. Mee ugboro iri n'akụkụ abụọ.

Ọnọdụ nrụgide, ịda mba ruo ogologo oge bụ ihe na-akpata iwe ọkụ.Gbalịa izu ike, ihe ọzọ dọpụrụ uche gị: gụọ akwụkwọ, sie nri dị ụtọ, gwuo egwu, tụọ egwu kachasị amasị gị, sere ihe, ịkpụ, chịkọtara, wụsa ifuru. Ahụhụ owu na-ama gị? Nweta ahụrụ ọhụụ.

Ọrụ yoga - wayzọ ọzọ iji belata nsogbu ọbara ọgbụgba. Ọ bụ ụdị egwuregwu a na-egwu egwu, na-akwalite ijikọ ọnụ na okike.

Kedu otu esi ewepụlata nrụgide n'emeghị mbadamba ụrọ n'oge ime?

Ọtụtụ mgbe, ndị nne na-atụ anya, na-amụ nwa, na-eme mkpesa nke dizzness, adịghị ike, ihe mgbu na isi. Ọbara ọbara bụ ụta. Ya mere, ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị ịmata ma hụkwa ole na ole nke iwu:

Belata oriri nnu gị na 5 grams kwa ụbọchị.
Jụ abụba ndị nwere abụba.
Zuo ike, enwela ụjọ, gagharịa n'ikuku ọhụrụ.
Belata ị drinksụ mmanya na mmanya na-egbu egbu.
Dị njikere ịgụnye ihe ọ beetụ beetụ beetroot, salad, cranberries, akwụkwọ nri ọhụrụ na nri, were obere ugu mmanụ a honeyụ chọọ mma.

Ihe mgbochi: otu esi wedata ike ọbara mgbali elu

Nsogbu ahụ ike adịkarịghị egosi na mberede. Ọbara mgbali elu abụghị ihe a. Site na mmụba nke nrụgide otu, ihe kpatara nke ahụ nwere ike bụrụ nrụgide. Site n'ọbara mgbali elu mgbe niile, chọọ ihe kpatara ọrịa ndị ọzọ, nri.

Isi ihe mere nke kachasị bụ: ụdị nri oriri na-adịghị mma, enweghị mmega ahụ. Ndị ọrịa na-arịa ọbara mgbali elu na-ata ahụhụ site n'àgwà ọjọọ, na-ebu oke ibu. Ndụmọdụ ndị gbara ọkpụrụkpụ maka prophylaxis na-enweghị ọgwụ:

Rie nri mara mma, nye nri nri ngwa ngwa, ihe oriri di mma. Youkwesiri iri nri mgbe ọ bụla o kwere omume, na obere akụkụ.
Mee usoro ubochi kwesiri ekwesi. Gbalịa ịgụnye ọrụ moto, ụra zuru ezu, na-agagharị na usoro.
Kwụsị ise anwụrụ, mmanya, dochie kọfị na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Liancegbaso usoro iwu ndị a dị n'elu ga - enweta nrụgide kwụsiri ike, ga - enyere aka na ịdị ogologo ndụ!

Gịnị bụ ọbara mgbali elu n'ụlọ

N'ihi ịba ụba nke obi, akwara nke ventricle aka ekpe na-amalite ịrụ ọrụ ike, nke na-emetụta steeti nke myocardium. Ọ na-eyipụta ngwa ngwa, na-esighi ike, ma na-amalite ịmịcha ọbara nke ọma, n'ihi nke mkpali na-ezighi ezi na-ebilite, na-eduga na imebi ụda obi. Na mgbakwunye, ọbara mgbali na-eso akpata nguzobe nke plasta cholesterol na mgbidi nke akwara ọbara, bụ nke enwere na mmepe nke angina pectoris na nkụchi obi. Ọ bụrụ na usoro ahụ ebido na arịa ụbụrụ, ọnya na-amalite, na akụrụ - ọdịda akụrụ, na retina - ikpu ìsì.

You nwere ike igbochi nsonaazụ ndị a na-adịghị mma nke ọbara mgbali elu ma ọ bụrụ na ị na-eme ka ọbara mgbali gị (BP) dị ka ọ dị. A na-agbakọ uru ya na milimita nke mercury (mmHg) ma gosipụta site na nju. A na-akpọ ọnụ ụzọ ala diastolic, systolic nke elu. Usoro nke ọbara mgbali elu na nhazi nke oke mgbali elu bụ ndị a:

Ọnụ ụzọ dị elu, mm RT. Art.

Ozo di ala, mmHg Art.

Ọbara mgbali elu 1

Ọbara mgbali elu 2

Ọtụtụ mmadụ na-eche na ọ dị mkpa ịbelata ọbara mgbali dị mkpa maka afọ ndụ, nke a nwere ike ịgbakọ ma ọ bụrụ na ị gbakwunye afọ gị 100. Site na echiche ahụike, ọ nweghị usoro ọgbọ dị. Ndị dọkịta kwenyere na ọ dị mma ịbelata nrụgide ahụ n'ihe a na-akpọ ụkpụrụ iche - akara nke akụkụ ahụ na sistemụ niile na-arụ ọrụ nke ọma, enweghịkwa ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa.

Maka onu ogugu ndi mmadu, ikike “oru” a aghaghi kariri 140/90 mm Hg. Art., Mana o kwesiri ileba anya na afọ onye ọrịa yana oria na-efe efe. Iji maa atụ, n’ime ndị okenye, mgbaru ọsọ ọbara mgbaru ọsọ nwere ike iru 150/90 mm Hg. Art., Na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga ọ kwesịrị ịdị n'okpuru 140/90 mm RT. Art., N'ihi nnukwu ihe ize ndụ nke ibute ọrịa vaskụla. N'ọnọdụ ọ bụla, enwere ike ịchọpụta mkpa iji belata ọkwa nke ọbara mgbali naanị mgbe ọ gafesịrị nchọpụta ahụ ma chọpụta nchọpụta.

Etu ị ga-esi belata nrụgide n’ụlọ

Ọ bụrụ na nsonaazụ nke nyocha ahụ gosipụtara ọnụnọ nke steeti prehypertensive ma ọ bụ mmepe nke ọbara mgbali elu, a ga-emerịrị ihe iji mee ka ọbara na-erugharị na akwara na akwara. Dọkịta depụtara ọgwụ pụrụ iche, nke a ga-emerịrị maka ndụ. Na mgbakwunye, a na-atụ aro ịmalite nri, kwụsị ị smokingụ sịga na àgwà ọjọọ ndị ọzọ.

Mgbe ị na-agwọ ọbara mgbali elu n'ụlọ, ọ bara uru icheta na ọ gaghị ekwe omume ịbelata ya na obere oge. Ọ bụrụ na ịgbada ya ọsọsọ, nwere ike ịmalite ischemia nke obi ma ọ bụ ụbụrụ. Ọ dị nchebe karịa ime nke a ọtụtụ ọnwa, jiri nwayọ na-eme ahụ ahụ ka ọ dịrị ọnọdụ ọhụụ. Mgbe ị na-a medicationsụ ọgwụ, ị ga-agbasochi anya ntuziaka na usoro ịsụ ya. Ọ dị ize ndụ iwelata ma ọ bụ iwelie ọnụ ọgụgụ nke mbadamba iche iche.

Ọ bụrụ na ọbara ọgbụgba dabara adaghị gị na mberede, a chọpụtaghị ọgwụ ziri ezi na aka gị, ịnwere ike iji ndụmọdụ ndị a:

Ọ bụrụ na ihe kpatara ọrịa ahụ bụ nnukwu nrụgide ma ọ bụ ọrụ karịrị akarị, gbalịa were ọnọdụ kwụ ọtọ, weta iku ume gị nke ọma, zuru ike, kpochapụ uche gị n'echiche na-enweghị isi. You nwere ike ịgbanye egwu dị jụụ. Ije ije n'èzí na-enyere aka ịlụ ọgụ ọ bụla.
Jupụta mmiri a gbanyere mmiri oyi, gbanye aka gị na ụkwụ gị. Dị ka ihe ọzọ maka ịsa ahụ, ị nwere ike ịtụle mmiri ịsa ahụ dị iche.
Na-enyere aka iweta ọbara mgbali nkịtị ka ọ bụghị naanị oyi, kamakwa ọ na-ekpo ọkụ. Mee nsị na-ekpo ọkụ na azụ nke isi gị, jide ụkwụ gị na nnukwu mọstad ma ọ bụ were saa bat na valerian, cloves, lavender. Ọ bụrụ n ’enweghị okpomoku, gbanye mkpụrụ osisi mọstad na azụ.
Mee mkpakọ dị mfe n'ụkwụ gị. Iji mee nke a, wetakwa akwa nhicha nwere akwa nke apụl cider mmanya. Gbakwunye akwa mmiri dị n'ụkwụ gị ma dinaa ntakịrị.

Etu esi wedata oke obara n’enweghi ogwu

Onye ọ bụla nwere ọbara mgbali systolic dị ihe dị ka 140 mm Hg. Art. ya na mpaghara ala nke 90 mm RT. Art., Ọ bara uru ichesi echiche ike gbasara ahụike yana ịme ihe. Na usoro mbido, ọ ga-ekwe omume belata ọbara mgbali na-enweghị mbadamba ụrọ, site na enyemaka nke ụzọ ndị e meziwanye emegharị - ịhịa aka n'ahụ, iji akwara dị, nri dị mma, usoro iku ume. Ndị ọkà mmụta sayensị mere nchọpụta ma chọpụta na mgbanwe ndụ obibi ndụ nwere mmetụta bara uru na ọbara mgbali. Nsonaazụ ndị mara mma:

site na ịdị belata na ịdị arọ maka kilogram 10 ọ bụla, ọbara mgbali na-agbadata site na 5-20 mm RT. Art.,
mbelata na oriri nnu na-ebelata nrụgide site na 2-8 mm RT. Art.,
drinking drinkingụ mmanya na-egbu egbu na-enyere aka belata ọnụ ahịa site na 2-4 mm RT. Art.,
Ihe omume egwuregwu belata arụmọrụ site na 4-9 mm RT. Art.

Lovehụnanya dị ukwuu maka nri ratụ, ịreatụbiga nri ókè, nri nwere abụba na abụba na - enye aka na mmepe nke ọtụtụ ọrịa obi. Nke a bụ ya mere nri kwesịrị ekwesị ji arụ ọrụ dị mkpa na ọgwụgwọ nke ọbara mgbali elu. Ibelata nrụgide na-enweghị ọgwụ ọ ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na ị na-agbaso ụkpụrụ ndị a:

Enwere ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi ọhụrụ, abụba na-enweghị afọ ojuju, nke gụnyere mmanụ ihe oriri n'ihi ọdịnaya cholesterol dị elu.
Belata oke nke nri anụmanụ ma ọ bụ gbanwee ka nri anụ ezi nke anụ ọkụkọ, oke bekee, anụ ehi.
Tinye ọka ọka, azụ, na akụ n’ime nri gị.
Belata iri nnu, mmanụ na mmanya.

A ga-eripasị poteto, agwa, lentil, agwa na peas na ogo ya. Site na ngwa eji eme achịcha, nye mmasị maka rye, achịcha ọka ma belata oriri ya na gram 200 kwa ụbọchị. Ndabere nke nri maka ọbara mgbali elu kwesịrị ịbụ ngwaahịa nwere magnesium, potassium, calcium, Omega-3 fatty acids na lipotropic bekee:

Anụ nke ụdị abụba dị iche iche, azụ iyak (ọkachasị esi nri na Steam, na oven ma ọ bụ jee ozi n'ụdị esi).
Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, ude mmiri na-adịghị obere, chiiz ụlọ, chiiz.
Mkpụrụ ọka ọka - oatmeal, buckwheat, ọka bali, ọka wit.
Onye anaghị eri anụ, mkpụrụ osisi ma ọ bụ mmiri ara ehi ofe. A na-ahapụ usoro ọmụmụ mbụ dị n ’anụ anụ ezi anụcha ihe karịrị otu oge n’otu izu.
Mkpụrụ osisi / akwụkwọ nri - kabeeji, cucumbers, tomato, ugu, zukini, apụl, mkpụrụ vaịn, anyụ, egusi, aprịkọp, mkpụrụ osisi a mịrị amị, lemon, beets.

Iji belata nrụgide n'ụlọ, ịkwesịrị ka ị kwụsịlata iji ihe ọholicụ alcoụ na-aba n'anya, kwụsị kpamkpam ị abandonụ mmanya na-aba n'anya. Anabataghị otu ụbọchị ị drinkụ mmanya karịrị gram 200 nke mmanya acha ọbara ọbara site n'ụdị mkpụrụ osisi grape dị mma. A machibidoro ị drinkụ kọfị, teas siri ike. Kama, ọ ka mma ịgụnye na nri:

Mmiri ara ehi Skim, nke ga-eme maka ụra kalsel na ahụ. Usoro akwadoro bụ ugboro atọ ugboro atọ kwa ụbọchị.
Ihe ọ juiceụ Beụ Beetroot bụ mmiri sitere na potassium na iron, ihe ndị na-arụ ọrụ dị mkpa na nguzobe ọbara. Iji mee ka obi nwute dị ka o kwesịrị, ndị dọkịta na-atụ aro ị cupsụ iko 1-2 nke ihe ọ beetụ beetụ mkpụrụ osisi bekee kwa ụbọchị.
Hibiscus tii nwere phytochemical ogige nke a maara nke ọma n’etiti ndị mmadụ dị ka eke inhibitors ACE (angiotensin-enzyme angingens). Iji dozie ọbara mgbali elu, ọgwụ a na-atụ aro kwa ụbọchị bụ iko atọ.
Ihe ọ juiceụụ pọmigranet nwere otu enzyme dị ka Hibiscus. Na mgbakwunye, ọ na-eme ka mmepụta mkpụrụ ndụ ọbara ọbara na -eme ka mmiri ghara ịdị, ọ na-egbochi ihiwe cholesterol. Ihe ọ ofụ dailyụ kwa ụbọchị bụ milimita 180.
Ihe ọ juiceụ Cụ Kranberị bụ usọbọ siri ike site na iji ọgwụ mgbochi mkpali na antioxidant. Ọ na - enyere aka igbochi mmebi nke arịa ọbara, na - eme ka ọbara gbalite. Ọnụ ego ihe ọ juiceụ cụ kranberị bụ 200 ml.

Jiri mmanu iji acupuncture mee ka nrụgide dị n'ụlọ pụta. E nwere nanị abụọ n'ime ha:

Nke mbu di na ogbaaghara di na nti ntị. Itchọta ọ dị mfe ma ọ bụrụ na ị dọpụta eriri kwụ ọtọ site na nsọtụ ntị ala. Kpoo ụkwụ ahụ nke ọma, zere nrụgide mkpịsị aka siri ike, maka nkeji 2-3. Enwere ike ịme usoro ahụ ruo ugboro asaa kwa ụbọchị.
Isi okwu nke abụọ dị na gland dị ụtọ, dị na fossa n'azụ ntị. Ọ dị mkpa iji otu mmegharị siri ike rụọ ọrụ, mana ọ bụghị iweta oke mgbu. Iji hazie nrụgide ahụ, ịkwesịrị pịa pịa ugboro 5-7 ugboro n'akụkụ nke ọ bụla nke ihu.

Agehịa aka nke mpaghara olu nke azụ na-enyere aka belata nrụgide n'ụlọ. A malitere usoro ahụ n'oge mbuso agha ọbara mgbali na mgbochi nke ọbara mgbali elu. Usoro ịhịa aka n'ahụ dị nro na-enyere aka mee ka uru ahụ dị jụụ, mee ka nrugharị ọbara, na mbelata ọbara mgbali. Mee ịhịa aka n'ahụ ruo minit 15, mgbe nke ahụ gasịrị, ị nwere ike ịga n'ihu na ọmụmụ nke olu na elu obi:

Ikwesiri iji usoro mgbatị ọkụ malite. Nke mbụ, jiri mkpịsị aka, site na olu gbadata agbada, wee gaa n’ihu na -ebipụta uru akwara na ubu.
Na nke ọzọ, ete mpaghara nke ubu, eriri ubu, elu nke olu na mpaghara ebe akwara supraclavicular dị.
Mgbe ha gbasasịrị, ha na-agbanwe gaa na ịhịa aka n'ahụ na-efegharị efegharị: usoro mmegharị nke mkpịsị aka aka na-arụpụta mpaghara site na ubu ubu ruo na nkuku ubu ubu.
Ezigbo pat na mpaghara olu olu na mpaghara nke ahịhịa na-enyere aka wepu ọbara mgbali.
Jiri mechaa gbaa ajị anụ ahụ.

Mgbatị ahụ

Mmega ahụ na-enyere aka belata nrụgide n'ụlọ. Site na mgbatị ahụ, obi na-amịkọrọ ọbara karịa ike dị ala, n'ihi nke mgbali akwara na-ebelata ma ntụgharị ọbara ọbara na-alaghachi na nkịtị. Ọgwụgwọ ga-aba uru maka ndị ọrịa na-arịa ọbara mgbali elu na ndị nwere oge ịda mgbali ọbara kwa oge. Nwere ike ịme mgbatị ahụ dịka ịchọrọ, ọ chọghị ọnọdụ pụrụ iche.

Enwere ike ịmalite usoro mmega ahụ n'adabereghị, na-ewere usoro dị ka Strelnikova ma ọ bụ Bubnosky dịka ntọala. Otu ọkọlọtọ dịkwa mma:

Maka mmega ahụ mbụ, guzoro ọtọ, tinye aka gị na afọ maka njikwa, mana akwalila. Mee ume miri emi ka afọ jupụta n’ikuku. Na-emeju akụkụ a nke ikuku site na ikuku, “were” oxygen na obi, ya bụ, na-agbatịnye ya, na-aga n'ihu. Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ nyere ya, gbagwojuo ọrụ ahụ ọnụ site na iwetara ubu ya abụọ. Mgbe ịmịchasịrị mmiri dị ka o kwere mee, jigide ikuku n'ime ahụ ruo minit 5-7. Gaghị emega ahụ ugboro atọ.
A na-eme ihe omume nke abụọ n'otu aka ahụ, mana ya na ọtụtụ atụmatụ. Ihe ọdịiche nke mbụ bụ na mgbe ị nwesịrị nku ume miri emi, ejigide ikuku oxygen, kama banye ozugbo ume. Akụkụ nke abụọ bụ ịnwa ịhapụ ume ugboro abụọ dịka mmụọ nsọ. Mee ihe omume iku ume a ugboro abụọ.
Were afọ gị nke ọma (were imi dị gịrịg). Fụpụ obi gị, ubu, fechaa ubu ya. Mgbe ahụ malite ume ume ọkụ dị nwayọ, na-ebu ụzọ wepụta ikuku site na afọ, mgbe ahụ site na obi. Mgbe ihe fọrọ nke nta ka ikuku niile dapụsịrị, kwụsị ịgwụ ike, belata agba na obi. Ekwela ka ume dị ka o kwere gị, mgbe ahụ jiri nwayọ laghachi na mmalite. Mee ugboro ugboro 2-3.

Etu esi ewelata ogwu ngwa ngwa

Ọ bụrụ n’inwale nhọrọ niile edepụtara n’elu, ibu belata na omume adịghị mma, na ọbara mgbali anaghị adalata, ịkwesịrị ị medicineụ ọgwụ. Iji belata ọbara mgbali, Healthtù Ahụ Ike recommwa na-atụ aro ìgwè ise ọgwụ ọmịiko ọhụụ. Nhọrọ ego, ihe ha na eme, usoro ọgwụgwọ ha, usoro nchịkwa bụ prerogative nke dibịa na-aga. Drugsdị ọgwụ dị iche iche so na ọgwụ ịba ọcha n'anya nke ọgwụ:

diuretics
ihe mgbochi beta,
angiotensin na - agbanwe enzyme (ACE)
ihe ngbanwe calcium
ihe mgbochi angiotensin-2.

Ihe mgbochi ACE bụ ọgwụ ndị a na-ejikarị, nke na-adịghị ize ndụ na nke dị irè. Naanị oge ụfọdụ ha nwere ike kpalite iwepụta nsogbu nke mmetụta n'ụdị akpịrị ụkwara ma ọ bụ nkụchi. Usoro metụtara ihe a metụtara na mgbochi nke mmepụta nke angiotensin-2, ihe nwere vasoconstrictor mmetụta. A na-ahụ mmetụta antihypertensive nke ndị na - egbochi ndị ọrịa inyocha izu isii na isii mgbe ebidochara ọgwụgwọ. Ọgwụ ndị ACE na-akọkarị:

Iche iche, site na otu ọgwụ a bara uru ịkọwa ọgwụ Caposide neurotropic. Ọ dị n'ụdị mbadamba ihe mkpuchi. N'ihi ihe abụọ dị ike (captopril na hydrochlorothiazide), ọgwụ ahụ nwere mmetụta jikọtara ọnụ - ọ na-arụpụta nsonaazụ ọkụ, na-egbochi guzobe nke angiotensin-2, nke na-ebelata ụda olu na ọbara mgbali.

Mbadamba ụrọ ka enyere iwu maka oke ọgwụgwọ oke ọbara na oke onodi 1 kwa ụbọchị. Ogwu ahu nwere otutu nsogbu ya, nke otutu n’ime ya bu ura ma obu nke ura, ura, ura, na agbọ. Caposide na-nditịm contraindicated na:

angioedema,
ọrụ ezughi oke,
nnukwu mkpali usoro ke urinary tract,
stenosis nke akụrụngwa
nnukwu ọrịa imeju,
ime ma ọ bụ na-enye nwa ara.

Usoro nke usoro nke otu ọgwụ a na - esochi (angiotensin-2 receptor blockers) yiri ndị na - egbochi ACE, mana mmetụta hypotensive na - abịaghị n'oge - mgbe izu 6-8 gachara site na mmalite nke ọgwụgwọ. N’ozuzu, a na-anabata klas a nke ọma, ọ na-akpatakarị nsogbu ndị ọzọ. Ọgwụ Central-eme ihe gụnyere:

Moxonidine
Losartan
Aha ya bụ Valsartan
Methyldop
Guangfacin,
Cardosal
Telmisartan.

Clonidine nwere ọtụtụ nyocha dị mma. Ezubere ọgwụ a iji kpalie ndị na-anabata ndị na-anabata A2A-adrenergic na ụbụrụ, na-ebelata ọrụ nke ebe a na-eme mkpagharị neuronal. Edere ọgwụ iji wepụ nsogbu ọbara mgbali elu, ya na glaucoma bụ nke mepere emepe, ọbara mgbali elu. Cnweta Clonidine mgbe nile na-akpata ndọpụ uche, enweghị ume, ma nwee ike ibutekwa nkụ. A naghị akwado ọgwụ ahụ maka:

kadiogenic ujo,
hypotension
onye anabataghi,
atherosclerosis,
bradycardia
Obi erughị ala
ime.

Drugstù ọgwụ ndị ọzọ - ọria diure - chọrọ ịgbaso nri ụfọdụ mgbe ị na-a .ụ ya. Ihe oriri kwesiri ịgunye nri nwere magnesium na potassium. Diuretics na - eme site na ibelata olu nke mmiri na - agba n’arụ ahụ, na-ebelata nrụgide ahụ n’enweghị nsogbu ọ bụla. Ndị ama ama diuretic na-agụnye:

Mgbe ị na-a betaụ ọgwụ beta-adenoblockers, onye ọrịa kwesịrị ilebara usoro ahụ anya. Okwute obi ekwesịghị ịdị ala karịa 55 etieti kwa nkeji. Edere mbadamba nkume ndị dị otú a maka ndị ọrịa nwere ọrịa angina pectoris, nkụda obi, mana amachibidoro ndị niile nwere ụkwara ume ọkụ. N'ime ndị na-eme mkpọchi beta, ọ bara uru ịkọwapụta:

Usoro nke ihe mgbochi ndị na-egbochi calcium na-adabere na mgbasawanye nke akwara ọbara na ime ka ọrụ obi rụọ ọrụ. Mmetụta antihypertensive na-amalite ụbọchị ole na ole mgbe ịmalite ọgwụgwọ. Mgbe ụfọdụ, mgbe ị na-a classụ ọgwụ ọgwụ a, ọria ụkwụ na-agbaze, ọdịdị nke iwe na isi ọwụwa enwere ike. Ihe mgbochi Calcium na-agụnye ọgwụ ọjọọ:

N'ime otu dị iche, ndị dọkịta na-achọpụta ọgwụ mgbochi antiyopertensive myotropic. Usoro ha ji arụ ọrụ dabere na ntụrụndụ nke arịa ọbara. Mkpụrụ ọgwụ ndị a na-enyere aka iwepụ ọbara mgbali elu ngwa ngwa ma wepụ mgbaàmà na-adịghị mma. Aha ahia ndi ozo banyere myotropes:

Klọ ọgwụ ndị na-ewu ewu

Ndị nna nna anyị makwaara ka esi belata nrụgide n'ụlọ site n'enyemaka nke usoro ego. Site na mwakpo ọbara mgbali elu ugboro ugboro, ị nwere ike ịkwadebe tincture pụrụ iche na mkpụrụ nke bishch:

Were gram 25 nke akụrụ ọhụrụ ma ọ bụ akụrụ.
Wunye mmanu were mmanu mmanu were me mmanu 100 ml ma obu vodka siri ike.
Jiri mkpuchi kpuchie akpa ahụ, sie ọnwụ ebe gbara ọchịchịrị ruo otu izu.
Were infusion nke 20 tụlee ugboro atọ n'ụbọchị nkeji 20 tupu nri otu ọnwa.

A na-ejikarị ọgwụ ndị mmadụ na-eme ka mmadụ belata ọbara mgbali n'ụlọ. Enwere otutu Ezi ntụziaka, mana ị ga-ewere decoctions, infusions na ọgwụ ndị ọzọ sitere na mkpịsị mkpịsị mkparịta ụka na dọkịta gị. Enwere ike iji naanị infusion ndị a

Were 1 tbsp. l nkpu dill.
Wunye 200 ml nke esi mmiri, ka ọ guzo n'okpuru mkpuchi ahụ ruo awa 3.
Nje ngwakọta ahụ, were otu ụzọ n'ụzọ atọ nke iko tupu nri ugboro atọ n'ụbọchị maka otu ọnwa.

Mgbochi

Egbochi mmepe nke ọbara mgbali elu karịa ịgwọ ọrịa ahụ. Mgbochi dị mkpa maka mmadụ niile nọ n'ihe ize ndụ, ịkọ ọdịnihu, na-ata ahụhụ site na ahịhịa - vaskụla dystonia ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ na - adịghị ala ala. Ndị dọkịta na-atụ aro ịgbaso ụkpụrụ ndị a:

Rie nri, wepu ihe oriri mara abuba, mmanu mmanu. Tinye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ n'ime menu. Kama kọfị, drinkụọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ tii ojii, hibiscus, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na akwukwo nri.
Gbalị ịkwụsị ị smokingụ sịga, belata ị alcoholụ mmanya.
Gbalịa ka ị ghara imebiga ihe ókè, nyochaa ibu gị. Oké ibu bụ otu n’ime ihe kpatara mmepe obrụkọ ọbara.
Morekwaga karịa, igwu mmiri na ịgba mwe ọsọ ga-aba uru karị.
Na-elegide ọbara mgbali gị anya.
Gaa hụ dọkịta mgbe niile, na-elele ya mgbe niile.

Olee nsogbu a na-ewere dị ka nke kwesịrị ekwesị?

Gaghị enwe ike ịkọwapụta ụkpụrụ dị iche iche nke ihe ngosipụta ga - abụ ụkpụrụ maka ịtụle ọbara ọgbụgba (BP), ebe ọ bụ na ọtụtụ ihe na - emetụta nke a: afọ mmadụ, ọdịdị ya, ụdị ndụ ya, yana ọnọdụ ahụike. Classicdị usoro nke usoro bụ akara gosipụtara 120/80.

Onu ogugu enwere ike igbanwe site na nkenye, yana n’okpuru ikike nke ihe na-akpalite. Iji maa atụ, n’oge ime, ahụ na usoro ya niile, gụnyere obi, na-enwe oke nrụgide. Akwara obi nwere ike ịmịpụta ma oxygenate okpukpu abụọ karịa ọbara, yabụ ntakịrị mmụba n'ọbara dị n'etiti ụmụ nwanyị dị ime ka a na-ewere dị ka nhọrọ nkịtị.

Ọkpụkpụ ọbara ọgbụgba maka ndị nọ n'afọ ndụ dị iche iche (otu nke mmesụ - mm RT. Art.)

Afọ	Oke nrụgide	Oria di ala
18-40 afọ	110-130	60-80
40-50 afọ	130-140	80-85
Afọ 50-60	140-145	90
Ka afọ 60 gachara	150	90
Womenmụ nwanyị dị ime dị afọ 18-40	130-135	80-90

Ọ dị mkpa! N'ihe banyere mmụba ọbara dị ukwuu ma ọ bụ ogologo oge, ịkwesịrị ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye na-ahụ maka obi iji nyochaa nyocha ma chọpụta ihe kpatara ya.

Ihe kpatara nrụgide na-ebili: ihe na-akpatakarị ya

Mmụba nke ọbara mgbali nwere ike ịbụ otu ma ọ bụ na-adịgide adịgide. Otu mmụba na-abụkarị ihe obi ụtọ ma ọ bụ nrụgide, yana mgbatị anụ ahụ dị egwu. Mgbe ị rịgoosịrị na steepụ, soro ndị na-ebi ndụ na-adịghị anọkarị ndụ ma buru oke ibu, nrụgide ahụ nwere ike ịba elu ruo oge 30-60. Mgbe izu ike ma ọ bụ orụọ ọgwụ ndị ọzọ (ọ bụrụ na ọ kpatara nchekasị ahụ kpatara ya), nrụgide na-alaghachikarị.

Ormlọ ahụ na ọghọm nke ọbara mgbali

Ọnọdụ ahụ ka nnọọ njọ na mmụba nke usoro ọbara mgbali elu. N'okwu a, a na-achọpụta onye ọrịa nwere ọbara mgbali elu. Isi ihe kpatara ọbara mgbali elu n’oge ọ bụla bụ nsogbu vaskụla. Otutu ihe oriri nke nri abuba nke nwere abuba bara ụba nke anumanu n’eduba na ibelata cholesterol na ichichikwa obara nke obara, nke n’edepu n’ihi otiti okwukwo nke cholesterol. Ndị ọrịa dị otú ahụ chọrọ nri pụrụ iche dị ala na ngwaahịa anụmanụ, yana mmega pụrụ iche iji mee ka ọbara na-agbapụta.

Otu n'ime ihe ndị ọzọ na-akpata uto nke ọbara mgbali elu, enwere ike ịmata ihe ndị a:

oke ibu
ọgba aghara homonụ,
ọrịa na-adịghị ala ala (nsogbu akụrụ, veins varicose),
enweghị arụmọrụ ụgbọala, ọrụ ịnọ nkịtị,
ise siga
ịba ụba na nri nnu, a okedụrụ anwụrụ na achịcha esiri esi,
ị alcoholụbiga mmanya ókè
mkpụrụ ndụ ihe nketa.

Ihe Na-akpata Ọbara Mgbali

Nke a dị mkpa! Y’oburu na nne na nna nwere nsogbu obara n’aru ha, ihe puru ime nwulite umuaka bu 31%. Ọ bụrụ na nne na nna na-ata ahụhụ site na nrụgide na-adịgide adịgide, ohere nke nwatakịrị na-arịa ọrịa fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ ma mejupụta 54%.

Etu ị ga-esi belata ọbara mgbali n’ụlọ: nlekọta mberede

Mgbe ụfọdụ nrụgide nwere ike ịwụ elu na atụghị anya. N'okwu a, a ga-enye nlekọta ndị ọrịa ọsọsọ. Iji mee nke a, ịnwere ike iji otu n'ime usoro ndị a iji nyere aka belata ọbara mgbali elu n'ejighị ọgwụ.

Apple cider mmanya. Mpekere nke apịtị dị na mkpụrụ osisi apụl cider mmanya (ịta 9%) ma kegide n'ụkwụ onye ọrịa. Yiri sọks owu n’elu. Lotions na mmanya na-enyere aka belata nrụgide n'ime naanị minit 10-15, ebe ha bụ ndị nwere nchebe maka ndị nọ n'afọ ndụ ọ bụla ma anaghị akpata nsonaazụ.

Lotions na mmanya belata nrụgide naanị n'ime minit 10-15

Mgbatị ahụ. Ibanye ume miri emi, i kwesiri iji nwayọ kichaa ikuku, gụọrọ onwe gị ihe ruru iri. Na ego nke 8-10 ịkwesịrị ijide iku ume gị ruo ogologo oge o kwere omume. Mgbe ume gwụchara, megharịa mmega ahụ. Wayzọ a ịkwesiri iku ume ruo nkeji 2-3. Cozọ ahụ na-anagide ọnọdụ mgbali mberede.

Agehịa aka. Ọ bụrụ na nrụgide ahụ agaghị amacha nke ukwuu, ịnwere ike ịnwale jiri ịhịa aka. Jiri mmamiri na imeghari ahu mechie aru gi (zere pats, tweaks na usoro ndi ozo na akpasu ndi akpukpo aru aka). Ekwesịrị ị attentiona ntị na mpaghara cervical-collar mpaghara, obi, ala azụ na afọ. Ebe ọ bụ na ọ na-esiri gị ike iru olu na ubu n’onwe gị, ọkachasị n’oge agadi, ọ ka mma ma ọ bụrụ na otu onye n’ime ndị ezinụlọ ahụ nyere gị aka.

Isi mbelata nrụgide

Ihe ọ Honeyụụ Lemọn. Ihe ọ drinkụ drinkụ a kwadebere dị ka uzommeputa a si enyere aka belata ọbara mgbali na nkeji 10-20. Ọ nweghị contraindications, mana maka ndị nwere ọrịa ngarị nri ọ ka mma belata ego lemon (kama ọkara were otu ụzọ n'ụzọ anọ). Iji kwadebe ngwaahịa ị ga - achọ:

mmiri ịnweta (Borjomi, Kurtiaevskaya, Essentuki) - 200-250 ml,
mmanụ a honeyụ na - agwa - 1 ngaji,
ihe ọ fromụ fromụ si na ọkara lemon.

A ga-agwakọta ihe niile mejupụtara ma drinkụọ ihe ọ inụ drinkụ ahụ n'otu gulp, wee nọrọ ọdụ ma ọ bụ dina ala maka minit 20-30.

Mmiri ọkụ. Ọ bụrụ na enwere onye nọ nso ga - enyere gị aka, ịnwere ike iji mmiri ọkụ gbanye. Ọ dị mkpa na mmiri na-anabata ma ọ nweghị ọkụ anụ ahụ. Onye na-enyere aka kwesịrị idozi mmiri nke mmiri si na mmiri gaa n'ọba ahụ chọrọ ma jiri nwayọ na-agba mmiri nke isi onye ọrịa ahụ (nrụgide kwesịrị adịghị ike). Nkeji nke 5-7 ezuola iji belata nrụgide.

Dị Mkpa! N'ihe banyere mmalite nke imi imirikiti, a ga-akwụsị usoro ahụ ozugbo, tinye onye ọrịa n'ihe ndina, tinye ice na-eme ka ọ dị na akwa imi. Mgbe ọ kwụsịsịrị ọbara ọgbụgba ahụ, onye ọrịa ahụ kwesịrị ịtọye aka ya na mmiri ọkụ ma jide ya ebe ahụ ihe dịka minit 15. Mgbe oge a, tonometer ga-amalite ibelata ntakịrị.

Skwụ ịsa ahụ. Igwe ọ bụla na - adị iche na - agbatị ụkwụ dị mma n'ịchịkwa ọbara mgbali elu. Ọrịa ahụ kwesịrị ịnọdụ ala n’oche ma tinye ya n’ihu mmiri abụọ: ya na mmiri oyi na mmiri ọkụ. Na nke ọ bụla n'ime ha, ekwesịrị idobe ụkwụ ma ọ dịkarịa ala minit 2-3. Usoro ahụ dum ga-ewe nkeji iri abụọ. Kwesịrị ịmechaa mmiri ịsa ahụ mgbe ọ bụla na mmiri oyi.

Ọ ga-amagbu onwe ya ma ọ bụrụ na ịgbanye ọkara awa n'ime ikuku dị ọcha. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịpụ n'èzí, ọ dị mkpa iji hụ na ikuku na-abanye n'ime ụlọ ahụ: mepee windo ma ọ bụ windo (ọ bụrụ na ọnọdụ ihu igwe kwere). Ikwesiri iwepu ọla na bel nile siri ike n’onwe gi, tinyekwa mpaghara obi.

Ojiji nke ahihia

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na osisi ọgwụ dị mma ka e jiri ya tụnyere ọgwụ ike, jiri ha na-enweghị ịgakwuru onye ọkachamara, ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ha akpọwo Njirimara ọgwụ ma nwee ọtụtụ contraindications maka ojiji. Echefula banyere ihe dị elu nke allergenic nke ọgwụ ndị sitere n'okike: bido na obere decoction ma ọ bụ infusion, gaa n'ihu ọgwụgwọ naanị na enweghị enweghị mmeghachi ahụ nfụkasị ma ọ bụ mmeghachi omume enweghị ndidi.

Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ndị a na-esote bụ ndị kasị dị irè n'ịgwọ ọbara mgbali elu:

hawthorn
bilie hip
melissa
nnewort,
Valerian officinalis
horomatic isi,
calendula

Otutu ndi umu osisi ndia na ulo ogwu ka erere nye bu ka ha di. Ọ bụrụ na enweghị oge iji dozie ndozi ahụ dịka ntuziaka ndị a si dị, ị nwere ike dozie akpa ndị ahụ ka tii mgbe niile (na-esi ọnwụ ma ọ dịkarịa ala minit 5-7). Ọzọkwa na ụlọ ahịa ọgwụ ị nwere ike ịzụta nchịkọta ọgwụ pụrụ iche maka ọgwụgwọ ọbara mgbali elu were were dịka ntuziaka dị na ngwugwu ahụ si dị.

Ndụmọdụ! Enwere ike iji ndozi nke osisi ọgwụ mee ebe ịsa ahụ ọgwụ. Iji mee nke a, tinye 0,5-1 l nke efere na saa ahụ wee gwakọta ya nke ọma. Bath ofụ mmiri ịsa ahụ mgbe niile bụ ihe ngosipụta dị mma megide ọbara mgbali elu, na-enwe mmetụta na-akụjụ ahụ ma na-eme ka uru ahụ kwụsị mgbe ụbọchị ọrụ gasịrị.

Mkpụrụ na eke mmanụ

Mkpụrụ (karịsịa walnuts) bụ ọgaranya amino acids dị mkpa nke na-enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali. Ihe ndị bara uru dị na mkpụrụ na mmanụ nwere nkụ na-enye aka na -eme ka arịa ọbara nke plaques, na-eme ka ọbara na-agba, ma na-eme ka ihe mejupụtara kemikal dị n'ụkpụrụ ọbara. Flaxseed nwere otu ihe ahụ, ihe eji eme ya bụ ọgwụ ọfụma were na-agwọ ndị ọrịa ọbara mgbali elu.

Kedu ngwaahịa ị ga-ahọrọ: ụdị walnuts, mkpụrụ osisi painia, mkpụrụ nke Brazil, mkpụrụ flax, sesame, olive na mmanụ almọnd (adịchaghị mma mma).

Enwere ike ịmebi mmebi nke arịa ọbara, site na enweghị potassium, nke bụ ọtụtụ n'ime akwụkwọ nri ọhụrụ. Iji zere nsogbu nrụgide, ụdị ihe ọkụkụ atọ na akwukwo ahihia kwesịrị ịdị na nri kwa ụbọchị - nke a zuru iji lekọta ahụ ike nke sistem na akwara.

Ihe ngwaahịa ịhọrọ: beets, akwụkwọ nri, tomato, poteto.

Ndụmọdụ! Ngwá ọrụ dị mma maka iwetulata ọbara mgbali bụ mmiri mkpụrụ osisi a beetụ a beetụ na “mmanụ a honeyụ. Iji kwadebe ya, ịkwesịrị ịkwanye mmiri mkpụrụ osisi ahụ site na otu biiti ma gwakọta ya na obere ngaji mmanụ a .ụ. Ojiji nke ị suchụ ihe ọ suchụ suchụ dị otú ahụ maka izu atọ ga - enyere aka belata nrụgide, sachapụ arịa ọbara, melite ọrụ afọ, melite ọnọdụ akpụkpọ ahụ ma melite ahụ.

Ngwaahịa 8 maka nrụgide nrụgide

Kefir bụ ngwaahịa ọzọ amanyere bụ nke kwesịrị ịdị na nchịkọta nhọrọ ụbọchị hypertensive kwa ụbọchị. Iji mee ka arụmọrụ dị mma, ịkwesịrị iji kefir n'ụtụtụ n'ụkwụ na-enweghị isi, na-agbakwunye ngaji nke cinnamon nke ala na ya.

Mmiri ara ehi

Ngwa nri a Dairyụ ara nwere ọtụtụ kalsia, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ obi, akụrụngwa ọbara na akụrụ. Okenye kwesịrị ịnata ọgwụ mgbochi kals 1200 kwa ụbọchị - ma ọ bụghị ya, enwere ohere dị elu nke nrụgide na nsogbu ndị ọzọ na arụ ọrụ sistem.

Ihe ngwaahịa ị ga-ahọrọ: mmiri ara ehi, mmiri ara ehi a mịrị amị, chiiz obi, chiiz, bred.

Gịnị bụ nnukwu nrụgide na gịnị kpatara o ji dị ize ndụ?

A na-akpọ ọbara mgbali elu 17 fectivezọ Dị Irè iji wedata Ọnọdụ Ọbara gị dị ka onye na - egbu egbu na - enweghị ezi ihe kpatara ya. Ọbara mgbali elu (ọbara mgbali) anaghị enwekarị akara ngosi, mana ọ na - eme ka ọghọm nke ibute ọrịa obi na ọrịa strok dị ize ndụ.

A na-atụle ọbara mgbali na usoro ọnụọgụ abụọ. Iji maa atụ, 120/80. Ma ọ bụ 200/140. Ma ọ bụ 90/60. Nke a bụ ihe ọnụ ọgụgụ ndị a pụtara:

Nke izizi - mgbali systolic - na - egosi ole (na milimita nke mercury) na - ebute n’elu mgbidi nke akwara ọbara n'oge a na - akụ obi.
Nke abuo - nsogbu diastolic - na - edekọ ọbara mgbali oge a mgbe obi na - ezu ike n'etiti ọkpọ.

Na mkpokọta, arịa bụ ihe na-agbanwe agbanwe. Ma ọ bụrụ na ọbara mgbali elu toro oke, ha nwere ike ha agaghị egbochi ya. Imebi arịa n'ime akụkụ ahụ ọ bụla dị mkpa na-eduga na nsonaazụ dị egwu - ọnwụ.

Kedu nrụgide a na-ahụta oke? Enwere azịza doro anya maka ajụjụ a. N’agbughi oke oge gara aga, American Heart Association wedatara mgbali ọbara mgbali elu na nke mbụ n’ime afọ 14: 130 bụ ọkwa mgbochi ọhụụ dị elu nke echiche “ọbara mgbali elu” ruo 130/80. Na mbu, egosiputara 140/90 ka odi egwu.

Ọ bụrụ na ịdekọ nrụgide gị n'ogo a ma ọ bụ karịa, ị nọ n'ihe ize ndụ. Achọrọ ihe ngwa ngwa.

Otu esi eme ka ọbara mgbali elu dị ngwa ngwa n'ụlọ

Anyị ga-ekwurịrị ozugbo: ọ bụrụ na i ji ahụ ike (ma anyị kwenyere na ọ dị oke ọnụ), ịkwesịrị ịkpọ onye na-agwọ ọrịa nwere mkpesa nke ọbara mgbali elu. Dabere n'ọkwa ọbara ọgbụgba, ụdị ndụ gị na ihe ndị ọzọ, dọkịta ahụ ga-ahọrọ usoro mgbochi na ọgwụgwọ maka gị na, yikarịrị, depụta ọgwụ ndị ga - enyere aka iweta ọbara mgbali gị ka ọ dị ka ọ dị.

Ma ọ bụrụ na n'ihi ihe ụfọdụ ịgaghị dọkịta, lee ụzọ ụfọdụ iji nyere aka belata nrụgide ahụ. Họrọ nke ga-akacha amasị gị, ma ọ bụ jikọta ọtụtụ iji nweta oke nsonaazụ.

1. Na-ehulata miri

Dị ka AHUIKE AHUIKE Naanị iku ume: Otu esi eji mgbatị ahụ na omumu ihe omimi ọbara na-egosi, iku ume dị mma bụ otu n'ime ụzọ kachasị dị irè iji belata ọbara mgbali gị ngwa ngwa.

Zuo ike, kpuchie anya gị. Nke a ga - enyere aka belata nrụgide - otu ihe na - akpata nsogbu ọbara ọgbụgba.
Were ume dị omimi, na-agụta 5. Mee ka ọ ghara ime gị obi gị, kama ọ bụ afọ gị. Iji chịkwaa, tinye aka gị na ya - ịkwesịrị ka afọ gị bulie elu.
Wee exhale ọzọ ugboro ise.

Iku ume dị otú ahụ dị n’ime nkeji iri atọ na ise ga-eme ka ọbara gbasaa n’arụ gị niile, tinyere aka na ụkwụ. N'ihi nke a, nrụgide dị na arịa ga-ebelata.

You nwere ike ịnwa ijide iku ume gị mgbe ị kuchara ume maka sekọnd 8-10 - họrọ ụdị nke mmega ahụ nke kachasị gị mma.

Etu ị ga-esi belata ọbara mgbali elu n’enweghị ọgwụ

Chetakwa ọzọ: usoro ndị dị n'elu iji belata nrụgide n'ụlọ bụ usoro ihe mberede. Inglụso "onye na - amaghị ihe dị mkpa" dị mkpa naanị site n'enyemaka nke dọkịta, na - agbaso ndụmọdụ ya.

Ma enwere ozi oma. A na - ahụkarị ọkwa nke nrụgide site na ibi ndụ. O zuru ezu ịgbanwe ya n'ụzọ dị mma, ọbara mgbali ga-alaghachi kpamkpam, ma ọ bụ na ịchọrọ ọgwụ ga-agbadata.

Ndi okacha mara nke ulo oru nyocha a mayo Clinic weputara uzo iri iri isi ijikwa ọbara mgbali elu n’enweghi ogwu nke mgbanwe iri di nkpa.

Wepu oke ibu. Otu kilogram furu efu ga -ebelata mgbali gị site n'ihe dị ka 1 isi.
Na-emega ahụ mgbe niile. Nhọrọ ị na-eme bụ egwuregwu mmegharị ahụ: ogologo ije, ịgba mwe mwe ọsọ, ịgba igwe, igwu mmiri, ịgba egwu. Detuo ihe dị ka nkeji iri atọ n’ụbọchị n’ụbọchị. N'okwu a, ị ga - enwe ike iwelata nrụgide site na isi ihe 5-8.
Rie nri. Ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka (ọka), abụba dị ntakịrị, nri dị mma, achịcha. Nyochaghari nri gị ga - enyere gị aka “wepulata” site na ọkwa ọbara mgbali rue isi iri na otu.
Belata oke nnu n’ime nri gị. Ọ dịkarịa ala ntakịrị. Nke a ga - enyere aka belata nrụgide site na 5-6 isi. Cheta: WHO na ndị ọzọ nwere aha ọma na-atụ aro thgha Nnu-Ego ole ka I Kwesịrị Iri Kwa Daybọchị? a consumeụ ihe karịrị 1,500-2,300 mg nke nnu kwa ụbọchị, nke na-erughị teaspoon!
Belata oke mmanya. O zuru ezu iji belata ọgwụ a na-eri ka ọ bụrụ otu mmanya kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị ma ọ bụ abụọ maka ụmụ nwoke. Otu ihe ọ drinkụ drinkụ gbara ya gburugburu bụ mmanya dị milimita 350 nke biya ma ọ bụ 150 ml mmanya. Eferela ọgwụ a, nrụgide gị ga-agbadata isi 4 ọzọ.
Kwụsị ise siga. Sịga ọ bụla na-agbakwunye gị obere ọbara mgbakwunye.
Aụ kọfị obere. Agbanyeghị, nke a bụ ntakịrị okwu na-ese okwu, ebe ọ bụ na ndị ọkà mmụta sayensị ka na-atụle mmetụta kọfị na ọkwa nrụgide. Nke bụ eziokwu bụ na ụfọdụ mmadụ caffeine na-ebute mmụba n'ọbara, ebe ndị ọzọ anaghị ahụ mmetụta a. Ọ bụrụ na i so na nkebi nke mbụ (lelee: tụọ nrụgide ahụ tupu nkwụsịtụ kọfị na nkeji 30 mgbe ọ tụlechara ihe ngosi ahụ), ọ ka mma ịjụ ị theụ mmanya.
Gbalịa ibelata nchekasị. Nchegbu na-adịghị ala ala bụ otu n'ime ihe na-akpata ọbara mgbali elu.
Nyochaa ọbara mgbali gị n'ụlọ ma gakwuru dọkịta gị mgbe niile. Nlekọta ụlọ ga-enyere gị aka ịghọta nke ọma mgbanwe ndụ ọ bụla na-arụ ọrụ na nke adịghị arụ ọrụ.
Kpoo ndị ikwu na ibe maka nkwado. Mee ka ha mata nsogbu gị ma rịọ maka enyemaka. Ilekọta ndị ị hụrụ n'anya ga-eme ka mbọ gị dị mfe ma belata nchekasị.

Njirimara nke ọbara mgbali elu

Nsogbu nke ọbara mgbali elu taa dị obere, na-ekpuchi otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị bi n'ụwa. Ndị agadi na-arịa oke mgbanwe metụtara afọ dị iche iche na-emetụta ọbara mgbali elu. Ọtụtụ mgbe, yana ọbara mgbali elu, ndị mmadụ enweela ọtụtụ ọrịa, ọgwụgwọ nke chọrọ ị certainụ ọgwụ ụfọdụ.

Drugsụ ọgwụ niile na kemịkal nwere ma contraindications na ndepụta dị ukwuu nke nsonaazụ ọ bụla, mana enweghị ike ịkagbu ọgwụgwọ. Agbanyeghị, ịnwere ike lekọta ụzọ iji belata nrụgide ahụ na-enweghị iji mbadamba, ma ọ bụrụ na ihe ndị na-egosi nrụgide adịghị oke mkpa.

A na-ahụta ihe ịrịba ama nke ọbara mgbali elu na ọgwụ ka ọ bụrụ nrụgide gafere ókèala 145-150 mm RT. Art. - uru systolic. Ihe ngosi diastolic kwesịrị ịdị na ntụgharị nke 80-90 mm RT. Nka., Na uiche n'etiti ngosipụta abụọ a dị n'etiti nkeji 30-40.

Ọrịa hypertonic agbakwunyere na mgbakwunye na mmetụta na-adịghị mma, na-eyi egwu mbibi nke usoro mgbasa, mmebi nke arịa ọbara na ahụ niile. Urewa ahụ ọkụ nwere ike ibute nsogbu na mgbasa akwara, bute nkụchi obi, ọbụladị ọnwụ.

Usoro eji Mbelata Mbelata aka

Ọ bụrụ na ịnọghị na gburugburu ebe obibi, gbalịa ịhapụ ụlọ ngwa ngwa. Ozugbo ị ikuku, na -eje ije ije ije, ma ọ bụghị ngwa ngwa. Mmetụta ntụrụndụ nke ije ije n'ime ikuku dị ọcha ga - enyere aka ma ọ bụrụ na nrụgide na - ebute nrụgide bụ nsonaazụ ma ọ bụ oke ọrụ.

Mgbe ụfọdụ ị gaghị ahapụ oghere echechiri, wee chọta ebe zoro ezo iji mee mgbakwunye ndị a.

Mgbatị ahụ. Jiri nwayọ nwayọ nwayọ, kuo dika nwayọ. Mgbe usoro iku ume ọkụ nke ọ bụla, jide ume gị. Omume Yoga na-adụ ọdụ iku ume, na-agụgụ uche ruo anọ. Gbalịa mee ịgwụ ume, na-ewetara akara ahụ asatọ. Iku ume zuru oke nke na -akpo diaphragm na akwara afọ ga-enyere nwayọ nwayọ na mmezi ahụ.
Ibelata isi. Ka ị na-eku ume, wedata isi gị ala ruo ala o kwere mee ka ntutu gị dị nso n'obi gị. Two nọrọ nkeji abụọ ma ọ bụ atọ na ebe a, i kwesịrị iku ume ma were nwayọ. N'ikuku na-enye aka belata nrụgide.
Mmetụta na auricles. Masshịa aka ntị na-arụ ọrụ nke ọma, ọ na-enyere aka belata nrụgide ngwa ngwa na-enweghị ọgwụ, na-eduga na ọnụego nkịtị.

Iji kpuchie ihe ịrịba ama nke ọbara mgbali elu, ị nwere ike itinye mmiri gị na mmiri oyi. Ma iji mee ka ọ dị mkpụmkpụ, nkeji ole na ole zuru ezu ịghara ịhapụ oyi. Nwekwara ike iji mmiri oyi were ihu gị. Ndị dọkịta anaghị akwado iwelata nrụgide ike, mgbanwe dị ukwuu na steeti bụ ihe iyi egwu nke nzaghachi na-akpata nrụgide.

Njirimara Nri maka Hypertensives

Ọ bụrụ n ’mgbaàmà ọbara ọgbụgba na-erute gị, nke a bụ akara aka maka mgbanwe ndụ. Zere ọgba aghara na nsogbu ndị na-akpata nrụgide, na-ebi ụdị ndụ tufuru, wepụ ihe ụkọ ụra, lebara anya na nri. Etu esi eri:

Belata ma ọ bụ hapụ kpamkpam iji nnu eme ihe, ihe oriri ya,
Jụ a canụ nri, nri ndị aokedụrụma, na-esi nri, na-eji ahịhịa na mkpị ahịhịa dochie ha.
Nchịkọta nhọrọ kwesịrị ịdabere, na-enweghị ọtụtụ carbohydrates na Grafica, na-enweghị mmanya na ihe ọ caụ caụ caffeinated,
Mee ka nri fiber jupụta n'ihe oriri, mkpụrụ nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-ehicha arịa ọbara, echefula banyere ngwaahịa ọka,
Na-ahọrọ ọgwụ ndị sitere n'okike - mmanụ azụ, galik, capsicum (ọbara ọbara), na-echefughị ihe mkpụrụ,
Jiri mmanụ oliv, apụl cider mmanya,
Can gaghị emeli na-enweghị ị vitaminsụ vitamin B, yana mineral - potassium (ọka, kabeeji, unere) na magnesium (nri mmiri, agwa, mkpụrụ).

Green tii bara uru karịsịa, ọ na - ewepụta nrịba ama nke ọbara mgbali elu na atherosclerosis.

Kefir nwere ngaji nke cinnamon nwere ike ịbụ onye inyeaka na-atụghị anya ya megide nrụgide dị elu, mana ịkwesịrị ị drinkụ ngwakọta ahụ ngwa ngwa. Isi ihe abụghị ịdaba na mmetụta nke nrụgide, ọ bụrụ na ịnweghị ike izere ya, gbalịa wetuo obi mee ihe kachasị masị gị ma ọ bụ mega ahụ, belata ọbara mgbali elu.

Ihe ị ga-eji n’ụlọ

Maka ndị ọrịa hypertensive, ọ bara uru idobe mmanya cider mmanya n'ụlọ. N'oge nrụgide, obere mpempe anụ ahụ abụọ na-agbanye n'ime ya, mgbe ahụ, edobere ya n'okpuru ụkwụ gị maka nkeji iri. Methodzọ ochie ahụ na-enyere aka belata ọnọdụ ahụ na ọbara mgbali elu, na -ebelata nrụgide ahụ site na nkeji 30.

Etu ị ga-esi mee ọgbụgbọ na ndị agadi gụọ ebe a.

Ojiji nke mọstad dịkwa irè, a na-etinye ha na akwara nke nwa ehi, na mpaghara ubu. Nwere ike itinye ha n'azụ isi, mana etinyela ihe karịrị nkeji iri abụọ. Usoro a na-akpali mmịnye ọbara, na-ewepụ ọbara ọbara, ma ime ka ọ dị ọhụrụ na-eme ka ọbara mgbali elu.

Ahụmahụ ochie nke ịgwọ ọrịa ọdịnala na-enyere aka ịnagide akara nke ọtụtụ ọrịa, gụnyere ọbara mgbali elu. Kedu ihe ndị na-agwọ ọrịa ọdịnala na-enye iji belata mgbali ngwa ngwa, mee ka ọ dị ka ọ dị, ma mee ka ọnọdụ ọbara mgbali elu kwụsị.

Infusion nke anyụ osisi. Mkpụrụ a mịrị amị bụ ntụ, a na-ewere ya ugboro atọ n'ụbọchị maka ọkara otu teaspoon. Mgbe onwa ogwugwo onwa di omimi onwa ogha, ogagh achota akara nke obara.
Ọgwụ vitamin. Mike lemon na oroma na-enweghị wepụ zest. A na-eri otu ngaji na-atọ ụtọ kwa ụbọchị tupu nri. Citrus pulp ga-eme ka ọ bụghị naanị belata nrụgide, kama ọ na-emekwa ka ahụ nwee vitamin.
Mmiri mmiri. Mgbe ị nọ n'ụlọ, mmiri ịsa mmiri nwere nnu n'oké osimiri na mgbakwunye nke mmanụ ise dị mkpa ga-enyere aka belata ọnụ ọgụgụ ọbara. Ogologo oge nke oge mmiri dị ụtọ bụ kacha nkeji 20.
Ije ije na ihu igwe ọ bụla, izu ike na gburugburu izu ike, ị drinkingụ ihe ọ vitaminụ vitaminụ vitamin - ihe ọicesụ --ụ (beetroot, ash ash), ihe ọ juiceụ cụ kranberị ga - enyere aka ịme ọbara dịịrị ụmụ nwanyị dị ime. A na-eji mmanụ oliv mee ihe kacha mma.
Ọgwụ Cahors. Ọdịiche nke mmanya ụka dị ụtọ bụ ike ya belata nrụgide. Ọ bụrụ na i ji n’aka na mmanya ahụ bụ nke eke, 50 mg ugboro atọ n’ụbọchị agaghị afụ ụfụ. Ma ekwesighi ị abusedụbiga mmanya ókè, ọbụna maka ọgwụgwọ.

Etu esi ewepu mgbali ngwa ngwa n’enweghị ọgwụ, ma ọ bụrụ na mbufụt mberede na-emekarị? Kwadebe ngwakọta na-agwọ ọrịa site na ịgwakọta na nha nke tinctures nke valerian, motherwort, hawthorn, na-agbakwunye valocordin na ha.

Etu esi agwọ ọbara ọgwụ akpịrị

N'ime usoro ọgwụgwọ ọdịnala, ọgwụ herbal nwere ụdị niche dị iche. A na-akwado ihe ndozi dị egwu site na akụ sitere n'okike. Tupu ọgwụgwọ, ịkwesịrị ịgakwuru dọkịta. E kwesịrị ịkpụ ahịhịa dị mma dịka ndụmọdụ ndị dị na nkwakọ ngwaahịa ahụ si dị.

Kedu ihe a na-eji belata nrụgide:

Ngwakọta nke elecampane na otite na mmanụ a breụ
Mpekere peppermint na-a drunkụbiga mmanya dị ka tii, ha na-eme ka ọsụ mmiri kpuchie ha, na-emechi ebe ndị a na-emeso ha,
Tii si ifuru nke ahịhịa (ọbara ọbara) klova inye awa abụọ ma were sutra ma ọ bụ tupu ụra,
Mkpụrụ mmanụ na mkpụrụ osisi flax na-emebi ọnọdụ nke akwara ọbara, ma jiri valerian na stevia mepụta mkpụrụ, mejupụta nke ọma,
Nchọpụta nke osisi hawthorn na oke ọhịa na-akpali obi, na-eme ka ọbara na-aga n'ihu, na-asachapụ arịa ọbara.
Antihypertensive vitamin infusion - dill mkpụrụ, mkpụrụ osisi nke hawthorn na ash ash (aronia), ahịhịa motherwort, ahịhịa na ahihia mint,
Mmanụ otite - mmanụ ylang-ylang zuru iji iku ume, were mmanụ oroma ma ọ bụ nke lavender chọọ ịhịa aka iji wee gbochie mwakpo ọbara ọgbụgba, tachycardia,
Iko tii nke hibiscus bụ ọgwụgwọ maka ndị ọrịa na-arịa ọbara mgbali elu, otu iko mmiri nwere ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na mmanụ a honeyụ ga-azo gị.