Mkpụrụ Ọrịa shuga > Nri maka oria mamiri

N'agbanyeghi eziokwu na enyere ndi mmadu oria mamiri oria di iche, o di obere banyere nkpuru osisi na nkpuru osisi. N'ihi nke a, nri ndị ọrịa mamịrị jupụtara na nri ndị mmadụ maara nke ọma na ndị mmadụ na-eji eri.

Ofdị ụdị mbụ pụtara na ụmụaka, yabụ site na nwata ha maara etu ha ga-esi gbochie onwe ha nri, gbakọọ nri. Ọ bụrụ na ndị toro eto na-arịa ụdị ọrịa shuga abụọ n'ọtụtụ afọ, o siri ike karị ịnabata mgbanwe a na-eri, n'ihi ya, ohere maka iri mkpụrụ osisi na-atọ ezigbo ụtọ.

Na agbanyeghị, ọ dị ezigbo mkpa icheta mkpụrụ osisi nke ọ bụla, ka ị ghara imerụ anụ ahụ. N'ihe banyere ngwaahịa ndị dị otú a, ndị ọkachamara kwenyesiri ike ị payinga ntị na nchịkọta glycemic, nke na-egosi ọnụego nkwụsị nke carbohydrates, ntụgharị ha na shuga na nsị. Ihe ngosi a dị ezigbo mkpa maka ndị ọrịa mamịrị, ebe ọ bụ na mgbanwe mberede na ụkpụrụ glucose nwere ike ibute ọgba aghara.

Ngwaahịa niile nwere ndepụta glycemic ha nwere (GI), yabụ, edepụtara ha dịka ndị a:

Enwere m ọrịa shuga ruo afọ 31, naanị ugbu a, na 81, jisiri ike guzobe ọbara shuga. Emeghị m ihe ọ bụla pụrụ iche. Ozugbo m gara mba ọzọ ka m na-eso ndị Ivan Urgant na-eme ihe nkiri, azụrụ m ọgwụ a na-arịa ọrịa shuga n'ime ụlọ ahịa zọpụtara m pụọ n'ọrịa shuga dị n'ọbara. N'oge a, anaghị m eji ihe ọ bụla, ebe ọ bụ na shuga abụwo ọgwụ ma bụrụ nke a na-edebe ya ruo 4.5-5.7 mmol / l.

GI - ruru 30% (ọnụ ala). Ekele zuru oke maka onye ọrịa mamịrị nwere ụdị ọrịa ọbụla.
30-70% (nkezi). Ọ na-achọ onye ọrịa mamịrị ka ọ gbakọọ izu nke ngwaahịa a, n'ihi na n'iwe ọtụtụ ojiji ha, nsogbu nwere ike ịpụta.
70-90% (elu). Ekwesịrị iji ngwaahịa ndị dị otú a na nri ha na obere ego.

Ọ kachasị mma maka ndị na-arịa ọrịa shuga ịgbakwunye ụdị mkpụrụ osisi dị ụtọ na nke gbara ụka na utoojoo na nri, ebe ha nwere ezigbo fructose.

Olee mkpụrụ osisi m nwere ike iri na-arịa ọrịa shuga

Tupu ịgbakwunye mkpụrụ osisi ọ bụla na nri, ụdị 1 na ụdị ndị ọrịa mamịrị 2 kwesịrị ịtụle isi ihe ndị a:

Ndekọ mkpịsị glycemic, agaghị agafe 70%.
Usoro onunu ogwu nke ihe n’ile ahia obula (n’otu ubochi inwere ike iri nkpuru abuo, ato nke 3, rue gram 100 nke beri karia karia 2 nke egwusi ma obu egwuru).
Oge eji eme ihe (a na-atụ aro iri mkpụrụ n'ụtụtụ, kewapụ iche na isi nri).

Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nwere ike itinye nri:

Apụl bụ otu n'ime mkpụrụ osisi na-erikarị n'ọrịa shuga, n'ihi na GI ya bụ naanị 30%. I nwere ike iri mkpụrụ osisi apụl ma ọ bụ bred. A naghị atụ aro ka ọ kpoo nkụ, ebe ọ nwere ihe ndị bara uru na-enye ọgwụ mgbochi afọ na mmetụta ọ na-akpata ọrịa kansa. Na mgbakwunye, apụl bụ obere kalori, nwere vitamin na nke ọma. Ha nwere naanị gram 17. carbohydrates, ya mere, ahu nwere suga n’ime nguzosi ike. Enwere ike iji mkpụrụ osisi a maka ụmụ nwanyị dị ime na-arịa ọrịa shuga, ebe ọ na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ, na-enwe ezigbo ọrụ na sistemụ sistem.
Aprịkọp bụ mkpụrụ osisi na-ekpo ọkụ nke nwere naanị calorie 17 na 4 grams. carbohydrates. Na mgbakwunye, ha nwere vitamin C nke zuru ezu, nke na-enyere aka ịchịkwa ọrụ akụkụ ahụ mmadụ.
Pears bụ mkpụrụ osisi nwere mkpụrụ bara ụba nke GI bụ naanị 33%. N'ihi mejupụtara vitamin bara ụba, ngwaahịa ndị dị otú a dị ukwuu maka nri ndị ọrịa mamịrị nke otu nke abụọ. Agbanyeghị, ekwesiri icheta na iji mkpụrụ osisi a na afọ na-enweghị ihe ọ bụla nwere ike ibute ekpomoku.
Oranges - mkpụrụ osisi citrus, nke nwere naanị 15 gr. carbohydrates na calorie 62. Na mgbakwunye, ngwaahịa a bara ụba na vitamin C, nke na-enyere aka ịlụ ọgụ mgbochi.
Kiwi bu nkpuru osisi puru iche nke nwere otutu vitamin C, tinyere 50% GI. Kiwi abụghị naanị vitamin a, ọ nwere ọtụtụ potassium, 13 gr. carbohydrates na calorie 56. Mkpụrụ osisi a na - eme ka ọnọdụ akwara ọbara na obi dị mma ma na-emetụta ahụike mmadụ niile. Ọ ka nwere ike iri oke ibu, ebe ọ na - enyere aka ịnwe ike abụba.
Mkpụrụ pọmigranet - na - ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka nri digestive, ọbara na - erugharị, na - eme ka haemoglobin dịkwuo elu. Mkpụrụ pọmigranetị chọrọ gị, n'ihi na ha nwere eriri na tannins. GI nke mkpụrụ osisi a bụ naanị 35%, nke bụ ihe nkịtị.
Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn - dị mma maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga mbụ, ebe ọ na-eme ka ikeji ụbara ọbara ma na-enyere aka belata ibu.
Pomelo bụ obere mkpụrụ kalori nke nwere carbohydrates pere mpe n’usoro nke ya. Jupụta na eriri, iron. N'ihi ọdịnaya dị kalori dị ntakịrị, ọ naghị ekwe ka ị nweta oke ibu, yana ibelata shuga ọbara.
Persimmon bụ mkpụrụ osisi na-ese okwu nke chọrọ ka e rie ya obere ntakịrị. O nwere carbohydrates dị oke mma, mana maka fiber mgbe ị na-eri naanị otu nwa ebu n'afọ, onye na-arịa ọrịa shuga agaghị enwe nsogbu ahụike. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi a na-amata njirimara bara uru: mgbochi nke ọrịa, iwepu nsí na ahụ, na-eme ka ọnọdụ dị mma, na-asacha eriri afọ.

Mkpụrụ osisi anaghị arịa ọrịa shuga

Enwere ụfọdụ ndepụta mkpụrụ osisi amachibidoro iri shuga dị elu. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ụfọdụ ngwaahịa, yana vitamin, nwere ike ịnwe ihe ndị ọzọ dị ize ndụ maka ndị ọrịa shuga. Nweghị ụdị iri mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga:

Unere (n'ihi na stachi).
Mkpụrụ vaịn (n'ihi nnukwu shuga).
Bọchị na mkpụrụ fig (n'ihi ịba ụba nke GI).
Tangerines (n'ihi oke ụba nke carbohydrates).

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị icheta na mkpụrụ osisi adịghị mma naanị n'ụdị adịghị mma. Na mgbakwunye, a naghị atụ aro ị drinkụ ihe ọzedụ freshụ ndị a mịrị amị ọhụrụ, n'ihi na ọ bụ n'ime ha ka glucose na-agbakọta.

Mkpụrụ osisi mịrị amị maka ọrịa shuga

Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ otu mkpụrụ osisi ndị ahụ mmiri gwụworo. Agbanyeghị, n'ihi nke a, itinye uche shuga mụbara n'ime ha, ya mere ha enweghịzi nchekwa nke ịrịa ọrịa shuga. N'izugbe, iri ụdị ngwaahịa a n'ọtụtụ ọnụọgụ na ọrịa shuga amachibidoro. Site na nchọpụta a, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi a mịrị amị nanị maka iberibe 2-3 kwa ụbọchị.

Na mgbakwunye, ịkwesịrị icheta na ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iri mkpụrụ osisi ahụ a mịrị amị nke enwetara site na ndepụta mkpụrụ osisi (mkpụrụ osisi apụl, pears, oroma, kiwi na ndị ọzọ). Nweghị ike iri fig a mịrị amị, banana, ụbọchị, egusi, ube oyibo.

Tomato maka ọrịa shuga

Ọrịa shuga, ọ ga-ekwe omume ịgwagbu nri ahụ, n'agbanyeghị mgbochi ndị siri ike. Banyere oriri nke tomato, nhọrọ ebe a bụkwa nnọọ iche iche. Na nri mamịrị, ị nwere ike ịgụnye:

Udara. Ebe ọ bụ na ọ nwere oke nha nke iron, coumarin, nke na - ewepụ ihe ngosipụta nke mkpụkọ ọbara yana oke glucose.
Goozberị Ọ bara ụba na vitamin C na eriri. Ọ kachasị mma iri mkpụrụ osisi na-adịghị mma, n'ihi na ọ ga-eweta ọtụtụ uru maka ndị ọrịa mamịrị.
Mkpụrụ osisi beri Ọ nwere ike belata ọkwa shuga dị n’ahụ (na-arịa ọrịa shuga dị nwayọ). Nke a bụ n'ihi glycoside na neomyrtillin dị n'ime beri. Blueberry GI - 30%, nke bụ ụkpụrụ zuru oke maka oriri.
Uhie na ojii. Kwesịrị ekwesị maka ụdị 1 na ndị ọrịa mamịrị 2. Na mgbakwunye na tomato onwe ha, a na-ewe akwụkwọ ahịhịa (esi na mmiri esi) ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye.
Raspberries. Kwesịrị ekwesị maka oriri, agbanyeghị, ọnụ ahịa ya kwesịrị ịdị oke n'ihi oke nke fructose n'ime ihe mejupụtara.
Etu ahihia O nwere GI dị ala, nwere ọgwụ antioxidants zuru ezu ma wepu ngwaahịa metabolic. Ọzọkwa, beri a dị mma maka ọhụụ.

Ndị na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị ịjụ iri nri dị ụtọ dị mma. Eziokwu a na-emetụtakwa melons na watermelons. Agbanyeghị, mgbe ị na-eji ha, a ga-agbachi ihe mgbochi pụrụ iche, dịka tomato nwere GI nke 75%. N'ihi nnukwu mmiri, calorie dị ala pere mpe, ha enweghị nchebe. Kama nke ahụ, n'ọtụtụ ọnọdụ, n'ihi ihe dị iche iche dị n'ime ya, ọ na - edochi carbohydrates dị mfe.

Banyere egwusi, GI ya bu 65%, ma n'otu oge ya 39 kcal. Agbanyeghị, ejila ya oke karịa, n'ihi na nke a nwere ike ibute ndagwurugwu na mmụba n'ọtụtụ shuga.

Site na ụzọ dị mma maka ọgwụgwọ yana jiri nlezianya gbakọọ ihe oriri, nsogbu sitere na ngwaahịa ndị erepịara agaghị ebilite.

Kedu mgbe m ga-a juiceụ ihe ọ juiceụlyụ alyụ ọhụrụ

N'agbanyeghị mmachi na nri n'ụdị nke mmiri ọsụsọ, ndị ọkachamara achọpụtala ụzọ ọzọ maka ndị nwere ọrịa shuga. N'okwu a, a na-ahapụ ya ka ọ juiceụọ ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na pọmigranet.

Enweghi ike ịgbakwunye shuga na mmiri na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Ikwesiri ị drinkụ obere obere ọ siụ ma jiri nwayọ. Ihe ọ Suchụ juiceụ dị otú ahụ na-eme ka mgbidi nke arịa ọbara, na-enyere aka mee ka ụda olu dị na atherosclerosis, wepụ nsí na nsí.

Juiceụ mmiri pọmigranet kacha mma ka mmanụ a honeyụ. Mmiri a ga - enyere aka igbochi ọnya afọ na atherosclerosis. A naghị atụ aro ka ị juiceụ mkpụrụ pọmigranet nke nwere nsogbu afọ dị.

Ekwesịrị icheta na ọrịa shuga, ọ bụ ihe a machibidoro iwu iji jupụta mmiri ọzịza ha nwere otutu ihe ojoo, dyes, shuga, nke nwere ike ibutere ahu ike mmadu.

Site na ụzọ dị mma isi mepụta nri maka ndị ọrịa mamịrị, ọ dịghị mkpa ịbelata nnukwu nri, ọkachasị mkpụrụ osisi. Agbanyeghị, tupu iri nri ọ bụla, a na-atụ aro ka ịkpọtụrụ ọkachamara nke ga-agbakọ kwa ụbọchị maka otu ngwaahịa, na-enweghị mmerụ ahụ mmadụ.

Dabere na data gọọmentị, n'ezie, 52% nke ndị bi na mba ahụ na-achọpụta ọrịa shuga. Mana n’oge na-adịbeghị anya, ọnụ ọgụgụ na-arịwanye elu na ndị mmadụ na-echigharị banyere ndị ọrịa obi na ndị endocrinologists nwere nsogbu a.

Ọrịa shuga nwekwara ike iduba mmadụ na ọrịa kansa kansa. Otu ụzọ ma ọ bụ n’ụzọ ọzọ, nsonaazụ na ọnọdụ niile bụ otu - onye na-arịa ọrịa mamịrị nwụrụ, na-arịa ọrịa na-egbu mgbu, ma ọ bụ bụrụ onye nwere ezigbo nkwarụ, nke na-akwado naanị site na enyemaka ụlọ ọgwụ.

M ga-eji ajụjụ zaa ajụjụ a - gịnị ka a ga - eme n'ọnọdụ dị otu a? Anyị enweghị mmemme pụrụ iche anyị ga-alụ ọgụ maka ọrịa shuga naanị, ọ bụrụ na ị na-ekwu maka ya. Na ulo ogwu ugbu a, obughi oge nile ichota endocrinologist mgbe nile, ikwuputaghi icho nnabata endocrinologist nke ma obu dibia bekee nke g’enye gi ezi enyemaka.

Anyị nwetara ikike ị nweta ọgwụ mbụ emere dịka akụkụ nke mmemme mba ụwa a. Unidị iche ya na-enye ohere iji nwayọ banye n’ime ahụ, na-abanye n’ime arịa ọbara nke anụ ahụ na ihe ọgwụ dị mkpa. Penetration n'ime mgbasa ọbara ọbara na - enye ihe dị mkpa n’usoro sistem, nke n’eduba mbelata shuga.

Ọrịa mamịrị na-ele mkpụrụ osisi

N'ihi eziokwu ahụ bụ na mkpụrụ osisi dị ụtọ, a na-ele ya anya na ndị ọrịa anaghị eme ya ka o sie ike iri nri. Nke a abụghị eziokwu. Ọ dị mkpa ịghọta na a pụghị iji vitamin na mineral ndị mejupụtara mkpụrụ osisi ahụ na ihe ọ bụla, ọbụlagodi ihe mgbagwoju vitamin na mbadamba ụrọ na ihe ndị sitere n'okike. Yabụ, na elele mkpa iri mkpụrụ osisi dị ka ihe kacha mkpa karịa n'eziokwu na ha nwere ike ịnwe glucose dị ọcha.

Ọ dị mkpa ịkọwapụta na enweghi ike iwepụ carbohydrates kpamkpam na nri, dịka nke a:

Isi iyi nke ike
Ihe dị mkpa nke metabolism

Nri ziri ezi, nke ghaghi ịgụnye mkpụrụ osisi, bụ otu nke gụnyere:

Mkpụrụ osisi ole na ole, 3 ma ọ bụrụ obere mkpụrụ, ma ọ bụ mkpụrụ osisi abụọ buru ibu ma ọ bụ
100-150 grams nke tomato ọhụrụ, ma ọ bụ
Melon ma ọ bụ anyụ, dị ka mkpụrụ osisi nwere nnukwu mmiri buru ibu na gram 250-350 kwa ụbọchị.
Mkpụrụ osisi mịrị amị anaghị emetụta ha, ebe ọ bụ na ha na-enwekarị ike carbohydrates dị elu karịa gram 100 nke ngwaahịa karịa mkpụrụ osisi ọhụrụ.

Ọ bụrụ na anyị na-agbaso usoro ọchịchị a, ọnọdụ nke metabolism nke glucose agaghị agbanwe. N'ezie, ọ na-akwado oke protein na abụba n'otu oge.

Mkpụrụ osisi akpọnwụwo dị mma karịa mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ nke ọzọ?

Ajụjụ nke mkpụrụ osisi nwere ike iri ya na ọrịa shuga na nke a na-enweghị ike ịpụta. Azịza ya dị mfe. Amachibidokwara mkpụrụ osisi ndị amachaghị maka ndị ọrịa mamịrị, nsị ha, ka amachibidoro.

Mkpụrụ osisi mịrị amị maka ọrịa shuga:

Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị, nke pụtara na mkpụrụ osisi enweghị mmiri ọ bụla, mana ọ bụghị glucose. Ego ole ka shuga dị n’ime otu apụl, nke ukwuu ga-adị n’otu mkpụrụ apụl a mịrị amị, naanị ugbu a ọ ga-atụrughị obere, ọ nwekwara ike ịdị ka ị ga-eri karịa. Mana nke a doro anya na ọ bụghị ya.

Dị Mkpa! A na-ahụ ọnụọgụ glucose na 100 grape nke mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị n’ọtụtụ pere mpe.

Ọ na-enyo na ọ bụ dokwara bara uru ma dị ize ndụ iripị mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ndị ọrịa mamịrị 2. Ihe ize ndụ ahụ ga-apụta naanị ma ọ bụrụ na achịkwa ọtụtụ mkpụrụ osisi enweghị nchịkwa, na-esoghịkwa na nri ma ọlị, na-eleghara ọgwụgwọ ọgwụ.

Kedu ụdị mkpụrụ osisi m nwere ike iri ọrịa shuga

Mkpụrụ kachasị dị na mkpụrụ osisi bụ apụl, nri anaghị anọghị ha, n'ihi na ha nwere ntakịrị mkpokọta nke sugars n'etiti mkpụrụ osisi na tomato niile. Enwere ike iji ndị ọrịa mamịrị mejupụta nkwụsịtụ n'etiti nri n'echeghị banyere ndị na-egosi glucometer; ha agaghị agbanwe nke ukwuu.
Pears dị mma karịa mkpụrụ osisi apụl, ha nwere nnukwu mmanụ potassium, microelement na-esonye na arụ ọrụ nke obi na akwara azụ, eriri, nke na-enyere aka maka ọganihu nke nri. Ndepụta mkpụrụ osisi a na-achọ pel dị ihe dị ka iri anọ, na-egosi na enwere ike iri pears n'enweghị ihe ọ bụla ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.
Oranges na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ na-abụghị painiapulu, ọbịa ndị ọbịa bụ mkpụrụ mara mma maka ndị ọrịa mamịrị. Ha na-enye anụ ahụ ọ bụghị naanị mmiri mmiri, kamakwa na-enye mmiri ara ehi mmiri, folic acid. Mkpụrụ vaịn, mkpụrụ osisi ndị dị na ụlọ ahịa n'agbanyeghị oge. Sweeter - acha ọbara ọbara, dị oke uru n'oge afọ ime, otu ụbọchị.

Dị Mkpa! Mkpụrụ ụtọ nke mkpụrụ vaịn na-enye ya ihe - naringin, nke ọ bụghị naanị na ọ nwere uru bara ụba na ọkwa shuga na ndị ọrịa mamịrị, kamakwa na-ebelata agụụ, ya mere, edepụtara ya maka ndị buru oke ibu na dịka ihe ndabere maka nri maka oke ibu.

Narignin nwere ike belata ọrụ nke nsị nke imeju, yabụ nsonaazụ nke ọgwụ ụfọdụ, mmanya na nicotine na-abawanye, enwere ihe ize ndụ nke mmetụta na oke ịdoụbiga mmanya ókè.

Mkpụrụ osisi ara na mkpụrụ osisi nectarines - mkpụrụ bara ụba na vitamin E, nke ọ bụghị nanị na-akwado ịba ụba nke arịa ọbara, bụ ihe antioxidant, na-akwado ịtụrụ ime ma edepụtara ha n'ọtụtụ na-akparaghị ókè maka ọrịa shuga.
Aprịkọd bụ mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ akụ. Aprịkọd nwere osisi provitamin A, calcium, iron, glucose dị ala, ị nwekwara ike iri ọkpụkpụ. Aprịkọt kricel bara ụba na protein na ihe metụtara ya. Mana n'ọnọdụ ụfọdụ ọ bara uru igbochi onwe gị na ngwaahịa a. Isi nke ala bụ na ọkpụkpụ nwere ihe - provitamin A na ntinye uche dị elu. Pernwere ike ịnwe nrị kwa ụbọchị maka okenye bụ mkpụrụezu 20, maka nwatakịrị - iberibe iri, maka nwanyị dị ime ihe dịka afọ 20. Igo buru ibu nwere ike ibute nnukwu hypervitaminosis.
Kiwi bụ mkpụrụ dị ụtọ nke, dịka ụfọdụ echiche si dị, na -ebelata ọkwa shuga nke ọma ma na-edozi pancreas na insulin nzuzo. N'ezie, nke a abụghị eziokwu. Kiwi bụ nri eji emeju nri nwere ọtụtụ uru bara uru, mana ọdịghị ọzọ. Njirimara dị mma nke kiwi bụ ihe dị elu nke potassium, vitamin C, yana ikike ịbawanye nnabata na mgbaze nke protein anụmanụ, nnukwu mgbakwunye na nri abalị.
Mkpụrụ pọmigranet - dị ka ụfọdụ isi si kwuo, a na-ahụta ya dị ka mkpụrụ anwansi. Echiche firstgha nke mbụ bụ na ọ na - ebulite ọkọlọtọ iron. Nke a abụghị eziokwu kpamkpam. Ee, ọ nwere iron, mana ezughị iji ọgwụgwọ anaemia, n'ihi na a na-enweta akụta ahụ kwesịrị ekwesị naanị anụ na azụ. Echiche secondgha nke abụọ bụ na mkpụrụ pọmigranet na-enyere menopause aka, ebe ọ nwere estrogen. Nke a abụghị eziokwu kpamkpam, estrogens nke ihe ọkụkụ dị na ọkpụkpụ ya, nke amachibidoro ntakịrị n'ihi ohere nke appendicitis na cholangitis.
Strawberry bụ beri nke doro anya na-eme ka glucose ọbara rịa n'ihi carbohydrates dị ọcha n'ime ihe mejupụtara ya, mana ọ bụghị ngwa ngwa dịka shuga dị ọcha na mkpụrụ osisi ndị ọzọ.
Watermelon, egwusi bara uru kalori calorie nke ị nwere ike iri gram 250-350 kwa ụbọchị maka ọrịa shuga. Na mgbakwunye, ihe ndị a bụ ngwaahịa diuretic nke na-eme ka ihe omume diuretics ghara ịdabere na oriri na mmiri ara ehi - ọ na-akpata oke iwe. Ọ dị mma iji maka ọrịa shuga na ọbara mgbali elu, dịka ị maara, n'ihi ọrịa vaskụla, a na-ahụkarị ọrịa ndị a ọnụ.
Persimmon bu otutu ahia, mgbe ufodu na adighi ete ya, tart, obughi maka onye obula, kama juputara udi ihe bara uru. Na ọrịa shuga, a na-ahapụ obere ihe.

Kedu ụdị mkpụrụ osisi enweghị ike iri ya na ọrịa shuga

Unere bụ mkpụrụ osisi na - ekpo oke mmiri, otu ihe ike zuru ezu iji ruo ọtụtụ awa. Ihe bụ nsogbu bụ na ọ na - eme ngwa glucose n’arụ ngwa ngwa. Unere zuru oke maka ndi oria mamiri bu ihe eji ere nri, ma na nri mkpuru osisi, a na anabatacha obere iberibe nri.

Mkpụrụ vaịn - ngwaahịa ekwesịghị ịdị na menu nke onye ọrịa nwere ọrịa shuga. N'ezie, ịnwale tomato ole na ole abụghị ahịrịokwu.

E kewara mkpụrụ osisi niile n’otu n’otu ma rie ya dịka njiri mara otu ndia si dị:

Ọtụtụ ụdị mkpụrụ osisi akpọnwụ na-ebulite shuga ọbara ngwa ngwa karịa onye ọrịa ga-anara ọgwụ ahụ, ebe ọ bụ na glucose na-amalite itisa n'ime oghere ọnụ: ụbọchị, mkpụrụ vaịn, mkpụrụ fig.

N'ọnọdụ dị oke njọ nke ọrịa ahụ, na ọnọdụ decompensated, ọ dị mkpa iji belata ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ osisi dị n'elu. Na ketoacidosis, lactic acidosis anaghị ekwe ka ha jiri ya.

Mkpụrụ Mkpụrụ Glycemic Index na-ebute ụzọ

Iji mee ka ozi a guzosie ike, ị nwere ike ịme ndepụta dị mkpirikpi nke mkpụrụ osisi mara mma nke nwere obere glycemic index - akụkụ dị mkpa nke nri mamịrị:

Mkpụrụ osisi Citrus, painiapulu adighi etinye na otu a,
Currant, ma ojii na uhie,
Plọm
Piich iche iche,
Apụl
Mkpụrụ osisi beri

Mkpụrụ osisi ndị a adịghị ala na ahụike na akwụkwọ nri, nwee ndepụta nke nri na nri, enwere ike iri ha n'oge ụbọchị n'enweghi oke.

A machibidoro ị drinkụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na smoothies n'ihi ihe egwu nke ịba ụba shuga.

Fruitsfọdụ mkpụrụ osisi, yana jikọtara ya na ọgwụ ọgwụ ike ma ọ bụ belata ọnụọgụ nke nsonaazụ ya ma ọ bụ belata arụpụta ọgwụ ahụ. A na-anakwere ọgbọ ọhụrụ nke ọgwụ hypoglycemic mgbe ejiri ya na mkpụrụ osisi.

Mkpụrụ Mkpụrụ Pectin

Pectin bu ihe di nkpa n’ime nkpuru osisi na akwukwo nri. Nke a bụ ụfọdụ ihe siri ike, nke na - etinye aka na mgbaze, mkpochasị nke nsí site na ngha, nwere ngwongwo mgbochi, belata shuga na cholesterol.

Pectin, na-agafe na nri diges, na-eme dị ka unyi na-arụ ọrụ. Ọ na-adọta onwe ya nsị niile na-adọkpụ n’afọ, na-emepe ya, na-egbochi ya ime ihe, na-ewepụkwa ya n’ahụ.

Ngwaahịa nwere nnukwu ọdịnaya nke pectin bụ prophylactic megide etuto ahụ na-emebi emebi, ọkachasị ngwara.

Ọ bụ ya mere na uru mkpụrụ osisi ahụ, esonyere ya gụnyere, na-ebili nke ọma. Themfọdụ n’ime ha bụ:

Apụl
Curdị currant niile,
Apịtị
Citrus - oroma,
Raspberries, cherị
Ube

Dị Mkpa! Oke pectin kachasị na beets.

Ọ bụrụ na iri nri, dịka ọmụmaatụ, otu apụl na mkpụrụ apịkọ 2-3 n'ime otu ụbọchị, nke a ga - eme ka nri nri ka mma, dozie nsogbu na enweghị enzymes pancreatic, belata mbelata shuga, ma wepụ nsị na - emerụ ahụ na nsị. Ọ bụrụ na dọkịta ahụ enye gị ohere iwere ngwaahịa ndị a dị n'elu, ọ pụtara na imebi sugar metabolism na ọrịa nke eriri afọ, imeju, obi na-eji otu shot. Ndị dọkịta nwere ike igbochi ngwaahịa ndị a n'ihi nnabata nke ndị ọrịa ha.

Ọrịa shuga n'ụwa nile na-abawanye kwa afọ.

Enwere ọtụtụ esi nri site na iji mkpụrụ osisi, ọ dị mkpa icheta na ihe kachasị mma bụ ihe ọhụrụ, cha cha nke ọma.

Otu n'ime ihe ndọghachi na ahụ mmadụ bụ na ọ nweghị ike ịweta vitamin C n'onwe ya - ihe dị mkpa na ọtụtụ mmeghachi omume dị mkpa. Ya mere, a na-amịpụta vitamin a kwa ụbọchị site na mpụga. Ọ bụ ya mere dọkịta ezinụlọ ji ekwusi ike mgbe niile ole mkpụrụ ga na-eri eri kwa ụbọchị. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na emepụtaghị insulin zuru oke ma ọ bụ na anụ ahụ enweghị ike hazie glucose ruo n'ókè ọ dị mkpa, a ga-etinye vitamin C kwa ụbọchị. N'ezie, enwere ike ịchọta ya na akwụkwọ nri, mana ọ bụghị n'ụba ahụ ma ọ bụghị n'oge oge ọ bụla n'afọ, n'adịghị ka ụdị ụfọdụ mkpụrụ osisi. Dị ka ihe atụ, mkpụrụ osisi Citrus nwere ike mejupụta vitamin maka oge oyi niile.