Mkpụrụ osisi mịrị amị maka ọrịa shuga: kedu ndị ga - ekwe omume ma ole adịghị? Mkpụrụ osisi compote mịrị

Ndị na-adabere na insulin ga-akpachapụ anya nyochaa nri ha. Iji mee ka iweghachị ihe ọzọ, ha kwesịrị ịhapụ iji ngwaahịa ụfọdụ. N'isiokwu taa, anyị ga-agba mbọ chọpụta mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ nwere ike ịnwe ọrịa shuga na ihe ọ drinksụ drinksụ ha ga-eme.

Ndekọ glycemic

Ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị dịgasị iche, ọ bụghị naanị n’ihe mejupụtara kamakwa n’arụ shuga ha nwere, ọ bụghị ha niile dabara adaba maka ndị ọrịa mamịrị. Mgbe ị na-achịkọta nchịkọta usoro ọgwụgwọ, a gharị iburu nchịkọta glycemic nke ngwaahịa ndị a.

Uru kacha dị mkpa nke ihe ngosi a na-anya isi pịkọs. Maka ya, ọnụ ọgụgụ a bụ nkeji iri abụọ na ise. Ya mere, enwere ike iri nri a na-arịa ọrịa shuga.

A na-ahapụkwa mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi mịrị amị nke ihe dị ka nkeji iri atọ na nri ndị mmadụ na-arịa ọrịa a. Aprịkọt a mịrị amị so na nke a, nke na-asacha eriri afọ ya kpamkpam ma na-emeju ahụ mmadụ site na ọtụtụ vitamin na mineral bara uru.

Ndepụta mịrị amị mkpụrụ nke mkpụrụ vaịn bụ nkeji iri isii. Nke a bụ ego dị elu. Ya mere, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji ngwaahịa a yana nri nwere obere carb.

Onye ndu na glycemic index bụ ụbọchị. Maka ya, ọnụ ọgụgụ a bụ nkeji 146. Ya mere, ndị mmadụ na - ejikọ insulin kwesịrị ịkpachara anya karịsịa maka ụdị ọgwụgwọ a dị mma.

Kedu ihe ga - ekwe omume, ole olekwa?

Na-enweghị mgbochi, ị nwere ike iri mkpụrụ pears a mịrị amị na-enweghị ụdị, currants, apụl na aprịkọ akpọnwụ. Ha nwere otutu micro na macro bara uru, odi nkpa maka udiri oria abuo.

E kwesịrị iji akọ kpachara anya mkpụrụ osisi ndị kpọrọ nkụ dị ka ụbọchị, a mịrị na egwusi. Enwere ike iri ha ihe kariri otu ugboro n ’ubochi anya. Yabụ, otu ụbọchị ị gaghị eri ihe karịrị mịrị mịrị ma ọ bụ naanị ụbọchị ole na ole. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịghara ijikọ egusi dara na ngwaahịa ndị ọzọ.

Kedu ihe amachibidoro?

Ndị dabere na insulin ekwesịghị iri mkpụrụ osisi a mịrị amị, unere na painiapulu. Ha ga na-eme ka nsogbu ahụike ka njọ sie ike. A machibidoro mkpụrụ osisi mịrị amị site na mkpụrụ osisi osisi dị ka carambola, durian, ube oyibo, guava na pọọpọ maka ọrịa shuga.

Enweghị nchekwa maka ndị na-arịa ọrịa a, na fig. Karịsịa ma ọ bụrụ na ụdị shuga nke 2 na-agbagha site na pancreatitis na nsogbu nri ndị ọzọ. N'okwu a, iji mkpụrụ fig nwere nnukwu oke oxalic acid nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu.

Mmetụta n'ahụ

N'ịchọpụta nke mkpụrụ osisi akpọnwụ agaghị ekwe omume na-arịa ọrịa shuga, oleekwa ndị ga-emeli ya, ọ dị mkpa ikwu okwu ole na ole banyere uru nri ndị a kwadoro. A na-amata aprịkọlị gbara agba dị ka otu n'ime nhọrọ kachasị baa uru. O nwere otutu iron, potassium na magnesium. Enwere ike iri ya ma ọ bụ sie ya, ma jikọta ya na efere anụ.

Nhọrọ ọzọ bara uru ma bara uru bụ prun. Enwere ike iji ya rụọ ọrụ na ndu ma na-ekpo ọkụ. Ya mere, a na-ejikarị ya esi nri dị iche iche. O nwere ndepụta glycemic dị ala, nke pụtara na enwere ike iri ya na ọrịa shuga na-enweghị mgbochi ọ bụla. Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ọtụtụ antioxidants na ihe mejupụtara ha, na-egbochi mmalite na ọganihu nke ọrịa concomitant. Na mgbakwunye, prunes na-enyere aka ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.

Ọ dịghị ụtọ dị ụtọ na ahụike bụ ube a mịrị amị. Ndị dọkịta na-atụkarị aro iji ya maka ọrịa shuga. Mmanụ ndị dị mkpa dị n'ime ya nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na usoro nri. Iji pears a na-ejikarị eme ihe na-enyere aka ịme ka metabolism dị ike, mee ka mgbidi nke arịa ọbara sie ike ma gbochie ịmepụta mkpụkọ ọbara. A na-atụ aro iri ya ọbụna maka ndị nwere ahụike zuru oke, ọ bụghị naanị maka ọrịa shuga.

Mkpụrụ osisi mịrị amị na-adabere na apụl nwere ihe ndị yiri ya, ha nwekwara ike ịdị na nri nke ndị ọrịa na-adabere na insulin. Maka nkwadebe ha, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji mkpụrụ nke iche.

Mịrị abụghị naanị ihe dị ụtọ, kamakwa ezigbo ngwaahịa. A nabatara ya dị ka ezigbo potassium, selenium, biotin, folic acid na carotene. Mana n'ihi eziokwu ahụ nwere nnukwu nchịkọta glycemic, a na-ahapụ ndị na-agbanye insulin iji ya na obere akụkụ.

Enwere m ike ị drinkụ mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ maka ọrịa shuga?

A na-ahapụ ndị na-adabere na insulin ị consumeụ ihe ọ preparedụ preparedụ kwadebere na mkpụrụ osisi, nke nwere ntakịrị shuga. Compotes esiri site na ụdị pears, currants, apụl na prun na-emezu ihe ndị a a chọrọ. N'otu oge, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịpụpụ ihe ọ drinksụ drinksụ na menu ha nwere cherị akpọnwụ, painiapulu na unere.

Na oke ịkpachapụ anya na usoro nchịkwa nke na-achịkwa nke ọma, a na-anabata compotes si aprịkọpị na mkpụrụ osisi na ụbọchị ndị a kapịrị ọnụ. Gụnyere ihe ọ bụla ọzọ, ịnwere ike ịgbakwunye ntakịrị ntakịrị nke egusi a driedụ na mmanya ndị dị otú ahụ.

Iji mee ka akụnụba ha bara uru, a na-etinye ọgwụ ogwu dị ka Mint na thyme na mmiri ọ inụ intendedụ ndị ezubere insulin. Ọ bụrụ na ha chọrọ, ha nwere ike itinye ahihia ma ọ bụ akwụkwọ currant.

Mkpụrụ osisi compote mịrị

Ihe ọ drinkụ breụ a na-eme ka usoro a kọwara n’okpuru nwere ihe e ji agwọ ọrịa ndị mara mma ma nwee uto na-enye obi ụtọ. Iji kwadebe compote dị mma ma na-esi nri.

• 40 grams nke ụbọchị (pitted).
• Otu ụzọ apụl gbara ụka.
• 10 grams nke mint amị ọhụrụ.
• 3 lita nke mmiri a gbanwere.

Mpempe akwụkwọ ndị a na-asa tupu agbaze, Mpekere apụl na akwụkwọ Mint na-etinye n’ime panumetric pan. A na-awụpụ ihe ndị a niile n ’ezigbo mmiri ọ drinkingụ drinkingụ, zigara ya n’ekwúbe ma wetara ya otuto. Esi nri nke ọka stewed dị ụtọ ma sie ike n'ime obere oge maka nkeji abụọ. Mgbe ahụ, ewepu pan ahụ n’ọkụ ahụ, wee jupụta ihe ndị dị n’ime ya kpamkpam ma wụsara ya n’ime iko mara mma.