Ihe dị ka menu izu-atọ maka ụdị mamịrị

A na-enweta njikwa ọrịa shuga dị mma site na ijikọta ihe atọ jikọtara ọnụ: ọgwụgwọ insulin zuru ezu, mmega ahụ mgbe niile na ezigbo nri. A ga-agbanwe menu maka ndị ọrịa mamịrị, na-egbo mkpa niile nke ahụ ma ghara ịmepụta mmetụta dị ala na ndị ọrịa, weta afọ ojuju.

Akwụkwọ ozi ndị na-agụ akwụkwọ anyị

Nwanne nne m aruru oria oria ogologo oge (udi nke abuo), ma nsogbu ndabia etinyere n’ukwu ya na akwara di n’ime.

Ahụrụ m otu isiokwu na ntanetị nke zọpụtara ndụ m n'ụzọ nkịtị. A jiri m ekwentị kpọtụrụ m ebe ahụ n'efu, zaa ajụjụ niile, kọọrọ m otu esi agwọ ọrịa shuga.

Mgbe izu abụọ gachara ọgwụgwọ ahụ, nwa nwa nwaanyị gbanwere obi ya. O kwuru na ụkwụ ya anaghị enwe mmerụ ahụ na ọnya afọ anaghịkwa aga n'ihu; n'izu na-abịa, anyị ga-aga n'ụlọ ọrụ dọkịta. Gbasaa njikọ ahụ na edemede

Iwu iri nri

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ọrịa shuga na-emetụta metabolism na-akpata ike, carbohydrates ga-achịkwa na nri - ha kwesịrị ịkwụ ụgwọ maka 65% nke nri.

A na-atụ aro abụba maka iji obere ego, pere mpe maka oke ha kwesịrị ịbụ 15%. N'okwu a, ọ dị mma ilekwasị anya na abụba oriri, zere abụba anụmanụ na-adịghị mma. Lipids n’onwe ha anaghị abawanye glycemia, ma oke iribiga nri ókè ha nwere ike mee ka mmepe nke atherosclerotic na-arụ ọrụ na arịa, kpasuo ọganihu nke macroangiopathies ma bute mmepe nke ọbara mgbali elu.

Nri maka ọrịa shuga mellitus nke ụdị mbụ kwesịrị inwe protein dị elu, yana nwere protein nwere ihe ruru 20% na nri kwa ụbọchị. Ma protein na osisi na anụmanụ ndị nwere amino acid dị mkpa maka ahụ kwesịrị ekwesị.

N'ime usoro iwu nri zuru oke maka ụdị shuga 1, ọ gaghị ekwe omume ịghara ịkọwa usoro usoro achịcha ụwa (XE). 1 XE hà ka carbohydrates dị 12 g, ma ọ bụ iberi achịcha ọcha. Iji tebụl pụrụ iche ma ọ bụ usoro ịgbakọ, ịnwere ike ikpebi ole XE dị na ngwaahịa ọ bụla.

Usoro a dị mkpa ịhọrọ ọgwụ insulin tupu nri achọrọ. Ọ bụrụ na efere ma ọ bụ ngwaahịa carbohydrate erughị 5%, mgbe ahụ, ekwenyere na ọ gaghị emetụta glycemia ma ghara itinye ya na ya mgbe ị na-agbakọ XE.

Ọnụ ọgụgụ nri kwere ka oriri mee na-adabere na mmega ahụ na ibu ahụ.

Maka ndị ọrịa nwere nnukwu ahụ nkịtị ndị na-arụ ọrụ siri ike, a na-egosipụta iji 25 XE kwa ụbọchị, na-arụ ọrụ ruo obere - 17-22 XE, ọrụ ọgụgụ isi nwere obere mmega ahụ - 12-15 XE. Site n’arụ nke ahụ, a na-egosi mmụba nke nri kalori nke nri na ọnụọgụ carbohydrates ruo 25-30 XE.

A ga-ekewa mkpokọta XE n'ime nri 5 iji jigide mmebi glycemia kwa ụbọchị. Ihe nkesa dị ka ndị a:

• nri ụtụtụ - 4-5 XE,
• nri ehihie - 1-2 XE,
• nri ehihie - 6-7 XE,
• tii n'ehihie - 2-3 XE,
• nri abalị - 5 HE.

Ka ị ghara inweta agụụ n'abalị, tupu ị lakpuo ụra, a na-ahapụ ya ị glassụ iko ọzọ nke kefir na-adịghị obere.

Ọ bụghị mgbe niile ka ọ ga-ekwe omume ịme mgbapụta na ile anya na tebụl. Iji wee wezuga ihe ị nwere ike iri ụdị shuga 1, mgbe ị na-eleta, n'èzí ma ọ bụ na tebụl oriri, ị ga-echerịrị nkwụchi: ị nwere ike tinye ọnụ ọgụgụ nri akwukwo nri (nkwụ abụọ apịaji) na efere maka iri nri, mpempe anụ hà nkwụ na - enweghị mkpịsị aka, ọka, pasta ma ọ bụ nduku - ụda olu ya na aka ya. N'ilebe iwu a, ọ dị mfe iji mejupụta efere ahụ wee ghara ịnwụ agụụ na-enweghị mmerụ ahụike.

Ngwaahịa hapụrụ

Enwere ike ekee ka nri dị mma maka ụdị oria 1 n'ụdị abụọ: nke mbụ gụnyere tumadi nwere akwụkwọ nri nwere eriri, enwere ike iri ya na enweghị mgbochi, ebe ọ bụ na ha anaghị emetụta ọkwa nke glycemia, nke abụọ gụnyere nri ịchọrọ iri, mana na obere obere. adịghị ala.

Ọ bụ ihe amamihe dị na, iso nri maka ụdị shuga 1, mee tebụl ya na ngwaahịa ma tinye ya na anya nkịtị, dịka ọmụmaatụ, na friji. Maka idoanya, ọ dabara adaba iji agba nke ọkụ okporo ụzọ. Younwere ike ịgbakwunye cucumbers, tomato, dil, pasili, letus, radishes, zukini, ose, eggplant, tonipe, agwa asparagus, kabeeji (ihe ọ bụla), olu, mmiri, rosehip ofe, tii, na kọfị na-enweghị shuga n'ime mpaghara a na-acha akwụkwọ ndụ.

Innovation na ọrịa shuga - na-a everyụ kwa ụbọchị.

Ekwesịrị idobe mpaghara odo maka achịcha, ọka, poteto, beets, karọt, mmanụ ihe oriri, mkpo, nri anụ, azụ, azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi na-erughị 4%, chiiz siri ike, ụfọdụ mkpụrụ osisi (nke kacha baa uru bụ apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ube oyibo, kiwi), ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-enweghị shuga.

Ngwa ahịa amachibidoro

Iji mee ka ihe oriri too nke ọma, ekwesịrị ịhapụ nri ndị amachibidoro.

Mpaghara uhie nke ihe mgbochi zuru oke gụnyere:

• ọ ,ụụ, karịsịa ihe ọ drinksụ carbonụ carbonated,
• mmanụ a ,ụ, ice cream, jam, achịcha na ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ, gụnyere fructose,
• anụ ezi, anụ atụrụ, abụba anụ ezi, anụ ezi,
• sausa na nri mkpọ,
• Mayonezi na ụdị ọ bụla zụrụ azụ,
• ngwaahịa ara ehi
• achịcha ọcha, ụtọ, achịcha,
• mkpụrụ osisi dị ụtọ - unere, mkpụrụ vaịn, melon, mangoes, ụbọchị, mkpụrụ fig.

Ngwaahịa ndị a kwesịrị ịhapụ nri ha na-emebu, na-apụta naanị

ewezuga ma ọ bụ maka mmụba shuga n'ọbara ngwa ngwa na hypoglycemia na-eyi egwu.

Ntabi nke izu

A ga-echekwa nri maka ndị ọrịa mamịrị ụdị 1 nwere onwe ha, na-eji ngwaahịa dị mma a na-ahapụ ka ọ rie, ma ọ bụ ị nwere ike iburu ndị ga-emegharị ya.

Gbaso nri adịghị esiri ike, menu maka ụdị shuga 1 kwesịrị ịdị ka nri onye nkịtị dị mma.

Enwere ike ịgụta nchịkọta nhọrọ izu ụka maka ndị ọria mamịrị dị ka ndị a:

Anyị na-enye ndị na-agụ saịtị anyị ego nlele

• nri ụtụtụ: omelet site na àkwá 1-2, toast si bran bred na bọta, 1 kukumba, icho mma nke hips ọhịa hiri nne, oroma.
• Nri ehihie: yogọt na-edebeghị eke, cracker.
• nri ehihie: nri ọka, ahịhịa ọka bred, anụ ọkụkọ, iberibe achịcha ojii, tii.
• nri ehihie: a salad nke apụl na karọt na 1 tablespoon nke ude.
• nri abalị: stewed zukini, anụ anụ oriri, achịcha rye, kọlọji coserole, obere ngaji.

• nri ụtụtụ: buckwheat na mmiri ara ehi, iberi nke chiiz siri ike, achịcha rye achịcha, efere rosehip.
• nri ehihie: 1 nnukwu apụl a na-eme achịcha.
• nri ehihie: ofe azu na-enweghị nduku, ofe ọka, ọka eji esi nri, kukumba, compote ekwughi.
• nri ehihie: kefir nwere obere ume.
• nri abalị: kabeeji na-apụta, achịcha bran, cheesecake, tii.

• nri ụtụtụ: pasta ọka wit, steamed veal cutlet, kabeeji ọhụrụ na salad nke a withụ na mmanụ oliv, ihe ọ appleụ appleụ apụl na-enweghị shuga.
• nri ehihie: 1 kiwi, biskiiti 2.
• nri ehihie: ofe meatball, zucchini caviar, fillet achara, eghe achịcha, kọfị na-enweghị mmiri ara ehi.
• nri ehihie: akwa dị nro, 1 tost.
• nri abalị: achicha achicha eji akpu akpu ji anwu anwuru, achicha achicha, ochicho mma nke rosehip n’enweghi shuga.

• nri ụtụtụ: millet porridge na mmiri, steamed hake fillet, salad biiti salad, iberi achịcha, ihe ọ sugarụ chụ chicory na-enweghị shuga.
• nri ehihie: oroma, cracker.
• nri ehihie: ofe ero, ofe achicha, ofe achicha, osika anwuru, ihe onunu nkpuru.
• nri ehihie: chiiz ụlọ na obere pasent nke abụba.
• nri abalị: zukini juru na anụ, mpekere achịcha abụọ, salad nke cucumbers, ahịhịa ọka na tomato nwere mmanụ oriri, tii.

• nri ụtụtụ: kabeeji stewed, anụ anụ ezi anụ, mkpụrụ osisi beri ọ drinksụ drinksụ na-enweghị shuga, akwa chiiz casserole na-enweghị semolina.
• nri ehihie: yogọt na-enweghị atụ, apụl.
• nri ehihie: emere anụ ehi na - egbu egbu na mmanụ gbara ụka dị obere, ofe ọka, salad na kabeji, karama na ahịhịa ọhụrụ, tii n’enweghị shuga.
• nri ehihie: cookte na-akọghị, kuki biskiiti.
• nri abalị: eghe bred, osikapa, egwe osisi, steiz achịcha, tii.

• nri ụtụtụ: akwụkwọ nri a na-eghe eghe, agwa bals, ụdị achịcha bred, kọfị na-enweghị shuga.
• nri ehihie: salad mkpụrụ osisi sitere na apụl, kiwi na ube oyibo.
• nri ehihie: kabeji kabeeji, pasili ọka wit na-ebu ahịhịa, nwere tii n’enweghị shuga.
• ehihie nri ehihie: mmiri ara ehi ara ehi sitere n'ụlọ mmiri ara ehi.
• nri abalị: oke bekee stew na akwụkwọ nri, bekee nke achịcha aja aja, tomato, jelị nke mkpụrụ osisi na-enweghị shuga.

• nri ụtụtụ: àkwá ahụ sie, oatmeal na mmiri ara ehi, cracker, kọfị na-enweghị shuga.
• nri ehihie: 1 toast, slice chiiz.
• nri ehihie: pịkụl na ofe akwukwo nri, ata nri ju, nke nkpuru osisi stewed.
• ehihie nri ehihie: obere ụlọ chiiz casserole.
• nri abalị: stewed kọlịflawa, medallions si toki, a salad nke ọhụrụ cucumbers na kabeeji, a iberi nke achịcha bran, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Na ofe na ofe nri, a ga-eji iferi dochie poteto, jiri ya mee ihe.

Mgbochi na aro

Na mgbakwunye na nri kwesịrị ekwesị, ya bụ, usoro ọgwụgwọ nri, maka ụdị ọrịa shuga 1, ịgwọ ọrịa glycemia mgbe niile bụ ihe dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike. Na ọkwa nke ịhọrọ insulin, a na-eme nyocha ọbara ruo ugboro ise kwa ụbọchị. Mgbe ịtọzigharị usoro insulin ugboro ugboro, a na-achịkwa nchịkwa obere oge, mana kwa ụbọchị kwa ụbọchị.

Nkwupụta izugbe gụnyere ịhapụ ị drinkingụ mmanya. Ebe mmanya nwere ike ịkpalite mmepe nke ọnọdụ hypoglycemic, a ga-eji nlezianya mee ya obere obere ọgwụ n'okpuru nchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara.

Ọ dị mkpa iji nlezianya mesoo ndị nọchiri shuga. Fructose abụghị ngwaahịa dị mma n'ihi na ọ na-emetụta ogo nke glucose ọbara. Xylitol na sorbitol nwere ọdịnaya kalori na, ọ bụrụ na ejiri ya na-achịkwaghị achịkwa, ga-atụnye ụtụ n'inwe ibu. Ihe kachasị mma bụ ojiji amachaghị aspartame, cyclamate, saccharin na sucralose. A na-ekwe ka ihe eji eme ụlọ nke sitere n'ụlọ dị ụtọ.

Ozugbo emere nchọpụta ya, o siri ike ịnyagharịa ihe a ga-eri ya na ọrịa shuga. Na mbu, imeputa ihe ubochi maka ubochi obula, n’enwekota onu nri nke insulin, n’iburu n'uche nke dọkịta, ya na imata onwe gi nke oma banyere otu esi eri nri oma, na nri maka ndi oria ndi n’oria na XE gbakoro.

Ka oge na-aga, iri nri kwesịrị ekwesị ga-amatakwu ma nwee ntụsara ahụ. Na ijikọta ya na mmega ahụ, nri ga-ezere mmepe nke nsogbu nke ọrịa shuga na ọrịa na-efe efe, na-ahụ ike ndụ.

Ọrịa shuga na-edugakarị na nsogbu na-egbu egbu. Oké ọbara shuga dị oke ize ndụ.

Aronova S.M. nyere nkọwa banyere ọgwụgwọ ọrịa shuga. Na-agụ zuru ezu

Amachibidoro ma ọ bụ gbochiri ngwaahịa

Ndepụta sara mbara abụghị naanị maka ngwaahịa ndị enyere ikike. Amachibidoro nwekwara ike ịmasị ụdị ha dịgasị iche iche. Mana, dị ka m kwuru n’elu, mgbe ụfọdụ enwere ike iji ha mee ihe, karịchaa n’ihe ndị ahụ mgbe nchịkwa nke ọrịa ahụ nọ n’ọkwa dị mma. Nri kachasị ewu ewu iji zere bụ:

• chokoleti, ọkachasị mmiri ara ehi, chọkọleti,
• lollipops, chịngọm,
• mgwakota agwa ngwaahịa na ewepu rye achịcha,
• aokedụrụma, oseose, abụba, eghe, nri na nke nnu, nke a dịkwa na anụ,
• mmanya ọ bụla
• ihe ọ .ụ carbonụ carbonated
• osikapa ma ọ bụ semolina porridge,
• sie poteto, karịsịa ụmụaka,
• jam, ice cream, jam,
• ngwaahịa ara ehi
• shuga
• mkpụrụ osisi a mịrị amị.

Site na mmachi ahụ kwere ka watermelons, melons, zukini, carrots. Ọ kachasị mma inye mmasị maka akwụkwọ nri, yana nri nwere akịba. Ha na eriju afọ ojuju ma bulie shuga shuga ntakịrị.

Ndị ọrịa ekwesịghị ịnata ihe karịrị 1400 kcal kwa ụbọchị. Onu ogugu a bu n'ihi eziokwu na otutu ndi oria n’inwe nsogbu nwere oke ibu, aghaghi ibelata. Ọ bụrụ na nsogbu a abụghị, ị nwere ike ịbawanye ụba nri riri. Usoro nri maka esi nri na-egosipụtakarị na ọ kachasị mma iji onye na-esi nri ngwa ngwa maka nzube a, ebe ọ bụ na ọ chọghị mgbakwunye nke mmanụ ma ọ bụ abụba.

Nri kacha mma bụ nri ugboro atọ n’ụbọchị, ya bụ, nri atọ, nwere otu nri ma ọ bụ abụọ. Nri ndị bụ isi bụ ndị metụtara insịlị insulin dị mkpụmkpụ.

Daybọchị mbụ

Nri ụtụtụ: gụnyere gram 150 nke ọka bali na mpekere chiiz abụọ. Achịcha dị ka achọrọ, tii ma ọ bụ kọfị kwesịrị ịdị ike. Amachibidoro shuga.

Nri ehihie: mejuputara gram 200 nke salad nke kabeeji, kukumba, tomato ma obu akwukwo nri ndi ozo. Ọ kachasị mma ịhapụ ịkọ ha, kama gwakọta ha nke ọma ma rie ụdị a. A na-agbakwunye abụọ ube ọkụkọ ara abụọ na salad, yana ihe dịka gram 200 nke stewed. Site na mmiri mmiri - borsch na-enweghị ighe isi, ọ dị mkpa, ofe ekwesịghị ịta mmanu.

Maka nri abalị, a na-atụ arokwa salad dị ihe dị ka gram 150 na iberibe ara ọkụkọ.

Enwere ike ịme ite dị ka ndị a: iko nke chiiz ụlọ ma ọ bụ chiiz atọ, nke nri nke abụọ - iko kefir.

Bọchị nke abụọ

Maka nri ụtụtụ, ị nwere ike iri omelet nke nwere akwa abụọ na otu nkochi ime akwa. Ya na-agbakwunye ruo 100 grams nke sie anụ nwa ehi, otu tomato. Achịcha, tii, kọfị dị ka achọrọ.

Maka nri ehihie, ọ dị ezigbo mma iri salad, n'ihi na nke a bụ nri kacha eri. Youchọrọ ihe dị ka gram 200 nke akwụkwọ nri, inwere ike itinye gram 100 nke ọkụkọ na ya, ma ọ bụ rie ya iche. Nri ozo bu ofe porridge, odi kwa ya choro 100 grams.

Nri izizi nwere nkpuru osisi greepu na otu iko kefir.

N'ihi nri abalị - a ozi nke stewed kabeeji na sie iyak.

Bọchị nke atọ

Na-etinye anụ ezi nwere kabeeji maka nri ụtụtụ. Ọ bụ ihe na-achọghị oke mma na ha nwere osikapa. Na-eje ozi - 200 grams, achịcha na uche.

Nri ehihie gụnyere salad, ihe dị ka gram 100, nri dị n'akụkụ - pasta siri ike na anụ ma ọ bụ azụ. Kama tii, ị nwere ike ị drinkụ otu iko mmiri ihe ọ appleụ appleụ apụl esiri n'ụlọ.

Nri - otu oroma.

Maka nri abalị - casserole si na obere obere ụlọ chiiz, ọ nwere ike ịbụ 300 gram.

Urthbọchị nke anọ

Ọ bụrụ na ọ dabara adaba ịgụta ụbọchị izu - Tọzdee, ọ ga - amasị gị ụdị dịgasị iche iche. Nri mbu bu nri oatmeal n’ime mmiri. Nwere ike ịgbakwunye ụfọdụ mkpụrụ osisi enyere ọhụrụ. Maka tii, ị nwere ike were iberibe chiiz abụọ, ruo gram 100.

Maka nri ehihie - gram 150-200, okpo achịcha na iberi stew.

Iri nri nwere ike ịnwe okpukpu abụọ nke ato nke bisikiiti.

Maka nri abalị, agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere anụ ma ọ bụ azụ.

Ifbọchị nke ise

Nri n’ụbọchị nke ise gunyere nri ure maka nri ụtụtụ, ihe dị ka gram 100. Otu iko kefir na obere mkpụrụ osisi a mịrị amị agbakwunye na ha. A na-ahapụ ha mgbe achọrọ ike tupu ha emega ahụ.

Nri nke abuo bu salad - 200 grams, poteto a ghere eghe - rue 100 grams na compote. Ọ dị mkpa na a na-ete compote n'ejighị shuga.

Nri - ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, na-enweghịkwa shuga n'efu, ihe dị ka 1 iko, ihe dị ka 100 grams nke ugu.

Maka nri abalị ị nwere ike igbanye cutlet na salad.

Nke isii

Satọde nwere ike ịmasị obere salmon obere nnu nke nwere akwa. Ọ bụrụ na i wepụ ya nkochi ime akwa na ya, mgbe ahụ ị nwere ike iri protin sie 2-3. Tii ma ọ bụ kọfị na uche, ihe kachasị mkpa bụ ịhapụ shuga.

Maka nri ehihie - kabeeji juru eju na-enweghị osikapa, ruo 200 gram, ofe ladle na-enweghị ighe, ofe ahụ ekwesịghị ịbụ mmanụ ọka. Nwere ike iberi achịcha rye.

Nri nwere nri achịcha abụọ na otu iko kefir.

Maka nri abalị, ị nwere ike iri 100 gram nke steamed ma ọ bụ ọkụkọ sie, ruo 100 gram peas dị ọhụrụ, na ruo 200 grams nke egg stewed eggplant.

Nke asaa

Na Sọnde, a na-etinye bọkiti mmiri na ofe ọkụkọ maka nri ụtụtụ. Nri a zuru nri ruru gram 300.

Maka nri ehihie - ofe kabeeji ma ọ bụ ofe na ọkụkọ ma ọ bụ ofe akwukwo nri.Nwere ike itinye cutlet ọkụkọ na ha, achịcha ma ọ bụrụ na achọrọ.

Nri mejupụtara 2-3 plums ọhụrụ na 100 grams nke obi cheese.

Maka nri abalị, iko kefir na kuki biskiiti ole na ole. Still ka nwere ike iri obere apụl.

Okwesiri iburu n’uche na akụkụ ndi odi ka odi nkpa. Ha nwere ike gbasaa dabere na mmega ahụ, yana site na ọzụzụ oge niile, ndị dọkịta na-atụ aro ka ịgbakwunye nri ụtọ ọ bụla na nri. Ma, ọ bụghị ndị ọrịa mamịrị na-eme egwuregwu.

Site na nri a, ị nwekwara ike iji ụdị ọgwụ infusions niile nke ọgwụ ọgwụ. Efere Rosehip nwere otu uru. Ha fọrọ nke nta ka ha enweghị calorie, ma ọ bụrụ na ịgbakwunye ha mmanụ a honeyụ, shuga, iji mee ha obere obere. Enwere ike ikpocha ha kpamkpam n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Ego a bukwara nke mmiri anaghị aba uru, ọ baara ndị mmadụ uru.

Usoro a maka izu ga-egosi enweghị otu n'ime nri dị n'etiti nri ụtụtụ na nri ehihie. Nke a bụ n'ihi nri dị oke ụtụtụ. Ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ma ọ bụ agụụ dị njọ, mgbe ahụ, ọ ka mma imeju ya site na salad akwukwo nri, bred na-enweghị ihe mgbakwunye.

Ngosiputa nri onu ogugu 9 dika Pevzner kwuru

Edebere tebụl nri dị ka Pevzner mere iji mee ka mgbake nke ndị ọrịa nwere ọrịa dịgasị iche iche, yana maka mgbochi nke ọrịa nke ọrịa. Site na ọrịa shuga, a na-eji nọmba tebụl 9 mee ihe, nke bụ ihe kachasị ewu ewu n'ụwa niile. Mainkpụrụ bụ isi bụ ịmachi nnu, shuga na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị nke ngwaahịa - ịme achịcha, ịmị ọkụ. A machibidoro iwu tebụl a ite ma ọ bụ ighe, mana ọ bụghị n’usoro, obere mmezi ga-ekwe omume.

Odi uzo ubochi nwere uzo a.

1. Maka nri ụtụtụ, ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba - cheese, mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir, nwere ike ịsacha tii.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ, ma ọ bụ, dị ka ha na-ekwu ná mba ọzọ, nri ehihie, na-agụnye mkpụrụ ọka bali pel na anụ sie sie n'enweghị achịcha.
3. Borsch maka nri ehihie ga-enwerịrị ọka ọhụrụ, nkwadebe ya kwesịrị ịdị na ofe akwukwo nri. Mkpụrụ jelii na obere anụ anụ gbara ya gbakwunye na ya.
4. A na-anabata mkpụrụ osisi ọ bụla maka nri dị n'etiti nri ehihie na nri abalị, ọ kachasị mma apụl ma ọ bụ citrus, mana ọ naghị atọ ụtọ, dị ka Mandarin.
5. Maka nri abalị, a na-atụ aro iri azụ nke a na-eme achịcha na-enweghị bred, salad akwukwo nri, nke kachasị mma site na kabeeji na cucumbers, enwere ike iji mmanụ olive mee ya.

A na-eji shuga dị ka stevia dochie shuga. Nri ahụ na-edozigharị ihe dị mkpa, ihe bụ ị wezuga na nchịkọta nhọrọ ngwaahịa niile amachibidoro.

Njirimara nke nri ụmụaka

Nsogbu bu nnukwu nsogbu bu mmepe nke shuga n’ime nwatakiri. Ndị dọkịta nọ n'ọnọdụ a na-atụ aro ịhọpụta nri pụrụ iche carbohydrate, nke nwere ike ịbụ ihe ruru 2/3 nke nri. Otu n'ime nsonaazụ na-achọghị njọ nke nzọụkwụ a bụ mgbanwe glycemia mgbe niile. Ha nwere ike kpasu nnukwu nsogbu na ọnọdụ onye ọrịa ọ bụla. Ya mere, ụzọ kachasị mma isi n'ọnọdụ a bụ iji tebụl nri nke 9 dị ka Pevzner si kwuo.

Iji mepụta menu dị mma, ị ga-enye mmasị maka ngwaahịa ndị dị otú a:

• anụ - anaghị abụ abụba, ọkụkọ, anụ ezi na nwa atụrụ,
• inine - karọt, kukumba, tomato, ụdị kabeji ọ bụla,
• mkpụrụ osisi - apụl, piich, cherị.

A na-atụ aro ka ọ wepu shuga kpamkpam n'ụdị ya dị ọcha, yana mgbakwunye na ngwaahịa ndị dị ka compote, jam. Maka ụtọ, ị nwere ike iji sorbitol ma ọ bụ fructose dochie ya, mana ọ kachasị mma ka ị gbanwee gaa stevia - ihe na-atọ ụtọ sitere n'okike nke nwere obere carbohydrates na calorie. Amachibidoro ihe eji eme achịcha, achịcha anaghị egbu egbu.

Tupu ịmalite nri a, ekwesịrị ịtụle ihe ndị a.

1. Hypoglycemia ga-ekwe omume, yabụ ịkwesịrị ịmụ ka esi egbochi ha.
2. Ọ dị mkpa ịchịkwa shuga ọtụtụ oge, ugboro 7 kwa ụbọchị. Nke a ga - enyere gị aka ịme ọgwụ insulin dị mkpa.
3. Ọ dị oke mkpa ichebe nwatakiri ahụ pụọ na nrụgide ma nwaa ime ya ihe otu ụdị moto na mmega ahụ. Nke a ga-akwusi ọgwụ insulin, metabolism metabolism, ma kuziere nwa ahụ maka usoro ahụ, nke ga-atụgharị uche ahụike ya n'ọdịnihu.

Ọrịa shuga abụghị ahịrịokwu. Eziokwu ahụ na ndị na-arịa ọrịa shuga na-eri ihe na-atọ ụtọ enweghị ike ịtụle eziokwu. Ọ bụrụ na ị gosipụta n’echiche, jiri ngwaahịa niile enyere ohere jupụta menu gị, yabụ ọrịa ahụ ga-echetara onwe gị obere oge.