Kedu ihe oriri belata shuga ọbara: ndepụta na tebụl

Ọ bụrụ na mmadụ nwere ihe ga-eme ka ọ ghara ịrịa ọrịa shuga, mgbe ahụ ọ kwesịrị ịma ọkwa nke glycemia. Iji mee nke a, o zuru ezu iji tụọ shuga ọbara kwa oge na otu ugboro kwa ọnwa isii iji nye glycated ọbara ọbara, nke ga-agwa gị banyere uru glucose dị n'ọbara onye ọrịa.

A na-enye nnwale glucose ọbara n'ụtụtụ na afọ efu

Ogwe enwere ike ịmịnye glucose ma ọ bụrụ na e nweta ya n’osi aka kwesịrị ịdị n ’ebe nke 3.3 ruo 5.4 mmol. A na-amata ihe ngosi a kwa lita. Mgbe ị na-a bloodụ ọbara venous, ihe na-egosi nwere ike ịdị elu - ruo 6.2.

Ọ bụrụ na ihe ngosi ahụ dị n'okpuru ntakịrị anabatacha, mgbe ahụ a na-akpọ ọnọdụ a hypoglycemia. Ihe eji mara dị ala bụ adịghị ike, nkụda mmụọ, ịma jijiji n’arụ, ọsụsọ, tachycardia, ọgbụgbọ, na ikpe ndị ọzọ dị elu - ọnwụ nke mmụọ, nkwarụ na coma.

Site na hypoglycemia, ị ga-eri ihe dị ụtọ ma ọ bụ ghaa nnukwu ego shuga na mmiri ọkụ ma itụọ ya. Ọ ga-ekwe omume iwebata ọgwụ Glucagon iji kwụsị hypoglycemia.

Mmụba nke glucose ọbara na-egosi arụmọrụ na sistem endocrine. A na-akpọ otu ọnọdụ nke a hụrụ ọbara shuga dị elu hyperglycemia. Mgbaàmà gụnyere:

• mmetụta akpịrị ịkpọ nkụ
• ọgbụgbọ
• vomiting
• ọhụụ dị nkọ
• ọnya na-apụta na aka na ụkwụ.

I nwere ike iguta ihe banyere ihe omuma oria shuga n’ime umuaka.

Ọ bụrụ na otu onye n’ime ezinụlọ nwere ndị ikwu na-arịa ọrịa shuga, o kwesịrị ilebara onwe ya anya karị, n’ihi o so na ndị nwere nsogbu ma na -ebu ọrịa a. Ọzọkwa, ndị mmadụ nweela mgbe ha nwere ọbara mgbali elu, ọdịdị ya na mmamịrị nwere oge ịkọ ahụ.

Mgbe ụfọdụ, glucose na-ebili n’oge oyi, yana nsị ma ọ bụ nchekasị. Ọ bụrụ na mmadụ enweghị ọgwụ insulin, mgbe ahụ ajụjụ ahụ bilitere ozugbo: otu esi agbatị shuga ngwa ngwa? N'ime ọbara, enwere ike ịmalitegharị ihe ngosi a, dịka ọmụmaatụ, site na igwu egwuregwu, i.e. n'oge mgbatị ahụ. Rinrinụ ọtụtụ mmiri ga-enyekwa aka.

Ọ dị mkpa ijikwa glycemia Otu ugboro n'afọ maka onye ahụike, ugboro abụọ n'afọ maka onye nwere ọrịa shuga. Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, a ga-enyocha glucose ọbara mgbe nri ọ bụla na dịka ha dị mma. Ọzọkwa, ugboro abụọ n'afọ, ọ dị mkpa iji nyochaa nyocha maka glycated hemoglobin, iji chịkwaa jumps.

Iji nọgide na-enwe shuga ọbara n'ụkpụrụ ndị a nakweere, ịkwesịrị ịgbaso usoro nri, rie nri na-ebelata ọbara shuga. Erimeri kwesiri idozi ya. Na mgbakwunye na carbohydrates, protein, abụba na eriri kwesịrị ịdị na nri.

Nri maka oria mamiri

Mgbe ị na-esi nri, ihe ngosi dị ka glycemic index na-eduzi gị. Nke a bụ ihe na-egosi etu esi etinye glucose n’ime ọbara. A na-ewere GI nke 70 ruo 100. A na-atụ aro ngwaahịa ndị a maka ndị nwere ọrịa shuga. N'obere oke, nri na-anabata yana nkezi nke 50 ruo 70, na nri nwere GI nke ruru 50 nwere ike ị consumedụ ya nke ọma na ndị nwere ọrịa shuga.

Anyị na-atụ aro ikiri usoro esi nri maka obere carb na vidiyo dị n'okpuru:

Mkpa nke isoro nri a bara ụba. Mkpụrụ nri anabata maka ọrịa shuga ga - enyere aka idobe ọnụego nkịtị. Ma, ya mere, nsogbu ndị metụtara ọrịa ahụ na-ekwe. Ndị a gụnyere:

• angiopathy - mmebi vaskụla, thrombosis,
• retinopathy - mmebi anya, njighachi azụ, ìsì,
• Ọrịa mamịrị - emebi ụkwụ, ọdịdị ọnya, ọnya (nsogbu a na - eduga na mbepu ụkwụ),
• polyneuropathy - imebi uche nke aka na ụkwụ, ịmụchi anya, ịma mma,
• ọrịa shuga nephropathy - imebi akụrụ, imebi ọrụ ha kwesịrị ekwesị,

Nnukwu hypoglycemia ugboro ugboro nwekwara ike ịkpata nsogbu; ha nwere ike imebi ọrụ ụbụrụ.

Kedu nri ga - enyere aka mezie shuga

Ekwesịrị ikwu na ngwaahịa enweghị ike belata shuga ọbara nkịtị. Agbanyeghị, na ị consumptionụfe ụfọdụ otu ụfọdụ, enwere ike ịmebe ọkwa kwụsiri ike. Ha tumadi belata nnabata shuga n’ime ọbara, n’ihi nke a, a na-enweta ụgwọ maka ọrịa a. Ndị a bụ obere nri glycemic index.

Edere ngwaahịa niile ụzọ atọ: nwere nnukwu, ọkara na ala glycemic index. Ihe oriri na-eweda shuga so n’etiti abụọ ndị ikpeazụ ahụ.

Otu nri ndia wedata shuga di ala:

1. Erimeri ihe mmiri - ha nwere obere dị ala. Ha enweghị carbohydrates, yabụ a na-achọkarị ịba shuga.
2. Akwukwo nri, nkpuru osisi, ahihia bara ụba na akwara, nke n’enyere anyi ike ime ka nri diges ma na - egbochi nnabata gululu. Mkpụrụ osisi Citrus bara uru nke ukwuu, dịka ọmụmaatụ, lemon na-egbochi nnabata nke glucose, mkpụrụ vaịn na-eme ka mmetụta insulin dịkwuo elu.
3. Ekwesịrị ịkọwa artichoke Jerusalem iche.. Mgbọrọgwụ ya nwere ihe yiri ya na insulin. Ọ na - enyere aka ịnọgide na - enwe glucose dị mkpa n’ahụ.
4. Mkpụrụ akụda na - emekwa ka nnabata glucose na - akwụsịlata, agbanyeghị, nwere calorie dị elu.
5. Akara, ọka, na mkpo bara ụba na eriri.
6. Ngwa nri. Ọ bụrụ na ị were, dịka ọmụmaatụ, cinnamon maka otu ụzọ n’ụzọ anọ nke otu teaspoon kwa ụbọchị, mgbe ahụ ọkwa ahụ ga-adịgide n’ime oke.
7. Ọpụrụiche ọzọ bụ galik. Ọ na-akpali umeji ma na-abawanye mmepụta nke insulin.

Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịmụ nri na usoro ha. Tebụl dị ala ruo etiti etiti (yana nri ndị na-abụghị GI) nwere ike inyere belata shuga shuga gị.

Ọgbakọ nke endocrinologists zuru ụwa ọnụ na-atụ aro ndepụta ndepụta nke nri glucose ọbara. A chịkọtara n’uche ịrụ ọrụ nke ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 1 na ụdị nke 2.

Ahụike onye ọrịa dabere na onwe ya, otu esi eme ya. Oflọ akwụkwọ ọrịa shuga nwere nnukwu mmetụta n'ọrịa ahụnke m na akwado maka ndị ọrịa niile nwere ọrịa shuga.

Iji chịkwaa shuga, enwere nri pụrụ iche. Na-agbaso ya, na-eji ngwaahịa glycemic dị ala maka isi nri, ị nwere ike nweta ezigbo ụgwọ. N’ezie, mgbe ụfọdụ ịchọrọ iri ihe amachibidoro ma mgbe ụfọdụ ị ga - akwụli ya, mana naanị mgbe ụfọdụ. Kedu ụdị nri ndị dị na ọkwa shuga nwere ike ịchọta na nyocha a.

Banyere nri ndị na -ebelata shuga dị n'ọbara ngwa ngwa, agaghị m ewe iwe.Ha enweghị mmetụta dị ala nke ịweda glucose dị ala. E nwere ngwaahịa ndị na-akpali imepụta insulin ma ọ bụ jiri nwayọ na - agbakọta nke glucose n'ọbara.

Amachibidoro Ọrịa shuga

Tupu iwetulata ogo glucose dị mma, ịkwesịrị ịmara akụkụ ndị ekwesịrị ịhapụ kpamkpam nye onye kpebiri ịrapara na nri.

N’ezie, nke mbu, a na-ewepụ ihe niile nwere shuga n’ime menu nri kwa ụbọchị: shuga dị ọcha, mmanụ a ,ụ, swiiti na ụtọ ndị ọzọ.

A na-atụ aro ịkwụsị iji achịkwa achịcha na ntụ ọka, achịcha achịcha, soda na ihe ọ juiceụ ,ụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị (ụbọchị, fig, mịrị, wdg) na mkpụrụ osisi kachasị mma (unere, paini, paini, mkpụrụ vaịn, strawberries na strawberries). Shouldkwesịrị ịhapụ ịgba ọka, ketchups na ngwaahịa ndị a dọtara adọta - nke ọ bụla n'ime ha nwere ọtụtụ shuga karịa ka o si yie ya na mbido mbụ!

A ga-atụfu anụ ezi na-egbu anwụrụ na nri mkpọ, saus na anụ a zụrụ azụ - ihe ndị aerimeri anaghị eweta ọtụtụ uru na ahụ, ebe ha nwere ọtụtụ nnu, shuga na ihe nchekwa.

Speciesdị ọzọ a ga-ewepụrụ n’otu akụkụ ma ọ bụ kpamkpam bụ mkpụrụ akụ nwere nnukwu glycemic index. Ndị a gụnyere osikapa, onyinye, na semolina.

Iji nlezianya na obere ntakịrị ị ga-eri akwụkwọ nri na - adịghị mma: poteto, beets, karọt, mkpo.

Iri oriri nke anụmanụ nwere oke abụba ga-abụ nke a kpaara ókè. Ndị a gụnyere anụ ndị nwere abụba na azụ, caviar, bọta na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ - abụba, ihe ọ withụ sourụ gbara ụka nwere abụba karịa 20%, ọ bụ sọks.

Ọbara shuga na-ebelata nri

Nri otu ubochi erimeri kwesiri inwe nri nri nwere glycemic index kariri nkeji iri ise na ise. Iri ụdị nri a na - edozi ọkwa shuga. Ogo a nwere ihe mgbochi iji gbochie nsị shuga.

Yabụ, anyị ga-aghọta nke ọma karị, kedu nri ndị nwere ike belata shuga dị n’ọbara ka a ga-eri kwa ụbọchị.

1. Anụ ahụ nwere obere anụ ọkụkọ (ọkụkọ, fillet turkey, anụ ezi na-egbu egbu na veel, oke bekee).
2. Azụ na azịza anụ: mọsel, shrimps, squids, yana ụdị azụ azụ dị ala (pike, bream).
3. Inine akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ: cucumbers, broccoli, akwụkwọ nri, celery, asparagus, ụdị kabeeji dị iche iche.
4. Inine ndị ọzọ: tomato, radishes, ata mgbịrịgba na Jeruselem artichokes, karọt na pumpkins. Ọ dị mkpa iji naanị nri anaghị edozi!
5. Mkpụrụ osisi: mkpụrụ osisi citrus (lemons, mkpụrụ vaịn), kiwi, pọmigranet, apụl, tomato (mkpụrụ osisi bred, lingonberries, kranberị).
6. Akara na obere glycemic index: osikapa na-akọwaghị brown, oatmeal ma ọ bụ ọka dum, ọka, buckwheat, ọka beli, agwa, lentil, bulgur.
7. Abụba akwụkwọ nri: olive, ugu, mọstad, sesame, mmanụ aki oyibo. Onye dochie anya butter bụ ube oyibo.
8. Oge osisi na ngwa nri: galiki, ahịhịa a mịrị amị (basil, dil, pasili, cilantro), ginger, ose, mọstad. Dị ka akwa salad, a na-atụ aro iji mmanụ oliv na ihe ọ juiceụ lemonụ lemon.

Ihe ọ mostụ drinksụ kachasị mma bụ tii, mmiri dị ọcha, kọfị na-enweghị mmiri ara ehi na (n'ụzọ ndammana!) Sugar. You nwere ike ị drinkụ ihe ọ madeụ unsụ eji aka gị mee, dịka ọmụmaatụ, site na apụl, mkpụrụ osisi, tomato na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị ọzọ. A ga-eji mmiri kwụọ ya mmiri.

Olee nri ndị ọzọ na-ebelata shuga dị n’ọbara? Iji dokwuo anya, anyị na-ewetara tebụl nri zuru oke nke nwere ntụ ọka glycemic dị ala.

Mkpụrụ na ọka

Ngwa nri ntụ ọka ndị ọzọ

Chiiz na ngwaahịa ara ehi

Anụ anụ na azụta

Agbanyeghị, ndị ọkachamara anaghị enye ndụmọdụ dị oke ala na ngwa ngwa belata ọkwa glucose. Otu ụzọ ma ọ bụ n'ụzọ ọzọ, nke a nwere ike ibute nnukwu nsogbu na ahụ, yabụ, ihe niile ga-emerịrị nwayọ.

Iji bido, ị ga - ewepụ ihe ndị amachibidoro iwu nri, naanị mgbe ahụ, n'ọnọdụ ha, jiri nwayọ tinye ngwaahịa ziri ezi enyere.

Dịka ọmụmaatụ, ụzọ kachasị mfe ịmalite bụ iwepu shuga dị ọcha na ngwaahịa a na-eme achịcha na nri, na-eji ntụ ọka glycemic dị ala dochie ha.

Na-esote, ị nwere ike itinye na nri ụbọchị gị, sịnụ, maka nri ehihie, nnukwu akụkụ nke salad nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere mmanụ olive, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na flaxseed. Ma i nweziri ike ichota ihe ndi ozo.

Nri Di nkpa na nri ocha

Thekpụrụ kachasị mkpa bụ enweghị oke ị ofụbiga mmanya ókè. Needkwesiri iri nri ọtụtụ mgbe, mana ọ dị obere. Iji maa atụ, otu ụbọchị nwere ike ịbụ nnukwu nri atọ nwere obere nri na obere nri 2-3 ọzọ.

Ọ na - enyere aka belata ọkwa glucose site na ị drinkingụ mmiri bara ụba - ị kwesịrị ị drinkụ 1.5-2 lita nke mmiri dị ọcha kwa ụbọchị.

Ọ dị mkpa ka ịgbakwunye nri bara ụba na fiber. Ha na-enye aka na iwepu glucose n’ahụ.

Ihe dị ka pasent 45 nke carbohydrates na-egbu oge na eriri, ihe dị ka pasent 25 nke protein, yana pasent 30 nke abụba na-enweghị afọ ojuju kwesịrị ịdị na nri ahụ. N'otu oge ahụ, enwere ike iwesa akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na enweghị oke, na-enweghị atụlee ya na atụmatụ a.

N'ihe banyere ọgwụgwọ ọkụ, ọ dị mkpa inye mmasị maka nri, ịmị ọkụ na ịmị. Nhọrọ nri atọ ndị a bụ nke kacha nso maka nri kwesịrị ekwesị, mana ọ gaghị emerụ ahụ gị ahụ.

Ekwesighi imebi nnu - ọ nwere ikike ịchekwa mmiri n'ime ahụ, a naghị atụ aro nke a ma ọlị. Yabụ, ọ bara uru ịtụle oke nnu riri ma ghara iri ihe karịrị gram 10-13 nke nri a kwa ụbọchị.

N'ezie, ịkwesịrị ịhapụ ngwaahịa ndị amachibidoro iwu na ihe a sị na ọ bụ "bọmbụ glucose" - ihe ọ sweetụ purchasedụ zụrụ ụtọ, swiiti na shuga dị ọcha.

Ọ bụrụ na onye maara ihe na-eri nri nwere obi abụọ banyere iji otu ihe oriri, ọ ka mma ịghara ime nke a, opekampe ruo mgbe ya na onye na-ahụ maka nri. Ghọta ihe ndị ahụ ị dị 100%.

Kedu ihe ọzọ na-ebelata shuga ọbara ma ọ bụrụ na ọ bụghị nri? Mgbe ịchọrọ iwetulata glucose ọbara gị ngwa ngwa, mmega ahụ dị mfe na-enyekwa aka. Mgbe akwara dị n’ọrụ ahụ na-anyụ ọkụ shuga niile dị n’ọbara ngwa ngwa.Ọ dị mkpa ịme mmega ahụ ugboro ugboro 10-15, wee were ezumike otu nkeji. Ya mere, ị nwere ike ịme mmega ahụ dị mfe site na ị na-ebulite dumbbell, squats, yana mmega ahụ "Planck", nke gụnyere ndị otu egwu niile ma nwee mmega ahụ na pịa “Vacuum”.

Na mgbakwunye, iji belata ịdị arọ na glucose, ịkwesịrị iji ije ije, igwu mmiri, ịgba ọsọ (ịgba ọsọ), ụdị mmega ahụ dị mma, ịgba ígwè. Na mgbakwunye na mmega ahụ kwa ụbọchị, ịnwere ike itinye yoga na mmega iku ume na ndụ gị.

Usoro ọgwụgwọ na ahịhịa ndị na-enyere aka ịhazi ọkwa glucose

Otu n'ime usoro ọgwụgwọ ndị mmadụ kachasị dị mma - efere chicory - nwere ike belata ọkwa glucose ngwa ngwa n'ihi inulin dị n'ime ya (analogue nke insulin). Ọ na - enyere aka ịbawanye n'ọbara ọbara ma na - enye ike na ume. Ọ dị mkpa iji otu iko (250 milliliters) nke esi mmiri na-arsụ mmiri nke 1 tablespoon nke obere mmiri. Na-esote, a ga-emegharị efere ahụ ma halfụọ iko ọkara iko 2-3 ugboro n'ụbọchị.

Ọ dịkwa nzere izere mmụba glucose ma ọ bụrụ na ị na-a drinkụ tii linden mgbe niile. Nwere ike ịzụta ya na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla, a ga-azụrịrị ya dịka ntuziaka dị na ngwugwu ahụ si dị.

Nri ndi mmadu ndi nwere ike iwetulata shuga obara ngwa ngwa di iche-iche A na-ejikarị ụdị ahịhịa dị iche iche eme ihe na nri ọgwụgwọ n'ụlọ.

Nke mbụ, ha gụnyere:

• anwụghị anwụ
• St Jọn wort
• Veronica
• akwukwo akwukwo
• akwukwo oji bred, ahihia ahihia, nkpuru bred.
• osisi lice,
• klova
• dandelion
• mgbọrọgwụ burdock, nnụnụ ugwu,
• wormwood
• Na-adụ
• birch buds
• kabọt, osisi nke osisi,
• nkebi nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ na-eto eto nke ukpa.

A na-ere ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị a na ahịa ọgwụ, ọ bụrụ na-ịchọrọ, enwere ike ịnakọta ihe sitere na listi a dị n'elu n'oge ọkọchị ma jiri aka gị kpọnwụrụ.

Ọgwụgwọ infusions na decoctions

Usoro ọgwụgwọ ndị a dị mfe na-enyere aka ịhazi ma mezie ọkwa glucose:

• Ọkara otu iko ọka oat dum wụsa ọkara otu esi mmiri esi. Jiri mmiri ọkụ saa ahụ batrị ruo otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa. Mgbe ahụ, hapụ ya ka ọ gbue ruo awa 1-2 ma dozie ngwakọta a na-esi na ya apụta. Ruo otu ọnwa zuru, drinkụọ ọkara iko nke ihe ndozi dị otú ahụ ugboro atọ n'ụbọchị tupu nri.
• Mike flaxseed n'ime ntụ ntụ. Wunye otu ngaji nke ntụ ntụ sitere na iko (iko 250 mililiters) nke mmiri esi. Hapụ ya ka ọ gbue maka ọkara otu elekere. Afanyekwa ihe ọ ofụ ofụ nke ọkara lemon n'ime ofe. Nwuo, drinkụọ infusion, na-enweghị nzacha, na oge. Nwere ike ikwugharị usoro ahụ kwa ụbọchị.
• Achịcha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ nke a mịrị amị na nke 200-300 grams wunye ọkara otu esi mmiri esi. Jiri mmiri ọkụ saa ahụ batrị ruo otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa. Ka ọ na-eme ya ruo awa ole na ole. Were decoction tupu nri ugboro atọ n'ụbọchị. Nwere ike ị drinkụ ọgwụ ahụ maka izu 3-4.

Na mmechi, anyị na-achọpụta na ngwaahịa na -eme ka shuga dị ala na-enyere ọtụtụ ndị ọrịa aka - ha na-enyere aka hazie ịdị larịị nke a, n'ihi nke onye na-agbaso nri siri ike nwere ike mechaa kwụsịchaa ma ọ bụ jụ kpamkpam ị medicationsụ ọgwụ dị oke ọnụ.

Gịnị kpatara ọbara shuga ji na-eto?

Sugar na-abanye n'ahụ anyị yana nri nwere carbohydrates. N'ihi mmeghachi omume kemịkal metụtara carbohydrates, a na-emepụta glucose. A na - achọpụta ya n’ime ọbara n’oge a na-eme nnyocha ụlọ nyocha.

A na-eme nyocha ọbara ọbara maka shuga site na iji reagents pụrụ iche, n'okpuru ọbara nke ọbara na-amalite ịgbanwe agba. Ofdị agba nke mmiri mmiri na-ekpebi mkpụkọ glucose. A na - eme omumu omumu banyere obara site na iji ngwa puru iche - ihe eji achọ ogugu.

Ọnụnọ nke glucose na ọbara abụghị ọrịa, n'ihi na anụ ahụ chọrọ ya dịka otu isi mmalite nke ike maka ndụ. Ọ bụ ike nke a na-enweta site na glucose na a na-eme ọtụtụ mmeghachi omume kemịkal na usoro ndu n'ime ahụ.

Iji mee ka glucose wee nweta ụdị ume, ịchọrọ akụrụngwa nke ga-ekewa ya na mmiri. A na - ewere homonụ nke pancreas mepụtara. Aha otu ihe a bụ insulin. N'ihi mmekorita nke insulin, a gbanwere akụkụ nke glucose na ume, a na-ahapụkwa ntakịrị obere n'ime ọbara na-adịghị.

Site na nri dị mma ma na-arụ ọrụ ọrịre nke pancreas, shuga ọbara kwụsịrị ike ma ọ bụ daa. Ma ọ bụrụ na anyị na-eri ọtụtụ carbohydrates (karịchaa, ihe na-atọ ụtọ, ihe na-atọ ụtọ, ude na achịcha), si otú ahụ na-abawanye ibu na pancreas. Ọ nweghị ike imepụta ụdị insulin dị otú ahụ nke nwere ike imeghachi na nnukwu shuga enyere nri, nke pụtara na nsị glucose n'ụdị na-agbanweghị abanye ọzọ na-abanye n'ọbara.

N'otu oge ahụ, nnwale ọbara ga-egosi mmụba nke ọkwa glucose, anụ ahụ ga - egosi ọnọdụ dị ugbu a na ịba ụba na ọdịmma (akara nke ọria mamịrị), nke nwere ike ijikwa nri dị mma, mana ọ bụrụ na ị attentionaghị ntị na ya ogologo oge, ọ nwere ike banye na ezigbo ọrịa - ụdị shuga 2 .

Usoro a ga-esochi mmụba shuga dị n'ọbara ruo mgbe ọ ruru ọkwa dị oke mkpa. Ihe kpatara nke a bụ ịba ụba nke pancreas, na-agwụ ike ma na-amalite imepụta insulin na-ebelata.

Na usoro, enwere ike ibute ọrụ nke pancreas site na ihe ndị ọzọ, na mgbakwunye na nnukwu carbohydrates riri. Ọ, dịka akụkụ ọ bụla nke na - eme nri, na - enwe mmetụta dị njọ site na oriri nke abụba, eghe, nri dị arọ nke na - egbochi ọrụ, mmebi nke nri ndị na - ekpo ekpo, ofe, marinade na ohere ndị na - eme iwe mucosa na - akpata ọnya ha, ọnụnọ nke ọrịa nje. na-akwado usoro a, yana mmetụta nke ihe ndị na - akpata nrụgide na - ebelata mgbochi mpaghara.

Ihe ndị a dị n’elu, gụnyere omume ọjọọ, ị oveụbiga mmanya ókè, enweghị ụra, akụrụngwa na-adịghị mma, ileghara nsogbu ahụike na nsogbu ego anya nke na-egbochi ọgwụgwọ n'oge nsogbu nke ahụ ike, na-emetụta ọria. N'ihi ya, mmụba nke ọrịa shuga na ọrịa shuga, bụ nke ihe mgbaàmà na-egosipụta, nke anyị kọwara na mmalite nke edemede ahụ. Mana ọ bụ akara ndị a kpomkwem na-egosi mmụba nke glucose na-enweghị, na ọ bụ oge iji mụọ nri ndị belata shuga ọbara ma tụgharịa nri gị na ihu ọma ha.

Kedu otu esi ghọta na ọbara shuga dị elu.

Imirikiti ihe ngosipụta akọwapụtara banyere ọnọdụ ịba ọcha n'anya nke e ji ọkwa shuga dị elu nọ na ya bụ ọrịa na ọnọdụ ndị ọzọ, yabụ ekwesịghị ịchọpụta ha. Ma ilele shuga ọzọ emerụghị ahụ.

Nwere ike ime nke a n'ụlọ nyocha ụlọ ọgwụ ọ bụla, ebe, ebe ha nụworo banyere ihe nrịbama ahụ, ha ga-atụ aro ka e lee nnwale ọbara maka shuga. Isi ihe abụghị echefula na a ga-enyocha ọbara maka shuga na afọ efu, ma ọ bụghị ya nsonaazụ ya agaghị adị njọ.

Ma, n'ihi ọganihu nke teknụzụ, ọtụtụ ndị adịghị mkpa ịgbaga na polyclinic ma ọ bụ ụlọ ọgwụ, kwụ n'ahịrị maka dọkịta ka o wee depụta akwụkwọ ndekọ maka nyocha, wee nwee ahịrị ọzọ iji mee nyocha a na mgbe obere oge nweta azịza: a na-ebuli shuga ọbara. ma ọ bụ ihe kpatara nsogbu ahụ.

Taa, ị nwere ike ịchọpụta ọkwa shuga dị n'ọbara na-ahapụghị ụlọ gị. Iji mee nke a, naanị ịkwesịrị ịzụta glucometer nkeonwe n'ụlọ ahịa otu ugboro, nke dị mkpa maka ọrịa na-arịa glucose ọbara dị elu, mgbe a ga-enyocha ọdịnaya ya mgbe niile.

Agụ ga-ekwu: nke ọma, m ga-enweta glucometer, gịnịkwa ka ọnụọgụ ndị dị na ngosi ahụ ga-agwa m ma ọ bụrụ na amaghị m ihe ngosi a na-ewere dị ka nke nkịtị na nke na-egosi ọrịa? Ọ dị mkpa iji ọsọ were mita ahụ gbagoro dọkịta ma guzoro n'ahịrị iji kọwaa ihe akaebe a?

Nke a adịghị mkpa. O zuru ezu ịmata oke ngosipụta nke usoro na ọnụọgụ ndị ga-ekwu maka ọrịa, ma ọ bụrụ n'eziokwu, a na-eme ya kwa ụbọchị. N’aka nke ọzọ, mmụba n’otu oge shuga dị n’ọbara, n’ihi eziokwu ahụ n’ụbọchị tupu i rie nri na-atọ ụtọ ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ, o yikarịghị ka ọ kpatara mgbaàmà siri ike, nke na-akpata nchegbu.

Enwere tebụl pụrụ iche nke ndị ọkà mmụta sayensị ahụike mepụtara na-agbakọ n'ụzọ ziri ezi na-egosi usoro iwu na ọrịa, dabere na afọ na okike nke onye ọrịa.

Mana, ọbụlagodi ịchọpụta na ọkwa shuga dị n'ọbara dị elu karịa ka ọ dị na nkịtị, ịkwesighi ịda ụda mkpu ma gbaga n'ụlọ ahịa ọgwụ maka ọgwụ antiglycemic. Nke a bụ ihe dị oke nha maka ọrịa shuga mellitus ma ọ bụ ọrịa shuga na-arụ ọrụ nke ukwuu. N'okwu ndị dị ntakịrị, ihe oriri na-edozi ihe niile, menu nke ọ ga-adịrịrịrị gụnyere ngwaahịa ndị belata shuga ọbara.

Kedu nri ndị na-ebelata shuga dị n’ọbara?

Onye na - agụ ya ga - ekwu eziokwu ma ọ bụrụ na ọ na - ekwu na ọ ga - esiri ya ike idozi nri ma ọ bụrụ na ị maghị ma ngwaahịa ndị eji eme ihe bara uru maka pancreas, maka ọrụ glucose, ma ha nwere ike ikwado ọrụ ya ma belata shuga ọbara. Ka anyị nwaa ịghọta okwu a.

A na - ekewa ihe oriri niile riri riri ụzọ atọ dabere na hypoglycemic index (GI), nke na-egosi etu ngwaahịa a ga-esi nwekwuo shuga ọbara. Mkpokọ hypoglycemic dị ala, ngwaahịa dị mma maka ndị nwere ọbara mgbali elu karịa ihe dị mma, na, n'ezie, maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

Ìgwè mbu nke ngwaahịa nwere nnukwu hypoglycemic index (karịrị 70), nke pụtara na ha nwere ike ịbawanye ọbara shuga. Echekwala na ụdị ngwa ahịa ndị a gụnyere naanị sweta na achịcha, n'etiti ha nwekwara mkpụrụ osisi na ihe ọ drinksụ drinksụ.

O doro anya na ngwaahịa ndị nwere ndepụta nke 70 na karịa gụnyere sweta, gụnyere chocolate, Grafica dị iche iche (ma e wezụga marmalade). N'ebe a, ị nwekwara ike itinye ihe ndị kachasị amasị gị na ihe ịchọ mma (waffles, kuki dị ụtọ, achịcha, achịcha). Site n'ụzọ, n'ihe metụtara chocolate, naanị mmiri ara ehi chocolate na mmanya dị iche na GI dị elu nke 70, ebe chocolate ojii nwere nnukwu koko na-adị iche na 20-30.

Ndepụta hypoglycemic dị elu na-egosipụtakwa ọtụtụ ngwaahịa mgwakota agwa, nke na-ele anya na mbụ nwere obere shuga ma ọ bụ enweghị ya ma ọlị: ngwakọta a na-esi bọta, ngwongwo achịcha e mere site na ntụ ọka, ụdị pasta dị iche iche, ụdị nke emere site na ụdị ọka wit dị nro. Ọbụnadị achịcha achịcha anaghị eri isi GI, ọ dị nha 75.

N'ụzọ dị oke egwu, a na-ahụ ndekọ hypoglycemic (GI) karịa 70 (maka ntụle, na glucose dị ọcha ọ bụ 100) na ngwaahịa ndị edepụtara dị ka nri ngwa ngwa, ọ bụ ezie na na anya mbụ, ha fọrọ nke nta ka ha enweghị shuga.

Banyere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ndị nwere nnukwu ọbara ọbara ga-ahapụ iji mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-atọ ụtọ. Ọ dị elu GI (95) dị elu na-akwanyere nduku ma ọ bụrụ na a na-ata ya n'ụdị eghe na eghe ma ọ bụ dịka akụkụ nke casseroles, yana sie na stewori stewed. Na ọbụna poteto ndị masịrị ya nwere GI nke 83 adịghị mma maka oriri na-edozi ahụ nwere nnukwu ọbara.GI nke ukwuu dị nha 146 maka ụbọchị.

Na n'etiti ihe ọ beerụ drinksụ, biya nwere usoro hypoglycemic dị elu nwere ike ịnya isi (66-110, dabere na ụdị dịgasị iche iche), na-echekwa ihe ọ withụ storeụ nwere mmiri shuga, ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated (70).

N'ime ọka, GI dị elu nwere osikapa gbara gburugburu (90), millet (71), semolina na ọka beli (70). Dị mkpa, ọka nwere onwe ha nwere ike inwe GI dị elu, mana ọka si n'aka ha belata. Dịka ọmụmaatụ, na mmiri ara ehi ndo, GI bụ 65, na a nọrọ na viscous - 50, na ọka beli na mmiri, ọ bụ 22.

Ọ bụrụ na GI dị n’agbata 40 na 70, ha na-ekwu na ngwaahịa nwere nkezi hypoglycemic index.

Enwere ike ịpụta Marshmallows, marmalade, na swiiti mkpụrụ osisi na swiiti na nkezi nke GI. N'ime nri dị ụtọ, ice cream, ihe nchekwa na jams, mịrị nwere ntanye dị otú ahụ. Nke inine, deputara 65 maka be be sie na nduku na “edo”, 60 maka egwusi.

Achịcha na-acha aja aja, achịcha rye, achịcha ọcha na-enweghị yisti, pasta na durum vermicelli nwere nkezi hypoglycemic index.

Nkezi GI n'ọtụtụ mkpụrụ osisi esenidụt: unere, aki oyibo, painiapulu, kiwi, pọọpọ, mango, fig, yana kranberị, mkpụrụ vaịn, melons. Ọtụtụ ihe ọicesụ withoutụ na-enweghị shuga dị iche n’ihe na-egosi GI: apụl, apụl, mkpụrụ vaịn, mkpụrụ osisi, karọt, mkpụrụ pipụ, na ichekwa ihe oriri.

Nke ọka, buckwheat, ọka na oat groats (flakes) nwere ntinye Gi nke 40-65. Productsdị ngwaahịa a nwekwara ketchup na Mayonezi, ụfọdụ ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu: mmanya na-egbu, mmanya na-egbu egbu, na ụdị biya.

N'ikpeazụ, nri nwere obere hypoglycemic index. Ndekọ ntanetị ha dị na nha 0-35. Ndị a bụ ngwaahịa nke na -ebelata shuga dị n'ọbara, nke kwesịrị mejupụta nri buru ibu nke ndị nwere nyocha dị mma.

GI nke kachasị dị nhata 0 maka nri azụ, vodka na cognac, soy sauce. Ndepụta aha ha nha anya ise nwere creefish, nwere oge dịgasị iche iche na ngwa nri. Mkpụrụ osisi ube oyibo na-enwekwa ndepụta dị ala - naanị nkeji iri. I nwekwara ike iri ahihia ahihia n’uba buru ibu, mana olu nwere otu GI, ekwesighi iti ya egwu, nihi na ngwaa a siri ike igbari, n’agbanyeghi na o metutaghi ogo shuga.

Onu ogugu ahia nwere onu ogugu nke GI nke 15. Ihe ndi a bu akwukwo nri: akwụkwọ nri, yabasị, zucchini, rhubarb, cucumbers, radishes, dil. Cabbagedị na ụdị kabeji dị iche iche bara uru, gụnyere sauerkraut na stew. Nke a na-etinye agwa bekee (maka agwa chara acha, mkpụrụedemede ahụ dịkwa ala - naanị nkeji 25), mgbịrịgba uhie na-acha ọbara ọbara, currant ojii.

Ndekọ mkpirisi elu (20-30) maka ọtụtụ mkpụrụ osisi: cherị, gooseberries, aprịkọd, quinces. Nke a gụnyere tomato: strawberries, raspberries, blakberị, currants na ndị ọzọ. Nke akwụkwọ nri, galik, eggplant, artichoke, karọt raw, tomato nwere ike ịkọwa ya.

Ọtụtụ mkpo na mkpụrụ osisi esenidụt (pọmlo, mkpụrụ osisi na-anụ ọkụ n'obi, tangerines, mkpụrụ osisi grepu, oroma, pọmigranet, pọmigranet) nwere GI dị ala.

Ntinye ederede maka piich na nectarines dị ntakịrị elu (ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ha dị ụtọ nke ukwuu), plums na apụl.

Ngwaahịa nwere obere hypoglycemic index gụnyere mmiri ara ehi na-enweghị shuga na mmiri ara ehi ma ọ bụ nke mmiri ara ehi, tomato na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, koko, mkpọ ọka, na ọka (n'agbanyeghị, ọka mkpọ nwere ndepụta nke ọ bụghị 35, kama 55, ma na-ezo aka na ngwaahịa nwere nkezi GI), mkpụrụ osisi sunflower, mkpụrụ osisi, poppy.

Nke ọka, GI kacha ntakịrị n'ime ụlọnga (ọka bali), yana ọka site na ya.

Banyere ngwaahịa protein nwere ụdị anụmanụ (ụdị anụ na azụ, anụ ọkụkọ, nsen), ọkwa glucose dị na ha bụ nke ọma, nke pụtara na ị nwere ike tinye ha na nri gị n'enweghị nsogbu ọ bụla.

Ma, ebe a otutu na-adabere na usoro nkwadebe na ihe mejupụtara nke efere. Dịka ọmụmaatụ, imeju anụ ezi eghe na omelet sitere na akwa ọkụkọ nwere nkezi GI, soseji sie GI dị na 25-30, ma sie anụ ahụ bụ 0. Ọ bụrụ na ighe ma ọ bụ ghaa anụ ya na akwụkwọ nri, hypoglycemic index nke efere ahụ ga-abawanye, ma ọ bụrụ na enwere ya na akwukwo nri nke akwukwo nri ndu, GI enweghi ike igbanwe otutu. Nsogbu a bụ na ọgwụgwọ ikpo ọkụ na-abawanye hypoglycemic index nke akwụkwọ nri, mana ọ na-ebelata mkpụrụ ọka gi, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eme ọka viscous site na ha.

A na-adụ ndị nwere mmasị n'ajụjụ a nkọwa sara mbara ka ha mụọ tebụl pụrụ iche ebe a na-ese ngwaahịa niile dị na ntinye akwụkwọ hypoglycemic ha.Ka ọ dị ugbu a, ka anyị kwuo maka ndị ụdị tebụl dị otú ahụ kwesịrị ịbụ Bible nke abụọ.

Ọrịa shuga

Kpachara anya nke ọma ịkwesịrị ịbịaru nso maka nhọrọ nke ngwaahịa na ihe mejupụtara efere nye ndị na-arịa ọrịa shuga. A na - eme ka pancreas di na ndi mmadu ghara ike nke na o nweghi ike idi ya oru nke imeputa insulin. Ma n’enweghi insulin, glucose agaghị agbanweta ume, mana n’ụdị ya mbụ, ọ ga-abanye n’ọbara ọbara, na-akpata mgbaamị ahụ ndị ahụ niile anyị chetara na mbido edemede ahụ.

Ma naanị ọrịa shuga abụghị ihe ọjọọ. Nke ka njọ bụ na nsogbu ya na-adị ma ọ bụrụ na mmadụ anabataghị insulin site na mpụga (na-enwe oke ụkọ) na ọ naghị eso nri pụrụ iche. Ngwa nri na-ebelata ọbara shuga bụ ntọala nke nri na ezigbo nzọpụta maka ndị ọrịa.

Anyị agaghị elekwasị anya na ngosipụta nke ngwaahịa GI, n'ihi na enwere ike ịchọta ha na tebụl pụrụ iche mgbe niile. Ka anyị tụkwasịnụ uche na nri dị ka ihe bara uru maka ọrịa shuga.

Akwukwo nri. Na-enweghị ha, o siri ike iche n'echiche okpokoro juru, n'ihi na nke a bụ ụlọ nchekwa vitamin na mineral dị mkpa maka mmadụ. Ma oburu n’iburu n’obi uto uto nke akwukwo nri na enye ya kwa ubochi na oriri oriri, ogaghi enwe ha n’onu nri. Ọ dịkwa mkpa ime nke a?

Imirikiti akwụkwọ nri nwere nkezi hypoglycemic hypeglycemic, ya mere, ha enweghị ike ịka njọ ọnọdụ ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga. Etu ọka na zukini, eyịm na galik, karọt nke anụ ezi, ose mgbịrịgba, radishes, cucumbers na tomato - a ga-akwadebe efere ndị na-atọ ụtọ site na akwụkwọ nri ndị a na-ahụkarị na ibe anyị! Ma na carrots, ị ka kwesịrị ịkpachara anya, a ga-eri ya ndị na-arịa ọrịa shuga naanị nke ndu, ebe ọ bụ na ọgwụgwọ okpomọkụ na-eme ka GI nke akwukwo nri dịkwuo elu.

Artichoke, akwukwo nri ọ bụla na akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ, ụdị kabeeji dị iche iche ga-aba uru maka ọrịa shuga. Ma nduku na ugu maka ọrịa shuga ekwesịghị pụọ, n'agbanyeghị eziokwu ahụ nke ikpeazụ na-eme ka metabolism dị elu. Agbanyeghị, ọ dịghị mkpa iwezuga nri kpamkpam. Obere achicha ohuru na nduku, esiri n’uwe, di na nwunye n’ime izu n’enweghi ike iwelite ogo glucose n’ahu.

Mkpụrụ osisi na tomato. Nke a bụ nri kachasị amasị ndị okenye na ụmụaka, nri kacha mma kachasị mma ị nwere ike ibute (ọ bụ ezie na enweghị nfụkasị). Ọ ga - ekwe omume ịnye ezigbo ihe oriri na-enyeghị mkpụrụ? Azịza ya bụ n'ezie. Yabụ, mkpụrụ osisi ndị a na-atọ ụtọ, nke e nyere anyị site na okike, ga-anọrịrị na nri ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

N’eziokwu, ọ bụghị mkpụrụ osisi niile bara uru maka ndị ọrịa mamịrị. Ojiji nke nkpuru nkpuru di nma aghaghi aghaghi ibu agha. Persimmons, mkpụrụ vaịn, mịrị, aprịkọk dị ụtọ na aprịkọk a mịrị amị, yana ọtụtụ mkpụrụ osisi citrus abụghị mkpụrụ maka ụbọchị niile. Amara GI niile dị na ya, nke pụtara na site n’eri ha n'ọtụtụ buru ibu, ọ ga-ekwe omume iwelie ọkwa shuga n'ọbara, mana ugboro 2-3 kwa izu ntakịrị ka enwere ike ịnụ ụtọ ha.

Ma aprịkọp na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, apụl, quince, ube, plọm, na lemon oroma dị mma maka nri ụbọchị ọ bụla, yana ọtụtụ ihe na-esi ísì ụtọ ma sie ike. Currant na gooseberries, raspberries na strawberries, strawberries na blakberị - nke a bụ ndepụta ezughị ezu nke goodies ndị ọrịa nwere ike ị nweta. Ihe dị iche bụ beri kachasị ukwuu na mpaghara a na - eto - anyụ, n'ihi na GI ya dị nkeji iri asaa, nke a na-ahụta ka ọ dị elu.

Fruitsfọdụ mkpụrụ osisi nwere akụ na-atọ ụtọ na-eme ka ha baa uru na agbanyeghị hypoglycemic index. Yabụ, oroma (GI n’etiti 35-50 na-adabere n’ụdị dịgasị iche) nwere ọtụtụ eriri, nke na-egbochi nnabata nke glucose, nke pụtara na a na-ewere ya ka ọ bara uru na ọrịa shuga. Ọ bụ eziokwu na ịnweghị ike ikwu otu ihe banyere ihe ọ juiceụ juiceụ, o nwere ihe ndebiri buru ibu ma ya ana-akacha. Na lemon n’onwe ya nwere obere ndepụta, mana anaghị ekwe ka ngwaahịa ndị ọzọ metụta ọkwa shuga dị n’ọbara.

Ọka na ọka. Typesdị ụdị ọka dị iche iche nwere ụdị hypoglycemic dị iche iche. N'ihe ụfọdụ, ọ dị oke elu. Mana ọ bara uru ichegbu onwe gị banyere ma ndị mmadụ na-erikarị ọka dịka ụdị ọka dị na ọka, GI nke na-adịkarị ala karịa nke ahụ dum, ọ bụghị ọka eji edozi ya.

Oleekwa otu mmadụ ga-esi ajụ ọka ma ọ bụrụ na ha nwere ọtụtụ microelements na vitamin dị mkpa maka ahụ anyị, yana eriri, nke na-eme ka o kwe omume iwelata ọkwa shuga ọbara ngwa ngwa.

N'akụkụ a, ọka ọ bụla ga-aba uru:

• Okpukpo bali barley bụ ihe dabara adaba n’ihi GI dị ala nke mkpụrụ akụ́kụ́ n’onwe ya.
• Ọka, nwere obere GI, nwere ike belata glucose ọbara.
• Oat, millet na buckwheat abụghị naanị na ọ ga-adị omimi, kamakwa na-enyere aka belata ibu. N'otu oge, a na-ewere croupi GI dịka otu kachasị.
• A na-ewere ọka beli Peley dị ka isi iyi nke protein nri na nri.
• Mkpụrụ ọka oka nwere obere hypoglycemic index na-eme ka metabolism dị elu, nke dị oke mkpa maka ọrịa shuga.

Dịka ọrịa shuga, yana dịka onye na-ahụ maka ike na-eme ka ọ dịkwuo elu, a na-ewere ọka wit toro ka ọ bara uru karịsịa, mkpụrụ ya na-ebu oke kachasị nke ihe achọrọ. Ma semolina, Ewoo, anaghị elele ọbịa ọbịa na tebụl nke ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

Banyere mkpo, ihe niile ha nwere nwere obere GI, a na-ahụta na ha bara uru maka ọrịa shuga. Lentils, soybeans na agwa abụghị naanị na-eme ka okpokoro ndị mmadụ nwere nnukwu ọbara dị n'ọbara, kamakwa na-enyere ha aka idozi ọnọdụ ha nke ọma.

Ofe ofe na ofe ọbụna na-enyere ahụ ndị na-arịa ọrịa shuga aka ịnara insulin na-esi n'èzí adịkarị mfe, nke pụtara na ha bara uru nke ukwuu maka ọrịa shuga.

Ngwaahịa mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Mmiri ara ehi bụ ngwaahịa na-enye ndụ, n'ihi na ọ bụghị n'efu ka mmiri ara ehi na-aghọ nri mbụ nke nwa amụrụ ọhụrụ, na-enye anụ ahụ na-eto eto ihe niile dị mkpa. Agbanyeghị, enwere esemokwu dị ukwuu na gburugburu ngwaahịa a ọ na-esiri ike ikwu ma ọ bara uru nye okenye, yana karịa na metabolism pathologies.

Ọbụna ndị ọkachamara n'ihe banyere ihe oriri na-arụ ụka banyere abamuru nke mmiri ara ehi maka ndị ọrịa mamịrị. Ekwenyere na obere mmiri ara ehi nwere obere ume (gụnyere nri nwere ihe ndị dị n'ime ya) enweghị ike iwelie shuga ọbara, n'ihi na GI ya sitere na nkeji 25-25. Ma mmiri ara ehi dị ọhụrụ ma nwekwaa abụba bụ ihe a na-achọghị.

Banyere ngwaahịa mmiri ara ehi, mgbe ahụ maka ndị na-arịa ọrịa mamịrị sara mbara. Ha nwere nhọrọ buru ibu, ihe bụ na ngwaahịa a nwere obere pasent nke abụba. Mmiri ara ehi a gwakọtara agwakọta, kefir, yogọt ahụ na-enweghị ihe mgbakwunye na na mgbakwunye nke mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, chiiz ụlọ nke obere abụba ga - enyere aka ịnọgide na - enwe microflora nkịtị nke ahụ, yana idobekwa calcium, magnesium, potassium, phosphorus na ihe ndị ọzọ dị mkpa Chọpụta.

Ezigbo ihe maka ndị ọrịa mamịrị ga-abụ whey. Ngwa a nwere obere calorie na - eme ka akpịrị kwụsị ịkpọ nkụ, na - enyere aka ịlụ ọgụ karịrị akarị ma na - edozi shuga ọbara.

Azụ na azụ. Azụ bụ ihe na - emepụta protein anụmanụ, phosphorus, calcium, ọla kọpa na ihe ndị ọzọ dị mkpa maka ahụ. Karịrị azụ bụ azụ azụ. GI iyak bụ 0, n'ihi na o nweghi carbohydrates, nke pụtara na ọ bara oke uru maka ọrịa shuga.

Banyere nri mmiri, oporo, oporo, mọsel na nri ndị ọzọ nwere GI dị ala, nke na-eme ka ha nabata ndị ọbịa nwere ọrịa shuga. A na-eji ha akpọrọ ihe maka nnukwu ihe mepụtara ịnweta ma nwee ike belata shuga ọbara.

A na-ahuta oke osimiri (kelp) dika onyinye bara nnukwu uru nye ndi mmadu. Ọ bụghị naanị na o nwere GI nke naanị nkeji iri abụọ na abụọ, yabụ, a na-ahụta ya dị ka ngwaahịa kachasị baa uru na tebụl anyị.

Meat anụ, àkwá, mkpụrụ. Anụ, àkwá na mkpị bụ isi ihe na-eweta protein n’ahụ mmadụ. Usingjụ ha dị oke egwu, ebe ọ bụ na ha buru oke ibu.N'ime ọrịa shuga, a na-ahapụ iji ngwaahịa ndị a niile, n'ihi na GI ha pere mpe. Mana mmasị ka kwesiri inyefe anụ, ụdị anụ dị mfe ịfefe ka ọ wee ghara ịbafe elu.

A na-atụkwa aro ka a na-eri mkpụrụ osisi na àkwá n’obere nke obere: àkwá n’ihi ike ha nwere ibulite cholesterol n’ime ọbara, na akụ n’ihi afọ ojuju ha nwere.

Oge osisi na ngwa nri. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwa nri kachasị amasị anyị ka enwere ike ịpụta na ngwaahịa ndị belata shuga dị n'ọbara. Ha na-enyere aka iwetulata tebụl ndị ọrịa shuga, n'ihi na isi ọ bụla na-enye gị ohere ịme ihe ọhụụ, pụrụ iche site na efere a ma ama.

Ahịhịa a mịrị amị, dil, pasili, uhie na ose ojii, pawuda, cloves, ginger ka a na-ewere dị ka ihe bara uru na usoro nke inye ọkwa shuga dị ka ọbara dị. Enwere ike itinye ha na efere dị iche iche, si otú a mee ka ha nwee ọ bụghị naanị ụtọ, kamakwa ahụike.

Ngwa nri. N'ebe a, nhọrọ ngwaahịa maka ndị ọrịa mamịrị pere oke. N'obere oke, ha nwere ike iri achịcha rye na ngwaahịa sitere na ntụ ọka, na-eme ya na-enweghị mgbakwunye nke yist.

Ekwesịrị ịzụta pasta site na ntụ ọka ọka durum, nke riri ya obere obere ọ bụghị kwa ụbọchị.

Ewu. Nke a bụ ngwaahịa bara uru maka ọrịa shuga, n'ihi na o nwere ndekpo hypoglycemic nke naanị nkeji 10 (dịka ọmụmaatụ, olu nnu) na ọtụtụ ihe bara uru. N’ezie, a na-ahụta olu dị ka nri siri ike na-agbari, yabụ na-eri ya nnukwu n’ọtụtụ bụ ihe a na-achọghị maka ndị ahụ siri ike, n’abụghị ndị na-eme ka ọ daa mba nke ukwuu.

. .Ụ mmanya. Banyere ihe ọ drinksụ drinksụ ndị bara uru maka ndị ọrịa mamịrị, ha kwesịrị inye mkpụrụ osisi, ihe ọ juụ vegetableụ ihe ọ andụ andụ na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi sitere na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na tomato nwere GI dị ala, yana whey mmiri ara ehi. Mmiri dị ọcha na tii na-enweghị shuga ga-aba uru (ị nwere ike itinye ntakịrị mmiri ara ehi).

N'ihe banyere mmanya mmanya, dịka vodka, cognac, mmanya, wdg, enwere ike ikwu na, n'agbanyeghị na ha nwere obere GI, ojiji ha na-arịa ọrịa shuga bụ obi abụọ. Beer drinkingụ biya pụrụ ọbụna ịdị ize ndụ, n'ihi na GI ya nwere ike ịdị elu, na-ahapụ ntụpọ glucose n'onwe ya.

Dịka ị siri hụ, site na ụzọ dị mma ịhazi nri nri, o sighi ike ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara ọbụlagodi ọrịa dị egwu dịka ọrịa shuga. Ma gịnị banyere afọ ime, mgbe ihe dị ka ụmụ nwanyị ụfọdụ na-ekwu na ha na-abawanye glucose ọbara?

, ,

Nnukwu shuga n’oge ime

Anụ na atụmanya nke ndụ ọhụrụ, ahụ nke nwanyị dị ime na-amalite ịrụ ọrụ n'ike n'ike karịa ka ọ dị na mbụ, ọtụtụ usoro n'ime ya na-aga n'ihu n'ụzọ dị iche. Dịka ọmụmaatụ, imepụta insulin site na pancreas na-abawanye, n'ihi na ọ dị mkpa maka ịhazi oke carbohydrates, nke achọrọ iji nye nne na nwa ebu n'afọ ume.

Ọ ga - adị ka ihe insulin karịrị akarị kwesịrị belata shuga ọbara. N'ezie, nke a na-eme ma ọ bụrụ na nsogbu nke nwanyị dị ime na-arụ ọrụ na-enweghị mmejọ. Ma ọ bụghị ya, enweghị ike izere mmụba nke glucose ọbara, nke a na-ahụkarị n'oge ịtụrụ ime.

Nọmalị, ọbara ọbara nke nne na-atụ anya kwesịrị ịdị na oke nke 3.3-5.1 mmol / l. Ma mbelata na mmụba nke ihe ngosi a kwesịrị ịkpachara anya.

Ọkwa shuga dị ala nwere ike igosipụta ihe nwere ike imepụta ketone ahụ n’ahụ nwere oke mmerụ ahụ, nke pụtara na a ga-emerịrị ihe ọ bụla o kwere omume iji weghachite ọkwa shuga na nkịtị.

Nke ka njọ, ma ọ bụrụ na shuga dị n’ọbara karịrị nke mmadụ, i.e. dị na nso nke 5.1-7 mmol / l. Nke a na-egosi na nwanyị dị ime na-amalite ọrịa shuga. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na a na-elele usoro ọmụmụ a anya nwa oge, ihe ndị na-egosi na ọ na-apụ n'anya mgbe amuchara nwa ahụ, ọ gaghị ekwe omume ịhapụ ihe niile dịka ọ dị ugbu a.

Nke bụ eziokwu bụ na obere ntakịrị mmụba shuga ọbara n’afọ nne ga-amụba ohere o nwere ịmụ nwa ma ọ bụ ọnwụ nwa n’afọ. Againstmụ nwanyị nwere ike ibute toxicosis (nke a na-akpọ gestosis nke ụmụ nwanyị dị ime), nke dị ize ndụ site na mbelata ọkwa estrogen, hypoxia nwa ebu n'afọ, nsogbu akwara intrauterine n'ihi etolite na-eto eto, na ịmụ nwa.

Mmụba glucose dị n’ọbara nwere ike kpalite ọnọdụ dị ize ndụ a na-akpọ polyhydramnios, ihe na-esite na ya bụ agụụ oxygen ọzọ nwa ebu n’afọ, ngosipụta ya na-ezighi ezi, na-agbagọ eriri nwa.

Oria puru iche na umuaka nke nne ya nwere glucose di elu n’oge di ime: fetopathy diabet, oria di n’azu, imeju nke ngụgụ (nke na - ejedebe n’ọnwụ nke nwa na nkeji mbụ mgbe amuchara ya), mmebi iwu nke akụkụ ahụ dị iche iche (obi, ụbụrụ, akụkụ ahụ) sisitemu (genitourinary system).

Ọ kachasị dị ize ndụ bụ ọnọdụ ahụ mgbe nwanyị dị ime ga-agbago na ihe ngosi nke 7 mmol / l na elu. Nke a abụghị ihe a na - ekwu maka ọrịa nwa oge, kama ọ bụ ezigbo ọrịa shuga, nke a ga - aga - eme nke ya ka ọ ga - aga n'ihu ọ bụghị naanị oge afọ ime fọdụrụ, kamakwa mgbe amuchara nwa.

N'oge afọ ime, a na-enyocha ihe mejupụtara ọbara, Otú ọ dị, a na-eme nnyocha shuga ugboro abụọ maka afọ ime ahụ dum (yana nnukwu ihe ibute ọrịa shuga mellitus ntakịrị oge). Ma nwanyị n'onwe ya nwere ike ịchọpụta ihe mgbaàmà na-enyo enyo n'azụ ya ma tie mkpu.

Ihe mgbaàmà ndị a bụ: mmụba na mberede na agụụ, na-emekpa akpịrị ịkpọ nkụ oge niile, jumps na ọbara mgbali, ọnya na mmamịrị nke ọgbụgba, ụba ike na ụra.

Site na nyocha a nwapụtara, nne na-atụ anya na ndị dọkịta ga-alụ ọgụ maka ndụ nwa ahụ oge niile fọdụrụ tupu amụọ ya, na-anwa ibelata ọkwa ọbara ọbara nwanyị nke nwanyị. Ate ọbara shuga dị elu nke ukwuu, na-enweghị ọgwụ na-ebelata shuga bụ ihe siri ike ịme. Mana ọ bụ ezie na ụkpụrụ shuga n'oge ime dị n'etiti ụkpụrụ na uru dị oke mkpa, ị nwere ike ibuso ngwaahịa gị belata shuga ọbara ọgụ maka onwe gị na nwa gị.

Kedụ nri ga-ebelata shuga n’oge afọ ime?

Ajụjụ a na-echegbu ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eche nsogbu nke ịba ụba shuga ọbara n'oge ime. N’ezie, n’otu aka, nwanyi kwesiri iri nri nke oma, n’enye onwe ya na nwa ya ume, ma n’aka nke ya, na-amachi onwe ya, na-agbaso nri puru iche nke ewezuga otutu nri, nke, n’agbanyeghi na, nwere onu ogugu ma obu oke hypoglycemic index (GI).

A na-ahụta carbohydrates dị omimi ngwa ngwa dị ka onye na-ebunye glucose n'ahụ. Ndị a bụ mmiri ara ehi mara abụba na mmiri ara ehi, ụtọ na ihe anụ, achịcha site na ntụ ọka, anụ mara abụba na mmanu abuba, sausages, Mayonezi. Ekwesịrị ime ka ojiji nke ngwaahịa ndị a nwere glucose ọbara dị ala na efu. You gha aghaghi ichefu ihe uto di nma dika ihe omuma ahia gi na ihe o carbon nu karie, ya na nkpuru nkpuru nke oma, nke GI ha di elu.

Mana nke a apụtaghị na ịkwesịrị ịdabere na carbohydrates siri ike (ụdị pasta, achịcha, ọka). Ikwesiri ịmara usoro dị n’ihe niile, ọkachasị n’oge ime.

E nwekwara nri eziokwu na-enyere aka belata ọkwa shuga dị n’ọbara. Ngwaahịa na-ebelata shuga dị n'ọbara n'oge ime bụ mkpụrụ osisi ọhụrụ, tomato na kabeeji, akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ, Jerusalem artichoke, radish na ọtụtụ akwụkwọ nri ndị ọzọ. Yana lemon, bluuberi, buckwheat, akwukwo nri na ofe nkpuru osisi mịrị amị nke na-enweghị shuga, nri mmiri na ọtụtụ onyinye ndị ọzọ nke okike na nri site na ha.

Ọ dị mkpa ka ndị nne na-atụ anya ịmara na GI abụghị naanị ihe ngosipụta maka nri kwesịrị ekwesị maka nri nwere shuga dị n'ọbara.N'ezie, ụfọdụ ngwaahịa nwere ike belata uto nke glucose wepụtara na ngwaahịa ndị ọzọ, nke pụtara na n'ụzọ dị otu a nwere ike isi kwụọ ụgwọ nke ikpeazụ.

Ka anyị leba anya na ngwaahịa ndị ọzọ na-eme ka shuga dị n'ọbara na -eme n'oge afọ ime, na-enye nne na-atụ anya nri nri zuru ezu:

• Azụ azụ na azụ, azụ iyak ndị dị n'akụkụ osimiri. Ha nwere nnukwu oke mkpa maka ahụ ya iji mepụta usoro metabolic dị iche iche nke omega-3 fatty acids, nke na-edozi metabolism nke glucose.
• Anụ anụ. O nwere linoleic acid, nke na-edozi metabolism nke glucose n’ahụ. Anụ ahụ nwere GI nke 0.
• Inine akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na tomato. Ha nwere akụrụngwa pụrụ iche (quercetin), nke na-enyere aka belata shuga ọbara, belata (dịka azụ) ohere nke ibute ọrịa shuga ihe dị ka pasent 25.

• Ihe ọ .ụụ lemon na lemon. Osisi a na-egbuke egbuke na citrus, na-enwe obere GI na obere kalori, na-ebelata ọnụego nnabata nke glucose na ngwaahịa ndị ọzọ ama ama maka hypoglycemic index ha dị elu. Ihe ọ juiceụ lemonụ lemon dị iche iche nwere nri dị iche iche, ị nwere ike ijide ya ọ bụghị naanị ibu, kamakwa shuga ọbara.

Mana ihe kachasị mkpa bụ na a na-ahụta eriri ka onye na-alụ ọgụ maka ọrụ shuga. Ewoo, ọtụtụ ngwaahịa nwere GI dị ala anaghị ebu ya ma ọ bụ na ọ dị na obere. Ma ka emechara, eriri dị ezigbo mkpa maka nwanyị dị ime, n'ihi na ọ na - eme ka nri digestion dị, na - edozi ibu ma na - eme ka eriri afọ dị mfe, nke ga - abụ nsogbu. Gịnị bụ ụzọ mgbapụ n'ọnọdụ a?

Ngwọta ya bụ nke a: notaa ntị ọ bụghị naanị ngwaahịa ndị na - wedata shuga dị ala, kamakwa ndị nwere ike ịme ọkwa a ka ọ dị mma. Dịka iwu, ngwaahịa dị otú a nwere eriri zuru oke.

Egosiputa na nka bu akpukpo ohuru, nke nwere otutu eriri na ihe bara uru nye ahu. Ka kabeji wee nwee naanị ezigbo ihe ọ ga-eme, ịkwesịrị ịhọrọ akwụkwọ nri anakọtara n'ubi gị na-agbakwunyeghị fatịlaịza ma pụọ ​​na mpaghara mmepụta.

Ma na kabeeji ịkwesịrị ịkpachara anya. Mmụba shuga dị n'ọbara na-egosi na ọrụ ezuru ezumike a ezughị ezu, maka nke eriri keesi adịghị ka mma. N'ụzọ ụfọdụ, mee ka mpempe akwụkwọ ahụ dị nro ma mezie ya mgbaze, ọ ka mma iji kabeeji na sie ma ọ bụ n'ụdị stewed na ọ bụghị nnukwu nnukwu. Ọbụlagodi na GI nke akwụkwọ nri a na-aghọrọ ọkụ ga-adị ntakịrị karịa, mana ọbụghị nke ukwuu.

Oatmeal (karịa n'ụzọ ziri ezi, ọka) nwekwara ike belata ọkwa shuga ọbara nke nwanyị dị ime, n'ihi na o nwere ezigbo ọgwụ nke otu eriri na-edozi glucose. Na mgbakwunye, a na-ewere oatmeal dị ka nri ụtụtụ nri dị mma maka nne na-atụ anya, karịsịa ma ọ bụrụ na ị gbakwunye iberibe mkpụrụ osisi na tomato, yana obere ntụtụ nke cinnamon (cinnamon n'etiti ngwa nri ka a na-ewere dị ka nke kachasị mma na usoro mbenata shuga).

A na-ewere Buckwheat dị ka ihe na-adịghị mkpa iji na-achịkwa ọkwa shuga n'okpuru, efere nke ga-amasị nwanyị dị ime n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Maka mgbanwe, ịnwere ike ịzụta buckwheat bran dịka isi iyi nke eriri ahịhịa dị ọcha ma baa uru, ma jiri ya kefir ma ọ bụ yogọt.

Ọ na - enyere aka ịme ka shuga dị n’ọbara na ime ka eriri afọ dị mfe n’oge afọ ime, ngwaahịa nwere ọtụtụ aha: ala ube, nduku na-atọ ụtọ, nduku na-atọ ụtọ, Jeruselem artichoke. Ngwaahịa a nwere ụtọ dịtụ ụtọ, mana n'adịghị ka nduku nkịtị, o nwere obere ntụpọ hypoglycemic, enwere ike iji ya rie mmanụ ma ọ bụ dịka akụkụ nri salads.

A na-ahụta abụba akwụkwọ nri, abụba nri na ahụike na protein. Iji ha ntakịrị (mkpụrụ 5-6) naanị 1 oge kwa ụbọchị nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa shuga ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ụzọ n'ụzọ atọ.N'otu oge ahụ, mkpụrụ osisi niile anyị ma ama bara uru: almọnd, walnuts, hazelnuts (aka hazel ma ọ bụ hazelnuts), ahụekere, cashews, wdg. N’ezie, mmadụ ekwesịghị ichefu maka ihe dị kalori nke ukwuu nke ngwaahịa a, n’ihi ya, a naghị atụ aro ka o rie ihe karịrị 50 g kwa ụbọchị.

Anyị ekwuola cinnamon, yana ole maka ezi ihe kpatara. E kwuwerị, ọ na-enwe ike ibelata ọ bụghị naanị ọkwa shuga, kamakwa cholesterol dị n'ọbara, na-echebe arịa ọbara site na ya, nke na-enye obubata ọbara, ya mere oxygen, nye nne na nwa ebu n’afọ (yabasị nwekwara ihe onwunwe yiri ya). Agbanyeghị, mmanụ na-esi ísì ụtọ na-agbasi mgba ike maka oke shuga nke na ọ nwere ike belata ya nke ukwuu, na hypoglycemia, dị ka anyị si mara, bụ ọnọdụ dị ize ndụ, ọkachasị n'oge ime.

Chekwaa mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi chebe obi ga - aba uru n'oge ịtụrụ ime. Dịka ọgwụ antioxidant na ngwaahịa nwere eriri na-adị ngwa ngwa, ọ na-edozi nsogbu nke nnukwu shuga ma na-enyere obi aka ịrụ ọrụ.

N'etiti mkpụrụ osisi citrus bara ụba na vitamin C na rutin, na mgbakwunye lemon, mkpụrụ osisi grape kwesịrị ka ọ pụta ìhè. Mkpụrụ osisi esenidụt ahụ dị mma na-ebelata shuga dị n'ọbara.

N'etiti “ndị ọbịa” si mba ọzọ, a na-ahụkarị ube oyibo dị ka ihe nnọchianya na -ebilata shuga. Na mgbakwunye, ọ bụ ụlọ nkwakọba ihe nke protein (potassium, magnesium, iron, phosphorus, wdg) na vitamin dị mkpa maka nne na nwa na-eto n’afọ ya.

Ọkpụkpụ ata gbara n’obere ego nwere ike ịkwalite akwara na imepụta insulin. Site n’itinye ya nke nta na obere efere dị iche iche, ị nwere ike dozie metabolism dị n’ahụ.

N'ime akwụkwọ nri nke nwere ike ịchịkwa shuga ọbara, ụmụ nwanyị dị ime na hyperglycemia ga-erite uru na tomato, cucumbers, eggplant na zucchini (ewezuga zukini), akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (pasili, akwụkwọ nri, asparagus, dil, ụdị letus dị iche iche). Achịcha (agwa, agwa, soy) na mọstad ga-aba uru.

Can nwere ike ikwu maka ngwaahịa ndị a na ha belata shuga ọbara site na ibelata ọnụọgụ mmịpụta ya na eriri afọ.

Mgbe ị na-ede nri, nwanyị dị ime nke nwere oke ọbara kwesịrị ịmara ụfọdụ isi ihe dị mkpa:

• Dịka anyị dere na mbụ, ekwesịrị inye akwụkwọ nri raw. Ihe dị na ọgwụgwọ okpomoku nwere ike ịbawanye ụba hypoglycemic ha, wee kọọ inine ndị yiri ka ọ dị nchebe na nke a na GI n'ime 30-40 nwere ike ịbanye na ụdị ngwaahịa nwere nnukwu ntanye, nke a na-akwadoghị maka oriri.

Nke a metụtara akwụkwọ nri dị ka beets, karọt, poteto, ugu. Ihe ọ fromụ Juụ sitere na akwụkwọ nri ndị a agaghị ebulite ọkwa shuga dị n'ọbara, nke pụtara na ha ga-eri ya ma e kwesịrị ilo ya n'afọ. Mana poteto, salads, casseroles na ofe na-egbu egbu nwere ike imetụta ọnọdụ nke nne na-abịa n'ọdịnihu, ma ọ bụrụ na ebulitela shuga dị n'ọbara ya.

• Banyere ọka na akwụkwọ nri na-egbu egbu, ọgwụgwọ ha na-ekpo ọkụ na-eme ka GI nke efere ghara site na ndabara. Ihe kpatara ya bụ stachi, nke a na-ewere dị ka carbohydrate dị mgbagwoju anya. Isi mmiri ma ọ bụ ikpo ọkụ na-aga n'ihu na-eme ka ntụgharị steepụ bụrụ ụdị ngwa ngwa. Ọ bụ n'ihi nke a na hypoglycemic index nke nduku ma ọ bụ onyinye sitere na ụdị ọka wit dị nro na efere a gwụchara.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro na n'ime efere ọ bụ iwu maka ijikọta nri ndị na-eju afọ na akwụkwọ nri, GI nke na-adị ala mgbe ọ gbasasịrị, yana ịgbakwunye na akwụkwọ nri na akwụkwọ nri.

• Site n’itinye abụba akwụkwọ nri n’ime efere, ị nwere ike belata oriri nke carbohydrates, nke enweghị ike ikwu gbasara abụba anụmanụ. Sunflower, flaxseed, ọka na karịsịa mmanụ olive ga-aba uru.
• Iji mee ka usoro shuga dị na ya, a na-atụ aro iburu n'uche ọ bụghị naanị hypoglycemic index nke nri ndị a na-eri, kamakwa ogo nke nri.Y’oburu n’inwere ihe oriri n’obere uzo, ma karie mgbe (usoro nke ihe oriri di n’ari), okpukpu shuga a ghaghi ebili ngwa ngwa o bughi nke ogo.

Nwanyị dị ime, nke na-erikarị nri maka mmadụ abụọ, ụkpụrụ a nwere ike iyi ihe nzuzu, n'ihi na n'ọnọdụ a, ọ ga-enwe agụụ mgbe niile. N'ezie, a na-edozi nsogbu ahụ site na ịta ata nke ọma na enweghị ọgba aghara n'oge nri. N'okwu a, inwe afọ ojuju ga-abịa kpọmkwem na njedebe nke nri, na agụụ agaghị emekpa nwanyị ahụ ahụ. Nri kwa ụbọchị nke ngwaahịa nwere nri nri pere mpe pere mpe, ọ ga-akụka nnukwu akụkụ.

Mmụba shuga dị n’ọbara n’oge ịtụrụ ime, n’agbanyeghi etu ọnọdụ ahụ siri yie ihe dị njọ, ka a na-ahụta ka ọ bụ nsogbu a ga-edozi. Ọ bụ naanị na ọ dị mkpa ka ịhazigharị nri gị, rụọ ọrụ nke pancreas na n'oge na-adịghị anya, ihe niile ga-alaghachi na nkịtị. Isi ihe bụ ịgụnye n’ime nri nri nke belata shuga ọbara, ma gbochie ojiji nke ndị ahụ nwere ike inwe mmetụta na - egbochi ya, na - egbochi ịrị elu nke glucose na ọkwa dị oke egwu yana mmepe nke ọrịa shuga. Ma mgbe ahụ nne ahụ na - atụ anya, ma ọ bụ nwa ya dị oke ọnụ agaghị anọ n'ihe ize ndụ.

Otu esi emelata glucose ngwa ngwa: Ezi ntụziaka nri

N’egwuregwu ndi mmadu, enwere akwukwo nri ndi nwalere n’ime otutu afo. Mgbe ogwu ka bidoro ịmalite ma mepụta nchọpụta banyere ọrịa shuga, ndị na-agwọ ọrịa n'obodo ndị maralarị nri nri shuga dị ala mgbe ọ dị elu. Otu ihe dị mkpa nke ọgwụgwọ a bụ nnweta ya, mana a na-atụ aro ya ka ọ ghara ịchịkwa ọkwa nke glycemia.

3 Ezi ntụziaka na ngwaahịa dị ala bekee:
1
Ihe ọ juiceụ Onụ yabasị. Iji dozie infusion, ịkwesịrị bee yabasị wụsa ya na iko esi mmiri. Tincture kwesịrị iguzo 2 awa. Buru tupu nri - 30 nkeji. Ego dị n'otu iko hà n ’ego ole tincture dị n’ime 3.
2
Clover tincture E mere ya site na mpempe akwụkwọ ma site na inflorescences. Na-akwadebe GRUEL, wunye otu iko esi mmiri. Ọ dị mkpa ka esi ọnwụ ruo awa 3. Onu ego nke clover maka otu ubochi bu 1 tablespoon. Tupu nri. A ga-ekewa iko 1 n'ime usoro 2.
3
Mkpụrụ osisi beri. Na-enyere aka ịme ka arụmọrụ na ahịhịa na-acha odo odo. Enwere ike iri ya nke ọhụrụ, na-egbute ya maka oge oyi, na akwụkwọ tii nwere ike ịmịpụta site na akwụkwọ.

Na mgbakwunye, anyị na-atụ aro ikiri vidiyo nwere ndepụta nke ngwaahịa shuga dị ala:

Kalori na ndepụta nri “dị mma”

Ntọala nke nri onye ọrịa na - arịa ọrịa shuga bụ okpokoro ọgwụgwọ Nke 9 dịka Pevzner si kwuo. Ọ bụ ihe ekwuru n’usoro nke macronutrients, vitamin na mineral, yana kwa ngwaahịa ndị belata shuga ọbara. Atụmatụ caloric kwa ụbọchị n'oge nri bụ 2000-2400 kcal ma dabere na uto, oke ahụike nke onye ọrịa, yana n'ọkwa ahụ ya.

Ndepụta nke efere anabata anabata ndị a.

• Usoro ọmụmụ mbụ. Akwukwo nri, ofe azu, ofe mmanu eji ogwu eme, okroshka na kefir.
• Porridge na agwa. Oatmeal, buckwheat, millet, osikapa agba aja aja, ọka bali, agwa, lentil.
• Anụ anụ na sausages. Chicken, toroto toloto, softloin anụ ezi nwere oke, ire, saus na osikapa nwere obere abụba (Doctor, Dietary). A ga-asịrị ihe niile, sie ma ọ bụ sie.
• Azụ na azụ. Azụ gbara obere ma ọ bụ sie (hake, pollock, cod, bream, pike), tuna mkpọ, saury na-enweghị mmanụ.
• Mmiri ara ehi. Kefir, mmiri ara ehi a mịrị amị, bred, mmiri ara, skim mmiri ara ehi.
• Mkpụrụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị. Ahụekere, ube, almọnd, flaxseeds, mkpụrụ osisi bekee, aprịkọp a mịrị amị, apụl mịrị amị na pears.
• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Mkpụrụ osisi ọhụrụ, tangerines, oroma, cherị na currant. Na obere ego ị nwere ike iri mkpụrụ osisi aprịkọ, piich, pears, apụl.
• Abụba oriri. Ube oyibo, mmanụ oriri (linseed, olive), mgbe ụfọdụ butter.

Kedu ihe oriri belata shuga ọbara

Ọ dị mkpa icheta na onweghị ngwaahịa shuga dị ala maka ọrịa shuga. Ikwesiri ilekwasị anya na nchịkọta glycemic index (GI) - ọsọ nke a na-etinye nri carbohydrate riri ma mee ka ọdịnaya glucose dị n'ọbara. N'ịgwọ ọrịa shuga, a ga-ahọrọ nri nwere obere glycemic index, ebe ọ bụ na ha anaghị ebute mgbanwe mberede na ọkwa glucose.

A ga-etinye nri azụ na azụ na nri onye ọrịa nwere ọrịa shuga, ebe o nwere afọ ojuju zuru oke na nnukwu ọdịnaya nke ihe bara uru, dịka omega-3-6 acid, ha nwere ntụ ọka glycemic dị ala. Na nkezi, maka nri azụ, ọ dịka nha ise.

Ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iri nri ugboro atọ n'izu:

• Azụ nwere obere abụba (pike, cod, perch, bream),
• oporo, sọrel,
• skwid.

Kwesịrị itinye mmiri n'okirikiri nwere ayodiiniodine na nri gị. Ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ na - apụtakarị na mmalite nke oke ibu ma na - ejikọta ya na enweghị ọrụ thyroid, ebe ojiji nke azụ bụ isi ihe maka mgbake ọma.

Akwụkwọ nri nwere GI dị ala, nwere nnukwu fiber na in vitamin na insoluble. Ojiji ha mgbe niile n'ọtụtụ buru ibu na-enyere aka ịbanye n'ọtụtụ glucose dị mma.

• Inine akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ha na-ede aha ihe ndị na-ewetara nri shuga dị ala n'ọbara. Ndị a bụ cucumbers, celery, asparagus, broccoli, kọlịflawa na kabeji Beijing.
• Akwụkwọ ahịhịa na-amị amị. Ọ bara uru ịgụnye dil, pasili, akwụkwọ nri, eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, salad n'ime nri.
• Tomato na mịrị amị. Yana mgbịrịgba na ose. Inine ndị a nwere GI dị ala ma na-enyere aka ime ka shuga dị n’ọbara sie ike.
• Karọt, ugu. A ga -eri inine ndị a naanị n'ụdị n'ụdị, ebe ọ bụ na n'oge a na-ekpo ọkụ, nchịkọta glycemic index nke ngwaahịa ndị a na-abawanye n'ike n'ike.
• Jerusalem artichoke. Ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro belata ugboro ole oriri nduku ma chọọ ka atụ ya - Jerusalem artichoke. Akwukwo nri nwere otutu inulin, nke n’enye gi ohere idobe glucose ọbara n’ogologo.

Ngwaahịa ndị a na -ebelata shuga ọbara ngwa ngwa, ma ọ bụrụ na ị na-eme ka ọ bụrụ ntọala nke nri. Ndị ọzọ na-enyere aka n'ọgụ megide glucose dị elu bụ mkpụrụ citrus. N'ihi ọdịnaya dị elu na obere ọdịnaya nke carbohydrates dị mfe, ha nwere ike ịbụ ihe na-akparaghị ókè na nri. Mkpụrụ ndị ọzọ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị.

• Lemọn Ọ na-efopụ GI dị elu nke nri ndị ọzọ. A na-atụ aro iji ihe ọ juiceụ Itsụ ya mee ihe dị ka akwa maka salads, maka nkwadebe nke sauces maka azụ na nri anụ.
• Mkpụrụ vaịn Na-eme ka nnabata nke ndị na - anabata insulin dịkwuo nkọ, oranges na - agbatị ọnụego nnabata nke carbohydrates.
• Apụl Eri n'ụdị ma ọ bụ mee achịcha, nwere ike ịhazi ọkwa glucose ọbara.
• Gụpụta mkpụrụ osisi osisi. Ndị a bụ kiwi, pọmigranet, painiapulu. A na-ahapụ ha, ebe ha nwere obere mmetụta na ọkwa glucose.
• Tomato Achịcha acha ọbara ọbara, bredonberries, currants bụ ndị ama ama dị ka ndị ndu n'ọgụ megide glucose dị elu. Ha nwere otutu mmiri mmiri, fiber na ahu ike na vitamin C.

Apịtị, piich, pears chara acha bara ụba na akwukwo nri - fructose, ya mere a na-atụ aro ka amachi ọnụ ọgụgụ ha ụzọ abụọ. Ọ dịghị mkpa iwezuga ha kpamkpam na nri, ebe ha nwere nnukwu vitamin na antioxidants. Unere na ure bụ nri nwere nnukwu glycemic index, yabụ ekwesịghị iri ya na ọbara mgbali elu.

Ọka, agwa na akụ

Mkpụrụ ọka dị iche iche bụ calorie dị elu, na-eme ka afọ ojuju nke carbohydrates dị mgbagwoju anya na eriri, nke na-edozi glucose ọbara. Ndị ọrịa nwere metabolism na-eme nri ike kwesịrị ịgụnye mkpo, ọka, na mkpụrụ nri. Ngwaahịa ndị a nwekwara ike belata shuga ọbara:

• uju buutu, ọka, otite,
• osikapa (aja aja)
• lentil na-acha ọbara ọbara na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, bulgur, agwa,
• soy.

Iji megharia nri na imeputa ihe ndi na --ebelata shuga obara site n’ihe ndetu uto ohuru, i nwere ike iji udiri ihe na ngwa nri di iche iche mee ihe. Maka isi nri, a na-atụ aro iji:

• galiki, yabasị
• ginger
• mkpụrụ osisi mọstad, ojii na allspice, paprika,
• apụl ụta
• osisi cinnamon na uzuzu.

Na-arịa ọrịa shuga, a na-etinye nlebara anya pụrụ iche maka ihe ọ .ụ .ụ. Ọrịa dị mkpa ị toụ mmiri zuru oke, ọbụlagodi 30 ml kwa kilogram nke ahụ ha.

• Mmiri okpokoro. Mmanụ ma ọ bụ larịị sie. Nwere ike ị drinkụ mmiri na-enweghị ihe mgbochi.
• Ihe ọicesụzedụ ejirila nwayọọ ghaa mmiri. Site na akwukwo nri, nkpuru osisi na nkpuru osisi. A ga-agwagbu ha na mmiri na nha nke 1: 1. Iji belata glucose ọbara, ọ ka mma ịhọrọ tomato, karọt, apụl ma ọ bụ ihe ọ blueụ blueụ bluuberi.
• Green tii na kọfị. A ga-eri ha na-enweghị mgbakwunye nke mmiri ara ehi na shuga. A nabatara ị drinkụ tii na kọfị ojii. Site na ọbara ọgbụgba na-agbanwe agbanwe, a ga-eji kọfị, otis dochie kọfị.

Ọrịa shuga abụghị ọrụ dị mfe. Ọ nwere ike isi ike ịchọpụta ụdị nri shuga dị ala na nke na-akwalite ya. N'okwu a, ndị na-ahụ maka nri na-ahụ maka ihe oriri na ndị na-ahụ maka endocrinologists ga-agbata ọsọ enyemaka, ndị ga-emepụta nchịkọta nke bara uru ma bara uru dabere na nri enyere.

Ọbara glucose na-ebelata nri

Enwere ndepụta aha nri shuga dị n'ọbara. Ndị a gụnyere:

• mkpụrụ (apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, plọg, quinces, pọmigranet, piich, pears),
• tomato (strawberries, strawberries, blakberị, cherị, currant uhie),
• Inine (Brussels na kọlịflawa, zukini, cucumbers),
• mkpo (lentil, agwa, soybeans),
• mkpụrụ osisi citrus (tangerines, oroma, mkpụrụ osisi na-achọsi ike, kiwi, mango, mkpụrụ osisi grape),
• ọka (pasili, basil, akwụkwọ nri, salad),
• ọka (osikapa basmati, osikapa agba aja aja, buckwheat akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, oatmeal, bali),
• mkpụrụ (almọnd, cashews, hazelnuts, ahuekere),
• Mkpụrụ osisi akpọnwụ (aprịkọ akpọnwụwo, mkpụrụ osisi vaịn, mkpụrụ fig a mịrị amị),
• ngwa nri (cinnamon, ose uhie, vanillin, oregano),
• azu (akpo)
• olu
• agba gbara ọchịchịrị.

Fiber maka ọrịa shuga

Ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na ndepụta nke ngwaahịa belata shuga dị n'ọbara, nwere nnukwu fiber na fiber na-eri nri. Ahụ́ na-anabata ha nke ọma. Fiber na-egbu oge ịmịkọta glucose, n'ihi nke ọ na-abanye n'ọbara ahụ nwayọ na obere obere, nke nwere uru bara uru na ọkwa shuga.

Enwere ụdị eriri akụrụngwa abụọ:

1. Nsogbu. Mgbe ha metachara mmiri, ha zara ma yie jelii. A na-achọta ọnya dị ukwuu n'ụdị apụl, pears, oatmeal, ọka bali na agwa. Eriri siri ike na - enye gị ohere iwetulata cholesterol n'ime ọbara, na - egbochi nnukwu nsogbu nke ọrịa shuga dịka atherosclerosis.
2. Insoluble. Na usoro nke mgbaze, ha anaghị agbari. A na-achọta eriri nri dị otú a na mkpụrụ, bran, osikapa. Nri dị elu nke nwere ụdị akụrụngwa ọkụ a ngwa ngwa na-eme ka mmadụ nwee mmetụta nke afọ ojuju ma nyere aka mezie ọrụ afọ.

Kwesighi ịuseụbiga ngwaahịa shuga dị ala ala, n'ihi na nke a nwere ike ibute ọgbụgbọ na mgbu afọ.

Na-edozi maka ọrịa shuga

Enweghị ike amino acid enweghị ike ịgbanwe site na ndị ọzọ, yabụ na ha ga-abanye nri n'ahụ mmadụ. Na-arịa ọrịa shuga, ọ bụghị naanị carbohydrate, kamakwa protein, metabolism abụba na-agbagha.

Ọ bụrụ na emepụtara insulin n'ụdị ezughi oke, mgbe ahụ protein ndị dị na ahụ na-emebi site na iji nhazi nke glucose. Ọzọkwa, ntụgharị nke ụfọdụ amino asịd n’ebe ndị ọzọ na-ebelata ma usoro ha sitere na nri abịarute ahụ.

Nke a na - eduga n'ịbelata oke olu mmadụ na onye nwere ọrịa shuga.Nnukwu ibu dị oke njọ na ụdị ọrịa nke abụọ na-egosi na ọ dị onye ọrịa mkpa injection nke insulin, ya mere mkpụrụ ndụ nke pancreas agwụla, ma kama ị anụbiga ihe a ókè n'ọbara, enwere ya.

Na ọrịa shuga mellitus nke ụdị nke mbụ, nri nwere ike inwe naanị ihe inyeaka, ebe ọ bụ na insulin na-akwụ ụgwọ insulin insulin naanị.

Protein maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga bụ akụkụ dị mkpa nke nri. Iji mee ka usoro glucose dị n’okpuru ma n’otu oge zere adịghị ike ike, ike ọgwụgwụ na nsogbu mgbagha ọzọ, nri onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịnwe anụ, mkpụrụ osisi, kabeji (Brussels pulite, kọlịflawa) na mkpụrụ.

Abụba maka ọrịa shuga

Abụba nwere ike ịgbaze n'ime mmiri ihe ọ gastụricụ na mmiri, a na-eji mbibi ha eme ihe. Ọrịa shuga, usoro iwelata ha na-agbagha. Ebibibeghị abụba nile, ahụ ketone etolite n'ọbara, nke nwere ike ibute ketoacidosis (ọnọdụ dị ize ndụ nke na-etinye ọrịa shuga).

Abụba niile a na-eri eri na-ekewa n'ime anụmanụ na akwukwo nri. Abụba juru afọ n'ihe ụmụ anụmanụ na-eme, na-eme ka ịbawanye ụba nke kọlestrọl ahụ n'ahụ yana ọdịdị nke oke ibu.

A na-ekee abụba akwụkwọ nri na nke polyunsaturated na monounsaturated. Ahụ́ ha na-anabata nke ọma ma na-enyere aka belata cholesterol. Ndị a gụnyere sunflower, ọka, linseed na mmanụ olive.

Polyunsaturated abụba bụ isi iyi nke ọdụdụ na - eme ka metabolism dị mma, na - enyere aka weghachite usoro cellular ma nyere aka melite ọrụ ụbụrụ. Na ọrịa shuga, ọ dị mkpa iwebata ngwaahịa dịka:

Etu esi wedata shuga n’oge di ime

N’ime afọ ime, ibu dị n’arụ ahụ na-abawanye nke ukwuu. Ọ bụrụ na ọ nagidebe nke a, ọkwa shuga ọbara nwanyị ahụ dị elu. Iji belata ya, nke mbu, ọ dị mkpa iji dozie ike.

Should ga-amata nri ndị dị na belata shuga dị n’ọbara:

1. Oatmeal porridge. Nwere vitamin na mineral nke na-enyere aka sachapụ arịa ọbara ma na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara nkịtị. Iji mee ka shuga na-achịkwa, ọ ga-ezuru iri oatmeal ugboro atọ n'izu. Mgbe ị na-azụ ọka ọ bụla emere ọka, ọ ga-enyerịrị ụdị ndị chọrọ nri.
2. Mkpụrụ vaịn Mkpụrụ osisi ndị a bara ụba na vitamin A, B₂, C na carotene. Ojiji ha nwere ike belata shuga ọbara. Nri uto nke mkpụrụ osisi na-akpata naringin, nke emesịa ghọọ antioxidant. Ihe a nwere ike ime ka mmetuta anụ ahụ dị na insulin. Iji mee ka glucose na-achịkwa, o zuru ezu ị drinkụ ihe ọ juiceụ graụ grape nke 100 g kwa ụbọchị.
3. Kukumba N'agbanyeghị eziokwu na ha dị ihe dị ka pacenti iri asaa na asaa, ha nwere nnukwu vitamin na mineral. Fiber na pectins, nke bụ akụkụ nke ha, na-abawanye uru eriri afọ ma metụtara ngwaahịa na-ebelata shuga ọbara. Ọzọkwa, na ịba ụba glucose na ụmụ nwanyị dị ime, ọ bara uru iji pickles.
4. Pears Mkpụrụ osisi ndị a nwere eriri, sucrose, fructose, folic acid na tannins. Ojiji nke mkpụrụ osisi a na-eduga n'eziokwu ahụ na ọkwa shuga ji nwayọ belata. Iji hazie ya, o zuru ezu ị 100ụ ihe ọ mlụ 100ụ 100 ml, nke a gwara ya mmiri, ọkara ọkara otu awa tupu nri.

Nhazi Nri na Nri

A na-arụ ọrụ pụrụ iche site na esi nri. Site n'iji ya arụ ọrụ na-adịghị mma, ngwaahịa ndị nwere obere ọbara shuga na-atụfu ihe ha bara uru. Iji chekwaa ha, ọ dị mkpa ịfụ mmiri, sie, ime ma ọ bụ stew na mmiri nke ha, mgbe ha na-eghe, jiri obere abụba nke akwukwo nri. Tupu i ghaa anụ, wepụ abụba.Mgbe ị na-egbutu ozu nke nnụnụ, ịkwesịrị iwepụ anụahụ na ha.

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nwere ọrịa shuga nke 2, ihe kacha pụta ìhè na ọgwụgwọ bụ nri. Normalization nke abụba na carbohydrate metabolism na-eme ka o kwe omume izere nsogbu ndị dị ka ọrịa obi na akụrụ, oke ibu na retinopathy.

A na-ewere nri n’ime obere obere 5 ma ọ bụ ugboro isii kwa ụbọchị. Ihe kalori kwa ụbọchị nwere ike ịdị iche site na 2000 ruo 2400 kcal. Ọ dịkwa mkpa iji dozie nguzosi mmiri ma drinkụọ mmiri ruru 2 lita nke mmiri dị ọcha kwa ụbọchị.

Ndekọ glycemic

Ndekọ mkpịsị glycemic bụ ọnụego ahụ mmadụ nwere carbohydrates na ngwaahịa nri ka ọ na-abanye ma nwekwuo ọkwa glucose ọbara. Ihe omuma ya mejupụtara otu narị, ebe 0 na-anọchite anya ngwaahịa na-enweghị carbohydrates, na 100 na-egosi oke ha.

Ọ bụrụ n’inwe nri nwere nri nke nwere nnukwu ntụpọ glycemic, nke a nwere ike ibute ọrịa metabolism, mee ka ọkwa glucose ọbara dị elu ma na-eyi oke ibu. Ahụ mmadụ na-eji ike sitere na carbohydrates ọ bụghị naanị iji tụgharịa ihe ndị nwere ike iche glycogen na mkpa ume ugbu a, mana ọ na-echekwa ya n'ụdị nkwụnye abụba.

Otu Glycemic Index Otu Otu

• akwa (site na 70): achịcha ọcha, achịcha, achịcha na-atọ ụtọ, poteto a na-eme achịcha, mmanụ a ,ụ, poteto a mịrị amị, mkpụrụ osisi, ugu, ugu, osikapa, shuga,
• ọkara (50-69): achịcha aja aja, jam na jam, pasta na chiiz, Pizza nwere chiiz na tomato, akwụkwọ nri afere, unere, ice cream, spaghetti, ihe ọ juiceụ graụ mkpụrụ vaịn, buckwheat eghe,
• dị ala (ruo 49): nduku na-atọ ụtọ, oroma, ihe ọ appleụ appleụ apụl, mango, aki oyibo, ihe ọ carroụtụ karọt, prunes, yogọt, obere ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, mkpụrụ osisi ọhụrụ, ube, uhie.

Kwesighi ịuseụbiga ngwaahịa shuga dị ala ala, n'ihi na nke a nwere ike ibute ọgbụgbọ na mgbu afọ.

Iji mara glycemic index kpọmkwem, enwere tebụl ngwaahịa pụrụ iche.

Ihe ekwesiri itufu

Na ọrịa shuga mellitus nke ụdị nke mbụ, nri nwere ike inwe naanị ihe inyeaka, ebe ọ bụ na insulin na-akwụ ụgwọ insulin insulin naanị. N'okwu a, ọ dị mkpa iji hụ na anụ ahụ chọrọ na protein, abụba, carbohydrates na vitamin.

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nwere ọrịa shuga nke 2, ihe kacha pụta ìhè na ọgwụgwọ bụ nri. Normalization nke abụba na carbohydrate metabolism na-eme ka o kwe omume izere nsogbu ndị dị ka ọrịa obi na akụrụ, oke ibu na retinopathy.

Ekwesịrị ịwepụ ndị ọrịa nwere nnukwu ọbara n'ọtụtụ ngwaahịa ndị a:

• soseji na sausaị,
• abụba gbara ụka na sauces,
• anụ mara abụba (nwa atụrụ, anụ ezi),
• chiiz ndị dị ụtọ
• nnọchi bọta (margarine, agbasa),
• nri nri ngwa ngwa.

Site na ụdị shuga nke abụọ, ọ dị mkpa iji belata iji ihe oriri nwere carbohydrates ngwa ngwa - mmanụ a honeyụ, koko, caramel, marmalade, jam.

Ekwesịrị imeghari ihe oriri na-edozi ahụ dabere na glucose dị n'ọbara na ụzọ onye ọrịa si ebi ndụ. N'ime ndị nwere ụdị ọrịa shuga mbụ, iri nri na -ebelata shuga dị n'ọbara agaghị enye mmetụta a chọrọ.

Mmechi

Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa dị ize ndụ nke na-abụ na usoro nke decompensation nwere ike ibute nnukwu mmebi na sistemụ niile dị na ahụ. Ibu ahụ bụ n’elu arịa na ọfụma aka n’ụkwụ, ọ dịkwa n’anya, akụrụ na ụbụrụ. Ewezuga mmepe nke nsogbu, ọ dị mkpa ijigide shuga nkịtị, nyocha usoro nyocha ahụike yana mezue nhọpụta niile.

Gịnị bụ ọbara shuga

Usoro mgbasa, juputara na ihe bara uru, na-eburu ha n'ahụ niile na ọkwa cellular. Mkpụrụ ndụ ọbara gụnyere glukot, nke na-azụ ahụ mmadụ niile. A na-akpọ pasent nke glucose ogo ọbara.Onye na - eri nri na carbohydrates na - emebi nri n’ime afọ na - enweta ike n’ụdị glucose, ọ bụ imeju na - ekenye nkesa kwesịrị ekwesị, ọ bụkwa ụlọ nkwakọba ihe a dị mkpa (ọ na - agbakọta ma ọ bụ na - atụpụ ya n'oge kwesịrị ekwesị).

Iri afọ glucose dị mkpa maka ahụ ike. Ọnụnọ nke ọrịa na-akụghasị usoro nke mmepụta, njikọ, nnabata nke glucose. Ọbara shuga dị n'ọbara na-abawanye / mbelata na mmebi:

• sistemụ mgbasa
• imeju
• Ọkpụkpụ afọ
• pancreas (emeputa insulin),
• gren adrenal.

Arụ ọrụ ahụ nke ọma na - ebute ọrịa shuga. N'ụdị ndị a, ọ dị mkpa ịgbanwe ihe oriri. Ọ dị mkpa ịmata nri ndị dị na belata shuga dị n'ọbara, n'ihi na, dịka iwu, mmadụ niile, matara banyere nchọpụta dị oke njọ, dara na ụjọ. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, na-abịakwute onwe ya, ọ ghọtara na ị nwere ike ibi ndụ zuru oke, na-edebe iwu dị mfe na mgbe ị na-ahọpụta dọkịta nri. Ha dị iche maka ụdị 1 na ụdị shuga 2:

• nri nwere obere carb maka ụdị ọrịa shuga 2 (25-30 kcal / kg nauyi),
• subcaloric - oriri na-edozi ahụ nwere nnukwu ọbara (20-25 kcal / kg ibu).

Ohaneze na-achị na onye ọ bụla nwere ihe mgbapụ na egosi glucose na-agbaso:

1. Ekwesịrị ikesa kalorisị n’otu ụbọchị kwa ụbọchị (nri 5-6). Odika mbu bụ 3: 1: 3: 1: 2. Ighaghachi ugboro ugboro ga - enyere aka iwepu mmụba ngwa ngwa.
2. Iri mmanu a na acho.
3. Belata ọnụnọ nnu dị na nri.
4. Abụba nri inine na nri kwa ụbọchị - pasent 40-50.
5. Alcoholụ mmanya na-egbu egbu - ọ bụghị ihe karịrị gram 30 kwa ụbọchị.
6. Ike wezuga anwụrụ.
7. Mee vitamin site na mkpụrụ osisi, mineral.