Tebụl Ọ pịrị oria 1

Nwee ọrịa shuga 1, ọ dị mkpa ịmata ụdị insulin ga-enweta mgbe ị risịrị nri. Onye ọrịa ahụ ga na-elele nri ahụ mgbe niile, lelee ma ụfọdụ ngwaahịa dị mma maka oriri na-edozi ahụ na ọnya akwara dị njọ. Ekwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-agbakọ ụkpụrụ insulin nke “ultrashort” na “mkpụmkpụ” maka injection tupu nri.

Ogige achịcha na-arịa ọrịa shuga bụ usoro nke ọ dị mfe ịkọwa ole carbohydrate na-eri. Tebụl pụrụ iche nwere aha nke ngwaahịa na olu ya ma ọ bụ nha nke kwekọrọ na 1 XE.

Ozi izugbe

Otu achịcha kwekọrọ na carbohydrate 10 ruo 12 g nke ahụ metaraolize. Na USA, 1 XE bụ 15 g nke carbohydrates. Aha "achịcha" abụghị ihe mberede: ọkọlọtọ - ihe oriri nke carbohydrate nke 25 g achịcha - bụ otu ihe dịka 1 cm toro, kewara abụọ.

A na-eji tebụl achịcha achịcha n'ụwa niile. Ọ dịịrị ndị na-arịa ọrịa shuga nri mba dị iche iche ịgbakọ ego nke carbohydrates maka otu nri.

Ojiji nke usoro XE nke mba ụwa na-ewepụ usoro tededly nke ịtụle ngwaahịa tupu iri nri: ihe ọ bụla nwere ego nke XE maka otu oke. Dịka ọmụmaatụ, 1 XE bụ iko mmiri ara ehi, 90 g nke walnuts, 10 g shuga, 1 nke ọkara na-ajụ.

Theba ụba karia carbohydrates (n'ihe banyere nkeji achịcha) onye na - arịa ọrịa shuga ga - enweta n'oge nri ọzọ, ọnụego insulin ga - akwụ "ụgwọ" shuga dị n'ọbara postprandial. Ọ bụrụ na onye ọrịa akpachara anya na-atụle XE maka otu ngwaahịa, obere ihe ọ bụla nwere ike ịmịnye glucose.

Iji mee ka ngosipụta dajụọ, gbochie nsogbu hyperglycemic, ị kwesịrị ịma GI ma ọ bụ ndepụta glycemic index nke ngwaahịa nri. Ihe ngosi a choro ighota ka obara obara obara nwere ike ibili mgbe ị na-eri udiri nri a họọrọ. Aha nwere “ngwa ngwa” carbohydrates nke nwere obere ahụ ike nwere GI dị elu, yana carbohydrates “dị nwayọ” ha nwere ndepụta glycemic dị ala na nkezi.

Na mba dị iche iche, 1 XE nwere ụfọdụ ọdịiche maka etu esi emebe ya: “carbohydrate” ma ọ bụ “ndị njikọ”, mana eziokwu a anaghị emetụta ego nke carbohydrates maka ezigbo ọkọlọtọ.

Gini bu ara lipoma na uzo esi aru nwanyi ara? Gụọ ụfọdụ ozi bara uru.

Follicle na-adịgide adịgide: kedu ihe ọ bụ, kedụ ihe bụ ọrụ nke ihe mebere aha? Mụta azịza ya n'isiokwu a.

Kedu ihe table XE diri?

Site na ụdị ọrịa shuga na-adabere insulin 1, onye ọrịa na-ezute ọtụtụ ihe isi ike n'ịchịkọta nchịkọta nhọrọ kachasị mma. Nye ọtụtụ, iri nri na-agbanwe ma ọ bụrụ na ị ga-ata ahụhụ: ịkwesịrị ịma ihe oriri na-emetụta ọkwa glucose dị n'ọbara, ole otu ma ọ bụ ihe ọzọ a ga-eri. Ikwesiri ịkpachara anya banyere oke carbohydrates.

Nkọwa nke ụdị achịcha maka ụdị nri ọ bụla na-enye gị ohere iri nri nke ọma, iji gbochie mmụba dị elu na ọkwa shuga dị n'ọbara. O zuru ezu ileba anya na tebụl ka ị gbakọọ ngwa ngwa carbohydrates ahụ na-enweta na nri ehihie ma ọ bụ nri ụtụtụ. Usoro XE pụrụ iche na-enye gị ohere ịhọrọ nri kachasị mma n'emebughị ihe oriri kwa ụbọchị nke carbohydrates.

Kedu achịcha ole ị chọrọ iji nweta kwa ụbọchị

Ọkọlọtọ XE adịghị adị. Mgbe ị na-ahọrọ oke carbohydrates na nri nri, ọ dị mkpa ịtụle:

• afọ (na ndị okenye, metabolism na-eji nwayọọ)
• ụdị ndụ (ọrụ nkịtị ma ọ bụ mmega ahụ),
• shuga (ogo nke ọrịa shuga),
• ọnụnọ ma ọ bụ enweghị ụgwọ ndị ọzọ (na-ebu oke ibu, ụkpụrụ XE na-ebelata).

Ikwu ogo n’ebe ịdị arọ gị dị:

• na-arụ ọrụ na - anọghị n ’ọrụ ruo 15 XE,
• ya na arụ ọrụ anụ ahụ dị elu - ruo 30 XE.

Ihe ngosi mmachi maka oke ibu:

• site na ụkọ mmegharị, ọrụ na - agbagide mmadụ - site na 10 ruo 13 XE,
• ike dị arọ - ruo 25 XE,
• arụ ọrụ anụ ahụ kwesịrị - - ruo 17 XE.

Ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ aro iri nri dị mma, ma obere carb. Isi chaatat - ọnụ ọgụgụ achịcha nwere usoro esi enye nri nri belata ka ọ bụrụ 1-2-3 XE. Site na usoro a, n'otu oge, onye ọrịa na-enweta site na achịcha 0.7 ruo 1. Site na obere carbohydrates, onye ọrịa na-a vegetablesụ ọtụtụ akwụkwọ nri, anụ ezi, azụ iyak, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri. Njikọ nke protein na vitamin na abụba akwụkwọ nri na-enye ahụ ume ọrụ na mkpa nri. Ọtụtụ ndị ọrịa shuga na-eji usoro nri obere carb na-akọ banyere mbelata nke ịta shuga mgbe otu izu gachara nyocha nke ọbara glucose ọbara na n'ụlọ nyocha nke ụlọ ọgwụ. Ọ dị mkpa ịnwe glucometer n'ụlọ iji na-enyocha ọgụgụ glucose mgbe niile.

Mụọ maka usoro na usoro dị iche iche eji agwọ ọrịa pancreas n'ụlọ yana iwe nke ọrịa anụ ahụ.

Etu esi wedata progesterone n’ime ụmụ nwanyị nwere ọnụego dị elu? A na-achịkọta ọgwụgwọ dị mma n'isiokwu a.

Gaa na http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/produkty-s-jodom.html ma hụ okpokoro nri iodine bara ụba nke bara ụba.

Olee otú ime ya?

Icheta nri oge ọ bụla adịghị mkpa! Ndị ọkà mmụta sayensị mụrụ ngwaahịa ahụ ma chịkọta okpokoro nke carbohydrates ma ọ bụ Nde achịcha - XE n'ime ha maka ndị nwere ọrịa shuga.

Maka 1 XE, a na-ewere ego nke ngwaahịa nwere 10 g nke carbohydrates. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, dị ka sistemu XE si dị, a na-agụta ngwaahịa ndị nke otu a na-abawanye n'ọbara shuga

ọka (achịcha, bọkiti, otis, millet, ọka bali, osikapa, onyinye, anụ ezi),
mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi,
mmiri ara ehi, kefir na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ (ma e wezụga obere obere ụlọ chiiz).
yana ụfọdụ ụdị akwụkwọ nri - poteto, ọka (agwa na peas - n'ọtụtụ).
mana n’ezie, chọkọleti, kuki, ihe ndị na-atọ ụtọ - n’obelata n’ime nri ụbọchị, lemonade na shuga dị ọcha - ga - egbochi oke nri ma jiri ya naanị hypoglycemia (wedata ọbara shuga).

Ọkwa nhazi nri ga-emetụtakwa ọkwa shuga dị n'ọbara. Yabụ, dịka ọmụmaatụ, poteto a pịrị apị ga-amụba shuga ọbara ngwa ngwa karịa nduku ma ọ bụ sie eghe. Ihe ọ Appleụ Appleụ Apple na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n’ọbara jiri ngwa ngwa tụnyere apụl erimeri, yana osikapa achara egbubere karịa akọwaghị. Abụba na nri oyi na-ebelata ịmịkọrọ glukos, nnu ana-emekwa ka ọ dị elu.

Maka ịdị mma nke ịchịkọta nri, enwere tebụl pụrụ iche nke Ihe Nchịkwa, nke na-ewepụta data maka ngwaahịa dị iche iche nwere carbohydrate nwere 1 XE (M ga-enye ya n'okpuru).

Ọ dị ezigbo mkpa ka ị mụta otu esi ekpebi ego ole XE n’ime nri ị na-eri!

Enwere ọtụtụ ngwaahịa nke anaghị emetụta shuga ọbara:

ndị a bụ akwụkwọ nri - ụdị kabeeji, radish, karọt, tomato, cucumbers, uhie na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (ma e wezụga poteto na ọka),

ọka (sọrel, dil, pasili, letus, wdg), olu,

bọta na mmanụ oriri, Mayonezi na mmanu abuba,

yana azụ, anụ, anụ ọkụkọ, akwa na ngwaahịa ha, chiiz na cheese ụlọ,

akụ ke ekpri ego (ruo 50 g).

Nrịba na-adịghị ike na shuga na-enye agwa, peas na agwa n'ime obere ego na efere n'akụkụ (aka 7 tbsp. L)

Ego ole ka ị kwesịrị ịdị n'ụbọchị?

A ga-enwerịrị nri 3, yana nri etiti, enwere ike a na - akpọ nri site na 1 ruo 3, i.e. Na mkpokọta, enwere ike iri nri isii. Mgbe ị na-eji insulins ultrashort (Novorapid, Humalog), snack ga-ekwe omume. Nke a nwere ike ikwe ma ọ bụrụ na enweghi hypoglycemia mgbe ị na-awụlị nri (belata shuga ọbara).

Iji mezie ego a na-eri ka ọ bụrụ ndị na - eme insulin na - eme nri,

A malitere usoro achịcha.

• 1XE = 10-12 g nke carbohydrates digestible
• 1 XU chọrọ 1 ruo 4 nke insulin mkpụmkpụ (nri)
• Na nkezi, 1 XE bụ nkeji 2 nke insulin na-eme obere ihe
• Onye ọ bụla nwere mkpa nke insulin na 1 XE.
  Jiri akwukwo edeputara ya gosiputa ya
• Ekwesịrị ịgụnye achịcha achịcha site na anya, na-enweghị atụ ngwaahịa

Etu ị ga-esi gbakọọ ole XE ga-eri n'ụbọchị?

Iji mee nke a, ịkwesịrị ịlaghachi na isiokwu "nri anụ ezi", gbakọọ ọdịnaya calorie kwa ụbọchị nke nri gị, na-ewere 55 ma ọ bụ 60% nke ya, chọpụta ọnụ ọgụgụ kilocalolo kwesịrị ịbịa na carbohydrates.
Mgbe ahụ, na-ekerite uru a site na 4 (ebe ọ bụ na 1 g nke carbohydrates na-enye 4 kcal), anyị na-enweta ọnụego kwa ụbọchị nke carbohydrates na gram. Mara na 1 XE hà 10 grams nke carbohydrates, kewaa carbohydrate na-akpata kwa ụbọchị site na 10 ma nweta ego XE kwa ụbọchị.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị bụ nwoke ma rụọ ọrụ anụ ahụ n’ebe a na-ewu ihe owuwu, mgbe ahụ ihe dị kalori kwa ụbọchị bụ 1800 kcal,

60% nke ọ bụ 1080 kcal. Kewaa 1080 kcal n'ime 4 kcal, anyị nwere gram 270 nke carbohydrates.

Kewaa 270 gram site na gram iri na abụọ, anyị na-enweta 22.5 XE.

Maka nwanyị na - arụ ọrụ anụ arụ - 1200 - 60% = 720: 4 = 180: 12 = 15 XE

Standardkpụrụ maka nwanyị meworo okenye na ịghara ibu ibu bụ 12 XE. Nri ụtụtụ - 3XE, nri ehihie - 3XE, nri abalị - 3XE na maka nri nri 1 XE

Etu esi ekesasị ngalaba ndị a ụbọchị niile.

Nyere ọnụnọ isi nri atọ (nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị), a ga-ekesasị nnukwu carbohydrates n'etiti ha,

na-eburu n'uche ụkpụrụ nke ezigbo ihe oriri (karịa - na ọkara mbụ nke ụbọchị, obere - na mgbede)

na, n'ezie, nyere gị agụụ.

Okwesiri iburu n’uche na n’otu nri, ekwesighi ka o rie ihe karia 7 XE, nihi na karia ndi karie na iri nri n’otu nri, ogugu guli elu na elu insulin ga-abawanye.

Na usoro nke mkpụmkpụ, "nri", insulin, nke a na-ahụ maka otu ugboro, ekwesịghị ịbụ ihe karịrị nkeji iri na anọ.

Ya mere, oke nkesa carbohydrates n'etiti nri bụ isi dị ka ndị a:

• 3 XE maka nri ụtụtụ (dịka ọmụmaatụ, oatmeal - 4 ngaji (2 XE), Sanwichi nwere chiiz ma ọ bụ anụ (1 XE), chiiz anaghị acha ọcha na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ kọfị nwere ụtọ.
• Nri ehihie - 3 XE: ofe kabeji nwere utoojoo uto (nke XE agutaghi) ya na iberi achịcha 1 (1 XE), ezi ezi ma obu azu ya na akwukwo nri n’ime mmanu akwukwo nri, n’enweghi poteto, oka na akwukwo nri (nke XE agutaghi ya), nduku mara mma - 4 tablespoons (2 XE), iko nke compote akpukpo ahu
• Nri abalị - 3 XE: omelet akwukwo nri nke àkwá 3 na tomato abụọ (anaghị agụta ọnụ site na XE) na achịcha 1 (1 XE), yogọt 1 dị ụtọ (2 XE).

Ya mere, na mkpokọta anyị na-enweta 9 XE. “Wherelee ebe 3 XE ndị ọzọ dị?” Ka ị jụrụ.

Enwere ike iji XE nke fọdụrụ maka ihe a na-akpọ nri dị n'etiti nri dịkarịsịrị na abalị. Dịka ọmụmaatụ, a ga-eri 2 XE n'ụdị 1 banana 2,5 awa mgbe nri ụtụtụ, 1 XE n'ụdị apụl - awa 2,5 mgbe nri ehihie na 1 XE n'abalị, na 22.00, mgbe ị gbabara insulin gị "ogologo oge" ogologo oge. .

Oge izu n'etiti nri ụtụtụ na nri ehihie kwesịrị ịbụ awa 5, yana n'etiti nri ehihie na nri abalị.

Mgbe isi nri gachara, mgbe awa 2.5 gachara, e kwesịrị inwe nri nri = 1 XE

Nri iri n’etiti etiti abali na abali ndi n’abali nihi ndi mmadu ndi n’enye insulin?

Achọghị onye ọ bụla. Ihe niile dị iche iche ma dabere na usoro insulin nke ọgwụ. Ọtụtụ mgbe mmadụ ga-eche ọnọdụ ndị dị otú ahụ ihu mgbe ndị mmadụ nwere nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie ma ọ chọghị iri nri mgbe awa 3 niile gachara, ma, icheta ndụmọdụ ndị ahụ ka ha nwee nri na 11.00 na 16.00, ha na-amanye 'ịkwanye' XE n'ime onwe ha wee nweta ọkwa glucose.

Achọrọ nri etiti oge maka ndị nwere nnukwu nsogbu hypoglycemia awa 3 mgbe erichara. Ọtụtụ mgbe nke a na - eme mgbe mgbakwunye insulin dị mkpụmkpụ, a na-agbanye insulin ruo ogologo oge n'ụtụtụ, ma na-elu ọgwụ ya, ọ nwere ike ịba ụba hypoglycemia n'oge a (oge ịkpụcha mmetụta kachasị elu nke insulin mkpụmkpụ na mmalite nke insulin ogologo oge).

Mgbe nri ehihie, mgbe insulin ga-adị ogologo nọ na oke arụmọrụ ma bụrụkwa nke a na-ahụkarị na insulin nke dị mkpụmkpụ, nke a na-achịkwa tupu nri ehihie, ịba ụba hypoglycemia na-abawanye na 1-2 XE dị mkpa maka mgbochi ya. N'abalị, na 22-23,00, mgbe ị na-eduzi insulin ogologo oge, nri dị na 1-2 1-2E.ji nwayọ nwayọ) maka mgbochi hypoglycemia chọrọ ma ọ bụrụ na glycemia n'oge a erughị 6.3 mmol / l.

Na glycemia nke dị elu karịa 6.5-7.0 mmol / L, nri nri n'abalị nwere ike ibute hyperglycemia ụtụtụ, ebe insulin nke abalị agaghị ezu.
Nri etiti oge emebere iji gbochie hypoglycemia n’oge ehihie na abalị ekwesịghị ịkarị 1-2 XE, ma ọ bụghị ya, ị ga-enweta hyperglycemia kama hypoglycemia.
Maka nri ndị etiti na-ewere dị ka ihe mgbochi na oke nke erughi 1-2 XE, a naghị enye insulin ọzọ.

A na-ekwu ọtụtụ ihe banyere nkeji achịcha.
Mana gịnị kpatara ịkwesịrị iji nwee ike ịgụta ha ọnụ? Tụlee otu ihe atụ.

Were ya na ị nwere mita glucose ọbara ma tụọ glycemia tupu ị rie nri. Iji maa atụ, gị, dị ka oge ọ bụla, were ọgwụ insulin iri nke 12 nke dọkịta gị depụtara, rie otu efere ofe ma aụọ iko mmiri ara ehi. Ternyaahụ ka ị webatara otu udiri nri ma rie otu boroti ahụ ma theụọ otu mmiri ara ehi ahụ, echi ị ga-emekwa otu ahụ.

N'ihi gịnị? N'ihi na ozugbo ịhapụ nri ị na-eribu, ihe ndị na-egosi glycemia gị gbanwere ozugbo, ha adịchaghị mma. Ọ bụrụ na ị bụ agụmakwụkwọ ma mara etu esi agụta XE, mgbe ahụ mgbanwe mgbanwe nri anaghị atụ gị ụjọ. Mara na 1 XE enwere nkezi nke 2 PINCES nke insulin mkpirisi na ịmara otu esi agụta XE, ị nwere ike ịdị iche n'ụkpụrụ nke nri ahụ, yabụ, ị doseụ insulin dị ka ị na-ahụ kwesịrị, na-enweghị imebi ụgwọ ọrụ ọrịa shuga. Nke a pụtara na taa ị nwere ike rie bred maka 4 XE (8 ngaji), achịcha abụọ (2 XE) na chiiz ma ọ bụ anụ nri maka nri ụtụtụ ma tinye insulin mkpụmkpụ na 6 XE 12 ndị a wee nweta nsonaazụ glycemic dị mma.

Ichi echi, oburu n’inweghi nri, inwere ike iwepu iko gi nke nwere sandwiches abuo (2 XE) ma banye insulin 4 nke mkpụmkpụ, ma n’otu oge ahụ wee nweta nsonaazụ glycemic dị mma. Nke ahụ bụ, usoro achịcha achịcha na - enyere aka ịgbanye insulin dị mkpụmkpụ dịka ọ dị mkpa maka nnabata nke carbohydrates, ọ nweghị ọzọ (nke enwere hypoglycemia) na enweghị obere (nke jupụtara na hyperglycemia), ma nọgide na-enwe ezigbo ụgwọ ọrịa shuga.

Udia ga-emebi

- anụ tara akpụ
- azụ dị ala
- mmiri ara ehi na ngwaahịa ara (obere abụba)
- chiiz na-erughị 30% abụba
- chiiz ụlọ na-erughị 5% abụba
- nduku
- ọka
- mkpụrụ osisi chara acha (peas, agwa, lentil)
- ọka
- onyinye
- achicha na ngwa ahia achicha (obughi ọgaranya)
- mkpụrụ osisi
- nsen

“Arụrụ ọrụ” pụtara ọkara nke ọrụ ijere gị mbụ

Ngwaahịa ka ewepu ma ọ bụ amachieghi etu o kwere omume

- bọta
- mmanụ oriri *
- abụba
- utoojoo uto, ude
- chiiz karịa 30% abụba
- chiiz ụlọ karịrị abụba 5%
- Mayonezi
- anụ mara abụba, anụ na-egbu anụ
- sausages
- mmanu mmanu
- anụ ufe nke nnụnụ
- anụ mkpọ, azu na akwukwo nri
- mkpụrụ, mkpụrụ
- shuga, mmanụ a honeyụ
- jam, jam
- swiiti, chọkọleti
- achicha, achicha na ihe omuma ndi ozo
- kuki, achịcha
- ice cream
- ihe ọ drinksụ sweetụ dị ụtọ (Coca-Cola, Fanta)
- mmanya mmanya

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ekwesighi ịwe ụdị ụdị esi nri a na eghe eghe.
Gbalịa jiri efere na-enye gị ohere isi nri n’ebighi etinye abụba.

* - mmanụ oriri bụ ihe dị mkpa maka nri ụbọchị ọ bụla, o zuru ezu iji ya pere mpe.

Kedu ihe bụ achịcha achịcha gịnị kpatara ewepụtara ya?

Iji gbakọọ ego nke carbohydrates na nri, enwere usoro pụrụ iche - ngalaba achịcha (XE). Ihe omuma a nwetara aha ya n'ihi na iberi achicha agba aja aja jere ozi dị ka ihe mbido ya - iberibe “brick” egburu ya na ọkara ihe dịka 1 cm. Ibe a (ịdị arọ ya bụ 25 g) nwere 12 g nke carbohydrates na-agbaze. N'ihi ya, 1XE bụ 12 g nke carbohydrates na akwara nri (fiber), na ihe niile. Ọ bụrụ na agụghị eriri akụrụngwa, mgbe ahụ 1XE ga-enwe 10 g nke carbohydrates. Enwere mba dị ka ọmụmaatụ USA, ebe 1XE bụ 15 g nke carbohydrates.

Nwekwara ike ịchọta aha ọzọ maka otu achịcha - mpaghara carbohydrate, ngalaba stachi.

Mkpa ịhazi oke nke carbohydrates na ngwaahịa bilitere n'ihi mkpa ọ dị ịgbakọ etu insulin na-elekọta onye ọrịa, nke dabere na oke carbohydrates riri. Nke mbu, nke a na - eche banyere ndi oria mamiri insulin, o bu udiri ndi oria 1 n’enwe insulin kwa ubochi tupu nri 4-5 n’oge ubochi.

Emebere ya na iji otu achịcha na - eduga n'ịba ụba nke glucose n'ọbara site na 1.7-2.2 mmol / l. Ka iwelie wuli elu a ị chọrọ nkeji nkeji 1-4. insulin na-adabere n’arụ gị. N’inwe ihe ọmụma gbasara ego XE dị n’ime nri, onye ọrịa mamịrị nwere ike gbakọọ izu ole ọ ga-achọ ịgbanye insulin ka nri ghara ibute nsogbu. Ole homonụ nke chọrọ, na mgbakwunye, na-adabere n’oge ụbọchị. N’ụtụtụ, ọ ga-akarị nke abụọ ná mgbede.

Maka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus, ọ bụghị naanị itinye uche nke carbohydrates na nri ha na-eri dị mkpa, kamakwa oge oge ihe ndị a na-emebi glucose ma banye n'ọbara. Ihe ana - eme ka ọnụọgụ glucose na - apụtachasịchara ngwaahịa ka ana - akpọ glycemic index (GI).

Ihe oriri nke nwere glycemic index (ụtọ) na-akpalite oke ntụgharị nke carbohydrates na glucose, n'ime arịa ọbara ọ na-etolite n'ọtụtụ ma mepụta ọkwa dị elu. Ọ bụrụ na ngwaahịa nwere obere glycemic index (Inine) banye ahụ, ọbara ji glucose jupụta nwayọ nwayọ, spikes n’ogo mgbe erichaghị nri.

Mgbasa XE n'ehihie

N'ime ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, nkwụsịtụ n'etiti nri ekwesịghị ịdị ogologo oge, yabụ, achọrọ 17-28XE (204-336 g nke carbohydrates) kwa ụbọchị kwesịrị kesaa 5-6 ugboro. Na mgbakwunye na nri ndị bụ isi, a na-atụ aro nri pụrụ iche. Agbanyeghị, ọ bụrụ na oge dị n'etiti nri na-adịkarị ogologo oge, yana hypoglycemia (iwetulata glucose ọbara) adịghị eme, ịnwere ike jụ nri. Ọ baghị uru ịmalite iri nri ndị ọzọ ọbụlagodi mgbe mmadụ tinyere insulin ultrashort.

Na mellitus na-arịa ọrịa shuga, a na-agụta akara achịcha maka nri ọ bụla, ọ bụrụ na a jikọtara efere, maka ihe ọ bụla. Maka ngwaahịa nwere obere carbohydrates digestible (ihe na-erughị 5 g kwa 100 g nke akụkụ oriri), enweghị ike ịtụle XE.

Ka ogo insulin rụpụtara wee ghara ịgabiga ókè nchekwa, enweghị ihe karịrị 7XE ka a ga-eri n'otu oge. Ka ị na -emekwu carbohydrates n’ahụ, ka ọ na-esikwu ike ịchịkwa shuga. Maka nri ụtụtụ a na-atụ aro 3-5XE, maka nri ụtụtụ nke abụọ - 2 XE, maka nri ehihie - 6-7 XE, maka tii ehihie - 2 XE, maka nri abalị - 3-4 XE, maka abalị - 1-2 XE. Dịka ị siri hụ, a ghaghi eri ọtụtụ nri nwere carbohydrate n'ụtụtụ.

Ọ bụrụ na carbohydrates riri dị ka nke edoziri ka o buru ibu karịa ka ezubere, iji zere ịwalite gulut na ọkwa ụfọdụ oge ụfọdụ, ekwesịrị iwebata obere hormone ọzọ. Agbanyeghị, ekwesiri icheta na otu ọgwụ insulin na-eme obere ihe agaghị agafe nkeji iri na anọ. Ọ bụrụ n ’ịta ọbara glucose na ọbara agafeeghị oke, n’etiti nri, ngwaahịa 1XE nwere ike iri n’enweghị insulin.

Ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro iri 2-2.5XE kwa ụbọchị (usoro a na-akpọ nri nwere obere carbohydrate). N'okwu a, n'uche ha, enwere ike ịhapụ ọgwụ insulin kpam kpam.

Ozi Achịcha achịcha

Iji mepụta menu nke kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị (ma ihe mejupụtara ma olu), ịkwesịrị ịma ụdị achịcha ole dị na ngwaahịa dị iche iche.

Maka ngwaahịa dị na nkwakọ ngwaahịa ụlọ ọrụ, a na-enweta ihe ọmụma a naanị. Onye rụrụ ya ga-egosiputa ọnụọgụ nke carbohydrates dị na 100 g nke ngwaahịa a, a ga-ekekwa ọnụọgụ abụọ nke 12 (ọnụọgụ carbohydrates dị na gram n'otu XE) wee gbakọọ ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa ahụ.

N'okwu ndị ọzọ, tebụl unit achịcha na-aghọ ndị na-enyere aka. Tebụl ndị a na-akọwa ole ngwaahịa nwere 12 g nke carbohydrates, i.e. 1XE. Maka ịdị mma, a na-eke ngwaahịa ndị ahụ ụzọ abụọ dabere na mbido ma ọ bụ ụdị (akwukwo nri, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi, mmiri ọ ,ụ ,ụ, wdg).

Akwụkwọ ntuziaka ndị a na - enye gị ohere ịgbakọ ego nke carbohydrates na nri ndị ahọpụtara maka oriri, wepụta ezigbo nri nri, dochie ụfọdụ nri na ndị ọzọ, n'ikpeazụ, gbakọọ insulin chọrọ. N'ịma ozi banyere ihe ndị na-enye carbohydrate, ndị ọrịa mamịrị nwere ike imeri iri ntakịrị ihe a machibidoro iwu.

A na-egosikarị ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa ọ bụghị naanị na gram, kamakwa, dịka ọmụmaatụ, na ibe, ngaji, iko, n'ihi nke enweghị mkpa ịlele ha. Ma na usoro a, ị nwere ike imehie ụzọ site na usoro onunu ogwu nke insulin.

Kedu ka nri dị iche iche si abawanye glucose?

Site na ọdịnaya nke carbohydrates na, dabaa, ogo nke mmetụta na ọkwa nke glucose n'ọbara, a na-ekezi ngwaahịa dị iche iche atọ:

• ndị fọrọ nke nta ka ọ ghara imeju glucose,
• ọkwa glucose dị ala
• na-abawanye glucose na oke oke.

Ntọala otu mbu Ngwaahịa a bụ akwụkwọ nri (kabeeji, radishes, tomato, cucumbers, acha ọbara ọbara na ose. N'ihi oke carbohydrates dị ala, a naghị agụta XE maka ha. Ndị ọrịa mamịrị nwere ike iji onyinye ndị a nke okike na-enweghị mgbochi, na nke ndu, na sie, ma bred, ma n'oge isi nri, ma n'oge nri. Ihe bara uru karịsịa bụ kabeeji, nke na-amịkọrọ shuga, na-ewepụ ya n'ahụ.

A na-eji akwụkwọ nri (agwa, agwa, lentil, agwa) n'ụdị nke cha cha na-eme ka ihe ndị na-enye ha ezigbo nsogbu. 1XE kwa 100 g nke ngwaahịa. Ma ọ bụrụ na ị na-etinye ha, mgbe ahụ ngwụsị carbohydrate na-abawanye ugboro abụọ ma 1XE ga-anọrịrị na 50 g nke ngwaahịa a.

Iji zere ịba ụba ịta nke carbohydrates na nri e ji nri mee, abụba (mmanụ, Mayonezi, ude gbara ụka) ka a ga-atụkwasịrị ha na obere ego.

Walnuts na ihe ndị na-acha uhie uhie bụ mkpo ọka. 1XE maka 90 g. Ahụekere maka 1XE chọrọ 85 g. Ọ bụrụ na ị gwakọtara akwụkwọ nri, akụ na agwa, ị ga-enweta saladi ahụike na nri.

Ngwaahịa edepụtara, na mgbakwunye, a na-eji ndepụta ntụpọ ala, i.e. usoro mgbanwe nke carbohydrates n’ime glucose adịghị ewe oge.

Ahịhịa na azụ na-eri nri na anụ ezi, dị ka anụ ehi, ekwesighi inweta nri pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị. Ma sausages nwere carbohydrates n'ọtụtụ dị egwu, ebe ọ bụ na a na-etinye sitari na ihe ndị ọzọ. Maka mmepụta sausages, na mgbakwunye, a na-ejikarị soy. Na agbanyeghị, na sausages na sausages esiri esi 1XE guzobere site na ịdị arọ nke 160 g. A ga-ewepu sausages ndị dị na menu nke ndị ọrịa mamịrị kpamkpam.

Achịcha nke anụ ụlọ nwere carbohydrates na-abawanye n'ihi mgbakwunye nke achịcha dị nro na anụ minced, karịsịa ma ọ bụrụ na mmiri ara ehi jupụtara na ya. Maka ighe uhere, jiri bred. N'ihi ya, iji nweta 1XE, 70 g nke ngwaahịa a ezuru.

XE adịghị n'ime 1 tablespoon nke mmanụ sunflower na 1 akwa.

Ihe oriri nke na-abawanye glucose na-adịghị elu

Na ìgwè nke abụọ nke ngwaahịa gunyere ọka - oka, oat, ọka bali, millet. Maka 1XE, achọrọ ọka gụrụ 50 g nke ọ bụla chọrọ. Ihe dị ezigbo mkpa bụ ntinye nke ngwaahịa a. Na otu sọks carbohydrate, porridge na mmiri mmiri (dịka ọmụmaatụ, semolina) na-abanye ngwa ngwa karịa ahụ karịa anụ ahụ rụrụ arụ. N'ihi ya, ọkwa glucose dị n'ọbara n’ihe nke mbụ na-amụba n’ike n’ike karịa nke abụọ.

Ekwesiri iburu n'uche na ọka ọka sie ike nwere carbohydrates okpukpu atọ karịa ọka kpọrọ nkụ mgbe 1XE mepụtara naanị 15 g nke ngwaahịa. Oatmeal na 1XE chọrọ obere karịa - 20 g.

Ihe dị na carbohydrate dị elu bụkwa ihe e ji mara stachi (nduku, ọka, ọka), ntụ ọka na ọka rye: 1XE - 15 g (tablespoon nwere ugwu). Achịcha ntụ ọka bụ 1XE ọzọ - 20 g. Site na nke a, o doro anya ihe kpatara nnukwu ngwaahịa ntụ ọka na-egbochi ndị na-arịa ọrịa shuga. A na-amata ntụ ọka na ngwaahịa sitere na ya, na mgbakwunye, na ndepụta glycemic dị elu, ya bụ, a na-agbanwe carbohydrates ngwa ngwa ka glucose.

Ihe ngosi di iche di iche iche emere achicha, nri achịcha, okpukpo kporo nku (crackers). Ma enwere achịcha ọzọ na 1XE na nha ibu: 20 g nke ọcha, isi awọ na pita achịcha, 25 g nke ojii na 30 g nke bran. 30 g ga-atụle otu achịcha, ma ọ bụrụ na ị na-eme muffin, ighe ma ọ bụ pancakes. Ma anyị ga-eburu n’uche na ịgbakọ ịgbakọ achịcha maka mgwakota agwa, ọ bụghị maka ngwaahịa a rụchara.

Pasta nke esiri esi (1XE - 50 g) nwere carbohydrates ọzọ. Na ahịrị pasta, ọ dị mma ịhọrọ ndị emebere na ntụ ọka dum nke carbohydrate.

Mmiri ara ehi na ihe ndị mejupụtara ya sokwa n’ọrụ nke abụọ nke ngwaahịa a. Na 1XE ị nwere ike ị drinkụ otu iko mmiri ara ehi 250-gram, kefir, yogọt, mmiri ara ehi gbara ụka, ude ma ọ bụ yogọt nke ọdịnaya abụba ọ bụla. Banyere cheese ụlọ, ọ bụrụ na ọdịnaya abụba ya erughị 5%, ọ dịghị mkpa ka ewere ya na nke ahụ. Abụba nke abụba siri ike kwesịrị ịbụ ihe na-erughị 30%.

Ngwaahịa nke otu nke abụọ nke ndị ọrịa mamịrị a ga-eri ya na ụfọdụ mgbochi - ọkara nke mbụ. Na mgbakwunye na nke a dị n'elu, nke a na-agụnye ọka na àkwá.

Akwa carbohydrate nri

N'ime ngwaahịa na-eme ka glucose dị ukwuu (nke atọ)ebe na-eduga Grafica. Naanị shuga 2 (10 g) shuga - na - ama 1XE. Otu ọnọdụ ahụ na jam na mmanụ a honeyụ. Enwekwu chọkọleti na marmalade na 1XE - 20 g na-eme ntụ ọka na carbohydrate na otu ihe achicha ma ọ bụ achịcha na - enweta 3XE ozugbo. Ọtụtụ nri ndị nwere shuga nwere ntụ ọka glycemic dị elu.

Mana nke a apụtaghị na a ga-ewepụrịrị swiiti kpamkpam na nri. Dịka ọmụmaatụ, nchekwa dị mma maka curd (enweghị glaze na mịrị, dị mma). Iji nweta 1XE, ịchọrọ ka 100 g.

Ọ bụ ihe anabatara ịri ice cream, 100 g nke nwere 2XE. Ekwesịrị ka enyee akara mmụta ahụ ụtọ, ebe ọ bụ na abụba dị ebe ahụ na-egbochi oriri nke carbohydrates ngwa ngwa, ma, yabụ, ọkwa glucose n'ọbara na-ebili n'otu ume ala. Akara ice cream, nke nwere ihe ọ juụ juụ, na Kama nke ahụ, na-etinye obi gị dum n'ime afọ, n'ihi na nke ịbanye n'ọbara shuga. Ihe eji megharịa ọnụ a bara uru naanị maka hypoglycemia.

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, a na-emekarị ihe na-atọ ụtọ na ndabere nke ndị na-atọ ụtọ. Mana ikwesiri icheta na mmanu mmanu na-abawanye ibu.

Ebe ịzụtara nri dị ụtọ ejikerela nke mbụ, ekwesịrị ilere ha - rie obere akụkụ ma tụọ ọkwa nke glucose n'ọbara.

Iji zere ụdị nsogbu niile, sweets na-akwado nke ọma n'ụlọ, na-ahọrọ oke kachasị mma nke ngwaahịa ndị sitere na ya.

Kpochapu ihe oriri ma obu bidoghi ike dika mmanu mmanu na mmanu akwukwo nri, mmanu abuba, oke uto, mmanu na azu, nkpuru ahihia na azu, mmanya. Mgbe ị na-esi nri, ị kwesịrị ịhapụ ụzọ isi ighe ya ma ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji efere nke ị ga-esi esi nri n’enweghị abụba.

XE na ngwaahịa

Enwere ọtụtụ iwu ndị ọzọ na-enye gị ohere ịgụta XE.

1. Mgbe ị na-akpọ nkụ na ngwaahịa ndị ọzọ, ọnụọgụ XE anaghị agbanwe agbanwe.
2. Iri onyinye dị mma na ntụ ọka.
3. Mgbe ị na-eme achịcha, a ga-atụle fritters XE maka ule ahụ, ọ bụghị maka ngwaahịa emechara.
4. Cereals nwere otu XE, mana ọ ka mma inye mmasị maka ndị nwere obere glycemic index, ọtụtụ vitamin na eriri, dịka ọmụmaatụ, buckwheat.
5. Enweghị XE na anụ na mmiri ara ehi, dị ka ude gbara ụka, chiiz ụlọ.
6. Ọ bụrụ na agbakwunye achịcha achịcha ma ọ bụ achịcha na cutlet, mgbe ahụ enwere ike ịkọ ya na 1 XE.

Ọria mamịrị na achịcha achịcha (vidiyo):

N'okpuru bụ okpokoro achịcha maka nri ndị tara akpụ.

Nkọwa

Achịcha achịcha bụ ọnụọgụ nke carbohydrates na nri. Na nke mbụ, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri nri German jiri usoro ihe mgbapụta a wee gbasaa ụwa niile. Taa nke a bụ atụmatụ zuru ụwa ọnụ ọ bụghị naanị maka ndị na-arịa ọrịa shuga, kamakwa maka ndị na-enyocha nri ha na ọnụ ọgụgụ ha.

Ekwenyere na otu achịcha nwere gram 12 nke carbohydrates. Ka aru wee wepụta nanị otu ụdị n’ime ya, ọ ga-adị mkpa iji ọgwụ insulin jiri ihe ruru 1.5 (1.4).

Ọtụtụ nwere ike inwe ajụjụ a: "Gịnị kpatara achịcha achịcha, ọ bụghị mmiri ara, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ anụ?". Azịza ya dị mfe: ndị na-ahụ maka nri na-ahọrọ dị ka ihe ndabere nke ngwaahịa nri na nke a na-ejikọkarị ọnụ, n'agbanyeghị mba obibi - achịcha. Egbutu ya na mpekere 1 * 1 cm. Ịdị arọ nke otu bụ gram 25, ma ọ bụ otu achịcha. Ọzọkwa, ngwaahịa a, dịka ọ nweghị ọzọ, enwere ike ịkpọ ya carbohydrate.

Gụta nri achịcha

A na-ahụta isi iwu nri maka ndị na - arịa ọrịa shuga ka ọ bụrụ ihe na - achịkwa ego nke carbohydrates riri na nhazi ha ziri ezi n'ụbọchị. Akụkụ a bụ ihe kachasị mkpa, ebe ọ bụ na karọt sọks, ọkachasị ngwa ngwa, na-akpata mmụba n'ọbara shuga. N’ezizi achịkwa achịcha n’ụdị ọrịa shuga nke 2 dị mkpa dịkwa ka nke mbu.

Iji mee ka shuga dị n’oghere a chọrọ, ụdị ndị a na-eji ọgwụ insulin na-ebelata shuga. Ma a ga-ahọpụta usoro ha ga - eburu n'uche echiche nke carbohydrates riri, n'ihi na na-enweghị nke a, o siri ike iwelata ọkwa shuga nke ọma. Site na iji echichi, ị ga - emerụ emerụ site na ịnya onwe gị na ọnọdụ hypoglycemic.

Iji mepụta menu site na ịgbakọ ọnụọgụ carbohydrates dị na ngwaahịa ụfọdụ, ịkwesịrị ịma etu achịcha achịcha dị na ha. Maka ngwaahịa ọ bụla, uru a bụ otu.

N'oge a, ngụkọta algorithms na-agbachapụ agbachapụ, yana yana ụkpụrụ nke tabular, enwere ndị na-agbakọ oria n'ịntanetị maka nri na-arịa ọrịa shuga. Ọ bụghị naanị na ha dị mfe iji, kamakwa na-eburu n'uche ọtụtụ ihe metụtara ya (ịdị arọ na ịdị elu nke onye ọrịa, okike, afọ, ọrụ, yana ọrụ ọrụ n'oge ụbọchị). Nke a dị ezigbo mkpa, n'ihi na ọ bụrụ na mmadụ anaghị agagharị ọtụtụ, mgbe ahụ mkpa ya kwa ụbọchị maka achịcha achịcha ekwesịghị ịkarị afọ iri na ise, na iche na ndị ọrịa nwere nnukwu anụ ahụ (ihe ruru 30 kwa ụbọchị) ma ọ bụ nkezi (ruru 25).

Ihe dị mkpa: otu achịcha na-abawanye ụba shuga na n'ọbara site na 1.5-1.9 mmol / l. Nke a ruru na-enyere aka ịhọrọ insulin chọrọ nke ọma, dabere na oke carbohydrates riri.

Ihe atụ nke achịcha

Thezọ kachasị mfe iji chọpụta ọnụọgụ achịcha nri nri nke ngwaahịa ụlọ ọrụ emechara. Ihe ngwugwu ọ bụla na-egosi ngụkọta nke ịdị arọ na carbohydrate na 100 grams. Ya mere, ego a gha aghasiri site na iri na abụọ ma gbanwee ya ka ọnye zuru ezu na ngwugwu ahụ.

Ekwesịrị ikesa achịcha ndị na-arịa ọrịa shuga ụbọchị dum dịka dabere na usoro ọmụmụ maka ịmịpụta insulin.N’inye nri ugboro ise a na-atụ aro ya n’ụbọchị, atụmatụ a nwere ụdị a na-esite n’aka ngụkọta nke ọnụ ọgụgụ achịcha n’otu nri:

• n'ụtụtụ: 3-5,
• maka nri ehihie: 2,
• maka nri ehihie: 6-7,
• maka nri ehihie: 2,
• maka nri abalị: ruo mgbe 4,
• n'abalị: ruo 2.

Maka otu nri, ị nwere ike were iko achịcha asaa. A na-ewere ihe karịrị ọkara kwa ụbọchị tupu ehihie. Ọzọ, tụọ otu esi agbakọ achịcha maka ọrịa shuga. Egosiputa tebụl mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi n'okpuru.

Gịnị bụ usoro XE?

Anyị niile maara banyere ịdị adị nke carbohydrates dị nwayọ na ngwa ngwa. Anyị makwaara na ngwa ngwa na-akpalite jumps juputara n'ọbara ọbara, nke onye na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị ikwe. Mana otu esi eme enyi na carbohydrates? Etu esi edochi ngwaahịa ndị a siri ike ma mee ka ọ baara ha uru, karịa imerụ ya ahụ.

O siri ike ịgbakọ ọnụego carbohydrates achọrọ riri, mgbe ha niile nwere ihe mejupụtara, ihe na ihe kalori. Iji nagide ọrụ a siri ike, ndị na-ahụ maka nri na-ebubata otu achịcha pụrụ iche. Ọ ga - enyere gị aka ịgbakọ carbohydrates ngwa ngwa n'ọtụtụ nri. Aha nwekwara ike ịdị iche, dabere na isi mmalite. Okwu a "dochie anya", "stachi. unit "na" carbohydrates. unit "pụtara otu ihe. Na mgbakwunye, n'ọnọdụ nke 'achịcha achịcha', a ga-eji ndebiri XE mee ihe.

Site na usoro XE ewepụtara, ọtụtụ ndị nwere ọrịa shuga, ọkachasị insulin, na naanị ndị na-ahụ oke ibu ma ọ bụ na ha na-aba oke ibu, adịrịla mfe karị ịkọrọ ndị carbohydrates, na-agbakọ ọnụego ha kwa ụbọchị maka onwe ha. Usoro XE dị mfe nnapụta. Nwere ike ịdekọ menu nke ụbọchị gị nke ọma.

Yabụ, otu XE bụ 10-12 grams nke carbohydrates digestible. A na-akpọ akụkụ ahụ achịcha, ebe ọ bụ na ọ dị otu iberibe achịcha ma ọ bụrụ na i were okpurukpu ruru ihe dịka 1 cm kọọ otu iberibe achịcha ma kee ya. Akụkụ a ga-abụ CE. Ọ dị gram 25.

Ebe ọ bụ na usoro CE bụ nke zuru ụwa ọnụ, ọ dị nnọọ mma ịnyagharịa ngwaahịa ndị na-eme ka carbohydrate nke mba ọ bụla dị n'ụwa. Ọ bụrụ na achọtara mpaghara ọnụọgụ dị iche iche nke nyocha nke XE, ihe dịka 10-15, nke a ga-ekwe. Ka emechara, enweghi ike inwe ọnụ ọgụgụ zuru ezu ebe a.

Site na XE, ị gaghị atụle ngwaahịa dị na ya, mana chọpụta kọlọtọ carbohydrate naanị site na anya.

XE abụghị ihe nkọwa pụtara maka achịcha. Nwere ike iji ihe ọ bụla were kọlọ carbohydrates - iko, ngaji, Mpekere. Kedu ihe ga - akacha mma ka ị mee nke a.

XE tebụl maka ngwaahịa dị iche iche

Maka onye ọrịa ọ bụla, endocrinologist na-egosi ọnụego kachasị mma nke carbohydrates, na-eburu n'uche ihe ndị edepụtara na ngalaba gara aga. Ka ị na -eleba calorie ndị na-arịa ọrịa shuga na-emefu ụbọchị, na-eme ka XE kwa ụbọchị dị elu, mana ọ bụghị ihe karịrị mmachi maka otu ụdị.

Tebụl achịcha achicha kwesịrị ịdị mgbe niile. Ọ dị mkpa iji lelee ịdị arọ nke ngwaahịa ahụ na XE: ọ bụrụ na egosiri "apple apple", mgbe ahụ mkpụrụ osisi buru ibu nwere ọnụ ọgụgụ achịcha buru ibu. Otu ọnọdụ ahụ na ngwaahịa ọ bụla: mmụba na ọnụọgụ ma ọ bụ olu nke otu ụdị nri na-abawanye XE.

Tebụl na-egosi ngwaahịa nwere carbohydrates. Ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị na-eche ihe kpatara enweghị azụ na anụ. Typesdị nri ndị a anaghị enwe carbohydrates, mana a ga-etinyerịrị ha nri maka oriri na-edozi ahụ na ọrịa shuga na-akpata insulin dịka isi iyi nke protein, vitamin, acid bara uru, mineral na ihe ndị metụtara Chọpụta.

Vidiyo - aro maka otu esi aguta akara achịcha na shuga:

Etu esi gụọ XE?

Ikekwe, ihe mbụ ị ga-atụle bụ ụtọ, n'ihi na ha bụ nri kachasị asọ oyi. Otu tablespoon nke shuga granuzed nwere 1XE.

Ekwesiri icheta na ịkwesiri iri ezigbo ụtọ naanị mgbe isi nri gasịrị. Yabụ na ọgaghị mwepụta mberede na insulin. N'ime ụdị eji megharịa ọnụ nke ọtụtụ ndị hụrụ n'anya ma hụkwa n'anya, dị ka ice cream, otu onye na-eje ozi ga-enwe 1.5-2 XE (ọ bụrụ na ọ bụ ozi maka 65-100g).

Ọ bụ ezie na ice cream creamy nwere ọtụtụ calorie, ọ ka mkpụrụ karịa ọ nwere abụba ndị ọzọ, ha anaghị ekwe ka a kpụrụ carbohydrates ngwa ngwa. Sugar na ice cream n'ụba. Iji mara mmadụ ole XE dị na sausages ma ọ bụ unere, naanị jiri okpokoro anyị ma ọ bụ budata n'efu na njikọ a. (Okwu usoro)