Nchịkọta maka nwatakịrị nwere ọrịa shuga 1

Taa, achọrọ m ikwu banyere nchịkọta nhọrọ maka nwatakịrị dị afọ 2 nwere ọrịa shuga 1. Mgbe ị na-achịkọta nchịkọta nri, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịhọrọ nri nwere obere glycemic index, mana maka nwatakịrị, iwu a anaghị ekwe omume mgbe niile. Mgbe endocrinologist na nke mbụ dụrụ nri iri nri nwere obere glycemic index maka nchịkwa shuga ka mma, agara m ozugbo n'ịntanetị ma chọta ngwaahịa dị otú ahụ - ọka bali. Esiri m ya abalị ahụ dum, n'ụtụtụ, ọ tụgharịrị na ị nwere ike inye ya ụmụaka site na afọ 3, ebe ọ bụ na nri nri nke nri ụmụaka enweghị ike ịnagide ya.

Nri maka ụdị shuga 1 maka ụmụaka kwesịrị ịdị otu. A na-ahụta ihe kachasị mma dịka nri nri isii kwa ụbọchị, nke nwata na-eri nri kwa awa atọ. Dabere na okpokoro dị n'okpuru (enyere anyị ya n'ụlọ ọgwụ), ihe dị ka achọrọ kwa ụbọchị maka XE maka nwatakịrị 1-3 bụ 10-12 XE. Kedu ihe XE nwere ike ịchọta ebe a.

Anyị nwere isi nri - nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, na obere nri. Anaghị achọ ihe ọ bụla, ebe ọ bụ na anyị ka nọ ebe a na -eme ihe nkiri, ebe anyị ga-enwerịrị nri ka anyị ghara ijide mmiri. Yabụ, gịnị ka anyị na-enye maka nwatakịrị nwere afọ 2.5 na-arịa ọrịa shuga.

Nlere nke nlere maka nwatakiri nwere oria shuga

Anyị na-enye oatmeal na mmiri, na ọnụọgụ 160 gr. - 3 XE. Ha na-enye mmiri ara ehi, a na-agwakọta mmiri ara ehi na mmiri 50/50, ego nke XE bụ otu, mana a ka nwere ịrị elu glucose na insulin apụtaghị. Ha nwara ofe n’elu mmiri, ọnụ ọnụ mmiri ji obere. Ọzọkwa na porridge anyị na-agbakwunye 10-15 grams nke bọta, ọzọ iji belata ọnụego oriri. Ọ bụ ezie na ọgwụ gọọmentị na-ekwu na ọnụego mmanụ a karịrị akarị. Banyere otu mmetụta nke ịtinye nri bara ụba na abụba ma enwere ike ịhụ protein n'ime ebe a.

Apple - 70 grams

Ka oge na-aga, nri dị ihe dị ka awa 3 mgbe ọgwụ insulin dasịrị maka nri ụtụtụ. Mgbe ahụ, shuga malitere ịda wee, iji 'bulie' ya, anyị na-enye apụl ma ọ bụ ụfọdụ mkpụrụ osisi ọzọ, ma jiri nlezianya. Nwa anyị na-emeghachi omume na ha n'ụzọ dị iche. Ọnụ ego ahụ nwere ike ịdị iche, dabere na ọnụọgụ glucose n'oge a, mana ka nwere ebe 0.5-1XE dị.

Nri ehihie - 3XE. Anyị na-enye naanị nke mbụ: ofe kabeeji, ofe sọrel, borscht. Anyị na-esi nri oge niile kemgbe enweghị poteto. Tupu mgbe ahụ (jiri poteto) ọnụ ọnụ ya bụ oh-oh-oh ... Ugbu a ọ ka nnọọ mma.

Ije Ozi 250g: 100 grams nke ala na 150 grams nke slurry, tinyere otu iberibe achịcha 25-29 grams.

Dị ka ọ na-adịkarị, chiiz 5% abụghị ihe karịrị 50 grams, ikekwe na mgbakwunye na nke utoojoo uto ma ọ bụ mkpụrụ osisi na 0,5 XE. Maka nri a, anyị anaghị abanye ma ọ bụ gbanye insulin, n'ihi na, dịka iwu, site na 15-00 nwatakịrị ahụ na-amalite ị hyụ ọgwụ. Ọdịghị mfe, mana anyị nwere insulin dị otú a, ọ bụ ezie na ha na-ekwu na ha ga-agafe Novorapid n'oge na-adịghị anya.

Nri abalị nke abụọ bụ 200 kefir 1 XE. N ’nri a, anyị na-agbari insulin wee hie ụra. Mana nkebi a bụ gram 200, nke 100 gram kewara abụọ, maka na ọ bụrụ na inye 200 gram ozugbo, mgbe ahụ insulin anaghị agbanye etu ọsọ ọsọ ọbara si eto.

Nke a bụ nchịkọta nhọrọ maka nwatakịrị nwere ọrịa shuga. Ugbu a anyị na-eri nri ya, na obere mgbanwe dị na ngwaahịa. Anyị ga-agbanwe ihe, gbaa mbọ dee.

Atụmatụ nri maka ụmụaka

Nsogbu bu nnukwu nsogbu bu mmepe nke shuga n’ime nwatakiri. Ndị dọkịta nọ n'ọnọdụ a na-atụ aro ịhọpụta nri pụrụ iche carbohydrate, nke nwere ike ịbụ ihe ruru 2/3 nke nri.

Otu n'ime nsonaazụ na-achọghị njọ nke nzọụkwụ a bụ mgbanwe glycemia mgbe niile. Ha nwere ike kpasu nnukwu nsogbu na ọnọdụ onye ọrịa ọ bụla.

Ya mere, ụzọ kachasị mma isi n'ọnọdụ a bụ iji tebụl nri nke 9 dị ka Pevzner si kwuo.

Iji mepụta menu dị mma, ị ga-enye mmasị maka ngwaahịa ndị dị otú a:

• anụ - anaghị abụ abụba, ọkụkọ, anụ ezi na nwa atụrụ,
• inine - karọt, kukumba, tomato, ụdị kabeji ọ bụla,
• mkpụrụ osisi - apụl, piich, cherị.

A na-atụ aro ka ọ wepu shuga kpamkpam n'ụdị ya dị ọcha, yana mgbakwunye na ngwaahịa ndị dị ka compote, jam. Maka ụtọ, ị nwere ike iji sorbitol ma ọ bụ fructose dochie ya, mana ọ kachasị mma ka ị gbanwee gaa stevia - ihe na-atọ ụtọ sitere n'okike nke nwere obere carbohydrates na calorie. Amachibidoro ihe eji eme achịcha, achịcha anaghị egbu egbu.

Tupu ịmalite nri a, ekwesịrị ịtụle ihe ndị a.

1. Hypoglycemia ga-ekwe omume, yabụ ịkwesịrị ịmụ ka esi egbochi ha.
2. Ọ dị mkpa ịchịkwa shuga ọtụtụ oge, ugboro 7 kwa ụbọchị. Nke a ga - enyere gị aka ịme ọgwụ insulin dị mkpa.
3. Ọ dị oke mkpa ichebe nwatakiri ahụ pụọ na nrụgide ma nwaa ime ya ihe otu ụdị moto na mmega ahụ. Nke a ga-akwusi ọgwụ insulin, metabolism metabolism, ma kuziere nwa ahụ maka usoro ahụ, nke ga-atụgharị uche ahụike ya n'ọdịnihu.

Ọrịa shuga abụghị ahịrịokwu. Eziokwu ahụ na ndị na-arịa ọrịa shuga na-eri ihe na-atọ ụtọ enweghị ike ịtụle eziokwu. Ọ bụrụ na ị gosipụta n’echiche, jiri ngwaahịa niile enyere ohere jupụta menu gị, yabụ ọrịa ahụ ga-echetara onwe gị obere oge.

Ndi nne na nna oge na adighi anya huta ihe omuma ma gakwuru dibia, ngwa-ngwa ha ga achoputa ya ma nye ha ya ogwu. Ọrịa shuga dị oke ize ndụ, ọkachasị ụmụaka, ndị mmepe ha nwere ike belata ngwa ngwa n'ihi metabolism metabolism. N'ọnọdụ dị oke njọ, ịnwe ọrịa shuga na-egbu ndụ ga-ekwe omume.

Omuma di iche-iche kwesiri ibu uzo nye ndi nne na nna:

• Nwatakịrị ahụ na-a plentyụ ọtụtụ mmiri ma ọ ka na-agụ ya agụụ
• Ulo mposi ugboro ugboro, ọkachasị n’abali
• Ibulata ibu na-abawanye

Ebumnuche bụ isi nke usoro ọgwụgwọ nri maka ụmụaka nwere ọrịa shuga:

• weta egosi shuga dị n’ọbara dịka o kwere mee nye onye ahụ ike.
• gbochie oke ịrị elu ma ọ bụ ibelata shuga dị n’ọbara.
• Nye nwatakịrị ahụ ihe dị mkpa, bara uru ma dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke anụ ahụ, vitamin na mineral,
• mee ka oria shuga ghara idi ndu.

Akụkụ nke ịme menu maka nwatakịrị nwere ọrịa shuga: na-eburu n'uche glycemic index na ọnụ ọgụgụ achịcha na ngwaahịa

Mgbe a na-eri nri nwere carbohydrate, ọkwa shuga dị n’ọbara bilitere, yabụ mgbe ị na -emepụta menu maka ndị ọrịa mamịrị, ọ dị mkpa ịtụle ego nke carbohydrates na nri, tụọ n ’achịcha achịcha (XE). Otu XE bụ 12 g nke carbohydrates ma ọ bụ achịcha 25 g. Enwere tebụl pụrụ iche ndị na-enyere aka gbakọọ ọdịnaya nke XE na ngwaahịa dị iche iche.

Kpebisie ike na nri XE maka nwatakịrị nwere ọrịa shuga nwere ike ịnọnyere dibịa bekee, dabere na afọ na ogo mmepe nke ọrịa shuga na nwatakịrị ahụ. Tebụl dị n'okpuru na-enye ogo oriri XE maka ụmụaka afọ dị iche iche.

N'ime ahụike, mgbe ị na-eri nri nwere carbohydrate, a na-amalite imepụta insulin iji gbanwee shuga na-esite na ume. Ọnụego ihe oriri riri na-abawanye shuga ọbara a na-akpọ glycemic index (GI).

Nri nri glycemic dị ala bụ ụzọ dị mma isi jikwaa shuga ọbara gị. N’okpuru, ị nwere ike ibudata tebụl nke nwere ndepụta dị ukwuu nke nri nwere nnukwu, ọkara na obere glycemic index.

Nwatakịrị nwere ọrịa shuga n'oge ọ ka dị obere kwesịrị ịfụ nwa ara ruo ogologo oge o kwere mee. Ma nne nke na-enye nwa ara nwere ọrịa shuga kwesịrị ịgbaso nri pụrụ iche.

Nri kachasị ewu ewu ma atụ aro maka nke a bụ nri Nke 9, dabere na mmachi nke nri carbohydrates na-adịghị mfe na abụba anụmanụ. N'okwu a, ojiji nke protein n’okwu a kwesịrị ikwekọ n'ụkpụrụ a, ma ọ bụrụ na enweghi ike ha nwere ike ibute ahụike adịghị mma.

Na mgbakwunye na nri pụrụ iche, ọgwụgwọ ọrịa shuga gụnyere ọgwụgwọ mmega ahụ na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọgwụgwọ insulin.

Soro ndị enyi gị kerịta:

Ọ bụrụ na achọpụtara ọrịa shuga n’ime nwatakịrị, ụfọdụ ndị ọkachamara na-atụ aro ka ọ bụrụ onye na-eri nri carbohydrate kwesịrị ekwesị, ebe carbohydrates mejupụtara 60% nke nri niile. Ma, nsonaazụ nke nri dị otú a bụ ima elu ọbara na-ama mgbe niile site na oke dị ala ruo na nke ukwuu, nke na-emetụta ọdịmma ụmụaka.

Yabụ, ọ kaara ụmụaka aka ịgbaso otu ụdị nri Nke 9, ebe a na-ebelata oke belata carbohydrates.

A na-atụ aro ka ụmụ, ndị ihe oriri ya dabere kpam kpam na nne ha, ka edobe ha nye nwa ha ogologo oge o kwere mee. Nmere ihe omimi nke oria oria nke 1 n’enwe ike inweta nri kwesiri ekwesi ma edoghi anya ogologo oge o kwere mee.

Ọ bụrụ na n’ihi ihe ụfọdụ a na-agaghị enye nwa ara, yabụ maka ụmụaka gị mkpa ịzụrụ ngwakọta pụrụ iche nke nwere obere glucose dị ala. Ọ dị ezigbo mkpa ịlele oge dị n'etiti nri.

Enwere ike ịme ka nri na-edozi ahụ maka ndị ọrịa na-eto eto ruo otu afọ dịka usoro a si dị: nke mbụ, a na-enye nwa ahụ nri na mkpụrụ osisi, na mmiri, mana ọka, nke enwere ọtụtụ carbohydrates, na-etinye ya n'ime nri nwa ahụ na njedebe ikpeazụ.

Oriri na-edozi ahụ ruo otu afọ

Edebere tebụl nri dị ka Pevzner mere iji mee ka mgbake nke ndị ọrịa nwere ọrịa dịgasị iche iche, yana maka mgbochi nke ọrịa nke ọrịa. Site na ọrịa shuga, a na-eji nọmba tebụl 9 mee ihe, nke bụ ihe kachasị ewu ewu n'ụwa niile.

Mainkpụrụ bụ isi bụ ịmachi nnu, shuga na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị nke ngwaahịa - ịme achịcha, ịmị ọkụ. A machibidoro iwu tebụl a ite ma ọ bụ ighe, mana ọ bụghị n’usoro, obere mmezi ga-ekwe omume.

Odi uzo ubochi nwere uzo a.

1. Maka nri ụtụtụ, ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba - cheese, mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir, nwere ike ịsacha tii.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ, ma ọ bụ, dị ka ha na-ekwu ná mba ọzọ, nri ehihie, na-agụnye mkpụrụ ọka bali pel na anụ sie sie n'enweghị achịcha.
3. Borsch maka nri ehihie ga-enwerịrị ọka ọhụrụ, nkwadebe ya kwesịrị ịdị na ofe akwukwo nri. Mkpụrụ jelii na obere anụ anụ gbara ya gbakwunye na ya.
4. A na-anabata mkpụrụ osisi ọ bụla maka nri dị n'etiti nri ehihie na nri abalị, ọ kachasị mma apụl ma ọ bụ citrus, mana ọ naghị atọ ụtọ, dị ka Mandarin.
5. Maka nri abalị, a na-atụ aro iri azụ nke a na-eme achịcha na-enweghị bred, salad akwukwo nri, nke kachasị mma site na kabeeji na cucumbers, enwere ike iji mmanụ olive mee ya.

A na-eji shuga dị ka stevia dochie shuga. Nri ahụ na-edozigharị ihe dị mkpa, ihe bụ ị wezuga na nchịkọta nhọrọ ngwaahịa niile amachibidoro.

Lifestylezọ ndụ ụdị a na-egosi ụdị ọrịa shuga 1 adịghị mma na ndụ onye nkịtị .. nri dị mma na nri ziri ezi bụ ma eleghị anya otu n'ime mmachi ụfọdụ. Mgbe ị na-atụle nri dị mma maka ụdị shuga 1, mmadụ enweghị ike ịhapụ eziokwu ahụ na ọ ga-abụrịrị n'oge mbụ, nri dị mfe adịghị mma na ọnụnọ ụdị ọrịa a.

Na mbụ, ndị na-ahụ maka ihe oriri na-atụ aro ịtụ abụba na protein na carbohydrates, a na-anabatakwa ụdị nri ahụ maka ndị ọrịa shuga 1, mana ọ na-esiri ike ịgbaso. Ya mere, ka oge na-aga, ihe oriri aghọrọla ihe dị iche iche, nke dị mkpa iji jigide ogo ndụ maka ụdị shuga 1, ebe ọ bụ menu nri bara ụba na-enye gị ohere ịghara ilekwasị anya na ọrịa gị.

Nsogbu nke ibu ibu dịkarịsịrị adịkarị maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 1, n'agbanyeghị nke a, enwere ikpe ndị dịpụrụ adịpụ. Nri a na-atụ aro maka ụdị shuga nke 1 ma egosipụtara na tebụl kwesịrị ekwesị maka ndị ọrịa nwere oke ibu, ebe ọ bụ na usoro a na-eme kwa ụbọchị dị iche iche na-agbanwe na-anabata.

N'ọnọdụ ahụ, na Kama nke ahụ, belata ibu ahụ, mgbe ahụ ihe atụ a ga-adabara, mana ya na ụfọdụ ndoputa. Nri a na-emebu maka ịba uru bụ nke kachasị carbohydrates dị ọcha, ọgwụgwọ maka ụdị shuga 1 na-ekpochapụ kpam kpam iji ngwaahịa ndị dị na nri.

Nri dị na tebụl ahụ dị mma maka ndị ọrịa niile nwere ụdị shuga 1, n'agbanyeghị, na obere ibu, a ga-agbanwe nri ndị a na-atụ aro site na irikwu nri.

Nri dị mkpa na idozi ibu bụ nri abalị. Dị ka ọ dị na ndụ nkịtị, nri abalị kacha enye obi ụtọ na-akwalite ibu ibu. Agbanyeghị, ekwesịrị iburu n'uche na a naghị anabata iri nri abalị karịa ọnụnọ shuga. Ọ gaghị ekwe omume ịhapụ nri abalị site na ịhazi oke ibu ka ọkwa glucose ghara ịda na ọgụgụ dị oke mkpa.

Ọ bụrụ n’ikpebisi ike igbochi oke ibu gị, ị nwere ike ịkpọtụrụ onye na - ahụ maka nri, ọ bụ ya ga - edozi nri gị, wee gwa gị ihe ị ga - eri maka nri abalị, nri ụtụtụ na nri ehihie, maka na ụdị shuga 1 ịchọrọ ịgbaso ọ bụghị naanị nri, kamakwa ọgwụgwọ, Dọkịta tụbara ya aro.

Ọ bụrụ na achọpụtara ụdị shuga na-arịa insulin na nwatakịrị ahụ, endocrinologist ga-edepụta insulin na nri iji nọgide na-enwe mmepe nkịtị nke akụkụ ahụ na-eto. Nchịkọta menu dabere na ọkwa nke ọrịa, ọnọdụ na afọ. Idozi ihe oriri na-edozi ahụ chọrọ ka nwatakịrị ahụ nweta ihe oriri na-edozi ahụ na-enweghị ihe egwu nke ọrịa ahụ.

Nnabata oke nri dị mkpa n’oge ọ bụla, mana ọ dị mkpa ịbịakwute ụdị nri ụmụaka na-eto eto na-enweghị ike ịchọpụta ọdịmma ha n’onwe ha.

• Nri nwa gi n’usoro oge. Obere obere ihe ruru nkeji iri abụọ ga-ekwe omume tupu oge agafe.
• E gosipụtara ụmụaka nri isii kwa ụbọchị - nri atọ na nri atọ dị n'etiti nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị.
• N'ime usoro pasent, enwere ike kee ihe caloric nke nri dị ka ndị a: ihe dị ka 25% maka nri ndị bụ isi na ihe dịka 10% maka nri ndị ọzọ.
• Nri ubochi kwesiri ibu abụba 30%, protein 20% na carbohydrates 50%.

Site na nyocha ọgwụ gbasara ahụike, a ga-enyocha ma na-edozi nri ahụ dabere na mkpa nke akụkụ na-etolite etolite.

Ọrịa shuga na-erubeghị afọ otu adịghị achọpụtakarị ọrịa shuga, mana ọ bụrụ na nke a mee, gbaa mbọ ka ị gaa n'ihu na-enye nwa ahụ ogologo oge o kwere mee - ruo otu afọ na ọkara. N'ime mmiri ara ara, enwere ihe ọ bụla nwa na-arịa ọrịa chọrọ, ị gaghị enwe ike mepụta ọgwụ ka mma n'afọ a.

Nri nke umuaka nwere oria shuga, na-adabere n’usoro oria ahu kwesiri inwe mmezi kwesiri ekwesi. Ekwuputala ya n’elu na nri ekwesiri ịbelata ike iji gbochie ngwangwa (na -ebelata ego nke carbohydrates di omimi ma kpochapu shuga) bu ndi a n’eduba n’aria oria shuga na ogbo nke mbu nke oria shuga.

Mmepe nke steeti ketoacidosis chọrọ ọ bụghị naanị mbelata ọnụ ọgụgụ kalori na nri, kamakwa mmachi dị ukwuu na oke abụba na nri ụmụaka.

N'ime oge a, nri kwesịrị ịbụ ihe kachasị enye ego. Site na menu ịchọrọ iwepu kpamkpam:

Ekwesịrị iji nri ndị nwere nnukwu carbohydrates dochie ya:

• poteto a na-akparaghị ókè
• ụtọ mpịakọta
• achịcha
• nkpuru oma
• shuga.

N'ime oge tupu Coma na mgbe ọ gachara, ihe oriri kwesịrị ịgụnye naanị mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, ihe oriri, masted poteto, jelii. Ha nwere nnu kalsel ma nwee mmeghachi alkaline. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-akwado iwebata mmiri ịnweta alkaline (borjomi) n'ime nri. N'ụbọchị nke abụọ nke ala post-coma, enyere achịcha achịcha, na nke atọ - anụ. Enwere ike ịmebata mmanụ n’ime nri naanị mgbe ketosis kpamkpam.

Nọmba nri 9 - usoro oriri kachasị ewu ewu maka ọrịa shuga.Iwu bụ isi bụ iji belata oriri nnu ka ọ dị obere, yana isi esi nri, ghee ma ọ bụ sie nri. Ga-ajụ steepụ na ighe nri, mana ebe nri nke usoro nri a esighi ike, n’ọnọdụ ụfọdụ ị nwere ike ibụpu onwe gị.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu banyere ụdị shuga 1, mgbe ahụ isiokwu a ga - enyere gị aka.

Na-arịa ọrịa shuga, ọ dị ezigbo mkpa ịgbaso ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị, na-enye aka n'ịhazi usoro metabolic na ahụ. Site n'ịgbaso nri, enwere ike igbochi ọrịa shuga, ndị na-arịa ya nwere ike belata ọgwụ. Iwu nke ihe oriri ka dọkịta debere, na-eburu n'uche njirimara nke ọrịa ahụ, nnwere onwe nke ngwaahịa ahụ, ibu onye ọrịa na ụdị ọrịa shuga.

Dịka iwu, ndị na-eto eto na ụmụaka na-arịa ụdị ọrịa shuga mellitus nke 1, yabụ nri kwesịrị ịdị oke kalori, ụdị shuga 2 bụ ndị tozuru oke, na-abụkarịkwa oke ibu. Maka ebumnuche ọgwụgwọ, a na-atụ aro ihe a na-akpọ nri maka ọrịa shuga mellitus Nke 9, ụdị ya 9a na Nke 9b na-edozi nri maka ụdị ọrịa dị iche iche.

Mba nke 9a gụnyere igbochi oriri kalori na 1650 kcal kwa ụbọchị naanị n'ihi carbohydrates (ọkachasị ngwa ngwa) na abụba. Nri oriri na ọ drinksụ sweetụ niile dị ụtọ ga-akwadorịrị naanị na iji ndị na-atọ ụtọ.

Nri kwesịrị ịbụ ugboro ugboro isii ruo isii kwa ụbọchị yana inye ndị ọzọ carbohydrates ka edo edo maka nri niile. Nri Nke 9b tinyere nri nke carbohydrates dabere na oge nnabata insulin, na ihe kalori kwa ubochi nwere ike ibu 2300 kcal na ntinye nke ihe niile.

Ngwaahịa egosipụtara na Nanị

1. Anụ, anụ ọkụkọ, azụ. Anụ nwere obere anụ, nwa atụrụ, anụ mkpuchi, oke bekee, anụ ezi, azụ dị obere, ire, na obere imeju, ọkụkọ nwere obere anụ na toki. I nwekwara ike ilebara nwa gị ọrịa shuga na nri nri. Ewezuga: anụ mara abụba na anwụrụ ọkụ, azụ mara abụba, ọbọgwụ na ọgazị anụ, smus sausages, nri mkpọ, caviar.
2. Mmiri ara ehi. I nwere ike iri mmiri ara ehi, obere ụlọ nwere obere abụba, chiiz nke nwere obere abụba, ngwaahịa mmiri ara ehi, na obere ude uto. A na-agụpụ ude, ngwaahịa mmiri ara ehi, chiiz a ,ụ, chiiz ndị na-atọ ụtọ.
3. Abụba. Anabataghị bọta na mmanụ oriri. Abụba sitere na anụ anụmanụ, margarine na-esoghị.
4. Àkwá ndị ahụ. 1 akwa kwa ụbọchị. Kwụsị ma ọ bụ kpochapụ yol kpamkpam. Ebe ọ bụ na enwere mmachi na àkwá, ọ ka mma itinye ha na efere ndị ọzọ - salads, pancakes, casseroles.
5. Ofe A na-anabata ụdị ofe akwukwo nri dị iche iche - borsch, ofe beetroot, ofe kabeeji, okroshka, ofe na anụ na ero ahịhịa. A na-ewepu ofe mmiri ara ehi na mgbakwunye nke semolina, osikapa, pasta, ọdụdụ ọdụdụ.
6. Cereals na ngwaahịa ntụ ọka. Cereals bụ nri carbohydrate, yabụ ịkwesịrị iri ya dị ka akụkụ nke mmachi nke carbohydrate. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ị cereụ ọka ọ bụla karịa otu ugboro n'ụbọchị. Nwere ike iri buckwheat, ọka bali, millet, ọka beli, oatmeal. A na-ekwe ka akwụkwọ edemede. A na-anabata achịcha achịcha ọka, oka na ọka, ọka sitere na ntụ ọka dị n'okpuru ọkwa nke abụọ, protein-wheat.

Childrenmụaka nwere ọrịa shuga kwesịrị iji nlezianya nyochaa nri ha.

Iwu ole na ole mgbe ị na-eji ngwaahịa ntụ ọka:

• erila nri pasta na ofe oge ahu,
• ma e jiri ya mee achịcha e tinyere ntụ (pasili, ihe ndị na-egwe nri, achịcha), poteto, ọ ka mma iri nri akwụkwọ nri nke karọt ma ọ bụ kabeji, eriri ha nwere ga-akwụsịlata ịmịkọrọ carbohydrates,
• Ọ bara uru karị ijikọta poteto na kukumba na kabeeji, ma erila achịcha, ụbọchị, mịrị mgbe efere nduku.

Enwere ike iji buckwheat na oatmeal mee nkwadebe nke achịcha. Bọta na achịcha achịcha, osikapa (karịsịa ọcha), semolina, pasta na-agụghị ma ọ bụ na-enweghị oke.

1. Akwukwo nri. Akwukwo nri kwesiri karie nri ubochi nile. Nke kachasị baa uru bụ mkpụrụ osisi nwere agba na agba ndụ ndụ. A na-atụ aro ka ọ rie mkpụrụ osisi kabeeji, zucchini, eggplant, ugu, salad, cucumbers, tomato ugboro ugboro karịa akwụkwọ nri ndị ọzọ. Mkpụrụ nke Jerusalem artichoke bụ ngwaahịa bara uru bara ụba maka ndị ọrịa mamịrị, ha na-ebelata shuga ọbara. Nduku n’obere oke. A na-ewepu Marinade.
2. Mkpụrụ osisi na swiiti. A na-ahapụ ya iri apụl na apụl, pears, plums, piich, melons, watermelons, pọmigranet, mkpụrụ osisi citrus, mangoes, currants, cherị, cherị, strawberries, gooseberries n'ụdị ọ bụla. Tupu inyefee nwatakịrị ahụ, nne ya kwesịrị ịnwale ka mkpụrụ osisi na tomato adịghị ụtọ nke ukwuu. Nwere ike inye nwa gị ihe ụtọ, edoziri na ndabere shuga n'ọnọdụ mmanụ a inụ. A na-ewepụ shuga, ngwaahịa nri esiri na shuga, chọkọleko, mkpụrụ vaịn, ụbọchị, mkpụrụ vaịn, ice cream, fig. Achọghị, mana mgbe ụfọdụ unere, ure na ube.
3. Ofe na ngwa nri. A na-anabata ihendori Tomato, na obere ụtọ, yabasị na galiki. Ọ dị mkpa igbochi ụmụaka na nnu, mọstad, ose na horseradish. A na-ewepu ose, abụba, nnu nnu.
4. . .Ụ mmanya. Ihe ọ excludụụ mkpụrụ osisi vaịn na ihe ọ sugarụ sugarụ nwere shuga dị n'ụlọ ọrụ, anaghị apụ na nri nwata. A na-atụ aro iji efere rosehip, ihe ọ acidụ acidụ acidic na-enweghị shuga (bluuberi, lingonberry, apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, blackcurrant, lemon, oroma, mkpụrụ osisi). Ekwesịrị inye ihe ọ Anyụ Anyụ ọ bụla ihe karịrị afọ (ihe dị ka iko 1 maka ụmụaka na-erubeghị afọ isii, ma ọ dịghị ihe karịrị iko 1.5 maka ụmụ akwụkwọ). Nwatakịrị ahụ ga-eritekwa uru site na teas na infusions sitere na ahịhịa ọgwụ na-ebelata ọbara shuga, na-emetụta akụkụ anụ ahụ dị n'ime ya: akwukwo lingonberry, ifuru ọka ọka na-acha anụnụ anụnụ, akwụkwọ osisi nettle, dandelion mgbọrọgwụ, ahịhịa nnụnụ, ahịhịa sitere na ugwu ash, blackcurrant, vitamin ego.

Ihe ị ga-eme ndị nne na nna nke ụmụ ọrịa shuga

Wezuga carbohydrates ngwa ngwa na menu nke nwatakịrị (shuga, ụtọ, semolina na osikapa, ntụ ọka, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, ikekwe mkpụrụ vaịn, unere, painia, hint), dochie ngwaahịa ndị edepụtara na obere kalori na-enweghị obere nri nwere oke fiber:

• ntụ ọka rye ma ọ bụ otu ọka wit, ma ya na mgbakwunye nke bran,
• ọka bali, oatmeal, buckwheat, millet,
• inine (gụnyere poteto), mkpụrụ osisi, tomato.

Mara! Faiba na-eme ka mmịkọta glucose kwụsị, na-asachapụ ọbara cholesterol. A na - enweta eriri n’ime nri, esighi ike - akwụkwọ nri, ntụ ọka, na mkpo.

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji ọka maka nwatakịrị na-arịa ọrịa shuga na-akarịghị otu oge kwa ụbọchị.

Calonweta kalori kwa ụbọchị kwesịrị ịhapụ mgbe niile.

Buru n'uche omume nwata, ọkachasị ndị ọchịchị na ezinaụlọ. Onye ọ bụla nọ n’ezinụlọ nwere nwa nwere ọrịa shuga kwesịrị ịgbaso nri ndị na-arịa ọrịa shuga, nke a ga-enyere ya aka ka ọ sie ike, ọ naghị enwe mmetụta nke ịbụ onye a napụrụ ya, ọ bụghị dị ka ndị ọzọ.

Mgbe ị na - eji insulin eme ihe dị mkpụmkpụ, a ga - enyefe carbohydrates ọkara ọkara mgbe ọ malitesịrị.

Mgbe ị na - eji insulin eme ihe ruo ogologo oge - otu awa mgbe ọ gbasasịrị ya, mgbe ahụ kwa awa ọ bụla ruo awa 2-3.

Ọzọkwa, mgbe ị na-eji insulin arụ ọrụ ogologo oge, a ga-enwe nri dị mfe n'etiti nri atọ kachasị mkpa.

Tupu ịmalite mmega ahụ, ịkwesịrị ịnwe obere nri.

Ọ bụrụ na ọrịa enweghị nsogbu, yabụ, enwere ike ị amountụju protin na abụba kwa ụbọchị dịka otu dị afọ.

Ndi na-edozi, abụba na carbohydrates iji rụọ ọrụ nke 1: 0.8: 3. Ha kwesịrị itinye ahụ nwatakịrị ahụ n'ime afọ ndụ, ihe ndị na-enweghị ihe karịrị 10 g, uru shuga kwesịrị ịdị mgbe niile.

Gbanwee dose nke insulin, dabere na ngosipụta nke shuga ọbara, agụụ, mmega ahụ, mgbanwe na nri oriri.

Oge nri

• Nri ụtụtụ - 7.30–8,00,
• Nri ehihie - 9.30-10.30,
• Nri ehihie - 13.00,
• Nri ehihie - 16.30-17.00,
• Nri abalị - 19.00–20.00.

Iri nri kwa ubochi kwesiri ibu otu oge.

Deviations si na-atụ aro na nkịtị oriri nke carbohydrate oriri agaghị gafere 15-20 nkeji. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume iri nri n'oge kwesịrị, mgbe ahụ ọ ga-aka mma iri ya mgbe nkeji iri abụọ tupu oge ahụ karịa oge achọrọ.

E kwesịrị inyefe Carbohydrates ka ọ dị ka elekere n'ehihie.

Maka ụmụaka ụmụaka ụlọ akwụkwọ ọta akara na-anaghị aga ụlọ akwụkwọ ọta akara, enwere ike ịhazigharị nri ime mmụọ nke 1st na nke abụọ ka elekere 1 gachara. Na 21.00 enwere ike ịnwe nri abalị ọzọ. Anakwere ndị na-eto eto otu nri ụtụtụ ọzọ.

Isi nri

Dị ka nwatakịrị ọ bụla nwere ọrịa shuga, a na-atụ aro ka esi esi anụ, steeti, stew, ime, jiri obere mmanụ ma ọ bụ ighe obere mmanụ.

Site na mgbagwoju anya n'ụdị ketoacidosis, ọ dị mkpa iji esi nri mashed, mashed. Ejila ngwaahịa iwe.

N'ihe banyere ọnya afọ nke eriri afọ, ọ bụ ihe amamihe dị na nri esi nri steamed, na-eri nri nwere fiber n'ọkwa, ma na-a waterụ mmiri mmiri iji mezie acidity nke afọ.

Mkpụrụ Carbohydrate

Mara! Achịcha achịcha (XE) bụ obere ọgbakọ nke ndị nri nri German gosipụtara, ya na carbohydrates dị 12.0 g ma ọ bụ 20-25 g achịcha. 1 XE na-abawanye glucose ọbara site na 2.8 mmol / L. Odika 1.3 U insulin chọrọ ka 1 XE.

Kedu ka m ga - esi gbakọọ XE na ngwaahịa ahụ n'onwe m? Na nkwakọ ngwaahịa nke ọ bụla, enwere ngosipụta "100 g nke ngwaahịa nwere ọtụtụ carbohydrates." Ekwesịrị kesaa mkpụrụ ego carbohydrates a site na iri na abụọ, ọnụ ọgụgụ ya rụpụtara kwekọrọ na ọdịnaya XE nke 100 g, gbakọọ ego ịchọrọ site na usoro nha.

Anaghị agụ anụ, azụ, utoojoo, akwa chiiz na-achaghị acha na chiiz ụlọ dịka XE si agụọ.

Atụmatụ gbakọọ maka XE maka nwata:

Ihe Na-emetụta Nkwụsị Shuga

1. Carbohydrates dị mfe (sugar, chocolate, confectionery, jam, marmalade na compote, mmanụ a ,ụ, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ) na-akụda ngwa ngwa karịa carbohydrates siri ike (stachi, mkpo, ọka, poteto, ọka, onyinye), mbibi ha na-amalite ozugbo ọ batara na onu.
2. A na-etinye nri oyi.
3. Carbohydrate ji nwayọọ nwayọọ na-enweta ihe oriri nwere abụba, nri nwere eriri.
4. Mmega ahụ na-ebelata shuga dị n’ọbara. Yabụ, ị ga-erikwu nri nri n’ime minit 30 tupu ị na-emega ahụ, were nri mgbe ị na-arụ ọrụ ogologo oge. Ruo ihe dị ka nkeji iri atọ nke ezigbo ahụ ike, a ga-ewekwu 15 g nke carbohydrates.

Ọ bụrụ na mgbanwe dị na imeju nwatakịrị ahụ (njupụta abụba)

Mgbanwe nke imeju na ọrịa mellitus abụghị nsogbu dị ụkọ, ọ bụrụ na ị lụghị ọgụ, ọ nwere ike kpalite akpịrị na-arịa ọrịa shuga. Iji lụso ọgụ nke abụba ọgụ, aga-eso iwu ndị a:

1. Belata iri abụba site n'ụzọ anọ n'ụzọ afọ. Ọnụ ego a ga-ezuru maka sistemu na-alụso ọrịa ọgụ, oriri na -ebi vitamin na abụba nwere ike.
2. Abụba abụba kwesịrị - 5-25% nke abụba abụba. Jiri mmanu mmanu na mmanu akwukwo nri.
3. Needkwesiri iri nri nke na - enyere aka wepu abụba na imeju: chiiz ụlọ, cok, ngwaahịa sitere na oatmeal na ọka, mutton nwere obere abụba.
4. Site na mgbanwe akpọrọ nke imeju, abụba abụba na nri site na 85-90%. Ihe fọdụrụ n'ime 10-15% sitere na abụba a hụrụ n'ime mmiri ara ehi na anụ. Enwere ike iji mmanụ mee ihe maka esi nri. Ma a ga-emerịrị vitamin na-agbanye ike n'ụdị nkwado nke vitamin.
5. Dị ka ụtọ, mmanụ a honeyụ na-ahapụ ma na-atụ aro.

Hypoglycemia

Hypoglycemia bụ ọnọdụ mgbe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara dị n'okpuru ihe kwesịrị ekwesị. Na ọrịa shuga mellitus, ebumnuche nke hypoglycemia dị ọbụna n'ime ụmụaka ndị na-agbaso nri ziri ezi na ọ̀tụ̀tụ̀ insulin. Maka ahụ mmadụ, mbelata shuga ọbara dị oke njọ karịa mmụba na ya, n'ihi na ụkọ glucose, ụbụrụ na-ata ahụhụ na mbụ, nnukwu nsogbu nwere ike ịdapụta nke a na - atụgharịghi ịgbanwe. Iji zere nsonaazụ na-adịghị mma, nwatakịrị ahụ kwesịrị ịdị na-enwe iberibe shuga ugboro abụọ. Ọzọkwa, enyemaka mbụ nwere ike ịbụ iko jelii dị ụtọ, tii, kuki (ibe 5), achịcha ọcha (1-2 iberibe). Mgbe ọ gbakechara, ịkwesịrị inye nwa gị semolina ma ọ bụ poteto mashed. Achịcha ice adịghị mma maka enyemaka mbu maka hypoglycemia, ọ bụ ezie na o nwere shuga, a na-agbatị ngwa ngwa ya n'ihi ọdịnaya abụba na obere okpomọkụ nke ngwaahịa ahụ.

Kedụ ka aga-esi dochie shuga?

Ọ na-esiri ụmụaka ike ịhapụ ịetsụ swiit. Ka ị ghara imekpa nwatakịrị ahụ, nye ya kama nke shuga, analogue dị mma - ihe na-atọ ụtọ.

Reactmụaka na-emeghachi omume nke ukwuu maka enweghị swiiti, yabụ ojiji a na-eji ọgwụ shuga edochi ihe atụ.

Xylitol na sorbitol. Nọgidere na eriri afọ nwayọ nwayọ karịa glucose. N'ihi ụtọ dị iche iche adịghị atọ ụmụaka ụtọ, o yikarịrị ka ụmụaka ga-ajụ ha. Ha nwere mmetụta na-adịghị mma na eriri afọ nke nwa, na-enwe mmetụta na-egbu egbu, n'ihi ihe ndị a, a naghị atụ aro ka ndị na-atọ ụtọ ndị a maka ụmụaka, ọ bụ naanị obere ka a ga-enye ndị na-eto eto (ruo 20 g).

Fructose. Enwelata glucose na sucrose na-emetụta ogo nke glucose n'ọbara, ọ dịghị insulin mkpa, ọ nweghị mmetụta na-adịghị mma n'ahụ ahụ. Ọ bụ mkpụrụ osisi sitere n'okike. Enwere ike ịzụta ya na ụlọ ahịa. A na-ahụ Fructose na tomato na mkpụrụ osisi niile na-atọ ụtọ. Na mmanụ a honeyụ, a na-ahụ fructose nwere shuga n'ihe dị ka nha anya.

Nke mere na ụmụaka enweghị agụụ iri swiiti na nzuzo na nne na nna ha, kwadebe jam, compotes, achịcha, ude na ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ iji ihe na-atọ ụtọ ma soro ụmụ gị na-emekọ ihe.

Ọrịa shuga dị n'ime nwatakịrị ruo otu afọ

Undermụaka na-erubeghị otu afọ, n’agbanyeghi ọnụnọ ọrịa shuga mellitus, kwesịrị inye ha ara ogologo oge, naanị mmiri ara nne na-enwe ike inye anụ ahụ niile ahụ mkpa.

Ọ bụrụ n’agaghị ekwe omume inye nwa ara, mgbe ahụ ị ga - ahọrọ ngwakọta pụrụ iche nke nwere obere shuga dị ala. Ekwesịrị ịme nri kwesịrị ekwesị na oge akwadoro na oge nke awa 3 n'etiti ndepụta. A na-ewebata nri mgbakwunye dika usoro anabatara si dị mgbe ọ dị ọnwa isii, ọ dị mma ịmalite ya na ihe ọ vegetableụ vegetableụ nri na poteto a mịrị amị, ma emesịa, na-enye ọka.

Ọrịa shuga mellitus na ụmụ buru ibu

Whomụaka buru oke ibu kwesịrị ibubata oke nke anụ ahụ ha. Ọ dị ha mkpa ịbụ ndị nwere oke mmachi na abụba na carbohydrates, maka nzube a, ngwaahịa ndị a na-eso n'okpuru mpụ zuru ezu na nchịkọta nhọrọ:

• shuga
• Grafica
• Fectionchọcha
• achịcha ọka wit,
• onyinye
• semolina.

Nri nri na mpụga pụrụ iche

Banyere ndị ọzọ, ụlọ oriri na ọ restaurantsụesụ na ụlọ nri ụmụaka, nne na nna adịghị mkpa ichegbu onwe ha, ọ bụ naanị ihe amamihe dị na ya ịchọpụta menu n'ihu ma gbakọọ ego nke carbohydrates maka ịgbakọ ọnụ ọgụgụ insulin kwesịrị ekwesị, ebe egwuregwu n'èzí kwesịrị iburu n'uche, ebe ọ bụ na mmega ahụ na-egbochi ụfọdụ nri nri.

Nri ehihie na ụlọ akwụkwọ. N'ebe a, ndị nne na nna kwesịkwara ichegbu onwe ha tupu oge eruo ma chọpụta menu maka izu na-abịanụ, mgbe ahụ site na enyemaka nke onye nkụzi klas ahụ iji chịkwaa ihe nwatakịrị ahụ na-eri n'ụlọ akwụkwọ.

Youngmụaka na-ajụkarị iri nri, enweghị agụụ. N'ụdị ndị a, ọ dị mma iji insulin na-eme ihe nwa obere, nke enwere ike inye ya ozugbo nri, na-agụta oke nri riri.

Ọrịa shuga bụ ọrịa shuga nke na - emetụta anya na akụrụ. Ma ọ bụrụ na ị na-agbasosi nri anya ike, gbakọọ dose nke insulin n'ụzọ ziri ezi, mgbe ahụ ya na ọrịa a ị nwere ike ibi ndụ ogologo, obi ụtọ na ọmarịcha.

• Mkpa nri dị mma maka ọgwụgwọ dị mma
• Njirimara na ụdị ndị na-egbochi ya
• Ntuziaka nri maka ụdị Ọrịa shuga 1
• Nri menu maka izu
• Uru nke nri obere Carb
• Ntụziaka ndị na-egbu egbu na-atọ ụtọ
• Nri Egosiputara

Ọrịa shuga 1dị nke mbụ na-akpata ọrịa na-adịghị mma nke pancreas. Mkpụrụ ndụ mebiri emebi enweghị ike inye insulin ahụ, yabụ onye ọrịa ahụ ga-abanye ya na mgbakwunye. Isi ihe na ụdị ọrịa a bụ ịgbakọ ọnụego ọgwụ a n'ụzọ ziri ezi. Ọ bụrụ na ị na-eme ya n'ụzọ ziri ezi, mgbe ahụ ọ dịghị mkpa ịhapụ iwu siri ike na nri. O zuru ezu maka ndị na-arịa ọrịa shuga iri nri nke ọma, dị ka ndị nkịtị na-ahụ maka ahụike ha na ọgụgụ ha.

Mkpa nri dị mma maka ọgwụgwọ dị mma

Ya mere, na ụdị ọrịa shuga 1, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ enweghị mmachibido culinary. Naanị ike contraindication - ndị a bụ ngwaahịa nwere ọtụtụ shuga: mmanụ a honeyụ, ihe ọfectionụfectionụ, ihe ụtọ, mkpụrụ osisi dị ụtọ, muffins, wdg Ọzọkwa, mgbe ị na-ede nri, ịkwesịrị iburu n'uche mmega ahụ na ọnụnọ nke ọrịa ndị ọzọ. Ekwesịrị iburu nke a n'uche mgbe ị na-agbakọ menu ụbọchị.

Gịnị mere ihe a ji dị mkpa?

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ibute insulin tupu nri ọ bụla iji mee ka ha mụrụ anya ma nwee ezi ahụ́ ike. Enweghi ike ma ọ bụ ịdoụbiga ihe ókè nwere ike imebi ọnọdụ ahụike ma kpasuo nsogbu.

Nri kwa ubochi kwesiri ịgụnye Carbohydrates 50-60% na ihe dịka 20-25% abụba na protein. Ndị dọkịta na-adụkarị ọdụ izere abụba, nri na-ekpo ekpo, na nri e ghere eghe. Ndị a bụ ndụmọdụ dị mma maka ndị ọrịa ahụ, na mgbakwunye na ọrịa shuga, nwere ọrụ nri nri. Nnyocha ndị e mere n'oge na-adịbeghị anya gosiri na abụba na mmanụ ndị na-esi ísì ụtọ enweghị mmetụta ọ bụla na ntụgharị glycemic. Mana n'iji carbohydrates, i kwesiri ịkpachara anya.

Ha dị iche na nha nke assimilation site na anụ ahụ. A na-etinye carbohydrate a na-akpọ "nwayọ" n'ime nkeji 40-60 ma ghara ibupute juputara na ọkwa shuga. A na-ahụ ha na stachi, pectin na eriri ma so na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

A na-edozi carbohydrates dị mfe, na-agbari ngwa ngwa na nkeji 5-25 ma na-enye aka na mmụba ngwa ngwa na ọkwa glucose. Achọta ha na mkpụrụ osisi, mmanụ a honeyụ, shuga, molasses, biya na ihe ọ otherụ alcoụ ndị ọzọ na-egbu egbu, yana nri niile dị ụtọ.

Maka nhọrọ insulin ziri ezi, ịkwesịrị ịkọwapụta menu gị n'ihe akpọrọ achịcha (XE). Otu 1 10-12 bụ carbohydrates. Otutu ka ha no na ogbe achicha, oburu ogo 1 cm. A na akwado ya ka oghara idi ihe kariri 7-8 XE.

Ajụjụ bụ: ole XE nwere ihe ọria mamiri ole kwa ole ka aga ewe ha?

Njirimara na ụdị ụdị ụtọ

E kewara ha kalori di ala na nke di elu. Nke ikpeazụ na calorie fọrọ nke nta ka hà ka shuga nkịtị, mana ha mechara glycemia anaghị eto nke ukwuu. Agbanyeghị, enweghị ike iji ha abụọ rụọ ọrụ na-enweghị nchịkwa. E nwere ụkpụrụ, nnabata nke na-ekwe nkwa idobe ọnọdụ.

Anyị na-enye gị ka ị mata ndepụta nke ihe ụtọ. Elere uda banyere ihe otu kilogram n’arọ n’arụ ahụ pụtara na nne na nna:

• saccharin (5 mg)
• aspartame (40 mg)
• cyclamate (7 mg)
• acesulfame K (15 mg)
• sucralose (15 mg)

Ihe na-ewu ewu na-ewu ewu na stevia. Ọ bụ ihe okike nke nwere obere kalori, nke bụ ezigbo ihe achọtara ndị ọrịa mamịrị nwere ezé dị ụtọ.

Iji kwụọ ụgwọ ọrịa shuga dị mma, ị nwere ike iri nri shuga dị ka 50 g kwa ụbọchị. Nke a na - akpali oke ịtụle ịtụle XE na insulin doses ma kwụsịlata nchekasị nke uche.

Otu esi adi ma ọ bụrụ na ịchọrọ ezigbo ụtọ "n'ezie"?

• Na-a themụ ha chiiz
• Enyere mmasị maka nri ndị nwere protein, eriri, abụba na nwayọ na-egbu nri, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi, bred, mpịakọta, ice cream, ude protein.
• Rie ihe na-atọ ụtọ mgbe nri gasịrị, ọ bụghị na nri afọ

Ntuziaka nri maka ụdị Ọrịa shuga 1

Anyị na-achọpụta nke ahụ ozugbo Ekwenye ekwenye na ugboro ole nri gị na ọnụ ọgụgụ XEohm Usoro ihe omume dabere na ụdị insulin eji, oge nchịkwa.

Belata eghe e ghere eghe, oseose, nri mara abụba na ngwa nri n’ime nri maka nsogbu akụrụ, imeju na akụkụ nri ndị ọzọ.

E nwere iwu ga-eme ka ahụ dị gị mma:

• were nri karie 7-8 XE. Ma ọ bụghị ya, ịba ụba nke glycemia ga-ekwe omume yana ịbawanye ụba na insulin chọrọ. Otu ọgwụ ọgwụ a ekwesịghị ịbụ ihe karịrị nkeji iri na anọ.
• jiri nlezianya mee atụmatụ gị, ka a na-enye insulin tupu nri
• kesaa XE n’ime nri atọ na obere nri abụọ. Nri bụ nhọrọ, ha dabere na ọchịchị onye ọ bụla
• banye ngwa nri na nri ehihie n’ime ochichi ma ọ bụrụ na enwere nsogbu ịba ọcha n’anya awa ole na ole mgbe ị risịrị nri

Site na nri nri ise kwa ụbọchị, enwere ike kesaa XE n'ụzọ dị otú a:

nri ụtụtụ - 6
nri ụtụtụ nke abụọ - 2
nri ehihie - 6
ehihie tii-2.5
nri abalị - 5

Nri menu maka izu

Mọnde

Nri ụtụtụ. Efere ọ bụla, ma e wezụga semolina ma ọ bụ osikapa na olu nke 200g., Ihe dị ka 40 gr. chiiz siri ike 17%, achịcha achịcha - 25 gr. na tii n’enweghi shuga. Can gaghị agọnahụ onwe gị iko kọfị ụtụtụ, kamakwa na-enweghị shuga.
2 Nri ụtụtụ. 1-2 ikp. kuki biskiiti ma ọ bụ bred, iko adịghị ụtọ tii na 1 apụl.
Nri ehihie Salad ọhụrụ e ghere eghe n’otu n’ime 100g., Achịcha nke borsch, 1-2 stewed cutlet na obere ntakịrị stewed, iberi achịcha.
Nri ehihie. Ọ bụghị ihe karịrị 100 gr. cheese dị obere, nke otu mkpụrụ jelii, nke a ga-akwadebe iji ihe na-atọ ụtọ na otu iko ofe si si hips.
1 Nri abalị. Obere anụ gbara anụ na salad oriri (100g nke ọ bụla)
2 Nri abalị. Otu iko kefir nke nwere obere pasent nke abụba.
Niile calories riri ihe karịrị 1400 kcal

Tuzdee

Nri ụtụtụ. Omelet, nke nwere protein abụba 2 na nkochi ime akwa, mpekere nke anụ achara sie (50g.) Na 1 ọkara tomato na iko tii na-enweghị shuga.
2 Nri ụtụtụ. Bifidoyogurt na pcs abụọ. bisikiiki ma ọ bụ bred achịcha.
Nri ehihie Eji esi nri na salad akwukwo nri na ara ara na iberi elekere eji eghe, eghe achicha.
Nri ehihie. Ude mmiri ara ehi na ọkara mkpụrụ vaịn.
1 Nri abalị. 200 gr stewed kabeeji na sie azụ ya na tablespoon nke 10% utoojoo ude, tii na-enweghị shuga.
2 Nri abalị. Obere ihe na-erughị otu iko kefir na obere apụl a mịrị amị.
Ọnụ ọgụgụ kalori riri 1300 kcal

Wenezde

Nri ụtụtụ. 2 kabeeji na-apụta na anụ sie, iberi achịcha na ngaji nke ude gbara ụka (ihe karịrị 10%), tii ma ọ bụ kọfị na-enweghị shuga.
2 Nri ụtụtụ. 3-4 crackers na-enweghị sugar na iko nke shuga enweghị shuga.
Nri ehihie Efere nke ofe anaghị eri anụ na salad nri, 100g. Azụ na dị ka ọtụtụ sie pasta.
Nri ehihie. Otu iko tii na mkpụrụ osisi na oroma-1.
1 Nri abalị. Ije ji ofe ji achicha ime ulo, 5 tablespoons nke tomato ohuru na tablespoon nke 10% utoojoo uto. Si mmiri mmiri - a rosehip efere (250 gr.)
2 Nri abalị. Nnyocha nke kefir lere
Ngụkọta kalori a na-ere agabigala karịa 1300 kcal

Tọzdee

Nri ụtụtụ. Chicken akwa na efere ofe (ọ bụghị osikapa na ọ bụghị semolina), 40 gr. siri ike 17% chiiz na iko tii ma ọ bụ kọfị (ọ bụchaghị shuga).
2 Nri ụtụtụ. Obere ihe karịrị ọkara iko nke obere ụlọ nke obere abụba, ọkara otu pear ma ọ bụ kiwi, iko tii na-enweghị ete.
Nri ehihie Afere nke Pịkụl na 100 gr. stew, dị ka ọtụtụ achịcha zukini, obere iberibe achịcha.
Nri ehihie. Otu iko tii na-enweghị shuga na kuki 2-3.
1 Nri abalị. 100 gr. ọkụkọ na 200g. Eriri agwa na a iko nke akpukpo ko tii.
2 Nri abalị. Otu iko nke 1% kefir na apple nke nwere ọkara.
Niile calories riri ihe na-erughị 1,400 kcal

Fraide

Nri ụtụtụ. Otu iko bifidoyogurt na 150 gr. Obi chiiz na-enweghị abụba.
2 Nri ụtụtụ. Sanwichi nwere akwa iberibe chiiz 17% na iko tii na-enweghị mmiri.
Nri ehihie Nri eghe ma ọ bụ sie ya na salad nri (1: 2), 100g. sie ọkụkọ ma ọ bụ azụ na ọkara otu iko tomato dị ọhụrụ.
Nri ehihie. Mpekere nke ugu eghe, 10 gr. poppy ihicha gbakwunyere otu iko nke compote akpukpo ahihia ma obu nke icho nkpuru ya.
1 Nri abalị. Afere nke salad akwukwo nri na otutu ahihia, 1-2 cut cutlets maka di na nwunye.
2 Nri abalị. Otu iko kefir na-enweghị abụba.
Niile calories riri 1300 kcal kacha

Satọde

Nri ụtụtụ. Obere iberibe salmon obere nnu, akwa a sie, iberi achịcha na kukumba ọhụrụ. Site na mmiri mmiri - iko tii na-enweghị shuga.
2 Nri ụtụtụ. Obi chiiz na tomato (ruo 300g.)
Nri ehihie Afere nke borsch na 1-2 la kabeeji na-apụta, iberi achịcha na tablespoon nke 10% utoojoo ude.
Nri ehihie. Bifidoyogurt na kuki biskiiti 2.
1 Nri abalị. 100g peas ọhụrụ, anụ ọkụkọ sie, akwụkwọ nri stewed (nwere ike ịgba bekee).
2 Nri abalị. Otu iko nke 1% kefir.
Ọnụ ọgụgụ kalori riri 1300 kcal

Sọnde

Nri ụtụtụ. Efere brọsh ịcha, tinyere iberibe anụ ahụ anụ ya na otu iko tii n’enweghị shuga.
2 Nri ụtụtụ. Achịcha 2-3 nke enweghị shuga na otu iko ofe si hips rose, nkezi apple ma ọ bụ oroma.
Nri ehihie Ero borsch abụọ ngaji nke 10% utoojoo ude, 2 steamed cutlets nke veal, 100g. Inye nri na stewed na iberi achịcha.
Nri ehihie. 200g Obi chiiz obere abụba na plọg
1 Nri abalị. Mpekere 3 nke azu afere, 100 g. salad (enwere ike site na inine), 150g stewed zukini.
2 Nri abalị. Ọkara otu iko bred.
Niile calories riri 1180 kcal

Uru nke nri obere Carb

Nnyocha sayensị gosipụtara na mgbochi siri ike nke nri ọgwụ gọọmentị webatara n'afọ ole na ole gara aga anaghị ebute nsonaazụ, ma ọ nwere ike imerụ ahụ. Ọrịa a anaghị ekwe ka ị chịkwaa glucose ọbara n’enweghi insulin, nri pụrụ iche agaghị enye aka ịgwọ. Ya mere, iji mee ka ahụike ka mma ma gbochie nsogbu ịkwesịrị ịhọrọ nri carb dị alabara ọgaranya na protein na abụba dị mma.

Nso idi ufọn esie?

• oriri na-egbu carbohydrate kwa ụbọchị anaghị agafe 30 g, ya mere, a chọghị ọtụtụ insulin
• glycemia kwụ chịm, ebe ọ bụ na carbohydrates na-agbari ngwa ngwa na obere akụkụ ọgwụ adịghị akpasu “ima elu” na shuga
• nkwụsi ike nke glucose ọbara na-egbochi nsogbu
• cholesterol n’ezie
• nri a dika nri mmadu n’enwe ike, nke na-eme ka onye ọrịa belata nchegbu

Mainkpụrụ bụ isi nke ụdị ihe oriri a: mmachi nke shuga "ngwa ngwa". Enwere ike iri ihe ndi ozo n’enweghi mgbochi!

Salad ndị Russia

200-300 g nke fillet azụ ọcha, 300-340 g nke poteto, 200-250 g nke beets, 100 g nke karọt, 200 g nke cucumbers, mmanụ ihe oriri, nnu, nnu. Tinye azụ n'ime mmiri nnu ma sie ya na ngwa nri. Wepu si na mmiri ma kwe ka ajụkwa. Bee n'ime obere Mpekere. Ghaa akwụkwọ nri, bee, bee n'ime obere cubes ma ọ bụ cubes. Gwakọta ihe niile dị na efere ahụ, gbakwunye nnu, ngwa nri, mmanụ na oge.

Vitamin Vitamin

200 g nke eyịm, 350-450 g nke apụl apụl, 100 g nke ose dị ụtọ, 350 g nke cucumbers ọhụrụ, 1 tsp. Mint mịrị amị, mmanụ olive, 300 g tomato, 1 tbsp. l ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, nnu. Bee eyịm na apụl, bee n'ime cubes ọkara. Wụsa tomato na mmiri esi, mikpuo na mmiri oyi ma bee ma bee n'ime Mpekere. Mike ose na cucumbers. Gwakọta ihe niile, wụsa obere ngwakọta nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na mmanụ, nnu, fesaa na Mint Mkpọ.

Tomtali Tomato Soup

300 g nke agwa, 200 g nke karọt, ahịhịa 2 nke celery, 150-200 g nke eyịm, 3 cloves nke galiki, 200 g nke zukini, 500 g tomato, 5-6 tbsp. l mmanu sunflower, akwukwo ahihia, basil, oregano, nnu na ose. Sook agwa ahụ ka o sie ma sie, ọ bụghị iweta ya na iwere ya. Akwụkwọ nri - galiki, ọkara karọt, 1 stalk nke celery, eyịm - bee ma esi nri ha. Tinye nnu na ngwa nri. Bee tomato. Wetụ mmanụ na afere, ighe yabasị, galik, bechaa, gbakwunye iberibe tomato. Mgbe etinyere akwụkwọ nri, tinye 300 ml nke ofe, bee n'ime okirikiri nke zukini, celery na carrots ndị ọzọ. Mgbe inine fọrọ nke nta ka ọ dị njikere, gbakwunye agwa ma sie ya maka nkeji 20 ọzọ. Ije Ozi na nkpuru ogwu ohuru.

Pasta ofe na toki

500 g nke toki, 100 g nke yabasị, 2 tbsp. l bọta, 100 g karọt, 150-200 g pasta, 300-400 g poteto, ose, nnu nụrụ ụtọ. Itucha anụ toki, ghee ma wedata n'ime obere iberibe. Tinye anụ ahụ na pan, gbanye na mmiri oyi ma gbanye ọkụ. Esi nri ruo mgbe toro toki. Wepu ụfụfụ mgbe niile. Mgbe minit 20 gasịrị, wụsa efere mbụ wee nakọta mmiri ọhụrụ. Gaa n'ihu na-esi anụ, nnu na njedebe nke nri. Nwe ofe okokụre ma gbanye ya ọkụ ọzọ, gbaa, gbakwunye yabasị, onyinye, karọt ma sie ya ruo mgbe obi dị nro. Tụpụ anụ toki n'ime ofe, hapụ ya ka ọ sie. Jiri ihe pasili ma ọ bụ dil chọọ ihe ofe ahụ okokụre.

Ọkpụkpụ ọkụkọ na-adị ka karọt na yabasị

Ogwe ọkụkọ 4, karama 300 g, 200 g eyịm, 250 ml ude (ihe ruru 15%), ose ojii, mmanụ ihe oriri, cloves, nnu. Bee ukwu ya n’ime iberibe, ighe n’ime mmanụ ọkụ ruo mgbe aja aja na-acha aja aja. Bee yabasị, gbue ya nke ọma. Grate ma ọ bụ gbue nke karọt na ọkara okirikiri. Tinye akwụkwọ nri, ngwa nri na anụ, nnu, ose.Wunye ude na ude ma mee ka obere ihe dị ka nkeji iri abụọ n'okpuru mkpuchi. Ije Ozi na sie buckwheat.

Chocolate

200 g bọta, 2-3 tbsp. l koko, agwa di gi uto. Agbazekwa bọta na saucepan, wụsa koko na esi nri, na-akpali, ruo mgbe uka ahụ ga-adị ire ụtọ na ịgakọta. Wunye nnọchi shuga n'ime chocolate, mix. Hazie ngwakọta na tins ma tinye friza. Ọ bụrụ na achọrọ, iberibe apụl, mkpụrụ, mkpụrụ, tuo nke ose ma ọ bụ Mint Mpekere nwere ike ịgbakwunye chocolate.

Nri Egosiputara

Anyị na-atụ aro ka ịmara ndepụta nke ngwaahịa ị nwere ike na nke ndị dọkịta anaghị akwado iri nri. Biko mara na ọ bụ naanị dibia na-abịa ele anya nwere ike ịnye ndepụta zuru oke nke efere akwadoro.

Can nwere ike itinye na menu:

• Ero, sota akwukwo nri, ahihia akwara, okroshka, oyi
• Dabere anụ
• Achịcha sitere na ọka wit na ọka rye, ya na bran
• Siri anụ ma ọ bụ sie
• Mmiri ara ehi na ngwaahịa ara ehi
• Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọka niile, ma e wezụga osikapa, semolina na ọka
• A ga-eri nri inine, sie ma ọ bụ ghee ya. Nduku - Nke dabere na ogo Carbohydrate gị
• Mkpụrụ osisi na-edeghị ede na tomato, jellies, compotes, swiiti, marshmallows, sweets with sweeteners
• Tea, tinyere ogwu, tinyere ihe icho mma nke oke ohia, ube breeki, ahihia ahihia

Ejila:

• Ejiri Gbasara Anya
• Anụ dị ụtọ na azụ
• Bọta mgwakota agwa ngwaahịa
• Nnu dị ụtọ na mmanụ na-egbu egbu, mmanụ dị ụtọ, ude mmiri
• Marinade na pickles, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, mkpụrụ osisi a mịrị amị
• Ihe otite, ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated na shuga

Were minit 10-15 kwa ụbọchị iji chee maka nri maka echi, ma enwetara gị ahụike na ahụike!

Nhazi nke oma nke umuaka nwere oria 1 na oria nke abuo n’enye ihe n’enye nsogbu nke isi ihe omume ya gha edobe ya.

Foto: Depositphotos.com nwebisiinka: Simpson33.

Ebumnuche bụ isi nke usoro ọgwụgwọ bụ: ịnọgide na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n’ọbara n’esepụghị aka na mberede n’ụzọ ịba ụba ma ọ bụ ibelata ihe ndị na-egosi ya ma nye anụ ahụ ihe ndị dị mkpa dị ka afọ nwata si dị.

Ọrịa shuga 1dị 1

N'ime ụmụaka, akụkụ kachasị nke ọrịa bụ ọrịa shuga 1. Ihe kpatara mmepe ya jikọtara ya na mbibi nke mkpụrụ ndụ a na-eme ka ọ bụrụ nke emepụtara insulin. Enweghi insulin na-emebi mgbanwe nke glucose, nke na-esite na nri n’arụ. Sugar dị n'ọbara plasma dị n'ọbara na-ebili, mana enweghị ike ịbanye na mkpụrụ ndụ maka njikọta ike ọzọ.

Ihe ndị na-akpata ọrịa a bụ:

• ihe nketa
• mmetụta mbibi nke ọtụtụ ọrịa ọrịa akpaaka,
• ebelata ọgụ.

N'ime ụmụaka, a na-achọpụta ọrịa ahụ n'oge ọ bụla: ọ na - adịkarịghị - n'oge oge ọmụmụ, karie - site na afọ 5 ruo 11.

Agbanyeghị, otu ụzọ esi ejigha metabolism nkịtị bụ nchịkwa insulin.

Ọdịdị nke ọrịa shuga 2 na-enwekarị nsogbu nri iri nri (iri nri carbohydrate, ị oveụbiga nri ókè) na mmega ahụ dị ala. N'ihi ya, oke ibu na - apụta - ihe na - eweta mmepe nke ọrịa ahụ. Ọkpụkpụ anụ ahụ na - eme ka insulin ghara ịrụ ọrụ yana ikike anụ ahụ nwere ike iji ya rụọ ọrụ nke ọma na nhazi nke glucose.

Aha ọrịa ahụ bụ “ọrịa shuga ndị agadi” enweghịzi uru dị na ya taa, ebe ọ bụ na ụdị nke abụọ bidoro ịchọpụta ihe karịa ụmụaka ụmụaka gbara akwụkwọ.

Nlebara anya nke ulo ogwu

Mata ọrịa ahụ na mbido mbụ na-enye nnabata ọgwụ na oge nri na mgbochi nke ụdị nsogbu ahụ dị ka coma mamịrị.

Ndị nne na nna kwesịrị ịmụrụ anya maka mgbaàmà nwatakịrị ahụ, nke a kpọrọ '' triad triad '':

• akpịrị ịkpọ nkụ na-egbu mmiri kwa ụbọchị,
• ugboro ugboro ma na-aba ụba urination, gụnyere n'abalị,
• ubara agụụ agbanyeghi oke ibu na mberede.

Ngosiputa oria akpukpo aru na aru ike

Na nwata, n’oge ụlọ akwụkwọ, agụghị akwụkwọ nke ihe agụmakwụkwọ na mbelata nke arụmọrụ agụmakwụkwọ, ike ọgwụgwụ, yana mmetụta nke oge adịghị ike.

N’ime umuaka ndi nwere ezi uto, onweghi uru ha bara, nchekari na-ewepu naanị mgbe mmanya riri oke.

Amata mgbaama mkpu bụ ihe kpatara eji achọ enyemaka dọkịta ozugbo na inyocha nwata.

Principleskpụrụ nke usoro ọgwụgwọ

Ọgwụ endocrinologist debere ụmụaka maka ịchọpụta ọrịa shuga. Ka ọ na-erule n'oge nlekọta insulin, a na-ekekọta nri oge iji na-enye nri maka ịhọrọ nri nwata.

Mgbe ị na-achịkọta nchịkọta ụmụaka, ihe dị ka afọ, ogbo na usoro nke ọrịa ahụ ka a ga-elebara anya. Ezigbo oke abụba, protein na carbohydrates (BJU), ihe dị kalori nke ngwaahịa a ka ahinhọrọ, enwere ike ịtụle ha na ndị ọzọ mejupụtara.

Ndị nne na nna kwesịrị ị withụ nnukwu iwu nri nri anaghị emebi emebi yana nnukwu ọrụ, na-agbaso iwu ndị a:

• iri nri n’oge a kapịrị ọnụ nke edoziziri (a na-ahapụ njehie nke nkeji iri na ise ma ọ bụrụ na enyere nri ahụ ka ọ bụrụ oge gara aga),
• Nri bụ 6 nri kwa ụbọchị, ebe nri 3 bụ isi (nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị), ma nke atọ, ana - ewebata nri (nri nri) n'ụdị nri ụtụtụ nke abụọ, nri ehihie na nri abalị.
• oriri caloric n'ụbọchị kwesịrị ịmara 25% maka inye nri (30% na-anakwere n'oge nri ehihie) na 5-10% maka ndị ọzọ,
• abụba nke abụba, protein na carbohydrates na menu nke ụbọchị ọ bụla chọrọ ịnọgidesi ike yana 30: 20: 50%.

N’oge nleta a haziri nke dọkịta, a na-eme nyocha kwa mgbe nke ihe ndị metụtara ọgwụgwọ ahụ. Ntuzi menu na-enye gi ohere inye nwata ahu ihe kwesiri ekwesi nke na-eme ka nmeghari na-eto eto.

Afọ mbụ nke ndụ

• Mmiri ara ehi dị ka ihe oriri na-edozi ahụ bụ ihe kachasị mma maka nwatakịrị na-arịa ọrịa ruo otu afọ. Ọ dị mkpa ịnọgide na-enye nwa ara ogologo oge o kwere mee, ruo afọ 1.5.
• Inye nwa ahụ aka ike na elekere ga-ewepụzi usoro nri n'efu “n'achọ”.
• Babiesmụ ọhụrụ na-enye nri ara na-ahọrọ usoro pụrụ iche nke obere ụmụ nwere obere shuga.
• Site na ọnwa isii, a na-ewebata nri dị iche iche, bido site na ihe ọ vegetableụ vegetableụ nri na poteto mashed, ma ọ bụ naanị mgbe ahụ - porridge.

Ntorobịa

Foto: Depositphotos.com nwebisiinka: AndreyPopov

Ọrịa dị na ụmụaka ụlọ akwụkwọ ọta akara chọrọ n'aka nne na nna ọ bụghị naanị nkwadebe ziri ezi nke menu, kamakwa ndidi. Rimụaka nwere nri nri na nri ha na-eri, nri nwere ike igosipụta afọ ojuju ha maka mgbanwe nri. Oge ụfọdụ adịghị mma gosipụtara site na “adịghị mma” dị mgbagwoju anya, njirimara nke afọ a.

Maka ọgwụgwọ nwata nke ọma, ezinụlọ ya niile ga-emerịrị ka usoro nri ya: erila nri ya, achọrọkwa ya n’ebe ịnweta ya.

Allowedkpụrụ maka ngwaahịa emebere maka ụmụaka ụlọ akwụkwọ ọta akara anaghị adị iche na nke ụmụaka nwere ahụike.

• Ojiji bekee bekee, ude mmiri, pasta, osikapa, poteto, semolina, nnu belata.
• A na-enye ọka dị mma na nri ahụ otu ugboro n'ụbọchị (oat, buckwheat, ọka beli, bali).
• Achịcha rye, nke nwere ahịhịa na ọka.
• Anabatụrụ anụ buru ibu nke oke bekee, tolotolo, anụ veel, atụrụ na azụ azụ.
• A kwadebere usoro izizi dị iche iche na anụ, akụrụngwa na ero. Họrọ ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba: mmiri ara ehi, akwa chiiz na chiiz.
• Nhọrọ nke abụba dị ntakịrị na akwukwo nri na bọta, yana oke nke abụba (mmanụ, ọka, mmanụ ihe oriri) kwesịrị karịa karịa 50% nke ngụkọta.

Akwukwo nri kwesiri ibu ihe mbu n’ime udiri umuaka, ebe obu na eriri n’ime ha n’emechu oke oriri gululu. A na-akwado salads, stews na efere esiri ya na mgbakwunye nke anụ ma ọ bụ ụdị azụ.

• kabeeji
• kukumba
• Jerusalem atịchok,
• tomato
• karọt
• ose dị ụtọ
• zukini
• akwa
• beets
• agwa
• ugu
• ogwu ohuru.

N'ime mkpụrụ osisi a tụrụ aro ya, ị nwere ike ịdepụta ụdị apụl, pears, plums, piich. A na-anabata mkpụrụ vaịn, oroma na lemon site na mkpụrụ osisi citrus, painiapulu, kiwi, pọọpọ site na mkpụrụ osisi osisi. E nwere ihe fọrọ nke mgbochi ọ bụla na ndepụta nke tomato. Na nri nwatakịrị dị mkpa: currants, gooseberries, raspberries, blakberị, egusi, pọmigranet.

Sweets na sweeteners kwụọ ụgwọ maka mmachibido ezé na-atọ ụtọ na desserts gị: kuki, swiiti, chocolate, lemonade. Industrylọ ọrụ nri na - emepụta nri ndị na - arịa ọrịa shuga na - emepụta ha na xylitol ma ọ bụ sorbitol. Agbanyeghị, nri dị etu ahụ nwere abụba na carbohydrates, nke chọrọ ntakịrị ihe oriri ha. Na mgbakwunye, n'oge na-adịbeghị anya, a na-akọkarị banyere ihe ize ndụ ahụike nke ndị nọchiri shuga. Na akaụntụ a, ọ dị mma ịga hụ dọkịta.

Nwatakịrị ụlọ akwụkwọ ga - elezi anya nyochaa mmetụta ya wee mụta ka ọ ga - esi merie nsogbu ahụ naanị ya. Ndị nne na nna ga-akọrịrị ndị nkuzi, ọrịa nọ na ngosipụta ya na nlebara anya ụlọ akwụkwọ menu.

Nwa gị ga-achọ nghọta maka ndị ọrụ nkuzi. Insulin eweputara anaghị anabata ị foodụ nri - ọ na --ebelata ogo nke glucose dị n'ọbara oge niile. Iji zere ọnọdụ hypoglycemic, nwa akwụkwọ kwesịrị ịnwe nri mgbe ụfọdụ. Ndị nkuzi agaghị ejide nwatakịrị nwere ọrịa mellitus ma ọmụmụ ihe ma ọ bụ napụ ya oge enyere.

Otu ihe dị mkpa maka ụmụaka na-arịa ọrịa bụ agụmakwụkwọ anụ ahụ. Ọ bụghị naanị na ha na-ewusi ya ike n'ụzọ anụ ahụ, kamakwa na-enyere aka ịnagide ọrịa ahụ, yana ọrịa shuga 2dị nke 2, ha na-alụkwa oke ibu. Mgbatị ahụ na-abawanye ibu dị na usoro akwara ma na-achọ mmefu ume dị ukwuu, nke na-eduga n'ịbelata shuga ọbara.

Nkeji 30 tupu mmụta mmụta ahụ, nwata ahụ ga-erikwa nri nke nwere obere carbohydrate - otu shuga ma ọ bụ swiiti. Iji gbochie hypoglycemia, ị ga-akpachara anya maka ọnụnọ "ụtọ" n'aka, yana maka ogologo oge na mpụga ụlọ akwụkwọ (ịga ije, njem obodo, njem mmụta) - banyere tii dị ụtọ ma ọ bụ compote.

Elldị nke abụọ nke ọrịa shuga mellitus na-etolitekarị n'ime ụmụaka n'oge etolite etolite ma ruo 80% site n'ibu oke. Nhazi nke nri nri na nke a nwere ọrụ ndị a:

• mgbazi mmezi
• ibelata ibu na pancreas,
• mbelata ibu ma debe ya n’usoro o kwesiri.

Dị ka akụkụ nke nri, a na-ebelata nri caloric kwa ụbọchị na ụmụ akwụkwọ nwere ọrịa shuga 2 n'ihi carbohydrates na abụba.

Mgbe ị na-achịkọta nchịkọta ụmụaka, a na-elebara carbohydrates anya nke ọma. Ọ dị mkpa ibughi n'uche ọnụọgụ ha, kamakwa ọ na-esote mgbe ị nwesịrị mgbanwe n'ọbara shuga. Carbotiiki dị mkpụmkpụ (adịghị ala) anaghị eduga n'ọbara shuga, yana ihe dị mfe (ngwa ngwa), n'ụzọ megidere, 'ịwụ elu' na mberede, na-eche maka ọdịmma nwatakịrị.

Ihe oriri glycemic index (GI) dị elu na carbohydrates dị mfe ma dịkwa obere eriri. Nke a bụ:

• a andụ na ahịhịa shuga,
• Grafica
• chọkọleti
• jam na jam
• unere
• mkpụrụ vaịn
• ihe eji eme achicha ebe eji eji ucha eme eme.
• ọka na oat flakes.

Amachibidoro ihe ndị a niile dị n'elu nri maka ọrịa shuga. Nwepu: iri site na otu a dika ihe mberede nke hypoglycemia.

Ngwaahịa GI nke Ọkara:

• osikapa
• ọkụkọ na akwa nnụnụ kwel,
• semolina
• sie nduku
• onyinye.

Obere GI nke ngwaahịa carbohydrate na-enye gị ohere idobe nguzozi n'etiti mmụba shuga mgbe mmịnye ha na-ebelata insulin.

• uto ọdịnala: shuga, jam, ihe ọ industrialụ industrialụ ndị mepere emepe, shuga,
• Isi mmalite nke abụba abụba juru eju, ma ọ bụghị abụba na-adịghị mma (mutton, anụ ezi, anụ ehi),
• marinade, ketchups na-ekpo ọkụ na nnu nwere ọ ,ụ, gravy na-atọ ụtọ,
• achịcha na-acha ọcha, achịcha sitere na bọta na achịcha puff,
• smoked ngwaahịa
• mkpụrụ vaịn, mịrị, ụbọchị, mkpụrụ osisi, unere, mkpụrụ fig,
• chiiz ndị dị ụtọ, ude,
• ihe ọ .ụ .ụ na-atọ ụtọ ọzzụzzụ.

Ihe ichoro iji mepụta nri umuaka aria oria n’azu bu iguzosi ike kalori kwa ubochi na nri obula.

Iji nọgide na-enwe ụdị nri dị iche iche, a na-ewebata nri ọhụrụ kwa ụbọchị na ọnụọgụ kalori. Iji mee ka ọrụ ahụ dị mfe, ewebata “unit achịcha” keonodu (XE), uru nke ya na obere achịcha ojii na-eri 25 g.

N'iji tebụl ndị dị n'ihu ọha na ọdịnaya nke XE na ngwaahịa, ọ ka nnọọ mma iji chọpụta ọdịnaya kalori site na iji usoro eji eme ihe (iko, ngaji ma ọ bụ tablespoon, iberi, wdg), na-enweghị ịtụle oge ọ bụla.

Nri achịcha achịcha

Ihe dị kalori nke nri nwere ọtụtụ mmiri (zucchini, tomato, cucumbers, kabeeji na-acha ọcha na kabeeji ndị China, wdg) achọghị ịza ajụjụ, dịkwa ka usoro ọmụmụ nke abụba na protein dị.

Mgbe ha na-edochi otu ngwaahịa na ihe ọzọ na menu, ha na-eji ụkpụrụ nke mgbanwe, nke chọrọ nha nha nke mejupụtara nke ihe (protein, abụba, carbohydrates).

Nri nwere protein na-agbanwe agbanwe: chiiz, anụ, soseji nri, azụ.

Mgbe ị na-edochi abụba, a na-eburu ọdịnaya nke majuju na polyunsaturated faty acids. Dịka ọmụmaatụ, 2 tsp. mmanụ oriri kwekọrọ 1 tbsp. l ude ude, 10 g bọta - 35 g

A na-eji ihe caloric ha (ma ọ bụ XE) na ndị GI na-anọchi carbohydrate.

Dịka ị pụrụ isi hụ, nri maka ụmụaka na-arịa ụdị oria 1 ma ọ bụ ụdị ọrịa shuga 2 dị oke nhịahụ n ’usoro ịhazi nri ọgwụgwọ na iburu n'uche ọtụtụ nuances. Ọ bụghị obere ihe na - eme ka nwatakịrị ghara igbochi ihe oriri, ebe ndị ọgbọ ya anaghị agọnahụ onwe ha ihe ọ bụla. A ga-eme nke a site na mgbanye aka nke dibia bekee.