Iku ume na-agwọ ọrịa n’otu ọnwa (Yu

Usoro ume iku ume nke J. Vilunas mepụtara bụ onye ọtụtụ ndị lere anya dị ka mgbagha. Ihe mere bu na onye dere “iku ume” n’onwe ya nwere oria shuga.

Ọtụtụ n'ime ndị na-arịa ọrịa shuga na-achọ mgbe niile ihe ngwọta dị n'ịgwọ ọrịa shuga na mgbochi nke ọrịa na-abaghị uru.

Anyị maara na ịlụso ọrịa a ọgụ niile dị mma ma ọ bụrụ na ha dị irè, dị irè ma dịkwatụ nchebe.

"Iku ume" megide ọrịa shuga. Ofzọ nke J. Vilunas

Ndị na-eme nchọpụta na ndị na-ebu ihe ọmụma na ngalaba ọgwụ dịgasị iche iche makwaara nke a. Otu n'ime dịtụ ọhụrụ Ọgwụ ịgwọ ọrịa shuga bụiku umemepụtara Yuri Vilunas.

Ugbu a, ọgwụ gọọmentị akwadoghị ịdị adị nke ego na-ekwe nkwa ịgwọ ọrịa 100% maka ọrịa shuga. A na-eji ọgwụ ndị na-akpata shuga, insulin eme ihe, enwere ọtụtụ ụzọ inyeaka ejirila rụọ ọrụ nke ọma.

Mana mmetụta ha nwere n'ahụ ahụ ndị ọrịa mamịrị bụ nwa oge - ọ ga - ekwe omume belata shuga ọbara ruo oge ụfọdụ, mana ọ bụghị ruo mgbe ebighị ebi. Ya mere, a ga-eji ọgwụ ndị a oge niile.

Usoro iku ume nke J. Vilunas mepụtaraghọtara na ọtụtụ ndị dị ka amamihe. Ihe mere bu na onye dere “iku ume” n’onwe ya nwere oria shuga.

N'ịkatọ nkwubi okwu nke ndị dọkịta na-arịa ọrịa shuga na-enweghị ọgwụgwọ, ọ malitere ịchọta ụzọ, itinye nke, otu onye nwere ike tufuo shuga.

Na obi antideabitic na-ebe ákwá usoro iku ume ịgha ụgha echiche ahụ na ihe kpatara mmebi nke njikọ na ịchekwa insulin na ọbara bụ iku ume na-ezighi ezi.

Ya, n’aka nke ya, na-eduga n’eziokwu na mkpụrụ ndụ nke pancreas na-enwe agụụ oxygen ma enweghị ike ịrụ ọrụ ọfụma - imepụta homonụ nke na-achịkwa glucose. .

N'ihi ya, ọrịa shuga na-apụta na mmalite nke mmalite nke mmepe, mgbe ọtụtụ anaghị a attentiona ntị na mgbaàmà nwatakịrị gosipụtara.

Ọnọdụ ndị ka njọ nke ọrịa shuga, dịka ụdị a kọwara n’elu, bụ nsonaazụ ọgwụgwọ na-adịghị mma ma ọ bụ enweghị ya.

Exercrụ mmega iku ume dị ka usoro nke J. Vilunas anaghị achọ ọnọdụ pụrụ iche.

Mmega ahụ na-ebe ákwá megide ọrịa shuga nwere ike rụrụ na ọnọdụ ọ bụla, ma, ọ fọrọ nke nta, n'ọnọdụ ọ bụla maka ọrụ a.

Naanị oghere a na-ekwu okwu ka a na-eji eku ume.

Gbasie ike.

Ọ kwesịrị akpachapụghị mma ma dịkwa larịị, dị ka à ga-asị na ị na-achọ ime ka tii dị ọkụ wụsara gị n’elu ke saucer n’etọghị ya efesa. Ogologo oge iku ume kwesịrị ịbụ otu oge.

N'akwụkwọ ya, J. Vilunas na-adụ ọdụ ịtụle "otu oge ụgbọ ala, ụgbọala abụọ, ụgbọala atọ" n'uche na mmalite nke klaasị. Emere nke a iji mee ka ụda ume na-eku ume. Nke a gachaa, ahụ ga-eme ya eme ma mkpa ọ dị maka akara ga-apụ n'anya n'onwe ya.

Were ume

Ha nwere ike ịdị iche. You nwere ike iji ọtụtụ iku ume dị iche iche. Mmalite na-eme ka nghọta dị na iitationomi.

Jiri nwayọ meghee ọnụ gị ma nwetatụ ume, dị ka a ga-asị na ilo ikuku na ụda "k".

Ume miri nwere oge ọkara nke abụọ ma bụrụkwa ụdị mmụọ nke abụọ.

Iku ume ọkụ, na-adịgide adịgide 1 nke abụọ - ụdị nke atọ.

Ihe niile ụdị ume iku ume maka ọrịa shugaọ na-atụ aro iji otu onye.

Ofdị ọmụmụ klas dị na ya na egbu egbu.

Oge a ka akwadoro maka klaasị bụ nkeji 2-3 ruo ugboro isii kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na ọrịa dị n'ụdị dị iche iche apụta, a ga-belata oge klaasị ma ọ bụ kwụsịchaa ya.

Mmetụta nke klaasị site na iku ume iku ume megide shuga pụtara na ọnwa 2-3 na ekwuputara na iwu nke akpukpọ, ọrịa nke ịda mba na ọganiihu n'ozuzu ya.

Na mgbakwunye na ọgwụgwọ na mgbochi nke ọrịa shuga, nke dị n'elu mmega iku umeA na-akwado ya maka oke ibu, ike ọgwụgwụ na -eme ka anụ arụ na-emegharị ahụ. bipụtara na econet.ru

You nwere mmasị na edemede ahụ? Hazie kwado anyị pịa:

Isiokwu dị n’ime

• Ntughari ndu n’enwe ogwu
• Nkebi nke Natural Naturalzọ usoro ahụike na ụzọ ha si eji ya

E nyere ibe akwụkwọ mmeghe ahụ nke akwụkwọ ahụ Ibe iku ume na-agwọ ọrịa n’otu ọnwa (Yu. G. Vilunas, 2010) enyere anyị aka site na ibe anyị - ụlọ ọrụ lita.

Nkebi nke Natural Naturalzọ usoro ahụike na ụzọ ha si eji ya

Isi nke mbụ iku ume bụ isi ọnọdụ ahụike.

N'ime ụdị ọ kacha, a na-atụle usoro iku ume site na usoro ọgwụgwọ kachasị n'akụkụ abụọ. Nke mbu, a na-eji nyocha akụkụ akụkụ okuku ume nke ọma, usoro ha, ihe niile dị (akpa ume, wdg) nke na-ewepụta usoro a. Akụkụ nke abụọ metụtara ọmụmụ banyere usoro ọmụmụ ihe nke ikuku oxygen na - ebuga site na ngụgụ na sistemụ akwara, yana ibanye akwara nke akụkụ ahụ, yana iwepụ carbon dioxide n'ahụ ahụ mgbe usoro metabolic gasịrị.

Ebe ọ bụ na a mụrụ ụzọ akụkụ abụọ nke iku ume iku ume nke ọma, ọ dị ka akụkụ a nke ndụ ahụ enweghị ike ịmasị ya ọzọ, ihe niile dị ma ọ bụ na-apụtachaghị ìhè ebe a. Na mberede, “apiti” a kwụsiri ike malitere wee na-efe efe.

Nkume mbu bu nke Prọfesọ K.P. Buteyko tụbara. N'ihi ọtụtụ ọmụmụ ụlọ nyocha, o kwubiri na usoro nke ibunye oxygen anụ ahụ nke anụ ahụ adịghị nfe dịka ọ na-adịkarị ka ndị na-eme nchọpụta. Eziokwu ahụ bụ na oxygen sitere n’akpa ume batara na sistemụ mgbasapụ apụtaghị na ihe ọ bụla ka ọ ga-enyefe ya na haemoglobin n’arụ ahụ niile, akwara na usoro ahụ ndị ọzọ site n’ịbara ọbara nke ọma n’enweghi nsogbu ọbụla.

Ọganiihu nke usoro a, ọ na - agbanwe, na - adabere na nha dị n’etiti oxygen na carbon dioxide nke toro n’ime ahụ n’oge. Achọpụtakwa oke dị mma na nke oxygen na-adị iche na haemoglobin ma na-abanyekwa na sel na-enweghị ihe mgbochi: carbon dioxide kwesịrị ịdị okpukpu atọ karịa oxygen.

Ọ bụrụ n ’imebi oke a, ụmụ irighiri oxygen na-agbanye ọbara ọbara haemoglobin, enweghị ike merie njikọ siri ike ma banye n’ime sel. N'ihi ya, ihe ịtụnanya agụụ na - akpata oxygen na - eme, mgbe akụkụ ahụ ndị ahụ na - enweghị oxygen na - adị mkpa maka ọrụ ha. Nke a nwekwara ike ịbụ ihe kpatara oke arụ ọrụ na arụ ọrụ nke otu akụkụ ahụ na akụkụ ahụ dum. Ọzọkwa, mpụ ndị dị otú ahụ nwere ike ime ma ọ bụrụ na enwere oxygen zuru ezu n'ahụ ahụ.

Ya mere, ezughị ikuku ikuku oxygen. Ọ na - agbanwe na mmadụ ga - ekuru ume ka ikuku ghara ịbanye na ngụgụ na sistem, kama na - abanyekwa na sel nke ahụ: ahụike gị dabere na nsonaazụ a. Maka nke a, odi nkpa mụta iku ume nke ọma, nke ahụ abụghị otú ọ dị mkpa, ọ bụghị otu ọ ga - esi, "na - amịpụta" oxygen n'ime ahụ n'enweghị uru ọ bụla.

Maka K.P. Buteyko n’onwe ya, o doro anya na n’ịchọpụta ya enwere ohere dị ukwuu maka ịgwọ ọrịa dị iche iche. E kwuwerị, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume iwepụ nkwụsị na nnyefe oxygen na anụ ahụ, mgbe ahụ ohere ndị ọzọ ga-apụta ma ịgwọ ndị ọrịa yana mgbochi. Usoro iku ume o mepụtara kwesịrị ka edozi nsogbu a.

Agbanyeghi na ihe K.P. Buteyko mere bu ihe nchoputa di nkpa, odi otinye ya, ogwu ogugu adighi akwado ya.Ọzọkwa, ọ bụghị nanị na ekeleputara nchọpụta a, mana onye edemede ya n'onwe ya (dịka ọ na-abụkarị na Russia) wakporo nnukwu ọgụ - nke bụ isi n'ihi na o kwuru banyere ohere ịgwọ ọtụtụ ọrịa na-ejighị ọgwụ ọjọọ naanị iji sistemụ ya. na-eku ume.

K. P. Buteyko kpọrọ sistem iku ume ya “nkucha siri ike nke iku ume” (VLGD). Isi echiche nke onye dere akwụkwọ a bụ ịgbalị ịhazi oke nke carbon dioxide na oxygen n'ime ahụ gị na 3: 1 site na iji VLDG. Iji mezuo nsonaazụ a, a gwara ndị ọrịa ka ha were ume dị omimi, nke na-emighị emi, wee si otú a mepụta carbon dioxide (nke a na-achịkọta n'oge usoro metabolic) n'ime ahụ ma e jiri ya na obere ikuku oxygen nwetara n'oge usoro iku ume elu.

Ọgwụ gọọmentị afọ 35 amataghị usoro iku ume nke K.P. Buteyko mepụtara, ọ bụ ezie na iku ume a nyeere ndị ọrịa aka ebe ọgwụ ndị ahụ enweghị ike. Naanị na mmalite nke iri iteghete na ọnọdụ nke ọchịchị onye kwuo uche ya malitere na mba ahụ, a na-eburu mmachibido iwu ahụ wee "na-eku ume Buteyko" na ụlọ ọrụ ọgwụ.

Agbanyeghị, ịghọta nke ọma ihe ntinye aka nke KP Buteyko nyere na mmepe nke ọgwụ ọgbara ọhụrụ mezuru ya nanị site na imeghe iku ume.

Eziokwu ahụ bụ na site n'ọnọdụ dị ka ọgwụ gọọmentị ọ gaghị ekwe omume ịghọta ma kọwaa ihe kpatara, na usoro iku ume, mmelite dị egwu dị otú a na-eme n'ụzọ nkịtị na nkeji. Ma nke a ga-ekwe nghọta ma ọ bụrụ na anyị were ya na ịkwa akwa bụ nhọrọ kachasị mma nke mmadụ nyere site n’aka Nature n’onwe ya, nke emepụtara iji kee oke ikuku carbon dioxide na oxygen n’usoro nke 3: 1. Mgbe mmadụ malitere iku ume, ọ na-ewepụ ihe mgbochi niile na nnyefe oxygen na mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ, na-eme ka metabolism na-enye ma na-enye ọgwụgwọ ngwa ngwa na-enweghị ọgwụ, si otú ahụ ghọta echiche K.P. Buteyko n'ezie.

Idealkpụrụ iku ume a na - arụ ọrụ n'ahụ ya n'onwe ya mgbe ọ na-ebe ákwá. Ọ na - eme ka ọnọdụ onye ahụ dịghachi ngwa ngwa, na - eme ka ahụ erughị ala na - ewe iwe. Ndi mmadu a ahutala nke a ogologo oge (ya mere ndumodu a: “tie nkpu - ka obi ju gi”). Cryingzọ mkpu ahụ adị kemgbe nwoke mbụ nọ n'ụwa pụtara. Ma otodi, onwebeghi onye kowarala iko ihe omuma banyere ogwugwu.

Nchoputa nke iku ume nyere azịza nke izizi. Ọ bụ ihe gbasara atụmatụ iku ume na-egosi mgbe ị na-ebe akwa:

a) Ikuku ume na ume na-eme naanị ọnụ,

b) igba ume karie iku ume.

Nke a, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, bụ mpụga: achọpụtara m ya ma dozie ya na iku ume.

Akụkụ ime, ya bụ, nkọwa banyere usoro na - eme n'oge na-ebe akwa na anụ ahụ, K.P. Buteyko bụ onye ezi omume na nchọpụta ya.

N’ihi ijikọta nchọpụta abụọ a, usoro iku ume sayensị na-arụ ọrụ nke ọma na arụmọrụ na-enweghị atụ. Akụkụ kachasị ama ya bụ na etinyere n’ime ahụ site na Nature n’onwe ya, ọ bụghị mmadụ mepụtara ya, dịka usoro iku ume ndị ọzọ (yogis na-eku ume, qigong, ịmụgharị nwa, wdg).

A na-echekwa usoro iku ume Buteyko kpamkpam. N'amaghị na Nature enyelarị ụzọ dị mma iji dozie nsogbu ahụ, K. P. Buteyko malitere "ịmaliteghachi wiil ahụ". O buru ụzọ kee usoro iku ume, ma malite imeghari iku ume yana n’ime ya. Ọ bụ ya mere, na omume, iji iku ume ya chọrọ, yana ezigbo mmetụta, na-enye ọdịda ọ bụla, ọ nwedịrị ike ime ka ọnọdụ onye ọrịa ka njọ. Nke a bụ isi ihe kpatara "iku ume Buteyko" anaghị abụ ume nke nde, ọ bụ ezie na ndị mmadụ chọrọ ya n'ezie.

Anyị nwere ike iji obi ike kwuo na ọ bụ ume iku ume ka a na-akpọ ka ịnwere niche n'efu ka naanị ume ziri ezi enyere anyị site na Nature n'onwe ya.

Kedu ihe kpatara na ọtụtụ mmadụ na-eku ume ezighi ezi

Site n'echiche nke ọgwụ ọgbara ọhụrụ, mmadụ niile na-eku ume otu ụzọ, ya bụ, ha na-eku ume n'ụzọ ziri ezi, ma e wezuga ya, ụfọdụ ụdị ntụpọ nke ọmụmụ. Nkwubi okwu a sitere na ndu ndi dibia banyere usoro iku ume, nke ekwuru n’elu.

Agbanyeghị, nchoputa nke K.P. Buteyko na mmeghe nke iku ume na -eme mgbanwe dị oke mkpa na nghota a nabatara ugbu a. Ọ bịara doo anya na ndị mmadụ nwere ike iku ume ziri ezi na ihe ọjọọ, Ọzọkwa, mmadụ niile na-eku ume dị iche iche. Naanị iku ume dị otú ahụ ka a ga-atụle dịka nke ziri ezi, nke anụ ahụ nwere njigide kachasị mma nke carbon dioxide na oxygen na 3: 1. Naanị ị gbanwere ikuku ikuku ị kụnyere, na-enweghị nsogbu ọ bụla, na-abanye na sel nke akwara na uru ahụ, na-enye metabolism kachasị mma yana ahụike dị elu.

Dika omume iku ume egosila, iji hụ na nsonaazụ dị mma, iku ume nke ọnụ kwesịrị ịdị ogologo oge karịa inhalation. Ya mere Afọ ogologo ga-eme ka iku ume kwesịrị ekwesịna-enye mgbanwe mgbanwe gas kachasị mma.

Mana, ọtụtụ ga-ekwu, maka na mmadụ ga-eku ume ya iku ume ya n’imi. Dị ka ndị dọkịta si kwuo, mgbe ọ na-eku ume site na imi, ikuku na-asacha ikuku, na-ekpo ọkụ ma na-abanye n'ahụ ahụ n'ọnọdụ a ka mma. Ọbụna yogis kwuru, sị: "Ọ bụrụ na i jiri ọnụ gị na-eku ume, mgbe ahụ jiri imi gị rie ya," si otú ahụ na-egosi na imi ahụ dị na iku ume, na ọnụ maka nri.

Ka o sina dị, anyị na-ezute nsogbu dị iche iche doro anya: mgbe onye ọrịa malitere iji ọnụ ya na-eku ume mgbe ọ na-eji iku ume, ọnọdụ ya ga-adị mma ozugbo (ọbara mgbali ya na-ebelata, isi ọwụwa na mgbu obi pụọ, wdg). Ma mgbe ọ gbanwere ọzọ iku ume imu nkịtị, ọnọdụ ya na-akawanye njọ (nrụgide nwere ike ịba ụba, isi ọwụwa na ọnya pụta, wdg). Ma ebe ọ bụ na ụdị ihe a bụ njirimara mmadụ niile, na-enweghị ụsọ, ndị nwere ụdị ọrịa, nkwubi okwu ahụ na-egosi onwe ya: ndị ọrịa niile kuuru ume n'ụzọ adịghị mma.

Ihe ncheta a na-akwado nkwubi okwu a. Ndị ahụ nwere ahụike enweghị ike ịmụ iku ume, ebe ha enweghị ike iji ọnụ ha mee ogologo oge niile, ha anaghị adị mma. N'otu oge ahụ, ndị ọrịa nwere ike weghara oke ume ahụ ogologo oge ogologo oge (ihe ruru ọkara otu awa, otu elekere ma ọ bụ karịa), na-anata nsonaazụ naanị mma.

Mgbe niile na-elele ụdị ihe ịtụnanya a kemgbe ọtụtụ afọ, abịara m kọwaa nkọwa a na-emegide nke a.

Iku ume n’ụzọ ziri ezi, na-enye ahụ ahụ ihe mgbanwe gas dị mma 3: 1, ume imi ga-adị ogologo karịa ihe mkpali. N’ime ndị amụrụ site na akwara umeji siri ike, ọ bụ n’onwe ya na-enye ume kachasị mma, maka njikwa onwe ya. Ya mere, usoro metabolic niile na - arụ ọrụ n'ime mkpụrụ ndụ ha, ahụike mara ha nke ọma kemgbe ha bụ nwata, ọ fọrọ obere ka ha ghara ịrịa ọrịa, ha dị ogologo ndụ.

Agbanyeghị, ọtụtụ ndị mmadụ ebilitela site na sistemụ akwara na-esighi ike nke ngụgụ, yabụ ume iku ume imi ya ezughị oke (dị mkpụmkpụ karịa ihe mmụọ nsọ). N'ihi ya, ha na-agbakarị metabolism, ha na-arịakarị ọrịa (site na nwata), na-enwekarị ọrịa dị iche iche, nkụchi obi, ọrịa strok, na ndụ ha dị mkpụmkpụ.

Mana ndị a nwere ike inyere onwe ha aka site na ịmalite ime ume ogologo oge, ọ bụghị naanị imi ha, kama iji ọnụ ha. Ọ bughi kwa ike, dika ichoro, kama dika uzo m si ekupu ume, i using site n’usoro m mepụtara. N'okwu a, ndị ọrịa niile nwere ike ị gbakee ngwa-ngwa. Nke a bụ ihe mere m na ọtụtụ puku ndị ọrịa ndị ọzọ nwetasịrị ahụ ike ha.

Ọ bụrụ na mmadụ na-arịa ọrịa, ọ na-eku ume na-ezighi ezi, ọ bụ naanị ezigbo ahụike na-eku ume nke ọma. N'ihi nke a, enwere ike ịme ngwangwa nke ọha mmadụ niile ngwa ngwa. Onye na-agụ, echere m, esetịpụtala otu esi eme nke a: ịkwesịrị ịkụziri ndị mmadụ otú e si eku ume.

Ọnụ ọgụgụ ndị ọrịa na-abawanye site na afọ ruo n'afọ, na ọnwụ na-abawanye. Nke a na-egosi mmụba mgbe niile na ọnụ ọgụgụ ndị na-eku ume nke na-adịghị mma, ebe ndị metabolism dị na ahụ na-arụ ọrụ mgbe niile. N'ebe a, ọgwụ gọọmentị na ọgwụ ya enweghị ike, dịka egosiri site na mbelata afọ na onu ogugu 800,000.

Otu ụzọ ọ ga - esi pụta bụ ịgbaga n'ọhịa buru ibu na - ebe iku ume ozugbo enwere ike.

N'ezie, nke a abụghị naanị isi okwu. Ọ dị mkpa ọ bụghị n'okwu, mana na omume, iji dozie nsogbu ngwa ngwa imeri oke ịda ogbenye ebe ọtụtụ mmadụ bi na ya. Nsogbu na-adịghị mma na-emebi ahụ ike, na-eme ka ahụ gharazie ịdị ike, na - eto akwara niile, gụnyere akwara nke akpa ume, na - eme ka ume gwụ ma na - ekpebi iku ume na - adịghị mma, nsogbu nke metabolic na ọrịa ọhụụ.

Iku ume na-ezighi ezi nwere ike ibuo ya ma kuta ya. Imirikiti ụmụ aka, amụrụchaghị amụ, na-eku ume n'ụzọ na-ezighi ezi: nke a bụ iku ume. Ọ bụrụ na ndị nne na nna anaghị eku ume nke ọma, ụmụ ha na-eku ume n’ụzọ na-ezighi ezi. Nke a na - ekpebi ọrịa ha n'ọdịnihu, na ọrịa ahụ na-ekpebikwa site na iwu izugbe: ebe ọ dị gịrịrị - ebe ahụ ka ọ na-agbaji. A na-ejikarị ebe na-esighi ike na anụ ahụ site na ọrịa ndị nne na nna na-arịa ọrịa (ọ bụ ezie na ihe nketa dị otú ahụ abụghị iwu, pasent otu) Isi ihe bụ na akwara dị ike nke ngụgụ, iku ume na-ezighi ezi, nsogbu metụtara metabolic na-emetụta ya na ọrịa nke ọrịa dị iche iche.

Agbanyeghị, enwere ike ịnweta iku ume na-ezighi ezi.

Ndị mmadụ, bụ́ ndị na-enwebeghị nsogbu ahụike ọ bụla tupu tupu afọ 50, agakwuru m. Na mberede ọnọdụ ha na-akawanye njọ: nrụgide ahụ na-arị elu nke ukwuu, isi na obi na-amalite imerụ ahụ, ha na-emegharị. Nke a bụ ezigbo ọmụmaatụ nke iku ume na-adịghị mma. Ihe kpatara ebe a bụ otu, izugbe: n'ihi ihe isi ike ndụ, ihe isi ike, ọnọdụ ego na-akawanye njọ, erighị ihe na-edozi ahụ na ihe ndị ọzọ, mmebi dị ukwuu nke akwara nke akpa ume mere, ume ọkụ na-adị mkpụmkpụ karịa inhalation, usoro metabolic mebiri.

Enweghị nghọta zuru oke maka ihe kpatara nke a, ndị dọkịta, dịka oge niile, na-ejigide ọgwụ. Ma site na ha abụghị naanị inyere onye ọrịa aka, kama ọ na-aka njọ ọnọdụ ya.

M ga-enye naanị otu ihe atụ.

Otu nwoke kpọrọ m ma kọọrọ ụdị akụkọ ahụ. Ọ dị afọ 56 ugbu a. N'oge na-adịbeghị anya, ọ chere na ya bụ ezigbo ahụike; ọ naghị agakarị dọkịta. Agbanyeghị, ihe dị ka ọnwa ise gara aga, o nwere ume mkpụmkpụ, ọ malitere ịmịcha mmiri na izu ike, karịchaa mgbe ọ na-eje ije.

Nwoke ahụ mere ka ọ hụ dọkịta n’ụlọ ọgwụ ya, o depụtara ya ọgwụ. Mana ọ nyeghị aka, na Kama nke ahụ, onye ọrịa ahụ bidoro ibelata nke ukwuu. Otu onye gwara ya ka ọ gaa na dọkịta ọzọ, onye kagburu ọgwụ gara aga ma nye ya ọgwụ ọhụụ, dịka o kwuru, “ọfụma”. Agbanyeghị, ọnọdụ ahụ adịbeghị mma ma ọlị. Ejiri dọkịta nke atọ kọwaa akụkọ ahụ: ọgwụ ọhụụ "ọhụụ" emeghị ka nsogbu ahụ kwụsị.

N'ikpeazụ, ndị dibia bekee zukọtara maka ndụmọdụ ma wepụta nkwubi okwu a: onye ọrịa ahụ nwere ọrụ mgbagha nke ụlọ iku ume na ụbụrụ. Nkwanye: ikwesiri ime craniotomy ma nwaa idozi ihe ebe ahu. E meelarị ịwa ahụ, mana onye ọrịa ahụ na-atụ ya egwu nke ukwuu, ebe ọ na-amụ banyere iku ume iku ume, chigharịkwuuru m. N'otu ụbọchị ahụ, site n'enyemaka nke iku ume, ọ haziri ọnọdụ ya.

Ihe omuma a gosiputara etu ogwu ogbara ohuru n’enweghi ihe banyere uzo aru eji aru aru ike.Nke a bụ otu n'ime ebumnuche kacha mkpa iji belata ịdị irè nke ọgwụgwọ ndị ọrịa na ịba ụba ọnwụ.

Mana ihe kachasị adọrọ mmasị: ndị dọkịta adịghị agbasi mbọ ike maka ihe ọmụma ọhụụ, doro anya, na-atụle okwu ikpeazụ nke sayensị ka ọ bụrụ ihe amaara na 30-40 gara aga. N'ihi ya a gaghị amatacha ihe na mbụ ịchekwa echiche, enweghị njikere ịnabata echiche ọhụụ. Mgbe ndị ọrịa site na enyemaka nke iku ume iku ume obi na isi ọwụwa, dozie ọbara mgbali na-enweghị ọgwụ na nkeji ise, mmeghachi omume nke ndị dọkịta fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe niile (yana ndị a na-adịghị ahụkebe) bụ nke a: "nke a enweghị ike." N'otu oge ahụ, dọkịta dị otú ahụ na-ajụ ihu akwụkwọ ọ bụla, na karịa karịa - iji nwalee usoro kwesịrị ekwesị.

Conszọ nchekwa na arụ ọrụ ndị ọrụ ahụike dị oke ọnụ maka ma sayensị ma ọha.

Ọ na - esiri ike ugbu a ịchọta ahụike. Onu ogugu ndi mmadu bu ndi oria. Ọzọkwa, nkwupụta a bụ eziokwu maka ndị nọ n'afọ ndụ niile.

Ọbụna n'etiti ndị na-eto eto, ebe pasent nke ndị ahụike kwesiri ịdị elu karịa, ọnọdụ ahụ bụ otu ihe: ndị agha na-eti mkpu n'ụzọ nkịtị - ha enweghị ike ịhọrọ ọbụna ndị agha kacha nta. Ọ dị mkpa imesi ike: ndị ọrịa niile a na-eku ume n'ụzọ adịghị mma.

Isi ihe mesiri ike na ahụike nke ndi bi na bụ nke ndị dibia n’agwọ ọgwụ. Thezọ kachasị dị irè iji gbakee, n'echiche ha, bụ ị useụ ọgwụ ndị ọzọ. Mana nke a bụ nhọrọ floppy kachasị ị ga - enweta.

Na ihe bụ na ọgwụ adịghị agwọ ihe ọ bụla. Ọgwụ nwere ike inye aka oge ụfọdụ, belata ọnọdụ onye ọrịa, belata ihe mgbu, ọbara mgbali elu, wdg. Ozugbo ọ kwụsịrị nsonaazụ ọgwụ ahụ, mgbu na ọbara mgbali elu pụtara ọzọ, yana afọ - karia ma karia. Mgbe ahụ ndị dọkịta enweghị nhọrọ ọzọ ịnye ọgwụ ọhụrụ dị ike karị, ị ga-ewere ya ọtụtụ ugboro. Mana nke a abaghị uru ọ bụla: ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ, nke ndị dọkịta kọọrọ onye ọrịa.

Nke a na-akwụsị ọgwụgwọ. Afọ 10-15 gara aga nke ndụ, onye ọrịa ahụ gara n'ihu na-ewere ọgwụ ịba ụba. N’enweghi ogwu, o nweghi ike imeghari onodu ya, onodu ya na-akawanye njọ, oria ya na nkụchi obi, nkwarụ, ikpu ìsì, ogbugbu nke ukwu nwere ike, wdg. , ụmụ nwanyị - 65).

Ọnọdụ dị ugbu a na ahụike anyị, aga m ekwupụta dị ka ndị a.

Ọgwụ agaghị ekwe ka ọ nwụọ

Mana ọ gaghị eme ka ọ gbasie ike.

Ndi dibia n’echebara anyi ndu anyi niile

Ihe kpatara nke a

Kedu ihe, ime ngwa nyere anyị aka,

Ndị dọkịta na-agwọ naanị ọrịa.

Mana obughi ihe kpatara oria.

Iji ghọta ma achọrọ ọgwụ iji lekọta ahụike anyị, ka anyị gaa obere njem mmụta na oge gara aga.

Nature, mgbe ị na-ekepụta mmadụ, agụtaghị ọgwụ ọ bụla, ihe ndị ọzọ niile agaghị na kemịkal ọgbara ọhụrụ. O tinye usoro nile nke njikwa onwe mmadụ na ahụ mmadụ, site na enyemaka nke enwere ike ijikwa ahụike ya oge niile: na-eku ume iku ume, na-akpali ịhịa aka n'ahụ, izu ike nke abalị, na ọtụtụ ndị ọzọ.

Mgbe ndị mmadụ, ebe ọ bụ akụkụ dị oke mma nke Nature, jiri usoro ọgwụgwọ ọ bụla n'ụzọ dị mfe ma nwekwaa ohere, ha nwetara nsonaazụ ọma niile. Iji maa atụ, mmadụ chọrọ iji iku ume na-eku ume - ọ na-eku ume dị ka nke ahụ, chọrọ ịpịa onwe ya - ọ kpụchara onwe ya, ya bụ, ọ na-akpali onwe ya ịhịa aka n'ahụ, ọ chọrọ ịsụ ude, ịmịchasị, imi ala, wdg. si otu a lekọta ahụ ike ya (Na Nature, dịka ị maara, enweghị mgbakọ ọ bụla).

Mana site na mmepe nke ọha mmadụ na mmepeanya, mgbakọ ndị dị otú ahụ malitere ịpụta. O burula ihe na-adighi nma n'ime ọha mmadụ ịgba aka, ịgha, sịgharịa, gbatịa, iku ume n'ọnụ, jiri mkpu dara ụda, na-akwa ákwá, wdg.

Ma ihe ndị a niile bụ usoro ọgwụgwọ na-enye mmadụ site na Nature, ma naanị site na iji ya ka mmadụ nwere ike ịdị ogologo ndụ na-enweghị ọrịa. Site na iwebata iwu nke “ezigbo ọdịdị”, “akparamaagwa”, “omume dị mma n’etiti ọha mmadụ,” mmadụ na-ebipụ onwe ya site na usoro ebumpụta ụwa nke ahụike, ma, pụta, ọ malitere imerụ ahụ. Mgbe ọ malitere ịrịa ọrịa, ọ malitere ịchọ ọgwụ: tupu ọ bụ ahịhịa, ugbu a ọ bụ kemistri.

Agbanyeghị, n'ogologo, ọgwụ adịghị mkpa mmadụ. Ọzọkwa, ọgwụ ọjọọ na-emegide ụdị mmadụ onye ahụ n'onwe ya, na anụ ahụ nke enwere ihe niile dị mkpa iji nwee ezi ahụike mgbe niile. Iji mee nke a, ị ga - achọ ịmalite ọzọ usoro ahụike nke Nature nyere anyị otu oge, nke mmadụ chefuru kemgbe ọtụtụ puku afọ, ma ugbu a emepee. Emepụtarala m ụzọ dị iche iche esi arụ ọrụ nke ọ bụla n'ime ha, nke na - eme ka ọ dị mfe ma nwee nnukwu ọnụọgụ iji ha maka mgbake ngwa ngwa nke ndị niile.

A maara na ndị ahụ siri ike, ya bụ, ndị nwere iku ume kwesịrị ekwesị, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọgwụ adịghị achọ ọgwụ. Nke a bụ ihe kwere nghọta, ebe ọ bụ na n'ụkpụrụ nhazi onwe ha anụ ahụ onwe ya na - eme ka usoro metabolic dị elu ma na - enwe ahụike dị elu.

N'ọnọdụ a, o doro anya na ndị ọrịa nwere ike ịhapụ ọgwụ ngwa ngwa na ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ha onwe ha malitere ịmalite usoro metabolic, ebe ha mụtala ka e si eku ume. Ọzọkwa, ọgwụ abaghị uru maka ndị ọrịa niile, ebe ọ bụ na ha anaghị emezi usoro metabolic dị n'ahụ, anaghị agwọ ọrịa anyị, kama na-ebuga ya n'ime, na-eme ka ọnọdụ ahụ sie ike karị, n'ikpeazụ, enweghị ọgwụgwọ.

Achọpụtala ya: mgbe nsogbu dị mkpa tozuru oke na ọha mmadụ, a na-enwe ndị mmadụ na - edozi ya ma wepụta ụzọ maka mmepe ya. Nke a emeela ihe karịrị otu ugboro na akụkọ ihe mere eme.

Ọ bụghịkwa ihe mere ọfụma na idozi nnukwu ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya - iji zọpụta mmadụ na mmadụ na mmetụta ọjọọ nke ọgwụ kemịkal - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ abụọ pụtara. Ugbu a ọ dịịrị ndị mmadụ, nke kwesịrị ikpebi ụzọ iji rụọ ọrụ nyocha ndị a.

Ibe ume bụ ọgwụgwọ kachasị mma

Nchọpụta nke iku ume na ngwa ngwa ọgwụgwọ nke ọrịa dị iche iche na-enweghị ọgwụ na-egosi mgbe niile echiche bụ isi, nke m kwuru n’elu: ọgwụ anaghị agwọ ọrịa.

Ajuju wee buru: gini nwezi ike imezi aru?

Iji chọta azịza ziri ezi, ịkwesịrị ịghọta usoro na - eme n'ime ahụ mgbe ị na - eji iku ume.

Mgbe mmadụ kuuru ume na-ezighi ezi (ya bụ, iku ume ya na imi ya dị mkpụmkpụ karịa inhalation ahụ), mgbanwe gas na-ezighi ezi pụtara na ahụ. Echetere m na, dị ka Buteyko si kwuo, site na mgbanwe gas kwesịrị ekwesị, nha nke carbon dioxide na oxygen kwesịrị ịdị na 3: 1. Naanị enwere mgbanwe mgbanwe gas dị mma, ikuku oxygen na - apụ iche na hemoglobin ma bufere ya na mkpụrụ ndụ nke ahụ, mgbe nke ahụ gasịpụtara ohere iji nweta ọbara nri niile ha chọrọ (shuga, abụba, protein, ihe ndị dị n’ime ala, vitamin, wdg). Nke a bụ ihe kwere nghọta, ebe ọ bụ na oxygen bụ ọnọdụ dị mkpa maka mmeju nke usoro metabolic, usoro a na - ahụkarị nke na - akwado ma akụkụ ahụ mmadụ na ahụ ya niile na ahụ ike.

Site na iku ume na-ezighi ezi, ikuku oxygen nwere njikọ chiri anya na haemoglobin n'ọnọdụ mgbanwe gas na-adịghị mma, enweghị ike ịpụ iche na haemoglobin ma banye sel nke akụkụ ahụ. Enweghị oxygen, mkpụrụ ndụ nke ahụ, n’ezie, enweghị ike iri nri ha chọrọ nke ukwuu maka ndụ dị ka ọbara si dị, ha anaghị arụ ọrụ ha, ha na-arịa ọrịa. Ya mere, ọ bịara doo anya na ọnọdụ ahụike dị mma bụ usoro nke usoro metabolic na ọnọdụ kachasị mma, ihe kpatara ọrịa ahụ bụ imebi usoro metabolic n'ihi iku ume na-adịghị mma.Ọgwụ n’onwe ya enyeghị akụrụngwa oxygen ma ọ bụ ihe oriri. Ọgwụ bụ naanị ọgwụ kemịkalụ nke ewebata n’ime ahụ.

Ọ dị mkpa imesi ike: mgbe onye ọrịa malitere iku ume nke ọma, mgbe ahụ oxygen na nri na-abanye ngwa ngwa na akụkụ ahụ na akwara niile, na-agwọ ha niile n'otu oge ma na-eme ka metabolism dị n'ahụ niile. Banyere ọgwụ ike, akụkụ ọ bụla nwere ọgwụ nke aka ya, yabụ achọrọ ọgwụ puku. Kilogram nke ọgwụ onye ọrịa na-ewere maka ndụ ya, n'eziokwu, anaghị agwọ ya, mana jiri nwayọ mebie ahụike (ọgwụ bara uru maka otu ahụ nwere ike ibibi akụkụ ahụ ndị ọzọ n'otu oge). Na mgbakwunye, ọ bụghị otu ọgwụ nwere ike ịme ka metabolism dị n’ahụ niile.

Aga m enye ihe atụ. Onye ọrịa ahụ nwere ọnọdụ obi. Ihe mgbu ọ bụla site n’echiche nke ọgwụ eke bụ ihe mgbaàmà na anụ ahụ anaghị enweta nri na-edozi ahụ, anaghị enweta oxygen n’ihi iku ume na-ekwesịghị ekwesị. Kachasị anya, oxygen dị n'ọbara, mana n'ọnọdụ mgbanwe n'ọnọdụ gas na-ezighi ezi, ọ nwere njikọ chiri anya na haemoglobin, enweghị ike ịpụ iche na ya wee banye sel nke akwara obi. N'ihi ya, ike dara ada, nke ahụ bụ ihe obi na-egosi.

Onye ọrịa ahụ na-amalite iku ume (ime ume ogologo oge), mgbanwe mgbanwe gas (3: 1) ozugbo na usoro ọbara, njikọta nke ụmụ irighiri akwara oxygen na haemoglobin na-ebelata, ikuku oxygen na-abanyekwa n’arụ mkpụrụ ndụ akwara niile. Mgbe ọ nwetasịrị oxygen, akwara obi na-amalite iri ọbara ahụ nri ọ chọrọ (shuga, abụba, protein, wdg), na-ebido ọrụ ya ma kwụsị inye mgbaàmà ihe mgbu.

Yabụ, onye ọrịa na - ewepụ obi mgbu site na ịkọwa ihe metabolism n’arụ a (n’ụzọ, ebe ọ bụ na ahụ bụ otu usoro, mgbe ahụ otu usoro sistemu ahụ si eme n'otu oge na akụkụ ahụ na sistemu nke anụ ahụ ndị ọzọ). Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ dịghị ọgwụ ọ bụla achọrọ.

Gịnị ka ndị dọkịta na-eme? Dabere na ndụmọdụ ha, onye ọrịa ahụ na-ewere ọgwụ nje ma ọ bụ nitroglycerin, nke na-akpata mgbasa nke akwara ọbara. Ugbu a ọtụtụ ọbara na oxygen dị n'ime ya malitere ịgbanye na akwara obi, nke akụkụ ya nwere ike ịbụ na haemoglobin na-akwụghị ụgwọ.

Oxygen a ka ewepụtara ọhụrụ na-abanyekwa n’ahụ akwara obi, na-enyere aka rụzie ọrụ ya ma belata ihe mgbu.

Ihe si na ya pụta dịkwa mma, mana ọdịiche ahụ bara uru.

Nke mbu, odi nkpa ka eji ogwu eme ihe, ma gha agha aru ndi ozo aru, nke putara aru ahu.

Nke abuo, naani otu ihe putara ka emere ka arua ya aru di nma.

Nke atọ, usoro iwu a adịru nwa oge - ozigbo ọgwụ ọrụ ahụ kwụsịrị, arịa ọbara dị warara, oke ọbara nke akwara obi ga-agbada ọzọ. N'okwu a, ọnya obi ọhụrụ anaghị achịkwa.

Anyị amaralarị na ahụ ike na-ekpebisi ike n’usoro nke ịdị na-ahazi metabolism, ọrịa na-esite n’ọrịa metabolic, ya mere omume banyere ọgwụ ọjọọ na-agbanwe n'ụzọ dị iche. Iji mee ka akụkụ ahụ gị dịkwuo mma, ịkwesighi ị medicationụ ọgwụ, kama ịhazi usoro nke metabolism site na iku ume dị mma. Nkwubi okwu ndị a niile na - akụghasị echiche ọdịnala nke ọgwụ ọgbara ọhụrụ ma gbasara ụdị iku ume ndị mmadụ na ihe kpatara ezigbo ọrịa anyị na ụzọ dị mma isi na-agwọ ha.

Kwesịrị ya ikwu na nke a na ọrịa dị iche iche, dị ka ọrịa obi na akwara (ischemia, angina pectoris, arrhythmia, atrial fibrillation), ọbara ọgbụgba na hypotension, ụkwara umeji akụrụ, akụrụ, imeju, pancreas, gastric na duodenal ọnya, osteochondrosis , ọrịa ụkwara akwara, ọrịa ogbu na nkwonkwo, ahu ara, cancer, ụkwara nta, ọrịa AIDS na ọtụtụ ndị ọzọ Otu ihe na-akpata bụ ọrịa metabolic ma kwekọrọ Otu ọgwụgwọ a na-ahụkarị bụ iji ezigbo ume iku ume na-eme ka metabolism gị dị elu.

O doro anya na n'ọnọdụ a, nsogbu nke ịgwọ ọrịa dị mfe, na ọfụma.

Eziokwu ahụ nchoputa a emeghị na mba ọ bụla ọzọ, ya bụ na Russia, abụghị ihe mberede. Ndi Russia na-akwanyekwuru ndi mmadu ugwu karie, inye onyinye, ezigbo ochicho iji dozie nsogbu ndi mmadu nke ihe uwa putara. Ndị Russia na-ahụkarị ọrụ akụkọ ihe mere eme ha ọ bụghị naanị ịkwaga n'ọnọdụ ebumnuche dị elu, kamakwa igosi ndị mmadụ niile ụzọ iji wuo ọha mmadụ ka mma, ụwa ka mma.

Ofzọ nke iku ume

N'ime usoro iji iku ume, a na-eme ihe ndị a dị mkpa: ikuba ume - exhale - kwụsịtụ.

Ma inha na ume ga-arụ ọrụ naanị site n’ọnụEwepụrụ iku ume iku ume. Eku ume kwesịrị ịdị ogologo oge karịa inhalation..

Maka mmezu nke iku ume, ọ dịghị mkpa ijide ọnọdụ ọ bụla tupu oge a, enwere ike ịme iku ume n'ọnọdụ ọ bụla (ịgha ụgha, ịnọdụ ala, iguzo ọtọ, na-eje ije), ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe ọ bụla na oge ọ bụla (na-enweghị atụ ọ bụla).

A na-enyocha usoro iku ume iku ume site na sistemụ akwara etiti, nke "gbanye ya" ma "gbanyụọ ya". Ọ na-eme dị ka nke a.

Na-ebe ákwá», ma ọ bụrụ na ume ngwụcha dị mfe, na-enweghị mmanye ma ọ bụ ime ihe ike ọ bụla, - nke a bụ ihe mgbaàmà na ụbụrụ ‘agbanweela’ na-ebe ume iku ume, ebe ọ bụ na-egbochi ọtụtụ oxygen n’ahụ. N'aka ozo, o buru oke ya na haemoglobin, apughi ikewapu ya ma banye n’ime akwara nke onodu mgbanwe nke ikuku n’enweghi nsogbu site na mmebi imu ya nke na-adighi nma. Iji mee ka oxygen nwee ike ịbanye n’akụkụ ahụ na akwara, ọ dị mkpa ka ịghara ịba, kama iji kpochapụ ọnụ n’ọnụ ogologo oge (a machibidoro ya iwu ime nke a site na imi - mgbu, ọgbụgba nwere ike ịpụta ozugbo).

N’oge ume dị ogologo dị otú ahụ, mgbanwe mgbanwe gas na-adị n’ime ahụ (mgbe carbon dioxide ghọọ oxygen ugboro atọ), ịchịkọta ikuku oxygen na ọbara haemoglobin na-adalata ozugbo, ikuku oxygen niile na-abanye ngwa ngwa. A na - eme ka metabolabolism ozugbo: n’inweta oxygen dị mkpa, akụkụ ahụ na - a immediatelyụ nri ha chọrọ n’aka ọbara (shuga, abụba, protein, wdg), weghachi ọrụ ha, gwọọ, gwọọ.

Na-eti mkpu "apụ», ma ọ bụrụ na ume nwere ike, jiri mbọ, ma ọ bụrụ na ị ga-ekupụ ikuku kpamkpam - nke a bụ ihe mgbaàmà na ụbụrụ etinyebeghị “iku ume” na-ebe ume, ebe ọ bụ na ikuku oxygen dị obere.

N'okwu a, ọ dị mkpa ịga n'ihu na-eku ume mmadụ n'ohere iku ume, ebe ọ bụ na ọ dịghị mkpa ịkwa ákwá n'ọnụ.

Mgbe ị na-agwụ ike, a ga-akpọ otu n'ime ụda atọ ndị a: “ha”, “fu” ma ọ bụ “fff”. Thatda ahụ ga-akara gị mma, nke dị nfe ma dịkwa mma karịa iji ume anwụ anwụ.

A ga-agbaso iwu ndị a.

“Da “ha”: mgbe ị na-eku ume, ọnụ na-emeghe emeghe (maka nke a ịchọrọ itinye isi mkpịsị aka gị n'ọnụ gị, ọnụ ga-emeghekwa ka o kwesịrị - ị ga - ahụ nhọrọ gị), mmezu ikeGwa onwe gị “ha”.

"Da "fu": mgbe ị na-eku ume, kpọọ naanị "y" (egbugbere ọnụ nwere ọkpọ, a na-akọwa nha nke oghere dị ka ndị a: tinye mkpịsị aka ntanye n’ọnụ gị, mgbe ahụ, ejisila mkpịsị aka gị aka ike, n’ihi na egbugbere ọnụ ga-agbanye ụdọ), kwuo “y” n’onwe gị , ume ya na-agwụ ike.

“Da “fff”: fụọ ikuku site na obere mgbawa n'etiti egbugbere ọnụ (dị ka a ga - asị na ọ na - afụ mpempe akwụkwọ), egbugbere ọnụ anaghị akpọchi, sọọsọ dị ọkụ, enweghị onwe gị, enweghị ike ịkpọ "fu" mgbe ị na - agwụ ike, Anyị na-anụ ume.

Ume a na-eku ume nwayọ n’enwe mgbe nile, na-aga n’ihu, ogologo, edo, otu ike, nke otu ike si na mbido ume ya wee ruo na njedebe. Achọrọ ka ikuku niile si n’akpa ume pụta.

Ogologo oge iku ume bụ otu oge. A kọwara ya dị ka ndị a: n'oge ume, gwa onwe gị: "otu ugboala, ugbo ala abụọ, ụgbọ ala atọ."Ọ na-ewe ihe dị ka sekọnd 4. Agbalịla ịgụ sekọnd, ọ ga-eme ka ojiji iku ume iku ume naanị. Elekwala elekere anya. Nke nta nke nta, site na iku ume iku ume, ọ gaghị adị mkpa ịkpọ mkpụrụokwu n'uche, dịka a na-azụlite njikọ kwekọrọ.

Ọ bụrụ na ume nwere otu mgbe na oge niile, mgbe ahụ agbamume nwere ike ịdị iche. E nwere ụdị ume atọ dị: i ofomi ume (ma obu ume efu) (0 sekọnd), ume na-enweghị ume (0,5 sekọnd) ume ume ọkụ (1 nke abụọ).

Ofdị iku ume atọ ndị a kwekọrọ ụdị iku ume atọ.

1. Imitomi (efu) iku umeN'oge nke ikuku oxygen na-abanye na ngụgụ na-akwụsị kpamkpam,

2. Igwe iku umemgbe oxygen a banyeworị n’akpa ume, ma n’obere ọnụọgụ,

3. Breathingkwụ ọtọ: oxygen ke zuru ezu ma zuru oke na-abanye na ngụgụ.

Mgbe ị na-akụzi iti mkpu, ị nwere ike iji enyo ahụ hụ ọnọdụ ọnụ na egbugbere ọnụ ya mgbe ị na-a inụ ume ma na-agwụ ike maka ncheta ngwa ngwa.

Bido site na ime ka iku ume anyụ. Mitomi bụ ọdịdị nke mmụọ; ikuku ekwesịghị ịba n’akpa ume. Kama nke ahụ, ị ​​kwesịrị inwe mmetụta doro anya na ikuku ka dịgide n’ọnụ gị.

Emere mmamiri dika a. I kwesịrị ibu ụzọ meghee ọnụ gị, wee kwupụta ụda “k” dịka a ga-asị na ọ bụ site na inhalation. You sị “k”, ị ga-achọpụta na arụgidere n'igwe ma ghara ikwe ka ikuku banye na ngụgụ, ya bụ, ikuku na-adịgide n'ọnụ. Yabụ, a na-eme simulation ahụ n'ụzọ ziri ezi.

Mgbe simulating ndị na-esonụ njehie kwere omume.

• you meghee ọnụ gị, i kporo nku ume, kọọrịị ụda “k”.

• made mere ụda ahụ “k” ọ bụghị na inhalation, kama na ume.

• I mere ka ụda ahụ dị “k” nke ukwuu ma nwee ike.

• You gbanweela ụda “k” ka ụda “x”.

• Ka ị kpọchara ụda “k”, i kubiri ume.

Mara: ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịmụ otú e si e imomi ya na ụda “k”, ị nwere ike iji nhọrọ ọzọ - ụda “ha”. Mepee ọnụ gị obere obere, wee nwetatụ ume na -eme ụda “ha” (nke na-esighi ike). N'okwu a, obere ikuku, n'ezie, ga-adaba na ngụgụ, mana ọ ga-adị obere nke na ọ gaghị ebute nsonaazụ na-adịghị mma ọ bụla.

Mgbe ị mụtachara ka esi mee ka iku ume ikuku dị, gaa n’ihu. N’ewepu ume, can nwere ike iji ụda atọ kachasị mma ("ha", "fu" ma ọ bụ "fff"), mana ọ ka mma ịmalite site na ụda kachasị mma "ha".

Exhale to the ụda "ha"

Maka ume zuru oke maka ụda "ha" ịkwesịrị imepe ọnụ gị. Tinye mkpịsị aka gị n'ọnụ gị ma meghee ọnụ gị ka o kwere mee. Oghere ahụ kwesịrị ịdị gburugburu, ọnụ ga-emeghe ka o kwere mee (mana ọ kwesịrị ịdịrịrị ya mma), ọ bụrụ na ị na-anụ akwara dị n’ọnụ gị, ọ ga-emeghe ọnụ gị nke ọma.

Kedu ihe eji eji mkpịsị aka ukwu? Nke a bụ mgbanwe: ị na-etinye mkpịsị aka gị n'ọnụ gị ọnụ gị ga-emepekwa dika achọrọ. Ọnụ kwesịrị ịdịrịrị oghe n'oge a na-agba ume niile, oge a ga-ekpebi afọ ole akara ya ga-abụ maka ya bụ “otu ụgbọ ala, ụgbọala abụọ, ụgbọala atọ”. Na njedebe nke ume ahụ, mechie ọnụ gị ma kwụsịtụ ịmalite.

Ume a na-ara ahụ bụ emechi: ime nke a, mee ka uru akpịrị dị gị mma.

Mmezu ume ahụ dị mma, na-aga n’ihu, nke otu ume ahụ site na mbido ruo na njedebe. Ọ bụrụ na ụbụrụ “agbanwuru” iku ume iku ume, iyuzu oke na-adị mfe, n'efu, n'enweghị mmanye ọ bụla, dịka a ga-asị na ọ bụ naanị ya. Anwala imezu ume ọ bụla: meghee ọnụ gị ka ọ pụọ “gafee” ume umeji - ọ ga - eme ngwa ngwa, n'enweghị nchegharị, na - enweghị mkpọtụ ọ bụla.

Njehie nke puru iche:

• ị meghere ọnụ gị n’adịghị ike ma ghara inwe ahụ erughị ala n’ọnụ gị,

Meela akwara nke akpịrị gị nke ukwuu ma nụ ume gị (mkpọtụ, uzu),

• enwere ihe isi ike na ume ọgwụgwụ, ike na-agwụ ike, gbasie ike,

• oge ngafe abụrụla ma ọ bụ na-erughị ihe a na-emebu (ọ bụghị “ụgbọ ala atọ”, mana anọ, ise ma ọ bụ abụọ),

• ị na-agwụ ike na-enweghị oge.

Na njedebe nke ume ahụ, mechie ọnụ gị ma jide ume gị: ịkwụsịtụ na-amalite.Oge ya ji bụrụ “igwe” atọ (yana oge ikere ume). Akwụsịtụ ịkwụsịtụ, mana enwere ike ịbawanye ụba (ọ bụrụ na ọ mere). Mgbe ị na-akwụsịtụ, kuo ume ma ọ bụ imi gị ma ọ bụ n’ọnụ gị, na-eku ume ka à ga-asị na anwụ na-atụ ya.

You kwusitụrụ, imitateomi ọzọ mmụọ nsọ na ụda “k”.

Enwere ike ihie ụzọ n'oge ịkwụsịtụ:

You belatara kwusi ka “ụgbọala” abụọ,

• imiara gị ikuku n'ime ikuku gị ma ọ bụ iji ọnụ gị kuchie gị.

• I chefuru ịkwụsịtụ mgbe ike gwụsịrị.

Iomi (efu) na-eku ume na okomoko

Ọ bụrụ na ị nọ ọdụ, guzo ọtọ, ma ọ bụ jiri nwayọ na -eme n'akụkụ ụlọ ahụ, bido site na ime ka iku ume gị. Mgbe imesiri i imomi mmụọ nke mmụọ, bido iji ike ị họọrọ rụọ ọrụ ozugbo, dịka ọmụmaatụ, “ha”. Iji kuru ume, weta isi mkpịsị aka gị n'ọnụ gị, meghee ọnụ gị ma mee ka ọ pụọ “ike ume ọkụ: ọ ga-agwụ ike, dị larịị, na-aga n'ihu, nke otu ume ahụ site na mmalite ruo na njedebe. Mgbe anyị na-agwụ ike, anyị na-ekwu "onwe anyị" ma chee n'uche "ozugbo igwe, ụgbọala abụọ, ụgbọala atọ". Mgbe umechara gwụchara, anyị na-emechi ọnụ anyị ka anyị kwụsịtụ: anyị anaghị eji imi ma ọ bụ ọnụ anyị iku ume, jide ume anyị ma tụgharịa uche n'uche "otu ụgbọ ala, ụgbọala abụọ, ụgbọala atọ", anyị mesịa anyị na-e imitateomi iku ume ọzọ. Mgbe ahụ ihe niile na-ekwughachi ọzọ: iku ume, kwụsịtụ, imitateomi mmụọ nsọ, wdg.

A na-e breathingomi iku ume mgbe iku ume dị nfe. Ihe mgbaàmà ịkwụsị ume iku ume na mmụọ e mere eme ọnọdụ ndị a.

1. Ume ahụ kwụsịrị - nke a pụtara na ụbụrụ "gbanyụrụ" iku ume a, ekwesighi ịrụ ya ọzọ (ọ bụrụ na ị ga - eme 'iku ume' site n'ike, ahụ erughị ala, anya mmiri, ihe mgbu ga - apụta ozugbo). Mgbe ejedebe ume iku ume, ị ga-aga nke ọzọ, iku ume.

2. started bidoro gbazee - na nke a, ịkwesịrị iwepụ nsị, ma gaa iku ume.

Ka ịghara ịfụ mmiri, ịkwesịrị itinye usoro ndị a. I gha eku ume gị miri (dịka ịchọrọ miri), were were ike ọfụma gwaa ụda “fu” (dika ndi mmadu n’eme mgbe opi ike: egbugbere ọnụ na –eme ka ọ metụ mfe, mgbe ị kupụrụ ume, inwere ike ikwu “tpru” - egbugbere ọnụ na-ama jijiji. Mmezu ume ahụ kwesịrị ịdị ogologo, mana na imeru ihe n'ókè, na-enweghị ahụ erughị ala. N'ọnọdụ dị mma, ndị a bụ '' igwe 'atọ ahụ (ọ bụrụ na ume ya dị mkpụmkpụ, ị gaghị enwe ike iwepụ anwụrụ ọkụ).

Ọtụtụ mgbe, otu iku ume miri emi na ogologo ume ga-ezu iji belata nkụchi. Agbanyeghị, ọ bụrụ na otu ụdị 'igbu-egbu' ezughi oke, enwere ike ịmeghachi ya ọzọ (a naghị atụ aro ụdịrịrị ụdị a).

Yabụ, ozugbo iku ume e breathingomi ahụ kwụsịrị, ọ dị mkpa ka ọ gbanwee ozugbo gaa na nke na - esote - ikpuchi ume. Jiri ume na-emighị emi malite.

Inhalation nke ikuku dị elu - inhalation na ụda “ha” (sekọn 0.5), na-ebe ákwá, nke a bụ inhalation ume, ikuku na-abanyezi na ngụgụ oge.

I ku ume dika nka: I kuo ume di nkenke, ume ume rue ụda “ha”. Mmetụta ahụ kwesịrị ịdị ka a ga - asị na ikuku ikuku ekuru "kụrụ" na akpịrị, larynx, igwe. Iji nweta mmetụta a, emechila ọnụ gị mgbe oke iku ume dị otú a, mepere ya. Etula ikuku ikuku inabata onwe gị n’akpa ume - nke a ga - abụ mmejọ. Ebe ọ bụ na nke a bụrịị ezigbo inhalation (ma e jiri ya tụnyere i anomi mmụọ nsọ), emekwala ka ọ ghara isi ike: na nke a, kama ịbụ mmụọ na-enweghị atụ, ị ga-e imitateomi mmụọ nsọ ọzọ ka ị kpọọ “ha”, nke ga-abụkwa mmejọ.

Enwere iwu dị otu a: ọ bụrụ na mgbe a na - e breathingomi iku ume ị ga - ekpebi iji ụda “ha” (ya bụ, ị họrọ ya site na ụda atọ ga - ekwe omume “ha”, “fu”, “fff”), yabụ ekwesịrị iji ụda a "ha" ma ya na iku ume. Ma ebe ọ bụ na iku ume na-eku ume naanị ike nke iku ume na-agbanwe, ike ya na-abụ otu mgbe, iwu niile nke iku ume mgbe a na-eitationomi na-echekwa oke maka iku ume yana oke iku ume. Anyị na-edepụta ha:

• ume ike dị mma, na-aga n'ihu, ogologo (ogologo “ụgbọala” atọ),

• na-agaghị agwụ ike, ọ dịghị mkpọtụ na mkpọtụ,

• ọnụ mepere emepe ka o kwere omume (ọ dị gị mkpa iweta mkpịsị aka ukwu n'ọnụ), wdg.

N'ihi ya, na ume ume ọkụ, enwere ike ịmehie otu ihe ahụ, nke egosipụtara na nyocha nke ike ọgwụgwụ na ume iku ume.

Na njedebe nke ume, mechie ọnụ gị - kwụsịtụ na-amalite. Iwu nkwụsịtụ niile anyị kwuru gbasara ya mgbe anyị na-egosipụta iku ume e chekwaara iku ume dị omimi:

• ejirila imi ma ọ bụ ọnụ anyị kubie ume, ejide ume anyị,

Pa kwụsịtụ - “ụgbọala” atọ,

• Ekwesịrị idobe ya.

Elu mmiri na -akpata ume

Ozugbo ume ya kwụsịrị site na iku ume simu, gbanye ozugbo iku ume.

Jiri ume (mbido ume dị mkpụmkpụ maka 0,5 sekọnd), gaa n'ihu na-agwụ ike “ụda” ume (ogologo ume ọkụ, oge - “ụgbọala” atọ), wee kwusi ike (kwa “ụgbọala” atọ). Mgbe ahụ ihe niile na - eme ọzọ - ikuba ume, iku ume, kwụsịtụ, na ihe ndị ọzọ ruo mgbe ịkwụsị iku ume.

Ihe achọrọ iji kwusi iku ume ebilite bụ otu ihe ahụ achọrọ maka ịkwụsị iku ume simu:

• ume ya kwụsịrị - nke a bụ ihe mgbaàmà ịkwaga na nke na-esote, iku ume ọkụ,

• ị malitere ịgbagbu - mgbe ahụ ịkwesịrị “wepu” mmetụta nke mmetọ (dịka akọwapụtara n’elu) wee gbanwee ozugbo iku ume iku ume.

Haku ume maka ụda “ha” maka 1 sekọnd, dị jụụ, na-enweghị mkpu, ikuku niile na-abanye na ngụgụ.

Eku ume ikuku miri - nke a ga-abụ mmejọ. Ikuku ikuku inu kwesịrị imeju akpa ume dị n’elu. Ọ bụrụ n ’ịnwere ume miri emi, ị ga-emerịrị ọnọdụ ahụ ozugbo. A na-eme nke a dịka nke a: ị na-eku ume dị omimi ma na-eku ume ruo ogologo oge ị na-ada ụda "fu" (ya bụ, jiri usoro iji wepu iku ume).

Mgbe nke ahụ gasịrị, ị gakwaghị achọ iku ume miri emi: ha ga-adịzi omimi, na-agafeghị oke.

Nkụcha na Pakwụsịtụ Iwu

A na - eme mmempe ume na kwụsịtụrụ iku ume ọkụ, ọ dị otu a dịka imetọm na iku ume dị ala.

Obere ume na ume

Mgbe ịkwụsịtụ iku ume dị elu, gbanye ozugbo iku ume. Jiri ume dị nwayọ malite (wetuo obi, maka 1 sekọnd), banyezie na umepụta gawa ụda “ha” (“ụgbọala atọ”), emesịa jedebetụ (yana “ụgbọala” atọ). Ma mekwaa: ikuba ume, iku ume, kwụsịtụ - ruo mgbe ịkwụsị ume iku ume. Ihe achọrọ maka ịkwụsị iku ume bụ otu ihe ahụ maka ịkwụsị mmụọ na -ewe ume na mmiri.

• ume ya kwụsịrị - nke a bụ ihe mgbapụ iji gbanwee ka iku ume imu nkịtị,

• bidoro igbagbu - mgbe ahụ ikwesiri iwepụ ume (nke anyị maara nke ọma site na usoro akọwara n’elu) wee gbanwee ozugbo iku ume imi.

Ọzụzụ na iku iku ume site na iji ụda "fff"

Mgbe imachara iku ume, ị na-eji ụda “ha” ọsụsọ, ịnwere ike ịga na ụda ọzọ - “fff”.

Nke a bụ ụda kachasị ike ma dị irè., mgbe ejiri ya mee ihe, a na - ewepụ ihe mgbu ngwa ngwa, nrụgide, mbelata shuga, ma mepụta metabolism ngwa ngwa n'ime ahụ. N'iji ya atụnyere ya, enwere ike ịkọwa ụda “ha” dị ka adịghị ike, yana ụda “fu” - dị ka nke aka ike (site na mmetụta nke usoro metabolic dị n'ahụ).

Agbanyeghị, ụda "fff" - yana ihe dị oke egwu. Eziokwu bụ na ọ bụrụ na ahụ gị "anaghị anabata" ụda a, mgbe ahụ kama ịmezi ya, na ntụle, ọnọdụ gị nwere ike ịka njọ (ụdị mgbu ga-apụta, nrụgide ga-abawanye, wdg).

Ọ bụ ya mere anaghị atụ aro ka ịmalite ọzụzụ na ụda “fff”. Ma mgbe imusiri iku ume na ụda "ha", ị nwere ike ịga n'ihu na-edugharị ụda "fff". Ọzọkwa, usoro ịmịlị iku ume ka dị otu, ọ bụ naanị ụda dị na exhale na-agbanwe: kama ịda ụda a "ha", ugbu a ị ga - akpọ ụda "fff".

A na-eme sọsọ “fff” ahụ dị ka nke a: ị na-afụ ikuku site na obere mgbape n'etiti egbugbere ọnụ (dị ka a ga-asị na ọ na-afụ mpempe akwụkwọ) Ekwesịrị ịnụ site na mmalite ruo na njedebe ("ụgbọ ala" atọ).

Mmezu ume ahụ kwesịrị ịdị ọkụ, n'efu, ebe ọ na-agwụ ume, kwuo n'ihu 'ffff ...', ebe egbugbere ọnụ anaghị enwe nsogbu.

Enwere ike inwe njehie mgbe ị na-agwụ ụda "fff":

• you kwagide egbugbere ọnụ gị nke ukwuu, mgbe ahụ ume ga-eji nnukwu nsogbu gawa, ma ọ bụ kwụsị kpamkpam,

• mgbe ị na-ewepụ ume, oghere dị n'etiti egbugbere ọnụ buru nnukwu ibu,

• have mechibidoro egbugbere ọnụ gị ma buru oke ibu (n'ọnọdụ nke a, ị na-anyụcha ikuku niile ngwa ngwa - n'ụgbọ “abụọ”).

Iji nweta ikuku zuru oke maka "ụgbọ ala" atọ n'oge ume ume, jiri usoro a: gbadaa ka ịghara ikpopu, kama dịka ị na -eme ka ike gwụ. Mgbe ahụ ikuku agaghị agbaji ọsọsọ ntakịrị.

Nyocha iji chọpụta ihe dabara adaba na ụda "fff" maka ahụ gị

Naanị mgbe ekwenyesiri ike na ị malitere iji ike ọfụma ọfụma "fff" dara ụda, ị nwere ike ịme nnwale ga-aza ajụjụ ahụ ma ahụ gị ga - anabata ụda a ma ị ga - emerụ ahụike gị mgbe ị na - eji ya.

Nnwale ahụ dị ka ndị a. Ọ bụ naanị na ọ dị mkpa ka ị na-eku ume ume atọ ka “fff” ahụ dị ụda ume. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala na-apụta (nkụchi, mgbu, wdg), egbula ume na uda a ọzọ. Na enweghị mgbakasị ahụ, ị ​​na-eku ume ọzọ atọ, na-aleụ n'olu "fff", mana ugbu a na iku ume. Mgbe ahụ erughị ala, kwusi iku ume, mgbe ahụ erughị ala, mee ume iku ume atọ ọzọ wee daa ụda “fff”, mana ugbu a na iku ume ọkụ. Nsonaazụ ebe a ga-abụ otu: ma ọ bụ ahụ erughị ala, ma ọ bụ enweghị ya.

Ọ bụrụ n'oge ule dị otú ahụ enwere erughị ala - nke a bụ ihe mgbaàmà na anabataghị ụda "fff" site na ahụ. Jiri ụda a ikwusi ume otu ọnwa: kuo ume naanị ụda dị ala “ha” na “fu”, gwọọ anụ ahụ gị, mgbe ọnwa gachara ime otu nnwale ọzọ. Ọ bụrụ na nsonaazụ ya ọzọ adabaghị - ọzọ, anyị anaghị eku ume ụda “fff” otu ọnwa. Yabụ na-eme ruo mgbe nsonaazụ dị mma, ya bụ, na enweghị ahụ erughị ala. Mgbe ahụ ị nwere ike iji ụda "fff" mgbe ị na-eji iku ume.

Ọ bụrụ na ịnwale na ule mbụ, ahụ gị nọgidere bụrụ nke ọma enweghị ahụ erughị ala pụtara - nke a bụ ihe mgbaàmà na anụ ahụ weere ụda “fff”ị nwekwara ike iku ume na ụda ahụ.

Ọ bụrụ na anụ anabataghị ụda “fff” - nke a bụ ihe na-egosi ọghọm metabolism dị ukwuu n’ahụ gị na ọrịa ndị metụtara ya. Na nke a, a ga-achọ mbọ dị ukwuu iji weghachi ahụ ike gị site n'enyemaka nke iku ume site na iji ụda adịghị ike "ha" na "fu".

Ọ bụrụ na anụ ahụ nụrụ “fff”, nke a na-egosi na usoro metabolic dị n’ahụ gị na-ama jijiji (ị na-eku ume na-ezighi ezi), mana ọ bụghị nke ukwuu, ị ga - eweghachi ahụike gị ngwa ngwa site na enyemaka nke iku ume, gụnyere iji ihe ụda siri ike ma dị irè "fff".

Ọzụzụ na iku iku ume site na iji ụda "fu"

Ebe imutala iku ume site na iji uda “ha” na “fff”, I nwere ike iga niru izi ụda “fu”.

Iwu ume ume maka ụda "fu": mgbe ị na-agwụ ike, kpọọ naanị "y", kpoo egbugbere ọnụ gị, mmezu ike.

Ọ na-ekpebikwa etu oghere dị n’ọnụ ahụ dị otu a: ọ dị gị mkpa itinye mkpịsị edemede ahụ n’ọnụ gị, wee jiri mkpịsị aka gị metụ mkpịsị aka gị n’akụkụ niile ka egbugbere ọnụ metụ mkpịsị aka ahụ ntakịrị, ka ị na-agwa onwe gị “y”. Oghere n’ọnụ na-agbagharị, egbugbere ọnụ na-aga n’ihu na mkpịsị aka gị - ị chọtala nha gị. Mgbe nke ahụ gasị, wepu mkpịsị aka gị, ma hapụ egbugbere ọnụ ya n'ebe enyere gị aka icheta ya. N'okwu a, egbugbere ọnụ na-agwụ ike (n'ọnọdụ a, ume na-eme).

Ọ bụrụ na n'oge ume ume ngwụcha egbugbere ọnụ na-abịaru nso ma imeghe ọnụ ya na-ebelata, nke a bụ mmejọ, n'ihi na n'ọnọdụ a kama ụda "fu" ụda "fff" nwere ike inweta. Njehie a dị ize ndụ kachasị ike nye ndị na - enweghị ike iku ume na ụda a siri ike.

Ọ bụrụ n’usoro iku ume, oghere dị n’ọnụ ahụ na-agbasawanye, nke a bụkwa mmejọ, n’ihi na n’ọnọdụ a, ume ya nwere ike erute abụghị ụda “fu”, kama ọ bụ ụda “ha” ma ọ bụ “ho”.

Mgbe inara ụda "fu" ị naghị afụ ụfụ (nke a bụ ihie ụzọ), mana ị na-eku ikuku site na ngụgụ (ana-akpọ "y"). Ejiri egbugbere ọnụ ku ume ume ya;

Cheta ka anyi si agbaze ntu oyi n’elu iko ugbaala ka anyi hu ebe anyi n’aga. Ma obu uzo ozo: cheta otu anyi si eku ume na enyo ma obu iko iji hichaa ha.

Etu ị ga - esi bulie ụda mgbe ị na - agwụ

A ga-edeberịrị iwu a: ụda ahụ ka mma, nke na-adị mfe ma dị mma karịa ịnwụ.

Ka e were ya na ị kpebiri iku ume site na ụda “ha” n'ọnọdụ anọdụ: ị jirila otu iku ume, mgbe ahụ - ịkwụsịrị ume ogologo oge maka ụda “ha”. Ọ bụrụ na ume ya tụgharịrị n'ụzọ dị mfe, n'enweghị mmanye ọ bụla, nke a bụ ihe mgbaàmà na ịchọrọ iku ume ugbu a, maka na a na-egbochi ọtụtụ ikuku oxygen n'ihi ume iku ume nke na-adịghị mma, ụbụrụ 'agbanwurula' iku ume. Mgbe emechara ume iku ume, gaa na nke isi, yabụ, mgbe imesesịrị ihe nke mmụọ dị elu, were ume ume ọkụ na ume dị n'otu ụda ahụ "ha".

Nhọrọ ọzọ: ịrara ụda a "ha" mgbe ịmechara mmachibido ịta mmiri siri ike, ịkwesịrị ịkwanye ikuku n'ụzọ nkịtị, n'ike. Nke a bụ akara aka na anụ ahụ anaghị anabata ụda "ha" na ekwesighi iku ume na ụda a. Nwalee nhọrọ a: mee i doomi mmụọ nsọ, ma jiri ike mmụọ na - ewepụta ụda dị iche, dịka ọmụmaatụ, na “fu”. Ọ bụrụ na ume ahụ tụgharịrị ka ọ dị mfe, na-enweghị mmanye ọ bụla, ime ihe ike megide onwe gị, ị ga-eku ume ugbu a ọfụma maka ụda a dị mma ma dị mma "fu". Mgbe ị kwụsịrị iitationomi otu ụda “fu” ahụ, jiri nwayọọ na-eku ume ma na-eku ume ọkụ, ya bụ, jiri ụda dị mma (ugbu a) maka gị.

Na ụkpụrụ, enwere ike ịgbanwe ụda dị na exhale n'egwuregwu oge ụfọdụ: n'ụtụtụ, ha kufuru “ha”, n'etiti ehihie - na “fu”, na mgbede - na “fff”. Ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị n'ụfọdụ ụda karịa ndị ọzọ, mgbe ahụ ị nwere ike iku ume naanị na ụda a. Ọzọkwa, ịnwere ike ịme ụdị ụda dị mma, yabụ ụda ndị ọzọ ga-abụ nke abụọ.

N'okwu a, a na-eme ya otu a: n'ụtụtụ, n'ehihie, na mgbede, ị na-eku ume oge niile site na iji ụda kachasị ka ị na-eku ume, mana ọ bụrụ na ị “ọgaghị” na ụda a, ị ga-eku ume iji iji ụda ọzọ (nke abụọ), na mgbe ahụ iku ume ọzọ na ụda isi.

Na-agba ume

Na ọdụ, guzo ma ọ bụ jiri nwayọ na -eme gburugburu ụlọ ahụ, ị ​​ga-amalite site na iitatingomi iku ume. Anyị na-eku ume na-e imomi, ebe ume ume dị nfe. Ozugbo ume ya kwụsịrị ma ọ bụ ịmalite ịmịcha ahụ, ịkwesịrị ịkwụsị ume iku ume.

Ugbu a anyị kwesịrị ịga nke ọzọ, na-emighị emi, na-eku ume. Anyị na-eku ume ọzọ, ebe ume ume dị nfe. Site na mbepu ume iku ume ma ọ bụ ọdịdị nke anwụrụ ọkụ, anyị na-akwụsị iku ume elu ma gaa ihu na ume ọzọ -. Ọzọ, anyị kuuru ume, ebe ume ume dị nfe. Site na ịkwụsị ume iku ume ma ọ bụ ọdịdị nke mmịpụta, anyị na-akwụsị iku ume na-adịghị ala ala (yana iji nnọkọ nke iku ume iku ume) na ịgbanwee ume iku ume nkịtị.

Nke a bụ ọmụmaatụ nke ezigbo nhọrọ. Na omume, ọ dịghị mkpa ị gafechaa usoro niile a oge niile, o zuru oke iji gbochie onwe gị otu ụdị iku ume.

Oge ụfọdụ, dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike iku ume oge 2-3 iji mee ka ọnọdụ gị ka mma. Na-amalite site na iku ume simu ma mezue mmega ahụ na nku ume ahụ. A gaghị enwe ike iji iku ume elu ma ọ bụ agafeghị oke.

Agbanyeghị, ọ nwere ike gbanwee na iku ume nkucha ume dị naanị otu nkeji wee kwụsị. N'okwu a, ịkwesịrị iku ume nkeji abụọ fọdụrụnụ na iku ume iku ume, a chọghịkwa iku ume ọkara. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, anụ ahụ n'onwe ya ga-agwa gị nhọrọ kachasị mma.

Rịba ama E nwere oge mgbe Can nweghị ike ịmalite site na iku ume simulated.

1. Mgbe iku ume site na imi gị, enwere ụdị ahụ erughị ala (isi gị merụrụ ahụ, ọbara mgbali gị bilitere, wdg). Iwu dị ebe a bụ: iji belata ihe mgbu, ịkwesịrị iji iku ume na-eku ume, mana ịkwesiri ịmalite, na iji ume iku ume. Ejighị ụdị i ,omi, na-eku ume naanị nke elu, ma ọ bụrụ na achọrọ, iku ume na-erughị ala.

2. Ọ bụrụ n’inweta otu mmụọ ma ọ bụ abụọ n'oge ume iku ume, wee kupụ ume ma ọ bụ ịmalite ịmịcha mmiri, nke a bụ ihe ngosipụta na enwere nnukwu nsogbu n'ahụ. Iwu dị ebe a bụ: ekula ume na i imomi otu izu, jiri naanị iku ume dị elu na nke dị nfe. Mgbe otu izu gasịrị, gbaa ule maka iku ume simu ọzọ: ọ bụrụ na i nweta otu ume ma ọ bụ abụọ, iku ume, ọzọkwala ume na izu otu izu. Yabụ, anyị na-eme ruo mgbe anyị nwetara nsonaazụ dị mma, mgbe ị ga-enweta ume atọ. Mgbe ahụ iku ume nwere ike ịmalite site na mkpali nke emegharịrị anya.

3. cannot enweghị ike ịmalite i imomi iku ume mgbe ị dinara ma na-aga n'okporo ụzọ. N'ebe ndị a, malite site n'ike mmụọ nsọ, mgbe nke a gasịrị ịgbanye ume na-agafeghị oke.

4. Enweghị usoro dị egwu maka iji iku ume. Iji maa atụ, iji usoro dị iche iche eji eme iku ume (ị (omi, enweghị atụ, agafeghị oke) kwesịrị ịdị kwesịrị n'usoro a. Ma ọ bụrụ na iku ume dị omimi bidoro ozugbo site na nsogbu, ị nwere ike, na-agbanweghị ụda ya na exhale, bido iku ume na-emighị emi, na enweghị ya, ị nwere ike ịmalite iku ume ọkụ ozugbo. A ga-ekpebi izizi nke nhọrọ ịhọtara gị maka ọdịmma gị: ọ bụrụ na ọ dị gị mma ma ọ bụ ọ dịdịrị nke ọma, mgbe ahụ nhọrọ ị họọrọ dị mma.

5. Na mmechi, ikwesighi ibido iitationomi iku ume ma oburu na i nwere oria na-adighi anya. N'okwu a, ọ ka mma iku ume naanị ụdị iku ume abụọ: nke na-enweghị atụ na nke dị ala.

Enweghị iwu siri ike iji chọpụta oge iku ume na-egbu. Na ụkpụrụ, ọ nwere ike ịdịru otu awa ma ọ bụ karịa ogologo. Oge ọ bụla, oge ole ka ọdịmma gị na-ekpebi ihe ị ga-eme. Ọ bụrụ na ahụ dị gị mma, na-eku ume nkeji iri abụọ na abụọ (ihe dị ka, elele elekere gị) maka mgbochi. Iji gwọọ ọrịa na-adịghị ala ala, ị nwere ike iku ume ruo ọkara otu awa na elekere.

Iwu izugbe dị ebe a bụ: iku ume ọkụ ọkụ ozugbo (otu awa ma ọ bụ karịa), na-anwa ịlaghachi ngwa ngwa. N'ime ụbọchị mbụ ma ọ bụ ụbọchị abụọ, mgbe ị na-etinye njigide iku ume, ọ na-adịkarị mma ijiri onwe gị ole na ole.

Emere ya dika nke a: ikwesiri ime 5-6 mkpali ututu ka ụda a "ha", mgbe okara elekere ma obu elekere kwughachi ihe omumu a maka ụda “fu”, ma ghazie - maka “fff”. Tinyegharịa ihe omume atọ a na usoro a ruo anyasị, na-echeta usoro ahụ.

2-3bọchị 2-3 ndị ọzọ na-esote, ịchọrọ iku ume ruo nkeji 2-3 ruo ugboro 5-6 n'ụbọchị. Daysbọchị ndị a, ị gara n’ihu na-anụ ụja iku ume ma dekọ na ọ malitela nyere gị aka (ị wepụlatara ihe mgbu, nrụgide, wdg).

Bido n’ihu n’ihu n’ihu n’ihu n’ihu n’ihu ka ị ga-eji kuda ume, 5, 10, 15, 20 ma ọ bụ karịa. Nke a apụtaghị na oge iku ume kwesịrị ịba ụba kwa ụbọchị kwa ụbọchị.

N'ime otu nnọkọ, ị nwere ike iku ume nkeji iri na ise, n'oge nnọkọ ọzọ - kenye naanị minit 2-3 maka mgbochi, mgbe ahụ - nkeji iri, wdg.

Oge ọ bụla ị kpebiri oge nke nnọkọ ahụ n’onwe gị, na-eburu n'uche ọnọdụ gị, inwe oge n'efu, wdg.Ihe na -echekarị ebe a bụ: ka usoro metabolic na-ama jijiji, karie ọrịa ị na-enwe, ọ bụrụ na ị ga-achọkwu iku ume maka ọgwụgwọ, ogologo oge ị ga-achọ iku ume oge ọ bụla.

Ka ị na-agbake, mkpa iti mkpu ga-agbadata na enweghị ụkọ ihe dị otú a, nke a ga-apụta iweghachi iku ume nke imu.

Otu esi eji akwa ura n’oge ehihie

Enweghị ndebiri ebe a na enwere ike ịhọrọ ọtụtụ nhọrọ.

Mgbe iteta n'ụra, ịnwere ike iku ume ozugbo ọ dịkarịa ala minit 2-3. Tupu nri ụtụtụ, iku ume nwere ike ịkwụsị ngwa ngwa, n'ihi na ọbara dị ntakịrị na shuga, abụba, protein, nke akụkụ na akwara chọrọ. Ọ bụ ya mere ahụ ji nwee ike 'gbanyụọ ume' ngwa ngwa: gịnị kpatara enye anụ ahụ ọtụtụ oxygen ma ọ bụrụ na enweghi nri na ọbara?

Nature doziri ahụ anyị n’ụzọ ezi uche dị na ya - ọ bụrụ na-enweghị nri dị n’ime ọbara, ahụ “na-ewepụ” iku ume. Ma mgbe nri ụtụtụ gasịrị, ọnọdụ dị mkpa maka "nsonye" nke iku ume, mgbe ahụ ị nwere ike iku ume ọzọ.

Ọ bụrụ n'ụtụtụ, ị nwere adịghị ike, ị chọghị ịpụ n'ụlọ, mgbe ahụ ịkwesịrị iweghachi ọnọdụ ọrụ gị. Ọ na-eme dị ka nke a.

Breakfast rie nri ụtụtụ, ị nọrọ ọdụ were iku ume. Mgbe ọ kwụsịrị, ịkwesịrị ibili ma jegharịrị n'ime ụlọ ahụ ntakịrị: mgbe ị na-eje ije, iku ume ahụ nwere ike ịmaliteghachi ọzọ.

N'iji ngosipụta nke ihe ike ọgwụgwụ ma ọ bụ kwụsị ịkwụsị iku ume, ị ga-anọdụ ala ọzọ wee were iku ume. Ekwesiri imeghari Usoro a ugboro ugboro ruo mgbe ị chere na ike gị agbakeela ma adịghị ike gị adịkwaghị.

Ike nke pụtara n’anụ ahụ na-akpali gị imekwu ihe ndị ọzọ: ugbu a ị chọrọ ịpụ n’èzí. Mana ozugbo ị pụtara n’ụlọ ahụ, iku ume “na-agbanye” ọzọ. Ije ije, mmeghari, ọrụ akwara na - eme ka ahụ mmadụ dị oxygen, ma ụbụrụ ọzọ "na - agbanye" iku ume. Bido iku ume na-emighị emi, ya na ịkwụsị ya - gaa na iku ume dịtụ, wee banyezie iku ume mmadụ nkịtị.

Iji iti mkpu n'okporo ụzọ abụghị ihe na-aga n'ihu. Ọ bụrụ n'ụgbọala gafere ma jiri igwe ojii nke ike ọgwụgwụ gwụ gị, mgbe ahụ ị ga - eku ume gị n'oge a (n'agbanyeghị, ọ bụghị naanị ọnụ gị, kama imi gị), yana naanị mgbe ị banye ikuku dị ọcha, ị nwere ike ịmaliteghachi iku ume ọzọ.

Bido n'ụdị ume ọkụ ị kwụsịtụrụ. Nkwụsị ndị dị otú ahụ sitere n'okike nwere ike ịbụ ọmụmaatụ, mgbe ị na-agafe n'okporo ụzọ, gaa n'okporo ụzọ dị larịị, banye ụgbọ ala, gaa ụlọ ahịa ma ọ bụ metro, zụta ihe n'okporo ụzọ, wdg. bọs, metro, n'okporo ụzọ, ụlọ ahịa. Dịka iwu, ekwesịrị ịkwụsị iku ume mgbe a chọrọ nlebara anya dị ukwuu.

Oge obula, inwere ike ikwusi iku ume nihi uche gi ma gbanwee n ’iku ume imu imu gi. N'otu aka ahụ, inwere ike ịkwụsị iku ume imi ya n'oge ọ bụla ma gbanwee banye akwa.

Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na-atụ egwu iku ume imeghe n'okporo ụzọ: ihe ọmụmụ dị mma. Egwu ndị a enweghị atụ.

N'ezie, site na iku ume imi, a na-asacha ikuku, ájá, wdg, nke ndị dọkịta na-egosi mgbe niile. Agbanyeghị, ụjọ ndị a na-atụzi ụjọ, maka na ọ bụ n’uche n’ọnụ (n’ihe metụtara iku ume) ka ndị ọrịa niile gwọchara nke ọma, ebe ọ bụ na ha malitere iku ume nke ọma.

Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ ka mma iku ikuku dị ọcha. Mana n'ime obodo mepere emepe, ọ bụ ihe nwute, onye ọ bụla na-eku ume ikuku nke anaghị emezu ihe ọcha. Ka o sina dị, ndị ọrịa na-eji oke iku ume na-enwe mmetụta nke ọma karịa ndị na-eku ume site na imi ha naanị.

Etu esi eku ume gị imi

Na ụkpụrụ, mmadụ kwesịrị iku ume site na imi ya, ọ bụghị ọnụ ya. Nke a, dị ka ị maara, bụ isi okwu nke ọgwụ ọgbara ọhụrụ.Agbanyeghị, ndị dọkịta anaghị elebanye anya na eziokwu ahụ: ị nwere ike iji imi gị na-eku ume n'ụzọ na-ezighi ezi, na Kama nke ahụ, ị ​​nwere ike iji ọnụ gị na-eku ume n'ụzọ ziri ezi.

Nku ume iku ume n’akpịrị ọnụ ziri ezi naanị mgbe ume ume ọkụ dị ogologo karịa ihe mmụọ nsọ. Nku ume dị otu a, dị ka iwu, na ndị ahụ siri ike site n’ọmụmụ: ha nwere akwara dị ike nke ngụgụ, ya mere ngafe ahụ ziri ezi, ya bụ, ka ọ dị ogologo. Onu ogugu di nma di otu a - odika 10-20. Ọ na - eme ka metabolism dị n’ahụ ọ dịka ọ dị n’onwe ya ma ahụ ya na - akwado akụrụngwa niile na ahụ ike. Ndị a anaghị arịa ọrịa, ha na-ebi ogologo ndụ.

Agbanyeghị, maka ọtụtụ ndị mmadụ, iku ume imi ya adịghị arụ ọrụ. Ike ọgwụgwụ nke ngụgụ site na ịmụ nwa anaghị ekwe ka ahụ rụọ ọrụ nke ọma. Akụkụ ahụ, na-enwe ụkọ oxygen oge niile, enweghị ike iri nri dị oke mkpa maka ọrụ ha na-arụkarị na ọbara, ya mere ha na-arịa ọrịa. Ahụ́ na-agbasi ike mgbe niile, na-ebelata ihe mgbochi: ọ bụ ya mere na ọ bụ ndị a na-abụ ndị mbụ ebute ọrịa na-efe efe.

N'ime ndị mmadụ nwere ume imi na-ezighi ezi, metabolism na-arụ ọrụ nke ukwuu oge niile, nke na-ekpebi ọnụnọ nke, dịka iwu, ọ bụghị otu, mana ọtụtụ ọrịa n'otu oge. Ọrịa ha na-egosipụta: ọbara mgbali elu na hypotension, ọrịa obi (ischemia, angina pectoris, arrhythmia, atrial fibrillation), ụkwara ume ọkụ, mellitus ọrịa shuga, ụkwara ume ọkụ, ụkwara nta, ọrịa cancer, ọrịa AIDS, ọnya afọ na ọtụtụ ndị ọzọ. Ihe kpatara ọrịa ndị a niile bụ otu - iku ume na-ezighi ezi.

Ọgwụ abaghị uru ọ bụla maka ha. Ndị a niile nwere ike iwepụ ọrịa ha niile n'otu ụzọ: site na ịmụ iku ume n'ụzọ ziri ezi. Iku ume iku ume bu oria nye oria ha nile: ibido were onu ha mee ogologo oge, ha malitere ozugbo gwọria onwe ha site na oria di iche iche, tinyere oria a na - akpo oria: oria oria, oria, oria mmikpo, oria mmikpo, oria oria, wdg.

N'amaghị banyere atụmatụ ndị a nke iku ume imi, ndị dọkịta na-enyekarị ndụmọdụ na-ezighi ezi. Dịka ọmụmaatụ, a gwara ya ka ọ were imi dị omimi, dabere na eziokwu ahụ bụ na ikuku oxygen na-abanyekwu n'ahụ ahụ, ọ ka mma maka ahụike. Agbanyeghị, ụdị mgbakwunye ahụ ziri ezi maka obere ndị mmadụ na-eku ume n'ụzọ ziri ezi. N'ezie, ka ha na-ekuru ikuku karị, ọ ka mma: ọ bụrụ na ha nwere ume ngụgụ, ọ na - egbochi haemoglobin, ha niile abanyekwa na akwara. Ya mere, n'otu oge ahụ, a na-enwe ike ịba ụba nke okpete, abụba, protein n'ime ahụ na akwara.

Mana maka ọnụ ọgụgụ ndị ka ọtụtụ, ndụmọdụ ndị dị otú ahụ na-emerụ ahụ ma dị ize ndụ. Site na iku ume miri emi site na imi, ha nwere nsogbu metabolic dị ukwuu karị, ọbụlagodi oxygen na-abanye na akwara na akwara, ahụ na-esikwaghị ike karịa, nke na-eme ka ọnọdụ dị mma maka ọdịdị nke ọrịa na-arịwanye elu.

Iwu izugbe: Edozila imeghari iku ume gị n'imi gị. Peoplefọdụ ndị, ebe ha nụrụ banyere uru ọsụsọ dị ogologo, ha na-amalite iji ike ha eme ogologo ume. Enweghị ike ịme nke a, n'ihi na ọgbụgba, ihe mgbu nwere ike ịpụta ozugbo. Enwere ike iji naanị ọnụ ike mee ya naanị site na ọnụ, dịka ịkwa ákwá.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụrụ na ị nwere iku ume kwesịrị ekwesị, ahụ ahụ na-edozi ya, na-eme ka ume iku ume ogologo oge na imi. Ọ bụrụ na iku ume gị ezighi ezi, mgbe ahụ ị ga - eji ọnụ gị were ogologo oge gị niile: dika Nature nyere.

Ọ na - esochi ọtụtụ usoro iku ume mmadụ mepụtara site na mgbe ochie (dịka ọmụmaatụ, yoga, qigong) wee ruo ugbu a, na - enye iwu maka iku ume imi, erughi ihe a chọrọ. Ọ bụ ya mere, n'echiche m, arụmọrụ ha dị oke obere, n'ihi nke ọ nweghị nke usoro ndị a nke ghọrọ usoro iku ume n'ezie ama.

Ọtụtụ mmadụ na-anwa ịchọpụta onwe ha ma ha na-eku ume imi ha nke ọma, na-ege ntị ume ha kuuru ma na-atụnyere ya oge iku ume ha. N'ọnọdụ ọ bụla ekwesighi itinye ụdị nkọwa a. Ihe dịnụ bụ na site n'ụzọ dị otu a, mmadụ kpam kpam na-amalite ịgbatị ume imi ya ma rute na-ezighi ezi na o nwere ume iku ume.

E nwere ọtụtụ ụzọ na - apụtachaghị ìhè maka iku ume imi gị na-ezughị ezu. Njuputa a gabigara oke ókè, ma obu, karie, oke irighiri ihe. Nke a bụ ọnụnọ nke ọrịa dị iche iche, isi ọwụwa na mgbu, mmụba ma ọ bụ mgbadalata, mgbali elu, mgbakasị ahụ, nchekasị ugboro ugboro, nkụda mmụọ, wdg, ndị a bụ ihe niile na-akpata usoro metabolic nsogbu n'ihi iku ume na-adịghị mma.

E nwere ụzọ dị mma ma sie ike iji chọpụta izizi iku ume gị. Ọ bụ dị ka ndị a. Iji lelee ma i kuuru imi gị n'ụzọ ziri ezi n'oge awa gara aga, meghee ogologo iku ume na iku ume n'ihi ụda "ha". Ọ bụrụ na i kupụrụ ume n'ụzọ dị mfe, na-akwụghị ụgwọ, n'enweghị mmanye ọ bụla, nke a bụ ihe ama ama ama na-egosi na ị na-eku ume na imi gị nke ọma. N'okwu a, ị ga - achọ iji ọnụ gị malite iku ume, yabụ, iku ume.

Ọ dị mkpa imesi ya ike na iku ume site n’ọnụ na imi (ihe ziri ezi na ihe ọjọọ) bụ sistemụ akwara na-achịkwa ya. Bụrụ 'na-agbanye' ma 'gbanyụọ' na-eku ume, na-achịkwa ya mgbe niile. Yabụ, iwu izugbe bụ nke a: iche echiche gbasara iku ume imi ya na echefukarị banyere ya, kuo otu anyị si eku ume, etu anyị si eku ume site na nwata - ka emechara, n’oge anyị bụ nwata anyị anaghị eche ma anyị nwere ume imi ogologo, mana anyị na-eku ume etu o siri dị. Nke a bụ usoro nke iku ume imi.

Mgbe anyị ghọrọ dimkpa ma na-arịa ọrịa, anyị na-amalite ịmụ iku ume - afọ, diaphragm, obi. Nke a adịghị mkpa ịmụ, maka na ụdị iku ume ndị a niile na-ekwekọghị n'okike nwere ike njọ ọnọdụ ahụ. Naanị ihe anyị ga-eme nke ọma bụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, iji iku ume na-ebe ume nke Nature na-enye.

Akụkọ banyere nchọpụta banyere usoro iku ume

Akpaghasị usoro usoro nke nwa nwoke ahụ kemgbe ọ dị obere, ọ na-alụso ọrịa shuga ọgụ site na nwata, na-eji mmega ahụ na-enyere ya aka ịlụ ọgụ na ahụ ya ma na-enwe ahụ ike.

Ma ọrịa shuga na-eme ka ihe mgbaàmà ya kwụsịtụrụ obere oge, ebe ọ bụ ọrịa na-efe efe, ọ ji nwayọ rụọ ọrụ na-emebi ihe n'ahụ ahụ. Ma mgbe ọ dị afọ iri anọ, nwata nwoke nọrọ n'ụlọ ọgwụ tupu ọnọdụ infarction ya.

Yuri Vilunas, nke a bụ aha onye a, ndị dọkịta amachibidoghị mmegharị ahụ niile ka ha ghara imerụ obi ahụ. Ọ na-anara inje na ọgwụ ma na-enwe nsogbu ịgagharị. Usoro ahụ nke ndị dọkịta jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ọ bụrụ onye nwere nkwarụ.

Yuri kpebiri ịmaliteghachi mmega ahụ ya iji wee nọgide na-enwe ahụ anụ ahụ. Mana mmega ahụ nke mbụ jiri ike ikpeazụ ya wee malite ibe ákwá. Na-ebe ákwá ma na-agwụ ike ogologo oge (dịka ahụ ya gwara ya), ọ nọrọ ọdụ ọtụtụ oge, nke wetara ya ahụ efe na ọbụtụ mmụọ ike. Na-ekiri vidio na-eti mkpu otu akụkụ:

N’uche banyere oganihu ya, Yuri Vilunas malitere ijide mmụọ ya mgbe ọ na-ebe ákwá. Ọtụtụ mgbe n'ụbọchị. Na ihe mere na ndị niile nọ ya nso na ndị dọkịta jụrụ ikwere. N'ime nanị otu izu, ọ nwetagoro mmụba dị ukwuu, mgbe ọnwa ole na ole gasịrị, ọ chere na ọ gbakere kpamkpam.

Ọtụtụ afọ mgbe nchọpụta a gasịrị, Yuri Georgievich, na-aga n'ihu nyocha usoro a ma meziwanye ya, o kwubiri. Na ahụ, dị ka usoro na-achịkwa onwe ya, nwere ikike ịgwọ ọrịa n'onwe ya. Usoro a gunyere ọtụtụ ihe eji arụ ọrụ:

• ịhịa aka n'ahụ na-akpali onwe ya
• eke ụra abalị
• ndu nri
• agu agu
• Na iku ume.

Ọ bụ otu a ka Yuri Vilunas siri were usoro iku ume, nke o ji mmesapụ aka na-agwa onye ọ bụla.

Taa ana m atụ aro ka ị matakwuo nanị otu ụzọ nke sis sistemu a - iku ume.

Kedu ihe ndabere nke iku ume nke ahụike

Onye ọ bụla maara na site na iku ume, anyị na-emeju ikuku. A na - ewepụta oxygen n’ ikuku, nke ọbara na - ebugharị site na ọbara na - eruga na sel niile nke ahụ. Mgbe ahụ, ọbara ahụ na-ejide carbon dioxide, na-anata ya na mkpụrụ ndụ ma na-ebuga ya na alveoli pulmonary.

Ofzọ nke iku ume video, akụkụ 2:

Ume zuru oke na nke miri emi na-enye ahụ ahụ oke akụkụ oxygen, nke pụtara ọtụtụ mkpụrụ ndụ ga-enweta. N’ihi ya, ahụ ike na-adị mmadụ mma. Official ọgwụ chere otú ...

Nkuzi nke Prọfesọ K.P. Buteyko gbasara iku ume na okuku oxygen

Ma ugbu a, a na-elele nghọta a zuru oke nke usoro iku ume ugbu a n'ụzọ dị iche kpamkpam. N’ozi ya, dabere na afọ nlele na nyocha, Prọfesọ K.P. Buteyko chọpụtara na usoro oxygen na ịmịkọrọ nke mkpụrụ ndụ ahụ na-adabere na ọnụnọ CO2 n'ọbara.

Ma tọọ ntọlite ​​nke ịdị mma zuru oke nke O2 na CO2 maka iku ume dị mma. Maka mkpụrụ ndụ oxygen, a na - ejide oxygen site na mkpụrụ ndụ, ahụ ike ya karịrị carbon dioxide ugboro atọ.

Ọ bụrụ na oxygen karịrị ihe nkịtị, mgbe ahụ agbụ na-ejikọ ya na haemoglobin. Ọ rurula na mkpụrụ ndụ, oxygen ga-emerịrị agbụ ndị a iji nwee ike ịba n'ime membranes n'ime sel. Ihe ọ na - enweghị ike ime. Anụmanụ oxygen na-apụ n’ime sel, enweghị oxygen na-aputa n’akwa ahụ, nke na-eduga n’ọdịdị na ọrịa dị iche iche.

Ya mere, ọ dị mkpa iji ikuku kpoo ikuku n'ụzọ nke na njikọta nke haemoglobin na oxygen na-emebi emebi, nke ọ nwere ike ịkwụsị. Maka nke a, na alveoli nke ngụgụ, carbon dioxide kwesịrị ịdị okpukpu atọ karịa.

N'ụzọ dị mwute, nchọpụta a, nke akpọrọ "mkpochapu nke iku ume miri emi" - VLGD, ọgwụ ọha mmadụ amataghị. Onye edemede ahụ, maka echiche ya pụrụ iche, bụ nke ọtụtụ ndị wakporo.
Na ebe a bụ akụkụ nke 3, Yuri Vilunas na-akwa ákwá video:

Anyị ga-echetara gị na mgbe ị na-ahazi iku ume site na usoro a, ogo nke carbon dioxide na oxygen kwesịrị 3: 1. N’okpuru, anyị ga-amụta iku ume ...
Ugbu a mmachibido iwu niile dị na sistemụ iku ume Buteyko e buliela ya ma ejiri ya na ụlọ ọrụ ọgwụ iji meziwanye ahụike ndị mmadụ.

Yuri Vilunas wulitere usoro ya na mmepe Prọfesọ Buteyko, mana ọ mere ka ọ dịkwuo mma. Site n'echiche nke echiche ndị ọgwụ gọọmentị hiwere, ọ bụ ihe na-enweghị nghọta ịghọta ihe kpatara ya, na nkeji ole na ole, iku ume iku ume nwere ike ibute nrụgide na mgbu nkịtị iji belata .. Jụọ ahụ ahụ ụdị mmemme ahụ na ọrịa ndị kasị dị ize ndụ ji nwayọọ nwayọọ na-alaghachi. Ma ọ dị otú ahụ.

Iku ume nke oma adighi aru ike

A maara nkwupụta a na narị afọ nke iri na asatọ, dọkịta Dutch De De na nke mbụ ya kwuru banyere mmetụta na-emerụ ahụ nke iku ume miri emi na iku ume zuru oke na ahụike.

Na-esote, dọkịta Russia, physiologist B.F. Verigo mere nkwubi okwu yiri na ụkọ CO2 na oke O2 anaghị eme ka mkpụrụ ndụ ghara idozi, mana, n'ụzọ megidere, na-akpata agụụ oxygen. Site na iku ume zuru oke, a na-achụpụ carbon dioxide, na ahụ, na-anwa ijide ya, na-enye iwu ka arịa ụgbọ mmiri ahụ na-arụ ọrụ. Site na nke a, oxygen enweghị ike ịbanye sel.

Eziokwu ahụ bụ na iku ume miri emi na-emerụ ahụike, rụrụ ụka na Prọfesọ Buteyko.

Prọfesọ ahụ kpebiri na ndị nwere ahụ ike nwere carbon dioxide karịa n'ọbara ha ma e jiri ya tụnyere ndị ọrịa, dịka ọmụmaatụ, ụkwara ume ọkụ, ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ: ọnya, ọnya, ọnya, na nkụchi obi. Ya mere, iji nwee ahụike, mmadụ ga-amụta ịchekwa CO2 n'ime ahụ.Na iku ume elu elu na-enyere aka ime nke a.

Ekwuputara na sayensi na nkeji ato nke iku ume miri emi na-ebute nsogbu ndi ahu.

• ọria aru nke thyroid gland,
• akpa na-apụta na akpa n'okpuru anya na-abawanye,
• ịta cholesterol na-apụ apụ,
• site na carbon dioxide na-egosi ehighị ụra,
• ihe ọghọm nke ọrịa strok na nkụchi obi, ụkwara ume ọkụ,
• amaghi ihe na isi ọwụwa na-apụta.

Na vidiyo ahụ, usoro iku ume, akụkụ nke 4

Nnukwu ikuku na ikukufefe na ngụgụ na-eji nwayọ belata ọgụ nke anụ ahụ, na-akpaghasị usoro ọrụ metabolic, ma na-eduga n'ịrụ ọrụ nke sistem ahụ. Nmebi nke CO2 na-ebute mgbanwe na nguzogide-acid acid, nke na - eme ka inye enzymes na vitamin n’oge n’oge. Nke a na-emetụta ma ihe mejupụtara ọbara na nhazi nke ọkpụkpụ, na-eme ka uto nke etolite etolite ma na-eso na-edobe cholesterol.

Ugbu a, ka anyị gaa n'ihu na usoro iku ume.

Onye na-erite uru site na iku ume

Yuri Vilunas dọrọ aka ná ntị na ahụike adịghị ahụ mkpa ahụ. Ọ na - abara ndị mmadụ uru na ahụike ha na - ata ahụhụ ma na - enyere aka iwepụ ihe mgbaàmà niile Ọ dị mma iji ya maka igbochi yana mgbe mmadụ rịawara ọrịa.

Ọbụnadị ụmụaka nwere ike rụọ ya, ozugbo enwere mmetụta adịghị ike ma ọ bụ ịba, ọ gaghị enwe mmerụ ahụ na mmega ahụ. Iku ume iku ume ma weta uru kasịnụ mgbe:

• ọrịa shuga mellitus na ọrịa shuga,
• ya na ọrịa na-efe efe na usoro bronchi,
• oyi
• na nrụgide dị elu na nwayọ, kama ọ bụ naanị na mgbaghara,
• na anemia na mgbe ike ọgwụgwụ na-arịa pesters,
• mgbe ọ gaghị ekwe omume ịnagide ehighị ụra na isi ọwụwa,
• ya na ọnya afọ,
• maka oke ibu
• na nsogbu ụjọ
• na okirikiri okuku,
• na-agwọ ọrịa shuga na-enweghị ọgwụ
• mebiri usoro metabolic,
• ashma
• na enweghi ikike na ume ike,
• na-agwọ ọrịa obi.

N'ime usoro iku ume, a na-ewepụ ihe kacha akpata hypoxia na nsị nke mkpụrụ ndụ akwara, usoro iweghachi mgbasa ọbara kwesịrị ekwesị na ahụ. Nke a na - emetụta mweghachi nke usoro metabolic na sel na anụ ahụ. Nke na - eduga n'ịghachite akụkụ ahụ na sistemu akwara.
Na akụkụ nke ise, iwu izugbe maka mmejuputa:

Whomnye ka ume iku ume iku ume

N'ọnọdụ ọ bụla, ịgaghị eme mmega ahụ n'oge ọrịa nke oke iwe, ọkachasị ma ọ bụrụ na ejikọtara ya na:

• ya na mmerụ isi
• ya na obara mgbali elu
• na mgbali intracranial na intraocular,
• ya na aru-ọku,
• na nsogbu uche
• na nsogbu nke obara obara.

Usoro iku ume, dika usoro Yuri Vilunas siri dị

Tupu ịmalite mmega ahụ, kpoo ume ma kubie ume. Iku ume site na ike nke ihe a na-eke na ekewa n'ime iitomi, nke dị elu ma na-agafeghị oke, na-etinye usoro atọ: iku ume, iku ume na ịkwụsịtụ. M na-enye dị ka ihe atụ n'ozuzu iku ume. Y’oburu n’acho, onye obula nwere ike igbasawanye ihe omuma gi nke oma karie uzo nke iku ume nke Yuri Vilunas.

Otu esi eme ya nke oma

1. Jiri ọnụ gị mee iku ume. Nke dị mkpụmkpụ ma dị ike, dịka a ga - asị na ikuku dị n'ọnụ gị dịgideghị, ọ gaghị aga n’ihu. Nku ume yiri sọchi n’oge mmadụ na-ebekarị ikuku, “ha” ma oge ya bụ naanị sekọnd 0,5. Nke a bụ ụda olu.

2. I jiri ọnụ gị kpuchie ya. Iji bido, iji wee nweta usoro a, ana m atụ aro ka ị jiri ụda “ho-o-o” ma ọ bụ “ha-a-a” mgbe ị na-agwụ ike, onye dere akwụkwọ a na-ewere ụda ndị a dịka ihe kacha anabata onye ọ bụla. Kechie egbugbere ọnụ gị n'ọnụ abụọ ma kwuo nwayọ ka ị na-a exhaụ “ho-o-o”.

Emekala nsogbu mgbe ị na-agwụ ike. Mmezu ume ahụ kwesịrị ịdị ire ma dịkwa jụụ. Oge iku ume bụ sekọnd 2-3.Ọ bụrụ na ume ọkụ ogologo dị gị mma, ị nwere ike iji ya. Anwala ileghara ikuku niile si na ngụgụ anya ka ọ dị mfe ịkwụsịtụ.

3. Kwụsịtụ. Ikwụsịtụ na-ewe ihe dị ka sekọnd 2, ị ga-ejide ume gị, iku ume. Iji gbakọọ agbakọ n'ụzọ ziri ezi, na-agbaghị ọsọ nke abụọ, Vilunas na-atụ aro ka a na-agụta ọnụ n'olu dara ụda: “otu igwe, igwe abụọ”. Ọ ga-abụ sekọnd abụọ zuru ezu.

Nwere ike iji iku ume n'ọnọdụ ọ bụla nke ahụ: ịnọdụ ala, dina na mgbe ị na-eje ije. Ọ bụrụ na ahụ esighi gị ike, gaa na nke ị na-eme.

Etu ị ga - esi mata ma ịchọrọ ụdị ọgwụgwọ a

N'ụzọ dị oke egwu, mana ọ bụghị mmadụ niile nwere ike ịchọ mkpa iku ume dị otú ahụ. Nke bu eziokwu bu na enwere ezigbo ndi mmadu ndi tozuru akwara nke na eme iku ume. Nke ahụ bụ, ha meghariala usoro nke njikwa onwe ha site na ụbọchị ọmụmụ site na ụbọchị ọmụmụ, nke na-enye usoro metabolic n'ụzọ zuru ezu.

Site n’ụbọchị ọmụmụ ha, a na-eji atụmanya ndị dị ogologo na ogologo ndụ amata ndị dị otú ahụ.

Mana ọtụtụ ndị mmadụ nwere usoro iku ume na-adịghị ike ma na ndụ ha niile na-eku ume n'ụzọ na-ezighi ezi, nke na-eduga n'ọtụtụ ọrịa. Chọpụta ma ahụ gị chọrọ ụdị iku ume a dị mfe ma dịkwa mfe.

Were iku ume oge niile (dika ị na-eku ume oge niile) ma kubie ume nke ukwuu. Ma malite iku ume ozugbo, na-eji iwu nke iku ume. Uwe dị mkpirikpi na iji ụda ho-o-o pụọ ma pụọ.

Ndị ahụ siri ike agaghị enwe ikuku zuru ezu iji kpochapụ. Nke a pụtara na ha na-eku ume n'ụzọ ziri ezi site na okike ma usoro metabolic niile dị n'ahụ ha na-aga n'ihu nke ọma. Yabụ, irighiri akwara na-egbochi usoro ịsa ahụ mmadụ ma na-enwe ahụ erughị ala.

Mana n’ime ndị nwere nsogbu ahụike, iku ume ọkụ ga-adị mfe ma nọrọ jụụ. A ga-enwekwa ọchịchọ ịga n’ihu iku ume a. Nke a na-egosi na ahụ na-achọ inwere onwe ya pụọ ​​na oke oxygen na ngụgụ, ọ chọrọ karịa carbon dioxide.

Kedu ụda m nwere ike iji mgbe ike na-agwụ m?

Dabere na onye dere akwụkwọ ahụ si kwuo, ụda ume na-ebe ume ga-ejikọrịrị ya na ụda. Ọzọkwa, o kwesịghị ịdị elu, nke mere na ị nwere ike ịmata ọdịiche ya.

Dịka anyị kwurula, i kwesịrị ịmalite n’olu “ha-ha-ha” na “ho-o-o”, ụda ndị a adịghị ike. Nke nta nke nta, mgbe ị na-azụ ọzụzụ, ị nwere ike ịgbanye ụda ndị ọzọ: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

A na-ewere ụda ikpeazụ dị ike, ọ nweghị ike ịmalite iji ha mụọ mmega ahụ. Mgbe ị na-eji ụda “ff ff”, “fu-y-u”, “s-s-s”, isi ọwụwa na ọgbụgbọ nwere ike ịpụta. Ọkpụkpụ ahụ gị maka ụda ndị a na-egosi imebi iwu dị ukwuu, dịka ọmụmaatụ, slagging vaskụla (atherosclerosis).

Ọ bụ ezie na ihe niile bụ nke onwe. Gbalịa ma họrọ ụda nke ị ga-enwe ahụ iru ala iku ume ma n'otu oge ahụ, ị ​​gaghị enweta ahụike ọ bụla.

Usoro zuru oke maka izere mmejọ

1. Naanị ịchọrọ iku ume site n’ọnụ gị. Tinye iku ume n'ọnụ.
2. I were nwa oge, ma i dighi iku ume. Nwere mmetụta nke enweghị oxygen. Yabụ na ịkwesighi ịga n’ihu na ịmanye ahụ gị. Were ume nkịtị, amaara gị nke ọma ma kụọ ume.
3. Ma ọ bụ jiri usoro Vilunas a: were ọnụ gị dị omimi, ka ị na-eku ume, kechie egbugbere ọnụ gị ka ọ bụrụ ọkpọ ma kwuo “ho-o-o”.
4. Ma ozo kwa ozo n’iru ume iku ume. Ọ bụrụ na, mgbe nke a mechara iku ume, ị ga-akwụsị iji ya. Gee onwe gị ntị. Ikuku ume na ume zuru oke kwesiri ịdị mma ma dị mma.
5. Mmezu ume ahụ kwesịrị ịdị ogologo oge karịa inhalation, mana ọhaha ka ya, ọzọkwa, ọ bụghị mkpụmkpụ.
6. Mgbe ị na-ewepụ ume, uru ahụ nke egbugbere ọnụ ekwesịghị ịdị na-ama jijiji. Ọ dị mkpa iji gbaa mbọ hụ na ọnụ mepere emepe nke ọma maka ikuku ọpụpụ n'efu, na-enweghị mgbali ma na-akwagide ya n’egbugbere ọnụ.
7. Jiri iku ume na nkọ dị nkenke, nwaa inwe mmetụta na ikuku na-adịgide n’ọnụ na ọ gaghị aga n’ihu.Nkulata ikuku ikuku kwesịrị ịmụrụ ọnụ okpokoro ahụ, ị ​​ga-enwe mmetụ oyi ya. Ọ bụrụ n ’ikuku oyi na-adị ala na akwara (bronchi na ngụgụ), mgbe ahụ ị na-eku ume na ezighi ezi.
8. Kwụsị ọrụ nke ọma ma ekwekwala ka ikuku si n’imi gị kubie ume.

Biko rụba ama: Na paragraf nke 7 - otu esi zere imehie ihe edere, edere ya na ịchọrọ ịnweta mmetụta ikuku ikuku abanyeghị na ngụgụ. Ọ bụ nghọta. Naanị ihe ọ dị ka ume ya dị mkpụmkpụ ma dịkwa ọsọ ọsọ nke na ọ ruru naanị akpịrị. N'ezie, ọ na-aga ngụgụ. Ma ọ bụghị ya, onye ahụ agaghị enwe ike ịnọgide na-eku ume. Na otu isi ihe dị mkpa. Ọ bụrụ n ’ikuku ikuku na-emetu gị n’ime akwara na ngụgụ, mgbe ahụ ị na-eku ume n’ụzọ adịghị mma. Gbalịa idozi njehie ahụ!

Ọzọkwa, Achọrọ m ime ka ọ pụta ìhè na ịsụ ude iku ume bụ usoro ebumpụta ụwa nke ahụ anyị nke na-enyere anyị aka iguzogide nrụgide, mgbu anụ ahụ na nsogbu niile. Emela ka anya mmiri gbaa gị.

Site n’imebi mkpa a n’onwe ya, mmadụ na-ebute ọrịa nke ime. Thezọ nke ahụ ike dịkwa n’arụ ahụ. Gee ntị nke ọma ihe ahụ gị na-ekwu. Naanị site na ịmara banyere iwu nke okike ka ekpughere nzuzo nke ahụike, ndị ntorobịa na ogologo ndụ.

Achọrọ m maka ahụike na ịdị ogologo ndụ, ndị na - agụ akwụkwọ!

Edemede ahụ jiri akwụkwọ site n'aka Yuri Vilunas "Iku ume na-agwọ ọrịa n'ọrịa otu ọnwa"

Ndenye Blog na-eji foto sitere na isi mmalite ndị dị na Internetntanetị. Ọ bụrụ na ị hụ foto nwebisiinka gị na mberede, gwa onye nchịkọta akụkọ blog site na mpempe akwụkwọ nzaghachi. A ga-ehichapụ foto ahụ, ma ọ bụ tinye njikọ gị na enyemaka gị. Daalụ maka nghọta gị!

Mpụta nke echiche

Ọgwụ ọdịnala ọgbara ọhụrụ adaberewo na usoro ọgwụgwọ iji nyere ndị ọrịa aka. Ọrịa a na-esikwu ike, otú ahụ ka ọgwụ onye ọrịa na-enweta karie n'ụlọ ọgwụ. Ahụike na-adịghị ahụ ike ga-ewere ma hazie ọtụtụ ọgwụ, ojiji nke na -emekwu ibu na akụkụ ahụ niile.

Uzo a bu nke Yu.G. Vilunas na nsogbu ahụike insoluble. N’inwe ọrịa shuga na ọrịa obi, ọ na-efunahụ ike ya na nchekwube n’ike n’ike. N'otu oge, daa mbà, o bere ákwá. Osisi dị egwu ma na-egbu mgbu butere ahụ efe na ume, nke ọ na-enwetabeghị kemgbe.

Onye nwere ọgụgụ isi ghọtara ozugbo na nke a abụghị mmesi obi ike nke anya mmiri. Mgbanwe a na-atụghị anya ya nwere mgbọrọgwụ ndị ọzọ. N'oge ịgha ọka, mmadụ na-eku ume dị iche. Uche ajuju na onodu ahu ike juputara nnwale na iku ume, dika ikwa akwa.

Nsonaazụ mmega ahụ oge niile bụ nkwalite nwayọ nwayọ na ọdịmma. Ka ọnwa ole na ole gachara, Yuri Vilunas gbasiri ike.

Ihe nkuzi putara

Vilunas kwuputara ihe nchoputa ya na usoro iku ume. Echiche nke onye nyocha dị mfe - ihe dị mkpa maka ahụike bụ ihe ebumpụta ụwa na mmadụ n'onwe ya.

Amamihe Folk n'ọnọdụ siri ike, nke a na-enweghị ike ịdụ ọdụ na-adụ ọdụ: "tie mkpu, ọ ga-adị mfe." Vilunas chọpụtara na enyemaka esiteghị na anya mmiri, kama ọ bụ site na usoro iku ume pụrụ iche nke so sobs. Usoro ogbugbu a na-achọ iku ume yana n'ọnụ. N'okwu a, ume ahụ dị ogologo karịa ihe mmụọ nsọ.

Naanị ịgbaso iwu ndị a nwere ike ịnwe ahụike, ịdị mkpa na nchekwube. Ọchịchị sitere n'okike na-eduga n'ịhazi onwe mmadụ nke usoro niile dị na ahụ.

Iji bie ndu ike, ichoro:

• iku ume zuru oke
• ụra abalị,
• ịhịa aka n'ahụ sitere n'okike - ịgha azụ na ikupụ aka mgbe achọrọ,
• nri n’enweghi nri, o buru na ichoro,
• ozo nke ihe omume di iche iche,
• mmega ahụ nkịtị, na-enweghị ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ na usoro.

Usoro ahụ nwere ike inye aka weghachite ahụike ma melite ọdịmma, mana ịkwesịrị ịgbaso iwu ka ọrịa ghara ịlaghachi.

Uzo di iche-iche

Na RD, a na-ebu mmiri iku ume na ume ume naanị site n'ọnụ.Mgbe ha kwusịrị, kwụsịtụ. Oge oge omume ndị a wee mata ọdịiche dị n’etiti ụzọ.

E kee ogbugbu

1. Siri ike - were obere ihe nara were obere ume (0,5 nkeji), wee kụọ ume ozugbo maka 2-6 sekọnd, kwụsịtụ 2 sekọnd. Mgbe ị kupụrụ ume, ụda ahụ bụ "hooo", "ffff" ma ọ bụ "fuuu." Otu njiri mara nke ụzọ ahụ siri ike bụ inwe mmetụta na ikuku niile na-adịgide n’ọnụ n’amaghị n’akpa ume. Agbanyeghị, ọ dị ka ọ dị.
2. Na-agafeghị oke - katu 1 1 na-enweghị sob, exhale 2-6 sec, kwụsịtụ 1-2 sekọnd.
3. Adịghị ike - iku ume, na - ewepu 1 nke abụọ, kwụsịtụ sekọnd 1-2. Ofda nke "hooo."

Ihe omumu vidiyo №1 na Usoro RD:

Nkụgharị dị mfe ma nwayọ nwayọ, anaghị ada. Ọ bụrụ na n'oge mmega ahụ enwere mmụọ mmetọ, ị kwesịrị ịkwụsị ma kwalite iku ume. A dịghị atụ anya ime ihe ike n’elu anụ ahụ.

Omume ndị dị otú a na-enyere aka weghachite ịdị mkpa carbon dioxide na oxygen n'ime ahụ.

Enwere mmega iku ume nke na-akwado ma kwado ụzọ Vilunas. Fọdụ na-ejikọta RD na mmega ahụ dịka usoro nke A. Strelnikova.

Ihe omumu vidio nke nwere ihe omumu nke Strelnikova:

Isnye ka akwadoro maka usoro a?

Procedurefọdụ mmadụ achọghị usoro a. Ndị a bụ ndị nwere ihu ọma nke nwere usoro iku ume nke ọma site na mgbe a mụrụ ha. Ha azụlitela akwara dị n’ime nke na-eme ka ume iku ume. A na-enye usoro mgbanwe site na njikwa onwe ya. Ndị mmadụ na-ahụkarị ụdị ahụike dị mma n'oge ndụ ha niile.

Nnyocha ndị Dr. K. Buteyko mere gosiri na ọtụtụ nsogbu na-akpata enweghị carbon dioxide n'ime ahụ na oke oxygen. Mmepe ndị a na-akwado echiche niile nke J. Vilunas.

E gosipụtara usoro RD maka ndị nwere nsogbu ndị a:

• ụdị ọrịa shuga ọ bụla
• ụkwara ume ọkụ na ọrịa bronchial,
• oke ibu
• migraine
• ọbara mgbali elu n'oge mgbaghara,
• ọrịa ụjọ usoro, nsogbu nke ihi ụra,
• ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ mgbe nile,
• nri ngha
• anaemia

Yu.G. Vilunas kwuru na ya wepụrụ ọrịa shuga na ọrịa obi. Ọtụtụ ndị ọrịa na-ekwu na ha kwụsịrị ị insụ insulin maka ọrịa shuga, ndị ọzọ meriri ụkwara ume ọkụ.

Mụta usoro ahụ achọghị mgbalị dị ukwuu. Onye ọ bụla nwere ike ịnwale usoro a na onwe ha. Site na ngbanwe nke ọdịmma, ị nwere ike ịghọta ma ịchọrọ usoro a. Can nwere ike nnapụta ma tinye usoro ahụ n'oge ọ bụla. Ngwá ọrụ ọ bụla zuru ụwa ọnụ chọrọ mmegharị na mkpa ahụ gị.

Peoplefọdụ ndị mmadụ na-amalite iji usoro a na agadi ọfụma ma na-achọ ime ka ọnọdụ ahụike ha ka mma. Usoro a na - enyere ụmụaka aka. Enweghị mgbochi afọ.

Vidio sitere na Prọfesọ Neumyvakin banyere iku ume dị mma:

Usoro igbu egbu

Ozugbo ị mechara usoro igbu egbu, ịnwere ike ị nweta enyemaka nke RD n'oge ọ bụla. A na-eme mmega ahụ ọtụtụ oge n'ụbọchị maka minit 5-6. Ọnọdụ na oge adịghị mkpa. Can nwere ike iku ume mgbe ị guzo na ọdụ, n'okporo ụzọ ọrụ.

A na-eme ntọala ahụ ozugbo inhalation na ume ya.

A na-eme ha naanị site na mmeghe ọnụ:

1. Were ume A na-ejide ikuku na sob, n'obere akụkụ. Enweghi ike ịdọrọ ya n’akpa ume, ọ ghagidere n’ọnụ.
2. Mmegharị ahụ na ụfọdụ ụda. "Ffff" - na - apụta site na oghere dị n'etiti egbugbere ọnụ, nke a bụ ụdị kachasị ike nke exhale. A na-eme ụda “hooo” n'ọnụ ọnụ ghere oghe, mgbe ị na-a toụ ụda “fuuu” ọnụ anaghị emeghe nke ukwuu, oghere dị n'agbata egbugbere ọnụ.
3. Kwụsịtụ tupu iku ume ọzọ - 2-3 sekọnd. N'oge a, ọnụ a na-emechi emechi.

Thegha ahụ nke na - ebilite adịghị mkpa iji belata; ọ bụ akụkụ nke usoro eke. Ọ na-eme mkpọtụ, gbanwere mgbanwe gas. N'ọnọdụ obi erughị ala, a na-akwụsị imega ahụ. Ndị na-amụkarị ụzọ adịghị mkpa ka ha rụọ mmega ahụ ogologo oge site n'ike. Nkeji 5 zuru.

A na-enyocha nyocha maka mkpa mmega ahụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. Iji mee nke a, iku otu 1 sekọnd na exhale. Ọ bụrụ na ume na-ekwekọ, ị nwere ike ịme RD.

Ihe omumu vidiyo №2 na usoro RD:

Contraindications na omume nke obodo ahụike

A naghị atụ aro ka RD Usoro eme ihe na nnukwu usoro nke ọrịa ahụ.

Ihe ndi eji egbochi uzo a bu:

• isi mgbaka
• ọnya ụbụrụ na ọnya isi,
• agba ọbara
• mụbara akwara ozi, intracranial na ocular pressure,
• ọnọdụ ahụ ọkụ.

Omume nke ọgwụ ọdịnala n'ebe usoro dị doro anya. Ndị dọkịta doro anya na mmeri nke mkpụrụ ndụ nke veta, nke bụ ihe kpatara ọrịa shuga, enweghị ike ịgwọ ya site na iku ume.

Nnyocha nnwale ndị adọkpụgwụ na-akwado ịdị irè nke usoro a. Iji RD kama insulin ma ọ bụ ọgwụ na-ere shuga na-ewetara ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus nnukwu ihe ize ndụ.

Ekwesịrị iji RD na-arịa ọrịa mamịrị mee ihe naanị na njikọta usoro ọdịnala na-enyere aka wepụ onye ọrịa na ọnọdụ siri ike.

Agbanyeghị, iji mmega iku ume na-enwe mmetụta dị mma na ịkwalite metabolism ma na-eme ka metabolism gas dị mma. Ntọala ziri ezi oxygen na carbon dioxide (1 ruo 3) dị mkpa maka arụ ọrụ na akwara niile.

Echiche nke ndị ọkachamara na ndị ọrịa

Ọtụtụ nyocha mmadụ na-ekwu gbasara ụzọ iku ume bụ ihe dịkarịsịrị mma - nzaghachi na-adịghị ahụkebe. Ihe niile chọpụtara nnukwu ọganihu. Nzaghachi nke ndị dọkịta na-akpachapụ anya, mana ha anaghị emegide mmega ahụ, n'ihi na echepụtara usoro iku ume ruo ogologo oge ma nwee mmetụta ọgwụgwọ dị ukwuu.

Nwa m nwoke ketara oke ume site na nne nne ya, nne m. O metụghị m aka, mana nwa m nwoke nwetara ya. Agbalịrị m ịzụta ọgwụ ọhụụ, anaghị m agbaghara ego iji belata ọnọdụ ya. Maxim na-eji ihe inha eme ihe mgbe niile. N'otu oge, n'ụlọ ahịa, mgbe m zụtara nwa m onyinye, ahụrụ m akwụkwọ Vilunas "Na-ebe ume iku ume ọrịa na ọnwa." M zụtara ya n'onwe m n'amaghị ihe kpatara ya. Ya onwe ya ekwenyeghi n'ezie, mana o teela nwa ya nwoke dinaa ahuhu, mee ka o kuo ume. Ọ dị afọ 10, ọ na-ama onye inhaler. Kwadoro, n'ezie, na ya onwe ya. Mmalite nke ike na ọganiihu nke mbụ m bụ onye izizi nwere mmetụta. Mgbe ahụ, nwa ahụ masịrị iku ume ya, ahụ dị ya mma, o chefuru ihe onye na-inha. Daalụ maka usoro a maka ahụike.

Enwere m ụkwara ume ọkụ bronchi. Mgbe nile inhalerị. Afọ atọ gara aga, m nọ n’ahịa, a ghọgburu m. Ọ bụ mkparị na-akparị m, achọrọ m ibe ákwá. Ogologo ntachi obi dakwasịrị, rute n'ogige ahụ ma bee ezigbo ákwá. Site n'eziokwu na m chọrọ ijide onwe m, ọ kwara ákwá ọtụtụ ihe. Anọ m egwu maka ọgụ, ọ bụ ezie na onye inhaler nọnyeere m. Agara m n'ụlọ, ebe ahụ ka m chọpụtara na ahụ adịla m mma. Enweghị m ike ikpebi ihe ọ bụ. Enye eketie ke iso kọmputa, ifiọkke nte ẹben̄ede enye. N'ikpeazụ, n'ụzọ ụfọdụ hazie. Amụtara m banyere usoro iku ume. Enweghị m obi abụọ na arụmọrụ m, enyochaworị m n'onwe m, M masịrị ya. Onye ode akwukwo gha eme nke oma, o gwuru onwe ya ma nyere anyi aka.

Anna Kasyanova, Samara.

Anọwo m na-arụ ọrụ dị ka dọkịta kemgbe afọ 21. A bụ m onye na-ahụ maka ọgwụgwọ mpaghara, n'etiti ndị ọrịa m bụ ndị jụrụ ajụjụ gbasara iku ume. M na-eji usoro ahụ akpachara anya, n'ihi na o doro anya na enweghị ụzọ ọ bụla iji gwọọ ọrịa shuga. Nlọ mmegharị ahụ, dịka ọ dị ugbu a, ọ merụghị onye ọ bụla ahụ. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ kwenyere na ọ ka ya mma, ọ dị ebube. Njikwa shuga na ndị ọrịa mamịrị ka dị mkpa. Isi ihe bụ ịghara imebiga ihe ókè, na-ahapụ ụzọ ndị a nwapụtara iji lekọta ọnọdụ ahụ ka enweghị nsogbu ọ bụla.

Enwere m ọrịa shuga na-akpata insulin, n'ihi afọ ndụ na ịba ụba gabigara ókè ọ na-akawanye njọ. Ha tụrụ aro ka iwelie ọgwụ a ga-a .ụ ya. Anọ m egwu ụjọ nke ịre anụ ahụ, ọnya ahụ adịghị agwọ ogologo oge. N’akụkụ endocrinologist m nụrụ gbasara Vilunas. N'ihi nkụda mmụọ, ekpebiri m ịnwale. Mgbalite bịara ozugbo ọ matara usoro iku ume. Sugar gbadara nke ukwuu ma ifelata m. Anaghị m akwụsị insulin, mana ọ dị m mma. Ma o nwere nkụda mmụọ kpamkpam. Anọ m na-eme ya kemgbe ọnwa anọ, akwụsịghị m ya.Ha na-ekwu na ọ gaghị adị mkpa insulin.

A kpọtara mama m n'ụlọ ọgwụ n'ihi mbufụt nke corns n'ụkwụ ya. Elebara ya anya ogologo oge na enweghị ihe ịga nke ọma, ruo mgbe ọ bịara nare egbe. Na njedebe, ha na-enyo enyo shuga dị elu, ọ tụgharịrị 13. Ọ gafeelarị oge, bepụ ụkwụ ya. Ntụkwasị obi na ndị dọkịta adaala efu, ọ malitere ịmụ na Internetntanetị etu esi emeso ndị mmadụ. Amụtara m banyere usoro Vilunas. Ọ mụrụ onwe ya, wee gosi nne ya. Ọ marakwa, shuga gbadara ruo 8. Ọ na-aga n'ihu na-arụ ọrụ maka mgbochi.

Ọgwụ ọgbara ọhụrụ enweghị ike imeri ọtụtụ ọrịa, ya mere, a na-amanye ndị mmadụ ịchọ ụzọ isi mee ka ndụ ha dị mfe. Ojiji nku ume nwere ọdịnala ogologo n’ọtụtụ mba. Klaasị site na usoro RD na-emeziwanye ọdịmma nke ọtụtụ ndị ọrịa, na-eji ike ime ahụ na iwu nke okike.