Nri nri dị iche iche maka ụdị shuga 2: gịnị bụ usoro nri ma ọ dị irè?

Ajuwo m ihe karịrị otu ugboro ma nri anụ ezi na-enye aka na ọrịa shuga (ma ụdị 1 ma ụdị nke 2). Ndị mmadụ kwenyesiri ike na ebe ọ bụ na ọrịa shuga bụ shuga dị n'ọbara, mgbe ahụ n'ọnọdụ a ịkwesịrị iwepu shuga, ma ọ bụ rie ha na obere ntakịrị. Niile na carbohydrates niile na-akpalite ntọhapụ nke insulin karịa ngwaahịa anụmanụ. N'ihi ya, ndị ọrịa mamịrị na-ahọrọ iri anụ anụ ma zere carbohydrates, na-eche na ọ baara ha uru na ọrịa ha. Agbanyeghị, abụba abụba, na ngwaahịa niile nke anụmanụ sitere, n'ụzọ megidere, naanị na-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ. Iji maa atụ, anụ aokesụ na-akpasu mwepụta insulin dị elu karịa pasta / pasta, azụ dị ike karịa achịcha ọka. Ekwuputara nke a na American Journal of Clinical Nutrition. Mgbe anyị jiri ntụnyere ziri ezi na ịba ụba glucose, anyị nwetara nsonaazụ ndị a - anụ ezi na-akpalite mwepụta nke insulin ugboro abụọ karịa osikapa agba aja aja! Chetụkwala n'echiche… Ma ndị na-arịa ọrịa shuga gburugburu ụwa na-enyochagharị na a ga-ezere carbohydrates na sugars niile. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ụdị nsogbu a, mụọ isiokwu a nke ọma, mana ọ bụghị ọgwụ gọọmentị, ị ga-amụtakwa ọtụtụ.

Ihe atụ ọzọ. Mba “elu-carb” dị ka Thailand, Cambodia, Japan, China, ndị na -eri ọtụtụ osikapa na obere abụba ma e jiri ha tụnyere mba ndị ọzọ, nwere ọrịa shuga kasị ala n'ụwa. N'ihi gịnị? N'ihi na nsogbu ahụ abụghị carbohydrates na shuga, kama FAT. Abụba na-abanyezi sel ahụ ma mebie insulin. Yabụ, na ọrịa shuga, ịkwesịrị iwepu abụba ngwa ngwa maka nri gị ka iwelie ọrụ sel na insulin arụ ọrụ.

Ọ bụghị naanị nri nri anụ nwere obere abụba, kamakwa veganism nwere obere abụba na-enyere aka ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara. Ihe kachasị dị ize ndụ nri maka ndị ọrịa shuga 1 bụ ngwaahịa mmiri ara ehi, n'agbanyeghị ókè o si sie ike ikwere. You nwere ike ịchọ ozi ndị ọzọ gbasara nke a na Internetntanetị.

Ọrịa shuga 2dị 2 gwọrọ kpamkpam nri nri nwere obere abụba na oke anụ nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mma. Ọrịa shuga 1dị nke 1 enweghị ike ịpụ apụ kpamkpam na ụdị nri a, ị ka ga-ewere ọgwụ, mana ruo ntakịrị ntakịrị, ị ga-enwe obi ụtọ. Onye nwere ụdị ọrịa shuga 1 na ngwụsị vidio a kọwakwuru nkọwa banyere nri nri ya nke ọma, na-ese ihe ọ ga-eri na tụọ shuga ọbara kwa ụbọchị. Ruo ọtụtụ afọ ugbu a, ọ na-enwe mmetụta dị egwu na nri nri nri mkpụrụ osisi dị elu.

Gịnị bụ lymphocytes?

Maka ọgwụgwọ nkwonkwo, ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila DiabeNot nke ọma. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Lymphocytes bụ mkpụrụ ndụ ọbara ọcha, ya na monocytes, mejupụtara agranulocytic (ndị na-abụghị ihe ọmụmụ) nke mkpụrụ ndụ ọbara ọcha. Ha na-enwe ike ịbanye na ọnya dị n'ahụ mmadụ ngwa ngwa wee buso onye nnọchite anya mba ọzọ ọgụ. Ọ bụ lymphocytes n'ime ọbara na-egosi ụbụrụ ma na-akpali usoro ịlụ ọgụ na mkpụrụ ndụ oria ma ọ bụ ọrịa, dịka egosiri site na ọnụọgụ ha na-abawanye na usoro leukocyte. Ebee ka mkpụrụ ndụ ọbara ọcha ndị a na-etolite, gịnịkwa bụ ọrụ lymphocytes na nguzobe usoro ahụ mmadụ?

Ebe omumu na nhazi oru

Usoro ahụ mmadụ ji alụso ọrịa ọgụ bụ ihe dị mgbagwoju anya, ihe ndabere ya bụ sel ọbara, mkpụrụ ndụ ọbara ọcha. Otu n'ime ndị nnọchite anya leukocytes nke na-ahụ maka azịza zuru oke nke anụ ahụ na ebe nchekwa ya bụ lymphocytes.

Dabere na ebe ọdịiche, ụdị lymphocytes nke nwere ọrụ nke ha na-nkewa. Enwere lymphocytes na mmiri nwere aha kwekọrọ - lymph (lympha).

Ọkpụkpụ lymphocyte nke na-akpụ akpụ n’ọkpụkpụ nke anụ ahụ bụụrụ otu nke B-lymphocytes nke nwere “ebe nchekwa dịghị mma”. Ozugbo ịchọpụtara onye ọrụ si mba ọzọ ma mata ya, mkpụrụ ndụ ahụ na-ebibi ma wepu ihe ọmụmụ ahụ. N'otu oge ahụ, ọ na-enyefe ihe omuma maka ọgbọ ndị ọzọ nke "ụmụnna" ya. Gini bu oru nke lymphocytes a? Ha na-etolite ikike inweta ọrịa ndị gara aga, ma si otú a na-echekwa uto ọgwụ yana oge niile. Ihe dịka 80% nke ngụkọta nke lymphocytes na-agbanwe na thymus.

Otu a bụ T-lymphocytes, ụdị ndị nke kewara atọ na mpaghara atọ:

Ndị na - enyere aka (T-helpers) - na - etolite ma zoo ihe na - eme ka o kwe omume ịzaghachi mbuso agha ahụ.
Ndị na-egbu egbu (T-egbu na NK - ndị na - egbu egbu). Ọrụ nke lymphocytes na mpaghara nta a bụ mkpochapu nke ndị ọrụ si mba ọzọ. NKs nwere ọrụ ụfọdụ akọwapụtara. Ha na-amata ihe nrịbama ọrịa n’akụkụ ụbụrụ ha ma bibie ya. Site n'enyemaka nke lymphocytes ndị a, anụ ahụ na-alụ ọgụ.
Ezubere ndị na - egbochi ndị na - egbochi ndị na - egbu egbu ma nyere aka oke nzaghachi ihe mgbochi ahụ ka ebibie mkpụrụ ndụ ahụ siri ike. Ọ bụrụ na ọdịda adapụta na sistemụ a, T-lymphocytes na-amalite ibibi mkpụrụ ndụ nke ha na-arụ ọrụ, ọrịa autoimmune na-ebilite.

Lymphocytes bụ ihe dị mkpa dị na mpaghara ọbara dị ọcha. Normkpụrụ ha ma ọ bụ ihe ntụgharị uche n'otu akụkụ ma ọ bụ n'ụzọ ọzọ na-egosi na ntanetị nke usoro a na-ahụ anya. Ọzọkwa, ihe ngosi a dabere na afọ na ụdị nwoke ahụ.

Ibu Ọrụ

Isi ọrụ nke lymphocytes bụ nchebe, enweghị nchebe. Nke ahụ bụ, site na enyemaka nke mkpụrụ ndụ ndị a, ahụ anyị na-alụ ọgụ megide nje, nje, ọrịa na nje. Mmụba ma ọ bụ mbelata na ọkwa nke lymphocytes, nke egosiri na usoro leukocyte, na-eme ka o kwe omume ịchọpụta ọrịa ahụ.

Ngwunye egwu lym na-arụ ọtụtụ ọrụ dị oke mkpa:

mepụta ọgwụ mgbochi akọwapụtara nke na-ebibi ma wepụ ihe ndị si mba ọzọ n’ahụ,
mepụta ihe mgbochi anaghị egbochi mmadụ inye ya na-egbochi nje na nje,
bibie mkpụrụ ndụ ha,
n'ihe banyere mebiri akpụkpọ anụ nkewa dị iche iche (mmerụ ahụ, ọnya, ọnya, ọnya postoatory), lymphocytes “na-anakọta” ebe a ma gharakwa ikwe ka mkpụrụ ndụ pathogenic banye n’ahụ.

Onu ogugu nke ndi ahu na - adi n’adu n’afọ n’afọ. N'ime ụmụ amụrụ ọhụrụ, ọkwa a kachasị maka mmepe ngwa ngwa gland thymus, nke na-akwụsị itolite site na afọ 14-15. N'oge a, ọnụọgụ nke lymphocytes na-agbadata ma na-agbadata usoro afọ.

Maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị toro eto, leukocytes bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu, yana 18-40% dịka pasent, yana zuru oke (nke a na-ahụkarị na nyocha ụlọ nyocha) - site na 1 ruo 4.5 10/9 / l.

N'ime ụmụ nwanyị, n'ihi njirimara akparamagwa, ihe ndị a gosipụtara nwere ike ịdị iche na oge nsọ nwanyị ma ọ bụ n'oge ime. Ọkwa nwere ike iru 50%, nke a na-agaghị atụle ka ọrịa.

Nsogbu iri nri - nri anaghị eri anụ, nri nri nke raqi, nri ogologo oge, obere kalori nwere ike inye aka na mgbanwe mgbanwe ụkpụrụ. Nchegbu, nsogbu ụjọ, ịmịpụta maka ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi na-emerụ ahụ na-ahapụ akara ha na ọnụ ọgụgụ ọbara ọcha.

Lymphocytosis na lymphopenia

Ọnọdụ mgbe ọnụ ọgụgụ nke lymphocytes jiri nwayọọ nwayọọ gbanwee ma ọ bụ ala, nwere ike igosi ọnụnọ nke ọtụtụ ọrịa.

Gịnị bụ lymphocytosis? Nke a bụ mmụba n'ọnụ ọgụgụ mkpụrụ ndụ ọbara ọcha ndị a.

Enwere ụdị abụọ:

Absolute - mmụba n’ọnụ ọgụgụ sel.
Ikwu - mmụba nke ọnụọgụ n'ụdị leukocyte n'ihe metụtara leukocytes ndị ọzọ.

Ihe ịtụnanya a nwere ike ibute ọtụtụ ihe ma gosipụta ụdị ọrịa a:

nje na-efe efe (akpịrị, chickenpox, rubella na ndị ọzọ) n'oge mmalite, ọbụlagodi mgbe ngosipụta ụlọ ọgwụ apụbeghị.
nje na-efe efe (ụkwara nta, ọrịa ndị a na-ebute site na mmekọahụ),
ụkwara ume ọkụ,
nnukwu ọrịa radieshon,
ụfọdụ ọrịa endocrine (thyroid gland, adrenal gland),
dodoụ ọgwụ ma ọ bụ akụkụ ndị ọzọ mgbe ị na-a medicationsụ ọgwụ,
nsị na kemịkal
postolowo oge.

Testimonygba akaebe dị otú a nke nnwale ọbara nwere ike ịgwa dọkịta na usoro ọgwụgwọ ahụ dị oke, n'ihi na mkpụrụ ndụ na-amalite ịmalite nke ukwuu ịlụ ọgụ "onye iro", na lymphocytes na-arụ ọrụ ha.

Lymphopenia - mbelata dị n'okpuru ọkwa lymphocytes. Nke a na - eme ugboro abụọ - ọ bụrụ na anụ ahụ na - alụ ọgụ ọrịa ahụ n'enwetaghị ọgwụgwọ ọ bụla. E nweburu ngwongwo nke lymphocytes dị adị, emebeghịkwa ndị ọhụrụ. Nke abụọ - akụkụ ahụ na-ahụ maka mmepụta na ọdịiche nke lymphocytes na-arịa ọrịa.

Ihe ịtụnanya a nwekwara ike inwe ọtụtụ ihe:

na oke anaemia (anaemia),
oncology, karịsịa usoro ọbara,
mgbe radieshon na chemotherapy na ọgwụgwọ ọrịa kansa,
ọgba aghara hormonal na ọrịa ndị metụtara ha,
mgbe eji corticosteroids ogologo oge,
ya na akwara okpu,
oria a na akpo nwoke na nwanyi,
Ọrịa AIDS

N'otu oge, ịmara ihe ụdị ndụ nwere ike imetụta ọkwa nke mkpụrụ ndụ ọbara ndị a dị mkpa, mmadụ niile nweere onwe ha ịhọrọ onwe ha - ka ahụike ma ọ bụ daa ọrịa.

Nri nri raw - di nma

Usoro a gụnyere na iji ngwaahịa ndị anaghị egbochi ọgwụgwọ ọkụ. Ndị a bụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato. N’ụdị ha, ha na-ejide ihe niile metụtara, vitamin, fiber. Mgbe ọgwụgwọ ọkụ gasịrị, ọ bụ naanị obere akụkụ nke ihe bara uru ka ga-afọdụ.

Na mgbakwunye, usoro ahụ na-enye nsonaazụ dị mma dị otú a:

Usoro nke metabolic na-aka mma
A na-ewepụ ọtụtụ ọrịa anụ ahụ,
Goms na ezé na-ike, a na-agwọ ọrịa nke ọnya ọnụ,
Ahụ́ na-arịa ọrịa na-efe efe ngwa ngwa
Arụ ọrụ nke eriri afọ na-adịwanye mma, a na-ewepụ ụtarị ya.

Maka ndị nwere ọrịa shuga, ma kpebie ịmalite iji nri nri ehihie, isi ihe bụ iji nwayọ mee ihe niile. Ọ dịghị mkpa ịhapụ ngwaahịa ndị a maara nke ọma ozugbo.

Ọ bụrụ n’anyị agbasoghị ụkpụrụ nke nri na ịba nwayọ, mgbaàmà ndị na-adịghị mma nwere ike ịda n’ụdị nsogbu ọnya, isi ọwụwa, adịghị ike.

Ngwongwo nri

Na mgbakwunye na mgbanwe nwayọ n’usoro nri, enwere atụmatụ ndị ọzọ. Ha metụtara iwu nke nri nri nri adịghị naanị maka ọrịa shuga 2.

Kedu ụdị nri enyere:

Nwere ike ị drinkụ nanị mmiri a na-enyeghị maka ọgwụgwọ ọkụ,
A na-ewepụ ihe ndị na-esi ísì ụtọ na ngwa nri.
A na-akwadebe mkpụrụ osisi mịrị amị n'onwe ha na gburugburu ebe obibi, ebe ha na-ahazi ya na okpomọkụ dị elu na mmepụta,
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri ngwaahịa nke oge a na-akọ n'ọhịa,
Mgbe iteta n'ụra, ịkwesịrị ị aụ iko mmiri, ma bido ụtụtụ mgbe ị risịrị.

Dị ka ọ na-adị, ndị na-eri nri anụ ezi na ahụike nkịtị na-eri ugboro 2-4. Ekwenyere na nri ụtụtụ kwesịrị ịbụ awa 3-4 mgbe ị tetara. Agbanyeghị, usoro usoro a adịghị mma maka ndị ọrịa mamịrị. Ọnụ ọgụgụ nri ga-abawanye ugboro 5-6.

Ebe ịmalite na etu esi amalite nri nri nke ndu maka ọrịa shuga:

Izizi, ikwesiri ịhapụ nri rash dị ka nri ọsọ, nri ndị nwere oge Mayonezi, ihe na-ese anwụrụ na nnu.
Mgbe ahụ, a ga-ewepụ ngwaahịa nwere ọkara na-apụ ma jiri aka ha na-eme usoro nri,
Na-enweghị ụta, jụ nri e ghere eghe maka mmiri sie ma sie ya.
Mgbe ọtụtụ izu ụdị nri ahụ gasịrị, ịkwesịrị iwepụ azụ na anụ na menu,
Jiri nwayọ hapụ ngwaahịa na akwa, rie nri, anaghị eri anụ.
Na ngwụcha ngwụcha, ọ dị mkpa iji nwayọ belata ọnụ ọgụgụ nri esiri esi maka ndị nke esighi esi, ruo mgbe ịhapụchara nke mbụ.

Ntugharị ahụ kwesịrị ịbụ nke nta nke nta ọ bụghị kpatara nsogbu na nsogbu site na eriri afọ.

Ọrịa shuga mellitus na nri nri nke nri

Ebe ọ bụ na ọrịa shuga ka bụ ọrịa siri ike, ịkwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-agbanwe nri gị.

Na mgbakwunye na nke nwayọ, ndị ọrịa kwesịrị ịgbaso iwu ndị ọzọ:

Ewezuga iji mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ụtọ. Ha nwere ike iwelie nnukwu ọbara shuga.
Belata iji akwụkwọ nri ndị na-eme ka ahụ sie nri. Nke a na-emetụta mgbanwe nke glucose ọbara.
Nyochaa oriri ị na - eri nke carb, carb dị elu. Ọ ka mma inye mmasị iji kwụsịlata carbohydrates, nke dị na apụl, zukini, akwụkwọ nri.
Jiri nlezianya họrọ ngwaahịa ka ha ghara itinye ihe ndị na-emerụ ahụ. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ekwesịghị ịnwe nitrates, na mmiri ọgwụ ekwesịghị iji mmiri mee ka elu elu ha.
Akpukpo ahihia, nkpuru na “nri” ndi ozo di nma karie iri nri ututu. N'ime nri ikpeazụ, ọ ka mma ịgụnye akwụkwọ nri nke gbarie ngwa ngwa n'emebighị gbaa ụka.

Ọ bara uru iri mkpụrụ ọka na ọka. Ha na-eme ọka na ofe na obere mgbakwunye nke mmanụ ihe oriri. Ọ dị mkpa inyocha ihe oriri nke kalori, nke kachasị maka ndị bu oke ibu. Ego ole a ga-enweta n’ime nri agaghị ebelata 5 ugboro.

Na mgbakwunye na akwụkwọ nri, akụrụngwa osisi na-enwe ebe pụrụ iche n'ihe oriri. Na mgbakwunye na pasili mbụ na dil, ịkwesịrị iji akụkụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mgbọrọgwụ nke burdock, dandelion, nettle, alfalfa. Ejiri ha na ndi nna nna anyi jiri otutu oria mee ya ma gosiputa onwe ha dika ezigbo ogwu.

Ihe kpatara ịgwọ ọrịa shuga na nri nri nwere mmetụta

Iri akwukwo nri na nkpuru nkpuru osisi na enyere aka iwepu oria, n’uzo ufodu, wepu oria. N'okwu a, usoro pụrụ iche na-eme n'ime ahụ nke na-eme ka ọnọdụ ahụ dum ka mma.

Etu esi nri nke ndu nri na - enyere aka wepu oria shuga:

Ihe oriri na-edozi ahụ na carbohydrates na-adịghị ahụ anya. Ọ bụ n'ụdị a ka ha ka dị na nri nke esighị ike ma ọ bụ nke haziri na oge okpomọkụ ruo 40є.
Uru ike nke akwụkwọ nri sie dị elu karịa nke ndu. Ya mere, nri nri na-adịghị mma na-ebelata calorie nke nri niile, nke na-enyere aka ịbelata oke. Nke a dị ezigbo mkpa, ebe enwere ọtụtụ ndị oke oke n'etiti ndị ọrịa mamịrị.
Na ọrịa shuga, enwere mmebi nke ọrụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Mwepu sitere na menu nke ngwaahịa na ihe mgbakwunye, nke a na-agbaze agbaji, juru eju na ihe eji echekwa ihe na-eme ka steeti ahụ na-agbachitere mmadụ.
Na usoro ọgwụgwọ ọzọ, ekwenyere na mmebi nke pancreas bụ n'ụzọ ụfọdụ metụtara slagging nke anụ ahụ. Ọbụghị obere ọrụ na usoro adịghị mma a bụ nke ngwaahịa anụ. Mwepu ha na nri na - eme ka ọrụ ahụ niile na - arụ ọrụ na - arụ ọrụ, na - egbochi ahụ mmadụ nsí.

Taa, a pụrụ ịgwọ ọrịa shuga typedị nke 2 ma ọ ga - enyere aka na nri a na - eri nri. Ọbụna ndị dọkịta chọpụtara na otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị ọrịa iri meriri ọrịa ahụ naanị n'ihi nri. N'ọnọdụ ụdị nke 1, a na-achọpụta mbelata ogo insulin chọrọ.

Maka ọgwụgwọ nkwonkwo, ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila DiabeNot nke ọma. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Iwu nkiti

Nri nri akpịrị nri nwere mmetụta bara uru na ọnọdụ anụ ahụ na-arịa ọrịa shuga. Iji mee ka nri ọhụrụ ahụ wee mee ka erite uru dị ka o kwere mee, ịkwesịrị ịghọta onwe gị iwu ndị bụ isi:

Ọ dị mkpa icheta na ụdị ụdị nri a anaghị adabara onye ọ bụla. Tupu ịmalite, ịkwesịrị ịgakwuru dọkịta gị, dị ka ọrịa ụfọdụ, a na-egbochi nri nri anụ ezi. Ka ị ghara imerụ anụ ahụ, ịkwesịrị idozigharị nri, gụnyere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
Oriri na-edozi ahụ nwere ụdị nri a na - apụta ma ọ dịkarịa ala ugboro ise n'ụbọchị n'otu oge. Emere nke a ka nri na-abanye n’ahụ n’otu n’otu. Nke a ga - enyere aka izere mmụba dị elu na shuga ọbara.
Ndị ọrịa kwesịrị ịhapụ iji nri nwere carbohydrates na-adị ngwa ngwa na nnukwu ụba ihe ndị na-eme nri.
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-eme ihe ndabere nke nri kwesịrị inwe obere kalori, n'otu oge ahụ nwere ọtụtụ vitamin na mineral dị ka o kwere mee.
Tupu iji ngwaahịa ọhụrụ, ọ dị mkpa iji nlezianya mụọ ihe mejupụtara ya na akụrụngwa ya ka ị ghara ịkpasu ọdịmma ahụ ike.

Mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, ha anaghị esiri ya. N'ihi nke a, ngwaahịa ndị a na - ejide ihe niile bara uru ma na - enyere aka iwepu nsị na-ata ahụ ahụ ngwa ngwa.

Nri oriri maka shuga

Iji aka nke ịrịa ọrịa shuga site n'enyemaka nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na - enwetabeghị nke ọma, ekwesịrị ịgbaso iwu ndị a:

Jiri nwayọ gbanwee ụdị nri ọhụrụ. Maka ndị na - ebido ebido, ị kwesịrị ịhapụ ọtụtụ n'ime akwụkwọ nri a sie, jiri nwayọ dochie ha. N'otu oge ahụ, a na-ebelata oke anụ na azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi na akwa nsị na nri. Ekwesịrị isi nri, sie ihe ọ dishesụ andụ ma esi nri.
Mgbe ahụ izu atọ ịchọrọ iri akwụkwọ nri, ha ekwesịghị ịdị ụtọ. Nke a ga - enyere aka wepu nsí na toxins, mee ka ahụike insulin nwee ahụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, nri ụbọchị na-amalite ịbawanye ụba, na-ewebata mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na-akọghị, mkpụrụ nri nwere obere ọdịnaya stachi n'ime ya.
Wepụ mkpụrụ osisi dị ụtọ, zụta mkpụrụ osisi a mịrị amị, ngwa nri na nke ihe oriri n’oge nri.
Nye mmasị maka nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ha kwesịrị ịdị n'ihe oriri kachasị.
Mgbe a na-eri nri anụ ezi, a ga-anabata akwụkwọ nri ọkụ ala adịghị mkpa; ọ dị mkpa ị gafere ogo 40 ogo.
Nri kwesiri inwe mkpuru oka di iche-iche, nkpuru osisi na nke puru iche, dika ha sitere na protein. Enweghị ihe a ga - eme ka nsogbu ahụike siri ike.
Ọ dị mkpa ịlele usoro ị drinkingụ mmanya, ebe mmiri mmiri ekwesịghị ịdị oke ọkụ. Igha iko mbụ kwesịrị ị beụ mmanya ozugbo ọ kpọtere, nke a ga - enyere ahụ aka teta ma gbochie ọkwa shuga ịpụta nke ọma.

Mgbanwe nwayọ n'oge nri ọhụrụ agaghị akpata nrụgide na iwe karịa ọrịa ndị dị adị. Isi ihe bụ ịhapụ ịhapụ ngwaahịa na - abaghị uru, na-eji akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dochie ha.

Uru nri nri

Ojiji nke ahihia ndu sitere na oria shuga abughi inye aka n’agha oria, kamakwa o nwere uru bara uru n’ahu ahu. Ndị dọkịta na ndị ọrịa hụrụ mgbanwe ndị a dị mma:

Site na iji ngwaahịa nwere obere kalori na ọtụtụ ihe bara uru, usoro metabolic na ahụ na-edozi ahụ.
Ibu ibu gabigara nwayọ na-alaghachi na nkịtị, na-ahapụ ụma.
Ndị ọrịa na-ata ahụhụ n’afọ na arụ na arụ ọrụ na-ezighi ezi n’enwe ahụike.
Ọnọdụ nke goms na ezé dị mma, a na-agwọ ọrịa nke ọnya onu.
A na - eme ka ihe mgbochi ọgụ, nke mere na ndị ọrịa anaghị ata ahụhụ oyi.
Iri nkpuru osisi na akwukwo nri di ndu na enyere aka belata obara obara ma egbochi oria ndi oria.

Ọ dị mkpa icheta na ọ ka mma iji ihe ndị a na-etinye kwa oge na nri nri kwa ụbọchị, ebe ha nwere kemịkalụ dị ala, a naghị agwọ ya na wax na ihe ndị ọzọ maka nchekwa.

Kedu ụdị nri nwere ike imebi ọrịa shuga

Mgbe ị na-eji nri anụ ezi nri ịgwọ ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịhọrọ nri ndị nwere ike inye aka belata shuga ọbara, mee ka anụ ahụ nwee nri niile dị mkpa ma ghara ibute oke ibu. Enwere ike iji nri ndị a na-esonụ maka ndị ọrịa mamịrị:

Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ. Nke kachasị baa uru bụ kabeeji, zukini, cucumbers, apụl na pears.
Varietiesfọdụ ụdị mkpụrụ osisi citrus, dị ka oranges na mkpụrụ vaịn.
Mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara. Ndị kachasị baa uru maka ndị ọrịa mamịrị bụ piich, aprịkọ na pọmigranet.
Elu. Salad, akwụkwọ nri, dil na pasili bara ezigbo uru.
Germinated ọka na mkpo. A kwadebere porridge site na ha, mgbe mbụ o ghawasịrị akụrụngwa na blender na mmanụ ihe oriri.
Mkpụrụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị. Jiri ngwaahịa ndị a na-akpachara anya ka ị ghara ịkpasu allergies nri. Site na mkpụrụ osisi a mịrị amị, ị nwere ike ịkwadebe infusions na compotes iji mee ka akpịrị ịkpọ nkụ belata gị, ma jiri mkpụrụ osisi dị ka nri.

Ọ dị mkpa icheta na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ahọpụtara ekwesịghị inwe uto dị ụtọ, mgbe ahụ ojiji ha ga-eweta ọtụtụ nsogbu karịa ịdị mma.

Nri nri adịghị mma bara uru maka ụdị shuga 2. Tupu ị na-ewebata usoro iri nri ọhụrụ, ị ga-agakwuru dọkịta gị ka ịchọta ụdị nri kacha mma. Ọ dị mkpa icheta na ntụgharị onwe onye na-eri nri anaghị eri nri nwere ike ibute nsonaazụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma ọ bụ ngwa nri na-ejupụta na nri.

Banyere iwu

Dị ka ị maara, ụdị shuga 1 na-emetụta kpọmkwem mmepụta insulin na pancreas. N'okwu a, na-edobe iwu niile nke ị ga-ewepụta ma emesịa, ntụgharị aka nri nri nke aka nri nwere ike inye aka belata uso insulin. N’otu ọnọdụ ahụ, mgbe a chọpụtara ụdị ọrịa shuga mellitus nke 2, nke metụtara mbelata nke mkpụrụ ndụ ahụ na anụ ahụ na insulin, ọgwụgwọ zuru oke mgbe ọ gbanwechara nri nri adịghị mma. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ka oge na-aga, ogo anụ ahụ na-abawanye na homonụ na-abawanye.

Nri n’okwu a kwesiri ime ka onodu steeti ghara idi ike. Ekwesịrị ịtụle iwu nke nri:

na -ebelata ojiji nke carbohydrates na-adị ngwa ngwa.
mbelata nke ihe oriri kalori nke nri (ọkachasị bụrụ nke oke ibu),
na-abawanye na ruru vitamin na nri.

Ọ na-atụ aro ịghara iri oke nri, rie nri n’oge oge ugboro ise ruo isii kwa ụbọchị. Ọ ga - abụ ezigbo ọgwụgwọ na mweghachi nke anụ ahụ.

N'ikwu okwu banyere iwu, ekwesịrị iburu n'uche na nri nri adịghị mma pụtara iri nri dị ka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọka.

N'ịchọpụta mkpụrụ ọka, ekwesịrị ịdeba ama na ọgwụgwọ ọkụ ha kwesịrị ịbụ ihe na-erughị ogo 40. N'akụkụ a, carbohydrates niile dị nhịahụ iji gwuo mmiri, n'ihi nke glucose na usoro nke nkewa akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ga - abụ nwayọ nwayọ n'ọbara. Ya mere, odi nkpa ikwu okwu banyere ihe glycemic index bu.

Kedu ka ọ dị bara uru ma nwee calorie dị elu maka ọrịa shuga?

Nke a bụ mmụba nke glycemia mgbe ị risịrị nri na oke ọnụọgụ maka ọnụego a na-anọchi anya ya mgbe ị risịrị nri nkịtị ọ na - egosi ọrịa mellitus. Egosiputara nke a na oke: oke shuga n’ime obara n’ime elekere abuo ka emesia iribiga ihe n’ahu n’ime glucose na obara elekere abuo.

Yabụ, ọ bụrụ na unere na-achaghị acha nwere ihe okike dị iri isii na itoolu, yabụ maka mkpụrụ osisi a chara acha bụ 90. Were ya na karọt dị ọhụrụ nwere ntụpọ glycemic dị ala na karọt sie ya nwere oke. Na njikọ nzọpụta a maka ndị ọrịa mamịrị ọ bụla, ọ dị mkpa ịtụle iri nri na-adịghị mma, ma ọ bụ nri nri, nke ga-abụ ọgwụgwọ kacha mma ma kacha arụ ọrụ.

Banyere mbenata kalori na vitamin

Mgbe ọrịa shuga malitere, ị kwesịrị ị na-eche ọ bụghị naanị iwetulata ọnụ ọgụgụ kalori riri, kamakwa banyere ịmeju anụ ahụ na vitamin. Ekele maka nri ndị emebere maka oke ibu, onye ọ bụla maara ihe kilocalories bụ. Yabụ, eziokwu a na-apụghị ịgbagha agbagha bụ na nri nri emeziri ka-kalori ka karie ata.

Na mgbakwunye, ọgwụgwọ ọkụ nke nri ọ bụla na-egbu vitamin vitamin ndị dị na ya. N'ihi ya, anyị nwere ike ịsị na nchekwa dị ukwuu na nnukwu vitamin dị n'ime nri nri nri, nke nwere ike mezie ọnọdụ nke ndị ọria mamịrị ọ bụla. Okwesiri icheta na ndabere nke salads abughi na akwukwo nri dika tomato na cucumbers, kamakwa ahihia na ogwu.

Ọnyà na ojiji ha na-arịa ọrịa shuga

A mara ha kemgbe oge ochie ma werekwa akụkụ kachasị mma guzosie ike onwe ha. Ọ bụ ya mere mgbe ọrịa shuga ji na-amalite ugbu a, ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro ka ewebata ahịhịa na ahịhịa ndị akọwapụtara.

Otu n'ime hypotheses maka ọdịdị nke ọrịa shuga kwesịrị ka ewere ya n’onwe ya. Yabụ, a na-anakwere na n'ihi sistemụ arụ ọrụ nke sistem, mkpụrụ ndụ “bara uru” niile nke ahụ malitere ịwakpo anụ ahụ. Ọ bụ ya mere enwere ikewapụta mmepe nke insulin homonụ.

Maka gịnị kpatara ọrịa dị iche iche ji arụ ọrụ sistem? Ndị ọkachamara doro anya na nke a bụ nsonaazụ nke oke ọgwụ na ụdị nri ndị nwere emulsifiers, ntutu na ihe ndị ọzọ.

Ya mere, nri dị mma na-emetụta naanị osisi na akwụkwọ nri dị ndụ nke toro na-enweghị nitrates na GMO.

Ha ga - enyere aka imeri ọrịa shuga site na ibelata ọnụ ọgụgụ kalori na ịba ụba vitamin.

Banyere aro

Ndụmọdụ ndị a tụrụ n’okwu banyere nri nri n’ụba maka ọrịa shuga dịkarịsịrị mfe, ma a chọrọ nlezianya ha. Yabụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri akwụkwọ nri na - anaghị ewe naanị na izu atọ. Nke a na-enyere aka ịsacha ahụ nke onye ọrịa mamịrị. Mgbe nke a gasịrị, ọ bụghị naanị anụ ezi ka etinyere na akwụkwọ nri, mana mmanu abuba, nke na-enweghị nnu. A naghị atụ aro iripị mkpụrụ osisi ọ bụla, carbohydrates na stachi, yana iwepu nnu na ngwa nri ọ bụla. Mbelata ọbara glukos ọbara ga-apụta ìhè ọnwa ole na ole sochirinụ ka achọpụtara ọrịa shuga.

Ebe ọ bụ na a na-atụ aro ka nri nri siri ike n'ihe banyere ọrịa shuga mellitus, ọtụtụ na-enwe mmasị na ya, mana amaghị na ekwesịrị ịhọrọ akwụkwọ nri. Anyị na-ekwu maka salads akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke mmanụ nri, na mmanụ ya. A na-atụ aro, na mgbakwunye, iri mkpụrụ osisi na-enweghị akwụkwọ. Otu ụbọchị na mkpịsị ahịhịa, ọnọdụ mgbe ọrịa shuga bụ nke mbụ ma ọ bụ nke abụọ kachasị izu. Na mgbakwunye, mgbe nke a gasị, ọ ka nnọọ mma ịgbanwere nri nke nwere carbohydrate.

Ọ dị mkpa ị drinkụ mmiri?

Ọ dị mkpa icheta na maka ndị ọrịa shuga ọ bụla, ụtụtụ ga-amalite n'ụzọ ziri ezi:

otu iko nke mmiri dị ọcha
mgbe nkeji iri atọ gasịrị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji mkpụrụ osisi na ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi (dịka ọmụmaatụ, apụl, karọt ma ọ bụ ugu).

N'ụbọchị, ọ nwere ike iri nri ọ bụla, ọkachasị ndị a na-akpọ 'ndị dị arọ'. Yabụ, mgbe ọrịa shuga bara ezigbo uru ga-abụ mkpụrụ akụ, mkpụrụ akụ, ọka na ihe ọkụkụ ndị ọzọ. N’ụtụtụ mgbede, ọ bara uru iri akwụkwọ nri na-anaghị ebute gbaa ụka n’ahụ. N'ime ọka na mkpo ndị ahụ puworo, ị nwere ike ịkwadebe beri pụrụ iche "dị ndụ". Iji mee nke a, ghaa ọka na anụ anụ ma ghee obere mmanụ ihe oriri.

Ọ dịkwa mma ịme achịcha bara uru nke ukwuu site na ngwakọta achọrọ ma ọ bụ kpoo ya na igwe nkụcha pụrụ iche na-adịghị ihe karịrị ogo 42.

Site na ndụmọdụ ndị a niile, njikwa shuga ga-adị mfe karịa. Na mgbakwunye, ụzọ pụọ na steeti mgbe ọrịa shuga dị ngwa na mfe. Ya mere, imeri oria a na-enyefe efe bu karia o kwere omume. Nke a anaghị achọ ọrụ arụmọrụ ma ọ bụ usoro ọ bụla ọzọ. Ọ ga-ezuru iji gbanwee nri nri nri, nke na-ekwe nkwa nsonaazụ ngwa ngwa ma kwụsie ike.

Ọrịa mamịrị na-arịa ọrịa shuga

Ndị dọkịta ọgbara ọhụrụ na-azọrọ na ya na ụdị ọrịa shuga 2, a ga-eweghachi ọrụ pancreatic nkịtị.

Thegwọ ọrịa shuga na nri nri bụ otu n'ime nhọrọ maka mgbake dị otú ahụ nke ahụ onye ọrịa.

Nri nri a na-enye nri na-egbu egbu maka ụdị shuga 2 na-ewepụ ihe ndị na-akpata pancreas na-emepụtaghị insulin zuru ezu maka arụ ọrụ nke anụ ahụ.

Naanị ihe anyị lere anya na ọ dị mkpa iji dọọ ndị na-agụ aka na ntị aka bụ: ịgbanye ụdị nri ị ga - eji nwayọọ nwayọọ, na - agbaghị ọsọ, mgbe gị na onye ọkachamara na - ahụ maka endocrinologist na - atụle

Anyị na-agwa gị ya, na ị gbanwere otu ihe oriri nri ozugbo, ka ị wee ghọta na ọrịa shuga abụghị ebelata ụkwụ.

A na-amalite ịmịpụta, pancreas, ka ọ malitere 'izo ya ezo,' nwere ike ịmalite ịrụ ọrụ ọfụma. E kwuwerị, ha ebipụghị gị dịka ọnya kaadi n'ọrịa ụfọdụ!

Biko cheta - ọ nweghị ihe agaghị ekwe omume maka ahụ gị!

Anyị enweghị onuogugu banyere pasent ole ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga natara ọrịa n'ihi erighị ihe na-edozi ahụ. Anyị nwere ike were ya na (%) opekata mpe iri ise n'ime ndị ọrịa.

Nke ahụ bụ, ndị ọrịa nwere ọrịa shuga na nri ha "nzuzu": nri dị na mpụga nri ngwa ngwa, ọcha / pasties / shawarma, mafolises / sauces na ndị ọzọ kpalitere ọrịa ahụ.

Ọrịa shuga na-egbu nri

Na Rome oge ochie, emebere usoro ọgwụgwọ ahụike: similia similibus curantour (dịka a na-emeso ya otu ahụ). Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na mmadụ na-arịa ọrịa na-edozi ahụ, mgbe ahụ nri kwesịrị ekwesị ga-agwọ ya.

Nri nri nke ndu maka ndi oria mamiri gha amalite site na onye ọrịa ajuju nri obula: nri ututu / nri ehihie / nri abali site na nri ekwesiri. N ’nri a, onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iri salad nke karọt, kukumba, kabeeji nwere akwụkwọ nri, nke nwere mmanụ olive.

Mgbe otu izu gachara, ị ga-achọ iri nri ugboro abụọ kwa ụbọchị dabere na nri nri gị, mgbe ụbọchị iri gasịchara, ị gbanwere nke ọma.

Ndị ọrịa na ndị ikwu ha kwesịrị ịma na ọrịa shuga na obere nri nri bụ ihe anaghị ekwekọ na ndụ mmadụ.

Mgbanwe nke nri kwesịrị ekwesị na-amalite n'ime nhicha ahụ ahụ n'ime eriri afọ, imeju na akụrụ.

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrịa niile ndị mmadụ na-arịa, na ọrịa shuga mellitus abụghị ihe dị iche, ejikọtara ha n'eziokwu ahụ bụ na sistem ahụ na-egbochi ahụ na ihe ndị dị na ya na-arụ ọrụ "site na aka ukwu - oche".

Ma usoro ndị a dị mkpa adịghị arụ ọrụ ha n'ihi eziokwu ahụ bụ na ndị mmadụ na-eri “ndị mmụọ ọjọọ” ma na-a waterụ mmiri dị ala.

Nke a bụ ntọala dị mfe maka ọrịa niile nke mmadụ. Anyị agaghị ekwu maka nsogbu mmụọ, nsogbu dị iche iche, ndị bụkwa “ihe mkpali” nke ọtụtụ ọrịa.

Site n'ụzọ, iwe, oke iwe, nwekwara ike ịbụ nsonaazụ na-edozi ahụ.

Nri nri eji egbu egbu maka ụdị ọrịa shuga bụ nzọụkwụ mbụ na-eduga ọgwụgwọ zuru oke. Anyị na-akwado ịmalite nri nri nke ndu maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga na-ebu oke ibu. Na nri dị mma, ndị ọrịa dị otú ahụ ga-atụfu ihe ruru 800 g kwa ụbọchị.

Nyocha banyere nri eji nri nri maka shuga

Echiche nke ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus, bụ onye gbanwere nri nri anụ ezi, enweghị mgbagha - ezigbo nri nyeere ha aka kpamkpam na akụkụ ụfọdụ iji kpochapụ ịdabere na insulin. Nke ahụ bụ, pancreas malitere ịrụ ọrụ na ọnọdụ nkịtị.

Eziokwu a na-akwado nkwubi okwu ahụ "nri nri na-egbu egbu na ọrịa shuga bụ ihe na-ekwekọghị na ndụ mmadụ."