Ọrịa shuga na ịhapụ ndị enyi

“Nnọkọ” bụ okwu a na-ekwukarị maka nnukwu ego etu ị ga - esi eso ndị enyi nọrọ. Ana m asọpụrụ ha. You gaghị eso ha nweta ike ọgwụgwụ. Kedu ihe anyị bịakwutere! Eserese n'ime ogige ahụ na elekere asatọ nke ụtụtụ, ịgba egwu n'akụkụ mmiri, chi ọbụbọ n'elu ụlọ, nnọkọ n'ụlọ na, n'ezie, cafes, klọb na ụlọ mmanya. Ee, ee, ana m aga n'ụlọ mmanya ma nwee ọ timeụ ebe ahụ n'agbanyeghị ọrịa m! Ọnọdụ ikuku a na-amasị m: nkwukọrịta, egwu dị ukwuu, ndị maara ihe. Iji nụ ụtọ na mgbede a, achọghị m mmanya na-egbu egbu: achọghị m ịma ọkwa nke ihe ọmụma gbanwere. O di m ka n’uzo di otu a atula egwu oge niile.

Ana m enye iwu mmiri ịnweta, mmanya anaghị egbu egbu, kọfị ma ọ bụ tii. Dika obi m siri di, enwere m ike ị drinkụ otu iko mmanya ọcha. Ana m agbalị ịhọrọ nri ọkụ. Achọghị m inwe mmetụta dị arọ. Azụ masịrị m maka azụ na azụ, m na -emekarị salad na tuna ma ọ bụ sushi.

Yabụ na ọrịa shuga enyeghị ihe ịtụnanya na mgbede agaghị emebi, ana m agunye ọkwa glucose n'ọbara. Dabere na ọnọdụ, ana m eme nke a "n'ọnụ ụlọ ụmụ nwanyị" ma ọ bụ aka nri na tebụl. Enwebeghị nsogbu ọ bụla. Maka ndị nọ ebe a, ememe anwansi a na-achọkarị ịmata, n'ihi na ọtụtụ na-adịkarị nkọ na onye na-arịa ọrịa shuga adịghị arụ ọrụ, enweghị oke na ikike ya. Mana anyị niile maara na ọrịa shuga bụ ụzọ ndụ e si ebi ndụ na ilekọta onwe gị na ahụike gị! Kedu ihe nwere ike igbochi ezigbo oriri? Ọ dịghị ihe! A sị ka e kwuwe, ezumike bụ mmetụta dị mma nke baara anyị uru!

Nri mara mma n’ulo nri

Nye onye nwere ọrịa shuga, ịga ụlọ oriri na ọ restaurantụ canụ nwere ike ịbụ ihe ịma aka. Magha nha nke ogbe, etu esi dozie efere ndi ozo, otutu carbohydrates di n’ime ha. Na mgbakwunye, nri ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ n'ọnọdụ ọ bụla nwere nnu, shuga, na abụba juru eju karịa nri esiri n'ụlọ. Nke a bụ usoro ị ga - esoị ga - eri nri gị na - echegbu onwe gị maka nsonaazụ ya:

Gbalịa ịhọrọ ụdị nri ndị a ka ha ga-ewepụta anụ oriri ha niile: mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọka, ngwaahịa mmiri ara ehi na ihe ndị ọzọ, na anụ na ndị ọzọ.
Jụọ onye na-echere ihe tupu ịtụ ọnụ ụzọ ngalaba ahụ hà buru ibu. Ọ bụrụ na ha buru ibu, ịnwere ike ịme ihe ndị a:

Soro ndị enyi gị rie nri ahụ
Rie ọkara ma were nke fọdụrụ n'ụlọ
Nyere ọkara na efere, ọ bụrụ na emee ebe a
Nye iwu maka ụmụaka, ọzọ, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume

Ejela ebe enwere ebe nkukota nri di. Ọ ga-esiri gị ike ijide onwe gị na usoro ịha nha

Mgbe ị na-atụ nri salad, jụọ ma ọ ga-ekwe omume iji mmanụ oriri ma ọ bụ mmanya dochie Mayonezi. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na etinyefere mmanụ na iche ka ị nwee ike idozi ọnụọgụ ya n'onwe gị. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-adụkwa ọdụ ka ọ ghara ịwụsa akwa ya na salad, kama ka mikpuo ya na ndụdụ - yabụ ị ga-eri obere obele, nke dị mma ma ọ bụrụ na nke a abụghị nhọrọ kachasị mma dịka mmanụ olive.
Restaurantsfọdụ ụlọ oriri na ọ markụ markụ na - akara menu nri n'akụkụ nri ndị ka ahụike - chọọ ha.
Ọ bụrụ n ’drinksụọ mmanya n’ime menu mgbe ị na-enye ha iwu, lebara onye na-echere eziokwu anya banyere eziokwu a.

Kedu efere m nwere ike ịhọrọ:

Mkpụrụ osisi salad - ezigbo ụtọ

Treatmentzọ ọgwụgwọ ọkụ dị mkpa. Họrọ amịkpọ, asịrị ma ọ bụ ghee
Nri Tomato na ghaa ghaa
Ọkụkọ ghere eghe
Azụ (enweghị nri!)
Ahịhịa na ọkụkọ, tolotoji ma ọ bụ ham. Mgbe ị na-atụ nri Sanwichi, rịọ maka ọzọ akụkụ nke salad, tomato ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ. Ọ bụrụ na e gosipụtara Mayonezi na nkọwa ahụ, ọ ka mma ịhapụ ya ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ dokwuo anya ma ọ bụrụ na enwere oriọna dị ọcha. Rịọ ka ịgbasa ya na naanị otu achịcha abụọ, na nke ọzọ ị nwere ike itinye mọstad. Nhọrọ kachasị mma ga-abụ achịcha ọka, pita, ma ọ bụ achịcha dị larịị dịka achịcha pita e mere site na ntụ ọka.
Y’oburu n’a drinksu ihe-ọ isu isu riri nne nke-uku, n’azu ọ dighi a sodau soda, ihe ọ vegetableụ vegetableụ akwukwo nri ka nma
Denye mkpụrụ osisi ma ọ bụ salad mkpụrụ osisi eji megharịa ọnụ

Ihe oriri ị ga-ezere:

E ghere eghe na mmanụ, nke a ghere eghe ma ọ bụ were mee achịcha
Nri ejiri mmanu abuba ma obu ihendori chiiz
Ahịhịa Ahịhịa Sịga
Cheeseburgers nwere anụ ezi (ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ cheeseburger, were ya, mana jide n'aka na-enweghị anụ ezi)
Pies, achịcha na achịcha ndị ọzọ dị ụtọ

Ọ bụrụ n’ịga oriri, ememme ma ọ bụ ememme

Mgbe ajụrụ gị ụdị nri ị ga - enwe, ọ kachasị mma ịza na enweghị nri amachibidoro, mana ị nwere oke nri. Etu esi eri nri n’oriri?

Jụọ oge o kwesịrị iri nri. Ọ bụrụ n’inwee nri abalị karịa mgbe ị na-emebu, ma ị ga-enwe nri abalị n'abalị, rie nri mgbe ị na-erikarị nri abalị. Nke a ga - enyere gị aka ịghara ị hungryụbiga nri ókè ma ghara ị toụbiga mmanya ókè n'oge nri abalị n'onwe ya. (Ọ bụrụ na ịchọrọ nri tupu ị lakpuo ụra iji zere mwakpo nke hypoglycemia n'abalị, nwee nri ọzọ tupu ị lakpuo ụra).
Gwa ndị nwe gị na ịchọrọ isonye na nkwadebe nke ezumike ma weta nri, nri akwukwo nri ma ọ bụ ihe eji megharịa ọnụ, nke edepụtara maka usoro nri gị na onye ọ bụla ọzọ ga-enwe mmasị na ya.
Agakwala oriri na ọ partyụ theụ ahụ, tupu ị pụọ rie nri mara mma ma gbasie ike n'ụlọ
Ọ bụrụ n’ịghọta na you ga - ahụ nri dị ụtọ nke ga - esiri gị ike ịjụ, belata nri n’ụbọchị ụbọchị niile ruo ezumike ahụ
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ị drinkụ biya ma ọ bụ mmanya na nri, nyefee mmanya tupu nri abalị.
Debe ogo ị na-eji ngwa nri

Nwee ntụrụndụ pụọ na nri dị iche iche ka a ghara ịnwa gị ọnwụnwa oge niile

Ọ bụrụ na tebụl nwere nri dị mma, jide n'aka na ị ga-eburu efere ma tinye ọgwụgwọ ndị ị họọrọ, ka ị wee nwee ike ijikwa ego nri riri.
Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, họrọ nri nwere protein dị elu karịa carbohydrates ma ọ bụ abụba dịka ihe ọmụmụ.
Ejila nnukwu efere ma ọ bụrụ na ọ bụ osikapa ma ọ bụ nduku.Zere tebụl nri ahụ ka ị ghara iji nri pụrụ iche nwaa onwe gị
Dabere na akwụkwọ nri
Ọ bụrụ n’ezie ịchọrọ iri ihe eji atọ ụtọ, jide onwe gị ma rie obere akụkụ
Ọ bụrụ n ’ị kari iri nri, jee ije ma erimeri nri abalị - nke a ga - enyere gị aka iwepu mmetụta nke ị oveụbiga mmanya ókè ma mee ka shuga gị dịghachi mma.
Ọ bụrụ n’ị na-a medicationsụ ọgwụ na-ewedata glucose (dị ka insulin), rie nri iberibe nri mgbe ị alcoholụrụ mmanya.
Soro na asọmpi na ajụjụ na ihe omume ọ bụla ọzọ na-adịghị metụtara nri na mmanya
Ọ bụrụ n’ịga ile anya ogologo oge, dịka ọmụmaatụ, n’agbamakwụkwọ, were nri rie nri ma ọ bụrụ na ị ga-eche ogologo oge maka oriri

Egwu, gbaa egwu, gbaa egwu! Gba egwu bụ ọrụ mmega ahụ nke ga - enyere aka gbaa ndị ọzọ calorie ma dokwa ọkwa shuga kwesịrị ekwesị.

Ọ bụrụ n’ịga nnukwu mmemme ebe enwere ike ịnwe ngwaọrụ ịre nri - o yikarịrị ka ha ga-enwe bọọlụ na ihe ndị ọzọ na-emebi ihe. Iji merie ọnwụnwa na-enweghị isi, weta mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ. N'oge ị na-akwụsịtụ, ma ọ bụrụ na ọ dị, mee ka ọ dịkwuo ike: gbatịa ụkwụ gị ma suo glucose ókè.

Ihe ị ga-azụ n’ime obere ụlọ ahịa, ọ bụrụ na enweghị ebe ị ga-eri, mana ịchọrọ

Ihe oriri na mkpụrụ osisi ka mma karịa chocolate

Ọ bụrụ na, na-eche maka ihe ị ga - azụ ngwa ngwa, ị ga - eche naanị otu akpa nke ibe na kuki, ị na - ehie ụzọ. Ọ bụghị na enweghị nsogbu, mana ị nwere ike ịchọta ụzọ ọzọ dị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ nri, ị nwere ike ịzụta:

Mmiri ara ehi
Yogọt
Mix nke akụ
Mkpụrụ osisi

Ọrịa shuga bụ ọnọdụ dị ogologo ma na-enweghị ọgwụgwọ nke chọrọ ijikwa onwe onye mgbe niile. Agbanyeghị, nke a apụtaghị na ị ga-eri ihe na-atọ ụtọ na enweghi ike ịkwụ ụgwọ ihe ọ bụla. Ọ bụrụ n ’ịchọrọ n’ ihe na-emebi ihe, rie ya, tọọ ya ụtọ ma nweekwa ọnọdụ ịta onwe gị ụta! Ma laghachi ozugbo rails nke ezigbo nri.

Napkin ọkacha mmasị "

Chegodi onwe gi n’ebe onye ahia gi no. Came biara ebe ahu, ha wetara gi iwu, i wee jiri obi uto were nri gi. N’oge na-adịghị anya, oge ga-abịa mgbe ịchọrọ akwa nhicha. I were otu n’ime ha, hichaa akuku onu gi ma tinye ya n’ite. Familiar mara nke ahụ? Ndị ọbịa ọ bụla na-eme ihe yiri nke ahụ. Do tụfuo akwa nhicha ahụ, ị chọghịkwa ịhapụ gị nke abụọ a. Ma na oge ahụ onye na-eche ihe ga-erute gị aka ma ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'ike gị ga-enweta akwa nhicha gị n'okpuru efere. N'ezie, tebụl ahụ kwesịrị ịdị ọcha ma ị nwere ike ị nweta akwa nhicha ọzọ, mana ọ na-akpasu ndị mmadụ iwe. Nke kakwa njọ, mgbe ọnọdụ ahụ ga-eme ọzọ.

Cheta, ndị na-echere gị ihe kwesịrị iji ehicha naanị akwa nhicha ma ọ bụ akwa nhicha ahụ na tebụl efu. Ejila aka gi wepu aka gi!

Eleleghara anya

Onye ọ bụla maara ọnọdụ ahụ mgbe onye na-eche ihe guzoro otu mita site na gị, ọ dị ka ọ na-ele anya na tebụl gị, mana ọ chọpụtaghị ihe ị na-egosi ya. O meela nkeji iri kemgbe ị mecharachara nri ikpeazụ, fụchaa efere ndị ahụ, kpachara anya mechie ma ọ bụ tụgharịa menu ahụ, na-ebugharị ya na nsọtụ tebụl, ọbụnakwa na-efegharị aka gị, na-akpọ ya elu, na o nweghị onye yiri gị.

Ọ dị mma mgbe onye njikwa ma ọ bụ onye nchịkwa mechara chọpụta onye ọbịa ahụ na-adịghị mma ma zaghachi arịrịọ ya. Nke kachasị njọ, ọ bụrụ na ọ nweghị onye nọ n'òtù ahụ hụrụ nke a, ndị ọbịa a ga-enwerịrị atụmanya dị egwu. Gbalia ikuziri ndi oru ileba anya na ihe ha choro na akara ndi ọbịa ka ha ghara idi ire.

Ajuju na-ewe iwe

Ọ ga-amasị gị.

You nwere ihe ị ga-atụ aro?

O siri ike iwepụta ajụjụ abụọ ọzọ na-akpasu iwe ma na-asọ oyi maka ndị ọbịa. Nkebi ahịrịokwu ndị a nwere mkpakọrịta adịghị mma zuru oke nke na n'ọnọdụ kachasị mma onye ọbịa na-agba ọsọ ma ọ bụ juputara onye na-eche ya, n'ọnọdụ kachasị njọ na ọ ga-ahapụ ụlọ ahụ, ọ gaghị enwe ike ịlaghachikwute gị ọzọ.

Ichefu ajuju ndia otu mgbe. E nwere ọtụtụ ụzọ dị mma na mma karịa iji nyere onye ọbịa aka ịhọrọ. Kụzie ndị otu gị ka ha ghara inwe mmasị, kama ka ha nye gị, ma nye gị ndụmọdụ oge ụfọdụ. Ha kwesiri inwe ike ikwu gbasara efere. Ọ bụrụ na ndị ọbịa enweelarị mmasị onwe ha, mgbe ahụ, a ga-agwa ha ka ha "mee ngwa ngwa".

Amaghị nke ndepụta nkwụsị

Cheedị ọnọdụ a: onye ọbịa ji nlezianya mụọ menu maka nkeji iri ma mesịa họrọ nhọrọ. Onye ahụ na-echere nabatara iwu ahụ, bịakwutere onye ọbịa mgbe nkeji ole na ole gasịrị, rịọ mgbaghara wee kwuo na efere a, ọ dị mwute ikwu, abụghị. Magburu onwe ya, ọbịa ahụ adịchaghị mma ọ bụla. Ajuju kwesiri ntukwasi-obi: gini ghaghi igha ozugbo?

Ọ ga-adị ka mmebi ahụ ọ dị kpamkpam n'aka onye na-achọ ihe, mana nke a abụghị eziokwu kpamkpam. Ee, onye ọbịa ahụ na-ahụ ya n'ihu onye na-eche ụlọ nke na-elepụ anya ma na-agba mbọ ime ka ọnọdụ ahụ dị mma. O nweghị onye ọzọ ọ ga-ata ụta. Mana nke a bụ nsogbu doro anya nke ụlọ ọrụ ahụ: ikekwe enweghị "nkeji ise" nke ha ga-ekwurịta ihe dị ugbu a na ndepụta nkwụsị, mgbe ahụ ọ bụ ihe kpatara nchịkwa ahụ. Ma ọ bụ, ikekwe, ndị osi nri ahụ akọwaghị ya n'oge nke ahụ maka nri a na listi nkwụsị. N'okwu a, ọ dịrịrị mkpa ịghọta ma ha na-enyocha arụ ọrụ ha na mbido ngbanwe ahụ. Ma ọ bụ na ọ bụ naanị onye na-echere ka ọ bụrụ onye ikpe mara, onye na-echetaghị ndepụta ndepụta nkwụsị ahụ.

Ọ bụrụ na ọnọdụ dị otu a mere, ịkwesighi iguzo ma chere ka ihe si n'aka onye ọbịa ahụ, mana ọ bara uru ịkwado ihe dị ka uto gị ma ọ bụ otu ụdị ka ndị ahịa wee nwee afọ ojuju.

Nsu nsu

Ọnọdụ a: onye ọbịa na-eche ogologo oge maka iwu ya, kpọọ onye na-eche ma jụọ: "Olee mgbe ha ga-eweta nri?" Onye na-echere ji arụ ọrụ zaa, sị: “N'otu oge!”. Ọ dị mma, ọ bụrụ na ọ na-esi na kichin ma mara n'ezie na iwu ahụ ga-adị njikere n'ezie n'otu nkeji. Mana ọtụtụ mgbe azịza a na-akpaghị aka, na otu nkeji, abụọ, atọ na ọbụna ise, onye ọbịa ahụ ka ga-eche.

Nke a na-eme, mmadụ nwere ike ikwu, na subconsciously. Onye na-eche ihe anaghị achọ igosi ogologo oge ichere ma ọ bụrụ na onye ọbịa ahụ ejirila oge dị ukwuu. O kwuru ihe onye ọbịa ahụ chọrọ ịnụ. Ma n'ikpeazụ, ọ bụghị izute atụmanya, ọ na-emebi echiche ahụ ọbụna karịa.

Ikekwe ihe kachasị mma ime na nke a bụ ịga na kichin, chọpụta oge echere n'ezie wee kpọọ ya onye ọbịa.

Ngwunye egwu

Onye ọbịa bịara ebe agụụ na-agụ gị, mee ngwa ngwa wee bulie ọnụọgụ. Hooray! Onye ahụ na -eche ihe tụsara efere ahụ wee sị: “Chere nke abụọ, aga m eweta ngwa ahụ ugbu a.” Nke ahụ bụ ọdịda.

O yiri ka ọ nweghị ihe siri ike. Mgbe ihe dị ka sekọnd iri atọ, onye na-eche ọrụ ga-eweta ngwa, ị nwere ike ịmalite nri, mana maka ọbịa a, ọ ga-adị ka mgbe ebighi ebi. Gịnị kpatara enweghị ike itinye ngwa ndị ahụ n’elu tebulu ozugbo?

Cheta, ndị kacha ọfụma bụ ndị na - egbochi nsogbu niile, maka na ha ma na ọ bụdị obere mmejọ ndị a na - akpasu ndị ọbịa iwe. Agbanyeghị na ọbịbịa ahụ anaghị eme nkọcha ma doesụọ iyi - nke a apụtaghị na afọ juru ya kpamkpam. Ọ dị ezigbo mkpa ịzụ ndị ọrụ a ka ha ghọta ma nwee ụdị mmetụta ahụ. Nke a bụ nzọụkwụ mbụ na-arụ ọrụ zuru oke.

Terminal anaghị arụ ọrụ

Ka e were ya, n’ihi ihe ụfọdụ, ọdụ ụgbọ gị anaghị arụ ọrụ ma ndị ọbịa enweghị ike iji kaadị kwụọ ụgwọ. Ọ bụrụ na ịchọghị esemokwu, jide n'aka na ịdọ aka ná ntị ozugbo banyere nsogbu a. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ndị ọbịa gị nwere ike ị dụ mmanya n'ụlọ nri ọzọ. Ma ha ga-enwe obi ụtọ ịbịakwute gị oge ọzọ, ma ha agaghị achọ mmụọ ọjọọ na akpa ha ka ha kwụọ ụgwọ ahụ.

Ọ bụrụ n’agbanyeghi na i mehiere ma ghara ịgwa ndị ọbịa banyere ọdụ ụgbọ ahụ anaghị arụ ọrụ, n'ọnọdụ ndị a, ụlọ ọrụ nwere ezigbo ọrụ na-akwụ ụgwọ maka mmejọ ha ma mechie akaụntụ ndị ọbịa dịka onyinye. Institutionslọ ọrụ ndị na-enweghị ọrụ na-amanye ha ịdọrọ ego na ATM kacha nso. Ọnọdụ ị maara? Anyị nwere olile anya na ị ghọtara na oge nke abụọ ndị ọbịa a agaghị abịakwute gị.

Ka oge a tufuo ụfọdụ uru na ndenye ahụ agaghị emechi, mana ị ga - enweta onye ọbịa na - eguzosi ike n'ihe nke ga - agwa ndị enyi ya akụkọ a karịa otu oge ma mepụtara gị mgbasa ozi na - enweghị atụ.

Ntinye ngwa ngwa

Ikekwe onye ọ bụla n’ime anyị ihe a mere. Etu ị ga - esi nweta onye na - echere ya iwu ma ọ bụ chọpụta oge a ga - ebute salad - ha niile anaghị arụ ọrụ. Ma otu esi eweta ụgwọ ahụ - yabụ n'otu nkeji ọ dị na tebụl gị. Mgbe nke a gasịrị, onye ọbịa ahụ nwere mmetụta achọghị ya, dịka a ga - asị na ha chọrọ iwepụ ya ngwa ngwa. N'ezie, ịchọrọ ego, nke pụtara na isi ihe bụ na onye ahịa ahụ na-akwụ. Ma gịnị banyere ọrụ nsọpụrụ na ndị ọrụ na-ege ntị? Enweghị nke a, nguzobe gị bụ naanị ụlọ iri nri. N'ọnọdụ kachasị mma.

Emela ka ndị ọbịa gị chee na ị chọghị ya.

Ileghara anya nke ihe eji eme ya

Ka e were ya na onye ọbịa gị chọrọ na-achọ mmanya. Onye na-eche ihe na-emesi obi ike na ha ga-eme ihe onye ahịa chọrọ, emesia ọ tụpụta n’ọkụ na-abịa n’ite ahụ, nke nwere shuga dịka ihe eji echekwa ya. Ọ bụrụ na onye na-eche ụlọ amaghị ihe ma ọ bụ na ọ maghị nchịkọta nhọrọ nke ọma, ọ ga-ekwe onye ọbịa ahụ otu ihe, ma na njedebe, ọ ga-eme ka lemonade nwee shuga, n'ihi na mmanya enweghị ike ime ya n'ụzọ dị iche.

N'ebe a, ị nwere ike ịgwa ndị njikwa ma ọ bụ ndị nchịkwa ka ha tinye ajụjụ banyere ihe ọmụma banyere uzommeputa na nkwadebe ndị na-abanye n'ime efere ma drinksụọ ihe ọ inụ inụ na uchers exam. Ọzọkwa, itinye aka na ngalaba ga - abụ ihe na - enweghị atụ mgbe a na - azụ onye na - achọ ọzụzụ maka otu ụbọchị n'ụlọ mmanya ma ọ bụ na kichin. Nke mbu, ọ ga - azoputa gi site na esemokwu ebighi ebi n'etiti kichin - ụlọ nzukọ na ụlọ mmanya - ụlọ nzukọ, na nke abụọ, ndị na - elekọta gị ga - amụta ịghọta nke ọma ka nguzobe ahụ si arụ ọrụ, mata ngwaahịa ha na, n'ihi ya, ga - enwe ike ire nke ọma. Onye ọbịa ahụ ga-enweta ezigbo ọrụ.

Notdọ aka na ntị gbasara oge isi nri

Ọbụlagodi ndị ọrụ nwere ahụmahụ na echefuru ihe a. Chee echiche banyere onodu a. Onye na-azụ gị mgbe niile na-enyekarị salads iwu ma mara na esiri ha nri maka nkeji iri. Mana taa o kpebiri ịtụ obere ụlọ chiiz n'ụlọ, oge maka nkwadebe ya bụ nkeji iri abụọ, ebe ọ bụ na dị ka Ntụziaka ahụ ga-esi buru ụzọ sie ha wee sie.Onweghị ihe karịrị ike mmadụ na nke a: ọ ga-ewe nkeji iri abụọ ka nri wee dị ụtọ ma chachaa, ma onye ọbịa gị amaghị maka ya. Site na nkeji nke iri na otu, ụjọ ga na-atụ ya mgbe ọ ga-eweta ya.

Naanị otu ahịrịokwu nke onye na-echere mgbe o nyesịrị iwu - ịdọ aka ná ntị banyere oge isi nri - nwere ike igbochi njehie a. Onye ọbịa gị ga-arịọkwa efere ọzọ ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ ya ma ọ bụ na ọ na-eme ọsọ ọsọ, ma ọ bụ, ịmara oge nchere ahụ, ga-eji nwayọ na-aga azụmaahịa ya, lelee ndepụta akụkọ na ama ya, wdg. isi - mmado nke nhọrọ.

Na-ebugharị

Ndudue nke ọtụtụ ndị na-enweghị ahụmahụ. Ọtụtụ mgbe, ha na-enye ndụmọdụ ma na-ere efere na mmanya ndị ahụ masịrị ha. Mana n'etiti mmanye na nkwanye, enwere uzo di nkpa.

Mgbe ị na-enye ndị ọbịa otu nhọrọ ma kwuo na ọ na-eri otu efere a, ọ bụ ikike. Ọ bụrụ n juo ihe onye ọbịa ga-amasị ya ma na-enye ọtụtụ nhọrọ, dịka ọmụmaatụ salad nwere anụ ma ọ bụ azụ, kọfị nwere mmiri ara ehi ma ọ bụ na-enweghị, ị ga-ama mmasị ya. You ga-enye ya opekata mpe nhọrọ abụọ maka efere nke nwere nkọwa maka uto na ọdịiche nke ihe ndị ahụ. Dịka iwu, mgbe ahụ onye ọbịa n'onwe ya ghọtara na ọ chọrọ karịa nke a. Nke a bụ nkwanye.

Kedu ihe m kwesịrị ịme? Jụọ ajụjụ doro anya, chọpụta ihe onye ọbịa chọrọ, ma ugbua n'arịrịọ ya na-enye 2-3 efere ịhọrọ. Mee ka nri ndị ọbịa nke ọkacha mmasị gị ka bụrụ nke kachasị amasị ha. Ọ bụrụ na ndị ọbịa chọrọ ịma echiche ha, yabụ okwu ọzọ.