Enwere m ike iri beets nwere ọrịa shuga?

Beetroot n'ụdị ọrịa shuga 2 bụ otu n'ime ngwaahịa na-emetụta mmụọ ahụ onye ọrịa. Ọ ọbụna n'ọnọdụ ụfọdụ na-enye gị ohere ịchịkwa mkpo shuga n'ọbara nke onye ọrịa.

Ndị dọkịta, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ka iji ya mee ihe mgbe ị na -emepụta menu ụbọchị ọ bụla, mana ya na ụfọdụ enweghị oke Maka ndị ọrịa mamịrị, ọ bụ ezigbo vitamin na mineral.

Ojiji nke beets na oria shuga bu abuo. Akwukwo nri n’onwe ya bara uru nke ukwuu. Agbanyeghị, ọ nwere ihe ndekọ glycemic index nke ukwuu (GI). Ihe ngosi a na akwukwo nri maroon bu 64.

Ihe oriri nke nwere GI dịkarịa ala, 50 dị mma maka ndị ọrịa na-arịa ụdị ọrịa shuga nke 2. inggafe uru a na-enwe obi abụọ banyere ikike nke iri ụdị nri ahụ.

Ọrịa "dị ụtọ" ụdị 2 bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị mmadụ. Ọ bụ mgbanwe nke metabolism na-ebute n’ime ahụ wee na-emegide nzụlite ikike ahụ anụ ahụ na insulin homonụ.

Ihe oriri kwesịrị ekwesị bụ otu ụzọ iji mee ka usoro ahụ sie ike. Nri kachasị dị mma bụ na mmalite ọrịa. Tinyere beets, ndị dọkịta na-atụ aro iri akwụkwọ nri ndị ọzọ.

Otu ngwaahịa na-ewu ewu n'ihi ihe ndị mejupụtara ya. Ọ nwere nri ndị a:

• Mono- na oligosaccharides. Ọnụnọ nke shuga dị mfe na-akọwa ihe kpatara na ndị dọkịta anaghị atụ aro iri ya na nnukwu. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka anụ bekee,
• Ogwu,
• Abụba
• Stachi
• Eriri
• Vitamin (C, A, E, Group B, Folic Acid),
• Mineral (fluorine, potassium, magnesium, sodium, ọla kọpa, cobalt),
• Organic acid.

Na ọnụnọ nke ihe mejupụtara ọgaranya, ihe oriri maroon nwere obere kalori - 42 kcal kwa 1 ọkara mkpụrụ akụ. Nke a bụ eziokwu ma ọ bụrụ na ụdị ọrịa shuga nke 2 bilitere. Ọ na-abụkarị ihe yiri ibe ya na oke ibu.

Nri Beetroot na nke a na-enyere aka ịghara imega ahụ karịa, nke a na-eduga na mgbochi nke ọrịa ahụ na ntopute nke ọrịa ọhụụ.

Beetroot na ọrịa shuga

Ọtụtụ ndị ọrịa na-eche ma enwere ike iri afọ nri afọ ọria mamịrị. N’ihota uzo glycemic dị elu, ndị ọrịa kwenyere na a ga-ahapụ ya. Mkpebi ikpe a abụghị eziokwu.

Otu ihe dị mkpa nke otu akwụkwọ nri ka bụ nke glycemic dị ala (5). Nke a pụtara na ima elu n'ọbara shuga dị n'ọbọ anaghị eme ozugbo. Eriri na beets na-egbochi iwepu carbohydrates site na eriri afọ.

N'ihi ikike a, a na-ahapụ ya ka ndị ọrịa jiri ya, mana na oke ego. Ihe dị mkpa maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga bu akụrụngwa ndị a nke otu akwukwo nri:

• Meziwanye ọrụ nke arịa ọbara. N'ihi ọnụnọ nke tannins n'ime ihe mejupụtara ya, beets na-emewanyewanye ohere nke akwara na veins. Nke a na-enyere aka mee ka ọbara na-agba dị ngwa ngwa, na-egbochi mmepe nke paịlị atherosclerotic,
• Mmụba haemoglobin na ọbara. Cobalt na ọla kọpa na ihe mejupụtara nke akwukwo nri na-emetụta oke nke erythropoiesis,
• Nmeghari motility eriri afọ. Beetroot na ọrịa shuga nwere ike ime ihe dị ka mgbatị anụ ahụ. Ọtụtụ mmadụ mara maka ihe ya iji mee ka akwara ndị dị na ngalaba eriri afọ,
• Nnukwu ike nke nchebe nke anụ ahụ. Ọtụtụ vitamin na mineral na-akwalite ọgụ,
• Ọgwụ antitoxic. Inwe akwukwo nri nke Maroon nwere ike kegide ihe otutu na toxins na iwepu ha n'ibu ozo.

Ngwongwo ndi a di nma nke beets na akowa ihe banyere ihe eji eme ihe site na ndi oria nwere oria “di nma”. Isi ihe abụghị iji ya eme ihe. Ma ọ bụghị ya, enwere ihe ọghọm nke mmụba dị ukwuu n'ọbara shuga dị n'ọbara.

Njirimara ndị ọzọ bara uru

Beetroot bụ ngwaahịa akwadoro maka ọrịa shuga. Agbanyeghị, ọ bụ ndị mmadụ nwere nsogbu ndị ọzọ ka ọ ga-eji rụọ ọrụ ma ọ bụ naanị iji meziwanye ahụike. E nwere ọtụtụ ihe bara uru dị mkpa maka mmadụ. Ha bụ:

• Regulation of metabolism abụba. Akwukwo nri nke Maroon na - enyere aka ibelata oke cholesterol nke “ojoo” n’ime ọbara. N'ihi nke a, enwere ike ịbelata obere ihe iji belata ọrịa ọrịa akwara na ọrịa imeju,
• Obere mmetụta antihypertensive. N'ihe ụfọdụ, ihe oriri na-enye ohere iji nweta mbelata nke tonometer site na 5-8 mm RT. Art. Ihe onwunwe a dịkwa mkpa maka ndị ọrịa ụdị ọrịa shuga nke abụọ na-enwe n'etiti ọbara mgbali elu.
• Mgbochi ọrịa ịtụrụ ime. Anu beets nwere otutu folic acid. Ọ dị mkpa maka mmepe nkịtị nke eriri afọ nke nwa ebu n'afọ,
• Proxylaxis thyroid na-efe efe. Beetroot nwere ayodiin. Ọnụ ego ya pere mpe. O nwere ike zuru ezu itinye akwụkwọ ndozi ntakịrị maka mmalite nke mmepe nke ọrịa endocrine.

Beets abụrụla ihe dị mkpa na nchịkọta nke ọtụtụ mmadụ. Ọrịa shuga bụ ọrịa nwere ọtụtụ ọnụọgụ nwere ike ibute ọrụ nke akụkụ dị iche iche na sistemụ arụ ọrụ. Ezigbo ihe oriri na-edozi ahụ bụ nnukwu ụzọ iji bulie ọdịmma mmadụ.

Atụmatụ eji

Nwere ike iri beets nwere ọrịa shuga. Isi ihe bụ ịkpachara anya. Otu ụbọchị ị ga - eri ihe karịrị 150 g nke ihe oriri sie ma ọ bụ ihe ọ 70ụ 70ụ 70 ml. Na ụdị mmiri, carbohydrates na-abanye n'ọbara dị mfe karịa, na-eme ka ima elu na glycemia.

N'oge nkwadebe nke ngwaahịa, ọ bara uru icheta ọtụtụ nuances:

• Karie sie ma ọ bụ stewed beets. A na-anabata akwụkwọ nri ọhụrụ. Zere nhọrọ e ghere eghe,
• Mgbe ị na -emepụta efere, ịkwesịrị iji mmanụ oriri.
• Ngwakọta na-agbakwunye ntakịrị. Ewepụrụ nnu ka ọ dị maka ndị ọrịa nwere obere oge mgbali elu ma ọ bụ urolithiasis,
• Gbalia ijiko beets na akwukwo nri ndi ozo na nri nri.

Nkpuru osisi dikwa n'onodu nchebe nke onye ọrịa. Enwere ike ị consumedụ ya n’oghere dị n ’ebe enweghị mmeghachi ahụ na-adịghị mma maka ya. Iji lelee, ịkwesiri iri obere akwukwo nri ma nyochaa glucose ọbara.

Na mgbakwunye, ị ga-echeta na ojiji nke beets na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga na-egbochi ọnọdụ ndị a:

• Ọnụnọ nke nnabata nke ngwaahịa a (ọ dị ụkọ),
• Mwepu nke gastritis ma ọ bụ ọnya afọ, duodenum 12. Anụ beets nwere ike ime ka acidity na ngụgụ nri,
• Urolithiasis. Akwukwo nri nwere oxalic acid, nke na-akpalite izobe okwute ohuru,
• Ọrịa afọ ọsịsa Beetroot eke laxative. Ọ na-abawanye ike nke mgbaàmà.

Ọrịa shuga bụ ọrịa siri ike nke chọrọ ịgbanye ụzọ agbakwunye ọgwụgwọ ya. Na-eri beets ma ọ bụ na ọ bụghị - onye ọrịa ọ bụla na-ekpebiri onwe ya. Isi ihe bụ nyochaa ahụike gị ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, chọọ enyemaka site na dọkịta.