Gini bu uru prunes maka oria shuga?

Ebere maka ọrịa shuga

Ozi oma diri ndi oria mamiri na ndi buru oke ibu. Arụ nke dị n'ime mkpụrụ vaịn na-enyere aka ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara dị, mmetụta nkejuju na-abịa ọsọ ọsọ, nke mere na anyị anaghị areatụbiga mmanya ókè. Na prunes, ọ dị ugboro asaa karịa na plums ọhụụ.

Ọzọkwa, plums akpọnwụ nwere pectins. Ihe ndị a na-ebelata ịmịkọrọ shuga, n'ihi nke ahụ nke ahụ na-ewepụta ike site na ihe, i.e. anụ ahụ adịrị adị, ka anyị na - agbanye ike. Ihe a niile, n'ezie, dị nso. Ugbo dị elu kalori (300 kcal kwa 100 g), yabụ, ude mmiri ole na ole kwa ụbọchị ga-ezu.

Amam acho imuta ihe ndi ozo banyere uru nke nkpuru osisi na egbu egbu n’okwu ndia, nke m chikoro na Ntaneti.

Ebere maka ọrịa shuga: uru ma ọ bụ merụọ?

Arụ pịrị apị nke pịrịpọl Hungary. Mkpụrụ ahụ na-ejigide ihe niile achọrọ na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ndị dọkịta amachighị iji ọgwụ pesiki maka ọrịa shuga. Mana a ga-eji nlezianya mee nke a. Dabere na usoro nri ndị mmadụ n'otu n'otu dere.

Y’oburu n’iwere nwa ebu n’afọ n’agha, ogagh abu ihe ojoo, n’ihi na:

mkpụrụ glycemic nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ nke dị ala. Ọ bụ nkeji iri abụọ na otu. Ya mere, enweghị ike ịtụ egwu wụl elu shuga, o nwere ọtụtụ eriri. Asi nri a anaghị anabata glucose n’ime ọbara n’iru; fructose na sorbitol dị site na shuga n’osisi a. Ha nwere mmetụta dị nro n'ahụ: onye ọrịa agaghị enwe mmụba ngwa ngwa na glucose, nwa ebu n'afọ nwere ọtụtụ vitamin dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị: riboflavin, phosphorus, folic acid, magnesium, boron na ndị ọzọ, ọnụnọ nke antioxidants na-eme ka prun bụrụ ihe mgbochi kachasị mma, ebe ọ nwere ike ichebe site n'ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala nwere ike ịmalite yana nnukwu ọrịa.

Mkpụrụ nke akpọnwụ plums mụbaa ọgụ, normalize eriri afọ. Ejiri ha maka afọ ntachi. Prune bụ obere mkpụrụ kalori. 40 g nke ngwaahịa a nwere ngụkọta nke kalori 100. Nakwa na ego a nwere 26 g nke carbohydrates na 3 g nke fiber. Ya mere, ọ ka mma karịa ụdị ọgwụgwọ ọ bụla ọzọ.

Otu esi eji ya

Ndị ọrịa nwere ahụmịhe na-ekwu na akụkụ kachasị mma nke prunes na ahụ ha dị ọcha bụ iberibe 3 kwa ụbọchị. Ma, enwere ike iji ya dịka akụkụ nri ndị ọzọ.

Stewed mkpụrụ compotes si mkpụrụ osisi a mịrị amị na-enwe ekele dị ukwuu (ọ ga-ekwe omume ya na aprịkọk a mịrị amị). Na mịrị, a na-etinye ya na oatmeal ma ọ bụ ọka ọ forụ forụ maka nri ụtụtụ. Piquancy na ihe ọhụrụ adịghị eme ka salad maa mma. Na mgbakwunye, puree sitere na mkpụrụ osisi ndị a nwere ike ịgbakwunye na ngwaahịa a na-eme achịcha.

Nke a agaghị eme ka ha nwee uto pụrụ iche, kamakwa, ha ga-aba ezigbo uru. N'ezie, puree na-ebelata ọdịnaya nke cholesterol na abụba na-emerụ ahụ. Ọrịa agaghị emebi nri gị kpamkpam. Jiri obi ụtọ ghaa ogwu ma rie ya uto.

Kemgbe ọtụtụ afọ, m na-amụ banyere nsogbu nke DIABETES. Ọ na-atụ ụjọ mgbe ọtụtụ mmadụ nwụrụ, nweekwa nkwarụ karịa n'ihi ọrịa shuga.

Emere m ngwa ngwa izisa ozi ọma - Endocrinological Research Center nke Russian Academy of Medical Sciences jisiri ike mepụta ọgwụ na-agwọ ọrịa shuga kpamkpam. N'oge a, ịdị irè nke ọgwụ a na-eru nso 100%.

Ozi ọma ọzọ: Ministri Ahụike echekwaala maka mmemme pụrụ iche na-akwụ ụgwọ ụgwọ ọgwụ niile. Na Russia na mba CIS na-arịa ọrịa shuga tupu July 6 nwere ike ịnata usọbọ - EGO!

Nwere ike ịgwọ ọrịa vaịn mamịrị?

A na-ewerekarị ahịhịa dị ka otu n'ime mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ọtụtụ mmadụ, na-echekarị dị ka ihe dị ize ndụ maka ndị ọrịa mamịrị. A na-akwadebe ngwaahịa a site na plums dị ụtọ site na ihicha, mgbe nke a gasịrị na-abawanye ịba ụba nke sugars na ya. Ka o sina dị, a machibidoro peson dị na mellitus ọrịa shuga machibidoro, n'ihi na enwere ọtụtụ ihe bara uru na ya, ọ dịkwa nchebe ma rie nri.

Ngwakọta nke Prune

Ekwenyere na n'oge nkụ, ego nke ihe bara uru kwa gram nke mkpụrụ osisi na-abawanye, yabụ uru ya bara ụba. Prune maka ndị ọrịa mamịrị nwere ike ịdị mkpa n'ihi ọnụnọ nke ihe a mmiri:

Fiber, fiber na-enye vitamin C Potassium nke c. Vitamin Beta nke Sodium Iron Beta-Carotene A, E Phosphorus Pectin Organic Acids

Uru kachasị nke mkpụrụ osisi a mịrị amị dịka prunes maka ụdị shuga nke abụọ bụ mmetụta antioxidant dị ike, mmekorita nke eriri afọ na mgbochi ọrịa cancer eriri afọ, nke dị ezigbo mkpa maka ọrịa a.

Kedu ihe ọzọ eji eji prunes maka ndị ọrịa mamịrị?

Ngwakọta nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na-enye ya ohere iji nri na-eri nri: n'agbanyeghị ihe dị kalori nke 250 kcal, ọ gaghị eme ka ịba ụba karịa, n'ezie, ọ bụrụ na etinyeghị ya na nchịkọta nhọrọ. Ngwaahịa a dị oke nfe n'ibelata afọ ntachi, anaemia n’enweghi nsonaazụ yana mbadamba.

Na 47, a chọpụtara na m nwere ọrịa shuga 2. N’ime izu ole na ole enwetara m kilogram iri na ise. Ike ọgwụgwụ, ụra, mmetụta nke adịghị ike, ọhụụ malitere ịnọdụ ala.

Mgbe m ruru afọ iri ise na ise, m na - eji insulin na-eti onwe m ihe, ihe niile dị njọ. Ọrịa ahụ malitere itolite, ihe ọdịdọ oge bidoro, ụgbọ ihe mberede kpọghachitere m n'ụwa ọzọ. Oge m chere na oge a ga-abụ nke ikpeazụ.

Ihe niile gbanwere mgbe nwa m nwanyị kwere ka m gụọ otu isiokwu na .ntanetị. Gaghị echefula ụdị ekele m nwere n’ebe ọ nọ. Isiokwu a nyeere m aka iwepụ ọrịa shuga kpamkpam, ọrịa a na-ekwu na ọ bụ ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ. Afọ abụọ gara aga m malitere ịkwaga karịa, na oge opupu ihe ubi na ọkọchị, m na-aga mba ahụ kwa ụbọchị, na-eto tomato ma na-ere ha n'ahịa. Ọ na-eju ndị nwanne m nwanyị anya na otu m si na-edebe ihe ọ bụla, ebe ike na ume ike si abịa, ha ekwenyeghi na m dị afọ 66.

Wantsnye chọrọ ịdị ndụ ogologo, nke ume ma chefuo banyere ọrịa a jọgburu onwe ya ruo mgbe ebighị ebi, were nkeji 5 ma gụọ akụkọ a.

Potassium na ihe mejupụtara nke plums a mịrị amị bụ nkwado kachasị mma maka obi, arịa ọbara, yana "normalizer" nke nguzozi nke mmiri na nnu n'ime ahụ. Ndị ọzọ Njirimara bara uru dị ka azịza nye ajụjụ a, enwere ike iri mkpụrụ osisi vaịn maka ụdị shuga 2:

Mbelata nrụgide. Iwusi sisitemu ike. Mbelata ike nke ịkpụbe gallbladder nkume, akụrụ. Mwepụ nke toxins, ọla ndị dị arọ. Mmetụta antibacterial. Mgbake nke ike, vigor. Asedba ụba ọgụ.

Enweghị contraindications maka oriri nke prunes maka ndị ọrịa mamịrị, na naanị ihe dị iche bụ ụdị ọrịa ahụ, mgbe a machibidoro iwu ihe oriri niile ụtọ.

Ego ole ka ọ bụ iji bụrụ ọrịa shuga?

Ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ụtọ nke ukwuu, ya bụ, a ga-eji nlezianya mee ya, ntakịrị. Ọ ka mma ịgakwuru dọkịta banyere ego nri dị otú a, nke, n'agbanyeghị GI (29) dị ala, dị ezigbo mkpa, n'ihi na shuga dị na prunes nwere ike iru 17%. N'ezie, eriri agaghị ekwe ka carbohydrates bulie ogo shuga ngwa ngwa, mana ọ dịkwa mma ige ntị na mmetụta gị.

Di nkpa! Site na oria shuga, ipuru aperi iri nri n’enweghi ihe ozo, na odidi ya di nma, igba 2 n ubochi. Ọ ga-aka mma itinye ya na ngwaahịa ọka - ọka, casseroles, ebe uru nke carbohydrate agaghị enwe ike ịhụ ya.

Ọ dịkwa ụtọ iji salads e tinyere ahihia, anụ na ofe ọkụkọ n’oge a. Nwere ike ị makeụ ihe ọ berriesụ ofụ nke mkpụrụ osisi uto site na ịgbakwunye ya obere prun - ya dabere na uto na ọchịchọ nke onye ọrịa.

Prunes na-arụ ọrụ dị ka ọgwụ nje

N'oge na-adịbeghị anya, na-ele ọfịs onye m maara nke ọma, ọ tụrụ m n'anya nke ukwuu: ọtụtụ ndị ọrụ na-anọdụ na kọmputa kama ụdị chịngọm a ma ama. Ọ bụ ezie na ịzọrọ na ha abanyela nri anyị ga-akacha aga. Oke ojoo.

Nke mbu, ha nwere ike dochie ngwa nri uto na uru ahuike. Na nke abuo, nke a bụ otu nhọrọ kachasị mma maka nri mgbe ụbọchị ọrụ. N'ime mkpụrụ osisi a mịrị amị amatawo dị iche ebe a na gịnị kpatara ya?

Apụl a mịrị amị

Ha bara ọgaranya na calcium, potassium, iron, sodium, phosphorus, ayodiin, sọlfọ, ọla kọpa, molybdenum, n'ihi nke a na - emetụta usoro metabolic na ahụ, na - eme ka nri digestion ma na - akwalite mmepe nke nje ndị bara uru na eriri afọ. Mmetụta dị mma na sistemụ ụjọ, nchekwa, ebe nchekwa na ikike ọgụgụ isi.

E gosiputara na: site na iri ọtụtụ apụl a mịrị amị kwa ụbọchị, ị ga - ebelata ohere nke ịmalite ịmị mkpụrụ. Ka a sịkwa ihe mere, n'ozuzu, na England, okwu a ji bụrụ ebe niile: "Otu apụl n'ụbọchị na-achụpụ dọkịta n'ụlọ ya."

Pears achara

Ha nwere ihe ruru 16% shuga, asịd Organic, agbanwe, nitric, tannic na pectin bekee, eriri, vitamin A, B, PP, C, ihe ndị metụtara, bụ iodine. N'ihi ya uto nke ube - astringent, antimicrobial, mgbochi mkpali, analgesic.

A na-atụ aro decoction nke pears a mịrị amị maka fevers, ụkwara, afọ ọsịsa, oat decoction na pears na pears na jel jel - maka afọ iwe nwa. A na-enyekarị akwa ihe ịchọ mma pears n'ụdị isi ọwụwa maka isi ọwụwa.

A na-atụkarị aro ya maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga n'ihi obere ọdịnaya nke sugars digestible na-adịkarị mfe. Na mgbakwunye, plums akpọnwụ bara ụba na acid acids na vitamin B na karịsịa folic acid (nke dị ezigbo mkpa maka ụmụ nwanyị dị ime), vitamin P, yana ihe ndị na-ewusi arịa ọbara, na-enyere aka belata ọbara mgbali.

Ikpachara anya: N’ihi eriri na pectin, a na-atụ aro prunes maka ndị na-arịa afọ ntachi, eriri afọ na ndị ọrịa buru ibu. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị sook ya n’abali. Na mgbakwunye, n'ihi nnukwu ọdịnaya potassium, prunes nwere nsonaazụ diuretic, nke bara uru maka urolithiasis.

Potassium ka na-arụ ọrụ na nnyefe nke mkpịsị akwara, na nsụchi akwara, na ịnọgide na-enwe ọrụ gbasara obi na ituzị-acid n’akpụkpọ ahụ, ma na-eme ka mmadụ na-enyocha ihe nke ọma.

Ọtụtụ ndị na-enwe mmasị iji osi nri sie prun. Ihe kachasị adọrọ mmasị bụ na nke a abụghị naanị nchịkọta ihe uto dị ụtọ, kamakwa efere nwere mmetụta nje antibacterial: wepụ prune agbakwunyere mincemeat na-egbochi uto nke salmonella, staphylococcus na Escherichia coli, na mgbakwunye, ọ na-amị mmiri - anụ ahụ na-anọgide na-atọ ụtọ ruo ogologo oge.

N'ụzọ dị ịtụnanya, ọ na-ejigide ihe niile bara uru nke mkpụrụ vaịn ọhụrụ. Mịrị - ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin B, beta-carotene, vitamin C, PP, calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, iron, wdg. Ntem, ọ na-enyere aka ịnagide ehighi ura (n'abalị - ọnụ ọgụgụ mịrị mịrị, na-eji mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ), mgbakasị ahụ, na-eme ka glandia thyroid na-eme ka nri mgbaze ka mma.

Ihe mịrị nke dị mịrị nwere phytosterols, nke nwere ihe dịka homonụ (gụnyere ịkwado ọnọdụ n'oge mgbanwe homonụ cyclic na ahụ - nke a bụ ihe kpatara mịrị eji etinye na nri nwaanyị). Na mgbakwunye, phytosterol mkpụrụ vaịn na-ebelata nnabata nke cholesterol na lipids, nke pụtara na ha na-egbochi atherosclerosis na oke ibu.

N'aka nke ọzọ, ọ bụkwa mgbochi ọrịa cancer, n'ihi na phytosterols na-ewusi mgbidi nke sel ike ma chebe mkpụrụ ndụ ihe oncogenic, na-egbochi uto ahụ ma na-akpata ọnwụ mkpụrụ ndụ kansa. Karịsịa na nke a, a na-amata obere mịrị ọchịchịrị.

NDMỌD:: averagekpụrụ nri mịrị na-eri kwa ụbọchị dị ihe dị ka 100 g, ebe ọ ka mma ịtinye shuga dị nta na mmanya. Ọzọkwa, ịkwesịrị ịkpachara anya maka mkpụrụ osisi a akpọnwụwo maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na oke ibu, n'ihi na ọ bụ ọgaranya n'ụdị shuga dị mfe, nke na-eme ka mmụba shuga dị n'ọbara.

Ọ ka mma inye ụmụaka mkpụrụ vaịn mgbe ha nwesịrị ọgwụgwọ - na-edebe ha mmiri ara ehi ihe dị ka nkeji iri na ise (ihe ndị ọ na-arụ ọrụ na-egbochi “onwu” ahụ, nke nwere ike ịbụ nke mkpụrụ osisi a mịrị amị), wee jiri mmiri na-agba agba wee kpochaa kpamkpam.

Ndị ọrịa nwere ọrịa obi na-atọ mkpụrụ osisi a mịrị amị ụtọ, n'ihi na ihe ndị dị na potassium dị na ya na-eme ka ọnụ ọgụgụ obi na-aka mma, na-enyere aka na angina pectoris, ọdịda nke ọrịa, edema. Ndị na-a diụ ọgwụ na-eme ka ahụ dị ọcha na-apụ apụ ga-etinyerịrị aprịkọp a kpọrọ nkụ na nri ha!

N'agbanyeghị aprịkọ akpọnwụ nwere ọtụtụ vitamin B2 na C, folic acid, catechins, flavonoids, ígwè na ihe ndị ọzọ Chọpụta. Ya mere, a na-atụ aro ya maka anaemia, na mgbe ọ gbasasịrị, nke dị ime ma na-enye nwa ara, ụmụ agbọghọ na mmalite mmalite nwoke na-eto eto. Aprịkọt a mịrị amị na-enyekwa aka na eriri afọ na afọ ntachi (n'abalị - 100-150 g nke aprịkọk a mịrị amị na mmiri).

Ma mehie ihe na ịzụta: ọ ka mma ịhọrọ aprịkọt (ya na okwute), ọchịchịrị ma ọ bụ nke isi awọ, na-enweghị mmasị na mmanụ ma ọ bụ isi kemịkal ndị ọzọ, na-egosi na a na-agbatị usoro nhazi ngwa ngwa.

Na Japan, ha kwenyere na nke a bụ mkpụrụ kacha mma mịrị amị nke nwere ike ime ka ndị ntorobịa dị ogologo. A kwenyere na ya, were ya na ụbọchi iri nwere ike ibido sọlfọ, magnesium, ọla na ahụ, ma mee ka ọkara nke ihe arụ. Ha nwere amino asịd nke ị gaghị achọta n’ime mkpụrụ osisi ọ bụla ọzọ.

Ihe dị mkpa! Na mgbakwunye, vitamin PP, A, C, B, nke nwere mmetụta bara uru na sistem ụjọ, na-enye aka n'ịmepụta ike na amino acid ọhụrụ. Agbanyeghị, ụbọchị bara uru ọ bụghị naanị maka ahụ n'ozuzu ya, kamakwa ọfụma: dịka ọmụmaatụ, ha na-emetụta ike zuru oke nke ụmụ nwoke ma mee ka ọbara dị ọcha.

Ma ụbọchị abụghị ihe na-adịghị emerụ ahụ maka ọnụ ọgụgụ. Na n’ihi ọnụnọ nke eriri dị larịị, atụkwasịkwala ha na ndị nwere nsogbu afọ na eriri afọ. A ga-akpachara anya na ndị ọrịa mamịrị.

Etu esi ahọrọ prunes?

Ọ kwesịrị fleshy, resili resili, ojii, na-enweghị isi "a okedụrụ", nwere ihe ọ bụla na-enweghị mmetọ. Agba aja aja na agba aja aja na-egosi imebi teknụzụ nke nhazi mkpụrụ. O yikarịrị, ejiri mmiri esi mmiri bute pọọm ahụ, ikekwe iji caustic soda, mee ka usoro ọkpọọ ahụ dị ngwa. N'ihi ya, enwere vitamin na mineral ole na ole fọdụrụ na mkpụrụ vaịn, ọ nwere ike ịbute ya.

Enwere ike iri prunes maka ọrịa shuga?

Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nwere ike iri prunes. Ọ bụ ezie na shuga (fructose) dị na prunes, ọ bara uru maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Prunes nwere ọtụtụ eriri, nke na-egbu oge iwebata glucose n'ime ọbara.

Prunes nwere vitamin na mineral dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị. Ndị a bụ folic acid, calcium, phosphorus, manganese, magnesium, niacin, riboflavin na ndị ọzọ. Papa m na-arịa ọrịa shuga, echetakwara m na ọtụtụ afọ gara aga, anyị zụtara papa swies papa maka ndị ọrịa shuga pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị.

Prunes: Njirimara bara uru na contraindications

Ndewo nụ ndị na-agụ akwụkwọ. Na-eburu ngwongwo bara uru na contraindications, taa anyị ga-ekwu maka nke a. Ọ bụ oge mgbụsị akwụkwọ ma ọ bụ oge iji chee banyere iwusi ọgụ anyị ọgụ. Thegwakọta akụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị na mmanụ a honeyụ na-amasị m, mgbe mgbe anyị na-akwadebe ngwakọta dị otú ahụ ma were ya iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.

N’oge na-adịbeghị anya, otu enyi m mere m ka m na-egbu osisi na chọkọleti gbara ọchịchịrị, m ga-agwa gị eziokwu, prun na chọkọletị dị ụtọ. Ọ bụ ya mere m jiri dee banyere ihe bara uru Njirimara nke prunes. Amaara m na ọtụtụ ndị enweghị mmasị na uto ya, mana m nwere mmasị na ya, ana m azụta ya mgbe ụfọdụ maka onwe m, mana anaghị aokedụ sịga, mana akpọnwụwo.

Otu enyi kwuru na ị nwere ike ịme prunes na chọkọleti n'ụlọ, ma gbanye akụnụba n'ime, ị ga-agba mbọ ịme ya.Na mgbakwunye, enwere ike iji prunes na efere dị iche iche, desserts, salads, compotes, jellies, sauces, na dịka nnukwu mgbakwunye anụ.

Kporo bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke plums ojii. Iji nweta prunes, a na-eji kilogram 5 nke pulu ọhụrụ. Calorie na-akụ mkpụrụ 230 kcal na 100 grams nke ngwaahịa.

Ngwongwo bara uru

Prunes bara ụba na vitamin, o nwere vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E. nwere: potassium, iron, calcium, manganese, selenium, fluorine, sodium, zinc. Akwukwo ogwu bara uru nihi na ha nwere otutu akuko, nke anyi choro maka aru oru eriri aru. Kporo dị mma maka ọbara mgbali elu, atherosclerosis na ọrịa ndị ọzọ nke sistem, n'ihi ọdịnaya nke salts potassium. Vitamin A na-emekwa ka anyị hụwa ụzọ. Akwukwo ogwu nwere diuretic, choleretic utịp. Na-enyere aka ịbawanye agụụ. Na-ahụ maka usoro metabolic nke na-eme ahụ anyị. Prune weghachiri ahụ ike, belata ike ọgwụgwụ. Ọ na - eme ka ahụ ọ bụla dịkwuo mma, na - emekwa ka ikike ha bukwuo ibu. Akwukwo ogwu nwere uto di nma na ntachi, nihi na odi uto nke nemegide aru. Nri na-eme ka ahụ anyị ghara ịrịa ọrịa na iguzogide ọrịa dị iche iche. O nwere nsị na - ewepụ ihe nsị na nsị anụ ahụ anyị. Ekele dịrịkwa na antioxidants na-eme peses, na -ewebe prunes, nke a bụkwa mgbochi nke ọrịa kansa. Akwukwo nri dicha nma.

Ahịhịa pine abụghị naanị ụtọ, kamakwa ahụike, ha nwere ike ịbụrụ gị nri dị ka nri, dị ka mkpụrụ vaịn na-eriju agụụ gị, ọ nwekwara ike dochie gị ụtọ. Abamuru nke prunes dị oke mma n'oge enweghi mkpụrụ osisi ọhụrụ.

Prunes compote na-amụba ọgụ anyị, na-eme ka ọrụ imeju na-aba uru, ọ bakwara uru maka afọ ntachi. Ọ dị mfe ịme compote, wụsa prunes na mmiri ịsa mmiri ma sie ọnwụ na thermos, compote dị ụtọ, nke anyị na-enweta na-enweghị esi.

Etu esi ahọrọ ahihia?

Mgbe ị na-azụ prunes, jide n'aka na ị ga-elebara ọdịdị nke prunes anya. Ọ kwesịrị ịbụ oji, nwee ọkụ na-enwu, na-agbanwe n’elu, ma dị nro n’ime. Akwukwo ogwu kwesiri inwe anya okike, ugbu a otutu oge m na eji kemịkal dị iche iche na-enye pịres mara mma.

A na-ahụkarị prunes na-acha aja aja na shelves ụlọ ahịa ma ọ bụ n'ahịa, nke a bụ nsonaazụ nke nhazi na-adịghị mma, ọ ka mma ịghara ịzụta ụdị prunes ndị ahụ, ọ nwere ike inwe uto ilu. Can nwere ike ịnwale prunes ma ọ bụrụ na ị jiri ibu dị na ya. Ezigbo vaịn dị ụtọ na obere acidity. Ọ bụrụ na ọdịdị na uto nke prunes dabara gị, ị nwere ike ịzụta ya n'enweghị nsogbu.

Etu esi echekwa?

Anaghị m azụtakarị mkpụrụ osisi vaịn, ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na m zụtara ọtụtụ, isi ihe dị ebe a bụ ịchekwa ya nke ọma. Ekwesịrị ịchekwa ya n'ebe nkụ, oyi, ọchịchịrị. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi vaịn a mịrị amị nke ọma, mgbe ahụ iko mmiri nke nwere mkpuchi kwesịrị mma maka ịchekwa ya, mana ọ bụrụ na mgbochi mmiri na-acha mmiri, mgbe ahụ ọ ga-ebu ngwa ngwa. A ga-echekwa prunes a mịrị amị na akpa akwụkwọ. Ana m etinye ya na friji.

Ego ole ka ị ga-eri kwa ụbọchị?

Inwere ike iri ogwu 5-6 kwa ụbọchị. Ebe ọ bụ na prunes nwere ihe na-egbu egbu, ọ bara uru n'ọtụtụ na ọ bara uru, na mgbakwunye, prunes bụ ngwaahịa nwere kalori dị elu. Cheta na ihe niile d ị nma.

Na -emezi Njirimara na contraindications bara uru, ị maara, jiri ya maka ahụike, ma ọ bụrụ na ịnweghị contraindications ọ bụla.

Nri: uru na ihe ojoo nye ahụ mmadụ

Which nwere onye n’ime anyị na-enweghị mmasị n’osisi e sijiri ogwu? Nke a bụ ajụjụ rhetorical, yana ọ ga-atọ gị ụtọ karịa ịmata uru dị na mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ kacha amasị gị.

Prunes - aha Fikiere mkpụrụ osisi nke ojii piom. A na-ahụta ihe kachasị mma maka ihicha ihe dị ka mkpụrụ nke plums nke ụdị ndị Italiantalian nke Hungary, nke dị iche na nna nna cherry na ọdịnaya shuga ya dị elu na pulp siri ike. Ọ bụ àgwà ndị a na-enye gị ohere ịhapụ mkpụrụ nke piom a na-enweghị iji enzyme ọ bụla ma nweta prunes kacha mma.

Akpachara anya: Iji nweta mkpụrụ osisi, a na-ahọrọ mkpụrụ osisi chara acha na ihe ọ ,ụicyụ, mgbe ahụ, a na-asacha ha, na-agba mmiri na-agba, wee kpọnwụọ na ọkpọọ ọkpọ. Mgbe akpọnwụchara, a na-agbanye prunes, hazie ma mikpuo na mmiri ịsa ahụ maka minit 1-2, wee mesoo ya na glycerin - nke a na-enye plọg ahụ mma.

Ihe bụ prune, uru na ọghọm dị n'ahụ mmadụ nke plums akpọnwụwo, nwere ezigbo mmasị n'ebe ndị mmadụ na-ebi ụdị ndụ dị mma, na-ahụ maka ahụike ha, ma nwee mmasị na usoro ọgwụgwọ ọzọ. Yabụ, anyị ga-anwa ịza ajụjụ ndị masịrị ụdị ndị a nwere mmasị.

Akwukwo ogwu pụrụ iche n'ihi na ha na-ejigide ihe bara uru n'oge nkụ, nke plọg ọhụrụ bara ụba n'ime ya. Prunes nwere glucose, sucrose na fructose, site na 9 ruo 17%, yana acid Organic dị iche iche - citric, malic, oxalic, na ọbụna obere obere nke salicylic acid.

Prune pulp nwere nitrogenous na tannins, a na-ejupụta ya na vitamin P, A, C, B1 na B2. N'ime mineral na prunes, enwere otutu potassium, iron na site.

Calorie prunes dị elu nke ukwuu - 264 kcal na 100 grams nke ngwaahịa.

Ihe ngbanwe

A na-egbochi ihe dị iche iche dị ka ndị mmadụ ghara ịnagide ya. Maka mmeghachi omume nfụkasị mkpụrụ osisi a mịrị amị. A na-egbochi ọgwụ ọria mamịrị. Na oke ibu. A na-emechi akụkụ ndị dị na nne ara, ebe o nwere ike ibute nwa na-ewe iwe.

Etu esi ahọrọ ahihia?

Mgbe ị na-azụ prunes, jide n'aka na ị ga-elebara ọdịdị nke prunes anya. Ọ kwesịrị ịbụ oji, nwee ọkụ na-enwu, na-agbanwe n’elu, ma dị nro n’ime. Akwukwo ogwu kwesiri inwe anya okike, ugbu a otutu oge m na eji kemịkal dị iche iche na-enye pịres mara mma.

A na-ahụkarị prunes na-acha aja aja na shelves ụlọ ahịa ma ọ bụ n'ahịa, nke a bụ nsonaazụ nke nhazi na-adịghị mma, ọ ka mma ịghara ịzụta ụdị prunes ndị ahụ, ọ nwere ike inwe uto ilu. Can nwere ike ịnwale prunes ma ọ bụrụ na ị jiri ibu dị na ya. Ezigbo vaịn dị ụtọ na obere acidity. Ọ bụrụ na ọdịdị na uto nke prunes dabara gị, ị nwere ike ịzụta ya n'enweghị nsogbu.

Etu esi echekwa?

Anaghị m azụtakarị mkpụrụ osisi vaịn, ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na m zụtara ọtụtụ, isi ihe dị ebe a bụ ịchekwa ya nke ọma. Ekwesịrị ịchekwa ya n'ebe nkụ, oyi, ọchịchịrị. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi vaịn a mịrị amị nke ọma, mgbe ahụ iko mmiri nke nwere mkpuchi kwesịrị mma maka ịchekwa ya, mana ọ bụrụ na mgbochi mmiri na-acha mmiri, mgbe ahụ ọ ga-ebu ngwa ngwa. A ga-echekwa prunes a mịrị amị na akpa akwụkwọ. Ana m etinye ya na friji.

Ego ole ka ị ga-eri kwa ụbọchị?

Inwere ike iri ogwu 5-6 kwa ụbọchị. Ebe ọ bụ na prunes nwere ihe na-egbu egbu, ọ bara uru n'ọtụtụ na ọ bara uru, na mgbakwunye, prunes bụ ngwaahịa nwere kalori dị elu. Cheta na ihe niile d ị nma.

Na -emezi Njirimara na contraindications bara uru, ị maara, jiri ya maka ahụike, ma ọ bụrụ na ịnweghị contraindications ọ bụla.

Nri: uru na ihe ojoo nye ahụ mmadụ

Which nwere onye n’ime anyị na-enweghị mmasị n’osisi e sijiri ogwu? Nke a bụ ajụjụ rhetorical, yana ọ ga-atọ gị ụtọ karịa ịmata uru dị na mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ kacha amasị gị.

Prunes - aha Fikiere mkpụrụ osisi nke ojii piom. A na-ahụta ihe kachasị mma maka ihicha ihe dị ka mkpụrụ nke plums nke ụdị ndị Italiantalian nke Hungary, nke dị iche na nna nna cherry na ọdịnaya shuga ya dị elu na pulp siri ike. Ọ bụ àgwà ndị a na-enye gị ohere ịhapụ mkpụrụ nke piom a na-enweghị iji enzyme ọ bụla ma nweta prunes kacha mma.

Akpachara anya: Iji nweta mkpụrụ osisi, a na-ahọrọ mkpụrụ osisi chara acha na ihe ọ ,ụicyụ, mgbe ahụ, a na-asacha ha, na-agba mmiri na-agba, wee kpọnwụọ na ọkpọọ ọkpọ. Mgbe akpọnwụchara, a na-agbanye prunes, hazie ma mikpuo na mmiri ịsa ahụ maka minit 1-2, wee mesoo ya na glycerin - nke a na-enye plọg ahụ mma.

Ihe bụ prune, uru na ọghọm dị n'ahụ mmadụ nke plums akpọnwụwo, nwere ezigbo mmasị n'ebe ndị mmadụ na-ebi ụdị ndụ dị mma, na-ahụ maka ahụike ha, ma nwee mmasị na usoro ọgwụgwọ ọzọ. Yabụ, anyị ga-anwa ịza ajụjụ ndị masịrị ụdị ndị a nwere mmasị.

Akwukwo ogwu pụrụ iche n'ihi na ha na-ejigide ihe bara uru n'oge nkụ, nke plọg ọhụrụ bara ụba n'ime ya. Prunes nwere glucose, sucrose na fructose, site na 9 ruo 17%, yana acid Organic dị iche iche - citric, malic, oxalic, na ọbụna obere obere nke salicylic acid.

Prune pulp nwere nitrogenous na tannins, a na-ejupụta ya na vitamin P, A, C, B1 na B2. N'ime mineral na prunes, enwere otutu potassium, iron na site.

Calorie prunes dị elu nke ukwuu - 264 kcal na 100 grams nke ngwaahịa.

Ngwongwo bara uru

Akwukwo ogwu bu ihe eji aru ike. N’inwe uto dị mma, ọ nwere ihe na-agwọ ma na-agwọ ahụ. Njirimara bara uru nke prunes kpebisiri ike site na ihe omuma ya. Yabụ, prunes gụnyere mineral, vitamin, na ọtụtụ ihe dị mkpa maka ahụ.

Umslọ plọg a mịrị amị bara ụba na sugars (57.8%), acid acids (3.5%), fiber (1.6%), mineral - sodium n'ime ya 104 mg%, potassium - 864 mg%, calcium - 80 mg%, phosphorus - 83 mg%, iron - 15 mg%. Ọ nwere nnukwu ume ọrụ.

Ire! Prune bara uru maka ịgwọ ọrịa mmalite nke ọrịa obi, na-enyere aka ibido ọbara mgbali elu n’oge ọbara mgbali elu, na-achịkwa eriri afọ, na-ahazi metabolism, ma na - enyere aka ifelata.

Plums a mịrị amị bara ụba na antioxidants, ọ na-enweta ntụpọ n'efu na-emebi ahụ. Nke a bụ ezigbo mgbochi mgbochi ọrịa kansa.

Akwukwo ogwu nwere ezigbo ihe eji egbochi nje ogwu ma adighi adi ala na ogwugwo ya na ogwu ya: o na ewedata uto ma nwekwa nsogbu na nje ndi n’eme oria onu.

Ikekwe, ihe mbụ na plum a mịrị amị nwere mmetụta bara uru na eriri afọ. Prune infusion na-enyere aka iwepu afọ ntachi ma kwalite usoro nri. Na mgbakwunye, ekwenyere na mkpụrụ osisi a a mịrị amị bara uru maka ọrịa akụrụ, rheumatism, ọrịa imeju na atherosclerosis. Site na nnukwu vitamin vitamin A, ọ na-eme ka ọhụụ dịkwuo mma.

Akwukwo ogwu nwere ihe ndi tonic, weghachite oru oma, meziwanye onodu ahu. Ọzọkwa, ọ nwere ezigbo ihe ịchọ mma, yabụ ọ na-enwe ike imeziwanye ọdịdị na ọnọdụ anụ ahụ.

Umslọ plọg a mịrị amị bara ụba na potassium, nke, dị ka ị maara, a na-eji ya maka urolithiasis, na-ekere òkè na ntinye nke mkpịsị akwara, na nkwarụ akwara, na ịnọgide na-enwe ọrụ na inwe nguzozi acid na ahu. Potassium nke dị n’ime prunes na-enyere aka belata ọbara mgbali ma belata ohere ọnya ọnya. N'okpuru mmetụta nke potassium, mmiri ọgwụ na mwepu mmamịrị n'ahụ na-abawanye.

Ihe dị plọg a mịrị amị n’ọtụtụ ebe maka ọrịa ụfọdụ afọ ọsịsa, jikọtara afọ ntachi, gout, imeju, akụrụ na mmerụ obi, iji mee ka agụụ na ịmịkọrọ mmiri ihe ọ gastụ gastụ afọ.

Akwukwo ahihia bu akuku nke otutu nri na ihe ọ drinksụ drinksụ - salads, efere anụ, pilaf, compotes. Ọ na - enyere aka ichekwa anụ ezi, ruo 90% na - ebelata uto nke salmonella, staphylococcus na E. coli.

Ihe ngbanwe

Prune nwere ike ibute nsogbu naanị ma ọ bụrụ na egbuola ọrịa shuga na oke ibu. A naghị atụ aro ka eji ya maka ndị nne na-enye nwa ara, ebe ọ bụ na ụmụ obere nwa prunes nwere ike ibute oke mgbu. Na mgbakwunye, n’ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, mmadụ nwere ike ịbụ nfụkasị mkpụrụ vaịn. Ma ihe ndị a niile metụtara naanị mkpụrụ vaịn nkịtị anaghị agwọ kemịkalụ.

Prune ọgwụgwọ

A na-eji akụkụ dị iche iche mee ihe na nkwenye nke ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ iji dozie ibu, gwọ ma lekọta ahụ ike. Iwepu nsí na ahụ, njikarịcha metabolism bụ naanị akụkụ nke uru bara uru nke prunes. Na mgbakwunye na nri nri, prunes bụ ihe ọzọ dị mma maka ọgwụ na ọgwụgwọ nke ọrịa ụfọdụ.

Ọgwụgwọ polyavitaminosis

2 tablespoons nke prun grated na ezi grater 1 tablespoon nke rose hips 1 tablespoon nke nwa currant

Wụsa mmiri niile dị 400 ml nke esi esi mmiri, hapụ maka awa 3, nje ma tinye mmiri tii 2.

Were 50 ml ugboro abụọ n'ụbọchị 1 awa tupu nri maka ụbọchị 10-14 maka mgbochi na ọgwụgwọ nke polyavitaminosis.

1 tablespoon nke grated prunes 1 tablespoon nke rose hips 1 tablespoon nke ugwu ugwu uyi

Gwakọta ihe ndị ahụ, wụsa 400 ml nke mmiri esi, hapụ maka 1.5 awa, mgbe ahụ, nje. Infusion were 100 ml 3-4 ugboro n'ụbọchị nkeji iri tupu nri. Usoro ya sitere na ụbọchị asaa ruo ụbọchị iri. Ngwá ọrụ dị irè maka ụkọ vitamin.