Ngwa ahịa cholesterol > Ọgwụgwọ na mgbochi

Ogologo oge ole ka ị mere ule ọbara gị maka cholesterol. Ọtụtụ ndị na-ekwenye ekwenye n'ọkwa ahụ cholesterol na-ebili nanị afọ, mana ọmụmụ ihe ọhụụ gosiri na a na-ahụ cholesterol dị elu ọbụna n'ime ụmụaka. Ihe apuru ime ka o ba bawanye na obara bu ihe anaghi eme vitamin C, obu ya bu onye n’ebughi oke n’aru nti n’azu ọbara.

Site na ụkọ vitamin C, arịa ndị ahụ na-emebi emebi, ahụ mmadụ amalitekwa imepụta otu cholesterol. ngafe nke na - aghọrọ iberibe ikuku atherosclerotic, ha na - ebute oke warara na obara imechikwa akwara obara. A na-akpọ ọrịa a atherosclerosis. Na atherosclerosis, usoro ọbara a na-ahụkarị siri ike, akụkụ ahụ anaghịkwa enweta oxygen ha chọrọ, ọrịa na-amalite ịmalite. Ọrịa obi, akwara obi, ọrịa strok - ihe kpatara ọrịa ndị a niile na 90% nke ikpe bụ cholesterol.

Enwere ọtụtụ ihe oriri cholesterol nke esiri esi nri, akwa, mmiri ara ehi, anụ, ụtọ, a na-ewepụ ntụ ọka na nri, mana nri ga-ebelata ihe ọghọm nke ọrịa na ọ bụzị ntakịrị, na akwụkwọ nri na azụ nwere steepụ nwere ike ibute enweghi nri. obuna mmebi iwu ha. N'ihi ya, ka ọbara wee dị mma, emekpala onwe gị azụ na nri nri ma juo onwe gị ụdị ụtọ niile. Ikwesiri itinye uche gị na ọgwụ ọdịnala ma tinye ya na nri gị cholesterol na ngwaahịa

E nwere ọtụtụ cholesterol na ngwaahịa. nke na-enyere aka belata ọkwa ọbara dị ize ndụ cholesterol.

Ekwesịrị iji nri dị ụtọ jupụta nri gị karịa nke kachasị: yabasị, dil. pasili, celery. Rie nụ ọtụtụ mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Na-a moreụ ihe ọ naturalụ moreụ ndị nwere ihe ọ freshụ naturalụ na tii kacha mma.

Anyị ga-ekwu maka tii tii iche iche. Iji mee ka ọbara cholesterol dị ọcha ma gbochie ịmepụta paịsta cholesterol, ị ga-a cupsụ iko 10 nke tii kwa ụbọchị, mana maka ọtụtụ, ọ ga-abụ ọrụ siri ike, yabụ enwere ọtụtụ nhọrọ ndị ọzọ. A na-eme ntụ ntụ site na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akọrọ ma gwakọta ya na ala uhie ma ọ bụ ose ojii. Ekwesịrị iji fesa ngwakọta a, dị ka ihe osisi na-atọ ụtọ.

Enwerekwa uzommeputa ochie dị ụtọ maka tii Japan, nke ga - enyere aka sachapụ ọbara cholesterol. Iri yol abuo di nma ma juputara n’otu otu tablespoon nke ahiri ahihia tii. Were ngwakọta a otu ugboro n'ụbọchị maka otu izu. Enwere ike ịmeghachi akwụkwọ ahụ otu ugboro kwa ọnwa abụọ.

A ga-agwakọta mpempe akwụkwọ tii nwere ntụ na mmiri ara ehi. A na-agwakọta otu tablespoon ntụ ntụ na iko atọ nke mmiri ara ehi gbara ọkụ ma jiri iko atọ nke mmiri ara oyi.

Echefukwala ime biya ma na-a roseụ bilie hips site n'oge ruo n'oge. Otu tablespoon nke tomato a mịrị amị na iko esi mmiri. Nwere ike isi ọnwụ mmanya vitamin n'ime thermos ihe dịka awa 3-4. Were ọkara iko abụọ ugboro abụọ n'ụbọchị.

Mmanụ ọka ga-a drunkụ ihe ọ weeksụ drunkụ izu atọ n'usoro na tablespoon ugboro atọ n'ụbọchị. Mgbe ahụ, ezumike maka ụbọchị iri ma kwughachi ụzọ ịnweta ọka mmanụ ọzọ.

Were dandelion mgbọrọgwụ na infusion ogwu kwa ụbọchị na oge opupu ihe ubi, nke a bụkwa ihe ọzọ cholesterol ngwaahịa. Otu iko nke mkpọrọgwụ na mkpá akwụkwọ nke ahịhịa a na-eji iko mmiri esi, wunye ya otu awa ma rie nri ọkara otu awa tupu nri.

N'ime usoro nri niile dị n'elu, ị nwere ike ịhọrọ onwe gị ihe kachasị anakwere ma dị ọnụ ala, na-enweghị ịgọnarị onwe gị nri na-edozi ahụ, mee nsacha ọbara na mgbochi nke atherosclerosis.

Kedu ihe oriri na-agba cholesterol?

N’isiokwu a, anyị ga-eleba anya n’otú ị ga - esi luso ọgụ nke cholesterol n’enweghị ọgwụ. Nke mbu, ị nwere ike ịhọrọ ngwaahịa nwere ya dịka o kwere mee. Na nke abuo, inwere ike iri nri na - ewepu abuba ma kpochapu cholesterol.

Iji wepu paịlị nwere abụba, ịkwesịrị ị consumeụ fiber na abụba dị obere. Abụba na-enweghị afọ ojuju - site na azụ mmiri na mmiri, na-agba ngwaahịa anụ. Ọ bakwara uru ịbawanye ụba nke carbohydrates akwukwo nri dị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Tụlee ụfọdụ n'ime ngwaahịa ndị a.

Almọnd nwere ọtụtụ abụba na-adịghị eju afọ, na -emeju abụba juru afọ. Kama ị ga-akpachara anya maka iri mkpụrụ akụ ndị a nnukwu, maka na ha nwere oke calorie ma nwee ike ibute oke ibu.

Vladimir Levashov: "Olee otu m siri merie ọrịa shuga n'ụlọ n'ime izu abụọ, na-enye nkeji iri abụọ kwa ụbọchị?!"

Onye enyemaka dị ebube n'ọgụ megide cholesterol bụ pistachios. Ha na-ewepu ya na eriri afọ, ghara ikwe ka ọ banye n'ime ọbara.

Oranges bu ezigbo mmanu cholesterol. Ha bara uru maka iwepu ogige a na - emerụ ahụ n'ahụ: ahụ pectin dị na oranges na-ejide ya ọbụna eriri afọ, na-egbochi ntachiri akwara ọbara. Apple pectin na-eme ihe yiri nke ahụ.

Achịchapu ahịhịa na-ewepụ ihe na-emerụ emerụ ma nke dị ọhụrụ. Ọ bụrụdị na-akpọ nkụ, ha na-ejigide ikike ha bara uru.

Ọ na - enyere aka n'ọgụ megide ịchikọta arịa ọbara na mkpụrụ ube oyibo. Mkpụrụ osisi a nwere ihe ndị na-akụda abụba na-emerụ ahụ dị n'ime ahụ.

Oatmeal a na-ahụkarị bụkwa ngwaahịa bara uru maka ijikwa nkwakọ akụ. O nwere otutu eriri akpo, na-ewepu ha n’ime eriri afọ tupu abanye n’ọbara.

Ha nwere akwara soluble nke na - a burnụ cholesterol, na mkpo - agwa, lentil, peas. Enwere ike ịkwadebe efere dị mma na ha.

Sardines bụ ngwá ọrụ dị irè, ha dị mkpa maka iwepu cholesterol na eriri afọ. E kwuwerị, ha nwere ọtụtụ acid na-adịghị eju afọ nke na-akụda abụba zuru oke.

Ngwaahịa dịka asparagus na-egosipụtakwa ya nke ọma. Akwụkwọ nri na-ewepụ ihe ndị na-emebi ihe n'ahụ ya gụnyere, ihe ndị ọzọ, eggplant, beets, karọt na kọlịflawa.

Chocolate gbara ọchịchịrị bụ ụzọ dị mma isi lụsoro nkwakọba akụ, na-agbaze ha nke ọma na arịa ọbara.

Mmanụ oliv bụkwa ụzọ dị mma iji gbarie ma kpọọ abụba na-emerụ ahụ.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, enwere ego ole na ole maka ọgụ na-aga nke ọma megide cholesterol na-abanye n'ọbara ọbara na maka iwepu ya na arịa. Ma, oburu n’ịmata njiri mara nri riri ike, inwere ike idi ahu ike ogologo oge.

Natalia: “Ihe nzuzo m dị ịtụnanya bụ otu esi adị mfe ngwa ngwa merie ọrịa shuga na-enweghị isi n'oche. "

Nri oriri nke LDL

Ọbụna nri siri ike agaghị enye nsonaazụ achọrọ ma ọ bụrụ na onye ọrịa anaghị eme egwuregwu. Mmega ahụ nke ọma na mgbakwunye nri kwesịrị ekwesị na-enyere aka nweta ọgwụgwọ ọgwụgwọ nke wedata cholesterol dị ala.

Ọnọdụ na-eduga n'etiti ngwaahịa ndị nwere ike ịkwụsị cholesterol bụ ube oyibo.

Mkpụrụ osisi ahụ nwere ọtụtụ vitamin na ihe bara uru, ọ naghị emetụta shuga ọbara, ya mere ọ dị mma maka oriri na ọrịa shuga. Ghee ọkara ube oyibo otu izu.

Nke a na-enyere aka belata LDL site na 10% ma bulie HDL site na 20%.

Mmanụ oliv nke phytosterol bụ 22g nke phytosterols, nke na-emetụta oke nke cholesterol. Enwere ike iji mmanụ mee ihe dị ka ihe ọzọ maka abụba anụmanụ. LDL na-ebelata 18% ma ọ bụrụ na eri ya n'ime otu ọnwa.

Ọkụ na-agba ọkụ cholesterol:

Blueberries, raspberries, kranberị, lingonberries, aronia. Enwere ike iri ha n'otu n'otu, ma ọ bụ sie nri salad. Uru ọ bara bụ na ha nwere ezigbo mmetụta na glycemia na ndị ọrịa mamịrị. N'ime ọnwa abụọ nke oriri mgbe niile, ezigbo cholesterol na-ebilite 10% site na ọkwa mbụ,
Iri oke oatmeal na grains niile bu ezigbo uzo isi kpochapu ihe ojoo n’ime obara. A na-atụ aro iri buckwheat na ofe ọka bali, a na-ahapụ ya ka ọ rie mkpụrụ ọka, rye, ọka. Ngwaahịa ndị dị otú a na-enyere aka na nhazi nke eriri afọ,
Mkpụrụ flax dị mma maka ndị ọrịa mamịrị iji belata LDL. A na-etinye ha na nri ọ bụla n'ụdị ntụ ntụ,
Akwụkwụ nwere ihe ndekọ ascorbic acid, vitamin B, ihe ndị dị n’ime ala na ihe ndị ọzọ bara uru. Ọ na - egbochi cholesterol dị ize ndụ, na - enyere aka ịbelata oke, nke dị mkpa maka ụdị shuga 2,
A ga-akpọ galik ike statin eke siri ike. Ọ na - egbochi mmepụta amamịghe dị ala. Iji nweta nsonaazụ ọgwụgwọ, ogologo oge ga-achọ. A na-eri akwụkwọ nri dị ọhụrụ kwa ụbọchị maka opekata mpe ọnwa atọ.

O zughị ezu ịgụnye ngwaahịa mbenata Lipoprotein dị ala na nri. Ọ dịkwa mkpa iwezuga nri na-enye ike n'ime kọlestrọl. Abụba a, anụ ezi na anụ ehi, sausages, ngwaahịa mmiri ara ehi nke ọdịnaya nwere nnukwu abụba. Ọ dị mkpa na mmadụ riri 60% nke mkpụrụ osisi nke mkpụrụ osisi dum nri ụbọchị.

Iji mezie cholesterol, ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iri pistachios, mkpụrụ sesame, mkpụrụ akụ, almọnd, ọka wheat, na ụdị osikapa agba aja aja.

Mkpụrụ osisi nile nke acha anụnụ anụnụ, acha ọbara ọbara na violet na-eji polyphenols emejupụta, ka ha na-akpali mmepụta nke lipoproteins dị elu.

Kedu ụdị sweets ị nwere ike iri cholesterol dị elu?

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Onwere ndi mmadu n’enweghi ike ibi ndu n’enweghi ato uto, ya mere edoziri ha. Obi ụtọ a na-enweta n’ihe nri kacha amasị gị bụ otu n’ime ihe kacha mkpa na ndụ na-atọ ụtọ. Ma ọ bụrụ na mmadụ nwere cholesterol dị elu? A na-ekwu na ọlestụ na cholesterol enweghị ike iche. Ọ bụ n'ezie ịhapụ ihe ụtọ? Mba, ọ bụghị uru ya. Naanị ị ga - achọ ịma ihe sweets ị nwere ike iri na cholesterol dị elu, nke na - egbochi contraindicated.

Andtọ na cholesterol

N'ikwu okwu banyere mmekorita nke cholesterol na ihe na ato uto, anyi na - ekwucha eziokwu. E kwuwerị, shuga na cholesterol ejikọtaghị n'ụzọ ọ bụla. Isi iyi nke cholesterol dị n'ahụ bụ abụba sitere n'ọmụ anụmanụ. Ma ihe mejupụtara ọtụtụ ihe ọetsụ andụ na ihe ụtọ dị naanị ngwaahịa nke abụba ndị a nwere. Nke a bụ bọta, mmiri ara ehi, ude, ude gbara ụka, àkwá. Ya mere, ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ma ọ ga-ekwe omume iji swetaesta na kọlestrọl, ị ga-ebu ụzọ mụọ ihe mejupụtara ha.

Achịcha, achịcha, bisiki, ude, akpụrụ mmiri. Ngwakọta nke ngwaahịa ndị a na-agụnye abụba sitere n'ụmụ anụmanụ, yana n'ọtụtụ buru ibu. A ga-ewepụrịrị nri ndị a n’ime nri gị.
Sweets na chọkọleti. Ọ bụrụ na ihe mejupụtara ngwaahịa ndị a gụnyere mmiri ara ehi na ihe mgbakwunye ọ bụla, ihe ndị a na-atọ ụtọ ndị a bụkwa isi iyi nke cholesterol.
Kuki O nwere ma ọ dịkarịa ala àkwá, na-abụkarị bọta, yana, n'ihi ya, cholesterol.

Ngwa ahịa ndị a niile ka na - enye ọria nke ukwu cholesterol, ma ọ bụ ihe amamihe karịa ịhapụ ha kpamkpam. Ma ọ bụghị ihe niile bụ enweghị olileanya. Can nwere ike ịchọta ezigbo ụtọ ihe na-agaghị emerụ ndị nwere cholesterol dị elu.

Cholesterol Na Sweets

Ọ dabara nke ọma, enwere ngwaahịa dị otú ahụ. Ha nwere ike mejuo agụụ maka ụtọ na inye afọ ojuju maka ọjụjụ nke ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ.

Ilu na chocolate gbara ọchịchịrị. Ngwakọta nke chọkọleko a nwere ihe karịrị 50% koko koko. Koko bu nkpuru ogwu, ebe otutu n’ime ha di. Ihe antioxidants na-egbochi ịka nká cell site na igbochi mmepe nke atherosclerosis. Cocoa nwekwara ihe ọzọ na-adọrọ mmasị - ọ nwere ike ịmịcha ọbara, nke na-enyere aka melite metabolism ma gbochie itinye cholesterol na mgbidi arịa ọbara. Ya mere, chọkọleti dị otú a abụghị naanị ịbawanye cholesterol, kamakwa n'ụfọdụ doses na-enyere aka belata ya. Banyere chọkọleti na ihe mgbakwunye, onye ọ bụla kwesịrị izere, belụsọ maka nke mkpụrụ akụ na-eme ka ihe mgbakwunye. A maara mkpụrụ akụ maka uru ha, ọ bụkwa akụkụ nke nri ụfọdụ iji belata cholesterol. Nwere ike ị drinkụ koko, mana na mmiri ara ehi.

Halva. Halva bụ ngwaahịa ochie, nke afọ ya laghachiri ọtụtụ puku afọ. Ha na-ekwu na halva abụghị naanị emerụ na cholesterol, kama na-enyere aka belata ọkwa ya. Nke a bụ n'ihi peculiarities nke mejupụtara a na-emeso. Halva nwere cholesterol osisi - phytosterol. N'otu oge ahụ, ọ na-amalite ịchụpụ cholesterol dị njọ ma n'otu oge ahụ etinyeghị onwe ya na mgbidi nke arịa ọbara n'ụdị nke oghere atherosclerotic. Na mgbakwunye, halva nwere oke eriri, ọla kọpa na vitamin D. Nke a na-enyere aka melite metabolism na ahụ. Ihe kachasị bara uru halva si ele ihe na - alụ ọgụ cholesterol bụ sesame, ahụekere na halva na - esochi mkpụrụ osisi sunflower. Enwere ike ịkwadebe Halva n'echeghị ụlọ. Dịka ọmụmaatụ, iji sie sesame halva, ị ga-achọ 300 g nke mkpụrụ sesame na 100 g mmanụ a liquidụ mmiri. Ighe mkpụrụ sesame na pan, wee gafere blender ma ọ bụ kọfị, ma sie ihe a ga-esi na ya pụta ọzọ. Na-esote, gwakọta sesame na mmanụ a honeyụ na igwakorita nke ọma ruo ihe dị ka nkeji 10, tinyezie ebu na friji otu ụbọchị. Nke a bụ ma eleghị anya usoro mgbakwunye kachasị mfe. N’ezie, enwere ọtụtụ usoro esi nri.

Marmalade. Iji kwadebe ọgwụgwọ a, a na-eji mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato, sugar na thickener (pectin, agar-agar) eme ihe. Dịka ị pụrụ ịhụ, marmalade, dị ka ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ na-enweghị kọlestrọl, enweghị abụba anụmanụ ma ọlị. Ọzọkwa, ihe dị ka pectin ma ọ bụ agar agar nwere ikike iwepu cholesterol na toxins n'ahụ. Marmalade bara uru maka microflora eriri afọ, ọ na-egbochi dysbiosis na ọbụnadị na-egbochi radion ionizing. You nwere ike iji aka gị mee marmalade. Iji mee nke a, ịchọrọ pectin, ọkachasị mmiri mmiri, enwere ike ịchọta ya na ụlọ ahịa. Ratio: 1 n'arọ nke mkpụrụ osisi na 750 g shuga. Ọ bụrụ na ejiri fructose na mmanụ a honeyụ dochie shuga nha hà, mgbe ahụ abamuru nke marmalade dị otú ahụ ga-abawanye. Na ntanetị enwere ọtụtụ usoro esi eme marmalade. Principlekpụrụ bụ isi - a na-eme ka shuga mashed n'elu obere obere ọkụ mgbe ọ na-akpali, a na-etinye pectin na thicken. Ọzọ, agwakọta ngwakọta ahụ na Emọ ma mee ka ọ dị mma.

Marshmallows. Marshmallows, dị ka marmalade, nwere ihe ndị siri ike dịka agar-agar ma ọ bụ pectin. Uru ha bara na ọgụ cholesterol. Na mgbakwunye, marshmallows nwere iron, phosphorus na ihe ndị ọzọ bara uru. Ojiji nke marshmallows nwere ezigbo mmetụta na sistem nri, ahụike nke ntutu na mbọ, yana ọnọdụ arịa ọbara. N'ụlọ, marshmallows nwekwara ike ịkwadebe, o yikarịrị ka ọ bara uru karịa zụta n'ụlọ ahịa, n'ihi na marshmallow nwere azụmahịa nwere ike ịnwe agba na isi. Ihe mejupụtara nke marshmallows ụlọ, dịka ọmụmaatụ, apụl, gụnyere: apụl, akwa ọcha, shuga, shuga, mmiri, agar-agar, shuga vanilla. Usoro esi esi esi nri esi nri emebe marmalade. Ihe dị iche bụ na nsonaazụ nke a na-ebute mgbe a na-esichaghị nri, mana a pịa ya n'ọtụtụ nkebi. Enwere ike ịchọta nri Marshmallow na Internetntanetị, họrọ naanị uzommeputa na-enweghị abụba anụmanụ, dị ka mmiri ara ehi ma ọ bụ ude.

Marshmallow.Ihe oriri a mejupụtara nkpuru osisi ma ọ bụ beri, shuga (dị ka ọdịnala si dị, kama shuga, achịcha kwesịrị ịnwe mmanụ a )ụ) na ndị toro eto Dị ka marshmallows, ọ nwere ọtụtụ ihe bara uru ma na-enyere aka iwepu cholesterol n'ahụ. Ntụziaka ahụ yiri nri marshmallow, naanị ngwaahịa ikpeazụ ka edobere n'ụdị, pịa ma kpoo ya na ite ma ọ bụ ite, wee bee. Site n'ụzọ, pastille bụ ihe nchọpụta Russia. A na-ewere obodo Kolomna dị ka ala nna ya.

E nwekwara ụtọ na-agaghị emerụ mmadụ nwere cholesterol dị elu, dịka ọmụmaatụ, ihe ụtọ ndị Turkey, ukpa na sorbeets, wdg. Isi ihe bụ na ihe mejupụtara ngwaahịa ndị a gụnyere abụba anụmanụ sitere.

Ihe ụtọ niile edepụtara anyị, agbanyeghị na ha enweghị kọlestrọl ma ọ bụrụ na ha na-enyekwa aka na mgba megide ya, nwere otu ọghọm dị na ya - ha dị oke calorie. Ekwesighi ichefu ihe a, n'ihi na, dịka ndị sayensị si kwuo, ọ bụ ahụ na-emepụta ọtụtụ ihe cholesterol dị n'ime ahụ mmadụ. Na oke ibu "na-akpali" usoro iji mee ka ọkwa nke cholesterol dị njọ ma belata ọkwa dị mma, cholesterol dị mma. Ya mere, ekwesighi ikwusi na cholesterol na ihe ndi ozo. Soro usoro ahụ, debe onwe gị n'ụdị, zere ị oveụbiga mmanya ókè! Nke a ga - enyere aka ichekwa ahụike maka afọ ndị na - abịa.

Lemọn, galiki na mmanụ a honeyụ na-agwọ arịa ọbara - nhicha na ime ka ọ dị ike

Oriri na-ezighi ezi, enweghị mmega ahụ, mgbanwe afọ-ndụ nke anụ ahụ na-eduga n’inyefe ihe ndị nwere abụba n’elu mgbidi nke arịa ọbara. Cholesterol na akwara ndị ọzọ na-agbakọ na akwara ozi n'ụdị oghere, ebe uto ọzọ nke anụ ahụ jikọrọ ha na idobere nnu, na-ebute mgbanwe nwayọ nwayọ n'ụdị akwara ndị ahụ ma na - emechi ha kpam kpam. Nsonaazụ nke mgbanwe ndị ahụ dị oke egwu na ndụ mmadụ, ọ bụ ya mere o ji dị oke mkpa ịmalite ahụike n'oge ma bido ịlụ ọgụ ịba ọcha n'anya nke cholesterol.

Zọ ndị dị mma iji sachapụ akwara ndị dị na nri na mmega ahụ ga - enyere aka nweta nsonaazụ dị egwu ma weghachite ezi ahụike. Usoro dị mma nke ghọtara site n'ọtụtụ ọgbọ na-asacha arịa na galik na lemon. Eleghị anya onye ọ bụla nụrụ banyere ụdị ọgwụgwọ a, mana ndị mmadụ na-elekarị anya ijikọta ngwaahịa ndị akọwapụtara. Ma galik siri ike na cheekbones citrus na-ebelata ka ihe bara uru na ngwaahịa, mana a ga-emerịrị ha nke ọma, ma ọ bụrụ na ha nwere oke ike na akụkụ ahụ ụfọdụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na i tinye ha na ịhazigharị n'ọtụtụ, ma karie usoro nri nke ọgwụ ọdịnala ma mee mmanụ ọrụ ebube maka ihicha arịa site na ngwaahịa ndị a, nsonaazụ ga-adị mma

Njirimara bara uru nke galiki na lemon

A na-akọwa ihe na-agwọ ọrịa nke lemon na galiki site na ihe ndị mejupụtara ha. Sharp garlic cloves nwere akpukpo abụba na-enweghị isi dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke obi na arịa ọbara, vitamin B, acid Organic, monosaccharides, oke, mmanụ dị oke mkpa na ụlọ nchekwa nke mineral - calcium, zinc, sodium, copper, phosphorus, iron, ayodiin na ndị ọzọ. . Nke a bụ ihe ndị ama ama bara uru nke galik:

Lowers cholesterol,
Na-egbochi egbochi mkpụkọ ọbara
Ọ nwere mmetụta antitumor dị ike,
Na-ewepu nsị ahụ n'ahụ,
Ọ neutralizes ndị causative elekọta mmadụ nke ọrịa,
Ọ nwere diuretic, antispasmodic na ọgwụ sclerotic.

Citrus na-esi ísì ụtọ jupụtara na vitamin, asịd Organic, flavonoids, pectins, na mmanụ ndị dị mkpa. Lemọn nwere ihe ndị a bara uru:

Na-ewusi ma rụọkwa mgbidi nke arịa ọbara
Na-emezi usoro usoro redox na metabolism,
Ọ na - enyere aka wepu ihe ndị na - egbu egbu n'ahụ,
Ọ nwere antiseptik na nsonaazụ nje,
Normalize nri ma mekwaa ọbara,
Ọ bụ tonic dị mma.

N'ihi ya, usoro ọgwụgwọ galik na lemon na-agakọ ma jikọta ya na ibe ya na-emetụta ọnọdụ akwara ndị ahụ, na-enye aka iwepụ nkwuputa abụba na mgbidi ha. Ọ bụghị ihe ọghọm na ejiri ngwaahịa ndị a kemgbe oge ochie maka ịsachasị arịa ọbara na sistemu nke mba dị iche iche.

Vessel nhicha ya na galiki lemon

Maka ndị kpebiri ihicha arịa na galik na lemon, enwere ike ịtụ aro maka uzommeputa dị mfe. Emebere ya maka usoro ọgwụgwọ iri anọ:

You ga-achọ lemon 13 na galik 16. Ekwesịrị ịzụta ngwaahịa dị mma, na-enweghị ntụpọ ọ bụla. Lemons kwesịrị iwere dị ka nke chara acha - nke onwunwu, nke amamịghe, pụtara ike. Họrọ isi isi nwere nnukwu Mpekere, ihe siri ike, dị ọcha, na-eji ahịhịa. Oru anọ nke izizi nke elixir bụ maka edozi na 4 nke galiki.

1. Esi esi nri?

Ọ dị mkpa ka a ghee galik ahụ, ma a ga-asacha lemons ahụ ma jiri ya bee. Kpoo ihe eji eme ihe - ya na ihe eji eghere eghe eji esi nri. Ọ na-abụ ntụpọ mmiri, nke a na-awụba n'ime iko iko atọ, wụsara ya na mmiri ọ boiledụ warmụ na-ekpo ọkụ, n'ọnọdụ ọ bụla esi mmiri. Hapụ ihe mejupụtara ọgwụgwọ ahụ maka ụbọchị atọ ka edobe ya na ụlọ okpomọkụ, na-akpali ya site n'oge ruo n'oge. Mgbe ụbọchị atọ gasịrị, kpachapu ọgwụ ahụ ma chekwaa na friji.

2. Jiri

Ghichaa lemon na galiki maka arịa ị chọrọ 100 ml ugboro atọ n'ụbọchị n’oche efu. Bawanye arụmọrụ nke usoro a na-enye ohere ịgbaso usoro ọchịchị ịlenụbiga mmanya ókè. Ọ bụrụ na ị drinkụọ nnukwu mmiri mmiri (ọ naghị emetụta hypertensives!), Nke a ga - enyere aka na nsacha ọbara nke arịa ọbara cholesterol na - emerụ ahụ ngwa ngwa. Y’oburu n’uche chefuo iwepu ogwu nke ozo, gaa n’ihu n’iru ozo, n’enweghi igbanwe onu ogugu ndi ozo.

3. Ihe mgbochi

Tupu iji usoro a, gakwuru dọkịta gị. Ojiji nke lemon-lemon elixir nwere ike imerụ ahụ ma ọ bụrụ na onye ọrịa na-arịa ọrịa na-efe efe nke usoro nri, ọnya afọ nke afọ ma ọ bụ duodenum. Echefula na ngwaahịa ndị mejupụtara ọgwụ ahụ nwere ike ibute mmeghachi omume nfụkasị siri ike, yabụ ndị nwere oke nfụkasị kwesịrị ịkpachara anya na uzommeputa a. O kweghị ka ndị nne na-eto eto na-enye nwa ara.

Ihe ọ acidụụ lemon na mmanụ a honeyụ iji mee ka ahụ ike vaskụla ike

Maka ndị na-achọghị ka e jiri galik gwọọ ha, enwere ike ịhọrọ ntụ mmanụ a lemonụ lemon. Nụcha ga - esi n’osisi dị ụtọ na ụzọ dị ọcha nke anụ ahụ - na ihe niile n’otu karama! A makwaara mmanụ a Honeyụ kemgbe oge ncheta dịka ngwaahịa bara nnukwu uru ọgwụgwọ - ọ na - ewusi ike nke anụ ahụ ike, na - eme ka ihe mgbochi ghara ịba uru, na - arụ ọrụ nke ọma na akwara nke ọma. Otutu vitamin na mineral nwere ezigbo shuga, shuga na-eme nri a puru iche, na-ewusi ike akwara obi na akwara ike.

Lemọn, galik, mmanụ a honeyụ - ihe dike atọ na-echekwa ahụike gị

Lemọn, galiki, mmanụ a honeyụ - a ga-ejikọta Njirimara ọgwụgwọ nke ngwaahịa ndị a bara uru n'otu uzommeputa. Tincture sitere na ihe ndị a dị n’elu bụ ihe ọ drinkụ ofụ nke ahụike na ịdị ogologo ndụ, nke na-enye ndị ọrịa aka imeziwanye ọnọdụ akwara ọbara, wepu cholesterol na-emebi ihe, ma na-arụ ọrụ obi. Iji kwadebe tincture, ị ga-achọ lemons dị mma 10, otu mmanụ a honeyụ nkịtị (ọ bụghị candied) na 10 nnukwu cloves nke galiki.

Kwadebe elixir na-agwọ ọrịa dịka ndị a:

Itucha lemons, bee, finely gbue ma ọ bụ crank site anụ grinder.
Bee gbue galik.
Gbakwunye galiki a na-egbughị egbu na lemons.
Wee tinye mmanụ a honeyụ mmiri mmiri ma jikọta ihe ndị ahụ.
Ihe mepụtara ọgwụ a ga-agafere nnukwu ite ma tinye ya ọnwụ na ebe a na-ekpo ọkụ n'enweghị ọkụ otu izu. Ejila mkpuchi siri ike mechie ite ahụ, ị ga-eji akwa eke kpuchie ya ka ngwakọta lemon-galik ghari “iku ume”.

Were tincture na ọnụọgụ 4 kwa ụbọchị, ngwakọta a kwadebere ga-adị ụbọchị 30. Buru n’uche na ị theụ ọgwụ ahụ na-enye ume ma nwekwa ume. Yabụ, ọ bụrụ na ị na-enwekarị nsogbu ehighị ụra nke ụra, ejila ọgwụ tincture ozugbo tupu ị lakpuo ụra. Ọtụtụ mmadụ na-echegbu onwe ha banyere otu ụtọ galik, mana na nke a ha enweghị ike ichegbu onwe ya - na uzommeputa a, isi galik na-akwụchasịrị.

Ntụgharị Tibet site na mgbe a na-echeta ya

N'ikwu okwu banyere ụzọ isi agwọ ọrịa arịa na galik, mmadụ enweghị ike ịkọpụta uzommeputa Tibetan, bụ nke na-aga nke ọma kemgbe oge ochie. Dabere na ndị na-agwọ ọrịa, ngwá ọrụ a nwere ike ịdị ogologo oge ntorobịa. A na-atụ aro ya maka atherosclerosis, varicose veins, isi ọwụwa, enweghị ike na ọtụtụ nsogbu ndị ọzọ na ahụ. Ọgwụ ọrụ ebube bụ tincture nke galik na mmanya.

2. Ngwa na contraindications maka ojiji

Were tincture a kwadebere ugboro atọ n'ụbọchị, 25 na-akụ 30 nkeji tupu nri. You kwesịrị iji ya na mmiri ara ehi sie ya (gbakwunye akụkụ tincture na 50 ml nke mmiri ara ehi) ma drinkụọ mmiri dị ukwuu. Ekwesịrị ịgwọ ya n'ụzọ dị otú a ọnwa 3, nke ukwuu kwesịrị iji tinctures zuru ezu. Ekwenyere na ekwesịrị ime ka ọ dị ọcha otu ugboro n'afọ 5 ọ bụla. Achọghị ọgwụgwọ maka galiki na mmanya na-egbu egbu maka ndị ọrịa nwere ọrịa akwụkwụ, ndị nwere nsogbu akụrụ na ndị nne na-atụ anya. Ihe ọppyụppyụ na-egbu egbu na nri pụrụ iche na-egbu egbu n'oge ọgwụgwọ n'okpuru mmachibido iwu.

Tzọ Tibet ehiwela onwe ya dịka ngwa ọrụ dị mma maka igbochi ọrịa obi - infarction myocardial infarction, angina pectoris, n'ihi nsacha ya na akwara ọbara. Na mineral nke na-eme galves dị nkọ na-eme ka arịa ndị ọzọ na-agbanwe, sie ike, na-eme ka ọ dịkwuo elu. Na mgbakwunye, galọn na-etinye aka na mgbasa nke protein pụrụ iche nke na-akpụ ọbara na-egbochi, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbochi akwara. Dabere na nyocha, galiki tincture na-enyere ndị agadi aka imeziwanye ọdịmma ha - ọgbụgba, tinnitus, mgbu na uru obi na-apụ n'anya, itinye uche na mmụba ncheta.

Garlic na mmiri ara ehi

Garlic na mmiri ara ehi bụ ihe jikọtara ọhụụ na mbido mbụ, mana dịka omume nke ọgwụ ọdịnala siri gosipụta, ọ na-adị oke mma na nsogbu ahụike dị iche iche. Na Russia, ndị na-agwọ ọrịa emeela ya ogologo oge, na-ahụ mmetụta dị mma na arịa ndị ọrịa, obi na akụkụ iku ume. Nke a bụ uzommeputa dị mfe nke nwere ike ịbara ndị na-agụ ya uru:

Ikwesiri iwere otu tablespoon nke galiki alikara aru ma tinye n’ime iko mmiri ara ehi di oku. A ga-agwakọta ngwakọta a maka otu nkeji, kpuchie ya wee hapụ ọkara otu awa. Mgbe emechara ihe mejupụtara ya site na cheesecloth ma rie nri mgbe nri, 2 ngaji ugboro atọ n'ụbọchị maka izu 2-3.

Garlic, mmanụ a honeyụ na kranberị

Ntụziaka ọzọ kwesịrị ịrịba ama maka iwetulata cholesterol sitere na nri dịka kranberị, mmanụ a ,ụ, galiki. Ọtụtụ nnyocha achọpụtala na cranberry bog na-egbochi imepụta iberibe ite na mgbidi nke akwara, na-echebe megide ọrịa strok, na-eme ka mgbidi nke arịa ọbara bụrụ ihe na-adịgide adịgide. Mkpụrụ ọka bekee nwere ihe dị ukwuu na-enye antioxidants na-egbu oge ịka nká ma na-alụ ọgụ mkpụrụ ndụ cancer. Nke a bụ ụdị nke ọgwụ mejupụtara na kranberị na ngwaahịa echeburu.

Pịgharịa kilogram nke kranberị site na anụ anụ nke nwere 200 g nke galiki galiki. Na ngwakọta a rụpụtara ịkwesịrị ịgbakwunye mmanụ a honeyụ nke 100 g. A ga-agwakọta ngwakọta nke ọma ma hapụ ya maka ụbọchị 3 - hapụ ya ime biya. Ọ dị mkpa iji ọgwụ ahụ na tablespoon ugboro abụọ n'ụbọchị tupu eri. A na-ejikwa ụdị ngwaọrụ a iji weghachi onye ọrịa mgbe nkụchi obi gasịrị.

Dịka anyị na-ahụ, a na-eme ọgwụgwọ nke arịa ọbara na galik ruo ogologo oge na enwere ọtụtụ ụdị nri ndị mmadụ. Ndị ọkà mmụta sayensị si mba ọzọ na ụlọ ụlọ kwetara na nti galik na steeti nke usoro akwara obi. Achịcha na-esi ísì ụtọ na-eme ka esemokwu dị na obere anụ ahụ belata, belata nrụgide, nyere aka sachapụ mgbidi cholesterol, ma gbochie ịmepụta ọbara ndị dị ize ndụ. Dịkwa ka ndị nchọpụta kwuru ugboro ugboro, na mba ebe nri nwere galik juru ebe nile, ọkwa nke ọrịa obi n'etiti ndị bi na ya pere mpe.

Etu esi aru cholesterol ma kpopu ya n’ahụ?

Na-akwadokwa ọkwa shuga ruo ogologo oge
Weghachi nrụpụta insulin nke pịkụl

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

N'ime ahụ mmadụ, enwere nchịkọta cholesterol, nke kewara n'ime LDL - ihe njupụta dị ala yana HDL - njupụta dị elu. Ọ bụ cholesterol dị njọ nke na-eduga na ịkpụbe ngwugwu atherosclerotic n'ime arịa.

Mgbe ihe ncheta cholesterol na - eme n'ime mgbidi nke arịa ọbara, a na --eme ọnọdụ dị mma maka thrombosis. Ọkpụkpụ nke arịa ahụ ga-agbada, ọbara akpụkọtara agbasa, nke na-eduga na ịda myocardial infarction, ọbara ọgbụgba, ọnya ọbara, ọbara na mberede.

Iji gbaa cholesterol ọkụ, a na-atụ aro ibi ndụ ndụ mma - nri ezi uche dị na ya nke nwere obere cholesterol, mmega ahụ zuru oke. Ọ bụrụ n’usoro dị mfe adịghị enyere gị aka, debe ọgwụ.

Mbadamba ụrọ na-ewere oge niile, ọbụlagodi mgbe ọkwa LDL dị n'ahụ ahụ. Ha na-enyere aka naanị yana ijikọ nri. Ka anyị chọpụta ihe na-akpọ cholesterol? Kedu ngwaahịa dị mkpa ka etinye ya na menu iji wepụ ya, na ihe ị ga-ajụ?

Ihe ọ drinksụ .ụ cholesterol

Tupu anyị aga n’ihu n’ihe ọ drinksụ drinksụ na-ebelata LDL, ka anyị kwuo okwu ole na ole banyere ị productionụ mmanya. Ihe ọcoụcoụ na-egbu egbu na-emetụta ahụ niile, a machibidoro ha maka ịrịa ọrịa shuga, ka ha na-akpaghasị pancreas.

Peoplefọdụ ndị na-eche na 50 g vodka ma ọ bụ mmanya vaịn na-acha ọbara ọbara na-ebelata cholesterol, ndị ọzọ na-ekwu na ọ bụghị. Echiche a gbagwojuru anya, enwebeghị ọmụmụ ọ bụla, mana ọ ka mma ịhapụ ngwaahịa ndị mmanya nwere.

Iji gbaa LDL ọkụ, ịkwesịrị ịhapụ kọfị. A na-atụ aro tii tii ka ọ bụrụ ihe ọzọ - ọ na - ebelata cholesterol site na 15% site na ọkwa mbụ.

Ma, ọ bụghị packaged, kama ọ bụ naanị rụrụ ngwaahịa. Ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ nwere ọtụtụ flavonoids nke na-ewusi arịa na akwara ọbara, nke na-abawanye HDL n'ọbara.

A na-atụ aro ịrinụ ihe ọrinụ forụ maka ndị ọrịa mamịrị nwere cholesterol dị elu:

Iji belata abụba ọbara n'ụlọ, kwadebe ihe ọicesụ variousụ dịgasị iche iche dabere na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Nchikota ndi di otua - ihe oriri nke celery na karọt, ihe ngbako nke beetroot, kukumba na karọt, ihe ọ appleụ appleụ apụl, celery na karọt, ihe ọ orangeụ orangeụ oroma - enyere aka iwepu cholesterol na-emebi ihe.
Tomato fresh nwere mmetụta dị mma na steeti akwara ọbara, nwere mmetụta antioxidant. A kwadebere ya n’ụlọ site na tomato chara acha, a na-atụ aro ị 200ụ 200-300 ml nke ihe ọ drinkụ mlụ ụbọchị.
Cocoa nwere flavonol - ihe na - eme ka ọrụ ụbụrụ rụọ ọrụ, na - eme ka insulin mara mma, nke bara uru maka ndị ọrịa mamịrị. Ọ na-asachapụ mgbidi mgbidi.Nwere ike ị drinkụ mmanya na-ekpo ọkụ n'oge ọ bụla, a na-ahapụ mmiri ara ehi.
Jerusalem artichoke inu. Ọ na - enyere aka ịgwọ ọrịa shuga mellitus, ọbara mgbali akwara, ọrịa obi obi, atherosclerosis n'ihi ihe mepụtara ya pụrụ iche. Na-ebelata LDL, na-asachapụ arịa ọbara ma na-eme ka akwara ike.

A kwadebere mmiri ọ artụ artụ artichoke na Jerusalem n'ụlọ. Iji mee nke a, a na-agbanye mkpọrọgwụ na oven, wee gwerie ntụ. A na-awunye otu ngaji na 250 ml nke mmiri esi, hapụ ya maka nkeji ise. Nwere ike ị drinkụ ya. Nyocha mara na ihe ọ theụ drinkụ yiri uto kọfị.

Ihe ọ cabbageụ cabbageụ kabeji na-acha ọcha bụ ụzọ nkịtị iji wedata LDL. Youbọchị ịkwesịrị ị 100ụ ihe ọ mlụ 100ụ 100-150 ml nke mmanya ọhụụ. Usoro ọgwụgwọ ya bụ ọnwa 2.

Mgbe izu izu gachara, agwughachi ọgwụ.

Ativezọ ndị ọzọ nke cholesterol na-ahụkarị

N'agbanyeghị etu ịchọrọ, ọ gaghị arụ ọrụ iji belata lipoproteins dị obere. Nke mbu, ndi oria mamacaan kwesiri igbanwe menu - nri kwesiri ka o kwekorita ihe choro cholesterol na oria di ala iji gbochie mmepe nke steeti hypoglycemic.

Enwere ọtụtụ usoro ọgwụgwọ ọzọ dị na ọgwụ na-enyere aka sachaa akwara mgbidi, mezie usoro metabolic na carbohydrate. Ma ọgwụgwọ ọdịnala adịghị mma maka mmadụ niile. Ikwesiri igba mbọ hụ na enweghị ihe nfụkasị ahụ maka otu ma ọ bụ ihe ọzọ dị na Ntụziaka.

Cheta na na tebụl ahụike, usoro nke kọlestọlis n'ime ọbara mmadụ karịrị 5.2 ma ọ bụ 200 mg / dl. Na ndị na-arịa ọrịa shuga, ụkpụrụ bụ ọbụna ala, n'ihi na megide ndabere nke mebiri nke digestibility shuga n'ọbara, ihe ize ndụ nke na-emepe emepe ọrịa obi na-abawanye.

Usoro nri ga - enyere aka wepu cholesterol LDL na ọbara:

Ọkara otu iko mkpụrụ osisi dil, valerian rhizome - 10 g, otu tablespoon nke mmanụ a lụ linden. A na-egwepịa akụkụ niile, jikọta. Wunye ngwakọta nke 1000 ml nke esi mmiri, na-esi ọnwụ ka awa 24. Were otu tablespoon ugboro atọ n'ụbọchị, ọkara otu awa tupu nri. Usoro ọgwụgwọ ya dịkarịa ala ọnwa abụọ. A na-echekwa ọgwụ gwụchara na friji
500 ml mmanụ olive, 10 nke galiki. Iji ihe ndị a, ha na-akwadebe mmanụ garlic, nke a na-agbakwunye na nri ọ bụla - na anụ, salads oge. A na-egbute galik, na-egbutu ya etu esi eme ya (naanị jiri mma). Wụsa mmanụ, sie otu izu.

Belata cholesterol na-emerụ ahụ na-enyere tincture na vodka aka. Ghaa okpiri isi galik ole na ole site na anụ anụ, gbakwunye 500 ml mmanya. Ọnwụ ruo izu abụọ, wee gbanwee. Ọgwụgwọ bidoro site na mmiri abụọ, jiri nwayọ na-ewetara 20 tụlee kwa izu - a na-agbanye tincture na mmiri ara ehi skim tupu eji ya.

Otu esi wedata cholesterol n'ime ọbara ga-agwa ọkachamara na vidiyo ahụ n'isiokwu a.