O ga - ekwe omume rie oroma nke nwere oria nke abuo

A "apple apple" (Apfelsine) ma ọ bụ oroma, dị ka anyị na-akpọ ya site na aka nke ndị Germany, bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kachasị ewu ewu na mbara ala. N’ụrịrị ahịa, nchịkọta nke ihe ọ orangeụ orangeụ oroma jụrụ oyi abụghị ihe a chọrọkarị karịa mmanụ ma ọ bụ kọfị kọfị.

Oranges nke nwere ụdị ọrịa shuga 2 bụ ọrịa shuga (n'ihe metụtara mmụba ọ na - akpata 80% nke ụdị ọrịa shuga niile) bụ ngwaahịa bara uru, ebe ọ bụ na ihe mejupụtara ya na nchịkọta glycemic na-enye ya ohere ịnọ na menu ọrịa mamịrị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kwa ụbọchị. Ndụmọdụ ndị endocrinologist dịka “kedu, kedu ma ole ole” akaghị kagbu na nke a.

Osisi oroma

Ingmezi onu ogugu a bu nrọ nke ihe dika umu nwanyi na otutu ndi nwoke. Maka ndị ọrịa shuga 2, ịtalata oke dịkwa mkpa. Ọ bụrụ na nguzogide ike ahụ na-enye nsogbu, na ike nke na-abanye anụ ahụ karịrị ike ya, oke ibu visceral na-aga n’ihu n’ihu, mgbe a na-echebeghị abụba n’okpuru anụ ahụ, ebe a na-achụpụ ya ngwa ngwa, mana n’akwara dị n’ime. Site na igbochi oghere insulin dị na sel, nke a abụghị nkwarụ ịchọ mma ma ọlị, na-agbagha usoro shuga dị ukwuu.

Y’oburu n’enweghi ike ifelata n’ihi oke mmiri na akwara ike, ọkwa glucose na cholesterol di nma n’ime otutu udiri oria abuo na-ada n’iru, mgbali obara na emekwa.

O siri ike ịchịkwa etu calorie nke onye na - ahụ maka nri na - atụ aro; Nke a na - enyere oroma aka, ma ọ bụrụ na ị na - eji ya mgbe niile. 100 g nke mkpụrụ osisi esenidụt nwere 47 kcal, na Sicili oroma (ọbara ọbara) na-erughị - naanị 36 kcal.

Citrus n’ariri oria abuo

Mgbe ị na-akwadebe menu, ndị ọrịa mamịrị na-eduzi ntụpọ glycemic (GI), nke a na-eji amata ọdịnaya shuga dị na nri. Na glucose dị ọcha, ọ bụ 100. Ogwe ikike ị nwere maka ụdị shuga 2 adịghị elu karịa 70. Na mkpụrụ osisi GI, ọ bụ naanị 33. Pectin na-egbochikwa nchekwa mkpụrụ osisi, nke na-egbochi nhazi nke glucose nke ukwuu na akụkụ dị ukwuu na ya na-abanye. Karịsịa ọtụtụ fiber bara uru, na-a theụbiga ya ókè na eriri afọ, na mkpụrụ osisi oroma.

Ọ bụrụ na inyocha ihe mebere citrus:

• Abụba - 0,2 g
• Ndi na - edozi - 0.9 g
• Carbohydrates - 8.1 g
• Mmiri - 86.8 g
• Eriri - 2.2 g
• Organic acid - 1.3 g,
• Saccharides - 8.1g,
• Ihe mgbagwoju vitamin - A, otu B, C, E, H, PP, Beta-carotene,
• Ngwakọta nke ịnweta - potassium, calcium, magnesium, site, iron, sodium.

A na-ewepụta data kwa 100 g nke ngwaahịa. Oke dị otu ụdị nwere glucose na fructose dị mkpụmkpụ - nha - 2.4 g na 2.2 g. A na-ewere Fructose ka ihe dị mma maka ọrịa shuga. Ma mgbe ejiri mkpụrụ osisi fructokinase-1 (enzyme na-achịkwa mgbanwe ya n'ime glycogen), ọ naghị agbụ. Na abụba, a na-ahazi ngwaahịa a ngwa ngwa. Mkpụrụ shuga na-enwekwa mmetụta na-adịghị mma na ọgụgụ ọgụgụ glucometer.

Ọ ga-enwe mmanụ oroma maka ọrịa shuga, dabere na nkwụghachi ụgwọ na ọkwa nke ọrịa ahụ, ọrịa na-ebute ọnụọgụ na, n'ezie, ego nke mkpụrụ mba ofesi. N'ezie, na ube nkịtị, glucose dị otu ugbo na ọkara karịa ụdị oroma ọ bụla.

Kedu ihe eji “apple apple” anyị mee?

Iri nri shuga siri ike na-eduga na ụkọ vitamin. Enweghi ike nke ihe ndi ahu di nkpa na-ebelata oke oru na iguzogide oria, na-eme ka oria di ike. Hyperglycemia na-adịgide adịgide na-eduga n'ịba ụba nke radicals n'efu.

Dabere na ndị dọkịta na-ahụ maka ọgwụ, nri dị elu lutein bara uru nke ukwuu maka anya. Ogwu na-enwekwa ike ịkwụsị ọrịa retinopathy - otu n'ime isi nsogbu na-arịa ụdị shuga 2. Ọrịa a bidoro na mbụ n'enweghị ihe mgbaàmà, yana mmebi arịa ọbara, ọhụụ dara ma na-adaba. Ihe mejuputara vitamin-mineral gha gha aba uru maka anya: A, ndi B, zinc.

Mgbe amụrụ ihe kpatara ọrịa shuga, achọpụtara na nephropathy na nsogbu ndị ọzọ bụ ụkọ magnesium na-akpata. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi nwere obere obere nri a na-eri nri kwa ụbọchị, nke a ga - enyere aka ịchịkwa shuga ma kwụsị mmebi vaskụla.

Ọ bụrụ na ọrịa shuga na-aga n’ihu, akụrụ anaghịzi enwe ike iwepụta homonụ nke mmiri ọgwụ erythropoietin. Site na ụkọ ya na oke protein dị egwu (nsonaazụ akụrụ gbasara akụrụ), anaemia na-amalite naedi mamịrị. Citrus oroma, dị ka isi mmalite nke iron, na-eme ka haemoglobin dị mma.

Mkpụrụ osisi Citrus na ọrịa shuga na-enye ahụ ahụ potassium, ọ na-eji ya emepụta protein ma gbanwee glucose na glycogen. Na-akwalite mkpụrụ osisi ma kwalite ọbara mgbali.

Otu esi eji ngwaahịa a nwere uru kachasị

Iji belata ihe ọjọọ sitere na mkpụrụ osisi dị ụtọ, ọ dị mkpa ijikwa oriri ya. N’ọkụ a na-enweta n’echebe okporo ụzọ, nke emepụtara iji zụlite nri maka ndị ọrịa mamịrị, mkpụrụ citrus dị ka “ụdị edo edo,” nke e ji ike were were. Nke a pụtara na ngwaahịa nke otu a bara uru maka ọrịa shuga, ọ bụrụ na ị belata oge ị na -eri ya ugboro abụọ.

N'ezie, ndụmọdụ ndị a dị na nke a. Ọ bụrụ na onye ọrịa mamịrị riri nri nwere obi ụtọ, mgbe ahụ, ọkara nke ihe ọ desụ hisụ ya ga-akarị ihe ọ bụla. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi citrus bụ allergen siri ike nke ukwuu, yabụ na a ga-ekwenye ọnụ ọgụgụ ha na endocrinologist.

Ọ bụrụ na akwụ ụgwọ shuga ma ghara ịmalite ọrịa, ị ga - ewetali otu mkpụrụ kwa ụbọchị. Ekwesịrị ịhọrọ nha ya ka ọ dabara na aka. Enwere ike ekewaa mkpụrụ buru ibu na doses 2. Ọrịa mamịrị na-arịa ọrịa shuga, i nwere ike iri ½ nke obere nwa ebu n’afọ ihe dịkarịa ala ugboro abụọ n’izu. Ekwenyere na ịmịcha nke carbohydrates nwere ike igbochi crackers ma ọ bụ mkpụrụ ekwesighi. Ọ bụrụ n’inwe obi abụọ banyere nsonaazụ nke mita ahụ, ịnwere ike ịnwa iri mkpụrụ tinyere ngwaahịa ndị ahụ na-enye carbohydrate.

Na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ na ngwaahịa a so na ise kachasị allergenic, enwere ntachi obi n'otu n'otu. Ọ bụrụ na, mgbe otu elekere na ọkara gachara ọtụtụ lobules, ihe ngosi glucom mụbara site na ihe karịrị 3 mmol / l, oroma ga-apụrịrị na nri nke ndị ọrịa mamịrị.

Iji zere nsonaazụ na-adịghị mma, ị nwere ike kewaa ozi a tụrụ aro ya n'ime ọtụtụ akụkụ ma rie ngwaahịa dị n'etiti nri bụ isi, nke onye ọrịa mamịrị kwesiri inwe opekata mpe ise. Ọ bụrụ n’inwe agụụ iri oroma ọzọ, a ga-apịlata ya, ị nwere ike belata ogo nri ndị ọzọ nwere carbohydrates na nri.

Kedụ ụdị nke m ga-eji were mkpụrụ osisi

Osisi ọ Fụ bringụ ọhụrụ ga - eweta uru ahụ ọria ahụ mebiri emebi nwere uru kachasị mma, ebe ọ bụ na nhazi ọ bụla n'ime ha na - eme ka mkpụrụ akwụkwọ glycemic dị ukwuu nke ngwaahịa ahụ belata. Jam na jelii, ihe ọnedụnedụ mkpọ na mmanụ osisi mmanụ nwere mmanụ a containụ bara ụba, yabụ ị nweghị ike esi nri ma ọ bụ rie ụdị nri.

Mgbe akpọnwụ akpọnwụ ma ọ bụ kpọnwụrụ, ngwaahịa a nwekwara ụba ịta mkpụrụ nke fructose, yabụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi na-egbu egbu na ihe ụtọ ndị ọzọ sitere na oranges dị ize ndụ maka ọrịa shuga nke 2.

Ndị ọkachamara anaghị atụ aro ị drinkingụ mmanya na mmiri. Ọ bụ ezie na ihe ọ juiceụlyụ mmiri a mịrị amị nwere ike ịbụ na-enweghị shuga na ọgwụgwọ ọkụ, mana enweghị eriri dị n'ime ya, nke na-egbochi oke glucose, na-eme ka ọ ghara ịba uru karịa mkpụrụ osisi ọhụrụ.

Iji kwadebe otu iko ihe ọ juiceụ juiceụ, ịchọrọ oranges 2-3, n'ụzọ dị otú a ọ dị mfe ịgafe usoro kwa ụbọchị. Ngwaahịa nwere nnukwu mmiri nwere ụdị shuga dị na ụdị niile na-abanye n'ọbara n'ụzọ dị mfe, na-ebuli glucometer site na 3-4 mmol / l n'ụdị ya dị ọcha yana site na 6-7 mmol / l, ma ọ bụrụ na ị drinkụ Sanwichi na ihe ọ withụ andụ na nri ndị ọzọ.

Prọfesọ E. Malysheva na-atụ aro ka iri mkpụrụ osisi oroma dị ka nchara, dịka akwara ndị na-enweghị ihe mgbaze na zestly na-etinye nsị zuru oke na eriri afọ, oke cholesterol ma wepu mmamiri n'ahụ. Na salads, ọ na-ewepu uto nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ngwaahịa anụ.

Osimiri bụ ezigbo ihe na-agwọ ọrịa, nke ndị ọrụ gọọmenti na ọgwụ ọdịnala mara. Ike dị ike na - enyere ahụ aka imeri ọtụtụ ọrịa, gụnyere kansa, mụbaa ọgụ, melite usoro metabolic, kpochapụ ọgụ nke nje virus, wepụ ụkọ vitamin na ike ọgwụgwụ. Mkpụrụ osisi Citrus bara uru maka sistemu endocrine, ụjọ na akụrụngwa: kwalite ọbara ọgbụgba, belata cholesterol ọjọọ, melite ogo ọbara na ọnọdụ.

Ka ngwaahịa a bara uru anaghị ejikwa ndị ọrịa mamịrị egwuri egwu, mgbe ị na-ewebata ya n'ime nri, ị kwesịrị iji nlezianya nyochaa shuga, gbakọọ ndepụta glycemic nke menu ma lelee ọgwụ gị na dọkịta.

Vidio: ụdị mkpụrụ osisi nwere ike ịrịa ọrịa mamịrị

N’oge na-adịbeghị anya, a na-ewere mkpụrụ osisi a dị oke mma. Ọ hụrụ ihu igwe ọkụ na naanị afọ ole na ole gara aga, a malitere ịmalite ya n'ọtụtụ ụlọ ọrụ na ókèala nke mba ndị bụbu USSR.

Oranges bụ ọkọlọtọ nke mkpụrụ osisi citrus. Fọrọ nke nta ụmụaka na ndị okenye niile hụrụ ha n'anya. Ngwaahịa a bara ezigbo uru maka ahụ mmadụ n'ihi ihe mepụtara kemịkalụ ya pụrụ iche.

N'agbanyeghị àgwà niile bara uru nke mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iso ihe mgbochi ụfọdụ. Ogo nchekwa kwa ụbọchị bụ nwa ebu n’afọ. N'ihi ya, onye ọrịa ahụ ga-enweta nri kachasị nri na-enweghị mmerụ ahụ ike ha.

Ọtụtụ mgbe, a na-eri nri ahụ nke ọma. Enwere ike iji ya dịka ihe ịchọ mma ma ọ bụ na anụ na efere azu. Nke ikpeazụ dị mma jikọtara ya na lemon.

Ihe ọ juiceụ Oụ oroma ka na-ewu ewu. Lee, ị ga-akpachara anya karị. Ihe ọ drinkụ alreadyụ ahụ enwebeghị akụrụngwa, ahụ na-abanyekwa ngwa ngwa ihe niile dị n'ime ahụ.

Ọnọdụ a nwere ike ime ka ima elu glucose ọbara. Ihe ọ ofụ recommendedụ oroma gwara ha kwa ụbọchị bụ 1 iko (200-250 ml). Mgbe nke ahụ gasị, ọ dị mma ịlele glycemia iji chịkwaa mmeghachi omume anụ ahụ na ngwaahịa ahụ.

Ọ dịkwa mma ịmara ma enwere shuga na oroma? Eeh, shuga dị n’ime citrus a: gram 12 n’ime 100 grams nke oroma. shuga.

Ekwesịrị ikwu ozugbo na ndị na-ahụ maka nri na-ahụ ụzọ ndepụta nke ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. A na - ekewa ngwa ahịa ọ bụla, na echiche nkịtị, n'ime molekul mgbe ana - achịkọta nchịkọta.

Ọ bụ ezie na a na-edobe oroma dị ka usoro dị otú ahụ, omume nke ndị ọkachamara na-ele ya anya na-eguzosi ike n'ihe. Ọnọdụ dị ùgwù nke onye nnọchianya nke ezinụlọ mkpụrụ ahụ bụ n'ihi ihe mejupụtara ya na obere kalori, nke bụ naanị 43 kcal.

Àgwà abụọ a na-eme ka mkpụrụ citrus dị mma maka ihe ndị ọrịa mamịrị. Ma buru ụzọ banyere ihe mejupụtara mkpụrụ osisi ahụ.

Oroma nwere ihe ndi a:

• ascorbic acid (vitamin C) - ihe mejuputara ihe a mejuputara ya,
• nnukwu vitamin otu
• mgbagwoju nke organic asịd
• pectin
• flavonoids
• mmanụ dị mkpa
• osa
• polyunsaturated ọdụdụ asịd,
• olu,
• carotene.

Ihe ndị mepụtara ịnweta - ndepụta ha dịkwa mma, mana ọ bara uru ịkọwapụta ígwè, nke na-arụsi ọrụ ike na usoro hematopoiesis.

Dịka ị siri hụ, ihe mejupụtara ahụ dịgasị iche iche ma baa uru maka ahụ mmadụ. Nchikota nke ihe nile edere n’ebe a na-enye otutu ihe bara uru.

nwere ike fig nwere ọrịa shuga

Ọrịa shuga 2dị 2

Ndị nwere ụdị ọrịa shuga nke 2 enweghị ike ịgbanwe shuga dị n'ọbara ha nke ọma n'ihi na ahụ ha anaghị emepụta insulin zuru oke ma ọ bụ enweghị ike iji insulin emepụtara nke ọma.

Dabere na FamilyDoctor. org, ụdị ọrịa shuga 2 bụ ụdị a kacha ahụkarị - 90 pasent 95 nke ndị ọrịa mamịrị niile nwere ụdị ọrịa a.

Nri ndị mmadụ nwere ụdị shuga 2 na-eri nwere ike imetụta ọkwa glucose ọbara ha nke ukwuu - ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịhọrọ nri dị mma.

Ngwongwo bara uru

Ahụ́ onye na-arịa ọrịa shuga na-agbakarị ọrịa na-efe efe dị iche iche, yabụ, ọ dị ezigbo mkpa iji lekọta sistem. Enwere ike ime nke a site na iri nnukwu vitamin C, nke a na-achọta na mkpụrụ osisi citrus.

Mkpụrụ osisi citrus ọ bụla nwere ike ịbawanye ọrụ nchedo ahụ, kamakwa ọ nwere mmetụta bara uru na arụ ọrụ nke akwara obi, na-ekele vitamin B. vitamin a na-emekwa ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ na mbọ aka kwụsịlata, na-emekwa ka onye ọrịa ghara ihi ụra nke ọma, na-eme ka akwara ndị ahụ kwụsị ọrụ.

Uru ndị a dị n'elu nwere mkpụrụ osisi citrus niile. Mana na mgbakwunye, nke ọ bụla n'ime ha ka nwere ihe bara uru. Ọrịa chọrọ naanị ikpe otu esi aghọrọ ngwaahịa a ọzọ ka o nwee ike juju anụ ahụ na vitamin na mineral bara uru.

1. Citrine - na - enyere aka inweta vitamin C nke ọma ma nwee njikwa antioxidant.
2. Vitamin P - na - ewedata obara mgbali ma na - egbochi mgbochi obara.
3. Potassium - na - eme ka njikọ nke protein na glycogen nwee ike, na - egbochi ọzịza.

Mandarin nwere ihe ndi ozo a:

• N'ihi phenolic acid, a na-ewepụ imi site na ngụgụ, na-eme ka usoro ọgwụgwọ na-agwọ ọrịa ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ọrịa ọrịa bronchial
• Vitamin B na-agbadata shuga dị n’ọbara
• Chọpụta akụkụ nke na-alụ ọgụ megide usoro anụ ahụ ma na-enwe mmetụta dị njọ na helminths.

Oranges nwere oke ubara nke calcium, nke ga - ewusi ọkpụkpụ, ezé na mbọ. Centre Sayensi nke Australia mere nnwale, ụzọ nke nwere ike igosipụta na iji mmanụ oroma mgbe nile, belata ọrịa kansa nke akwara na afọ.

Mkpụrụ osisi Citrus na-ewusi arịa ọbara, nke dị mkpa maka ụdị 1 na ụdị 2 ndị ọrịa mamịrị. Vitamin C na-echebe ụbụrụ site na radicals n'efu. N'ihi ya, dọkịta na-edekarị nri nke mkpụrụ osisi citrus kwa ụbọchị. Yabụ kedu ụdị mkpụrụ osisi citrus ka a ga-eji wee nwee ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2?

Nke kachasị enye aka na ndị ọrịa shuga bụ mkpụrụ vaịn. Mkpụrụ osisi nwere nnukwu fiber na vitamin C.

Mkpụrụ osisi nwere ike ịhazi cholesterol. Mkpụrụ osisi grepu na-enyekwa aka n’ọkụ na-ere ọkụ, a na-eme ka metabolism dị ngwa ngwa maka mmanụ na eriri dị mkpa.

Na mgbakwunye, iji mkpụrụ osisi bụ mgbochi nke ọtụtụ ọrịa dị iche iche ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ.

Ngwakọta nke mkpụrụ osisi grepu nwere ihe ndia bara uru:

• carotene
• Organic acid
• naringin
• potassium na ihe ndị na-enye calcium
• ether.

Ndị dọkịta na-atụ aro iri mkpụrụ osisi mgbe niile, na-elele usoro. Mkpụrụ vaịn na-abụkarị akụkụ nke nri maka ọrịa shuga.

Ndepụta nke mkpụrụ osisi oroma dị ala, mana enwere ike iri ya obere karịa mkpụrụ osisi grape. Mkpụrụ osisi ahụ nwere vitamin na mineral ndị dị mkpa iji nọgide na-enwe ahụ dị mma.

Oroma nwere beta-carotene na lutein, nke na-enyere aka ịchekwa ụdị ọhụrụ. Ihe ndị dị n’ime citrus a na-enwe mmetụta dị mma na sistem na akwara, ezé, ọkpụkpụ, mbọ, na-egbochikwa ụfọdụ ọrịa oncological.

• antioxidants
• carbohydrates dị mma
• lutein
• beta carotene
• eriri
• magnesium, calcium, potassium.

Ndepụta nke mkpụrụ osisi tangerine dị obere, mana dị elu karịa nke oroma na mkpụrụ osisi. Ndị ọrịa mamịrị nwere ike iji ụdị citrus karịa. Tangerines na-atọ ụtọ nwere ọ̀tụ̀tụ̀ glucose, bụ́ nke pụrụ ịmụba ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara.

Mandarins nwere:

• acidolol
• fructose budata glucose,
• ihe eji eme nri
• Organic acid
• potassium.

Maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2, a na-ewere mandarins dị ka ọgwụ. Amachibidoro ịụ mmiri ọ theirụ theirụ ha.

You nwere ike iji tangerines maka ụdị shuga 1 n'ụdị ọ bụla site na ihe ọ juiceụ juiceụ ruo na bee, mana ị ka nwere ijikwa ọkwa shuga ọbara.

Usoro ọgwụgwọ nke ndị ọrịa megide ọrịa shuga na-enwekarị ihe ọ orụ orụ ma ọ bụ lemon zest. Dị ka mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ, lemon nwere mmetụta dị mma na sistem vaskụla mmadụ.

A na-agbakwunye ihe ọonụ Lemụ lemon na mmanya na efere. Ata ahụ dị gịrịgịrị karịa nke mkpụrụ osisi ahụ, ọ bụ juicier karịa, yabụ nwekwuo nri.

Lemọn nwere mmetụta dị mma na ọbara mgbali na cholesterol. Ọ na - eme ka usoro metabolic na njikọ protein.

Lemọn bara ọgaranya na:

Pomelo nwere ọtụtụ vitamin na mineral, yabụ, a na-atụ aro mkpụrụ osisi a ka o jiri ya mee ihe maka ụdị 1 nke ndị ọrịa mamịrị 2.

Pomelo na oroma nwere obere glycemic ibu (ihe dịka 4), mana karịa mkpụrụ citrus ndị ọzọ.

Pomelo nwere:

• eriri
• Organic acid
• mmanụ dị mkpa
• sodium, calcium, potassium, wdg.

Ihe edepụtara edepụtara na-eme ka usoro akwara ndị ahụ sie ike, mekwaa usoro metabolic, ma gbochie mmepe nke ọrịa ụfọdụ oncological.

Ndị ọrịa shuga na-emetụta ọtụtụ ọrịa na-efe efe. Niile n’enweghi ike, mkpụrụ citrus na-enyere aka igbochi ihe mgbochi n’ogo dị elu n’ihi vitamin C.

N’ezie, ọnụọgụ ascorbic acid dị n’ime ihe kwesiri inweta nlebara anya pụrụ iche, n’ihi na akụrụngwa a na-arụsi ọrụ ike n’ọtụtụ usoro. Ọ na - eme ka ihe ndị na - alụso ọrịa ọgụ gharazie imezi, na - eme ka metabolism dị ọcha, na - asacha ahụ nsí. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na iji oranges bụ ihe mgbochi dị mma nke oncology, ebe ọ bụ na antioxidant na-egbochi mmepe nke ụdị mba ọzọ.

Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, oranges dị mkpa iji weghachi ahụike nke onye ọrịa. N'ime ihe ndị ọzọ bara uru, mkpụrụ osisi citrus na-eme ka agụụ na-agụ mmadụ, na-emetụta ọrụ obi.

Otu n'ime nsogbu ọrịa shuga bụ osteoporosis. Oranges nwere ike ijikwa nsogbu a.

Ngwa lutein dị n’ime mkpụrụ osisi oroma nwere mmetụta dị mma n’ọhụụ, nke na-enwe nnukwu nsogbu n’ọrịa shuga nke 2. Ma nke a abụghị ndepụta zuru oke nke uru bara uru nke mkpụrụ dị ebube.

A ga-agbakwunye ndepụta ndị a na njirimara ndị na-agba mmanụ oroma:

• ike ịkụda ọbara mgbali elu,
• na-ebelata afọ ntachi
• na - asacha mgbidi arịa ọbara si na cholesterol,
• normalizes na acidity nke afo,
• na-eme ka ọgbụgba ahụ sie ike
• nwere ngwa nje a na-akpọ nje,
• bụ ngwa ọrụ kachasị mma maka mgbochi nke nkụchi obi na angina pectoris.

Njirimara nke iji oroma

N'ezie, iji wepu uru kachasị na mkpụrụ osisi, ọ dị mkpa iji nwayọ gakwuru maka ojiji ya. Oranges kpochapụrụ akpịrị ịkpọ nkụ ha zuru oke, yabụ, n’oge ọkọchị ha na-enwe ike ijigide mmiri.

Ọ bara uru maka ndị na-arịa ọrịa shuga iji mmiri mkpụrụ osisi na-aracha onwe ha, nke nwere mmetụta na-enye ume ọhụrụ ma nwee ike ịbụ ezigbo ntọala maka ịkwadebe smoothies mkpụrụ osisi agwakọta. Nwere ike iji oroma dịka ihe eji eme ka salads sie ike.

Ọ ga-ahapụ apụl zuru oke, apụl, ube, ube na mkpụrụ osisi ndị ọzọ.

Enwere ike iji ihe ọ juiceụ Oụ oroma dị ka mgbakwunye n'oge nkwadebe nke nnukwu efere. Citrus na-enye nri nri acidity dị ụtọ na isi pụrụ iche. Enwere ike iji ihe ọ juiceụ Oụ oroma na-eme ka mousse na jelii nke mkpụrụ osisi.

Ihe a na-anabataghị ime bụ idobe mkpụrụ osisi citrus ka ọgwụgwọ ọkụ. Na mgbakwunye, ị ga-agbasochi anya usoro iwu gị na dọkịta gị ma ọ bụ ndị na-ahụ maka ihe oriri na-edozi ahụ. Dị ka o si dị, kwa ụbọchị ọgwụ ndị ọrịa shuga na-atụ aro ya bụ ụmụaka ebu n’afọ 1-2 kwa ụbọchị. Iji mee ka ọ dịkwuo mfe ịgbaso ụkpụrụ, a na-ahapụ ya ka ijikọta oroma na mkpụrụ na kuki.

Na mkpokọta, iri oroma abụghị ihe iyi egwu ahụike nke ndị nwere ọrịa shuga. N'ezie, ọ bụrụ na a na-akwanyere ụkpụrụ nke ngwaahịa a na nri ugwu ugwu.

Ọnọdụ shuga dịkwa mma, n'ihi na fructose dị na ihe mejupụtara mkpụrụ osisi oroma, akụkụ a adịghịkwa ize ndụ. Ndekọ agba nke mkpụrụ osisi oroma dịkwa ala - ọ bụ nkeji 33.

Ihe niile edepụtara ebe a na-enye ohere itinye mkpụrụ osisi dị mma na menu.

Enwere m ike iri painiapulu maka ọrịa shuga

Mkpụrụ osisi bụ akụkụ dị mkpa nke nri ndị ọrịa mamịrị. Onye n’arịa ọrịa shuga kwesịrị ị ga-eri ihe ruru 2000 kcal kwa ụbọchị, na oke akụkụ nke akụkụ a kwesịrị ịbụ mkpụrụ osisi. A na-atụ aro ka o kee mkpụrụ osisi na tomato n’ụbọchị atọ.

Dabere na ọmụmụ ahụ, National Center maka Ọrịa mamịrị chọpụtara na ndị ọrịa na-eri nri kwa ụbọchị nke kalori 1200 ruo 1600 kwesịrị iri mkpụrụ osisi ọbụlagodi ugboro abụọ n'ụbọchị.

Oranges, dị ka mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-amị mkpụrụ, na-enye ahụ ahụ carbohydrates. Ọ bụrụ na onye ọrịa maara ọkwa mgbaru ọsọ nke ngwa a, ịnwere ike ịgbakọ ego kacha mma oroma kwa ụbọchị.

Agbanyeghị, ngụkọta ụdị dị mfe iji rụpụta akụkụ nke ngwaahịa ndị ọzọ agụnyere na menu.

Mgbe ị na-akwadebe usoro oriri na-edozi, ọ ga-echetara na iji otu oge oriri nke carbohydrates dị elu nwere ike ibute hyperglycemia. Ya mere, a ga-ekesasị calorie niile na nchịkọta nhọrọ.

Ekwesịrị ka dọkịta gị kwụọ ọgwụ nri afọ ọ bụla. Ọkachamara ahụ ga-ekpebi usoro onye ọ bụla ga-atụ aro bara uru.

Ọ bụrụ na n'ụdị ụdị shuga mbụ mellitus a na-ahapụ onye ọrịa ka ọ rie ihe ruru mkpụrụ abụọ kwa ụbọchị, yana ụdị nwere shuga na-arịa ọrịa shuga, a na-ahapụ mkpụrụ citrus nanị otu ugboro n'izu. A ga-akwadebe ihe ọ Juụ Juụ na-akwụghị aka, ebe ọ bụ na e nwere ihe nchekwa na ihe ndị ọzọ na-adịghị mma na ngwaahịa ụlọ ahịa.

Dabere na ndụmọdụ niile enyere ebe a, oranges agaghị eme ka nri onye ọrịa sie ike, kama ọ ga-achọkwa ya nke ọma.

enwere ike iri apụl nwere ọrịa shuga

Ihe ọ .ụ .ụ oroma

Nwere ike ọ juiceụ juiceụ oroma nwere ọrịa shuga? Nsogbu kachasị na iji ihe ọ juiceụ orangeụ oroma na ụdị ọrịa shuga 2 bụ enweghị eriri na ụdị mmiri mmiri ya, nke nwere ike ibute iji oke ya n'ime obere oge.

Rie oroma ohuru iji gbochie spikes na aru ike n'ihe banyere obara gi, ma dozie akara gi.

Nyocha ọbara shuga

Peoplefọdụ ndị nwere ụdị shuga 2 nwere ike ịchịkwa ọnọdụ ha nanị site na iri nri dị mma ma na-emega ahụ, ebe ndị ọzọ chọrọ ọgwụ iji gwọọ ọrịa shuga ma ọ bụ ọbụna inje insulin.

Usoro ọgwụgwọ ịrịa ọrịa shuga ga-emetụta ikike ahụ gị nwere ịhazi carbohydrates, ma ha sitere na shuga, ọka, ma ọ bụ mkpụrụ. Jiri mita gị lelee shuga ọbara gị n’ụlọ.

Lelee shuga ọbara gị tupu i rie oroma, mgbe elekere abụọ gasịa. Ọbara shuga ekwesịghị gafere 9.9 mmol / L (180 mg / dl).

Ọ bụrụ na mmụba nke ọkwa shuga dị ike, belata ego nke carbohydrates riri, ma na-elezi ya anya n'ụzọ niile egosiri n'elu, ruo mgbe ị ga - egbochi mmụba ya mgbe ị risịrị nri.