Strawberries maka ụdị 1 na ụdị shuga 2

Ndị nyocha ọgwụ niile na-enyocha ihe niile iLive na-enyocha iji hụ na izizi kacha mma ma dabakwa na eziokwu.

Anyị nwere iwu siri ike maka ịhọrọ isi mmalite nke ozi mana naanị anyị na-ezo aka na saịtị ndị nwere aha ọma, ụlọ akwụkwọ nyocha agụmakwụkwọ na, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, nyocha ahụike a nwapụtara. Biko mara na nọmba dị na brackets (, wdg.) Bụ njikọ njikọta nke ọmụmụ ndị dị otú ahụ.

Ọ bụrụ n’iche na ngwa ọrụ anyị ọ bụla ezughi oke, nke mgbe ochie ma ọ bụ nke a na-enyo enyo, họrọ ya ma pịa Ctrl + Tinye.

Mkpụrụ osisi mara mma nke ahịhịa ndụ na nke ahịhịa ndụ na-ahapụ onye ọ bụla. N’oge niile nke beri, anyị na-agba mbọ inweta ọtụtụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, n’ihi na oge a na-agwụ ngwa ngwa. Ọ bụrụkwa na ndị ahụ dị mma riri tomato, a na-anabata strawberries maka ọrịa shuga?

Kedụ mkpụrụ osisi ga-ekwe ka o rie shuga?

Mkpụrụ nke osisi beri na osisi mkpụrụ osisi bụ ihe ndị kachasị eweta vitamin na mineral maka ahụ. Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ọ dị mkpa na a na-enye ọgwụ ndị dị otú ahụ bara uru na-aga n'ihu n'ọtụtụ zuru ezu. Vitamin ndị dị na beri na mkpụrụ osisi pulp na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, kwalite ọrụ nke pancreas. Na mgbakwunye, ọtụtụ n'ime ha na-enye aka n'ịbelata ma ọ bụ na-eme ka ihe shuga dị n'ọbara, ka ha na-enye mmiri ọgwụ ikuku.

Iri nri ezumike bu ihe ozo eji aria oria a. Ọ bụ eriri na - enyere aka “ịchụpụ kọlestrọl“ dị njọ ”n'ahụ ahụ, mee ka ọkwa shuga dị, ma gbochie mmepe nke oke ibu.

Kedu mkpụrụ osisi ndị a na-anabata maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga? Ndị a bụ bluuberi, raspberries, gooseberries, currants na ọbụna strawberries. Mkpụrụ osisi niile a họpụtara ahọpụta nwere obere glycemic dị larịị ma nwee ọtụtụ ọnye agaghị emerụ onye ọrịa. Mana anyị agaghị echefu na ngwaahịa osisi ọ bụla na-ọkacha mma ọfụma ọhụrụ, kama ikpo ọkụ. Na mgbakwunye, ị nweghị ike ịgbakwunye mmanụ a honeyụ na, karịsịa shuga.

Kedu ụdị mkpụrụ osisi m nwere ike iri ọrịa shuga? A na-ahapụ ya ka ịgbakwunye apụl, pears, aprịkọt, oranges na mkpụrụ vaịn, kiwi na lemon ka nri. Mkpụrụ osisi ndị a agaghị eduga na nnukwu ọdịiche na ọkwa glucose, yabụ na ha agaghị emerụ onye na-arịa ọrịa shuga nsogbu. N’ezie, oke aka -apu kwesiri iju ezi uche, ekwesighi iri ahihia na kilogram.

Ọ ga-ekwe eri iri mkpụrụ ọgwụ shuga nke nwere ụdị nke 1 na ụdị nke shuga, ọrịa shuga.

A na - ekekarị ọrịa shuga mellitus abụọ n'ụdị dịgasị iche iche: ọ bụ ụdị 1, ma ọ bụ ọrịa shuga na - akpata insulin, yana ụdị nke 2, ma ọ bụ ọrịa shuga na - abụghị insulin. A na-akpọbu insulin-based pathology “ntorobịa”, ebe ọ bụ ndị mmadụ dị afọ 20-35 na-emetụta ya. A na-ewere ụdị shuga 2 dị ka ihe a na-ahụkarị, ọtụtụ ndị nọ n'afọ ndụ dị iche iche na-arịa ụdị a.

Thekpụrụ nri maka ụdị 1 na ụdị shuga abụọ yiri nnọọ. Nke mbu, nke a bụ sọtọ nke a na-akpọ carbohydrates ngwa ngwa n'ụdị shuga na ụtọ. Agbanyeghị, ọ gaghị ekwe omume ịhapụ ịhapụ carbohydrates kpamkpam, n'ihi na nke a bụ akụrụngwa dị mkpa maka usoro ọrụ metabolism. A na-adụ ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ume ka ha tụgharịa ụlọ ahịa glucose ha site na iri ụfọdụ mkpụrụ osisi na tomato, gụnyere strawberries.

Maka ụfọdụ ndị nne na-atụ anya, ajụjụ banyere ma enwere ike ịgụnye strawberries maka ọrịa shuga na menu bụkwa ihe dị mkpa. Anyị na-ekwu maka ụmụ nwanyị ndị ọrịa shuga na-arịa - nke a bụ nsogbu nke na-apụta n’oge afọ ime, wee pụọ n’enweghị nsogbu mgbe amuchara nwa. Ihe kpatara mmebi a bụ iji belata mmụba nke akụrụngwa akwara insulin, nke na-akọwa n’ihu elu na ọkwa homonụ. Mgbe amuchara nwa, ogo nke glucose n’ọbara na-ejikarị ahụ ike, mana enwere nsogbu dị na ngbanwe nke usoro mmegharị ahụ ọrịa ahụ ka ọrịa shuga zuru oke. Iji gbochie mgbanwe a ime, ọ dị ezigbo mkpa ịgbaso nri pụrụ iche. Na mgbakwunye, nri dịkwa mkpa n'oge oge iko, ka ọ ghara imerụ ma gbochie uto na intrauterine na uto nke nwa a na-amụbeghị.

Aremụ nwanyị nwere ọrịa shuga na-enye ohere iri mkpụrụ osisi, mana na obere obere, ihe ruru 400 g kwa ụbọchị. Ọ dị ezigbo mkpa na tomato dị ọhụrụ, anaghị enwe nitrates na ihe ndị ọzọ na-egbu egbu, yabụ, ọ ka mma ịhọrọ strawberries, nchekwa nke enwere ntụkwasị obi siri ike.

Dịka ị pụrụ ịhụ, mkpụrụ osisi strawberries nwere ọrịa shuga ga-erite uru naanị ma ọ bụrụ na ejiri ya rụọ ọrụ nke ọma. Imebi mkpụrụ osisi, tinye ya na nri mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-enyo enyo enweteghị ndị ahụike anaghị arịa ọrịa endocrine na ọrịa shuga.

, , ,

Strawberries nwere nnukwu shuga

Endocrinologists na-adụ ọdụ ịgbakwunye mkpụrụ osisi na nri na shuga dị n'ọbara, ebe ọ bụ na beri a nwere ọtụtụ ihe dị mkpa dị oke mkpa maka ahụ na-arịa ọrịa. Kedu ụfọdụ uru ahụike nke ahịhịa ọhịa maka ọrịa shuga?

• Ọ na - eme ka onye ahụ ghara ịlụ ọgụ.
• Ọ na - eme steeti akwara ọbara.
• Na-egbochi mmepe nke atherosclerosis.
• Ọ na - eme ka akụrụngwa ọbara dị mma, na - egbochi thrombosis.
• Ọ na-akwusi ọbara mgbali elu.

Nnukwu antioxidants dị na strawberries na-eme ka usoro metabolic dị na ọkwa cellular, na-egbochi nchịkọta nke ihe ndị na-egbu egbu intracellular, ma na-edozi ọkwa shuga. Ọ bụrụ na a na-ejikarị strawberries maka ọrịa shuga, ọrịa shuga nwere ike inye aka belata ahụ mmadụ, kwalite ọrụ eriri afọ, ma melite ikike nnabata nke obere mucosa eriri afọ.

Na mgbakwunye, strawberries bụ ọgwụ mgbochi siri ike na mgbochi mkpali. Ngwongwo ndi a di nkpa maka ndi oria di oria, ebe ha nwere osighapu n’aghaghari aru, ma oburu na imebi aru ha nwere ike ibu ezigbo onya.

, , ,

Uru na ọghọm nke strawberries ahịhịa n'ọrịa shuga

Limkwụsịlata iri nri bụ otu n'ime ihe ụfọdụ onye ọrịa na-arịa ọria ga-emerịrị. Agbanyeghị, a naghị etinye mkpụrụ osisi strawberries na ndepụta ngwaahịa amachibidoro maka ọrịa shuga, n'ihi na ha dị karịa acidic na obere ụtọ, na-eji ndepụta glycemic dị ala.

E nwere ihe akaebe na mkpụrụ osisi strawberries na-arịa ọrịa shuga ga - enyere aka idozi ọkwa glucose ọbara. Nke a abụghị ihe ijuanya, n'ihi na n'otu obere iko tomato nwere opekata mpe 3 g nke akwara.

Strawberries nwere obere kalori na nkezi nwere 45 kcal kwa 100 g. Mgbe ị risịrị naanị otu iko tomato, ị nwere ike nweta opekempe 11 g nke protein, 12 g nke carbohydrates na 1 g nke abụba. Tinyere ihe ndị ọzọ, strawberries nwere ike ịnya isi maka oke ọdịnaya nke ascorbic na folic acid, vitamin B, yana ọtụtụ mineral, gụnyere magnesium na potassium, phosphorus na iron, ayodiin na calcium, zinc, cobalt, selenium, wdg.

Ndepụta bara ụba nke ihe bara uru na-enye gị ohere ichebe anụ ahụ na ọkwa cellular, melite usoro nke usoro oxidative. Ihe dị elu nke polyphenols (eriri nri) na - egbu oge ịnwe glucose na sistemụ nri, nke na - eso mee ka mmụba dị nwayọ ma na - eji nwayọ nwayọ na ọkwa shuga dị n'ọbara, na - enweghị jumps siri ike.

N'ọnọdụ ndị dị a shouldaa ka mmadụ kwesịrị ịkpachara anya maka ịgbakwunye strawberries na nri?

Ndị ọkachamara anaghị atụ aro iri mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga na afọ efu, karịsịa mgbe enwere nsogbu na mgbari nri - dịka ọmụmaatụ, ya na hyperacid gastritis, ọnya afọ, gastroduodenitis. Ekwesịrị ịkpachara anya ma ọ bụrụ na ejikọtara ọrịa shuga na onye ọrịa ya na urolithiasis, cystitis, gout. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iburu n'uche ikike allergenic dị elu nke strawberries: ọ bụrụ na onye ọrịa na-ata ahụhụ site na hypersensitivity na ọchịchọ nke mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ, mgbe ahụ, iji strawberries dị mma iji belata.

Ọhịa ahịhịa maka ọrịa shuga

Osisi ohia adịghị atọ ụtọ ma sie ike karịa n'ubi ya. Na ọrịa shuga, ihe ndị dị ka eriri nri na - egbochi shuga dị n’ọbara, mee ka metabolism dịkwuo elu ma na - akpali mkpochapụ nsí. Ngwakọta ndu nke osisi strawberries dị oke ọgaranya: mkpụrụ osisi na-anọchi anya sugars, ascorbic acid, pyridoxine, carotene, thiamine, pectins, tannins na flavonoids, acid acid na mmanụ dị mkpa, phytoncides. Iron phosphate, manganese, ọla kọpa, chromium na aluminom dịkwa na pulp.

Ihe dị mkpa na eriri ndị ọzọ bara uru nke ahịhịa strawberries nwere ike ịnagide nguzozi na-ezighi ezi, na-ejikwa oke ya. Isi nke ihe a bụ na ngwa ngwa nri, maka fiber na-eri nri, glucose na-efufu ikike ya nwere ịbanye n'ọbara ngwa ngwa. Ya mere, mmụba nke shuga na-eme nwayọ, na-enweghị ọdịda mberede.

Ihe antioxidant dị na strawberries ọhịa na-echebe membranes nke akụkụ cellular site na iji anwụrụ ọkụ, mmetụta antiseptik dị n'ime beri na-eme ka ọgwụgwọ nke anụ ahụ dị iche iche dịkwuo elu, gụnyere ọnya na ọnya.

A na-atụ aro igbo ọhịa maka ọrịa shuga na iri 100 g kwa ụbọchị.

Etu esi edochi mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga.

Ekwesiri iji ahihia eji ahihia eme ihe dika nri n’etiti nri ututu na nri ehihie, ma obu nri ehihie na nri abali. Emela nkpuru osisi nke ututu kari nri ututu, na afo efu.

Ọ ka mma iji strawberries dị ọhụrụ, ma n'ọnọdụ ọ bụla - n'ụdị jam ma ọ bụ jam. N'ime ọrịa shuga, a machibidoro. A na-ahapụ ya ka ịgbakwunye nke mkpụrụ osisi yogọt 100 ml nke yogọt ma ọ bụ mmiri ara ehi a bakara n’ọkụ, ma ọ bụ ole na ole mkpụrụ.

Ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi apụt adịghị ọhụrụ n'afọ, na-apụ apụ, enwere ike dochie ya na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na mkpụrụ osisi, dịka ọmụmaatụ:

• Mkpụrụ osisi beri bụ mkpụrụ osisi ọzọ akwadoro maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga (maka ọgwụgwọ ị nwere ike iji ọ bụghị naanị mkpụrụ osisi, kamakwa ahịhịa nke osisi, iji kwadebe infusions na herbal teas). Mkpụrụ osisi bekee na-aga nke ọma ịnagide mgbazi nke shuga n'ọbara, dị mma maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 1 ma ọ bụ 2. Otu n'ime àgwà bara uru nke tomato, mmadụ nwere ike ịmata ọdịiche dị n'etiti ndị a:
  • ike vaskụla (gụnyere ocular),
  • nsacha anụ ahụ,
  • pancreas mgbake,
  • mmezi nke metabolic Filiks.

Na mgbakwunye na vitamin na mineral, blueberries nwere glycosides na astringents.

• Watermelon - a na-anabata ya maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, mana na obere. Dịka ọmụmaatụ, a na-ahapụ ya ka ọ jiri 300 g nke anyụ ugboro atọ n'ụbọchị (ọ na-apụ apụ kwa ụbọchị karịa kilogram). Agbanyeghị, ị nweghị ike iri kilogram niile n'otu oge, ebe ọ bụ na pọmịlo na-enwe usoro glycemic dị elu karịa, nke nwere ike ibute mmụba dị elu na shuga ọbara. Aria ndi oria shuga, a na amachibidoro ihe a na-akpo esi apolo, nke a ma ama n’oge ele. Ọzọkwa, na-egosipụta nke anyụ na shelves, a ga-ewebata ha n’ime nri ahụ nwayọ, bido na 200 g kwa ụbọchị. Pulụ ọgwụ na-esi ísì ụtọ kwa ụbọchị ga-enyere aka mee ka usoro nri ndị ahụ ka mma, mezie metabolism, mee ka ihe ndị na-alụso ọrịa ọgụ ọgụ.
• Mkpụrụ osisi vaịn na-atọ ụtọ bụ tomato dị ụtọ ma na-atọ ụtọ nke ndị ọrịa nwere ụdị shuga 1 ma ọ bụ ụdị 2 na-atụ aro maka ya. Enwere ike iri mkpụrụ vaịn ọhụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ maka nchekwa ogologo oge. Ngwakọta nke tomato na-agwọ n'ezie:
  • lllagic acid, igbochi mmepe nke sel cancer,
  • anthocyanidins na - ewepu uric acid n'ahụ ahụ, ma na - eme ka insulin nwee ume site na ahụ mmadụ.
  • ihe ndị a na-eme ka ọ dị ọcha na-enyere aka mee ka akwara ọbara sikwuo ike ma meziwanye ọrụ obi
  • ihe mejupụtara vitamin na mineral nwere (ascorbic acid, fluorine, potassium, calcium, iron, chromium, wdg).

Achọghị ka iri mkpụrụ osisi cherị 100 gie n’otu ebe iji zere nnukwu glucose dị n’ọbara. Ọnụ ọgụgụ sitetị dịkarịsịrị ọdụ ọ bụla akachaghị ugboro atọ. A ga-eri mkpụrụ osisi cherị na strawberries maka ọrịa shuga n'oge oge kwa ụbọchị, n'ụzọ bụ isi n'ihi na ha nwere ihe ndị na-enyere aka igbochi thrombosis. Ejiri ọbara ọgbụgba mellitus bụ viscosity ọbara dị elu yana ihe egwu nke egbochi mkpụkọ ọbara. Ya mere, iji wepu nsogbu, ọ dị mkpa ịgụnye tomato ndị a na menu ụbọchị.

• Raspịpị maka ụdị shuga 2 bụ nke a na-atụ aro ya nke ọma - enwere ike iri ya nke ọhụrụ, na friza ma ọ bụ mịrị amị. Na raspberries, enwere nkpuru osisi acid zuru oke nke na-eme ka metabolism metabolism di ike, ma si otu a gha buru uzo glucose obara. Na mgbakwunye na acid, raspberries nwere eriri nri, vitamin (A, E, PP, C), phytosterols, ihe ndị dị n’ime ala, choline, tannin, pectin, na mmanụ ndị dị mkpa. Na mgbakwunye na usoro metabolic ngwa ngwa, raspberries na-eme ka thermoregulation dịkwuo elu, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ. Na-arịa ọrịa shuga, ị nwere ike iri ọkara iko nke raspberries ohuru ugboro atọ n'ụbọchị, ma ọ bụ 1 tbsp. l tomato a mịrị amị (ị nwere ike ime biya ma drinkụọ dị ka tii).

Raspberries na strawberries maka ọrịa shuga na-atụ aro ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na ndị ọgwụ endocrinologists. A tomato nwere akpọ antioxidant mmetụta na inhibit pathological usoro ahụ, na-akwado ma na-eweghachi anụ ahụ - gụnyere pancreas, nke bụ isi maka mmepụta insulin.

• A naghị anabata apụl maka ọrịa shuga, kamakwa akwadoro maka ojiji. Ọ bụ mkpụrụ osisi apụl nwere ike ịnọgide na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara ọbara ogologo oge, na-egbochi “ịda” nke oge ụfọdụ ma daa. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi apụl bụ isi mmalite kachasị mma nke pectin na ígwè. Naanị iji nweta ọgwụgwọ ọgwụgwọ, apụl ekwesịghị peeled, ebe ọ nwere antioxidants dị mkpa iji nyere aka kwalite ọnọdụ onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga. Naanị ị ga - afụchaa mkpụrụ osisi ahụ nke ọma n'okpuru mmiri mmiri ọkụ (n'ezie, maka oriri ọ ka mma ịhọrọ apụl "gị", karịa ngwaahịa sitere na ụlọ ahịa na-eji silicone na ụzọ ndị ọzọ).

Strawberries nwere uto magburu onwe ya na agwa di uto. Ma, tụkwasị nke a, a na-atụ aro ya maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga dị iche iche. Mkpụrụ osisi abụọ dị ọhụrụ na friji na-enye ahụ mmadụ mkpa eriri, vitamin na antioxidants. Nchoputa egosiputala na ahihia na oria shuga bu ihe di nkpa nke nwere ike tinye nri n’enye nsogbu.