Enwere m ike iri tangerines maka ọrịa shuga?

Site na ọrịa shuga 2dị nke abụọ, a na-atụ aro ịgbaso nri iji meziwanye ọnọdụ ndị mmadụ nwere nsogbu n'ọbara endocrine. Ọtụtụ ndị hụrụ citrus nwere mmasị ma enwere ike iri tanjerịn maka ọrịa shuga, na mkpụrụ ego ole. N'ihi ọnụọgụ vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru na ngwakọta nke mkpụrụ osisi ndị a, a na-ahapụ tanjerịn na-eri ọrịa a.

Ngwongwo bara uru nke tanjerịn

Na mgbakwunye na vitamin C, citrus nwere vitamin B1, B2, K na D, nke dị mkpa maka ahụ, karịchaa n'oge oyi. Ha na - eme ka ọnọdụ nke akwara ọbara dị mma ma na - anọkwa na tangerines ogologo oge. Arụ nri na - eme nri na - eme ka mkpụrụ osisi na - ebelata glucose na ịmịcha ya n’ime ọbara.

Na mgbakwunye na vitamin C, mandarins nwere vitamin B1, B2, K na D, nke dị mkpa maka ahụ, karịchaa n'oge oyi.

Njirimara Chọpụta dị mkpa maka ndụ zuru oke, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ. Mandarins nwere eriri dị mkpa maka mgbaze nkịtị. Potassium na-ahazi usoro obi. Antioxidants na - enyere aka hichaa ahụ nsí na nsí. Tangerines nwekwara flavonol nobiletin, nke na -ebelata ọkwa cholesterol dị njọ ma na-emetụta insulin, na-abawanye njikọ ya.

Enwere ike iri tanjerịn maka ọrịa shuga 2?

Tangerines - Mkpụrụ Ahụike siri ike, ebe ọ bụ na ha bara ụba na eriri na vitamin C (ascorbic acid), nke na-emetụta ọrụ nke ngari nri na mgbochi. Ma enwere ike itinye ha na nri maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2?

Ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ugboro ole na ole ole? Enwere ọgwụ mgbochi ọ bụla maka ojiji nke mandarins, gịnịkwa ka ọ nwere ike ịkpata?

Enwere ike iri nri Mandarins na-arịa ọrịa shuga, mana na ọfụma. Ndị dọkịta na-atụ aro iji ya dị ka ihe nkwado maka ihe eji megharịa ọnụ.

N'ihi ọnụnọ nke eriri buru ibu - ọ na - eme ka eriri afọ na - arụ ọrụ ma na - egbochi orụ nsị na eriri afọ.

N'otu oge ahụ, iji mandarin kwa ụbọchị bụ ihe mgbochi kachasị mma nke ọrịa nke akụrụ na urethra.

Uru nri ekwenti na glycemic index nke asụsụ Mandarin dị ka ndị a (gram 100):

GI - 40-45,
protein - ruo 0.8,
abụba - ruru 0.4,
carbohydrates - 8-10.

Ọtụtụ n'ime ya bụ mmiri (ihe dị ka 80%) jupụtara na mineral na vitamin.

Kedu ka mandarin ga-esi bụrụ ihe na-emerụ ahụ? Naanị ihe ndọghachi azụ bụ ọkwa dị elu nke acidity, nke nwere ike imetụta ọrụ nke eriri afọ.

Maka ndị ọrịa ahụ nwere ihe mgbaàmà nke gastritis ma ọ bụ nweela ọnya na mbụ, ndị dọkịta nwere ike ikwu na mkpụrụ osisi citrus bụ nke a kpaara oke. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na enwere nsogbu na eriri afọ, ọ ka mma ịgakwuru onye na-ahụ maka eriri afọ na mgbakwunye.

Ngwakọta nke citrus gụnyere:

eriri (ihe dị ka gram abụọ nke fiber na-eju eju kwa 100 gram),
mmiri - 80%
vitamin A, B₁, Na₂, Na₆, Na₁₁, C,
sodium, potassium, calcium, site, magnesium, zinc,
olu,
mmanụ dị mkpa
Organic acid
choline
ogige ịnweta (gụnyere pigments).

Otu vitamin A na nke B na - ekere òkè ozugbo iji mee ka metabolism na - eme ngwa ngwa, C - na - eme ka ahụ ahụ sie ike iguzogide ọrịa na nsí.

Ihe ndị ọzọ na-eme n’ime obere ihe na-emetụtakwa njikọ ndụ nke mmiri ọgwụ na-egbochi mmepe nke urolithiasis.

Dabere na nkwenye nke ndị dọkịta, ị ofụ tangerines kwa ụbọchị dị gram 45.

Nke a na oge niile kwekọrọ na otu mkpụrụ osisi ọkara chara acha.

Nhọrọ kacha mma bụ kewaa n'ime doses 2 (nri ụtụtụ na nri ehihie).

Oge mgbari nri bụ nkeji iri atọ, ya bụ, carbohydrates na-eme ka ọ dịrị ngwa ngwa, ọ ga-enyekwa ahụ ahụ “ngwa ngwa”.

Ọnụego ezigbo mandarin kwa izu bụ 250 grams. Nke a ga-akarị inye anụ ahụ ihe chọrọ vitamin C, potassium na eriri. Ihe ọghọm nke nsonaazụ na-adịghị mma na eriri afọ na-agbaso ndụmọdụ a dị obere.

Banyere ụdị ahụ, a na-ahụkarị ihe ndị a na-echekwa na ahịa:

Clementine (nke pere mpe, gbaa ya gburugburu, kpọtụrụ nke ọma, ụfọdụ ndị kacha atọ ụtọ),
Elendale (okirikiri udi, otu nke kachasi elu, a na-a exwaputa otutu mgbe, di uto)
Tangora (gburugburu, siri ike, na mkpa bee, siri ike bee, uto uto),
Mineola (udi nwere nkpuru “akpa” n’elu, n’ogho ihe banyere nkpuru ube di uto, nihi na nkpuru osisi a bu nkpuru nkpuru osisi).
Robinson (juputara na nkpuru osisi buru ibu, nke nwere nkpuru oranges, di uto)
.Lọ nsọ (mkpụrụ osisi dị obere, nke na-adị nchara, nke na-atọ ezigbo ụtọ, obere peel).

Na usoro, ọ dịghị ihe dị iche ụdị mkpụrụ osisi ga-eri ya na ụdị shuga 2. Ọdịiche dị n’etiti uto na ụtọ na GI pere mpe. Ndị dọkịta na-ekwu na ị nwere ike iri abụọ utoojoo ma ọ bụ otu mkpụrụ atọ dị ụtọ (nke dị ọkara) kwa ụbọchị. Mana nke a bụ nkwanye ugwu.

Ọ bụrụ na tangerines dị ọhụrụ nwere ike imerụ afọ ahụ, ihe ọ preparedụ drinkụ a kwadebere na ntọala enweghị ụdị ọghọm ya. A kwadebere ya dịka ndị a:

gwakọta 4 mkpụrụ osisi na-ajụ (n'ụdị mas poteto) na gram 10 nke zest, gram 10 nke lemon, ¼ teaspoon nke cinnamon,
tinye sweetener nụrụ ụtọ (a na-atụ aro Sorbitol),
gwakọta ihe niile, tinye 3 lita mmiri wee gbanye ọkụ,
ozugbo ọ na - ete - wepu si na stovu ma hapụ ya ka ọ buru maka nkeji iri anọ na ise,
ukwu site na akwa abụọ gauze.

A ga-echekwara ihe ọ Theụ drinkụ ahụ emechara na friji ruo ụbọchị 3. Na-eri 300-400 milliliters kwa ụbọchị (ọ gaghị karịa 150 milliliters n'otu oge).

Ihe mgbochi igbochi iri nri Mandarin bụ:

eriri afọ
ọnya afọ ma ọ bụ duodenal ọnya,
ịba ọcha n'anya
urolithiasis (na ọkwa dị oke njọ, mgbe mmịpụta mmamịrị na-esiri ike ma ọ bụ calculi gafere urethra).

Ngụkọta Tangerines maka ụdị shuga 2 nwere ike itinye ya na nri, mana na oke ego (ihe ruru gram 45).

Isi uru ha na-erite bụ ịhazi eriri afọ na inye vitamin C n'ahụ mmadụ mana ị ga-eri mkpụrụ osisi ma ọ bụrụ na ọ bụ ọrịa eriri afọ. N'okwu a, ọ ka mma ịkwadebe mmanya.

Tangerines maka ụdị ọrịa shuga 2 - uru na ọghọm

O siri ike ịchọta onye ga-ajụ ọgwụ nke mandarin dị ụtọ na ụtọ. N'oge Soviet, ọ bụ ngwaahịa dị ụkọ nke pụtara na tebụl ọtụtụ ezinụlọ naanị n'oge ezumike Afọ Ọhụrụ. Ọ bụ ya mere ncheta kacha atọ ụtọ nke ọtụtụ ndị na-ejikọta ha.

Mkpụrụ osisi a na-eri nri bara uru na-ewelite ọnọdụ, na-enye ume, vitamin, na-agbatị otu akụkụ. Anabatara tangerines maka ọrịa shuga? A sị ka e kwuwe, ha nwere shuga, nke a ga-ewepụrịrị na metabolism na-emetụta ya.

Jumps glucose ọbara na-emebi ọrụ nke akụkụ ahụ dị n'ime. Ya mere, na-arịa ọrịa shuga, ndị mmadụ ga-ezere ụdị ụtọ, gụnyere ụfọdụ mkpụrụ osisi. Ọ bụ ihe na-adịghị mma iji rie ahịhịa, unere chara acha, mkpụrụ osisi a mịrị amị. Ma mmachi ahụ emetụtaghị citrus. Ndị ọkachamara na-ekwu na a pụrụ iri ọrịa tangerines na-arịa ọrịa shuga. Mkpụrụ glycemic nke mkpụrụ osisi ahụ bụ naanị nkeji 50, na 100 g nwere 33 kcal.

Citrus na-adọrọ adọrọ nwere eriri, nke na -ebelata mmetụta dị ize ndụ nke shuga, nke bụ akụkụ nke ihe mejupụtara. Na tebụl nke ndị nwere ọrịa shuga nke 2, tangerine kwesịrị ịnọ ya mgbe niile, ebe ọ bụ na ha na-egbochi mmepe nke ọtụtụ ọrịa metụtara metabolism na-emetụta ya.

A na-ewere mkpụrụ osisi a dị ka akụ:

vitamin
carbohydrates
Chọpụta ihe
mmanụ dị mkpa
Organic acid
olu,
flavonoids.

Na-akpali: Ndị ọkà mmụta sayensị Europe achọpụtala na mkpụrụ osisi nke Mandarin bụ ihe pụrụ iche - flavonol nobiletin, nke na-ebelata insulin na cholesterol n'ime ahụ. Nke a bụ ihe ghọrọ ihe dị mkpa na eziokwu ahụ bụ na mkpụrụ osisi ndịda anaghị abụ naanị ndị nwere ike ịhapụ, mana a ga-etinyekwa ya na nchịkọta nhọrọ maka ụdị ọrịa shuga nke 1 na ụdị 2 nke mellitus.

N'agbanyeghị ọdịnaya dị kalori dị obere, mkpụrụ osisi oroma na-enwu gbaa na-enwe ike inye mmadụ ihe niile dị mkpa. N'ihi ọdịnaya dị elu nke ascorbic acid na potassium, mkpụrụ osisi na-egbochi mmalite nke mmetụta ọjọọ nke ụdị 1 na ọrịa shuga 2. Tangerines:

imebi vaskụla na usoro obi,
wepụ ogige ndị na-emerụ ahụ
gbochie e guzobere atherosclerotic plaques ma bụrụ ezigbo mgbochi nke atherosclerosis na ọrịa strok,
dochie anya achịcha, a ,ụ mmiri, belata nrụgide na esemokwu,
belata afụli,
emezie mgbaze,
gbochie mmepe nke thread,
ndozi arụ ọrụ.

Firstdị nke mbụ nke ọrịa shuga, dịka ụdị nke abụọ, ya na ike ọgwụgwụ, oke ịsụ oke ọnụ, iwe. Tangerines ga - enyere aka ịnagide mgbaàmà na - adịghị mma, melite ọnọdụ nke anụ ahụ ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Ọrịa shuga na-eme n'ime afọ, nri mara mma bụ ihe ndabere maka ọgwụgwọ maka nwanyị dị ime. Nri nke nne nke nne n’enweghi nmekorita - oria maka oria shuga n’ime umu nwanyi di ime.

Olee otú tangerines si eto Foto

Mkpụrụ osisi ndịda agaghị enwe mmetụta achọrọ ma ọ bụrụ na ejiri ya na-ekwesịghị ekwesị. Site na nsogbu nke metabolic, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịri ugboro isii 5-6 kwa ụbọchị na obere akụkụ. A na-atụ aro isi ihe oriri n'otu oge n'ụbọchị. Ọ kachasị mma iri mkpụrụ osisi Mandine peeled ma maka nri ụtụtụ ma ọ bụ dị ka nri. Ọ ga-emeju ụdị ụtọ ụtọ a na-ata ma mekwaa ụtọ ụtọ salad.

Can nwere ike ị gaghị eri tanjerịn n'ụdị mkpọ ma ọ bụ ihe ọ juụ juụ. Ihe ọ juiceụzedụ eji emechi emechi nke ọma bụ shuga dị ọcha, ọ bụ ezie. N'iji ya pụọ, ebe a na - a theụ ọgwụ anaghị arịa ọkụ, nke na - egbochi ihe ndị na - emerụ ahụ ma na - ebelata ịta shuga n'ọbara. Ihe ọ tanụ tanụ tangerine a zụrụ azụ adịghị ihe ize ndụ. Ha na emejuputa aru ha, machibidoro iwu maka ọrịa shuga.

>> Bara uru site na edemede a ị ga - achọpụta ma enwere ike ikpokọta mkpụrụ vaịn na ọrịa shuga

Mandarins bụ ezigbo ihe mgbochi maka ọrịa "dị ụtọ", ma nwee uru bara uru n'ahụ ahụ onye na-arịa ọrịa. Mana obughi onye obula nwere ike itinye ha na nri ubochi ha.

Citrus dị ụtọ anaghị eri mgbe:

ọnya afọ na ọnya afọ nke ukwu. Ndị ọrịa mamịrị na-enwekarị nsogbu dị otú a, yabụ tupu ịgụnye mkpụrụ osisi ndị a na nri gị, ịkwesịrị ịgakwuru dọkịta.
ọrịa ịba ọcha n'anya. Ọrịa ịba ọcha n'anya sitere na ọrịa dịgasị iche iche, fibrosis, cirrhosis - ya na ọrịa ndị a niile, a na-ahapụ ya iri ihe karịrị iberibe nwa ebu n'afọ kwa ụbọchị.
jade, nke a na-ahụkarịkarị ọrịa mamịrị. Mandarins na-abawanye ibu dị na sistem. Ha dị ize ndụ karịsịa na eleda anya,
allergies. Ọ bụrụ na rashes, bee na ịcha ọbara ọbara pụtara n'ahụ ahụ mgbe ị nụchara citrus, ị ga-ewepu ya na nri.

Ọbụna ngwaahịa kachasị bara uru na ị excessiveụbiga mmanya ókè na-aghọ ihe na-egbu anụ ahụ. Tangerines bụ ndị dị iche. Mkpụrụ dị ukwuu na menu nwere ọtụtụ ihe:

hypervitaminosis,
mmeghachi omume nfụkasị ahụ
mgbanwe na ọbara mejupụtara,
afọ mgbu.

Kedu ka mkpụrụ osisi si ekwe ka ọ rie nri na ọrịa shuga, ịkwesịrị ịchọpụta na dọkịta gị ma ọ bụ gbakọọ na nke gị dabere na tebụl nke glycemic indices.

Enwere ike iji zest mee ihe? E kwuwerị, ndị mmadụ na-eri tanjerịn na-enweghị peels na ụgbụ ọcha, na-echeghị na ha na-erite uru ahụ. Ọ bụ ahịhịa nwere nnukwu mmanụ, ma kelekwa mmanụ ndị dị mkpa ha na-enyere aka ịlụ ọgụ oyi, kwalite nsị, ma wepụ nsị.

Ọ na-emekpa gị ọbara mgbali elu? Knowmara na ọbara mgbali elu na-eduga nkụchi obi na ọrịa strok? Nkịtị gị nrụgide na. Echiche na nzaghachi banyere usoro a na-agụ ebe a >>

Site n'ọrịa shuga 1dị nke mbụ na ụdị nke 2, ọ ga-abara ya uru ma ọ bụrụ na ọ chọrọ. Ojiji nke ndị ahụ siri ike na-aghọ ezigbo mgbochi maka ọrịa ndị ọzọ dị njọ.

Iji mee efere na-agwọ ọrịa ị ga-achọ:

3 tangerines,
nnọchi shuga - dịka ọmụmaatụ, stevia,
tuo nke pawuda,
4 tsp zest
3 tsp ihe ọ juiceụ lemonụ lemon.

Na 1 liter nke esi mmiri, belata Mpekere nke tangerines ma belata ha na obere ọkụ na-erughị minit 10. Tinyezie zest, ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, cinnamon ma sie ya minit 3-5. Mgbe ahụ, a na-agbakwunye sweetener na agwakọta. Ọgwụ maka ọrịa shuga na-a drunkụbiga mmanya ókè mgbe isi nri n’ime abụọ n’ime ngaji abụọ. Iji citrus na-eme ihe mgbe nile na-ewusi ọrụ nchebe nke anụ ahụ ike, ụda, na-edozi metabolism.

Na mgbakwunye, maka ndị ọrịa mamịrị na ndị ahụ siri ike, enwere ike iji bee ahụ tangerine mee ihe ndị a:

a na-awụpụ ya egwepịa ma gwerie ya na mmiri esi na-ekuru ume ma kubie ume ya. Ọ na –eme ka iku ume ma na - ewepu nsị mgbe ụkwara na ụkwara,
ya na ero na mbọ anụ ahụ, tee ntu ahụ ugboro abụọ n'ụbọchị.
ya na flatulence na dysbiosis, a na-agbakwunye 1 obere ngaji nke zest na efere ọ bụla emechara.

Tangerines bụ ngwaahịa oge, yabụ ekwesịrị ịchekwa ite tupu oge eruo. A na-egbutu ahụ na mpempe akwụkwọ ma debe ya na akpa akwa ma ọ bụ na akpa akwụkwọ. Enwere ike ijikọ ọrịa shuga na tangerines dị ụtọ? Ndị ọkachamara na-enye azịza doro anya, mana tupu etinye ha na nri, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta gị.

Banyere mkpụrụ osisi ndị ọzọ maka ndị ọrịa mamịrị:

Gbalia imuta! Ì chere na ọgwụ na insulin bụ nanị ụzọ iji gbochie shuga? Ọ bụghị eziokwu! Nwere ike ịchọpụta nke a n'onwe gị site na ịmalite iji ya. gụkwuo >>

Ametov A.S. Granovskaya-Tsvetkova A.M., Kazey N.S. ọrịa shuga na-arịa insulin na-abụghị insulin: ntọala nke pathogenesis na usoro ọgwụgwọ. Moscow, Medicallọ Akwụkwọ Ahụike Ọgwụ nke Russia nke Ministry of Health of Russian Federation, 1995, peeji 64, akọwapụtaghị.
Galler, G. Ọrịa nke metabolism lipid. Nchoputa, ulo ogwu, ogwu / G. Galler, M. Ganefeld, V. Yaross. - M .: ọgwụ, 2016 .-- 336 p.
Ọkpụkpụ thyroid. Physiology na Clinic, Publọ Mbipụta Statelọ Akwụkwọ Ọgwụ - M., 2014. - 452 c.
Peters Harmel, E. Diabetes. Nchoputa na ọgwụgwọ / E. Peters-Harmel. - M.: Omume, 2016 .-- 841 c.

Ka m kọwaa onwe m. Aha m bụ Elena. Anọwo m na-arụ ọrụ dị ka ọkà mmụta endocrinologist ruo ihe karịrị afọ 10. Ekwenyere m na abụ m ọkachamara n'ọhịa m ugbu a, m chọrọ inyere ndị ọbịa niile nọ na saịtị ahụ aka idozi ihe dị mgbagwoju anya ọ bụghị ọrụ. A na-achịkọta ihe niile dị na saịtị ahụ ma jiri nlezianya hazie iji kọọ ozi niile dị mkpa. Tupu itinye ihe akọwara na weebụsaịtị, ndụmọdụ mmetụtara na ndị ọkachamara dị mkpa mgbe niile.

Ọ na-emerụ anụ ahụ?

A machibidoro ya iji tangerines maka ọrịa imeju dị ka ịba ọcha n'anya C ma ọ bụ cholecystitis, yana ọnụnọ nsogbu nke eriri afọ. Gaghị eri mkpụrụ osisi citrus na jade, nke na-emetụta ọrịa shuga. Mmeghachi omume nfụkasị bụkwa ihe a na - egbochi imezu, n'ọtụtụ ndị mmadụ mgbe ha risịrị nri citrus na anụ ahụ yana itching, ụkwara ume ọkụ na iku ume.

Iwu maka iji mandarins na-arịa ọrịa shuga

Iji mee ka mkpụrụ osisi citrus baa uru, a ga-agbaso ụfọdụ iwu nri maka ọrịa shuga. A na-atụ aro iri nri ma ọ dịkarịa ala ugboro ise kwa ụbọchị na obere mpaghara. A ga-eripịakwa tangerines kama ịbụ nri nri n'oge ụbọchị ma ọ bụ maka nri abalị.Ha nwere ike ịbụ nri dịịrị onwe ha na nri nke onye ọrịa mamịrị ma ọ bụ bụrụ akụkụ nke infusions, sauces, salad, dessert cheese ma ọ bụ akwa.

A naghị atụ aro iji tangerines mkpọ ma ọ bụ sirop na ha. Nke a nwere ike ibute oke ịma mma na glucose ọbara. N'ihi ọnụnọ nke sucrose, ị nweghị ike ị juiceụ ihe ọ juiceụ tanụ tanjerịn. Ọ bụ ihe amamihe dị na ndị na-arịa ọrịa shuga iri nri mkpụrụ osisi citrus na-adịghị edegharị, yana sourness.