Kedu ihe ị ga - eri na ọrịa shuga: iwu na ụkpụrụ nke nri dị mma, yana ihe GI

Ọtụtụ nri nwere glucose. Nke mere na ahụ nwere ike mebie ya ma weghara ya, pancreas na - emepụta insulin homonụ. Ọ bụrụ na n'ihi nsogbu a na-arụ n’arụ ahụ (ha nwere ike ibute ma ọ bụ ọrịa kpatara ha), a na-akwụsị insulin, ụdị 1 na-apụta.

Ndị ọrịa na-a insụ insulin ma na-agbaso nri mgbe niile na-ebi ogologo ndụ zuru ezu

Ọrịa ahụ gụnyere ị constantụ insulin n'oge ọ bụla - site na injections. Iri nri pụrụ iche dịkwa mkpa.

Ezigbo ihe oriri maka ụdị ọrịa shuga a bụ nri ịjụ carbohydrates ngwa ngwa - ndị nke kewara n’otu n’otu na-ebulite ogo glucose n’ime ọbara. Ogologo oge carbohydrates chọrọ.

N'ọnọdụ nke abụọ, n'ihi ịba uru ọ bụla, mkpụrụ ndụ na-efunahụ ikike insulin. N’ihi nke a, glucose na-akwụsị ịbanye n’uju kwesịrị ekwesị, nke pụtara na ọkwa ya na-eto n’ihu. Carbohydnweta carbohydrates na-achịkwaghị achịkwa n'ọnọdụ a nwere ike ibute ọnọdụ dị oke njọ, nri kwesịrị ịbụ nke a na-achịkwa iji were ngwaahịa ndị nwere carbohydrate ma weghachite uche nke mkpụrụ ndụ na insulin.

Banyere nnabata afọ na mgbari nri - maldigestion syndrome, gụọ ebe a.

Ọ bụrụ na ịhapụ iri nri nwere ike ibute hypoglycemia ma ọ bụ hyperglycemia., nke ahụ bụ, mbelata nke nkọ ma ọ bụ mmụba dị nkọ na glucose ọbara. Nke a nwere ike ibute coma na ọnwụ. Ya mere, nri kwesiri ekwesara maka oria shuga bu ihe di nkpa n’eji ọgwụgwọ na ndu ya.

Ihe mbu ị ga - eme mgbe ichoputa oria nke oria bu ikwusi nri gi. Kedu ihe a na-agaghị eri, na gịnị nwere ike ịbụ, mgbe, kedu na ole ọnụọgụ - a ga-ekwu ihe a niile site na dọkịta na oge mgbe ekwenye na-enyo enyo.

Nri kwesịrị ekwesị bụ akụkụ bụ isi nke usoro ọgwụgwọ na ụdị ndụ maka ọrịa nke ụdị 1 na ụdị abụọ.

Ọ na-emebu na ndị nwere ụdị 1 agaghị ebi ogologo ndụ. Ugbu a, n'ihi nkwadebe insulin nke oge a na nri siri ike, ndị ọrịa nwere ike ibi ogologo ndụ zuru oke na oke mmachi. Guo ihe banyere oria shuga di na umuaka na nyocha ndi ozo.

Etu esi eri ụdị ọrịa shuga 1

Ole carbohydrates riri n'ụbọchị kwesiri iha ọkwa insulin ewepụtara - nke a bụ ụkpụrụ bụ isi n'ihe oriri maka nri ndị ọrịa shuga 1. A machibidoro carbohydrates ngwa ngwa. Ndị a gụnyere achịcha, mkpụrụ osisi na ihe ọ drinksụ sweetụ dị ụtọ, na achịcha.

A na-ahapụ ndị ọrịa mamịrị iri anụ na akwụkwọ nri, mana ị ga-echezọ maka ụdị ọdụdụ, anụ eghe na anụ ezi

Carbohydrates nke ịcha ngwa ngwa - ihe ndị a gụnyere, dịka ọmụmaatụ, ọka - ga-anọrịrị na usoro usoro achịkwa. Ndabere nke nri maka oria a kwesiri ibu protein na akwukwo nri. Increasedba ụba vitamin na mineral dịkwa mkpa.

Iji mee ka ọ dị mfe ịkwado nri maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 1, a chepụtara echiche nke “achịcha” (XE). Nke a bụ ego nke carbohydrates dị na ọkara nke rye achịcha iberibe weere dị ka ọkọlọtọ.

A na-ahapụ ya iri nri site na 17 ruo 28 XE kwa ụbọchị, na n'otu oge ego a ekwesịghị gafere 7 XE. Nri kwesịrị ịbụ nkebi - ugboro 5-6 kwa ụbọchị, yabụ, usoro nri ga-ekewa ikenke. Nri ga-ebu n’otu oge n’ụbọchị, n’enweghị ntụpọ.

Nri achịcha achịcha:

Nke a bụ ụfọdụ nri maka ụdị shuga 1 ị nwere ike iri ya n’enweghị mgbochi:

• zukini, kukumba, ugu, skwọsh,
• sọrel, akwụkwọ nri, salad,
• chiiz, radishes,
• olu
• ose na tomato
• kọlịflawa na kabeji na-acha ọcha.

Ha nwere carbohydrates di pere mpe nke na a naghị ele ha anya dị ka XE. Ọ dịkwa mkpa iri nri protin: azụ, anụ, àkwá, akwa bekee na chiiz, ọka (ma e wezuga semolina na osikapa), ngwaahịa mmiri ara ehi, achịcha nri, abụghị nri mkpụrụ osisi na-atọ oke ụtọ na obere oke.

Ntọọ izu maka onye ọrịa shuga 1

Anyị na-enye nri nri dị ka ụbọchị asaa:

Nri ụtụtụ

Nri ehihie

Tii di elu

Nri abalị

Mọndeọka bali
2 Mpekere chiiz siri ike,
tii ma ọ bụ kọfịime-ulo nke akwukwo nri,
2 ọkụkọ ọkụkọ ara ure,
stewed kabeeji
borsch na lepa efereiko kefirulo, ncha nke ara Tuzdeeomelet protein,
sie anụ ehi,
tomato
tii ma ọ bụ kọfịsalad ọhụrụ, ofe ugu, anụ ọkụkọ ara3 chiizstewed kabeeji, sie azụ Wenezdeenweghị mkpụrụ osisi,
Achịcha na uchesalad ọhụrụ, ofe anụoromaakwa chiiz casserole Tọzdeeoatmeal na mmiri,
nkpuru nkpuru
otu iberibe chiiz
tiiPịkụl dị obere, obere achịcha na anụ esiribisikiitiagwa asparagus, anụ sie ma ọ bụ iyak Fraidechiiz umengwụ,
iko kefir,
mkpụrụ osisi a mịrị amịsalad, nduku na-eme achịcha, compote na-enweghị sugarihe ọ juiceụ withoutụ na-enweghị shuga, ugusteamed anụ patties, salad akwukwo nri Satọdeiberi nke salmon dị nnu, sie ya àkwá, tii ma ọ bụ kọfịkabeji juru eju, achịcha a na-eteghị mmanụ na-enweghị ighe, iberi achịcha ryeachịcha achịcha, kefirsteamed ọkụkọ fillet, peas ọhụrụ ma ọ bụ egg stewed Sọndebuckwheat na mmiri, stewed ọkụkọofe kabeeji na anụ ọkụkọ, cutlet ọkụkọobi chiiz, plums ọhụrụiko kefir, bisikiiti, apụl

Videodị vidiyo ọria na-arịa ọrịa shuga:

Etu esi eri ụdị ọrịa shuga 2

Oriri na-edozi ahụ maka Ọrịa shuga 2dị nke Abụọ na-egosi ojuju nke carbohydrates dị ukwuu. Ọ bụrụ na anaghị achịkwa nke a, ahụ ga-akwụsị ịbanye glucose ọnụ, ọkwa ya ga-abawanye, nke ga-ebute hyperglycemia.

Nri a na-enye carbohydrate dị ala maka ụdị shuga nke abụọ gụnyere akwụkwọ nri, mkpo, nri azụ, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi na ọka

Calorie oriri kwesịkwara oke. Nri kwesiri idi otu na kalori kee kwa ugboro ugboro 5-6 kwa ubochi. Gbalia iri nri n’otu oge.

Ekwesịrị ị beụ nnukwu carbohydrates na ọkara mbụ nke ụbọchị, ma ọnụ ọgụgụ kalori na-abanye n'ahụ ga-ekwekọ na ụgwọ ọrụ ike.

Enwere ike iri ihe dị ụtọ, mana na oke oke. Jiri ihe na-atọ ụtọ. Nweghị ike ịnweta nri dị ụtọ, nke ahụ bụ, ụtọ niile kwesịrị ịga naanị na isi nri. N'ime otu ụzọ a, ikwesiri iri akwukwo nri bara ụba. Nke a ga-akwụsị iwebata shuga n’ime ọbara. You kwesịrị ikwusi oke nnu, abụba anụmanụ, mmanya, carbohydrates dị mgbagwoju anya. A ga-atụfu carbohydrates ngwa ngwa kpamkpam.

Ọtụtụ mgbe, m na-ahụ eziokwu ahụ bụ na ndị ọrịa nwere ụdị shuga na-enweghị ọgwụ insulin na 2 adịghị ebu ọrịa ahụ kpọrọ ihe, ha anaghịkwa eme ọsọ ọsọ ịkwụsị omume iri nri.

A kwenyere na ọ bụrụ na ọrịa ahụ achọghị insulin, mgbe ahụ ihe niile adịghị eju anya. Ọ kachasị ndị okenye. Agbanyeghị, echiche na-agaghị enwe ihe ọ bụla site na swiit iri na abụọ na iko mmanya dị ụtọ maka ezumike ahụ ezighi ezi.

Naanị ekele na usoro ọgwụgwọ na nri mgbe niile, ọ ga - ekwe omume ọ bụghị naanị ijikwa ọkwa shuga, kamakwa iji weghachi uche na - efu na insulin. Otu ozo na echiche zuru ebe nile nke na-ekwe ka nri na-arịa ọrịa shuga agaghị atọ ụtọ.

Ọ bụghị eziokwu, enwere ọtụtụ nri, gụnyere nri ezumike, nke ga-atọ ụtọ nri ọ bụla.

2dị ndị ọrịa mamịrị 2 kwesịrị iburu n'uche glycemic index (GI) nke ngwaahịa. N'elu ka ọ dị, ngwa ngwa ngwaahịa a ga - eme ka mmụba shuga dị n'ọbara. N'ihi ya, ekwesịrị ịhapụ nri nwere GI dị elu, nri maka ụdị ọrịa shuga 2 kwesịrị ịbụ nri nwere obere (ọkachasị) na ọkara (obere) GI.

Akwadoro inyinya di iche-iche nke nwere ihe di nkpa.

Izu uka maka izu onye oria nke abuo

Anyị na-enye nri nke ngwaahịa kwere ka ụbọchị asaa maka ndị ọrịa shuga nke ụdị ọrịa nke abụọ:

Nri ụtụtụ

2-oh nri ụtụtụ

Nri ehihie

Tii di elu

Nri abalị

Mọndeahịhịa buckwheat, acụrụma steamed, tiisalad karọt ọhụrụofe akwukwo nri na-enweghị anụ, sie poteto, anụ stew, apụl anaghị adịmmanya kefir nwere obere abụba na tomato ọhụrụ ma ọ bụ nke jụrụ oyisie azụ nwere obere abụba, stewed kabeeji Tuzdeebotini na mmiri site na oatmeal "Hercules", tii nwere mmiri ara ehiObi chiiz nwere obere abụba na aprịkọt ọhụrụsalad azu, akwukwo nri borschtDị -ara amị sie ya akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ mkpụrụ osisi na-enweghị sugartolosh tokish, sie lentil garnished Wenezdecurd cheese, tomato, tiiaprịkọt ọhụrụ na beri smoothievese akwukwo nrimkpụrụ ubé stewed na mmiri ara ehiolu igbo Tọzdeechicory na mmiri ara ehi, akwa esiri siemmanya kefir nwere obere ume na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisiofe ahịhịa na-egbu anụ, ofe pelel, azụ ọka siepears almọndsie anụ ọkụkọ ara, celery, akwa ahịhịa Fraidemkpụrụ ọka wheat, bred achịcha, bred na-enweghị ihe ọ addụ ,ụ kọfịberi jelii na dochie shugaero ofe na akwụkwọ nri, meatballs, stewed zukiniapụl apụl, tii na-acha akwụkwọ ndụagwa asịrị na-acha akwụkwọ ndụ, ofe anụ azụ Satọdebran na mmiri ara ehi, tomatoachịcha ọka, salad mkpụrụ osisi ọhụrụsọrel ofe na anụ ezi egwe anụcurd-karọt zrazy, ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisiazu amamịghe, salad akwukwo nri Sọndeihe ọryụụ beri, obere anụ chiiz casserolebran achịcha Sanwichi na-acha akwụkwọ ndụ salad na tupu tinye azụbean ofe na anụ nke abụọ efere, uzuoku ero cutletiko kefirzander fillet, akwụkwọ nri

Na mgbakwunye, anyị na-atụ aro ikiri vidiyo nwere nhọrọ nri ụtụtụ maka ọrịa shuga:

Ọrịa shuga abụghị ahịrịokwu. Site na ogwu nke oge a na ezigbo nri, onye ọrịa nwere ike ibute ụdị ndụ zuru oke. Kedu ụdị nri nri maka ọrịa shuga n'ọnọdụ ọ bụla dị mkpa dabere n'ọtụtụ ihe: afọ, ogo ọrịa ahụ, mmega ahụ, ọnụnọ ma ọ bụ enweghị nsogbu concomitant.

A na-ekwenyere ndepụta nke nri anabata maka ọrịa shuga na dọkịta, yana ọdịnaya kalori kwa ụbọchị. Ọ ga-agwa gị ihe GI na XE bụ ma nyere aka gbakọọ nọmba ha. Ọmụmụ nke ndụ onye ọzọ ga-esite na ihe ọmụma a.

Ihe ị ga-a withụ na ọrịa shuga

Imirikiti ndị ọrịa na-anwale ileba anya n’ihe ha na-eri. Ha anaghị eri nri ratụ ratụ ma na-anwa ime nri ahụ ka ọ baa uru ma nwee nguzozi enwere ike. Mana ọ bụghị mmadụ niile na-ele ihe ha na-a .ụ. Ndị ọrịa mamịrị ekwesịghị ịveraụ ihe ọholicụ alcoụ na-egbu egbu, ihe ọ storeụ storeụ ụlọ ahịa, tii siri ike, kvass, soda dị ụtọ.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ị drinkụ ihe ọ youụ ,ụ, ịkwesịrị inye mmasị maka ihe ọ followingụ theụ ndị a:

• ma ọ bụ mmiri dị ọcha ma ọ bụ mmiri dị ọcha,
• Ihe ọ juụ unsụ achọghị
• jelii
• compotes
• adịghị ike teas
• tii
• herbal ịchọ mma na infusus,
• Ihe ọ juụụ freshly (kama ọ bụ naanị diluted),
• skim mmiri ara ehi.

Ndị dọkịta anaghị akwado ndị ọrịa ị coffeeụ kọfị. Ma ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na kọfị bara ụba na ihe bara uru ma ọ dị mkpa, gụnyere antioxidants na-enyere aka igbochi mmepe nke etuto ahụ. Ha bara ọgaranya na ọka na linoleic acid, nke na-egbochi mmepe nke nkụchi obi, ọrịa strok na ọrịa ndị ọzọ nke CVS. Ya mere, ị nwere ike ị drinkụ kọfị na-arịa ọrịa shuga, ihe bụ na kọfị bụ ihe dị n'okike na enweghị shuga n'efu.

Iwu bụ isi nke iri nri siri ike

Ọrịa shuga ọ bụla, na-enweghị ihe dị iche, kwesịrị ịma ihe ọ ga-eri n'ihu ọnya shuga. Iri nri niile n’usoro nwere ọghọm na ahụike niile.

Nri obula, tinyere oria shuga, nwere njiri mara ya.

Usoro ọgwụgwọ nri kwesịrị:

• mmachi nke arateụ carbohydrate,
• mbelata calorie,
• nri siri ike
• nri ise rue isii kwa ụbọchị,
• nri n’otu oge
• imeju nri dika nkpuru osisi - eke nkpuru osisi na nkpuru osisi (ewezuga ihe ndi ozo, karie mkpuru na ubochi).
• obere nri
• mwepu nke ogologo oge n’etiti nri,
• na-eme ka menu na-eburu n'uche ngwaahịa GI,
• Mbelata nri nnu
• jụrụ iri abụba, na-atọ ụtọ, ji nri, ihe oriri eghe,
• jụrụ ị alcoholụ mmanya na soda dị ụtọ, yana nri ndị dị mma na nri ngwa ngwa,
• nnọchi shuga na ndị na-atọ ụtọ: fructose, sorbitol, stevia, xylitol,
• ihe eji esi nri, ihe eji aru aru n’ite na esi nri.

Nri kwesịrị ekwesị bụ isi ihe maka ọdịmma

Ndị ọrịa mamịrị, n'agbanyeghị ụdị ọrịa, kwesịrị ịgbaso nri kwesịrị ekwesị ma nwee ahụike:

1. Iji nwee ike ịnọgide na-enwe insulin nkịtị, ị ga-eri ezigbo nri ụtụtụ.
2. Nri obula kwesiri ịmalite site na akwukwo nri. Nke a na - eme ka nhazi nke usoro metabolic na mmezi oke.
3. Nri ikpeazụ ga-ebilite tupu awa atọ tupu ị lakpuo ụra.
4. Iri nri kwesiri inwe otutu onodu. Na-arịa ọrịa shuga, ị nwere ike iri nri dị mma ma na-ekpo oke ọkụ.
5. A pụrụ ị drunkụ mmanya na-egbu egbu ọkara ọkara awa tupu nri, ma ọ bụ mgbe minit 30 gasịrị. Aụla mmiri ma ọ bụ ihe ọ juụ juụ n’oge nri.
6. Ọ dị mkpa ịrapara na usoro ahụ. Iri okpukpu ise ruo isii kwa ụbọchị na-enyere aka igbochi mmụba nke glucose ọbara.
7. Ekwesịrị iji azụ nwere obere abụba mejupụta ihe oriri, ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere pasent, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ọka.
8. Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịjụ shuga na ngwaahịa ọ bụla nwere ọdịnaya ya.
9. Ihe dị kalori ka ụbọchị kwa ụbọchị bụ 2400 kcal.
10. Ọ dị mkpa inyocha ihe mejupụtara ọgwụ nke efere. Akụkụ nke carbohydrates dị mgbagwoju anya na nri kwa ụbọchị bụ 50%, protein - 20%, abụba - 30%.
11. Otu ụbọchị na ọkara lita mmiri dị ọcha ma ọ bụ mineral ka mmiri ga-eri.

GI (glycemic index) - gịnị ka ọ bụ

Ngwaahịa ọ bụla nwere GI nke ya. Ma agbanyeghị, a na-akpọ ya "achịcha achịcha" - XE.Ma ọ bụrụ na uru nri na-ekpebi ole nri ga-agbanye n’ime ike maka ahụ, GI bụ ihe na-egosi ịdị omimi nke ngwaahịa carbohydrate. Ọ na-egosi etu esi enweta ngwaahịa carbohydrate ngwa ngwa, ebe ha na-abawanye ọkwa ọkwa ọbara.

Kedu ihe ndị ọrịa mamịrị nwere ike iji nri # 9 mee

Ọtụtụ ndị ọrịa, ebe ha nụrụ okwu ahụ “nri”, na-ele ya anya dịka ahịrịokwu. Ha kwenyere na nri ha ga-erughị obere obere. N'ezie, nke a bụ ihe dị anya n'okwu ahụ. Usoro ọgwụgwọ nri maka ọrịa a gụnyere ịmachi oke kalori, oriri dị mgbagwoju anya na mwepu nke carbohydrates dị mfe. Oriri na-edozi ahụ nwere ike ịbụ ọgwụgwọ na ụtọ. Justchọrọ nnọọ ịma ihe ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri.

Iri nri kwesịrị inye aka ga-enyere ma n’izi aka ma n’ibụkwa ọkwa insulin dị mma.

A na-ahapụ ndị ọrịa ka ha rie ngwaahịa ndị a:

• Nri Ọkachasị, ọ bụ achịcha aja aja ma ọ bụ ngwaahịa emere maka ndị ọrịa mamịrị. Iwu kwa ụbọchị bụ 300 g. A na-ahapụkwa iji ọka, ọka dum na achịcha Borodino.
• Ofe. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na a na-etinye efere mbụ na broth akwukwo nri.
• Anụ nwere obere anụ (anụ ehi, anụ ehi, oke bekee, ọkụkọ) na azụ: pike perch, carp, cod. Cookingzọ esi nri ọ bụla, na-apụ apụ naanị.
• Àkwá na omelet. Nwere ike iri karịa otu akwa kwa ụbọchị. Ụbiga ihe ọ isụ ofụ na ngwaahịa a bụ ihe mmụba nke cholesterol.
• Ngwa mmiri ara ehi (mmiri ara ehi na-abụghị skim, chiiz ụlọ, kefir, bred, mmiri ara ehi a bakara n’ọkụ, yoghurts eke).
• Chiiz (anaghị acha odo odo ma ọ bụ nke na-enweghị mmanụ).
• Tomato na mkpụrụ osisi: mkpụrụ osisi vaịn, raspberries, apụl, kiwi. Ojiji ha na-enyere ọ bụghị naanị ịba ụba shuga, kamakwa iwetulata cholesterol na-emerụ ahụ.
• Akwụkwọ nri: kabeeji, tomato, cucumbers, radishes, elu.
• Mmanụ a (ụ (amachaghị).
• Ihe ọ :ụ Dụ: mmiri ọ ,ụ ,ụ, ịkwadebe ahịhịa, mmiri ịnweta.

Ngwa nri ndị a nwere ike iri ndị ọrịa mamịrị. Mana isi ihe bụ idebe nha n’ihe niile. Nri ekwesịghị ịbụ mmanu. Can nweghị ike ị drinkụ mmanya.

Ngwa ndị akwadoro maka ndị nwere ụdị insulin

Ejikọtara ọrịa nke ụdị mbụ ma ọ bụ ọrịa shuga na-akpata insulin site na mgbaàmà siri ike, usoro dị oke egwu ma nweekwa agụụ. Na mgbakwunye na ojiji nke insulin, ọ dị mkpa ịmata ihe ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri. Nri a haziri nke ọma bụ ụzọ kacha mma iji nwee ezi ahụike na ọdịmma.

Nri nke ndị ọrịa mamịrị nwere ụdị oria nke mbụ yiri nri ndị ọrịa nke ụdị nke abụọ. A na-ahapụ ya ka ọ jiri ya mee: mmiri mmiri na-anaghị eme ka carbon, mmiri mmiri na azụ nke ụdị abụba, oat na buckwheat porridge, akwụkwọ nri, ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere anụ, anụ a mịrị amị, na anụ nri.

Ọ na-ata ahụhụ site na ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịkwanye ahụ ahụ ọ dịkarịa ala otu ọnwa na ọkara, ma tinye nri buckwheat ma ọ bụ kefir nri otu ugboro n'izu. Nke a ga - enyere aka na nhazi nke oke ahụ ma gbochie nsogbu nke ọrịa ahụ.

Nọmba tebụl 9 maka pathology

Ọtụtụ mgbe, a na-enye ndị ọrịa iwu na tebụl nri. 9. Nri na-agụnye nri isii n'ụbọchị, mwepu nke abụba, nri eghe, nri ndị na-ekpo ekpo, nri ndị aokedụrụma, nri nnu. Uru ike nke nri ụbọchị ekwesịghị gafere 2500 kcal. Nwere ike iri nri ndị na-arịa ọrịa shuga kwadebere n'ụzọ ọ bụla, ewezuga ighe ube.

Ihe na - agaghị ekwe omume na ọrịa shuga: ngwaahịa a machibidoro iwu ma machibidoro ya, nchịkọta nhọrọ

Onye ọ bụla na-arịa ọrịa siri ike kwesịrị ịma ihe agaghị ekwe omume na ọrịa shuga. Abuseụbiga ngwaahịa na-emebi ihe na-emebi emebi.

Ngwaahịa enyere na ndepụta ahụ ga-atụfu:

• Ọka Akwadoro ka edochie ya na ihe uto.
• Ime achịcha A naghị atụ aro udiri nri dị otú a. Na mgbakwunye na ịba ọgaranya na shuga, ha na-aba ụba kalori, nke na-enweghị ezigbo mmetụta na glucose ọbara.
• Anụ anụ buru ibu na ngwaahịa azụ̀.
• Afere na-egbu egbu na nri mkpọ. Ngwaahịa ndị dị otú a nwere ndepụta ntụ ọka dị elu.
• Abụba anụmanụ sitere, Mayonezi.
• Mmiri ara ehi nwere nnukwu pasent nke abụba.
• Semolina na ngwaahịa ndị na-eme ka mkpụrụ akụ, yana pasta.
• Akwukwo nri. Enweghị ike iri nri na-arịa ọrịa shuga, mana ọ bụrụ na ịnweghị ike, ị ga-amachi ike ha ka o kwere mee: poteto, zucchini eghe.
• Mkpụrụ dị ụtọ.
• Ihe ọ :ụ :ụ: soda dị ụtọ, ihe ọ orụ orụ ma ọ bụ ihe ọ shopụ shopụ ụlọ ahịa, kọlọtọ, tii dị ike.
• Nri, mkpụrụ, ibe.
• Sweets. Maka ụdị ọrịa shuga ọ bụla, akpan akpan maka mmegharị ahụ, a na-amachibido iji ice cream, jam, chocolate mmiri ara ehi.
• Mmanya na-a .ụ mmanya.

Ngwa ekwe na amachibidoro iwu: okpokoro

Oriri na-edozi ahụ nke ọma yana itinye insulin bụ isi ihe maka ezi ahụike. Gbaso usoro nri, tinyere itinye ogwu nye onye ọrịa kwesiri ibu oge ndu ya. Nke a bụ naanị ụzọ iji nọgide na-enwe shuga nkịtị. Enwere ike ịhụ ihe a ga-eri na ihe agaghị adị na ọrịa shuga.

Hapụrụ iri nri:

• mmiri dị ọcha ma ọ bụ mmiri ịnweta,
• tii na-adịghị ike, kọfị,
• olu
• peas
• radish
• radish
• tonips
• agwa agwa
• ahihia
• karọt
• beets
• akwa
• ose
• kabeeji
• kukumba
• tomato.

Ekwesịrị iji:

• nsen
• tomato
• mkpụrụ
• ofe
• croupị
• achịcha
• mkpo (peas, agwa, lentil),
• nduku
• mmanụ a .ụ
• chiiz ndị dị obere
• Ngwaahịa mmiri ara ehi dị ala
• Soseji nwere obere abụba
• anụ na ngwaahịa azụ.

Amachibidoro ịri nri:

• mmuo
• mkpụrụ vaịn
• unere
• ntughari
• kwan
• swiiti (ice cream, jam, lollipops, kuki,
• shuga
• mkpụrụ osisi sunflower
• nri mkpọ
• smoked na soseji ngwaahịa,
• anụ mara abụba na ngwaahịa azụ,
• ngwaahịa ara ehi
• abụba anụmanụ.

Otu esi edochi ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ

Amachibidoro ndị ọrịa iri nri nwere kalori, ebe ngwaahịa ndị dị otú a na-akpalite uto nke ọrịa na ịka njọ nke ọgwụ.

Enwere ike dochie ngwaahịa na-emebi emebi site na ndị bara uru, ndị dabara adaba na mejupụtara:

• Enwere ike dochie achịcha ọcha na ngwaahịa nke ntụ ọka rye ha.
• Sweets na desserts - tomato na desserts mamịrị.
• Umu anumanu - abuba nri.
• Ngwa nri anụ nwere abụba na chiiz - ngwaahịa ndị nwere obere abụba, ube oyibo.
• Ude - ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba.
• Ice cream - chiiz siri ike, nri mmiri, mkpo.
• Anụ - na mmiri ara ehi ara ehi, anụ ezi, akwa.
• Soda dị ụtọ - beets, karọt, mkpo.
• Soseji - ngwaahịa mmiri ara ehi.

Atụmatụ menu izu

You nwere ike ịmepụta menu maka ụbọchị niile ma ọ bụ ozugbo izu niile n'onwe gị, na-eburu n'uche ihe enwere ike na ihe agaghị ekwe omume na ọrịa shuga. N'okpuru bụ nchịkọta nhọrọ nchịkọta nke izu.

Daybọchị mbụ.

• Nri ụtụtụ: salad na kukumba na kabeeji, oatmeal, tii na-adịghị ike.
• Nri: apụl ma ọ bụ kefir.
• Nri abalị: nri ofe, ofe skwọsh, mkpụrụ osisi stewed.
• Nri: akwa chiiz casserole.
• Nri Anyasị: bojuju buckwheat, fillet anụ ọkụkọ, ihe ọ juiceụ .ụ.

Bọchị nke abụọ.

• Nri ụtụtụ: mmiri ara ehi ugu osikapa, kissel.
• Nri: kuki biskiiti.
• Nri ehihie: juputara borsch, millet porridge na pollet fillet, tii tii.
• Nri: yogọt.
• Nri abalị: zucchini stew, kefir.

Threebọchị nke Atọ

• Nri ụtụtụ: uto sie, agwa chiiz, kọfị.
• Nri: bred apụl.
• Nri abalị: ofe azu, ofe achicha, ofe achicha, ofe osikapa.
• Nri: oroma.
• Nri Anyasị: mmiri ara ehi osikapa osikapa, oporo mmiri, mmiri ara ehi a mentara n’ọkụ.

Urthbọchị nke anọ.

• Nri ụtụtụ: Omelet, Sanwichi chiiz, tii.
• Nri: salad ya na tomato, kukumba na ose.
• Nri abalị: kabeeji, azu achara, compote.
• Nri: jel jel.
• Nri Anyasị: toro sie, ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato.

Ifbọchị nke ise.

• Nri ututu: eji eghe eghe, nkpuru osisi apple.
• Nri: otu apụl.
• Nri ehihie: ofe ero, otite, ihe ọ juiceụ carroụ karọt.
• Nri: kefir.
• Nri abalị: kabeji dị ụtọ, bred.

Sixbọchị isii

• Nri ụtụtụ: chiiz ụlọ, kọfị.
• Nri: mkpụrụ osisi apụl na bisikiiti.
• Nri nri abali: ofe ya na iberibe anụ ọkụkọ na buckwheat, hake achara, mkpụrụ osisi stewed.
• Nri: salad akwukwo nri.
• Nri Anyasị: cutlet anụ ezi, oatmeal, karama ihe ọtụ .ụ.

Bọchị nke asaa.

• Nri ụtụtụ: botini elekere, tii.
• Nri: mkpụrụ osisi ọ bụla kwere ka.
• Nri ụtụtụ: ofe na osikapa, ose jujuru ọkụkọ, ihe ọ juiceụ tomatoụ tomato.
• Nri: salad akwukwo nri, achicha chiiz.
• Nri abalị: afere bootu buckwheat, ọka stewed, kefir.

Nri nwere ike ịbụ isii. Ma isi ihe bụ na nri ikpeazụ kwesịrị ịbụ mgbe emechaghị awa atọ tupu ị lakpuo ụra.

Ọgwụ nri maka ọrịa shuga abụghị ihe siri ike, mana ọ dị mkpa. Ndepụta ngwaahịa enyere ikike abụghị obere, yabụ na nri agaghị abụ nke oke. Isi ihe bụ ịghọta na nri dị mma nwere ọrịa bụ isi ihe na-eme ka mmadụ nwee ezi ahụ ike ma na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara nkịtị.