Agwa na kọlestrọl > Nri maka oria mamiri

Onye ọ bụla nwere nsogbu cholesterol dị n'ọbara mara uru nke nri kwesịrị ekwesị n'ọgụ iji belata ihe ngosipụta nke metabolism lipid. N'ọtụtụ oge, mgbe enwere ike ịchọpụta ihe dị iche iche na nyocha n'oge, nri ahọrọ ahọpụtara nke ọma nwere ike dozie nsogbu nke ịdịkarị oke nke abụba na ọbara. Ndị ọkachamara na-atụ aro ruo ókè o kwere mee iji jụ abụba anụ anụmanụ ma jiri akara nri na-achịkwa oriri nke cholesterol kwa ụbọchị.

A matalarị ngwaahịa ndị bara uru na ọkwa cholesterol ọbara. Otu n'ime ebe izizi ndị dị na ndepụta a bụ agwa - ngwaahịa dị ebe niile ma dịkwa ezigbo ụtọ nke nwere usoro kachasị mma maka ndị ọrịa nwere hypercholesterolemia.

Ngwakọta ahụ na uru nri nke agwa

Ngwakọta nke agwa gụnyere ihe ndị a bara uru:

vitamin A, otu B, C, E, K, P,
Mineral: magnesium, calcium, ayodiin, potassium, iron, zinc, ọla kọpa,
ntụ ntụ
Organic acid
squirrels
eriri
carbohydrates
abụba oriri.

Uru ike nke agwa sie (naanị 123 kcal) na-enye gị ohere igosipụta ya na ngwaahịa nri.

Uru nri ekwedo nke a maka ọka (na gram 100):

carbohydrates - 54.5 g, nke shuga na-anọchi anya 4,5 gram, nke ọzọ bụ stachi,
abụba - 1.7 g
protein - 22,5 g
eriri - 7,9 g.

Ngwakọta dị otú ahụ dịgasị iche na-enye mmadụ ohere inweta ihe niile dị mkpa na oke kwesiri, nwee ahụike ma melite metabolism.

Kedụ ka iri mkpụrụ osisi si eri cholesterol?

Otu n’ime isi ihe ndị ndụmọdụ ndị dọkịta ji nwee kọlestrọl dị elu bụ belata ojiji abụba anụmanụ, nke a na-ahụkarị n’anụ, azụ na ngwaahịa mmiri ara ehi. Agbanyeghị, enweghi nri zuru oke agaghị ekwe omume na-enweghị ha, n'ihi na ngwaahịa ndị a bụ ihe ndị na - eweta protein. Ma, iji agwa, ị nwere ike dozie nsogbu a n'ụzọ zuru ezu: protein ndị na-eme ka ihe mejupụtara ya na-abanye kpamkpam n'ime ahụ ma kwe ka ị dochie protein ụmụ anụmanụ na-enweghị imebi ahụike.

N'ihi ya, mmadụ na-enweta protein zuru ezu, mana n'otu oge ahụ, abụba akwụkwọ nri na-abanye n'ime ahụ na-etinye ahụ gị kpamkpam. Abụba, nke bụ akụkụ agwa, nwere ihe pụrụ iche - ya enweghị cholesterol kpamkpam. Nke a ga - enyere gị aka idobe anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi zuru oke, ebe oriri nke cholesterol na nri belata nke ukwuu, nke a na - eme ka o kwe omume ịdị na - eme ka ahụ gị dị ọcha.

Ndị ọkà mmụta sayensị duziri ọmụmụ ihe buru ibu, n'oge ha gosipụtara mmetụta nke nri ụfọdụ na cholesterol ọbara. Otu n’ime ngwaahịa ndị a mụrụ bụ agwa. Yabụ, a gwara ndị otu ha ka ha rie ọkara iko ofe bekee kwa ụbọchị izu atọ. Nsonaazụ nnwale a rụpụtara ihe ijuanya - na ndị riri anụ, kọlestrọl ọbara belatara dịka nkezi nke 5-10%.

Achọpụtara ya na enwetara ọ rụpụtara ihe ọma n ’mbenata mmanụ ala dị ala n’otu n’otu n’eripịa agwa, peas, lentil, asparagus na ọkụkọ. Ọ na-atụgharị na enweghị nnukwu ọdịiche ụdị ụdị agwa a ga-ewebata n’ime nri gị - nsonaazụ ahụ ga-adịkwa mma.

Agwa na-enyere aka belata cholesterol ọbara ọ bụghị naanị site na iji protein dị obere ala. Ọ bụrụ na agbakwunyere nri kwa ụbọchị na nri ha, ha “ga-ewepụsị” ngwaahịa ndị na-emebi obi na arịa ọbara site na nri: anụ na-acha ọbara ọbara, anụ abụba, anụ a smụrụ, achịcha ọcha, na nri ndị ọzọ nwere nnukwu glycemic index.

Ọ bụrụ n’ị mụta ka esi ejikọta agwa na nri, akwụkwọ nri na ihe oriri bara ụba na keesighi ahihia (ọka, osikapa agba aja aja, bran, pasta site na ntụ ọka), ị nwere ike belata ọdịnaya nwere ọbara karịa, karịchaa ma ọ bụrụ na ị jụ iri anụmanụ ahụ karịa akarị. sitere na ya, ma na-a milkụ mmiri ara ehi na anụ obere abụba (obere kefir, oke bekee, toki).

Kedu ihe kpatara ndị nwere hypercholesterolemia kwesịrị iri agwa?

Agwa bu ezigbo vitamin na mineral, Organic acid na ihe ndi ozo bara uru bu ihe di nkpa maka ijigide onodu obi na obara. Ihe a na - arụ ọrụ dị mkpa maka ndị ọrịa nwere hypercholesterolemia: cholesterol dị n'ọbara na - edozi mgbidi ahụ, na - emebi ha, na - akpata mgbasa na - adịghị mma, si otú ahụ na -emekwu ibu na obi. Vitamin bean (karịsịa otu B, PP, E), macro- na microelements (calcium, potassium, magnesium) na folic acid, bụ akụkụ nke ihe mejupụtara agwa, na-ewusi arịa ọbara ike ma gbochie mmebi ha, na-egbochi nsonaazụ ọjọọ nke atherosclerosis.

Kedu ka agwa si ewepu cholesterol dị n'ahụ?

Ihe e ji mara mkpo nke ahịhịa nwere ya bụ ihe dị elu nke soluble na eriri insoluble: nkezi nke 8 grams kwa gram 100 nke ngwaahịa. Nke ahụ bụ, otu akụkụ nke agwa ndị a sie sie (ihe ruru 200 g) ga-enye gị ohere inweta ihe dị oke mkpa kwa ụbọchị maka mkpa ahụ.

Akụrụngwa nke na-enweghị ike, ịbanye na eriri afọ, anaghị agbaze ma ọ dịghị etinye ahụ. Na-egbochi mmiri, ọ na-asọ, olu ya na-abawanye nke ukwuu. Ọ bụrụ n’ezie ịkọwa ọnọdụ ya na eriri afọ, mgbe ahụ ị ga - eji anya nke mmụọ were were dị ka ihe atụ. Eriri akụrụngwa na-azaghachi ma na-eme ka mmiri buru ibu karịa, ka ọ na-agagharị na eriri afọ ya, na oche ahụ na-asacha mgbidi ya, dị ka mkpo, nke ngwaahịa ekpokọtara, nsí, gụnyere kọlestrọl oke. A na-atụ aro ndị dọkịta na-atụ aro nri nwere ike ị nweta fiber nke ukwuu maka ndị ọrịa nwere nsogbu nri, karịsịa afọ ntachi.

Ihe nke eriri mmiri solu dịtụ iche: n'okpuru nduzi nke mmiri, a na-agbanwe ya ka ọ bụrụ jel dị ka ihe. Eriri siri ike dị na agwa gụnyere resins, inulin na pectin. Vingga ije n’akuku eriri afọ, ụdị ihe a dị ka nke jelii na-a excessụ mmiri cholesterol, nke batara n’ime afọ. Na mgbakwunye, ihe ndị ọzọ na-adịghị mkpa na mkpofu, yana bile metụtara, nke nwekwara nnukwu kọlestrọl, ka a ga-ewepụ.

Ihe ọzọ bara uru nke soluble fiber bụ belata nhazi nke bile acid. N'ihi nsonaazụ a, a na-edozi kolesterol, nke mmadụ na-enweta site na nri a na-eri eri, kama ọ na-abanye ya ozugbo banye na spongy site na eriri na - enweghị ike wee hapụ ya.

Ọtụtụ chọpụtara na mgbe na-eri nri nke sie agwa ogologo oge achọghị m nri. Nsonaazụ nke ogologo satiety na-enye gị ohere imezu otu eriri ahụ, nke, mgbe ọ banye n’ime afọ, na-aza ugboro ugboro ma jupụta ya kpamkpam. N'ihi nke a, mmadụ na-eri obere nri ratụ ratụ, wee si na -ebelata ngụkọta cholesterol na-abịa na nri.

Etu esi eri agwa nwere cholesterol di elu.

Nke bu eziokwu na akuku agwa a dị mma maka ahụike bụ eziokwu enweghị mgbagha, mana mana ole ka esi eri ya? Ndị dọkịta na-atụ aro ịkwadebe akụkụ nke agwa na mgbede maka echi: wunye 200 g nke ọka na mmiri oyi n'abalị, kpopu ya n'ụtụtụ ma sie ya na mmiri ọhụrụ ruo mgbe obi. Iji rie oke nke agwa n'ime ugboro abụọ, olu a zuru oke iji nweta ihe niile achọrọ dị na nha bara uru site na nri.

Enwere ndụmọdụ na usoro ole na ole maka iji ngwaahịa a nwere cholesterol dị elu:

ọ ka mma ijikọta agwa e ghere eghe na akwụkwọ nri, ahịhịa, mmanụ ihe oriri, ọka ọka, pasta n'obosara. Gwaa ịdị na-eri anụ na bọta na mkpo,
Mgbe ị na-esi nri, ọ dị mkpa itinye nnu n’ime obere obere - nke a ga - enyere aka ịgbalite usoro metabolic n’ahụ,
iji zere ịba ụba nke gas mgbe ị risịrị agwa, tinye soda na ọnụ nke ngaji na pan mgbe ị na-esi nri.

Site n’itinye agwa na mkpụrụ osisi ndị ọzọ n’ime nri gị kwa ụbọchị, ị ga - egbochi mmepe nke atherosclerosis na nsonaazụ ya, ebe ọnụnọ nke ngwaahịa a n’ime nri na - enyere gị aka imetụta ogo nke lipids n’ime ọbara. Nyere na enwere ike esi nri site na agwa, lentil, asparagus, agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nri nwere ike ịdị iche iche ma dịkwa ụtọ nke ukwuu, nke ga-ekpochapụ nri na-emerụ ahụ riri nri.

Ekeme eke

Nri nke onye ahu ike bu nke World Health Organisation na-akwado ya kwesiri inwe nri di mma.

Otu n'ime ndị a bụ mgbakọ afọ - agwa.

Aansụ bekee bụ ngwaahịa na-eme ka mkpụrụ ndụ belata.

Iji ya kwa ụbọchị maka nri abalị, ị nwere ike iwepu oke ibu, tinye usoro nke usoro ọbara, anụ ahụ, ntutu gị, mbọ ma mezie usoro metabolic.

Agwa na-agbari ngwa ngwa. Nwere protein dị mma dị elu dị ka protein anụ. Osisi ahụ nwere ezigbo mmetụta na sistem ụjọ, nwere ike belata shuga ọbara.

Njirimara bara uru agwa:

na-ebelata oke abụba a na-egbu egbu n'ihi asọmpi n'etiti nri na abụba anụmanụ,
eriri nri a na-enweta n'ime mkpụrụ bean na-achịkwa oriri na mkpochapu cholesterol dị njọ.

Site na nhazi dị mma nke nri dị ụtọ, iri ya ga-enyere gị aka ijikọ azụmahịa na obi ụtọ. Ahụike n'ozuzu ga-aka mma.

Fine a ga - ewepu akwara mkpo na - ebuli obere, belata ihe egwu iji klọọkụsị klọọkụ na - egbochi mmepe nke ọrịa strok na nkụchi obi.

Mmetụta dị mma na nke ọjọọ nke cholesterol

Ngwakọta kemịkal nke mmanya na- egbu egbu nke na-abanye na ngịga nri nwere ike ịdị njọ ma dị mma. Nchikota ndi ozo nke ihe mbu bu nkpa-obi, ma obu onodu diri mmepe nke atherosclerosis. Iji belata ọkwa cholesterol dị njọ, ịkwesịrị ịhapụ ụfọdụ nri anụ ụlọ, dochie ya na akwukwo nri, dịka agwa. Celery dịkwa mma maka cholesterol dị elu, nke nwere phthalides nwere ike belata ogo nsogbu metabolic.

A na-atụ aro ka ị nyochaa ọnọdụ gị n'okpuru nlekọta nke ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa. N'ime ụlọ nyocha, achọpụtara ọkwa plasma LDL dị elu. Ihe ndị a gosipụtara siri ike iji aka ha chọpụta. Mgbanwe na arịa nke usoro ọbara na ọkwa mbụ nke atherosclerosis na-etolite na-enweghị akara pụtara ìhè.

Ihe ịrịba ama nke itinye cholesterol plasta na mgbidi arịa ọbara:

adịghị ike
ike ọgwụgwụ
nkwonkwo mgbu
nkwụsị na nkụchi obi
jumps n'ọbara.

N'ụlọ, imezi nguzozi nke ihe dị otu ahụ dị mkpa dị na sel na - ekwe omume site na iji agwa n'ime nri.

Ihe mejupụtara, uru nri agwa

Agwa bụ nri ọkụkụ nri bara uru. Mkpụrụ osisi 100 g nwere protein 30-40%, carbohydrates 50-60%, mmanụ ọdụdụ 1-3%. Site na ihe mejupụtara, protein anụ a areụ dị nso na protein protein, anụ ahụ na-anabata ya n'ụzọ dị mfe ma zuo ezu.

Agwa nwere nnukwu ihe gbasara akronutrients:

Carotene na-egbochi nchịkọta nke radicals n'efu, na-echebe mkpụrụ ndụ, na-eme ka ihe ahụ ghara ịlụ ọgụ.
Potassium, phosphorus na-ahazi ike metabolism, itule acid-base. Ọ dị mkpa maka ọkpụkpụ, ọkpụkpụ ezé, mezie ọbara mgbali elu.
Ọla kọpa na-edozi metabolism nke iron, na-akpali nnabata nke protein, carbohydrates, abụba. Ọ bụ ọrụ maka inye anụ ahụ, akụkụ ahụ dị na oxygen.
Zinc na-eme ka mmebi abụba, protein, nucleic acid na-arụ ọrụ. Ọ na - eme ka egbugbere ọnụ nke ọbara na --elata mmerụ ahụ dị mma, na - ebelata ihe oke nhụjuanya.
Arginine bụ ihe aliphatic, akụkụ amino acid na-emekọ ihe ọnụ. Ahụ na-arụpụta ya. Agbanyeghị, na ụmụaka, ndị na-eto eto, ndị agadi, na ndị nwere ọrịa shuga, acid acid ezughi oke. Ya mere, ọ ga-agharịrị site na mpụga.

Na mgbakwunye na macronutrients, agwa nwere abụba abụba, vitamin B, phytosterols, polyphenols. Ha niile nwere mmetụta dị mma na metabolism lipid, cholesterol dị ala karị ma mezie ọbara mgbali elu.

Agwa nwere ọtụtụ oligosaccharides. Anụ na -emere shuga ndị a n'ahụ, na -ebilata mgbaze, na - ebute ịba ụba gas, oke ume, obi mgbawa. Ha na-agbari na mmiri, yabụ na-atụ aro ịkasị agwa ahụ maka awa 8-10 tupu isi nri.

Ike nke 100 g nke ngwaahịa a bụ 337 kcal.

Ngwaahịa vitamin na mineral

Onye na - anọchite anya mkpụrụ osisi - isi iyi nke akụ na ụba, ihe ndị mejupụtara protein, vitamin, na ihe ndị nwere njiri acidic ga - akwado ọrụ nke obi, usoro hematopoietic.

A sị ka e kwuwe, ọ bụ paịlị na-edozi ọnụ na oyi akwa endothelial na-emepụta nsogbu ahụ. Imechi lumen na-ebelata akụkụ akụkụ nke arịa ahụ yana mgbidi vaskụla emebi emebi.

Ọ bụrụ na a na-ewere mkpo oge niile, ihe ndị dị n'ime ya ga-egbochi ihiwe onodu cholesterol na nsonaazụ ọjọọ nke cholesterol sedimentation, belata ibu ahụ n'obi.

Calcium, magnesium, potassium, vitamin PP, E, B, folic acid ga - ewusi elu trophic nke ọwa ahụ ike, nyere aka kwalite ọdịmma ahụ.

squirrels
carbohydrates
ihe eji eme nri
ihe mejupụtara na ịnweta vitamin,
nnu
potassium
sodium
ayodiin
ígwè
zinc
fluorine.

Mkpụrụ osisi nwere ike dochie anụ. Ike nke ume na ihe oriri nke agwa bean na - enye gi ohere iweghachite ego bekee nke n’anu ahu. Ọ na-ebelata ngosipụta nke cataracts, ọrịa shuga mellitus, ọbara mgbali elu, na-ewusi nkwonkwo ahụ, na-emegharị ahụ, na-azụ akwara, ụbụrụ ụbụrụ, na-emetụta usoro nke usoro mkpali, na-eme ka ọ ghara ịrụ ọrụ.

Gịnị mere o ji dị mkpa inyere onwe gị aka?

Ntinye ahịhịa ahịhịa juru ebe niile ga - eme ka ahụike gị ka mma.

Oke nke eriri a ga - eme ka usoro hematopoiesis dịwanye mma, ọ ga - enyere aka weghachite ọbara n'ọkwa nkịtị. Macro na microelements ga - enyere aka mezie usoro metabolic nke ọma. Maka nke a, o zuru ezu iji rie ngwaahịa ngwaahịa 100-150 kwa ụbọchị.

Cholesterol dị na plasma ọbara nke anụ ahụ nwere ezigbo ihe na-adịghị mma. A na-ahụta nsonaazụ sitere na ebumpụta ụwa mgbe enweghị kemịkalụ kemịkal. Na - agbakọ na sistemụ njem, ọ na - emetụta obi, sistem.

Cholesterol ọbara 3.4-5.4mmol / lita - ụdị dị iche iche na-enweghị ihe ọ bụla, ị nwere ahụike.
3.5-4 mmol / liter - ụkpụrụ oke.
Karịa 5, 4 mmol / liter - ihe egwu nke ịmachi arịa ọbara.

Mmeputa nke 80% nke cholesterol mmiri n’usoro mmadu na-aputa n’onweghị. Ejiri ụgwọ nri na-akwụ ụgwọ ndị nke ọzọ. Ihe atụ a na-arụ ọrụ mgbe profaịlụ akwara enweghị oke abụba.

Ọ bụrụ na nke a abụghị ikpe, ọnọdụ ọnya na-ebilite. Ntinye ego na-apụta na akwara akwara, a na-ebelata iwepu ya. Ogbe nwere ike igbochi ya kpamkpam.

Nke a bụ mmetụta ọjọọ nke nkwụnye ego.

Nsonaazụ nke mkpo na cholesterol

Agwa, dị ka osisi niile, enweghị kọlestrọl. Ahụ mmadụ na-etinye ya ngwa ngwa, na-eme ka egbugbere ọnụ nke ọbara dị mma.

Ihe mejuputara ihe ndi di n’ime ya nwere ikike imebi mmanu:

Folic acid, pyridoxine, akụrụngwa osisi, phytosterols na-ewepụ microdamage na arịa ọbara, weghachi ụda, mee ka ha nwekọkọbakwa cholesterol.
Magnesium, abụba na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ nke akụrụngwa, usoro nri. Magnesium na-eme ka ọbara mgbali kwụghachi ike, na-ebelata ibu dị n'obi.
Vitamin B6, B9, B12, E, ascorbic acid na-eme ka metabolism abuba buru ibu. Abụba na-esite n’èzí ka ọ ga-abụrịrị etika, anaghị agbakọ n’ahụ, imeju na-apụ ya ngwa ngwa. Enweghi ume nke ascorbic acid na-eme ka mkpo nke lipoproteins dị ntakịrị, na enweghi vitamin B na-eme ka ọ ghara ịdị nke ọma.
Polyunsaturated acids na-eme ka ọkwa cholesterol bara uru, nke na-eji LDL na triglycerides.
Ahụ anaghị adị n’ahụ́ ihe ọkụkụ, ọ na-agafekwa mgbari nri, eriri afọ, na-ewepu nsị, toxins, ma na-egbochi nnabata nke cholesterol.

Agwa na kọlestrọl bụ ihe ndị na - apụtakarịtara ọnụ. Ojiji nke agwa na-eme ka njikọ ya sie ike site na imeju, metabolism abụba.

Etu esi eri hypercholesterolemia

Aanụ bean na-abịa na agba dị iche iche. N'ọchịchịrị karịa ha, ka ha nwere ihe antioxidants ha nwere. Aụ nwere bekee na-egbu egbu - phaseolunatin, yabụ enweghị ike iri mkpụrụ osisi apụl ma ọ bụ nke pịpụtara apịpụta maka nri. Ihe na-egbu egbu na-ebufu naanị mgbe esi nri. Emebere edozi, nke dị nro na-enweghịzi nsị, adịghị mma maka ahụike.

Enwere ọtụtụ iwu nri dị mfe na ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịrapara na hyperlipidemia:

Nyere na agwa nwere ọtụtụ protein, ọ ka mma ijikọta ya na ahihia ahihia, asparagus, ose, celery, broccoli, kọlịflawa. N'ime ọka, osikapa agba aja aja, millet ka mma. Ezigbo mgbakwunye ga - abụ mmanụ oliv, poteto a mịrị amị, ara ọkụkọ ara.
Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iji nnu mee ihe n'oge esi. Ma ọ bụrụ na agwa ndị ahụ adịbeghị ọhụrụ, ị nwere ike tinye ntakịrị nnu.
Iji gbochie ịmịchachaa agwa, oke, ịba ụba mmanụ na -emepụta n’oge nri na-agbakwunye soda na ngwere nke mma.

Ọgwụ kachasị dị mma maka cholesterol dị elu bụ ịchọ mma nke akwụkwọ bean. Maka nkwadebe ya, a na-ebipụ akwụkwọ bean ahụ n'ime obere iberibe. 2 tbsp. l akụrụngwa wụsa 1 iko mmiri oyi. Tinye na osi ite, weta otuto. Belata ọkụ na nke kacha nta, sie ya maka 5 nkeji. Ọnwụ nkeji 30. Na-a 50ụ 50 ml ugboro atọ / ụbọchị.

Usoro ya bụ ụbọchị 14. Enwere ike ikwugharị mgbe izu ike izu abụọ gachara.

Ezi agwa cholesterol

Iji mezie cholesterol, o zuru ezu iri 150-200 g nke agwa / ụbọchị. Easiestzọ kachasị mfe: wụsa agwa n'ime mmiri oyi, hapụ n'abalị. N'ụtụtụ, gbapu mmiri, gbakwunye mmiri ọhụrụ, esi nri ruo mgbe obi. Rie nri ugboro abụọ. Ọnụ ego a zuru iji nweta ihe niile dị mkpa.

Agwa na skwid

Iji dozie salad ahụ, ị ga-achọ 100 g nke sie, squid finely ghere eghe, 2 tomato, peeled, ụyọkọ pasili, 300 g nke agwa.

A gwakọtara agwakọta niile, gbakwunye cloves 3 nke galik, gafere na pịa, mmanụ olive (enwere ike dochie ya na bioogurt). Ọ bụrụ na achọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye salad ọhụrụ kukumba, ndị na-eme mkpọtụ site na bred.

Bean ofe

Will ga-achọ 300 g nke agwa ọcha ma ọ bụ ọbara ọbara, 100 g nke mado tomato, poteto 4, carrots, eyịm, ogwu, 1 liter nke anụ ọkụkọ.

Weta ofe na obụpde, gbakwunye poteto, yabasị, karọt, mado tomato. Obụpde ruo minit 10-15. Tinye agwa, akwa.

You nwere ike ịgbanwe uzommeputa kpochapụwo site na ịgbakwunye olu, anụ ọkụkọ, celery, galiki na ihe ndị bụ isi.

White Bean Soup na Spinach

Nri bara ezigbo uru maka cholesterol dị elu, atherosclerosis, ọrịa shuga. Iji kwadebe ya, ị chọrọ 2 tbsp. l mmanụ oriri, yabasị 1, celery, 600 g nke agwa, ụyọkọ akwụkwọ nri.

Wunye obere mmiri na mpekere pan ahụ, gbakwunye mmanụ, yabasị, celery, sie ihe niile maka minit 5-10. Maka ndị hụrụ oseose n'anya, ịnwere ike ịgbakwunye galik nke ghere eghe, iberibe 2-3.

Tinyezie agwa, wunye 500 ml mmiri ma ọ bụ ngwaahịa ọkụkọ. Nwere ike iji ose, thyme. Weta ofe ahụ na obụpde, wee sie minit 15-20 na obere ọkụ. Tinye inine 5 nkeji tupu esi nri.

Maka ntuziaka niile, a na-eji agwa osikapa emebere eme.

Ihe ngbanwe

Agaghị enwe ike kọwaa agwa nwere ngwaahịa na-emerụ ahụ, mana enwere contraindications maka iji akwukwo nri. Ndị a gụnyere:

Ọrịa imeju, akụrụ. Mgbe ị na-eji mkpo, bile stagnates ma ọ bụ, nke ka njọ, na-abanye na pancreas. Nke a dị ize ndụ karịchaa ma ọ bụrụ na enwere okwute n’ime gallbladder.
Ọrịa afọ. Nnukwu eriri ahịhịa na-abawanye ibu dị na afọ, na-eme ka ọrịa ahụ ka njọ. Na ọnya afọ, gastritis, nri kwesịrị ịdị ka mkpụrụ ọgwụ dịka o kwere mee, na-echebe akpụkpọ ahụ nke afọ site na iwe.
Gout Ihe kpatara mmepe nke ọrịa ahụ bụ nkwarụ metabolic, nke na-eduga n'ịba ụba nkwụnye nnu uric acid. Legumes nwere pugins, na-abawanye ọnụego nke ichekwa ihe na-emerụ ahụ na nkwonkwo, na-abawanye enweghị atụ n'etiti protein, abụba, carbohydrates, na-eme ka ọrịa ahụ ka njọ.

Ọmụmụ nyocha ahụike gosipụtara na agwa bụ ihe dị mma, ma ọ bụ nke cholesterol nke na - edozi ahụ ekwesịrị ịgụnye na nri gị kwa ụbọchị. Ista nke triglycerides, LDL, VLDL belata 15% mgbe izu 3 gachara. Ihe ndị na-egosi na ọnọdụ nke sisitemu akwara na-akawanye mma, enwere ike ịnwe nkụchi obi, ọrịa obi, ọrịa obi na-ebelata 40%.

Ihe ndi edere n’ere ihe omume a doziri
dị ka usoro nchịkọta akụkọ nke saịtị ahụ si dị.

Etu esi edobe cholesterol

Ọ bụrụ na nnwale ahụ gosipụtara na ụba nke ihe dị ka abụba abawanye (nchịkọta kọlestrọl agaghị agafe 5.2 mmol / l), mgbe ahụ ndị dọkịta na-enye onye ọrịa ọgwụ. Mana mgbe ụfọdụ o zuru ezu iri nri ziri ezi ma mee mmega ahụ dị mma. Y’oburu na mbido mmepe nke oria gha edobe oke okwu n’abu n’ime obara, mgbe ahu enwere ike belata osisa metabolism. Iji mee nke a, ị ga - emerịrị:

Belata oriri nke anụ uhie, azụ mara abụba, ude gbara ụka, àkwá na nri ndị ọzọ nwere abụba anụmanụ dị ukwuu.
Na-achịkwa ọkwa cholesterol dị n'ọbara mgbe niile.
Kama nri ndị na-emerụ ahụ, tinye akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka, na mkpo. Ngwaahịa ndị a nwere ihe ọkụkụ nke nwere ike ịmepu cholesterol. Isi mmalite nke ihe Chọpụta na vitamin - agwa, ọka, mkpụrụ, ọka, lemon, celery, almọnd, Kombucha, sesame osisi, wdg.

Erimeri ihe na-adịghị mma nwere ike ibute ọrịa dị iche iche. Ma ọ bụrụ na cholesterol dị elu, ịkwesịrị ịgakwuru dọkịta nke ga-enye ndụmọdụ na ịhọrọ nri dị mma n'enweghị ajọ mbunobi ahụike, na-eburu n'uche njirimara nke anụ ahụ.

Ngwongwo bara uru

Agwa bụ ụzọ a pụrụ ịdabere na ya iji mezie metabolism abụba. N’ọdịnala a, enwere ọtụtụ mineral, ihe ash, protein, fiber, vitamin nke otu B, A, C, E, PP, K, enwerekwa abụba nri na carbohydrates. Nke a bụ ngwaahịa nri, ebe o nwere obere ume - 123 kcal.

Anụ, ngwaahịa mmiri ara ehi abụghị naanị isi mmalite nke abụba, kamakwa protein dị mkpa. Mgbe ha dị ụkọ, enwere nsogbu na enweghị ihe ụlọ dị mkpa nke sel. A na-edozi ya ngwa ngwa ma ọ bụrụ na i tinye agwa n’ime nri.

Abụba na ọdịbendị a enweghị kọlestrọl, na protein akwukwo nri adịghị njọ karịa anụmanụ.

Ya mere, iji kwado metabolism nke anụ ahụ n’ime ahụ, a na-atụ aro ka eji dochie mkpụrụ anụ gụnyere abụba, tinyere agwa. Achọpụtala na ụdị ihe ọkụkụ ndị dị otú ahụ na-ebelata cholesterol ruo 10%.

Mpekere ọ bụla ga-enyere aka

Ahụike na-acha ọcha na-aka ahụ ka ọ ka ọbara ọbara? Ekwenyere na agwa ọ bụla sitere na kọlestrọl dị elu na-enyere aka, gụnyere mkpo ndị ọzọ. Iji maa atụ, fiber na-eme nri nke a na-ahụ na lentil na-edozi oriri na ịlestụ cholesterol. Ọ bụrụ na ị na-eri agwa ọcha oge niile, ị ga - eweghachi usoro metabolic, mezie shuga ọbara ma chefuo afọ ntachi.

Ofdị anụ ọhịa pụrụ iche na-emebi emebi, nke nwere ike ịghara ịxụ nsí gburugburu ebe obibi. Ngwakọta nke ọdịbendị a nwere vitamin na mineral: magnesium, folic acid, iron, calcium, chromium. N'ihi nke a, nri sitere na kalori dị ala ma n'otu oge ahụ nwere nnukwu protein nwere ihe dị mkpa maka ndị nọ n'afọ iri na ụma n'oge toro eto na maka ụmụ nwanyị dị ime.

Ube akwara na-eme ka akụrụ, imeju, sistem, obi, akwara ọbara, na sistem na-arụ ọrụ. N'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ nwere zinc, ịdị arọ ahụ na-ebuwanye ibu, nke na-enyere aka iwepu oke ibu na nsogbu nke metabolism. Ahịrị eriri afọ bara uru maka ndị na-arịa ọrịa anaemia na anaemia. Ma tupu i rie pọd ahụ na-eto eto, i kwesịrị esi ya.

Kedu ka mkpo si asacha cholesterol?

Ọ bụrụ n’iri iri anụ kwa ụbọchị, ị nwere ike ime ka ahụike gị ka mma. Ka emechara, ngwaahịa ndị a nwere ma soluble ma eriri insoluble.

N'ihi eziokwu ahụ bụ na eriri mmiri na-ezighi ike na-amịkọrọ mmiri ma na-abawanye nha, dị ka ogbo, o nwere ihe ọcha. Na-agagharị n’ime eriri afọ, ụdị "akwa akwa" na-asacha mgbidi ya.

Ntụ ọka ana-aba ụba n’olu, ebe ọ bụ na eriri a na-anaghị ahụ anya na-ewepu ngwaahịa ndị a na-enweta, toxins na cholesterol buru ibu. Ihe insoluble nke oma bara uru nye ndi nile ndi tochiri.

Ime mmiri soda ga - enyere aka izere ịkpụzi gas, a na - etinye ya na ọnụ nke teaspoon n'oge a na - ete agwa.

Etu esi esi esi agwa agwa

Iji belata cholesterol, ịkwesịrị jupụta iko na ọkara na agwa ma jupụta na mmiri. Emere nke a na mgbede, ka mmiri wee jupụta agwa n’abali. N’ụtụtụ, a ga-agbanwe mmiri ka ọ dị ọhụrụ. Wunye obere soda mmiri ebe a. Agwa esi nri. Ikwesiri iri nri n’ime onwa abuo. Usoro ya bụ izu 3. Oke abụba n’ahụ n’ụbọchị ndị a ga-ebelata.

Bean flaps na-enyere aka belata cholesterol. Ntụziaka:

2 tbsp. l mmiri ga-ejupụta na ya (1 iko),
aanụ a leavesụ na-ara ahụ ihe dị ka nkeji 2-3,
efere ahụ ga-adị njikere mgbe emechara ya ọkara elekere ọzọ.

Na-a 2ụ 2 tbsp. ụtụtụ, ehihie na mgbede maka ụbọchị iri na anọ. Wee mee ezumike ruo ọtụtụ ụbọchị ma gwọọ ọgwụgwọ ọzọ. Ngwa ahia jikọtara ya na mkpo - akwukwo nri, ahihia, mmanu nri, oka nile, pasta n'obosara. Enweghị mkpa ịgbakwunye butter na efere ndị a. Iji meziwanye usoro metabolic dị n’ahụ, ọ dị mkpa itinye obere nnu.

Tupu ịmalite ọgwụgwọ na agwa, ịkwesịrị ịgakwuru dọkịta. Okwesiri iburu n’uche na uzommeputa obula nwere ike imetuta otu aru n’ebe di iche. Mgbe mbelata nke cholesterol, ịkwesịrị iduzi ndụ ibi ndụ dị mma: a drinkụla mmanya, a notụla anwụrụ. Ndị na-enyere aka na ọgwụgwọ ga-abụ echiche ziri ezi, ụzọ ndụ - eji agụ ahụ, ịga akwụkwọ,

Uru nke agwa nwere cholesterol dị elu

Mmebi nke metabolism lipid, itinye ego nke atherosclerotic plaques n'ime arịa na-egosi n'ihi ụba nke oke abụba - cholesterol.

Ngwakọta a bụ akụkụ nke sel, na-arụ ọrụ dị mkpa nke imepụta vitamin D, njikọ nke steroid, homonụ (adrenal cortex, genital).

Ọ dịghị plasma ọbara. Ihe ngosi ọdịnaya a na-ahụkarị bụ 3.9-5.2 mmol / l, mmụba na uru a na-eduga na mmepe nke ọrịa na-arịa ahụ siri ike na ahụ onye ọrịa.

E nwere ụzọ dị mma iji gbochie mmepe nke ọrịa. N'ụzọ dị otú a, njikwa nke lipids dị na ahụ bụ ojiji nke agwa.

Aụ nwere kọlestrọl dị elu na-enyere aka belata ihe ngosi a ma mezie usoro metabolic dị n’ahụ.

folic acid
phytosterols
magnesium
Omega acid nke nwere ike ime ka nguzozi nke nnabata nke ogugu mara abụba.

Anụmanụ a na-ahụkarị bụ ihe ọkụkụ sitere na ya, nke na mgbakwunye na ihe ndị a na ihe mejupụtara ya nwere vitamin B kpamkpam - B6, B9, B12.

Enweghị vitamin B na mmadụ na - akpata:

Imebi metabolism nke abụba, nke nwere ike ịba ụba ọnụ ọgụgụ ụmụ irighiri ihe na - ebugharị mmanya ịpoụ mmiri na - egbu egbu.
Ọkpụkpụ na ịdị larịị nke mgbidi nke arịa ahụ belatara, na -eme mgbanwe mgbanwe ha.

Legumes ga-enyere aka belata ọnụego steroid na-emepụta. Omega acid na-enyere aka wepu cholesterol na plasma ọbara. Ngwaahịa nwere phytosterol. Ọkpụkpụ mkpụrụ ndụ nke ihe mejupụtara a yiri cholesterol anụmanụ, yabụ, ọ nwere ike dochie cholesterol ọjọọ.

Agwa - onye enyemaka dị mma n'ọgụ cholesterol

Agwa bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa nri mmadụ riri, ahịhịa ọka anaghị adapụ n'ọnọdụ ha n'oge anyị.

Ndi okacha mara nke ugbua n’ihe banyere nri gbasara nri na - ekwu na iri nkpuru osisi gram 150 n’ime ubochi n’eme ka anyi choputa ihe igbaputa bu mgbe ubochi 14 gasiri.

Otu ubochi nke iri ahihia na emegharia cholesterol site na 10% rue ala ala. Celery dị mma maka iwetulata cholesterol.

Iji sie agwa agwa n'ụzọ dị ụtọ, a na-atụ aro ịgbaso iwu ụfọdụ maka ịkwadebe ngwaahịa a. Dịka ọmụmaatụ, a na-atụ aro na tupu iji agwa ahụ, wụsa ya na mmiri n'abali, ekele maka usoro a, oge achọrọ iji kwadebe efere ahụ belatara nke ukwuu.

Mmetụta ahụike nke iri mkpụrụ osisi tozuru oke bụ ndị a:

O kwere omume ịbawanye mgbochi, ahụike, ịdị mma nke ndụ, igbochi ihe ize ndụ nke ọrịa.
Arụ ọrụ nke ngwara.
A na-eweghachi metabolism cholesterol.
A na-ekpochapụ arịa ọbara.
A na-ebelata ahu n’arụ n’ihu oke ya.

Enwere ike iji ya dị ka efere esiwere ma ọ bụ n'ụdị mkpọ. A na-ejikọ ya na salads na akwụkwọ nri. A na-emekwu uto nke ngwaahịa na akụrụngwa bara uru site na ịka agwa ndị ahụ ka ha bụrụ ọnọdụ dị egwu.

Ogwuregwu ọka ọ bụla dị mma maka ahụ. A na-atụ aro iri ụdị nri a mgbe niile maka izu abụọ. Mgbe ị na-eji ihe ndozi na ihe ndị ọzọ na-akpata ọgwụ, a na-ahapụ iji okpukpu abụọ nke ọgwụ achọrọ maka ụbọchị.

Iji zere ịba ụba nke eriri afọ, a na-atụ aro ka ịgbakwunye soda na n'ọnụ nke mma na broths.

Kedu ụzọ kachasị mma iji eji agwa?

Osisi ahụ nwere phytosterols, nke a na-etinye obi gị dum na mmiri mmiri (anuahade). A na-atụ aro ka ejiri mmiri ọkụ belata obere ihe. Iji mee ka ngwa ngwa sie nri, ị nwere ike iji mkpụrụ osisi egbute.

Ngwaahịa a kwadebere tupu ite n’ọkụ na-ekpughere mmanya na mmanya, a na-atụ aro ka imepu mmiri ndị a tupu i jiri agwa, ma jiri mmiri rinichaa mkpụrụ ọka ahụ.

A na-echekwa eriri mgbe eji mkpọ agwa na ngwaahịa. Ojiji nke ngwa a na-akwalite ọrụ nke ngwu, nke nwere ike ịbụ ihe kpatara ahụ erughị ala n’arụ ndị nwere ọrịa ngọngọ. Na agwa, ị nwere ike ịme salad dị mma na-eji nri mmiri.

Nri agwa a na-ahụkarị bụ ofe nri.

Iji kwadebe ya, ị ga-achọ gram 200 nke mkpụrụ osisi, poteto abụọ na 2 lita mmiri ma ọ bụ ofe. Esi nri ahụ ruo mgbe juu. Ofe a na-agacha nke ọma na akwụkwọ nri, kabeeji, yabasị grated, akwụkwọ mmiri, yabasị, galiki. Ọ bụrụ na a na-eji mmiri esi ofe esi ofe, mgbe ahụ, enwere ike ịgbakwunye efere site na ịgbakwunye obere ego nke mmanụ ihe oriri.

Usoro ọgwụgwọ kachasị ewu ewu bụ ịchọ mma pọdas. Osisi na-eto eto dị mma maka nke a. Iji kwadebe ngaji 2, wunye 200 ml nke esi mmiri. Obụpde maka 3 nkeji. Ọnwụ ọkara awa. A na-ewere ụdị ọgwụ a ụbọchị iri na anọ, ugboro atọ n'ụbọchị, na usoro nke 30-40 ml.

Dika nyocha nke ndi mmadu nwalere udiri ogwu a na mgbochi ya, ejiri ya mee ihe, ahutara oganihu na ahuike nke aru, nke negosiputa iweghachita oru nke otutu aru na sisitemu.

Na-agbakwunye agwa n'ime nri, ị nwere ike ịbelata cholesterol dị ala n'ahụ onye ọrịa.

Iji nọgide na-enwe ọkwa cholesterol na oke kwesịrị, a na-atụ aro ọ bụghị naanị iji nri ndị belata ọkwa LDL, kamakwa soro usoro nri nke dọkịta gị gwara gị.

A na-atụle ihe bara uru ma na-emerụ ahụ nke agwa na vidiyo n'isiokwu a.

Gosiputa shuga gi ma obu hota okike maka ntuziaka.

Mmetụta cholesterol

Agwa na-eme cholesterol n'ụzọ nke na ọ “na-achụpụ” ihe karịrị nke ahụ n'ahụ ya, wee si otú a na-eme ka ọbara dị ọcha.

Nnyocha e mere egosiwo na nri anụ a reduceụ belata cholesterol na 10% mgbe e riri ya kwa ụbọchị maka izu abụọ.

Ọnụ ego akwadoro nke agwa kwa ụbọchị bụ 150-200 g.

Na cholesterol dị elu, na nke mbụ, ọ dị mkpa ikpebi nri dị mma. Ihe a na-emesi ike bụ na iwepụ na nri nke ngwaahịa ndị ahụ nwere ike ịbawanye ya. Karịsịa, ndị a bụ ngwaahịa nwere abụba anụmanụ - anụ, azụ, mmiri ara ehi.

Mana ọ gaghị ekwe omume ịhapụ ha kpamkpam, ebe enwere ọtụtụ protein dị mkpa maka arụ ọrụ nke nkịtị. Agwa na-edozi nsogbu a - ọdịnaya protein dị elu na-enye ya ohere iji dochie ngwaahịa ndị a, na-emeju anụ ahụ na ihe niile dị mkpa.

Nke a kpatara na ndị anaghị eri anụ nwere ya n'etiti nri ha masịrị.

Etu esi eri obere cholesterol

O zughị ezu ịhapụ ihe oriri na-emepụta cholesterol “dị njọ”. Ọ dị mkpa iri nri mgbe niile nwere abụba monounsaturated, omega-polyunsaturated faty, fiber, na pectin iji nọgide na-enwe ọkwa nkịtị “dị mma” cholesterol ma nyere aka wepu kọlesterol “dị mma”.

A na-ahụ cholesterol bara ụba na azụ nwere abụba, dị ka tuna ma ọ bụ mackerel, yabụ, rie 100 g azụ̀ azụ̀ ugboro abụọ n'izu. Nke a ga - enyere aka mee ka ọbara dịrị n'ọbara ma gbochie ọbara ọgbụgba, ịkpa oke nke cholesterol dị elu.

• Mkpụrụ dị ụtọ oriri nwere abụba, mana abụba, nke dị na mkpụrụ dị iche iche, na-abụkarị nke anụ oriri, ya bụ, bara uru maka ahụ. A na-atụ aro iri 30 g nke mkpụrụ 5 ugboro n'izu, yana maka ọgwụ ị nwere ike iji ọ bụghị naanị hazelnuts na walnuts, kamakwa almọnd, mkpụrụ osisi paini, Brazil nuts, cashew nuts, pistachios.

Magburu onwe ya elu larịị cholesterol sunflower mkpụrụ, sesame mkpụrụ na flax. Na-eri 30 g nke mkpụrụ, na-eji, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ ube 7 ma ọ bụ almọnd 22, iberibe cashews ma ọ bụ 47 pistachios, 8 Brazil nuts.

• N'ime mmanụ oriri, nye mmanụ olive, soybean, mmanụ linse, yana mmanụ mkpụrụ sesame. Mana n ’ụzọ ọbụla esi esi na mmanụ, kama tinye ha na nri emere. Ọ bakwara uru iri mkpụrụ oliv na ngwaahịa soy ọ bụla (mana gbaa mbọ hụ na nkwakọ ngwaahịa ahụ kwuru na ngwaahịa ahụ enweghị ihe ndị gbanyere mkpọrọgwụ).

Iji wepu cholesterol nke “jọrọ njọ, jide n'aka na ị ga-eri 25-35 g nke fiber kwa ụbọchị. A na-ahụ eriri na bran, mkpụrụ akụ, mkpụrụ, mkpo, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ahịhịa. Na-a branụ bran na afo efu nke 2-3 ngaji, jide n'aka na ị ga-eji iko mmiri sachaa ha.

• Echefula banyere mkpụrụ osisi apụl na mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwere pectin, nke na-enyere aka wepu oke cholesterol na arịa ọbara. Enwere ọtụtụ pectins na mkpụrụ osisi citrus, ifuru anyanwụ, beets, na pelon.

• Iji wepu cholesterol dị ukwuu n'ahụ, ọgwụ ihe ọ juiceụ isụ dị mkpa. Ihe ọ juụ fruitụ mkpụrụ osisi ahụ, oroma, painiapulu na mkpụrụ osisi (karịsịa na mgbakwunye nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon), yana apụl, bara ezigbo uru.

• Green tii, nke na - egbu umu nnunu abuo na otu okwute, bara ezigbo uru maka cholesterol dị elu - ọ na - enyere aka iwelie ọkwa cholesterol na ọbara dị elu ma belata ihe ndị na - egosi “ihe ọjọọ.” Ọ dịkwa mma iji mmiri ịnweta mgbe ị na - agwọ dọkịta gị.

Ndị ọkà mmụta sayensị Britain mere nchọpụta na-akpali mmasị: 30% nke mmadụ nwere ihe ọmụmụ nke na-abawanye cholesterol dị mma. Iji teta mkpụrụ ndụ ihe nketa a, ị ga-eri naanị 4-5 awa n'otu oge.

Ekwenyere na ojiji nke bọta, àkwá, mmanu abuba na-eme ka cholesterol dị n'ọbara, ọ ka mma ịhapụ ịhapụ ha. Mana nnyocha emere n’oge gara aga gosiri na njikọta cholesterol n’imeju bụ ihe metụtara nri.

Nke ahụ bụ, nchịkọta na-abawanye mgbe nri cholesterol dị ntakịrị, ma na-ebelata mgbe enwere ya. Yabụ, ọ bụrụ na ị kwụsị iri nri nwere cholesterol, naanị ihe ọ ga - amalite bụ imirikiti ke ahụ.

Iji mee ka cholesterol dị larịị, nke mbụ, tụfuo abụba juru eju ma ọ bụ nke kachasị nke anụ ehi na anụ abụba, ma belata oriri gị na bọta, chiiz, ude, ude mmiri, na mmiri ara ehi.

Cheta na cholesterol “ihe jọrọ njọ” na-ahụ naanị n’anụmanụ anụmanụ, yabụ ọ bụrụ ebum n’uche gị bụ iwetulata cholesterol, belata oriri nke anụmanụ. Wepu akpukpo mmanu gi n’ime okuko na nnunu ozo, nke nwere otutu cholesterol.

Mgbe ị na-esi anụ ma ọ bụ ofe anụ ọkụkọ, mgbe ị risịrị nri, kpoo ya ma wepụ abụba ahụ jụrụ oyi, ebe ọ bụ ụdị abụba a na-eme ka ọ bụrụ nnukwu ihe na-ebute arịa ọbara ma mee ka cholesterol dị njọ.

Ohere inweta enweta atherosclerosis pere mpe ma ọ bụrụ na ị: • ị cheụrị ọ ,ụ, gị na onwe gị na ndị gbara gị gburugburu, • anaghị a smokeụ sịga, • ị notụ mmanya anaghị egbu egbu, • hụrụ ogologo ije na ikuku ọhụrụ,

Ogwu ọdịnala dika uzo ozo iji belata cholesterol di elu

Cholesterol dị ezigbo mkpa n’ahụ mmadụ. Ọ na-etinye aka na nguzobe nke homonụ, acid bile, vitamin D, na-ahụ maka arụmọrụ kachasị mma nke sistem na usoro ahụ. Mmụba na cholesterol ọbara (hyperlipidemia) na-eduga na-agbagha usoro ọrụ nkịtị.

Ofdị cholesterol
Normlesterol
Ihe kpatara Hyperlipidemia
Ọgwụ Hypercholesterolemia
Usoro ọgwụgwọ ọzọ maka cholesterol dị elu
Ntụziaka salad
Ihe ọ Juụụ ọ Juụ .ụ
Infusions
Tinctures
Balgwọ ọgwụ herbal
Tea na ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ
Mmechi

Ojiji ndi mmadu n’eme ka cholesterol di elu nwere otutu uru. Nke mbu, oria ogwu na ngwa ndi ozo enweghi ihe obula. Nke abuo, Mbelata cholesterol na ọgwụgwọ ndi mmadu ka anakpo ha na usoro ogwu.

Ofdị cholesterol

N'ime ahụ mmadụ, cholesterol na-ezo aka lipoproteins. Enwere ụdị lipoproteins dị iche iche:

Nnukwu nkwupụta Lipoproteins (HDL).
Lipoproteins dị obere (LDL)
Nnukwu lipoproteins dị mkpụmkpụ (VLDL).

LDL na VLDL na-ele cholesterol “jọrọ njọ”. Mmụba dị iche iche otu ndị a na - eduga n'ịmepụta akwa Plasta cholesterol, na - amụba ohere ị nwere ibute ọrịa obi na akwara obi (atumatu obi) na atherosclerosis. Nsogbu nke ọrịa obi na-ebilite site na cholesterol na-emerụ ahụ.

Normlesterol

Nkịtị cholesterol dị iche na ọnụọgụ afọ, yana okike nwoke.

Dika odi, cholesterol nke nwanyi nwere aru di 2.2-6.19 mmol / L. Dkpụrụ LDL nkịtị bụ 3.5 mmol / L, HDL bụ 0.9-1.9 mmol / L.

N'ime ụmụ nwoke dị mma, ọkwa cholesterol nkịtị dị site na 3.6 ruo 5.2 mmol / L. Normkpụrụ nke LDL bụ 2.25-4.82 mmol / L, HDL bụ 0.7-1.7 mmol / L.

Ihe na - akpata cholesterol dị elu bụ ihe ndị a:

Oriri na-adịghị mma (iri nri nwere ụba abụba anụmanụ).
Ọnọdụ nrụgide oge niile.
Siga, na-ahoụbiga mmanya ókè.
Ibu oke ibu ma obu buru ibu.
Mmebi nke metabolism abụba (dyslipidemia).
Mgbanwe nke nguzosi aka nke homonụ n’ime ọbara ụmụ nwanyị n’oge afọ ime na lactation (a na-ejikọta eziokwu a na ịba ụba progesterone n’ime ahụ nwanyị).
Oge nke ịhụ nsọ, postmenopause.
Ihe nketa.
Afọ.

Mara otu esi wedata cholesterol dị elu na ọgwụgwọ ndị mmadụ, ihe kpatara ya na nhọrọ iji kpochapụ ha, ị nwere ike belata ihe egwu nke ịmalite iku ume ọbara, nkụchi obi, na atherosclerosis.

Etu esi wedata cholesterol ọbara? Enwere ike ime nke a site na iji usoro ọgwụgwọ na-adịghị agwọ ọrịa na ọgwụ.

E kewara ọgwụ iji belata cholesterol n’otu anọ:

Ndị na - eme usoro nke bile acid ("Colestipol", "Cholestyramine").
Nkwadebe Nicotinic acid (mgbagwoju nke vitamin D3, PP).
Fibrates (Atromid, Miskleron).
Statins ("Crestor", "Liprimar").

Edere ọgwụ maka ọgwụ, yana etu ha ga-esi mee ya, ọ bụ naanị dọkịta na-aga.

N'ikpeazụ, anyị ga-atụle otu esi wedata cholesterol na ọgwụgwọ ndị mmadụ. Obi abụọ adịghị ya, otu ụzọ dị mma nke ọgwụgwọ ọgwụgwọ na-abụghị ọgwụ n'ọgụ megide cholesterol bụ ọgwụ ọdịnala. Nri a na - eji alụ ọgụ cholesterol, bụ isi, statin eke. Ọ na-eweghachi nguzozi nke cholesterol dị mma na nke jọrọ njọ.

Ihe oriri eji eme ala LDL:

Azụ nwere abụba nwere ike inye aka wepụ LDL n'ọbara. Nke a bụ azụ, salmon, tuna, ndagharị. E nyere mmasị ụdị mmiri.
Mkpụrụ na mkpụrụ: pistachios, almọnd, walnuts, mkpụrụ sesame, sunflowers, pumpkins. Ha nwere ezigbo mmetụta na iwetulata cholesterol.
Mpempe akwụkwọ nri bụ ezigbo ihe eji edozi cholesterol - soybean, sesame, ọka. Ha na-atụ aro ka oge salads.
Mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri - na ebe mbụ bụ mkpụrụ vaịn uhie, ube oyibo, kabeeji, celery. Ejiri ngwaahịa ndị a rụọ ọrụ nke ọma iji belata cholesterol.
Legumes na-emetụta mbelata cholesterol. Can nwere ike esi nri na mgbakwunye nke peas green, agwa.

Recommendationsfọdụ aro maka ịrapagidesie ike na nri nri anticholesterolemic:

Ewezuga anụ abụba sitere na nri, oke bekee, anụ ọkụkọ na-anabata.
Belata iri nnu na-erughị 5 g / ụbọchị.
Ekwesịrị iri nri mgbe mgbe (5-6 ugboro / ụbọchị) na obere akụkụ.
A na-atụ aro ka eji ngwaahịa ndị gụnyere ezigbo vitamin na mineral. A na-atụ aro ka esi esi sie, steamed, na oven.

Recipesfọdụ nri cholesterol

Nri ole na ole di nma ma sie ike wedata cholesterol ojoo gi. Nhọrọ dị mma ga - abụ mkpo ya na osikapa, yana buckwheat na ọka wit toro ata. N'okwu a, a ga - eme ka mmetụta nke ịba ọkwa cholesterol dị elu.

Ee, ọ ga - adị ka calorie dị elu ma na - emerụ ahụ, mana agwa gbanwere nsonaazụ ya. Achọrọ: agwa ma ọ bụ agwa, bekee na-acha ọcha, salsa ihendori.

Lentil ofe

ụfọdụ nduku - 2-3 iberibe,
lentil - 200 grams
yabasị - 1 ibe,
karọt - 1 ibe.

Kwesighi ighe yabasị na karọt, ịkwesịrị ịmalite ha ọhụrụ, yabụ ga-echekwa vitamin ndị ọzọ.

agwa ọ bụla: agwa, ukpa, ube ma ọ bụ lentil,
akwụkwọ nri
Tapawa tomato ma ọ bụ ihendori.

Obụpde agwa ruo mgbe esiri ya. Akwụkwọ nri, ighe ke pan ma ọ bụ stew. Tinye agwa ahụ na efere, wụsa akwụkwọ nri, wụsa tapawa tomato ma ọ bụ ihendori. Na efere a maka nri ehihie, banyere poteto, yana osikapa, ị nwere ike ichefu.

Esi esi esi: tinye nke ikpeazụ na tupu tee mmanụ, fesaa na seasonings ma tinye na oven ewe iwe dị ọkụ 200 ogo. Na efere ga-adị njikere na minit 25,

Mkpụrụ nke osisi a na-abata na agba na nha dị iche iche. Site na ọdịnaya nke ihe achọrọ na ihe ndị ọzọ, ụdị ndị ahụ bụ otu. N'ebe a, nhọrọ ahụ dabere karia na ihe nkiri riri ahụ. Nke ka nke, a na-ejikọkwa ụdị ụdị ọka a na akwụkwọ nri nwere vitamin C.

Yiri ihe dị mma na salads, ngwa nri oyi. Nke a bụ otu n'ime nri salad:

300 g - agwa nke agba ọ bụla esiri sie,
100 g - nshịkọ anụ,
2 iberibe tomato ọhụrụ
3 cloves nke galiki,
Ahịhịa mkpụrụ osisi
Mayonezi ma ọ bụ yogọt na-atọ ụtọ.
Nnu, ose, ala ojii nụrụ ụtọ.

Anyị na-ebipụ ma na-agwakọta ihe niile dị na mmanụ ma were ya na ose, nnu na Mayonezi. Nwere ike itinye crackers na salad, kama tomato ịgbakwunye cucumbers ọhụrụ, cheese chiiz ma ọ bụ ọkụkọ sie. Ugbua jikọọ echiche gị. Ọ bụ ihe nwute na ọ bụghị ngwaahịa niile nwere uru dị ka agwa.

Esi nri, kabeeji, tomato, zukini, agwa,
Nyefee akwụkwọ nri ahụ na-ekpo ọkụ yana ofe na blender ma ghee ruo mgbe puree
Tinye nnu, chiiz na ose.

Site na ihe niile dị n'elu, ekwesịrị ikwubi na agwa nwere ihe anticholesterol: Ọ na - alụ ọgụ cholesterol dị mma ma na - enyere aka ịbawanye mma. Nwere ike ịtụ anya uru pụrụ iche site na ya mgbe ejikọtara gị na nri ndị ọzọ dị mma.

Site na usoro mbu: ịhapụ omume ojoo, iso nri, ị medicationsụ ọgwụ, imega ahụ na iji ọgwụgwọ ọdịnala, ị nwere ike iweghachi cholesterol ahụ dị mkpa na obere oge ma zere nnukwu nsonaazụ maka ahụ gị.

Gee agwa n'ụdị ọ bụla ma nwee ahụike!

N'ezie, onweghi onye kpọrọ oku ma ọ bụ agwa. A na-ejikọ agwa beres na ọka ọka: osikapa, buckwheat, millet. N'okwu a, nri ndị ahụ agaghị abụ naanị ihe na-atọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru maka ahụ, mmetụta anticholesterol ga-abawanye nke ukwuu.

Na nlele mbụ, anyị nwere ike ikwu na efere a adịghị mma ma ọlị maka ndị na-arịa cholesterol dị elu, mana nke a abụghị eziokwu. A na-eji ngwaahịa ndị a na -eme ka burritto nri: agwa ma ọ bụ agwa, ihendori pụrụ iche maka burritto na ọcha akwa.

Ihe ọiceụụ mkpụrụ osisi - usoro ọgwụgwọ kachasị mma maka mbenata cholesterol

Usoro ọgwụgwọ, dabere na ahụike gị yana afọ gị, họrọ maka onwe gị. Ha sitere na ngafe abụọ (ihe karịrị 60) na otu iko (ahụ na-eto eto). Mkpụrụ nke Japanese Sophora na White Mistletoe na-enyere aka melite inye ọbara n'ụbụrụ, wepu ọbara mgbali elu ma nye aka n'ịgwọ ọtụtụ ọrịa obi.

Ezi uzommeputa nke cholesterol dị elu: were ntụ ntụ nke ifuru linden akpọnwụwo. Mike linden okooko osisi na ntụ ọka na kọfị grinder. Ugboro atọ n'ụbọchị, were 1 tsp. ntụ ọka lime dị otú ahụ. Na-a aụ otu ọnwa, mgbe ahụ izu ezumike nke izu abụọ na ọnwa ọzọ iji mee linden, jiri mmiri dị ọcha sachaa ya.

N'okwu a, soro usoro nri. Kwa ụbọchị, e nwere dil na apụl, n'ihi na dill nwere ọtụtụ vitamin C na pectin n'ime apụl. Ihe a niile dị mma maka arịa ọbara. Ọ dịkwa ezigbo mkpa ịhazi ọkwa cholesterol iji guzobe ọrụ nke imeju na eriri afọ.

Iji mee nke a, were izu abụọ, were otu izu, infusions nke choleretic herbs. Ndị a bụ ọka ọka, anwụghị anwụ, tansy, ahịhịa nke mmiri ara ehi. Kwa izu abụọ, gbanwee ihe mejupụtara infusion. Ka ọnwa 2-3 gachara iji ọgwụ ndị a, kọlestrọl alọghachite n’onwe gị, enwere ọganihu n'ogo ọdịmma.

Mpekere salad

300 g nke sie agwa, ọ bụla.
100 g nke nshịkọ anụ.
2 tomato.
2 cloves nke galiki.
Elu.
Yogọt edeputaghi.
Ngwa nụrụ ụtọ.

Iri anụ ahụ, ghechaa tomato na ahịhịa, ghaa galik n’ọkụ. Tinye agwa, anụ anụ na tomato n'ime nnukwu efere salad. N’ebe dị iche, gwakọta yogọt, ahịhịa, ngwa nri na galik. Tinye akwa na ngwa ndị ọzọ ma jikọta ya.

Nwere ike itinye ahiri ahiri ahihia na sie fillet sie sie, ma jiri ahihia ohuru dochie tomato.

Akwukwo nri

Obụpde otu iko agwa. Obụpde 2 lita mmiri ma ọ bụ ofe - akwukwo nri ma ọ bụ ọkụkọ, ọ bụrụ na achọrọ. Tinye dum yabasị na karọt, gbue ọkara nke kabeeji, nnu na ose.

Na-asa, bee poteto abụọ na-ajụ, gbue ya nke ọma ma gbakwunye na mmiri. Iche iche na-esi nri eghe. Iji mee nke a, kpọnye ole na ole tomato, ghaa ya ma sie ya na paning ihe dị ka nkeji iri na mmanụ olive na agwa.

Tinye ihe na ighe ihe na pan wee sie minit 10-15 ọzọ. Mgbe - gbanyụọ ya ka ọ ime biya.

Bean ofe na akwụkwọ nri

Were akwukwo nri nile dika odi nha anya. Obụpde iche. Bee tomato, wedata kabeeji ahụ n'ime iberibe. Tinye akwụkwọ nri dị ọkụ na agwa n'ime blender, tinye ụfọdụ mkpụrụ osisi na bee. Tinye chiiz na ngwa nri iji nụrụ ụtọ.

N'ihi àgwà ya, agwa dị na ebe mbụ n'ime efere e nyere ya cholesterol dị elu. Ngwaahịa a na - eri nri nwere ike belata ọkwa ya site na iji nkwadebe kwesịrị ekwesị.

Uru nke agwa nwere cholesterol dị elu

Cholesterol bụ abụba abụba a na-amịpụta n'ime umeji ma na-ekerekwa òkè na sistemụ na-arụ ọrụ nke ahụ mmadụ.

Mmụba ma ọ bụ mbelata, dị ka ihe ọ bụla si na ndị gosipụtara na ezigbo egosi, dị ize ndụ nye ahụ mmadụ, n'ihi na ọ nwere ike ibute arụ dị iche iche. Usoro nhazi nke metabolic na imepụta homonụ dị mkpa dabere na usoro mmepụta nke mpaghara ahụ.

Enwere ike idozi usoro nke ịmalite ihe site na idozi ihe oriri, dịka ọmụmaatụ, agwa nwere kọlestrọl, dị ka ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ga-eweta abamuru pụrụ iche.

Site na ndiche dị ukwuu nke ndị na-egosi ihe dị n’ime ọbara, nri nri anaghị ezu ezu, n’ọnọdụ ndị dị otú a, ị ga-achọ imezi ọgwụgwọ ahụ. Techniquedị usoro a adabaghị maka ndị ọrịa niile n'ihi nnabata ndị a dị.

Iji maa atụ, ndị ọrụ na-agbari abụba n'oge atherosclerosis na-abụkarị contraindicated na ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ọrịa nke eriri afọ. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ihe ndị dị na nchịkọta ha nwere mmetụta ọjọọ n'ahụ mgbidi nke afọ.

Enwere ụzọ mgbapụ maka ndị ọrịa dị otú a, ihe ịga nke ọma nke ọgwụgwọ ga-adabere n'ụzọ dị ukwuu n'àgwà ha n'ebe ọgwụgwọ. Nchikota nri na ihe omumu ga - enyere aka ijikwa nguzozi.

Ekwesịrị icheta na onye na-ahụ maka nri ga-akọwara onye ọrịa ahụ ihe niile dị mkpa banyere ihe oriri, maka na menu ya kwesịrị ịgba mbọ hụ na ihe ndị ahụ achọrọ ga-enye ahụ.

Kedu ihe kpatara ngosipụta nke ntụpụ-aka site na ụkpụrụ ebighi-ebi ji bụrụ ihe dị ize ndụ nye ụmụ mmadụ na otu esi eme ihe banyere ụdị ụkpụrụ a

Ihe mejuputara bu ihe di nkpa eji abanye otutu aru. Ọ bụ ogige dị mgbagwoju anya maka imepụta nke imeju na-ahụ maka ya. N'ime usoro a na-ahụkarị, ihe dị 80% nke mkpokọta nchịkọta ahụ bụ anụ ahụ mepụtara, ma pacenti iri abụọ na-abanye nri mmadụ.

Dị Mkpa! Ndị mmadụ na-erikarị nri anụmanụ sitere na ha na - ebulitekwa ihe ize ndụ nke atherosclerosis maka onwe ha. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ha na-enweta ihe a na usoro on oke ego karịa nke iwu akwadoro.

Ikwesighi iche na iji belata nnabata nke ihe na-emerụ ahụ, ị ga-ahapụrịrị nri sitere na anụmanụ. A nabataghị ụdị mgbanwe ndị ahụ. Ahụ́ n'ihi mgbanwe ndị dị otú a ga-atụfu ihe ndị dị mkpa ma nke a dị ize ndụ.

Iji mezie ụkpụrụ, o zuru ezu ịnwe nri kwa ụbọchị ka ngwaahịa ndị bara uru na-enwe ya.

Okwesiri igbochi oriri (odighi ezubeghi ire):

mmanu abuba
anụ ọkụkọ
anụ
ulo oru mmiri
abụba ọ bụla nke sitere na anụmanụ.

Agwa nwere cholesterol, dị ka ngwaahịa ọ bụla ọzọ a na-eji osisi eme ihe, ka ha ghara iweta mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ndị gosipụtara na nyocha ọbara dị oke mkpa na iwu akwadoro, ịkwesịrị ịtụle mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke nwere ike ịbelata ịta a ma webata ha n'ime nri gị n'ọtụtụ zuru ezu.

Ọ b ụ ihe dị mkpa iji belata ihe ndị na-egosi ihe dị njọ n’ahụ mmadụ, onye ọ bụla maara banyere ya, ọ dịghịkwa egwu ịgọnahụ eziokwu a. Nke a bụ n'ihi oke ihe egwu nke ọrịa ndị nwere ike ibute ọnwụ.

Ndepụta nke ụdị ọrịa a gụnyere:

akwara obi
obi obara
pathology nke usoro ọbara,
hormonal ahaghị nfe,
oke ibu
ọbara mgbali elu
ọrịa strok
ọrịa coronary
obi ọgụ.

Ọrịa ndị a na - ebute ọnọdụ na ndepụta nke ọrịa ndị a na - ahụkarị n'oge anyị, n'ihi na nsogbu belata cholesterol na - emerụ ahụ dị mkpa. Site na ịchọpụta n'oge mgbanwe nke oge, usoro ọgwụgwọ ahụ dị oke mfe ma ọ chọghị mmefu pụrụ iche. Ọ nwere ike iweghachite n'ụzọ zuru ezu, na-egosi mbelata mkpokoro nke ihe ahụ ruo na oke etu o kwesiri.

Isi okwu

Maka mgbanwe mbido n'ihe ngosipụta dị ize ndụ na obere akụkụ, ọgwụgwọ dị mkpa, nke na-agwakọ njikọtara ọtụtụ ụzọ:

N’eme nri mara mma.
Mkpebi ụdị ahụ dị mkpa.
Jectionjụ omume ọjọọ kpamkpam, nke bụ ị consumptionụ mmanya na-ese anwụrụ.
Ọgwụ nke ọgwụ ọgwụ.
Ihe eji eme ihe ndi mmadu.

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ihe niile mejupụtara dị mkpa, enwere ike ịchọpụta ihe ndabere. Nri riri ezigbo nri nke nwere abụba na ụtọ. Ndị nwere nnukwu ọdịnaya nke ngwa ahụ kwesịrị icheta iwu ndị a:

Usjụ ike oriri na mgbede. Nri abalị kwesịrị ịbụ mgbe akpaghị aka gafee elekere 2 tupu alakpu ụra.
N'ehihie, onye ọrịa kwesịrị ị consumeụ mmiri dị ọcha zuru oke.
Iji mepụta menu otu izu, ịkwesịrị ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ. Dọkịta ga-enwe ike ịtụle ihe niile gbasara ọrịa ahụ ma mee nri maka onye ọrịa, na-eburu n'uche njirimara niile nke ahụ.

Nri oriri na-edozi ahụ na-agụnyekarị iji ọgwụ herbal na ịchọ mma nke ọgwụ ọgwụ. Plantsfọdụ osisi nwere ike igbari cholesterol ma wepụ ya n'ahụ. Ekwesịrị icheta na ọ dị mkpa ịhọrọ ngwakọta phyto na-eburu n'uche njirimara onye ọrịa ahụ, n'ihi na ahịhịa dị iche iche na-abụkarị ihe nfụkasị ahụ.

Otutu akụrụngwa akụrụngwa nwere ike ịtọ ntọala maka nri nye ndị ọrịa nọ n'ihe egwu dị elu nke ibute ọrịa atherosclerosis.

Iji maa atụ, choumelerol kọlịflaki, dịka ihe ndị ọzọ adịghị, agbanyeghị, ha abawanye uru ike ha ma nwee ike ịnọchite anya ntọala nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie. Kwesịrị ịchọpụta uru ọrụ batrị ndị a bara.

Agwa na kọlestrọl bụ echiche metụtara, n'ihi na oriri nke ihe ọkụkụ a bụ ezigbo mgbochi nke ọrịa vaskụla.

Kedu ihe eji agwa agwa?

Kemgbe oge ochie, mkpo ọka abụrụla ihe ndabere maka nri ndị Russia. Ngwongwo ha bara uru nwere njikọ chiri anya na ihe mejupụtara ha. Ha nwere ihe ndia:

asịd
abụba
vitamin
mineral
folic acid
potassium
Manganese
Vitamin B
eriri.

Chọta ihe ọzọ nwere otu ihe mejupụtara ga-esiri gị ike, n'ihi na agbanyeghị otu ị si eji kọlọji. Ekele dịrị nchikota pụrụ iche, ihe ndị a niile na - emekọta ibe ha ọfụma, ahụ mmadụ na - etinye obi gị dum, ebe ha na - ahụ maka:

Iweghachite arụ ọrụ nke sistemụ akwara.
Ime ka ahụ mmadụ niile dịkwuo mma, na - eme ka usoro ahụ ji alụso ọgụ ọgụ ghara ịdabere nzụlite nke mkpụrụ ndụ niile yana ihe ndị achọrọ.
Mmetụta dị mma na sistemụ nri.
Kpochapu cholesterol ojoo.
Nweghachite nke mara mma na ntutu na integument.

Eziokwu! Ndi ndu n’enye aka na ekwu na iri nri ndi mmadu n’ari cholesterol riri nne. Mgbe ụbọchị iri na anọ gachara, ị na-enweta gram 150 kwa ụbọchị, a na-ahụta usoro dịkarịsịrị iburu ụkpụrụ.

Ọ dị mma ịmara na ndị anaghị eri anụ na-enwekarị ihe dị iche nke cholesterol n'ụkpụrụ a na-anakwere. Ọtụtụ mgbekwa bean na varnish bụ ihe ndabere maka nri ha. Ikekwe ntụle nke iwu dị mkpa banyere nri dị mma ga-enyere ụmụ amaala nkịtị aka iwepụ nsogbu nke ịmalite ọrịa atherosclerosis na ọrịa ndị ọzọ nke sistem.

Ọ dị mkpa ka ndị ọrịa theaa ntị n'eziokwu ahụ bụ na mkpo niile bara uru maka onye ọrịa nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa atherosclerosis.

Ha bụ ndị enyemaka ebumpụta ụwa, na-edo onwe ha dị ka ezigbo ndị iro nke mpaghara na-emerụ ahụ.

Ọ dị mmadụ mkpa ị toa ntị n'eziokwu ahụ bụ na ịgbanwe ịgbanwe ihe oriri bụ otu n'ime ihe mbụ dị mkpa na ọgwụgwọ na mgbochi nke ọrịa obi na vaskụla.

Ihe eji agwa agwa ka cholesterol dị n'ọbara

Agwa nwere kọlestrọl dị elu bụ ngwaọrụ a pụrụ ịdabere na ya ma dị nchebe. Cholesterol bụ abụba dị oke abụba nke na - edozi oke nke membranes ụlọnga maka oriri. Ahụ nwere onwe ya na-emepụta 80% nke ihe a, ihe 20% fọdụrụ ka anyị ji nri.

Odi nma, oburu na cholesterol bu ihe kwesiri, ma oburu n’onyebiga n ’oke, mgbe ahu o bidoro ichikota ma dobe ya n’elu akwara obara. N'ihi nke a, abụba mara mma na-etolite.

Ọ bụrụ n’ịzọkwa ihe ndị dị mkpa, ebidola ịgwọ gị, ahụ ahụ ga-akwụsị ịrụ ọrụ nke ọma, akwara ọbara na-agbachi ma obi na ụbụrụ na-ata ahụhụ.