Nri maka afọ ime ndị ime ime - ihe dị ka menu

Nri maka afọ ime nwanyị dị ime bụ ọgwụgwọ mbụ maka ọrịa a. Ọ bụ ndị ọkachamara na-eji ya eme ihe ma ọ bụrụ na nwanyị dị ime abịa na nyocha nke GDM. Insulin bụ usoro gabigara ókè nke a na-eji naanị ma ọ bụrụ na nwanyị agaghị esochi nri ma ọ bụ ọ bụrụ na o nweghị nnukwu nsonazụ.

Ọ dị mkpa icheta na ịghara iso nri na usoro nchọpụta a na - eduga n'ọtụtụ nsogbu. Ọ dị mfe iwepu ma ọ bụ dochie shuga n'ihe oriri gị karịa ịnwa ịnagide nsonaazụ dị egwu nke GDM. Ọ bụ ya mere, ọ bụrụ na edepụtara ọgwụ usoro nri, a ga-eji nlezianya hụ ya.

Ihe oriri maka GDM adịghị iche na nke ndị ọrịa mamịrị. Ma ọrịa shuga na mmegharị ahụ na ụdị ọgwụgwọ nke ebumnuche, ebumnuche bụ isi bụ ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara.

Gini mere iji nye akwukwo nri

Kedu ihe m ga-eri na GDM

Isi ihe nwanyị ọ bụla dị ime nwere ụdị nchọpụta ahụ kwesịrị ịmata bụ ezigbo nri nri. N'agbanyeghị ịdị njọ nke ọrịa a, nke a apụtaghị na ngwaahịa ndị nwere shuga na ihe mejupụtara ha ga-ewepụrịrị nri ahụ kpamkpam. Isi ihe bụ na a ga-enwerịrị ike ịnwe ego. Enwere ike ịchọta ngwaahịa a machibidoro iwu na nke a machibidoro iwu na tebụl a.

Ndepụta ngwaahịa anakwere zuru oke. Ekwesịrị ịwepu oke nri abụba dịka mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ nri na nri. Ọzọkwa, erila anụ ahụekere. Enwere ike iri shichaa gbara ọchịchịrị na oke oke. Nke ụtọ, ị gaghị eri ice cream. Ọ ka mma wezuga ihe niile na-atọ ụtọ, jiri mkpụrụ osisi na tomato ọzọ dochie ya.

Ihe ị na-enweghị ike iji GDM rie ya

Tebụl dị n’elu na-akọwapụta ọtụtụ nri amachibidoro iri nri. Otu n’ime ihe dị mkpa bụ mmachibido iwu ịholicụ mmanya na-aba n’anya, nke na-emebi nwa ebu n’afọ, ọ bụrụgodị na nne anaghị arịa ọrịa GDM. N'okwu a, mmanya na-aka njọ maka ọrịa na-akpata ya.

Utionkpachara anya
Ọbụna ịimalụ obere mmanya iji ghee ọrịa shuga nwere ike iwelie mmebi nke carbohydrate na ahụ. Ọ dịkwa mkpa ikpochapụ nke ọma. Chocolate, swiiti, ice cream na ndị ọzọ na-atọ ụtọ nwere nnukwu mmụba n'ọbara. Ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ ihe ụtọ, ịnwere ike iri ihe ụtọ pụrụ iche na kuki maka ndị ọrịa mamịrị. Ha nwere carbohydrates dị mma.

Kedu ihe nri kwesiri inwe oke na nri

Enwere ike iri ụfọdụ ngwaahịa maka ọrịa shuga, ọ bụrụ na ị ga - amachi ojiji ha ma were nlezianya tụlee achịcha.

Ngwaahịa ndị a gụnyere ihe ndị a.

1. Ime achịcha na pasta. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na enyere ọtụtụ n'ime ha maka GDS, ụfọdụ ndị na - ede akwụkwọ na - atụ aro igbochi ngwaahịa ndị a. Ekwesịrị ị attentiona ntị n'otu oge na-atọ ụtọ, achịcha, achịcha. Ọ ka mma ịghara iji ha ma ọlị, ma jiri akwa anụ dochie kpochie pasta.
2. Akwukwo nri. Belata iri nduku na beets, ebe ha bara ụba na stachi, yana kar.
3. Mkpụrụ. Mkpụrụ osisi dị ụtọ kwesịrị ị ga-amachi naanị otu nri kwa izu. You kwesịrị ịhapụ izere ugboro ugboro iji ube oyibo na prun.
4. . .Ụ mmanya. Achịcha koko, ihe ọ drinksụ containingụ nwere mmiri ara ehi kwesịrị ịmachi, mana ọ ka mma ị drinkụ mmanya, ọkachasị ma ọ bụrụ na enwere mmụba dị ukwuu n’ọbara shuga. Anabatakwa kọfị na tii, mana ị ga-a themụ ha n’enweghi shuga ma ọ bụ jiri ihe na-atọ ụtọ.

Sushi na mpịakọta, bụ nke ama ama nke ukwuu na nso nso a, nwere ube oyibo, osikapa, na azụ iyak. Yabụ, n'agbanyeghị "ịdị nfe" nke efere a, yana nyocha nke GDM, ọ ka mma ịhapụ ya kpamkpam ma ọ bụ jiri ya adịkarịghị obere na obere obere.

Dokwesighi iche na ekwenyeghị ngwaahịa ndị dị na ndepụta a. Enwere ọtụtụ ụdị nri, nhọrọ nke dabere na ọnọdụ onye ọrịa. Dọkịta, mgbe ọ na-achịkọta nchịkọta nhọrọ, ọ ga-eburu n'uche ọ bụghị naanị nchọpụta ahụ, kamakwa ogo ahụ.

Akwụkwọ edemede nri nri GDM

Nke a bụ ezigbo ụzọ maka nne na-eme n’ọhụụ iji nlezianya nyochaa ọrịa ahụ. Ọtụtụ mgbe, ndị ọkachamara na-atụ aro idobe mkpụrụ akwụkwọ abụọ. A ga-abanye data glucometer n'ime otu. Nke a dị mkpa ka dọkịta nwee ike ịtụle ọkwa shuga n'ụzọ zuru ezu na awa dị iche iche. Ihe niile ịchọrọ ị tụọ ya ugboro asaa n’ụbọchị. Onweghị akwụkwọ ọgụgụ pụrụ iche achọrọ. Akwụkwọ ndetu nkịtị ga-eme.

Nlele ahụ, dịka nke a adịghị, ọ ka mma ịme tebụl nke a ga-abanye na data ahụ. Isi ihe bụ na ọ gụnyere akụkụ asaa niile (tupu nri ma ọ bụ mgbe ọ bụla, yana tupu oge ụra).

Akwụkwọ ndenye nri bụ nkọwa zuru ezu banyere ihe nwanyị dị ime riri. Ọzọkwa, ọ dị mkpa ịmata ọtụtụ nri riri, yana ọtụtụ protein, abụba na carbohydrates dị n'ime nri ọ bụla. N’ihi nke a, data enwetara site na mkpụrụ akwụkwọ abụọ a na-enye dọkịta ohere inyocha ogo usoro ọgwụgwọ nri, yana arụmọrụ ya.

Tebụl 9 maka ọrịa afọ ime

Ejirila tebụl iri nri dị ka Pevzner na ọgwụgwọ nke ọtụtụ ọrịa ruo ogologo oge. Maka ọrịa ndị metụtara mmụba nke shuga ọbara, gụnyere GDM, a na-atụ aro iji okpokoro Nke 9. O kwesịrị ekwesị maka ndị na-anabataghị insulin, ma ọ bụ nweta ya na obere onunu.

Ebumnuche bụ ebumnuche nri a bụ ịhazi metabolism nke carbohydrates n'ime ahụ, belata ihe ize ndụ nke metabolism abụba na-akpata. Mainkpụrụ dị mkpa nke nri bụ ihe kachasị abụba nke anụmanụ ma nwee ike ịgbari carbohydrates na nri dị mfe. A na-ewepụ ihe ndị na-atọ ụtọ na shuga kpamkpam. Ojiji nnu na cholesterol belatara. Kpamkpam ọkacha mma site na esi ma ọ bụ esi. Anabatara ndị na-atọ ụtọ.

Kwa nri ubochi

A obere kalori, n'agbanyeghị mmachi na ojiji nke ụfọdụ nri, nwere ike ịdị iche iche. Maka nri ụtụtụ, ị nwere ike iri cheese obere obere abụba na mmiri ara ehi ma ọ bụ ofe, karịa ọkacha mma buckwheat. Tea maka nri ụtụtụ dịkwa mma, mana etinyekwa shuga.

Maka nri ehihie, ọ ka mma ka esi ofe ofe. Dịka ọmụmaatụ, ofe kabeeji anaghị eri anụ, anụ a sie. I nwekwara ike esi nri n’ite nri. Obere oge, ị ga-eri apụl apụl. Maka nri abalị, sie azụta n’ime ofe mmiri ara ehi, ma drinkụọ iko kefir tupu ị lakpuo ụra. Ruo otu izu, ọ ga - ekwe omume n'ezie ịme menu dịgasị iche iche nke ga-emeju agụụ agụụ nri ọ bụla.

E nwere ọtụtụ ndụmọdụ dị ụtọ.

Ntabi nke izu

Ihe dị ka nri afọ ọ bụla maka ọrịa shuga pụrụ ịkpa iche ma dabere na nhọrọ nke nwanyị dị ime.

Dị ka ihe ọ drinksụ drinksụ, ị nwere ike ị drinkụ kọfị ma ọ bụ tii n’enweghị shuga. Ọ bụrụ na ọ siri ike ị drinkụ ihe edeghị ede, a na-ahapụ iji ndị na-atọ ụtọ ụtọ. Dị ka nri ụtụtụ nke abụọ na nri ehihie, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi ọhụrụ na bred.

Nri Arbat na GDM

Nlele
Ọgwụ endocrinologist Arbatskaya ewepụtala ụdị nri ya, nke ọ tụrụ aro ka ọ debe maka ụmụ nwanyị na-arịa ọrịa GDM. N'okwu a, mkpụrụ akwụkwọ glycemic index (GI), ọnụego ya na nnabata carbohydrates na-adị, kwesịrị ka ewere ya dị ka ihe oriri kwesịrị ekwesị. Dika akwukwo a di elu, otinye aka na obara obara n’eto n’iru. Ya mere, ọ dị mkpa iwepu nsị nke nri nwere nnukwu nchịkọta glycemic n'ime nri ụbọchị.

Yabụ, ọ dị mkpa iwepụ ngwaahịa ndị a na-esite na nri.

1. GI - 90-100%. Mmanụ a ,ụ, sodas na-atọ ụtọ, ọka ọka, poteto ndị masịrị.
2. GI - 70-90%. Ihe eji eme bred, ubochi, nkpuru vaịn, mmanya, ihe omuma, bisikiiti, yoghurts.
3. GI - 50-70%. Unere, achịcha rye, yogọt obere abụba, mkpụrụ osisi kacha atọ ụtọ.

Ihe ọ bụla nwere ntụpọ glycemic n'okpuru 50% kwesịrị imeri na nri nke nwanyị dị ime.

Nri nri carb dị ala

Dabere na ọmụmụ, ọ na-egosi nsonaazụ kacha mma na ọgwụgwọ GDM. Ọzọkwa, dị ka ọ dị n'ihe banyere nri nri Arbat, ihe oriri kwesịrị ịdabere na akara kachasị nke glycemic index na nri.

Ihe dị ka menu otu ụbọchị, yana nri ụdị a, nwere ike anya dị ka ndị a.

1. Nri ụtụtụ. 250 g ofe (ọ dị mkpa ewepu semolina na osikapa). Mpekere chiiz ole na ole na achịcha rye. Nwa tii (etinyekwala shuga).
2. Nri ụtụtụ nke abụọ. Mkpụrụ osisi apụl.
3. Akwukwo nri akwukwo nri 100 g. Steamed cutlets.
4. Nri ehihie. 100 g nke chiiz ụlọ. Tii ma ọ bụ ofe nke ọhịa rose.
5. Nri abalị Braised kabeeji na anụ anụ.

Mkpebi ọkachamara
Borovikova Olga
Na mkpokọta, nri nke obere carb nwere ike ịdị iche iche, ọkachasị ma ọ bụrụ na i jiri nlezianya mụọ nri ị ga - eri. Maka nchịkọta nhọrọ zuru ezu, ọ ka mma ịchọ enyemaka nke onye na-edozi ahụ ma ọ bụ endocrinologist.

Tebụl afọ ọhụrụ na GDM

Ememe a na-abụ ihe kpatara iwe ọtụtụ ọrịa. Gụnyere ọrịa shuga. Maka ndị anyị, a na-ele ezumike a anya dị ka ihe dị nsọ, na nri onye ọ bụla na-eri ụbọchị a anaghị eso ya. Ọ dị mkpa ịme ọ bụghị naanị tebụl afọ ọhụrụ dị ụtọ, kamakwa ọ bụ na ọ naghị emerụ nwanyị dị ime ahụ.

O siri ike iche n’echiche afọ ọhụrụ na-enweghị tangerines. Anabatara ịhapụ mkpụrụ osisi a, agbanyeghị enweghị ike iri ya nke ukwuu, naanị mkpụrụ 3-4 ka ahapụ ka otu ụbọchị. Agbanyeghị, enwere ike ịhapụ otu ihe mgbe ochie nke tebụl Afọ Ọhụrụ.

Ọzọkwa, na tebụl oriri, ịnwere ike iji efere ndị a:

• oji oji oji
• toki apịtị (butere),
• lasagna akwukwo nri
• nri saus na chiiz,
• salads (Greek, sitere na artichoke Jerusalem, ya na ihe oriri azu, wdg),
• kwere ka desserts.

Na nchịkọta, menu afọ ọhụrụ nwere ike buru oke ibu. Isi ihe ị ga-echeta bụ iwepụ mmanya na-egbu egbu. Nwanyị dị ime nke nwere GDM amachibidoro ọbụna iko champeenu. Ọ ka mma iji ihe ọ .ụ .ụ dị mma dochie ya.

I nweghi ike igba oso

Usoro ọmụmụ mbụ

A na-atụ aro ka ị rie GDM ofe ofe. Otu n'ime ihe dị ụtọ ma dị mfe ịkwadebe efere bụ ofe akwukwo nri na ero ya.

Iji kwadebe ya, ị ga-achọ ihe ndị a:

• Asọmpi 150 g
• 2 ọkara skwọsh
• 1 karọt buru ibu,
• 1 yabasị na-ajụ
• pasili na dil.

Ikwesiri igbutu yabasị na olu ya ma ghe ya na mmanu ihe oriri n’elu okpukpu okpomoku rue mgbe agba aja aja. Wunye inine na mmiri, nnu na esi nri ruo mgbe esi nri. Gwuo mmiri niile a na-enweta n'ime blender ma gaa n'ihu na-eme ka minit 10-15 ruo minit. Mgbe ị risịrị nri, wụsa na efere ma tinye ahịhịa ọhụrụ.

Enwere ọtụtụ nhọrọ maka nri salad nke enyere ohere ka GDM rie. Ọmụmaatụ, "Greek" a ma ama ka enyere ọrịa a. Ma shrimp na salad akwukwo nri di uto ma dikwa uto karia.

Iji kwadebe ya ị ga-achọ:

• oporo 150 g
• karọt 150 g
• tomato 150 g
• cucumbers 100 g
• ụfọdụ letus akwụkwọ
• yogọt obi 100 ml.

Iji kwadebe salad a na-atọ ụtọ, ịkwesịrị igbutu akwụkwọ nri niile n'ime cubes, kpoo oporo ma bee ya. Gwakọta ihe niile mejupụtara, nnu ma wunye yogọt. Na ala nke nnukwu efere ịchọrọ itinye akwụkwọ letus ole na ole maka ije ozi mara mma.

Dumplings Dumplings

Esi nri nsị anụ nwere ike iji GDM dị mfe. Isi ihe bụ ime mgwakota agwa ahụ n'ụzọ ziri ezi. Maka ntụ ọka, ịchọrọ ntụ ọka rye, akwa na obere nnu. Ọ dị mkpa iji mmiri mezie mgwakota agwa ahụ. Dika ntinye maka ahihia di iche iche, i gha iji mmanu abuo na ntinye nke akwukwo nri dika kabeji ma obu ginger, nke ewere ya na nta.

Obi chiiz Casserole

Maka isi nri, ịchọghị ọtụtụ nri.

Maka efere a ị ga-achọ:

• 500 g obere abụba obi chiiz,
• soda
• ngaji
• 5 nsen.

Iti ndị ọcha ruo mgbe ụfụfụ pụtara ma tinye otu ngaji nke ihe ụtọ. A ga-etinye Yolks na curd ma gwakọta ya nke ọma, echefula ịgbakwunye tablespoon nke soda. Ikpokọta ma isi ma gbanye na oven, na-ekpo ọkụ ruo ogo 180, ruo minit 30. Mgbe oge a gasị, wepu akwa ahụ wee jee ozi.

Akwadoro maka onye ọrịa ọ bụla nwere GDM maka nri ụtụtụ. Otu n'ime ihe ndị na-adọrọ mmasị bụ pọpụpọ buckwheat na ero.

Iji kwadebe porridge "Smolensk", ị ga-achọ ngwaahịa ndị a:

• 2 iko buckwheat
• 1 iko mmiri
• 150 g nke olu
• otu nnukwu yabasị
• mmanụ oriri
• nnu.

A ga-eghe eghe n’ọkụ na-egbu egbu ma na-ete ya nke ọma, sie ya na mmiri nnu. Mgbe nke ahụ gasị, wepu ha na mmiri, wee wụsa buckwheat na efere ahụ ọ na-esi ma sie ya ruo mgbe obi. Kpoo yabasị yabasị ma sie ya na mmanụ ruo mgbe aja aja na-acha aja aja, tinyezie olu na ya ma ighe obere oge. Mgbe buckwheat dị njikere, gbakwunye yabasị na yabasị na ya.

Ihe esi esi ofe chick

Peas Eastern - onye nnọchi anya ọka. Odi ihe obula enweghi nri ohia ji bu isi ihe.Ndị ọkachamara na-atụ aro ịgbakwunye ya na ofe ma ọ bụ ahịhịa nri. Iji nweta uto kacha mma ma chekwaa ihe niile na-edozi ahụ, ọ kachasị mma ịkporo ure ruo elekere asatọ na mmiri oyi tupu ọgwụgwọ ọkụ.

Ntụziaka esi nri ngwa ngwa

Nyochaa Ọkachamara
Borovikova Olga
Na GDM, a na-ahapụ ya iri nri a kwadebere n'ụzọ a. Anabatade nkwadebe nke efere ọ bụla akwadoro. Ihe kachasị mkpa bụ itinye usoro nri nri ziri ezi. Ọ dị mma nke ukwuu iji esi nri n’ọkụ anụ ụlọ na-adị ngwa ngwa, a na-ahụzikwu nri n’elu ya. Mgbe ị na-esi nri, họrọ ụdị achịcha.

Nyocha ụmụ nwanyị

Adị m afọ 32. N’ime afọ ikpeazụ m, a chọpụtara na m na-arịa ọrịa shuga. N’ihi ya, dọkịta ahụ kwuru ka ọ gbasoo usoro nri. Mana maka m siri ezigbo ike, n'ihi na ọ na-atọ m ụtọ iri nri dị ụtọ. Ejisiri m ike chọta ọtụtụ usoro nri maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, yabụ kwa ụbọchị, enwere m ike iri nri dị ụtọ. Oge ime ahụ n’onwe ya n’enweghi nsogbu. Anaghị m a anyụ ọgwụ ọ bụla. Naanị jiri nwayọ rie nri.

N’ime afọ mbụ m, ahụrụ m mmụba n’ọbara shuga. Dọkịta ahụ kwuru na ọ bụ GDS. Ha kọwaara m ihe ọ bụ, na-ahazi nri. Ọ fọrọ nke nta ka m ghara ịnọdụ na ya, mebiri m ọtụtụ oge. N’ihi nke a, a kpọgara ya n’ụlọ ọgwụ n’ihi mmụba shuga dị ukwuu. Ha bidoro gbaa insulin. N'ime oge ime nke abụọ, ọ kwụsịghị ileghara ndụmọdụ nke onye ọkachamara anya ma debe nri ahụ oge niile. Ihe niile enweghị nsogbu.

Petrukhin V.A., Burumkulova F.F., Titova T.V., Golovchenko M.A., Kotov Yu.B. (2012). "Niile ọrịa shuga na-arịa ọrịa na mpaghara Moscow: nsonaazụ nyocha." "Bulletin Russia nke Obstetrician-Oncologist - Nke 4".

Kulakova V.I. (2006). “Obstetrics na Gynaecology (Ndụmọdụ Ọgwụ). M: GEOTAR-Media.

Dedov I.I., Shestakova M.V. (2013). "Algorithms maka nlekọta ahụike pụrụ iche maka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus (mbipụta nke 6)."

Medvedeva M.V. (2006). "Ultraometometomet (tebụl akwụkwọ na nomogram)." Nna-ukwu: “Oge Ahịa”.

Banyere ode akwukwo: Borovikova Olga

dibia nwanyi, dibia bekee, onodu ogwu

Ọ guru akwukwo na Kuban State Medical University, ihe omumu ihe omumu ya na asusu Genetik.

Usoro mmepe nke ọrịa shuga

N'etiti ọnwa nke abụọ, Plasenta na-abawanye mmepụta nke homonụ na-egbochi ọrụ insulin. Na mmeghachi omume, pancreas na-amalite imepụta ya na oke olu.

Nri nri kalori nwere karie, ndu aru oru, kari ibu ibu nke nne n’abia n’iru iwelata onodu insulin. Hyperglycemia (nọgidere na-abawanye na glucose ịta) na-etolite n'ime ahụ. Iji belata shuga ruo ọkwa a nabatara, ịchọrọ nri na / ma ọ bụ ọgwụgwọ mmezi.

Kedu ihe ọghọm nke ọrịa shuga dị na ụmụ nwanyị dị ime?

Ọrịa shuga adịkarịghị atụ nke nwanyị a tụrụ ime. Ọ bụ ihe kpatara mmepe nke pathologies na sistemụ ahụ niile. Rịzọ nke GDM:

• ọrịa mamịrị fetopathy (ọdịda homonụ),
• mmebi nke mgbasa ọbara na anụ ahụ,
• preeclampsia (mbubreyo toxicosis),
• preeclampsia (edema),
• nsogbu akụrụ
• urinary tract na-efe efe
• polyhydramnios
• mkpa nke ngalaba caesarean,
• na -akpali nwa ime,
• mmepe nke ụdị shuga nke 2 mgbe amuchara ịmụ nwa,
• oke ibu.

Ọrịa dị oke egwu nye nwa ebu n'afọ na-etolite. Nsonaazụ nke ọrịa afọ ime na -akpata nwata nwere ike dị ka ndị a:

• uto nke anụ ahụ adipose (macrosomia),
• ịmụ nwa n'ime akụkụ ahụ ya,
• asphyxia
• ihe egwu nke ọrịa shuga 2dị nke Abụọ na nwa amụrụ ọhụrụ,
• hypoxia
• nwa intrauterine nwụrụ nwa ahụ.

Ihe dị mkpa nri ji agwọ ọrịa shuga n’ime ụmụ nwanyị dị ime

Site na shuga dị ala, nri dị mma na-edozi nsogbu nke ịdị mma nke ịdị mma, oke ibu, mmepe nke ọrịa nke usoro ụjọ ahụ nke nne na nwa.

Imebi ihe ndenye ọgwụ na-eduga na ọ dị mkpa maka ọgwụ ọgwụ (injections insulin) na mgbakwunye na nri siri ike.

Nri maka ụmụ nwanyị dị ime na-arịa ọrịa shuga

Usoro ọgwụgwọ nri nke nne dị ime kwesịrị inye ọdịnaya kalori zuru oke na ọtụtụ ihe achọrọ maka etolite nwa ebu n’afọ.

Nwanyị nọ n'ọnọdụ na-arịa ọrịa shuga kwesịrị idebe iwu ndị a:

1. Ghaa nkebi, ugboro atọ na obere akụkụ, gbakwunyere nri iri abụọ na abụọ n'etiti ha.
2. Na-a aụ mmiri mmiri nke ga-ezuru gị kwa ụbọchị (site na lita 1.5).
3. Ewezuga nri eghe na abụba bara ụba nke carbohydrates dị ngwa.
4. Wepu na nri, otutu eriri nke na-eme ka ịbanye suga.
5. Belata abụba na nri dị mfe na nri, gaa na menu nwere protein na carbohydrates dị mgbagwoju anya.

Amachibidoro ihe oriri nwere shuga dị ukwuu n'oge mmebi

Ihe oriri kwesiri ekwesi maka oria afọ ime nke ụmụ nwanyị dị ime pụtara mwepu nke ngwaahịa dịka:

• fectiontọ ụdị ọ bụla,
• mmiri ara ehi mara abụba na ngwaahịa mmiri ara ehi,
• ihe ọicesụicesụ, ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated nwere shuga,
• mkpụrụ osisi dị ụtọ (ọhụrụ, mkpọ, mịrị amị),
• nri mkpọ ma na-aokedụ me anụ,
• semolina, osikapa.

Ihe ị ga - eri n’enweghi mgbochi

Enwere ike idobe mmetụta zuru oke n'ụbọchị, gụnyere n'ụdị nri ụbọchị ọ bụla ụdị nri:

• achịcha ojii,
• na -ezi akwa soups
• Inine carbohydrate na-adịghị mma (kabeeji dị ọcha, brọkọlị, kọlịflawa, mkpụrụ osisi Brussels, salads nke ụdị nile, ugu, zukini, akụrụ, kukumba),
• agwa
• olu
• ọka
• ulo ozuzu okuko, azu na anu, sie ma obu stewed,
• nri sitere na àkwá sie ma ọ bụ nke steamed,
• Mmiri ara ehi nwere obere nri na ngwaahịa mmiri ara ehi,
• Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi edoghị edo edo.

Nri protin

Nri maka GDM n'ime ụmụ nwanyị dị ime na-enye na opekata mpe ụzọ n'ụzọ atọ nke nri a na-eri bụ nke nri nwere protein. A na-etinye ha na menu ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'ụbọchị. Ikwu nwere obere obere abụba na kefir, yogọt na-enweghị mmiri, mmiri ara ehi. Isi mmalite nke protein dị mma bụ anụ ma ọ bụ sie anụ (beef, veal, ọkụkọ). Iji tinye ihe di iche na menu g’enye aka azu na osimiri, azu, ube, ahihia. Ihe nlere nlele nke ubochi:

1. Nri ụtụtụ: oatmeal, achịcha ojii na sandwich bọta, tii a na-edeghị ede.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ: chiiz ụlọ nwere iberibe apụl, ihe ọ vegetableụ vegetableụ ihe oriri.
3. Nri ụtụtụ: ofe anụ ọkụkọ na rye crackers, buckwheat porridge, steamed azu azu.
4. Nri: chiiz nke di obere na oroma.
5. Nri abalị: stewed kabeeji, sie toki, ofe herbal.
6. N'abalị: yogọt sitere n'okike na achịcha rye.

Usoro nri Carbohydrate

Ihe karịrị ọkara nke nri nwanyị dị ime na-agbaso usoro nri carbohydrate kwesịrị ịgụnye ọka, ọka na ọka, onyinye sitere na ọka wit durum.

Ihe omuma atu nke nri ubochi nile n’obere carbohydrate:

1. Nri ụtụtụ: bọketik biskin na mmiri, tii a na-eteghị ete.
2. Nri ehihie: salad akwukwo nri, achicha aja aja.
3. Nri ehihie: sie salad biiti na mmanụ oliv, ofe ofekere nwere osikapa agba aja aja, steal veal.
4. Nri: crackers, akwukwo nri.
5. Nri abalị: poteto ndị masịrị na-enweghị bọta, peas ndụ ndụ, ịchọ mma nke ahịhịa.
6. N'abalị: yogọt, achịcha rye.

Ike nri nri

Ihe dị kalori nke ihe oriri kwa ụbọchị dabere na ịdị elu na oke ahụ nwanyị nwere tupu afọ ime. Ekwesịrị ịhọrọ ngwaahịa ka ogo nke nwanyị ahụ ghara ibelata. Nke a bụ ọdịiche dị mkpa n'etiti afọ ime na ụdị ọrịa shuga 2.

Eziokwu bụ na ụmụ nwanyị dị ime nwere "ketosis agụụ." Carbohydrates bụ isi mmalite nke ike ngwa ngwa, mana ọ bụrụ na ọ bụghị ebe ahụ, ahụ ga-amalite iji abụba dịka "mmanụ". Nke a adịghị njọ, mana ọbụghị n’oge ịtụrụ ime. Ihe puru iche bu na otutu ike di ichoro maka mmepe na itolite umu aka, na itinye uru umu abuba n’ile na egosiputa otutu ihe site na umu aka (ketones).

Ọ bụ ya mere, ọ bụrụ na a hụrụ ketones na mmamịrị ma ọ bụ ọbara nwanyị dị ime (na ọbara ọbara adịghị elu), mgbe ahụ a ga-enye nwanyị ahụ nri karịa, ọ bụghịkwa nri siri ike.

A na-agbakọ ọnụ ọgụgụ kalori kwa ụbọchị dabere na ntinye aka n'ahụ ahụ ya (BMI = ịdị arọ ya (na n'arọ)) (na ịdị elu ya) (na mita)

Tebụl - Ike nke nri ụmụ nwanyị dị ime nwere ọrịa afọ ime

Atụmatụ ike nri kwesịrị ịdị 1800-2400 kcal kwa ụbọchị.

Nwere ike gbakọọ ya dịka nke a:

Amachara ibu ọnụ n'oge afọ ime!

Ọnọdụ ike

Ọzọkwa, otu akụkụ nke ọrịa shuga bụ ihe “agụụ agụụ ike”. Ọbara ọbara na-agafe nwa ahụ kpam kpam nwa ahụ, n'ihi ya agụụ na-agụ mama m ngwa ngwa.

N'otu aka, glucose gabigara ókè ga-eme ka nwatakịrị ahụ buru ibu na-ezighi ezi (nke a bụkwa ọdịiche dị n'etiti ọrịa afọ ime - nwa ahụ buru ibu, mana ahụ ya adịghị njọ). N’aka nke ọzọ, iji zere ịda mba agụụ, ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara zuru ezu.

Ya mere, n'ụbọchị a ga-enwerịrị nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị na nri abalị atọ. Still ka nwere ike kee nri ndị a. Nke ahụ bụ, nwanyị kpebiri ego ole ọ ga-eri na otu ụbọchị, wee kesaa ya niile ugboro asatọ n'ụbọchị.

Nri ụtụtụ kwesịrị ịdị ka oge o kwere mee. Ka obere, mana ọ dị mkpa. Nke a metụtara ụmụ nwanyị niile dị ime, yana ọrịa afọ ime, ọ bụ nri mbụ na-eduga na shuga nkịtị maka ụbọchị dum.

Ihe mejupụtara nke ngwaahịa

Ruo ugbu a, a na-amata nchikota ndị a na nri ụmụ nwanyị dị ime nwere ọrịa shuga.

Tebụl - Ihe eji edozi ihe eji edozi ahụ maka afọ ime na ụmụ nwanyị dị ime

Ebe ọ bụ na nke a bụ ọrịa shuga, carbohydrates nri kwesịrị ka e lebara ya anya nke ọma. Mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa ndị akọwapụtara, ọ dị mkpa iburu n'uche ndepụta glycemic ha - ọnụego mmụba nke glucose ọbara. Ekpebielarị ihe ngosi a nke ọma maka ọtụtụ efere.

Na ebelata glycemic index, ka nwayọ nwayọ ọbara na-ebili. Ọ ka mma inye mmasị maka ngwaahịa nwere ọnụ ala dị ala na ọkara nke paramita a.

Tebụl ahụ gosipụtara ihe ngosipụta nke ngwaahịa kachasị eri.

Tebụl - ntụpọ glycemic maka ụfọdụ nri

Ihe oriri maka ụmụ nwanyị dị ime nwere ọrịa afọ ime ga-adị iche iche. Cannweghị ike iri otu ụdị ọka "ụbọchị".

Mgbe ị na-edochi ngwaahịa ndị nwere carbohydrate, a na-eji ụkpụrụ nhata: oke maka ìgwè dị iche iche nke carbohydrates, ndị na-esochi ya ga-esochi ya.

Tebụl - ịha nhata nke ngwaahịa edochi

Inggwakọta ụdị ngwaahịa dị iche iche n'otu efere na-eme ka ịbawanye ụba glucose ọbara.

Vitamin, ihe ndi ozo na microro

Ihe akaebe gosipụtara na ọrịa shuga na-amụ nwa, mkpa maka vitamin na mineral ụfọdụ karịrị nke ụmụ nwanyị dị ime "nkịtị". N'ọnọdụ ọ bụla, ịkwesịrị ịnabata ọgwụ ụfọdụ akọwapụtara na dọkịta. Maa ọ bụghị:

• zụta mineral na vitamin nke ndị na-arịa ọrịa shuga (ha nwere ike ịnwe nnukwu vitamin A, nke dị ize ndụ maka nwa ebu n’afọ),
• Gbalịa imeju nri ịchọrọ (dịka ọmụmaatụ, a na-anakwere ayodiin dịka dọkịta gwara gị, ọ bụghịkwa walnuts, nke nwere ike ịbụ "ụma" maka ọrịa shuga).

Vitamin D nwere ebe dị iche na ọgwụ ụlọ, ọdịnala dịka enyere ụmụaka maka mgbochi na ọgwụgwọ nke rickets. Agbanyeghị, mmetụta dị mma ọ na-enwe na ọrịa shuga, gụnyere mmegharị ahụ, egosipụtaworị.

Achọpụtala na ị intụ vitamin D ọzọ na-ebelata ohere ọrịa shuga na-emetụta ụmụaka, na-eso mee ka ha nwee ọgụgụ isi ka mma.

Ọ bụ ezie na ntuziaka maka ọgwụ a na-egosi na ọgwụ prophylactic ya anaghị achọ nyocha nyocha, ọ ka mma mgbe niile ikpebi ọdịnaya nke vitamin D na ọbara ma gakwuru dọkịta.

Ngwa ahịa amachibidoro

N'ihe banyere shuga, shuga analogues - sweeteners (fructose, sorbitol, xylitol), sweeteners (aspartame) - anaghị atụ aro ka ejiri ya mee n'oge afọ ime, ebe ọ bụ na e dobebeghị nsogbu nchekwa nke iji ha.

Ọrịa shuga na-ewebata mkpụrụ okwu megide mmanya mmanya - na mgbakwunye na mmetụta ọjọọ na nwa ebu n'afọ, ethanol n’ime ụmụ nwanyị dị ime nwere ike ibute shuga dị n'ọbara (hypoglycemia) ruo na nsụhọ.

Nyocha nke "izizi" nke nri

Kedu otu esi ghọta na nri dị ka nke ahụ ma emezie ihe niile. Ntụle dị otú ahụ bụ mmụba zuru oke n’arụ ahụ.

A na-ahụta ibu karịrị akarị 1 n'arọ n'ọnwa na ọkara nke mbụ na ihe karịrị 2 n'arọ na nke abụọ na nke atọ. Uru ha na-erite kwa izu na ọkara nke mbụ bụ 80-170 g, na nke abụọ na nke atọ - 300-460 g.

N'ihi ya, site n'ihe ndị e kwuru n'elu, ịnwere ike ịme menu ngosipụta.

Tebụl - NchNhr maka ọrịa ime ime

Ebe ọ bụ na nke a bụ ọgwụgwọ maka ọrịa shuga, ọ dị mkpa iburu n'uche na mmega ahụ bụ ihe dị mkpa. Ha na-enyere aka imeziwanye nnabata nke insulin ma na-eme ka akpịrị glycemia.

Ekwesịrị ịme mmega ahụ (nkeji 150 nke ije ije kwa izu, igwu mmiri, aerobic gymnastics) na onye ọ bụla, na-eburu n'uche mmega ahụ nwanyị nwere tupu ime ya. Ọ dị mkpa iwepụ nrụgide anụ ahụ na ụba nke uru afọ.

Mgbazi edozi ahụ dịka naanị ọgwụgwọ ma ọ bụ ya na mmega ahụ, na-enweghị mmezi nke glycemia, ka eji karịa izu abụọ.

A machibidoro ọgwụ hypoglycemic ọgwụ n'oge afọ ime.

Ọ bụrụ na ekwesighi iru erule ọkwa ọbara n'ime izu abụọ, a na-enye ọgwụ insulin. Mgbe ị na-ede akwụkwọ ọgwụ insulin, onye ọrịa endocrinologist na-eduzi onye ọrịa.

Womenmụ nwanyị ndị butere ọrịa shuga mellitus nọ n'ihe ize ndụ maka ịmalite ọrịa shuga 2dị nke abụọ n'ọdịniihu, nke a chọrọ ntinye na ntinye maka mgbanwe maka ibi ndụ n'ọdịnihu.

Nchoputa mbu banyere nsogbu nkpuru ano nke metabolism n’aru nwanyi di ime na ileba anya n’onodu a na - eme ka enwere ike belata ihe ojoo ya na nsonye aria hyperglycemia n’edeputa nwa ebu n’ile, ahuike nke amuru ohuru na nwanyi n’onwe ya.

Ọ dị mkpa ịnye ndụmọdụ maka ibi ndụ dị mma n'ọdịniihu, nye ohere dị ukwuu nke ịmalite ọrịa mellitus, yana nkwadebe maka ịtụrụ ime.

Ihe oriri na-edozi ahụ: gịnị ga - eme na enweghị ike ịme n'oge ime

N'ezie, na ụdị nchọpụta ahụ, ị ​​ga-ahapụ ụfọdụ ngwaahịa ma gbochie onwe gị. Nke a bara uru ọ bụghị naanị maka nne na-atụ anya, kamakwa maka nwa ebu n'afọ, nke nwere ike ịta ahụhụ na ọrịa mellitus nke afọ ime: ọrịa ahụ nwere ike ibute mmebi ọrịa ọgbụgba, mmụba nke oke nwa ebu n’afọ, na igbu oge na mmepe nke sistem na akwara.

Ndị dọkịta na-atụ aro ịgbaso iwu pụrụ iche nke omume iri nri:

1. Ikwesiri igbali iri nri n'otu oge.
2. A gaghị enwe ike iri nri ngwa ngwa.
3. Kwa ụbọchị ịchọrọ ị drinkụ mmiri 1.5-2 mmiri (iko 8).
4. Calorie oriri kwesịrị ịbụ na ọnụego nke 30-35 kcal kwa 1 n'arọ nke ibu kwa ụbọchị.
5. Dị njikere ịgụnye obere nri 5 nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na - adịghị edozi ahụ.
6. Ọ dị mkpa ịchịkwa shuga ọbara. Iji mee nke a, ekwesịrị tụọ otu awa mgbe nri ọ bụla.
7. Ekwesịrị ịtụfu carbohydrates dị ọcha ma ọ bụ belata oriri ha. Anyị na-ekwu maka poteto, ihe ụtọ na ngwaahịa ntụ ọka.
8. Ekwesịrị kesaa pasent nke BJU dị ka ndị a: 40% - carbohydrates dị mgbagwoju anya, ọ bụghị ihe karịrị 30% - abụba dị mma, 30-60% - protein.
9. Ofkpụrụ nke oriri na-edozi ahụ. Onu ogugu nri bu 5-6, nke etinyekwu nri uto, nri ehihie na nri abali, ana etinye nri abuo - nri abali abuo na nri ehihie ma obu nri abali. Akụkụ ụfọdụ kwesịrị ịdị obere.

Ma ngwaahịa ndị amachibidoro, ha na-etinye ihe ịchọ mma, achịcha, eghe na mmanụ.

Ọ ka mma iwepu anụ nwere abụba “zoro ezo” (sausages, sausages, sausages), yana anụ ezi, anụ ezi, nwa atụrụ na anụ a okedụrụ n’ọkụ.

Ekwesịrị ịnye toki, anụ ehi, ọkụkọ na azụ. Ọzọkwa, mgbe ị na-esi nri, ị kwesịrị iwepu ihe ndị nwere abụba (mmanu abuba, anụ ọkụkọ) wee họrọ usoro nri “nri” - esi esi, esi mmiri, ịsa ahụ na ịmịkpọ.

A na-agbakwunye Mayonezi na ude gbara ụka, bọta na margarine, mkpụrụ na mkpụrụ, sauces na ude chiiz, ihe ọ andụ andụ na soda dị ụtọ, mmanya, jelii, semolina na ndepụta nke abụba amachibidoro iwu. Ngwaahịa bara ụba na carbohydrates dị mfe nke nwere ike igwakọta, kwesịkwara iji nlezianya kpachara anya: ọ ka mma iwepu unere, ọka, mkpụrụ vaịn, cherị na fig.

Crackers na nnu nnu na afọ efu ga-aba uru ma ọ bụrụ na ọgbụgbọ na-echegbu n'ụtụtụ. Enwere ike iri iberibe ntakịrị na-ebilighị ụra. Ma ọ bụrụ na ọgbụgbọ na -ekarị iwe, ọ ka mma ịhụ dọkịta. Na mmegharị mamelitus na-arịa ọrịa shuga n'ime ụmụ nwanyị dị ime, ọ dị mkpa iripịa 20-35 g nke fiber kwa ụbọchị, a na-ahụkarị ya na ọka, osikapa, onyinye, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, achịcha ọka.

“Ndepụta ọcha” kwesịrị ịgụnye kukumba, tomato, celery na kabeeji, zukini na mmiri, pọpụ, mịrị amị, mọstad, na mkpụrụ osisi vaịn gbara ụka.

Isiokwu nri 9

Isi okwu ya bụ ibelata oriri nke carbohydrates na-adị ngwa ngwa na ngụkọta kalori ọdịnaya nke efere.

Enwere ike ịhọrọ ndepụta bara uru na ọ bụghị ezigbo ngwaahịa dabere na tebụl glycemic index (ọnụego nkwụsịtụ carbohydrate). Obere akara ahụ, ka ị bara uru ngwaahịa ahụ.

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị imeju nri niile na nri niile dị mkpa, rie nri nwere ascorbic acid na vitamin B (bilitere hip, bran). Gbalịa ịgụnye ihe ọkụkụ, tomato ọhụrụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, chiiz obi, oatmeal, azụ nwere obere abụba, chiiz n'ime menu. Ọ ka mma iji mmanụ olive dị ka ihe eji eme salad.

Nlere nlele maka GDS otu izu

N’ime afọ ime ahụ, a na-ewughachi ahụ nwanyị nke ukwuu, na-amalite ịrụ ọrụ n’ime usoro eji arụ ọrụ ọsọ. Mgbe ụfọdụ enwere “mmetụta” n'ụdị ụdị nyocha ọ na-atụghị anya ya. Ọrịa shuga abụghị afọ, yana iji rie ezigbo nri, enweghị nsogbu ọ bụla ga-emetụta nne na-achọ. Isi ihe ị ga - aghọta bụ na nri abụghị ụnwụ nri na mmachibido, kama ọ bụ oke oge.

Gịnị bụ ọdịiche dị n'etiti ọrịa shuga na ọrịa afọ ime?

Ihe di iche di na eziokwu bu na ekpughere oria shuga di n’aru nwanyi n’enweghi oria shuga tupu ime ime, n’adịghị ka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus. Dịka iwu, mgbe amuchara nwa, a na-eweghachi ahụ nwanyị ahụ ma ogo glucose na-alaghachikwa etu o kwesiri.

Kedu ihe ọghọm nke ọrịa afọ ime?

Ihe dị ize ndụ bụ na ị ofụbiga shuga dị n’ọbara na-emetụta ahụ dum nke nwanyị dị ime, usoro usoro metabolic ya. Nwanyị na-enwe ahụ erughị ala, nke na-egosipụta onwe ya na mgbaama ndị a:

1. Ọnụ kpọrọ nkụ.
2. Urintọ ngwa ngwa.
3. Desireụ mmiri mgbe niile.

N'okwu a, ọ bụghị naanị nwanyị dị ime na-ata ahụhụ, kamakwa nwa ebu n’afọ ya.

Onwere nwanyi nke hu nsogbu a n’oge di ime n’ozi endocrinologist, onye n’enye akwukwo nri kwesiri iji nye ya oria n’aria mamiri.

Kedu ụdị nri nri a nwere?

Iji ghọta ihe nri dabere, ịkwesịrị ịghọta, n'ihi nke ọkwa ọbara ọbara nke nwanyị na-abawanye.

Isi ihe kpatara mmepe nke ọrịa afọ ime bụ enweghị insulin. Ọ na - esiri penaria ike ị mekọta homonụ nke achọrọ. O nweghi oge ime nke a, nke na - eduga n’ọbara shuga n’ime ọbara nwanyị dị ime.

Ya mere, ekwesiri ịwepụ carbohydrates dị mfe na nri yana ole nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị n'ime ya kwesịrị abawanye. Nke a bụ ọnọdụ bụ isi nri nri n’ime ụmụ nwanyị dị ime na-arịa ọrịa shuga.

Ọzọ, anyị na-atụle n'ụzọ zuru ezu iwu nke nri.

Kedụ ihe kwesịrị ime n'ị drinkingụ mmanya dị ime?

Nwanyị kwesịrị ị drinkụ ihe ruru lita atọ nke mmiri ọ drinkingụ drinkingụ dị ọcha kwa ụbọchị. Ọ kwesịrị wezuga ihe ọ followingụ theụ ndị a:

1. Mmiri ncha.
2. Srips dị ụtọ.
3. Kvass - ma ụlọ ma ụlọ ahịa.
4. Ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na akwukwo nri.
5. Yoghurts nwere ụtọ na toppings.
6. Mmanya na ngwaahịa.
7. Ihe ọ containingụ containingụ nwere ihe na-atọ ụtọ, ma mmadụ aka ma nke eke.

Site na nke a, enwere ike ikwubi na nwanyị kwesịrị ịkwụsị ị drinkingụ naanị mmiri dị ọcha, tii na-enweghị mmiri, compote na ihe ọ juiceụ fromụ sitere na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Kedu ihe ọghọm dị na nri a na-achịkwa achịkwa?

Oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga. Nri a na-achịkwaghị achịkwa ga-emetụta ahụike nke nwanyị na nwa ya. Na mgbakwunye, nke a nwere ike ibute usoro ịtụrụ ime na usoro ọrụ. Lee nsonaazụ ndị a ga-atụ anya mgbe ị na-eri nri n'ime ụmụ nwanyị dị ime na-arịa ọrịa shuga, nke na-ekwenyeghị ụkpụrụ ahụ:

1. Ntozu ntozu placenta na-abịa n’oge, n’ihi ya, nwa na-amụbeghị amụ ga-arịa ọrịa oxygen na nri.
2. Nsogbu mgbasa nwere ike ibilite n’etiti nwa ebu n’afọ na nwanyị.
3. Mepụta ọbara ọgbụgba, nke nwere ike ịpụta na mberede, nwere ike bute thrombosis.
4. Nwa ebu n’afọ nwere ike ito nke ukwuu, nke a ga-eduga n’ajọ nsogbu n’oge ịmụ nwa.
5. Nwatakịrị ahụ nwere ike ịdị ndụ nwata na etolite ma ọ nwere ike ọ gaghị adaba na usoro ọmụmụ nne.

Ọ bụ ya mere ị ga-eji lebara anya na nri maka ọrịa shuga nke ụmụ nwanyị dị ime. Ọ ga - enyere aka ịtachi obi nwa dị mma ma jiri nwayọ were afọ ime.

Ekwesịrị icheta na nri abụghị imebi ọdịmma nwanyị, kama na-elekọta ahụ ike ya na ahụike nke nwa o bu n’afọ.

Ihe oriri na-emebi emebi n'oge ọrịa shuga

N’ezie, nwanyị kwesiri iri nri ugboro ise n’ụbọchị. Nke a bụ nri ụtụtụ, nri ehihie, nri ehihie, nri ehihie na nri abalị. N'okwu a, nkwụsịtụ n'etiti nri kwesịrị ịbụ ihe dịka awa 2.5-3. Iri ite isi nri adighi nma. Kedụ ihe m ga-eri na ọrịa afọ ime na ụmụ nwanyị dị ime.

Agwakọta carbohydrates dị mma na protein. Ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na e nwere nri ndị nwere carbohydrate maka nri atọ mbụ, yana nri nwere protein n'ụdị nri dị mkpa. Iji maa atụ, ọ bụrụ na nri ehihie nwere pasta nke emere site na ọka durum na ara ọkụkọ, mgbe ahụ dochie nnụnụ ahụ na gravy inine, wee rie ara ya na akwụkwọ nri.

A ga-eri mkpụrụ osisi, bara ụba na carbohydrates, mana enwere ike iri akwụkwọ nri n'ọtụtụ buru ibu n'oge nri ọ bụla.

Carbohydrate choro

Iji mee ka nwa ebu n’afọ too nke ọma, ọ dị mkpa na nri maka afọ ime na-arịa ọrịa mellitus nwere ihe mejupụtara gram 200-300 nke carbohydrates dị mgbagwoju anya. Ndị a gụnyere:

1. Pasita onyinye.
2. Buckwheat, oatmeal na ọka ndị ọzọ. Ewepụghị ihe bụ semolina na osikapa.
3. Achịcha achịcha na ngwaahịa.
4. Akwukwo nri na ahihia di iche iche (pasili, dil, salad, celery).
5. Ngwaahịa bean (agwa na agwa).
6. Mkpụrụ osisi nke nwere ihe ngosipụta nke ihe ngwaahịa nri mgbe ha riri ha n'ogo glucose ọbara abụghị ihe karịrị 60. Nke a gụnyere mkpụrụ osisi niile, ewepu unere, egusi, anyụ, painiapulu, mịrị na ụbọchị. Ọ kachasị mma iri mkpụrụ osisi citrus, pears, piich na apụl.
7. N'ime nke tomato, a ga-enyerịrị gooseberries, currants, strawberries, blueberries na raspberries.

Wezuga ngwaahịa niile nwere carbohydrates na -agaghị agbari n'ime ihe mejupụtara ha, nke na-eduga n'ọba shuga. Ngwaahịa ndị a gụnyere:

1. Nri anụ dị iche iche.
2. Ihe ọ ,ụ Sugarụ shuga, jam, jams na achịcha achịcha.
3. Niile ụtọ. Chocolate, swiiti, achicha, achicha.
4. Beets na sie carrots.
5. Ihe nduku.

Carbohydrates kwesịrị ịbụ ihe dị ka 40% nke nri ngụkọta.

Oleekwa ọtụtụ protein kwesịrị ịdị?

Ha kwesịrị ịdịkarịa ala 120 grams kwa ụbọchị. Dị ka isi mmalite nke protein kwesịrị ịhọrọ:

1. Anụ anụ abụba. Nke a gụnyere anụ ọkụkọ, anụ ehi na anụ nwa ehi.
2. Ọkụkọ na imeju anụ ehi.
3. Azụ na azụ̀ bụ mmiri salmon, pollock, na-acha anụnụ anụnụ, cod.
4. Chicken nsen ma ọ bụ akwa nnụnụ kwel. Enwere ike sie ha ma ọ bụ omelet mere site na ha.
5. Site na ngwaahịa mmiri ara ehi, ịkwesịrị ịhọrọ cheese, kefir, mmiri ara ehi, ụdị chiiz siri ike.
6. Site na protein nri, ị nwere ike iri mushrooms na mkpo.

A ga-achịrịrị nri ọ bụla ma ọ bụ ghee ya. Echefula banyere ighe ihe maka oge nke onodu zuru oke gi!

Nri kwesiri ubochi kwesiri ibu 20%.

Nnukwu abụba

Nri oriri maka ụmụ nwanyị dị ime nwere ọrịa afọ ime na-agụnye abụba na-enweghị afọ ojuju. Enwere ike ịchọta ha na ngwaahịa ndị a:

Ọnụego polyunsaturated acid na nri kwesịrị ịbụ ihe dịka 30%.

Folic Acid na Vitamin A

Nri maka ọrịa shuga n’oge ime na-emetụta oriri a na-eri mgbe niile nke ngwaahịa nwere nri folic acid na vitamin A.

Folic acid nwere:

1. Legumes
2. Akwụkwọ nri na salad.
3. White na kọlịflawa.
4. Broccoli
5. Asparagus
6. Algbọ agha.

Ihe oriri ndị na-esonụ bara ụba na vitamin A:

1. Carrots
2. Pasili
3. Koodu na umeji anumanu.
4. Akwụkwọ nri

Okwesiri iburu n'uche na udiri nri a ka o gha etolite site na ndi no na endocrinologist. Onwe ogwu nke ogwu!

Ihe ekwesighi ịbụ nri maka ọrịa shuga dị ime, ma ọ bụ Ejighi eri

Amachibidoro ngwa ahịa ndị a:

1. Mayonezi ihendori na ketchup. Nwere ike iji mpempe tomato dochie ha.
2. Anwụrụ, salted, eghe na nri nri.
3. Mmanụ a andụ na-atọ ụtọ.
4. Mkpụrụ osisi nke na-egosi mmetụta ha nwere n'ọbara shuga karịrị afọ 60.

Ebe ọ bụ na mgbochi nri ga - eme ka mmadụ ghara inwe vitamin ụfọdụ maka mmepe zuru ezu nke nwa ebu n’afọ, nwanyị dị ime kwesịrị iji ihe mgbagwoju anya nke vitamin na mineral ndị a zụtara na ụlọ ahịa ọgwụ. O kwesịrị ịnata oge ọhụhụ site n'aka ndị na-ahụ maka ọrịa nwa na-ahụ maka ọrịa nwa.

Nri afọ ime na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị ịmịnye nri e ghere eghe nke na-emetụta ọ bụghị naanị pancreas, kamakwa usoro nri nri.

Ezigbo ihe oriri na-edozi ahụ nwere ike ibute nkụchi obi, nke bụbu ihe zuru oke n’oge ịtụrụ ime.

A ga-ezere ụdị nri na-enweghị nri a na-enye mmiri na carbohydrate, ebe ọ nwere ike ibute ọnọdụ nwanyị, nke a machibidoro n'ọnọdụ ya. Yabụ, a na-edenyekarị ya ndị inyom na mgbe a na-eme ya tupu ha agbake.

Tupu ị lakpuo ụra, nri kwesịrị ịbụ ọkụ ma mejupụtara ngwaahịa mmiri ara ehi, akwụkwọ nri na azu.

O di nwute, a gha kpochapu ihe ndi ozo.

Nri dị nso maka otu izu

Iwu a maka ọrịa afọ ime ga-edo onwe ya n'okpuru iwu ndị a:

1. Maka nri ehihie, n’adaghị ada, nwanyị kwesịrị iri ofe.
2. Nri obula kwesiri i jikota onu ya na nkpuru ya.
3. Nwere ike ị brothụ efere rosehip, tii na-enweghị shuga, compote mkpụrụ osisi a mịrị amị na mmiri dị ọcha.

A na-esi nri ma ọ bụ ghee efere niile!

Mọnde Monday

1. Nri ụtụtụ na-amalite site na bootu buckwheat, nke a na-esiri mmiri. Enwere ike ịgbakwunye akwukwo nri ma ọ bụ ihe ọkụkọ na ofe.
2. Maka nri ụtụtụ nke abụọ, iko kefir ma ọ bụ obere obere ụlọ chiiz dị mma.
3. A na-ewepụta nri ehihie na mpempe akwụkwọ stewed na ofe ọkụkọ na-enweghị ighe.
4. Maka nri ututu ụtụtụ, ị nwere ike ime ara onwe gị ara na esiri esi anụ ọkụkọ na akụkụ nri akwụkwọ nri ọhụrụ dị ọcha nke ejiri mmanụ oliv mee.
5. Nri abalị ga - ezute site na cutlets Steam na otu nri nri ma ọ bụ naanị akwụkwọ nri a na - egbute (cucumbers na tomato).
6. Ọ bụrụ na mmetụta nke agụụ anaghị ahapụ gị tupu ị lakpuo ụra, mgbe ahụ drinkụọ otu iko kefir eke.

Nchịkọta Tuzde

1. Nri ụtụtụ nke mejupụtara nwere ofe oatmeal nwere aprịkọkasị akpọnwụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ mịrị amị.
2. Iri nri mbụ ga-abụ salad nri na iko nke bred.
3. Maka nri ehihie a ga-enwe ofe fillet na stewul kọfị na mkpụrụ na chiiz.
4. A na-anọchi anya nri nke abụọ site na egwe anụ site na ara ọkụkọ ma ọ bụ ara toki na ude gbara ụka.
5. Maka nri abalị, kwadebe onwe gị salad salad ma ọ bụ nri oriri ọ bụla dabere na cucumbers, tomato, kabeeji, dil na eyịm.
6. Otu iko mmiri ara ehi amentụ ara ga-eme ka ị rọrọ nrọ dị mma.

Menu Wenezde

1. Izute n'ụtụtụ na àkwá sie ya na akwụkwọ nri. You nwere ike wedata ha na salad ma ọ bụ rie nri iche.
2. Mgbe awa 2.5 gachara, nwee apụl ma ọ bụ bred nke achịcha ọka na chiiz.
3. Maka nri ehihie a ga-enwe ofe pea na mpekere bali na ofe na-esi n’ite ma ọ bụ olu ndị ọzọ.
4. Nri ehihie ga-atọ gị ụtọ ma ọ bụ pollock.
5. Nri nri nke pasta na broccoli ga-ewetara gi obi uto.
6. Tupu ị lakpuo ụra, họrọ kefir ma ọ bụ yogọt sitere n'okike.

Menubọchị Fraịde

1. Nri ụtụtụ bụ omelet sie sie site na àkwá atọ ruo anọ.
2. Nri izizi mejupụtara ya bụ agwa pel.
3. Nri ehihie ga - abụ site na ofe ero, ara turkey na otu akụkụ nri.
4. Maka nri ụtụtụ ụtụtụ, ị nwere ike rie mkpụrụ osisi citrus.
5. Nri abalị ga - eri gị mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara, tupu ị lakpuo ụra, aụọ otu iko mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ.

Fraịde Fraịde

1. N'ụtụtụ, jiri lemon ihe ọ lemonụ treatụ na-agwọ onwe gị.
2. Nwere aru nke buckwheat na mmiri ara ehi. Maka ndị na-enweghị mmasị kazhi mmiri ara ehi, ị nwere ike esi nri buckwheat na mmiri.
3. Maka nri ehihie, ị nwere ike esi ofe bean na anụ ọkụkọ na akwụkwọ nri.
4. Anụ ehi a kpụrụ akpụ ka ọsụsọ iji rie - ịchọrọ!
5. Nri abalị bụ salad salad kabeeji, agwa, kukumba na akwa di na nwunye.
6. Tupu ị lakpuo ụra, rie obere akụkụ chiiz ụlọ.

Nchikota Satọde

1. Ke usenubọk, akwa akwa omelet na mịrị nke rye achịcha na chiiz.
2. Mkpụrụ osisi salad maka nri mbụ.
3. Borsch nwere anụ ọkụkọ na salad nri maka nri ehihie.
4. Azụ fillet cutlet maka nri ehihie.
5. Peas na ahihia na ahihia n’ite nri maka nri abali.
6. Tupu ị lakpuo ụra, iko nke kefir eke.

Nchịkọta Sunday

1. Morningtụtụ Sọnde bido na chiiz na mmanya gbara ụka.
2. Mkpụrụ osisi salad maka nri ụtụtụ.
3. Obere stew na ofe bọọlụ maka nri ehihie.
4. Stew nke akwụkwọ nri dị iche iche maka nri ehihie.
5. Na mgbede, biko mee achịcha foil.
6. Tupu ị lakpuo ụra, yogọt eke bụ ezigbo ihe ngwọta.

Okwu ole na ole na njedebe

Na mmechi, anyị nwere ike ikwu na ọrịa shuga n’oge a na-amụ nwa abụghị ahịrịokwu! Ezigbo nri na nri ụmụ nwanyị dị ime nwere ọrịa afọ ime agaghị eme naanị n’itinye nwa ebu n’afọ na ịmụ nwa nwa, kama ọ ga-emekwa ka nne ahụ dịrị mma mgbe amụchara nwa, yabụ, ihe niile bara uru na nri ga-agbari, agaghịkwa echekwa ya n’akụkụ abụba ndị dị n’afọ na n’akụkụ ya. .

Echefukwala iri mmiri ọ drinkingụ drinkingụ chọrọ n'ụbọchị, yana teas, ahịhịa mkpụrụ osisi na ihe ọ freshụzedụ mkpụrụ osisi a mịrị amị.