Nchịkọta maka shuga ọbara dị elu otu izu na kwa ụbọchị

Mmụba na shuga ọbara bụ mgbaàmà dị mkpa nke chọrọ nlebara anya pụrụ iche. Ọtụtụ mgbe, a na-achọpụta ụdị mmebi ahụ na mberede. N'ọnọdụ ụfọdụ, mmụba nke shuga ọbara na-apụta ìhè n'ọtụtụ ihe.

Enwere ike imebelata glucose ọbara n'ọtụtụ ụzọ, dịka ọmụmaatụ, site na mgbanwe ndụ. Ndị dọkịta na-ekwu na ịgwọ ọrịa ọ bụla agaghị eweta mmetụta a tụrụ anya ya ma ọ bụrụ na a naghị agbaso ihe oriri nri n'oge eji ọgwụ.

Site n'enyemaka nke nri na ọgwụ, o guzobere oge ihe dị ka kọmpụta ọbara. N'afọ ndị na-adịbeghị anya, onye ọ bụla 50th n'ụwa nwere ọrịa shuga. Site n'ọbara dị n'ọbara, nri bụ ihe dị mkpa iji kwalite ọnọdụ izugbe na ime ka ọkwa glucose dị mma.

Ihe ịrịba ama nke ọrịa shuga na ọrịa ndị metụtara ya

Ọrịa shuga 1dị nke 1 na-eme n'ihi na pancreas kwụsịrị imepụta insulin zuru ezu. E gosipụtara usoro ogwu a n'ihi usoro a na-ahụ anya na akwara ahụ, mkpụrụ ndụ ya na-anwụ. Ndị nwere ụdị shuga 1 na-agbanye insulin na-enweghị ike ibi ndụ ọ bụla na-enweghị ọgwụ.

N'ime ụdị ọrịa shuga nke 2, olu insulin dị n'ọbara na-anọgide na ọkwa nkịtị, mana ọ na-abanyegide n’ime mkpụrụ ndụ. Nke a bụ n'ihi na abụba ndị dị na sel nke abụba na - emerụ akpụkpọ ahụ ma na - egbochi ndị na - anabata ya maka ijikọ homonụ a. N'ihi ya, ụdị shuga nke 2 bụ insulin na-adabere, yabụ na ọ dịghị mkpa ịchọrọ inje.

Mmụba na shuga ọbara na-apụta mgbe ikike nke anụ ahụ iji nweta insulin. N’ihi eziokwu ahụ bụ na ekesegharị homonụ ahụ n’ụzọ ziri ezi, ọ gbanyere n’ime ọbara.

A na-akwalite mmebi iwu dị iche iche site na:

• ọrịa imeju
• cholesterol di elu
• oke ibu
• mgbu na-adịghị ala ala
• ma ihe a ketara eketa.

Ndị dọkịta kwenyere na shuga dị n'ọbara nkịtị bụ 3.4-5.6 mmol / L. Ihe ngosi a nwere ike igbanwe ubochi dum, nke bu usoro okike. Ekwesịrị ịgbakwunye ya na ihe ndị a na-emetụta ọkwa shuga:

1. ime
2. oke ọrịa.

Onye ọrịa na-achụ mgbe niile, ike ọgwụgwụ na ụjọ bụ onye a na-ahụkarị.

Ọ bụrụ na ewere usoro n'oge, mgbe ahụ, ọkwa glucose ga-alaghachi na nkịtị. Hyperglycemia bụ mmụba nke ọkwa shuga karịa 5.6 mmol / L. Enwere ike ikwu eziokwu na shuga dị elu ma ọ bụrụ na a na-eme ọtụtụ nyocha ọbara n’otu oge. Ọ bụrụ na ọbara ji nke ọma karịa 7.0 mmol, nke a na-egosi ọrịa shuga.

Atụmatụ nri na-edozi ahụ kwa izu maka Ọbara Ọbara

Site n'oge ha bụ nwata, ha na-anwa ịkụnye n'ime anyị ihe ndị dị mkpa na-edozi ahụ. Na agbanyeghị na anyị maara ha nke ọma, anyị anaghị eme ya.

Kedu nke mechara na-ebute ọtụtụ nsogbu ahụike. Karịsịa, n'ọbara nke ukwuu nke ọbara. Ma, enwere ike idozi esemokwu a.

Ọ dị mkpa ịgbanwe ụdị ndụ, meziwanye ọdịbendị oriri na-edozi ahụ, wepụta nchịkọta nke oke shuga dị elu otu izu, ma na-arụ obere ọrụ anụ ahụ. Ka oge na-aga, nke a ga-abụ ụzọ ndụ gị.

Mmụba na shuga ọbara na-apụta n'ihi mmerụ ahụ metabolism metabolism.

A dịghị emepụta insulin, nke a na-ewepụta iji wepu oke glucose na ahụ, emeghị ya ma ọ bụ na-emepụta ya na olu ahụ na-efu.

Ọbara glucose na-enweghị oke na-amalite imebi arịa ọbara na akụkụ ahụ, nke na-eduga n'ọtụtụ ọrịa. Ihe kachasị akpata ọrịa a bụ erighị ihe na-edozi ahụ na nchekasị.

Enwere ike ịchọpụta mmụba shuga ọbara n’onwe ya. Ọ bụrụ n’ịhụ ụfọdụ n’ime mgbaàmà ndị a n’ụlọ, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgakwuru onye na-agwọ ọrịa ma nwalee ọbara gị.

Ọrịa

• akpịrị ịkpọ nkụ
• ike ọgwụgwụ
• ọnụ kpọrọ nkụ na iku ume
• isi ọwụwa
• ọnya aka nwa oge,
• ọnya ahụ na-agwọ nwayọ nwayọ
• akpụkpọ anụ?
• a na - eme ka mmamịrị nke dị n'ahụ nwee ihe mgbu,
• obi ọgbụgbọ
• mmebi anya.

Na mgbakwunye na ị medicineụ ọgwụ, ịkwesịrị ịgbaso nri, ọ bụghị naanị ị toụ naanị ụtọ, dị ka ọtụtụ ndị hiere ụzọ. Youkwesịrị ịgwa dọkịta gị banyere menu maka iwetulata shuga dị ala otu izu, n'ihi na mgbakwunye na ọkwa shuga dị elu, ịnwere ike ịnwe ọrịa ndị ọzọ na-amachibido iji ngwaahịa.

Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ụmụ nwanyị nọ na ọnọdụ ahụ, ebe ọ bụ na amachibidoro ị drugụ ọgwụ maka ha yana ị vitaminsụ nnukwu vitamin na ahụ dị mkpa. N'okwu a, mgbazi shuga na-adịgide naanị site n'enyemaka nke ngwaahịa.

Ọba n’ime shuga so n’ahụ nwere ike ibute ọrịa nje, ịtụrụ ime, na ọrịa premenstrual syndrome n’ime ụmụ nwanyị.

Nri nri

Iri nri di iche iche a gwara di iche-iche ga enyere gi aka igh o nri. Ormkpa oke shuga ga - amalite ime mgbe ihe dị ka ụbọchị nke atọ gasịrị. Na mgbakwunye, ọkwa cholesterol gị ga-ebelata, ọbara mgbali gị ga-aka mma, ọzịza gị ga-ebelata. Ihe mgbaàmà niile na-adịghị mma ga-amalite ịlaghachi n'oge gara aga, anụ ahụ ga-enwekwa ọkụ.

Ma agbanyeghị na ahọpụtara nri maka iweda shuga dị ala maka ụbọchị nke ọ bụla, enwere ụfọdụ isi ihe niile ndị ọrịa nwere:

• nri kwesịrị ịbụ ugboro ise ruo isii kwa ụbọchị,
• akụkụ ụfọdụ pere mpe, a machibidoro ịreatụbiga mmanya ókè iwu.
• na-a plentyụ mmiri dị ọcha (opekata mpe 1.5-2),
• rie ụfọdụ kalori kwa ụbọchị (2300-2400),
• Iri nri kwesịrị ịbụ ike mgbe nile,
• Enwela ngwaahịa sitere na listi a machibidoro iwu,
• A ga-eri ihe oriri mejupụtara carbohydrates n'ụtụtụ, mkpụrụ tupu elekere 4 nke ụtụtụ.

Ka oge na-aga, iwu ndị a agaghị emetụta ndụ gị n'ụzọ dị njọ. Mee ka ọ bụrụ omume ịlele ọdịnaya calorie nke ngwaahịa dị na labelụ.

Zụta ọnụ ọgụgụ kichin - ha ga - enyere gị aka ịghara iribiga nri ókè ma gbakọọ ọdịnaya calorie dị na efere. Ọ bụrụ n’inwe obi abụọ na ị ga-enwe oge iri nri, jide n’aka na ị ga-etinye mkpụrụ, karama mmanya ma ọ bụ igbe nri ehihie n’ime akpa gị.

Mọnde

• nri ụtụtụ: nnu a coụ na nnu, ahịhịa, tii,
• nri ụtụtụ nke abụọ: kabeji salad na kukumba, achịcha,
• nri ehihie: ofe akwukwo nri, ofe ahiri anri, stewed,
• ehihie tii: oroma na / ma obu nkpuru osisi apụl,
• nri abalị: azu a ghere eghe, akwukwo nri eji aru aru.

• nri ụtụtụ: millet porridge na mkpụrụ osisi, kọfị, tii ma ọ bụ chicory,
• nri ụtụtụ nke abụọ: efere rosehip, achịcha,
• nri ehihie: stewed inine na ọkụkọ, a iberi nke achịcha ọka,
• ehihie tii: mkpụrụ osisi eji esi nri na kefir,
• nri abalị: osikapa agba aja aja na akwụkwọ nri.

• nri ụtụtụ: Obi chiiz nwere obere abụba na mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato, kọfị na mgbakwunye nke mmiri ara ehi dị obere, achịcha,
• nri ụtụtụ nke abụọ: oroma abua
• nri ehihie: ofe kabeji, ofe azu,
• ehihie tii: egg-omelet abụọ, apụl,
• nri abalị: stewed kabeeji na ọkụkọ, otu achịcha.

• nri ụtụtụ: oatmeal porridge na mmiri ara ehi na-enweghị abụba, tii,
• nri ụtụtụ nke abụọ: iko kefir, achịcha,
• nri ehihie: ofe nri site na anụ a mịrị amị, otu iberibe achịcha ọka,
• ehihie tii: salad achicha ọcha na mmanu olive, nri,
• nri abalị: azu afere ma obu azu afere, salad akwukwo nri n’enweghi akwa.

• nri ụtụtụ: nsen gbara abụọ, salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ, kọfị,
• nri ụtụtụ nke abụọ: Obi chiiz nwere obere abụba na mkpụrụ osisi,
• nri ehihie: borsch enweghi nri, azu azu
• ehihie tii: rosehip ofe, mkpụrụ osisi,
• nri abalị: beef a boiledụ, buckwheat, tii na-acha ọbara ọbara.

• nri ụtụtụ: ụlọ chiiz casserole na-enweghị ntụ ọka, tii ahịhịa,
• nri ụtụtụ nke abụọ: apụl abụọ
• nri ehihie: anụ ọkụkọ, osikapa, ahịhịa
• ehihie tii: mkpụrụ osisi na beri.
• nri abalị: nwa atụrụ stew na akwụkwọ nri, ihe ọ appleụ appleụ apụl na-enweghị ụtọ.

Sọnde

• nri ụtụtụ: omelet abụọ, akwa achịcha, ahịhịa ara,
• nri ụtụtụ nke abụọ: ihe ọ juiceụụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-enweghị shuga, achịcha,
• nri ehihie: mmiri ara ehi ofe na millet, ahịhịa ịkpụ, mkpụrụ osisi,
• ehihie tii: chiiz ụlọ na aprịkọk ndị a mịrị amị,
• nri abalị: sie ma ọ bụ sie ọkụkọ ghere eghe, kabeeji kabeeji nwere bọta.

Dabere na ọnọdụ nke efere na menu, ị nwere ike ịgbanwe ebe n'ehihie, dochie ndị ọzọ mebere ngwaahịa ndị a na-anabata.

Nwere ike iji naanị nnu na ose ojii. Usoro ọgwụgwọ okpomoku enwere ike - esi nri, eghe ọka, ịta ahịhịa, ite mmiri na-enweghị itinye mmanụ. A machibidoro iwu.

Ọ bụrụ na mgbe awa ole na ole agụụ gụchara gị, ị nwere ike drinkụọ iko kefir, rie obere ụlọ ma ọ bụ ihe dị ezigbo ọkụ, yana obere kalori na carbohydrates.

Ngwa ahịa amachibidoro

Nri maka ndị na-arịa ọbara mgbali elu wepụrụ iji ngwaahịa ndị a:

• shuga, swiiti,
• bọta na mmanu abuba,
• iberibe akụkụ,
• azụ mara abụba, caviar,
• ihe ọ drinksụ drinksụ dị ụtọ: ihe ọicesụicesụ nwere shuga, soda,
• sausages, ngwaahịa na-ese anwụrụ,
• Mayonezi na ụdị ndị ọzọ,
• onyinye
• nri mkpọ
• Ngwa oriri ara ehi ma ọ bụ nke na-atọ ụtọ: ude, chiiz, glazed curds, yogọt, curd,
• mmiri
• mmanya

Nke a bụ ndepụta nke ngwongwo nke ị nwere ike ịga gburugburu ndị na-eche nche ozugbo. Ike na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ọ bụ ihe nwute, a na-amachibido ụfọdụ mmachi n'ihi oke ọdịnaya nke fructose na carbohydrates dị mfe.

Nchịkọta nri maka ndị nwere nnukwu ọbara ọbara wepụrụ:

• agwa
• ugu
• nduku
• sie yabasị,
• beets
• karọt
• tomato na-agwọ ọkụ
• ose dị ụtọ
• painiapia
• unere
• mkpụrụ fig
• lemon
• mkpụrụ vaịn
• mkpụrụ osisi greepu.

Ọ dịkwa mkpa iji nlezianya họrọ ndị ahịa. N'okpuru mmachibido iwu bụ semolina, osikapa, ọka. A na-anabata ọka bali na ọka bali mgbe ụfọdụ.

Achịcha ga-eri naanị ọka rye (site na ntụ ọka dum ma ọ bụ bran), mana ọ bụghị karịa mpekere atọ n'ụbọchị. Nwere ike dochie ya na achịcha na-apụta. Mana ole na ole n’ime ha adịchaghị. Àkwá - ọ dịghị ihe karịrị abụọ kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ n ’ịchọrọ mkpa ọsụsọ, ọ bụ nke a na-adịghị ahụkebe iji ụtọ, marmalade, marshmallows ma ọ bụ marshmallows.

Ngwaahịa bara uru

Na shuga dị ukwuu, ọ nwere ike iri nri:

• Inine nwere obere carbohydrates: zucchini, eggplant, kabeeji (ọcha, acha, mmiri), letus, cucumbers, tomato na eyịm (na-enweghị ọgwụgwọ ọkụ na ọnụọgụ dị oke ọnụ), ahịhịa, galik, ose, celery, akwụkwọ nri, olu,
• anụ na azụ: ụdị azụ dị iche iche, azụ, anụ ezi, anụ ehi, anụ ọkụkọ na anụ toki, oke bekee. Ire na akwara. Wepu duck. You nwere ike iji nri dị n'okirikiri rie nri.
• mkpụrụ osisi na tomato: strawberries, lingonberries, rosehips, anyụ, apụl,
• ọka: buckwheat, osikapa agba aja aja, oatmeal, millet,
• ọ :ụ drinksụ: akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na -acha ọcha, tii, hibiscus tii, ahịhịa ya na ihe ịchọ mma, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na mmiri mkpụrụ, kọfị, tii, ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-enweghị shuga.

Nhọrọ dị otú a ga - enye gị ihe dị mkpa kalori kwa ụbọchị, belata oriri nke carbohydrates dị mgbagwoju anya na abụba anụmanụ. Ọ ga-aba uru ijikọ nri na mmega ahụ. Ha agaghị ewetara gị nsogbu dị ukwuu, mana ha ga - enyere aka iwepụ nrụgide, nke ga - emetụta ọkwa glucose.

Gbalịa izere ịdị na-ama jijiji, ọrụ siri ike na ọrụ ọgụgụ isi. Wepụkwuo oge na-apụ apụ.

Vidiyo ndị metụtara

Ọ dị mkpa ịmara! Ka oge na-aga, nsogbu nwere ọ̀tụ̀tụ̀ shuga pụrụ ibute n'ọrịa dị iche iche, dị ka nsogbu n'ọhụụ, anụ ahụ na ntutu isi, ọnya, gangrene na ọbụna etuto ahụ! Ndị mmadụ kuziri ihe ilu iji mee ka oke shuga ha na-atọ ụtọ ...

Isi usoro nke nri nwere nnukwu shuga:

Ọ bụ ihe nwute, ọtụtụ ndị ọrịa na-eche na enwere ọgwụ zuru ezu iji gbakee. Mana ha na echefukarị na ọgwụ na-emetụta arụ ọrụ nke akwara. Na mgbakwunye, ha nwere ọtụtụ mmetụta. O kwere omume ikpochapụ ọrịa ahụ naanị site na usoro dị mgbagwoju anya.

Nri menu maka shuga di elu

Dị ka ndị dọkịta si kwuo, ọgwụgwọ nke ọrịa niile agaghị eweta arụmọrụ kachasị ma ọ bụrụ na anaghị edozi nri na-edozi ahụ n'oge ekpughere ọgwụ niile. Nri tinyere ọgwụ ị ga - enye gị efe efe site na ọrịa.

Taa, onye ọ bụla 50th nọ na mbara ala na-arịa ọrịa shuga. Yabụ, nri nwere shuga dị n'ọbara bụ ihe dị mkpa maka ime ka ọkwa glucose dị n’ahụ ike.

Ozi njem

Mmụba na glucose ọbara na-apụta n'ihi mmebi nke ike ahụ ịnweta mmiri insulin. N’ihi eziokwu ahụ n’enweghị ebe ọzọ ọ ga-aga, ọ na-amalite itinye uche n’ime ọbara. Ọrịa ndị a, dịka iwu, na-enye aka na ọrịa ọrịa imeju, cholesterol dị elu, oke ibu, pancreatitis na-adịghị ala ala, yana ịkọ ọdịbendị mkpụrụ ndụ.

Dịka iwu, a na-ewere 3.4-5.6 mmol / L dị ka ọkwa glucose ọbara dị mma na ahụike. Ihe ngosi a nwere ike igbanwe ubochi dum, nke bu ihe zuru oke.

Ọ dị mma ịgbakwunye na ihe ndị ọzọ metụtara ogo glucose, dị ka afọ ime, nnukwu ọrụ oke ma ọ bụ ọrịa siri ike. Ọ bụrụ n'usoro ndị dị mkpa na oge, ọ ga-akwụsịtụ.

Ọbụlagodi na ọkwa shuga dị elu dị elu, ịkwesịrị ịtụle menu gị.

Kedu ihe akara iji chọpụta na ọkwa glucose ọbara dị elu?

E nwere ụzọ ihe dị iche iche ga - eme iji mee ka shuga dị n'ọbara gị gabiga ihe mgbochi nke ọkwa dị mma:

• Very na-aga ụlọ mposi “ntakịrị”
• ike gwụ gị ngwa ngwa, yana ahụ ike yana oge adịghị ike, ike gwụ gị,
• na-akpọ nkụ mgbe niile n'ọnụ na akpịrị kpọrọ nkụ,
• n'agbanyeghị agụụ nwere ume, ibu gị na-anyụ anyụ,
• ọnya na ọnya adịghị agwọ ngwa ngwa dịka ọ dị na mbụ,
• Imebi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ,
• a na-ebelata ọhụụ
• Akpukpu aru

Dị ka omume na-egosi, ihe ịrịba ama ndị a na - abụkarị n'otu oge, ọ bụghị otu mgbe. Yabụ, ọ bụrụ na ịnwere ihe dị ka nke ahụ, egbula oge, mana gafere nyocha iji gbochie nsonaazụ na-adịghị mma maka ahụike gị.

Isi ụkpụrụ nke nri maka glucose dị elu

Dịka ị maralarị, shuga ọbara na-adabere na homon - insulin. Ma ọ bụrụ na ihe ngosi a karịrị 6.6 mmol / g, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgbanwe ọ bụghị naanị ịgbanwe nri nri ndị mejupụtara menu gị, kamakwa usoro ndụ.

Iji belata glucose ọbara, ịkwesịrị igwu egwuregwu, ya bụ, ịkwaga ọzọ. Họrọ otu egwuregwu kwesịrị ekwesị nke agbadoro maka mmepe na iwusi ike n’anụ ahụ.

Ọ bụrụ na ị nwere ihe riri ahụ - ị smokingụ sịga ma ọ bụ ị alcoholụ mmanya, mgbe ahụ, a ga-atụfu nke a.

Ewebata nri protein n’ime menu gị. Ọ ga - enyere aka n'ịmepụta ike, yana ọ na - enye gị vivacity. A ga-atụfu nri nwere oke abụba kpamkpam, ọ ka mma ịhọrọ ihe nwere obere calorie. Na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere ike iweghachi microflora nke eriri afọ.

Needkwesiri iri nri mgbe ụfọdụ, mana n'obere akụkụ. Ọ dị mkpa ịghara iri nri na iri nri, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri nri afọ abụọ.

N'iji ọkwa shuga dị elu, a na-atụ aro iwu nri gị site na nri nwere carbohydrate.

Kweere na iwu ndị a dị mfe zuru oke iji tinye ahụ gị nke ọma!

Kedu ihe m ga-eri

Usoro nri niile nwere nri amachibidoro yana nke ị nwere ike itinye na nri gị. Na nri nwere ogo glucose dị elu abụghị ihe dị iche.

Ndepụta ngwaahịa nri ndị a ga - enyere gị aka ịmebe nri gị ụbọchị ọ bụla iji mee ka shuga dị n'ọbara gị ngwa ngwa o kwere mee:

• Achịcha (protein-wheat ma ọ bụ protein-bran) na ngwaahịa ntụ ọka sitere na mgwakota agwa inedible - ọ dịghị ihe karịrị 300 gram kwa ụbọchị.
• Ihe omumu nke mbu - ofe akwukwo nri, ofe kabeji, borscht, okroshka, broths nke esiri sie nri.
• Nro dị obere anụ nke anụ nwa ehi, anụ ehi, anụ ezi. Nwere ike ịnwe oke bekee, ọkụkọ, tolotolo.
• Soseji e mere maka ndị ọrịa mamịrị.
• Amịrị sie ire na imeju.
• Azụ mkpọ a na-esiri esi mmiri ya.
• Azụ nwere obere abụba.
• Achịcha mmiri ara ehi nke nwere obere abụba - ihe dị ka gram 500 kwa ụbọchị.
• Nri - squirrels ga - ekwe omume, mana ya na yolks ịkwesiri igbochi onwe gi ihe kariri iberibe abụọ kwa ụbọchị.
• Akara, ma ewepu semolina.
• Akwụkwọ nri - na-acha ọcha na kọlịflawa, ahịhịa, carrots, beets, ugu, zucchini (sie), letus akwukwo, tomato, cucumbers na acha anụnụ anụnụ.
• Rinrinụ ihe ọ --ụ andụ - mkpụrụ osisi mịrị amị na mmiri mkpụrụ osisi beri, tii na-adịghị ike, mkpụrụ vaịn rosehip, akwụkwọ nke currant na aronia, kọfị nwere mmiri ara ehi.
• Mkpụrụ - naanị chara acha ma dị ụtọ.
• Akwukwo nri na butter.
• Jelii, mousses, compotes mkpụrụ osisi a mịrị amị, Grafica maka ndị ọrịa mamịrị, mmanụ a honeyụ (na obere ego - enweghị ihe karịrị 3 teaspoons kwa ụbọchị).

A na-elebara akwukwo nri dị ka Jerusalem artichoke anya, nke a na-ewere dị ka isi iyi nke insulin, yabụ gbaa mbọ tinye ya na menu gị ọbụlagodi otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ.

Gbalia iri akwukwo nri ohuru kwa ubochi, nke a g’eme ka aru gi di nma n’ime akwukwo nri na ahihia.

Ihe ekwesiri itufu

N’oge nke ọbara mgbali elu, ekwesịrị iwepu nri ndị a n’eri gị:

• achịcha achịcha na achịcha achịcha,
• a na-eji ahịhịa emere anụ.
• mmiri ara ehi na semolina na osikapa,
• azụ mara abụba, anụ na anụ ọkụkọ,
• mefulụ anụ
• nri mkpọ na mmanụ,
• azụ iyak
• abụba na nnu nwere chiiz,
• pasta, semolina na osikapa,
• mmiri ara ehi gbara ụka,
• achicha na nkpuru,
• mkpụrụ vaịn, unere, mkpụrụ osisi, mkpụrụ fig, mịrị,
• ihe ọ juụ juụ ọma na sodas
• shuga, shuga, jam, ude mmiri, ice cream,
• ụdị abụba niile, margarine,
• Uwe mara mma na nnu.

Okwesiri iburu n’obi na a ga-ewepụpụ ihe oriri n’ọkụ. Ma enweghi ajụjụ banyere nri ngwa ngwa.

Site na iwepu ngwaahịa ndị a niile na nri ụbọchị gị, ị ga-achọpụta etu ọdịiche ga-adị ma ọnụnọ glucose dị n'ọbara gị.

Nri n'ụbọchị akara 1

1. Nri ụtụtụ Nke 1: cheese chiiz dị obere - 120 grams, tomato - 60 grams, kefir -1 iko.
2. Nri ụtụtụ Nke 2: ọka beri mara mma nke nwere bọta - 200 grams, anụ ọkụkọ sie - 100 grams, agwa esi - 60 grams na otu apụl.

Nri n’ụbọchị ụbọchị 2

1. Nri ụtụtụ Nke 1: oatmeal porridge na bred n'ụlọ - 120 grams, tomato - 60 grams, iko kọfị na mmiri ara ehi.
2. Nri ụtụtụ Nke 2: ukpa bọket afere nwere bọta - 200 grams, anụ anụ sie - 100 grams, pea sie - 60 grams na otu apụl.

Nke a dị mkpa! Ndụmọdụ ndị a dị n'elu bụ naanị maka ebumnuche ozi.

Iji belata ọkwa shuga dị n’ọbara gị, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị tupu i jiri nke a ma ọ bụ nri ahụ!

A bit banyere ọrịa shuga

Akụkụ nke glucose na-abanye ahụ mmadụ na nri ka a na-emefu na nri ya, akụkụ ya na-aga n'ihu na -echekwa ụba, na-agafe na ihe pụrụ iche - glycogen.

Ọrịa shuga mellitus bụ ihe mebiri metabolism nke mmadụ, yabụ, a chọpụtara na onye ọrịa nwere shuga dị n'ọbara.

A na-aghọta ihe ndị na-akpata ihe omume a nke ọma, yabụ, ọ na-adịkarị mfe ndị dọkịta ime nchọpụta ziri ezi.

Ntre, nso itịbe ye udọn̄ọ emi? Insulin chọrọ ka mmadụ jiri glucose na-eme ya emeghị ka ọ bụrụ na ọ na-eme ka ọ bụrụ na ọ na - emeghị emeju ya ma ọ bụ emepụtaghị ya. Ọ bụ ya mere oke glucose na-eji emebi arịa ọbara yana akwara dị n’ime mmadụ.

Ofdị Ọrịa shuga

Ọrịa shuga (dị nke atọ (ọrịa shuga nke na-eto eto, dị gịrịgịrị) bụ nsonaazụ nke mebiri insulin site na pancreas. Nmebi a pụtara n'ihi usoro egwu (mbufụt ma ọ bụ necrosis) na anụ ahụ, ya bụ, mkpụrụ ndụ-ya na-anwụ. N'ihi ya, ndị ọrịa na-aghọrọ insulin ma ghara ibi ndụ na-enweghị ọgwụ enzyme a.

Na ọrịa shuga mellitus nke ụdị nke abụọ (ndị agadi, ọrịa shuga zuru oke), itinye uche nke enzyme dị mkpa n'ime ọbara na-adịgide n'ime oke nkịtị, mana ntanye ya na sel.

Nke a bụ n'ihi eziokwu na nchekwa akụ na-agbakọ n’elu sel na-emebi membrane ma na-egbochikwa ndị na-anabata insulin.

N'ihi ya, ụdị shuga nke 2 bụ nke na-abụghị insulin, ndị ọrịa ekwesịghịkwa inye insulin.

Iwu Dị Mkpa

Ọ bụ ezie na ụdị ọrịa shuga abụọ ahụ dị iche na ibe ha, ụkpụrụ nke ihe oriri na-eri nri dị oke ala ma dabere na mwepu nke carbohydrates dị mfe nri site na nri onye ọrịa.

Nke ahụ bụ, nri "Isiokwu Nke 9" machibidoro iji nri dị ụtọ na shuga, ụkpụrụ ya bụ nbelata iri nri kalori n'ihi oriri, azụ anụ, nri sitere na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ. Dị mkpa na nri ọnụnọ nke fermented mmiri ara ehi ngwaahịa, obi cheese, ofe.

Ntụ ọka a na-edeghị ede kwesịrị ịbụ nke ọka wit, rye ma ọ bụ ntụ ọka. Ekwesiri esi nri, stewed ma ọ bụ bute, meekwa ka nnu na ngwa nri kwụsịlata.

Nri a nwere shuga di elu, ọ bu naanị maka ndị ọrịa ahụ anaghị anara ọgwụgwọ n ’insulin injections ma ọ bụ banye enzyme a obere, ma na-egosi nri 5-6 nri kwa ụbọchị. Amachibidoro ịnwe nri ịsa akwa! Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume iri nri zuru oke, ịkwesịrị iri obere iberibe achịcha rye, mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe na-edozi ahụ.

Nlere nke nlere maka oria shuga

Na ụtụtụ nri ụtụtụ, a na-atụ aro iri oatmeal ya na iberi nke bọta aaltedụghị mmiri, achịcha achicha rye na mgbakwunye nke chiiz obere abụba, tii na-enweghị mmiri. Maka nri ehihie, ị nwere ike iri cheese obere bekee ma ọ bụ apụl.

Nri ehihie nwere ike ịbụ ofe na nke abụọ (dịka ọmụmaatụ, buckwheat porridge na cutlet ọkụkọ), compote. Nri - mkpụrụ osisi.

Nri abalị nke onye ọrịa mamịrị ekwesịghị ịbụ ihe siri ike - a na-atụ aro ya ka ị nye salatin nke akwụkwọ nri, azụ azu ma ọ bụ anụ, compote ma ọ bụ tii.

Nkesa kalori kwa ubochi

Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na shuga dị elu, oleekwa otu esi eri nri nke ọma ka ọ ghara imerụ anụ ahụ? Ọ dị ezigbo mkpa ikesa nri kalori kwa ụbọchị nke nri maka nri dị iche iche:

Ọ dị ezigbo mkpa ịmụ n ’ike banyere uru nri ndị a na-eri na tebụl kalori pụrụ iche ma, dị ka data ndị a si dị, chepụta nri kwa ụbọchị.

Isiokwu nke 9 maka Ọrịa Shuga 1

Inje in insulin dị mkpa maka ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 1 nke mellitus, nke chọrọ onye ọrịa ahụ ịchịkwa ọ bụghị nanị nchịkọta nke enzyme ahụ na-achịkwa, kamakwa ọkwa glucose n’onwe ya, yana iri nri dị n’ime ahụ.

N’ezie, ụfọdụ ndị ọrịa kwenyere na ọ bụrụ na emee insulin nke dị mkpa maka ahụ, yabụ na-enweghị isi na-ahụ maka nri ahụ, n’ihi na enzyme ahụ ga-anagide shuga na-abata n’onwe ya. Echiche a ezighi ezi na - enwere nnukwu ohere enwere ike ịmebi shuga ọbara ọ bụla.

Nchịkọta maka ụdị shuga 1 na ụkpụrụ nke nri a:

• Carbohydrates na akwukwo nri. Ọzọkwa, ọ dị mkpa iji wepu ngwaahịa ndị nwere shuga ndị dị nrị.
• Needkwesiri iri nri mgbe ụfọdụ, mana n'obere akụkụ (ihe dị ka ugboro 5-6 kwa ụbọchị, ihe dị ka awa atọ ọ bụla).
• Dochie shuga na ụtọ.
• Belata ihe oriri na-egbu carbohydrate na abụba.
• Nri niile ga-esiri esi, sie ma ọ bụ bute nri.
• Mkpesa na-agụta achịcha nkeji.
• A na-ekebi ngwaahịa nwere nnukwu shuga ụzọ 5: mkpụrụ osisi na tomato, ọka, ngwaahịa mmiri ara ehi, poteto na ọka, ngwaahịa nwere sucrose.
• A na-ahapụ ya ka o rie ụdị azụ na anụ nwere obere abụba, yana isi nri broths na ofe na-esite na ha.
• Naanị mkpụrụ osisi acid ka a na-ekwe ka ọ rie, na-enyekwa shuga naanị dịka onye dọkịta gwara ya.
• Inwere ike itinye mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi na nri naanị site n'ikike nke dibia bekee na-abịa. Ọ dị mma ịmara na oriri nke chiiz, utoojoo na ude na-amachaghị n'ọnọdụ ọ bụla.
• Ofe na ngwa nri anaghị adị ọkụ.
• Agaghị eji iri abụba na mmanụ oriri ghee ihe karịrị ụbọchị iri anọ.

Kedu ihe bụ achịcha?

A na-ebelata nri niile nwere shuga dị elu n'ọgụgụ nke nkeji pụrụ iche (XE), nke a ga-atụle ma emesịa.

Ngalaba carbohydrate, ma ọ bụ nke akpọrọ achịcha achịcha, bụ ngosipụta nke carbohydrate, emere iji dozie nri onye ọrịa mamịrị na ilekwasị anya na nchịkọta glycemic.

Na nkenke, o di gram iri (10 gram achịcha) ewepu akari ma ọ bụ gram 12 tinyere ha ma ya na gram iri abụọ na ise. Ọ na - eme ka ịta ọbara dị n'ọbara site na 1.5-2 mmol / L.

Kedu XE ole na ngwaahịa dị iche iche?

Emepụtala tebụl pụrụ iche nke egosipụtara ọnụ ọgụgụ achịcha dị na ngwaahịa (ngwaahịa achịcha, ọka, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ihe ọ drinksụ )ụ). Yabụ, otu achịcha ọcha nwere 20 g nke XE, otu nke rye ma ọ bụ achịcha Borodino - 25 g. Otu tablespoon nke oatmeal, ntụ ọka ọ bụla, millet ma ọ bụ ntụ ọka buckwheat - 15 g nke carbohydrate nkeji.

A tablespoon nke eghe poteto - 35 g, poteto mashed - dị ka 75 g.

Ọnụ ọgụgụ achịcha kachasị ukwuu nwere iko kefir (250 ml XE), beets - 150 g, mpempe mmiri ma ọ bụ lemon atọ - 270 g, 3 karọt - 200 g. Otu iko na iko ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato gụnyere 300 g XE.

Findchọta tebụl dị otú ahụ dị mfe ma dịkwa mkpa, n'ihi na ọ dị ezigbo mkpa dabere na ya iji mepụta nri mamịrị.

Etu esi achọta ole achọrọ XE kwa ụbọchị?

Ka ị ghara imerụ ahụ ike gị ma ghara ịgabiga ya na ngụkọta nke achịcha, ịkwesịrị ịma ego ole ha ga-eri.

Ya mere, n'oge nri ụtụtụ, a na-ahapụ ya iri ihe dị ka nkeji carbohydrate 3-5, yana maka nri ehihie ọ bụla karịa 2 XE. Nri ehihie na nri abalị kwesịkwara ịbụ achịcha 3-5, ebe tii ehihie - nke 1-2.

Ọ dịkwa mkpa icheta na a ga-eri ọtụtụ ngwaahịa mejupụtara carbohydrates na ọkara mbụ nke ụbọchị, nke mere na n'oge fọdụrụnụ, ọ nwere oge iwelata.

Njirimara nke nri nri maka oria nke abuo

Uru ike nke ụdị nri a bụ kilogram 2400-2600. Ọ dị mkpa ịtụle ibu onye ọrịa mgbe ị na-achịkọta nri a: ọ bụrụ na ị buru oke ibu, mgbe ahụ ịkwesịrị belata oriri nke abụba na ngwaahịa a na-eme achịcha, ọdịnaya calorie.

Anụmanụ amịrị amị, anụ mkpuchi, oke bekee, yana toki, cod, pike, saffron cod. I nwere ike iri akwa. Agbanyeghị, ekwesịrị ịkpachara anya - naanị akwa akwa nwere ike imebi ya, ọ ka mma iwezuga yolks na nri ahụ.

Ihe ị ga-eri na nnukwu shuga sitere na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi? Ndị dọkịta na-adụ ọdụ ịgụnye kabeeji, ugu, cucumbers na tomato, eggplant, letus na nri. Amachara ka mkpụrụ osisi niile rie naanị n'ụdị mbụ ha, yabụ, a machibidoro iwu ihe ọicesụ variousụ juru eju na ihe ụtọ dị iche iche.

You nwere ike rie ntụ ọka naanị 300 g kwa ụbọchị.

Site na ọka ruo ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ka a na-ahapụ millet, buckwheat, ọka bali, otis na ọka bali.

Nri oriri nwere shuga di elu pụtakwara ị consumptionụ nnukwu mmiri. N'ihi ya, ị nwere ike ị drinkụ mmiri dị ọcha ma ọ bụ nke mmiri dị ọcha, tii na-enweghị mmiri ma ọ bụ kọfị nwere mmiri ara ehi nwere obere nri, ihe ọ madeụ madeụ emere na akwụkwọ nri.

Kedu ihe a na-enweghị ike iji shuga dị elu rie ya? Ọria mamiri machibidoro abụba anụ nke duck, ọgazị, yana anụ ezi na imeju, a na-ata ata anụ na nri. Amachibidoro ngwaahịa mmiri ara ehi, nke gụnyere ọmarịcha glazed, chiiz ụlọ, ị drinkingụ ihe ọ drinkingụ drinkingụ nwere akwa toppings dị iche iche.

Ọ dị mma icheta na osikapa, semolina, na pasta bụkwa machibidoro ngwaahịa maka ọrịa dịka ọrịa shuga. Amachibidokwara bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, mmanya na-egbu egbu na mmiri na-egbu maramara.

Naanị ugboro 2-3 kwa izu ka a na-ahapụ iri karama, beets na poteto maka ndị nwere nnukwu ọbara. Ihe kpatara mmachi a bụ na akwụkwọ nri ndị a nwere carbohydrate dị ukwuu, na iri iwu ụdị nri a. Amachibidoro banana, ubochi, fig, mkpụrụ vaịn na mkpụrụ osisi ndị ọzọ, nke ama ama na ntanye aha ha.

Na obere ihe gbasara nri

Kedu ihe ọzọ ndị dọkịta na-amachibidoro iri nri na-arịa ọrịa shuga. Bọta na achịcha achịcha, achịcha na-esite na anụ nwere abụba ma ọ bụ azụ, sọlfọ nnu, achịcha dị iche iche na marinade, ngwaahịa ndị mechiri emechi, anụ ndị a smụrụ, Mayonezi, nnu na ose, ude na ọbụna ice cream - a machibidoro ngwaahịa ndị a niile, ị ga-echezọkwa ọrịa shuga. .

Nri oriri nwere shuga di elu bu nlebara anya nri nke ihe oriri eji eme ya. N'okpuru ebe a bụ okpokoro na-ewepụta data kwa ụbọchị nke ụfọdụ ngwaahịa:

Nchikota

1. Na ọrịa shuga mellitus, nri Nke 9 bụ ihe dị mkpa, nchịkọta nke otu dọkịta mepụtara n'otu n'otu maka onye ọrịa ọ bụla. Ọ dị mkpa ịrapagidesie ike na nchịkọta nri mgbe niile yana ọrụ niile.
2. E nwere ụdị ọrịa shuga abụọ: ịgwọ insulin, nke a chọrọ injeme injers, yana insulin na-abụghị.
3. Ofkpụrụ nke usoro nri nri na nyocha a bụ ịmachi ma ọ bụ machibido nri nwere carbohydrates na abụba kpamkpam. N'okwu a, oriri protein kwesịrị ịbụ ihe gbasara usoro ọmụmụ.
4. Ndị na-enye ihe ụtọ ga-edochi shuga.
5. Ọ dịkwa mkpa ịhazi nri (ọkachasị maka ụdị ndị ọrịa mamịrị) dịka ogbe achịcha dị.

Nri maka shuga di elu: menus, ihe na nri

Ihe suga bu mmanu mmadu nke na - emebi ihe aru mmadu. Ọtụtụ mmadụ na-arịa ọrịa hyperglycemia, yabụ ịkwesịrị ịmara ngwaahịa ndị dị na ọnọdụ a nwere ike iripịa, nke a machibidoro kpam kpam. Iji mata pathology, ị kwesịrị ị paya ntị n'ihe mgbaàmà na ihe kpatara ọrịa ahụ.

Ihe kpatara eji bulite ma wedata shuga di ala

A na-achọpụta ọkwa glucose dị elu na pathologies nke usoro endocrine, imeju, akụrụ, pancreas, ọrịa shuga, ọrịa strok ma ọ bụ infarction myocardial.

A na-ahụ hypoglycemia (ọkwa glucose dị ala) na ọrịa ọrịa imeju siri ike, ọrịa endocrine, ọrịa pancreatic, ahụ ọkụ, etuto ahụ na-adịghị mma, nsogbu aghara.

Ọzọkwa, ọbara shuga dị ala bụ nsonaazụ insulin nke ukwuu, ibu ọnụ ogologo oge, ịgbalịsi ike nke ukwuu, ọgwụ, kemịkal na mmanya. A na-ahụkarị nsogbu a n’ebe ụmụaka tozuru oke, ndị nne ha na-arịa ọrịa shuga.

Ihe mgbaàmà nke hyperglycemia n'ọtụtụ ndị ọrịa bụ otu, ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ ha dịgasị iche dabere na oge nke pathology na afọ. Ihe mgbaàmà ndị a na-egosi:

• ọnụ kpọrọ nkụ
• ibelata ma ọ bụ mụbaa n’arụ ahụ,
• ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ,
• oke agu
• ọrịa metụtara ọrịa okike tinyere ya na itching,
• akpụkpọ ọrịa
• ogologo oge ọgwụgwọ nke oke, abrasions, ọkọ,
• isi acetone n'ahụ,
• mmụba mmamịrị,
• Anya isi, isi ọwụwa,
• mgbanyụ anya acuity.

Ihe ịrịba ama nwere ike igosi ogo dị elu nke glucose n'ọbara, mana naanị nyocha na ọmụmụ ga-enyere aka ịchọpụta nchọpụta ikpeazụ.

Nri maka shuga di elu

Mkpụrụ ndụ nke ọ bụla nwere shuga (glucose), nke na-akpali mmepe nkịtị na ọrụ dị mkpa nke sel.

Iji mee ka ọkwa glucose dị na sel nọ n ’ọnọdụ dị mma, ya bụ site na 3.3 ruo 5.5 mmol / l, a na-achịkwa usoro mmụta dị iche iche nke metabolism metabolism na mmekorita nke sistem na endocrine.

Ọ bụrụ na ọkwa shuga dị site na 5.5 ruo mol / l, anyị na-ekwu maka ọrịa shuga. A na-achọpụta nchọpụta ọrịa shuga mellitus ma ọ bụrụ na ọkwa shuga dị n'ọbara karịrị 6.1 mmol / L.

Ihe ịrịba ama nke ọbara shuga dị elu

Ọ bụ ihe nwute, na ọrịa a, mmadụ anaghị enwe mgbanwe ọ bụla, mana n'otu oge ahụ, mbibi dị ize ndụ na-apụta ahụ ya, nke nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu. Yabụ, ịkwesịrị ịma ihe kpatara ọrịa shuga nwere ike ịpụta na ihe mgbaàmà ya.

Imirikiti ihe mgbaàmà na ndị ọrịa niile yiri, mana ha nwere ike ịdị iche dabere na afọ na oge ọrịa ahụ. Otu n'ime ihe ịrịba ama kachasị dị na ya bụ ọnụ akọrọ. Ọzọkwa, isi nke acetone sitere na gị nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa. Na mgbakwunye, enwere mmamịrị dị ukwuu, ya mere akụrụ na-anwa ịchọpụta glucose ngafe, na-egbochikwu mmamịrị.

Onye na-arịa ọrịa shuga na-enwe ike ọgwụgwụ mgbe niile, n'ihi na shuga anaghị erite uru ahụ, kama ọ na-ejigide ọbara. Ihe ịrịba ama ọzọ nke ọrịa ahụ bụ ọgwụgwọ na-adịghị mma nke mmerụ ahụ na ọkọ, yana ọrịa nke anụ ahụ na akụkụ ahụ. Mmụba dị ukwuu ma ọ bụ belata n’arụ ahụ nwekwara ike igosipụta ọrịa shuga.

Ọtọ glucose nwere ike ibili n'ihi ọtụtụ ihe. Otu n’ime ha bụ ọrịa shuga. Ọzọkwa, ọnọdụ ndị na-akpata nrụgide na-eme ka ịwụda shuga dị n’ọbara. Ihe ọzọ nwere ike ịbụ oke carbohydrates ngwa ngwa na nri, yana ọrịa na-efe efe na-esochi ọgwụgwọ siri ike.

Ihe kachasi mkpa na nri ya na elu obara

N'ezie, na ọkwa shuga dị elu, ị kwesịrị ịgakwuru dọkịta ozugbo - onye ọkà mmụta ọgwụ endocrinologist. Kama ị ga-ekwesịrị ị withụ nri na shuga n'ọnọdụ ọ bụla. Nri nke nwere shuga di elu na-enwe nri kwesiri ekwesi.

Ọ dị mkpa iji belata ego nke carbohydrates, nke mbụ, ngwa ngwa, ngwa ngwa digestible. E kwuwerị, ha nwere nnukwu glucose, bụ́ nke na-akpali ndị na-awụlikwa elu na shuga ọbara. Ekwesịrị ibelata oriri a na calorie, karịsịa na ịba ụba nke ahụ.

Ọ dị mkpa ka ịdebe nri mgbe ị na-eri nri, rie nri ụtụtụ mgbe niile ma ghara imebiga nri abalị n'abalị. Ọzọkwa, mmadụ ekwesịghị ichefu banyere vitamin.

Ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe nri siri ike. Gbalịa iri nri n'otu oge 4-5 ugboro n'ụbọchị. Gaghị enwe ike iribiga ihe ókè ma juju afọ ya.
Ọ dị mkpa icheta banyere ike oriri nke anụ ahụ kwa ụbọchị, ahu uka index na onye anabataghị ụfọdụ akụkụ, na ndabere nke nri na-mere na ọbara mgbali elu.

Nri okpete di elu

Ndabere nke nri okpukpo ọbara di elu kwesiri ibu akwukwo nri na - adighi nma (cucumbers, tomato, kabeeji, karọt, beets, yabasị, pasili), nkpuru osisi na - achaghi acha (apụl, blackcurrant, juice juice), nri azu, nri achịcha, obere abụba azụ, anụ nwere obere abụba, ọka. Ọ dị mkpa iji belata iri nnu, poteto, na mkpo.

You nwere ike iji ofe dị iche iche: ofe kabeji, Pịkụl, borsch, broths na-adịghị ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ sausages, mgbe ahụ na shelves ị nwere ike ịchọta ọrịa mamịrị na sausages nri, nke bụ ezigbo ihe dochie anya sausages nkịtị.

Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi kwesịrị ịbụ akụkụ nke nri ahụ, ya bụ mmiri ara ehi, kefir, abụba dị obere na curd na-enweghị obi ike, ude na-adịghị mma, chiiz na-enweghị mmiri. Nwere ike iburu àkwá, mana ị ga-amachi oriri nke yolks.

Amachibidị iri: ụdị anụ dị iche iche na azụ, ngwaahịa mmanụ eghe, nri nnu karịrị akarị, nri mkpọ, nri ngwa ngwa, achịcha dị iche iche (kuki, ihe na-atọ ụtọ, achịcha), ngwaahịa ntụ ọka (puff na butter mgwakota agwa). A na-ahapụ ya ka ọ rie mmanụ a honeyụ, ma na ọnụọgụ dị ntakịrị. Ọzọkwa na shelf ọ dị mfe ịchọta sweta na nri maka ndị na-arịa ọrịa shuga a na-ekwe ka ha rie.

Enwere ike sie ya, steamed, stewed, e ghere eghe (mana ọkacha mma ka enwere ike).

Kwa nri ubochi

Ọrịa shuga siri ike bụ ọrịa, mana ọ bụrụ n’ị mara otu esi akpa agwa ọrịa a nke ọma, ị nwere ike ịkwalite ogo ndụ. Onye ọ bụla ma na nri atọ - anọ bụ otu ihe dị mkpa na ndụ mmadụ ọ bụla. N'okpuru bụ nri nri maka ndị nwere oke ọbara.

Nhọrọ mbu:

• Nri ụtụtụ: oatmeal, salad karọt, achịcha rye, tii a na-edeghị ede.
• Nri: tii na akwukwo nri edeputaghi.
• Nri ụtụtụ: Pịkụl, ọkụkọ, iko nke compote.
• Nri: akwa chiiz casserole.
• Nri abalị: àkwá abụọ, obere ụlọ cheese, meatballs, salad na tomato na kabeeji, tii.
• Oge ikpeazu: iko kefir.

Nhọrọ nke abuo:

• Nri ụtụtụ: bọketọ buckwheat, apụl, achịcha abụọ, tii.
• Nri: ihe ọ curụ curụ currant, otu achịcha.
• Nri ehihie: ofe na azu, nkpuru osisi grape, arata akwukwo nri.
• Nri: jelii, apụl.
• Nri abalị: obere ụlọ chiiz casserole, meatballs na anụ, a iberi nke achịcha rye, compote.
• Oge ikpeazu: iko kefir.

Nhọrọ nke ato:

• Nri ụtụtụ: salad na carrots na apụl, Mpekere achịcha abụọ na bọta, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi.
• Nri: stewed, tii a na-eteghị ete.
• Nri ehihie: asusu esi nri, ofe oka, oka abuo, compote.
• Nri: jelii, bekee nke achịcha rye.
• Nri abalị: ngwakọta nke ihe oriri, egwe anụ, jelii.
• Mbubreyo: kefir - iko abụọ.

Ezi ntụziaka maka ọrịa shuga

Na ọrịa shuga, ị nwere ike sie nri dị ụtọ na ahụike.

Chicken ara na prunes na yogọt

Ga - achọ: ọkụkọ ara, mmanụ achara, karọt, ngwa nri, ngaji yogọt, mmanụ nri.

Nkwadebe: gbue ọkụkọ ara, tinye skillet stew. Grate carrots, ighe na mmanụ ma gbakwunye ara mgbe nkeji asaa gasịrị. Bee prunes n'ime akụkụ atọ ruo anọ ma gbakwunye ara ahụ mgbe nkeji ise gachara. I tinyezie ihe na-esi ísì ụtọ, otu ngaji iko nke bred ma mee ka otu di na nwunye karịa nkeji. Emela!

Salad nri

Maka ezumike, salad dị mma. Ọ dị oke mma nke ukwuu ma mara mma nke ukwuu!

Will ga - achọ: akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (200 gram), peas (200 gram), kọlịflawa (200 gram), otu apụl, tomato (iberibe abụọ), letus, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon (4 ngaji), mmanụ ihe oriri, nnu, ose nụrụ ụtọ .

Nkwadebe: ighe peas, kabeeji na agwa. Bee apụl na tomato, wụsa apụl na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon (ka ị ghara ime ka ọ gbaa ọchịchịrị). Gbasaa salad ahụ n'ígwé: letus, mgbaaka tomato, agwa, kabeji, agwa, pea, apụl. Wụsa elu n’elu. Kwadebe ihe eji eme akwa site na ngwakọta nke mmanu akwukwo nri na ihe ọ juiceụ lemonụ lemon. Emela!

Ọ dị ụtọ nke ukwuu esi esi nri, dochie nnu na kelp a mịrị amị. Enwere ike ịchọta Laminaria (mmiri nwere oke osimiri) na ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ na nchekwa ụlọ ahịa. Stew inine dị mma na mmiri na mgbakwunye nke obere mmanụ olive.

Nri nwere shuga riri nne ga-eweta abamuru na obi ụtọ ma ọ bụrụ na ị mụta otu esi esi esi nri dị ụtọ na nke dị iche iche! N'ezie, maka ndị nwere ọrịa a, enwere ọtụtụ usoro nri ndị adịghị iche na ndị nkịtị. Ha dịkwa ụtọ, mana ahụike ka dịkwa mma maka ahụ, yabụ ha dị mma maka ma ndị nwere ọrịa shuga na ndị nwere ahụike.

• Tangerines na-ebu ọnụ ụbọchị
• Nri China