Ndepụta mmanya glycemic nke tebụl mmanya

Mmanya na-egbu egbu na-arịa ọrịa shuga bụ ihe a na-achọghị oke mma. Ihe a erughi kwa oke carbohydrates. Mmanya na-egbu egbu nwere ikike ibibi pancreas, mebie usoro metabolic, belata ịrị elu nke mgbatị glucose ma kpatara hypoglycemia. Ma ọ bụrụ na ị gaghị ahapụli ihe ọ drinksụ strongụ siri ike, m na-ewetara gị okpokoro nke mmanya glycemic.

Njikọ nke mmanya ndị a ma ama:

Tebụl nke ihe ọ indụholicụ na-aba n'anya

Ka anyị nyochaa tebụl nke ngwaahịa mmanya. Tebụl ahụ na-egosipụta njirimara na-ezighi ezi, ebe ọ bụ na ihe ndị na-egosi ihe ọ followingụ followingụ na-emetụta GI:

• Varietiesdị dị iche iche na mma nke akụrụngwa
• Ripening na ụbọchị nke mkpụrụ vaịn (dịka ọmụmaatụ)
• Ọnọdụ nchekwa na oge
• Mpaghara nke uto
• Atụmatụ Ntụgharị

Ihe mmanya dị mma ịghara ị .ụ

Ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-egbu egbu anaghị enwe carbohydrates ma ọlị, ọ nwere ndepụta glycemic dị ala nke 0. Dị ka ndị hụrụ “obere ọcha” si kwuo, ọ nwere ike itinye aka na belata shuga. Mana nke a abụghịcha eziokwu. Ihe ọ drinksụ drinksụ siri ike na-emeziwanye ike nke anụ ahụ na carbohydrates, na-akwalitekwa ọgwụ na-arịa ọrịa shuga. Ọ na - emepụta mmetụta nke iweda ogo shuga dị mma. Mana ọ bụ nwa oge, dịkwa ngwa ngwa, ma nwee ike ibute ọrịa hypoglycemia na mmiri ọgwụ na-arịa ọrịa mamịrị.

Ọzọkwa, ka mmadụ na-a drinksụ ihe ọ drinksụ drinksụ siri ike, mmadụ na-enwekarị nri. Nri a adighikwa ike.

Banyere mmanya, ọ na-adị mfe ịba ọrịa shuga mfe. Họrọ ụdị mmanya dị mma, kọwaa akụkụ nri na nri dị mma - mkpụrụ osisi, chiiz na anụ.

A ga-ajụrịrị ihe ọ sweetụ drinksụ dị ụtọ, ihe ọ andụ liquụ na tinctures. Ndekọ alyụ glycemic nke ihe ọholicụ alcoụ na-egbu egbu na shuga dị elu. Ihe ọ Suchụ drinksụ ndị dị otú ahụ ga-eme ọ bụghị naanị ịba ụba shuga, kamakwa ọ ga-ebute oke ibu.

Ọ ga-amasị m ikwu gbasara mmanya a na-eme na mmanya na ihe mgbakwunye. Na ọrịa shuga, ekwesịrị ịhapụ ya na nri. Ọ nweghị onye na-a willụ mmanya ga-agwa gị otu ngwakọta mmanya ga-esi emetụta ọrịa na-esighi ike, shuga ọbara na ahụ niile. Ọzọkwa, a na-agbakwunye syrups na ihe ọ sweetụ sweetụ na-atọ ụtọ na mmanya. Enwere mmanya na shuga dị ọcha.

Banyere ma ị kwesiri ị drinkụ mmanya na-egbu egbu maka ọrịa shuga ma ọ bụ na ị gaghị a ,ụ, gụọ ya na edemede dị iche.

Enwere edemede banyere biya na-akọwa ihe kpatara biya ji bụrụ ụdị mmanya na-adịghị mma maka ọrịa shuga. E kwuwerị, mmerụ ya adịghị ọbụna na carbohydrates dị oke ọnụ, nke, n'ezoghị ọnụ, adịghị ọtụtụ.

Iwu nke ị drinkingụ mmanya

Ndị dọkịta amachibido iji mmanya na-aba n'anya na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ọkachasị n'ọtụtụ ọgwụ. Nke a bụ n'ihi nsonaazụ arụ ọrụ nke akụkụ ahụ esighi ike, ọkachasị pancreas.

N'ọnọdụ ebe enweghị ike ịhapụ ị drinksụ ihe ọ drinksụ drinksụ na-emerụ ahụ kpamkpam, ịkwesịrị iji ya, na-agbaso iwu ndị a:

• aụla mmanya na-enweghị afọ iji zere hypoglycemia,
• n'oge iji, nyochaa ọkwa shuga, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, medicationsụọ ọgwụ iji belata,
• na-a onlyụ naanị n'ụtụtụ iji zere hypoglycemia na nrọ,
• Jiri naanị ọgwụ dọkịta na-abịa ka ọ ga-anabata.

Tupu ị consumụ mmanya na-aba n'anya, ọ dị mkpa iji nlezianya mụọ ndị na-egosi uru caloric ha, nchịkọta glycemic na ihe mejupụtara. Ya mere, echere na ọ dị mkpa ịnakọta data dabere na ụdị mmanya ndị a ma ama.

Tebụl - nchịkọta glycemic nke mmanya na-ewu ewu

Otutu ndi mmadu anaghi ele mmanya dika ihe omuma nke mmanya, nke putara na enwere echiche na enwere ike maka ndi oria mamiri. Ọ bụ ezie na biya anaghị a alcoholụ mmanya, ọ na-emerụ ahụ n'ihi ọdịnaya ya nwere nnukwu carbohydrate. Ihe ọ drinkụ Thisụ a nwere ike ịkwalite mmetụta nke agụụ, nke na-eme ka ndị na-arịa ọrịa shuga ghara ịreatụbiga mmanya ókè.

A na-ekpebi glycemic index nke biya na-adabere na iche iche: nke kachasị bụ uru ọkụ. Nkwadebe nke ngwaahịa dika usoro nri kpochapụwo si enye onyinye nke protein na abụba kacha nta, carbohydrates - 17.5 ml. nke sitere na iko 0,5 lita. Ogo GI kachasị nke ụdị ọkụ dị 60 nkeji, maka ụdị gbara ọchịchịrị ihe ngosi a na - egosipụta nke ukwuu - nkeji 110.

Endocrinologists na-arụ ụka na mmanya akọrọ na obere obere na-emetụta ahụ:

• na-abawanye ụba nke antioxidants na ahụ,
• na-eme ka metabolism dị mma
• na - eme ka eriri afọ na-adị n’eriri afọ
• enwekwu hemoglobin.

Achọpụtara ya na mmanya na-acha ọbara ọbara na-egbochi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-enwe mmetụta dị njọ n'ahụ akwara. Ihe ọ drinkụ drinkụ ihe eji megharịa ọnụ bụ nnukwu shuga, yabụ machibidoro ọrịa shuga. Ndekọ ederede nke ụdị dị iche iche nwere ike ịdị iche site na nkeji 40 ruo 70. Ihe kachasị dị mkpa bụ ụdị akọrọ.

Ihe ọ .ụ .ụ siri ike

A naghị atụ aro ka ndị na-arịa ọrịa shuga kwenye mmanya siri ike. Ihe ọ Theseụ Theseụ ndị a na-abawanye mmepụta insulin na obere ọbara shuga. Ọzọkwa, ụdị mmanya a na-eme ka ọrịa ahụ ka njọ site na njakịrị nke ọrịa na-efe efe.

Alcohol consumptionụbiga mmanya na-egbu egbu na-edugakarị oke ibu, n'ihi nwayọ nwayọ na usoro nke ịkwụsị abụba. Ndekọ mkpirisi nke mmụọ niile bụ 0, mana ị nweghị ike iri ihe karịrị 100 gram n'otu oge.

Liqueur bụ ihe ọ sugarụholicụ na-egbu egbu na-egbu shuga. Ihe ọ drinksụ drinksụ ọ industrialụ industrialụ ndị dị na ụdị nke nwere ụdị kemịkal n'ụdị dyes, Flavour na Flavour Flavour.

50 Dụ gram 50 nke ụdị ihe ọ increasesụ increasesụ ahụ na-abawanye ibu na imeju na pancreas, na-akpaghasị nguzozi nke carbohydrate metabolism. Ihe ndị a niile na - eme ka amachibido ị drinksụ mmanya dị otua oke.

Ihe ngbanwe

Amachibidoro ị drinkụ mmanya na nsogbu ndị a:

• n'ijubiga ibu ókè,
• ya na obara mgbali elu
• ọnụnọ ọnya afọ, ọnya afọ ma ọ bụ pancreatitis,
• n'oge mmepe nke usoro mkpali,
• na nsogbu na usoro ụjọ ahụ,
• enweghi ike,
• mgbe a na-a antibioticsụ ọgwụ nje na ọgwụ ndị ọzọ.
• mgbe enwere ihe ọghọm nke ị alcoholụ mmanya
• na cramps.

N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji chekwaa usoro nchekwa, drinkụọ naanị ụdị mmanya ọ permittedụ permittedụ maka oge ọ andụ andụ na naanị obere ọgwụ ọhere nyere.

Ekwesịrị icheta na usoro a na-eme kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke bụ iko 2, maka ndị inyom ọnụ ọgụgụ a bụ ọkara dị ala.

Mmanya na-arịa ọrịa shuga

Mmanya na-egosi na mmanya ahụ amachibidoro ị thatụghị nri onye ọrịa nwere ọrịa shuga.

Ọbụna glycemic index nke mmanya dị obere, mmanya n’onwe ya nwere ike ibute nnukwu nsogbu na sistemụ ahụ mmadụ dị ka endocrine, ụjọ na nri mgbari. E kwesiri icheta onodu a obughi na ndi ọrịa oria mellitus, kamakwa ndi ikwu na ibe.

Enwere ike ike ịveraụ mmanya na - aba n'anya ọ bụla n’otu nnukwu ìgwè:

1. Ndị mmụọ siri ike.
2. Ihe ọrinụ withụ na-ajụ ike.
3. Ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya dị ala

Ndi mmuo ndi nile a ma ama bu ndi a:

• vodka
• cognac
• mmanya
• champeenu
• biya
• Ngwakọta dị iche iche nke ihe ọ juiceụ withụ na vodka ma ọ bụ biya na ihe ọ juiceụ .ụ.

Ogwu kwuputara na amachibidoro ịsesụ mmanya na-egbu egbu nke ukwuu n'ọrịa shuga.

Nhọrọ a ga - akachasị mma mgbe onye ọrịa jụrụ ị drinkụ mmanya na - egbu egbu, ebe ọ bụ na mmanya nwere ike ịka njọ ọrụ pancreas, bụ nke gwụsịrị n'oge mbụ n'oge mmepe nke ọrịa mellitus.

Na mgbakwunye, ị alcoholụbiga mmanya ókè nwere mmetụta dị egwu na akwara ọbara, obi na imeju. N'okwu ahụ mgbe onye ọrịa ahụ kwesiri ị drinkụ mmanya na-aba n'anya n'ihi ọtụtụ ihe, ọ kwesịrị ime nke a na-agbaso iwu ụfọdụ.

Yabụ, dịka ọmụmaatụ, ndị dọkịta nwere ọrịa ahụ kọwara nke ọma anaghị akwado ị drinkingụ mmanya na-egbu egbu na afọ efu. Ọ bụrụ na ịpụ n’i iwu a, shuga dị n’ọbara onye ọrịa nwere ike ịda nke ọma.

N'ihi nke a, onye nwere obere ntụ ọka nwere ike ịmalite ọnọdụ ọjọọ dị ka hypoglycemia. Ọ bụrụ na ewereghị usoro ngwa ngwa, ọnọdụ ahụ nwere ike ịmalite site na ọnọdụ ahụ na-adịghị mma, na-eduga n'ọkwa na onye ọrịa ahụ.

N'akụkụ a, ọ dị mkpa ka onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga mellitus, tupu ị drinkingụ mmanya na mgbe ọ gachara, ka ịdekọ agụ nke glucometer. Dabere na ha, n'ọdịniihu ọ ga-adị mkpa iji mezuo nhazigharị nke ọgwụ a na-a takenụ ụbọchị a.

N'otu oge ahụ, a na-atụ aro ka ndị ọrịa mamịrị na-a wineụ mmanya ọcha naanị tupu nri abalị. Nnabata ha na mgbede na-eduga na ngosipụta na nrọ nke ụdị ihe dị ka hypoglycemia. Nke a, n'aka nke ya, nwere ike imetụta ọnọdụ nke akwara obi, imeju na akụrụ, n'ọnọdụ ụfọdụ na-eduga akpịrị.

Onye ọrịa na - arịa ọrịa shuga kwesịrị ị drinkụ mmanya na - eme ka ya na ndị ama ama, ndị nwere ike inye ya enyemaka dị mkpa ma kpọọ dọkịta. N'otu oge, ọ kwesịrị ịhọrọ mmanya, nke ọ bụghị naanị site na kalori ọdịnaya ha, kamakwa site na nchịkọta glycemic, yana ihe mejupụtara kemịkal. Eji ihe ọ ,ụ notụ, mmiri ma ọ bụ ogige dị ụtọ drinkụọ mmanya.

Drinking drinkingụ “ihe ọ "ụ "ụ” dị otú ahụ nwere ike ime ka ọnọdụ onye ọrịa ka njọ, n'ihi ya, ọ ka mma inye mmasị maka nri.

Aerụ mmanya na-arịa ọrịa shuga

Banyere ụdị mmanya a ma ama dị ka biya, ọtụtụ ndị anaghị ele ya anya dị ka onye mmanya ma chee na ndị na-arịa ya nwere ike ị drinkụ ya n’enweghị mmachi. Nke a bụ echiche na-ezighi ezi, ebe ọ bụ na glycemic index nke biya, dabere na ọkwa ya, nwere ike ịbụ site na 45 ruo 110. Ọzọkwa, nkezi uru nke ihe ngosi a bụ 66, nke a na-ewere dị ka obere uru.

Ọzọkwa, mmanya nke dị na biya nwere ike imerụ onye ọrịa ahụ karịa ka carbohydrates dị na ya. Ọ bụ mmanya na - eme ka mmadụ nwekwuo agụụ, ma na - agbeda ọkwa glucose ọbara ya. N'ihi nke a, onye ọrịa ahụ nwere ike inwe agụụ dị oke njọ ma na-a oveụbiga mmanya ókè. N'okpuru mmetụta nke ịreatụbiga mmanya ókè na ịxụbiga mmanya ókè, ọ na-esiri ike ịgụta usoro ziri ezi nke ọgwụ a na-ewere n'oge ọgwụgwọ.

Na ụkpụrụ, a ga-ewepụ biya biya na nri ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga, mana ọ bụrụ na ọ ka na-a itụ ya mgbe ụfọdụ, ọ ga-amachibido ego ọ na-eri ike n'otu oge. Site n'ụzọ, n'otu oge ahụ, ọ nweghị ihe ịga nke ọma n'inweta ọ pleasureụ zuru oke site na ihe ọ ,ụ foamụ nke na-asụ ụfụfụ ebe ọ bụ na ọ ga-edozigharị ụdị nri dị mkpa. Ọ ga-abụ ihe na-ewute karịsịa ịghara eburu ụfọdụ n'ime ha, kama iji mmiri ndị pụrụ iche na biya.

Dịka ọmụmaatụ, ndị dọkịta na-atụ aro ijikọta biya na ụdị nri pụrụ iche dị otú ahụ maka ndị hụrụ ya n'anya dị ka akwụkwọ nri, anụ a mịrị amị na azụ. N'agbanyeghi eziokwu na ogige a adịghị ezigbo ụtọ, a na-ahụta ya dị ka ihe na - adịghị ize ndụ, nke a bụ naanị nchikota nkwekọrịta na-enye onye na-arịa ọrịa shuga mmanya. N'okwu a, ọ bụrụ na onye ọrịa nwere agụụ agụụ ma ọ bụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-adịghị ahụkebe, ọ dị mkpa iji glucometer ma were ọgwụ iji mezie ọkwa shuga dị n'ọbara ya.

Mana ihe amachibidoro ị withụ ọrịa a bụ ihe a na-akpọ burmyx, ya bụ, ihe ọ createdụ createdụ ndị mepụtara site na biya na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi dị ụtọ. Ebe ọ bụ na ha nwere ike ịnwe shuga yana ihe na-atọ ụtọ, ọ ga-esiri ezigbo ike ịtọọ nchịkọta glycemic ha.

N’ihi ya, ọ gaghị arụ ọrụ n’oge iji mee ihe iji lụsoo ọ̀ba glucose dị n’ọbara onye ọrịa.

Mkpọ nkụ na akọrọ akọrọ

Ebe ọ bụ na mmanya ọ bụla nwere shuga n’ihe mejupụtara ya, ndị ọrịa mamịrị nwere ike iji ụdị mmanya dị akọrọ ma ọ bụ nke ọkara. N'ime ha, ịta ụta nke carbohydrates pere mpe, yabụ ọ bụrụ na ị themụọ ha oge ụfọdụ, onweghị ihe ọjọọ a ga-eme ahụ onye ọrịa ahụ. Na mgbakwunye, ọ bara uru iburu n'uche eziokwu ahụ bụ na glucose dị na ihe ọ theseụ theseụ ndị a bụ ihe nkịtị, nke a na-enweta n'oge usoro ịgba ụka.

Ma mmanya dị ụtọ ma sie ike, ha nwere shuga ndị mmadụ mere. N'ihi nke a, ndekọta glycemic na uru caloric ha bara ụba nke ukwuu. Na mgbakwunye, ikike iji mmanya mmanya na ọkara akọrọ maka ọrịa shuga ga-ekwe omume maka naanị ihe kpatara na ha nwere ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya dị ukwuu na ihe mejupụtara ha.

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na mkpụrụedemede na-egbu egbu dị 44, ị kwesịrị ị na-akpachara anya maka ojiji ọ na-arịa ọrịa shuga. Ihe jikọrọ ọnọdụ a na eziokwu ahụ bụ na mmanya ọ bụla nwere naanị ihe na-adịghị mma na sistemụ ụjọ mmadụ. Na mgbakwunye, n’ọnọdụ ịxụbiga mmanya ókè, mmadụ enweghị ike ijide onwe ya kpamkpam, yabụ o nwere ike ikwe ka nsogbu iri nri.

Maka ezigbo mmanya, ọ na - eme ka metabolic Filiks nke dị n'ime ahụ mejupụtakwa nke ọma, ma juputa ya na antioxidants. Na mgbakwunye, mmanya na-eme ka nri digestion dị elu ma na-eme ka haemoglobin dịkwuo elu. Agbanyeghị, a na-emebi àgwà ndị a bara uru n'ihi na mmanya ahụ belatara ihe mmadụ nwere na-egbochi ya, yabụ, iji weghachi ya, ọ ga-eri ọtụtụ ihe dị egwu sitere na ngwaahịa dịka chiiz ma ọ bụ mkpụrụ osisi.

"Zero" mmụọ

Ihe ọ drinksụ drinksụ ọ fortyụ fortyụ ogo iri anọ dị ka cognac na vodka nwere ntụpọ glycemic efu. N'otu oge ahụ, eziokwu ahụ bụ na ha nwere ike ịkwalite mmetụta nke ọgwụ ndị nwere insulin, yana ihe ndị na-ebelata shuga, na-adọrọ mmasị. Ndị ọkà mmụta sayensị makwaara na megide usoro nke iji ihe ọ alcoụ alcoụ ndị a na-egbu egbu eme ihe, usoro glucose njikọ n'ime ahụ onye ọrịa nwere ike ịkwụsịlata nke ukwuu. N'ihi ya, hypoglycemia nwere ike ịmalite n’ọrịa shuga mellitus, yabụ ndị na-arịa ọrịa shuga na tebụl kwesịrị ịkpachara anya.

N'otu oge, onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga nwere ike iwe mmụọ mmụọ karịrị 50-100. N'otu oge ahụ, a na-atụ aro ka iri nri nwere nnukwu carbohydrates dị mfe ma dị mgbagwoju anya, dịka caviar uhie, dị ka nri. Ngwa ndị dị otú a na-enyere aka igbochi nrịba nke glucose na ọbara ma mejupụta erughi ya.

A na-agbakọ ọnye mmanya kachasị ike maka mmanya siri ike maka onye ọrịa ọ bụla. N'okwu a, ọ ga-aka mma mgbe ejiri ntakịrị ihe.Na mgbakwunye, endocrinologist ga-enyekwa ndụmọdụ maka nhazi nke ọgwụ na ihe omume na ọ ga-adị mkpa ka onye ọrịa drinkụọ mmanya mgbe ọ na-eji insulin ma ọ bụ ọgwụ na-ebelata shuga.

Ndekọ glycemic nke ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya akọwapụtara ekwesịghị iduhie onye ọrịa ahụ. Nke bụ eziokwu bụ na mmanya nwere ike ime ka mmadụ nwee hypoglycemia, nke ga-eme ka ọ rie nri nwere kalori. N’ihi nke a, akwara na akwara nwere ike ibata ibu, nke ga-emetụta arụmọrụ ha n’ụzọ na-adịghị mma.

Ọ dịkwa mma icheta eziokwu ahụ bụ na mmanya siri ike na-eme ka ọ kwụsịlata mkpọda carbohydrates n'ahụ mmadụ, n'ihi nke onye ọrịa nwere ike ịmalite inweta abụba. Nye onye ọrịa nwere ọrịa shuga, oke ibu bụ ihe na-aka njọ usoro ọrịa ahụ.

Na mgbakwunye, vodka na cognac na-enwe ike iwepụ ọrịa nke ọrịa shuga.

Vermouth, mmanya na mmanya

N'ime ihe ọ alcoụ alcoụ na-egbu egbu na-ewetara ndị ọrịa shuga nsogbu kachasị njọ nwere ike ịkpọ ụdị mmanya dị iche iche. Ihe jikọrọ ọnọdụ a na eziokwu na ịgwakọta ihe ọ alcoụholicụ na-aba n'anya dị iche iche nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu na pancreas. Ọzọkwa, nchịkọta glycemic ebe a nwere ike ịdị site na 40 ruo 70.

N'okwu a, shuga, nke bụ akụkụ nke ihe ọ andụ andụ na syrups agwakọta na mmanya, na-emerụ ahụ karịsịa. Na mgbakwunye, ha nwere ike bute oke glucose n'ọbara. Ya mere, a na-atụ aro ya maka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus ka ha jiri, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, onye ọ bụla na-a oneụ mmanya, ọkacha mma dị ọcha, dịka ọmụmaatụ, vodka.

Ọ dị mma ịmara eziokwu bụ na cocktails nwere ike ịkpaghasị usoro inye ọbara dị ka ụbụrụ. N’ihi nke a, akwara ndị ahụ, akwara ọbara, akwara ndị mmadụ n’amaghị ama ma na-enwe nkwekọrịta, na-eduga n’isi ọwụwa. Banyere ọnọdụ nke ịxụbiga mmanya ókè, ha na-a drunkụ mmanya ngwa ngwa site na mmanya, nke na-abawanye ihe ize ndụ nke hypoglycemia, mgbe mgbe na nrọ. Ya mere, amachibidoro mmanya na ọrịa shuga ụdị ọ bụla.

Na mgbakwunye na cocktails, vermouths na mmanya na-amachibidoro iwu nri nke ndị ọrịa mamịrị. Nke bụ eziokwu bụ na ha nwere ahịhịa na akụkụ nke ahịhịa, ma tinyekwa shuga dị elu nke ukwuu. N’ihi nke a, ọbụlagodi obere ọgwụ nwere ike ibute nnukwu nsogbu n’ọnọdụ onye ọrịa n’ogologo oge.

N'agbanyeghị eziokwu ahụ na ụfọdụ oge ị ofụ mmanya na-egbu ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga anaghị akpata ya mmerụ ahụ, ọ bara uru ịhapụ ị drinkingụ mmanya maka oge ọgwụgwọ niile. N'ihe banyere mgbe ụfọdụ ihe agaghị ekwe omume ị withoutụ mmanya na-egbu egbu, ọ dị mkpa iji nlezianya chịkwaa nchịkọta glycemic nke mmanya ndị dị otú ahụ. Maka nke a, onye ọrịa ahụ kwesịrị ịnwe tebụl pụrụ iche nke nwere ihe okike na ihe ọ drinksụ drinksụ ụfọdụ pụta ụwa.

Ga - a toụ mmanya na - ezuru ike, dịka ọmụmaatụ, na oriri agbamakwụkwọ, ọ bara uru ịme ihe iji weghachite anụ ahụ na nkịtị. Iji mee nke a, ị nwere ike ị teaụ tii na osisi dịka Hibiscus. Ọ na-ahụkarị ọrụ nke ihe niile dị mmadụ n’ahụ, tinyere ọrịa n’akpịrị. N'ihi nke a, enwere ike belata hypoglycemia, ahụ onye ọrịa ahụ nwere ike iweghachi ọsọ ọsọ.

Ọkachamara na vidiyo dị n'isiokwu a ga-ekwu maka ihe ize ndụ nke mmanya na-arịa shuga.

Enwere m ike ị drinkụ mmanya maka ọrịa shuga?

Alcohol Toụ mmanya, karịsịa mgbe n'ọtụtụ, na-arịa ọrịa shuga bụ ihe a na-achọghị. Ọtụtụ endocrinologists na-atụ aro ịhapụ ha kpamkpam, ebe ọ bụ na mmanya na-egbochi ọrụ nke pancreas na-arịa ọrịa shuga. Na mgbakwunye, mmanya n'ime nnukwu buru ibu na-emetụta ọnọdụ nke obi, arịa ọbara na imeju. Ma ọ bụrụ na enweghị ike iwepu mmanya kpamkpam, mgbe ụfọdụkwa onye ọrịa ahụ ka na-a themụ ya, ọ dị mkpa icheta iwu maka iji nchekwa adịghị mma.

A machibidoro ị drinkụ mmanya na afọ efu, ebe ọ nwere ike ịkpalite mbelata ọbara shuga, ya bụ, kpatara ọnọdụ dị ize ndụ - hypoglycemia. Tupu nri ma ọ afterụ drinkụ mmanya na-aba n'anya, onye ọrịa mamịrị kwesịrị idekọ glucometer ma dozie ogo insulin ma ọ bụ mbadamba, dịka ndụmọdụ ndị dibia a siri kwuo. Strong Dụ mmanya siri ike (ọbụna mmanya na-adịghị mma) ga-ekwe omume naanị n'ụtụtụ. Ememe dị otú ahụ na mgbede nwere ike ibute hypoglycemia na nrọ, nke n'ọnọdụ dị oke njọ na-atụ egwu coma na nnukwu nsogbu maka ụbụrụ, obi na arịa ọbara.

Mgbe ị na-ahọrọ ihe ọholicụholicụ na-aba n'anya, ọ dị mkpa ka ọdịnaya nke kalori ha, ntụ ọka glycemic na mejupụtara kemịkal ha. Mmanya na-aba n'anya kwesịrị ịdị ezigbo mma ma ghara ịnwe ihe oriri na-enweghị isi. Nweghị ike iji mmiri na-egbu maramara, ihe ọicesụ andụ na mmiri na-agba ya. Egosiputa ntụpọ nke mmụọ ụfọdụ ama ama na tebụlụ nke 1.

Table mmụọ Glycemic Index Isiokwu

Mmanya na-acha ọbara ọbara

Mịnịsta na-acha ọcha

Ndekọ glycemic nke biya bea dị pacenti iri isii na isii. N'ebe ụfọdụ ị nwere ike ịchọta ozi na onye gosipụtara ihe ọ thisụ thisụ a dị elu ma ọ bụ nke dị ala (site na 45 ruo 110). Ọ niile na-adabere n'ụdị biya, ọdịdị ya na teknụzụ na-emepụta ya. Na ụdị nke ihe ọ thisụ classicụ a, nke a na-enweta site na gbaa ụka, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abụba na protein. Carbohydrates dị na nhazi ya, mana ha mebere obere akụkụ (n'ụdị ya dị ọcha ihe dịka 3.5 g kwa 100 ml).

Ahịa biya na-eweta mmerụ ahụ maka ndị ọrịa mamịrị ọ bụghị n'ihi carbohydrates, kama n'ihi mmanya. Ihe ọ drinkụ Theụ ahụ na-abawanye agụụ ma na-akpata mbelata nke glucose ọbara n'ọbara nwa oge. N'ihi nke a, agụụ na-agụ mmadụ, nke na-eme ka ọ rie nri buru ibu. O siri ike ịgụta usoro insulin zuru oke na nke a (nke a metụtakwara mbadamba belata shuga). Ihe ndị a niile nwere ike iduga mgbanwe dị ukwuu na ọkwa glucose ọbara ma mee ka ahụike onye ọrịa kawanye njọ.

Dị ka ihe ntanetị, onye ọrịa ekwesịghị ịhọrọ nri nnu, ire anwụrụ na nke e ghere eghe. Anụ anụ, anụ a mịrị amị na inine ka nma. Nchikota a nwere ike obughi ihe uto nke onye obula, mana, obula, biya a ka akwadoro maka ndi oria shuga, nke a bu naani nsogbu di nkpa. Site n'oké agụụ ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ pụrụ iche na-eme mgbe ị alcoholụsịrị mmanya, onye ọrịa ahụ kwesịrị iji glucometer mee ka shuga dị n'ọbara ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Na ọdịiche dị iche iche nke biya biya, ihe ndekọ GI nwere ike ịbawanye elu. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka birmiks - mmanya ndị nwere biya na ihe ọ fruitụ juiceụ mkpụrụ osisi dị ụtọ. Ha nwekwara ike ịgụnye ụtọ, ihe dị iche iche, na ihe mgbakwunye nri, yabụ na ọ bụ ihe siri ike ịkọ ụdị ike mmanya dị n'ụdị mmanya ahụ.

N’ime ụdị mmanya ọ bụla n’ime otu ma ọ bụ ọzọ nwere shuga. Ọrịa mamịrị enweghị ike ị drinkụ naanị mmanya akọrọ ma ọ bụ nke okpukpu kporo nkụ, ebe ọ bụ na ịta carbohydrates dị ntakịrị. Na mgbakwunye, n'ime ihe ọ theseụ theseụ ndị a naanị glucose sitere na mkpụrụ vaịn n'oge gbaa ụka, mmanya ndị siri ike ma na-atọ ụtọ nwekwara shuga agbakwunyere na mejupụtara. N'ihi nke a, uru caloric ha na ihe ọgụgụ glycemic index na-abawanye. Mmanya kpọrọ nkụ na nke ọkpọ nkụ, dị ka a na-achị, nwere pasent mmanya kachasị ala na ihe mejupụtara ya, yabụ ị nwere ike ị drinkụ ha obere obere na mgbe ụfọdụ.

N'ịghọta mkpa mmanya, ọ dị mkpa ịghọta na ụdị ụdị ọ drinksụ ,ụ ndị dị otú ahụ, ọ dị mwute na, na-emetụta ọrụ nke sistem ụjọ. Nyere na oria shuga, mmadu n’enweghi mmanya nwere ike inwe nsogbu n this ebe a, o bu ihe anaghi acho ime ka ha agubiga mmanya ókè. N’ezie, anyị na-ekwu maka mkparị, mana ebe ọ bụ na ihe ọ drinksụ drinksụ dị elu na-akpali ụbụrụ ngwa ngwa, ọ naghị ekwe omume ịkwụsị ọtụtụ oge n’oge.

Iji obere mmanya, mmanya na-akpali usoro metabolic n'ime ahụ ma jupụta ya na antioxidants. Ọ na-eme ka haemoglobin dị elu ma mee ka mgbari dịkwuo elu. Mana tinyere nke a, mmanya ọ bụla, ọ bụ ihe nwute, na-ebelata ihe mmadụ na-egbochi ya, yabụ ọ ka mma maka ndị ọrịa mamịrị ịbịaru ihe ndị bara uru na ihe ndị dị ndụ.

Mmanya na-egbu oke mmanya na-ewetara ndị ọrịa shuga nsogbu. Ngwakọta mmanya dị iche iche na-aba n'anya na-eweta nnukwu nsogbu na pancreas.

Ma ọ bụrụ na mmanya nwere shuga, sirop ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, mgbe ahụ ọ nwere ike ibute mmụba dị elu na shuga ọbara. Ọ bụrụ na onye ọrịa mamịrị na-a alcoholụ mmanya mgbe ụfọdụ, ọ ga-akara ya mma ịhọrọ ihe ọ naturalụ naturalụ sitere n'okike na-enweghị agwakọta ya na ihe ọ bụla.

Akpịrị na - akpaghasị nrugharị ọbara, karịchaa, nke a metụtara arịa ụbụrụ. Typedị mmanya a na-akpata mgbasawanye na mbelata nke akwara, veins na capillaries, yabụ ha na-ebute isi ọwụwa. Mkpuchi nke cotail na-abịa ọsọ ọsọ, ebe ọ bụ na ha nwere nsị na akpịrị, pancreas na sistem ụjọ. Ihe egwu nke hypoglycemia (gụnyere na nrọ) mgbe ọ drinkingụsịrị ya dị oke elu, ya mere, amachibidoro ha iji ụdị shuga ọ bụla.

Vermouth na mmanya

Vermouth na-ezo aka na mmanya ndị eji eji esi nri na-enye ọgwụ ogwu na ahịhịa. Fọdụ n'ime ha nwere ọgwụ ọgwụ, mana ọria mamịrị, a na-egbochi ihe ọ suchụ suchụ ndị dị otú ahụ. Ntinye shuga na mmanya n’ime ha dị oke, nke a nwere ike imetụta ọrụ nke pancreas. Ya mere, iji ụdị mmanya ndị a maka ọgwụgwọ ọzọ ọbụlagodi na obere doses nwere ike ịdị oke egwu.

Ndị na-arịa ọrịa shuga abụghị ihe a na-achọghị achọkarị. Ha dị ụtọ nke ukwuu ma sie ike, nke nwere ike ibute enweghị usoro na carbohydrate metabolism nke onye ọrịa. Mgbe ụfọdụ, ha nwere isi na-emerụ ahụ, dyes na ihe ndị na-enye obi ụtọ. Ọbụnadị ndị mmadụ nwere ahụ ike, ihe ọ ofụ theseụ ndị a na-ejikọta ya na mmụba nke imeju na pancreas, yana ọrịa shuga ọ ka mma ịjụ ha kpam kpam.

Vodka na cognac

Vodka na cognac enweghị shuga, ike ha dịkwa 40%. Ha nwere akụrụngwa nke ịkwalite ọrụ insulin na mbadamba shuga dị ala. Na mgbakwunye, usoro ịkpụkọ glucose na ahụ mgbe ị na-ewere vodka ma ọ bụ brandi na-ebelata nwayọ. Can nwere ike iji naanị ihe ọ suchụ drinksụ ndị dị otú ahụ jiri nnukwu nlezianya mee ihe, n'ihi na ha nwere ike ịkpasu hypoglycemia.

Otu iko vodka (cognac, gin) maka ndị na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị gafere 50-100 ml. Dị ka ihe na-eri nri, ọ ka mma iri nri nwere ọtụtụ carbohydrates siri ike ma dị mfe iji gbakwunye ma gbochie ụkọ glucose ọbara. Onye dọkịta nwere ike inye onye ọrịa ahụ ọ bụla ga-adaba n'otu aka, ọtụtụ mgbe enwere ike idozi ya ala. Ihe endocrinologist kwesiri inye ntuzi aka banyere mgbanwe nke ochichi nke mbadamba ma obu insulin insulin.

Agbanyeghị eziokwu GI nke ihe ọ drinksụ theseụ ndị a bụ ihe efu, ndị na-arịa ọrịa shuga adịghị mkpa iji mesoo ha. Ha na - ebute hypoglycemia, ya mere mmadụ ji amalite iri oke nri (na - abụkarị mmanụ). Nke a na - eduga n'ịba ụba na ibu na umeji, pancreas na akụkụ ahụ ndị ọzọ na nri.

Ọ bụrụ na onye ọrịa nwere ọnya na-arịa ọrịa na-egbu nri, vodka na cognac nwere ike ịkpasu iwe ha.

Ọbụlagodi na obere doses, mmanya siri ike na -ebelata mmebi nke carbohydrates n'ime ahụ mmadụ, n'ihi nke edobere ya ma nwee ike ibute oke ibu.

Iji ihe ọholicụholicụ ọholicụ anyụ ọ anyụ anyụ ọ withụ anyụ ọ bụla na-arịa ọrịa shuga na-abụkarị lọtrị. Nyere ikike ha nwere ibelata shuga ọbara ma meghasị usoro ndị ọzọ nke carbohydrate, ọ bara uru iche ọtụtụ ugboro tupu i jiri ha. Ọ dị mkpa icheta nha, n'agbanyeghị ụdị mmanya. Okwesiri iburu n’uche na n’obodo a machibidoro oria shuga ókè, amachibidoro mmanya oke.

Mmanya na-acoụ mmanya

Enwere tebụl nke na-egosi nchịkọta glycemic nke ngwaahịa dị iche iche, gụnyere mmanya.

Ndekọ glycemic nke mmanya ọ bụla na-abụ otu. Uru a dị elu karịa ogo yana ọnụ ọgụgụ 40-60. Yabụ, GI nke biya na-adabere n'ọtụtụ ihe ọ .ụ thisụ a. Dịka iwu, mmanya ọkụ nwere uru GI dị ala karịa ndị na-agba ọchịchịrị.

Mmanya na-egbu egbu n’ime ọrịa shuga dị ize ndụ n’ihi na o nwere carbohydrates. Enwere ike ịcoụ mmanya na-egbu egbu, mana na oke oke oke.

Ekwesịrị ị paida ntị na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 1, ebe ọ bụ na ethyl mmanya na-ebelata ọkwa glucose ọbara ruo nwa oge.

Yabụ, enwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịgabiga insulin kwekọrịtara mgbe ị na-a alcoholụ mmanya, ebe ọ bụ na a ga-ebelata glucose.

A na-ahapụ ndị ọrịa Type 2 ọrịa shuga ị toụ mmanya. Ewezuga ya bụ ihe ọ sweetụ sweetụ dị ụtọ - mmanya eji megharịa ọnụ, mmanya dị iche iche, akwa mmanya, soda, ọ andụ andụ na syrups. Ihe ọ Suchụ drinksụ ndị dị otú ahụ nwere nnukwu suga na carbohydrates dị ọcha ma na-eduga na ịrị elu ngwa ngwa glucose ọbara.

A ga-ahọrọ mmanya dị mma, ihe njo na ọkụ. Ndepụta glycemic nke biya dị ala. Enwere ike ị beụ ya ọtụtụ ugboro n'ọnwa, mana ọ nweghị ihe karịrị otu iko ma ọ bụ iko abụọ na mgbede. Ka ị ghara imerụ ahụike, a na-atụ aro ị drinkụ otu iko biya ihe karịrị otu ugboro n'izu.

Ndepụta glycemic nke vodka dị ọcha dị ala, mana ihe ọ thisụ thisụ a nwere nnukwu mmanya na carbohydrates. Ihe calorie nke vodka dị elu ma na-a oftenụkarị 50 g nke ihe ọ drinkụ isụ zuru ezu iji kpasuo mmepe nke hypoglycemia.

Ndepụta nke glycemic nke ihe ọ variousụ alcoụ na-egbu egbu dị iche iche, gụnyere ụdị biya dị iche iche, nwere tebụl nke na-egosikwa ọdịnaya calorie na oke nke carbohydrates.

Isi mmalite

Anụ bụ akụkụ dị mkpa nri nke onye ọrịa mamịrị. Ọ bụ ihe bara uru na protein ma tinye ya na nchịkọta yana azụ. Ebe ọ bụ na ọrịa shuga na-eburukarị ibu gabiga ókè, anụ ahụ na-achịkwa nri anụ riri anụ. Ndekọ a glycemic nke anụ ezi lere (beef anụ ezi, anụ ọkụkọ) bụ ihe dị ka nkeji iri anọ, ihe ọmụma zuru oke banyere uru ike na ngwaahịa nke anụ na azụ nwere okpokoro nri nri.

Enweghị ntụnye nke glycemic anụ nke ụdị ndị ọzọ adịghị na tebụl, ebe ọ bụ na ezì karịrị akarị maka nri, anaghị atụ aro ya maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Ọ bụrụ na shuga na-adị nkịtị ruo ogologo oge ma ịchọrọ iri ntakịrị anụ ezi, ị ga-ahọrọ akụkụ ndị kacha sie ike ma fụọ ha, na-ejighị mmanụ oriri.

Ihe ọzọ dị mkpa protein nwere bụ nsen ọkụkọ. Ndepụta nke glycemic nke otu akwa sie ike dị ihe dị ka nkeji iri ise, nke na-eme ka ngwaahịa a dị njọ na iji ya ugboro ugboro. Agbanyeghị, akwa bụ ngwaahịa bara uru ma na-edozi ahụ, yabụ ị nwere ike iri ha, mana ọ bụghị karịa otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu.

Ngwaahịa ọzọ bara uru na eke - bọta, nke onye ọ bụla hụrụ n'anya nwere ndepụta glycemic dị elu, ihe dị ka nkeji 54. Bọta dịkwa elu kalori, yabụ ị gaghị eji ya buru nnukwu ibu. Ọ bụrụ na achọrọ, mmanụ nwere ike itinye ya na ofe mgbe ụfọdụ, mana n'obere na ọbụghị.

Ekwesịrị icheta na mgbe ị na-ewebata ngwaahịa ọhụrụ n'ime nri, ọ dị mkpa iji nlezianya nyochaa ọkwa shuga dị n'ọbara ma depụta nsonaazụ ya na ihe ndekọ nri gị. Nke a ga - enyere aka nyochaa ọnọdụ ahụike mgbe ị na - eji nri dị iche iche ma hazie ego ha n'ụzọ ọ bụla iji nweta ụgwọ ọrụ na - adịgide adịgide maka ọrịa shuga.

Sweets na achịcha

Ezoro nnukwu ihe ojoo nye ndi oria shuga na zoo. Ha nwere nnukwu carbohydrates dị mfe, yana shuga na stachi.N’ihi nke a, ọbụlagodi obere chọkọleti ma ọ bụ achicha nwere ike ibute oke ogo n’ọkwa shuga ma kpatara nnukwu nsogbu.

Ndị ọrịa mamịrị nwere ike ị attentiona ntị na marshmallows na halva. Enwere ike iri ngwaahịa ndị a, mana ịkwesịrị inye mmasị na Grafica na fructose, site na ngalaba nri pụrụ iche.

You nwere ike ikwe ka iwe gị marshmallows ma ọ bụ kuki ghara karịa otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu, ego dị mma bụ 50 g nke goodies. Nke a na-emetụta naanị ndị ọrịa n’enweghị nsogbu, nke ọkwa shuga dị n’ọbara kwụ chịm na enweghị jumps siri ike.

Ekwesịrị icheta na halva nwere ọtụtụ kalori na abụba, yana ndepụta glycemic ya dị elu, yabụ ịkwesịrị iji nlezianya rie ya. Ndepụta nke glycemic nke marshmallows na bisikiiti akọrọ karịrị nkeji iri isii na ise. Agbanyeghị, ọ bụrụ na akwadebere swiiti na fructose, a na -echekarị uru a, yabụ na-anabata ndị ọrịa mamịrị Ka o sina dị, ịkpachara anya anaghị afụ ụfụ ma ịnwere ike iji ụdị ụtọ a ihe kariri ugboro abụọ n'izu.

Nghazi menu

Ọ bụrụ na achọrọ, enwere ike ịgbanwe iche iche na nkebe, mana ọ ka mma ịgakwuru dọkịta. Mgbe ị na-ewebata ngwaahịa ọhụrụ n’ime nri, iwu ndị a ga-agbaso:

• na-agbanwe na -agha menu nwere ike kwere naanị maka ọrịa ndị na-anaghị agbanwe agbanwe,
• ịkwesịrị ịtụle glycemic index na ibu nke ngwaahịa ọhụrụ,
• Ekwesịrị itinye ọdịnaya ọdịnaya calorie, ọ gaghị ekwe omume gafere iwu akwadoro,
• Ọ dị mkpa iji nlezianya nyochaa ọkwa shuga dị n'ọbara.

Cannotnweghị ike itinye ọtụtụ ngwaahịa ọhụrụ na menu n'otu oge. Shouldkwesịrị ịgbanwe nri ahụ nwayọ, jiri nwayọ na-achịkwa ọdịmma gị. Yabụ, ịnwere ike iri otu iberibe marshmallows ma lelee shuga ọbara gị oge ụfọdụ mgbe ị gachara. E kwesịrị idekọ nsonaazụ ya na akwụkwọ edetu. Ọ bụrụ na ọkwa shuga dị nkịtị, mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị, ịnwere ike ịnwa iri nri ọzọ. Bjikọta efere dị iche iche na ịgbanwe ọnụọgụ nke ọgwụgwọ ọhụụ, ọ dị mkpa ijikwa oke glucose. Ekwesịrị idekọ mgbanwe ọ bụla na akwụkwọ edetu. Mgbe ọtụtụ nlele gasịrị, enwere ike ịtụle ozi enwetara wee kwubie na ọ dị mma iwebata nri ọhụrụ n’ime nri.

Kalori oriri

Ọtụtụ ndị ọrịa na-emehie ihe site na ịkwụsị ịhapụ ọdịnaya calorie nke menu nke ha. Ọtụtụ mgbe ndị ọrịa na-ahapụ onwe ha ka ha zuru ike, na-enweta nsonaazụ na-adịgide adịgide na ụgwọtụ maka ọrịa shuga. Ceedgabiga ọdịnaya kalori tụrụ aro na-eduga n'ịba ụba. Metabolism na-agbada ma ọnọdụ onye ọrịa njọ karịa. N'otu oge ahụ, ihe ọghọm nke ịmalite imepụta nsogbu dị oke.

Enwere ike ị consumedụ Sweets, goodies na mmanya na-arịa ọrịa shuga, mana ekwesịrị ịbelata uru caloric ha site na kalori kwa ụbọchị. Gbalịsie ike ịtụle ego carbohydrates dị na nri a na-eri.

Ọ bụrụ na onye ọrịa na-agbasi mbọ ike n’egwuregwu, uru ahụ ya chọrọ kalori karịa, mana ịchọrọ dọkịta mgbe ị na-agbanwe nri na nke a. N’aka nke ọzọ, n’oge mmega ahụ, uru ahụ na-a gluụ glucose, na-egbochi ya ịba n’ọbara, n’aka nke ọzọ, ịba ụba kalori na-eduga n’ịba ụba nke glucose. N'okwu a, mkpebi ịmegharị nri kwesịrị ka ejikọta ya na dọkịta, mgbe nyochachara nke onye ọrịa ahụ.

Ọ dị mkpa igbochi mmebi mgbe ị na-ahụ nri. Iji mee nke a, ị ga-akpachara anya onwe gị site na usoro ọgwụgwọ ndị enyere. Obere ezumike nri ga - enyere aka n’ọdịdị n’ihu ijikwa onwe gị, nke kachasị mkpa, ịmata etu ihe siri dị n’ihe ọ bụla - ma na mmanya ma na ihe ụtọ.

Glycemic index nke mmanya

Ihe ngosi akwukwo di elu banyere mmanya na mmanya ndi ozo bu n’ihi obere kalori di n’ime ya, na nmezu ya n’aru onye na-arịa oria obi. Mmanya na-egbu egbu nwere ike belata shuga, mụbaa agụụ ma kpatara hypoglycemia.

Tebụl GI na-ekwu na vodka na mmanya ndị ọzọ siri ike nwere njirimara efu, mana mmetụta ọjọọ n'ozuzu ya na-ewepụ ihe a.

Guy nke ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu: ọ ga-ekwe omume ndị ọrịa mamịrị?

GI nke fọrọ nke nta ka ọ allụ mmanya na-aba n'anya dị elu karịa nkezi. Ihe mejupụtara ya bụ carbohydrates, usoro eji eme ihe n'oge ọrịa a na-achịkwa ya nke ọma, yabụ, ndị dọkịta anaghị agwa ndị ọrịa nwere ọrịa shuga ị indụ mmanya. Ndụmọdụ ndị dọkịta nwere maka ụdị ọrịa shuga:

• N'ime ụdị ọrịa shuga mbụ, mmanya ethyl nwere ike belata glucose ọbara dị mkpirikpi, nke na-eme ka ohere nke ịba ụba insulin na-aba ụba.
• Site n'ụdị nke 2, enwere ike ị alcoholụ mmanya na-egbu egbu, mana na oke ọnụọgụ yana nwee obere shuga. Mmanya na mmanya dị ụtọ, mmanya na-adaba n'okpuru mmachibido iwu ahụ. Ọnụego tụrụ aro - 1 iko mmanya akọrọ ma ọ bụ ihe na - enye ọkụ n'otu izu.

Mmanya na-egbu mmụọ mgbu. Nnukwu ogwu na-emebi imeju, mebie arịa ọbara na obi. Mgbe ị alcoholụ mmanya maka onye ọrịa bụ ọrụ agaghị ekwe omume, dọkịta ga-agwa gị ka ị gbasoo iwu ndị a:

• Au-kwa-la na afọ efu.
• Ekwesịrị inyocha ọkwa shuga tupu oriri. Dabere na data enwetara, a na-edozi ọgwụ insulin.
• Li liụ mmiri ara ehi abalị na-abawanye nsogbu nke hypoglycemia.
• Ọgwụ mmanya a ga-enye gị na dọkịta gị agaghị agafe.
• A naghị atụ aro ị drinkụ naanị ya. Ekwesiri ime ka amata gburugburu ha banyere nchoputa ha.
• Họrọ naanị ezigbo mmanya ọ drinksụ qualityụ.
• Ekwekwala ihe ọ carbonụ drinksụ mmanya dị ụtọ n’anya.

Anụ bekee

A na-ekpebi biya GI site na ụdị dịgasị iche iche: ọchịchịrị dị njọ, ọnụego ahụ dị elu. Ọ bụrụ na a isụrụ ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ dịka teknụzụ oge gboo si dị, protein na abụba dị obere, carbohydrates - 17.5 ml kwa iko ọkara nke iko. Ọ na-emebi mmanya, ọ bụghị carbohydrates, na-abawanye agụụ ma belata shuga.

Ọ bụrụ na ndị ọrịa mamịrị kpebiri ịgwọ onwe ya na otu iko biya, maka ndị na - eri nri ọ bara uru inye akwukwo nri, azu azu ma ọ bụ anụ. Ndekọ glycemic nke ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi biya na-adị elu karịa. Ha nwere ihe ndị na-eme ka ihe dị ụtọ na isi anụ ha na - esi isi, yabụ na ọ ka mma ịhapụ birmiks.

GI nke ahịhịa dị nro - nkeji 60, ọchịchịrị - 110.

Achịcha ka ọ bụ mmanya dị ụtọ?

Achịcha mmanya dị ntakịrị:

• na-eji ọgwụ antioxidants bara uru,
• na-akpali usoro metabolic,
• na-emechi ngha,
• na-abawanye ọkwa hemoglobin.

Agbanyeghị, mmanya na-acha ọbara ọbara nwere ike igbochi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-emetụta sistem nhụsianya. Kinddị mmanya ọ bụla nwere shuga. A machibidoro iwu eji megharịa ọnụ na ụdị ụtọ n'ihi nnukwu shuga ha nwere.

Mgbe ụfọdụ ị nwere ike ikwe ka otu iko mmanya ma ọ bụ champeenu, n'ihi na ihe ọ thisụ thisụ a nwere ntakịrị carbohydrates, a na-enwetakwa glucose n'ụzọ nkịtị. Ndekọ glycemic nke mmanya sitere na nkeji 40 ruo 70.

Ihe ngosi kacha nta bụ mmanya ọkpọọ.

Aku na aperitifs

Ihe ọtụtụ cocktails na-emerụ emerụ: ọ bụ ihe ọ drinksụ drinksụ mejupụtara ihe ndị nwere ike dị iche iche na-eweta oke mmebi na pancreas. Akụkụ ọjọọ nke cocktails:

• kpaghasịa ọbara,
• na - eduga na ndagwurugwu akwara nke mgbidi vaskụla,
• ị drunkụbiga mmanya ókè karịa mmanya ọnụnụ,
• mụbaa ihe ize ndụ nke hypoglycemia.

Mmanụ ọ juiceụ orụ ma ọ bụ sirop ke mmanya na-eduga na-awụlikwa elu na shuga, ya mere, maka ọrịa shuga, a na-atụ aro ị drinkụ ihe ọ naturalụ naturalụ sitere n'okike.

Mpempe mmanya na tinctures

Ihe ọụ Liụ bara ụba bụ mmanya na-egbu egbu ma na-atọ ụtọ. Ndị na-a Industrialụ ihe ọ Industrialụ Industrialụ ndị mepere emepe na-ejikarị ihe dị iche iche nwere ihe ndị nwere isi na ihe ndị na-eme ka ọ dị ụtọ. Otu iko na-abawanye ibu na pancreas na imeju, metabolism carbohydrate metabolism. Tinctures Berry bụ mgbawa shuga. Ya mere, a machibidoro mmanya mmanya na vermouths ume maka ọrịa shuga.

GI nke vodka, cognac na mmụọ

Varietiesdị ndị a nwere mmanya na-aba n'anya. Mgbe ha jiri ha, ịmịkọta glucose na-akwụsịlata, ihe insulin na-abawanye. Vodka, ajị ihu na cognac na-akpasu iwe nke ọrịa na-adịghị ala ala, belata nbibi nke abụba ma na-enye aka na oke ibu.

Ọ bụ ezie na ntanye glycemic nke vodka na whiskey bụ ihe efu, ekwesighi ịkatọ ya. Otu mmanya karịrị gram 100. Iri nri ahụ kwesịrị inwe ọtụtụ carbohydrates dị mgbagwoju iche iji meju glucose. Ihe endocrinologist ga-emezi uzo a na –akpo ntuzi aka.

Tupu oriri ahụ, ọ ga-adị mma ka ị gaa hụ dọkịta banyere ịgbanwe ọgwụ ị ofụ otu ọgwụ.

Enyere ozi a maka ozi ndị ọzọ naanị na enweghị ike iji ya maka ọgwụ onwe. Ejila onwe gi ogwu, o nwere ike idi nsogbu. Gwa dọkịta gị mgbe niile. N'ọnọdụ nke kọọ ma ọ bụ jupụta ihe niile sitere na saịtị ahụ, achọrọ njikọ na ya.

Ndepụta nke glycemic nke mmanya (mmanya)

Ministri Ahụike nke Russian Federation: “Tụfuo mita na mpempe ule. Enweghịzi Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage na Januvius! Jiri nke a mee ya. "

Ekewapụtara glycemic index (GI) nke ngwaahịa n'ime otu atọ: dị ala (10-40), ọkara (40-70), elu (karịa 70). N'iji ya na ngwaahịa ndị ọzọ, ihe ọ alcoholụ alcoholụ mmanya na-aba n'anya dị n'etiti otu na usoro GI.

Mgbe mmanya batara n’ahụ, ọ̀tụ̀tụ̀ glucose na-ebili, karịchaa, mgbe mmadụ drinksụrụ mmanya n’afọ n’efu.

N'ihi ya, ọkwa shuga ga-amụba nke nta nke nta, ma na-atụnye ụtụ na inwe obere abụba.

Ndepụta nke mmanya ahụ bụ 44. Ihe mejupụtara mmanya ahụ gụnyere ihe metụtara, vitamin, biosin ester mmanụ, acid na esters.

Site na njikọta nke ihe ndị a, ihe ọ thisụ drinkụ a na-egosipụta ihe ndị a bara uru: ọ na-ebelata ọbara mgbali, na-emetụta metabolism, na-anụ ahụ, na-enwe mmetụta nje na mgbochi nfụkasị ahụ, nwere redioaktivụ sitere n'okike yiri mmiri ịnweta ọgwụ. Ma ebe mmanya bụ, nke mbụ, mmanya na-egbu egbu, ekwesịrị ị consumedụ ya ruo n'ókè.

Ndị na-ere ọgwụ na-achọ ọzọ ịbanye na ndị ọrịa mamịrị. Enwere ọgwụ Europe nke nwere ezi uche ọhụụ, mana ha na-agbachi nkịtị banyere ya. Nke a bụ.

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na glycemic index nke vodka kwekọrọ na 0, ma ejiri ya mee ihe, mmụba nke ọkwa shuga ọbara adịghị eme, ekwesịrị iburu n'uche na vodka bụ otu n'ime ihe ọ beụ alcoụ na-egbu egbu. N'ime ogo 50, a na-ewere vodka dị ka ihe ngwọta dị mma maka nsị, oyi, eze mgbu. Use jiri oke mmanya mee ihe, ọ nwere ike ibute ị alcoholụ mmanya ugboro ugboro karịa mmanya ndị ọzọ.

Ihe ngosi glycemic nke biya bu 45. N’ihi nke biya na-abanye n’arụ, ọ bụghị naanị na ọbara shuga na-abawanye, kamakwa iwepụ protein, abụba, ihe ndị na-edozi ahụ na carbohydrates n’ahụ na-amalite, n’ihi akụrụngwa diuretic nke biya.

Iji maa atụ, enweghi vitamin C n’ahụ nwere ike ibute mbelata na imebi ọgụgụ isi. Ihe ndị dị n’ime ya, dịka ọmụmaatụ, valerian na-enyere aka mee ka ahụ dajụọ, ma maltose - ime ka abụba anụ ahụ.

Okwesiri iburu n’uche na uru mmanya na-aba n’anya nwere ike ịbụ n’ihe gbasara ị ofụbiga mmanya ókè.

Enwere m ọrịa shuga ruo afọ 31. O nwere ahụ ugbu a. Mana, okpu ndị a anaghị enweta ndị nkịtị, ha achọghị ire ọgwụ ọgwụ, ọ baghị uru maka ha.

Ihe calorie, glycemic index na abamuru nke mmanya

Ihe ọ wineụ wineụ mmanya bụ ihe ọ premiumụ premiumụ kachasị mma. Gourmets na-eji ya dị ka aperitif maka nri iji meziwanye mgbari nri ma ọ bụ maka njikọta ụtọ ọnụ.

Ihe ọ drinkụ drinkụ a zuru oke maka anụ ma ọ bụ azụ. Ọ dịla anya a na-ahụta ya dị ka ihe ọ drinkụ drinkụ nke chi dị iche iche. Ọbụna Jizọs mere ka mmiri ghọọ mmanya maka ememme dị iche iche.

Nke a bụ ihe ọ drinkụ drinkụ Chineke n'ezie; ọ bụbu ihe ndozi oriri na ọ evenụ variousụ dị iche iche mgbe niile.

Ole kalori ole na-aba n'anya?

Ugbu a ndị mmadụ na-enwekarị nchegbu banyere ahụike ha, na oke ibu bụ otu n'ime nnukwu nsogbu. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-atụ egwu kalori, na-emetụta n'ụzọ ha nwere nke ọma. Ndị na-ahụ maka ndị na-edozi ahụ na-ekwu na mmanya na-egbu oke calorie, ma iji mee ka ọnụ ọgụgụ gị, ị kwesịrị ịhapụ ya. Agbanyeghi na enwere nri di iche iche di iche iche: obughi udiri ihe oriri nke Chineke diri ha nma.

N’ezie, otu iko mmanya na njedebe nke ụbọchị siri ike na-adị jụụ ma na-atọkwa ụtọ, mana ọ bụrụ n’ịchọrọ ifelata, tupu ị kwụsị ị drinkụ mmanya a, i kwesịrị ịchọpụta ole kalori ole dị n’ime karama mmanya, na ma nke a ọ ga-enyere gị aka ifelata.

E nwere ọtụtụ mmanya dị iche iche. Ihe o mebere bu bu otutu iko mmanya nke mmanya n’ime nkpuru nkpuru vaho di iche iche, ihe ndi a nile na - emetuta onu ogugu nke kalori. Mana ahuru okwute n’otu karama. 750 ml nke obere ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-egbu egbu nwere calorie 250 ruo 500. Yabụ, na otu iko ihe dị kalori agbanyeghị oke na ịgaghị agọnarị onwe gị ihe ụtọ.

Ihe dị kalori na-adabere:

• ihe ọ contentụ alcoholụ na-aba n'anya ma ọ bụ ume ya,
• Site na shuga
• Ọ dị njọ, mana agba na-ekerekwa òkè.

Dịka nri niile, mmanya nwere oke ume. Ekwenyere na mmanya ọcha na-erughị kalori na nri. Uru nri dị n'ime gram 100 nke ngwaahịa ahụ bụ naanị 50 kcal.

Red nwere ntakịrị kalori karịa, 65 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. Maka ndị na-elele ibu ha, mmụọ nwere obere kalori kwesịrị ekwesị.

Mpempe siri ike nke semisweet nwere oke calorie kachasị elu n'ihi nnukwu shuga.

Ibelata ibu ekwesịghị iji vermouth, Madeira n'ihi nnukwu ọdịnaya nke kalori n'ime ha: karịa 150. Ọbụna Cahors ndị a na-ahụkarị, nke a na-ejikarị emekọ ọnụ na Ista, nwere calorie 150. Ogologo oke glucose dị na tinctures ụlọ dịkwa uru ịtụle, ma ọ bụghị ya, ị ga - enweta mkpụrụ kalori dị elu.

Kalori mmanya

A na-ahụta ihe ọ Dụryụ kpọrọ nkụ dị ka ihe oriri, ha nwere mmetụta dị mma n'ahụ ma ha adịghị emerụ ahụ. Nye ọtụtụ, n'ezie, ọ bụ ihe ijuanya ịnụ na mmanya nwere ike ịba uru. Otutu, mgbe ha nuru okwu a bu “mmanya”, a xubiga ha oke ma obu ejighi ya na aru ike ha. Ma ihe niile nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ịmara nha.

Otu iko mmanya na-acha ọbara ọbara na-acha ọbara ọbara n'oge nri na-eme ka agụụ ju mmadụ afọ, na-eme ka mmiri sie ike ma belata ya. Ihe ọ dryụ dryụ akọrọ nwere obere kalori nke 60 kcal, ọ nwere ike ịsọ mpi na ngwaahịa mmiri ara ehi, dị ka kefir na mmiri ara ehi a mịrị amị. Mmanya na-eri anụ ahụ nke ọma ma na-enye efere dị iche iche pụrụ iche.

Mmanya na-acha ọcha na-acha ọbara ọbara nwere calorie dị ka uhie, mana enwere ọtụtụ ọdịiche na njirimara.

Ihe dị obere kalori abụghị naanị mmanya mmanya na-acha ọcha: ọ nwere nnukwu ụba caffeic acid. Ọ na - enyere aka na ụkwara akọrọ na ọrịa nke bronchial.

Mmanya na-eri nri

A na-atụle iko mmanya dị ụtọ na nke dị ụtọ dị ka ihe eji megharịa ọnụ, ọdịnaya kalori ha dị elu karịa nke akọrọ na nke ọkara. Ihe dị kaloris maka ụdị dị ụtọ karịrị 170 kcal kwa iko maka mmanya na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ nke ọcha, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ karịa nke akọrọ. Semi-ụtọ dị ọcha nwere calorie 90, yana semisweet uhie - 105 kcal kwa 100 g.

N'ezie, ọ bụrụ na ị na-eji naanị otu iko, ọdịnaya kalori agaghị emetụta gị nke ukwuu, mana ọ ka mma inye mmasị maka ihe ọ dryụ dryụ akọrọ, ma ọ bụrụ na ị na-eri nri.

Ihe ndị na-atọ ụtọ ụtọ abụghị naanị caloric, kama ha nwere ọdịnaya carbohydrate nke 50%, na naanị 5% na ndị nke nkụ. Ndekọ shuga dịkwa iche iche: maka nkụ ọ dị site na 5 ruo 12%, maka ndị ọzọ - site na 10 ruo 23%.

Qukpụrụ omume ọma dị mma maka nri mkpụrụ osisi, nri dị ụtọ na ihe ụtọ, ọ bụ ya mere ha ji nweta aha a.

Ma, n'agbanyeghị na ha bara uru Njirimara, a machibidoro ihe omuma shuga a machibidoro ndi oria mamiri.

Ọ dịkwa mma ịmara na ụdị mmanya a anaghị egbu egbu na chocolate: ọ bụ naanị ngwakọta na-egbu egbu, ọ na-emebi ọnụ ọgụgụ ahụ. Na mgbakwunye, tandem a na - eme ka ị ofụbiga mmanya ókè.

Etu esi a drinku mmanya maka nma

Iji nweta uru kachasị na ihe ọionụ drinkụ Dionysus ma kpochapụ itinye abụba, ịkwesịrị ịgbaso iwu dị mfe:

1. Mmanya na-acha uhie uhie dị mma maka iri nri: ọ na - enyere aka ịkwatu abụba na protein.
2. Ihe niile bara uru dị na ngwaahịa dị elu, otu na-aga maka mmanya mmanya.
3. Ọ bụrụ n’ịgbaso mmanya mmanya, ikowela ihe karịrị iko abụọ,

Mara calorie nke mmanya dị iche iche, ị nwere ike ijikwa ibu gị n’enweghị nsogbu. Maka ihe ụtọ dị ukwuu na obere ọ ofụ ofụ na-aba n'anya ọ na-atụ aro ị drinkụ ya na obere sips.

Mmanya bu ihe omuma puru iche, o kwesiri ekwesi nma ka osi ya nma. Ma ọ bụrụ na iji ya n'ụzọ ziri ezi, mgbe ahụ enweghị calorie na-atụ gị ụjọ.

Ga-enweta naanị obi ụtọ na uru ahụike site na ntụtụ ọ bụla.

Ndepụta mmanya mmanya glycemic

Ihe ngosi akwukwo di elu banyere mmanya na mmanya ndi ozo bu n’ihi obere kalori di n’ime ya, na nmezu ya n’aru onye na-arịa oria obi. Mmanya na-egbu egbu nwere ike belata shuga, mụbaa agụụ ma kpatara hypoglycemia. Tebụl GI na-ekwu na vodka na mmanya ndị ọzọ siri ike nwere njirimara efu, mana mmetụta ọjọọ n'ozuzu ya na-ewepụ ihe a.

Ndekọta nke glycemic ụdị mmanya dị iche iche

Ọbara shuga dị n'ọbara nwere ike ịnwe ụkpụrụ dị iche iche dabere na ihe ndị sitere na carbohydrate nke ngwaahịa a. A na - eji ngosipụta maka ịhapụ shuga n'ọbara ka ihe ngosipụta dịka glycemic index (GI).

GI nke mmanya na-adabere na ọdịnaya shuga ya ma nwee ike ị nweta nkọwa dị iche iche:

• mmanya uhie - akụrụngwa 36.,
• mmanya ọcha - 36 ngaji
• ọkara okpukpu kporo - 44 iko.
• ọkara akọrọ ọcha - 44 nkeji,
• champeenu “dị njọ” - nkeji iri anọ na ise,
• mmanya siri ike - site na nkeji iri na ise ruo iri anọ,
• mmanya eji megharịa ọnụ - site na nkeji 30 ruo 40,
• mmanya eji eme ụlọ dị ụtọ - site na nkeji iri atọ ruo iri ise.

Tụnyere GI biya, nke na-a unitsụkọta ọnụ ụzọ 66, GI nke mmanya dị ala. Agbanyeghị, ị ofụ ihe ọ thisụ thisụ ndị a nke ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịnwe oke.

A gaghị akwado ị drinkụ mmanya, tinyere mmanya, maka ndị na-eri nri. Ihe ọ wineụ wineụ mmanya nwere ikike ịbawanye agụụ.

Mmanya dị ezigbo oke na calorie, egosi ya na 100 g:

• mmanya akọrọ - 60-85 kcal,
• ọkara akọrọ - 78 kcal,
• Mpempe mmanya nke Semisweet - 100-150 kcal,
• mmanya dị ụtọ - 140-170 kcal,
• mmanya - 250-355 kcal.

Ozi mmanya na-atọ ụtọ

Eziokwu ụfọdụ bara uru banyere mmanya ị nwere ike ịmaghị:

1. O nwere sayensi n’eji amuma dika mmanya. A na-akpọ usoro ọmụmụ. Na-enyocha ozi niile gbasara mmanya, na-enyocha ntụkwasị obi ya.
2. Mmanya nwere ihe nje ahu ndi puru iche.
3. Akwụkwọ Nsọ kpọtụrụ mmanya mmanya ugboro 450.
4. N'oge ochie, ndị Gris họọrọ ị wineụ mmanya na mmiri oké osimiri. Ihe ọ drinkụ aụ dị otú ahụ nwere mmetụta dị ụtọ ma jupụta na ayodiin.
5. N’oge emeela emepe, mmanya jiri mmanya merụọ anụ ka ọ dị ndụ.
6. Mmanya kwụsịrị kemgbe ihe karịrị afọ iri ise, mmanya ahụ anaghịzi egbu mmadụ.
7. Nrụgide dị na karama mmanya na-egbu maramara karịa ikike nke taya ahụ.
8. Wine ofụ mmanya mgbe niile n’obere obere na-ebelata ihe ọghọm nke nkụchi obi na ọrịa strok. Ọ na-eme ka ọ dị ogologo ndụ.
9. Na France, dụrụ ụmụ nwoke ọdụ ka ha rie iko abụọ nke mmanya uhie kwa ụbọchị, ụmụ nwanyị - otu.
10. Mmanya mmanya anaghị eduga n’inwe ibu. Ọ nwere ike na-abawanye agụụ. Iji zere ibubiga ibu ókè, ị kwesịrị iche maka nri dị ụtọ mana nke na-edozi ahụ n’ihu: azụ dị obere, anụ ọkụkọ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ata.
11. Fọrọ nke nta onye ọ bụla maara uru ị wineụ mmanya mmanya na-erughị ala. Agbanyeghị, ọ bụghị onye ọ bụla maara na ị abuseụbiga mmanya ókè na-abawanye ohere nke ọrịa ara na afọ.

Olu maka post - ihe karma! 🙂

Maka ntụaka:

Ndekọ mkpịsị glycemic (GI) - onye na - egosi ihe ihe oriri riri na shuga obara. Ndekọ mkpịsị glycemic bụ ihe atụ nke ntụnyere ihe anụ ahụ na -eche maka ngwaahịa ya na nzaghachi anụ ahụ na glucose dị ọcha, nke nwere nchịkọta glycemic nke 100. A na-atule ntụpọ glycemic nke ngwaahịa ndị ọzọ na glycemic index nke glucose, dabere na ngwa ngwa ha na-enweta. Mgbe emeputara ngwa ahia n’ime akwukwo ihe di omimi, nke a putara na mgbe o ghachara oke, okpukpo obara obara ji nway oo nway o.

Mmanya na-egbu egbu bụ ihe na-egbu egbu, mwepụ nke ahụ na-enye ya site na umeji. Ka ọ dị ugbu a, imeju na-etinye aka na usoro nri niile na, n'ezie, na metabolism abụba, yabụ mgbe ejiri ya ọrụ ndị ọzọ, ọ na-aka njọ na arụmọrụ ya bụ isi.

Ihe ọcoụcoụ na-egbu egbu na-enwekwa nnukwu mmetụta na pancreas, nke a na-ahụ maka metabolism metabolism ma na-emepụta insulin. Insulin na-arụ ọrụ maka metabolism metabolism: a na - emepụta ya - a na - ebelata glucose. Mgbe o ruru ogo nke obere, ị na-enwe agụụ na agụụ iri carbohydrates. Yabụ mmanya, n’onwe ya na - akpasu akpụkpọ ahụ na eriri afọ, n’ezie, na-abawanye agụụ.

Na mgbakwunye, mmanya bụ isi iyi nke ike dị ọcha na kilocalories ịchọrọ iji mefuo oge yana ngwa ngwa nri gị.

Ọ bụrụ na ị andụọ mmanya ma gbaa egwu, ị nwere ike 'ịkụpụ' gram extra, ọ dị mwute ikwu na ọ na-abụkarị mgbe ndị na-a drinkingụ mmanya na-ahọrọ iri ngo, na-enwekwa obi ike na afọ ojuju. Yabụ, ike nri nri ka dị na ike ahụ, ”Dọkịta nke Centre for Dietetics dọrọ aka ná ntị Natalya Fadeeva.

“Akụkụ na-adịghị emerụ ahụ ike bụ 10 grams nke 100% mmanya dị ọcha kwa ụbọchị (nke bụ ihe dịka 100-120 grams mmanya ma ọ bụ gram 330 biya). Nọmba ndị a nwere ike ịgbanwee ntakịrị. Isi ihe ị ga-eme bụ ịghara imefe ọgwụ nwere ike ọ gaghị agwakọta ya na abụba, carbohydrate, nri nwere kalori, na ịghara ịkwụsị agụụ, wee kwenye. Elena Tikhomirova, onye otu ndi Dietitians Association, dietitian nke SM-Clinic network. Mmanya na - adighi nma (mmanya, pink, ocha - nke na - acha ocha, nke na - adighi nma) anabatacha, mma 40% mmanya - vodka, cognac, whiskey, tequila.

Ọ nweghị ihe na-eme ka abụba kwụsịlata dị ka mmanya. Ahụ ike echekwara na abụba na-eri ya na ngwụcha oge naanị ma ọ bụrụ na enweghị glucose ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya. Mgbe anyị drinkingụsịrị otu iko champeenu, anyị na-akpali abụba ahụ na njedebe nke eriri maka ọkụ. N’ihi nke a, ụfọdụ ndị ọkachamara na-emegide oke mmanya n’oge nri.

Mmanya na-egbu egbu agabeghị na nke nri ma ọ bụrụ na ọ na-ezu oke. Mmanya na-aba n’anya na calorie mgbe nile. N'okwu a, ọ nweghị ihe ga-adịgide na nri gị belụsọ maka ya. Ọchịchọ ndị dị otú ahụ dịkwa n'ebe ndị ahịa nọ. Chọrọ nri chọkọletị? Ọ dị mma, otu ụlọ mmanya ụbọchị niile. Mmanya? Otu karama mmanya ogologo ụbọchị. Ihe a bu nri anumanu nke di elu, ma onye ghapuru oke ya. Karịsịa ma ọ bụrụ na usoro metabolism ya enweghị nsogbu. Ọ bụ ezie na m nwere obi abụọ na nke a ga-agbakwunye ahụike nke imeju ya. Nri a, iji tinye ya nwayọ, bụ enweghị ezi uche, ”onye ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwu ihe o chere. Rimma Moisenko.

Nke kasị njọ karịa mgbe ọ bụla

Onye kachasị eme ebere, mana onye iro "adịghị ike" nke onye dị gịrịgị bụ biya! Karịsịa enweghị obi ebere n’ebe ụmụ mmadụ nọ bụ ụdị phytoestrogens ndị o nwere. Na mgbakwunye, mkpụrụ akwụkwọ glycemic dị elu na-enye ya ohere ịnabata ya ngwa ngwa ma dị mfe karịa glucose. Ọ bụrụ na ewere nke ikpeazụ ahụ dị ka 100%, mgbe ahụ 110 na-ewere biya biya dị ka 110. N'ihi nke a, afọ biya na oke ibu.

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka mmanya carbonated, ọ ka njọ ma ọ ka mma karịa na-abụghị carbonated, naanị na mmetụta nke ịxụbiga mmanya ókè na-abịa ọsọ ọsọ. Ihe ojoo n’ime ihe ojoo n’ihi mmanya riri nne, ya na enweghi shuga. Dịka ọmụmaatụ, mmanya ọkpọ ma ọ bụ vodka. Enwere ike ịụ ihe ọ Liụ Liụ mmanya na tii ndị agbakwunye na kọfị.

Kedu ihe anyị nwere ike ikwu gbasara cocktails! Ngwakọta dị iche iche nke acogol dị njọ karịa maka imeju. “Xinxinụ ọgwụ ọ bụla kwesịrị ịdị na-egbu mmụọ imeju. Ọ bụrụ na ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ bụ ọtụtụ ihe mejupụtara ya, ọ na-agbagha ọrụ nke imeju, "na-akọwa Natalia Fadeeva.