Nri maka ịba ụba insulin

Nri dị mma na ị ofụ ihe oriri eji anabata insulin na - ebute usoro dị mma n'ahụ:

• A na-ebelata oke ibu karịa,
• Imeziwanye ọnọdụ na ọdịmma,
• Ọbara lipids n’ọbara na-ebelata, ọ̀bara ọbara na-ebelata,
• Ahụ mmadụ na-enweta nri niile dị mkpa.

Iri nri n’oge n’inwe insulin riri elu n’ime obara na-egbochi mmepe nke oria shuga.

Kedu ihe ga - eme ma ị hapụ nri?

Site na ịhapụ ịhapụ ihe oriri, usoro ndị na-emebi emebi ji nwayọọ nwayọọ na-abawanye n'ahụ ahụ:

1. Ọnụnọ nke ọrịa shuga, ịdabere na insulin amalite. A na-eme ka akwara ike gwụchaa ma kwụsị imepụta insulin. Mkpụrụ ndụ nke na - eme ka mmiri homonụ na - agbari. N'ihi ya, ị ga-abanye insulin kwa ụbọchị. Zọ ndị ọzọ iji nọgide na-enwe metabolism metabolites ga-akụ afọ n'ala.
2. Iwere otutu ogwu. Enweghị nri na-eme ka mkpa ọgwụ dịkwuo, gụnyere ndị na-akpali mmepụta insulin. Iji ọgwụ ọjọọ eme ihe na-eme ka mgbanwe nke ọrịa shuga ghọọ ụdị na-adabere insulin. Ọrịa ndị ọzọ siri ike nwere ike ịmalite.
3. Nsogbu siri ike. Enweghị nri na ị drugụ ọgwụ na-eduga n'ezie na insulin dị elu na shuga ọbara. Na ọrịa shuga, nke a bụ ọrịa na-arịa ọrịa siri ike ruo na ngwụsị ọhụhụ, ọria egbe na akụrụ.

Naanị nri nwere ike iji belata insulin na ọbara ga - egbochi usoro a, melite ndụ gị ma gbatịkwuo ya ma ọ dịkarịa ala afọ 10.

Cipleskpụrụ Insulin Na-ahụ Maka Nri

Nhọrọ nke ahọpụtara na insulin na-aba ụba kwesịrị inwe ihe mgbochi kalori. Maka ụmụ nwoke, ọnụ ọgụgụ a anaghị aga karịa 2300 kcal, yana maka ụmụ nwanyị - 1500 kcal. Ekwesịrị idobe ọdịnaya calorie nwatakịrị ahụ n'etiti 1200-1950 kcal, na-eburu n'uche afọ.

N'oge nri, ọtụtụ iwu na mgbochi kwesịrị ịlele anya, n'ihi na ihe ịga nke ọma nke mbenata insulin na-adabere ọ bụghị naanị na ngwaahịa ndị dị mma:

• Erila nri nwere shuga. O nweghi. Mgbochi a siri ike aghọọ ntọala nke nri eji eji maka ọrịa shuga ma ọ bụ dịka akụkụ nke nwere insulin. Nweghị ike ịhapụ ịwepụta mberede na shuga ọbara na-eme n'ihi ị sodaụ soda, ihe ọ juiceụ fromụ site na ngwugwu, Grafica na achịcha.
• E kwesịrị ibelata oriri a kalori. Agbanyeghị, agụụ agaghị agụ gị, ma ọ bụghị na shuga ga-agbada nke ọma na hypoglycemia ga-eme. Iji gbochie ọrịa, ịkwesịrị iri nri otu ugboro kwa awa atọ.
• Nweghị ike ị smokeụ sịga, alcoholụọ mmanya na-aba n'anya na nnukwu doses.
• A ga-ewebata mgbochi na caffeine. N'ụbọchị ị gaghị a drinkụ ihe ọ thanụ thanụ karịa 1, yana ọ ka mma belata ọnụ ọgụgụ a na iko otu iko mmanya kwa izu.
• N'oge egwuregwu, a na-ahapụ ya ka ọ na-eji obere kalori, mana nri na-enweghị carbohydrate na-enweghị shuga. Ha ga - egbochi ima elu glucose ma jupụta n'ike. Agbanyeghị, a naghị atụ aro ya itinye aka na mmega ahụ siri ike.
• A na-ekpochapu nnu site na nri ahụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kpamkpam, ma ọ bụ nke nwere oke - enweghị ihe karịrị 2 g kwa ụbọchị.
• Sava kwesịrị obere.
• 2 awa tupu ụra, a na-agụpụ nri.
• Ngwaahịa dị na nri kwesiri ka esi sie ya ma sie ya, ma ọ bụ jiri obere mmanụ dị stewed. Amachibidoro ịkwakọ ihe.

Oriri na-edozi ahụ nwere insulin na-aba ụba nwere ike iche ma na-atọ ụtọ. E kwuwerị, ndepụta nke ngwaahịa ndị enyere ohere buru ibu.

Ngwaahịa egosipụtara

Nri ziri ezi iji belata insulin kwesịrị ịnwe ihe ọkụkụ na nri anụmanụ, azụ na azụ nwere nnukwu abamuru. A na-atụ aro ka ịgbakwunye mkpụrụ na mkpụrụ osisi, ebe ha nwere chrome.

Dị Mkpa! Akpukpo omega-3 nke mejuputara mmanu azu, dika flax ma obu nkpuru osisi, nwere uru ahuike di egwu ma nye insulin na shuga di nma karia ihe ndi ozo.

N'ime nri nwere insulin n'ọbara, a na-atụ aro ka etinye ndepụta zuru oke nke ngwaahịa dị mma. Ha ga-enye gị ohere ịmepụta nri dị iche iche maka ụbọchị niile:

• Anụ na-enweghị abụba nke ọkụkọ, anụ ehi, nwa atụrụ,
• Azụ na-acha ọcha na-acha ọcha - zander, hake, pollock, pike. Azụ uhie uhie. Dị ọ bụla nwere ọtụtụ antioxidants na abụba siri ike, nke bara nnukwu uru maka ahụike na usoro insulin,
• Achịcha ọka na achịcha rye.
• Buckwheat ma ọ bụ oatmeal, ịnwere ike ịgbakwunye ntakịrị ọka na ọka bali na menu iji belata insulin. Ma buru ibu gabigara ókè, a na - achịkwa ọnụ ọgụgụ ha nke ọma,
• Agwa, agwa, agwa na lentil dịkwa mma maka ahụike ma na-arụkwa isi iyi nke protein nri, eriri na vitamin,
• Ọ bara uru iji ofe na efere na broth nke azụ, akwụkwọ nri, anụ. A na-anabata efere mmiri ara ehi, mana ọ ga-adị bekee ole na ole n'ime ofe,
• Akwukwo nri bu oke oke, ebe ihe dika nri ala carb di nma maka iweda insulin. Nke a gụnyere: radish na radish, kabeeji na zucchini, yana ugu na skwọsh, eggplant, carrots na cucumbers, ose, leeks na asparagus,
• Ebe pụrụ iche na mbenata insulin bụ nke ahịhịa na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - celery, akwụkwọ nri, letus, arugula, ose na pepa, artichokes,
• Mkpụrụ osisi kachasị mma bụ kiwi, apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, pears na mkpụrụ osisi na-acha anụnụ anụnụ, ọgaranya anthocyanins (antioxidants dị ike),
• Ibe pụrụ iche bụ nke galiki na-arụ, dị mma n'ọgụ megide cholesterol,
• Enwere ike iri poteto karịa 2 ugboro n'izu n'obere akụkụ,
• Seaweed bụ obere ihe kalori kalori, isi iyi ayodiin na vitamin ndị ọzọ, ọ kachasị dị mma maka metabolism nke abụba,
• Ngwa ahịa ara ehi nwere pasent dị ala, yana ude na chiiz ruru 30%,
• Mkpụrụ osisi ọhụrụ, mousses na jellies dabere na ha,
• Citruses na ube oyibo dịkwa mma maka nri dị mma nke na-ezube belata insulin.
• Mmanụ sitere na mmanụ na ebughi oke karịa 2 tbsp. l kwa ụbọchị - ọka, buckthorn oké osimiri, ugu, linse na cedar, yana sesame na mmanụ walnut,
• Mmanụ a inụ na obere ikezi oke - ọ bụghị ihe karịrị 2 tsp.,
• Àkwá esiri na mmiri ma ọ bụ na nkụ dị n'ụdị omelet bara uru,
• Walnuts na almọnd nwere ahụ ike.
• A nwekwara ike itinye mkpụrụ osisi ndị ọzọ na nri.
• You nwere ike ị drinkụ kọfị na mmiri ara ehi, tii na-acha akwụkwọ ndụ na ihe ịchọ mma,
• A na-ahapụ ya ka ọ useụ ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi beri n’enweghị shuga.

N'ime nri ndị amachibidoro, ihe ọ bụla akwadoghị ma nwee ezigbo nri adịghị mma. Na mgbakwunye na shuga, aokedụrụma na abụba, yana nri mara mma, a ga-ewepụrịrị na menu iji belata insulin ọbara. Ahịhịa nri, ngwa nri na efere ndị ọzọ ejikere nke ọma na-enwekarị ihe ekwughị na ihe mejupụtara ahụ. Ihe ndozi ndi ozo, ihe ndozi na ihe dochiri anya aru adighi adighi ha nma.

Nlere nlere maka ubochi

Iri nri mgbe nile bu ihe ndabere maka nri ngha nke oma. Ọ bụrụ na enwere oge 5-6 kwa ụbọchị, mgbe ahụ pancreas ga-arụ ọrụ ka mma, a na-akpali ọgbọ nke insulin.

Dị Mkpa! A ga-eri mkpụrụ osisi dị ọhụrụ 1.5 awa mgbe isi nri gasịrị, ma ọ bụ dịka nri.

Ihe ka ukwuu n'ihe oriri ahụ bụ akwụkwọ nri na obere ọka, yana nri protein. Nwee uto ahụ, taa ụta ọ bụla ọtụtụ ugboro, họrọ otu n'ime nhọrọ ndị a na-eme kwa ụbọchị maka iwetulata insulin n'ọbara:

1. Nri ụtụtụ. Mee onwe gị tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-atọ ụtọ n’enweghị shuga, jiri ome ma ọ bụ ose ma ọ bụ mgbịrịgba, ugu ma ọ bụ tomato rie ya.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ. Nri ahụ mejupụtara achịcha bran na mmiri ọ freshụ freshụ mmiri mmiri.
3. Nri ehihie Na sie ara ahụ, gbakwunye otu akụkụ nke ofe ofe na mgbakwunye nke poteto ma ọ bụ osikapa, yana ụfọdụ salad nri ọhụrụ na mmiri. Nwere ike ị everythingụ ihe ọ bụla site na iji mkpụrụ osisi apụl.
4. Nri ehihie. Esi nri chiiz ụlọ site na iji yogọt ndị nwere obere abụba wee gbakwunye obere pawuda na mkpụrụ osisi a mịrị amị.
5. Nri abalị Mee kapita karọt na karọt n’ime ite, sie azu azu. Nwere ike ị drinkụ tii.

Daybọchị ọ bụla tupu ị lakpuo ụra, ihe dị ka nkeji iri anọ na iri ise na ise, ma ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri, drinkụọ otu iko kefir nwere obere ume. Ma a gaghị eri apụl, n'ihi na ha na-amụba agụụ na agụụ.

Nhọrọ menu ozo:

1. Nri ụtụtụ. Achịcha yabasị nwere karama ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ, nwere ngaji mmanụ na-enweghị nkọwa. Sie akwa na tii.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ. Nwee ihe oriri nwere ube, apụl ma ọ bụ citrus.
3. Nri ehihie Esi nri ofe anụ ọkụkọ na ngwaahịa ọkụkọ, rie ara 1 na ofe akwukwo nri ya na zucchini ma ọ bụ ugu. Nwere ike ị withụ ya na compote ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi.
4. Nri ehihie. Berry ma ọ bụ mousse mkpụrụ osisi na agar agar ma ọ bụ gelatin.
5. Nri abalị Obi chiiz casserole na gravy nke mkpụrụ osisi, zuo ezu na-adịghị ike tii.

Nri ehihie na ehihie na-agbanwe agbanwe nke ọma. Can nwere ike tinye nri ọzọ, dịka ọmụmaatụ, n'etiti tii ehihie na nri abalị.

Tụlee oke nke abụba, protein na carbohydrates. Mụ nwanyị ekwesịghị ịhapụ abụba dị mma n'oge nri nke na-ebelata ogo insulin. Ha dị mkpa iji lekọta sistem na usoro homonụ.

Adgbasochi usoro nri siri ike, iji belata insulin, n'ime otu ọnwa, ọ ga - arụpụta nsonaazụ pụtara ma mezie ihe niile na - adịghị mma nke nri na - adịghị edozi.

Ihe oriri kwesịrị ekwesị na nri nri n’inye insulin n'ọbara

Mgbe ọrụ pancreatic malitere imebi, mmadụ na-amalite iwelie ọkwa insulin n'ọbara. Mgbe ahụ, ọkwa shuga na-amalite ịrị elu, nke nwere ike ibute nsonaazụ kachasị njọ na nke enweghị ike ịgbanwe agbanwe, dịka mmepe nke hypoglycemia.

Ọrịa dị otú a na-eme n’etiti ndị mmadụ na-arịa oke oke ibu, nke na-ebute ihazi ọrịa shuga. Iji dozie nsogbu a, nnabata ndị dọkịta na-etinye oge n'oge yana ọ dị mkpa ịgbaso ezigbo nri.

Nutrition na insulin na - abawanye - gịnị bụ ihe mgbaru ọsọ

Mgbe ndị dọkịta depụtara insulin na-abawanye n’ime ọbara, ihe mgbaru ọsọ gị bụ ime ka ọkwa nke homonụ sie ike. N'otu oge ahụ, mgbochi nke ịgbanye shuga n'ọkwa shuga n'ọbara ọbara nke mmadụ bụ nnukwu ihe dị mkpa. Youkwesịrị ịghọta na nri nkịtị nwere ike imetụta ọkwa shuga dị n'ọbara ma na-akpata mmụba insulin.

Ọ bụrụ na mmadụ na -eri ihe oriri nke glycemic index dị elu (nri ndị dị otú ahụ bụ achịcha, nri dị ụtọ), mgbe ahụ mgbanwe ndị ahụ ga-abụ ihe siri ike, nke na-agaghị ewetara steeti ahụike ọ bụla. Maka nke a, a ga-ewepụrịrị ụdị ngwaahịa dị na nri nke ndị mmadụ gosipụtara na-enweghị nsogbu.

Ma ịga oke nke ọzọ, mgbe mmadụ riri ihe ọ bụla, agaghị ekwe omume. N'ọnọdụ dị otú a, ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara ọbara na-amalite ịjụ oyi, nke a na-akpatakarị ịmalite hypoglycemia. Iji gbochie nke a, nri nwere insulin riri nne kwesịrị ịbụ nke na enweghị nnukwu oge n'etiti nri, mgbe ahụ mmadụ agaghị enwe agụụ siri ike.

Mgbe ị na-edozi nri, attentionaa ntị na ọkwa ole kalori na nri - nri ụbọchị ọ bụla ekwesịghị ịkarị oke kalori. Site na nsogbu dị otú a, ndị mmadụ na-enwekarị oke ibu, yabụ, mbelata ọnụ ọgụgụ kalori riri ga-abụrịrị iwu. A na-edozi nsogbu ahụ nke ọma, belata nri insulin larịị bara uru.

Iji rụpụta nsonaazụ dị mma dị mkpa na insulin dị elu n'ime obere oge, ọ dị mkpa ịhazi menu nke ọma otu izu ma jisie ike na ya, na-enweghị ịlaghachi otu nzọ ụkwụ, ebe ọ bụ na enweghi isi ihe dị otú ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị, ị nwere ike iwepu ngwa ngwa mgbaàmà ndị e ji mara mmepe nke hypoglycemia. Ọ dị mkpa na nri dị otú a bụ iwu ruo mgbe a ga-agbake onye ahụ nke ọma. Shouldkwesighi ịkpa ọchị na ọkwa insulin, ọ nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu.

Iwu ndị a bụ ndị a:

Shouldlaghachi na mkpa mgbatị ahụ dị nro - ọbụlagodi ụdị mgbatị ahụ kachasị mfe tupu mmadụ eriwe ihe ọ bụla, afọ ekwesịghị ịbụ ihe efu. Site na mmega ahụ na-adịghị ala ala, ọkwa insulin na-ebelata, tinyere ya, ịdị arọ nke onye ahụ na-ebelata.

Emejuputara menu ahu, doziri ya ka otu izu. Ọ dị mkpa na nri na-edozi ahụ nwere nguzozi ma zuo ezu, echefula na ụdị nri ahụ ga-abụ ezigbo enyi. Ọ dị mkpa ijikwa oriri nnu - nke kachasị anabata kwa ụbọchị ekwesịghị ịkarị gram 10. A na-esiri nri, sie ma sie nri, mana nri eghe na-emerụ ahụ (nke a abụghị naanị ndị nwere nsogbu a, kamakwa ndị ọzọ niile). Ekwesịrị ịwepu ihe oriri nwere oke ume na nri. Jụ nnu, nke na-abawanye agụụ, otu na-emetụta ngwa nri, nke nwere ike ịkwalite uto.

Yabụ, kedu ihe ị ga-eri n'ụdị ọnọdụ a:

• Anụ nwere obere anụ, anụ ọkụkọ ka ana anabata gị, mana ị ga-ebu ụzọ pịa ya,
• azu (n’adịghị ka anụ, o kwesịrị ịbụ nke nwere abụba), mana ị nwere ike iri ya karịa 2 ugboro n'izu,
• Inine ga-erichapụ karịa, inwere ike esi ha esi nri, mana mkpụrụ osisi nwere nnukwu shuga kwesịrị ịkpa oke,
• ahụ chọrọ mkpụrụ osisi, mana ahọpụtakwa mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. Site na ha ị nwere ike ịme ihe ụtọ dị mma, nke dị ụtọ, mmanya, mmanya,
• you nwere ike ighe àkwá, mee ha omelet site na ha maka di na nwunye, mana ọ bụghị karịa ugboro ole na ole n'izu,
• mmiri ara ehi na ngwaahịa sitere na ya, naanị họrọ nke abụba abụba.
• ọka ọ fromụ fromụ site na millet, otis na osikapa,
• Ọ dị mma iri soy na efere dị iche iche na ọdịnaya ya,
• kụrụ ọka wheat, ị nwere ike iri sunflower.

Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ agaghị ebi ndụ dị ka enweghị ezigbo ụtọ. Emekpala onwe gị ahụhụ - ị nwere ike iji ihe na-atọ ụtọ, mana ịkwesịrị ịhọrọ naanị mma dị elu. Ha anabatala swiiti ejikere maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga.

• ụdị nri dị iche iche,
• jam, marmalade, mmanụ a ,ụ, jam,
• ọicesụ inụ na akpa, na-a withụ mmanụ,
• ụdị mmanya na-egbu egbu,
• achịcha ọcha (ma ọ bụrụ na ọ dị ọhụrụ), ụdị achịcha niile.
• anụ, ma ọ bụrụ na o nwere ọtụtụ ụdị na o ghere eghe,
• unere, mkpụrụ vaịn na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-atọ ụtọ.

Enwere ike iri ihe ọ bụla ọzọ, mana echefula banyere oke oriri. Ọ kachasị mma ịgbaso nri. Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ihe ole na ole ị ga-eri, kamakwa mgbe ị ga-eme ya. Ikwesiri ịhapụ nri abalị, mana ịkwesighi ịrahụ ụra n’elu afọ efu - ịkwesịrị ị toụ kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi.

Ọ kachasị mma inye menu maka usoro maka izu ahụ:

• Maka nri ụtụtụ ị nwere ike esi nri oatmeal na mmiri ara (etinyekwala shuga ebe ahụ!), tinye mpempe bọta, drinkụọ tii na-enweghị ara na gnaw crackers,
• maka nri ehihie ị nwere ike iri apụl a ghere eghe,
• ofe ofe maka nri ehihie (ọ ka mma iji ofe akwukwo nri ma ọ bụ ofe anụ tara akpụ), maka nke abụọ, a na-eme cutlets steamed dị ụtọ (ọkụkọ ma ọ bụ veel maka cutlets ga-abụ nhọrọ kacha mma). Maka onye na-eri nri, akwụkwọ nri na-eghe na ite, ma were ya na-a drinkụ ihe ọ unsụ itụ na-enweghị mmiri,
• n'ehihie, chiiz ụlọ na-enweghị nkụ nke nwere obere abụba dabara adaba, mgbe ahụ kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi esi nri,
• needkwesiri iri nri ya na fillet iyak, were osikapa agba aja aja na salad nke akwụkwọ nri wee nwee ọ withụ withụ na mmiri tomato.

Ọ bụrụ na mmadụ na-agbaso ụdị nri dị mma maka otu ọnwa, nsonaazụ nyocha ahụ na-egosi nkwụsi ike nke ọkwa insulin n'ọbara. Ọ bụrụ na amalite ọgwụgwọ oge n'oge, ọkwa ya ga-agbada ngwa ngwa, obi ga-emekwa onye ahụ. Mgbaàmà dị egwu na-akwụsị inye mmadụ nsogbu: isi ọwụwa oge niile, nrụgide a na-ejighị n'aka, mmetụta adịghị ike.

Site na nri dị otú a, oke ahụ mmadụ na-eji nke nta nke nta belata, mana ọ dị mkpa na agụụ anaghị agụ mmadụ otu oge. Ihe oriri a juru afọ, o sighi ike ị consumptionụ shuga na usoro a, ebe ị nwere ike iji ndị na-atọ ụtọ na ihe ụtọ dị mma maka ndị ọria mamịrị. Ihe ozo bu nri ozo bu na mmadu gha eme omume nke iri nri oma, ya mere odikwa ya agbake, odikwa nma ma odighi mfe imeri aru ya na oria obula.

Nri maka insulin na-abawanye n’ọbara, ụkpụrụ iwu na mmachi

Ezi nri na insulin mụbara bụ ihe dị oke mkpa maka imeghari ọnọdụ ọrịa. Ọ bụrụ na insulin na-adị elu n’esepụghị aka, mgbe ahụ ọrịa na-efe efe ga-ebilite: mgbali elu, isi nke arịa ọbara, cholesterol na-arị elu.

Nri dị mma na ị ofụ ihe oriri eji anabata insulin na - ebute usoro dị mma n'ahụ:

• A na-ebelata oke ibu karịa,
• Imeziwanye ọnọdụ na ọdịmma,
• Ọbara lipids n’ọbara na-ebelata, ọ̀bara ọbara na-ebelata,
• Ahụ mmadụ na-enweta nri niile dị mkpa.

Site na ịhapụ ịhapụ ihe oriri, usoro ndị na-emebi emebi ji nwayọọ nwayọọ na-abawanye n'ahụ ahụ:

1. Ọnụnọ nke ọrịa shuga, ịdabere na insulin amalite. A na-eme ka akwara ike gwụchaa ma kwụsị imepụta insulin. Mkpụrụ ndụ nke na - eme ka mmiri homonụ na - agbari. N'ihi ya, ị ga-abanye insulin kwa ụbọchị. Zọ ndị ọzọ iji nọgide na-enwe metabolism metabolites ga-akụ afọ n'ala.
2. Iwere otutu ogwu. Enweghị nri na-eme ka mkpa ọgwụ dịkwuo, gụnyere ndị na-akpali mmepụta insulin. Iji ọgwụ ọjọọ eme ihe na-eme ka mgbanwe nke ọrịa shuga ghọọ ụdị na-adabere insulin. Ọrịa ndị ọzọ siri ike nwere ike ịmalite.
3. Nsogbu siri ike. Enweghị nri na ị drugụ ọgwụ na-eduga n'ezie na insulin dị elu na shuga ọbara. Na ọrịa shuga, nke a bụ ọrịa na-arịa ọrịa siri ike ruo na ngwụsị ọhụhụ, ọria egbe na akụrụ.

Nhọrọ nke ahọpụtara na insulin na-aba ụba kwesịrị inwe ihe mgbochi kalori. Maka ụmụ nwoke, ọnụ ọgụgụ a anaghị aga karịa 2300 kcal, yana maka ụmụ nwanyị - 1500 kcal. Ekwesịrị idobe ọdịnaya calorie nwatakịrị ahụ n'etiti 1200-1950 kcal, na-eburu n'uche afọ.

N'oge nri, ọtụtụ iwu na mgbochi kwesịrị ịlele anya, n'ihi na ihe ịga nke ọma nke mbenata insulin na-adabere ọ bụghị naanị na ngwaahịa ndị dị mma:

• Erila nri nwere shuga. O nweghi. Mgbochi a siri ike aghọọ ntọala nke nri eji eji maka ọrịa shuga ma ọ bụ dịka akụkụ nke nwere insulin. Nweghị ike ịhapụ ịwepụta mberede na shuga ọbara na-eme n'ihi ị sodaụ soda, ihe ọ juiceụ fromụ site na ngwugwu, Grafica na achịcha.
• E kwesịrị ibelata oriri a kalori. Agbanyeghị, agụụ agaghị agụ gị, ma ọ bụghị na shuga ga-agbada nke ọma na hypoglycemia ga-eme. Iji gbochie ọrịa, ịkwesịrị iri nri otu ugboro kwa awa atọ.
• Nweghị ike ị smokeụ sịga, alcoholụọ mmanya na-aba n'anya na nnukwu doses.

Oriri na-edozi ahụ nwere insulin na-aba ụba nwere ike iche ma na-atọ ụtọ. E kwuwerị, ndepụta nke ngwaahịa ndị enyere ohere buru ibu.

Nri ziri ezi iji belata insulin kwesịrị ịnwe ihe ọkụkụ na nri anụmanụ, azụ na azụ nwere nnukwu abamuru. A na-atụ aro ka ịgbakwunye mkpụrụ na mkpụrụ osisi, ebe ha nwere chrome.

N'ime nri nwere insulin n'ọbara, a na-atụ aro ka etinye ndepụta zuru oke nke ngwaahịa dị mma. Ha ga-enye gị ohere ịmepụta nri dị iche iche maka ụbọchị niile:

N'ime nri ndị amachibidoro, ihe ọ bụla akwadoghị ma nwee ezigbo nri adịghị mma. Na mgbakwunye na shuga, aokedụrụma na abụba, yana nri mara mma, a ga-ewepụrịrị na menu iji belata insulin ọbara. Ahịhịa nri, ngwa nri na efere ndị ọzọ ejikere nke ọma na-enwekarị ihe ekwughị na ihe mejupụtara ahụ. Ihe ndozi ndi ozo, ihe ndozi na ihe dochiri anya aru adighi adighi ha nma.

Iri nri mgbe nile bu ihe ndabere maka nri ngha nke oma. Ọ bụrụ na enwere oge 5-6 kwa ụbọchị, mgbe ahụ pancreas ga-arụ ọrụ ka mma, a na-akpali ọgbọ nke insulin.

Ihe ka ukwuu n'ihe oriri ahụ bụ akwụkwọ nri na obere ọka, yana nri protein. Nwee uto ahụ, taa ụta ọ bụla ọtụtụ ugboro, họrọ otu n'ime nhọrọ ndị a na-eme kwa ụbọchị maka iwetulata insulin n'ọbara:

1. Nri ụtụtụ. Mee onwe gị tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-atọ ụtọ n’enweghị shuga, jiri ome ma ọ bụ ose ma ọ bụ mgbịrịgba, ugu ma ọ bụ tomato rie ya.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ. Nri ahụ mejupụtara achịcha bran na mmiri ọ freshụ freshụ mmiri mmiri.
3. Nri ehihie Na sie ara ahụ, gbakwunye otu akụkụ nke ofe ofe na mgbakwunye nke poteto ma ọ bụ osikapa, yana ụfọdụ salad nri ọhụrụ na mmiri. Nwere ike ị everythingụ ihe ọ bụla site na iji mkpụrụ osisi apụl.
4. Nri ehihie. Esi nri chiiz ụlọ site na iji yogọt ndị nwere obere abụba wee gbakwunye obere pawuda na mkpụrụ osisi a mịrị amị.
5. Nri abalị Mee kapita karọt na karọt n’ime ite, sie azu azu. Nwere ike ị drinkụ tii.

Nhọrọ menu ozo:

1. Nri ụtụtụ. Achịcha yabasị nwere karama ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ, nwere ngaji mmanụ na-enweghị nkọwa. Sie akwa na tii.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ. Nwee ihe oriri nwere ube, apụl ma ọ bụ citrus.
3. Nri ehihie Esi nri ofe anụ ọkụkọ na ngwaahịa ọkụkọ, rie ara 1 na ofe akwukwo nri ya na zucchini ma ọ bụ ugu. Nwere ike ị withụ ya na compote ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi.
4. Nri ehihie. Berry ma ọ bụ mousse mkpụrụ osisi na agar agar ma ọ bụ gelatin.
5. Nri abalị Obi chiiz casserole na gravy nke mkpụrụ osisi, zuo ezu na-adịghị ike tii.

Nri ehihie na ehihie na-agbanwe agbanwe nke ọma. Can nwere ike tinye nri ọzọ, dịka ọmụmaatụ, n'etiti tii ehihie na nri abalị.

Nri nwere insulin na-abawanye. Ihe atụ menu maka izu

Mmụba insulin dị n'ọbara nwere ike ịbụ ihe na-akpata ọgba aghara na arụ ọrụ nke pancreas, ebe ọ bụ ya bụ onye kpatara mmepụta nke homonụ a.

Insulin n’onwe ya na-ejikọta ya na shuga ọbara, yabụ mmụba dị elu nke ọkwa ya nwere ike ibute hypoglycemia, oke ibu, na ọrịa shuga.

Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ọ bụghị naanị ịhụ dọkịta n'oge, kamakwa ịgbasochi nri anya. Nri bụ ihe kachasị mma (ma e jiri ya tụnyere ọgwụ) nke ịhazi insulin n'ime ọbara.

Nchịkọta edepụtara nke ọma ga-ebelata nkụchi mberede na homonụ, nke nwere mmetụta na-adịghị mma na protein-abụba na carbohydrate metabolism na ahụ.

D IM MARA: Exmịnye insulin n’ime ọbara nwere ike ibute nsonaazụ dị njọ, gụnyere copoglycemic coma. Usoro omume kachasị njọ nwere ike ịbụ nsonaazụ na-egbu egbu, ya mere, a na-atụ aro ka ị kpọtụrụ onye ọkachamara na ihe ịrịba ama mbụ nke nsogbu ọkwa nke homonụ ma wepụta usoro ọgwụgwọ, gụnyere nri, mmega ahụ, na ị byụ ọgwụ ndị ọkachamara chọrọ.

Ebumnuche ndị kachasị maka ime ka ọnụego insulin dị n'ọbara n'oge nri bụ:

1. Ihe mgbaru ọsọ mbụ dị mkpa na-ebelata glucose ọbara onye ọrịa. Site na inye glucose n'ụzọ nkịtị, mbelata na imepụta insulin site na pancreas na-amalite
2. Ihe mgbaru ọsọ dị mkpa dịkwa mkpa ifelata. N'ihi ịba ụba insulin n'ime ahụ, nsogbu ahụrụ ala na-eme. N'ihi nke a, nke a na - eduga n’ubu oke ibu. Ọ bụrụ n’etinye ịdị arọ gị n’ọrụ, mgbe ahụ mmetụta nke anụ ahụ na homonụ a ga-aka nke ọma.
3. Ihe mgbaru ọsọ ọzọ dị mkpa bụ mgbochi nke nnukwu nsogbu. Ulinmịnye insulin nwere ike ibute ọrịa ọrịa. Nsogbu ndị yiri ya nwere ike ibute ọnwụ onye ọrịa.

Nri ị nwere insulin n'ọbara ga-achọ ka ị gbasoo iwu siri ike. Must ga-edobe iwu ndị a mgbe niile, ma ọ bụghị ya, nri agaghị eweta nsonaazụ ọ bụla, ma ọ bụ bute nsogbu. Yabụ, ebe a bụ ndepụta nke ihe ndị ịchọrọ ịchọrọ ịgbaso:

• Gbalịsie ike itinye na nri gị mgbe ọ bụla nri ndị ahụ nwere obere GI dị ala (glycemic index). Nke a ga - enyere gị aka ị nọrọ ogologo oge na enweghị agụụ,
• Amachibidoro ụtọ, achịcha,
• Kwesiri iri nri kwa awa 2-3,
• Ewepu kọfị, mmanya, sịga. Mmanya na-egbu egbu bụ ihe na-emepụta nnukwu shuga, ihe na-eme ka kafiin na-emekwa ka e nwee insulin,
• Tupu ịmalite mgbatị ahụ, rie nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi nwere obere kalori. Nke a ga - enyere aka igbochi mbelata nke oke glucose.
• Iji hazie oriri shuga gị, were Vitamin Omega 3 ma ọ bụ mmanụ azụ,

Mkpa: Tupu itinye mmanụ azụ ma ọ bụ vitamin Omega 3 n'ime nri gị, gakwuru onye ọkachamara. Mgbe ụfọdụ ị ofụfe ihe nke a na ahụ nwere ike ibute mmeghachi ahụ nfụkasị.

• Ọ dị mkpa idobe ọkwa chromium n'ime ahụ. Iji mee nke a, tinye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na nke esiri esi, nke mmiri,
• Ebidobeghi mmeghari ututu na afo efu. Ghichaa, dịka ọmụmaatụ, apụl, naanị wee bido ime mmega ahụ. Nke a agaghị wedata shuga ọbara ma mụbaa insulin.

Ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu niile nke nri, mgbe ahụ, buru n'uche na menu ị ga-eme ya kwa izu. Nke a dị mkpa iji mee ka nguzosi ike nke ihe bara uru dị n'ahụ ahụ. Buru n’uche na nri kalori kwa ụbọchị bụ 2300 kcal.

Ihe oriri n’onwe ya aghaghi iju anya ma dikwa iche, ebe o bu ihe oriri abughi ihe otu ubochi. You ga-akpachara anya mepụta menu ahụ, n'ihi na n'ọnọdụ ọ bụla ekwesịghị ịgụnye ngwaahịa ndị nwere ike ịkwalite mmepụta insulin. Ruo mgbe ebighi ebi wepu abuba, eghe, na oseose. Ratekpụrụ nnu kwa ụbọchị ekwesịghị ịkarị gram 10.
Can nwere ike were ngwaahịa ndị a dị ka ntọala:

• Sụchaa anụ na-enweghị anụ (toloji, ọkụkọ, oke bekee, anụ ọhịa),
• Azụ sie ma ọ bụ sie (hake, pollock, zander),

Mkpa: Ahụ́ na-agbari azụ karịa mfe anụ. Yabụ, ọ bụrụ na ahụjighi anụ maka iri anụ, ị nwere ike belata ego ole ị riri ma mee ka ọnụọgụ nri dị ụtọ mụbaa.

• Efere ya na akwụkwọ nri (esighi na ụdị stachi)
• Tomato na mkpụrụ osisi nwere obere shuga dị n'ime ya (apụl, pears, cherị, bred, bred, wdg),
• Ihe ọruitụruitụ mkpụrụ osisi (ihe ọ naturalụ naturalụ eke, esighi atesụ),
• Chicken nsen
• Porridge (oat, millet),
• Ngwaahịa nwere soy
• Ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere.

• Achịcha ọ bụla, gụnyere ụdị nri pụrụ iche,
• Ọka
• Ihe ọ Juụ Juụ na akpa na mmiri ụtọ
• Mmanya na-egbu egbu
• Bọta mmiri
• Achịcha ọka
• Anụ oriri
• Ihe oriri
• Efere ndị na-atọ ụtọ
• Ihe oriri
• Anwụrụ ngwaahịa.

Nri ụtụtụ 1st - steamed omelet, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, achịcha rye,
Nri ụtụtụ nke abụọ - salad mkpụrụ osisi nke nwere yogọt na-enweghị mmiri, ihe ọ appleụ appleụ apụl,
Nri ehihie - ofe eji akwukwo nri, ofe ahihia, oria,
Nri nri (nri ehihie) - chiiz nwere mkpụrụ osisi na-amị amị, tii na-acha akwụkwọ ndụ,
Nri Anyasị 1st - sie pollock na akwụkwọ nri, tii nwere mmiri ara ehi.
Nri abalị nke abụọ - kefir.

• Bọchị nke abụọ n'izu

Nri ụtụtụ 1st - ofe erimeri mịrị, tii,
Nri ụtụtụ nke abụọ - salad nri, compote,
Nri ehihie - ofe ero, sie toki, sie achịcha, ihe ọ juiceụ ,ụ
Nri nri (nri ehihie) - oroma,
Nri Anyasị 1st - obere ụlọ chiiz casserole na mkpụrụ osisi candied, tii na-acha akwụkwọ ndụ,
Nri abalị nke abụọ - otu iko mmiri ara ehi gbara ụka.

• Daybọchị nke atọ n'izu

Nri ụtụtụ 1st - akwa esiri sie ya, tii ya,
Nri ụtụtụ nke abụọ - oatmeal na mmiri, achịcha bran, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ,
Nri ehihie - ube ọka bali, ofe akwukwo nri, ahihia nkpuru,
Nri nri (nri ehihie) - yogọt a na-etinyeghị ete,
Nri Anyasị 1st - butere pike perch, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ,
Nri abalị nke abụọ - chiiz ụlọ, obere abụba.

• Urthbọchị anọ nke izu

Nri ụtụtụ 1st - karọt cutlets, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ,
Nri ụtụtụ nke abụọ - otu akwa na pouch, compote,
Nri ehihie - ofe ofe, sie toki, bred achịcha, ihe ọ juiceụ ,ụ,
Nri nri (nri ehihie) - iko nke mmiri ara ehi gworo,
Nri Anyasị 1st - stewed zukini, steamed imeju, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii,
Nri abalị nke abụọ - kefir.

• Fbọchị nke ise n'izu

Nri ụtụtụ 1st - chiiz ji ahịhịa na tomato, tii sitere na mkpá akwụkwọ,

Nri ụtụtụ nke abụọ - salad karọt nke nwere yogọt nke nwere obere abụba, achịcha rye, compote,
Nri ehihie - stewed oke bekee, kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ,
Light nri (nri ehihie) - mkpụrụ osisi grepu,
Nri Anyasị 1st - burgers steamed, achịcha rye, tii tii,
Nri abalị nke abụọ - yogọt.

• Daybọchị isii nke izu

Nri ụtụtụ 1st - salad nri dị na Jerusalem, tii na akwukwo currant,
Nri ụtụtụ nke Abụọ - nri mkpụrụ osisi, tii,
Nri ehihie - ofe na buckwheat, sie anụ ọkụkọ (anụ ọcha), achịcha rye, tii,
Nri nri (nri ehihie) - chiiz obere anụ, kọfị akwụkwọ ndụ,
Nri Anyasị 1st - azu amị na akwụkwọ nri, tii na-acha akwụkwọ ndụ,
Nri abalị nke abụọ - kefir, achịcha rye.

• Ventbọchị asaa nke izu

Nri ụtụtụ 1st - omelet nwere carrots na herbs, tii,
Nri ụtụtụ nke abụọ - karọt na salad apụl,
Nri ehihie - ofe akwukwo nri, sie veel na osikapa agba aja, bye bye, nkpuru osisi stewed,
Nri nri (nri ehihie) - chiiz ji ya na mkpụrụ osisi a mịrị amị, tii nwere akwụkwọ currant,
Nri Anyasị 1st - steepụ azụ anụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii,
Nri abalị nke abụọ - otu iko mmiri ara ehi gbara ụka.

Ọ bụrụ na ọkwa insulin dị n’ahụ gị gabigara gabigara ókè, mgbe ahụ ị ga - enwe ike ịda mba. Iji mee ka ọkwa nke homonụ dị n’ọbara, ịkwesịrị ịgbaso iwu ndị akọwara n’isiokwu a, na-esochi nri nke ọma, gụnye nri ndị na-enyere aka belata insulin na-emepụta ọgwụ n’ime nri gị.

Echefula ihe a:

1. Gaghị eri nri ma elekere 18 nke ehihie,
2. A na-erikarị nri dị ukwuu n'ụtụtụ,
3. Gbalịa itinye nri abụba na nri mgbede gị.

Mkpa: Ọ bụrụ na ị gafere ọkwa insulin dị oke mkpa, gakwuru dọkịta ozugbo. Medication medicationụ ọgwụ onwe gị nwere ike ibute nsonaazụ dị njọ ma mgbe ụfọdụ ọbụladị na-enweghị mgbagha.

N'ezie, insulin dị elu n'ime ọbara abụghị ahịrịokwu. Enwere ike ịba homonụ ahụ ma ọ bụrụ na iburu ụzọ nweta nsogbu nke nsogbu ahụ n'uche. Gakwuru onye ọkachamara, hazie usoro ọgwụgwọ, depụta usoro mmega ahụ na, n'ezie, nri. Jide n'aka na ị ga-enyocha insulin n'oge ụfọdụ.

Gbalịsie ike ịgbaso iwu nke iri nri, jiri nlezianya nyochaa nri gị, emebila ya. Mepụta nchịkọta nhọrọ dịgasị iche ma guzozie kwa izu. Ma nke kachasị mkpa, nwee ndidi na ike, usoro iwu ga - adị ogologo, mana, kwe m, nsonaazụ ga-amasị gị.

Nkọwa nke metụtara 08.09.2017

• Arụmọrụ: ọgwụgwọ ọgwụgwọ mgbe ụbọchị 10
• Ụbọchị: mgbe niile
• Efu Ahịa: 1300-1400 rubles kwa izu

Ihe mbụ bụ organic hyperinsulinism Ọ bụ ọnọdụ nke mmụba na-aba ụba insulin. Egosiputara ya na uto na-enye insulininsulinomas) pancreas. Ulinụ insulin na-eduga hypoglycemia (iweda shuga dị ala). Mwakpo na-eme n'ụtụtụ, mgbe mmega ahụ ma ọ bụ mgbe anyị riri nri. Ahụkarị nsụhọ na-adịkarị n'oge mwakpo na mmezi ozugbo ị takingụsịrị carbohydrates.

Ọnọdụ Hypoglycemic na-eduga na mmepe hypoxia na mgbanwe na usoro akwara ndị nọ n’agha. Mgbe glucose abanye n’anụ ahụ n’ụbụrụ, mgbanwe ndị a na - agbanwe agbanwe na - eme, ihe ndị dị na cortex na - anwụ. Na ikwugharị ọnọdụ hypoglycemic na-emesị na-eduga na mmepe nke encephalopathy - ebe nchekwa na-ebelata, akparaghị agwa na agwa tonic-clonic na-apụta. A na-egosipụta ọrịa a site na mbelata glucose dị n'okpuru 2.7 mmol / L n'oge ule na-ebu ọnụ (ọ na-adịgide awa 12-18) yana mmụba nke insulinoreactive insulin na-erughị 180 pmol / L.

A na-emezigharị na nri onye ọrịa - iji ihe dị ala karia 500-600 g kwa ụbọchị na nri ugboro ugboro. Ọgwụgwọ ọrịa a bụ naanị ịwa ahụ - mpako nke adenoma. Agbanyeghị, na ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị ọrịa n'oge ọrụ mbụ, a gaghị achọpụta insulin n'ihi obere ya na ọnọdụ ya na ọkpụrụkpụ nke pancreas.

Hyperinsulinemia - Nke a bụ mmụba nke ọkwa insulin n'ọbara, ma ọ bụghị ruo oke dịka insulinoma nwere. A na-eleta insulin na-ebu ọnụ nke na-ezighi ezi karịa 5 mcED / ml dị ka ọrịa, na ọkwa ya ka awa 2 mgbe njiri nri karịrị 50 mcED / ml. Enwere ike ịhụ ya na ndị nwere mmega ahụ dị ala, n'oge agadi, n'oge menopausena oke ibu, polycystic ovary syndrome, nguzogide insulin.

Okwu ahụ bụ “nguzogide insulin” pụtara mbelata nke nzaghachi anụ ahụ nye insulin, n’agbanyeghi na itinye uche ya n’ọbara ezuru. N'ihi ya, hyperinsulinemia na-adịghị ala ala na-amalite.

Kemgbe ọtụtụ afọ, mmeghachi omume insulin na-akwụghachi ụgwọ mmebi nke insulin site na pancreas. N'otu aka, nke a dị mkpa iji merie nguzogide insulin na ibugharị glucose nkịtị n'ime sel, n'aka nke ọzọ, ọ na - ebute mmepe nke metabolic na ọrịa akụrụngwa - onye ọrịa na - etolite metabolic syndrome.

Ọ na-amalite na nsogbu adịghị ala nke carbohydrate na abụba metabolism, ka oge na-aga, sistem beta-cell na-abanye na nrụpụta insulin etisaworị. Na ọkwa a na-ebilite ọrịa shugamara nke glycemia na-ebu oke ibu (glucose riri) na mbelata nke nnabata glucose (glucose dị elu 2 awa mgbe ị risịrị nri), mgbe ahụ, ngosipụta na-ewere ọnọdụ na obere oge. ọrịa shuga mellitus.

Mmụba insulin ọbara na-egbochi imebi abụba, nke a na-emekwa ka mmadụ nwee ike ibu oké ibu. Ọnụnọ abụba na - ebute ihe mgbochi anụ ahụ na - insulin na mmụba ya. Ihe si na ya bu ihe ojoo.

Ihe ndabere maka ọgwụgwọ ga-aga nke ọma bụ mgbanwe ndụ. Nke mbu - ifelata na onodu ahuike hypocaloric ma mekwaa ahu ike, iju inu mmanya ma kwusi ise anwuru.

Nri nwere insulin n'ọbara na-enye maka:

• Mejuputara site na isi ihe oriri.
• Mbelata ihe oriri kalori na nri.
• Corri kesara (nri ụtụtụ na nri abalị na 25%, nri ehihie na 30%, na 10% maka nri ndị ọzọ).
• Mbelata ọdịnaya nke carbohydrates dị mgbagwoju anya na nri (poteto, onyinye, ọka, achịcha n'obosara) na mwepu nke ndị dị mfe (shuga, ụtọ, ihe oriri, achịcha, achịcha).
• A na-ewepụ ọ drinksụ mmanya niile.
• Na -emeju oriri nke abụba (mmanụ fatị juru) na oriri nke nri nwere abụba na-enweghị afọ ojuju, mmanụ oriri. Belata ike sausages, nri ngwa ngwa, ngwaahịa mebiri emebi nwere abụba "zoro ezo".
• Okwu Mmalite banyere nri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke nwere obere kalori, nweekwa fiber.
• Ojiji nke mmiri ara ehi mejupụtara.
• Na-eri nri kwa awa 3-4 na obere akụkụ.
• Iri mmiri zuru oke.

N'inwe insulin dị elu n'ọbara, nri niile nwere nnukwu glycemic na insulin index kwesịrị ka ewepụrụ na nri. N'ọnọdụ ka ukwuu, enwere mmekọrịta dị n'etiti ha. AI dị egwu nwere achịcha, mmiri ara ehi, poteto, bred, achịcha, nri ụtụtụ. Ọkara - anụ ehi, azụ, obere - buckwheat na oatmeal, àkwá, granola. Ọrụ ha na-eme na nri ha nwere na-akpali akpali insulin n'ụzọ dị iche iche: achọrọ insulin ugboro atọ karịa otu nduku karịa karịa pasta.

Taa, glycemic index bụ ezigbo akara site na nke ahọpụtara maka ihe oriri nke ndị ọrịa a ka ahọpụtara. Nchekwa ike, nke ngwaahịa sitere na GI dị elu na-enye, "na-anyụ ọkụ" ngwa ngwa, yabụ mgbe otu awa gasịrị agụụ agụụ ga-apụta ọzọ.

Ndekọ glycemic dị elu bụ glucose, biya, poteto na stachi, achịcha ọcha, karọt a mịrị amị, popcorn na ọkaflakes, mmanụ a honeyụ, spaghetti.

Ọkara: pasta sitere na ụdị siri ike, basmati, kranberị, ọka bali, ahue ahịhịa ndụ, unere.

Ngwaahịa nwere obere glycemic index: applesauce, peas, oatmeal, rye achịcha, ngwaahịa mmiri ara ehi, agwa, ọtụtụ mkpụrụ osisi ọhụrụ, achịcha ọka, mkpụrụ osisi gbara ọchịchịrị, ihe ọ withoutụ withoutụ na-enweghị shuga, pistachios, akwụkwọ nri, tomato, obi chiiz, lemons, olu, tangerines, oroma, quince, pọmigranet, piich, mkpụrụ osisi vaịn, ube oyibo, broccoli.

Nhazi ahụ na-eme ka ihe ndị na - eme ka a na-eme ka ihe na - eme ka mmadụ nwekwuo ike na - eme ka ọ nwekwuo mmega ahụ, nke a na - eme ka mmụba anụ ahụ na insulin, ọ bụrụgodị na ịpụghị ibu dị. N'oge mmega ahụ, mbelata ọkwa insulin ọbara na-apụta. Ihe kachasị adabara ndị ọrịa ga-abụ ije, igwu mmiri, ikuku, ịgba ọsọ na mbara ala dị larịị, igwe, yoga. Na ọnụnọ nke nrụgide dị elu, a na-agbanye ike ikike static, nke nwere ike ibute nsogbu ọbara mgbali elu. Ikwesiri ịmara na mmụba nwayọ nwayọ na ọzụzụ dị mkpa.

Nri ị nwere insulin n'ọbara gụnyere ojiji nke:

Nri kalori nwere insulin n’ọbara n’uche iji mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị na ya belata, na-eme ka ọria ahụ wee belata nke onye ọrịa. Na nnukwu shuga, ịhapụ irube isi n'iwu nri nwere ike ịmebi ọdịnihu. Site n’ibelata shuga, mkpa ịba insulin na-apụ n'anya.

Ọnụọgụ insulin dị n'ọbara n'oge mbido ahụ adịghị esite na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu, yabụ ndị mmadụ anaghị etinye aka na nri, ọ bụ ezie na n'oge mmalite ọ ga-ekwe omume ịnagide ọrịa site na imeziwanye nri ahụ.

Ọrịa shuga na-enweghị ọgwụgwọ bụ ihe na-akpata nsonaazụ n'ụdị ìsì, gangrene, coma. Mana ọtụtụ mmadụ kwenyere na nke a agaghị eme ha. Ya mere, mgbe dọkịta nwere insulin dị elu na-adụ ọdụ iri nri nke ọma ma na-anwa ifelata, ndị ọrịa na-eleghara ndụmọdụ ahụ anya. Ma n’efu: nri insulin na-enye gị ohere iwepu ọrịa shuga kpamkpam. Mana ọpụpụ ahụ na-eduga na nnukwu nsogbu:

• Ọrịa shuga na-agbanye insulin. N'ihi ọrụ a na-arụ mgbe niile na ọnọdụ a na-eme ka ọ gbasie ike, pancreas na-agbari. Mkpa insulin na-adịgide otu, mana ahụ anaghị arụpụta ya. Achọrọ ime ọpụpụ ruo na njedebe nke ndụ.
• Kama ị ga - eri nri, iji nweta ọnọdụ ị ga - akwụ ọgwụ plọg. Edebere ha ka ha rụpụta ọgwụ carbohydrate ma mee ka insulin rụpụta ya. Ka oge na-aga, nke a na-eduga n'ọrịa shuga 1.
• Ihe isi ike nke ọrịa shuga. Na ọkwa dị elu, ọhụụ na-adawanye nke ukwuu, akụrụ na-ada, oke nke akụkụ ya ji nwayọọ nwayọọ na-amalite n'ihi ọbara ọgbụgba na -akpata, o nwere ike ibute ọrịa strok.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Insulin dị elu na-eme ka nri belata iji belata shuga. Isi okwu ya:

Ọrịa kwesịrị igbochi oriri nnu.

• nnu nwere oke
• kalori
• servings belata
• ihe oriri na-edozi ahụ, ọ dịkarịa ala ugboro 5-6 kwa ụbọchị,
• ihe ndabere nke nri bu “carbohydrate” ndi di ndu: grains nile, akwukwo nri na nkpuru osisi nwere nkpuru glycemic di ala,
• ị nweghị ike iri nri elekere abụọ tupu ị lakpuo ụra, ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie, ọ ka mma ị drinkụ kefir,
• A gaghị ewepụ mmanya na sịga.

Ekwesịrị ijikọ nri na mmega ahụ na-agafeghị oke: ije, jog, yoga, igwu mmiri ma ọ bụ mkpagharị. Nke a ga - enyere gị aka ị excessụ calorie karịa, mee ka ahụ sie ike. Ọrịa shuga na-ebelata ọrụ nchebe nke anụ ahụ, yabụ ibi ụdị ndụ kwesịrị ka ọ bụrụ omume. N'ọnọdụ nkịtị, shuga kwụsiri ike ma ọnọdụ onye ọrịa ahụ adịwanye mma.

Ndị dọkịta na-adụ ọdụ imepụta menu otu izu. Nke a ga - enyere gị aka ịhazi ọnụ ahịa, ịzụrụ ihe, gbakọọ ọnụego kalori na usoro oriri nke ngwaahịa. Ndabere nke menu bu nri nwere GI pere mpe. Nke a na - enyere aka belata insulin ma nye gị ohere ifelata. Ngwaahịa Hapụrụ:

• azụ, anụ, anụ ọkụkọ,
• ọtụtụ akwụkwọ nri, stachi na-ejedebeghị,
• Achịcha, ihe ọ drinksụ drinksụ na-akwadoro site na mkpụrụ osisi nwere GI dị ala,
• nsen dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu,
• Ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere
• Ire,
• achịcha rye
• nri soy,
• site na ihe ụtọ - Grafica diabet, jelii, sorbet.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Site n'ọkwa dị elu nke homonụ n'ọbara, ịkwesịrị ịhapụ achịcha.

• achicha, ihe eji eme achicha, ihe ndi ozo.
• ihe ọ juụụ ọma, soda,
• mmanya
• abuba na nri
• nri ngwa ngwa
• mkpụrụ osisi karịrị akarị
• gbasa, margarine, abụba anụmanụ
• achịcha ọcha na achịcha ọcha.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Ka m kọwaa onwe m. Aha m bụ Oche. Kemgbe ihe karịrị afọ asaa, anọ m na-eme ahụike na nri. Ekwenyere m na abụ m ọkachamara n'ọhịa, m chọrọ inyere ndị ọbịa niile nọ na saịtị ahụ aka idozi ihe mgbagwoju anya ọ bụghị ọrụ ahụ. A na-achịkọta ihe niile dị na saịtị ahụ ma jiri nlezianya hazie iji kọọ ozi niile dị mkpa. Agbanyeghị, itinye ihe niile akọwapụtara na saịtị MARAARA ọkachamara na ndị ọkachamara dị mkpa.