Ọrịa Shuga

• 1 Ngwakọta na akụrụngwa bara uru nke azụlite
• 2 Akụkụ nke nkwadebe maka ọrịa shuga
• 3 Ezi nri n’arụ ọrịa shuga
  • 3.1 Isi nri na osisi beetroot
  • 3.2 Na nduku jaket
  • 3.3 salad herring
• 4 Gini mere eji gua azu dika ihe ojoo?

Ọtụtụ afọ na-alụ ọgụ DIABETES n'enweghị nsogbu?

Onye isi nke Institutelọ Ọrụ ahụ: “Ọ ga-eju gị anya na ọ dị mfe ịgwọ ọrịa shuga site na ị itụ ya kwa ụbọchị.

A na-amanye ndị na-arịa ọrịa shuga iri nri, gụọ calorie, ma rie naanị nri dị mma. A na-anabata azụ maka ọrịa shuga, mana ọ bụghị naanị otu ugboro n'izu yana obere ọnụọgụ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri ya na nri ma ọ bụ achịcha ọka.

Ihe mejupụtara ma bara uru Njirimara nke azụ asa

Azụ anụ azụ bụ oke abụba na protein. O nweghi carbohydrates ma obu ihe, ma o bara uba na amino acid di nkpa, otutu ihe di iche iche nke vitamin: otu B, A na D, E, PP, yana ayodiin, selenium, phosphorus, calcium, zinc, fluorine na magnesium. Herring nwere Omega nke nwere abuba bara uru, nke:

• nyere aka na iwepu cholesterol na mkpocha ọbara na akwara ọbara,
• igbochi thrombosis,
• mee ka ọrụ ụbụrụ rụọ ọrụ, nwekwuo arụmọrụ ma melite ebe nchekwa,
• mụbaa ọgụ
• mmetụta bara uru na nkwonkwo na akwara.
• gbochie usoro ịka nká nke anụahụ.

Herring nwere selenium - antioxidant sitere n'okike, nke dị oke mkpa maka ụdị shuga 2. Ekele diri ya:

• A na - emepụta insulin n’ime ahụ,
• ọgụ ọgụ
• A na-egbochi mmepe nke ọrịa kansa,
• thyroid gland na-arụ ọrụ ọfụma
• A na-eweghachi usoro ụjọ ahụ.

Azụ asa nwere ike ịdị mmanu mmanu, nke a na-emetụta oke ahụike nke ndị ọrịa mamịrị.

Ojiji azu a na-emetụta sisitemu akwara banyere akwara, iguzogide ike na onunu. Ihe ọghọm nke nkụchi obi na ọrịa strok belatara. Herring bu onye ndu na vitamin D na ayodiin. Ha dị mkpa:

• maka metabolism nkịtị,
• ezigbo ọrụ thyroid,
• Ọkpụkpụ ahụ dị mma
• ọrụ akụrụ kwesịrị ekwesị.

Abụba anụ ahụ dị mma na-ebelata ogo adipocytes (mkpụrụ ndụ abụba), nke na-eme ka ohere ị ghara ibute ọrịa shuga ụdị 2.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Akụkụ nke nkwadebe maka ọrịa shuga

Ihe dị kalori nke azụ azụ na-adabere na ebe obibi ya na usoro nkwadebe ya. Enwere ike sie ya, steamed, ya na inine, nnu na Pịkụl, ghee ya na anwụrụ. Tebụl na-egosi calorie nke azụ azụ, dabere na usoro nkwadebe:

Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, a na-ekpori nri azụta na beets dị mma. Efrata

• azụ nnu nnu - 1 pc.,
• beets buru ibu - 1 pc.,,
• yabasị - 2 PC.,
• ihe ọ juiceụ lemonụ lemon - 1 tbsp. l.,
• dil - maka icho mma.

1. Obụpde beets ruo mgbe esiri ya, dị jụụ, bee, bee ma bee n'ime Mpekere (ọkara okirikiri).
2. Bee yabasị, bee n'ime yiri mgbaaka ma wụsa mmiri ihe ọ lemonụ lemonụ lemon iji mee ka yabasị ahụ dị.
3. A na - ekewapụ azụ a na fillet, a na - adọta ọkpụkpụ ndị ọzọ ma wedata ya na akụkụ.
4. Beets na-agbasa na nri, pickled mgbaaka yabasị na n'elu, azụ asa fillets na yabasị yiri mgbaaka ọzọ na ha. Garnish na sprigs nke dil wee rụọ ọrụ na tebụl.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Na nduku jaket

Omenala, a na-eji udiri ahihia egusi nri site na nduku jaket, ma ndi oria mamiri adighi agha bu ifere ha. Ntụziaka ahụ dị mfe:

1. Were azụ (yabụ ma ọ bụ nke dị nnu nnu), kewapụ fillet, hichapụ obere ọkpụkpụ ma bee n'ime obere Mpekere.
2. Achịcha na-enweghị atụ na-esi nri ruo mgbe obi, (ọ ka mma ịghara nnu), dị jụụ, bee ma bee n'ime okirikiri.
3. Na okirikiri ọ bụla gbasara otu mpempe asa ma chọọ mma ya.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Isi nri salad

Ọrịa shuga, ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iri akwa azụ n'okpuru akwa ajị anụ, n'ihi na enwere Mayonezi na salad ahụ.

Nri kachasị amasị "Herring n'okpuru akwa aji" adịghị mma maka ọrịa shuga, ebe ọ nwere Mayonezi. Ọ bụ ihe amamihe dị na ịkwadebe salads na akwa akwa, bara uru karị maka ọrịa dị otú ahụ. Salad nwere azụ azụ "Domashniy" na-eme ka nri ndị ọrịa shuga na-eto. Nke a bụ uzommeputa ya:

• azụ asa - 1 ibe,
• ábụ́bà yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - ihe dị ka iberibe 10,
• nsen quail - 3-4 iberibe,
• ihe ọ lemonụụ lemon - 1-2 ngaji,
• Mọstad nụrụ ụtọ
• sprigs nke dil - maka icho mma.

1. A na-ehicha azụ, na-asa ahụ, na-agbasasị ya na fillet ma bee n'ime cubes.
2. A na-ete àkwá, na-etinye ya na mmiri oyi, na-ehicha ma bee n'ime halves.
3. A na-egbutu chives ata ata.
4. Ngwakọta niile na oge mgbakwunye na ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na mọstad.
5. Ije ozi mara mma na mkpo dill na iberi nke lemon.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Gịnị kpatara eji atụle azụlite ihe na-emerụ ahụ?

Azụ anụ na-emerụ ahụ na ọdịnaya nnu ya. Mgbe ejiri nnu jupụta n’ime anụ ahụ, mmiri na-enweta ọtụtụ mmiri - nke a na-ebufere akwara na sistemụ niile. Obi na-amalite ịrụ ọrụ site n’ibu ibu, akụrụ na-ewepụ mmiri na nnu karịrị akarị. Nke a dị ize ndụ ọ bụghị naanị maka ọrịa shuga, kamakwa maka ndị nwere ahụike. Azụ, gụnyere azụ azụ, bụ allergen siri ike, yabụ, anaghị anabata ndị na-arịa nfụkasị ngwaahịa a. Usejụ iji azụ azụ ka akwadoro maka ndị nwere ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala, ọbara mgbali elu na edema nke ọdịdị ọ bụla.

Azụ asa na nri nke onye ọrịa mamịrị: nuances nke nkwadebe na ojiji

Isi nri na ọrịa shuga: echiche ndị a hà kwekọrọ? Ajụjụ na-echegbu ọtụtụ ndị nwere nnukwu ọbara shuga. Ndị ọkachamara kwenyere na ndị na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị iwepụ ngwaahịa a dị ụtọ na nri, mana ekwesịrị ịbịakwute ya nke ọma ma nwee ezi uche. Etu esi eri azụlite maka ọrịa shuga (DM), ka ọ ghara imerụ ahụike gị?

• Azụ asa na nri onye ọrịa mamịrị: bara uru ma ọ bụ na ọ baghị?
• Ihe bara uru maka azụ asa (vidiyo)
• N’ụdị dị a isaa ka ọrịa mamịrị ji arịa ọrịa mamịrị?
• Nhọrọ maka nri nri na herring nwere ọbara mgbali elu
• Esi esi esi nri azụ asa (vidiyo)
• Mebie azụ na ọrịa shuga
• Ihe ọdịmma nke azụ azụ na ọrịa shuga

Azụ asa na nri onye ọrịa mamịrị: bara uru ma ọ bụ na ọ baghị?

Nye onye na-enweghị nnukwu nsogbu ahụike, “nri nnu” bụ ezigbo ahụike, afọ ojuju, ụtọ na nri na-edozi ahụ. Ojiji ya na nri na-eweta abamuru a na-apụghị ịgbagha agbagha. N'ihe banyere ndị na-arịa ọrịa shuga, ọnọdụ ahụ adịghị ka obere: a na-elekwa azụ azụ anya dị ka ihe bara uru, mana naanị na ọnụọgụ dị nta na ụdị ụfọdụ.

Iri oke ahihia nwere ike ime ka ahu daa gi aru ma mebie ahu ike nke ndi oria.

Ngwongwo bara uru nke azụlite kpebisiri ike site na mejupụtara ya pụrụ iche. Yabụ, azụ nke maara onye ọ bụla site na nwata bụ:

• Abụba - ruru 33%. N'otu oge ahụ, ịta mmanụ mmanụ dị na ngwaahịa ahụ na-adabere kpọmkwem ebe enwere akpa ya.
• Ndi na - edozi - 15%. Mee azụ azụ ka ọ bụrụ ngwaahịa dị oke mkpa na nri ndị mmadụ na-arịa oke ọbara.
• Amino acid, oleic acid, vitamin A, E na D, otu B.
• Selenium bụ ihe na-akpali usoro nke insulin na-arụ ọrụ n’ime ọbara, nke kachasị mkpa ma dị mkpa maka ụdị shuga 2.
• Chọpụta ihe (n'etiti ha - potassium, site, manganese, ọla kọpa, ayodiin, cobalt, wdg).

N'agbanyeghị ọdịnaya abụba, a na-akpọkarị azụzụ ngwaahịa amachibidoro ma bara uru na menu nke ndị nwere ọrịa shuga. Akpukpo omega-3 nke ahu bu akuku nke azu na ihe ndi ozo di n’ime micro na macro, vitamin na enyere aka:

• jisie ike, nọrọ na nche,
• melite ịrụ ọrụ nke obi na akwara anụ ahụ,
• gbochie ọdịdị nke plasta cholesterol n'ahụ mgbidi nke akwara ọbara,
• normalize na -agba metabolism,
• nyere belata shuga dị ala,
• gbochie mmepe nke nsogbu na-arịa ọrịa shuga.

N’ime ndị ahụ siri ike, iri ahịhịa na-ebelata ohere mmadụ nwere ibute ọrịa dịka ọrịa shuga.

Ihe bara uru maka azụ asa (vidiyo)

Herzụ azụ bara uru? N'ụzọ dị a andaa, n'ọkwa olekwa iji rie iyak ọtụtụ mmadụ hụrụ n'anya? Ozi na-atọ ụtọ banyere uru nke azụ azụ sitere n’aka ndị ọkachamara ọkachamara ga - enyere aka ịghọta okwu a siri ike.

N’isiokwu na-eso nke a, ị ga-achọpụta nri ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri. Emela ihe ọ bụla.

N’ụdị dị a isaa ka ọrịa mamịrị ji arịa ọrịa mamịrị?

N'inwecha usoro dị mkpa maka azụ azụ, yana iwekwa ngwaahịa ahụ n'ụdị “bara uru”, ọ ga - ekwe omume ịme nri nke ndị ọrịa mamịrị ka ọ dị ụtọ, dị iche iche na 100% zuru oke.

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka azụ nnu dị na ụlọ ahịa, mgbe ahụ anyị nwere ike belata akụrụngwa ya na-adịghị mma n'ahụ ahụ onye na-arịa ọrịa shuga, ebe ọ natara naanị ihe bara uru, n'ụzọ ndị a:

• na-aakingụ azụlite fillet na mmiri,
• na-ahọrọ ozu nke kacha nta.

Mgbe ị na-eji azụ azụ maka ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịmara ụkpụrụ ikwere na ọnọdụ ọ bụla akọwapụtara, nke ị nwere ike ịmụ banyere dọkịta gị.

Ndị dọkịta na-atụ aro na ndị nwere ọrịa shuga gụnyere nri ụtọ na ọtụtụ ndị hụrụ n'anya na menu ha enweghị ihe karịrị otu ugboro n'izu, na-eri nri n'oge na-erughị 100-150 g nke ngwaahịa. N'okwu a, ịkwadebe azụ asa kwesịrị ịbụ otu n'ime usoro ndị a:

Sie ya, sie ya n’ọkụ, eghe eghe n’ọkụ ma ọ bụ nke dị nnu n ’obere obere ga-eweta naanị uru. Ngwaahịa ahụ ga-aghọ isi mmalite nke ọtụtụ ihe bara uru, ga-enye ohere iji mee ka anụ ahụ nwee vitamin na afọ ojuju zuru oke.

Achịcha a na-egbu egbu ma sie nri bụ nhọrọ kachasị mma ma bara uru maka iri ngwaahịa a maka ọrịa shuga.

Nhọrọ maka nri nri na herring nwere ọbara mgbali elu

Azụ asa na eghe. Omuma ihe eji esi nri, nke gha abia uru obughi maka ndi oria mamịrị, kamakwa ndi mmadu zuru oke. A nabatara ụdị efere a na nri maka ọrịa shuga nke ụdị nke 1st na nke abụọ, n'ihi na nduku achịcha abụghị ngwaahịa a machibidoro iwu na nke mbụ ma ọ bụ nke abụọ.

Iji kwadebe efere ị ga-achọ:

• ozu nke nnu ma ọ bụ akpacha ajị anụ,
• nduku
• eyịm
• nnu.

Achịcha ahụ na-ekpochapụ, ma kpochaa ya nke ọma. Mgbe emesịrị - ya na mmiri oyi maka awa 8-10 (enwere ike ịnọ ya n’abali). Mgbe ọ gafesịrị, a na-ebipụ fillet ahụ n'ime obere iberibe. Ahịrị na yabasị na yabasị, sie, nnu, ma tinyekwa ya na azụ. Mgbe - ime. Tupu ị na-eje ozi, ị nwere ike icho mma nke elu gwakwara ya mma.

Salad na azụ salted. Onye ọ bụla maara na azụ azụ bụ ihe kacha mma isi nri maka salad. Iji kwadebe nri dị ụtọ, nke na-enye afọ ojuju na ahụike maka onye ọrịa mamịrị, ịkwesịrị ịkwakọ ngwaahịa ndị a:

Maka ọgwụgwọ nkwonkwo, ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila DiabeNot nke ọma. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

• 2 fillet azụ nnu nwere ntakịrị,
• yabasị akwụkwọ ndụ - 1 ụyọkọ,
• nsen quail - 4 iberibe,
• maka akwa akwa - mọstad, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, elu - maka icho mma.

Tupu ịkwadebe salad ahụ, a ga-eji mmiri wụọ obere azụ nnu iji mee ka ọ dị ọtụtụ awa iji wepu nnu dị ukwuu na ngwaahịa a. A na-etinye àkwá ahụ ruo mgbe esiri ya, bee ma bee n'ime akụkụ abụọ. A na-egbukwa chives. Mgbe emechara isi ihe niile dị na salad ma jikọta ya. Mgbakwunye ahụ bụ mgbakwunye akwa a na-eme site na ngwakọta mọstad na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon nụrụ ụtọ.

Ọ bụrụ na enwere nsogbu na mgbaze nri ma ọ bụ nchoputa dịka pancreatitis, enwere obere mmanụ oliv ma ọ bụ mmanụ ihe oriri nwere ike iji akwa.

Azụ azụ n'okpuru mkpuchi ajị anụ. Salad ọdịnala, nke na-enweghị nke ezumike ezughi ezu. Ndị na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị ịkwụsị ọgwụgwọ ndị kachasị amasị ha. Isi ihe bụ ịmara otu esi esi esi ya esi nri.

• azụ salted - 1 filet,
• 2 bekee dị obere,
• 4 nduku
• 1 yabasị na karọt 1,
• 250 g nke nwere abụba dị obere,
• mọstad, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, nnu.

A na-esi àkwá ahụ. A na-eghe akwụkwọ nri na oven ruo mgbe esiri ya, tee ya na grater grater. Utoojoo ude, 1 teaspoon nke mọstad na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na-agwakọta na obere akpa. A na-edobe isi ihe niile dị na ya na ibe, dịka na ntinye nri maka azụlite ọdịnala n'okpuru akwa ajị anụ. Ha na-lubricated na utoojoo ude Mọstad mgbakwasa. Mgbe salad ahụ dị njikere, a ga-ewepụ ya n’oge oyi ruo awa 2-3, nke mere na o jujuo.

Kedu ụdị salads ndị ọzọ iji kwadebe maka ọrịa shuga - mụta ebe a.

Mebie azụ na ọrịa shuga

Onye nwere oria 1 na udiri oria abuo kwesiri ilebara anya kari itinye ihe dika udiri azu ya. Nke a bụ n'ihi na azụ azụ nwere akụrụngwa abuo nke nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na ahụike nke ndị ọrịa mamịrị:

1. O nwere nnukwu nnu. Ọbụlagodi onye ahụ gbasiri ike mgbe ọ herụchara azụlite nwere oke akpịrị ịkpọ nkụ, nke a ga-eji nnukwu mmiri ma ọ bụ ihe ọ drinksụ otherụ kpochapụ. N'ihe banyere ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ụdị mmanya a buru ibu nwere ike ibute nnukwu nsogbu maka ahụ na ọtụtụ nsonaazụ na-adịghị mma.
2. O nwere abụba mara mma. Ọ bụ ụba ọdịnaya nke ngwaahịa a nwere ike ibute n'ọdịdị nke kilogram na-enweghị isi, nke nwere ike ime ka ọnọdụ ahụike nke onye na-arịa ọrịa shuga belata ahụ ike.

N'otu oge, n'ihi nnukwu ọdịnaya nke omega-3 ọdụdụ asịd na azụlite, ndị ọrịa mamịrị ekwesịghị iwepụ ngwaahịa a kpamkpam na menu.

Ihe ọdịmma nke azụ azụ na-arịa ọrịa shuga

Ka oriri nke azụ azụ rite uru, ọ bụghị ihe ọjọọ, ọ dị mkpa ịgbaso ụkpụrụ dị mfe, mana n'otu oge ahụ iwu dị mkpa:

• Chọọ ndụmọdụ n’aka ọkachamara. Naanị dọkịta ọkachamara nwere ike ịme nyocha zuru oke ma nye ndụmọdụ doro anya gbasara nri nri. O nwere ike ikwu ma azụ asa nwere ike iwesa otu onye ọrịa, na ole ole, ka ọ ghara imerụ ahụ.
• Họta ozu nke obere abụba n'oge ịzụrụ. Irubere iwu a isi ga - enyere gị aka ịnwe mkpuchi nke onwe gị pụọ n'ọdịdị nke oke ibu na nsogbu metụtara.
• Zụta azụ nnu nnu. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịzụta nnu nnu, ọ ga-abụrịrị na ị ga - eme ya ma ọ dịkarịa ala ruo awa isii na isii tupu azụ azụ. Nke a ga - eme ka ọ kwe omume izere oke akpịrị ịkpọ nkụ mgbe ị risịrị nri.

Site n'ihe ndị dị n'elu, anyị nwere ike ikwubi na ịhapụ ịhapụ azụ kpamkpam na ịba ụba nke glucose n'ọbara abụghị ihe kwesịrị ya n'ọnọdụ ọ bụla. Shouldkwesịrị itinye ngwaahịa dị ụtọ, nke na-eju afọ ma nwee obere oge na obere nri ma rie ya naanị n'ụdị nnu nnu. Onye dibia bekee nwere ike tugharia udiri idi nma maka okpukpo shuga.

Kedu azụlite ọrịa shuga na-ekwe ka nri?

Ọrịa shuga bụ ọrịa tara akpụ, mana ị ga - emerịrị ya! Maka nke a, nke mbụ, ịkwesịrị ịma iwu niile gbasara omume iri nri. Ọ dị mfe! Ọ dị mkpa ịghọta nke ọma na ọ bụghị nri niile dị ụtọ na-aba uru maka ndị ọrịa mamịrị. Nke a bụ otu n'ime ụzọ ihe dị mkpa iji na-ebi ndụ zuru oke na ọrịa mamịrị.

Ndi emi ọwọrọ ke afo ekpenyene ndifre kpukpru udia fo? Ọ dịghị ma ọlị! Dịka ọmụmaatụ, otu n'ime ngwaahịa ndị Russia kachasị ewu ewu bụ azụ azụ. A na-ekesa tebụl oriri a na-adịghị ahụkebe na ya na-enweghị ya, na ndụ nkịtị, azụ azụ na poteto nwere ọkụ na-acha ọkụ bụ nri kachasị amasị ọtụtụ ndị!

Ma enwere ike iri azụ azụ maka ọrịa shuga? Yabụ, n'usoro. Nke mbụ, ihe mejupụtara ngwaahịa a, ọ bara uru?

Kedu ihe azụlite gụnyere?

Na mgbakwunye, azụ azụ nwere abụba ngwa ngwa na ọtụtụ akụkụ bara uru:

• Nri dị iche iche nke vitamin (n'ụba - D, B, PP, A),
• Amino asịd bara uru
• Omega-3 fatty acids
• Nnukwu mineral nke bara uru (iron, calcium na potassium, cobalt na ihe ndị ọzọ),
• Selenium - enyere aka ịbawanye ọkwa insulin.

Ihe ndị a niile dị mkpa maka metabolism nkịtị, ịdịkarịsịrị ọnụnọ shuga n'ime ọbara, mgbochi na iwepụ atherosclerosis.

Akpukpo ahu nwere aru nke nwere ezigbo Ome

1. Nọgide na-enwe nnukwu ọnọdụ,
2. Innọ na ahụ nkịtị
3. Na-arụ ọrụ zuru oke nke usoro akwara obi,
4. Neutralize cholesterol,
5. Okpomoku di ala
6. Mee ngwangwa metabolism,
7. Na-egbochi nsogbu ndị metụtara ọrịa shuga.

Ọ maara na usoro nke ọdịnaya bara uru azụ asa dị n'ihu salmon a ma ama, mana n'otu oge ọ dị ọtụtụ oge dị ọnụ ala karịa ya. Ma gịnị banyere carbohydrates? E kwuwerị, ọrịa mamịrị ọ bụla na-echeta mmachi nke carbohydrates na nri ha. Na nke a, ihe niile dị mma!

Azụ ọ bụla nwere naanị abụba na protein, ya bụ, o nwere ntụpọ glycemic nke efu ma ọ nweghị mmetụta na-adịghị mma na ọkwa shuga! Ma, nke a bụ azụ. Maka akụkụ kachasị, a na-eji azụ azụ na ụdị nnu, na-enweghị atụ na enwere egwu: salted azụlite na-emerụ ahụ na ọrịa shuga?

Nnu egbu egbu na nri nke ndi oria oria shuga. Ọ ga-ekwe omume ma ọ bụ na ọ gaghị ekwe omume?

Maka igosipụta okwu a n'ụzọ doro anya, mmadụ ga-aghọrọrị usoro ikpochapụ nri dị nnu. Herring bụ nri nnu dị ụtọ, nnu maka ndị ọrịa mamịrị bụ onye iro! Ahụ́ mmadụ malitere ịchọ mmiri buru ibu, ebe mmiri mmiri na-egbu.

Have ga na-a drinkụ mmanya ugboro ugboro. Na ọrịa shuga, enwere mmetụta akpịrị ịkpọ nkụ, nke na-abụghị ihe ọghọm. Mgbe ụfọdụ, mmadụ drinksụọ ihe ruru lita 6 nke mmiri mmiri. Yabụ ahụ na-eme ka mmiri ọgwụ suga dị, belata homonụ nke vasopressin. Olee otú ịdị? N'ezie, o riechaa azụ nke iri nri, akpịrị ga - akpọ nkụ!

Nwere ike iri azụ azụ! N'okpuru iwu ụfọdụ

A na-anabata azụ azụ na-arịa ọrịa shuga, mana ọ nwere naanị atụmatụ ụfọdụ:

1. Họrọ azụ azụ nwere oke mmanụ.
2. A ga-etinye ozu nke azụ asa n'ime mmiri iji wepu nnu nnu.
3. Jiri ụdị azụ azụ ndị ọzọ maka ịmị mmiri, nke na-enwe ike 'itolite' ma ọ naghị enwekarị mmasị ịkwọ ụgbọ mmiri (carp silver, halibut, cod, pike perch, haddock, pollock, pike, bass bass). Ha adịghị atọ ụtọ nke ọma na marinade ma na-etinye obi gị dum nke ọma.

Kwadebe nke ọma maka azụ azụ maka ndị ọrịa mamịrị

Ọ bụrụ n’ị mụta esi esi esi azụ azụ dị ụtọ, mgbe ahụ nri nke ndị na-arịa ọrịa shuga ga-ejupụtakwa na ọtụtụ nri dị ụtọ. Karịsịa yana ụdị nri a na-achọsi ike n'ememe ahụ dịka azụ nwa n'okpuru ajị anụ.

Naanị sie ya nri! Were azụ ma ọ bụ gwọọ ya obere salted ma tinye ya na ihe ndị na-esi ọkụ.

• Utoojoo apụl
• Egburu anụ ọkụkọ ma ọ bụ akwa nnụnụ kwel,
• Karọt na beets,
• Akara yabasị
• Yogọt a na-ejighị dee kama nke Mayonezi.

Etu esi esi: fillet azụ na yabasị bee n'ime obere cubes. Àkwá, apụl ọhụrụ, carrots na beets na-akachasị mma na grater. Iho mmanu nri na bred, belata a oyi akwa nke carrots, na ya oyi akwa nke azụ, mgbe ahụ - yabasị, mgbe ahụ apụl, mgbe ahụ akwa na beetroot na-aga ọbụna n'ígwé. Yogurt na-agbasa n'elu oyi akwa ọ bụla.

Ọ dị mma ijigide azụ a na-esiri esi n'okpuru mkpuchi ajị anụ n'abali na friji. Mgbe ahụ, a ga-emeju ya na nsị niile ma “na-enwu” na izu oke nke uto! Udiri salad dị otú a ga-atọ ụtọ, ọ bụghị njọ karịa ọdịnala, uru ya bara na ya!

Ghaa ya, tụgharịa uche, gbanwee ihe ndị a na-achọghị ka ọ bụrụ analogues bara uru. Na ezinụlọ dum ga-emeri, n'ihi na ọ ga-amalite irikwu ahụ ike karịa n'echiche nke nri.

Nri ọdịnala na Russia, ọ bara uru ọ bụghị naanị ndị ọrịa, kamakwa nye ndị mmadụ kpamkpam. Egosiputara ya maka udiri oria 1 na udiri oria abuo n’ihi na o teela eji poteto eme “emezigharị”. Anyị na-emezi ozu ahụ ịkpụ azụ na ịkpụ, anyị na-eji ya na poteto na oge ya na eyịm na mkpịsị akwụkwọ.

Ebere salad na azụ azụ ga -ebelata ọnụọgụ azụ, ọ gaghị akpọkwa ihe ụtọ ụtọ. Dishdị efere a na-atọ ụtọ ma na-enye afọ ojuju dị mfe ịkwadebe. Gwakọta egwe eghe na yabasị na-acha akwụkwọ ndụ na -acha mmaji na ọkara nke àkwá nnụnụ kwel.

Mọstad, mmanụ olive ma ọ bụ mmiri oroma lemon dị mma maka akwa akwa. Nwere ike ịgwakọta ihe ndị a niile, mmanụ ọkụ ga-emeri. Dill na-achọ ihe ndozi ahụ. Ọ dị ụtọ nke ukwuu ma na-edozi ahụ!

Ọgwụ na-echetara ndị mmadụ ọrịa shuga na ị nwere ike ịnụ ụtọ azụ kachasị amasị gị naanị otu ugboro n’izu. Inwe obere ozi bụ naanị gram 100-150. Iwe na-ewe gị? N’efu! Enwere ndụmọdụ bara uru banyere otu esi ahapụ onwe gị ka ị na-ahụkarị azụ ahịa na tebụl.

Morefọdụ ọzọ aghụghọ maka azụ asa ọrịa mamịrị

A pụrụ ịkpụ anụ azụ azụ ọkacha mmasị n'ụdị ndị ọzọ: sie ya, ghere eghe, sie. Esi nri n'ụzọ dị otú a, azụ maka ọrịa shuga bara ezigbo uru n'ihi akụkụ ndị bara uru ọ bara.

Ngwakọta na ọgwụ ọ bụla adịghị dochie ihe mejupụtara azụ a. Sitekwa na iji usoro tozuru oke, ị ga-enwe ike ijikwa ihe iri nri ma rie nri gị kachasị amasị gị.