Etu esi eri nkpuru ugu maka oria mamiri

Usoro ọgwụgwọ ọrịa shuga sitere na nri. Anaghị anabata ọtụtụ ngwaahịa maka ndị nwere ọrịa a - ụdị abụba, eghe na nke dị ụtọ dara n'okpuru mmachibido iwu ahụ.

Agwaghị mkpụrụ ugu n'ime otu a. Anaghị anabata ha naanị n'ọrịa shuga, kamakwa akwadoro maka ojiji.

Agbanyeghị, dị ka ngwaahịa ọ bụla nke nwere mmịpụta glucose, a ga-eji nlezianya rie mkpụrụ ugu. Olee otú ikpebi kwa ụbọchị norm, họrọ otu ngwaahịa ngwaahịa na mgbe ịhapụ ugu osisi? Ajụjụ ndị a metụtara ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Tụlee azịza ha.

Akwụkwọ ozi ndị na-agụ akwụkwọ anyị

Nwanne nne m aruru oria oria ogologo oge (udi nke abuo), ma nsogbu ndabia etinyere n’ukwu ya na akwara di n’ime.

Ahụrụ m otu isiokwu na ntanetị nke zọpụtara ndụ m n'ụzọ nkịtị. A jiri m ekwentị kpọtụrụ m ebe ahụ n'efu, zaa ajụjụ niile, kọọrọ m otu esi agwọ ọrịa shuga.

Mgbe izu abụọ gachara ọgwụgwọ ahụ, nwa nwa nwaanyị gbanwere obi ya. O kwuru na ụkwụ ya anaghị enwe mmerụ ahụ na ọnya afọ anaghịkwa aga n'ihu; n'izu na-abịa, anyị ga-aga n'ụlọ ọrụ dọkịta. Gbasaa njikọ ahụ na edemede

Ihe oriri a, nke zoro n’ime ugu, bụ ezigbo ụlọ nchekwa mineral na vitamin. Ngwakọta nke mkpụrụ osisi:

akwukwo nri
eriri fiber
macroelements
Chọpụta ihe
vitamin.

Ihe ndị mepere emepe nke mkpụrụ osisi na-anọchi anya magnesium, zinc, site, ọla kọpa, iron yana manganese. Tụkwasị na nke a, ngwaahịa a nwere ọtụtụ calcium, potassium, selenium.

Vitamin nke mejuputara nkpuru ahu:

folic acid
carotene
B vitamin,
Vitamin E
nicotinic acid.

Mkpụrụ ugu bụ isi iyi nke arginine na acid glutamic. Ihe ndị a na-egbu egbu bụ akụkụ nke otu amino asịd. N'ime acids ndị dị na mkpụrụ ugu, enwerekwa linoleic.

Mkpụrụ ọ bụla bụ isi iyi nke abụba. Mmanụ mkpụrụ nwere pectins. Ha na-asacha aru nke toxins na ihe ojoo.

Ihe dị na calorie - 450 kcal kwa 100 g. Glycemic index - 25 nkeji. Uru a dị mma maka ndị nwere ọrịa shuga, mana ị ga-aghotarịrị na mkpụrụ osisi a ga-eri naanị ụdị nri a. Anabataghị ndị ọrịa chọrọ ịgba insulin.

Isi ọrụ nke mkpụrụ ugu na ụdị shuga 2 bụ iji belata ọkwa nke glucose na ọbara. Ọ bụrụ na ị na-eri ngwaahịa a mgbe niile, mgbe ahụ ịbelata nsị shuga. Agbanyeghị, akụrụngwa bara uru nke mkpụrụ ugu anaghị akwụsị ebe ahụ.

Abamuru nke mkpụrụ osisi ugu maka ndị na-arịa ọrịa shuga:

Innovation na ọrịa shuga - na-a everyụ kwa ụbọchị.

Na-eme ka ahụ onye ọrịa si na ngwaahịa na-emebi emebi na-emebi emebi. Mwepụ nke toxins na nsị. Ntinye nke ime nhicha onwe gi.
Shụ n’uche inye mmiri zuru oke. Mkpụrụ osisi na-eme ka metabolism abụba sie ike.
Mbelata ihe egwu nke atherosclerotic plaques. Osisi na-ada ụda ma na-ewusi vaskụla mgbidi.

Achọpụtara na iji mkpụrụ ugu na-akpali mmepụta nke serotonin. Ya mere, onye ahụ na-eme ka mmekọrịta mmadụ na uche ya sie ike, ọnọdụ ya na-akawanye mma.

Niacin na-eme ka metabolism dị n’ịrụ ọrụ. Usoro nke ịtọ enzymes na homonụ na-adịwanye mma, eriri afọ na-amalite ịrụ ọrụ nke ọma.

Okpuru nke nkpuru gha dabere na nwoke na nwanyi. Ọrụ maka ụmụ nwoke:

melite ọnọdụ nke ntutu isi ma gbochie usoro isi nkwọcha,
mmetụta bara uru na ịdị ike,
mee ka akwara sikwuo ike
prophylactic n'ọgụ megide ajọ ịkpa ike neoplasms.

Ọrụ nke mkpụrụ maka ụmụ nwanyị:

emegharia usoro homonụ n'oge menopause,
kpochapu opupu
mma akpụkpọ anụ
belata ihe ize ndụ nke striae na anụahụ.

Ego ole ka ị ga-eri

Mkpụrụ ugu bụ ngwaahịa nwere kalori dị elu. Yabụ, ndị ọrịa a chọpụtara ụdị ọrịa shuga mellitus nke 2 nwere ike iri ha, mana jiri nlezianya.

Tupu ojiji, a ga-asa mkpụrụ ugu site na iberibe pulp ma mịrị amị. Etinyekwala ngwaahịa a.

Dosebọchị kwa ụbọchị ekwesịghị ịfe 50-60 g. Mgbe erichara ngwaahịa a, ọ dị mkpa ịlele ọkwa shuga. Ekwesighi imebi ngwaahịa a, ebe ọ bụ na ọrịa shuga ọ nwere ike kpasu agha nke hyperglycemia. Ọzọkwa, oke mkpụrụ nke ugu ugu na --eme ka ọ bụrụ isi mmiri salicylic acid, nke na - emebi ahụ gị.

Enwere ike itinye mkpụrụ osisi sunflower na obere akụkụ na efere ndị ọzọ. Ha na-eme ka ụtọ dị iche iche, mee ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ karị. Mkpụrụ ndị a dabara adaba na salads na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, stew akwukwo nri.

Ihe ngbanwe

Dịka ngwaahịa ọ bụla, mkpụrụ ugu nwere contraindications. Enweghi ike iri ha na:

ọnya afọ na eriri afọ,
ọrịa nkwonkwo
iberibe ezé enamel,
mmeghachi omume nfụkasị onwe onye
ibu oke ibu.

Ọ bụrụ na mmadụ nwere nsogbu ahụike yiri nke ahụ, ọ ka mma ịghara iji ngwaahịa a eme ihe. Tupu iji mkpụrụ, ịkwesịrị ịgakwuru dọkịta gị.

Anyị na-enye ndị na-agụ saịtị anyị, na-ewepu ego!

Mkpụrụ ugu bụ ụtọ dị mma na nri ndị mmadụ nwere ụdị shuga nke 2.

Ha nwere otutu abụba dị mma, nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ ọfụma nke ihe niile sistem. Ihe ndị na-esite na ya na-ewusi arịa ọbara ma melite ọnọdụ. Of consumptionụ ngwaahịa a mgbe ọ bụla na-ebelata ume glucose n'ọbara.

Mkpụrụ ugu bụ ụtọ dị mma na nri ndị mmadụ nwere ụdị shuga nke 2.