Pomelo nwere ọrịa shuga

Pomelo bụ mkpụrụ kacha ukwuu nke ezinụlọ citrus. Agbanyeghị, n'etiti ha na ọ bụ ihe dị iche ọ bụghị naanị nha, kamakwa n'ụdị vitamin na ihe nri ndị ọzọ, karịsịa vitamin C, nke karịrị mkpụrụ vaịn yiri ya ma ama maka mkpụrụ osisi lemon a. Ya mere, obughi ihe ijuanya na pomelo nwere otutu ogwugwo.

Ndekọ mkpịsị glycemic bụ pomelo 30, nke pụtara na ọ dị oke ala. Ya mere, enwere ike iji ya mee ihe n'enweghị nsogbu site na ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus. Ọ dị mma ịmara na pọmiglo na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi bụ mkpụrụ nke ndị ọkachamara n'ihe banyere nri.

Gụkwuo banyere uru pomelo na ọrịa shuga gụpụtara n’okpuru isiokwu m chịkọtara.

Enwere ike iri pọmigam nke ọrịa shuga

Pomelo bụ mkpụrụ osisi na-esighi ike nke a na-eweta Europe site na Ndịda Ọwụwa Anyanwụ Eshia ma gbanyesie ike na tebụl anyị. Mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha odo odo nwere pulp na-adịchaghị mma, mana ekpomeekpo citrus dị mma ma dị ụtọ nke ukwuu.

O nwere ike iri nkpuru pomelo na oria mmikpo? Nke a bu ajuju ajuju a, n'ihi na onye obia n’abia na erere ihe n’aho n’afo, onodu ego di oke onu ahia, o nweghi ihe bara uru karia ndi ogbo ya.

Ngwakọta na atụmatụ

Pomelo bụ mkpụrụ osisi citrus ma na-akpọkarị ya mkpụrụ vaịn China. Dịka ndị nnọchianya nke ndị ọzọ nke mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi ahụ bara ụba na vitamin A na C. Ngwaahịa ama ama maka ọnụnọ ya:

Mineral ndị na-eri nri (Potassium, Phosphorus, Sodium, Iron, wdg) B vitamin na bara uru abụba mmanụ Pectin Mkpa mmanụ

Mkpụrụ osisi dị mma nwere isi na-enwu gbaa na otu agba na-enweghị ntụpọ ma ọ bụ stains. Ọ bụghị nke na-atọ ụtọ ma kpọọ nkụ ga-abụ pomelo nke akara ya na bee. Mana elu ya kwesiri inwe okpu “okpu” di 2 cm n’obosara. Ọ bụ broomstick a ga-enye akụrụngwa na-agwọ ọrịa mgbe erichara ya.

Kedu uru na ọghọm nke pomelo maka ndị ọrịa mamịrị?

Ndị dọkịta na-atụ aro na ha gụnyere pomelo na nri maka ọrịa shuga. Ihe ọ juiceụ ofụ nke mkpụrụ osisi a bụ ọrụ ebube n'ụzọ nkịtị: ọ na-ebelata ọkwa nke glucose n'ahụ, nke ga-abụ ihe mgbochi dị mma nke ịwa ahụ na shuga n'ụdị shuga ọ bụla.

Pomelo agaghị eme ka ị na-echegbu onwe gị maka ọnụ ọgụgụ ahụ: ọdịnaya calorie ya bụ naanị 35 kcal, yabụ ngwaahịa ahụ agaghị etinyekwu paụnd. Kama nke ahụ, mkpụrụ osisi Eshia na-achịkwa oke ahụ mmadụ site na ịkụda abụba n'ihi ọdịnaya nke enzymes pụrụ iche.

Ahụ́ esighị ike nke onye na-arịa ọrịa shuga ka njọ karịa ịnagide nje, na mmanụ ndị dị mkpa na-enyere aka ịkwalite ọgụ na ịlụ ọgụ ọrịa ahụ ngwa ngwa. A ga-atụle ya ihe egwu dị na pọmigrị naanị ijibiga nri ókè na ịnwe anabataghị ngwaahịa ahụ.

Peoplefọdụ ndị nwere ike ịmalite mmeghachi ahụ nfụkasị maka ọgwụgwọ a na-adịghị ahụkebe, mgbe ahụ ha ga-ajụ ya. Na ụdị ọrịa shuga siri ike, ọ bụ naanị dọkịta kwesịrị ịme menu, yabụ ị nwere ike iri mkpụrụ ọ bụla nwere usoro mgbagwoju anya nke ọrịa ahụ naanị site na nkwenye onye ọkachamara.

Ole pomelo ka a ga-eri maka ụdị 1 na ụdị oria 2?

Ndepụta nke mkpụrụ osisi citrus bụ naanị nkeji iri atọ, bụ nke dị ala karịa ogo ndị ọrịa shuga na-anabata (anaghị atụ aro iri nri nwere GI dị elu karịa 60). Ya mere, na-arịa ọrịa shuga, pọmigam dị nchebe, nke, n’ezie, apụtaghị na enwere ike iri ya achịkwa achịkwa.

Na-enweghị nyocha dọkịta, ọ bara uru iri karịa 100-150 grams nke pulp ụtọ, ya mere, ebe ịzụrụ nnukwu mkpụrụ, ọ ka mma ịkesa ya ọtụtụ ụbọchị. Kama inwe nri dị ụtọ na mkpụrụ osisi dum, ị nwere ike ị drinkụ ihe ọ fromụ fromụ sitere pọmigam n'ọtụtụ 100 ml n'otu oge ozugbo erichara nri.

Otu esi etinye pomelo na tebụl?

Na-arịa ọrịa shuga, ọ bara uru karị ị consumeụ pọmiget n'ụdị mmiri ọzedụlyụ amịkpọ. Ọ bụrụ na ijighị ihe ọ metalụ metalụ ọla maka imepụta ya, ọtụtụ uru ga-afọdụ na ngwaahịa ahụ. You nwere ike iri mkpụrụ osisi citrus n'ụdị okike: n'ụzọ dị otu a, fiber na-eri nri ga-abanye ahụ, nke ga-abụ usoro kachasị mma iji gbochie afọ ntachi.

Akwukwo nkpuru ohuru nke nkpuru osisi gha abia na nnuku na saladi obula. Pomelo nwere ọrịa shuga nwere ike inye gị nri nri mmadụ n'ụba, ọkachasị ebe ụtọ ya ga-enyere gị aka ịnụ ụtọ nri na-enweghị ụtọ!

Atụmatụ mkpụrụ osisi Pomelo

Nhọrọ nke mkpụrụ osisi dị mma maka ndị ọrịa nwere 'ọrịa na-atọ ụtọ' na-ebukarị ụzọ. N'ọtụtụ oge, iwu ji ha ịhapụ nri kpochapụwo (ụtọ, ụtọ), yabụ ha kwesịrị ịchọta onye nnọchi bara uru maka ngwaahịa ndị a na-emerụ ahụ.

Isi ihe bụ lelee ụzọ ziri ezi nke ọgwụgwọ anụ ahụ. E si South South Asia butere ngwaahịa a na Russia. Aha ya nke abụọ bụ "mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi China." Na-ezo aka citrus. O nwere mpụta nke bọọlụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere akwa dị omimi na mpịakọta na-enweghị akwụkwọ na-acha odo odo.

N'oge ochie, a na-enye mkpụrụ naanị na tebụl eze. E weere ya ọgwụ nkịtị. N'ezie, ọ dị. Ngwongwo bara uru nke pomelo na ọrịa shuga bụ n'ihi ọdịnaya nke ya. Ọ gụnyere: Mmiri. Nnukwu vitamin A na C, yana otu B (1, 2), E, PP. Pectin eriri na eriri.

Agaghị ekwu na ọ ga-agwọ ọrịa shuga, mana ọ gaghị enwe ike na tebụl onye ọrịa nwere “ọrịa na-atọ ụtọ”. Ngwongwo bara uru nke pomelo nwere ọrịa shuga Ọnụnọ nke ọtụtụ ihe ndị a na-apụghị ịgbagha agbagha na mejupụtara ya na-eme ka mkpụrụ nke osisi mgbe ọ bụla bụrụ ihe dị mkpa na nri kwa ụbọchị nke mmadụ ọ bụla.

Maka ndị nwere nsogbu metabolism, ọ ga-adị mkpa kachasị mkpa n'ihi nsonaazụ anụ ahụ na ụba glucose dị n'ọbara. Pomelo nwere ọrịa shuga nwere nsonaazụ ndị a: O belatara belata glycemia. Mmetụta yiri nke a bụ n'ihi oke pasent fiber na eriri pectin na pulp nke ngwaahịa a.

Ihe ndị a na-egbochi ịmịnye carbohydrates n'ime oghere nke eriri afọ ma gbochie spikes na shuga n'ọbara. Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi ahụ dị ụtọ, ọ dịghị emerụ mmadụ na-arịa hyperglycemia. Na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ghara ịdị ike. Ọnụnọ nke vitamin C na E na-akpali ọrụ nke usoro nchebe onwe ha.

Dị ka citrus ọ bụla, a na-atụ aro mkpụrụ osisi China maka iji gbochie oyi na nje virus. Potassium na magnesium di ka akuku nke ndu bu ihe n’ilezi ike obara. Ha na-agbanwe ọnọdụ nke akwara ọbara ma gbochie mmepe nke nsogbu ọbara mgbali elu.

Na-agbada atherosclerosis. Polyunsaturated acids acids na-egbochi uto nke oghere dị ọcha, nke na-egbochi arịa. Mkpụrụ agaghị azọpụtali gị na ọrịa a, kama ọ ga - eme ka microcirculation na imeju ọbara kwesịrị ekwesị nke akụkụ na sistem. Na-ebelata ibu.

Replenishes mmiri itule. "Ọrịa na-atọ ụtọ" na-abụkarị na ihe ịtụnanya nke akpịrị nke anụ ahụ. Mkpụrụ nke ngwaahịa a nwere nnukwu mmiri mmiri, nke na-eweghachi ego achọrọ mmiri mmiri chọrọ. Ego ole ka pomelo nwere ike iri nri shuga?

Ọ dị mma ịmara na iji mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ mgbe niile nwere ike inyere onye ọrịa aka, mana site na iji ọgwụ na-ezighi ezi, nke ọzọ. Ọnụ ego akwadoro kwa ụbọchị bụ 150-200 g nke pulp ma ọ bụ 100-150 ml nke ihe ọ juiceụzedụ etere.

Ebe ọ bụ na pọmigọn bụ citrus, ihe ize ndụ nke ịmalite inwe ihe nfụkasị dị elu. Ọ dị mkpa ịkpachara anya nye anụ ahụ ụmụaka ụmụaka na-emebeghị aru ahụ. Ọ ka mma ịmalite site na gram ole na ole nke ngwaahịa ahụ, mgbe ahụ, dabere na mmeghachi omume, tinye ọgwụ zuru ezu.

Tozọ iji Pomelo

Ọtụtụ mgbe, mkpụrụ osisi na-eri nke ndu. Ha na-ehicha ya obere okwute, na-ewepụ ihe nkiri ọkụ na Mpekere na ọ bụ ya. O nwere uto uto di uto ma gha eme mmadu obi uto. Otu mkpụrụ dị kilogram 1-2 n'arọ.

Yabụ ogo nke ihe bara uru nke nri nri ga-adịgide. A na-ejikarị ngwaahịa ahụ n'ụdị ihe eji achọ mma ma ọ bụ anụ na efere azụ. Ihe niile dabere n'echiche nke osi nri. Pomelo bụ mkpụrụ mara mma nke a ga-eri na ọrịa shuga. Nweghari dika onye nwere ezi ubochi nke ubochi, o gha eweta otutu uru na obi uto nye ndi oria shuga.

Pomelo: Njirimara bara uru na contraindications

Maka anyị ndị Russia, pọmigranet bụ mkpụrụ osisi osisi. Mgbe ọ pụtara na nso nso a na shelves nke ụlọ ahịa anyị, o guzobere onwe ya na ha ma na tebụl iri nri nke ndị bi na mba ahụ. Ọtụtụ ndị hụrụ mkpụrụ osisi a n'anya nwere mmasị ebe o toro na ebe ewepụtara ya n'ala anyị.

Ọtụtụ narị afọ mgbe e mesịrị, a na-ebute pomelo na West Indies, bụ ebe ọ ghọrọ ewu ewu nke ukwuu. Ugbu a, mkpụrụ a na-akụ na China, Japan, Sri Lanka, Thailand. Pomelo toro na osisi mgbe ọ bụla na-eru elu mita 15!

Kwa afọ, osisi ọ bụla na-amị mkpụrụ maka ọnwa 5-7. Mkpụrụ osisi Pomelo gbara okirikiri ma ọ bụ nke ube, ndị a bụ ndị kasị ibu n’ime mkpụrụ osisi citrus niile, ibu ha nwere ike iru kilogram 10! Anyị na-enwetakarị mkpụrụ osisi na-eri 1-2 n'arọ.

Mkpụrụ pọmig tozuru okè, na-adabere n'ụdị dịgasị iche, sitere na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ìhè ruo odo. Ọkpụkpụ nke nwa ebu n’afọ buru ibu; N’ebe a na-etinye ya n’akụkụ ụkwụ, ọ na-etekarịkwa ude. Mpepu ahụ dị ụtọ nke ukwuu, Mpekere bụ nke enwere eriri edo edo edo, oroma ma ọ bụ ọbara ọbara, nke ejikọtara na fim siri ike.

Ngwongwo bara uru nke pomelo

Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi a nwere ọtụtụ ihe bara uru bara uru maka ahụ mmadụ:

Macronutrients

Potassium na-eme ka akwara oxygen dị ukwuu n’ụbụrụ, na-akpali iche echiche, sodium - na-eme ka akwara sie ike. Ngwakọta, mmiri abụọ a na-edozi metabolism mmiri-mmiri n'ime ahụ. N'ihi ọdịnaya dị elu nke phosphorus, a na-ahụkarị njikọ nke protein, abụba na carbohydrates, ọrụ nke obi na akụrụ.

Na mgbakwunye na calcium, phosphorus na-etinye aka na nhazi nke anụ ahụ. Calcium na-arụ ọrụ dị mkpa na coagulation ọbara, belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa mellitus na ọrịa cancer.

Ọkpụkpụ na - ekere òkè na usoro oxidative, na - ewepụ carbon dioxide n'ahụ, na-ahụkwa ihe dị na haemoglobin n'ime ọbara. Magnesium na - eme ka eriri afọ na - arụ ọrụ nke ọma, na - akwalite afọ ojuju, na - akwalite mmepụta nke homonụ nke nwanyi, na - emekwa ka usoro ịmịnye ọbara dị ngwa.

Vitamin na ihe ndi ozo bara uru

N'ime ihe ndị ọzọ dị na pọmigran, ọ kwesịrị ịpụ iche maka nri akọrọ, abụba (sonye na usoro nke ọrụ sel, melite ọnọdụ anụ ahụ, na-eme ka ahụ sie ike ma na-agbanwe), protein (na-ekere òkè na njikọ nke hemoglobin, homonụ peptide, enzymes).

Ọ na - eme ka eriri afọ na - arụ ọrụ, na - enyere aka wepu bile acid n’ahụ, pectin (na - enyere aka wepu ihe na - egbu egbu) na ọla. Offọdụ enzymes na-akụda abụba, mmanụ dị mkpa na-egbochi nje.

Ma ihe ndị a dị n’elu na akụkụ ndị ọzọ nwere na pọmigram na-enye aka na-arụ ọrụ na usoro nke ahịhịa, nke na-eme ka akụkụ ahụ niile arụ ọrụ. Iri nkpuru osisi a nwere ike ichebe mmadu site na nkpagbu, oria obi na akwara nri, ogbu na nkwonkwo, akwara, ọbara mgbali, atherosclerosis, oria nke okpukpu na nkwonkwo, na oncology.

N'ihi ọdịnaya dị kalori dị ala, ọ dị mkpa na nri nri maka oke ibu, ọrịa shuga, na ahụ ọkụ. Pomelo na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka arụmọrụ ka mma. Ahụ ya nwere bioflavonoids akwadoro maka ọrịa nke akwara na mammary glands, yana ọrịa nke eriri afọ.

Isi ihe ga - egbochi mkpụrụ osisi a bụ nke anataghi. Ya mere, ekwesighi ka ndi mmadu ndi ozo di n ’nkpuru citrus. Ọ bụ ezie na pomelo ma akwadoro maka ndị ọrịa mamịrị, ekwesịrị iji ya kpachara anya. Ọ ka mma ịgakwuru dọkịta, onye ga-ekpebi ị intụkọta nri ụbọchị ọ bụla, nke ga - emegaghị n'ọnọdụ ọ bụla.

Pomelo maka oke ibu

Pomelo bụ mkpụrụ dị mma maka oke ibu, n'ihi na o nwere enzyme lipolytic nke na-akwalite ibu ibu. Olee otú o si eme ihe? Kwa ụbọchị, oke abụba na-abanye n’ahụ anyị, jiri nke nta nke nta na-agbakọta n’ahụ anyị.

Ọ dịghị mfe ịchụpụ ha; naanị mgbalị siri ike nke anụ ahụ nwere ike inye aka. Ọ bụ ihe nwute, ọ bụghị mmadụ niile nwere ike ịchọta ike ịme ọsọ ụbọchị, ọ bụghị onye ọ bụla nwere oge na ego iji gaa mgbatị ahụ.

Ọ bụrụ na ibu dị oke ibu na oge niile na - eso eme ka abụba buru ibu. N'ihi enzyme lipolytic, pọmigasịa gbajasịrị ha ma wepụ ya n'ahụ. Mkpụrụ osisi a nwekwara ọtụtụ carbohydrates bara uru na-eme ka arụ ọrụ nke sistem dum na-arụ ọrụ. Nke a na-enye anyị ohere iri nri ndị ana-enyekarị n’ebughi oke ibu.

Pomelo dịkwa mkpa maka nri anụ. Ihe kachasị dị ize ndụ nke ụdị nri ndị a bụ iwepụ nnukwu mmiri na nri na-edozi ahụ. Pomelo nwere ọtụtụ mmiri mmiri - karịa mkpụrụ osisi grape na oroma. Enwere ọtụtụ bekee bara uru, ha kacha baa uru mgbe ha na-eri nri bụ potassium na calcium. Mana ihe niile kwesiri inwe oke nke aka ya, yabụ ịnwere ike ịnọdụ ala ụdị nri a na-akarịghị ụbọchị 3.

Mkpụrụ osisi a dị mma maka iji ụbọchị ebu ọnụ. Mịrị pomelo riri a na-eri na-ebelata mmetụta nke agụụ, mana n'otu oge ahụ, calorie karịa abanyeghị n'ahụ. Mgbe ị na-arụ ọrụ, enwere ike dochie nri pọmpụ n'oge nri ehihie na ọtụtụ Mpekere nke pomelo, mgbe nke ahụ ụgwọ ndị ọzọ ga-amalite 'gbazee', ihu ga-adịwanye mma ma na-eto eto.

Mkpụrụ glycemic index pomelo

Ndekọ mkpịsị glycemic bụ ihe na-egosi ogo mgbanwe nke carbohydrates na glucose. Dabere na ya, ndị na-arịa ọrịa shuga na-ahọrọ nri ha. N'ime ụdị ndị ọrịa a, ịnwere ike iri naanị mkpụrụ osisi nke GI ha anaghị agafe 60, na pomelo nke a na-egosi naanị nkeji iri atọ, yabụ, anaghị anabata mkpụrụ osisi ahụ, kamakwa akwadoro maka ndị ọrịa mamịrị.

Ndi mmadu choro iwepu oria mamiri ma obu, n’abia, ma kpochapu oria ojoo a site n’enyemaka nke broomstick (ya na udiri oria ndi ozo), ana akwado ya ka nkpuru nkpuru osisi a.

Na nhọrọ kachasị mma ga-abụ ịme ya onwe gị, na-ejighi juicer, ekele nke a ga-echekwa ihe ndị bara uru kpamkpam. Maka nsonaazụ kachasị mma, a ga-a juiceụ ihe ọ juiceụ immediatelyụ pọmlo ozugbo ị risịrị. Mpepu ahụ anaghị emerụ ndị ọrịa mamịrị ọrịa, ọ bụ ezie na ọgwụgwọ ya ga-adịtụ ala.

Nke a pụtakwara na enwere ike iri mkpụrụ osisi citrus a na-atọ ụtọ n’atụghị ụjọ maka ahụ ike gị. Enwere ike ijikọ Pomelo na ọtụtụ ngwaahịa mamịrị, nke a ga-enye efere ahụ mmetụ ahụ mara mma. Ma nke a apụtaghị na a ga-eri pomelo n'ọtụtụ a na-akparaghị ókè.

A na-ekekarị mkpụrụ buru ibu n'ime ọtụtụ ụbọchị na ọnụego 100 g kwa ụbọchị. Ma maka ihe kpatara na onye ọrịa ọbụla nwere njirimara nke ya, mgbe ahụ, na-eme atụmatụ iji pomelo ugboro ugboro, ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta gị.

Pomelo n'oge ime

Ọtụtụ ndị inyom dị ime nwere nlekọta pụrụ iche na-ahọrọ mkpụrụ osisi maka nri ha ka ọ ghara imerụ nwa ahụ. Ha nwere ike iri nkpuru pọmiglo na ole? Ebe ọ bụ na anụ ahụ nwanyi kachasị nwee oke oyi n'oge afọ ime, ọ chọrọ ịbawanye ụba nke vitamin C, nke bụ ezigbo ngwaọrụ maka igbochi na ọgwụgwọ nke oyi.

Maka ụmụ nwanyị na-akwado ịbụ nne, pomelo bakwara uru nke ukwuu na ọ nwere ike igbochi otu mmetụta ọjọọ nke ịtụrụ ime - ọdịdị nke oke ibu.Enzymes pụrụ iche na-emejupụta mkpụrụ osisi a na-enyere aka na mmebi nke protein na abụba ka mma.

Yabụ, enweghị nsogbu na ọrụ afọ na eriri afọ, ma, yabụ, oke ibu agaghị apụta. Nsogbu ọzọ nne nwere ike ịbịakwute ya bụ nkụda mmụọ. Ọ na - eme nwanyị n'otu ụbọchị na - agbanwe kpamkpam, na - echezọ ihe ọ joyụ nke ndụ.

Pomelo, otu n'ime ọgwụ mgbochi kachasị mma, nwere ike ịnagide nke a, kwa! Enwere ike ịghaghachi Vigor, ọ joyụ na agụụ ịmegharị ihe ọ bụla site na iri 2-3 Mpekere nke mkpụrụ osisi a dị ebube otu ụbọchị.

Na-eto pomelo n'ụlọ

Pomelo abụghị naanị mkpụrụ osisi dị ụtọ na nke a hụrụ n'anya, ọ bụkwa osisi mara mma nke nwere ike ịchọ mma ụlọ (ulo). Ime nke a dị nfe - ịchọrọ ịchekwa ọkpụkpụ fọdụri na mkpụrụ osisi riri.

Osisi ahụ agaghị amị mkpụrụ n'oge na-adịghị anya (mgbe ihe dị ka afọ 15), mana iji ntụgharị kwa afọ, nlekọta kwesịrị ekwesị na kwachaa ya, ọ ga-ekwe omume. Ogologo oge ichere maka mkpụrụ osisi ahụ ga-achapụta na ngosipụta dị egwu nke obere obere osisi a!

Enwere m ike iri mkpụrụ pọmigam na-arịa ọrịa shuga?

Ọrịa shuga adịghị amanye mmadụ ịhapụ ịhapụ mkpụrụ osisi, nke bụ isi ihe na-akpata vitamin na eriri siri ike. Mkpụrụ pọmigamik (pamela) na-ezo aka na mkpụrụ osisi citrus, nke pụtara na o nweghị ihe nchebe maka ndị ọrịa mamịrị n'ihi ntakịrị glycemic index ya.

Ọ na-atụ aro iri mmiri mmiri pomelo achara ọhụrụ, ọ ka mma ịpị ya n'onwe gị na-ejighi ihe ọicerụ usingụ. Ebe ọ bụ na nke a, a na-echekwa ihe niile bara uru kpamkpam. Iji nweta nsonaazụ kachasị mma, ịkwesịrị iji ihe ọ pụ pụ pomelo (pamela) ozugbo ị risịrị nri.

Ọ dịkwa mma ịmara na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi anaghị emerụ ndị ọrịa mamịrị, yabụ ị nwere ike jiri mkpụrụ a, nke nwere oke ụtọ na ya. Na mgbakwunye, n’adịghị ka ndị ọrịa mamịrị na-ekwe ka pomelo greepu nwere anụ dị ụtọ.

Agbanyeghị, ekwesịrị iburu n'uche na enweghi mmerụ pomelo apụtaghị na ọrịa shuga ọ bụla, enwere ike iri mkpụrụ a na-akparaghị ókè. Ihe niile nwere nha. Na mkpokọta, mmachi oriri nke pomelo kwa ụbọchị bụ 100 g. Ya mere, emegbula ya, kama kesaa nnukwu mkpụrụ osisi n'ime ọtụtụ ụbọchị.

Ma ihe kachasị mkpa, tupu nri oriri, pomelo kwesịrị ka gị na dọkịta gị mata, dịka onye ọrịa ọ bụla nwere njirimara nke anụ ahụ na mmepe nke ọrịa ahụ.

Pomelo bara uru Njirimara na mmerụ ahụ

Pomelo - n'ogo ya na-ewere ọnọdụ nke abụọ na citron n'etiti mkpụrụ citrus. Ogologo mkpụrụ osisi ahụ bụ 15-18 cm, dayameta 10-16, ma oge ụfọdụ rute cm 25 shapedị mkpụrụ osisi ahụ nwere ike gbaa okirikiri, fụchaa ma ọ bụ chọọ ya mma. Agba akpụkpọ ahụ sitere na odo akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha odo odo na-acha odo odo na-egbuke egbuke.

Mkpụrụ nke nwa ebu n'afọ nwere ike ịbụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, odo, pink, ọbara ọbara. Ọ na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, n’enweghị obi ilu. Pomelo bụ mkpụrụ osisi citrus na South, Southheast na East Asia. Pamelo bụ nri bara uru na ọgwụgwọ.

Ngwakọta nke Pomelo (100g): ndi na-edozi 0.4% -0.8%, abụba 0.1% -0,3%, ash 0,5% -0.8%, eriri 0,5% -0.7%, na mgbakwunye na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ, pomelo nwere ọtụtụ vitamin C, yana vitamin A yana otu B (B2, B5, B1, B9), mineral dị ka potassium, calcium, iron, phosphorus, na sodium.

Kwa 100 g nke ngwaahịa:

Kalori, 32 kcal
Carbohydrates, 6.7 g
Ndekọ mkpịsị glycemic 42

Pomelo dị irè maka ike ọgwụgwụ, adịghị ike, mellitus ọrịa shuga, ahụ ọkụ, ehighị ụra nke ọma, akpịrị mgbu, mgbu na afọ na pancreas, ga-enwe mmetụta tonic n'ahụ ahụ, maka igbochi ụkọ vitamin.

Pomelo nwere pectin, nke na-arụ ọrụ nke ọma iweda ọbara mgbali elu. Citrus a bakwara uru n'ibelata cholesterol ọbara, wee si otú a belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa dị iche iche metụtara usoro obi na usoro obi.

Pomelo peel, nke nwere nnukwu bioflavonoids, nwekwara ihe bara uru. Ha nwere ike ịkwụsị mmepe nke mkpụrụ ndụ kansa yana mgbasa nke ọrịa ara ure n’ime ụmụ nwanyị, na-enyere aka iwepu oke estrogen.

Ya mere, site na iji nri mgbe niile, pomelo na-enyere aka belata ibu, ndị buru ibu ma ọ bụ nwee obere ibu. Mkpụrụ osisi citrus a dị mma bụ ọgwụ mgbochi, ga-enye ọ theụ nke ndụ, ume na ezigbo ọnọdụ.

A na-echekwa mkpụrụ nke pọmlo nke ọma, ebe dị mma ha nwere ike ịchekwa ya ọtụtụ ọnwa. Ghichaa ha ohuru, jiri ha mee salads nke nkpuru osisi.

Emerụ broomstick bụ ihe a na-apụghị izere ezere ma ọ bụrụ na ị rie mkpụrụ buru ibu. N'ezie, na mgbakwunye na uru ya niile, ọ nwere otu àgwà na-atọ ụtọ, ọ na-enwe mmetụta na-egbu egbu, ọkachasị anụ ọcha, yana “ihe nkiri” na-eme ka ihe kwụsị.

Pomelo na-akachasị nsogbu bụ na, dị ka mkpụrụ osisi citrus niile, ọ bụ mkpụrụ na-ekwo ekwo.
Jiri nwayọ were maka ndị na-arịa ụdị ọrịa ọ bụla, na-ewepụkwa n’oge a na-enye nwa ara, ka ọ ghara imerụ ahụ nwa ahụ.

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na pọmiglo dị ụtọ nke ukwuu, ndị na-arịa ọrịa shuga nwekwara ike iri ya. Ọ ga-aba uru, n'ihi na pomelo kwụrụ shuga dị n'ọbara. Mana ọ ga-aka mma ịgakwuru dibịa bekee, nke mere na ọ na-ekpebi ọnụọgụ nke oriri kwa ụbọchị.

Oge pomelo na-amị mkpụrụ bụ na February. Dị ka o kwesịrị ịdị, pọmigọn bara uru naanị ma ọ bụrụ na ị họrọla mkpụrụ dị mma, agbazuchara. Ma ọ bụghị ya, ị gaghị enwe mmetụta nke mmetụta. Ọ dị mkpa ịhọrọ ubé dị nro ka mkpụrụ osisi emetụtara, nke na-egbu maramara ma na-esi isi. Ọ ka mma iwere nnukwu, ma mkpụrụ osisi dị arọ - ha nwere pulp ọzọ. A ga-echekwa mkpụrụ osisi zụtara na friji.

Gụkwuo banyere uru pomelo bara

Pomelo (Citrus maxima) bụ osisi na-achaghị acha nke na-eto ruo mita iri na ise. O nwere nnukwu akwụkwọ na okooko osisi ọcha. Ogo nke ifuru ahụ sitere na sentimita atọ ruo asaa n’obosara. Mkpụrụ pọmigran na-enwe pello dị okpuru, n'okpuru nke enwere nnukwu lobule.

Mkpụrụ pọmigram bụ mkpụrụ kacha n’etiti mkpụrụ osisi citrus. N'ọnọdụ ụfọdụ, dayameta ya nwere ike ịbụ sentimita iri atọ, ịdị arọ ya ruru kilogram iri. Pomelo toro na mpaghara ebe okpomọkụ. Ala nna ya bụ Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia na agwaetiti ndị dị na Pacific, dịka ọmụmaatụ, Fiji na Tonga. Ugbu a, mkpụrụ osisi a ka toro abụghị naanị na Eshia, kamakwa na America, yana mba ndị ọzọ nke mpaghara ebe okpomọkụ na nke ala.

Ngwakọta kemịkal

Mkpụrụ osisi Pomelo nwere mineral na vitamin. Vitamin C n’ime mkpụrụ osisi a sitere na milligrams iri atọ na iri ise na atọ, beta-carotene ruo iri atọ, enwere vitamin B1, B2, B5. N'etiti mineral, ọnụ ọgụgụ kasịnụ potassium.

Odi di miligrams iri-ato na iri-ato na ise. E nwekwara potassium na phosphorus, ihe ndị dị n’ime ya bụ ihe dị ka 25 mg kwa 100g, ụmụ irighiri mmiri nke milligram nke iron na otu milligram nke sodium. Ihe calorie nke nkpuru a sitere na kilogram 25 ruo 39.

Ọgwụgwọ na uru bara uru nke pomelo

Mkpụrụ osisi Pomelo nwere mmanụ potassium n'ụba, bụ́ ihe dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke sistem obi. Calcium na-ewusi ngwa ọrụ nke ọkpụkpụ ahụ ike, phosphorus nwekwara mmetụta bara uru na ọrụ ụbụrụ.

Ebe ọ bụ na enwere enzymes n’ime nwa ebu n’afọ, dịka limonoids, ha na-agbaze abụba ma belata shuga. Mkpụrụ osisi Pomelo nwere Njirimara antidepressant. Otutu Mpempe nke nkpuru osisi a na-enye uto dika ogwe choko gbara ọchịchịrị. Ọ bụ ya mere mkpụrụ osisi a ji ogologo oge iji na-agwọ ọrịa ụjọ.

Pomelo ngwa

Ọdịnaya dị elu nke potassium na-eme nwa ebu n’afọ bara uru maka ndị nwere ọrịa obi. Iji mee ka akwara obi sie ike ma hichaa arịa ndị ahụ, ọ ga-ezuru nri ugboro ole na ole kwa ụbọchị na afọ efu. Ọnụnọ nke enzymes nke na-akụda abụba na-eme ka mkpụrụ a bụrụ nhọrọ kachasị mma maka ndị chọrọ ifelata.

O zuru ha ka ha rie iri ise na gram pulp ugboro atọ n'ụbọchị. Pomelo na-enyere aka sachapụ arịa ọbara nke cholesterol. Ọ bụ ya mere ọ bara uru maka ndị ọrịa nwere atherosclerosis. Tụgharị nri ụtụtụ na mkpụrụ osisi a na iri ya na afọ efu nwere ike sachapụ eriri afọ. Mgbe nri ụtụtụ dị otú ahụ, ị ga-ezere iri nri ruo ọtụtụ awa.

Ihe ọ Pụ Pụ Pomelo nwere ihe antiseptik, nke na-enye ya ohere iji ya maka ọtụtụ oyi: oke ọria, akpịrị na ndị ọzọ. Insgwakọta na mmiri ihe ọ dilụ helpsụ na-enyere aka na mgbu mgbu ma na-eje ozi dị ka mgbochi nke caries.

O nwekwara beta-carotene na pectins bara uru n’oge di ime. Agbanyeghị, dị ka mkpụrụ osisi ndị ọzọ niile dị n'usoro a, pomelo nwere ike ibute allergies, ya mere ekwesịrị iji ya kpachara anya.

Akwụkwọ Pomelo nwekwara akụ bara uru. Ha nwere njikwa antiseptik na ọgwụgwọ. A na-etinye ha na ọnya na ọnya n'ụdị compress, a na-ejikwa ọnya mma.

E nwere ọtụtụ contraindications maka iri pọmigran. Dị ka o kwesịrị ịdị, ndị mmadụ nwere nsogbu nke mkpụrụ citrus ekwesịghị iri ya. Ejila ya maka gastritis nwere nnukwu acidity na ọnya afọ, yana maka nnukwu nephritis.

Ekwesighi itinye ya na nri nri ndi mmadu na urolithiasis na hepatitis. Ọrụ enzymatic nke ngwaahịa ahụ na-eduga na nsị imeju ahụ, nke na-eme ka e nwee ibu ọzọ n'ahụ a ma nwee ike ịkpasu ọrịa ahụ.

Akụkụ nke nhọrọ na nchekwa

Mkpụrụ osisi Pomelo na-amịkarị na February. Ọ bụ n'oge a ka ọ dị mma inweta mkpụrụ osisi, ebe ọ bụ na o yikarịrị ka ha dị ọhụrụ. Iwu nhota di mfe. Mkpụrụ nke nwa ebu n’afọ ekwesịghị inwe ntụpọ ọ bụla, o kwesịrị ịdịrịrị ma dị mma.

Isi ahụ dị ụtọ, citrus. Agba nke pomelo kwesịrị ịdị edo na-enweghị ntụpọ. Ọ bụrụ n’otu akụkụ mkpụrụ osisi ahụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ yana nke ọzọ edo edo, mgbe ahụ ọ yikarịrị ka ọ chabeghị nke ọma. Enwere ike ịchekwa Pomelo n'ime ụlọ dị n'ime otu ọnwa. Ọ bụrụ na enweghị mmerụ ahụ na peel, mgbe ahụ nsogbu agaghị echekwa.

Omume oma

Pomelo bụ mkpụrụ pụrụ iche nke pụtara na shelves anyị site na Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia. Mkpụrụ pọmigram na-amị nnọọ mma, nwere ụtọ citrus na-atọ ụtọ. Enwere ike ịchọta mkpụrụ osisi ahụ na ụlọ ahịa n'oge oge ọ bụla n'afọ.

Ọrịa shuga mellitus nke ụdị abụọ a na - akpata mgbanwe na sistemụ niile na akụkụ ahụ. Ihe ndị dị n’akpa nwa ebu n'afọ dị mkpa na nri nke ọ bụghị naanị ndị ọrịa mamịrị, kamakwa ndị nkịtị. Nwa ebu n’afọ nwere ọtụtụ mineral nke bara uru ma dịkwa mkpa maka ahụ, nke nwere ezigbo njiri mara onye ọ bụla.

Vitamin nke otu A, B, C.
Eriri nri.
Potassium, phosphorus, sodium, iron.
Acid abuba.
Pectin
Mmanụ ndị dị mkpa.

Vitamin A na-eji nwayọ nwayọ mebie mkpụrụ ndụ akwara, na-egbochi ike ikuku oxygen, nke amịpụtara na-abawanye n'oge ọrịa. Na mgbakwunye, vitamin A na-eme ka ọhụhụ dị mma ma kwado ọgụ.

Vitamin B nwere ọtụtụ ihe bara uru. Vitamin na-edozi metabolism glucose, na-egbochi mmepe nke ọtụtụ nsogbu nke ọrịa shuga (neuropathy, nephropathy, vaskụla vaskụla). Na mgbakwunye, ha na-edozi metabolism protein, meziwanye ọnọdụ mmetụta uche ma mee ka ahụ ụjọ ahụ kwụsị. Na mgbakwunye, ihe ndị a na-achọpụta na-ebelata mkpa nke anụ ahụ maka insulin, mee ka mgbake ngwa ngwa, gbanwee anụ ahụ adipose ka ọ bụrụ ike, nke na-eme ka ọ ghara ịdị arọ. Ya na ndi ozo noo na vitamin na - ebulite ike nke sel akwara n’ime insulin, na - akpali nguzobe nke serotonin.

Vitamin C dị na ngwaahịa ahụ nwere mmetụta antioxidant dị ike. Vitamin C na - enyere aka igbochi ọtụtụ ọrịa ọnya na-arịa ọrịa shuga.

Ọrịa obi, ọrịa obi.
Imebi akụrụ, ọdịda akụrụ.
Ọbara mgbali elu.
Ọrịa mamịrị na mmepe ara

Vitamin C, nke a na acho n’ime nkpuru osisi pomelo, na enyere aka n’igbochi odida nke obi

Carbohydrates maka ụdị ndị ọrịa bụ ihe dị oke egwu. Fiber ma ọ bụ nri a na-eri bụkwa carbohydrates, mana a na-ahụta ha dị ka otu kachasị dịrị nchebe. Fiber na-ebelata ite afọ, nke na-egbusi ike ịmịnye glucose. Ihe oriri na-eri nri na-ebelata cholesterol, nke na - enyere aka igbochi ọrịa obi.

Potassium n’osisi a na - enyere aka igbochi ọrịa obi na ọrịa vaskụla. Iron na-etinye aka na nguzobe nke haemoglobin. Phosphorus na-akpali ọrụ ụbụrụ, bara uru n'ọgụ a na-alụso ehighị ụra nke ukwuu, nke a na-ahụkarị ndị ọrịa mamịrị.

Pectin dị na pomelo na ndị ọrịa mamịrị ọ na - eme ka nri digestion site na osiso metabolism na iwetulata cholesterol. Pectin na-ewepu ngwaahịa dị mkpa, nsị dị iche iche, xenobiotics n'ahụ.

A ma mmanu mmanu di nkpa maka ihe ha bara uru. Ha na –emeziwanye mgbari, akpukpọ aru na ntutu. Ha na - enyere aka ịlụ ọgụ na - adịghị ike nke nwere ọtụtụ nje na nje.

Atụmatụ eji

N'iburu n'uche na mkpụrụ osisi ahụ nwere ụba n'ụba bara uru, dọkịta ọ bụla, onye na-edozi ahụ ma ọ bụ endocrinologist ga-akwado iri ya ọ bụghị naanị maka ndị ọrịa mamịrị, kamakwa maka ndị nkịtị. Ngwongwo bara uru nke ukwuu maka ngwaahịa a maka ọria mamịrị bụ mbelata nke glucose, yabụ mgbe a ga-eri ya, enweghị shuga dị na mberede.

Ihe dị kalori nke ihe ọkụkụ ahụ dị ihe dị ka kk 40, ọ dị obere, yabụ, ibu ibu anaghị adị ma nwa ebu n’afọ riri ya. Ọbụna, na ntụle, ọ dị mkpa iri ya, ebe ọ bụ nwa ebu n’afọ na-akwado nkwalite abụba.

Pomelo na-enwe ụdị ọrịa shuga 2 dị ntakịrị ma ọ bụ naanị ị withụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ịnabata mmadụ n'otu n'otu. Mmeghachi omume nfụkasị nwere ike ime, ọ dị ize ndụ nye ndị dị otú a. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ọrịa dị oke njọ, dọkịta kwesịrị ịnabata ma dozie menu. Agbanyeghị, nke a metụtara ọ bụghị naanị iji ihe ọkụkụ a, kamakwa maka mkpụrụ osisi na ngwaahịa ndị ọzọ, ebe enwere ike ibute ahụ anụ ahụ.

Mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi, ọkwa glucose dị n’ahụ mmadụ na-ebelata

Dose na ụzọ iji

Anabatara ngwaahịa a ka ọ rie ihe kariri 100-200 gram kwa ụbọchị. Abụọ ndị a bụ obere pọmig. Ndepụta nke glycemic dị obere - nkeji iri atọ, ka enyere, na pomelo bụ mkpụrụ nwere shuga, mgbe a na-eri ya oke ma ọ bụ jiri nri kalori ndị ọzọ, ị nwere ike ibute shuga na shuga.

Site na ọnya afọ, ọnya duodenal, yana yana oke akụrụ na ọrịa imeju na ndị ọrịa mamịrị, a ga-atụfu pomelo, ebe ọ nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ. Nsogbu dị na nke a ga-akachasị uru. Enwere ike iji ahịhịa ndị ọrịa na-akụ ahịhịa. Ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa shuga na-a juiceụ ihe ọ juiceụ squeeụ mkpụrụ osisi ozugbo ha pịsịrị. Ndị ọzọ na-ahọrọ iri mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ma jiri ya na efere, salads, ụtọ. Enwere ike itinye ya na nri nri iji meziwanye palatability.

Ya mere, enwere ike iji pomelo mee ihe na ma nke mbụ na ụdị nke abụọ nke ọrịa shuga. Agbanyeghị, tupu iji ya, ị ga-agakwuru dọkịta gị ma dozie ihe oriri.

Gịnị bụ mkpụrụ bara uru, ihe mejupụtara ya na àgwà bara uru

Ọ bụrụ na broomstick dị mkpa ma ọlị, ọ bụrụkwa na ọ bụ, gịnị bụ akụnụba ya bara uru? N’ezie, mkpụrụ osisi nwere mmetụta bara uru na ahụ mmadụ:

na - eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gharazie isi ike
n'ihi ihe mebere kalori na ọtụtụ ihe oriri, a na-etolite nri dị iche iche na ntọala nke pomelo.
Mkpụrụ nwere ihe mejupụtara ya:
carbohydrates
osa
eriri
abụba
vitamin nke otu A, B, C,
Mineral: sodium, iron, phosphorus, potassium, calcium.

Eziokwu ahụ bụ na enwere nnukwu potassium na pọmigam nwere mmetụta bara uru na obi. Na ọgụ megide nje, mkpụrụ mmanụ dị mkpa dị na ngwaahịa a na-enyere ahụ aka, na mgbakwunye, tebụl nke glycemic indices nke ngwaahịa ga - enyere aka ịmụ banyere akụ ya dị mma.

Na ihe pụrụ iche sitere n'okike na-egbochi mmepe nke cataracts, kansa, ọrịa nke ụjọ ahụ na akachasị nke ọma karịa ọgwụ pụrụ iche na-egbochi uto mkpụrụ ndụ kansa.

Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na limonoids na-anọ n'ahụ mmadụ ogologo oge karịa ọgwụ ọjọọ. Nke a na-eme ka ahụ sie ike ma na-eme ka mmekọrịta mmadụ na ibe ya kawanye mma.

Enzymes ndị dị na pomelo na-eme ka usoro metabolic dịkwuo elu ma mee ka nbibi nke protein na protein ngwa ngwa. Ọ bụ ya mere ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-eji ahọrọkarị mkpụrụ maka nri dị iche iche.

Ọkpụkpụ na mmiri ihe ọ theụ ofụ nke nwa ebu n’afọ nwere ike iwepu agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ kpamkpam, kwalite ọbara mgbali ma gbochie ụzọ nke atherosclerosis.

Ntuchi ogwu na ihe ojoo

Maka ndị nwere nsogbu na afọ, ndị dọkịta anaghị enye ndụmọdụ pọmigam, n'ihi na nke a bụ njikarị nke ọrịa eriri afọ.

Dịka mkpụrụ osisi citrus ọ bụla, pomelo ekwupụtaala ihe nfụkasị ahụ. Ya mere, a na-atụ aro ka ndị na-arịa nfụkasị jiri mkpụrụ osisi a osisi mara oke ma kpachara anya. Kwesighi iri karịa Mpekere abụọ nke mkpụrụ osisi ya n'otu oge.

Etu esi eji pomelo

Ọ ka mma iji ya naanị dị ka mkpụrụ osisi, esi nri pomelo, sie salads na dessarts, tinye ya na achịcha na ofe, gbakwunye na sauces na efere. Wlọ na-esi nri na mkpụrụ osisi ahụ esi nri dị ụtọ ma sie ya ụtọ, nri ndị si n'azụ na anụ na-atọ ụtọ karị ma ọ bụrụ na ha agbakwunye mmiri ọ orụ orụ ma ọ bụ mkpụrụ pọmig. Dịkarịa ala, ọkwa glucose dị n'ọbara anaghị agbanwe site na mkpụrụ osisi a, mana a na-agbakwunye ọ joyụ mgbe niile.

Otu esi ahọrọ pomelo

Iji pomelo mee ka ọ baara mmadụ uru, ọ dị mkpa ịhọrọ mkpụrụ osisi dị mma. Ọ ga-acha acha. A ga-ekpebi itozu oke nke mkpụrụ osisi ahụ site n’elu ya na-esi ísì ụtọ ma na-egbu maramara ma dị nro na mmetụ ahụ.

Pomelo kwesịrị ịdị arọ, nke a na-ekwe nkwa ọ juụicụ ya. Ahọpụtakwala nnukwu ụdị ya, ha nwere ike buru oke ibu ma kpọọkwa nkụ.

Lọ ahịa a zụtara mkpụrụ osisi a zụtara dị mfe, ma ọ bụrụ na ọ pịghị mkpụrụ, ọ nwere ike ịdị na-enweghị friji maka otu ọnwa. Na ọnọdụ dị ọcha, pọmpụ pụrụ dina na friji ruo ọtụtụ ụbọchị. N'adịghị ka oroma na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi a na - ewepu ihe nkiri a n'ụzọ dị mfe.

Pomelo na nri

Na mgbakwunye na eziokwu na nri sitere na pọmiglo na-erite uru n'ahụ, ọ dịkwa ụtọ nke ukwuu. Mkpụrụ osisi pọmọlo a na-emezi ka ihe ndị ọzọ na-enye ndị mmadụ mma.

Maka nri ụtụtụ, a na-atụ aro iri pọmik nke ọkara na-ajụ, gram 50, ma coffeeụọ kọfị na-enweghị shuga.

Maka nri ehihie - azụ nke nwere obere abụba na akwụkwọ nri stewed dị ka akụkụ nri na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Na pomelo ị nwere ike ịhazi nri ehihie abụọ:

Ọkara mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ.
Akwa na ọkara nke pọmigran.

Na nri abalị, ị nwere ike iri akwa ọzọ, ọkara pọmlo, sie broccoli ma ọ bụ kọlịflawa, ma jiri mmanụ a honeyụ ya na-a allụ ya niile. Ihi ụra mgbe nri abalị dị otú ahụ ga-abịa n'otu ntabi anya, agụụ inwe agụụ n'abalị agaghị ebilite.