Kọfị na kọlestrọl ọbara

Kọfị na cholesterol dị n'ọbara na anya mbụ ejikọtara na oke: kọfị n’onwe ya enweghị cholesterol, kama enwere mmanụ dị mkpa nke nwere mmetụta mgbochi mkpali (nke ruo n’ókè ụfọdụ na-ebelata ihe ize ndụ nke cholesterol plaque guzobere) a na-akpụpụtakwa nke ọma na saịtị nke mmerụ ahụ na-emebi arịa arịa ọbara. ) Kọfị nwekwara vitamin P, nke na-eme ka akwara ọbara sikwuo ike, ma nwee nnukwu ego zuru ezu - 1/5 nke ịdị kwa ụbọchị maka iko ọ bụla. Kọfị, na ntụle, anaghị abawanye cholesterol, n'ihi ọ bụ sọsọ ihe ọ drinkụ theụ ahụ, ọnụọgụ abụba na carbohydrates kwa iko adịghịkwa ma ọlị: 0.6 na 0.1 g.

Kọfị nwere atherosclerosis enweghị contraindication, na mkpokọta, asịrị banyere mmerụ ahụ na-emetụta ahụike na-agabiga oke: caffeine site na iko kọfị abụọ na-abawanye ọbara mgbali naanị site na naanị 2 - 3 mm Hg. Art. Mmetụta a bụ obere oge, ọ na-apụkwa ngwa ngwa na ndị na-a coffeeụ kọfị mgbe niile. N'otu oge, ọbara mgbali elu dị ize ndụ nye ndị ọrịa nwere atherosclerosis, n'ihi nwere ike ime ihe n’elu akwara ọbara dị ka ebule - na - akpụ ọnya ọhụụ (nke ga - ejupụta na mbadamba ọrịa atherosclerotic ọhụrụ) ma na - ebibi okwute cholesterol dị adị. Ọzọkwa, kọfị nwere ike ibute mmetụ obi nwa oge, mana ọ naghị adịkarị mfe ibute abụ obi.

Ee e, enweghị kọlestrọl dị na kọfị, maka abụba dị n'ime ya bụ nke ihe oriri, esiteghị n'ụmụ anụmanụ. Agbanyeghị, kọfị nwere mmiri ara ehi nwere kọlestrọl - mana ọ bụ mmiri ara (ma ọ bụ ude).

Kedu ka kọfị si emetụta kọlestrọl ọbara

Mmetụta kọfị na kọlestrọl bụ n'ihi na kọfịlị dị n'ime ya, kọlọtọ na-eme ka cholesterol dị n'ahụ mmadụ. A na-ahụ Cafestol na mmanụ kọfị, na kọfị na-abụkarị mgbe a na-eme usoro. Cafestol na, yabụ, kọfị na - emetụta kọlestrọl n’etiti uto nke 6 - 8, ma ọ bụrụ na ị na-a itụ ya kwa ụbọchị n’ọtụtụ. Emechara ihe banyere ihe a: ọ na - emetụta ndị na - anabata ndị obere eriri afọ, na - akụghasị usoro na - achịkwa ọkwa cholesterol n'ime ọbara.

N'aka ozo, kọfị na - ebulite kọlulerol, mana ọ na - abawanye ya naanị ma ọ bụrụ na enwere ọkwa a hụrụ ama. Nke ikpeazụ a bụ guzobere naanị mgbe esi nri, ma ka ọ na-esiri ya, ka ọ na-etolite. Kọfị nchebe na kọlestrọl dị elu ga-adị mmiri mmiri - ọ anaghị eme ka ọkwa mbu nke cholesterol dị, ọ naghị emebi ụzọ maka ịchịkwa ịta ya.

Ee, na cholesterol dị elu, ị nwere ike ị drinkụ kọfị, mana naanị kọfị ozugbo, nke mmetụta ya na cholesterol fọrọ nke nta ka ọ pụọ (akụkọ ahụ yitụrụ ka àkwá nwere cholesterol dị elu). Agbanyeghị, kọfị ozugbo nwere ihe na-akpasu mucosa gastric. Ya mere, a naghị atụ aro ka iji ya maka ndị nwere ọrịa afọ, imeju ma ọ bụ pancreas.

A naghị atụ aro ị drinkụ kọfị na kọfị na-enweghị akwụkwọ maka atherosclerosis na hypercholesterolemia, dị ka nwere mmanụ nwere ike ịba ụba cholesterol (OH) nke lipoproteins dị ntakịrị (LDL). Mgbe ewepu mmanụ mmanụ, yabụ enwere ike ị beụbiga ya ókè na kọmpụta kọfị.

Ee, ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ihe ọ drinkụ drinkụ na-enweghị ike - ọ nwere ike iwelite cholesterol site na 6 - 8%. Anaghị ejikọ kọfị na kọlestrọl, yabụ na ọ nweghị mkpa ikwu maka mmerụ ahụ, kama ọ bụ naanị ma ọ bụrụ na ihe kpatara cholesterol dị elu abụghị ihe mebiri imeju. Studiesfọdụ ọmụmụ na-atụ aro ka mbelata ụdọ olu arịa ọbara ọbara na-eri kọfị ókè, mana ndị ọzọ na-atụ aro ihe dị iche: iko abụọ kwa ụbọchị na-abawanye elasticity vaskụla.

Kọfị dị ngwa anaghị eme cholesterol ọbara, ọ dịghị emerụ ahụ na arịa ọbara. Esiri ya, enweghi insoluble, kwalite. Biko rịba ama: ọnụnọ nke caffeine anaghị emetụta ọkwa cholesterol n'ụzọ ọ bụla - n'agbanyeghị ma ị na-a withụ kọfị na ma ọ bụ na-enweghị caffeine, nke a, n'ọnọdụ a na-atụle, anaghị emetụta ihe ọ bụla.

Kọfị enweghị cholesterol ma ọlị. A na-enyocha njikọ nke kọfịji cholesterol naanị na ọkwa nke kọfịlị ma ọ bụ nke nwere ntụgharị uche dị mma: ọ bụrụ na ị coffeeụọ kọfị na mmiri ara ehi ma ọ bụ ude, rie nri ndị nwere abụba n'ụzọ, mgbe ahụ, a ga-enwe njikọ, mana kọfị n'onwe ya enweghị ihe ọ bụla metụtara ya.

A na-ahụ cholesterol na mmiri ara ehi na ude (ọ bụrụ na ị coffeeụọ kọfị 3 na otu ma ọ bụ ihe yiri ya). 1% abụba nwere mmiri ara ehi na 100 ml nke ihe dị ka 5 mg nke cholesterol, ntụ ntụ mmiri ara ehi, nke a na-ejikarị kama kọfị kọfị, bụ 97 mg kwa 100 gram nke ngwaahịa. Ya mere, kọfị na mmiri ara ehi na-eduga n'ịba ụba cholesterol, n'agbanyeghị ntakịrị.

Ihe ahụ, dị ka m kwuru n’elu, dị na kafe, nke e guzobere n’oge ịkpa kọfị eke. Nwere ike wepu ya n’ime ya site na ịsacha kọfị brewed site na nzacha akwụkwọ, dị ka anyị ga-atụle n’okpuru. Cafestol na-emetụta kpọmkwem ndị na-anabata ndị na-anabata ihe na-anabata ọgwụ acid. Ihe ahụ na - egbochi mkpụrụ ndụ ihe izipu fibroblast, nke na - egbochi ọrụ imeju site na njikọta nke bile acids, nke na - asachapụ ọbara cholesterol.

Usoro nke kọfịlị dị mfe ịkọwa dịka ndị a: ọ na - eme ọtụtụ ndị nabatara ya afọ, bụ ọrụ maka ịnwe nri (nri) yana kọlestrọl. I.e. Kọfị dị njọ n'ihe oriri nwere abụba na kọlestrọl (dịka anụ ezi n'ụtụtụ n'ụtụtụ).

Na mgbakwunye, ndị mmadụ jiri mkpụrụ ndụ ihe atụ buru ibu na metabolism nke caffeine nwere ntakịrị ihe ize ndụ nke nkụchi obi (nkụchi obi). Agbanyeghị, ihe egwu a ka echebara echiche nke ọma, na mgbakwunye, ọ na - ebilite naanị na ndị ọrịa nwere ọrịa atherosclerosis na cardiac ischemia, mgbe oge ruru ka iche echiche banyere otu esi ewepụ akwa cholesterol.

Ihe omumu ohuru nke nmekorita n’etiti iko kọfị na ọkwa cholesterol na-enye echiche na ị coffeeụ kọfị nwere ike ị ,ụbiga mmanya ókè, mana n’obere ọnụọgụgụ, na-enye mmasị ihe ọ drinksụ instantụ n’otu ntabi anya ma ọ bụ na-egosipụta ihe ọ drinksụ fromụ kọfị brewed.

Ma kọfị kọfị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-abụkarị maka hypercholesterolemia (a na-atụ aro ya ka ọgwụ na-agbaze cholesterol plaques n'ime arịa ọbara), dị ka onye na-eweta chlorogenic acid, nke na-ahụkarị ihe dị na lipoproteins n'ime ọbara. Ọmụmụ ihe ọmụmụ nke na-adịbeghị anya gọnarịala na kọfịlị na-emepụta kọlịflawa, yabụ enweghị isi na iji kọfị decaffeinated.

Mgbe enwere ọghọm dị na arụ ọrụ akwara, eriri afọ na akwara afọ, kọfị ọ bụla na-emebi iwe eriri afọ na afọ. Kọfị nke sitere n'okike, ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịsacha ya, enweghịkwa ike ị drunkụbiga mmanya ókè, n'ihi na ọ nwere ike ma bulie kọlesterol, n'agbanyeghị na ị drinkingụ kọfị enweghị ike ịkpọ isi ihe kpatara cholesterol dị elu na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị.

Kọfị gbara ọchịchịrị, kọfị sitere n'okike na kọlestrọl, yana kọfị nwere mmiri ara (ma ọ bụ ude), kọfị n'ụtụtụ mgbe ịkpụcha àkwá na anụ ezi (ma ọ bụ ihe oriri ọ bụla ọzọ) na-ebute oke ọrịa hypercholesterolemia. Kọfị nkịtị na nri ndị nwere abụba na iwere nri mgbe niile na-enwe ike iwulite ọkwa nke lipoproteins dị ala ("ihe ọjọọ" cholesterol) ọ bụghị site na 6 - 8%, kama site na 20 - 30%!

Ihe okike (brewed, brewed), kọfị ala ojii, ma ọ bụrụ na edeghị ya site na mpempe akwụkwọ. Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na kọfị dị ma ọ bụ na ọ nweghị caffeine - nke a anaghị emetụta mmụba nke cholesterol. Kọfị ozugbo, o doro anya na ọ nweghị mmetụta ọ bụla na OX, kamakwa ọ naghị eso eme ka ọbara dị ọcha site na cholesterol.

A na-anata kọfị n'ọtụtụ ihe bara uru, dịka ọmụmaatụ, ichebe arịa ọbara site na omume nke radicals n'efu, na -ebelata mmetụta ọjọọ nke shuga na ọrịa shuga. Kama ọ bụ naanị kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike belata cholesterol ọbara. Udi kọlu kọfịrol, agbanyeghị, bụ eleghi anya. Kama nke ahụ, ọ bụ mbelata ntakịrị ma ọ bụ nyere aka belata LDL n'ihi mgbakwunye nke ihe ndị ọzọ.

Ee e, n’ozuzu, kọfị anaghị emetụta cholesterol ma ọ bụ elu. Kpamkpam, kọfị anaghị ewepụ kọlesterol n'ahụ. Ngwa ihe eji eme akwa cholesterol dị mma maka nke a.

Enweghị mmebi okpukpu abụọ site na ịkekọrịta kọfị na chọkọleti. Chokolerol gbara ọchịchịrị na - ebulite ọkwa cholesterol - ọ bụ eziokwu, mana ọ bụkwa eziokwu na mmụba a na - apụta n'ihi obere akụkụ LDL dị ize ndụ yana HDL na - aba uru (nke na - enye gị ohere inweta ọkwa cholesterol dị elu).

Ihe okike, kọfị n’ala na kọfị na mmiri ara ehi, yana kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (nke na-ebelata ọbara kọlesterol) adịghị mma ị drinkụ, ọ bụ ezie na eleghị anya na mmetụta ya ga-emetụta nsonaazụ nyocha ahụ. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-agbaso usoro nri nwere nnukwu shuga na cholesterol n'ime ọbara.

Kedụ ka kọfị si emetụta kọlestrọl?

Anyị ga-agba mbọ ịtụle nkọwa ka kọfị na-emetụta cholesterol ọbara. Dịka e kwuru n’elu, mmetụta nke cafestol, mana ọ bụghị ihe niile dị nfe. Nke mbu, ntughari uche ya di iche site na klas rue na abuba. Nke abuo, ihe omumu a ma ama nke gosiputara nsonaazụ nke kọlestrọl na cholesterol bụ nlele na Vrije Institute (Holland).

N'ime usoro nlele, enwere ike ịchọpụta na site na ị coffeeụ kọfị mgbe niile ma na - aba ụba - ọbụlagodi iko ise kwa ụbọchị - mmụba nke ọkwa cholesterol nke 3-5% na - apụta maka izu 1 ruo izu abụọ. Mmụba dị otú a agaghị enwe ike ibute onye nwere oke cholesterol zuru oke (OH), n'agbanyeghị nke ahụ, ọ nwere ike ibute ndị ọrịa nwere hypercholesterolemia na ọrịa nke usoro akwara obi (ọkachasị ihe ọghọm nke nkụchi obi, ischemia) ma bụrụkwa nke a na-achọghị ka usoro ọgwụgwọ edepụtara kọlestrọl dị elu.

A na-ahụkarị nnukwu kọfị dị na kọfịresị, kọfị Scandinavia, yana kọfị sitere na kọfị kọfị. Ntinye uche nke kọfịlị anaghị adịkarị 0.2 - 0,5% site na ịdị arọ nke ihe niile dị na kọfị. Site na nlele a, a tụrụ aro ndumodu:

na-a coffeeụ kọfị nwere kọlestrọl dị elu, ọkachasị ma ọ bụrụ na enyere statins, cholesterol ọgwụ,
a notụla ihe ọ drinkụ theụ ahụ, a itụ ya karịa ihe karịrị 1 - 2 kwa ụbọchị (otu ihe ahụ maka mmanya na atherosclerosis),
nyo kọfị eke (brewed) kọfị site na nzacha akwụkwọ.

Kọfị na kọlestrọl dị elu

Ọ bụrụ na ihe kpatara oke cholesterol bụ ihe na-adịghị mma nke ọma na imeju, mgbe ahụ, ọbụna kọfị ngwa ngwa nwere ike ịdị ize ndụ nye onye ọrịa. Enwere ike ịsoụ kọfị kọfị nke nwere kọlestọl dị elu - na njikwa ya - site n'ịfefe ihe ọ drinkụ throughụ ahụ site na mpempe akwụkwọ. Mpempe akwụkwọ a ga-ejigide kọfịlata ahụ na mmanụ ya dị na ya mgbe a na-eme kọfị. Ugbu a, a na-emepụta igwe kọfị ndị nwere ụdị nzacha ahụ.

Mana ọbụlagodi kọfị kọfị dị elu anaghị akwado ka ị notụọ nnukwu. Kọfị agbaji nwere kọlestrọl dị elu karịa 6.95 mmol / L bụ nke machibidoro iwu. Agbanyeghị, enwere ụdị kọfị brewed, na-enweghị ebe a na-ere kọfị, yabụ ebe a anyị kwesịrị ikwu maka nhọrọ mmanya dị mma.

Kọfị enweghị ike ime ka e guzobe ngwungwu cholesterol n'ime arịa ndị ahụ, ma ọ bụ nke ọzọ, site na ibelata usoro mkpali na arịa ọbara, ọ na-egbochi oruru ọnya ndị ọhụrụ n'ime ha, n'ihi nke a, ọhụụ nke paịlesclerotic ọhụụ. Agbanyeghị, ị coffeeụ kọfị ókè nwere ike ibute mgbali elu ọbara, nke, n'aka nke ya, na-akpalite ịgbatị na mmebi nke arịa ọbara, nke na-eme ka e guzobe nnukwu okwute cholesterol.

Otu kọfị si emetụta cholesterol

Aụ ọgwụ ọ normalụ normalụ ị --ụ mmanya nkịtị - ọ dịghị ihe karịrị 1 - iko abụọ kwa ụbọchị - kọfị ekwesịghị inwe mmetụta ọ bụla ama ọkwa cholesterol. Mmetụta kọfị na akwara ọbara dị mma n'ọnọdụ a. Nwa kọfị nwere obere mmetụta cholesterol karịa mmiri ara ehi.

Kọfị na Turkish, Scandinavian, expresso na brewed na igwe kọfị na-enweghị nhichapụ site na kọfị nwere ike imetụta ọkwa nke OX, na-abawanye site na 3 - 5 ruo 6 - 8% na nnukwu (ruo iko 5 kwa ụbọchị) na iji ụbọchị. Ndị kọfị n’oge a, na-enye gị ohere inyocha ihe ọ drinkụ .ụ.

Ihe ọ Otherụ Otherụ ndị ọzọ, dị ka tii na-atọ ụtọ, ọbụna na-erughị kọfị na-emetụta cholesterol n'ime arịa ọbara.

Nri na ọgwụgwọ nke cholesterol na kọfị

Anabatara ị ofụ kọfị n’ime nri maka cholesterol dị elu n’ịgwọ hypercholesterolemia, n’agbanyeghi, ọ bụrụ n’enweghi nsogbu n’ime eriri afọ, usoro nri na imeju, gụnyere ndị na-eduga n’imebi cholesterol metabolism, ọ nwere ike ịdị mkpa wezuga kọfị na ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị na menu nri, iji belata cholesterol.

Mmetụta kọfị nwere kọlestrọl dị elu.

Kọfị n’onwe ya enweghị kọlestrọl. Mana o nwere ihe mkpo osisi pụrụ iche, nke a na-ahụ n’ite kọmpụta ahụ, nke a na-ahụ n’abụba abụba. Cafestol na-emetụtakarị ọrụ nke mmepụta cholesterol. Ọ na-akpasu epithelium nke obere eriri afọ, na-agbanwe ọrụ nke mkpụrụ ndụ akwara na njikọ nke abụba abụba. N'ihi nke a, ahụ na-amalite imepụta cholesterol karịa, ọdịnaya ya na ọbara na-abawanye.

Cafestol adịghị emerụ ahụ ka ọ nwere ike iyi. Ọ na-ebelata ikike nke mkpụrụ ndụ ka ọ bụrụ ọrịa kansa ma na - enyere aka n'ịgwọ ọrịa Parkinson.

N'ihi nyocha nke ndị ọrụ afọ ofufo nwere kọlestrọl dị elu ma kwenye ị drinkụ iko kọfị 5 na-esi na Turk kwa ụbọchị, ekpughere na naanị otu ọnwa, ọkwa cholesterol ọbara mụbara site na 8% na ụmụ nwanyị na pasent 10 n'ime ụmụ nwoke. Na iko nke ọ bụla, 5-6 mg nke kọfịlị dị nri.

A na-ahụ Cafestol naanị na mmanya mmanya esi na Turk.

Enwere m ike ị drinkụ kọfị nkịtị nwere nnukwu kọleji.

A na-etolite Cafestol naanị ma ọ bụrụ na a na-eji mmiri esi mmiri wụọ grains ma ọ bụ na-enye ihe ọverageụverageụ na Turk. O sitere na mmanụ sitere na mmanụ kọfị ma wepụta ya n'oge amị amị. Na Arabica, ọ karịrị na Robust, ọ bụ ezie na nke ikpeazụ nwere ọtụtụ caffeine. Ka ị na -eme ka nri na -ewe nri ogologo, karịine na-abanye karịa ị drinkụchaa.

Ọnụ ọgụgụ nke cafestol anaghị adabere na caffeine dị ugbu a, kama ọ bụ naanị na nhazi nke ihe ọ .ụ .ụ.

Imirikiti ụlọ oriri na ọ coffeeụ Scụ kọfị dị na Scandinavia. Na espresso, nke a na-agbapụta na mmiri ọ boilingụ .ụ. Ọ bụrụ n ’ịnyị karịrị kọfị na Turk nke mere na ọ na-eto, a ga-enwekwu kọfị ebe ahụ. Na kọfị Turkey, nke na-agwụ n’ime ájá, ma na-ewetara ya mmiri, ma ọ naghị ekwe ka ọ kọọ, ebe a na-erebeghị obere mmiri.

Agbanyeghị, ị gaghị atụ egwu ihe nje Organic a, ọ gaghịkwa emerụ gị ahụ n'ụzọ ọ bụla ma ọ bụrụ na iji usoro nzacha kacha mfe. Enwere ike wepu Cafestol site na ihe ọ drinkụ ifụ ma ọ bụrụ na iji akwụkwọ nzacha - a na-erekarị ya maka igwe kọfị, mana ị nwere ike ịme ya n'onwe gị, dịka ọmụmaatụ, site na akwa nhicha ma ọ bụ nhicha kichin. Molemụ irighiri ihe ndị ahụ dị n’elu akwụkwọ, kọfị adịghịkwa njọ n’ihe banyere iji bulite kọlestrọl. Igwe kọfị nwere ihe nzacha na-egbu “kọfị” cafestol, ọ naghị ebute mmụba nke cholesterol.

You nwere ike ị drinkụ kọfị nkịtị na cholesterol dị elu, ma ọ bụrụ na ị na-eji nzacha.

Ngwa kọfị nwere kọlestrọl dị elu

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na kọfịa kọfị na-emerụ ahụ mmadụ karịa nke eke, enweghị kolesterol ma ọ bụ cafestol dị na ya. A na-ewepụ mmanụ ndị sitere n'okike na-eme ntụ ntụ ma ọ bụ nsogbu dị iche iche, na mgbakwunye, kọfị kọfị adịghị agbaji. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere kọlestrọl, site na nke a, ọ ka mma ịhọrọ kọfị ozugbo. Mana cheta na o nwere ihe eji echekwa mmiri, ihe di iche iche, ihe ndi ozo na otutu ihe ndi ozo. Sharekè nke ihe okike kọfị na kọfị ozugbo adịghị karịa 15-25%. Ya mere, uru dị n’arụ nwere obi abụọ. Mana enwerekwa ụlọ oriri na ọ cafụ cafụ adịghị ebe ahụ.

Enwere m ike ị drinkụ kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Azịza ya bụ ee. A na-ekpughere mmanụ okike n'ụzọ ziri ezi n'oge a na-eghe, ma mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ anaghị eghe. Ya mere, mgbe ị na-akụji n’ụzọ ọ bụla, a naghị ahapụ cafestol, yabụ ọ dịghị akwalite ahụ gị maka imepụta cholesterol. Gree kọfị site n'echiche dị otú a nwere ike ịmịcha azụ.

Buru n’uche na n’ihi ihe ndi ozo, tinyere ndi nke ahutara na nkpuru ahihia, ndi okacha amara adighi a drinkingu ihe kariri iko 4-5 n’ime mmanya ahu kwa ubochi.

Kọfị decaffeinated

Na ụkpụrụ, ọ ga-ekwe omume, ebe ọ bụ na caffeine anaghị etinye aka na kọlụm cholesterol. Cafestol bụ ihe dị mkpa, ọ dịkwa n'ime kọfị decaffeinated, dị ka mmanụ ndị ọzọ dị. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na ịchọrọ kọfị n'ala na-enweghị caffeine, ụkpụrụ nke iji cholesterol dị elu bụ otu ihe maka eke nkịtị - a ga-enwerịrị ihe ọ drinkụ finishedụ ahụ site na nzacha. Ọ bụrụ na ị coffeeụọ kọfị n’enweghi caffeine, yana cholesterol dị elu, ọ gaghị abawanye ọdịnaya ya na ọbara.

Ọ ga-ekwe omume ị drinkụ kọfị na ischemia nke obi?

Cardiac ischemia bu nsonaazụ nke mmepe nke atherosclerosis na ajụjụ a doro anya kpamkpam ma enwere ike ị drinkụ kọfị na ọrịa obi obi (CHD). Mgbe ha na-amụ utịp kọfị na steeti akụrụngwa obi na obi, ndị ọkacha mma gbasara mkpụrụ obi ogologo oge lekwasịrị anya ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu), na-akwụ ụgwọ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ nweghị ọrịa ndị ọzọ, dịka ọrịa obi obi ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, thrombophlebitis.

Nnyocha buru ibu emere n'oge na-adịbeghị anya gosipụtara na ọ dịghị abawanye n'ihe ọ ofụ ofụ kọfị na ischemia obi. Ọzọkwa, ihe ize ndụ nke nsogbu nke ischemia adịghị emetụta ma onye ọrịa ahụ ahọrọ ị realụ kọfị kọfị ma ọ bụ kọfị nke nwere decaffeinated. Ma n’agbanyeghi na enweghi nnwale ogwu di iche-iche rue afo iri rue iri-abuo, odighi ihe anyi ga ekwu na kọfị nwere ischemia cardiac di egwu.

A gwala ya na kọfị nwere ike ibute ndị nwere ọrịa ọria akwara ike (bute ọrịa). Kọfị nwere ike imerụ ahụ n'ihi ịba ụba nke nkụchi obi, mana a na-elele ihe ize ndụ ahụ anya dị ka nke a na-eleghara anya, yabụ kọfị nwere ike bụrụ akụkụ nke nri ahụike nwere oke cholesterol, yana ọrịa atherosclerosis, yana ọrịa obi.

Ọtụtụ mgbe, ndị na-anaghị a itụ ya na-ebufe mmebi nke kọfị. Iko kọfị nke ụtụtụ n’etiti ndị ọrịa nwere nnukwu nsogbu ibute ọrịa obi nwere ike ibute ntakịrị mmerụ ahụ nke nkụchi obi, agbanyeghị, n’ihi ikwubiga okwu ókè nke mgbanwe mgbanwe ọbara mgbali na mkpali nke usoro ụjọ ahụ, mgbatị ahụ na-abawanye, nke nwere ike ibuworị mbibi nke nkwakọba atherosclerotic dị adị na akwara obi nke obi. ma bute nkụchi obi.

Yabụ, ọ bụrụ na ị coffeeụ kọfị adịghị amasị gị ma ọ bụ chee na ị drinkingụ mmanya na-emerụ ahụ, ọ ka mma ị notụ ya - ị nwere ike, ị ga - eme ya, site na echiche anụ ahụ, mana nkwụsịtụ ụjọ, enweghị ike ịbelata.

Enweghị cholesterol na kọfị

Iji ghọta ihe mere kọfị ji agbalite cholesterol, ịkwesịrị ịmata onwe gị na ihe mejupụtara ya. Ngwa a nwere ihe dika:

Ahịhịa Ọ bụ ihe na-akpali akpali nke sistemụ akwara ma nwee mmetụta na-akpali akpali. Site na iji obere oge, ọ na - eme ka ọnọdụ gbanwee ma na - enyere aka iwepu ụra, yana ịdoụbiga ya ókè mgbe niile, ọ nwere ike ibute ike ọgwụgwụ na nsogbu nke usoro akwara ozi.
Mmiri. N’oge ighe, obere mmiri mmiri pere mpe (3%), yabụ enwere ike ileghara ya anya.
Ọka N'oge ọgwụgwọ okpomọkụ, ha na-agbanwe ka ọ bụrụ caramel, nke na-enye grains nwere agba aja aja. Ọkwa shuga ịta ahụhụ bụ ileleghara anya.
Eriri Mgbe a asara n'ọkụ, a na-agbanwe ya ka a alco egbu mmanya, amino acid na acid.
Abụba. Ha na-agbasa n'ime acid, yabụ na ha anaghị ebute oke cholesterol.
Chlorogenic acid. Na-enye okpukpo mara mma ma na-enye ha ilu.
Trigonnelinum. Mgbe ọ nwesịrị ọgwụgwọ ọkụ, ọtụtụ ka agbanwere ka ọ bụrụ vitamin PP.

O siri ike ịnye azịza doro anya maka ajụjụ ole cholesterol nwere kọfị. Dabere na njikwa ya na ịdị ukwuu ya, enwere ike ichebe akụkụ nke abụba n'ụdị mbụ ya. Agbanyeghị, enwere ike ileghara itinye uche ha anya, maka na o zughi oke maka mgbanwe mgbanwe na ọkwa cholesterol.

Ihe agụnyere na kọfị

Kọfị bụ obere kalori.

Iko kọfị (100 ml) nwere kilogram 9 ma nwee ya:

Abụba - 0.6 grams
Ndi na-edozi - 0.2 gram,
Carbohydrates - 0.1 grams

Ahia kọfị mejupụtara ihe dị ka puku kemịkal mmiri nke na-akwụghị chịm n’oge nhazi. Akụkụ dị iche iche nke ihe mejupụtara na-agbanwe n'oge ighe ma dabere ogo ya. Itufọdụ ihe mejupụtara nwere mmetụta isi ísì ụtọ na ụtọ.

Kọfị na kọlestrọl

Cholesterol na-arụ ọrụ dị mkpa, 80% nke ngụkọta bụ nke imeju na-emepụta, 20% na-esite na nri. Iri cholesterol na - eduga na mmepe nke atherosclerosis, ya mere, na - abawanye ohere nke nkụchi obi na ọrịa strok.
Ndị ọkà mmụta sayensị n'otu n'ime mahadum dị na Europe, iji zaa ajụjụ banyere ma kọfị na-abawanye kọlestrọl, mere nyocha ma guzobe ihe ndị a.

Achọpụtara kọmpụta nke nwere ike dị na kọfịkị, kọfịlị, nke na - emebi usoro eke cholesterol. Cafestol na-akpaghasị ndị na - anabata epithelium nke obere eriri afọ, nke gụnyere usoro mmepụta cholesterol, n'ihi nke a, ọkwa ya na ọbara na-abawanye.

Otu nnyocha ahụ kpughere na iji kọfị na kọlestọrol n'ime ọbara nwere njikọ, yana n'ọtụtụ ọnụọgụ. Ọ bụrụ na ị na-a cupsụ iko kọfị 5 kwa ụbọchị na French kwa ụbọchị, 6 mg nke cafestol na iko ọ bụla na-abanye ahụ, mgbe ahụ n'otu ọnwa, ọkwa kọlesterol dị n'ọbara nwere ike ịbawanye 8%.

Enwere m ike ị drinkụ kọfị nwere kọlestrọl dị elu? Obi uto nke otu iko kọfị nke ụtụtụ na-enye gị kwesịrị ịchọta ohere ịghara ịgọnahụ onwe gị ma n'otu oge ahụ zere nsonaazụ na-adịghị mma. Na, n'ezie, site n'iji echiche eche echiche, enwere ike ịchọta nhọrọ.

Kọfị nwere kọlestrọl dị elu

Emebewo ụzọ iji wepu kọfịlị na mmanya kọfị. O sighị ike ime nke a. Ọ bụrụ n ’ihe ọ theụ theụ ahụ na-eji ya eme ihe n’akwụkwọ, ọ ga-enwere onwe ya na kọfịlị, nke ga-adịgide na nzacha ahụ. Maka otu nzube a, e mepụtala kọfị pụrụ iche ma mepụta ya n'usoro ụlọ ọrụ. Kọfị dị otú a nwere kọlestrọl dị elu nwere ike ị drunkụ mmanya ma ọ bụghị cheta nsonaazụ ya.

Mmechi Kọfị nwere ogige organic - cafestol, nke na-akpali mmepụta cholesterol n'ime ahụ. Mgbe ị na-a coffeeụ kọfị echefuru, kọlestrọl ọbara adịghị elu. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ na mpempe akwụkwọ na-egbu oge kọfịlị ma ghara ịbanye mmanya.

Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ị na -eme kọfị na Turkish na Turkish ma ọ bụ na -eme mgbanwe Scandinavia, ọ dị mkpa itinye nzacha na agba ikpeazụ.

A bit banyere kọfị ozugbo

Mmụta emere achọpụtala na kọwaa kọfịlị mgbe ha na-a coffeeụ kọfị. Ekwesighi ị coffeeụ kọfị ozugbo. Ọtụtụ kọfị hụrụ n'anya ozugbo, na-enwe ekele maka ịdị mma na ịdị mfe nke ịkwadebe mmanya. Ma enwere uche na ogo kọfị brewed karịrị akari analog na-egbu egbu. Nke a ọ̀ bụ eziokwu?

Usoro inweta ala na kọfị n’otu ntabi anya mejupụtara na nhazi pụrụ iche nke agwa agwa: amị, na-egwe nri, na mgbe ahụ, kọfị kọfị n’ala, ma kọfị kọfị na ikuku ọkụ ma ọ bụ jụọ oyi. N'okwu abụọ ahụ, mmepụta ahụ bụ ngwaahịa sitere n'okike dị 100%.

Na mbu, ejiri dichloroethane na teknụzụ kọfị ozugbo. Standardskpụrụ ịdị ọcha ọhụụ na-ewepụ ihe eji chlorine.

Ezigbo kọfị dị ka kọfị adịghị ala na kọfị dị n'ala, ọ bụ ezie na ha nwere isi na ụtọ dị iche. N’ịkwụwa aka ọtọ, enwere ike ịmara na kọfị n’otu ntabi anya enweghị kọmpụ karịa kọfị n’ala. Ndị a nwere ike ịdị jụụ - kọfị ozugbo na kọleji dị elu anaghị agakọ.

Kọfị Ga-eme Ka Ọrịa Cholesterol Nwee Ọbara? Azịza ya bụ mba. Nwere kọfị ozugbo enwere ike cholesterol dị elu? Azịza ya bụ ee.

Mmechi Kọfị ozugbo na-ebilite cholesterol ma ọ bụ na ọ bụghị? Enweghị cafestol dị n'ime ya, ọ nweghị ike ịkwalite usoro nke mmepụta nke cholesterol site n'ahụ anyị. Kọfị enweghị kọlestrọl, nke pụtara na ịbanye n’afọ anaghị ebute gị.

Ngwa kọfị emeghị ka cholesterol ọbara dị elu. Enwere ike irichapụ ya na cholesterol dị elu.
N'okpuru isiokwu "kọfị na kọlestọl ọbara" nke mmemme "Live Healthy" na Elena Malysheva, a na-atụ aro ị drinkụ iko kọfị abụọ na anọ kwa ụbọchị, si otú a belata ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer. Ikpo kọfị kwesịrị iji mmiri dị ọcha hichaa ya, ọ ga-aba uru.

Kọfị na-echebe anyị pụọ n'ọrịa kansa na ọrịa obi. Kọfị brewed na Turk kwesịrị ịgafe na mpempe akwụkwọ tupu ị drinkingụ mmanya. Measuredị ihe a ga - ewepu nsị kọfị na cholesterol ọbara ma gbochie mmepe nke atherosclerosis.

Kọfị bụ ihe omimi ma dị anya site na ngwa ahịa nyochachara. Achọrọ m ikwenye na otu ụbọchị, a ga-ekpughe ihe nzuzo ya niile maka abamuru nke ndị na-azụ ahịa. Ka ọ dị ugbu a, ka ị na-anụ kọfị dị ụtọ na-atọ ụtọ, ị kwesịrị icheta na imeru ihe n'ókè dị mma n'ihe niile. Kedu ihe bụ nsị n'ọtụtụ, mgbe ahụ na obere doses ọ ghọrọ ọgwụ!

A bit nke akụkọ ihe mere eme

Ala nna kọfị, bụ nke na-ebulite cholesterol, ka a na-ewere dị ka Etiopia na-ekpo ọkụ. Ọtụtụ akụkọ ifo na ọdịnala na-agagharị n'ihe ọkụkụ dị ịtụnanya nke na-enye ume na ọnọdụ dị mma.

Otu akụkọ na-ekwu na oge mbụ, nwata nwoke na-azụ atụrụ nwara agwa kọfị, na-achọpụta na ụmụ ewu, na-ata ahịhịa nke ahịhịa ahụ, na-anọgide na ekwentị ruo ogologo oge wee chefuo banyere ụra. N’ịchọpụta mmetụta yiri nke ahụ n’onwe ya, onye ọzụzụ atụrụ ahụ gwara abbot nke ebe obibi ndị mọnk ahụ banyere ihe ọkụkụ ahụ. O deturu agwa ndị ahụ ụtọ, nwee ekele maka mmetụta ha ma nye ndị otu atụrụ ya iwu ka ha nabata ya, nke na-enwe ike ikpe ekpere na-agwụ ike abalị niile. Ya mere, aha mbụ kọfị pụtara na ihe odide oge ochie, na ozi banyere ihe ọ drinkụ invụ na-akpali akpali gbasara ụwa niile.

N'ime ọkara nke abụọ nke narị afọ nke 20, e gosipụtara njikọ dị n’agbata kọfị na kọlestrọl dị elu: ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ na-abawanye uru nke mkpụrụ ndụ “na-emerụ emerụ” n’ọbara.

Akụkọ ọzọ nwere aha onye Etiopia nke nyochara ikike ịgwọ ọrịa nke ahịhịa. N'inwecha mkpụrụ nke osisi kọfị, ọ nwere mmụọ dị mma na ike dị egwu nke ike. Ọ hụrụ ihe ngosipụta nke ihe ọkụkụ ahụ na ọrụ ahụike ya, na-eji ihe ịchọ mma nke kọfị kọfị maka ịda mba na mgbu afọ. Ka oge na-aga, amatala banyere ihe kọfị kọfị site n'ọgbọ ruo n'ọgbọ, site na nna rue nwa: ụwa niile mụtara banyere ike mmanya.

Mana nke a bụ naanị ọdịnala. Eziokwu na-ekwu na ebo ndị bi na Etiopia gwepịara kọfị adọka na okwute, gwakọtara ntụ ntụ sitere na abụba anụmanụ, kpụọ bọọlụ ma were ha ruo ogologo oge. Nri dị otú ahụ mere ka ndị nomba nwee ume na ume. E mechaa, mkpụrụ kọfị n’ala mịrị amị ma kwadebe ihe ọ fragụ andụ na-atọ ụtọ na ihe ụtọ. Banyere mmetụta mmanya ahụ nwere na ahụike na, ọkachasị, cholesterol dị elu, mgbe ahụ enweghị okwu.

Ọdịdị kọfị na Russia nwere njikọ na aha Peter I, onye a maara dị ka nnukwu nnabata nri pụrụ iche site na mba ndị dị anya. Taa, kọfị, yana tii, bụ otu n'ime ihe ọ drinksụ drinksụ ndị kasị ewu ewu n'ụwa na mba CIS. Orningtụtụ ututu yiri ka ọ dị mma ma ọ bụrụ n’inwe iko mmanya na - akpali akpali maka nri ụtụtụ. Agbanyeghị, ndị dọkịta na-eme mkpọtụ: a excessiveụfe oke kọfị na-emetụta ọnọdụ nke ahụike, na ọrịa ụfọdụ, a machibidoro ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ kpamkpam.

Nsonaazụ kọfị n’ahụ

Kọfị bụ ihe ọkụkụ dị ịtụnanya. Mkpụrụ osisi ya nwere ihe dị ka puku vitamin abụọ, mineral na ihe ndị dị ndụ. Ihe mejupụtara ahụ dịgasị iche ọ bụghị naanị site na ụdị dịgasị iche iche, kamakwa site na ogo anụ amịkpọ: ọ siri ike karị, belata ọnụọgụ mmiri n'ime grains mmiri na pasent kemịkal ukwuu.

Ihe bụ isi mmiri kọfị:

Caffeine bụ ọgwụ alkaloid nwere ihe na-akpali akpali, na-eweta mmetụta na sistemụ akwara. Mmetụta a bụ n'ihi ike kọfị igbochi ndị nabatara ọgwụ adenosine na-arụ ọrụ nke ukwuu, nke a bụ maka mmetụta nke iro ụra na izu ike nke neurons. Caffeine na - emekwa ka emeputa adrenaline, nke na --eme ka nkụchi obi na - eme ka ọ dịkwuo elu, na - eme ka ọbara mgbali elu ma mee ka ọbara na - erugharị n'ahụ na akwara. Na ọnọdụ ebuli na ihe riri ahụ kọfị (na ụfọdụ ọ na-etolite na ịdabere) bụ n'ihi nsonaazụ ya na njikọ nke dopamine - neurohormone nke ọ .ụ.
Polysaccharides siri ike (ihe ruru 3%) na-abawanye ike ike nke ihe ọ drinkụ withụ site na obere kilocalories (na iko kọfị ojii na-enweghị shuga naanị 9 kcal).
Ihe dị ka mkpụrụ ndụ Organic iri abụọ, gụnyere acid chlorogenic na-adịghị ahụkebe, na-etinye aka na metabolism protein na-ewu sel ọhụrụ.
Mmanụ ndị dị mkpa na-enye ihe ọ drinkụ aụ ahụ uto pụrụ iche na-esi ísì ụtọ na-esi ísì ụtọ, yana ịnwe antioxidant na ọrụ mmegide.
Chọpụta ihe (potassium, phosphorus, calcium, iron) na - etinye aka na ụdị metabolism niile na ahụ ma na - abawanye ike.
Vitamin PP na-arụ ọrụ nke sistem ahụ ma na-ewusi mgbidi vaskụla ike.

Ngwakọta dị otú ahụ bara ụba ma dị iche iche. Ọ ga-adị ka kọfị nwere ike ịbụ ezigbo ngwá ọrụ maka igbochi na ọgwụgwọ nke ọtụtụ ọrịa. Agbanyeghị, n'ihi oke ihe na-akpali akpali, ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ na-abawanye cholesterol ma bụrụ contraindicated na:

ọbara mgbali ọbara (ọbara mgbali elu),
akwara obi
glaucoma
ọrịa akụrụ
ehighi ura
n'ime ụmụaka gbara afọ 14,
atherosclerosis na cholesterol dị elu.

Ọ bụrụ na mmachibido iwu ị drinkingụ kọfị nwere ọbara mgbali elu, ọrịa obi na akụrụ doro anya, mgbe ahụ ajụjụ bụ ihe kpatara na ọ kwesịghị ị drunkụ ya na atherosclerosis mgbe ọ na-ada ụda, n'ihi na ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ adịghị enwe ọbụna abụba akwụkwọ nri na karịsịa kọlestrọl. N’ezie, ihe niile bụ ihe dị mgbagwoju anya ma jikọtara ya na usoro biochemical nke metabolism nke cholesterol metabolism na-ewere ọnọdụ n’arụ.

Gịnị kpatara kọfị ji bulite cholesterol?

N’agbanyeghi cholesterol n’ime ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ, kọfị nwere nnukwu ọgwụ kọlọtọ - cafestol. E guzobere ya n'oge ị ofụ ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ, wepụtara ya na mmanụ kọfị organic. Site n'ọtụtụ ọmụmụ e mere, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na kọfịlị na-abawanye cholesterol ọbara site na ijikọ ndị nabatara na obere eriri afọ ma na-ezighi ezi na-egosi mbelata nke ahụ. Na nke a, n'ime imeju na-enweta oke akwara na-ezighi ezi, mmepụta nke endogenous, cholesterol “nke aka” malitere, ọkwa ya na ọbara ji nke nta nke nta. Ndị dọkịta na-ekwu na ọ bụrụ na ị cupsụọ iko 5 kọfị kọfị ojii kwa ụbọchị otu izu, ọkwa cholesterol gị ga-abawanye site na nkezi nke pasent 6-8. Iri kọfị mgbe afọ na-eme ka cholesterol dị elu site na 12-18%.

Kọfị na mmiri ara ehi dịkarịsịrị ize ndụ nye ndị ọrịa nwere atherosclerosis.Ọ bụghị nanị na-emetụta njikọ nke mmanya na-egbu egbu n'ime imeju, kamakwa ọ bụ isi mmalite nke cholesterol nke ihe oriri dị na mmiri ara ehi.

N'agbanyeghi ihe ngosi nke mpụta nke cholesterol dị n'ọbara, ọ na-enwe ike idozi na mgbidi akwara ma belata oghere nke arịa ahụ. Ọkpụkpụ ọbara nke mmiri site na akwara ndị dị otú a na-ebelata, enwere mmebi nke inye ọbara nye akụkụ ahụ na akwara niile. Obi na ụbụrụ na-ata ahụhụ karịsịa site na kọlestrọl dị elu, ebe ọ bụ akụkụ ndị a chọrọ oke oxygen na nri.

Nwere kọfị ga - ekwe omume maka ndị nwere cholesterol dị elu?

A naghị anabata ndị dọkịta nwere okwu a: ndị ọrịa nwere cholesterol dị n'ọbara na-eji kọfị eke, ebe ọ bụ na kọfị dị na ya na-eme ka mkpụrụ egbugbere ọnụ ya dịkwuo elu, na-eme ka ọganihu nke ọnọdụ ahụ pụta, mmepe nke atherosclerosis na ọrịa ndị dị ize ndụ dị ka nkụchi obi, ọrịa strok.

Agbanyeghị, maka ndị hụrụ ihe ọ drinkụ andụ na-aba n'anya nke nwere kọlesterol dị elu na-achọghị ịkwụsị kọfị, enwere ụzọ abụọ:

A maara Cafestol ka ọ na-etolite n’oge a na-eji kọfị kọfị n’ala. Ekwesighi ị coffeeụ kọfị, n'ihi ya, ọ nweghi ọbara cholesterol.
Ọ bụrụ n ’ị ka na-eche ka ị drinkingụ mmanya na-atọ ụtọ nanị n’anụ mmanya nkịtị, mgbe i risịrị nri, ị nwere ike dozigharị ya site na mpempe akwụkwọ pụrụ iche nke ga-amị mmanụ organic na cafestol. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị niile na-eme kọfị n'oge a na-eji nzacha. Kọfị dị otú ahụ enweghị mmetụta ọ na-enwe na cholesterol.

Ọ dị mma ịmara na ebumnuche ndị a bụ naanị iji gbochie mmụba nke cholesterol ọbara. Ihe na-agbanwe agbanwe caffeine n'ime ihe ọ theụ drinkụ ahụ na-agbanwe agbanwe ma nwee ike ịbawanye ọbara mgbali. Yabụ, kọfị na-amachibido ikpe ebe hypercholesterolemia (cholesterol dị n'ọbara) jikọtara ya na ọbara mgbali elu, ọrịa nke obi na arịa ọbara. A na-atụ aro ka onye ahụike zuru oke ka ọ ghara ịfe iko kọfị 1-2 kwa ụbọchị, ọkacha mma n'ụtụtụ.

Kọfị decaffeinated

Na mbido narị afọ nke 20, echepụtara kọfị emebi emebi, nke “nsị” mmiri kemịkal sitere na kọfị kọfị. Nchọpụta ahụ enweghị ebumnuche ọgwụ ọ bụla etinyere ya wee bụrụ nke mberede. A na-anabata ụdị ihe ọ drinkụ drinkụ a maka ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu, ebe ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara emetụta ụda vaskụla na mmepụta adrenaline. Akụkụ nke ọzọ nke mkpụrụ ego ahụ bụ mfu nke àgwà biokemiiki, nke na-eme kọfị decaffeinated dị ka mmanya nkịtị nwere adịghị emetụta ike na ọnọdụ.

Ma olee otu kọfị erimeriworo na-emetụta ndị ọrịa nwere cholesterol dị elu? Caffeine anaghị emetụta profaịlụ egbugbere ọnụ ya na ọbara, a na-emepụta cafestol na ya dịka ọ dị na mbụ, yabụ ị nwere ike ị drinkụ kọfị dị otú ahụ, mana mgbe ị kwụsịrị.

Kedu ihe nwere ike dochie kọfị?

Ndị ọkà mmụta sayensị achịkọtala ngwaahịa nke nwere ike dochie kọfị nke ọma n'enweghị mmerụ kọlestrọl. Nke a bụ nri dị mfe (na oge ụfọdụ na-atụghị anya ya) nke na-enyere ọfụma, mana ọ naghị ebute ahụike:

Otu iko mmiri dị ọcha. Isi ihe kpatara ike ọgwụgwụ na ọrụ karịrị akarị bụ banal dehydration. Otu iko ma ọ bụ iko mmiri oyi ozugbo ozugbo ọ kpọlitere mkpụrụ ndụ akwara na-enye mmiri ahụ ma nyere aka iteta. Mmiri nwere ihe dị kalori 0 na-etopụtaghị lipids n'ime ọbara.
Citrus ihe ọ .ụ .ụ Mmiri oroma, mmanya ma ọ bụ lime a gwara ọhụrụ na-enye ume nke ụbọchị dum ma 'na-akpali' ụbụrụ maka ọrụ n'ihi nnukwu ọdịnaya nke vitamin C na antioxidants.
Tomato bụ ihe ọzọ na-akpali akpali ma na-atọ ụtọ nke na-eme ka e nwee mmalite dị ukwuu na ụbọchị. Ichikota nkpuru osisi, nke agbakwunyere na ofe ma obu ulo ozo, ga enyere gi aka ka obi uto n’ihi vitamin, mineral na ihe ndi eke, ebe n’idebe cholesterol n’ime oke.
Chocolate gbara ọchịchịrị bụ ngwaahịa ama ama nke ezigbo ọnọdụ. Ahịhịa koko bụ isi iyi nke endorphins na dopamine, nke na-eme ka ọnọdụ ka mma. Na mgbakwunye, chocolate, dị ka kọfị, nwere caffeine na ihe mejupụtara ya, mana na obere obere.
Mkpụrụ nwere oke ume ma ga - enyere aka iweghachite ike ngwa ngwa. Walnut kernels, hazelnuts, cashews, pistachios bara ụba na abụba na protein ndị na-adịghị eju afọ, bara uru maka cholesterol dị elu, na ngwa ngwa mejuo ọ bụghị naanị agụụ, kamakwa ike ọgwụgwụ.
Apụl bụ ihe dị mma ma dị ụtọ nke boron na quercetin, nke na-abawanye nkọwa zuru ezu ma na-eme ka akwara niile dị mma.
Unere bụ ihe na-atọ ụtọ nke ike na mineral. Otu mkpụrụ osisi ma ọ bụ abụọ ga-abụ nri dị mma n'oge ọrụ uche siri ike ma ọ bụ ịkwadebe maka ule.
Tii bụ nke abụọ, mgbe kọfị kọfị, nke na-emepụta ihe na-elu ihe ọ caụ ofụ caffeine na nke dị ala - nke cafestol. Tii anaghị emetụta cholesterol, ọ na-adị nro ma dị nro karịa kọfị, n'agbanyeghị na ọ na-enyekwa ahụike nke ụbọchị ahụ dum.

N'ihi ya, kọlestrọl dị elu na kọfị ala dị n'okike bụ ndị agbata obi dị ize ndụ nwere ike ibute nnukwu mmebi na mmepe nke nsogbu. Ka nwere ike ị atụ ihe ọigoụ invụ na-akpali akpali na atherosclerosis, mana iji ndoputa ụfọdụ. Liancerubere iwu dị mfe agaghị emerụ ahụ ike gị, debe kọlestrọl dị n'ọbara ma nye gị ohere ịnụ iko kọfị na-atọ ụtọ kwa ụtụtụ. Ma ọ bụrụ na dọkịta na-agbanyeghị iwu iji kọfị, ị nwere ike ịchọta ụzọ ọzọ bara uru n'ụdị mmiri dị ọcha, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na mkpụrụ.

Nwa okike

Mgbe ị na-aza ajụjụ banyere etu kọfị ojii ojii sitere na-emetụta cholesterol ọbara, ọ dị mkpa ịkọwapụta ụdị ọ dị na ajụjụ ahụ. Site n'echiche a, ihe ọ followingụ theụ ndị na-esonụ bụ ihe kachasị emerụ ahụ:

Site na ndị nta akụkọ French. A na-awụsa ihe ndị dị n'ime otu iko na mmiri esi na mmiri wee nye oge maka ịkpụ. N'ihi nke a, a na-ahapụ sọpụrụ akịrịka karịa abụba, nke na-anọgide na mmanya ahụ.
Scandinavian. A na-ete kọfị ọtụtụ ugboro tupu ojiji. Ọ na - eme ọ newụ ọ ,ụ ọ bụla.
Espresso Ofdị ụdị ọ drinkụ drinkụ a na-ahụkarị, bụ nke a kwadebere na Turks ma ọ bụ nkeji pụrụ iche na nkeji ole na ole. Nwere ọtụtụ cafestol.

E nwere usoro na-adịghị emerụ ahụ maka ịkwadebe ihe ọ inụ drinkụ, nke a na-ete ọkụ kọfị na obere olu Turks na ájá dị ọkụ. N'okwu a, mmiri mmiri enweghị oge ighe, mana ọ bụ naanị ka ọ gbagoo, ma abụba ndị dị na ya enweghị oge ịgbanwe ka ọ bụrụ ihe na-emebi ahụ ike.

Ugbu a n'ọtụtụ igwe kọfị nwere ihe mpempe akwụkwọ pụrụ iche nke tebụl kọfị niile fọdụụrụ. Mgbe nke a gasịrị, mmanya ahụ na-adị mma maka ahụike, ọ nwere ike ị ,ụbiga mmanya ókè ọbụna site na ndị ọrịa na-arịa atherosclerosis.

Enwere m ike ị coffeeụ kọfị kọlestrọl dị elu

Azịza nke ajụjụ ma enwere ike ị coffeeụ kọfị nwere kọlestrọl dị ukwuu dabere n'ọnọdụ onye ọrịa na ụdị ngwaahịa a. N’etu obere ọghọm na ogologo oge ị ,ụ mmanya, ọ ,ụ mayụ ahụ nwere ike ọ gaghị ebute nsonaazụ ndị ọzọ. Na ezi ahụike na akụkụ na-agafeghị oke, enwere ike ileghara mmetụta nke ngwaahịa a anya. Ọ bụrụ na enwere nsogbu siri ike, n'ọtụtụ oge ịgaghị a aụ ihe ọ prohibitedụ drinkụ, mana ịkwesịrị ịkpachara anya.

A na-ahapụ Cafestol na ngwaahịa ahụ n'oge ọgwụgwọ okpomọkụ. N'ihi ị coffeeụ kọfị, kọlestrọl nwere ike ịdị elu naanị ma ọ bụrụ na agbatịcha aka na Turk. Nkwekorita, nkpuru oka eke ka ewere ihe kachasi nma, nihi na ihe amiri nkpuru amaghi ekpom oku. Naanị 5% nke cafestol na-adịgide na ntụ ntụ, ya mere, na-eji ntakịrị nri, mgbakasị ahụ nke na-anabata eriri afọ anaghị eme.

Ọ ga - ekwe omume belata mmetụta ọjọọ nke ihe ọ drinkụ byụ ahụ site na iji nlezianya kpochaa. Iji nweta ngwaahịa dị mma site na mkpụrụ ọka na ọkwa ikpeazụ nke nkwadebe, a ga-agbanyerịrị mmiri ahụ n'ime akpa akwụkwọ. Ọ na - enyere aka ịnagide mmanụ ọdụdụ na cafestol. Ekwesịrị iji usoro a rụọ ọrụ na iji ndị Turkey, yana teknụzụ Scandinavia.

N’ime ndị na-eme kọfị na-aga n’ihu, a na-enye ohere ịtụle ihe n’ihu, yabụ, ihe ọ drinksụ breụ nke ngwaọrụ ahụ na-eweta dịtụ nchebe. Iji akwụkwọ akụkọ French na-enyere aka belata ịta ahụhụ nke kọfịlị, mana abụghị usoro zuru oke.

Ọ bụrụ na ị nwere kọlestrọl dị elu, ịkwesịrị inweta ikike dọkịta tupu ị drinkingụ mmanya. Ọkachamara ahụ ga-enwe ike nyochawa ọnọdụ onye ọrịa ahụ n'ụzọ ziri ezi, yana ịchọpụta ọgwụ mgbochi ọzọ.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-agbaso ndụmọdụ ndị ahụ, ị nweghị ike ị drinkụ ihe karịrị 1-2 obere iko kwa ụbọchị. N'ihi mmetụta nke caffeine, ihe ize ndụ nke ịmalite ọbara mgbali elu na ọrịa ndị ọzọ nke sistemụ akwara na usoro akwara na-abawanye. Nke a nwere ike na-akpata ihiere iche ihe na mgbidi mgbidi. Ọ bụrụ na usoro ọnya na-agbanwe agbanwe apụtalarị, a na-atụkarị aro ịjụ iji ngwaahịa ahụ.

Kedu ụdị kọfị m nwere ike ị withụ kọlestrọl dị elu?

Mmetụta nke ihe ọ drinksụ drinksụ n’ahụ na-adabere n’ụdị dịgasị iche iche:

Kọfị ozugbo. Ọtụtụ n'ime ihe mejupụtara ahụ bụ ihe ndị ọzọ na-eme ka àgwà ndị ahịa dịkwuo mma. A na-ebelata oke kọfị na 20%, yabụ, kọfị dị na ihe ọ drinkụ isụ ahụ dị obere. Uru ọzọ bụ na ngwaahịa a rụchara anaghị achọ nhazi ogologo. Agbanyeghị, ụdị mmanya ndị a ekwesịghị ị drunkụ mmanya ma ọ bụrụ na enwere ntụgharị, ebe ọ bụ na a na-eme ụdị dị iche iche dị ala site na robusta, nke ihe ndị dị na caffeine dị elu.
Kọfị kọfị. O nwere otutu chlorogenic acid. N'ihi ọdịiche nke ihe mejupụtara ajụjụ ahụ banyere ma ọ ga-ekwe omume ị drinkụ kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na kọlestrọl dị elu, azịza ya ga-abụ ee. N'oge ọgwụgwọ nke ihe ọverageụ heatụ ahụ, a na-ahapụ ịhapụ cafestol, yabụ, ngwaahịa ahụ enweghị ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ. Ọzọkwa, ihe ndị dị na grains na-eso akpata mmepụta arụmọrụ nke ogige atherogenic. Ha na - enyere aka ijide ụmụ irighiri cholesterol, yabụ kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mma maka obi na arịa ọbara.
Nwa kọfị. Ihe omuma kpochapu nke kachasi nma. N'agbanyeghi ihe cholesterol zuru oke na kọfị, a na-eji ụdị ojii dị ka nnukwu ịke kọfịlị mara. N’ime mkpochasị ezughi oke, ụdị ngwaahịa a na-ebute mmụba dị elu nke sterol n’ime ọbara. Black kọfị nwere ike ị drunkụbiga mmanya naanị mgbe nhazi ma ọ bụ nkwadebe ọzọ na ngwaọrụ pụrụ iche.
Kọfị decaffeinated. Ọ bụ ụdị a họọrọ karịa ọnụnọ nke nsogbu ahụike. N'ihi enweghị caffeine, ọ dịghị eri ahụ ma ọ dịghị eme ka ọbara mgbali elu ka njọ, yabụ ọ dị nchebe. Na irere ere ị nwere ike ịchọta kọfị ozugbo na ala. Ekwesịrị inye nhọrọ nke mbu. Mgbe ị na-a boilingụ ngwaahịa a, a na-ahapụ cafestol, yabụ a ga-agbacha otu anya ahụ mgbe ị na-akwadebe otu iko ochie.

Na cholesterol dị elu, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ kọfị kachasị amasị. Agaghị atụ aro iji otu ngwaahịa soluble, maka na o nwere ihe mgbakwunye. Black kọfị bụ ihe kasị dị ize ndụ. Alternativezọ ọzọ dị mma bụ ihe ọ drinkụcaụ decaffeinated. Ọ dị mma ịhọrọ ụdị soluble.

Ofdị kọfị ndị a na-ahụkarị bụ arabica na robusta. Omenala, a na-ewere ụdị nke ikpeazụ dị ka nke adịghị mma, mana ị nwere ike ịchọta ezigbo ngwaahịa dị oke ọnụ. Arabica adịghị emerụ ahụ ike, n'ihi na ọtụtụ mgbe, ọ nwere obere caffeine (1.5%) karịa robusta (2%). Nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa concomitant.

A naghị atụ aro iji usoro Scandinavia mgbe ị na-akwadebe ihe ọ sinceụ drinkụ, ebe ọ bụ na n'ime usoro ahụ ọ dị mkpa ịkpụ mmiri mmiri ahụ ọtụtụ oge, nke mere na ị ofụ kọfịji cafestol na-agbago. Dịtụ nchebe bụ kọfị Turkey. Mgbe ị na-akwadebe ya, a na-eburu ihe ọ drinkụ toụ ahụ ka ọ gbaa, wee daa. N'ihi ngosipụta ọkụ dị nro, a na-ahapụ cafestol dị ala n'oge usoro.

Caffeine na-akwụghị ụgwọ

A kwenyere na mgbe ọ bụla na kafiin nwere nnukwu ahụike ahụike. Ọbụna e mepụtara teknụzụ maka imepụta kọfị decaffeinated, ebe a na-echekwa ụtọ na isi ahụ.

Ozugbo nke a gasịrị, ndị na-azụ ahịa nwere nchegbu banyere ajụjụ kọfị dị ka kọfị dị a na-ebulite ọkwa cholesterol yana ole ọ ga-ebuli. Ihe omumu ohuru egosiputala na enweghi ihe nke caffeine emetutaghi ihe nke akwukwo nri n’achozo. Ọdịnaya ya na-abụ otu ihe.

Kọfị kọfị

Mgbe ị na-aza ajụjụ ahụ ma kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-amụba ọkwa cholesterol n'ime ọbara, a na-eburu n'uche na mmụba ya na-apụta mgbe ọ gbasasịrị ọgwụgwọ ọkụ. Ekwenyere na akụrụngwa na-acha akwụkwọ ndụ bụ ngwaahịa okokụre nke a ga-eghe tupu ojiji. Ka o sina dị, kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị njikere ị drinkụ mmiri ma ọ chọghị ọgwụgwọ ọkụ. Enweghị cafestol dị n'ime ya, mana enwere ihe ndị ọzọ bara uru, karịchaa, ọgwụ antioxidants, nke na-egbochi mmepe nke etuto ahụ na-akpata na ọrịa nke ọrịa obi.

Akụrụngwa kọlịflawa nwere ọtụtụ chlorogenic acid, nke na-eweghachi ọkwa cholesterol dị n'ọbara. Kọfị kọfị enweghị ezigbo ụtọ, dị ka ojii, mana caffeine bụ otu. N'iburu nke a, ihe ọ drinkụ greenụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ihe na-akpali akpali na ihe onwunwe tonic.

Enwere kọlestrọl kọfị

Cholesterol dị n’ kọfị dị n’ime obere ego, nke na-egosi ntakịrị abụba dị n’ime ya. Otutu cholesterol na-ebi n’elu mgbidi nke okirikiri ma ya mere abanyeghị n’ahụ. N'ihi nke a, kọfị na kọlestrọl anaghị akpọtụ ahụ.

Ihe dị kalori nke 100 ml nke ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị dị njikere dị na 1 ruo 9 kcal

Chohọrọ Nchekwa Dị Mma

Ebe ọ bụ na ọtụtụ ụdị kọfị na-abawanye cholesterol, ịkwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-ahọrọ. Na mgbakwunye na ị drinkụ ihe ọ instantụ instantụ na ntanetị, ị nwere ike ị coffeeụ kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọbụna na kọlestrọl dị elu.

Anụmanụ kọfị, mana enweghị ọnụnọ kọfịlị, bụ koko. Ngwaahịa a na-ebelata cholesterol n'ime ahụ.