Kọfị maka ọrịa shuga, uru na ọghọm

N'ime ụfọdụ akwụkwọ sayensị, ndị sayensị chọpụtara na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere ọrịa shuga dị ala karịa ndị na-anaghị a didụ ihe ọ thisụ thisụ a. Papersfọdụ akwụkwọ sayensị achọpụtala nke ahụ kọfị maka ọrịa shuga na-enye aka na mmụba nke mgbanye glucose ọbara. Ndị mmadụ na-agụ ma na-eche ma kọfị nwere mmetụta nchebe na ọrịa shuga ma ọ bụ na-aka ya njọ.

Nchọpụta ọhụụ nwere ike ịkwụsị enweghị ihe isi ike ndị a.

Ọ tụgharịrị na kọfị nwere caffeine na ihe ndị ọzọ nwere mmetụta dị n'ọtụtụ na ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus:

1) Kafeji na -eme ka mkpokọta glucose dị n'ọbara, ya bụ, ọ nwere mmetụta ọjọọ n'ahụ ahụ onye ọrịa.

2) Ihe ndi ozo nwere aru oma na aru onye oria.

3) Ihe ndị ọzọ bara uru anaghị belata ma ọ naghị ewepụ mmetụta na-emerụ ahụ nke caffeine n'ahụ ahụ onye ọrịa.

N'aka ozo, kọfị nwere ihe na - enyere ndị ọrịa shuga aka, na kọfị na - ebelata nsonaazụ ọma nke kọfị ma na - abawanye ọbara shuga.

A gosiputara nke a na nnwale mmadu.

Ọmụmụ ihe metụtara ndị ọrịa 10 nwere ọrịa shuga 2.

Ha niile rankụrụ otu iko kọfị 4 kwa ụbọchị kwa ụbọchị, mana ha kwụsịrị ị drinkingụ kọfị n'oge nnwale ahụ.

N’ụbọchị mbụ, onye ọrịa ọ bụla natara ọgwụ 250 nke caffeine n’otu nri ụtụtụ na ọgwụ 250 ọzọ nke caffeine n’otu nri ehihie.

Nke a bụ ihe dị ka ị takingụ iko kọfị abụọ n’oge nri.

N’echi ya, otu ndị ahụ natara mbadamba placebo na-enweghị caffeine.

N’ụbọchị ndị ọrịa na-a caụ caffeine, ọkwa shuga dị n’ọbara ha dị elu karịa 8%.

Mgbe nri ọ bụla, gụnyere nri abalị, ọkwa shuga dị n'ọbara ha dị elu karịa ụbọchị ndị ha na-agaghị a caụ kafiin.

Ndị na-eme nchọpụta kwubiri na kafiin na-enyere aka ịbawanye n’ọbara shuga.

Ọbụnadị ọnụ ọgụgụ dị nta nke ndị ọrịa a mụrụ n'ọrịa shuga nke 2 na-egosi na caffeine nwere ezigbo nsonaazụ ya na ndụ ndị mmadụ kwa ụbọchị.

Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na maka ndị na-arịa ọrịa shuga, kọfị ma ọ bụ ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ nwere caffeine nwere ike imebi nchịkwa glucose ọbara.

Ọrịa shuga, kọfị na kafiin.

Onye nyocha Harvard, Rob Vann Dam, nyochachara nyocha niile gbasara isiokwu a.

1. O dere na 2002, ndị ọkà mmụta sayensị chere na kọfị nwere mmetụta dị mma na ọrịa shuga.

2. Ka osi di, o doola anya na obughi caffeine na eme ka kọwaa odi nma.

3. Enwere ihe kọfị ndị ọzọ na-abụghị kọfị nke nwere ike ịba uru n’ikpeazụ iji belata ihe ọrịa shuga.

4. Onye dere akwụkwọ a na-atụ aro na kọfị decaffeinated nwere ike inyere ndị mmadụ aka n'ezie ka ha debe ọkwa shuga ọbara ha, ka kọfị mgbe niile na-enwe mmetụta ọjọọ na shuga ọbara.

5. Ahịhịa kọlịflawa na kọfị ndị ọzọ kọfị, onye edemede kwenyere na ọ nwere ike ibute ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga nsogbu.

6. Ngwakọta mgbochi ọrịa shuga na kọfị anaghị akwụ ụgwọ maka mmetụta na-emerụ ahụ nke caffeine.

E kwuwerị, ndị ọkà mmụta sayensị mere nchọpụta ọzọ ebe ha gbakwunye caffeine na kọfị decaine ma hụkwa mmụba nke glucose mgbe ha riri ndị na-arịa ọrịa shuga.

Kedu ihe kwesịrị ịbụ kọfị maka ndị ọrịa mamịrị?

Ajuju ajuju ajuju bu: “Gini kwesiri ibu kọfị maka ndị ọrịa mamịrị nwere ọrịa metabolic ma ọ bụ ndị nwere nsogbu ibute ọrịa shuga?”

Azịza nke ajụjụ a nwere ike ịchọta onwe ya, nke a kwesịrị ịbụ nhọrọ nke aka ya. Mana enwere nhọrọ.

1. A naghị atụ aro kọfị ojii dị mma n'ihi ọdịnaya kafiin, nke na-ebuli shuga ọbara.

2. A naghị atụ aro ka kọfị ozugbo n'ihi:

O nwere kafiin
O nwere ọtụtụ ihe na-emerụ ahụ maka ahụike.

Can nwere ike gụkwuru gbasara kọfị ozugbo n'otu isiokwu a "Kedu kọfị ozugbo ọ ka mma?"

3. A na-atụ aro ịrinụ kọfị deinine.

Ee, ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na ọrịa metabolic na-adị mma karịa ị drinkingụ kọfị na-enweghị kọfị karịa ya.

4. A na-atụ aro ka ịgbanye kọfị site na dandelions.

Ọ ga - ekwe omume omume ị ịkwụsị ị coffeeụ kọfị kwa ụbọchị n'ụzọ na-egbu mgbu ma ọ bụrụ na ịmalite ị coffeeụ kọfị site na dandelion.

Kọfị a na-atọ ụtọ ma na-esi isi ka ezigbo kọfị ojii.

Gụkwuo banyere kọfị a na edemede "kọfị Dandelion, uzommeputa"

Coffeejụ kọfị nwere caffeine nwere ike inyere ndị ọrịa mamịrị aka belata ohere ha nwere ibute ọrịa ma ọ bụ belata mkpa ha maka ọgwụ shuga ndị ọzọ.

Mmechi

1. Ugbu a ịmara ihe kpatara na ụfọdụ ndị nyocha na-ede gbasara uru kọfị na ndị ọzọ gbasara ihe egwu.

Na kọfị, enwere ọgwụ ndị bara uru ma na-emerụ ahụ (kọfị) maka ndị ọrịa mamịrị. Ihe bara uru anaghị ewepụ mmetụta ọjọọ nke caffeine - mmụba nke shuga ọbara.

2. know ma ka esi edo edo kọfị n’ime shuga iji kwalite ụzọ ọrịa ma ọ bụ gbochie ya.

Only ga-eme nhọrọ nke gị.

Mee mkpebi ziri ezi ma nwee ahụ ike!

Galina Lushanova

Galina Lushanova nwere agụmakwụkwọ dị elu (ọ gụsịrị akwụkwọ na NSU nwere akara mmụta na cytology na mkpụrụ ndụ ihe nketa), Ph.D. eme ka ogwu. A zụọ ya na nri usoro nri, ọ bụ onye zuru oke na mpaghara ndị na-ahụ maka ndị na-ahụ maka nri na Russia. Ọ na-ede blọgụ "Nri na Ahụike" kemgbe 2011. Onye nhazi nke ụlọ akwụkwọ ntanetị mbụ nke Russia "Nri na ahụike"

Idenye aha na Blog News

R.S. Echefuru m ịgbakwunye na n’oge na-adịbeghị anya, m nwara ị coffeeụ kọfị nkịtị na koko. It nwere ike ịgbakwunye koko kọfị na dandelion? Ekelere m maka azịza gị.

Galina! Agunyeghị m ma ọ bụ gụọ banyere koko na kọfị dandelion. Nlele

Galina! Eveningnu ọma ọma! Ọ dị m ka ọ bụrụ na ị zitere azịza ya ruo mgbe m ruru kọfị site na dandelion. Isi ihe echefughị m ma m ga-anwale na ụtọ abụọ! Ka ọ dị ugbu a, m tụgharịrị na koko ụtụtụ. Echetaram uto uto nke koko dị ọcha na ekele niile maka nchebara echiche maka anyị. Daalụ! N’eziokwu, Galina.

Galina! Obi dị m ụtọ na ị na-eji ngwaahịa nkịtị! Daalụ maka nkwupụta ahụ

Ogologo oge ole ka ị riela imeju anụ ehi ma ọ bụ ndị ọzọ ...

Kedu ihe kwesịrị ịbụ nri maka ọrịa autoimmune? M ...

Mkpụrụ osisi ọ̀ na-emebi ahụike? M hụrụ n'anya mgbe niile ...

Sodaụ mmiri soda pụrụ ime ka mmadụ nwụọ tupu ya anwụọ. ...…

Iji melite akpụkpọ ahụ ma kpochapụ wrinkles ihu ga-enyere ...

Enwere m ike ị drinkụ mmiri na nri? Yabụ ...

Heard nụla banyere asachapụ ahịhịa dị ọcha? Banyere ...

Mee 9 - Victbọchị Mmeri. Ezumike ezumike maka ...

Uru na nsogbu

A maara na ọ bụrụ na ị na-a coffeeụ kọfị na ọ dịghị eweta ihe ọ bụla dị mma, mana mmetụta ọ theụ theụ ahụ na-enwe n'ahụ ahụ mgbe ndị mmadụ na-a noụ ihe karịrị iko abụọ n'ụbọchị.

N'ọtụtụ oge, ndị dọkịta na-achọpụta akụkụ dị mma karịa ndị na-adịghị mma, dịka ọmụmaatụ, caffeine na-enye ume ma na-akpali ọrụ ụbụrụ, na-ewepụ mmerụ ahụ sitere na radicals n'efu. Lezi anya na tebụl dị n'okpuru ebe a na-egosipụta akụkụ dị mma na nke na-adịghị mma nke mmetụta ihe ọ drinkụ onụ ahụ na-eji ya.

Uru na uru nke kọfị:

Mmetụta mgbochi	Mmetụta ọjọọ
na-egbochi Alzheimer belata ohere nke ọrịa cancer nke akwara na -ebelata ike nke imeju na ọrịa gallstone, Mmetụta dị mma na ụdị ọrịa shuga 2.	na - eme ka ime ọpụpụ n'oge afọ ime n'ihi mkpali nke njikọ cortisol na adrenaline, na-abawanye ọbara mgbali, karịsịa ndị ọrịa na-arịa ọbara mgbali elu. na - eso aka na ntopute nke ọrịa ogbu na nkwonkwo, na-abawanye nchegbu ma na-akwalite oke excitability
Mgbanwe anetomical na ọrịa Alzheimer	Mgbanwe anatomical na ọrịa ogbu na nkwonkwo

Ọ dị mkpa. Ọ bụrụ na ị cupsụọ iko 5 nke kọfị siri ike ụbọchị otu ụbọchị, mmadụ ga-enwe ọria ume ike.

Ndị dọkịta chọpụtara mmekọrịta dị n’etiti ihe ị caụ caffeine n’ahụ na imepụta insulin, mana etu etu mmekọrịta a si adị na-apụtachabeghị. Ka osi di, otutu ndi sayensi Western nke Europe mere nyocha ma biputa nsonaazụ nke gosiputara uzo di nma.

Mgbe ị na-a coffeeụ kọfị nke na-ajụkarị oyi nke iko abụọ ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị, o nwere ike belata ohere ị nwere ibute ọrịa shuga. Iji ghọta ihe ọmụmụ sayensị dị n'ọmụmụ ihe a, ekwesiri imesi ya ike na ụmụ nwanyị karịrị 88 puku ụmụ afọ dị iche iche na ụdị mmekọrịta dị iche iche sonyere na nnwale ahụ.

Ọrịa shuga na caffeine

Ndị dọkịta na-eme nchọpụta enweghị ike ịnye azịza doro anya ma kọfị nwere ọrịa shuga adịghị emerụ ahụ ma ọ bụ na ọ nweghị, ya mere, ajụjụ a chọrọ ka ga-ekwu nke a. Enwere ndị dọkịta kwenyesiri ike na ụdị shuga na kọfị 2 nwere mmekọrịta dị mma, ha na-ahụkwa usoro dị mma.

A maara banyere ị modụ mmanya ihe ọerateụ theụ ebe ọ bụ na n'oge ochie. Linoleic acid dị n’ime grains nwere mmetụta bara uru na arụ ọrụ nke akwara ọbara ma nweekwa mgbochi na mbuso ọgụ obi na ọrịa strok.

Akụkụ dị mma gụnyere ọgwụ antioxidant ya na ihe mgbochi ya, enwere ihe akaebe na kọfị nwere ike iwepụ ngwa ngwa insulin na pancreas.

Ọ dị mkpa. Mgbe ị na-a coffeeụ kọfị, ndị ọrịa ekwesịghị ị withụbiga mmanya oke, mana ọ bụrụ na ị na-eso otu usoro ịsụ ọgwụ ụfọdụ, ịnwere ike belata ụfọdụ mmetụta ọjọọ nke ụdị shuga 2 na-akpalite.

.Ụ mmanya

N’ederede na n’ọtụtụ akwụkwọ ndị ọzọ ebe ekwuru banyere uru dị na ya, imeju sitere na mkpụrụ ọka e gwepịara agwagbu bụ. A na-akpọ kọfị dị otú ahụ dị ka eke.

Na mmepụta nke mmepụta nke granular ma ọ bụ sọftụchara nke ngwa ngwa okokụre mgbe a na-efe efe, a na-efu ihe niile bara uru. Iji nye okpukpo a choro na uto di n’ime ngwaahịa a nwere otutu ihe ndi ozo, ihe ndi n’enweghi ihe ocha. Kọfị ozugbo maka ndị na-arịa ọrịa shuga agaghị eweta ihe ọ bụla dị mma, yabụ na ọ ka mma ị toụ ya.

Ard drinkụ mmanya

Ugbu a, ka anyị kwuo banyere kọfị na ọrịa shuga. Naanị ihe ọ naturalụ drinkụ sitere n'okike na-eji usoro oge gboo ma ọ bụ ndị kọfị pụrụ iche ndị ọrịa nwere ike ị drunkụ mmanya. Mana, dị ka m kwuru n’elu, enweghị nkwekọrịta n’etiti ndị dọkịta banyere uru ọ theụ drinkụ ahụ dị, ha na-ekewa n’obere ụlọ abụọ nke ndị agbaso na ndị na-emegide mmanya a romụrụma.

Ndị nke ikpeazụ nwere obi ike na kọfị na-eme ka glucose dị mma. Dịka ọmụmaatụ, enwere ọmụmụ ihe na-edeba mmụba shuga dị 8% na ndị na-a itụ ya mgbe niile. N'otu oge, enwere ike ịmịnye glucose na akụkụ anụ ahụ yana sel nke ọ bụla, nke na-emetụta ihe ngosi trophic n'ụzọ na-adịghị mma.

Agbanyeghị, ndị na - emegide ha gosipụtara nke a ma nwee ntụkwasị obi na mmetụta dị mma nke ihe ọ aụromụ aromoshị ahu n'ahụ ndị ọrịa mamịrị. Ha na-ahụta uru dị na ịbawanye ike nke sel na insulin mepụtara site na pancreas, nke nwere ike ịkwado nke ukwuu maka nchịkwa shuga ọbara. Agbanyeghị, anaghị ahụ mmetụta a ma ọ bụrụ na ị coffeeụọ kọfị nke nwere ọrịa shuga 1.

N'ime ndị nwere ụdị nke abụọ, homonụ mepụtara anaghị emetụta akwara na anụ ahụ mara abụba, ha ka na-eche na ya. N'ihi ya, shuga na-esite n’ihe oriri adịghị etinye obi gị dum.

Njirimara metabolic a na-eduga n’eziokwu na akụkụ nke glucose na-enweghị nchekwa bidoro ịchịkọta ọbara. Ndị dọkịta na-ahụ maka ihe ndị na-edozi ahụ na-ahụ ihe dị mma kọfị maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga ma ọ bụrụ na mmadụ drinksụọ iko abụọ otu ụbọchị.

A hụrụ ihe ndị na-esonụ

mmepe nke ọrịa na-eji nwayọ nwayọ
ịta ọbara shuga na-akwụsịlata,
ụda dum nke ahụ na-abawanye,
osisa osisa na agba,
ahụ na-enweta ume ọzọ, agbanyeghị na ọ dị ntakịrị.

Ọ dị ezigbo mkpa icheta na kọfị na-arịa ọrịa shuga mellitus nke ụdị nke abụọ nwere ike ọ gaghị adị oke egwu maka ọrịa a ebe ọ na-emetụta ọrịa ndị ọzọ n'ụzọ na-adịghị mma. Ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 na-abụkarị ndị karịrị 40, ha na-abụkarịkwa oke ibu, yabụ ọnọdụ nke sistem obi na-ahapụ ọtụtụ ihe a ga-achọ.

N'okwu a, ịkwesịrị ịnụ ụtọ okpukpo kachasị gị ụtọ na oke ịkpachara anya, ebe ọ bụ na arrhythmia nwere ike ịmalite na nsogbu nke nrụgide nwere ike ime. Ya mere, tupu ịghọta ma ọ ga - ekwe omume ị coffeeụ kọfị maka ndị ọrịa mamịrị nke ụdị nke abụọ ma ọ bụ na ọ bụghị, ọ dị mkpa iji nyochaa ọ bụghị naanị site na endocrinologist, kamakwa site na kadiologist.

Biko mara na maka ndị nwere ọrịa shuga na-akpata insulin, na-a coffeeụ kọfị na-ebelata glycemia n'abalị.

Ndụmọdụ maka iji kọfị ojii

Ọ bụrụgodi na mmadụ kpebisiri ike ịkwụsị ị ofụ iko kọfị, ọ ga-agbanwe iwu nnabata ma ọ bụ mezie nri ahụ. Amachibidoro ya ị toụ ihe ọ withụ withụ na shuga.

Ọ bụrụ n ’enweghị mmasị uto ilu, ị ga - eji ihe ụtọ glucose na - enweghị ọka. Aụla kọfị tupu ị lakpuo ụra. Oge kachasị mma maka nnabata bụ ọkara mbụ nke ụbọchị.

Nke a ga - enye ike, gbasie ike ma nwekwuo mmetụta dị mma na arụ ọrụ nke ahụ niile. Dịka ọmụmaatụ, mgbe a drinkụsịrị mmanya n’ụtụtụ, akụrụngwa antioxidant ya na-abawanye.

Rịba ama. Ọ bụrụ na ị na-a lotụ ọtụtụ kọfị ma ghara ịchịkwa oriri ya n'ehihie, mgbe ahụ enweghị mmasị, enweghị ike na-apụta ma na arụmọrụ belatara.

Uru ọ drinkingụ drinkingụ n’ụtụtụ dịkwa n’ihi peculiarities nke ndakpọ nke caffeine, nke na-agbaze kpamkpam n’ahụ n’ime awa asatọ. Nke a alkaloid na-akpali secretion nke hydrochloric acid n'ime afọ, nke ndị ọrịa na-arịa gastritis na ọrịa eriri afọ ndị ọzọ na-ahụ.

Amachibidoro uto nke cinnamon na shuga amachibidoro. Nke a gosipụtara nke ọma na ụfọdụ akụkụ ahụike.

Ọ dị mma ileba anya n'ọbara nke glucose n'ọbara, ọkachasị n'oge mmalite nke ọrịa shuga. Echefula uru ọrụ mmega ahụ na-edozi ahụ.

Agbanyeghị, n'agbanyeghị atụmatụ doro anya nke ihe ọ coffeeụ ofụ kọfị, ndị dọkịta ka na-atụ aro ịhapụ ha ka ọ kwado ihe ọ liquụffeụ caffeine na-enweghị. A ga-atụle ụzọ ọzọ n'ime akụkụ abụọ na-esonụ nke isiokwu a.

Kọfị kọfị

N'ezie ọtụtụ anụla ihe karịrị otu ugboro na ọ bụghị naanị ojii, kamakwa kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. A na-ejikarị ngwá ọrụ a maka ibu dị ka ihe kpamkpam.

Agbanyeghị, nke a bụ otu omenaala, naanị mkpụrụ adịghị edozi ma ejiri ya rụọ n'ụdị na-enweghị nri. Ma ọ bụ n'okpuru nduzi nke ọnọdụ okpomọkụ dị mkpa gbaa ụka na mkpụrụ akụ na-enweta ụcha ojii na-adịkarị.

Na mbu, nkpuru ahihia enweghi udiri amara dika nke a adighi ewere ya ihe ndi puru iche. Ejiri ha dịka ngwaahịa emechara, mana ihe gbanwere mgbe ọkachasị ọkà mmụta sayensị America bụ Mehmet Oz, onye bipụtara akwụkwọ sayensị ya.

O gosiputara uru nke nkpuru ahihia ma kọwaa ihe mejupụtara bioche Chemicals ha:

protein
egbugbere ọnụ na-enweghị afọ ojuju
carbohydrates (sucrose, fructose, polysaccharides),
umu ahihia di iche iche,
kafiin
mmanụ dị mkpa
bara uru micro na nnukwu ihe
vitamin.

Attentionaa ntị. Ọtụtụ mgbe, a na-eji mkpụrụ akụ na-achaghị acha eme ihe maka ebumnuche ọgwụ (ọgwụgwọ ọkụ na-ebelata Njirimara ọgwụgwọ), ha bụkwa akụkụ nke bioadditives dị iche iche.

Ọrịa shuga na kọfị Green

Ndị ọkà mmụta sayensị nọ n'etiti narị afọ gara aga gosipụtara uru bara uru nke mkpụrụ ọka na ngwaahịa ndị sitere na ha.

Ihe ndị a bụ àgwà ha:

nri riri
usoro metabolic na-ike,
a na-ebelata mmiri mkpụrụ vaịn na carbohydrates,
enwere ihe mgbochi ịka nká na anụ ahụ,
enwere mmetụta bara uru na ọrụ nke akụrụngwa obi,
a na - ahụkarị nrụgide, na - enwe mmetụta mgbochi ma na - egbochi ọnya afọ.

Ma gịnị bụ kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mma maka ọrịa shuga?

Ndi American sayensi guru akwukwo a mere nyocha. Anyị agaghị abanye na nkọwa sayensị na nkọwa nke nnwale ahụ, kama na-elekwasị anya naanị na nkwubi okwu ndị dọkịta.

N'ime ndị otu nyocha a na-a theụ mmanya ahụ mgbe niile, shuga ha na-acha na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-eto okpukpu anọ karịa nke a na-achịkwa (ndị mmadụ anaghị a theụ ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ). Na mgbakwunye, ibu na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga belatara site na 10%. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, a na-egosi ndị nwere ọrịa shuga 2 na-a coffeeụ kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Ọ dị mkpa. Ọ bụrụ na ị na-a coffeeụ kọfị mgbe niile, enwere ike belata ọrịa shuga na ọkara, mana n'ọtụtụ, ọ bụghị uru ya.

Ọ gaghị ekwe omume ịghara ịkọwapụta ihe antioxidant nke kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'ihi nke a na-egbochi mmetụta ọjọọ nke radical free na mgbochi mgbochi ọrịa kansa.

Ihe ngbanwe

N'agbanyeghị ihe ndị bara uru dị na kọfị ojii na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọ bụghị maka ụfọdụ ndị ka ọ recommendedụ itụ ya. Okwesiri iburu n’obi na ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ na-akwalite nkuzi nke kalsel si n’ahụ, na-eme ka a na-enwekwu ọ ,ụ, na-eme ka ọbara mgbali elu, na-akpata mgbu ma na-akpata mmeghachi ahụ nfụkasị.

I gaghi a drinku ya ndi mmadu n’uzo ndi a:

obere ụmụaka
ndị okenye karịrị 65
ndị ọrịa nwere ọrịa obi,
ndị na-anara ogwugwu.

Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ị coffeeụ kọfị, mgbe ahụ ihe ọ drinkụ drinkụ sitere na mgbọrọgwụ chicory nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ.

Chicory maka oria mamiri

Kọfịkọ chicory maka ọrịa shuga nke ụdị ọ bụla abụghị naanị enwere ike, kamakwa ọ dị mkpa ị toụ mmanya, n'agbanyeghị ụdị ọrịa ahụ. Ọtụtụ ndị mmadụ jiri ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị dochie ha nke ọma, mmiri ara ehi chicory na mmiri ara ehi amachaghị nke ọma. Ọ dị mkpa ịghọta na osisi a na-enyere ọ bụghị naanị igbochi oriri ị caụ caffeine n'ime ahụ, kamakwa iji ihe ndị ọzọ bara uru mee ya.

Nke mbu, chicory bu osisi ogwu. Inulin nwere mmetụta dị mma na sistem ụbụrụ. Ọ na - eme ka ijegharị ọbara, na - eme ka mmadụ nwe ume, na - akwado ọrụ akwara obi.

Carbohydrate a bụ ezigbo ihe nnọchi maka shuga, ya mere ọ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị. Chicory na-enyere aka belata glucose ma gosipụta mmetụta yiri insulin. Enwere ike ịgbakwunye akwụkwọ ọhụrụ na salads, nke ga-abụ ezigbo nri mmezi.

Ihe ndia bara uru nke ihe ọ drinkụ shouldụ ahu kwesiri ikwuputa:

na-enye ume,
na-abawanye ihe mgbochi nke anụ ahụ,
na-ebelata mbufụt,
nwere mmetụta dị jụụ
lowers okpomọkụ
dilates arịa ọbara.

Nkwakọ ngwaahịa ihe ọ drinkụ chụ chicory

Ebe ọ bụ na chicory nwere ihe ndị na-arụ ọrụ n'ihe ndị dị ndụ, a naghị atụ aro ị drinkingụ ya n'ọtụtụ. Enwere ike ịtụle ihe kachasị mma maka iko ọkara nke abụọ kwa ụbọchị. Cakpachara anya, chicory kwesịrị ị beụ mmanya maka ndị na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala nke arịa na eriri afọ.

Uru na ọghọm dị n'ime ihe ọ drinkụ .ụ ahụ

Enwere ike ịtụle ihe dị n'ime ihe ọ drinkụ thisụ a (na n'ezie) ọgwụ ọjọọ. Mana, n'aka nke ọzọ, ọtụtụ ihe ndị mmadụ maara, dịka ọmụmaatụ, otu shuga, dị na nke a.

Kọfị nwere mmetụta ọjọọ n'ahụ ahụ:

Nke mbu, mgbe etinye obi gi n’ime obara, o na-abawanye ogwe ume, nke na-eduga n’ọbara mgbali elu,
Nke abuo, o na-agba ume naanị n’oge elekere mbụ ma ọ bụ abụọ, mgbe nke a gasịrị enwere ndakasị ahụ na mgbakasị ahụ. Enwere ụzọ abụọ iji wepu ha: zuru ike ma ọ bụ drinkụọ iko ọzọ,
Nke ato, ngwaahịa a na - egbochi ihi ụra na ụra nkịtị. Nke a bụ n'ihi nsị caffeine dị na sistemụ akwara. Yabụ, ọ na - egbochi ndị na - anabata neurotransmitters, nke na - akpata mmetụta ịda ụra,
na nke anọ, ọ na - akpachapụ mmiri ma na - agbapụ ihe ndị dị mkpa, dị ka calcium, n'ahụ.

Ma, kọfị nwere ọtụtụ ihe bara uru. O nwere otutu ihe anakpo antioxidants na ewepu elektrọniki n’enweghi isi. Ya mere, ị thisụ ihe ọ thisụ theụ a n’ụzọ kwesịrị ekwesị na-enye ohere ka ị nwee oge ntorobịa.

Site n'enyemaka kọfị, ị nwere ike belata arịa ụbụrụ. Ya mere, iko a drinkụ ihe ọ thisụ notụ abụghị naanị na ọ na-eweghachi arụpụta, kama na-emekwa ka ihe mgbu kwụsị.

Of ofa kọfị bụ ihe mgbochi na ọ bụrụ na ọ ruo oge ụfọdụ ọgwụgwọ nke ọtụtụ ọrịa. E gosiputara ya na ogwu site na ndi mmadu na-a drinku ihe omuma a nwere ike karia oncology na oria Parkinson.

Ihe ọ invụ invụ na-agba ume nwere ọtụtụ ihe bara uru:

vitamin B1 na B2,
Vitamin PP
ọtụtụ mineral (magnesium, potassium, wdg).

Iji ihe ọ thisụ thisụ a na-eme ka ọ ghara ịdị mkpa. Ihe atọ a ga - ekwe omume. Nke mbu: kafiin na - eme ka metabolism di nma. Nke abụọ: ị drinkingụ kọfị na-eme ka mmadụ na-emekwu ihe.

O nwekwuola ikike iche echiche, mana nke kachasị - mmega ahụ. N’ihi nke a, mmadụ na-etinyekwu calorie. Nke ato: ihe ndi a di elu na ezughi oke site na eziokwu ahu bu na caffeine na egbochi nri. Mgbe ị thisụsịrị mmanya a, ịchọrọ iri nri nke obere, na, n'ihi nke a, anụ ahụ na-agbaji triglycerides, na-eme ka ọ bụrụ ike.

Ọ ga - ekwe omume na ọbụlagodi mkpa ị drinkụ kọfị, mana ekwesịrị ịme ya: 1, kacha - iko abụọ kwa ụbọchị. N'okwu a, ndị ikpeazụ n'ime ha kwesịrị ị beụbiga mmanya ókè tupu elekere 15:00.

Kọfị maka ọrịa shuga

Enwere m ike ị coffeeụ kọfị na-arịa ọrịa shuga? N'ezie ị nwere ike. Kọfị anaghị abawanye ma ọ bụ wedata ọkwa shuga na ọbara, anaghị emetụta ọrụ nke ọgwụ maka ọgwụgwọ nke ọrịa shuga.

Agbanyeghị, onye ọrịa mamịrị, dị ka a na-achị, nwere ụfọdụ 'bouquet' nke ọrịa na-adịghị ala ala, ụfọdụ ogo nke ọrịa mamịrị etolite. Ọ bụ kpọmkwem ihe ndị a na-adọpụ uche na arụ ọrụ nke ahụ nwere ike ịbụ ihe kpatara ị ga-eji gbochie kọfị ma ọ bụ jụ kpamkpam iji ya.

Ihe kachasị mkpa ị ga-echebara mgbe ị coffeeụ kọfị bụ ikike ya iwelie ọbara mgbali elu ma mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ obi dị elu. N'ihi ya, ọbara mgbali elu na cores, ị coffeeụ kọfị kọfị kwesịrị inwe oke. Na nnukwu ike na arrhythmias, hapụ ya kpamkpam.

Etu esi eme ndị ọrịa mamịrị kọfị?

Ọ dị mkpa icheta na ihe dị iche iche na-agbakwunye kọfị, na ọ bụghị ha niile bụ ihe na-adịghị ize ndụ maka ndị ọrịa mamịrị. Ọ nwere ike ịbụ shuga (nke bụ ihe okike), ude, wdg. Ya mere, tupu iji ọrụ nke sistemu ndị a, cheta - ekwesighi iji shuga, ọ bụrụgodị na ọ bụ ọgwụ insulin. Enwere ike iji glucometer nyochaa mmetụta nke ihe ndị ọzọ.

Can nwere ike ị drinkụ kọfị ozugbo, kọfị kọfị n'ala, ma tinye shuga ọzọ dochie ya mgbe ịkwadebe. Enwere ọtụtụ ụdị ndị na-atọ ụtọ; saccharin, sodium cyclamate, aspartame, ma ọ bụ agwakọta na-eme ya.

A na-ejikwa Fructose, mana ngwaahịa a na-emetụta shuga dị n'ọbara, ọ na-ejikwa naanị obere mmachi. Fructose na-etinye obi gị nwayọ karịa shuga, ya mere na-ekwe ka mmetụta ya kwụọ ụgwọ ọgwụ na insulin.

A naghị atụ aro ịgbakwunye ude kọfị. Ha nwere oke abụba, nke nwere ike imetụta shuga ọbara ma bụrụ ihe ọzọ maka ahụ mmadụ iji mepụta cholesterol. Nwere ike ịgbakwunye obere ude nke ude dị obere. Ihe uto bụ ihe a kapịrị ọnụ, mana ọtụtụ amasị ya.

Kedu ihe kwesịrị ịbụ kọfị maka ndị ọrịa mamịrị?

Enwere ike ịgbanye ajụjụ a sara mbara: "Gịnị kwesịrị kọfị maka ndị ọrịa shuga, nwere ọrịa metabolic ma ọ bụ n'ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa shuga?" Azịza nke ajụjụ a nwere ike ịchọta onye ahụ n'onwe ya, nke a kwesịrị ịbụ nhọrọ nke ya. Mana enwere nhọrọ.

1. A naghị atụ aro kọfị ojii na-acha ọcha n'ihi ihe ndị dị na ya kafiin, nke na-ebuli shuga ọbara.

2. A naghị atụ aro ka kọfị ngwa ngwa n'ihi:

O nwere otutu ihe na-emebi ahu ike.

3. A na-atụ aro ịrinụ kọfị deintiin. Ee, ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na ọrịa metabolic na-adị mma karịa ị drinkingụ kọfị na-enweghị kọfị karịa ya.

4. A na-atụ aro ka ịgbanye kọfị site na dandelions. Ọ ga - ekwe omume omume ị ịkwụsị ị coffeeụ kọfị kwa ụbọchị n'ụzọ na-egbu mgbu ma ọ bụrụ na ịmalite ị coffeeụ kọfị site na dandelion. Kọfị a na-atọ ụtọ ma na-esi isi ka ezigbo kọfị ojii.

Coffeejụ kọfị nwere caffeine nwere ike inyere ndị ọrịa mamịrị aka belata ohere ha nwere ibute ọrịa ma ọ bụ belata mkpa ha maka ọgwụ shuga ndị ọzọ.

Ugbu a ịmara ihe kpatara na ụfọdụ ndị nyocha na-ede gbasara uru kọfị na ndị ọzọ gbasara ihe egwu. Na kọfị, enwere ọgwụ ndị bara uru ma na-emerụ ahụ (kọfị) maka ndị ọrịa mamịrị. Ihe bara uru anaghị ewepụ mmetụta ọjọọ nke caffeine - mmụba nke shuga ọbara.
Know mara ka esi edochi kọfị na ọrịa shuga iji kwalite ụzọ ọrịa ahụ ma ọ bụ gbochie ya. Only ga-eme nhọrọ nke gị.

Ọ bara uru ị drinkụ kọfị na-arịa ọrịa shuga?

Dabere na nchọpụta e bipụtara na International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, iko kọfị ole na ole kwa ụbọchị nwere ike ime ka prognosis dịkwuo mma maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga II.

Ọmụmụ ihe a metụtara ndị ọrụ afọ ofufo 200 bụ́ ndị na-a cupsụ iko 3-4 nke kọfị achara a beansara n’ọkụ kọfị na chicory kwa ụbọchị ruo ihe karịrị afọ 16. N'ime ndị sonyere, ụdị 90 ọrịa mellitus nke 90 mara, nke mmadụ 48 na-a coffeeụ kọfị mgbe niile.

Nnyocha ọbara nke ndị sonyere gosiri na ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na-a coffeeụ kọfị mgbe niile nwere obere glucose ọbara dị ala 5% na nkezi uric acid nke 10% na nkezi maka afọ 16 ma e jiri ya tụnyere ndị na-anaghị a coffeeụ kọfị. enweghikwa ọrịa shuga.

N'ime ndị sonyere na ọrịa shuga mellitus, nsonaazụ a ka ekwuputara karịa: ndị na-a coffeeụ kọfị nwere ọkwa glucose ọbara dị 20% na uric acid 15% dị ala karịa ndị na-arankụghị kọfị afọ 16. Ọ dị mma ịmara na ọmụmụ egosiwo mmekọrịta dị n'etiti ọkwa dị elu nke uric acid n'ọbara na nguzogide ahụ nke insulin.

Ya mere, site na iwetulata uric acid na ọkwa glucose n’ọbara, ị coffeeụ kọfị nyere aka mee ka ahụ mmadụ nwekwuo insulin, ndị sayensị kwuru. Nsonaazụ gosipụtara ọmụmụ ihe gara aga, nke gosipụtara na mgbe ị na-a cupsụ iko kọfị 4-5 kwa ụbọchị, ndị sonyere nwere ihe ize ndụ dị ala nke 29% nke ọrịa shuga. Na mgbakwunye, ọkwa ha nke nzaghachi, yana insulin na-eguzogide, belatara.

Kọfị nwere ọtụtụ ogige ọrụ, nke ekwenyere na ọ nwere ihe nchebe na ahụ mmadụ. Otu n'ime ha - chlorogenic acid - a na-ewere ọgwụ antioxidant dị ike. Mana n'agbanyeghị uru dị iche iche ike ahụike dị n’ị coffeeụ kọfị, ndị ọkà mmụta sayensị na-akpachara anya na ịingụ caffeine hiri nne nwere ike ime ka ị nwekwuo nchegbu, nkụ, ụjọ, ihe mgbu akwara, na osteoporosis.

N'aka nke ya, mgbe ị na-a moreụ caffeine karịa (285-480 mg) kwa ụbọchị, a na-ahụkwa uru ndị ọzọ - na-eme ka ọnọdụ ahụike nke ndị nwere ọrịa shuga II dịkwuo mma. E kwenyekwara na iji kọfị nwere ike ịnwe mmetụta nchebe na ụdị ọrịa cancer ụfọdụ, ọrịa na-adịghị ala ala, dịka ọrịa Parkinson na Alzheimer, ọrịa gallstone na ọrịa imeju, ndị ọkà mmụta sayensị kwuru.

Kọfị ga-egbu ọrịa shuga

Otu ìgwè nke ndị sayensị sayensị nke Dr. Rachel Huxley, Mahadum nke Sydney, Australia, chọpụtara na tii na kọfị na-echebe ọrịa shuga, Reuters na-akọ. E bipụtara nsonaazụ nke ọmụmụ a na Archives nke Medicine Internal.

Na ngụkọta, a na-enyocha puku mmadụ 458 na ọmụmụ ndị a. Ọrịa shuga 2dị nke Abụọ, na-ebutekarị oke ibu, dị ka Institutelọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọrịa Shuga na Ọrịa na Nri na Akụrụ, USA, na-emetụta ihe dị ka 8% nke ndị US.

Ọ tụgharịrị na site na iko kọfị kwa ụbọchị, a na-eji 7% belata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga. Nnyocha isii kwuru na ị drinkingụ iko 3-4 nke kọfị na-enweghị kọfị kwa ụbọchị belatara ihe ize ndụ nke ọrịa shuga site na 36%. N'ime ihe ọmụmụ asaa gbasara mmekọrịta dị n’etiti tii na ọrịa shuga, a kọrọ na ntinye nke ọ dịkarịa ala iko 3-4 kwa ụbọchị na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga site na 18%.

2dị shuga abụọ nke ọrịa mellitus (nke na-abụghị insulin) na-etolitekarị n’etiti mmadụ karịrị 40 na-ebu oke ibu. N'ime ahụ ha, n'adịghị ka ndị ọrịa nwere ụdị nke ọrịa shuga, a na-emepụta insulin, mana ejighị ya nke ọma. Otu ihe kpatara ya bụ enweghị ndị na-anabata insulin.

N'okwu a, glucose enweghị ike ịbanye na mkpụrụ ndụ ma wekọba ọbara. Achọpụtala ya na ụdị ọrịa shuga II, cinnamon, coccinia na tii na-acha akwụkwọ ndụ na-enyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n’ọbara.

A nọmba nke ọnụ ọgụgụ na tiori

Dabere na Dilọ Ọrụ Ọrịa Ọrịa America, n'afọ 2012, nde ndị bi na United States dị nde 29.1 na-arịa ụdị ọrịa shuga. N'otu oge ahụ, nde ndị America 8.1, dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ọrịa a na-ezo ezo ma nọgide na-enweghị ọgwụgwọ na nri ọ bụla. Ihe adịghị mma karịa na mba ndị ọzọ.

N'okike, a ma ihe karịrị osisi iri isii nwere caffeine. Otu n'ime ha bụ agwa kọfị na akwụkwọ tii. A na-etinye calod alkaloid na mmanya ọ drinksụ energyụ, yana na-arụsi ọrụ ike na nkà mmụta ọgwụ maka ọrịa na ọnọdụ ndị na-esonụ:

ọrịa asthenic syndrome nke ụbụrụ arịa nke nkụda mmụọ nke sistemụ akwara ozi na-arụ ọrụ ike ọgwụgwụ ume ọrụ oke ụra

Caffeine na-eme ka ọrụ uche rụọ ọrụ, “na-akpọte ụbụrụ”, na-ewepụ ike ọgwụgwụ ma na-eme ka ịta ahụhụ dịkwuo mma. N'otu oge ahụ ọ na-eme ka nrụgide na diuresis dịkwuo elu.

Eziokwu sayensị

Nnyocha e mere na Harvard School of Public Health chọpụtara na ndị hụrụ kọfị n'anya bụ 11% nwere ike ịrịa ọrịa shuga ụdị 2. Iji mee nke a, o zuru ezu ị drinkụ otu iko kọfị 1 kwa ụbọchị. Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ndị na-agbasi mbọ ike ị avoidụ kọfị na-arịa ọrịa shuga 17% karịa.

Nnyocha ahụ gosipụtara na ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga dị oke nke ego kọfị riri. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na ma ihe ọdịnala ma ihe ọ theụcaụ decaffeinated nwere ihe nchebe. Ndị dọkịta na-ekwukarị mkpa ọ dị imega ahụ n'ọrịa shuga. Ọmụmụ ihe ọzọ chọpụtara na caffeine na mmega ahụ siri ike nwere ike belata shuga ọbara ọbụna karịa. Isi ihe abụghị ị toụbiga ya ókè.

Uru na kọfị kọfị

Na mgbakwunye na alkaloid caffeine, kọfị nwere ọtụtụ ihe bekee na-arụ ọrụ nke ihe dị iche iche na-arụ ọrụ - polyphenols, protein, monosaccharides, lipids, Organic acid, mineral salts, wdg

Ngwakọta dị otú ahụ nke ihe dị mma, dịka o doro anya, ọ bụghị naanị na-egbu oge mmepe nke ọrịa shuga, kamakwa na-ekere òkè na usoro ọgwụgwọ ya zuru oke. Ọ ga-adị ka ihe edoziwo edozi, ndị hụrụ kọfị nwere ike ị canụrị ọ .ụ.

Ma ọ bụghị ihe niile dị oke mma: enwere ọmụmụ sayensị nke jikọtara ojiji nke kọfị na mmụba nke glucose na mmepe nke nguzogide insulin - na-emebi mmeghachi omume metabolism nke anụ ahụ na insulin homonụ. Dabere na otu n'ime ọrụ ndị a, naanị 100 mg nke caffeine nwere ike ịbawanye shuga ọbara na ụmụ nwoke nwere ahụ ike.

Ọzọkwa, n'ọnọdụ ụfọdụ, kọfị sịga nwere ike imetụta ukwu ya.Otu ndi oru sitere na Ngalaba Dietetik na Nri na Mahadum Harokopio (Gris) ogologo oge nyochare ihe uto kọfị dị iche iche n’arụ shuga na ọkwa insulin. Ihe oru a metụtara ndi mmadu iri ato na asaa ndi nwere aru di iche - otutu nwanyi iri na isii na umu nwoke iri na asaa.

Mgbe ha drinkingụsịrị kọfị 200 ml nke kọfị akọwaghị, ndị na-enyere ụlọ nyocha aka wee ọbara ha maka nyocha. Ndị ọka mmụta n'ihe banyere nri na Greek kwubiri na ị coffeeụ kọfị nwa obere oge na-eme ka ị sugarụkọta shuga na ịba ụba nke insulin n'ime ọbara. Ọzọkwa, mmetụta a dabere na oke ahụ yana okike nke ndị sonyere.

Olee nkwubi okwu a puru iru?

N'iburu ọtụtụ ihe na-esighi ike nghọta na ọtụtụ ihe, anyị na-ahụ na kọfị nwere ọrịa shuga anaghị abụkarị 100% bara uru. Mana ị nweghị ike itinye mmụọ ịiụ mmanya a. A maara nke ọma na kọfị na tii eresịrị emerụ adịghị akpata mgbanwe n'ọbara shuga. Agbanyeghị, ihe dị kafeine dị n'ime ihe ọ drinkụ mayụ nwere ike ịnwe mmetụta na-adịghị mma.

Ndị na-ahụ maka ndị na-edozi ahụ jikọtara ọnụ na mmanya kacha mma maka ndị ọrịa mamịrị bụ mmiri dị ọcha. Ọ bụrụ na ị coffeeụọ kọfị, mgbe ahụ echefula ịchịkwa glucose na ọdịmma gị! Tinye shuga, ude, caramel na ọ otherụ ndị ọzọ na kọfị abụghị gị ka akwadoro gị.

Endocrinologists sitere n'ụwa Mayo Clinic (USA) kwenyere na ọbụna okenye tozuru etozu ekwesịghị ịhapụ ihe karịrị 500-600 mg nke kọfị kwa ụbọchị, nke kwekọrọ na iko 3-5 nke kọfị. Ma ọ bụghị ya, ndị dị otú ahụ mmetụta:

nsogbu ehighị ụra nke ọma na mgbakasị ahụ mgbu akwara na-eme ka nsogbu gharazie inwe ume

Rịba ama na enwere ndị nwere ọmịiko karịchaa maka otu iko kọfị ga-adị ọtụtụ. Menmụ nwoke maara mmetụta nke kọfị karịa ụmụ nwanyị. Iri anụ ahụ, afọ, ọnọdụ ahụike, ọgwụ a takenụrụ - ihe a niile na - ekpebi etu kọfị ga - esi emetụta ahụ gị.

Ọ bụ ya mere o ji esi ike ikpebi ma kọfị bara uru maka ọrịa shuga ma ọ bụ na-emerụ ahụ. Ọ kachasị mma ịghara ịdabere n'ike caffeine mgbe abalị na-enweghị ụra. Kama, gbalịzie ibi ndụ dị mma ma tụọ ha mma, rie nri nke ọma, hie ụra nke ọma, ma echefula ịgagharị mgbe niile.

Enwere m ike ị coffeeụ kọfị na-arịa ọrịa shuga?

Eziokwu na-adọrọ mmasị: ihe ọ thisụ thisụ a na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga, mana, n'ezie, anaghị egbochi ya kpamkpam. Mana ugbu a, ajụjụ a bụ: kọfị na ụdị ọrịa shuga 2 ekwekọrịtaghị ihe?

Ih! You nwere ike iji kọfị maka ọrịa shuga. Mana ndị na - enweghị ike iche echiche ka ndụ ha n’enweghị ihe ọ needụ thisụ a kwesịrị ịmụta ihe ole na ole.

Karịsịa, ha kwesịrị ibu ụzọ mụọ banyere kọfị kọfị. Ya, n'aka nke ya, na-adabere n'ụdị ihe ọ .ụ .ụ ahụ. GI nke kọfị nkịtị bụ isi 42-52. Ngbanwe a bụ n'ihi eziokwu na ụfọdụ ụdị nwere shuga na ihe ndị ọzọ na-eme ka ogo nke anụ ahụ na-aba ụba karịa ndị ọzọ.

N'otu oge, GI nke kọfị ozugbo na-enweghị shuga dị elu mgbe niile - isi 50-60. Nke a bụ n'ihi peculiarities nke mmepụta ya. Na glycemic index nke kọfị nwere mmiri ara ehi, n'aka nke ya, dabere n'otú esi akwadebe ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, GI latte nwere ike ịdị na ọkwa nke 75-90.

Mgbe agbakwunyere shuga na kọfị nkịtị, GI ya na-agbago ma ọ dịkarịa ala 60, ebe ọ bụrụ na ị na-eme otu iko kọfị ozugbo, ọ na-abawanye 70.

Dị ka o kwesịrị, kọfị nke nwere ụdị shuga 1 nwekwara ike ị drunkụ mmanya. Ma dị mma karịa eke, ọ bụghị soluble.

Kedụ ka kọfị si emetụta ndị nwere ọrịa shuga 1 na ụdị 2?

E nwere ụzọ ihe abụọ na-abụghị otu esi ele ihe anya.

Doctorsfọdụ ndị dọkịta kwenyere na kọfị nwere shuga dị n'ọbara nwere mmetụta ọjọọ n'ahụ ahụ.

Ha kpebiri ọnọdụ ha site n'eziokwu ahụ bụ na ngwaahịa a na-eme ka ịbawanye ụba nke glucose na plasma site na 8%. Nke a, n'aka nke ya, bụ n'ihi n'eziokwu na ọnụnọ nke caffeine n'ime arịa ndị ahụ na-eme ka o sie ike ịmịchasị anụ ahụ.

Ọkara nke ọzọ ndị dọkịta kwuru na iji ihe ọ thisụ thisụ a na-enwe mmetụta dị mma n'ahụ ahụ onye ọrịa nwere ọrịa shuga. Karịsịa, ha na-ekwu na ahụ nke onye ọrịa na-a coffeeụ kọfị na-emeghachi omume na insulin oriri. A gosipụtara eziokwu a n'ihi nchọpụta ogologo oge nke ndị ọrịa.

Amụrụbeghị ụzọ kọfị si emetụta shuga ọbara. N’aka nke ọzọ, ọ na-eme ka itinye uche ya na-amụba, ma n'aka nke ọzọ, ọ na - enyere aka igbochi mmepe nke ọrịa. N'ihi nke a, enwere ntụgharị ihu abụọ 2.

Statistics na-ekwu na ndị ọrịa nwere kọfị na-a drinkingụ ihe ọ developụ developụ na-eji nwayọ nwayọ nwayọ. Ha nwekwara mmụba dị ala karị n'ihe gbasara glucose mgbe ha na-eri nri.

Nsogbu ma ọ bụ eke?

Ọrịa shuga na-atụ egwu ọgwụgwọ a, dị ka ọkụ!

Naanị ịchọrọ itinye ...

Kọfị, bụ nke a gwọchara ezigbo ọgwụ na ya, enweghị obere ihe na-edozi ahụ. N’aka nke ọzọ, n’oge nhazi, ọ na - enweta ụdị nsị niile, nke na - emerụ ma onye ahụ ike ma onye ọrịa mamịrị. Ma, n'eziokwu, kọfị ozugbo nwere akara glycemic dị elu.

Ngwa kọfị na kọfị eke

Ya mere, ndị hụrụ kọfị ọ drinkụ coffeeụ kọfị, a na-atụ aro ka iji ya mee ihe n'ụdị okike. Nwere ike ịzụta mkpụrụ ọka ma ọ bụ ngwaahịa emere ala ka ọ bụrụ ntụ - ha enweghị ọdịiche.

Iji kọfị nkịtị mee ihe ga-enye gị ohere ịnụ ụtọ uto na ihe ọ ofụ ofụ nke ihe ọ ,ụ fullụ zuru oke, na-enweta ihe kachasị na ya, ebe anaghị emerụ ahụ ahụ.

Ihe mgbakwunye bara uru ma na-emerụ ahụ

Ọtụtụ mmadụ na-ahọrọ ị aụ ihe ọ dilụ dilụ gwakọtara ya na ihe. Mana ọ bụghị nri nri niile ka akwadoro maka ndị ọrịa mamịrị. Fọdụ n’ime ha nwedịrị ike ịme ihe ọjọọ.

Nke mbu, mgbakwunye ahụike na-agụnye soy na mmiri ara ehi almọnd.

N'otu oge ahụ, nke mbụ na-enye ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ ụtọ dị ụtọ. Mmiri ara ehi Skim bụkwa nke emejupụtara. Ọ ga-enyere gị aka inweta ụtọ dị nro ma jupụta ahụ na vitamin D na kalsel ahụ. Nke ikpeazụ, n'aka nke ya, bụ nnukwu mgbakwunye, ebe kọfị na-asacha ihe edere.

N'otu oge ahụ, mmiri ara ehi nke skim adịghị enye aka na mmụba nke triglycerides n'ime ahụ. Ndị masịrị mmetụta kọfị na-enye, mana achọghị ị drinkụ ya na-enweghị shuga, nwere ike iji stevia. Ọ bụ ihe ụtọ na-enweghị kalori.

Ugbu a maka ihe ndị na-emerụ ahụ. Dị ka o kwesịrị, a naghị akwado ndị na-arịa ọrịa shuga ị coffeeụ kọfị na shuga na ngwaahịa ndị nwere ya. Ojiji ha na - abawanye HA nke ihe ọ drinkụ .ụ.

Umu ihe ndi ozo di iche na abukari ya. Enwere ike iji ha mee ihe, mana na imeru ihe n'ókè.

Mmiri ara ehi bụ abụba dị ọcha. Ọ naghị emetụta oke nke anụ ahụ nke ndị ọrịa mamịrị, ọ na-agbasikwa cholesterol nke ukwuu.

Non-ude mmiri ara ehi kpamkpam contraindicated. Ha nwere abụba trans, nke, n'aka nke ya, abụghị naanị ndị na - arịa ọrịa shuga, ọ na - emerụkwa mmadụ niile ahụike, ebe ha na - amụba ike nke ọrịa kansa.

Vidiyo ndị metụtara

Enwere m ike ị coffeeụ kọfị na-arịa ọrịa shuga 2? Azịza ya na vidiyo ahụ:

Dị ka ị pụrụ ịhụ, kọfị na ọrịa shuga bụ ihe ndị kwekọrọ kpam kpam. Isi ihe bụ ị consumeụ ihe ọ thisụ thisụ a n'ụdị ya na n'ọdịdị (n'eziokwu, otu a na-emetụta ndị nwere ahụike), yana ịgharakwa iji ihe ọ bụla na-emerụ ahụ na-eme ka glucose dị elu nke ngwaahịa ahụ ma na-ebute oke abụba anụ ahụ.